మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఎందుకు నడవాలి. బహిరంగ సమయం: మరింత ఉత్తమం? మరింత తరచుగా ఉత్తమం? ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల స్వల్పకాల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది

హలో ప్రియమైన పాఠకులారా! ఆరుబయట ఉండటం ఎంత ముఖ్యమో మనందరికీ తెలుసు. మన ఆరోగ్యానికి ఇది ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది? దాని నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి నడక కోసం సరిగ్గా ఎలా దుస్తులు ధరించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

తాజా గాలి మన శరీరాన్ని ఆక్సిజన్‌తో నింపడమే కాకుండా, మన బరువును కూడా నియంత్రించగలదని వ్యాసం నుండి మీరు నేర్చుకుంటారు. ఏ రకమైన గాలి దీన్ని చేయగలదో తెలుసుకోండి

ఏది ఏమైనప్పటికీ, మీరు ఎక్కడ ఉన్నా, స్వచ్ఛమైన గాలి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. ముఖ్యంగా ప్రజలు ఎక్కువ సమయం ఇంటి లోపల ఉంటే. వ్యాసం చదివిన తర్వాత అది మాకు ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉందో మీరు కనుగొంటారు.

తాజా గాలి

స్వచ్ఛమైన గాలి యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మనందరికీ తెలుసు, కానీ దురదృష్టవశాత్తు ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీరాన్ని దానితో పూర్తిగా నింపలేరు. అందువల్ల అనారోగ్యాలు, స్థిరమైన అలసట, మీరు అన్ని సమయాలలో నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు మరియు, ముఖ్యంగా, మీ ఆరోగ్యం విఫలమవడం ప్రారంభమవుతుంది.

వాస్తవానికి, వ్యాధులు స్వచ్ఛమైన గాలి లేకపోవడం నుండి మాత్రమే ప్రారంభమవుతాయి, కానీ ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అన్నింటికంటే, గాలి మన జీవితంలో అంతర్భాగం. మనం అలా తయారయ్యాము. ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ శ్వాసిస్తుంది, అది లేకుండా మార్గం లేదు!

జీవితం యొక్క ఆధునిక లయ కారణంగా, మనలో చాలామంది స్వచ్ఛమైన గాలిలో చాలా అరుదుగా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. ఇక్కడ నేను కూడా దీనికి నిదర్శనం. నా ఆరోగ్యం కోసం నేను నడక కోసం సమయం వెతకాలని నాకు తెలుసు. నేను దీన్ని నాకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను.

మేము రూపొందించబడిన మార్గం మనకు నిరంతరం స్వచ్ఛమైన గాలి అవసరం. మానవ శరీరం ఆక్సిజన్ లేకుండా జీవించదు. ఊపిరితిత్తుల పని కారణంగా, ఇది మూడవ వంతు మాత్రమే సంతృప్తమవుతుంది. మేము చర్మం ద్వారా ప్రధాన ఆక్సిజన్‌ను అందుకుంటాము - అది మూడింట రెండు వంతులు.

అందువల్ల, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం చాలా ముఖ్యం. రోజూ కనీసం అరగంటైనా నడవాలనే నియమం పెట్టుకోవాలి. ఇది ఎక్కడ ఉన్నా పట్టింపు లేదు - అది మీ ఇంటి పెరట్లో ఉన్నంత వరకు పార్క్, పచ్చని వీధి లేదా తోట కావచ్చు.

తాజా గాలి సరఫరా

మానవ శరీరానికి ఆక్సిజన్ అవసరం కాబట్టి తాజా గాలి ప్రవాహం అవసరం. అమెరికన్ వైద్యులు సాధారణంగా బట్టలు లేకుండా నిద్రపోవాలని సలహా ఇస్తారు. ఈ విధంగా వారు శక్తిని వేగంగా పునరుద్ధరిస్తారని మరియు బాగా నిద్రపోతారని వారు నమ్ముతారు.

మన శరీరంలోని ప్రతి కణానికి స్వచ్ఛమైన గాలి అవసరం. పొడవాటి దుస్తులు దట్టమైన ఫాబ్రిక్ నుండి గాలి శరీరాన్ని చేరుకోవడానికి అనుమతించవు. ముఖ్యంగా వేసవిలో ఇది స్వేచ్ఛగా మరియు తేలికగా ఉండాలి.

స్వచ్ఛమైన గాలి అవసరం

నేను ఒక చిన్న పిల్లవాడికి జరిగిన ఒక కథతో ప్రారంభిస్తాను. స్వచ్ఛమైన గాలి చాలా ముఖ్యమైనదని ఆమె రుజువు. ఇది చాలా కాలం క్రితం జరిగింది మరియు ఈ సంఘటన "పురాతన ప్రపంచ చరిత్ర" పుస్తకంలో నమోదు చేయబడింది.

అగస్టస్ చక్రవర్తి సెలవుదినాలలో ఒకదానిలో, ప్రేమ దేవుడైన మన్మథుడిని సూచించడానికి ఆరేళ్ల బాలుడు బంగారు రంగుతో పెయింట్ చేయబడ్డాడు. పన్నెండు నిమిషాల తర్వాత బాలుడు ఊపిరాడక చనిపోయాడు.

మనలో ప్రతి ఒక్కరికి చర్మం శ్వాస మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి అంటే ఇదే. అందుకే మన శరీరం ఎప్పుడూ శుభ్రంగా ఉండాలి, తద్వారా మన చుట్టూ ఉన్న గాలి స్పాంజ్ లాగా చర్మం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.

బహిరంగ వినోదం

సహజంగానే స్వచ్ఛమైన గాలిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. మేము రోజంతా మా పిల్లలతో పెద్ద గుంపులో గుమిగూడి ప్రకృతిలోకి ఎలా వెళ్ళామో నాకు గుర్తుంది. మేము కబాబ్‌లను కాల్చాము, కూరగాయలు మరియు పండ్లు తిన్నాము మరియు ముఖ్యంగా పిల్లలతో వివిధ ఆటలు ఆడాము.

సాయంత్రం వారు ఉల్లాసంగా, విశ్రాంతిగా మరియు శక్తితో ఇంటికి తిరిగి వచ్చారు. బహిరంగ వినోదం అంటే ఇదే. నేను ఆ సమయాలను ఎలా కోల్పోతున్నాను. ఇప్పుడు పిల్లలు పెరిగారు మరియు వారి స్వంత పిల్లలు ఉన్నారు. వారు ఇంటి వెలుపల ఎక్కువ సమయం గడపడానికి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో చురుకుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తారు.

గాలి ఉష్ణోగ్రత

గాలి ఉష్ణోగ్రత మారవచ్చు. ఈ విభాగంలో నేను చల్లని వంటి గాలి ఉష్ణోగ్రత గురించి మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. వాస్తవానికి, ఇది మన శరీరాన్ని బాగా సంరక్షిస్తుంది. కానీ మీరు దాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోకపోతే అది కూడా హాని చేస్తుంది. శీతాకాలపు రిసార్ట్‌లను ఇష్టపడే మరియు తరచుగా వారి వద్దకు వెళ్లే వ్యక్తుల కోసం గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

చలి ప్రభావంతో ఛాయ మెరుగుపడుతుంది, ఇది శుభ్రంగా మరియు తాజాగా మారుతుంది. రక్త నాళాల ప్రత్యామ్నాయ సంకుచితం మరియు విస్తరణ సూత్రం ప్రకారం ఇది జరుగుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి దారితీస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా దానిని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.

చలి కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. తాజా గాలిలో ఆక్సిజన్ చాలా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు వేగవంతమైన ఆక్సీకరణ మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సందర్భంలో అవి శరీరాన్ని వేడి చేసే ఇంధనంగా పనిచేస్తాయి కాబట్టి.

ఇది అన్ని గాలి ఉష్ణోగ్రత మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అది చల్లగా ఉంటే, నేను వ్రాసిన దాని గురించి జరుగుతుంది. గాలి వేరే ఉష్ణోగ్రతలో ఉంటే, సంవత్సరం మరియు వాతావరణం యొక్క సంబంధిత సమయం యొక్క ప్రతిచర్యలు కూడా సంభవిస్తాయి. ముఖ్యంగా, స్వచ్ఛమైన గాలి మన శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

మీకు కథనం నచ్చినట్లయితే దయచేసి మీ సమీక్షను వదిలివేయండి. మీ అభిప్రాయం చాలా ముఖ్యం. ఇది మరింత ఆసక్తికరంగా మరియు ఉపయోగకరమైన కథనాలను వ్రాయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులతో పంచుకుని, సోషల్ నెట్‌వర్క్ బటన్‌లపై క్లిక్ చేస్తే నేను ఎప్పటికీ కృతజ్ఞుడను.

ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండండి.

వీడియో - స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం

నడక వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

నడక కూడా ఉపయోగపడుతుంది:
దృష్టి;
శ్వాసకోశ అవయవాలు;
కీళ్ళు;
హృదయాలు;
నాళాలు;
మనోభావాలు.

మీరు కొద్దిగా కదిలిస్తే, మీ అవయవాలు టాక్సిన్స్ పూతతో కప్పబడి ఉంటాయి, వాటి స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు అవయవాలు కొద్దిగా చిన్నవిగా మారతాయి - అవి క్షీణిస్తాయి. నడుస్తున్నప్పుడు, వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ చెమట ద్వారా శరీరాన్ని వదిలివేస్తాయి, అంటే అంతర్గత అవయవాలు మళ్లీ సాధారణంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు శరీరం శుభ్రపడుతుంది.

రెగ్యులర్ నడక రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను పెంచుతుంది. అంటే, చల్లని కాలంలో మీరు తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యం పొందుతారు. అదనంగా, తీవ్రమైన వేగంతో నడవడం మెదడు కణాలను ఆక్సిజన్‌తో నింపుతుంది, ఇది అలసట, తలనొప్పి మరియు నిద్రలేమితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మరియు సాధారణంగా, నడకలు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సాధారణీకరిస్తాయి, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మీరు మీ సమస్యల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయవచ్చు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా కాలంగా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్యకు త్వరగా పరిష్కారాన్ని కనుగొనండి, అందమైన వీక్షణలను ఆస్వాదించండి, పక్షుల పాట వినండి. నడక అనేది ఒక రకమైన ధ్యానం. ఇది రోజువారీ సందడి నుండి తప్పించుకోవడానికి మరియు జీవితాన్ని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నడకతో బరువు తగ్గుతారు

వాస్తవానికి, ఇది అన్ని నడక వేగం, వయస్సు, భూభాగం, బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు, ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు. మీరు బరువులతో నడిస్తే (ఉదాహరణకు, కర్రలు), బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది. కానీ ఏ సందర్భంలో, సాధారణ వ్యాయామం నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా మీ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, మీ మెనుని సమీక్షించడం లేదా మీరు తినే కేలరీలను లెక్కించడం అవసరం లేదు. కానీ మీరు వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, నడకకు సరైన పోషకాహారాన్ని జోడించండి. ఫలితం మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.

నడక కోసం, కొండలు మరియు కొండల గుండా మార్గాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. ఇది మీ వ్యాయామం మరియు క్యాలరీల నష్టాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు ధూళి లేదా చిన్న గడ్డి మీద నడవాలి, తారు మార్గాల్లో కాదు. ఇది వెన్నెముకపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది.

సరిగ్గా నడవడం ఎలా?

ఎక్కువ ప్రభావం కోసం, మీరు ప్రత్యేక వాకింగ్ స్తంభాలను తీసుకోవచ్చు, ఈ సందర్భంలో కండరాలపై లోడ్ పెరుగుతుంది మరియు కాళ్ళపై మాత్రమే కాదు. మీ వెనుక మరియు చేతుల కండరాలు ఉద్రిక్తంగా మారతాయి. బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్య 40% వరకు పెరుగుతుంది. మీరు మీ చేతులను కూడా తీవ్రంగా తిప్పవచ్చు - ఇది ఎక్కువ కేలరీలను వదిలించుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, అంటే మీరు వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు. వెనుకకు నడవడం మరియు పక్కకు నడవడం కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నడుస్తున్నప్పుడు మీరు అలాంటి లోడ్లను ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

నడుస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచాలి, మీ భుజాలు నిటారుగా ఉండాలి, కానీ మీరు ఒత్తిడి చేయకూడదు. రాష్ట్రం ప్రశాంతంగా, ప్రశాంతంగా ఉండాలి. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను గమనించడానికి కూడా ప్రయత్నించాలి. మొదట్లో కష్టంగా అనిపించినా క్రమంగా అలవాటు పడతారు.

తరగతుల ప్రారంభంలో క్రమబద్ధతను కొనసాగించడం బహుశా కష్టం. మీరు ఎల్లప్పుడూ బయటికి వెళ్లాలని అనుకోరు, ముఖ్యంగా వాతావరణం చాలా అనుకూలంగా లేకుంటే. అయితే కాసేపటి తర్వాత పట్టు వదలకపోతే వాకింగ్ ఎంజాయ్ చేస్తారు. వాకింగ్‌కి వెళ్లకపోతే ఏదో మిస్సయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు వ్యాయామాలకు అలవాటుపడతారు మరియు వాటిని ఇష్టపడతారు.

సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా నడక ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రతికూల వాతావరణంలో ఇది సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు పునరుజ్జీవింపజేయడానికి, కొన్ని కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి వెచ్చని వేసవి రోజులను సద్వినియోగం చేసుకోండి. నడవండి మరియు ప్రకృతి మరియు కదలికలను ఆస్వాదించండి!

అంగీకరిస్తున్నాను, బయట మేఘావృతమై ఉన్నప్పుడు నేను నిజంగా నడకకు వెళ్లాలని అనుకోను. సూర్యుని వల్ల మనకు విటమిన్ డి లభిస్తుందని అందరికీ తెలుసు, అయితే మేఘాల వెనుక సూర్యుడు కనిపించనప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుందని కొద్ది మందికి తెలుసు. స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం వల్ల కలిగే 6 ప్రయోజనాలను మేము సేకరించాము, ఇవి అక్షరాలా నడకకు వెళ్లేలా చేస్తాయి.!

ముందుగా, మీరు ఎక్కువసేపు ఇంటి లోపల ఉంటే ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకుందాం. మొదట, మీరు అదే గాలిని పీల్చుకోండి, ఇది ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ పాత గాలిని పీల్చడం వల్ల మీ శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. ఇది తల తిరగడం, వికారం, తలనొప్పి, అలసట మరియు కాలిపోవడం, చిరాకు, ఆందోళన, నిరాశ, జలుబు మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు వంటి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయమైన సెట్ కాదు, సరియైనదా?

స్వచ్ఛమైన గాలి జీర్ణక్రియకు మంచిది

తిన్న తర్వాత తేలికపాటి నడకకు వెళ్లడం మంచిదని మీరు తరచుగా విన్నారు. కదలిక మాత్రమే కాదు, ఆక్సిజన్ కూడా శరీరానికి ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి లేదా మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే స్వచ్ఛమైన గాలి యొక్క ఈ ప్రయోజనం చాలా ముఖ్యం.

రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది

మీకు రక్తపోటుతో సమస్యలు ఉంటే, మీరు కలుషితమైన వాతావరణాలను నివారించాలి మరియు స్వచ్ఛమైన మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి ఉన్న ప్రదేశంలో ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. మురికి వాతావరణం శరీరానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను పొందడానికి కష్టపడి పనిచేయవలసి వస్తుంది, కాబట్టి రక్తపోటు పెరగవచ్చు. వాస్తవానికి, మెగాసిటీల నివాసితులు స్వచ్ఛమైన గాలిని కనుగొనడం కష్టం, కానీ వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ప్రకృతిలోకి రావడానికి ప్రయత్నించండి.

స్వచ్ఛమైన గాలి మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది

సెరోటోనిన్ మొత్తం (లేదా సంతోషకరమైన హార్మోన్) మీరు పీల్చే ఆక్సిజన్ పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సెరోటోనిన్ మీ మానసిక స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. తాజా గాలి మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. స్వీట్లతో వారి మానసిక స్థితిని ఎత్తడానికి ఉపయోగించే వారికి ఇది చాలా ముఖ్యం. తదుపరిసారి మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, పార్క్ లేదా అడవిలో నడవండి మరియు అది మీ మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడండి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది

రోగనిరోధక శక్తి గణనీయంగా తగ్గినప్పుడు, వసంతకాలంలో ఇది చాలా ముఖ్యం. ధూళి, బూడిదరంగు మరియు వర్షం నడక కోసం ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయంగా లేవు, కాబట్టి సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో మేము తక్కువ తరచుగా నడకకు వెళ్తాము. అయితే, బ్యాక్టీరియా మరియు జెర్మ్స్‌తో పోరాడే తెల్ల రక్తకణాలు తమ పనిని సరిగ్గా చేయడానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అవసరం. అందువల్ల, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కనీసం అరగంట నడక కోసం బయటికి వెళ్లడం అలవాటు చేసుకోండి.

ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరుస్తుంది

మీరు మీ ఊపిరితిత్తుల ద్వారా పీల్చే మరియు వదులుతున్నప్పుడు, మీరు గాలితో పాటు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని విడుదల చేస్తారు. అయితే, మీరు అదనపు టాక్సిన్స్‌ను గ్రహించకుండా ఉండేలా స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి వీలైనంత తరచుగా ప్రకృతిలోకి వెళ్లాలని మేము మళ్లీ మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.

పెరిగిన శక్తి

తాజా గాలి మీకు బాగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. మానవ మెదడుకు శరీరంలోని ఆక్సిజన్‌లో 20% అవసరం, మీరు ఊహించగలరా? ఎక్కువ ఆక్సిజన్ మెదడుకు ఎక్కువ స్పష్టత ఇస్తుంది, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శక్తి స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మరియు ఇప్పుడు మేము మరింత తాజా గాలిని ఎలా గ్రహించాలో నిర్దిష్ట చిట్కాలను ఇస్తాము మరియు వాటిలో కొన్ని నగరాన్ని విడిచిపెట్టకుండా చేయవచ్చు.

స్వచ్ఛమైన గాలిలో పరుగెత్తడానికి ప్రయత్నించండి. మీ నగరంలో చెట్లతో నిండిన ప్రాంతాన్ని లేదా పార్కును కనుగొని, అక్కడ పరుగు కోసం వెళ్లండి. కార్డియో మరియు ఆక్సిజన్ కలయిక శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది.

వారానికి లేదా రెండు వారాలకు ఒకసారి, అడవిలో హైకింగ్ వెళ్ళండి. మీ శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందించడంతో పాటు, ఇది ఆనందించే కాలక్షేపంగా మరియు కుటుంబ సంప్రదాయంగా కూడా మారుతుంది. మరియు వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో కలపడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది!

గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీ ఇల్లు మరియు కార్యాలయంలో పుష్కలంగా మొక్కలు ఉంచండి. మొక్కలు ఆక్సిజన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను గ్రహిస్తాయి (మళ్లీ పాఠశాలకు గుర్తుందా?), మరియు కొన్ని గాలి నుండి విషపూరిత కాలుష్యాలను కూడా తొలగించగలవు.

ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి. వీలైతే, దీన్ని బయట చేయండి. క్రీడలు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయడానికి సహాయపడతాయి.

పడుకునే ముందు మీ పడకగదిని వెంటిలేట్ చేయండి మరియు వీలైతే, తెరిచిన కిటికీతో నిద్రించండి. కానీ ఈ పాయింట్‌ను మహానగరం మధ్యలో నివసించని వారు మాత్రమే అనుసరించాలి.

ఎకటెరినా రొమానోవా

స్వచ్ఛమైన గాలి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని బహుశా ప్రతి వ్యక్తికి తెలుసు. కానీ అదే సమయంలో, చాలా మంది పెద్దలు ఆరుబయట కంటే ఇంటి లోపల ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. స్వచ్ఛమైన గాలితో వారి సంపర్కం అంతా వెంటిలేషన్ మరియు ఇంటి నుండి పని మరియు వెనుకకు తక్కువ పరుగులకే పరిమితం చేయబడింది. కానీ ఇది పూర్తిగా తప్పు విధానం, ఎందుకంటే వాకింగ్ అనేది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రాప్యత మరియు అదే సమయంలో చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. కానీ చాలా మంది ప్రజలు ఏ సమయానికి ఉత్తమమైనది మరియు ఎక్కువ లేదా ఎక్కువసార్లు నడవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

ఆరుబయట నడవడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

మీరు చాలా కార్లు మరియు ఆకుపచ్చ ప్రాంతాలకు దూరంగా బిజీగా ఉన్న నగరంలో నివసిస్తుంటే, ఉదయాన్నే నడవడానికి ఒక సమయాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం - చాలా కార్లు ఇంకా వీధుల్లోకి రానప్పుడు లేదా సాయంత్రం ఆలస్యంగా - ఎప్పుడు ప్రభుత్వ మరియు ప్రైవేట్ రవాణా యొక్క ట్రాఫిక్ తీవ్రత ఇప్పటికే తగ్గింది.

మీరు ఒక చిన్న పట్టణంలో నివసిస్తుంటే లేదా మీకు సమీపంలో నీటి శరీరం ఉంటే, అది ఏదైనా కావచ్చు. సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు నడకకు వెళ్లండి.

మీరు ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న నడక కోసం సమయం కేటాయించాలి. మీరు ప్రజా రవాణాను పూర్తిగా వదిలివేసి, పనికి వెళ్లి తిరిగి కాలినడకన వెళ్లవచ్చు. మీరు రహదారికి సమీపంలో కాకుండా, ప్రాంగణాలు మరియు చిన్న రహదారుల వెంట వెళ్లాలి.

ఉదయపు నడక మీకు ఉల్లాసంగా ఉండటానికి, శక్తిని నింపడానికి మరియు శక్తితో పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉండటం పనితీరు మరియు సృజనాత్మకతను మెరుగుపరచడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, ఎందుకంటే మెదడు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని అందుకుంటుంది. మరియు ఉద్యమం ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తికి దారి తీస్తుంది, ఇది ఖచ్చితంగా మీ మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

రాత్రి భోజనం తర్వాత సాయంత్రం నడవడం వల్ల ఎలాంటి నిద్ర సమస్యలకైనా చక్కటి నివారణ లభిస్తుంది. సాయంత్రం వేళల్లో మానిటర్ స్క్రీన్ వైపు చూసే బదులు బయటికి వెళ్లి స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడం మంచిది. కేవలం ఇరవై నుండి ముప్పై నిమిషాల తీరికగా సాయంత్రం నడక దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క దూకుడు ప్రభావాలను వదిలించుకోవడానికి, రక్తపోటును స్థిరీకరించడానికి మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

నడవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి: తరచుగా లేదా ఎక్కువసేపు?

ఏ నడక ఎంపిక సరైనదో నిపుణులు వాస్తవానికి నిస్సందేహంగా చెప్పలేరు. కానీ వారందరూ ఒక విషయంపై అంగీకరిస్తున్నారు - మీరు ప్రతిరోజూ నడవాలి.

అరగంట పాటు స్వచ్ఛమైన గాలిలో రోజువారీ సాధారణ నడకలను ప్రారంభించండి మరియు కాలక్రమేణా వాటి వ్యవధిని మీకు అనుకూలమైన స్థాయికి పెంచండి. గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధులను నివారించడానికి, అలాగే గుండెపోటును నివారించడానికి, వైద్యులు శరీరం స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉండటమే కాకుండా, ఆక్సిజన్‌ను చురుకుగా గ్రహించేలా చూసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు వీధిలో చురుకైన నడక, తేలికపాటి జాగింగ్ మరియు సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. క్రియాశీల వ్యాయామాల వ్యవధి మొదట పది నిమిషాలకు మించకూడదు, కానీ కాలక్రమేణా అవి ఎక్కువసేపు నిర్వహించబడతాయి.

ఆరుబయట ఎక్కువసేపు నడవడం మీకు మంచిగా మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

మీకు ఏవైనా అనారోగ్యాలు ఉంటే, తాజా గాలిలో తరచుగా నడవడం దీర్ఘకాలం కంటే ఆమోదయోగ్యమైనది. అదే సిఫార్సు చిన్న పిల్లలు, వృద్ధులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు సంబంధించినది.

భోజనం చేసిన అరగంట తర్వాత నడకకు వెళ్లాలనుకునే రోగులకు ఇది మంచిదని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. నడక వ్యవధి కనీసం నలభై ఐదు నిమిషాలు ఉండాలి. ఈ స్వచ్ఛమైన గాలికి గురికావడం వల్ల టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది.

వివిధ వ్యాధుల కోసం స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం

చాలా మంది రోగులు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు. ఈ రకమైన శారీరక చికిత్స రోగులకు సిఫార్సు చేయబడింది. మితంగా నడవడం వల్ల కార్డియో-రెస్పిరేటరీ సిస్టమ్ యాక్టివేట్ అవుతుందని మరియు గుండె, రక్తనాళాలు మరియు శ్వాసకోశ అవయవాలకు సంబంధించిన వివిధ వ్యాధుల నుంచి కోలుకుంటున్న రోగులకు ప్రయోజనం చేకూరుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాలలో న్యూరోసిస్ మరియు ఇతర సారూప్య రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వారికి ఈ రకమైన కార్యాచరణ ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. నడక ఆసుపత్రులలో మరియు శానిటోరియం-రిసార్ట్ థెరపీలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఇంట్లో చికిత్స పొందుతున్న రోగులకు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవమని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. నడిచేటప్పుడు లోడ్ మరియు దాని వ్యవధి వ్యక్తిగతంగా వైద్యునిచే ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేయబడుతుందని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లోడ్ పెంచడానికి, కదలిక యొక్క వేగాన్ని మార్చండి, సవరించిన భూభాగాన్ని ఎంచుకోండి మరియు దశల పొడవును పెంచండి. శానిటోరియం-రిసార్ట్ సంస్థల పరిస్థితులలో, డోస్డ్ ఆరోహణ తరచుగా సాధన చేయబడుతుంది - ఒక మార్గం వెంట. తరువాతి సందర్భంలో, లోడ్లు స్వల్పకాలికంగా ఉండాలి - ప్రతి విధానానికి పది నిమిషాల నుండి ప్రారంభమవుతుంది.

అడవి, పార్క్ ప్రాంతం మరియు సముద్రం సమీపంలో నడకలు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ ప్రదేశాలలో గాలి చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో సంతృప్తమవుతుంది, ఇది అదనపు వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బహిరంగ నడకలు నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి, వాటి ముందు అతిగా తినవద్దు. మీతో పాటు త్రాగునీరు కూడా తీసుకురండి.

మీకు ఏవైనా వ్యాధులు ఉంటే, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడిచే వ్యవధి, వారి క్రమబద్ధత మరియు లోడ్ యొక్క తీవ్రత మాత్రమే వైద్యునిచే ఎంపిక చేయబడతాయి. మిగిలిన జనాభా వారి పరిస్థితి మరియు ఖాళీ సమయాల లభ్యతను బట్టి నడకలకు వెళ్లాలి - స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఎక్కువ నడకలు మరియు ఎక్కువసేపు ఖచ్చితంగా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

అదనపు సమాచారం

స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం ప్రారంభించిన చాలా మంది రోగులు అలసట, బలం కోల్పోవడం మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. సాంప్రదాయ ఔషధం ఉపయోగించి మీరు అలాంటి అసహ్యకరమైన లక్షణాలను ఎదుర్కోవచ్చు.

శక్తితో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి, వోట్స్ ఆధారంగా ఒక ఔషధాన్ని సిద్ధం చేయడం విలువ. ఒక లీటరు వేడినీటిలో రెండు వందల గ్రాముల ఊక పోయాలి. ఒక గంట ఉడకబెట్టండి, ఆపై చీజ్ లేదా జల్లెడ ద్వారా వడకట్టండి. మొక్కల పదార్థాన్ని పిండి వేయండి. ఫలితంగా కషాయాలను రోజుకు మూడు లేదా నాలుగు సార్లు ఒక గ్లాసులో సగం తీసుకోండి.

మీరు ఒక గ్లాసు వోట్ గింజలను కూడా కడిగి, ఒక లీటరు వేడినీటితో కాయవచ్చు. ద్రవ జెల్లీ యొక్క స్థిరత్వాన్ని చేరుకునే వరకు ఈ ఉత్పత్తిని తక్కువ వేడి మీద ఉడకబెట్టండి. పూర్తి ఔషధం వక్రీకరించు మరియు తాజా పాలుతో కరిగించండి, సమాన నిష్పత్తిని నిర్వహించండి. అందులో ఐదు టేబుల్ స్పూన్ల తేనెను కరిగించండి. పూర్తయిన ఔషధం, యాభై మిల్లీలీటర్లు రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు సార్లు తీసుకోండి. రెండు మూడు నెలల పాటు చికిత్స కొనసాగించండి.

శరీరం యొక్క మొత్తం స్వరాన్ని పెంచడానికి మరియు శారీరక మరియు మానసిక పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, ఆకుకూరల ఆధారంగా ఒక ఔషధాన్ని సిద్ధం చేయండి. రెండు వందల మిల్లీలీటర్ల చల్లని, ముందుగా ఉడికించిన నీటితో రెండు వందల గ్రాముల పిండిచేసిన మూలాలను పోయాలి. రెండు గంటల పాటు ఔషధాన్ని చొప్పించండి, తర్వాత రోజంతా వక్రీకరించు మరియు చిన్న భాగాలను తీసుకోండి.

మీరు బాధపడుతుంటే, కింది ఔషధాన్ని సిద్ధం చేయండి: వెల్లుల్లి పది తలలు సిద్ధం, ఒక పేస్ట్ దానిని రుబ్బు. డజను మీడియం నిమ్మకాయల నుండి రసాన్ని కూడా పిండి వేయండి. ఈ పదార్థాలను కలపండి మరియు వాటిపై ఒక లీటరు తేనె పోయాలి. బాగా కలపండి మరియు గట్టిగా కప్పబడిన కూజాలో ఒక వారం పాటు వదిలివేయండి. తయారుచేసిన మిశ్రమాన్ని రోజుకు ఒకసారి నాలుగు టీస్పూన్లు తీసుకోండి. ఔషధాన్ని వెంటనే మింగవద్దు, కానీ నెమ్మదిగా తీసుకోండి. ఒక రోజు మిస్ అవ్వకండి. మిశ్రమం అయిపోయే వరకు ప్రతిరోజూ తీసుకోండి.

మీరు శ్వాసలోపం చికిత్సకు సాధారణ టర్నిప్లను కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు. ఒక తురుము పీట మీద ఒక చిన్న రూట్ వెజిటబుల్ రుబ్బు. అర లీటరు నీటితో నింపండి మరియు పావుగంట కొరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. పూర్తయిన ఉడకబెట్టిన పులుసును వడకట్టి, మొక్కల పదార్థాన్ని పిండి వేయండి. మీ రాత్రి విశ్రాంతికి ముందు వెంటనే ఫలిత పానీయం యొక్క గ్లాసు తీసుకోండి.

మీరు చురుకైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి లేదా కనీసం తాజా గాలిలో నడవబోతున్నట్లయితే, అద్భుతమైన పునరుద్ధరణ మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయండి. అర కిలోగ్రాము వాల్‌నట్ కెర్నల్స్‌ను పూర్తిగా చూర్ణం చేసి, వాటిని వంద గ్రాముల కలబంద రసం, మూడు వందల గ్రాముల తేనె మరియు మూడు నుండి నాలుగు నిమ్మకాయల నుండి పిండిన రసంతో కలపండి. ఫలిత మిశ్రమాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు ఒక టీస్పూన్ తీసుకోండి, భోజనానికి అరగంట ముందు.

గులాబీ పండ్లు ఆధారంగా ఔషధం తీసుకోవడం కూడా అద్భుతమైన పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఒక గ్లాసు ఉడికించిన నీటితో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పిండిచేసిన పండ్లను కాయండి. ఈ ఉత్పత్తిని థర్మోస్‌లో 24 గంటలు చొప్పించండి. పూర్తయిన కషాయాన్ని వడకట్టి, భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపటికే రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు సగం గ్లాసులో మూడింట ఒక వంతు తీసుకోండి.

స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం వివిధ వ్యాధులతో బాధపడేవారితో సహా చాలా మందికి అపారమైన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. అటువంటి కార్యకలాపాల తీవ్రతను మీ వైద్యునితో చర్చించడం మంచిది.

స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.

తల్లిదండ్రులు తరచూ తమ బిడ్డ నడిచే సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, అయినప్పటికీ శిశువైద్యులు మరియు పిల్లల మనస్తత్వవేత్తలు పిల్లలు స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఎక్కువసేపు నడవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారని చాలా కాలంగా నిరూపించారు.

నడక యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి, నిపుణులు మీ పిల్లలతో కలిసి నడవడం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ఇటువంటి నడకలు పిల్లలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. పిల్లలకు ధన్యవాదాలు, పెద్దలు మరింత వ్యవస్థీకృతంగా ఉంటారు.

నడక అనేది పిల్లవాడిని కష్టతరం చేయడానికి సులభమైన మరియు ఖచ్చితమైన మార్గం.

సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా మరియు ఏ వాతావరణంలోనైనా మీ పిల్లలతో నడవడం అవసరం, మరియు నడక వ్యవధి వాతావరణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి.

. గాలిలో నడవండిఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు అందువల్ల పిల్లలు మరియు పెద్దలలో జలుబులను నివారించడానికి ఉత్తమ సాధనం. అంతేకాకుండా,నడవండి పిల్లల ఆకలిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, పోషకాలు బాగా గ్రహించబడతాయి. ధన్యవాదాలుస్వచ్ఛమైన గాలిలో నడుస్తుందిశరీరం యొక్క సహజ ప్రక్షాళన జరుగుతుంది, ఎగువ శ్వాసకోశం మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.

వేసవిలో, ఒక పిల్లవాడు రోజంతా ఆరుబయట ఉండవచ్చు.ఇది దేశంలో సెలవుదినం అయితే మంచిది, ఇక్కడ వర్షం మరియు కాలిపోతున్న ఎండ నుండి దాచడానికి అవకాశం ఉంది.

నడవండి పిల్లలలో దృష్టి లోపాన్ని నివారించడానికి ఒక అద్భుతమైన సాధనం. అన్నింటికంటే, వీధిలో, చాలా స్థలం ఉన్న చోట, పిల్లవాడు నిరంతరం తన చూపులను సమీపంలోని వస్తువుల నుండి దూరంగా ఉన్న వస్తువులకు తరలించాలి.

నడవండి - పిల్లలలో రికెట్స్ నివారించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. శరీరం అతినీలలోహిత వికిరణంతో సంతృప్తమవుతుంది, ఇది శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

నడుస్తున్నప్పుడు శిశువుకు అనేక సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు కొత్త ముద్రలు ఉన్నాయి, అతని మేధో మరియు సామాజిక అభివృద్ధి రెండూ ఆధారపడి ఉంటాయి.

సరిగ్గా నిర్వహించబడిన నడక మంచి మానసిక స్థితికి కీలకం.

పిల్లల ఆరుబయట చురుకుగా ఉండాలంటే, మీరు సరైన దుస్తులను ఎంచుకోవాలి. ఇది పిల్లల కదలికలను పరిమితం చేయకూడదు, జంపింగ్ మరియు రన్నింగ్ నుండి అతన్ని నిరోధించండి. మీ బిడ్డపై చాలా వస్తువులను ఉంచవద్దు, ఇది హానిని మాత్రమే కలిగిస్తుంది, వేడెక్కడానికి దారితీస్తుంది, ఆపై జలుబు చేస్తుంది. వెనుక నుండి శిశువు మెడను తాకండి. ఇది పొడిగా మరియు వెచ్చగా ఉంటే, ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది, అది తడిగా మరియు వేడిగా ఉంటే, పిల్లవాడు వేడిగా మరియు చెమటతో ఉంటే, మీరు ఇంటికి వెళ్లాలి. మెడ చల్లగా ఉంటే, శిశువు ఘనీభవిస్తుంది మరియు ఇన్సులేట్ చేయాలి.

నడక ఆసక్తికరంగా మరియు సరదాగా ఉండాలంటే, పిల్లలను ఎలా అలరించాలో తల్లిదండ్రులు తప్పక తెలుసుకోవాలి.

వేసవిలో బంతి, జంప్ రోప్, వర్డ్ గేమ్స్, పరిసర ప్రపంచం యొక్క పరిశీలనలు (జీవన మరియు నిర్జీవ స్వభావం)తో ఆటలు ఉండవచ్చు. శీతాకాలంలో - మంచుతో, స్లెడ్డింగ్, చిక్కులను పరిష్కరించడం, ఐస్ స్కేటింగ్.

అంశంపై: పద్దతి అభివృద్ధి, ప్రదర్శనలు మరియు గమనికలు

తల్లిదండ్రుల కోసం సంప్రదింపులు "పిల్లలకు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు"

పిల్లల జీవితంలో నడక ఒక ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. ఒక నడక సమయంలో, పిల్లవాడు తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి నేర్చుకుంటాడు, సహచరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకుంటాడు మరియు నడక కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. జన్మనిస్తుంది...

స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.

స్వచ్ఛమైన గాలి ఒక వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?, తాజా గాలి, ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమై మరియు మధ్యస్తంగా అయనీకరణం చేయబడి, ఒక వ్యక్తిపై అత్యంత సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది...