అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఎలా ఉండాలనే దానిపై సరైన సలహాను వ్రాయండి. అనారోగ్యాన్ని ఎలా నివారించాలో సలహా ఇవ్వండి

1. శ్వాసకోశ అవయవాలకు రంగు వేయండి మరియు వాటిని లేబుల్ చేయండి. వ్యాధుల పేర్లను అవి ప్రభావితం చేసే అవయవాలతో సరిపోల్చండి.

2. జబ్బు పడకుండా ఎలా ఉండాలో సహేతుకమైన సలహా రాయండి.

3. జాబితాలో కనుగొని, శోషించబడిన మరియు విడుదలయ్యే గాలి యొక్క కూర్పు మన నుండి భిన్నంగా ఉండే జీవులను అండర్లైన్ చేయండి: జీబ్రా, బీటిల్, వానపాము, ఫ్లై అగారిక్, బిర్చ్ , గద్ద.

4. వాక్యూమ్ క్లీనర్ గొట్టం లోపల చొప్పించిన మెటల్ రింగులను కలిగి ఉంటుంది. అవి గొట్టాన్ని బలంగా తయారు చేస్తాయి మరియు గాలిని పీల్చినప్పుడు కుంచించుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి. శ్వాసనాళం గోడల లోపల బలమైన మృదులాస్థి వలయాలు ఎందుకు ఉన్నాయో వివరించండి.

శ్వాసనాళం యొక్క మృదులాస్థి వలయాలు దాని కుదింపు (సంకుచితం) నిరోధిస్తాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, గాలి ఎల్లప్పుడూ ఊపిరితిత్తులలోకి స్వేచ్ఛగా ప్రవేశించవచ్చు.

5. అద్దం లేదా గ్లాస్ తీసుకుని దానిపై శ్వాస తీసుకోండి. దానిపై ఏమి మిగిలి ఉంది? అంటే పీల్చిన గాలితో కలిసి బయటకు వస్తుంది ఆవిరి

6 (ఇల్లు). 1 నిమిషంలో మీరు ఎన్ని శ్వాసలు తీసుకున్నారో లెక్కించండి. 20 స్క్వాట్‌లు చేయండి మరియు ఆ తర్వాత నిమిషానికి శ్వాసల సంఖ్యను లెక్కించండి. ఫలితాలను సరిపోల్చండి మరియు తీర్మానం చేయండి. శ్వాస రేటు ఎందుకు మారిందో వివరించండి.

నేను చతికిలబడటం ప్రారంభించినప్పుడు, నేను వేడెక్కాను మరియు తగినంత గాలిని పొందడం మానేశాను. నేను చాలా వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభించాను, తద్వారా నా శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ లభించింది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ప్రయత్నించే మరియు ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తిగా మారాలనుకునే వారికి ఆచరణాత్మక సలహా.

1. పుస్తకాలు చదవండి

ఇది మీ మెదడు క్షీణతను నివారించడానికి మరియు కొత్త పదాలు మరియు వ్యక్తీకరణలతో నింపడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ప్రసంగాన్ని ఎలా రూపొందించాలో, సమాచారం, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని పొందడం మరియు స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తుల మధ్య విశ్వసనీయతను ఎలా పొందాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

2. విదేశీ భాషలు నేర్చుకోండి

విదేశీ భాష నేర్చుకోవడం మీ స్వంత ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, మంచి, ఆశాజనకమైన మరియు మంచి జీతంతో కూడిన ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడంలో మీకు భారీ ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. ఇంటర్నెట్‌లో, విదేశీ భాషలను నేర్చుకోవడానికి చాలా కాలంగా ఉచిత మెటీరియల్ పుష్కలంగా ఉంది. దీన్ని తప్పకుండా చేయండి!

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

3. సరిగ్గా తినండి

మీ శరీరం యొక్క కార్యాచరణ ప్రధానంగా రోజంతా మీ శరీరం పొందే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

పోషకాహార చిట్కాలు:

భోజనంతో పాటు త్రాగవద్దు, కానీ భోజనానికి ముందు త్రాగాలి. నియమం ప్రకారం, తినేటప్పుడు తాగడం, మీరు మీ శరీరాన్ని ప్రధానంగా దహనం, అలాగే జీర్ణక్రియ సమయంలో ఇతర అజీర్ణానికి గురిచేస్తారు. టీ, కాఫీ మరియు ఇతర పానీయాలు భోజనానికి 15-30 నిమిషాల ముందు త్రాగాలి, 10 నిమిషాల ముందు నీరు తీసుకోవచ్చు.
చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-7 సార్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి, కాబట్టి మీరు మీ శరీరాన్ని ఏ విధంగానూ ఓవర్‌లోడ్ చేయలేరు మరియు విటమిన్ల గరిష్ట శోషణను పొందుతారు.
రోజంతా కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
చివరి భోజనం 19:00 కంటే ఎక్కువ కాదు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

4. కదలండి మరియు మరింత వ్యాయామం చేయండి

మన శరీరం కదిలేలా రూపొందించబడిందని గుర్తుంచుకోండి. నిశ్చల జీవనశైలి సోమరితనం మరియు రక్తపోటు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, పేలవమైన ఆకలి రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు కోరుకున్నంత ఆకర్షణీయంగా ఉండరు!

రోజంతా మరింత కదలిక - సేకరించిన ఉద్రిక్తత నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఉపశమనానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం, మీరు మానసిక స్పష్టతను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉదయం చిన్న వ్యాయామం - మగతను చెదరగొట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
మొత్తం శరీరం యొక్క స్వరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి - వారానికి 2 సార్లు వ్యాయామశాలను సందర్శించండి మరియు తగినంత సమయం లేకపోతే - ఇంట్లో మీ స్వంతంగా శిక్షణ ఇవ్వండి.
క్రీడలు ఎందుకు ఆడాలి?

ఇది ఆరోగ్యం, గుండె, రక్తపోటును ప్రోత్సహిస్తుంది.
మీ శరీరంలోని ప్రతి కణానికి ఆక్సిజన్ అందించడానికి.
కండరాలను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి, వాటిని బలంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా చేయండి.
ఆకలి నియంత్రణ కోసం.
సోమరితనం, దీర్ఘకాలిక అలసటను నిరోధించడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలోపేతం చేయడానికి.
తీవ్రమైన అనారోగ్యాల తర్వాత వేగంగా కోలుకోవడానికి.
మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరుచుకోవడానికి మరియు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

5. నిస్పృహకు లోనుకావద్దు

డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

డిప్రెషన్ అనేది పని సామర్థ్యాన్ని నాటకీయంగా తగ్గించే వ్యాధి. ఇది జబ్బుపడిన వ్యక్తికి మాత్రమే కాకుండా అతని ప్రియమైనవారికి కూడా బాధను తెస్తుంది. ఈ రోజు వరకు, ఈ వ్యాధి యొక్క తీవ్రత గురించి కొంతమందికి తెలుసు. కానీ తరచుగా ఈ వ్యాధి సుదీర్ఘమైన, చాలా తీవ్రమైన పాత్రను తీసుకుంటుంది, ఇది చాలా ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు ఏమిటి?

డిప్రెషన్ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు విచారం, బాధ, అణగారిన మూడ్, చిరాకు, ఏదో కోసం మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం, పనితీరు తగ్గడం మరియు ఆత్మగౌరవం తగ్గడం.

ఈ స్థితిలో, మీకు ఆకలి ఉండదు, మీకు స్థిరమైన నిద్రలేమి ఉంటుంది, ప్రేగు పనితీరు చెదిరిపోతుంది. మీరు సరళమైన శారీరక మరియు మేధో కార్యకలాపాలను చేస్తూ నిరంతరం అలసిపోతారు.

డిప్రెషన్‌లో ఎలా పడకూడదు?

జీవితంలోని అత్యంత క్లిష్ట సమయంలో కూడా డిప్రెషన్‌లో పడకుండా ఉండటానికి, పుస్తకాలు చదవడం, ఆసక్తికరమైన సినిమా చూడటం, స్నేహితులతో ఒక కప్పు కాఫీతో చాట్ చేయడం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం ద్వారా పరధ్యానంలో ఉండండి. మీరు సోమరితనంతో ఉంటే, రోజంతా చేయవలసిన అవసరమైన పనులను డైరీని రూపొందించడం ద్వారా మీ సోమరితనాన్ని అధిగమించండి. మా సలహాను అనుసరించండి మరియు మీరే ఉపసంహరించుకోకండి ... మీరే మరియు క్యారెట్ మరియు కర్రగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

6. మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి

ఎక్కువసేపు నిద్రపోకుండా ఉండటం వల్ల మీ మెదడు మరియు శరీరం అలసిపోతుంది, చిరాకుగా మారుతుంది మరియు పనిలో ఆలోచన మరియు ఏకాగ్రత యొక్క స్పష్టతతో మీకు ఇబ్బంది ఉందని గ్రహిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మరియు మీ శరీరంలోని కణాలు కష్టతరమైన రోజు పని తర్వాత కోలుకోవడానికి, తదుపరి కార్యాచరణ కాలానికి శక్తిని నిల్వ చేయడానికి అవసరమైన సమయం నిద్ర.

నిద్ర ఎంతసేపు ఉండాలి?

సగటున, శరీరం యొక్క పూర్తి విశ్రాంతి కోసం కనీసం 8 గంటలు పడుతుంది. ఈ సమయంలో, మీ గుండె పనితీరు, హార్మోన్ల సమతుల్యత మెరుగుపడుతుంది, అవసరమైన కణాలు పునరుద్ధరించబడతాయి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా విధులు మెరుగుపడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

7. చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోండి

ఒక అలవాటు, సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు తరచుగా చేసే ఒక చర్య, మీరు దానిని గమనించలేరు.

చెడు అలవాట్ల యొక్క ప్రధాన రకాలు:

ధూమపానం.
మద్యపానం.
వ్యసనం.
ప్రామాణికం కాని పదజాలాన్ని ఉపయోగించండి.
మీ గోర్లు కొరుకు.
ముక్కు తీయడం.
కీళ్లను క్లిక్ చేయడం.
పెన్సిల్ లేదా పెన్నుపై కొరుకుట.
అసభ్యకరమైన భాషను ఉపయోగించండి.
నేల గురించి పట్టించుకోవద్దు.
మంచి అలవాట్లు:

రోజువారీ దినచర్యతో వర్తింపు.
ఉదయం ఛార్జింగ్.
తినడానికి ముందు చేతులు కడుక్కోవాలి.
మంచం వేయండి.
వస్తువులను వాటి స్థానంలో ఉంచండి.
ప్రతి రోజు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి.
మీ స్వంత వంటలను కడగాలి.
అన్ని విషయాలు దూరంగా ఉంచండి.
సరిగ్గా తినండి మొదలైనవి.
చెడు అలవాట్లను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

దీన్ని చేయడానికి, మీ చెడు అలవాట్ల సంఖ్యను నిర్ణయించండి మరియు వాటిని కొత్త - ఉపయోగకరమైన వాటితో భర్తీ చేయండి. దీన్ని చేయడానికి, ఈ ఫలితాన్ని సాధించడానికి అమలు చేయవలసిన కార్యాచరణ ప్రణాళికను నిర్ణయించండి, ఉదాహరణకు: సమావేశానికి 5 నిమిషాల తర్వాత కాదు, కానీ అది ప్రారంభమయ్యే 10 నిమిషాల ముందు. ఈ చర్యను నిరంతరం చేయడం ద్వారా, మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధిస్తారు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

8. మీరు ఇష్టపడేది చేయండి -
సంతోషంగా ఉండటానికి అవకాశం

దేనికీ మొగ్గు చూపని వారుండరు. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి కొన్ని ప్రతిభ మరియు సామర్థ్యాలు ఉన్నాయి, వాటిని చూపించడం మాత్రమే అవసరం. వాటిని నిర్వచించండి మరియు వాటిని మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి. మీకు ఇష్టమైన వ్యాపారం మీ ఆదాయానికి ప్రధాన వనరుగా ఉండాలి. మీ కలను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి, ఈ మార్గాన్ని అనుసరించండి - మీరు ఖచ్చితంగా విజయాన్ని పొందుతారు మరియు మీ జీవితం సానుకూల వేగాన్ని పొందుతుంది.

మీ జీవితాన్ని మార్చుకోండి, ఎందుకంటే అన్ని మార్పులు మంచి కోసం మాత్రమే!

"శ్వాస యొక్క జీవశాస్త్రం" - శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు. శరీరం యొక్క గట్టిపడటం సరైన పోషకాహారం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం. జీవశాస్త్ర సారాంశం. ఊపిరితిత్తుల షెడ్యూల్డ్ ఫ్లోరోగ్రఫీ, మరియు డాక్టర్ మరియు ఊపిరితిత్తుల యొక్క x- కిరణాలచే సూచించబడినది డాక్టర్ యొక్క సిఫార్సుల నెరవేర్పు శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు. పొగాకు పొగలో హానికరమైన రసాయన సమ్మేళనాల కంటెంట్.

"శ్వాస నియంత్రణ" - క్రిప్టోగ్రామ్‌తో పని చేయడం. విద్యా జ్ఞానం యొక్క ఏకీకరణ V. హోంవర్క్. ఊపిరితిత్తులకు ఈ సామర్థ్యం ఎందుకు ఉంది? I. పల్మనరీ వెంటిలేషన్ యొక్క మెకానిజం: 1) ఉచ్ఛ్వాసము; 2) ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఫలితం: వ్యక్తి లయబద్ధంగా శ్వాస తీసుకుంటాడు. కృత్రిమ శ్వాసక్రియ యొక్క పద్ధతులు » శ్వాసకోశ సెన్సార్లు. తీర్మానాలు చేయండి: IV. శ్వాసకోశ కదలికలు ఊపిరితిత్తుల యొక్క ముఖ్యమైన సామర్థ్యం.

"శ్వాసకోశ అవయవాల పాఠం" - శ్వాస. కణజాలంలో గ్యాస్ మార్పిడి యొక్క విధానం ఏమిటి? కొత్త పదార్థం యొక్క అధ్యయనం: శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు. ఫ్రంట్ పోల్ ఒక వ్యక్తి పీల్చే గాలిలో, కేవలం 16.4% ఆక్సిజన్, 4% వరకు CO2 మరియు చాలా నీటి ఆవిరి ఉంటుంది. ఎపిగ్లోటిస్ బ్రోన్చియల్ ట్రీ ప్లూరా అల్వియోలస్ డయాఫ్రాగమ్ వోకల్ కార్డ్స్. శ్వాసకోశ వ్యాధులు?వాటి నివారణ?.

"ఊపిరితిత్తుల నిర్మాణం" - నేను అనారోగ్యానికి గురయ్యాను - .... బ్లిట్జ్ పోల్. నాసోఫారెక్స్ మరియు స్వరపేటిక యొక్క విధులు. జీవుల మధ్య ప్రధాన తేడాలు. గాలి వేడెక్కడం గాలి శుద్దీకరణ గాలి తేమ. ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలిని తీసుకువెళుతుంది. ఊపిరితిత్తుల నిర్మాణం. శ్వాసకోశ వ్యవస్థ (ఎందుకు మరియు ఎలా శ్వాస తీసుకుంటాము?). శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణం యొక్క రేఖాచిత్రం. ధ్వని ఉత్పత్తి ఆహారం తీసుకోవడం నుండి శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క రక్షణ.

"బయాలజీ గ్రేడ్ 8 శ్వాస" - ఊపిరితిత్తుల పనితీరు ఏమిటి? ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాస ప్రక్రియ ఎలా జరుగుతుంది? శ్వాసకోశ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థల మధ్య సంబంధం. డోండర్స్ మోడల్. ఊపిరితిత్తుల వెసికిల్స్ చాలా సాగేవి మరియు విస్తరించవచ్చు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట పరిమితి వరకు. ఈ పరిస్థితిని ఎంఫిసెమా అంటారు. శరీర కణజాలం మరియు రక్తం మధ్య గ్యాస్ మార్పిడి ప్రక్రియను ఏమంటారు?