పగటిపూట నిద్రపోవడం ప్రయోజనకరమా? న్యాప్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

పగటి నిద్ర ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా అని చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతారు. మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత నిద్రపోవడం మానసిక మరియు శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. వివిధ దేశాల నిపుణులచే అన్ని రకాల పరీక్షలు మరియు ప్రయోగాలు జరిగాయి, ఈ సమయంలో మీకు పగటిపూట ఎంత నిద్ర అవసరమో, సియస్టాను ఎప్పుడు తీసుకోవాలో మరియు అది ఎలాంటి మెరుగుదలలను తెస్తుందో కనుగొనడం సాధ్యమైంది.

న్యాప్స్ మనకు సరిగ్గా ఏమి చేస్తాయో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం: ప్రయోజనం లేదా హాని. మీ బలాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు పునరుద్ధరించడానికి వివిధ పరిస్థితులలో విశ్రాంతి షెడ్యూల్‌ను ఎలా సరిగ్గా నిర్మించాలో కూడా మేము నేర్చుకుంటాము.

నిద్రపోవాలా వద్దా?

పగటిపూట నిద్రపోవడం హానికరం అని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, వారి సెలవులను సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలో తెలియని వ్యక్తుల అభిప్రాయం ఇది. వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి పగటిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోతాడు, అతను దాని కోసం అత్యవసరంగా భావిస్తే. సరిగ్గా ప్లాన్ చేస్తే మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం బయోరిథమ్‌లకు అంతరాయం కలిగించదు మరియు ఇది మీ రాత్రి విశ్రాంతిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదు.

అయితే, పగటిపూట నిద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు మీకు ముఖ్యమైనవి అయితే అనుసరించాల్సిన కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. ఇది క్రమం తప్పకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడం విలువైనది, కాబట్టి మీ శరీరం ధ్వనించే వాతావరణంలో మరియు ప్రకాశవంతమైన సూర్యకాంతిలో కూడా త్వరగా "స్విచ్ ఆఫ్" చేయడం నేర్చుకుంటుంది.

మీరు క్రమంగా స్వల్పకాలిక సియస్టాస్‌కు అలవాటుపడాలి; దీనికి ఒక వారం కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకుంటాం

మీరు వాటిని సరిగ్గా షెడ్యూల్ చేస్తే మధ్యాహ్న నిద్రలు మీకు ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. ముందుగా మీకు ఎంత నిద్ర అవసరమో తెలుసుకుందాం.

పగటిపూట నిద్రించడానికి సరైన సమయం 20-30 నిమిషాలు అని నమ్ముతారు. ఈ కాలంలో, ఒక వ్యక్తి బాగా నిద్రపోడు, నెమ్మదిగా నిద్రపోయే దశలో మునిగిపోవడానికి మరియు వాస్తవికతతో సంబంధాన్ని కోల్పోవడానికి అతనికి సమయం లేదు. అయినప్పటికీ, అతని బలం చాలా సమర్థవంతంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది.

సియస్టా తర్వాత, ఏదైనా పని సరళంగా మరియు సాధ్యమయ్యేలా కనిపిస్తుంది, అలసట మరియు బద్ధకం యొక్క భావన పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది. గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి, మేము ఈ క్రింది నియమాల ప్రకారం పగటి నిద్రను నిర్వహిస్తాము:

విశ్రాంతి యొక్క ప్రయోజనాలు

కొందరు వ్యక్తులు పగటిపూట నిద్రపోగలరా అని సందేహిస్తారు, మరియు పూర్తిగా ఫలించలేదు. మీరు దాని సంస్థ కోసం అన్ని నియమాలను అనుసరిస్తే పగటి నిద్ర ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వాలంటీర్లపై వివిధ దేశాలలో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు భోజనం తర్వాత వరుసగా చాలా రోజులు నిద్రపోయే వ్యక్తులు మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటారని, వారి మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని మరియు పని చేసే సామర్థ్యం పెరుగుతుందని నిరూపించబడింది.

కింది కారణాల వల్ల పగటి నిద్ర కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది:

• విశ్రాంతి సమయంలో, కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ నుండి ఉద్రిక్తత ఉపశమనం పొందుతుంది;
• ప్రతిరోజూ 20-30 నిమిషాలు నిద్రపోయే వ్యక్తులు గణనీయంగా ఎక్కువ దృష్టిని కలిగి ఉంటారు;
• విశ్రాంతి తీసుకోవడం జ్ఞాపకశక్తికి మరియు గ్రహణశక్తికి మంచిది; మధ్యాహ్న భోజనాన్ని ఆస్వాదించేవారిలో ఈ సూచికలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి;
• హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం 37-40% తగ్గుతుంది;
• మీరు భోజన సమయంలో నిద్రపోతే, మధ్యాహ్నం నిద్రమత్తు తొలగిపోతుంది;
• శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలనే కోరిక పెరుగుతుంది;
• సృజనాత్మకత పెరుగుతుంది;
• ప్రజలు తమ కలల సందర్భంలో సంక్లిష్ట ప్రశ్నలకు సమాధానాలను చూడగలరు, విశ్రాంతి సమయంలో మెదడు చురుకుగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి, మర్మమైన చిత్రాలకు పరిష్కారం కల పుస్తకంలో కనుగొనబడుతుంది;
• మీరు పూర్తి రాత్రి నిద్ర పొందలేకపోతే విశ్రాంతి లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేస్తుంది.

పగటిపూట విశ్రాంతి నుండి హాని

మీరు పగటిపూట ఎందుకు నిద్రపోలేరు అనే ప్రశ్న పరిమిత వ్యక్తులకు మాత్రమే సంబంధించినది. సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తికి, భోజనం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకునే అలవాటు ఎటువంటి ప్రతికూల పరిణామాలకు కారణం కాదు. కానీ మీరు నిద్రను నిర్వహించడానికి నియమాలను పాటించకపోతే లేదా మీకు కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే, రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉత్తమం - రాత్రి.

భోజనం తర్వాత నిద్రపోవడం ఏ సందర్భాలలో హానికరమో పరిశీలిద్దాం:

పనిలో నిద్రపోతున్నారు

ఇప్పుడు ప్రపంచంలో చాలా కంపెనీలు తమ ఉద్యోగులను లంచ్ సమయంలో నిద్రించడానికి అనుమతించడానికి సిద్ధంగా లేవు. అయినప్పటికీ, Google, Apple మరియు ఇతరులు వంటి అత్యంత ప్రగతిశీల అంతర్జాతీయ దిగ్గజాలు, ఒక చిన్న రోజు విశ్రాంతి ఉద్యోగుల ఉత్పాదకతను మరియు పని చేయాలనే వారి కోరికను గణనీయంగా పెంచుతుందని ఇప్పటికీ నమ్ముతున్నారు.

చైనాలోని ప్రజలు కార్యాలయంలో సియస్టాను ఎక్కువగా సహిస్తారు; ఒక ముఖ్యమైన సమావేశంలో ఒక వ్యక్తి నిద్రపోయినప్పటికీ ఇక్కడ అది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఉద్యోగి చాలా కష్టపడి పని చేస్తుందని, తన పనికి ఎక్కువ సమయం కేటాయిస్తాడని మరియు చాలా అలసిపోతాడని సూచిస్తుంది.

రష్యాలో, పని ప్రదేశాలలో పగటిపూట నిద్రపోవడం చాలా సాధారణం కాదు. అయితే, తమ ఉద్యోగుల కోసం ప్రత్యేక విశ్రాంతి గదులను అమర్చిన పెద్ద కంపెనీలు ఇప్పటికే ఉన్నాయి. పార్కింగ్ స్థలంలో ఉద్యోగులు తమ సొంత కార్లలో పడుకోవడం కూడా సాధారణ పద్ధతి, మరియు ధైర్యవంతులు ఆఫీసులో కూడా ఉపయోగించగల ప్రత్యేక స్లీప్ క్యాప్సూల్స్‌లో నిద్రిస్తారు.

సారాంశం చేద్దాం

పగటిపూట నిద్ర యొక్క సరైన సంస్థ శరీరానికి దాని అపారమైన ప్రయోజనాలకు కీలకం. మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుంటే మరియు ఒక చిన్న రోజు విశ్రాంతి సాధన చేసే అవకాశం ఉంటే, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ దానిని కోల్పోకండి.

పగటిపూట 20-30 నిమిషాలు నిద్రపోవడం మీ రాత్రి నిద్రకు భంగం కలిగించదని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, అది మెరుగుపడుతుంది.మీ సెలవులను బాధ్యతాయుతంగా తీసుకోండి మరియు దానిని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మానవ శరీరం మేల్కొలుపు మరియు విశ్రాంతి కాలాలు రెండూ అవసరమయ్యే విధంగా రూపొందించబడింది. పని సమయంలో, అధ్యయనం, శిక్షణ, సాధారణ ఇంటి పని మరియు తినడం కూడా, మానవ శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు చురుకుగా పనిచేస్తాయి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు పోషకాలను అందుకుంటుంది మరియు ప్రాసెస్ చేస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో మీరు పగటిపూట ఎందుకు నిద్రపోలేరు అనే ప్రశ్నను పరిశీలిస్తాము.

హృదయనాళ వ్యవస్థ అన్ని ధమనులు, సిరలు మరియు రక్త నాళాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తుంది. ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాలు శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేస్తాయి. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ ఒక వ్యక్తిని తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు శరీరాన్ని వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ నుండి ఫిల్టర్ చేసి శుభ్రపరుస్తాయి. ఈ సమయంలో మెదడు చురుకుగా పని చేస్తుంది, అన్ని అవయవాలకు నరాల చివరలతో సంకేతాలను పంపుతుంది.

ఇదంతా పగటిపూట జరుగుతుంది. అటువంటి తీవ్రమైన పని సమయంలో, మానవ శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు అలసిపోతాయి మరియు అరిగిపోతాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోలుకోవడానికి, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ అవసరం. ఈ హార్మోన్ రాత్రిపూట మాత్రమే ఉత్పత్తి అవుతుంది. అందువల్ల, మీరు రాత్రి మేల్కొని ఉండలేరు మరియు పగటిపూట మాత్రమే నిద్రపోలేరు.

మీరు పగటిపూట ఎందుకు నిద్రపోలేరు?

• పగటిపూట, సూర్యకాంతి ప్రభావంతో, మానవ శరీరం సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ ఒక వ్యక్తికి మంచి మానసిక స్థితి మరియు శక్తి యొక్క అనుభూతిని అందిస్తుంది. ఈ కారణంగా, సెరోటోనిన్‌ను ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అని కూడా పిలుస్తారు.
• నిరుత్సాహానికి గురికాకుండా, నీరసంగా మరియు ఒత్తిడికి లోనవకుండా ఉండటానికి, మీరు పగటిపూట నిద్రపోకూడదు. అదనంగా, సెరోటోనిన్ లేకుండా, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి అసాధ్యం. ఈ ప్రక్రియ రాత్రి సమయంలో నిద్రలో, చీకటిగా ఉన్నప్పుడు మరియు వ్యక్తి విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో సంభవించవచ్చు.

మీరు పగటిపూట నిద్రపోతే ఏమి జరుగుతుంది

కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు మానవ శరీరంపై పగటిపూట నిద్రపోయే అలవాటు యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను రుజువు చేస్తూ ప్రయోగాలు నిర్వహించారు. అలాంటి అలవాటు ఆరోగ్యం క్షీణించడమే కాకుండా, ఆయుర్దాయం గణనీయంగా తగ్గుతుందని నిరూపించబడింది. పగటిపూట నిద్రించడానికి ఇష్టపడే వారు 4 సంవత్సరాలు తక్కువగా జీవిస్తారు.

పగటిపూట నిద్రపోయే వ్యక్తి తరచుగా సూర్యకాంతి లేకపోవడం అనుభవిస్తాడు. ఇది హార్మోన్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. బద్ధకం, అలసట, క్రోధస్వభావం మరియు చెడు మానసిక స్థితి అటువంటి వ్యక్తుల యొక్క స్థిరమైన సహచరులుగా మారతాయి.

నలభై దాటిన వారు పగటిపూట ఎందుకు నిద్రపోకూడదు?

పగటిపూట నిద్రపోయే అలవాటు నలభై సంవత్సరాల మార్కును దాటిన వ్యక్తులకు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం. ఈ వర్గంలోని వ్యక్తులలో, అకాల మరణాల సంభవం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. అదనంగా, వృద్ధులు తరచుగా వివిధ పాథాలజీలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను కలిగి ఉంటారు, ఇది సుదీర్ఘమైన పగటి నిద్ర ద్వారా తీవ్రతరం అవుతుంది.

ఇదివరకే స్ట్రోక్ వచ్చిన వారు లేదా ప్రీ-స్ట్రోక్ స్థితిలో ఉన్నవారు పగటిపూట నిద్రపోకూడదని లేదా నిద్రపోకూడదని తెలుసుకోవాలి. ఇది ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే వారు పగటిపూట డోజ్ చేసినప్పుడు, వారి రక్తపోటు అస్థిరంగా మారుతుంది. మరియు ఒత్తిడి మార్పులు, ముఖ్యంగా ఆకస్మికమైనవి, మెదడులో రక్తస్రావంతో నిండి ఉన్నాయి.

అదే ప్రమాదం మధుమేహం ఉన్న రోగులను బెదిరిస్తుంది. లంచ్ తర్వాత పగటిపూట వారు నిద్రపోతే, వారి రక్తంలో చక్కెర పెరగవచ్చు. ఇది తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

ఇతర విషయాలతోపాటు, వృద్ధులు తరచుగా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. అప్పుడు వారు పగటి నిద్రతో రాత్రికి "నిద్ర లేకపోవడం" కోసం భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. నిద్రలేమి బాధితులు పగటిపూట నిద్రపోకూడదు, ఇది వారి సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

పగటిపూట ఎవరు మరియు ఎంతసేపు నిద్రించగలరు?

చిన్న పిల్లలకు, రాత్రి అదనపు పగటి నిద్రను ఎవరూ రద్దు చేయలేదు. పెరుగుతున్న శరీరానికి ఇది అవసరం. అవును, మరియు కొన్నిసార్లు ఇది పెద్దలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు కొన్నిసార్లు ఇది కేవలం అవసరం, రోజులో ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి.

పగటిపూట చిన్న నిద్ర చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని గమనించబడింది. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు అలసట అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. ఒక చిన్న నిద్ర తర్వాత, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ పనితీరు పెరుగుతుంది.

చీకటి అనుభూతిని సృష్టించడానికి మీ కళ్ళపై కాంతి-రక్షణ ముసుగు ధరించి పగటిపూట నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పగటి నిద్ర యొక్క వ్యవధి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. శక్తికి బదులుగా బలహీనత అనుభూతి చెందకుండా ఉండటానికి, మీరు పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోలేరు.

కొంతమంది నిద్ర పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రకృతి మానవులకు రిజర్వ్ నిద్ర వనరులను అందించలేదు, ఉదాహరణకు, ఆకలి విషయంలో కొవ్వు నిల్వలు. ఎందుకంటే మంచి కారణం లేకుండా రాత్రి విశ్రాంతిని కోల్పోవడం అసహజ స్థితి. మనుషులు తప్ప మరే జీవి కూడా అలాంటి దుర్వినియోగాన్ని పాటించదు. కల అనేది క్రెడిట్ బ్యాంక్ కాదు, దాని నుండి మీరు క్రమానుగతంగా విలువైన వస్తువులను తీసివేసి, ఆపై వాటిని "ఒకే ఊపులో" తిరిగి చెల్లించవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, సాధారణ నిద్ర లేకపోవడం మధ్యాహ్న నిద్రతో భర్తీ చేయబడదు.

"భోజనం ముగిసింది - షైతాన్ మాత్రమే నిద్రపోడు" అని తూర్పు జ్ఞానం చెబుతుంది. వేడి దేశాల్లోని సియస్టా కూడా మధ్యాహ్న నిద్ర యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రదర్శిస్తుంది. కానీ, ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, నిద్ర శాస్త్రవేత్తలు పగటిపూట విశ్రాంతి పెద్దలకు హానికరం అని పేర్కొన్నారు. ముఖ్యంగా వృద్ధులకు రోజు మొదటి సగంలో తగినంత నిద్రపోవడం చాలా కష్టం. పరిశోధన ఫలితాలు మధ్యాహ్న నిద్రలకు మరియు పెన్షనర్లలో స్ట్రోక్ వచ్చే అధిక ప్రమాదానికి మధ్య సంబంధాన్ని వెల్లడించాయి. అలాగే, కొంతమంది వైద్యులు VSD మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో ప్రారంభ నిద్ర యొక్క ప్రమేయాన్ని గమనించారు.

దాని భాగాలలో పగటి నిద్ర రాత్రి నిద్ర నుండి భిన్నంగా లేదు - దశ క్రమం ఒకే విధంగా ఉంటుంది. తేడా దశల సమయ వ్యవధిలో ఉంటుంది: తక్కువ లోతైన దశలు మరియు మరింత ఉపరితలం ఉన్నాయి. తగ్గిన కార్యాచరణ సమయంలో మీరు పగటిపూట నిద్రపోతే, మేల్కొలపడానికి తలనొప్పి, గుండెలో అసహ్యకరమైన అనుభూతులు మరియు మిగిలిన రోజులో మగత భావనతో నిండి ఉంటుందని నిపుణులు నిర్ధారిస్తారు.

పిల్లలలో పగటి నిద్ర: వయస్సు ప్రకారం అర్థం మరియు నిబంధనలు

పగటిపూట నిద్రపోవడం సాధ్యమేనా? చిన్న పిల్లలకు, పగటిపూట నిద్ర చాలా అవసరం. ఒక నెల-వయస్సు శిశువు దాదాపు గడియారం చుట్టూ నిద్రిస్తుంది, తినడానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఒక సంవత్సరపు పిల్లవాడు పెరిగేకొద్దీ, అతని నిద్ర రెండు దశలుగా విభజించబడింది: పగటిపూట మరియు రాత్రి. తదనంతరం, అదనపు క్రమబద్ధమైన విశ్రాంతి అవసరం అదృశ్యమవుతుంది. వివిధ వయసుల పిల్లలకు రోజువారీ విశ్రాంతి యొక్క నిబంధనలు ఈ పట్టికలో చాలా స్పష్టంగా ప్రదర్శించబడ్డాయి:

డాక్టర్ కొమరోవ్స్కీ తాజా గాలిలో పిల్లల న్యాప్స్ నిర్వహించమని సలహా ఇస్తాడు.

పెద్దలకు పగటిపూట విశ్రాంతి

పగటిపూట నిద్రపోవడం పెద్దలకు ప్రయోజనకరంగా ఉందా? ఆరోగ్యం మరియు ఆయుర్దాయం కోసం పగటిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ఒక జానపద సంకేతం హెచ్చరిస్తుంది: మీరు సూర్యాస్తమయం సమయంలో నిద్రపోకూడదు. మూఢనమ్మకానికి హేతుబద్ధమైన వివరణ ఉంది - ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం జీవ లయల పాలనను భంగపరుస్తుంది, రాత్రిపూట నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది.

యుక్తవయస్సులో, పగటిపూట మంచానికి వెళ్లవలసిన అవసరం తరచుగా నిద్ర లేకపోవడం మరియు వివిధ రాత్రి అనారోగ్యాలను సూచిస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు గురికావడం వల్ల కలిగే భావోద్వేగ అలసట కూడా రోజు మొదటి సగంలో మగతకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని కలిగి ఉంటే, పగటిపూట నిద్ర ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

పగటిపూట నిద్రపోవాల్సిన వ్యక్తులు

తీవ్రమైన వ్యాధుల (నార్కోలెప్సీ, ఎపిలెప్సీ లేదా ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా) సమక్షంలో పగటి నిద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు కాదనలేనివని అన్ని వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు. ఈ సందర్భంలో రెగ్యులర్ విశ్రాంతి ముఖ్యం: ఇది చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రోగి యొక్క శక్తి మరియు పనితీరు యొక్క ఆమోదయోగ్యమైన స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది.

షిఫ్ట్ షెడ్యూల్‌లో పనిచేసే వ్యక్తులకు పగటిపూట సమయం ముగియడం వల్ల నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అత్యంత "అధునాతన" కంపెనీలు తమ ఉద్యోగుల కోసం ప్రత్యేక విశ్రాంతి గదులను సృష్టించడం తగ్గించవు, ఇక్కడ వారు తక్కువ సమయంలో కోలుకోవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో, మీరు తరచుగా ఉదయం మరియు రోజంతా నిద్రలేమిని అనుభవిస్తారు. ప్రారంభ దశలలో, ఇటువంటి లక్షణాలు సాధారణమైనవి మరియు పరిమితులు అవసరం లేదు. తరువాతి దశలలో, ఒక మహిళ యొక్క అధిక అలసట అనేక పాథాలజీల ఫలితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వైద్య చికిత్స అవసరం. రెచ్చగొట్టే వ్యాధులు లేనట్లయితే, ప్రసవ తర్వాత పగటిపూట అలసట పోతుంది.

హానికరమైన పరిణామాల గురించి

నిద్రపోవడం మీకు మంచిదా? చాలా మధ్యాహ్నం నిద్ర హానికరం మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది అని పదేపదే నిరూపించబడింది. చాలా మంది పెద్దలు అదనపు విశ్రాంతి తర్వాత శక్తికి బదులుగా వెన్నునొప్పి, స్థిరమైన బలహీనత, మైకము మరియు వికారం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.

అందువల్ల, రోజులో మంచానికి వెళ్లడానికి ఊహించని కోరిక ఉంటే, సోమ్నాలజిస్ట్తో సంప్రదింపులు అవసరం. చాలా సందర్భాలలో, పాలిసోమ్నోగ్రఫీ ఫలితాలు పగటిపూట విశ్రాంతి మరియు రాత్రి నిద్రలో అంతరాయాలకు మధ్య సంబంధాన్ని సూచిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియను సాధారణీకరించడం మగత మరియు దాని పరిణామాలను తొలగిస్తుంది.

పెద్దలకు పగటి నిద్ర నియమాలు

కొన్నిసార్లు ఒకే పగటి నిద్ర అవసరం మరియు శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు కేవలం కొన్ని లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, ఒక పురుషుడు లేదా స్త్రీ కారు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మగత దాడిని అనుభవిస్తే, వారు రోడ్డు పక్కకు లాగి "స్టిర్లిట్జ్ స్లీప్" నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ అంశంపై జోకుల ప్లాట్లు ఏజెంట్ యొక్క సూపర్ పవర్ గురించి చెబుతాయి: తక్కువ వ్యవధిలో స్విచ్ ఆఫ్ చేసి సరిగ్గా 20 నిమిషాల తర్వాత మేల్కొలపడానికి. ఈ సంఖ్యలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయి? వాస్తవం ఏమిటంటే, పేర్కొన్న సమయం తర్వాత ఉపరితల దశ నుండి లోతైనదానికి పరివర్తన జరుగుతుంది. మీరు ఒక వ్యక్తిని తర్వాత నిద్రలేపినట్లయితే, అతని స్పృహలోకి రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఈ పరిస్థితిని "నిద్ర మత్తు" అంటారు. రవాణా నిర్వహణ విషయంలో, అత్యంత అనుకూలమైన ఎంపిక వేగవంతమైన సమీకరణ.

పనిలో విశ్రాంతి గురించి కొన్ని మాటలు

జపాన్ మరియు చైనాలలో, పని ప్రదేశాలలో నిద్రించే పద్ధతి విస్తృతంగా మారింది. వర్క్‌హోలిక్‌లు వారి డెస్క్‌ల వద్ద నిద్రపోతున్న ఫోటోలతో ఇంటర్నెట్ నిండి ఉంది.

ఆవిష్కరణ ప్రతి ఉద్యోగి ఉత్పాదకతను పెంచుతుందని చెప్పారు. బిజీ వర్క్ షెడ్యూల్ కారణంగా మానవ మరణాల ర్యాంకింగ్స్‌లో ఈ దేశం ప్రముఖ స్థానాన్ని ఆక్రమించినందున, అటువంటి పగటి నిద్ర యొక్క నిజమైన ప్రయోజనాలు లేదా హాని గురించి మాత్రమే ఊహించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, పని పరిస్థితుల కారణంగా పగటిపూట విశ్రాంతి అవసరమయ్యే వారికి, నిద్ర నిపుణులు అనేక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు:

• మీ పని షిఫ్ట్ ముగిసేలోపు, మీరు లైటింగ్‌ను మరింత సున్నితంగా మార్చాలి.
• విశ్రాంతి స్థలంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపడం అవసరం: బాహ్య చికాకులను మినహాయించడం, ఇయర్‌ప్లగ్‌ల వాడకం మరియు స్లీప్ మాస్క్.
• 20 నిమిషాల నాపింగ్ సరైన లక్ష్యం. ఏదైనా సందర్భంలో, 1 గంట కంటే ఎక్కువ ఒక రోజు విశ్రాంతి సిఫార్సు చేయబడదు.

పగటిపూట విశ్రాంతి కోసం అనేక రకాల దిండ్లు అందించడానికి స్లీప్ యాక్సెసరీస్ మార్కెట్ సిద్ధంగా ఉంది. ఇటువంటి నమూనాలు వాటి అసలు డిజైన్‌తో ఆశ్చర్యపడవు. చేతి సౌలభ్యం కోసం "పాకెట్స్" కలిగి ఉన్న ఆఫీసు డెస్క్ వద్ద విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎంపికలు ఉన్నాయి. కొన్ని వస్తువులను తలపై ధరించి శ్వాస తీసుకోవడానికి ముక్కుకు ఒక చీలిక మాత్రమే ఉంటుంది. ఎంత ఆచరణాత్మకమైన ఫన్నీ విషయాలు, మరియు మీరు పనిలో ఎలాంటి కలలు కలిగి ఉంటారు - అప్లికేషన్ యొక్క సరైన అనుభవం లేకుండా గుర్తించడం కష్టం.

పగటి నిద్ర ద్వారా బరువు తగ్గడం

దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం ఆకలిని నియంత్రించే మెదడు యొక్క భాగాన్ని అణచివేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. "ఆకలి హార్మోన్" యొక్క క్రియాశీల ఉత్పత్తి ఫలితంగా నిద్రలేని రాత్రులు బరువు పెరుగుతాయి.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! గ్రెలిన్ యొక్క పెరిగిన సంశ్లేషణ నిద్రలేమి బాధితులకు ఆహారం కోసం అనియంత్రిత కోరికలను ఇస్తుంది. అదే సమయంలో, సంతృప్తి భావనకు బాధ్యత వహించే ప్రక్రియలు చాలా నిరోధించబడతాయి.

తగినంత నిద్ర వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: లోతైన నిద్ర సమయంలో, కొవ్వులు విచ్ఛిన్నమవుతాయి. అందువల్ల, మీరు వారంలో తగినంత నిద్రను పొందినట్లయితే, మీరు గణనీయంగా "పంప్ అప్" చేయవచ్చు. ఏదైనా వ్యాపారంలో వలె, మీరు నిద్రపోవాలి మరియు నైపుణ్యంగా బరువు తగ్గాలి.

మీరు ఈ ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

సలహా! సౌకర్యవంతమైన మంచం, సౌకర్యవంతమైన నార మరియు బెడ్‌రూమ్‌లో తగినంత ఆక్సిజన్ కూడా మంచి నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది మరియు అందువల్ల అద్భుతమైన వ్యక్తి.

మధ్యాహ్న నిద్రను అధిగమించే మార్గాలు

పని విన్యాసాల మధ్య నిద్రమత్తు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యానికి గురి చేసినట్లయితే, "హార్స్" డోస్ కాఫీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు ఉత్తమ ఎంపికలు కాదు. బద్ధకాన్ని అధిగమించడానికి మరియు ధైర్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువసేపు పని చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతి 20 నిమిషాలకు విండో వెలుపల ఉన్న సుదూర చెట్టును చూడటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• మీ భోజన విరామ సమయంలో అతిగా తినకుండా ప్రయత్నించండి. మొదటి, రెండవ మరియు compote ఖచ్చితంగా నిద్ర ఆనందానికి దారి తీస్తుంది. క్యాప్సూల్స్ లేదా సహజ ఉత్పత్తులలో ఇనుము తినండి! బచ్చలికూర, బీన్స్, బుక్వీట్ మరియు కాయధాన్యాలు అలసట నుండి సంపూర్ణంగా ఉపశమనం పొందుతాయి మరియు ఎక్కువసేపు మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి! ఆయుర్వేదం దీనిని జీవితానికి మూలంగా మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలో ఉపయోగకరమైన పదార్థాల క్యారియర్‌గా కూడా పరిగణిస్తుంది. ద్రవం యొక్క స్వల్పంగా లేకపోవడం కూడా మొత్తం టోన్లో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది.
• తరచుగా ఎండలోకి వెళ్లండి. హైపోథాలమస్ అనేది సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లకు బాధ్యత వహించే మెదడులోని భాగం. ప్రకాశవంతమైన కాంతి దానిని సమర్థవంతంగా సక్రియం చేస్తుంది.
• అంతస్తుల చుట్టూ పరిగెత్తడానికి లేదా నృత్యం చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోండి! ఎవరైనా మీ ఆలయం వద్ద వేలు తిప్పనివ్వండి, కానీ మగత అనుభూతి మీ చేతితో ఉన్నట్లుగా పోతుంది.
• లోతైన శ్వాస తీసుకోండి (పొగ విరామాలు లెక్కించబడవు) - మరియు మీరు నిద్రపోవాలని కోరుకోవడం మానేస్తారు.
• చూయింగ్ గమ్ - ఇది ఏకాగ్రతకు సహాయపడుతుంది.
• సంగీతాన్ని వినండి - కచేరీలు ఎంత వైవిధ్యంగా ఉంటే, మరింత ఉల్లాసంగా మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది!

పైన పేర్కొన్న వాటిలో ఏదీ సహాయం చేయకపోతే, మీరు స్టిర్లిట్జ్ కలని ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మరింత ఏకాంత స్థలాన్ని కనుగొనడం మరియు యజమాని దృష్టిని ఆకర్షించడం కాదు.

ముగింపు

కొన్నిసార్లు మంచం అయస్కాంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది - ఇది రోజంతా మిమ్మల్ని ఆకర్షిస్తుంది. ఈ ప్రలోభానికి లొంగిపోవాలా వద్దా అనేది ప్రతి ఒక్కరూ స్వయంగా నిర్ణయించుకోవాలి. ఇది ముగిసినప్పుడు, చికిత్సా పగటిపూట నిద్ర యొక్క ఒక గంట రూపంలో సాధారణ "భోగాలు" చెడు పరిణామాలను కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, వయస్సుతో, ఆరోగ్యం దెబ్బతినే సంభావ్యత పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీ ఇష్టాన్ని పిడికిలిగా సేకరించడం, మీ కనురెప్పల మధ్య మ్యాచ్‌లను చొప్పించడం మంచిది - కాని రాత్రి వరకు జీవించండి.

పగటిపూట నిద్రపోవడం ప్రయోజనకరమా లేదా హానికరమా? కిండర్ గార్టెన్‌లో కూడా మేము నిద్రించవలసి వచ్చింది. మధ్యాహ్నం, మీరు ఆడాలని, దూకాలని, గీయాలని, ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ఫూల్ చుట్టూ, మమ్మల్ని రెండు గంటలు పడుకోబెట్టారు.

కానీ అక్కడ కూడా మేము సూచనలను ఇవ్వకుండా నిర్వహించాము మరియు మా పడకలలో మా పొరుగువారితో గుసగుసలాడుకున్నాము. మరియు ఉపాధ్యాయుడు వెళ్ళినప్పుడు, వారు సాధారణంగా ఒక మంచం నుండి మరొక మంచం మీదకి దూకుతారు లేదా దిండ్లు విసిరారు. అప్పుడు మేము స్వచ్ఛందంగా పగటిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఇచ్చాము, కానీ మేము నిరాకరించాము.

మేము పెద్దయ్యాక, ప్రతిదీ పక్కకు తిరిగింది. కొన్నిసార్లు మీరు భోజనం తర్వాత ఒక గంట పాటు నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు, కానీ పాఠశాలలో, విశ్వవిద్యాలయంలో మరియు ముఖ్యంగా పనిలో నిశ్శబ్ద గంటకు ఎవరూ సమయాన్ని కేటాయించరు.

కానీ మనం దీనిపై పని చేయాల్సి ఉంటుంది, ఎందుకంటే పగటి నిద్ర మన శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో పని వేళల్లో విశ్రాంతి కోసం ప్రత్యేకంగా నియమించబడిన గంట మరియు గది ఉంది. ఈ అలవాటు వేడి దేశాలలో, అధిక గాలి ఉష్ణోగ్రతల గరిష్ట స్థాయి వద్ద, కార్మికులు నిద్రించడానికి ఇంటికి వెళ్ళడానికి అనుమతించబడిన కాలం నుండి వచ్చింది. తద్వారా అందరూ ఎంతో లబ్ధి పొందారు.

మొదట, వేడిలో, ఉత్పాదకత సమానంగా పడిపోతుంది మరియు రెండవది, ఈ వ్యక్తుల పని దినం ఉదయం, ఆపై, వేడి తగ్గినప్పుడు, సాయంత్రం చివరి వరకు.

స్పెయిన్‌లో, అనేక కంపెనీలు మరియు సంస్థలు భోజనం తర్వాత నిద్రించడానికి ప్రత్యేక సమయాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దీనిని ఇలా సియస్టా. ఈ సంప్రదాయం వారి నుండి ఇతర దేశాల నుండి తీసుకోబడింది - USA, జపాన్, చైనా, జర్మనీ.

కార్మికులకు ప్రత్యేక గది కూడా ఉంది, పగటి నిద్ర కోసం రూపొందించబడింది. అక్కడ వారు తమ బలాన్ని తిరిగి పొందగలరు. అదనంగా, ప్రత్యేక గుళికలు నిద్ర. ఒక వ్యక్తి బయటి ప్రపంచం యొక్క సందడి నుండి తనను తాను వేరుచేసుకుంటూ వాటిలో మునిగిపోతాడు.

మన దేశంలో, ఇటువంటి ఆవిష్కరణలు ఎగతాళిగా పరిగణించబడతాయి. ఒక రష్యన్ యజమాని మిమ్మల్ని పని గంటలలో నిద్రించడానికి అనుమతించరు.

మీకు డబ్బు అవసరమైతే, దయతో ఉండండి - సంపాదించండి మరియు పని సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోకండి. ఇది ఒక జాలి, ఎందుకంటే పగటి నిద్ర ఒక వ్యక్తికి మరియు అతని అన్ని కార్యకలాపాలకు అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

వీలైతే, పగటిపూట కునుకు వేయమని వైద్యులు కూడా సిఫార్సు చేస్తారు.. అన్నింటికంటే, మానవ శరీరం అర్ధరాత్రి నుండి ఉదయం 7 గంటల వరకు, అలాగే మధ్యాహ్నం ఒకటి నుండి మూడు వరకు, దాని పనితీరు గణనీయంగా పడిపోయే విధంగా రూపొందించబడింది.

ఈ సమయంలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది, ఒక నిర్దిష్ట బద్ధకం, అలసట మరియు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా పని చేయడానికి విముఖత అనుభూతి చెందుతుంది. పని నుండి ప్రయోజనాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

పగటిపూట నిద్రపోవడం శరీర పనితీరుపై చాలా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది శారీరక బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, శరీరంలోని శక్తి నిల్వలను తిరిగి నింపుతుంది, టెన్షన్ మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

రాత్రి నిద్ర కూడా ఈ లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది, కానీ సాధారణ రాత్రి నిద్ర కోసం మీకు కనీసం 6 గంటలు, ఆదర్శంగా 8 గంటలు అవసరం, శరీరం బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు కొత్త రోజును ఉల్లాసంగా మరియు శక్తితో కలవడానికి పూర్తిగా సహాయపడుతుంది. అప్పుడు ఎప్పుడు పగటి నిద్ర సరిపోతుంది శక్తి యొక్క తాజా పేలుడు అనుభూతిని గంటల.

శారీరకంగా కష్టపడి పనిచేసే వ్యక్తులు లేదా చాలా మానసిక శక్తి అవసరమయ్యే సంక్లిష్టమైన పనులను పరిష్కరించే వ్యక్తులు పగటిపూట నిద్ర విరామం తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.

ఇది మరింత ఉత్పాదక ఫలితాలతో పనిని కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రయోజన కారకంవారి శ్రమ నుండి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సాయంత్రం లేదా రాత్రి పని చేసే వారికి పగటిపూట నిద్రపోవాలని కూడా గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. రాత్రి సమయంలో, వారు చాలా శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు, ఎందుకంటే శరీరం ఈ సమయంలో నిద్రపోవాలి, మరియు ఇక్కడ అది పని చేయాలి, కాబట్టి పగటి నిద్ర వృధా శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

పగటిపూట కేవలం 20 నిమిషాలు నిద్రపోయినా, అలసట, ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పగటి నిద్రకు గంటన్నర అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైన సమయంగా పరిగణించబడుతుంది.

మీరు పగటిపూట రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోలేరు. అన్ని తరువాత, ప్రభావం అప్పుడు సరిగ్గా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు ఉడకబెట్టినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది, మీకు తలనొప్పి వస్తుంది మరియు దూకుడు కనిపిస్తుంది.

నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అక్కడితో ముగియవు. అతను కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్రద్ధను పెంచుతుందిమరియు అతని పని యొక్క ఉత్పాదకత. అదనంగా, ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. అందువల్ల, స్పెయిన్ లేదా జపాన్ నివాసితుల మాదిరిగా భోజనం తర్వాత నిద్రపోయే అవకాశం లేకపోతే, మనం ఇంకా కనీసం అరగంట విశ్రాంతి కోసం కేటాయించాలి.

మీరు నిద్రించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు నిద్రపోవచ్చు లేదా కళ్ళు మూసుకుని కూర్చోవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా మరియు ఆహ్లాదకరమైన విషయాల గురించి మాత్రమే ఆలోచించడం.

మీరు చూస్తారు, అటువంటి విశ్రాంతి ఐదు నిమిషాల తర్వాత, పని సులభతరం అవుతుంది మరియు మీరే ఎక్కువ పని చేయకుండా పని దినం ముగిసే వరకు మీరు సులభంగా వేచి ఉండగలరు.

అనేక రకాల క్లినికల్ అధ్యయనాలు నిద్రపోవడం సహాయపడుతుందని నిరూపించాయి మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి. పగటిపూట నిద్రపోవడానికి సమయం దొరికినవారు ఇలాంటి వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశాలు తక్కువ.

పగటిపూట నిద్రించడానికి అనుకూలంగా మరొక వాదన ఇక్కడ ఉంది - దాని ప్రాక్టికాలిటీ. కేవలం ఒక గంట సమయం కేటాయించడం ద్వారా, మీరు ఎనిమిది గంటల రాత్రి నిద్రకు సమానమైన శక్తిని తిరిగి పొందవచ్చు.

పగటి నిద్ర యొక్క హాని

మానవ శరీరానికి ప్రయోజనాలతో పాటు, పగటి నిద్ర కూడా హాని కలిగిస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సరైన పగటి నిద్ర నియమాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి - 16.00 తర్వాత పడుకోవద్దు.

అన్నింటికంటే, దీని తర్వాత మీకు తలనొప్పి ఉంటుంది, అలసిపోతుంది, ఉదాసీనత మరియు చిరాకు, మరియు పని చేయడానికి ఇష్టపడదు.

తరచుగా లక్షణాలను అనుభవించే వ్యక్తులు పగటిపూట పడుకోకూడదు. వారు ఎల్లప్పుడూ రాత్రి నిద్రపోలేరు మరియు పగటి నిద్ర వారి దినచర్యకు మరింత భంగం కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, పగటి నిద్ర మానవ శరీరం యొక్క బయోరిథమ్‌లను భంగపరుస్తుంది. అందువలన, అన్ని అవయవాల పనితీరు చెదిరిపోవచ్చు.

రక్తపోటు పెరుగుదల గురించి ఫిర్యాదు చేసే వ్యక్తులు పగటిపూట మంచానికి వెళ్లడానికి కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ నిద్ర రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు కొంతవరకు మిమ్మల్ని అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.

అలాగే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పగటి నిద్రలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. అన్ని తరువాత, పగటి నిద్ర మధుమేహం అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

అయితే, మీకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే, పగటిపూట ఖచ్చితంగా నిద్రపోండి. దీని తరువాత, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ పనితీరు పెరుగుతుంది.