ఏ ఆహారాలు కొవ్వును కాల్చివేస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. స్లిమ్ ఫిగర్ కోసం ఉత్పత్తుల జాబితా

ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో ఒక సమయం వస్తుంది, అతను తన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, అతని బరువు మరియు అతను రోజూ తినే ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడం ప్రారంభించాడు. విభిన్న క్యాలరీ కంటెంట్‌తో ఆహారాలు ఉన్నాయని మాకు తెలుసు, కాబట్టి మేము కేలరీలను లెక్కించడానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు అతిగా తినకూడదు. కానీ కొవ్వును కాల్చే ఆహారాల గురించి చాలామంది వినలేదు. మన శరీరం, వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి, వినియోగించే దానికంటే చాలా ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, కాబట్టి అది సేకరించిన కొవ్వులను ఇవ్వాలి. ఏ ఆహారాలలో ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్ ఉందో మేము మాట్లాడుతాము.

మానవ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడానికి ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయి?

శరీరంలో జరిగే అన్ని ప్రక్రియలకు శక్తి అవసరం. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మినహాయింపు కాదు, కాబట్టి ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు, దానితో వచ్చే శక్తిలో కొంత భాగం వృధా అవుతుంది. ఉదాహరణకు, 100 గ్రా యాపిల్స్‌లో 55 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి మరియు కొవ్వు మాంసంలో దాదాపు 500 ఉంటుంది. 100 గ్రా ఏదైనా ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి, శరీరం 70 కేలరీలు ఖర్చు చేయాలి. ప్రాథమిక గణనతో, మీరు 0.5 కిలోల తింటే, శరీరం దాని కొవ్వు నిల్వల నుండి అదనపు 15 కేలరీలు లాగవలసి ఉంటుంది.

సగటు వ్యక్తి రోజుకు 2,000 నుండి 3,000 వేల కేలరీలు ఖర్చు చేస్తాడు. మీరు క్రీడలు ఆడటం లేదా శారీరక శ్రమ చేస్తే, మీ క్యాలరీ వినియోగం పెరుగుతుంది, కానీ మీరు మీ ఆహారంలో సరైన ఆహారాన్ని చేర్చినట్లయితే, అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడం మరింత సులభం అవుతుంది. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని సమగ్రంగా సంప్రదించినట్లయితే, సరైన పోషకాహారం మరియు రోజువారీ శారీరక శ్రమను కలపడం, అద్భుతమైన వ్యక్తి మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని సాధించడం కష్టం కాదు.

మీరు ఉత్పత్తుల మధ్య తేడాను గుర్తించగలగాలి: కొన్ని కొవ్వును కాల్చేస్తాయి, మరికొన్ని కొవ్వు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. అదనపు శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చాలి:

• బెర్రీలు: స్ట్రాబెర్రీలు, క్రాన్బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు.
• పండ్లు: ద్రాక్షపండ్లు, పీచెస్, రేగు, నారింజ, ఆపిల్, పుచ్చకాయలు, టాన్జేరిన్లు, పుచ్చకాయలు, నిమ్మకాయలు.
• కూరగాయలు: క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, సెలెరీ, దోసకాయలు, టర్నిప్లు, టమోటాలు, గుమ్మడికాయ, దుంపలు, ముల్లంగి.
• పులియబెట్టిన పాలు: కేఫీర్, పెరుగు, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్.

మీ రోజువారీ తీసుకోవడంలో గ్రీన్ టీని చేర్చడం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది కలిగి ఉన్న ఆల్కలాయిడ్స్ కారణంగా ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది: నోఫిలిన్, కెఫిన్, పారాక్సంథైన్, క్శాంథైన్, హైపోక్సాంథైన్. గ్రీన్ టీ తక్కువ-నాణ్యత కణితుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుందని, గుండె కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. తినడం తర్వాత 15 నిమిషాల తర్వాత ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది - ఇది జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మీరు రోజుకు 5 కప్పులు త్రాగితే, శరీరం 70 కేలరీలను విడుదల చేస్తుంది.

కనీస క్యాలరీ కంటెంట్‌తో మీ మెనుని సృష్టించేటప్పుడు, మీ వంటలలో ఉప్పు మొత్తాన్ని పరిగణించండి. ఇది శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది, జీవక్రియను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది. కానీ మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని మాత్రమే తినకూడదు. వారు అధిక కేలరీల ఆహారాల నిష్పత్తిని తగ్గించగలరు, కానీ వాటిని పూర్తిగా భర్తీ చేయలేరు. పోషకాలు మరియు శక్తి కోసం మానవ శరీరం యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి పోషకాహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి.

కూరగాయలు

అధిక బరువు ఉన్నవారు మాత్రమే కాకుండా కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. అదనపు పౌండ్లు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడితే, కొవ్వును కాల్చే కూరగాయలు ఏదైనా ఆహారానికి అనువైన ప్రత్యామ్నాయం. బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి సురక్షితమైనది, కానీ దీనికి చాలా సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఓపికపట్టాలి. కూరగాయలు, పండ్ల మాదిరిగా కాకుండా, దాదాపు సహజ చక్కెరను కలిగి ఉండవు, కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారు కూడా వాటిని తినడానికి అనుమతించబడతారు. కూరగాయలలో విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఆకలిని సంపూర్ణంగా సంతృప్తిపరుస్తాయి.

ప్రతికూలంగా అధిక కేలరీల కూరగాయల పంటలు ఒక ప్రత్యేక వర్గం, మరియు కొవ్వు నిల్వలపై వేగంగా పని చేసే "పని" దాని నుండి వేరు చేయడం కష్టం. కొవ్వును కాల్చే ప్రధాన కూరగాయలను హైలైట్ చేయడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము:

1. క్యాబేజీ మొదటి స్థానంలో ఉంది. బీజింగ్, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ లేదా బ్రోకలీ - ఇది పట్టింపు లేదు, అవన్నీ కొవ్వును సంపూర్ణంగా కాల్చేస్తాయి.
2. దోసకాయలు క్యాబేజీని అనుసరిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి నీటి కంటెంట్ మరియు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌లో అగ్రగామిగా ఉంటాయి. టొమాటోలు కూడా చాలా వెనుకబడి లేవు మరియు మేము వాటిని దోసకాయల పక్కన సురక్షితంగా రెండవ స్థానంలో ఉంచవచ్చు.
3. సొరకాయ బరువు తగ్గడానికి అనువైన కూరగాయ. ఇది దాదాపు కేలరీలు కలిగి ఉండదు, శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
4. ఉల్లిపాయలు మరియు సెలెరీ కొవ్వును కాల్చడమే కాకుండా, మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది. ఈ కూరగాయలు అనేక బరువు తగ్గించే ఆహారంలో చేర్చబడ్డాయి.
5. గుమ్మడికాయ గురించి మనం మరచిపోలేము. ఇది పెద్ద మొత్తంలో కెరోటిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని సులభంగా సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు సంపూర్ణంగా గ్రహించబడుతుంది.
6. దుంపలు తక్కువ ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి కాదు - కొవ్వులను కాల్చడం, టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, ఇది తేలికపాటి సహజ భేదిమందు కూడా. దుంపలు పచ్చి మరియు ఉడకబెట్టడం రెండింటిలోనూ అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటి నుండి తయారుచేసిన వంటకాలు అథెరోస్క్లెరోసిస్, థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ మరియు రక్తహీనత యొక్క అద్భుతమైన నివారణ.
7. బెల్ పెప్పర్స్ పతనం కూరగాయలలో రారాజు. ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. పరిశోధన ప్రకారం, బెల్ పెప్పర్ వాసన కూడా శరీరాన్ని బరువు తగ్గేలా ప్రేరేపిస్తుంది.

పండ్లు

శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడే పండ్లలో క్రియాశీల ఆమ్లాలు ఉన్నాయని ప్రతి వ్యక్తికి తెలుసు. అందువల్ల, చాలా బరువు తగ్గించే ఆహారాలు పండ్లపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఏ ప్రధానమైన ఆహారాలు కొవ్వును కాల్చివేస్తాయో మేము తెలుసుకున్నాము, కానీ కేలరీలు తక్కువగా ఉండే కొన్ని పండ్లు కూడా ఉన్నాయి. కొవ్వును కరిగించే పండ్ల గురించి అడిగినప్పుడు, సిట్రస్ పండ్లు వెంటనే గుర్తుకు వస్తాయి. మరియు ఇది నిజం, కానీ సిట్రస్ పండ్లు మాత్రమే అధిక బరువును కోల్పోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పండ్ల జాబితాను పరిగణించండి:

1. ద్రాక్షపండు మొదట వస్తుంది. ఇది 35 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది మీ ఆకలిని చాలా కాలం పాటు అణిచివేస్తుంది. ఈ ఇంద్రజాలికుడు శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మూడు నెలల పాటు రోజుకు సగం ద్రాక్షపండు తింటే, ఎటువంటి ఒత్తిడి లేదా ఆహారం లేకుండా ఒక వ్యక్తి 2 కిలోల వరకు కోల్పోతాడని శాస్త్రవేత్తలు లెక్కించారు.
2. పైనాపిల్ రెండవ స్థానంలో ఉంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన ఈ కొవ్వు బర్నర్, కొవ్వు నిల్వలను, పాత వాటిని కూడా విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రత్యేక ఎంజైమ్‌ను కలిగి ఉంది. అదనంగా, పైనాపిల్ దాని పెద్ద మొత్తంలో సాధారణ ఫైబర్ కారణంగా క్రియాశీల జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ప్రేగులు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. కివిలో 47 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది కొవ్వును కాల్చే పండ్లలో 3 వ స్థానంలో ఉంది. కివిలో ఉండే ప్రత్యేకమైన ఎంజైమ్‌లు ధమనులను నిరోధించే కొవ్వులను తొలగిస్తాయి మరియు అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. అవోకాడోలో అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ఉంది - 208 కిలో కేలరీలు, కానీ చాలా కాలం పాటు ఆకలిని అణిచివేసేందుకు మరియు హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రించే ప్రత్యేక సామర్థ్యం కారణంగా ఇది 4 వ స్థానంలోకి వచ్చింది. ఈ పండు యొక్క కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలను సులభంగా వివరించవచ్చు, ఇందులో ఉండే ఎల్-కార్నిటైన్ అనే అమైనో ఆమ్లం దీనికి దోహదం చేస్తుంది.
5. బరువు తగ్గాలనుకునే ప్రతి వ్యక్తికి యాపిల్స్ సహాయం చేస్తుంది. మా దేశీయ పండ్లు విదేశీ వాటి కంటే ఏ విధంగానూ తక్కువ కాదు మరియు పెక్టిన్ యొక్క పెద్ద మొత్తం కారణంగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. యాపిల్స్ కలిగి ఉంటాయి: భాస్వరం, కాల్షియం, ఇనుము, సోడియం, ఫోలిక్ యాసిడ్, మెగ్నీషియం, ఇది వాటిని విలువైన ఉత్పత్తిగా చేస్తుంది.

పాల

ఏ ఆహారాలు కొవ్వును కాల్చేస్తాయని అడిగినప్పుడు, ఏ స్త్రీ అయినా సమాధానం ఇస్తుంది: "క్యాబేజీ లేదా ద్రాక్షపండు," పాల ఉత్పత్తులకు శ్రద్ధ చూపకుండా. కానీ తక్కువ కేలరీల పాల ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యకరమైనవి మాత్రమే కాదు, శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడానికి కూడా సహాయపడతాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. వాటిలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, బి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు వాటిలో 200 కంటే ఎక్కువ రకాల ఖనిజ మరియు సేంద్రీయ పదార్థాలు ఉంటాయి.

జున్ను, కాటేజ్ చీజ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలతో కొవ్వును కాల్చడం కాల్షియం కారణంగా సంభవిస్తుంది, ఈ ఉత్పత్తిలో పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇది సెల్యులార్ స్థాయిలో కొవ్వును విడుదల చేస్తుంది, అదే సమయంలో కొత్త కొవ్వు నిల్వల శోషణను తగ్గిస్తుంది. తక్కువ కేలరీల పాల ఉత్పత్తులు:

• తక్కువ కొవ్వు చీజ్.

ఏదైనా ఆహారం సమయంలో తక్కువ కేలరీల చీజ్‌లను తినడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది, ఉదాహరణకు, అడిగే లేదా మోజారెల్లా. జున్ను ఆహారం కూడా ఉంది, ఇది అదనపు పౌండ్లను కాల్చివేస్తుంది మరియు మీ ఫిగర్ స్లిమ్ చేస్తుంది. తక్కువ కొవ్వు చీజ్‌లు గొర్రెల పాల నుండి తయారవుతాయి మరియు అందుచేత తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి.

• కాటేజ్ చీజ్.

కాటేజ్ చీజ్ విలువ గురించి చాలా చెప్పబడింది. కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యం కోసం, నేను ఒక వాస్తవాన్ని ఉదహరించాలనుకుంటున్నాను: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించే లిపోట్రోపిక్ పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం నుండి కూడా తొలగిస్తుంది.

• పెరుగు.

కొవ్వును కాల్చే ఉత్పత్తులు ఎలా పని చేస్తాయి

సాధారణంగా మీరు శరీర పరిమాణాన్ని తగ్గించాలని కోరుకుంటారు, కానీ కండర ద్రవ్యరాశిని తగ్గించకూడదు. కానీ కొవ్వు శరీరంపై అసమానంగా పేరుకుపోవడం, ఫిగర్ యొక్క నిష్పత్తులను వక్రీకరించడం వంటి అసహ్యకరమైన ఆస్తిని కలిగి ఉంటుంది: నడుము, కడుపు లేదా కాళ్ళపై సెల్యులైట్ రూపంలో తేలుతూ ఉంటుంది. కొవ్వును కాల్చే ఉత్పత్తులు వివిధ మార్గాల్లో పనిచేస్తాయి, కానీ వాటికి ఉమ్మడిగా అనేక కీలక అంశాలు ఉన్నాయి:

• వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి శరీరం వాటిని పొందే దానికంటే ఎక్కువ శక్తిని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఖర్చు చేస్తుంది.
• అవి జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి కొవ్వులు అదృశ్యం కావడమే కాకుండా, శరీరంలో శోషించబడవు.
• మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు పెరుగుదల కోసం కొవ్వు నిల్వలను ఉపయోగించే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తాయి.

కొవ్వు బర్నర్స్ అయిన ప్రోటీన్ (పాల) ఉత్పత్తులు కణాల కోసం నిర్మాణ వస్తువులుగా పరిగణించబడతాయి మరియు అందువల్ల కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది పెరిగేకొద్దీ అదనపు శక్తిని ఆకర్షిస్తుంది. శరీరం కొవ్వు నిల్వలుగా శక్తిని ఇవ్వవలసి వస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, పాల ఉత్పత్తులను తినేటప్పుడు, వాటిని చక్కెరతో కలపవద్దు, అప్పుడు ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సుగంధ ద్రవ్యాలు ఎల్లప్పుడూ బలమైన కొవ్వు బర్నర్‌లుగా పరిగణించబడతాయి. అవి మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, అవి కలిగి ఉన్న ముఖ్యమైన నూనెల కారణంగా జీవక్రియ యొక్క త్వరణాన్ని కలిగిస్తాయి, ఇవి రక్త నాళాలను విస్తరించగలవు. ఈ సామర్థ్యానికి శరీరం నుండి అదనపు శక్తి ఉత్పత్తి అవసరం, కాబట్టి కొవ్వులు తీవ్రంగా కాలిపోతాయి.

ఇంట్లో, మీరు రోజుకు కనీసం 5 సార్లు మరియు చిన్న భాగాలలో, డెజర్ట్ ప్లేట్ పరిమాణంలో తినాలి. ప్రతి భోజనంలో జీవక్రియను వేగవంతం చేసే మరియు కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు ఉండాలి.

సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం ఒక లీటరు శుద్ధి చేసిన స్టిల్ వాటర్ త్రాగాలి.

బరువు తగ్గాలంటే క్రీడలు తప్పనిసరి. వాస్తవం ఏమిటంటే, కొవ్వును కాల్చే అనేక ఉత్పత్తులు జీవక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, సహజ థర్మోజెనిక్స్‌గా పనిచేస్తాయి మరియు శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

సరైన ఆహారంతో, ఆహారం బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఏ ఆహారాలు కొవ్వును కాల్చేస్తాయి? పురుషులు మరియు మహిళలకు సిఫార్సు చేయబడిన బరువు తగ్గించే మెను కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి:

• చికెన్, టర్కీ, చేపలు, గుడ్లు, ముఖ్యంగా గుడ్డులోని తెల్లసొన, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు. వారు కార్నిటైన్ కలిగి ఉన్నందున వారు వ్యాయామం చేసే సమయంలో కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు;
• ఎర్ర మాంసం మరియు కాలేయం, ఇది కొవ్వు జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది;
• లిన్సీడ్ మరియు ఆలివ్ నూనె, కొవ్వు చేప (సౌరీ, హాలిబట్, మాకేరెల్, ఈల్, సిల్వర్ కార్ప్). ఈ ఉత్పత్తులు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సబ్కటానియస్ కొవ్వు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి;
• ఆమ్ల ఫలాలు. వారి ప్రత్యేక కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, ప్రత్యేకించి విటమిన్ సి, వారు సబ్కటానియస్ కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తారు;
• గ్రీన్ టీ మరియు కాఫీలలో కెఫిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాలు ఉంటాయి. మానవ శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి నిషేధించబడిన ఆహారాలు:

• ఫాస్ట్ ఫుడ్;
• సాసేజ్‌లు, సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు, పొగబెట్టిన మాంసాలు;
• కాల్చిన వస్తువులు, స్వీట్లు;
• అధిక కొవ్వు మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు;
• మద్యం, తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు;
• మయోన్నైస్, స్టోర్-కొన్న సాస్‌లు.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన కొవ్వు బర్నింగ్ ఉత్పత్తులు

తినడం, బరువు పెరగకపోవడం అనేది బరువు తగ్గుతున్న చాలా మంది కల. అయితే ఇది చేయాలంటే కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు ఏవి తెలుసుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి ఒక అవసరం ఏమిటంటే, తినే ఆహారం కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలను కలిగి ఉండాలి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే ఉత్పత్తుల జాబితా అనేక వర్గాలలో ప్రదర్శించబడుతుంది.

ధాన్యపు ఆహారాలు మంచివి ఎందుకంటే అవి ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, వీటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి చాలా శక్తి అవసరం. తక్కువ కేలరీల మెనుతో, ఆహార ప్రాసెసింగ్ కోసం శక్తి కొవ్వు నిల్వల నుండి వినియోగించబడుతుంది. అదనంగా, ధాన్యపు తృణధాన్యాలు జీర్ణక్రియ మరియు పేగు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తాయి.

తక్కువ కేలరీల పండ్లు బరువు తగ్గడానికి మంచివి. కొవ్వును కాల్చే మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే పండ్ల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఆపిల్ల - కొవ్వులు విచ్ఛిన్నం మరియు శరీరం నుండి అదనపు తేమ తొలగించడానికి సహాయం;
• క్విన్సు ఒక శక్తివంతమైన సహజ కొవ్వు బర్నర్, ఇది సబ్కటానియస్ కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది;
• కివి - కొవ్వును కాల్చే ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటుంది.

మీరు అరటి మరియు ద్రాక్ష పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి. అవి సబ్కటానియస్ కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.

కూరగాయలు అద్భుతమైన కొవ్వు బర్నర్‌లు, ఎందుకంటే అవి కలిగి ఉన్న ఫైబర్‌ను జీర్ణం చేయడానికి చాలా కృషి అవసరం మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు ప్రత్యేకమైన కూర్పు కారణంగా, అవి మంచి కొవ్వును కాల్చేవి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. కొవ్వును కాల్చే కూరగాయలు:

• కార్నిటైన్ కలిగిన టమోటాలు;
• సెలెరీ, ఇది శక్తివంతమైన కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది;
• గుమ్మడికాయ మరియు దోసకాయలు, కడుపు మరియు వైపులా కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి;
• బ్రోకలీ, ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది;
• మిరియాలు, దాని ప్రత్యేకమైన కూర్పు కారణంగా శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శక్తివంతమైన కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

చిక్కుళ్ళు మధ్య, ఎరుపు బీన్స్ హైలైట్ చేయాలి. ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో జింక్ మరియు బి విటమిన్లు ఉంటాయి.ఈ పదార్థాలు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

పాల ఉత్పత్తులు క్యాల్షియం యొక్క మూలం కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి చాలా అవసరం. దీని లోపం జీవక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. పాల ఉత్పత్తులలో, మీరు తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ కేలరీల ఎంపికలను ఎంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పూరక లేకుండా సహజ పెరుగు.

ఇంట్లో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సుగంధ ద్రవ్యాలు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడతాయి. వాటిలో, కింది కొవ్వు బర్నర్లను హైలైట్ చేయాలి:

• అల్లం - జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది, కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తుంది;
• దాల్చినచెక్క మరియు షికోరి - శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే పానీయాలలో గ్రీన్ టీ, గ్రౌండ్ కాఫీ మరియు సాధారణ నీరు ఉన్నాయి. టీ మరియు కాఫీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. అదనంగా, గ్రీన్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

నీరు విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది. తగినంత ద్రవం లేకుండా, కొవ్వు నిల్వలు శరీరంలో చురుకుగా పేరుకుపోతాయి.

సబ్కటానియస్ కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు

సబ్కటానియస్ కొవ్వుపై ప్రత్యేకంగా పనిచేసే అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి, పొత్తికడుపు మరియు భుజాల నుండి అదనపు సెంటీమీటర్లను తొలగిస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తుల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

• నిమ్మకాయ నిమ్మకాయతో సాదా నీరు ప్రేగులను శుభ్రపరచడానికి, ఉదరం మరియు భుజాల నుండి కొవ్వును తొలగించడానికి మరియు విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది;
• ఊక మానవ శరీరంలో కొవ్వు శోషణను అడ్డుకుంటుంది;
• ఆలివ్ నూనెలో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి కొవ్వు నిల్వల ఏర్పాటును తగ్గిస్తాయి;
• గ్రీన్ టీ. మీరు ఉదయం భోజనం మరియు సాయంత్రం చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు బ్రూ గ్రీన్ టీ తాగితే, మీరు సబ్కటానియస్ కొవ్వును కాల్చవచ్చు.

అతి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు

బరువు తగ్గే ప్రతి ఒక్కరికీ తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ఈ ఆహారం ముతక ఫైబర్‌లను జీర్ణం చేయడానికి శరీరానికి శక్తిని జోడించదు, దీని ఫలితంగా తప్పిపోయిన వనరులు కొవ్వు నిల్వల నుండి వినియోగించబడతాయి. బరువు తగ్గేవారు వారి మెనుని సరిగ్గా రూపొందించడానికి, తక్కువ కేలరీల ఆహారాల పట్టిక ఉంది.

ఇంట్లో కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చడం ఎలా

ఇంట్లో కొవ్వును కాల్చడం సులభం. ఇది చేయుటకు, బరువు కోల్పోయే వారు కొవ్వును కాల్చే ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు. సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఆహారం ఇంట్లో కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఉత్తమ కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

సాస్సీ నీరు ఉదరం మరియు భుజాల నుండి కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మంచిది. ఈ నీటి తయారీ కష్టం కాదు. 2 లీటర్ల శుద్ధి చేసిన నాన్-మినరల్ వాటర్ కోసం, ఒక టీస్పూన్ తురిమిన అల్లం, ఒక ఒలిచిన మరియు సన్నగా తరిగిన దోసకాయ, సన్నగా తరిగిన నిమ్మకాయ, 12 పిప్పరమెంటు ఆకులు జోడించండి. రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్‌లో వదిలివేయండి మరియు పగటిపూట మొత్తం లేదా అంతకంటే తక్కువ మొత్తంలో త్రాగాలి.

పానీయాలు మాత్రమే కాదు, ఆహారం కూడా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. సెలెరీ సూప్ భుజాలు మరియు కడుపు నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట రెసిపీ: క్యాబేజీ తల, రెండు ఎరుపు తీపి మిరియాలు, 4 టమోటాలు, సెలెరీ యొక్క 100 గ్రా మరియు ఈ మొక్క యొక్క సగం రూట్, రుచి మూలికలు జోడించండి. 0.5 లీటర్ల టమోటా రసంలో పోయాలి, ఒక మరుగు తీసుకుని 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

కేఫీర్ షేక్ కూడా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. రెసిపీ: ఒక గ్లాసు కేఫీర్‌లో చిటికెడు ఎర్ర మిరియాలు, అర టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క మరియు అల్లం జోడించండి. పడుకునే ముందు త్రాగడానికి అనువైనది. అటువంటి కాక్టెయిల్ సహాయంతో, చాలా మంది డైటర్లు బరువు కోల్పోతారు.

సెలెరీ-యాపిల్ స్మూతీ సబ్కటానియస్ కొవ్వును సమర్థవంతంగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సహజ కొవ్వు బర్నర్లను కలిగి ఉంటుంది. ఒక స్మూతీని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు 200 గ్రా సెలెరీ కాండాలు, 2 పెద్ద ఆపిల్ల, 100 ml నీరు, సగం నిమ్మకాయ లేదా సున్నం రసం జోడించండి. బ్లెండర్లో ప్రతిదీ కలపండి, కావాలనుకుంటే మంచు జోడించండి.

ఏ ఆహారాలు కొవ్వును కాల్చేస్తాయి? ప్రశ్న కొత్తది కాదు, కానీ ఎల్లప్పుడూ సంబంధితంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో ఈ పదార్ధాలను చేర్చడం ద్వారా, మీరు అదనపు పౌండ్లను వేగంగా కోల్పోతారు. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, ప్రతిరోజూ మీ మెనుకి క్రింది ఉత్పత్తులలో ఒకదాన్ని జోడించండి లేదా అనేకం చేయండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సమతుల్య ఆహారం మరియు చురుకైన జీవితం.

కొన్ని కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. ఇతరులు లిపిడ్ల విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహించే శరీరంలోని వివిధ హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం. మరికొందరు పేగుల నుండి పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడతారు. కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి (ముఖ్యంగా వైపులా మరియు కడుపులో), వేడెక్కుతున్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.

మీరు తీపిని అతిగా తిని, ఆపై "అద్భుత ఆహారాలు" తింటే, ఫలితం ఉండదు.

రోజువారీ మెను ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కంటెంట్లో సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి. దాని క్యాలరీ కంటెంట్ మీరు రోజులో ఖర్చు చేసే దానికంటే 10% తక్కువగా ఉండటం అవసరం. మీ రోజువారీ ఆహారం యొక్క శక్తి విలువను లెక్కించేటప్పుడు, శారీరక శ్రమను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. చాలా ఎక్కువ కేలరీల లోటు శరీరం చాలా నెమ్మదిగా సేకరించిన బరువును తగ్గిస్తుంది.

మెను సమతుల్యంగా ఉంటే, రోజుకు కొవ్వును కాల్చే అనేక ఆహారాలు రెండు రెట్లు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఈ క్రింది ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టాలి:

వాటి నుండి వివిధ సలాడ్లను తయారు చేయండి. ఆలివ్ నూనె లేదా సహజ తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో మిశ్రమాన్ని సీజన్ చేయండి. ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడమే కాకుండా, వాపును సృష్టిస్తుంది, కానీ జీవక్రియను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది క్రమంగా, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది.

మొదటి ఐదు

ఇప్పుడు మనం ఇతరులకన్నా కొవ్వును మరింత సమర్థవంతంగా కాల్చే ఆహారాలను పరిశీలిస్తాము. అత్యుత్తమ ర్యాంకింగ్‌ను కలుసుకోండి:

1. పుల్లని పాలు.
   ఈ ఆహారాలు శరీరంలో కాల్సిట్రియోల్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఇది బొడ్డు మరియు పిరుదులలో కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపిస్తుంది. కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, పెరుగు, పెరుగు - తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలకు శ్రద్ద. లిపిడ్ కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడే పాల ప్రోటీన్లు పాలవిరుగుడులో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి, కాబట్టి దానిని దాటవేయవద్దు.
2. అల్లం.
   పొత్తికడుపు, కాళ్లు మరియు చేతుల్లో బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా మంచిది. ఉత్పత్తి కడుపులో రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు దాని స్రావాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ముఖ్యమైన నూనెలు లిపిడ్ నిర్మాణాల వేగవంతమైన నాశనాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
3. దాల్చిన చెక్క.
   కొన్ని కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు దాల్చినచెక్కతో పోటీపడగలవు. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. మరొక ఉత్పత్తి చక్కెర జీవక్రియను దాదాపు 20 సార్లు వేగవంతం చేస్తుంది మరియు పేగు చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉత్పత్తిని టీ, కాఫీ లేదా తేనెతో కలపండి.
4. ద్రాక్షపండ్లు.
   చాలా మందికి, ఈ సిట్రస్‌లు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ మార్గం. కడుపు, పిరుదులు, తొడలు మరియు చేతులపై కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. మూడు నెలల పాటు సగం ద్రాక్షపండును అనుమతించండి మరియు మీరు ఏమీ చేయకుండానే 1.5 కిలోల బరువు తగ్గుతారు. ఉత్పత్తి కొలెరెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. కానీ పండ్లను చేదు తొక్కలతో తినాలి, ఎందుకంటే అవి లిపిడ్ల విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపిస్తాయి.
5. గుర్రపుముల్లంగి.
   ఈ మొక్క యొక్క మూలం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియను సక్రియం చేస్తుంది, ప్రేగుల పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అదనపు ఆహారం కొవ్వుగా మారకుండా లేదా వ్యర్థాలుగా జమ కాకుండా నిరోధిస్తుంది. కానీ మీకు కాలేయం, మూత్రపిండాలు లేదా కడుపు జబ్బులు ఉన్నట్లయితే మీరు దీనిని తినకూడదు. గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే మహిళలు కూడా కూరగాయలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

జీవక్రియను ఎలా వేగవంతం చేయాలి.

ఏ ఆహారాలు కొవ్వును కాల్చేస్తాయి అనే ప్రశ్నకు మేము పాక్షికంగా సమాధానమిచ్చాము. కానీ ఇది పూర్తి జాబితా నుండి చాలా దూరంగా ఉంది. బరువు తగ్గాలంటే పైనాపిల్, క్యాబేజీ, బొప్పాయి, రాస్ప్బెర్రీస్, ఆవాలు మరియు కొబ్బరి పాలు ఎప్పటికప్పుడు తినండి.

వారు ఉదరం మరియు దిగువ శరీరంలోని లిపిడ్ మాస్ యొక్క విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తారు, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తారు మరియు సాధారణ వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. విటమిన్ సి, బి4 (కోలిన్), మెగ్నీషియం, అయోడిన్, టౌరిన్ మరియు మెథియోనిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి.

ఈ పట్టిక-చిత్రం మీకు అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను పరిచయం చేస్తుంది - కొవ్వు బర్నర్స్.

మోనో- మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉలికి ఆకారాన్ని కాపాడతాయి

ప్రజలు కొన్నిసార్లు కొవ్వుల ప్రాముఖ్యతను తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మేము ఉపయోగకరమైన భాగాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము - మోనో- మరియు బహుళఅసంతృప్త ఆమ్లాలు. అవి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు లెప్టిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని సాధారణీకరిస్తాయి. తరువాతి మొత్తం బొడ్డు కొవ్వు కాలిపోతుందా లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, పేరుకుపోతుందా అని నిర్ణయిస్తుంది.

చెడు మరియు మంచి కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలు.

అందువల్ల, మీరు మీ రోజువారీ మెనూలో అనేక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చాలి.

1. ఆలివ్ నూనె.
   ఇది పూర్తిగా శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది మరియు విలువైన భాగాలతో వ్యవస్థను సరఫరా చేస్తుంది.
2. చేప.
   హెర్రింగ్, మాకేరెల్, సాల్మన్, ట్రౌట్, ట్యూనా, కాడ్ మరియు హాలిబట్ వంటి మత్స్య ఉత్పత్తులు శరీరానికి గొప్ప సేవను అందిస్తాయి.
3. బాదం.
   ఈ గింజ నుండి 40% లిపిడ్లు మాత్రమే జీర్ణమవుతాయి, మిగిలినవి శరీరాన్ని వదిలివేస్తాయి. పండు సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది మరియు అదనపు కొవ్వుతో శరీరాన్ని లోడ్ చేయదు.
4. అవకాడో.
   ఈ అధిక కేలరీల పండు ఆకలిని చాలా త్వరగా సంతృప్తిపరుస్తుంది, కానీ అందుకున్న శక్తి కొవ్వుగా రూపాంతరం చెందదు. దాని క్రియాశీల పదార్థాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తాయి.

దిగువ పట్టిక "మంచి" మరియు "చెడు" కొవ్వులను నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఈ ఉత్పత్తులను తీసుకోండి. తీవ్రమైన వ్యాయామం లేకుండా, మీరు గణనీయమైన బరువు కోల్పోయినట్లు మీరు భావిస్తారు. కానీ శారీరక శ్రమ ఇప్పటికీ లక్ష్యాన్ని సాధించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

లిక్విడ్ vs. లావు

మన శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన ద్రవం నీరు. అది లేకుండా, జీవక్రియ ప్రక్రియలు జరగవు, మరియు తగినంత నీరు లేనట్లయితే, జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. పరిశోధన ప్రకారం, కేవలం 500 ml స్వచ్ఛమైన నీరు జీవక్రియను 30% వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు 1.5 లీటర్లు తాగితే ఏమి జరుగుతుంది? మీరు అందమైన చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్లను అందించడమే కాకుండా, శరీరంలో వ్యర్థాలు, టాక్సిన్స్ మరియు లవణాలు పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు.

నీటి యొక్క మరొక సానుకూల లక్షణం: ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ప్రజలు తరచుగా ప్రాథమిక దాహంతో తినాలనే కోరికను గందరగోళానికి గురిచేస్తారు మరియు దాని నుండి మెరుగుపడతారు. మీరు చిరుతిండి తినడానికి అభ్యంతరం లేదని మీకు అనిపించినప్పుడు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి. ఆకలి దాటితే, అది తప్పుడు సంకేతం.

ఇందులో ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఉత్పత్తి యువత మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి అమృతంగా పరిగణించబడుతుంది. గ్రీన్ టీ సబ్కటానియస్ కొవ్వును మాత్రమే కాకుండా, విసెరల్ కొవ్వును కూడా తొలగిస్తుంది - చాలా మంది పురుషుల శత్రువు. ఈ ద్రవాన్ని రోజుకు 3 కప్పులు త్రాగాలి మరియు ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండవు.

మరియు ఈ వర్గంలో చివరి "అద్భుతం ఉత్పత్తి" రెడ్ వైన్. పానీయంలో రెస్వెరాట్రాల్ అనే క్రియాశీలక భాగం ఉంటుంది. ఇది కొవ్వు నిర్మాణాలలో గ్రాహకాలను నిరోధించే ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. లిపిడ్ల నాశనాన్ని ప్రోత్సహించే మరియు వాటి నిర్మాణాన్ని మందగించే పదార్థాలలో ఇది ఒకటి. రోజుకు ½ గ్లాసు మంచి రెడ్ వైన్ తాగితే సరిపోతుంది.

మీ రోజును వీలైనంత చురుకుగా గడపండి, తరచుగా ఆరుబయట నడవండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి. ఈ జీవనశైలి యొక్క కొన్ని నెలల తర్వాత, అదనపు కొవ్వు ఏమిటో మీరు మరచిపోతారు.

కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా, ఆహారాలు కొవ్వు నిల్వలను స్వయంగా వదిలించుకోవడానికి శరీరానికి ప్రేరణనిస్తాయి. కానీ కొవ్వును త్వరగా కాల్చడానికి ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రత్యేక నాణ్యత గురించి తెలుసుకోవడం, మీరు ఈ పండును మాత్రమే తింటారని దీని అర్థం కాదు. మొదట, మీరు మీ కడుపుని నాశనం చేస్తారు, మరియు రెండవది, కొవ్వును కాల్చే ఆహారాన్ని తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనాలి, ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రధాన పరిస్థితిగా మిగిలిపోయింది.
కొన్ని తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు జీవక్రియ ప్రక్రియలను పెంచే ప్రత్యేక ఆస్తిని కలిగి ఉంటాయి, దీని ఫలితంగా కొవ్వు మొత్తం పొర కాలిపోతుంది, బరువు తగ్గుతుంది. ఈ ఉత్పత్తులు సరైన మొత్తంలో గ్రోత్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వును కాల్చడానికి, శక్తిగా మార్చడానికి మరియు కణాలను పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగిస్తాయి.

13 ఉత్తమ కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు

1. వాల్నట్

ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ఒమేగా-3) అన్ని రకాల గింజలలో కనిపిస్తుంది, కానీ సాధారణంగా అతితక్కువ పరిమాణంలో (మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుల వలె కాకుండా).
అయినప్పటికీ, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల కంటెంట్ కోసం వాల్‌నట్‌లు రికార్డు హోల్డర్‌గా పరిగణించబడతాయి.
ఈ విధంగా, 30 గ్రా వాల్‌నట్‌లు దాదాపు 3 గ్రా ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్‌ను అందిస్తాయి.

అనేక శతాబ్దాలుగా, అల్లం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించడానికి, అలాగే మంటను నివారించడానికి, కండరాల కణజాలంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాల పునరుద్ధరణ రేటును వేగవంతం చేయడానికి మానవులచే ఉపయోగించబడింది.
అదనంగా, అల్లం శరీరంలోని కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపిస్తుందని నిరూపించబడింది.

3. వోట్మీల్

రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ యొక్క సాధారణ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు, క్రమంగా, కొవ్వుల విచ్ఛిన్నంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
అందువల్ల, శాస్త్రీయ అధ్యయనంలో, ఉదయం నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను తిన్న అథ్లెట్లు రోజంతా మరియు శిక్షణ సమయంలో సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను తినే నియంత్రణ సమూహంలోని అథ్లెట్ల కంటే ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చినట్లు కనుగొనబడింది.

4. అవోకాడో

అవోకాడోస్ నుండి మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఇంధనంగా ఉపయోగించబడతాయి, ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, అవకాడోలు చాలా ఆసక్తికరమైన కార్బోహైడ్రేట్ కలిగి ఉంటాయి - మన్నోహెప్టులోజ్ (ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించే మరియు కాల్షియం శోషణను పెంచే చక్కెర). శరీరంలో ఎక్కువ మన్నోహెప్టులోజ్, వేగంగా ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోతాడు.

సాల్మన్ ఒమేగా-3 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ఉత్తమ మూలాలలో ఒకటి: ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA) మరియు డోకోసాహెక్సనోయిక్ ఆమ్లం (DHA). ఈ ఆమ్లాలకు పూర్వగామితో శరీరాన్ని సరఫరా చేసే అవిసె గింజల వలె కాకుండా, సాల్మన్ వాటి స్వచ్ఛమైన రూపంలో EPA మరియు DHAలను అందిస్తుంది.
అంటే, మనకు కొవ్వు ఆమ్లాలు లభిస్తాయి, ఇవి కొవ్వును కాల్చడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి మరియు శరీరంలో పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధించాయి.

6. సోయాబీన్స్ (సోయాబీన్స్)

సోయా అనేది సోయా ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని పొందే విషయంలో ఇతర రకాల ప్రోటీన్ల వలె (పాలవిరుగుడు లేదా గొడ్డు మాంసం నుండి) ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
అదనంగా, సోయా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది (బహుశా ఆకలి తగ్గడం మరియు తగ్గిన క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా).

అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఇది ఉత్తమ సహాయకుడు అని చాలా సాధ్యమే. 2 కప్పుల చల్లటి నీరు మీ జీవక్రియ రేటును 30% పెంచుతుందని శాస్త్రీయ పరిశోధన చూపిస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు 2 కప్పుల చల్లటి నీటిని తాగితే, వార్షిక శక్తి వ్యయం 17,400 కేలరీలు పెరుగుతుందని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించారు, ఇది రెండు కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కొవ్వుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది!
అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో నీరు బహుశా ఉత్తమ సహాయకుడు.

8. అవిసె గింజలు

9. ద్రాక్షపండు

అనే క్లినిక్ నుండి నిపుణులు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో. స్క్రిప్స్ (శాన్ డియాగో, కాలిఫోర్నియా) సగం ద్రాక్షపండు తిన్న లేదా 240 ml ద్రాక్షపండు రసం రోజుకు మూడు సార్లు త్రాగే వ్యక్తులు (ప్రామాణిక ఆహారాన్ని అనుసరించి) 12 వారాలలో సగటున 2 కిలోల బరువు కోల్పోయారని కనుగొన్నారు; మరియు కొంతమంది పాల్గొనేవారు ఎటువంటి ఆహారం లేకుండా 5 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోయారు!
సహజంగానే, ఈ ఫలితాలు ద్రాక్షపండు రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని రుజువు. అదనంగా, ద్రాక్షపండు అని పిలవబడేది కలిగి ఉంటుంది. నరింగిన్ అనేది కొవ్వు నిల్వల నిక్షేపణను నిరోధించే సమ్మేళనం.

అవును, ఇది చక్కెర, కానీ ఇది చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడం అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన పరిస్థితి.
తేనె కూడా నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మెటాబోలైట్ల యొక్క గొప్ప మూలం; సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది శరీరంలోని కొవ్వు కణాల విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తుందని అర్థం.

11. వేరుశెనగ వెన్న

బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల మరొక మూలం. వ్యంగ్యం ఏమిటంటే, చాలా మంది తయారీదారులు కొవ్వును తగ్గించిన వేరుశెనగ వెన్నను తయారు చేస్తారు!
వాస్తవానికి, అవి ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులను కార్బోహైడ్రేట్లతో, ముఖ్యంగా చక్కెరతో భర్తీ చేస్తాయి. అటువంటి ఉత్పత్తులను నివారించండి.
హానికరమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ లేని సహజ వేరుశెనగ వెన్నని కొనండి.

అవును, అవును, మేము కండర ద్రవ్యరాశిని పొందే ఆహారాల జాబితాను చూసినప్పుడు గుడ్లు గురించి ప్రస్తావించాము. కాబట్టి వాటిని కూడా ఇక్కడ ఎందుకు చేర్చారు?
అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తినే వ్యక్తులు రోజంతా తక్కువ కేలరీలు తినడమే కాకుండా, అదనపు పౌండ్లను కూడా సులభంగా కోల్పోతారని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

13. మిరపకాయ

హాట్ పెప్పర్స్‌లో క్యాప్సైసిన్ అనే క్రియాశీల పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఆకలి మరియు ఆహార కోరికలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
కెఫిన్‌తో కలిపినప్పుడు క్యాప్సైసిన్ ప్రభావం పెరుగుతుంది.

ఒక అద్భుతమైన కొవ్వు బర్నర్ అయినప్పటికీ, ఒక రకమైన ఉత్పత్తిని తినకుండా త్వరగా బరువు తగ్గే ప్రేమికులను నేను హెచ్చరించాలనుకుంటున్నాను. ఒక ద్రాక్షపండు లేదా పైనాపిల్ తినడం అనేది పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే పనికిమాలిన ఆలోచన. మీ ఆహారంలో జాబితా చేయబడిన అన్ని ఉత్పత్తులను జోడించడం అవసరం, ఆపై కిలోగ్రాముల నష్టం ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడా ఉంటుంది: మీరు మీ శక్తిని పెంచుతారు మరియు మీ శరీరాన్ని విటమిన్లతో నింపుతారు.

మీకు తెలిసినట్లుగా, మీ ఉత్తమంగా కనిపించడానికి, మీరు ముందుగా అదనపు పౌండ్లకు వీడ్కోలు చెప్పాలి. అన్ని రకాల ఆహారాల యొక్క భారీ సంఖ్యలో అధిక బరువును ఎదుర్కోవడానికి మాకు మార్గాలను అందిస్తాయి, విశేషమైన సంకల్ప శక్తి అవసరం మరియు మీ క్రెడిట్ కార్డ్ మరియు వాలెట్‌ను ఖాళీ చేయమని బెదిరిస్తుంది. కఠోరమైన త్యాగాలు లేకుండా మీకు సామరస్యాన్ని అందించే సర్వరోగ నివారిణి ఉందా? దురదృష్టవశాత్తు, "అందానికి త్యాగం అవసరం" అనే ప్రసిద్ధ సామెత ఇంకా రద్దు చేయబడలేదు మరియు తగినంత శారీరక శ్రమ లేకుండా సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు.

అయినప్పటికీ, సైన్స్ ఇప్పటికీ నిలబడదు మరియు అధిక బరువును ఎదుర్కోవటానికి శాస్త్రవేత్తలు మరింత కొత్త పద్ధతులను కనుగొంటున్నారు. బరువు తగ్గడానికి ఈ మార్గాలలో ఒకటి కొవ్వు బర్నర్స్ తినడం.

1. పాల.

పాల ఉత్పత్తులు (పాలు మినహా) శరీరంలో కాల్సిట్రియోల్ అనే హార్మోన్ మొత్తాన్ని పెంచుతాయి, ఇది కణాలను కొవ్వును కాల్చడానికి బలవంతం చేస్తుంది. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు: పెరుగు, కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు - నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు అధిక బరువు కోల్పోవడానికి మరియు కొత్తగా జీర్ణమయ్యే కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతారు. పాలవిరుగుడు అధిక-నాణ్యత గల పాల ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది శరీరం యొక్క శక్తి ఖర్చులను భర్తీ చేయడానికి సబ్కటానియస్ కొవ్వు వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

2. అల్లం.

అల్లం "వేడి" అని పిలవబడే ఆహారాలలో ఒకటి. ఇది కడుపుకు అద్భుతమైన స్రావం మరియు రక్త సరఫరాను అందిస్తుంది, తద్వారా శరీరంలో జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, అల్లం జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది కొవ్వు కణాల వేగవంతమైన దహనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, అల్లం చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది యవ్వనంగా మరియు అందంగా చేస్తుంది.

3. క్యాబేజీ.

తెల్ల క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో స్థిరమైన సహాయకులు. వైట్ క్యాబేజీ శరీరంలో బ్రష్ లాగా పనిచేస్తుంది, తద్వారా టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరుస్తుంది. బ్రోకలీ విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క స్టోర్హౌస్. ప్రధానమైనది ఇండోల్ -3-కార్బినోల్, ఇది ఈస్ట్రోజెన్ల జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది - ఆడ సెక్స్ హార్మోన్లు. విటమిన్ కంటెంట్ పరంగా బ్రోకలీ తర్వాత కాలీఫ్లవర్ రెండవ స్థానంలో ఉంది. క్యాబేజీ తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి, కాబట్టి దీనిని దాదాపు ఎటువంటి పరిమితులు లేకుండా తినవచ్చు.

4. దోసకాయలు.

దోసకాయలు బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన సాధనం, అయినప్పటికీ, మొక్కల మూలం యొక్క ఇతర ఉత్పత్తుల మాదిరిగానే, అవి కాలానుగుణంగా ఉంటాయి మరియు వాటి సహజ పండిన కాలంలో గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి. పండ్లు ఇంకా చిన్నవిగా, గట్టిగా, మంచిగా పెళుసుగా, గింజలు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందనప్పుడు, పక్వానికి వచ్చే దశలో వాటిని తినమని సిఫార్సు చేస్తారు. వీలైతే, దోసకాయల పై తొక్క తీయబడదు, ఎందుకంటే అందులో చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి. దోసకాయలు మానవ శరీరంపై మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌తో కలిపి, అధిక బరువుతో పోరాడుతున్న ప్రజలకు ఒక అనివార్యమైన ఆహార ఉత్పత్తిగా చేస్తుంది.

5. దాల్చిన చెక్క.

ఈ మసాలా సాపేక్షంగా ఇటీవల అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఉపయోగించబడింది, కానీ ఇప్పటికే అద్భుతమైన కొవ్వును కాల్చే ఏజెంట్‌గా స్థిరపడింది. దాల్చినచెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా కొవ్వులు చేరడం నెమ్మదిస్తుంది. మీరు టీ, కాఫీ, కేఫీర్‌లకు దాల్చినచెక్కను జోడించవచ్చు మరియు మీరు 1 టీస్పూన్ తేనెతో వేడినీటితో ఉడికించిన ½ టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క మిశ్రమంతో తయారు చేసిన పానీయం తాగితే, కొవ్వు కేవలం కరుగుతుంది.

6. ద్రాక్షపండు.

ద్రాక్షపండు ఆహారం ఒక పురాణం కాదు. 12 వారాల పాటు సగం ద్రాక్షపండు తిన్న వారు సగటున 3 పౌండ్ల బరువు తగ్గినట్లు స్క్రిప్స్ క్లినిక్ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. దాని రసాయన లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, ఈ సిట్రస్, వాచ్యంగా విటమిన్ సితో ప్యాక్ చేయబడి, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

7. గ్రీన్ టీ.

అత్యంత శక్తివంతమైన కొవ్వు కిల్లర్ గ్రీన్ టీ. గ్రీన్ టీ సారం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ టీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు యాంటీ-కార్సినోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. ఇది తారల మధ్య చాలా నాగరీకమైన పానీయం. ఇది పెద్ద మొత్తంలో సహజ కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క జీవక్రియను 15-20% వేగవంతం చేస్తుంది. గ్రీన్ టీ సబ్కటానియస్ కొవ్వును మాత్రమే కాకుండా, విసెరల్ కొవ్వు అని పిలవబడే అత్యంత ప్రమాదకరమైన అంతర్గత కొవ్వును కూడా సులభంగా కడుగుతుంది. రోజుకు మూడు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం ద్వారా, అత్యంత లావుగా ఉన్న వ్యక్తి కూడా బరువు తగ్గుతారు.

8. నీటి.

9. రాస్ప్బెర్రీస్.

రాస్ప్బెర్రీస్ కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడే పండ్ల ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటాయి. రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క హాఫ్ గ్లాస్, భోజనానికి అరగంట ముందు తింటారు, కడుపు గొప్ప విందుతో భరించటానికి సహాయం చేస్తుంది. ఈ బెర్రీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అదనంగా, 100 గ్రాముల రాస్ప్బెర్రీస్లో 44 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.

10. ఆవాలు.

ఆవాలు గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

11. నారింజలు.

కొవ్వును కాల్చే ఉత్పత్తులు తప్పనిసరిగా పాపం ఆహారం మరియు రుచి లేనివి అని ఎవరు చెప్పారు? ఒక నారింజ "బరువు" 70-90 కేలరీలు మాత్రమే. మరియు ముఖ్యంగా, ఈ పండు తిన్న తర్వాత, సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన సుమారు 4 గంటలు ఉంటుంది.

12. బాదం.

బాదంపప్పులో ఉండే కొవ్వులో 40% మాత్రమే జీర్ణమవుతుంది. మిగిలిన 60% విచ్ఛిన్నం మరియు శోషణ దశల ద్వారా వెళ్ళడానికి సమయం లేకుండా శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది. అంటే, బాదం అనవసరమైన కేలరీలను వదిలివేయకుండా మిమ్మల్ని నింపుతుంది.

13. గుర్రపుముల్లంగి.

గుర్రపుముల్లంగి రూట్‌లో ఉండే ఎంజైమ్‌లు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడతాయి. గుర్రపుముల్లంగితో రుచి చేపలు మరియు మాంసం వంటకాలు.

14. బీన్స్.

చిక్కుళ్ళు కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, ఇది మన శరీరానికి చాలా అవసరం. ప్రోటీన్ స్వయంగా జీవక్రియ, ఇది ఇబ్బంది లేకుండా కొవ్వు కణాలను కాల్చే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రోటీన్ ఆహారాలను జీర్ణం చేయడానికి, శరీరం చాలా శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, ఇది దాని స్వంత కొవ్వు నిల్వల నుండి తీసుకుంటుంది. పోషకాహార నిపుణులు సైడ్ డిష్‌కు బదులుగా బీన్స్ తినాలని లేదా వాటిని సలాడ్‌లో చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

15. కొబ్బరి పాలు.

కొబ్బరి పాలలో జీవక్రియను వేగవంతం చేసే కొవ్వులు ఉంటాయి.

16. ఒక పైనాపిల్.

పైనాపిల్ బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది ఇటీవలి వరకు క్రియాశీల కొవ్వు బర్నర్‌గా పరిగణించబడుతుంది మరియు అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడే ఉత్పత్తులలో విస్తృతంగా ప్రచారం చేయబడింది. దురదృష్టవశాత్తు, గ్యాస్ట్రిక్ రసం ప్రభావంతో దాని ఎంజైమాటిక్ లక్షణాలను కోల్పోతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. అయినప్పటికీ, పైనాపిల్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలిని విజయవంతంగా తగ్గిస్తుంది.

17. బొప్పాయి.

బొప్పాయిలో లిపిడ్‌లపై పనిచేసే ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, బొప్పాయి డైట్‌లో ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు, ఎందుకంటే ఎంజైమ్‌లు శరీరంలోకి ప్రవేశించిన 2-3 గంటల తర్వాత వాటి కార్యకలాపాలను కోల్పోతాయి. కావలసిన ప్రభావాన్ని పొందడానికి, బొప్పాయిని భోజనానికి ముందు, సమయంలో లేదా వెంటనే తినాలి.

18. ఎరుపు వైన్.

రెడ్ వైన్ రెస్వెరాట్రాల్ అనే క్రియాశీల పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు కణాలలో గ్రాహకాలను నిరోధించే ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. రెస్వెరాట్రాల్ కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కొత్త కొవ్వు నిల్వల ఏర్పాటును తగ్గిస్తుంది. ఈ అద్భుతమైన పదార్ధం ద్రాక్ష తొక్కలు మరియు వైట్ వైన్‌లో కనిపిస్తుంది, అయితే ఈ ఉత్పత్తులలో ఇది త్వరగా ఆక్సీకరణం చెందుతుంది మరియు తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారుతుంది. రెడ్ వైన్ సమర్థవంతమైన కొవ్వు బర్నర్ యొక్క ఏకైక మూలం, అయినప్పటికీ, ఏదైనా ఆల్కహాల్ వలె, ఇది పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. రోజుకు సగం గ్లాసు రెడ్ వైన్ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అందిస్తుంది.

19. యాపిల్స్ మరియు బేరి.

రోజుకు మూడు చిన్న యాపిల్స్ లేదా బేరి పండ్లు తిన్న అధిక బరువు ఉన్న మహిళలు తమ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చని వారితో పోలిస్తే తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో ఎక్కువ బరువు కోల్పోయారు. స్టేట్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ రియో ​​డి జనీరో పరిశోధకులు ఈ నిర్ణయానికి వచ్చారు. కూరగాయలు తినే వారు తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు. కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి ఏదైనా తీపిని కోరుకునేటప్పుడు, ఈ తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ కలిగిన చిరుతిండిని తీసుకోండి. మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు తక్కువ తింటారు.

20. వోట్మీల్.

కరిగే ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం (2-కప్ సర్వింగ్‌కు 7 గ్రా). వ్యాయామానికి అవసరమైన సంపూర్ణత్వం మరియు శక్తి యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది.

కొవ్వు బర్నర్ ఉత్పత్తులు అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మనకు నమ్మకమైన సహాయకులు, కానీ సమతుల్య ఆహారం మరియు తగినంత శారీరక శ్రమ లేకుండా ఒక్క ఆహార ఉత్పత్తి కూడా కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోదని మనం మర్చిపోకూడదు.