మీ సిగార్‌లను ఎలా ఆస్వాదించాలి. సిగరెట్ను ఎలా ఆస్వాదించాలి సిగరెట్ను ఎలా ఆస్వాదించాలి
అలెన్ కార్ సెంటర్‌కు వచ్చిన చాలా మంది వ్యక్తులు ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయానికి వచ్చారు. సరిగ్గా మనకు కావలసింది అదే. అదే సమయంలో, వారు తరచూ ఇదే ప్రశ్న అడుగుతారు: "నేను పొగాకు పొగను పీల్చే మరియు వదులుతున్న ప్రక్రియను ఇష్టపడితే, నేను నికోటిన్ వ్యసనాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి?" అంటే, ధూమపానం తమకు ఆనందాన్ని ఇస్తుందని ప్రజలు నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, మరొక పఫ్ తీసుకున్నప్పుడు వారు అనుభవించే ఆహ్లాదకరమైన మరియు శక్తివంతమైన అనుభూతుల గురించి మాట్లాడమని వారిని అడగడం చాలా మందిని గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. మరియు అలెన్ కార్ సెంటర్‌లోని నాన్-స్మోకింగ్ థెరపిస్టులలో ఒకరు (చదవండి - గతంలో ధూమపానం చేసిన వ్యక్తులు) కొంచెం అసూయపడే విధంగా ఒక్క వ్యక్తి కూడా వారి గురించి మాట్లాడలేకపోయాడు.
ఎందుకు? ఎందుకంటే అన్ని "ఆనందం" నికోటిన్ అవసరాన్ని సంతృప్తి పరుస్తుంది, ఇది ధూమపానం చేయాలనే కోరికను రేకెత్తిస్తుంది: రాత్రి భోజనం తర్వాత, సెక్స్ తర్వాత, ఫ్లైట్ తర్వాత. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ధూమపానం చేయని వారు, అలాగే మాజీ ధూమపానం చేసేవారు అనుభవించని అవసరాన్ని తీర్చడం. ఇది నిజమైన ఆనందం అని పిలవవచ్చా, దాని కోసం అధిక ధర చెల్లించడం విలువైనదేనా? మరియు ఇక్కడ నేను డబ్బు అర్థం కాదు, కానీ మొదట యువత, సమయం, బలం. దాన్ని గుర్తించండి.
వ్యసనం నుండి ఆనందం ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
అవును, నిజానికి, ఆనందం అనేది మనకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది, మనం వదులుకోవడానికి ఇష్టపడనిది, మనల్ని బాధించనిది మరియు మనం ఎక్కువగా చెల్లించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము. తీవ్రమైన క్రీడా? ఇది వేగం, అడ్రినలిన్, గరిష్ట సంచలనాలు, కాబట్టి ఖచ్చితంగా అవును! నొప్పి, గాయాలు, చెమటతో మార్షల్ ఆర్ట్స్? తనను తాను అధిగమించడం, కొత్త విజయాల కోసం ప్రయత్నించడం, విజయం యొక్క రుచి - అవును కూడా! ఆహారమా? వాస్తవానికి, ఇక్కడ కూడా మేము సేవ మరియు నాణ్యత కోసం చెల్లించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము. సెక్స్ అంటే ఆనందం. ఇవన్నీ అనంతంగా చేయడానికి మేము సిద్ధంగా ఉన్నాము మరియు మన మనస్సాక్షి దాని కోసం మమ్మల్ని హింసించదు.
మనమందరం మన పిల్లలు ఆనందించాలనుకుంటున్నాము. అదేంటంటే, మన పిల్లలు బాగా తిని, వ్యాయామం చేస్తే అందరం సంతోషిస్తాం కానీ, మన పిల్లలు పొగ త్రాగాలని మనలో ఎవరు కోరుకుంటారు?
ఎందుకు, ధూమపానం నిజంగా ఆనందాన్ని మరియు ఆనందాన్ని కలిగిస్తే, మన పిల్లలు లేదా మనవరాళ్ళు ధూమపానం చేయకూడదనుకుంటున్నారా? ఇది నిజమైన వినోదం కాదని మనందరికీ తెలుసు కాబట్టి, ఇది ప్రమాదకరమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది అని మాకు తెలుసు.
ఆనందం అంటే మనం ఏ క్రీడ ఆడాలి, ఏ పుస్తకాలు చదవాలి, రెస్టారెంట్‌లో డిన్నర్‌కి ఏమి ఆర్డర్ చేయాలి, ఎవరితో, ఎలా మరియు ఎప్పుడు సెక్స్‌లో పాల్గొనాలి అనే వాటిని ఎంచుకునే స్వేచ్ఛ మనకు ఉంటుంది.
ధూమపానం చేసేవారికి ఏ ఎంపిక ఉంది? వారికి వేరే మార్గం లేదు: ఎండ లేదా మేఘావృతమైన రోజు, వారాంతపు రోజులు లేదా వారాంతాల్లో, ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ లేదా సాయంత్రం ఒక గ్లాసు వైన్, వారు ధూమపానం చేస్తారు. రోజు నుండి రోజు వరకు. వారు దానిని ఆనందంగా భావించడం చాలా సహజం. అయితే వారిని అలా అనుకునేలా చేయడం ఏమిటి?
స్మార్ట్ వ్యక్తులు ధూమపానానికి శారీరక మరియు మానసిక వ్యసనానికి ఎందుకు గురవుతారు?
ఎందుకంటే అవి వ్యసనం ద్వారా తారుమారు చేయబడతాయి, ఇందులో మూడు అంశాలు ఉంటాయి:
తత్ఫలితంగా, ధూమపానం చేసే వ్యక్తి నికోటిన్ ద్వారా సృష్టించబడిన మాదకద్రవ్య వ్యసనం కంటే ఎక్కువ ఆనందాన్ని పొందడు. మరియు ప్రధాన సమస్య ధూమపానం శరీరాన్ని నాశనం చేస్తుందని కూడా కాదు. ఏదైనా మాదకద్రవ్య వ్యసనం యొక్క సారాంశం తదుపరి మోతాదు కోసం కోరిక మరియు దాహం సృష్టించడం వరకు వస్తుంది. నికోటిన్ వ్యసనం ఏ వ్యక్తినైనా మోసం చేస్తుంది మరియు మార్చగలదు! మరియు ఈ ఉచ్చులో చిక్కుకున్న వారు తరచుగా ఇలా చెప్పడం చాలా సహజం: "నేను ధూమపానం మానేయాలనుకుంటున్నాను, కానీ నాకు అది ఇష్టం." కానీ నికోటిన్ వ్యసనం నుండి బయటపడటం కష్టం అని మనం ఎందుకు అనుకుంటున్నాము?
కానీ మీరు ధూమపానం యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకున్న వెంటనే, ఔషధం యొక్క సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకోండి, ఇది కేవలం మోసం అని, మీరు కేవలం తారుమారు చేయబడుతున్నారని మీరు గ్రహిస్తారు. నికోటిన్, పొగాకు కంపెనీలు మరియు రాష్ట్రాలు మిమ్మల్ని ఎలా మోసం చేస్తున్నాయో ఒక రోజు మీరు చూస్తారు. మీరు శారీరక మరియు మానసిక వ్యసనాన్ని అధిగమించి శాశ్వతంగా విముక్తి పొందాలని కోరుకుంటారు, ఎందుకంటే ధూమపానం మానేయడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు!
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న సిగరెట్ ధరలు మరియు ధూమపాన నిషేధాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ప్రతి సిగరెట్ ఇప్పుడు లెక్కించబడుతుంది. ప్రతి ఒక్క సిగరెట్ను ఆస్వాదించడం నేర్చుకోండి.
- డియోడరెంట్‌లతో పాటు, చూయింగ్ గమ్ మరియు బ్రీత్ ఫ్రెషనర్లు పొగాకు వాసనను మాస్క్ చేయాలనుకునే లేదా ఇతరులు దానిని వాసన చూడకుండా నిరోధించాలనుకునే ధూమపానం చేసేవారికి ఉపయోగపడతాయి.
- ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు వేగంగా లేదా తరచుగా పఫ్స్ తీసుకోవద్దు. చల్లగా ఉన్నప్పుడు పొగాకు రుచిగా ఉంటుంది; చాలా గట్టిగా, చాలా త్వరగా లేదా చాలా తరచుగా పఫ్ చేయడం ద్వారా, మీరు దానిని వేడెక్కేలా చేస్తారు, ఇది దాని రుచిని తగ్గిస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోండి, శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై మళ్లీ ఉబ్బండి.
- పొగాకు పొగను పీల్చడానికి మరొక, తక్కువ తీవ్రమైన పద్ధతి ఉంది, ఇందులో నోటి నుండి నోటి ధూమపానం ఉంటుంది. ఇది క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది: ఒక వ్యక్తి పఫ్ తీసుకొని తన నోటిలో పొగను పట్టుకుంటాడు, కానీ దానిని అతని ఊపిరితిత్తులలోకి నెట్టడానికి బదులుగా, అతను (ఆమె) మరొక ధూమపానం చేసే నోటిలోకి నేరుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు, అతను అప్పటికే పూర్తి శ్వాస తీసుకుంటాడు. ఇది తరచుగా కొత్త ధూమపానం చేసేవారిలో లేదా సాన్నిహిత్యం యొక్క భావన అవసరమైనప్పుడు ఆచరించబడుతుంది.
- దయచేసి పర్యావరణాన్ని గౌరవించండి. సిగరెట్ పీకలను నేలపై ఉంచవద్దు. ఆష్‌ట్రేని కనుగొనండి లేదా సిగరెట్ పీకను చెత్తబుట్టలో వేయండి (సిగరెట్ పూర్తిగా అయిపోయిందని నిర్ధారించుకున్న తర్వాత మాత్రమే).
- సిగరెట్ను ఆరుబయట చల్లార్చడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, సిగరెట్ను పిండడం మరియు దానిని మీ వేళ్లతో చుట్టడం, బొగ్గు మరియు పొగాకు యొక్క భాగాన్ని నేరుగా సంపర్కం చేయడం. ఈ విధంగా, మీరు మీ చేతుల్లో ఆరిపోయిన సిగరెట్‌తో మిగిలిపోతారు. మీరు ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు కొంత విరామం తీసుకోవలసి వస్తే, సిగరెట్‌లో కొంత భాగాన్ని తర్వాత ఆదా చేసుకోవడానికి ఇది మంచి మార్గం.
- పొగాకు పొగను పీల్చడానికి మరొక ఫ్యాన్సీయర్ పద్ధతిని ఫ్రెంచ్ ఇన్హేల్ అంటారు. అద్దం ముందు సాధన చేయడం ద్వారా ఈ సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఎప్పటిలాగే ప్రారంభించండి - మీ నోటిలో పొగతో. అప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా పూర్తి శ్వాస తీసుకుంటూ మీ బుగ్గలు మరియు నాలుకతో (పొగను పీల్చడానికి ముందు మీరు చేసినట్లుగానే) ఉపయోగించి మీ నోటి నుండి పొగను నెమ్మదిగా ఊదండి. సరిగ్గా చేస్తే, పొగ తక్కువ నష్టంతో నోటి నుండి ముక్కు వరకు ప్రవహిస్తుంది. ఇది చాలా ఆకట్టుకునేలా కనిపిస్తోంది.
- మీరు తప్పు ప్రదేశంలో లేదా ధూమపానం చేయని వారి దగ్గర ధూమపానం చేస్తే, పొగాకు వాసనను మాస్క్ చేయడానికి మీ వద్ద ఏదైనా ఏరోసోల్ డియోడరెంట్ ఉండాలి. ఇది ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని రక్షించడమే కాకుండా, ఇతరుల సిగరెట్ పొగను పీల్చుకునే బాధ్యత లేని ధూమపానం చేయని వారి పట్ల మంచి మర్యాదకు చిహ్నంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.
- బూడిదను వణుకుతుంది: సిగరెట్ నుండి బూడిదను ఎలా మరియు ఎక్కడ బాగా కదిలించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఆరుబయట ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు, భూమిపై ఉన్న బూడిదను ఇతర వ్యక్తులపై పడని విధంగా కదిలించడం విస్తృతంగా ఆచరించబడుతుంది. మీరు మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల మధ్య సిగరెట్ను పట్టుకున్నట్లయితే, మీ బొటనవేలుతో ఎగువ లేదా దిగువన ఉన్న ఫిల్టర్‌ను తేలికగా నొక్కడం ద్వారా మీరు బూడిదను షేక్ చేయవచ్చు. మీరు మీ బొటనవేలు మరియు వేళ్ల మధ్య సిగరెట్ను పట్టుకుంటే, సిగరెట్ను ఒకటి లేదా రెండు వేళ్లతో నొక్కడం ద్వారా మీరు బూడిదను విడదీయవచ్చు. ఆష్‌ట్రే దగ్గర ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు, సిగరెట్ను ధూమపానం చేసే భాగాన్ని క్రిందికి వంచి బూడిదను వదలకండి. వడపోత చిట్కాను పైకి లేపడానికి మీ బొటనవేలును ఉపయోగించండి, తద్వారా బూడిద నేరుగా క్రిందికి వస్తుంది. మీ బొటనవేలు మరియు వేళ్ల మధ్య సిగరెట్ను పట్టుకుని, యాష్‌ట్రేలో ఎప్పటిలాగే బూడిదను చిట్కా చేయండి. కారులో ధూమపానం చేయడం కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం కావచ్చు. మీరు అనుకోకుండా వీధిలో సిగరెట్ను పడవేసినప్పుడు, చెడు ఏమీ జరగదు, కానీ కారులో, అటువంటి పర్యవేక్షణ లోపలికి హాని కలిగించవచ్చు మరియు మీరు కాల్చిన రంధ్రాలకు ఖర్చు అవుతుంది. కారు యజమాని పట్టించుకోకపోతే, కిటికీని కనీసం పది సెంటీమీటర్లు తగ్గించండి. కిటికీ నుండి పొగను పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి; కిటికీలు మూసి ఉన్న కారులో ధూమపానం చేయడం వల్ల లోపలి భాగంలో పొగ మాత్రమే వస్తుంది మరియు గాలిలో పొగాకు పొగ పెరిగిన కంటెంట్‌తో సంబంధం ఉన్న సానుకూల ప్రభావాన్ని తీసుకురాదు. కిటికీ నుండి బూడిదను కదిలించండి, మీ కదలికకు వ్యతిరేక దిశలో బలమైన గాలి వీస్తున్నప్పుడు (ఉదాహరణకు, గంటకు 50 కిమీ కంటే ఎక్కువ డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు) లేదా గాలి లేనప్పుడు దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. బూడిద క్యాబిన్‌లోకి ఎగరదు. పొగబెట్టిన సిగరెట్ను కిటికీలోంచి బయటకు విసిరేయడం చట్టవిరుద్ధం, కానీ విస్తృతంగా ఆచరించబడుతుంది. అందుబాటులో ఉంటే కారు ఆష్‌ట్రేని ఉపయోగించండి.
- సిగరెట్ ఫిల్టర్‌ను నొక్కడం విస్తృతంగా ఆచరించబడదు, కానీ నిర్దిష్ట సర్కిల్‌లలో మరియు కొన్ని బ్రాండ్‌ల సిగరెట్లను తాగేటప్పుడు మాత్రమే ఆచరించబడుతుంది. అనేక సువాసనగల సిగరెట్‌ల ఫిల్టర్‌లు రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ పెదాలను లేదా ఫిల్టర్‌ను నొక్కడం ద్వారా మీరు దానిని రుచి చూడవచ్చు. అలాగే, కాగితం మరియు ఫిల్టర్ మధ్య ఉన్న సరిహద్దు రేఖకు మీ నాలుకను తాకడం ద్వారా, మీరు మీ మొత్తం నాలుకతో పొగాకు పొగ రుచిని అనుభవించవచ్చు.
హెచ్చరికలు
- మీరు పొగతాగే ధూమపానం చేయని వారితో మర్యాదగా ఉండండి. ధూమపాన నిషేధానికి ప్రధాన కారణం ధూమపానం చేసేవారి ప్రవర్తన, పొగను నేరుగా ఇతరుల ముఖాల్లోకి వదులుతుంది. గాలి వీస్తుంటే, పొగ తాగని వారి వైపుకు పొగ రాని విధంగా నిలబడండి. గాలి లేకుంటే లేదా మీరు తగినంత దూరం కదలలేకపోతే, పొగను పైకి వదలండి, తద్వారా అది మీ చుట్టూ ఉన్నవారి కళ్ళు, ముక్కు లేదా వస్తువులలోకి రాకుండా ఉంటుంది.
- ధూమపానం చంపుతుంది. హానిచేయని లేదా తక్కువ హాని కలిగించే సిగరెట్లు లేవు. మీరు ఇప్పటికే ధూమపానం ప్రారంభించినట్లయితే ఎప్పుడూ ధూమపానం చేయకూడదు లేదా మానేయడం ఉత్తమ నిర్ణయం.
మీకు ఏమి కావాలి
- అధిక-నాణ్యత లైటర్ (రీఫిల్ లిక్విడ్‌తో)
- మంచి సిగరెట్ ప్యాకెట్
- నిశ్శబ్ద లేదా ఆహ్లాదకరమైన ధూమపాన ప్రాంతం
- మిత్రులారా, మీకు కంపెనీ అవసరమైతే
ఓహ్, మనకు తెలుసు: ప్రతి ధూమపానం చేసే వ్యక్తి ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు నెలలకు ఒకసారి అద్దంలో తనను తాను చూసుకుంటాడు, అతను పెద్దవాడయ్యాడని గమనించి, ఆపై ఇలా అంటాడు: "ధూమపానం మానేయడం ఎలా?"
అవును, చర్మం అధ్వాన్నంగా మారుతుంది, దృష్టి క్షీణిస్తుంది, పురుషుల శక్తి తగ్గుతుంది, మహిళలకు క్షీర గ్రంధులతో ఇబ్బందులు ఉన్నాయి. దంతాలు, దుర్వాసన, పొగతో నిండిన ఊపిరితిత్తుల గురించి మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు (ప్రతి ఒక్కరూ ధూమపానం చేసేవారి ఉదయం దగ్గుతో సుపరిచితులు). అలాంటప్పుడు "ధూమపానం మానేయడం ఎలా?" అనే పదబంధం ఉచ్ఛరిస్తారు. ఇది ప్రార్థన, ఆశ, విశ్వాసం మరియు ఒకరి స్వంత బలంపై అవిశ్వాసంతో ఉచ్ఛరిస్తారు.
ధూమపానం మానేయడానికి ప్రతి ఒక్కరూ వివిధ మార్గాలను వెతుకుతున్నారు
ధూమపానం మానేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారిని ఎవరైనా ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొంటారు: వైద్యులు, వైద్యం చేసేవారు, వైద్యం చేసేవారు, మానసిక నిపుణులు, మనస్తత్వవేత్తలు, మనోరోగ వైద్యులు, నార్కోలాజిస్టులు.
ధూమపానం మానేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి!
వారు చెప్పినట్లు, మీరు ధూమపానం మానేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే పరిపక్వత, నిర్ణయానికి పరిణతి చెందడం: నేను ధూమపానం మానేశాను, ధూమపానం మానేస్తాను, నికోటిన్‌తో నాకు విషం తీసుకోవద్దు!
అలెన్ కార్ మరియు "ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి సులభమైన మార్గం"
రష్యాలో ధూమపానం చేసేవారిలో వినని ఒక్క వ్యక్తి కూడా ఉండడు అలెన్ కార్ పుస్తకం "ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి సులభమైన మార్గం". ఇది పేపర్, ఎలక్ట్రానిక్ మరియు ఆడియోబుక్ ఫార్మాట్లలో అందుబాటులో ఉంది. మీరు కారులో డ్రైవింగ్ చేస్తున్నారు, సంగీతానికి బదులుగా అలెన్ కార్‌ని పెట్టుకుని వినండి. మీరు ఇంట్లో వినవచ్చు.
"ధూమపానం మానేయడానికి సులభమైన మార్గం" చాలా మందికి పని చేస్తుంది.
వాళ్ళు వెళ్ళిపోతున్నారు!
వాళ్ళు కట్టేస్తున్నారు!!
పొగ త్రాగుట అపు!!!
దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది వ్యక్తులు, అలెన్ కార్ యొక్క “ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడానికి సులభమైన మార్గం” చదివిన ఒక నెల లేదా రెండు లేదా ఆరు నెలల తర్వాత మరియు వారు ఆపివేసిన తర్వాత, విచ్ఛిన్నం చేసి, కొత్త శక్తితో ధూమపానం చేయడం, తారు మరియు పొగ త్రాగడం ప్రారంభిస్తారు.
అవును, అవును, బార్బెక్యూలో మంచి పానీయం తర్వాత ఒక సిగరెట్ తాగడం సరిపోతుంది - మరియు మీరు, వారు చెప్పినట్లు, "విప్పబడతారు."
ఒక్క సిగరెట్?
ఒక్క సిగరెట్!
అయితే ఇది మొదటి రోజే. రెండవది - రెండు సిగరెట్లు, మూడవది - మూడు, మరియు ఒక నెల తర్వాత అతను రోజుకు ఒక ప్యాక్ సిగరెట్ తాగుతాడు. మరియు ధూమపానం మానేయడానికి మనం మళ్ళీ కొత్త మార్గాన్ని వెతకాలి.
టాబ్లెట్లు, స్ప్రేలు, యాంటీ స్మోకింగ్ ప్యాచ్‌లు...
కొంతమంది నికోరెట్‌ని ప్రయత్నించడానికి ఇష్టపడతారు.
బాగా తెలిసిన మందు, మంచి ఔషధం.
రూపంలో లభిస్తుంది నికోరెట్ స్ప్రే, నికోరెట్ చూయింగ్ గమ్మరియు నికోరెట్ ప్యాచ్. కూడా ఉంది నికోరెట్ మైక్రోటాబ్లెట్లు(వారు నాలుక కింద ఉంచుతారు).
ఔషదమే అత్యుత్తమమని ఔషధ నిపుణులు అంటున్నారు టాబెక్స్ మాత్రలు.
మీరు వంద ముక్కలు కొనుక్కొని, మూడు లేదా నాలుగు రోజులు ఐదు మాత్రలు తీసుకోండి, ఆపై నాలుగు మాత్రలకు మారండి, ఆపై మూడు, రోజుకు ఒకటి చొప్పున తీసుకుని మరియు ధూమపానం ఆపండి.
మీరు నికోటిన్ ప్యాచ్‌ని కొనుగోలు చేయవచ్చు, దానిని అంటుకుని, దానితో నడవవచ్చు. మీరు ఎక్కువగా ధూమపానం చేయకూడదని మరియు క్రమంగా ఆ అలవాటు నుండి బయటపడతారని నమ్ముతారు.
నికోటిన్ ప్యాచ్- ఇది మంచి విషయం. నిజమే, ఏమి కథ: మీరు అతనితో నడిచినంత కాలం, మీరు నిజంగా ధూమపానం చేయకూడదు. మీరు మీ శరీరం నుండి పాచ్‌ను తీసివేసిన వెంటనే, కొన్ని గంటల తర్వాత మీ చేతి సిగరెట్ కోసం చేరుకుంటుంది. కాబట్టి ఇది మారుతుంది: మీరు నికోటిన్ ప్యాచ్‌ను తిరిగి జిగురు చేయాలి. ఇది ఏమిటి? అదే నికోటిన్, కానీ పెదవులు, నోరు, నాలుక ద్వారా నేరుగా ఊపిరితిత్తులలోకి (మీరు పీల్చినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది), కానీ నికోటిన్ వెంటనే చర్మం ద్వారా రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.
“ముల్లంగి కంటే గుర్రపుముల్లంగి తియ్యదు?” అనే సామెత మీకు తెలుసా? కనుక ఇది ఇక్కడ ఉంది - నుదిటిలో లేదా నుదిటిలో. మేము నికోటిన్ ప్యాచ్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము.
శరీరం నికోటిన్‌ని పొందుతుంది మరియు తాత్కాలికంగా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. మీరు ప్యాచ్‌ను తీసివేస్తారు, శరీరం కోపంగా ఉంటుంది, తిరుగుబాటు చేస్తుంది, కోపం వస్తుంది మరియు దానిలోని ప్రతి కణం నికోటిన్‌ని కోరుతుంది.
నికోరెట్ స్ప్రే ధర 550 రూబిళ్లు నుండి 1,000 రూబిళ్లు వరకు ఉంటుంది. నికోరెట్ చూయింగ్ గమ్, నికోరెట్ ప్యాచ్ మరియు నికోరెట్ సబ్‌లింగువల్ మైక్రోటాబ్లెట్‌ల ధర దాదాపు అదే ధర.
సుపరిచితమైన Tabex ధర దాదాపు అదే.
Tabex అనేక దశాబ్దాలుగా ఫార్మసీలలో విక్రయించబడింది, కానీ దాని గురించి సమీక్షలు, Nicorette లాగా: మీరు దానిని తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ధూమపానం చేయకూడదు. మరియు చికిత్స ముగిసినప్పుడు, నికోటిన్ కోసం కోరిక మరింత ఎక్కువ అవుతుంది.
డాక్టర్ మిఖాయిల్ హార్స్
మీరు ఫోన్‌ను కనుగొనవచ్చు డా. హార్స్ క్లినిక్‌లు.
మిఖాయిల్ అనటోలీవిచ్ ఖోర్స్ఒక సమావేశంలో ధూమపానం మానేయవచ్చు.
డాక్టర్ హార్స్ అద్భుతమైనది: స్మార్ట్, ప్రతిభావంతులైన, ఆసక్తికరమైన, స్నేహపూర్వక.
అవసరమైతే, అతను ధూమపానం మానేయాలనుకునే వారితో వ్యక్తిగతంగా పని చేస్తాడు.
నిజమే, దీనికి మంచి మొత్తం, 39,000 రూబిళ్లు ఖర్చవుతుంది.
ధూమపానం మానేయాలనుకునే వ్యక్తి ఐదు లేదా ఆరుగురు వ్యక్తుల సమూహంలో డాక్టర్ హార్స్ వద్దకు వెళితే, అప్పుడు ధూమపాన విరమణ కోర్సు 8,800 రూబిళ్లు ఖర్చు అవుతుంది.
చాలా మంది సిగరెట్లకు నెలకు 3,000 నుండి 4,000 రూబిళ్లు ఖర్చు చేస్తారు. ఇది సంవత్సరానికి 40,000 రూబిళ్లు కంటే ఎక్కువ. మరియు పది సంవత్సరాలలో అది 400,000 రూబిళ్లుగా మారుతుంది.
మనస్తత్వవేత్త వ్లాదిమిర్ షఖిద్జాన్యన్
ధూమపానాన్ని ఎదుర్కోవటానికి వ్లాదిమిర్ షఖిద్జాన్యన్ తన స్వంత పద్ధతిని కలిగి ఉన్నాడు. ఆమె గురించి అతను దాదాపు ఎవరికీ చెప్పడు. అతని వద్దకు రండి, అతనితో మాట్లాడండి, ధూమపానం చేసినందుకు శిక్షించండి, ఆపై మీరు నిజంగా ధూమపానం మానేయాలనుకుంటున్నారని అతనిని ఒప్పించండి. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు వ్లాదిమిర్ షఖిద్జాన్యన్‌తో కమ్యూనికేట్ చేస్తారు మరియు సాధారణంగా పొగాకు మరియు ముఖ్యంగా నికోటిన్ పట్ల పూర్తి అసహ్యంతో అతని కార్యాలయాన్ని వదిలివేస్తారు.
వ్లాదిమిర్ షఖిద్జాన్యన్ కోసం, ప్రతిదీ ప్రశాంతంగా, సజావుగా, త్వరగా జరుగుతుంది. పెద్ద సంఖ్యలో మంచి సమీక్షలు.
వ్లాదిమిర్ షఖిద్జాన్యన్ - మనస్తత్వవేత్త, ఉపాధ్యాయుడు, పాత్రికేయుడు. బహుశా మీరు అతని పుస్తకాలు “దీని గురించి 1001 ప్రశ్నలు”, “జీమ్నాస్టిక్స్ ఆఫ్ ది సోల్”, “నాకు అందరి పట్ల ఆసక్తి ఉంది”, అతని “సోలో ఆన్ ది కీబోర్డ్” ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తి చేసి, అతని వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించి, టెలివిజన్ మరియు రేడియోలను వింటూ మరియు వీక్షించి ఉండవచ్చు. అతని భాగస్వామ్యంతో కార్యక్రమాలు.
నికోటిన్ వ్యసనం ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం వ్లాదిమిర్ వ్లాదిమిరోవిచ్ షఖిద్జాన్యన్ యొక్క అభిరుచి.
రష్యాలో, వయోజన జనాభాలో మూడవ వంతు మంది ధూమపానం చేస్తారు.
రష్యాలో క్యాన్సర్, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధుల నుండి అధిక మరణాల రేటు ఉంది. చాలా మంది కాళ్లలో సిరలు మూసుకుపోయాయి, స్టెనోసిస్... మరియు ఇదంతా స్మోకింగ్ వల్ల.
మీరు తరచుగా పదబంధాన్ని చెప్పడం ప్రారంభిస్తారు "నేను ధూమపానం మానేయాలనుకుంటున్నాను", అన్ని మంచి. మీరు మేల్కొన్న వెంటనే మరియు మీరు నిద్రపోయే ముందు చెప్పండి.
తద్వారా మీరు నిజంగా ధూమపానం మానేయాలనుకుంటున్నారని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించడం ప్రారంభిస్తారు. మరియు పదిహేను నుండి ఇరవై రోజుల్లో, మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు అతనిని ఈ విషయాన్ని ఒప్పిస్తారు.
అప్పుడు పదాల నుండి పనులకు మార్పు ప్రారంభమవుతుంది.
ఎంపిక మీ ఇష్టం.
కొందరు నమ్మదగిన పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు, అది పూర్తిగా ఉచితం. ధూమపానం మానేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? ఇది చాలా సులభం: సిగరెట్ తీసుకొని చెత్తలో వేయండి.
మరియు తర్వాత ఉమ్మివేయండి.
మరియు పట్టుకోండి మరియు ధూమపానం చేయవద్దు.
మీరు బలంగా ఉన్నారని, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా నిర్వహించుకోవాలో మీకు తెలుసని మరియు ప్రవాహంతో వెళ్లవద్దు అని మీరే నిరూపించుకోండి.
మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేయడానికి మీరు డబ్బు చెల్లించడానికి సిద్ధంగా లేరని మీరే నిరూపించుకోండి.
ఇది పని చేయకపోతే, ఈ గమనికను మళ్లీ చదవండి మరియు ధూమపానం మానేయడానికి మీకు అనుకూలమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోండి.
మీరు ధూమపానం మానేయాలి - అది ఖచ్చితంగా!
మార్జిన్‌లలోని నోట్ల నుండి...
ఆనంద పరీక్ష అనేది నా సాధారణ శిక్షణలో భాగం, ఇది "ఎలా సరిగ్గా చేయాలి" అని పునరావృతం చేయడం లక్ష్యంగా లేదు, కానీ మీ స్వంత భావాల ఆధారంగా ఏమి చేయాలి.
భావాలకు శ్రద్ధ చూపినప్పుడు, మీరు మీ అలవాట్లను సులభంగా మార్చుకోవచ్చని తేలింది. మరియు ధూమపానం మానేయడం అలవాటుగా మార్చడం కంటే కష్టం కాదు, ఉదాహరణకు, భంగిమ లేదా నడక. కానీ మీ భావాలకు శ్రద్ధ చూపడం అంటే ఏమిటి? ఈ సమయంలో మీ శరీరంలోని వ్యక్తిగత భాగాలు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నాయనే దాని గురించి మీరే ప్రశ్నలు అడగడం మరియు వాటి నుండి ఇంద్రియ ప్రతిస్పందనను పొందడానికి ప్రయత్నించడం దీని అర్థం. అందువల్ల, ఈ పరీక్ష దాదాపు పూర్తిగా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే అంశంపై ప్రశ్నలను కలిగి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
ఒక రోజు, నా భావాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, నా శరీరం ధూమపానం ఇష్టపడదని నేను గ్రహించాను. బహుశా మీరు అదే ఫలితాన్ని పొందుతారు.
హిస్టరీ ఆఫ్ ప్లెజర్
ప్రజలు తమను తాము ఇబ్బంది పెట్టుకోవడానికి ధూమపానం చేయరు. సిగరెట్ వెలిగించడం ద్వారా, వారు విశ్రాంతి పొందుతారు మరియు ఒత్తిడి మరియు ఇబ్బందుల నుండి పరధ్యానంలో ఉంటారు. వారు చిన్నదైనప్పటికీ, తమను తాము ఇవ్వడం ద్వారా పరధ్యానంలో ఉంటారు మరియు విశ్రాంతి పొందుతారు. బహుశా మీరు ఇప్పటికీ ఈ ప్రకటనతో ఏకీభవిస్తారా? లేక సిగరెట్ తాగడం వల్ల కలిగే ఆనందం కల్పితమా?
మీరు ధూమపానం ప్రారంభించినప్పుడు, సిగరెట్ మీకు అసహ్యంగా అనిపించింది, కాదా? ఇతర ధూమపానం చేసేవారు దానిని ఆస్వాదించగా, మీరు మాత్రమే దానితో అసహ్యించుకున్నారని మీరు బహుశా అనుకోవచ్చు. చివరికి, ధూమపానం చేసేవారందరూ ఈ విధంగా పొగ పీల్చుకునే అలవాటును సమర్థిస్తారు: "నాకు ఇది ఇష్టం."
కానీ ఆలోచించండి: మొదటి అభిప్రాయం నిజంగా మోసపూరితంగా ఉందా? ఆ మీరు అతనిని నమ్మనప్పుడు. బహుశా మీరు సిగరెట్ను ఆస్వాదించడానికి మీరు పాల్గొనవలసి ఉంటుందని మీరు అనుకున్నారు. కాబట్టి ఇది ఎలా పని చేసింది? పాల్గొనండి మీరు పాలుపంచుకున్నారు, కానీ మీరు దాన్ని ఎలా ఆనందించారు? సాధారణంగా కాదు, సంభాషణల నుండి కాదు, కానీ వ్యక్తిగతంగా మీ నుండి?
అత్యంత కోరుకునే సిగరెట్
సిగరెట్ ముఖ్యంగా కావాల్సినదిగా లేదా ప్రత్యేకంగా రుచికరంగా అనిపించినప్పుడు మీరు మీ జీవితంలోని కొన్ని ఎపిసోడ్‌లను గుర్తుంచుకోవచ్చు...ఎ బహుశా సిగరెట్ కూడా ఆనందాన్ని తెచ్చిపెట్టింది కాదా?బహుశా యు ప్రజలు మరియు పరిస్థితులు సంతృప్తిని తెచ్చాయి, మరియు సిగరెట్ వారితో పాటు మాత్రమే.
కొన్నిసార్లు సిగరెట్ మరింత కావాల్సినదిగా అనిపించడం మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. మరియు ఆనందం, ఈ సందర్భంలో, ముఖ్యంగా మొదటి పఫ్స్ నుండి, చాలా ఎక్కువ. ఉదాహరణకు, మీరు చాలా కాలం పాటు పొగ త్రాగలేకపోయిన తర్వాత ఇది మొదటి సిగరెట్ అయితే. లేదా సిగరెట్ కొన్ని కర్మలలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఒక కప్పు కాఫీతో పాటు చెప్పండి.
ఆనందం లేదా సంతృప్తి?
కానీ, మీరు ప్రతి సిగరెట్ నుండి ఆనందం పొందకపోతే, ఆనందాన్ని ఇవ్వని ఆ సిగరెట్ ఎందుకు తాగారు? లేదా అలాంటి సిగరెట్లు చాలా ఉన్నాయా? కానీ మీరు వాటిని విసిరివేయలేదు, మీరు వాటిని పొగబెట్టారు. దేనికోసం?
బహుశా అది అవసరం కాబట్టి. మేము పొగ త్రాగకుండా ఉండలేకపోయాము. మరియు శరీరంలో దాని లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఏదైనా ఔషధాన్ని వినియోగించేటప్పుడు అలవాటు మరియు సాధారణ అవసరం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవలసి వచ్చింది. శరీరంలో నికోటిన్ త్వరగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది, అందువల్ల కొత్త భాగాన్ని పొందవలసిన అవసరం తరచుగా తలెత్తుతుంది. "అటువంటి అవసరాన్ని" సంతృప్తి పరచడం ద్వారా మీరు ధూమపానం చేయవలసి వచ్చింది అని తేలింది.
అందువల్ల, మీరు చాలాసార్లు ఉపశమనం, సంతృప్తిని కూడా అనుభవించారు. కానీ అందమైన, రుచికరమైన లేదా సువాసనతో కూడినదాన్ని ఆస్వాదించాలనే కోరికకు ఇది ఎంత దూరంలో ఉంది... లేక భిన్నంగా ఆలోచిస్తున్నారా?
సిగరెట్ మిమ్మల్ని మారుస్తుందా?
కానీ ఉండవచ్చు, మీరు బయటి నుండి సిగరెట్‌తో ఎలా కనిపిస్తారో ఊహించుకోవాలనుకుంటున్నారా?
కొందరు ధూమపానం చేసేవారు తమ చేతిలో సిగరెట్ పట్టుకోవడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.
అయితే పొడిగా తరిగిన ఆకులను కాగితంలో చుట్టడం ఎందుకు అంత సంతృప్తికరంగా ఉంటుందో ఆలోచించండి. బహుశా మీ చేతిలో ఈ కాగితం కర్రతో మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉన్నారా? ఒకప్పుడు, మీరు ఇప్పుడే పాలుపంచుకుంటున్నప్పుడు? మీరు ధూమపానం చేసేటప్పుడు దీని గురించి ఆలోచించండి.
బహుశా, చిన్నతనంలో మీరు మంత్రదండం కలిగి ఉండాలని కోరుకున్నారు. మరియు ఇక్కడ అది మీ చేతుల్లో ఉంది. మీరు దానిని ప్యాక్ నుండి తీసివేసి, వెలిగించి, వెంటనే గౌరవప్రదమైన, నమ్మకంగా మారండి. ఇంద్రజాలం అనిపిస్తుంది. కానీ పెద్దలకు ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటి?
అనుభవం ద్వారా ఆనందాన్ని పొందే ప్రయత్నం
కానీ బహుశా ఆనందం సిగరెట్ రుచి లేదా దాని వాసన నుండి వస్తుంది?శరీరంలోని ఏ భాగాలు ఆహ్లాదకరమైన రుచిని ఆస్వాదించగలవు? భాష, స్పష్టంగా. ఏది ఆహ్లాదకరమైన వాసనలను సంగ్రహిస్తుంది? వాస్తవానికి, ముక్కు. మరియు, ఈ వాసన నిజంగా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటే, మీ ముక్కు నిస్సందేహంగా దానిని అభినందిస్తుంది.
ధూమపానం యొక్క ఆనందం ఏమిటో ప్రయోగాత్మకంగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. నన్ను నమ్మండి, ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది. దీన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ తదుపరి పొగ విరామ సమయంలో మీ ఆనందాన్ని రేట్ చేయండి.
మీ నాలుక రుచి మొగ్గలకు పఫ్ ఎంత ఆహ్లాదకరంగా ఉందో తనిఖీ చేయండి. నాలుక ఆనందిస్తుందా?
మీ ముక్కు పొగను ఎలా అంచనా వేస్తుంది? అతనికి ఈ సువాసన నచ్చిందా?
బహుశా ఆనందం పెదవులతో మొదలవుతుందా?
బహుశా మీరు మీ గొంతులో ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారా?
లేదా మీరు ఆనందంతో మీ బొడ్డును స్ట్రోక్ చేయాలనుకుంటున్నారా?
లేదా ఆనందం మీ తలని నింపుతుందా?
మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో నిశితంగా గమనించండి. రుచి మరియు వాసనను అంచనా వేయండి. మీకు అర్థం కాకపోతే లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
మీరు తదుపరి సిగరెట్ను ఈ విధంగా అంచనా వేయవచ్చు లేదా తదుపరి అన్నింటిని కూడా అంచనా వేయవచ్చు.
మీరు రుచి లేదా వాసనను ఆస్వాదిస్తున్నారా? కనీసం నశ్వరమైన...
లేదా?
అప్పుడు, బహుశా, మీరు మళ్ళీ అలవాటు అవసరం నుండి సిగరెట్ తీసుకుంటారా?
ఆత్మపరిశీలన. మీరు వచనాన్ని చదివినప్పుడు, మీరు దాని గురించి ఆలోచించి, అడిగిన ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చారా? మరియు సిగరెట్ వెలిగించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకున్నారా? కానీ ఇప్పుడు ధూమపానం చేయడం వల్ల మీకు ఎలాంటి ఆనందం కలగలేదా? అప్పుడు ఆనందం పరీక్ష విజయవంతంగా పాస్ అవుతుంది. ఏమిటంటే సిగరెట్ మీ జీవితానికి జోడించిన ప్రధాన యాంకర్‌లలో ఒకటి చిరిగిపోయింది: సిగరెట్ ఇప్పుడు మీకు ఆనందాన్ని ఇవ్వదు.