మీరు పగటిపూట ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు? నిరంతరం నిద్ర మరియు తీవ్రమైన అలసట కారణాలు మరియు చికిత్స కావలసిన

నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఒక వ్యక్తి నిద్రించడానికి 7-9 గంటలు అవసరమని నమ్ముతారు. ఈ సమయంలో, శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం ఉంది, మరియు మెదడు పగటిపూట పేరుకుపోయిన విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సమయం ఉంది.

నిద్రలో, మెదడు పూర్తిగా ఆపివేయబడదు, కానీ రక్తాన్ని కడగడం మొత్తం సగానికి తగ్గించబడుతుంది. ఇది కనీసం 7 గంటల పాటు ఈ ఆపరేటింగ్ మోడ్‌లో ఉండాలి. 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం చాలా చిన్నదిగా పరిగణించబడుతుంది. అందువల్ల, అటువంటి పాలన యొక్క హానిని అర్థం చేసుకోవడానికి 4-5 రోజులు మేల్కొని ఉండటం అవసరం లేదు.

అదే సమయంలో 6 గంటల కంటే తక్కువ సమయం నిద్రపోకపోవడం ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తిని ప్రీ-డయాబెటిక్ స్థితికి తీసుకువెళుతుందని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు. అలసిపోయిన శరీరానికి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడం కష్టం కాబట్టి.

హార్మోన్ల జీవక్రియ కూడా చెదిరిపోతుంది. ఫలితంగా, శరీరం గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్‌ను అధికంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు తగినంత లెప్టిన్ ఉండదు. అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ హార్మోన్లు ఆకలి మరియు సంతృప్తి యొక్క భావాల ఫ్రీక్వెన్సీని స్థిరీకరిస్తాయి. వారి పనిలో వైఫల్యం ఊబకాయాన్ని బెదిరిస్తుంది.

అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం టీకా ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, మా రోగనిరోధక వ్యవస్థను వైరస్‌లకు ప్రాప్యత లక్ష్యంగా చేస్తుంది. శాస్త్రవేత్తలు తగినంత నిద్ర మరియు వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని "తేలికపాటి కంకషన్‌తో" పోల్చారు. చాలా కాలం పాటు తగినంత నిద్ర లేకుండా, మీరు మీ మెదడు యొక్క కార్యాచరణను తగ్గిస్తారు మరియు ఫలితంగా, ఇది చిత్తవైకల్యం రూపంలో కాలక్రమేణా మీకు ఆశ్చర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

రోజువారీ జీవితంలో, ఇది ప్రధానంగా శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో 153 అధ్యయనాలలో 5 మిలియన్ల మంది వ్యక్తుల పరిశీలనలు ఒకే ఫలితాన్ని ఇచ్చాయి: నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అన్ని రకాల వ్యాధులు, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి మరియు ఊబకాయం. నిరంతర తలనొప్పి కనిపిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ బాధపడుతుంది.

కానీ ఎనిమిది గంటల నిద్ర కూడా అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగించదు. నేను అన్ని వేళలా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను. అది ఏమి కావచ్చు?

అతిగా తినడం మరియు హృదయపూర్వక భోజనం

ఒక గంటపాటు నిద్రపోవాలనే ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరికకు కారణం తరచుగా హృదయపూర్వక భోజనం. తినడం తరువాత, ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాల పంపిణీలో పాల్గొనడానికి రక్తం కడుపులోకి ప్రవహిస్తుంది. అందువల్ల, శరీరం యొక్క ఎగువ భాగంలో ఇది తక్కువగా మారుతుంది, ఇది మెదడులోని కార్యాచరణలో క్షీణతకు కారణమవుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తిలో నిద్రపోయే స్థితిని కలిగిస్తుంది. భోజనం తర్వాత అన్ని వైద్య సంస్థలలో నిశ్శబ్ద గంట షెడ్యూల్ చేయబడటం ఏమీ కాదు.

చాలా మంది పెద్దల పని షెడ్యూల్‌కు ముందుగానే మేల్కొలపడం అవసరం. ప్రజలు పనికి, పాఠశాలకు మరియు కిండర్ గార్టెన్‌లకు వెళతారు. తరువాతి, కోర్సు యొక్క, సులభంగా ఉంటాయి - వారు ఒక మధ్యాహ్న నిద్ర కలిగి. కానీ మిగిలిన వారికి, ముఖ్యంగా బాధ్యతాయుతమైన పెద్దలు పని తర్వాత ఇంకా చాలా ఇంటి పనులను కలిగి ఉంటారు, నిద్ర లేకపోవడం హామీ ఇవ్వబడుతుంది. కనీసం వారాంతాల్లో నిద్రించడానికి సమయం కనుగొనాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే విశ్రాంతి తీసుకున్న వ్యక్తి చాలా ఉపయోగకరమైన పనులు చేస్తాడు.

వర్షం పడితే నిద్రలేస్తుంది

వర్షపు వాతావరణంలో మీరు ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారని అందరికీ తెలుసు. వాతావరణ పీడనం తగ్గడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని తేలింది, ఇది అటువంటి వాతావరణానికి విలక్షణమైనది. కానీ ఇది గాలిలో ఆక్సిజన్ మొత్తంలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మెదడు, దానిని తగినంతగా స్వీకరించదు, దాని కార్యాచరణను తగ్గిస్తుంది, స్టాండ్‌బై లేదా స్లీప్ మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. కానీ మీరు బయటికి వెళితే, మగత స్థితి దూరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అక్కడ ఆక్సిజన్ స్థాయి మూసి ఉన్న గదిలో కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

శీతాకాలం మరియు విటమిన్ లోపం

శీతాకాలం కొవ్వు మరియు భారీ ఆహారాల వినియోగం యొక్క కాలం. దీని జీర్ణక్రియకు అదనపు శక్తి అవసరం. అదనంగా, ఆహారంలో విటమిన్లు అధికంగా ఉండే కొన్ని మొక్కల ఆహారాలు ఉంటాయి. ఫలితంగా, విటమిన్ లోపం మరియు ఆక్సిజన్ లేకపోవడం జీవక్రియ ప్రక్రియలను నిరోధిస్తుంది. మరియు శరీరం సగం నిద్రలోకి జారుకుంటుంది.

రవాణా ద్వారా ప్రయాణం

కదులుతున్నప్పుడు వాహనం యొక్క మార్పులేని రాకింగ్ మరియు స్వతంత్రంగా కదలలేని అసమర్థత ప్రజలను మూర్ఖపు స్థితిలో ఉంచుతుంది. మెదడు పరిస్థితిని విశ్రాంతి సమయంగా చూడటం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది. దీనికి తోడు రవాణాలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడంతో పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా వారి శరీరాలు నిరంతరం నిద్ర లేని వ్యక్తులు అలాంటి పరిస్థితులలో నిద్రపోతారు.

వాస్తవానికి, అటువంటి సుదీర్ఘ నిద్ర గర్భిణీ స్త్రీల ప్రత్యేక హక్కు. హార్మోన్ ప్రొజెస్టెరాన్ గర్భం యొక్క మృదువైన కోర్సుకు బాధ్యత వహిస్తుంది, కాబట్టి ఇది గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలలో మరియు ప్రసవానికి ముందు స్త్రీ శరీరాన్ని ముఖ్యంగా చురుకుగా నింపుతుంది. ఇది పిల్లలను మోసే స్త్రీ యొక్క అన్ని ప్రతిచర్యలు మరియు అధిక కార్యాచరణను నిరోధిస్తుంది. ఆమె బాగా నిద్రపోతే, ఆమె ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని ప్రకృతి నిర్ణయించుకుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు 10 లేదా 15 గంటలు కూడా నిద్రపోవచ్చు.

మందులు తీసుకోవడం

ట్రాంక్విలైజర్స్ మరియు యాంటీఅలెర్జిక్ డ్రగ్స్ వంటి కొన్ని మందులు ఒక వ్యక్తిని అదనపు గంటలు నిద్రపోయేలా చేస్తాయి. అటువంటి ఔషధానికి మీ ప్రతిచర్యను ఊహించలేము, కానీ సూచనలను చదివి తెలుసుకోవడం మంచిది.

ఇంకేదో తెలుసుకోవాలి

ఇంతకు ముందు జాబితా చేయబడిన ప్రతిదీ మీ కేసు కాకపోతే, మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు. అప్పుడు, నిద్రమత్తుతో పాటు, మీ ఆరోగ్యంలో ఏవైనా ఇతర వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి. ఉదాహరణకు, మైకము, టిన్నిటస్, దడ, తలనొప్పి. ఇవన్నీ చాలా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య యొక్క లక్షణాలుగా మారవచ్చు. రక్తహీనత, థైరాయిడ్ గ్రంధి లేదా హృదయనాళ వ్యవస్థలో రోగలక్షణ ప్రక్రియలు వంటివి.

మీరు తీసుకునే ఆహారంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. విటమిన్-కలిగిన సహజ ఉత్పత్తులను భర్తీ చేసిన చాలా రసాయనాలు ఇందులో లేవా?

మీరు సాధారణ నియమాలను అనుసరిస్తే, మీరు విశ్రాంతి మరియు పూర్తి శక్తిని పొందగలరని మేము నిర్ధారణకు వచ్చాము:

వినియోగించే విటమిన్ల మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించండి మరియు అవి లోపం ఉన్నట్లయితే, ఫార్మాస్యూటికల్ సన్నాహాల సముదాయాన్ని ఉపయోగించండి.

చల్లటి నీటితో మరియు కాంట్రాస్ట్ షవర్‌తో కడగడం మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండాలంటే దానిపై 1-2 నిమిషాలు గడిపితే సరిపోతుంది.

ఛార్జింగ్ గురించి మర్చిపోవద్దు. దాని పరిణామాలు ఎవరినీ నిరాశపరచలేదు.

మీ నాడీ వ్యవస్థను చంపవద్దు - అర్ధరాత్రి ముందు నిద్రపోండి. నిద్రించడానికి అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైన సమయం 22-23 గంటల నుండి. అప్పుడు శరీరం ప్రారంభ పెరుగుదలకు వ్యతిరేకంగా నిరసన చేయదు.

త్వరగా నిద్రపోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర సరిగ్గా సిద్ధం చేయబడిన మంచం మరియు పడుకునే ముందు టీ తినడం మరియు త్రాగే అలవాటు లేకపోవడం ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది. నిద్రవేళకు కనీసం రెండు గంటల ముందు ఇలా చేయండి.

ఆరుబయట ఎక్కువగా ఉండండి మరియు ప్రతి రెండు గంటలకు గదిని వెంటిలేట్ చేయండి.

అరోమాథెరపీ గురించి మర్చిపోవద్దు. స్ప్రూస్ మరియు పుదీనా సుగంధాల వాసన మీ మగత నుండి బయటపడవచ్చు.

మరియు, వాస్తవానికి, గదిలో మరింత కాంతి. వసంత ఋతువు ఎండ రోజులు మనల్ని చురుగ్గా మార్చడం మరియు కొత్త విజయాలు సాధించేలా ప్రోత్సహించడం ఏమీ కాదు.

పురుషులలో స్థిరమైన అలసట మరియు మగత అనేది ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాధి. అయినప్పటికీ, అలసట మరియు మగతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, అవి అధిక పని లేదా ఒత్తిడి నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా మరియు వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా - సామాన్యమైన తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ నుండి గమనించవచ్చు. తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక పాథాలజీ.

వివిధ కారణాలు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు దానిని విజయవంతంగా తొలగించడానికి, డాక్టర్ సహాయం తరచుగా అవసరమవుతుంది.

అన్నం. 1 - స్థిరమైన అలసట మరియు మగత యొక్క కారణాలను గుర్తించడం సులభం కాదు, ఎందుకంటే ఈ లక్షణం అనేక వ్యాధులు మరియు పరిస్థితుల లక్షణం.

పిల్లలలో మగత

నవజాత శిశువులో మగత అనేది ఒక సాధారణ సంఘటన; శిశువైద్యుడు యువ తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయగలడు. పిల్లవాడు నీరసంగా మరియు నిద్రపోతున్నట్లయితే, వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. శిశువైద్యునితో సంప్రదింపులు మరియు శిశువు యొక్క విస్తృతమైన పరీక్ష పిల్లల యొక్క ఈ పరిస్థితికి కారణాలను తెలుసుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.
చిన్న పిల్లల శరీరం తీవ్రంగా ఏర్పడుతుంది, నాడీ వ్యవస్థ అసమానంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. విమ్స్, కన్నీళ్లు, అరుపులు సాధ్యమే. పూర్తి రాత్రి నిద్రతో పాటు, ఈ వయస్సు పిల్లలకి పగటిపూట కూడా నిద్ర అవసరం. శ్రద్ధగల తల్లిదండ్రులకు వారి పిల్లల నిద్ర లేకపోవడం మరియు పరిస్థితిని సరిదిద్దడంలో సమస్య లేదు.

మీ బిడ్డ అనారోగ్యంతో ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, ఇంట్లో వైద్యుడిని పిలవండి. పిల్లవాడిని శుభ్రమైన మంచంలో ఉంచండి, అతనికి బొమ్మ లేదా పుస్తకం ఇవ్వండి. అనారోగ్యం సమయంలో, పడక విశ్రాంతిని గమనించడం మంచిది; పిల్లవాడు పడుకోవడం వేగంగా నిద్రపోతుంది. నిద్ర, వారు చెప్పినట్లు, ఉత్తమ ఔషధం.

ఇతర కారణాలు కూడా పిల్లవాడు నిద్రపోవాలని కోరుకోవచ్చు:

• తక్కువ రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలు;
• అల్ప రక్తపోటు;
• థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క సరికాని పనితీరు;
• అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు.

అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు శిశువైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు ఆలస్యం చేయవద్దు!

వృద్ధులలో నిద్రలేమి

వార్తాపత్రికలు లేదా పుస్తకాలు చదువుతున్నప్పుడు వృద్ధులు నిద్రపోవడం సర్వసాధారణం. ఈ వయస్సులో ఈ పరిస్థితి ఎందుకు వస్తుంది? ఇది జీవించిన సంవత్సరాల ద్వారా మాత్రమే వివరించబడింది. వృద్ధులలో నిద్ర యొక్క ఫ్రాగ్మెంటేషన్ సర్వసాధారణం. ఒక వ్యక్తి తన సాధారణ సమయానికి సాయంత్రం పడుకుంటాడు, ప్రశాంతంగా నిద్రపోతాడు మరియు అర్ధరాత్రి మేల్కొంటాడు. అతను ఎక్కువసేపు నిద్రపోలేడు; ఉదయం అతను చాలా కష్టంతో అలా చేస్తాడు. ఇలా అంతరాయం కలిగించే నిద్రను ఫ్రాగ్మెంటెడ్ స్లీప్ అంటారు. దాని సమయంలో, మానవ శరీరం కోలుకోదు మరియు, అంతేకాకుండా, కోలుకోదు. నాడీ వ్యవస్థ బలహీనపడింది, రోగనిరోధక స్థితి తగ్గుతుంది, ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఒక వృద్ధ వ్యక్తి, అలసిపోయి మరియు బలహీనంగా భావించి, రోజు మధ్యలో నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు.

మరోవైపు, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క చాలా వ్యాధులకు సహచరులు. శరీరం యొక్క హార్మోన్ల సమతుల్యత ఉల్లంఘన మెదడు చర్యలో మార్పులకు దారితీస్తుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం, మరియు అవి రాత్రి నిద్రలో ఆటంకాలు కూడా అనుసరిస్తాయి. అధిక బరువు ఉన్న వృద్ధులలో పగటిపూట నిద్రపోయే అలవాటును ఇది వివరిస్తుంది.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం

తమను తాము మరియు వారి శరీరం యొక్క అలసటను "వినే" వారి జీవితాల్లో ఓజస్సు ఉంది. సకాలంలో, అధిక-నాణ్యత, పూర్తి విశ్రాంతి మీరు నిద్రపోవాలనే స్థిరమైన కోరిక గురించి మరచిపోవడానికి అనుమతిస్తుంది. సురక్షితమైన, పర్యావరణ అనుకూల వాతావరణంతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి, హేతుబద్ధంగా తినండి, ఒత్తిడిని తేలికగా చూసుకోండి, ఇది ఒక రకమైన సాహసం వలె, మీ ప్రియమైనవారి పట్ల మాత్రమే కాకుండా ప్రజలందరి పట్ల సానుకూలంగా ఉండండి. చురుకుగా జీవించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు?

ఉదయాన? రోజు ఇంకా ప్రారంభం కాలేదు మరియు మీరు ఇప్పటికే బలహీనంగా మరియు ఏమీ చేయటానికి ఇష్టపడరు!

స్థిరమైన అలసట మరియు మగత

అనారోగ్యం మరియు కొన్ని బలహీనతలు సరిదిద్దవలసిన సంకేతాలు లేదా కారణాలు కావచ్చు!

అంతేకాకుండా, మీరు చాలా గంటలు నిద్రపోయినట్లయితే, స్థిరమైన మగత మరియు అలసట మీతో పాటు వస్తుంది, కానీ మీ శరీరం ఇంకా కోరుకోదు మరియు మేల్కొలపదు.

లక్షణాలు

• అబ్సెంట్ మైండెడ్‌నెస్
• అజాగ్రత్త
• జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం
• ఉదాసీనత
• ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు కొంత ఉదాసీనత
• టీవీ ముందు సోఫాలో పడుకోవాలని లేదా నిద్రపోయి మళ్లీ నిద్రపోవాలనే కోరిక

వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, ఈ లక్షణాలు పెద్దలు మరియు పిల్లలతో కలిసి ఉండవచ్చని నేను మీ దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను! అందువల్ల, మీరు ఎందుకు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం అవసరం, మాట్లాడటానికి. మూల కారణం!. కారణాలు

కారణాలు

విటమిన్ లోపం లేదా అవసరమైన మరియు చాలా ముఖ్యమైన మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడం

మీరు ముఖ్యంగా ఇనుము, అయోడిన్, విటమిన్లు D మరియు C వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్ల గురించి ఆందోళన చెందాలి!

• శక్తి వినియోగానికి సంబంధించి స్థిరమైన ఆహారాలు మరియు తక్కువ మొత్తంలో kcal
• తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి లేకపోవడం అన్ని సంకేతాలను రేకెత్తిస్తుంది
• అల్పపీడనం
• నీటి కొరత
• శరీరం యొక్క విషపూరితం మరియు స్లాగింగ్
• గర్భం

గర్భం కోసం, సమయానికి విటమిన్ల సముదాయాన్ని తీసుకోవడం, తాజా గాలిలో మరింత నడవడం మరియు ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం!

డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ అనేది మీకు తెలిసినట్లుగా, ఆలోచన యొక్క తప్పు దిశ, వ్యాపారం చేయడానికి ఇష్టపడకపోవడం, పనికి వెళ్లడం, ప్రతిదానితో అలసిపోవడం మొదలైనవి. స్థిరమైన మగత మరియు అలసటను తొలగించడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం మీ డిప్రెషన్ యొక్క మూలాలపై పని చేయడం ప్రారంభించడం!

మనస్తత్వశాస్త్రం ఆధారంగా మనం తీసుకుంటే, అలసట అనేది ప్రతిఘటన, విసుగు మరియు ఒకరి పనిని చేయడానికి విముఖతను ప్రతిబింబిస్తుంది. అంటే, జీవితంలో ఎక్కువ భాగం తీసుకునే ఇష్టపడని విషయం అన్ని ఉత్సాహాన్ని చంపేస్తుంది మరియు శరీరం ఒక కలలో ఎక్కువ పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంది! అలసట మరియు మగత మీరు తప్పు మార్గాన్ని ఎంచుకున్నట్లు మాత్రమే చూపుతుంది!

మీరు అధిక నిద్రను గమనించినట్లయితే ఏమి చేయకూడదు

పెరిగిన నిద్రావస్థ అనేది ఒక వ్యక్తి దీని కోసం ఉద్దేశించని పీరియడ్స్ సమయంలో నిద్రపోవాలనుకునే పరిస్థితి. సాధారణంగా, అనారోగ్యకరమైన నిద్రలేమి పగటిపూట కనిపిస్తుంది, మీరు పని చేయవలసి వచ్చినప్పుడు లేదా ఉదాహరణకు, కారు నడపాలి.

పరిస్థితి ఒక్కసారిగా ఉంటే, ఆందోళన చెందాల్సిన పని లేదు. మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీ శరీరం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. మీరు నిరంతరం బేసి గంటలలో నిద్రించాలనుకున్నప్పుడు, మీరు ఫంక్షనల్ డిజార్డర్ గురించి మాట్లాడవచ్చు.

మానసికంగా మరియు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తికి సాధారణంగా తగినంత నిద్ర మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి 7-9 గంటలు అవసరం. వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, 4-5 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. కానీ ఔషధంలోని కట్టుబాటు సగటు 8 గంటల నిద్రగా పరిగణించబడుతుంది.

మానవులు, జంతు ప్రపంచానికి ప్రతినిధిగా, రాత్రి నిద్రపోవడం మరియు పగటిపూట మేల్కొని ఉండటం ద్వారా వర్గీకరించబడతారు. సూర్యుడు సాయంత్రం హోరిజోన్ క్రింద వెళతాడు, ఉత్పాదక కార్యకలాపాలకు అవకాశం లేదు. రాత్రి సమయంలో అన్ని పక్షులు మరియు జంతువులు నిద్రపోతాయి, మరియు మానవులు కూడా నిద్రపోవాలి మరియు బలాన్ని తిరిగి పొందాలి. ప్రకృతి ఉద్దేశించినది ఇదే.

నిద్ర భంగం రెండు రూపాల్లో వ్యక్తీకరించబడుతుంది - నిద్రలేమి (నిద్రపోలేకపోవడం) మరియు హైపర్సోమ్నియా (రోజులో నిద్రపోవాలనే కోరిక).

హైపర్సోమ్నియా యొక్క స్థితి అటువంటి సంకేతాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: తగ్గిన రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు, ఆవలింత, సాధారణ బలహీనత, ప్రతిచర్యలు మరియు చర్యల నిరోధం.

మనలో చాలా మంది, ఆసుపత్రులను సందర్శించడానికి సమయం లేకపోవడంతో, స్వతంత్రంగా మందులను కొనుగోలు చేస్తారు, వీటిని భారీ పరిమాణంలో ప్రదర్శించారు మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్లు లేకుండా విక్రయిస్తారు. మీరు దీన్ని చేయలేరు!

మీరు నిద్రపోవాలనుకునే కారణాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు అవి వేర్వేరు ప్రాంతాల్లో ఉంటాయి అనే వాస్తవం గురించి మేము మాట్లాడాము. ఔషధాల యొక్క అనియంత్రిత ఉపయోగం పాథాలజీల కోర్సును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని తీసుకురాదు. నిద్ర మాత్రల కూర్పు ప్రధానంగా మత్తుమందులను కలిగి ఉంటుంది, అనగా. ఉపశమన భాగాలు. కానీ వారు సహాయం చేయలేరు, ఉదాహరణకు, ప్రసరణ సమస్యలతో. మీరు రాత్రిపూట నిద్రపోగలుగుతారు, కానీ పగటిపూట మీరు మరింత నిద్రపోతారు.

నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే మందులను తీసుకోవడానికి పగటిపూట నిద్రపోవాలనుకునే వ్యక్తులలో ఇది విస్తృతంగా ఉంది: సామాన్యమైన కాఫీ నుండి శక్తి పానీయాల వరకు. నిజమే, కెఫీన్ కొద్దిసేపు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది, కానీ నిద్ర భంగం సమస్యను పరిష్కరించదు.

శక్తి పానీయాలు గుండె మరియు కాలేయంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి కూడా వ్యసనపరుడైనవి. పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు.

ఒక వయోజన నిద్ర యొక్క సాధారణ మొత్తం ప్రతిరోజూ 7-9 గంటలు. ఒక వ్యక్తి వయస్సు పెరిగే కొద్దీ నిద్ర అవసరం మారుతుంది. పిల్లలు నిరంతరం నిద్రపోతారు - రోజుకు 12-18 గంటలు, మరియు ఇది కట్టుబాటు. క్రమంగా, అది వయోజన స్థాయికి చేరుకునే వరకు నిద్ర వ్యవధి తగ్గుతుంది. మరోవైపు, వృద్ధులకు కూడా తరచుగా నిద్ర అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తి జంతు రాజ్యం యొక్క ప్రతినిధుల రకానికి చెందినవాడు కావడం కూడా ముఖ్యం, వీరికి రాత్రి నిద్ర మరియు పగటిపూట మేల్కొలుపు సాధారణం. ఒక వ్యక్తి నిద్రలో ప్రతి రాత్రి సరైన విశ్రాంతి కోసం అవసరమైన సమయాన్ని వెచ్చించలేకపోతే, అటువంటి సిండ్రోమ్ను నిద్రలేమి లేదా నిద్రలేమి అని పిలుస్తారు. ఈ పరిస్థితి శరీరానికి అనేక అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

ఈ సిండ్రోమ్‌ను విభిన్నంగా పిలుస్తారు: హైపర్‌సోమ్నియా, సోమనోలెన్స్ లేదా, సాధారణంగా, మగత. దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రతి నిర్దిష్ట సందర్భంలో సరైనదాన్ని కనుగొనడం చాలా కష్టం.

ముందుగా, మగత భావనను మరింత ఖచ్చితంగా నిర్వచిద్దాం. ఒక వ్యక్తి ఆవులించడం, కళ్లపై భారం నొక్కడం, అతని రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు తగ్గడం, స్పృహ తగ్గడం మరియు చర్యలు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం పొందడం ద్వారా ఈ పరిస్థితికి పేరు. లాలాజలం మరియు లాక్రిమల్ గ్రంధుల స్రావం కూడా తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి భయంకరంగా నిద్రపోతాడు, అతను ఇక్కడే మరియు ఇప్పుడే నిద్రపోవాలనే కోరిక కలిగి ఉంటాడు.

ఔషధాల స్వీయ-నిర్వహణ మంచిది కాదు, కాఫీ లేదా శక్తి పానీయాలు వంటి ఉద్దీపనలను నిరంతరం ఉపయోగించడం మంచిది. అవును, ఒక కప్పు కాఫీ ఒక వ్యక్తికి బాగా నిద్రపోకపోతే మరియు శ్రద్ధ మరియు పనితీరును పెంచాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే ఒక వ్యక్తిని ఉత్సాహపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, కెఫిన్ లేదా ఇతర శక్తి పానీయాల సహాయంతో నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థిరమైన ఉద్దీపన సమస్యను పరిష్కరించదు, కానీ హైపర్సోమ్నియా యొక్క బాహ్య లక్షణాలను మాత్రమే తొలగిస్తుంది మరియు ఉద్దీపనలపై మానసిక ఆధారపడటాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

మంచి నిద్ర మన జీవితంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మెదడుకు విరామం ఇవ్వకుండా చాలా కాలం పాటు మానసికంగా పని చేస్తే, శరీరం స్వయంచాలకంగా అధిక శ్రమను నిరోధిస్తుంది.

అవసరమైతే సులభంగా తొలగించబడే మగత యొక్క ఇతర కారణాలను చూద్దాం.

• బద్ధకం మరియు పగటిపూట నిద్రపోవాలనే కోరిక నిద్ర మాత్రలు మినహా అనేక మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలు. ఇవి సుప్రాస్టిన్, డయాజోలిన్, ఫెనిస్టిల్ మరియు ఇతరులు కావచ్చు.
• ఎనర్జిటిక్ డ్రింక్స్. మొదట అవి ఉత్సాహాన్ని మరియు ఉత్తేజాన్ని కలిగిస్తాయి, కానీ సుదీర్ఘ ఉపయోగంతో అవి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
• మంచం ముందు కొవ్వు, గొప్ప ఆహారం.
• రోజువారీ లేదా షిఫ్ట్ పని షెడ్యూల్‌లు. ఒక వ్యక్తి వేర్వేరు సమయాల్లో నిద్రపోతాడు, మరియు శరీరం పాలనకు అనుగుణంగా ఉండదు.
• టైమ్ జోన్ మార్పు.
• ఆలస్యంగా నిద్రపోవడంతో త్వరగా లేవడం.
• మంచానికి ముందు వెంటనే చాలా కాలం పాటు క్షితిజ సమాంతర స్థానంలో ఉండటం.
• శరీరం యొక్క గడ్డకట్టడం లేదా దాని ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం.
• పేలవమైన వెంటిలేషన్ ప్రాంతాల్లో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం.
• సాధారణ విశ్రాంతికి ఆటంకం కలిగించే ఏదైనా బాహ్య కారకాలు. మీరు శబ్దం కారణంగా తగినంత నిద్ర పొందలేరు, అప్పుడు మీరు పగటిపూట నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు.
• పేద పోషకాహారం, ఆహారాలు మరియు ఫలితంగా కొవ్వులు, విటమిన్లు A మరియు E. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి మగత అనుభూతి చెందడమే కాకుండా, వేసవిలో కూడా స్తంభింపజేస్తుంది, అది వెచ్చగా ఉంటుంది.
• అవిటమినోసిస్. ఇది శీతాకాలంలో మరియు ముఖ్యంగా వసంతకాలంలో చాలా మందిలో గమనించవచ్చు. అది భరించవలసి, మీరు మీ ఆహారం మార్చడానికి మరియు విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలు త్రాగడానికి అవసరం.

అలసట మరియు బలహీనత కోసం విటమిన్లు

B విటమిన్లు

శారీరక శ్రమ, ఒత్తిడి, అనారోగ్యం మరియు గాయం ఒక వ్యక్తిని ఎగ్జాస్ట్ చేస్తాయి, కాబట్టి పోషకాహారం యొక్క అదనపు వనరుల అవసరం పదిరెట్లు పెరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ B9) నిరాశ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తొలగిస్తుంది, నిద్రలేమితో విజయవంతంగా పోరాడుతుంది మరియు అవయవాలలో అసహ్యకరమైన జలదరింపును కూడా తొలగిస్తుంది.

పిల్లలను గర్భం ధరించడానికి ప్రణాళిక వేసే స్త్రీలు ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన మూలకం అవసరం - వారు అత్యవసరంగా సానుకూల మానసిక స్థితికి ట్యూన్ చేయాలి మరియు అలసట యొక్క ఏవైనా సంకేతాలను తొలగించాలి.

మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో జోడించడం ద్వారా మీ ఫోలిక్ యాసిడ్ నిల్వలను తిరిగి పొందవచ్చు:

• గోధుమ పిండి,
• పుచ్చకాయ,
• అవకాడో,
• నేరేడు పండు,
• గుడ్డు సొనలు,
• కారెట్.

అధిక ఉష్ణోగ్రతలు

సైనోకోబాలమిన్ లేకపోవడాన్ని మీరు వీటిని ఉపయోగించి భర్తీ చేయవచ్చు:

• పాల ఉత్పత్తులు,
• గుడ్లు,
• చేప,
• వివిధ రకాల మాంసం.

విటమిన్ డి

హృదయనాళ వ్యవస్థ రక్తపోటు అసహ్యకరమైన లక్షణాలు

సమగ్ర పరీక్ష మరియు రక్త పరీక్ష తర్వాత విటమిన్ మోతాదులను ఒక్కొక్కటిగా లెక్కిస్తారు. విటమిన్లలో ఏదైనా లోపం ఉన్నట్లయితే, డాక్టర్ సూచించిన అవసరమైన మోతాదుతో ప్రిస్క్రిప్షన్ వ్రాస్తాడు.

మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఫార్మసీలలో లభించే విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. లేకపోతే, మీరు సులభంగా శరీరానికి హాని చేయవచ్చు. అదనంగా, ఫార్మాస్యూటికల్ సన్నాహాల్లో ఉన్న చాలా ప్రయోజనకరమైన అంశాలు శోషించబడవు.

శుభ మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం, ప్రియమైన మిత్రులు మరియు బ్లాగ్ అతిథులు. మీరు పేజీని సందర్శించినందుకు నేను చాలా సంతోషిస్తున్నాను. నేను మీ అంచనాలను అందుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు ఆసక్తికరమైన మరియు అవసరమైన కథనాన్ని వ్రాస్తాను.

మేము అనుభవించే అలసటకు నేటి కథనాన్ని అంకితం చేయాలనుకుంటున్నాను మరియు కొన్నిసార్లు మనం కూలిపోతాము. జీవితం యొక్క ఆధునిక లయ, ఇది ఎల్లప్పుడూ మన సామర్థ్యాలపై ఆధారపడి ఉండదు. మన కోరికలతో ఎల్లప్పుడూ ఏకీభవించని కొన్ని నియమాలకు మనం కట్టుబడి ఉండాలి.

ప్రతి వ్యక్తి కోరుకుంటాడు మరియు ఆనందంగా, సంతోషంగా మరియు దీర్ఘకాలం జీవించాలి. కథనాన్ని చదవండి, జానపద నివారణలను ఉపయోగించి అలసటతో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకోవడంలో మీకు ఆసక్తి ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను, తద్వారా మన జీవితం మనకు మరియు మన ప్రియమైనవారికి ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని తెస్తుంది.

సెరిబ్రల్ నాళాల ఎథెరోస్క్లెరోసిస్

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు అనే ప్రశ్నకు ఇది మరొక సమాధానం. మస్తిష్క నాళాలలో పెద్ద సంఖ్యలో ఫలకాలతో, సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్లో ఆక్సిజన్ ఆకలి సాధ్యమవుతుంది. మరియు ఇవి తలనొప్పి, టిన్నిటస్, జ్ఞాపకశక్తి మరియు వినికిడి లోపం మరియు అస్థిరమైన నడక. కొన్నిసార్లు ఇది స్ట్రోక్‌ను రేకెత్తిస్తుంది.

ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ వ్యాధులు

మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవడానికి వారు కూడా కారణం కావచ్చు. ఒక సాధారణ కారణం హైపోథైరాయిడిజం. ఈ థైరాయిడ్ వ్యాధితో, అన్ని హార్మోన్ల స్థాయి పడిపోతుంది మరియు ఇది మెదడు ఆకలిని కూడా రేకెత్తిస్తుంది. అలాగే, హైపోథైరాయిడిజంతో, మెదడు కణజాలంలో ద్రవం పేరుకుపోతుంది మరియు ఇది కూడా మగతకు కారణమవుతుంది.

హైపోకార్టిసిజం. సాధారణ బద్ధకం మరియు బలహీనత యొక్క కారణాలలో అడ్రినల్ లోపం ఒకటి.

మధుమేహం

ఇది మెదడులోని రక్తనాళాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇన్సులిన్ మరియు షుగర్ హెచ్చుతగ్గుల వల్ల కూడా సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ దెబ్బతింటుంది.

మత్తు

మీరు నిరంతరం నిద్రించాలనుకుంటే, మీకు విషం ఉండవచ్చు. కార్టెక్స్ మరియు సబ్‌కార్టెక్స్ వాటికి చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. నికోటిన్, ఆల్కహాల్ మరియు సైకోట్రోపిక్ పదార్థాలు రెండూ మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను దెబ్బతీస్తాయి మరియు వాస్కులర్ స్పామ్‌లను కలిగిస్తాయి.

మరియు ఇవి మెదడు కణితులు మాత్రమే కాదు, ఇతరమైనవి కూడా: క్యాన్సర్ నుండి అలసట మరియు దాని క్షయం ఉత్పత్తులతో సంక్రమణం మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతం చేయవు.

మానసిక మరియు నాడీ వ్యవస్థ లోపాలు

నరాల వ్యాధులు, అలాగే డిప్రెషన్ మరియు సైక్లోటమీ మనకు శక్తిని ఇవ్వవు.

తీవ్రమైన రక్త నష్టం, నిర్జలీకరణం, షాక్ మరియు పేగు అవరోధం కూడా కారణం కావచ్చు. ఇవన్నీ మెదడుకు రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

మనం దేనికి నిందించాలి?

మన అంతర్గత గడియారం మరియు మన బయోరిథమ్‌ల పనితీరుకు మనమే అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ పని దినచర్య, సమయ మండలాలు మరియు వాతావరణ పరిస్థితులలో స్థిరమైన మార్పులను కలిగి ఉంటే: రాత్రి మరియు పగలు ఎప్పుడు అవుతుందో మీకు తెలియనప్పుడు, మీ మెదడు కూడా పోతుంది మరియు అలసిపోతుంది. రాత్రి షిఫ్ట్‌లతో పగటి షిఫ్ట్‌లను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చే వారికి, అలాగే నిరంతరం ప్రయాణించే లేదా వ్యాపార పర్యటనలకు వెళ్లే వారికి ఇది జరగవచ్చు.

అపరాధి నిద్రలో ఊపిరి పీల్చుకోవడం కూడా ఆపివేయవచ్చు, అంటే అప్నియా. అవి నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తాయి మరియు మీకు పూర్తి రాత్రి నిద్ర రాకుండా చేస్తాయి. నిద్రలేమిలో ఒత్తిడి కూడా ఇమిడి ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, కఠినమైన ఆహారాలు లేదా ఆకలి సమ్మెలు కూడా మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తాయి. మరియు మీరు అలసిపోయి, ఎక్కువ పని చేసి, సాధారణంగా నిద్రపోయే బదులు, మీరు మీ పదవ కలని కలిగి ఉండాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీరు టీవీ షోలు చూడటం లేదా బుద్ధిహీనంగా ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫ్ చేయడం వంటి వాటికి మీరే తప్ప మరెవరూ తప్పు పట్టరు.

ఏం చేయాలి?

• ఇది సామాన్యమైనది, కానీ భరించలేని మగత యొక్క కారణాలను తెలుసుకోవడానికి, మీరు మొదట చికిత్సకుడి వద్దకు వెళ్లి శరీరాన్ని పరిశీలించాలి: థైరాయిడ్ వ్యాధి లేదా ప్రేగు సంబంధ అవరోధం ఆరోగ్యం, జీవన నాణ్యత మరియు సాధారణంగా జీవితానికి తీవ్రమైన ముప్పు.
• రెండవది, వీలైనంత వరకు, మీరు మీ దినచర్య మరియు నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీకు అవసరమైన నిద్ర గంటల సంఖ్యను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. అందరూ అలెగ్జాండర్ ది గ్రేట్ లాగా జీవించలేరు, అంటే 4 గంటలు నిద్రపోతారు. మీకు 8 లేదా 9 గంటల నిద్ర అవసరమైతే, దాని గురించి సిగ్గుపడకండి: పగటిపూట ఉత్పాదకత లేకుండా రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మంచిది.
• అలాగే దాదాపు అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి మరియు మంచానికి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మధ్యాహ్నం చాలా భారీ భోజనం తినడం మానుకోండి.
• ఇప్పుడే ఏదైనా చేయవలసి వస్తే, అది ఖచ్చితంగా కాఫీ కాకూడదు.
• మగత వదిలించుకోవడానికి, మీరు ఉదాహరణకు, తరలించవచ్చు: సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి లేదా వీలైతే నడవండి. ఎండార్ఫిన్ల విడుదల మీరు సమీప భవిష్యత్తులో ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మరియు నిద్రపోకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
• ప్రతి అరగంటకు విరామం తీసుకోండి. మీరు ఈ సమయంలో సహోద్యోగులను శుభ్రం చేయవచ్చు లేదా సందర్శించవచ్చు, మీ కార్యాచరణ రకాన్ని మార్చడం ప్రధాన విషయం: విసుగు కూడా మగతకు కారణమవుతుంది.
• మీరు ఇప్పటికీ ఇంట్లో ఉంటే (లేదా ఇంటి నుండి పని చేస్తే), చల్లటి స్నానం చేయండి. కనీసం మీ పాదాలు, ముఖం మరియు చేతులకు స్ప్రే చేయండి. మీరు కాంట్రాస్ట్‌లో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటే, అది కూడా బాగానే ఉంటుంది. మీరు వెంటనే జీవం పోస్తారు! మీకు లోపల నీరు కూడా అవసరం: నిర్జలీకరణం మీ ప్రణాళికలను నాశనం చేయని విధంగా పుష్కలంగా త్రాగండి.

చికిత్స పద్ధతులు

మీరు నిరంతరం ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు అనే ప్రశ్నకు సమాధానం వ్యాధిలో ఉంటే, అప్పుడు ఒక వైద్యుడు మాత్రమే సరైన చికిత్సను అభివృద్ధి చేయగలడు. అన్నింటిలో మొదటిది, మూల కారణానికి చికిత్స చేయడం అవసరం, అప్పుడు మగతను ఎదుర్కోవడం సులభం అవుతుంది.

మగత యొక్క శారీరక కారణాల కోసం, సమస్యను పరిష్కరించడం చాలా సులభం. తీవ్రమైన మగతను అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

ఉపయోగకరమైన సమాచారం: రాత్రి మీ చేతులు ఎందుకు తిమ్మిరి: తిమ్మిరి కారణాలు

ఒక వ్యక్తి ఎందుకు నిద్రపోతున్నాడో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మీరు మీ స్వంత సమస్యను పరిష్కరించలేకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

రోగలక్షణ కారణాలు

ఒక వ్యక్తి, సరైన విశ్రాంతి, సరైన పోషకాహారం మరియు సరైన జీవన పరిస్థితులు ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పటికీ స్థిరమైన మగత, అలసట మరియు ఉదాసీనత అనిపిస్తే, పరిస్థితి యొక్క రోగలక్షణ కారణాల గురించి ఆలోచించాలి. ఇదే విధమైన లక్షణం వివిధ వ్యాధులలో గమనించవచ్చు, కాబట్టి ఇది పాథాలజీ యొక్క ఇతర సంకేతాలతో కలిపి మాత్రమే పరిగణించబడుతుంది.

హైపోటెన్షన్

నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారా, మంచం నుండి బయటపడటానికి తగినంత బలం లేదు మరియు జీవితంలో ఏదీ మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టలేదా? బహుశా కారణం తక్కువ రక్తపోటు. దీర్ఘకాలిక హైపోటెన్షన్‌తో, మెదడు పోషకాహార లోపం మరియు తాత్కాలిక ఇస్కీమియాతో బాధపడుతోంది. మగతతో పాటు, రోగలక్షణ పరిస్థితి ఉదాసీనత, అలసట, మైకము మరియు వికారంతో కూడి ఉంటుంది.

రక్తహీనత

రక్తహీనత సంకేతాలలో ఒకటి పడుకోవాలనే స్థిరమైన కోరిక. హిమోగ్లోబిన్ పరిమాణంలో తగ్గుదల మెదడు కణజాలానికి ఆక్సిజన్ రవాణాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది హైపోక్సియాకు కారణమవుతుంది. తీవ్రమైన స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి చాలా అలసిపోతాడు మరియు నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు, మైకము మరియు ఆకలి యొక్క వక్రబుద్ధితో బాధపడతాడు. జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితి గమనించదగ్గ విధంగా క్షీణిస్తుంది, చర్మం పొడిగా మారుతుంది మరియు మైనపు పల్లర్ పొందుతుంది.

సెరిబ్రల్ నాళాల ఎథెరోస్క్లెరోసిస్

దీర్ఘకాలిక సెరెబ్రోవాస్కులర్ యాక్సిడెంట్ సందర్భాలలో కూడా పడుకోవాలని నిరంతరం కోరిక ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి పగటిపూట మగతతో బాధపడుతుంటాడు మరియు సాయంత్రం తలనొప్పి మరియు తీవ్రమైన అలసటతో బాధపడతాడు. సెరిబ్రల్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క ఇతర లక్షణాలు:

• చెవులలో శబ్దం;
• అస్థిరమైన నడక;
• శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత, ప్రతిచర్య తగ్గింది.

స్లీపీ స్టేట్ రోజంతా విడిచిపెట్టకపోతే, శ్వాసకోశ కేంద్రం మరియు ప్రసంగ బలహీనత యొక్క మాంద్యం సంకేతాలు కనిపిస్తాయి - ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ అభివృద్ధి సాధ్యమవుతుంది.

ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా

ఒక వ్యక్తి తగినంత నిద్ర పొందలేని శరీరం యొక్క తీవ్రమైన పరిస్థితులలో ఒకటి ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా. మగత భావన అక్షరాలా రోగిని వెంటాడుతుంది, అతను పనిలో మరియు ఇంట్లో స్వల్పంగానైనా అవకాశంతో నిద్రపోతాడు, కష్టంతో మేల్కొంటాడు, అతనిని మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారి పట్ల దూకుడు చూపుతాడు. అటువంటి రోగులలో, జీవన నాణ్యత క్షీణిస్తుంది మరియు వృత్తిపరమైన నైపుణ్యాలు బలహీనపడతాయి.

ఎండోక్రైన్ కారణాలు

ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనితీరులో రుగ్మత ఉన్న రోగులకు అలసట మరియు మగత యొక్క స్థిరమైన భావన విలక్షణమైనది. హైపోథైరాయిడిజంతో, విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే కోరికతో పాటు, భావోద్వేగాల క్షీణత ఉంది, ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఆసక్తిని కోల్పోతాడు మరియు అతని అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలలో కొన్నింటిని కోల్పోతాడు.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ పెరిగిన అలసట మరియు మగతగా వ్యక్తమవుతుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో హెచ్చుతగ్గులు కీటోయాసిడోసిస్‌కు దారితీస్తాయి, ఇది పగటిపూట పడుకోవాలనే స్థిరమైన కోరికను కలిగిస్తుంది. మధుమేహం యొక్క ఇతర లక్షణాలు: పెరిగిన దాహం, మైకము, బద్ధకం, చర్మం దురద.

అప్నియా

స్థిరంగా నిద్రపోవడం తరచుగా అప్నియాకు సంకేతం. బలహీనమైన శ్వాస సెరిబ్రల్ హైపోక్సియా, అడపాదడపా మరియు విరామం లేని నిద్రకు కారణమవుతుంది. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తికి తగినంత నిద్ర రాదు, చిరాకుగా మారుతుంది, త్వరగా అలసిపోతుంది మరియు పగటిపూట ఒక నిమిషం విశ్రాంతి తీసుకోవడంతో నిద్ర లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ పనిచేయకపోవడం

స్థిరమైన మగత మరియు అనారోగ్యానికి కారణాలు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో తీవ్రమైన అంతరాయాలలో ఉండవచ్చు.

• హైపోథైరాయిడిజం. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల కొరతతో, ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు, అలసిపోతాడు, నిరంతరం చల్లగా ఉంటాడు మరియు జీవితంలో ఆసక్తిని కోల్పోతాడు. మెటబాలిజం మందగిస్తుంది, మెదడు కార్యకలాపాలు దెబ్బతింటాయి.
• మధుమేహం. దాహం, బరువు తగ్గడం మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడం ఈ వ్యాధి యొక్క మొదటి లక్షణాలు.
• దీర్ఘకాలిక అడ్రినల్ లోపం. అదనపు సంకేతాలు కండరాల బలహీనత, ఉదాసీనత, బరువు తగ్గడం, చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరల నల్లబడటం మరియు వ్యక్తి అనారోగ్యంతో బాధపడవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి రాత్రికి సరిపడా నిద్రపోలేకపోతే మగతనం ఒక వ్యక్తిని అధిగమిస్తుందని ఊహించడం కష్టం కాదు. అప్పుడు రోజంతా అతను నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు మరియు అతని కళ్ళు ముఖ్యమైన రాబోయే విషయాలకు దగ్గరగా ఉంటాయి.

నియమం ప్రకారం, నిద్ర లేకపోవడం శరీరం ఓవర్ టైర్ అయినప్పుడు, రాత్రి విశ్రాంతి శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు బలాన్ని పొందడానికి సరిపోదు. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు వైద్యులు ఒక వ్యక్తి విసుగు మరియు అతని స్వంత జీవితం యొక్క మార్పులేనితనంతో అలసిపోయినప్పుడు రోగలక్షణ మగత తరచుగా కనిపిస్తారని పేర్కొన్నారు.

ఔషధం స్థిరమైన మగతను రెండు రకాలుగా విభజిస్తుంది:

• రోగలక్షణ;
• శారీరక.

ప్రజలలో సాధారణమైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శారీరక మగత కనిపిస్తుంది, ఇది మెదడుకు విరామం అవసరమని మరియు మొత్తం శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరమని చూపిస్తుంది.

ఫలితంగా, అతను నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు మరియు ఇది ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

శారీరక మగత ఎందుకు వస్తుంది? మానవ శరీరం, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, "వర్షాకాలం కోసం" కేటాయించిన విడి శక్తిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించే సమయంలో ఇది జరుగుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

అదనంగా, వ్యక్తిత్వం బలహీనంగా మరియు నీరసంగా ఉంటుంది, ఇది సరైన నిద్ర లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది. దీని కారణంగా, సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్, అలాగే ఇంద్రియ అవయవాలలో ప్రతిష్టంభన ఏర్పడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి నిరంతరం మగత మరియు మగత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

తరచుగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సంభవించే ఇటువంటి రోగలక్షణ మగత, కౌమారదశలో, మహిళలు, పురుషులు మరియు వృద్ధులలో తక్షణ చికిత్స అవసరం. లేకపోతే, రోగి త్వరలో తీవ్రమైన వ్యాధులను అభివృద్ధి చేస్తాడు, అవి:

• అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు - మూత్రపిండాలు, కాలేయం;
• రక్తహీనత అభివృద్ధి;
• దీర్ఘకాలిక అలసట;
• నిరాశ;
• శరీరం యొక్క మత్తు అభివృద్ధి.

కానీ ప్రజలు ఎందుకు మగతను అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు ఎల్లప్పుడూ కళ్ళు మూసుకోవాలని కోరుకుంటారు? రోగలక్షణ మరియు శారీరక మగత యొక్క ప్రధాన కారణాలను పరిశీలిద్దాం.

కానీ ప్రపంచ వ్యాధుల కారణంగా లేదా మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత మాత్రమే కాదు, పగటిపూట మగత ఏర్పడుతుంది. ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, జీవనశైలి కారణంగా నిద్ర లేకపోవడం. అందువల్ల, మీరు ఈ క్రింది సిఫార్సులను ఒక నియమంగా తీసుకోవాలి:

1. నిద్ర నుండి సమయాన్ని దొంగిలించవద్దు. నిద్రపోవడానికి అవసరమైన సమయంలో, గదిని శుభ్రం చేయడం, టీవీ సిరీస్ చూడటం, మేకప్ వేసుకోవడం వంటి మరింత ఉపయోగకరమైన పనులు చేయవచ్చని కొందరు అనుకుంటారు. కానీ పూర్తి జీవితం కోసం మీరు కనీసం ఏడు గంటల ఒక రోజు నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం, మరియు కొన్నిసార్లు ఎక్కువ అని మర్చిపోవద్దు. యుక్తవయస్కుల కోసం, ఈ సమయం 9 గంటలు పడుతుంది.
2. కొంచెం ముందుగా పడుకునేలా శిక్షణ పొందండి. మంచానికి వెళ్లండి, ఉదాహరణకు, 23.00 గంటలకు కాదు, ఎప్పటిలాగే, 22.45 గంటలకు.
3. అదే సమయంలో భోజనం చేయండి. ఈ రొటీన్ మీ శరీరం స్థిరమైన షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
4. రెగ్యులర్ శారీరక వ్యాయామం మీ నిద్రను లోతుగా చేస్తుంది మరియు మీ శరీరం రోజులో మరింత శక్తివంతంగా ఉంటుంది.
5. విసుగు చెంది సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు. ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి చేస్తూ ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి.
6. మీకు నిద్ర పట్టకపోతే, పడుకోకండి. అలసట భిన్నంగా ఉంటుంది, ఈ రెండు సంచలనాల మధ్య తేడాను గుర్తించగలగాలి. అందువల్ల, కేవలం ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి మంచానికి వెళ్లకపోవడమే మంచిది, లేకపోతే మీ రాత్రి నిద్ర మరింత కలవరపెడుతుంది మరియు పగటిపూట మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు.
7. చాలా మంది ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో దానికి విరుద్ధంగా, సాయంత్రం మద్యం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచదు.

నిద్ర లేకపోవడం కేవలం అసౌకర్యానికి కారణం కాదు. జీవన నాణ్యత క్షీణిస్తుంది, పక్క ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి మరియు పగటి నిద్రలేమి కారణమని చెప్పవచ్చు. ఒక వ్యక్తి తన స్వంత రోగ నిర్ధారణను స్థాపించలేనందున, ఈ సమస్య యొక్క కారణాలను నిపుణుడి నుండి కనుగొనడం మంచిది. అన్ని తరువాత, ఇది కేవలం నిద్రలేమి లేదా మరొక నిద్ర రుగ్మత కాదు. ఇటువంటి సమస్యలు కాలేయ వ్యాధి, మూత్రపిండాల వ్యాధి, క్యాన్సర్, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇతర దురదృష్టాన్ని సూచిస్తాయి.

దీర్ఘకాలిక అలసటతో ఎలా వ్యవహరించాలి

నిద్రలేమి యొక్క సాధారణ భావన చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే సామర్థ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, ఈ పరిస్థితి వీలైనంత త్వరగా తొలగించబడాలి. లేకపోతే, మహిళల్లో నిద్రించడానికి స్థిరమైన కోరిక ఒత్తిడి మరియు న్యూరోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించాలి. మీరు క్రమం తప్పకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మరియు అధిక పని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలి.

మీరు ద్వితీయ లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, పాథాలజీల ఉనికిని నిర్ధారించడానికి మరియు వాటిని చికిత్స చేయడానికి మార్గాలను గుర్తించడానికి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, నడవడం, వ్యాయామం చేయడం, గదిని వెంటిలేట్ చేయడం మరియు సరిగ్గా తినడం వంటివి చేస్తే మీరు మీ స్వంత శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోవచ్చు. మైక్రోలెమెంట్స్ లేకపోవడాన్ని నిర్ధారించేటప్పుడు, మీరు విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్ తాగాలి. సంవత్సరంలో శీతాకాలంలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఒక స్త్రీ తనంతట తానుగా నిద్రపోవాలనే కోరికను అధిగమించలేకపోతే, ఆమె న్యూరాలజిస్ట్ లేదా న్యూరాలజిస్ట్ లేదా సోమ్నాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.

ఒక వ్యక్తి ఎందుకు అలసిపోయినట్లు మరియు నిరుత్సాహానికి గురవుతాడు?

ఏదైనా పని బృందంలో మీరు వేర్వేరు వ్యక్తులను కనుగొనవచ్చు - ఉల్లాసంగా మరియు చురుకుగా, అలాగే నిద్ర మరియు ఉదాసీనత. ఈ పరిస్థితి యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం, మేము ఈ కారకాలను రెండు ప్రధాన సమూహాలుగా విభజించవచ్చు - శారీరక కారణాలు మరియు అటువంటి పరిస్థితికి కారణమయ్యే వ్యాధులు. సరళమైన వాటితో ప్రారంభిద్దాం.

1. నిద్ర లేకపోవడం.
   ఇది స్థిరమైన మగతకు సులభమైన మరియు అత్యంత సాధారణ కారణం. మీరు ఇంట్లో చిన్న పిల్లవాడు ఉంటే, అతను రాత్రిపూట చాలాసార్లు మేల్కొన్నట్లయితే, మీ పొరుగువారు రాత్రిపూట మరమ్మతులు చేస్తూ గడిపినట్లయితే, మీరు రాత్రిపూట పార్ట్ టైమ్ పని చేయవలసి వస్తే, ఎలాంటి హెచ్చరిక స్థితి గురించి మాట్లాడలేరు. ఈ సమస్యకు పరిష్కారం చాలా సులభం - మీరు కొంచెం నిద్రపోవాలి. మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒక కప్పు స్ట్రాంగ్ కాఫీ తాగవచ్చు.
2. ఆక్సిజన్ లోపం.
   చాలా తరచుగా పేలవమైన వెంటిలేషన్ ఉన్న పెద్ద కార్యాలయాలలో, ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది - ప్రజలు ఆవలించడం ప్రారంభిస్తారు, వారు డిజ్జి అవుతారు మరియు వారు వాచ్యంగా వారి డెస్క్‌ల వద్ద నిద్రపోతారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు తరచుగా గదిని వెంటిలేట్ చేయాలి, వాతావరణం అనుమతిస్తే విండోస్ తెరిచి ఉంచండి.
3. ఒత్తిడి.
   అధిక నాడీ ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, ఒక ప్రత్యేక పదార్ధం విడుదల చేయబడుతుంది - కార్టిసోల్, వీటిలో అధికం అలసట మరియు అలసటకు కారణమవుతుంది. మీ పని ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటే, మీరు విరామం తీసుకోవాలి మరియు, అలాంటి పని పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోండి, తక్కువ నాడీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
4. మితిమీరిన కాఫీ.
   కొంతమంది, ఉదాసీనతతో పోరాడుతూ, సింహం మోతాదు కాఫీని తాగుతారు మరియు ఫలించలేదు. వాస్తవం ఏమిటంటే ఒకటి లేదా రెండు కప్పులు నిజంగా ఉత్తేజపరుస్తాయి, అయితే పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్ ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిని కూడా ఇస్తుంది. అటువంటి షాకింగ్ మోతాదు పానీయం తర్వాత, మీరు ఖచ్చితంగా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు.
5. అవిటమినోసిస్.
   ముఖ్యమైన విటమిన్ల లోపం ఈ విధంగా దాని గురించి చెప్పగలదు. చాలా తరచుగా, క్రానిక్ ఫెటీగ్ అయోడిన్ లేదా మెగ్నీషియం లేకపోవడం సూచిస్తుంది. విటమిన్ లోపం నుండి అలసట చాలా తరచుగా వసంతకాలంలో సంభవిస్తుంది, పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సహజ విటమిన్లు అతితక్కువగా మారినప్పుడు - ఈ కాలంలో మీరు మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవాలి. మరియు, వాస్తవానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించాలి. ఏ సీజన్‌లోనైనా మీరు ఎక్కువ తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను తీసుకోవాలి, సహజ వంటకాలు మాత్రమే, ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదు.
6. చెడు అలవాట్లు.
   ఆల్కహాల్ మరియు నికోటిన్ రక్త నాళాల ల్యూమన్‌ను ఇరుకైనవి మరియు మెదడుతో సహా అవయవాలకు తక్కువ ఆక్సిజన్ పంపిణీ చేయబడుతుందని అందరికీ తెలుసు. రెగ్యులర్ ధూమపానం పేద ఆరోగ్యం, బలహీనత మరియు అలసట యొక్క స్థిరమైన స్థితికి దారితీస్తుంది.
7. అయస్కాంత తుఫానులు మరియు వాతావరణ పరిస్థితులు.
   అయస్కాంత తుఫానుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా మరియు వర్షం ముందు నిద్రమత్తు తరచుగా సంభవిస్తుందని వాతావరణ-ఆధారిత వ్యక్తులు గమనిస్తారు. ఇది సరళంగా వివరించబడింది - అటువంటి వాతావరణ పరిస్థితులలో, వాతావరణ పీడనం తగ్గుతుంది, శరీరం ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు క్రమంగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, హృదయ స్పందన మందగిస్తుంది మరియు ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఏర్పడుతుంది. అదనంగా, ఈ పరిస్థితి చాలా తరచుగా శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో, తక్కువ సూర్యకాంతి ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, అతినీలలోహిత కిరణాలకు గురైనప్పుడు, చర్మం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరం.
8. తృప్తి.
   హృదయపూర్వక భోజనం తర్వాత చాలా తరచుగా అలసట ఏర్పడుతుంది, కాదా? విషయం ఏమిటంటే, మీరు అతిగా తినేటప్పుడు, రక్తం మొత్తం జీర్ణ అవయవాలకు వెళుతుంది, మెదడు నుండి దూరంగా ప్రవహిస్తుంది, ఇది నిద్రపోవాలనే కోరికను పెంచుతుంది. దీన్ని ఎదుర్కోవడం కష్టం కాదు - మీరు అతిగా తినవలసిన అవసరం లేదు.
9. గర్భం.
   చాలా తరచుగా, గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు నిద్రపోతున్నట్లు భావిస్తారు, ముఖ్యంగా మొదటి మరియు చివరి త్రైమాసికంలో. ఇది హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పుల వల్ల వస్తుంది; అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు రాత్రిపూట సాధారణంగా నిద్రపోలేరు - తరచుగా టాయిలెట్‌కు వెళ్లడం, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం, తరువాతి దశలలో చెదిరిన కడుపు మరియు అధిక అనుమానం - ఇవన్నీ నిద్రలేమికి దారితీస్తాయి.

మీరు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే ఏమి చేయాలి

రోజు మధ్యలో శక్తి యొక్క ఆకస్మిక నష్టాన్ని అనుభవించకుండా ఉండటానికి, మీరు "ఫాస్ట్" కార్బోహైడ్రేట్లను వదులుకోవాలి. కానీ మీరు నిద్రపోవడానికి ఆకలి కారణం, ఎందుకంటే శరీరానికి తగినంత శక్తి లేదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు పూరించడానికి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినాలి, కానీ జీర్ణ వ్యవస్థను "ఓవర్లోడ్" చేయకూడదు.

వాతావరణ ఆధారపడటం గురించి మర్చిపోవద్దు. రక్తపోటు రీడింగులను తనిఖీ చేయడం సాధ్యమైతే, హైపర్సోమ్నియా యొక్క మూలాన్ని సరిగ్గా గుర్తించినట్లయితే మీరు దీన్ని చేయాలి మరియు మందులు తీసుకోవాలి.

కొన్నిసార్లు అదనపు శబ్దాలు లేని గదిలో మిమ్మల్ని మీరు తాళం వేసి, కొంచెం నిద్రపోండి. పని వారం చివరిలో ఇది సరిపోదు మరియు శక్తిని తిరిగి నింపడానికి వారాంతాల్లో ఎల్లప్పుడూ సరిపోదు.

థామస్ ఎడిసన్ లాగా మీరు పగటి నిద్ర నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అతను నిద్రపోతున్నట్లు భావించినప్పుడు, అతను తన చెక్క వింగ్ కుర్చీ వైపులా మెటల్ పాన్లను ఉంచాడు.

తరువాత, అతను లోహపు వస్తువులను ఎంచుకొని, కుండల మీద చేతులు వేలాడుతూ విశ్రాంతి తీసుకున్నాడు. "వేగవంతమైన" నిద్రలో ఇమ్మర్షన్ సమయంలో, కండరాలు సడలించబడ్డాయి మరియు బిగ్గరగా రింగింగ్ ధ్వని వినిపించింది, ఆవిష్కర్తను ఈ స్థితి నుండి బయటకు తీసుకువచ్చింది.

REM నిద్రలో అకస్మాత్తుగా మేల్కొలపడం, వ్రాయడానికి ఆసక్తికరమైన ఆలోచనలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతి దాదాపు ప్రతిరోజూ తన పదార్థాలను తిరిగి నింపుతుందని ఎడిసన్ చెప్పాడు.

బద్ధకం, అలసట మరియు మగత కారణాలు మరియు చికిత్స

అలసట సంభవించినట్లయితే, సుదీర్ఘ విశ్రాంతి ద్వారా కూడా ఉపశమనం పొందకపోతే, ఆరోగ్య సమస్యలను మినహాయించడం మొదట అవసరం. అందువలన, స్థిరమైన అలసట యొక్క లక్షణాలు కొన్ని మందులు తీసుకోవడం, థైరాయిడ్ గ్రంధి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం మరియు హార్మోన్ల రుగ్మతల వలన కలుగుతాయి.

మహిళల్లో స్థిరమైన అలసట మరియు మగత యొక్క అన్ని శారీరక కారణాలను గుర్తించడానికి మరియు తొలగించడానికి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. స్పెషలిస్ట్ ప్రత్యేక పరీక్షలు మరియు అధ్యయనాలను నిర్దేశిస్తారు మరియు ఏదైనా విటమిన్లు లేదా మైక్రోలెమెంట్ల లోపాలను గుర్తిస్తారు.

స్థిరమైన బలహీనతకు శారీరక కారణాలు ఉన్నాయి, వైద్యులు దీనిని ఎదుర్కోవాలి, కానీ ఇక్కడ మేము ఒక వయోజన మహిళలో బలహీనత మరియు మగత కోసం ఆ కారణాల గురించి మాట్లాడుతాము, దీనికి స్పష్టమైన శారీరక కారణాలు లేవు, కానీ మానసిక కారణాలు ఉండవచ్చు.

మహిళల్లో అలసట మరియు మగత - మానసిక కారణాలు

అలసట యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని ఎదుర్కోవటానికి, మేము సాధారణంగా సెలవు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, క్రమం తప్పకుండా స్వచ్ఛమైన గాలిలో సమయం గడపండి మరియు పని మరియు విశ్రాంతి షెడ్యూల్ను సాధారణీకరించండి. సాధారణ సలహా ఎందుకు సహాయం చేయదు లేదా తక్కువ వ్యవధిలో మాత్రమే పని చేస్తుందో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

స్థిరమైన బలహీనత మరియు అలసటకు దారితీసే కారణాల యొక్క రెండు ప్రధాన సమూహాలను హైలైట్ చేద్దాం:

1. నిద్ర సమస్యలు.
2. జీవితంలో మార్పులు (ఆకస్మికంగా లేదా క్రమంగా), ఇది దాని నాణ్యతను ఆత్మాశ్రయంగా మరింత దిగజార్చింది.

ప్రతి సమూహాన్ని మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

జీవితం ఒక కల లాంటిది: నిద్రమత్తుకు ప్రధాన కారణం

అలసిపోయి కాళ్ల మీద పడ్డాక కలిగే ఫీలింగ్ మీకు తెలుసా, కావాల్సిన మంచానికి రాగానే రెండు కళ్లలోనూ నిద్ర లేదని గ్రహిస్తారా? మీరు సగం రాత్రంతా ఎగరవేసి, గొర్రెలను లెక్కిస్తూ, వంటగదిలో గడియారాన్ని తిప్పుతూ, ఉదయాన్నే నిద్రపోతారు మరియు మరుసటి రోజు మీరు మళ్లీ నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారని ఇప్పటికే తెలుసు...

రాత్రిపూట మీరు శక్తి యొక్క ఉప్పెనను అనుభవిస్తే, మరియు పగటిపూట మీరు నిరంతరం మగతగా ఉంటే, కారణం మీరు సౌండ్ వెక్టర్ యొక్క యజమాని కావచ్చు. నాడీ మరియు ఉపరితల నిద్ర, మరియు తగినంత విశ్రాంతి లేనందున పెరిగిన అలసట రెండూ ఒకరి సహజ లయకు వెలుపల జీవించే ప్రయత్నం ఫలితంగా ఉండవచ్చు.

"సిస్టమ్-వెక్టర్ సైకాలజీ" శిక్షణలో యూరి బుర్లాన్, ఇతర వ్యక్తులందరూ మంచానికి వెళ్ళే సమయంలో సౌండ్ వెక్టర్ ఉన్న వ్యక్తి మాత్రమే బలం, కార్యాచరణ మరియు శక్తి యొక్క పెరుగుదలను అనుభవిస్తాడని చూపిస్తుంది. మధురమైన ఉపేక్షకు బదులుగా, స్థిరమైన ఆనందకరమైన నిశ్శబ్దం, చీకటి మరియు ఏకాంతం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన ఆలోచనలు గుర్తుకు వస్తాయి - కనీసం ఒకరి స్వంత తలలో.

మా ప్రత్యేకతల గురించి తెలియక, మేము త్వరగా పడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము మరియు నిద్రపోలేము. లేదా మనం నిద్రపోతాము, కానీ అర్ధరాత్రి మేల్కొంటాము. లేదా మేము చాలా గంటలు నిద్రపోతాము మరియు కఠినమైన శారీరక శ్రమ తర్వాత కూడా స్థిరమైన బలహీనత మరియు అలసటను అనుభవిస్తాము.

మగతను ఎదుర్కోవడానికి స్వతంత్ర మార్గాలు

• ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను సరిగ్గా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం: గదిని వెంటిలేట్ చేయండి, సౌకర్యవంతమైన mattress మరియు దిండు కొనండి, పడుకునే ముందు తినకండి, వెచ్చని పాలు ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.
• చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవాలి.
• క్రీడలు ఆడటం లేదా కనీసం రోజువారీ నడకలు తీసుకోవడం మంచిది.
• ఆహారం సమతుల్యంగా మరియు సరిగ్గా ఉండాలి.
• పడుకునే ముందు లేదా పగటిపూట అతిగా తినడం అవసరం లేదు.
• మీరు భిన్నాలలో తినాలి, అంటే, మీరు తరచుగా కొంచెం కొంచెం తినాలి.
• ఉదయం కాంట్రాస్ట్ షవర్ ఉపయోగించడం మంచిది.
• బెడ్‌రూమ్ నుండి టీవీ మరియు కంప్యూటర్‌ను తీసివేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• నాడీ ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని నివారించండి.
• మీ అవయవాలకు మసాజ్ చేయండి మరియు మీ తలపై మీరే మసాజ్ చేయండి, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మెదడుకు మెరుగైన ఆక్సిజన్ సరఫరాకు హామీ ఇస్తుంది.

అలసట యొక్క స్థితి చాలా కాలం పాటు దూరంగా ఉండకపోతే, అప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు రక్తం మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పరీక్షించండి.

మహిళల నిద్రలేమి

స్త్రీ శరీరానికి దాని స్వంత లక్షణాలు ఉన్నాయి; చక్కగా ట్యూన్ చేయబడిన హార్మోన్ల ప్రక్రియలు ఆవర్తన మార్పులకు మాత్రమే లోనవుతాయి. గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ యొక్క నిరోధం యొక్క ప్రక్రియలను పెంచుతాయి. స్త్రీ జీవితంలో ఈ కాలంలో నిద్రపోవాలనే కోరిక చాలా సహజమైనది; నిద్ర వ్యవధి రోజుకు కనీసం 10 గంటలు ఉండాలి. మీకు రాత్రి తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మీరు ఖచ్చితంగా పగటిపూట 1-1.5 గంటలు నిద్రపోవాలి. పుట్టబోయే బిడ్డకు తన పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం; బాగా విశ్రాంతి తీసుకునే తల్లి మాత్రమే అతనికి ప్రతిదీ ఇవ్వగలదు. గర్భధారణ సమయంలో నిద్ర పూర్తిగా మరియు తగినంతగా ఉండాలి.

నిద్రలేమి, చెడు మూడ్, తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి మరియు బలహీనత - ఇవన్నీ నివారించాలి. నర్సింగ్ తల్లి యొక్క పని మరియు విశ్రాంతి షెడ్యూల్ను హేతుబద్ధంగా నిర్వహించడానికి సహాయం చేయడం ప్రియమైనవారి ప్రధాన పని. ఒక స్త్రీ ఈ సంరక్షణను అనుభవించినప్పుడు, ఆమె చిరాకు, భయము మరియు బలహీనత లేదా తగ్గిన పనితీరును అనుభవించదు. తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు మీరు పొందే నిద్ర ఎంత అనేది మీ నిద్ర నాణ్యత అంత ముఖ్యమైనది కాదు. రెండు పూర్తి నిద్ర చక్రాలు (వేగవంతమైన మరియు లోతైన దశలతో) స్త్రీ తన నాడీ వ్యవస్థను పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఋతుస్రావం ముందు లేదా సమయంలో మహిళల్లో నిద్రించడానికి ఒక ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరిక ఏర్పడుతుంది. ఈ పరిస్థితి రక్త నష్టం (50-80 ml), రక్త నాణ్యతలో క్షీణత (ఇనుము తగ్గడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గడం) కారణంగా సంభవిస్తుంది. శరీరం అలసిపోయి బలహీనంగా ఉందని, విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని సంకేతం ఇస్తుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో, మితమైన శారీరక శ్రమ, విటమిన్లు మరియు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మరియు సమతుల్య ఆహారం మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఒత్తిడిని మరియు అన్ని రకాల "ఓవర్-" ను నివారించాలి: అధిక పని, వేడెక్కడం, అధిక శిక్షణ. మితమైన జీవనశైలిని నడిపించడం ద్వారా, మీరు కోలుకునే అవకాశాన్ని పొందుతారు.

బలహీనత నమ్మకమైన తోడుగా మారినట్లయితే, మరియు మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటే, ఇది ఎల్లప్పుడూ సోమరితనాన్ని సూచించదు. చాలా సందర్భాలలో, ఈ లక్షణం రొటీన్ లేకపోవడం మరియు మీ సమయాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడంలో అసమర్థతను సూచిస్తుంది.

మగత యొక్క సంకేతాలు మరియు అంతర్లీన కారణాలు

ఆధునిక సమాజంలో, భారీ శారీరక శ్రమతో ముడిపడి ఉన్న మునుపటిలా ఎక్కువ భారాన్ని ప్రజలు భరించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ అప్పుడు మీరు భారీ మొత్తంలో సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయాలి, కాబట్టి ఎప్పటికప్పుడు శరీరానికి రీబూట్ అవసరం అని ఆశ్చర్యం లేదు. దిండును కౌగిలించుకోవాలనే కోరికతో పాటు, మీరు ఉదయాన్నే లేవడం, పగటిపూట బద్ధకం మరియు బలహీనత, చిరాకు, కారణం లేని ఆందోళన, బలహీనమైన ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత, నిర్దిష్టమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం మరియు ఆకలి లేకపోవడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

నిద్ర మరియు విశ్రాంతి విధానాలలో ఆటంకాలు, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సాధారణ ఒత్తిడి మరియు కొన్ని వ్యాధుల వల్ల మగత వంటి లక్షణాలు కలుగుతాయి. మీరు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్న నిర్దిష్ట కారణాల యొక్క యంత్రాంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మరింత వివరంగా పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది.

నిద్రపోవడానికి 8 సాధారణ కారణాలు

1. రక్తహీనత. తక్కువ హిమోగ్లోబిన్‌తో, మెదడుతో సహా ఆక్సిజన్ రవాణా కష్టం అవుతుంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణం బలహీనమైన పనితీరు, బద్ధకం, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత మరియు స్వల్పకాలిక స్పృహ కోల్పోవడం వంటి శరీరం యొక్క వ్యక్తీకరణలు.
2. అథెరోస్క్లెరోసిస్. రక్తనాళాలతో సమస్యలు ఆక్సిజన్ ఆకలిని కలిగిస్తాయి మరియు ఇది మైగ్రేన్లు, వినికిడి లోపం, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు అస్థిరమైన నడకను రేకెత్తిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక స్ట్రోక్ సాధ్యమే.
3. నార్కోలెప్సీ మరియు హైపర్సోమ్నియా. నార్కోలెప్సీ అనేది REM నిద్రలో ఆటంకాలు, పగటిపూట నిద్రపోవడం మరియు అకస్మాత్తుగా నిద్రపోవడం వంటి లక్షణాలతో కూడిన రుగ్మత. హైపర్సోమ్నియా అనేది పగటిపూట నిద్రపోవడంతో పాటు నిద్ర వ్యవధిలో గణనీయమైన పెరుగుదల. ఈ పరిస్థితుల యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలు గుర్తించబడలేదు.
4. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు. నిద్రమత్తు తరచుగా హైపోథైరాయిడిజం యొక్క వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి. థైరాయిడ్ వ్యాధి హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులను రేకెత్తిస్తుంది మరియు కణజాలంలో ద్రవం చేరడం, ఇది బలహీనతకు కారణమవుతుంది.
5. మధుమేహం. తరచుగా ఈ వ్యాధి మెదడు యొక్క రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కార్టెక్స్‌లో మార్పులు చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి.
6. మత్తు. పడుకుని వెంటనే నిద్రపోవాలనే కోరిక విషాన్ని సూచిస్తుంది. వాసోస్పాస్మ్ ఆల్కహాల్, నికోటిన్ మరియు సైకోట్రోపిక్ పదార్థాల వల్ల వస్తుంది. వివిధ స్వభావం యొక్క కొన్ని అంటువ్యాధులు కూడా విషాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.
7. ఆంకాలజీ. సహజంగానే, అటువంటి వ్యాధితో, శరీరం యొక్క అలసట బలహీనత మరియు బద్ధకంలో వ్యక్తమవుతుంది.
8. నాడీ వ్యవస్థ మరియు మానసిక రుగ్మతలతో సమస్యలు. నరాల వ్యాధులు మరియు తరచుగా ఒత్తిడి మొత్తం పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు లక్షణ లక్షణాలలో ఒకటి చాలా ఊహించని సమయాల్లో పడుకుని నిద్రపోవాలనే కోరిక.

మగత యొక్క ఇతర కారణాలు

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్, విటమిన్ డి లోపం, అప్నియా (శ్వాస తీసుకోవడంలో స్వల్పకాలిక ఆగిపోవడం), తక్కువ రక్తపోటు, కొన్ని మందులు మరియు తక్కువ పగటి సమయాలతో సంబంధం ఉన్న కాలానుగుణ మార్పుల వల్ల కూడా నిద్రకు ఆటంకాలు ఏర్పడవచ్చు.

నిద్ర లేకపోవడం మరియు దాని నాణ్యత లేని కారణంగా మీరు నిద్రపోవాలనుకోవచ్చు. తరచుగా, నిద్రించడానికి అయిష్టత, ఆపై, తదనుగుణంగా, మేల్కొలపడానికి టెలివిజన్, కంప్యూటర్, స్మార్ట్ఫోన్ ద్వారా రెచ్చగొట్టబడుతుంది, ఇది మెదడు యొక్క పనిని ప్రేరేపిస్తుంది.

షిఫ్ట్ షెడ్యూల్ మరియు పని యొక్క ప్రయాణ స్వభావం ఉన్న వ్యక్తులలో నిద్రపోవాలనే స్థిరమైన కోరిక తరచుగా గమనించవచ్చు. కడుపునిండా భోజనం చేసిన తర్వాత కూడా పడుకుని నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను. మరియు చల్లని సీజన్లో, వసంత మరియు వేసవితో పోలిస్తే ఎక్కువ మందికి ఈ కోరిక ఉంటుంది. దీనికి కారణం పగటి వెలుతురు తగ్గడం, సూర్యరశ్మి లేకపోవడం, ఇండోర్ గాలి పొడిగా ఉండటం మరియు విటమిన్ లోపం. విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవడం ద్వారా వాటిని భర్తీ చేయాలి.

వర్క్‌హోలిక్‌లలో, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ వల్ల నిద్రకు ఆటంకాలు కలుగుతాయి: మీరు రాత్రిపూట సాధారణం కంటే ఎక్కువ నిద్రపోయినప్పటికీ, మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు నిదానంగా మరియు అలసటతో మేల్కొంటారు. ఈ సందర్భంలో ఉదాసీనత, ఆందోళన మరియు అలసటను తొలగించడానికి, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

చాలా సాధారణమైనది, ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా లేనప్పటికీ, మగతకు కారణం stuffiness. గాలిలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ కంటెంట్ పెరుగుదల కారణంగా, శ్రద్ధ బలహీనపడుతుంది, ఏకాగ్రత క్షీణిస్తుంది మరియు పనితీరు తగ్గుతుంది. ఉత్సాహంగా ఉండటానికి ఏకైక శీఘ్ర మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం విండోను తెరిచి గదిని వెంటిలేట్ చేయడం. లక్షణం తరచుగా పునరావృతమైతే, భవిష్యత్తులో సరఫరా వెంటిలేషన్ వ్యవస్థను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అవసరం.

గర్భిణీ స్త్రీలకు నిద్రపోవాలనే కోరిక ముఖ్యంగా మొదటి త్రైమాసికంలో, క్రియాశీల హార్మోన్ల మార్పులు సంభవించినప్పుడు మరియు శరీరం మార్చబడిన ఆపరేటింగ్ మోడ్ కోసం సిద్ధమైనప్పుడు. చిన్నపిల్లలు కూడా చాలా నిద్రపోతారు (ప్రతి వయస్సు వారికి దాని స్వంత సూచికలు ఉన్నాయి). పిల్లవాడు ఏకకాలంలో బద్ధకం, బలహీనత, వికారం, చర్మం రంగు మారడం, ఆకలి లేకపోవడం మరియు మలం సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, ఈ పరిస్థితికి కారణమైన కారణాలను గుర్తించడానికి మీరు వెంటనే శిశువైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అనారోగ్యకరమైన నిద్రను ఎలా వదిలించుకోవాలి మరియు పూర్తి జీవితాన్ని గడపడం ఎలా

మధుమేహం, అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదా రక్తహీనత నిద్రపోవాలనే కోరికను రేకెత్తించే వ్యాధులు మాత్రమే కాకుండా, శరీర పనితీరులో వ్యాధులు మరియు అసాధారణతలను గుర్తించడానికి మీరు చికిత్సకుడిని సందర్శించడం మరియు పరీక్షలు తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. ఆరోగ్యానికి.

రోజువారీ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడం ముఖ్యం - పని మరియు విశ్రాంతి. డావిన్సీ, సీజర్ లేదా బోనపార్టే వంటి ప్రతి ఒక్కరూ రెండు గంటల నిద్రతో సంతృప్తి చెందలేరు. సరైన విశ్రాంతి కోసం సగటు వ్యక్తికి కనీసం 7 గంటల నిద్ర అవసరం.

బాగా స్థిరపడిన దినచర్య నిద్రపోవడం మరియు లేవడం వంటి సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది: పడుకోవడం మరియు దాదాపు ఒకే సమయంలో లేవడం. మంచం ముందు కొవ్వు లేదా భారీ ఆహారాలు తినవద్దు. 10 నిమిషాల తేలికపాటి వ్యాయామం రోజు మధ్యలో నిద్రాణస్థితిని దూరం చేస్తుంది. సాధారణ వ్యాయామాల సమితి ఉత్పాదకతను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు అత్యవసర పనులను పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పని చేస్తున్నప్పుడు, చిన్న విరామాలు తీసుకోండి మరియు కొన్నిసార్లు కార్యాచరణ రకాన్ని మార్చండి: సాధారణ విసుగు కారణంగా, మీరు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, కాంట్రాస్ట్ షవర్ పరిస్థితిని సరిదిద్దడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ముఖ్యం: నిర్జలీకరణం కూడా మీ మొత్తం శ్రేయస్సుపై అత్యంత అనుకూలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. గదిని మరింత తరచుగా వెంటిలేట్ చేయండి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్టిర్లిట్జ్ నిద్ర అని పిలవబడే అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు: మీరు నిజంగా నిద్రించాలనుకుంటే, మీ కోసం 15 నిమిషాలు కేటాయించి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి, ఎందుకంటే ఈ విషయంలో నిజంగా సహాయం చేయగల ఏకైక వ్యక్తి మీరే.

నిద్ర మరియు చలి అనేది అన్ని జీవిత ప్రక్రియలు తాత్కాలికంగా నిలిపివేయబడినప్పుడు లేదా మందగించినప్పుడు, తరచుగా ఒకదానికొకటి తోడుగా ఉంటాయి. అయితే, ఒక వ్యక్తి ఏకకాలంలో చల్లగా మరియు నిద్రపోవాలనుకుంటే, ఇది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడదు. అంతేకాకుండా, అనేక సందర్భాల్లో ఈ సంచలనాల కలయిక తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క మొదటి లక్షణం.

మీరు నిరంతరం చల్లగా ఉన్నప్పుడు మరియు నిద్రపోవాలనుకున్నప్పుడు ఏదైనా వ్యాధి ఉందా?

ఆత్మ మరియు శరీరంలో ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి నిరంతరం అప్రమత్తంగా ఉంటాడు మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలను సులభంగా తట్టుకోగలడనే వాస్తవానికి మేము అలవాటు పడ్డాము. మరియు నిజానికి ఇది. జలుబుకు సున్నితత్వం పెరగడం మరియు వివరించలేని బలం కోల్పోవడం శక్తి తగ్గుదలని సూచిస్తుంది మరియు వ్యక్తిలో ఏదో తప్పు ఉందని సూచిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ రెండు లక్షణాలు ఎల్లప్పుడూ ఒకదానితో ఒకటి కలిసి ఉండవు. నిద్రపోవాలనే స్థిరమైన కోరికకు దారితీసే కారణాలను మొదట జాబితా చేద్దాం, ఆపై చల్లని యొక్క వివరించలేని అనుభూతిని కలిగించే కారణాలను జాబితా చేయండి.

మీకు నిద్రగా అనిపించడానికి కారణం ఏమిటి?

మేము ఇక్కడ స్థిరమైన మగత గురించి మాట్లాడుతున్నాము మరియు వ్యక్తిగత కేసుల గురించి కాదు, ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి రాత్రి సరిగా నిద్రపోయినప్పుడు, మరియు మరుసటి రోజు అతను నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు స్లీపీ ఫ్లైలా తిరుగుతుంది. ఇక్కడ ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంది మరియు ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా తాత్కాలికంగా ఉంటుంది. తగినంత మంచిది - మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు శక్తివంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరి నిద్ర విధానాలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు అవి వయస్సును బట్టి కూడా మారుతూ ఉంటాయి. కానీ చాలా మంది వైద్యులు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన మధ్య వయస్కుడైన వ్యక్తి 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలని అంగీకరిస్తున్నారు.నిద్ర అవసరం 9 గంటలు మించి ఉంటే, అప్పుడు చాలా మటుకు ఇది శరీరంలో ప్రతిదీ క్రమంలో లేదని రుజువు.

ఒక వ్యక్తి ఎందుకు నిద్రపోవాలని లేదా నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు:

• రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం లేదా తక్కువ నాణ్యత;
• హార్మోన్ల రుగ్మతలు (థైరాయిడ్ లేదా అడ్రినల్ హార్మోన్ల తక్కువ స్థాయిలు, ఈస్ట్రోజెన్లు);
• ఒత్తిడి, న్యూరోసిస్, నిరాశ;
• అథెరోస్క్లెరోసిస్;
• క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్;
• కొన్ని మందులు తీసుకోవడం (మత్తుమందులు, ట్రాంక్విలైజర్లు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, నూట్రోపిక్స్, యాంటిహిస్టామైన్లు, హైపోటోనిక్);
• విటమిన్లు లేకపోవడం;
• కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత;
• మద్యపానం, ధూమపానం, మాదకద్రవ్యాల వినియోగం;
• ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు;
• ఇన్ఫ్లుఎంజా, తీవ్రమైన శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు మరియు ARVI;
• తగినంత లైటింగ్, వేడి లేకపోవడం;
• తక్కువ వాతావరణ పీడనం;
• అమితంగా తినే;
• దీర్ఘకాలిక అంటు వ్యాధులు;
• నార్కోలెప్సీ, ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా;
• గుండె ఆగిపోవుట;
• ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా;
• ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు;
• stuffiness మరియు ఆక్సిజన్ లేకపోవడం, అదనపు కార్బన్ డయాక్సైడ్, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ యొక్క పీల్చడం;
• అధిక పని, ఇంద్రియాల ఓవర్లోడ్;
• గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికం;
• సెరిబ్రల్ నాళాల పాథాలజీలు;
• ఎన్సెఫలోపతి;
• హైపోథాలమస్ యొక్క పాథాలజీలు;
• మూత్రపిండాల పాథాలజీలు (గ్లోమెరులోనెఫ్రిటిస్, పైలోనెఫ్రిటిస్, హైడ్రోనెఫ్రోసిస్);
• కాలేయ పాథాలజీలు (సిర్రోసిస్, క్రానిక్ హెపటైటిస్);
• న్యూరోఇన్ఫెక్షన్స్ (రాబిస్, ఎన్సెఫాలిటిస్);
• భారీ రక్తస్రావం.

అత్యంత సాధారణ కారణం రాత్రి నిద్ర లేకపోవడం. ఈ కారణం స్పష్టంగా ఉంది, కానీ చాలామంది దీనిని తక్కువగా అంచనా వేస్తారు. ఇంతలో, మీరు రాత్రి పేలవంగా నిద్రపోవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో అది గ్రహించలేరు. అన్నింటికంటే, ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి మంచం మీద ఎంతసేపు గడుపుతాడో కాదు, కానీ అతని నిద్ర ఎంత లోతుగా ఉంది, స్లో-వేవ్ నిద్ర దశ ఏ నిష్పత్తిలో ఉంటుంది. చాలా మంది స్లీప్ అప్నియాతో కూడా బాధపడుతున్నారు, అంటే వారు నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడం ఆగిపోతారు. ఇది మెదడు హైపోక్సియాను అనుభవిస్తుంది మరియు వ్యక్తికి తగినంత నిద్ర రాదు, అతను మంచం మీద తగినంత సమయం గడిపినప్పటికీ.

ఒక వ్యక్తికి ఎందుకు చల్లగా అనిపించవచ్చు?

మేము, వాస్తవానికి, ఇది నిజంగా చల్లగా ఉన్నప్పుడు కేసుల గురించి మాట్లాడటం లేదు. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు ప్రతి ఒక్కరి సహనం భిన్నంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది జన్యుపరమైన కారకాలు మరియు శరీర కూర్పు ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి +10 °C వద్ద బట్టలు విప్పకుండా చాలా సుఖంగా ఉంటాడు, మరొకరికి సుఖంగా ఉండటానికి +25 °C అవసరం. అయితే, మీరు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కూడా స్తంభింపజేస్తే, ఇది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడదు. అదనంగా, చల్లని సంచలనంలో మార్పుల డైనమిక్స్కు శ్రద్ద అవసరం. అంటే, ఒక వ్యక్తి ఇంతకుముందు సౌకర్యవంతంగా ఉన్న పరిస్థితులలో చల్లగా ఉంటే, ఇది ఆందోళనకరంగా ఉండాలి. పురుషుల కంటే మహిళలు చలిని తట్టుకుంటారని నమ్ముతారు.

సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి రక్త ప్రసరణతో సమస్యల కారణంగా చల్లగా ఉంటాడు. దీనికి కారణం కావచ్చు:

• వాస్కులర్ పాథాలజీలు;
• వాస్కులర్ సంకోచాలను నియంత్రించే నరాల రుగ్మతలు;
• గుండె ఆగిపోవుట.

ఇప్పుడు మేము మీకు స్థిరమైన, వివరించలేని జలుబును కలిగించే దృగ్విషయాలు మరియు వ్యాధులను జాబితా చేస్తాము:

• రక్తహీనత;
• థైరాయిడ్ హార్మోన్లు లేకపోవడం;
• ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు;
• ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా;
• గుండె జబ్బులు (గుండె జబ్బులు, కార్డియోమయోపతి, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్);
• రుమాటిక్ వ్యాధులలో గుండె నష్టం;
• తక్కువ బరువు లేదా కండర ద్రవ్యరాశి లేకపోవడం;
• అథెరోస్క్లెరోసిస్;
• మధుమేహం;
• దీర్ఘకాలిక నిర్మూలన వాస్కులర్ వ్యాధులు;
• అంటు వ్యాధులు, క్షయ;
• ప్రాణాంతక కణితులు;
• ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు;
• హెపటైటిస్ బి, సి;
• పోషకాహార లోపం;
• వృద్ధాప్యంలో జీవక్రియ ప్రక్రియల మందగమనం;
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు;
• ఫైబ్రోమైయాల్జియా;
• హైపోథాలమస్ మరియు పిట్యూటరీ గ్రంధి యొక్క పాథాలజీలు;
• రేనాడ్స్ సిండ్రోమ్;
• నరాలవ్యాధి;
• నిద్ర లేకపోవడం;
• నిర్జలీకరణం;
• విటమిన్ B12 లోపం.

ఏ కారణాలు మగత మరియు అదే సమయంలో చల్లని అనుభూతికి దారి తీయవచ్చు?

మీరు రెండు జాబితాల నుండి కారణాలను తీసుకోవచ్చు (మత్తుగా ఉండటానికి మరియు చల్లగా ఉండటానికి గల కారణాలు) మరియు సరిపోల్చండి. కొన్ని కారణాలు రెండు పరిస్థితులకు కారణం కావచ్చు - మగత మరియు చల్లని భావన, అప్పుడు అది మొదట పరిగణించబడాలి.

ఆసక్తికరంగా, రెండు పరిస్థితులు తరచుగా ఒకదానికొకటి కారణం. అంటే, జలుబుకు నిరంతరం గురికావడం తరచుగా మగతను కలిగిస్తుంది మరియు నిద్ర లేకపోవడం ఒక వ్యక్తి నిరంతరం చలి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

రక్తహీనత

"రక్తహీనత" అనే పదం "రక్తహీనత"గా అనువదించబడింది. నిజమే, ఈ స్థితిలో, శరీరంలో తగినంత రక్తం ప్రసరిస్తుంది మరియు ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ తగినంత మొత్తంలో లేదు - కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను పారవేసేందుకు బాధ్యత వహించే ప్రధాన రక్త ప్రోటీన్. ఆక్సిజన్ లేకపోవడం మెదడు మరియు ఇతర అవయవాలు రెండింటినీ అనుభవించవచ్చు. రక్తహీనత ఉన్న వ్యక్తి తరచుగా నిద్రపోవాలని ఎందుకు కోరుకుంటున్నారో ఇది బాగా వివరిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో అతను చల్లని అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు. మగత అనేది రక్తహీనత యొక్క లక్షణ దృగ్విషయం, కానీ రక్తహీనతతో కూడిన చల్లని భావన తక్కువ సాధారణం. ఇది చాలా తరచుగా రక్తహీనత తీవ్రమైన దశకు చేరుకుందని సూచిస్తుంది.

చికిత్స

రక్తహీనత చికిత్స కారణాన్ని స్థాపించడంతో ప్రారంభమవుతుంది - అనారోగ్యకరమైన ఆహారం విటమిన్ బి 12, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, దాచిన రక్తస్రావం, హెమటోపోయిటిక్ రుగ్మతలు, హెల్మిన్థిక్ ముట్టడికి దారితీస్తుంది. రక్తహీనత ఐరన్ లోపం స్వభావం కలిగి ఉంటే, ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ (ఇంట్రావీనస్ లేదా నోటి ద్వారా) మరియు ఐరన్-కలిగిన ఆహారం సూచించబడతాయి. మాంసం ఉత్పత్తులు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు మరియు కొన్ని పండ్లలో ఇనుము యొక్క అత్యధిక మొత్తం కనిపిస్తుంది. మీకు రక్తహీనత ఉంటే, టీ, కాఫీ, పాలు - ఐరన్ శోషణను బలహీనపరిచే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. బదులుగా, మీరు ఇనుము శోషణను ప్రోత్సహించే పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాలను తినాలి - విటమిన్ సి, సిట్రిక్ యాసిడ్. అదనంగా, చికిత్స సమయంలో, ఏదైనా ఉంటే రక్తస్రావం తొలగించడానికి చర్యలు తీసుకోబడతాయి.

మధుమేహం

కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే కాదు, రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటే రక్త నాళాల గోడలపై కూడా నిక్షిప్తం అవుతుంది. ఈ ప్రక్రియలు తరచుగా ఏకకాలంలో జరుగుతాయి మరియు ఒకదానికొకటి దోహదం చేస్తాయి. ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌కు కణ సున్నితత్వం బలహీనపడటం వల్ల లేదా ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా దాని ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల అదనపు చక్కెర సంభవిస్తుంది.

ఈ వ్యాధి ప్రధానంగా పరిధీయ నాళాలను బెదిరిస్తుంది. ఇది చలి అనుభూతికి దారితీస్తుంది. మరియు కీటోన్ బాడీలతో విషప్రయోగం, ఇది తరచుగా మధుమేహంతో పాటుగా, మగత అనుభూతికి దారితీస్తుంది. అలాగే, మధుమేహంలో గమనించిన కరోనరీ మరియు మస్తిష్క నాళాలు పనిచేయకపోవడం ద్వారా చల్లగా ఉండటం మరియు అదే సమయంలో నిద్రపోవాలనే భావన సులభతరం అవుతుంది.

చికిత్స

ఇది వ్యాధి రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది (ఇన్సులిన్ డిపెండెంట్ లేదా కాదు). ఇన్సులిన్-స్వతంత్ర రకం (రెండవది) కోసం, డాక్టర్ ప్రత్యేక తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని సూచిస్తారు, అలాగే గ్లూకోజ్-తగ్గించే మందులను తీసుకుంటారు. ఇవి కాలేయ నిల్వల నుండి చక్కెర విడుదలను అడ్డుకుంటాయి మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ కణాల ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు లేకుండా ఇన్సులిన్-ఆధారిత మధుమేహం నివారించబడదు.

హైపోథైరాయిడిజం

థైరాయిడ్ హార్మోన్లు శరీరంలోని అనేక జీవ ప్రక్రియలను, అలాగే జీవక్రియ రేటును నియంత్రిస్తాయి. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు లేకపోవడం వల్ల నీరసం, మగత, బలహీనత, అలసట, బలం కోల్పోవడం, రక్తపోటు తగ్గడం మరియు బ్రాడీకార్డియా వంటివి వస్తాయి. తరచుగా ఈ పరిస్థితితో, చల్లని భావన కూడా గమనించవచ్చు. హైపోథైరాయిడిజం యొక్క ఇతర లక్షణాలు:

• మహిళల్లో రుతుక్రమం లోపాలు,
• కీళ్ళు మరియు కండరాలలో నొప్పి,
• లేత మరియు పొడి చర్మం,
• బరువు పెరుగుట,
• పెళుసుగా ఉండే గోర్లు మరియు జుట్టు.

చికిత్స

హైపోథైరాయిడిజమ్‌ను మందులతో సులభంగా నయం చేయవచ్చు. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల లోపం గుర్తించబడితే, ఈ హార్మోన్ల సింథటిక్ అనలాగ్‌లు సూచించబడతాయి (భర్తీ చికిత్స). గ్రంథిని (లెవోథైరాక్సిన్) ఉత్తేజపరిచే మందులు కూడా ఉన్నాయి. పరిస్థితిని బట్టి ఏ చికిత్సా వ్యూహాన్ని ఎంచుకోవాలో వైద్యుడు నిర్ణయిస్తాడు.

అథెరోస్క్లెరోసిస్

అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఇటీవల చాలా చిన్నదిగా మారింది; ఇప్పుడు దీనిని ప్రత్యేకంగా తాతామామల వ్యాధి అని పిలవలేము. అథెరోస్క్లెరోసిస్తో, రక్త నాళాలు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఫలకాలతో అడ్డుపడతాయి. పరిధీయ నాళాలు ప్రభావితమైతే, రోగికి చల్లగా అనిపించవచ్చు; మస్తిష్క నాళాలు ప్రభావితమైతే, రోగి పెరిగిన మగత అనుభూతి చెందుతాడు. మరియు ఈ రెండు రాష్ట్రాలు - చల్లగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు నిద్రపోవాలనుకున్నప్పుడు - ఒకే సమయంలో ఒక వ్యక్తిలో తరచుగా ఉంటారు.

చికిత్స

రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ గాఢతను తగ్గించడానికి, లిపిడ్-తగ్గించే మందులు (స్టాటిన్స్) సూచించబడతాయి. రోగికి కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ప్రత్యేక ఆహారం కూడా అవసరం మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్. అయినప్పటికీ, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను పూర్తిగా నయం చేయడం అసాధ్యం కాబట్టి, మిగిలిన చికిత్స రోగలక్షణంగా ఉంటుంది. కానీ చాలా కాలం పాటు వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి అధిక నాణ్యత గల జీవితాన్ని కొనసాగించడం సాధ్యమవుతుంది.

అంటు వ్యాధులు

ఒక వ్యక్తి ఫ్లూ లేదా తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్‌తో అనారోగ్యానికి గురైతే, అతను చాలా బలహీనంగా, అలసటతో మరియు బలహీనంగా ఉంటాడు. మరోవైపు, ఒక వ్యక్తి కూడా తీవ్రమైన చలిని అనుభవిస్తాడు; అతను వేడిలో కూడా అన్ని సమయాలలో చల్లగా ఉంటాడు. వాస్తవానికి, ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ ఇన్ఫెక్షన్లు శ్వాసకోశ లక్షణాలతో కలిసి ఉంటాయి, వాటి ద్వారా వాటిని గుర్తించవచ్చు. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ కేసు కాదు. అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక అంటువ్యాధులు కూడా తేలికపాటి లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. వారి ఏకైక సంకేతం కొద్దిగా పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు తీవ్రమైన బలహీనత మరియు బద్ధకం కావచ్చు. ఈ రకమైన అంటువ్యాధులు క్షయవ్యాధిని కలిగి ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక వైరల్ హెపటైటిస్ కూడా ఈ విధంగా వ్యక్తమవుతుంది.

చికిత్స

చికిత్స వ్యాధి రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా చురుకుగా ఉండే మందులు ఉపయోగించబడతాయి. క్షయవ్యాధికి, ఇవి యాంటీబయాటిక్స్; వైరల్ హెపటైటిస్ కోసం, యాంటీవైరల్. ఇమ్యునోమోడ్యులేటర్లు, విటమిన్ కాంప్లెక్సులు మరియు హెపాటోప్రొటెక్టర్లు కూడా సూచించబడతాయి.

ఒత్తిడి, న్యూరోసిస్ మరియు డిప్రెషన్

ఈ పరిస్థితులు అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి, దీని ఫలితంగా వ్యక్తి చాలా చల్లగా ఉంటాడు. మరియు నిరాశ మరియు ఒత్తిడి సమయంలో మగతను మరింత సరళంగా వివరించవచ్చు - ఇది మెదడు యొక్క రక్షిత ప్రతిచర్య, ఒత్తిడిని కలిగించే అసహ్యకరమైన పరిస్థితి నుండి తనను మరియు శరీరాన్ని రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

అదనంగా, ఒత్తిడి అడ్రినల్ హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఒత్తిడి ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి చేసే అడ్రినల్ గ్రంథుల సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలలో తగ్గుదల ఒక వ్యక్తి నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు, బలహీనత మరియు అలసట యొక్క భావనకు దారితీస్తుంది.

చికిత్స

న్యూరోటిక్ రుగ్మతల చికిత్స సుదీర్ఘంగా ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒత్తిడి మూలాన్ని తొలగించడానికి ఇది సరిపోతుంది. ఇతరులలో, మీరు యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటిసైకోటిక్స్ మరియు ట్రాంక్విలైజర్స్ సమూహాల నుండి మందులు తీసుకోవాలి. మాంద్యం మరియు ఆందోళన యొక్క చికిత్స తప్పనిసరిగా మానసిక వైద్యుడు లేదా న్యూరాలజిస్ట్ యొక్క కఠినమైన పర్యవేక్షణలో నిర్వహించబడాలి.

వెజిటోవాస్కులర్ డిస్టోనియా

వెజిటోవాస్కులర్ డిస్టోనియా అనేది పాథాలజీకి కొంత కాలం చెల్లిన పేరు, దీనిని ఆధునిక వైద్య భాషలో నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సోమాటోఫార్మ్ అటానమిక్ డిస్‌ఫంక్షన్ అంటారు. ఇది తరచుగా బలహీనమైన నాడీ వ్యవస్థ మరియు ఒత్తిడి, రక్తపోటు యొక్క పరిణామం, కాబట్టి ఇది స్వతంత్ర వ్యాధిగా పరిగణించబడదు.

VSD తో, వాస్కులర్ సంకోచాలను నియంత్రించే స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ, గుండె సంకోచాలతో వైరుధ్యంలో పని చేస్తుంది. ఇది చలి అనుభూతికి దారితీస్తుంది. అలాగే, VSD రక్తపోటు మరియు టాచీకార్డియాలో మార్పుల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. VSD తో, మగత, బలహీనత మరియు పెరిగిన అలసటతో సహా వివిధ అసహ్యకరమైన నరాల లక్షణాలు గమనించవచ్చు. ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా వాతావరణంపై ఆధారపడి ఉంటారు. వారి శరీరం బలం కోల్పోవడంతో తక్కువ వాతావరణ పీడనం వంటి సహజ దృగ్విషయాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. అలాంటి రోజుల్లో, ఈ వ్యక్తులు నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు. మరియు అల్పపీడనం సాధారణంగా చల్లని వాతావరణంతో కూడి ఉంటుంది. అందుకే నిద్రమత్తుతో కూడిన చల్లదనపు అనుభూతి.

చికిత్స

VSD నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, సిండ్రోమ్ చికిత్స అనేక విధాలుగా నాడీ రుగ్మతల చికిత్సకు సమానంగా ఉంటుంది. నాడీ కణజాలాన్ని బలోపేతం చేసే మత్తుమందులు, విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లు సూచించబడతాయి. శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు, తాజా గాలిలో నడవడం, గట్టిపడటం మరియు నీటి విధానాలు ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియాకు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

గుండె వైఫల్యం మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్

గుండె వైఫల్యం వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది, అయితే చాలా తరచుగా గుండె లోపాలు (పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా పొందినవి) ఈ పరిస్థితికి వెనుక ఉన్నాయి. IHD యొక్క కారణం కరోనరీ నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్. రెండు సందర్భాల్లో, ఫలితం ఒకే విధంగా ఉంటుంది - శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణ పరిమాణంలో తగ్గింపు. ఈ పరిస్థితి నిద్రపోవాలనే కోరిక మరియు చల్లని అనుభూతి రెండింటినీ కలిగిస్తుంది.

కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధితో, రోగి సాధారణంగా ఛాతీ ప్రాంతంలో తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తాడు, ఆకస్మికంగా లేదా శారీరక శ్రమ సమయంలో. ఇది వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణం. అదనంగా, గుండె లోపాలు మరియు కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధితో, తీవ్రమైన శ్వాసలోపం, చర్మం రంగులో మార్పులు, మైకము మరియు అరిథ్మియాలను గమనించవచ్చు.

చికిత్స

గుండె జబ్బుల చికిత్స తప్పనిసరిగా కార్డియాలజిస్ట్ పర్యవేక్షణలో నిర్వహించబడాలి. ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బులు మరియు గుండె లోపాల కోసం, రక్త స్నిగ్ధతను తగ్గించే మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించే మందులు తీసుకోబడతాయి. అరిథ్మియా, బీటా బ్లాకర్స్ మరియు వాసోడైలేటర్లకు వ్యతిరేకంగా మందులు కూడా సూచించబడతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స సూచించబడుతుంది (కరోనరీ నాళాల యొక్క బైపాస్ శస్త్రచికిత్స, వాల్వ్ లోపాల తొలగింపు).

హైపోథాలమిక్ వ్యాధులు

హైపోథాలమస్ మెదడులోని ఒక విభాగం దీనికి బాధ్యత వహిస్తుంది:

• శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ,
• ఆకలి,
• హార్మోన్ల స్రావం
• లైంగిక ఆకర్షణ,
• మానసిక స్థితి.

అందువలన, థాలమస్ యొక్క పనిచేయకపోవడం ఒక వ్యక్తికి నిద్ర మరియు చలి అనుభూతికి దారితీస్తుంది.

చికిత్స

సాధారణంగా, హైపోథాలమస్ యొక్క పనిచేయకపోవడం ద్వితీయమైనది, అంటే, కొన్ని నరాల లేదా వాస్కులర్ రుగ్మతలు మరియు వ్యాధుల పర్యవసానంగా:

• రక్తపోటు,
• తల గాయాలు,
• మత్తు,
• అథెరోస్క్లెరోసిస్,
• మెదడు వాపు,
• ఎన్సెఫలోపతి,
• స్ట్రోక్స్,
• న్యూరోసిస్ మరియు ఒత్తిడి.

అందువలన, చికిత్స మెదడు యొక్క పనిచేయకపోవటానికి కారణమైన అంతర్లీన కారణాన్ని తొలగించే లక్ష్యంతో ఉండాలి.

రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స యొక్క సాధారణ సూత్రాలు

ఒక వైద్యుడు మాత్రమే ఈ పరిస్థితికి కారణం గురించి ఖచ్చితమైన నిర్ధారణను చేయగలడు. అయితే, అతనికి వెళ్ళే ముందు, అత్యంత ప్రాథమిక పద్ధతులను ప్రయత్నించడం ఉత్తమం. బహుశా, మీరు సాధారణ లేదా వెచ్చని దుస్తులకు సర్దుబాటు చేస్తే, పరిసర ఉష్ణోగ్రతకు అనుగుణంగా, మీరు ఈ సిండ్రోమ్ను వదిలించుకోగలుగుతారు.

సాధారణ పద్ధతులు సహాయం చేయకపోతే, అప్పుడు మీరు డాక్టర్తో అపాయింట్మెంట్ తీసుకోవాలి, అతను సూచించిన అన్ని రోగనిర్ధారణ విధానాల ద్వారా వెళ్లి అన్ని పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించాలి.

మీ వైద్యుడికి ఏ పరీక్షలు అవసరం కావచ్చు:

• సాధారణ రక్త విశ్లేషణ,
• రక్త రసాయన శాస్త్రం,
• హార్మోన్ల కోసం రక్త పరీక్షలు,
• సాధారణ మూత్ర విశ్లేషణ.

ఏ పారామితులు మొదట వైద్యుడికి ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి:

• గ్లూకోజ్,
• హిమోగ్లోబిన్,
• కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్,
• థైరాయిడ్ మరియు అడ్రినల్ హార్మోన్లు.

ఏ సాధన అధ్యయనాలు అవసరం కావచ్చు:

• రక్త నాళాల అల్ట్రాసౌండ్,
• యాంజియోగ్రఫీ,
• థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క అల్ట్రాసౌండ్,
• గుండె యొక్క అల్ట్రాసౌండ్,
• మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం యొక్క అల్ట్రాసౌండ్,
• మెదడు మరియు అంతర్గత అవయవాల MRI,
• కాంతి యొక్క X- కిరణాలు.

రోగి స్వతంత్రంగా చేయవలసిన ఉష్ణోగ్రత మరియు రక్తపోటు యొక్క స్థిరమైన కొలతలు కూడా ముఖ్యమైనవి.

చికిత్స కోసం వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ చాలా తరచుగా సంప్రదాయవాదం:

• ఔషధ చికిత్స,
• ఫిజియోథెరపీ,
• జీవనశైలి మార్పులు (క్రీడలు మరియు శారీరక విద్య, రోజువారీ సాధారణీకరణ, చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడం),

రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్తం యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి, గ్రూప్ D యొక్క విటమిన్లు, విటమిన్లు C, D, E, PP ఉపయోగపడతాయి. డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మీరు మీ స్వంతంగా ఉద్దీపన మందులను తీసుకోలేరు లేదా అతని అనుమతి లేకుండా ఉద్దీపన పానీయాలు (శక్తి పానీయాలు, కాఫీ, ఆల్కహాల్) త్రాగలేరు. వేడి టీ మరియు వెచ్చని పాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన పానీయాలు కూడా కొన్ని వ్యాధుల విషయంలో హానికరం, ఉదాహరణకు, రక్తహీనత.

పెరిగిన మగత మరియు చలితో సంబంధం ఉన్న అనేక వ్యాధుల చికిత్స సుదీర్ఘంగా మరియు సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. అయితే, చికిత్స ఆలస్యం కాదు. ఇది ఎంత త్వరగా ప్రారంభించబడిందో, రోగి సాధారణ జీవితానికి తిరిగి వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ.

మీరు నిరంతరం బలహీనంగా ఉంటే మరియు నిద్రపోవాలనుకుంటే, ఇది చమత్కారం లేదా సోమరితనం కాదు. బహుశా ఇది సాధారణ వ్యాధి కాదు అనే సంకేతం. కానీ చాలా తరచుగా దీని తప్పు తప్పు షెడ్యూల్ మరియు మీ స్వంత సమయాన్ని ప్లాన్ చేయలేకపోవడం.

కారణాలు

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు, మీ శరీరం సమాధానం చెప్పగలదు. చెప్పబడిన కారణాలను మాత్రమే పరిశీలిద్దాం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవి వ్యాధులు మరియు రోగలక్షణ పరిస్థితులు.

రక్తహీనత

హిమోగ్లోబిన్ మరియు ఎర్ర రక్త కణాల స్థాయి పడిపోయినట్లయితే, మెదడుకు ఆక్సిజన్ రవాణా మందగిస్తుంది. ఇక్కడ మేము మెదడు యొక్క హెమిక్ హైపోక్సియా యొక్క దృగ్విషయాన్ని గమనించాము, అంటే, పని చేసే సామర్థ్యం తగ్గడం, నిద్ర కోసం కోరిక, బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు మూర్ఛ.

సెరిబ్రల్ నాళాల ఎథెరోస్క్లెరోసిస్

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు అనే ప్రశ్నకు ఇది మరొక సమాధానం. మస్తిష్క నాళాలలో పెద్ద సంఖ్యలో ఫలకాలతో, సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్లో ఆక్సిజన్ ఆకలి సాధ్యమవుతుంది. మరియు ఇవి తలనొప్పి, టిన్నిటస్, జ్ఞాపకశక్తి మరియు వినికిడి లోపం మరియు అస్థిరమైన నడక. కొన్నిసార్లు ఇది స్ట్రోక్‌ను రేకెత్తిస్తుంది.

హైపర్సోమ్నియా మరియు నార్కోలెప్సీ

నిద్ర దశల క్రమం అంతరాయం కలిగించే రెండు సారూప్య అనారోగ్యాలు. కారణాలు తెలియరాలేదు.

ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ వ్యాధులు

మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవడానికి వారు కూడా కారణం కావచ్చు. ఒక సాధారణ కారణం హైపోథైరాయిడిజం. ఈ థైరాయిడ్ వ్యాధితో, అన్ని హార్మోన్ల స్థాయి పడిపోతుంది మరియు ఇది మెదడు ఆకలిని కూడా రేకెత్తిస్తుంది. అలాగే, హైపోథైరాయిడిజంతో, మెదడు కణజాలంలో ద్రవం పేరుకుపోతుంది మరియు ఇది కూడా మగతకు కారణమవుతుంది.

హైపోకార్టిసిజం. సాధారణ బద్ధకం మరియు బలహీనత యొక్క కారణాలలో అడ్రినల్ లోపం ఒకటి.

మధుమేహం

ఇది మెదడులోని రక్తనాళాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇన్సులిన్ మరియు షుగర్ హెచ్చుతగ్గుల వల్ల కూడా సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ దెబ్బతింటుంది.

మత్తు

మీరు నిరంతరం నిద్రించాలనుకుంటే, మీకు విషం ఉండవచ్చు. కార్టెక్స్ మరియు సబ్‌కార్టెక్స్ వాటికి చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. నికోటిన్, ఆల్కహాల్ మరియు సైకోట్రోపిక్ పదార్థాలు రెండూ మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను దెబ్బతీస్తాయి మరియు వాస్కులర్ స్పామ్‌లను కలిగిస్తాయి.

మరియు ఇవి మెదడు కణితులు మాత్రమే కాదు, ఇతరమైనవి కూడా: క్యాన్సర్ నుండి అలసట మరియు దాని క్షయం ఉత్పత్తులతో సంక్రమణం మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతం చేయవు.

మానసిక మరియు నాడీ వ్యవస్థ లోపాలు

నరాల వ్యాధులు, అలాగే డిప్రెషన్ మరియు సైక్లోటమీ మనకు శక్తిని ఇవ్వవు.

తీవ్రమైన రక్త నష్టం, నిర్జలీకరణం, షాక్ మరియు పేగు అవరోధం కూడా కారణం కావచ్చు. ఇవన్నీ మెదడుకు రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

మనం దేనికి నిందించాలి?

మన అంతర్గత గడియారం మరియు మన బయోరిథమ్‌ల పనితీరుకు మనమే అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ పని దినచర్య, సమయ మండలాలు మరియు వాతావరణ పరిస్థితులలో స్థిరమైన మార్పులను కలిగి ఉంటే: రాత్రి మరియు పగలు ఎప్పుడు అవుతుందో మీకు తెలియనప్పుడు, మీ మెదడు కూడా పోతుంది మరియు అలసిపోతుంది. రాత్రి షిఫ్ట్‌లతో పగటి షిఫ్ట్‌లను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చే వారికి, అలాగే నిరంతరం ప్రయాణించే లేదా వ్యాపార పర్యటనలకు వెళ్లే వారికి ఇది జరగవచ్చు.

అపరాధి నిద్రలో ఊపిరి పీల్చుకోవడం కూడా ఆపివేయవచ్చు, అంటే అప్నియా. అవి నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తాయి మరియు మీకు పూర్తి రాత్రి నిద్ర రాకుండా చేస్తాయి. నిద్రలేమిలో ఒత్తిడి కూడా ఇమిడి ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, కఠినమైన ఆహారాలు లేదా ఆకలి సమ్మెలు కూడా మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తాయి. మరియు మీరు అలసిపోయి, ఎక్కువ పని చేసి, సాధారణంగా నిద్రపోయే బదులు, మీరు మీ పదవ కలని కలిగి ఉండాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీరు టీవీ షోలు చూడటం లేదా బుద్ధిహీనంగా ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫ్ చేయడం వంటి వాటికి మీరే తప్ప మరెవరూ తప్పు పట్టరు.

ఏం చేయాలి?

• ఇది సామాన్యమైనది, కానీ భరించలేని మగత యొక్క కారణాలను తెలుసుకోవడానికి, మీరు మొదట చికిత్సకుడి వద్దకు వెళ్లి శరీరాన్ని పరిశీలించాలి: థైరాయిడ్ వ్యాధి లేదా ప్రేగు సంబంధ అవరోధం ఆరోగ్యం, జీవన నాణ్యత మరియు సాధారణంగా జీవితానికి తీవ్రమైన ముప్పు.
• రెండవది, వీలైనంత వరకు, మీరు మీ దినచర్య మరియు నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీకు అవసరమైన నిద్ర గంటల సంఖ్యను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. అందరూ అలెగ్జాండర్ ది గ్రేట్ లాగా జీవించలేరు, అంటే 4 గంటలు నిద్రపోతారు. మీకు 8 లేదా 9 గంటల నిద్ర అవసరమైతే, దాని గురించి సిగ్గుపడకండి: పగటిపూట ఉత్పాదకత లేకుండా రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మంచిది.
• అలాగే దాదాపు అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి మరియు మంచానికి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మధ్యాహ్నం చాలా భారీ భోజనం తినడం మానుకోండి.
• ఇప్పుడే ఏదైనా చేయవలసి వస్తే, అది ఖచ్చితంగా కాఫీ కాకూడదు.
• మగత వదిలించుకోవడానికి, మీరు ఉదాహరణకు, తరలించవచ్చు: సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి లేదా వీలైతే నడవండి. ఎండార్ఫిన్ల విడుదల మీరు సమీప భవిష్యత్తులో ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మరియు నిద్రపోకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
• ప్రతి అరగంటకు విరామం తీసుకోండి. మీరు ఈ సమయంలో సహోద్యోగులను శుభ్రం చేయవచ్చు లేదా సందర్శించవచ్చు, మీ కార్యాచరణ రకాన్ని మార్చడం ప్రధాన విషయం: విసుగు కూడా మగతకు కారణమవుతుంది.
• మీరు ఇప్పటికీ ఇంట్లో ఉంటే (లేదా ఇంటి నుండి పని చేస్తే), చల్లటి స్నానం చేయండి. కనీసం మీ పాదాలు, ముఖం మరియు చేతులకు స్ప్రే చేయండి. మీరు కాంట్రాస్ట్‌లో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటే, అది కూడా బాగానే ఉంటుంది. మీరు వెంటనే జీవం పోస్తారు! మీకు లోపల నీరు కూడా అవసరం: నిర్జలీకరణం మీ ప్రణాళికలను నాశనం చేయని విధంగా పుష్కలంగా త్రాగండి.

చివరకు, "స్టిర్లిట్జ్ డ్రీమ్" అని పిలవబడే ప్రయత్నించండి, అంటే ప్రపంచంలోని అన్ని సందడిలో ఒక చిన్న విశ్రాంతి. మీరు భరించలేనంతగా నిద్రపోవాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించవద్దు: పావుగంట కనుగొని నిద్రపోండి.