శరీరంపై దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు. ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు ఏమిటి?
పెరిగిన భయము, దూకుడు మరియు ఉదాసీనత దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు. మనస్సుపై దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి క్రింది పరిణామాలకు దారితీస్తుంది: ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరధర్మం, నైతిక స్థితి మరియు సామాజిక సంబంధాలు బాధపడతాయి.
ఉదాసీనత దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి
ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి సహనం, వృత్తి రకం మరియు వ్యక్తి యొక్క స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక ఒత్తిడి ఒక పురుషుడు, స్త్రీ, యువకుడు లేదా పిల్లల ప్రవర్తన మరియు స్వభావాన్ని మార్చగలదు.
ఒత్తిడితో కూడిన స్థితి
నాడీ వ్యవస్థపై సుదీర్ఘ ఒత్తిడి తర్వాత ఈ పరిస్థితి యొక్క పరిణామాలు కనిపిస్తాయి. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ రెండు ప్రక్రియలలో పనిచేస్తుంది - సడలింపు మరియు ఉత్తేజిత స్థితి. ఒక ప్రక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది: చిరాకు, తలనొప్పి, నిద్రలేమి, గైర్హాజరు మరియు దూకుడు. తీవ్రమైన ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు ప్రవర్తనలో దీర్ఘకాలిక మార్పులు, ట్రాంక్విలైజర్లు, మత్తుమందులు మరియు లోతైన మానసిక విశ్లేషణతో చికిత్స పొందుతాయి.
ఒత్తిడి దేనికి దారితీస్తుంది? మానవ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య అనూహ్యమైనది.పరిణామాల లక్షణాలు వ్యక్తి యొక్క జీవితం, అతని వాతావరణం మరియు ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఒత్తిడి ఎందుకు ప్రమాదకరం:
- బాధితుడి వ్యక్తిత్వంలో కోలుకోలేని మార్పులు;
- అంతర్గత అవయవాల పాథాలజీలు;
- మానసిక రుగ్మతల అభివృద్ధి;
- అనుసరణ రుగ్మత;
- ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తి మరియు అతని పర్యావరణం మధ్య సంబంధాన్ని నాశనం చేయడం.
ఒత్తిడి మరియు దాని పర్యవసానాలు ఒత్తిళ్ల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీపై ఆధారపడి ఉంటాయి (సంఘటనలు, వ్యక్తులు, ఒక వ్యక్తిని భయపెట్టే జ్ఞాపకాలు). భయం సాధారణం. స్వల్పకాలిక భావోద్వేగ రక్షణ శరీరానికి తక్కువ హానిని సృష్టిస్తుంది.
స్థిరమైన ఉద్రిక్తత మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం: ఒక వ్యక్తి ఎంత తరచుగా భయపడుతున్నాడో, ఒత్తిడికి మూలకారణాన్ని వదిలించుకోవటం కష్టం.
ఒత్తిడికి కారణాలు
కష్టమైన జీవిత పరిస్థితుల నేపథ్యంలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలు తలెత్తుతాయి. కష్టతరమైన నైతిక పరిస్థితికి కారణాలు వంశపారంపర్య కారకాలు, శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు, శారీరక మార్పులు, మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడి, దినచర్యకు అంతరాయం మరియు సంబంధాల సమస్యలు.
ఆధునిక ప్రపంచంలో ఒత్తిడికి కారణాలను నివారించడం సాధ్యం కాదు, కానీ ప్రతి వ్యక్తి ఒత్తిడి నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
శ్వాస వ్యాయామాలు, క్రీడలు, యోగా లేదా ఏకాగ్రత మరియు బలం అవసరమయ్యే ఇతర కార్యకలాపాల ద్వారా శరీరం యొక్క రక్షిత ప్రతిచర్యలను నియంత్రించవచ్చు.
ఒత్తిడికి ప్రతిచర్య
ఒత్తిడికి ప్రతిచర్య అనేది ఎదుర్కోవాల్సిన పరిణామాలు. తరచుగా వచ్చే భయాందోళనలు లేదా నిద్రలేమి మానసిక రుగ్మత అభివృద్ధికి ముందస్తు షరతులను సృష్టిస్తుంది. మానవ వ్యాధుల ఫ్రీక్వెన్సీ నేరుగా ఒత్తిడికి ప్రతిచర్యల ఫ్రీక్వెన్సీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బలహీనమైన శరీరం స్వల్పంగా ఉన్న ముప్పును కూడా నిరోధించదు: అంటు లేదా వైరల్ వ్యాధులు. ఒత్తిడి లక్షణాలు:
- కార్డియోపామస్;
- తలనొప్పి;
- గందరగోళం;
- మెమరీ నష్టం;
- పెరిగిన పట్టుట;
- ఛాతీ మరియు గుండెలో నొప్పి;
- ఉదర తిమ్మిరి;
- చలి;
- ప్రసంగ రుగ్మత.
నాడీ ఉద్రిక్తత యొక్క లక్షణాలలో తలనొప్పి ఒకటి
బాధాకరమైన సంఘటన యొక్క వాసనలు, శబ్దాలు, జ్ఞాపకాలు లేదా భ్రాంతులు లక్షణాల అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు. "ఉద్దీపన" ముగిసింది, కానీ భయం యొక్క సంకేతాలు మిగిలి ఉన్నాయి.
అనుభవించిన ప్రతికూల అనుభవం మనస్సు తనను తాను రక్షించుకోవడానికి బలవంతం చేస్తుంది: ఒక వ్యక్తి బలవంతంగా ఉదాసీనతలో పడతాడు మరియు తప్పించుకుంటాడు (మెదడు జ్ఞాపకాలను పాక్షికంగా అడ్డుకుంటుంది లేదా వాస్తవికత యొక్క అవగాహనను వక్రీకరిస్తుంది). మానసిక విశ్లేషణ మరియు వ్యాయామాల సమితి ఒత్తిడి ప్రభావాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
ఒత్తిడి యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు
ఒత్తిడి మరియు దాని పర్యవసానాలు ఆధారపడిన భావనలు: తీవ్రమైన గాయం పరిష్కరించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఉద్రిక్త స్థితి జీవిత లయకు భంగం కలిగిస్తుంది. రోగికి ఏమి జరుగుతుందో నావిగేట్ చేయడం కష్టం, వినాశనానికి గురికాకుండా తీవ్రమైన ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడం. బాధితుడి అంతర్గత అవయవాలు కూడా మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతాయి: హృదయనాళ వ్యవస్థ, కడుపు మరియు ప్రేగులు, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ.
మానవ శరీరం బలహీనపడుతుంది, చిరాకు క్రమంగా ఉదాసీనతగా మారుతుంది. పని ఒత్తిడి లేదా వారి వ్యక్తిగత జీవితంలో సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ప్రియమైనవారి పట్ల మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం పట్ల ఉదాసీనతను పెంచుకుంటారు. స్థిరమైన ఒత్తిడి కారణంగా, నిద్ర చెదిరిపోతుంది: మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోదు, గందరగోళం కనిపిస్తుంది మరియు ప్రతిచర్యల తీవ్రత బలహీనపడుతుంది.
సైకోసోమాటిక్ వ్యాధులు
బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా తీవ్రమైన ఒత్తిడి స్థితి యొక్క మానసిక పరిణామాలు కనిపిస్తాయి. తగ్గిన కార్యాచరణ మరియు ఆకలి లేకపోవడం శరీరాన్ని తగ్గిస్తుంది: తగ్గిన రోగనిరోధక శక్తి వ్యాధులను నిరోధించదు. తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు:
- స్ట్రోక్;
- కడుపు మరియు ప్రేగు పూతల;
- దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి;
- ఏకాగ్రత తగ్గింది;
- మైగ్రేన్;
- నిరాశ;
- లైంగిక పనిచేయకపోవడం;
- ఉబ్బసం;
- అథెరోస్క్లెరోసిస్.
ఉత్పన్నమయ్యే పాథాలజీలు అనుభవించిన ఒత్తిడికి ముందు మానవ శరీరం యొక్క స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. పెరిగిన ఆందోళన, దూకుడు మరియు న్యూరోసిస్ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వాపుతో కలిసి ఉంటాయి. తామర మరియు చర్మశోథలు ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలను భరించలేని వ్యక్తులలో సంభవిస్తాయి.
స్ప్లిట్ పర్సనాలిటీ, పెనెట్రేటింగ్ ట్రామా సిండ్రోమ్ వంటి మానసిక అనారోగ్యాల వల్ల ఒత్తిడి ప్రమాదకరం. జబ్బుపడిన వ్యక్తుల కోసం, వాస్తవికత మారుతుంది, వారి భయాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
గృహ హింసను అనుభవించిన పిల్లలు శ్రద్ధ లోటు రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు: పిల్లవాడు కల్పిత వ్యాధి లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తాడు. కాలక్రమేణా, ఈ సిండ్రోమ్ తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఒత్తిడి వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుంది. గృహ చికిత్స మరియు మత్తుమందులు తీసుకోవడం సమయంలో, మెదడు న్యూరాన్ల యొక్క వాహకత తగ్గుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి దెబ్బతింటుంది, పని సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, ఏకాగ్రత పోతుంది.
ఆస్తమా సైకోసోమాటిక్ కావచ్చు
దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి
మనస్తత్వశాస్త్రంలో, ఒత్తిడికి మూడు రకాల మానవ ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనలు ఉన్నాయి. మొదటి ప్రతిచర్యను సాంప్రదాయకంగా "వాయువుపై అడుగు" అని పిలుస్తారు - వ్యక్తి కోపంగా మరియు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతాడు. పరిస్థితుల ఒత్తిడిలో, అతను అక్షరాలా ఉడకబెట్టాడు, అతనిలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మాత్రమే ఉత్పన్నమవుతాయి. రెండవ స్థితి - “ఫుట్ ఆన్ ది బ్రేక్” - బాధితుడిని బయటి ప్రపంచం నుండి వేరుచేయడం మరియు ఉపసంహరించుకోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అతను ఉదాసీనత యొక్క ముసుగు వెనుక దాక్కున్నాడు, తనను తాను మూసివేస్తాడు. ఒత్తిడికి చివరి మరియు అత్యంత ప్రమాదకరమైన ప్రతిచర్య "రెండు పెడల్స్‌పై పాదాలు."వ్యక్తి ఉద్విగ్నత మరియు నిర్బంధంలో ఉంటాడు, అతనికి దూరంగా లాగడం కష్టం, కానీ అతను తన భావోద్వేగాలను బయటకు తీయలేడు.
శరీరం యొక్క ఏదైనా ప్రతిచర్య నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సంభవిస్తుంది: నిర్ణయాత్మక అంశం తీవ్రమైన పరిస్థితి యొక్క లక్షణాల వ్యవధి. హింసాత్మక భావోద్వేగాలు మరియు స్పృహ నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నాల ద్వారా శరీరం అలసిపోతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి పూర్తి భావోద్వేగ దహనానికి దారితీస్తుంది.
కొంతమంది ఒత్తిడిలో నీరసంగా ఉంటారు
బర్న్అవుట్ యొక్క లక్షణాలు
భావోద్వేగ అస్థిరత, బర్న్అవుట్ యొక్క పరిణామాలు ప్రత్యేక లక్షణాలతో కూడి ఉంటాయి. భావోద్వేగ బర్న్అవుట్ సంకేతాలు 3 సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి:
- అభిజ్ఞా. బాధితురాలికి జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఉన్నాయి. అతను ప్రతికూల పరిస్థితులపై మాత్రమే దృష్టి పెడతాడు. స్థిరమైన ఆత్రుత ఆలోచనలు భావోద్వేగ దహనంతో పాటుగా ఉంటాయి. బాధితుల ఆలోచనా ధోరణిని మార్చడం అత్యంత కష్టమైన పని. పగటిపూట ఆందోళన తగ్గదు, రాత్రి ఆందోళన వల్ల పీడకలలు వస్తాయి. వ్యక్తి అలసట, సున్నితత్వం, బద్ధకం అనిపిస్తుంది.
- భావోద్వేగ. బర్న్అవుట్ యొక్క పరిణామాలు బాధితుడి యొక్క సంపాదించిన పాత్ర లక్షణాలలో వ్యక్తీకరించబడతాయి: అతను మోజుకనుగుణంగా, డిమాండ్ చేసేవాడు మరియు ఏ కారణం చేతనైనా త్వరగా కోపంగా ఉంటాడు. ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను అధిగమించాడు. డిప్రెషన్ మరియు విచారం బర్న్ అవుట్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు.
- ప్రవర్తనాపరమైన. బర్న్అవుట్ యొక్క ప్రవర్తనా పరిణామాలు కౌమారదశలో మరియు పిల్లలలో సర్వసాధారణం. బాధితుడు పోషకాహార లోపం లేదా అతిగా తినడం, ఇతర వ్యక్తుల నుండి దాక్కున్నాడు మరియు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నాడు. ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తి అప్పగించిన పనులను పూర్తి చేయలేరు మరియు ఇష్టపడరు.
బర్న్అవుట్ యొక్క ప్రభావాలు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలలో వ్యక్తమవుతాయి. వ్యక్తీకరణ వ్యక్తులచే వారి భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ కోల్పోవడం పెరిగిన దూకుడుతో సంభవిస్తుంది: ఒక వ్యక్తి తనను, తన పర్యావరణాన్ని మరియు సంబంధాలను నాశనం చేస్తాడు.
మహిళల్లో, బర్న్అవుట్ శీతలత్వం మరియు లైంగిక చల్లదనం ద్వారా వ్యక్తీకరించబడుతుంది. పురుషులలో, బర్న్అవుట్ లైంగిక పనిచేయకపోవడంగా వ్యక్తమవుతుంది.
ఛాతీ నొప్పి మరియు టాచీకార్డియా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని సూచించే రెండు లక్షణాలు. దూకుడు లేదా నిష్క్రియాత్మకతతో కూడిన అలసట దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని వర్ణిస్తుంది. వ్యాధి ఎంత అభివృద్ధి చెందిందో నిపుణుడు మాత్రమే నిర్ణయించగలడు. నిపుణుడి సహాయం లేకుండా సుదీర్ఘమైన సమస్యను వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం.
సంబంధాల నాశనం
ఒత్తిడి కూడా బాధితుడి యొక్క సంఘవిద్రోహ ప్రవర్తనకు దారితీయదు; ఒత్తిడితో కూడిన స్థితి యొక్క పరిణామాలు కుటుంబంలో మరియు పనిలో సంబంధాలను నాశనం చేయడానికి కారణమవుతాయి. మానసిక-భావోద్వేగ మార్పులు ప్రపంచం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తాయి. స్థిరమైన ఉద్రిక్తత స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి పరిస్థితిని నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయలేడు. సంఘర్షణ అనేది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క పరిణామం: దూకుడు వైఖరి స్థిరమైన ప్రతిస్పందనగా మారుతుంది. చిరాకు సామాజిక సర్కిల్ యొక్క సంకుచితానికి దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి నైతికంగా చెడుగా భావిస్తే, అతను ప్రియమైనవారిపై, స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులపై ప్రతికూలతను స్ప్లాష్ చేస్తాడు.
ఇంట్రాఫ్యామిలీ సంబంధాలు కూడా ఒత్తిడి ప్రభావాలతో బాధపడుతున్నాయి. భార్యాభర్తల మధ్య సంభాషణకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. హాట్ టెంపర్ మరియు అనుమానాస్పదత్వం కుటుంబంలో సామరస్యానికి భంగం కలిగిస్తాయి: ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను స్ప్లాష్ చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. సన్నిహిత పరంగా, బాధితుడు చల్లని మరియు చొరవ లేనివాడు. లైంగిక జీవితం లేకపోవడం జీవిత భాగస్వాముల సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
పని సంబంధాలకు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రమాదకరం. సంఘర్షణ మరియు కోపం కార్యాలయంలో ఘర్షణకు దారి తీస్తుంది, తొలగింపు మరియు స్థిరమైన ఆదాయాన్ని కోల్పోతుంది. నిరాశ కారణంగా ఉదాసీనత ఉన్న వ్యక్తులు పని పట్ల ఉత్సాహాన్ని కలిగి ఉండరు - ఉద్యోగి సహోద్యోగులు మరియు ఉన్నతాధికారుల నుండి నిరంతరం విమర్శలను అందుకుంటాడు, ఇది అతని పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. శరీరం అదనపు రక్షణ విధానాలను ప్రారంభిస్తుంది: ఉద్యోగి నిష్క్రమిస్తాడు, మరింత ఎక్కువ నిరాశలో పడిపోతాడు మరియు జీవితం యొక్క అర్ధాన్ని కోల్పోతాడు.
కుటుంబ సంబంధాలు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతాయి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడం
సమగ్ర వ్యాయామాలు తీవ్రమైన నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి బయటపడటానికి సహాయపడతాయి: ఒక వ్యక్తి భావోద్వేగ చికిత్సకు గురవుతాడు మరియు శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తాడు. సంక్లిష్ట కార్యకలాపాలు ఒక వ్యక్తిని అంతర్గత సామరస్యానికి దారితీస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి చికిత్స చేయడానికి:
- యోగా. యోగా తరగతులు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి, మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించడానికి మరియు ఆందోళనను వీడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. రోజువారీ యోగాభ్యాసం శరీరం యొక్క శారీరక స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- శ్వాస వ్యాయామాలు. శ్వాస పద్ధతులు ఇంట్లో, పని వద్ద మరియు ప్రజా రవాణాలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీ శ్వాసను పట్టుకుని ప్రశాంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం వల్ల మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా జరుగుతుంది. శ్వాస ద్వారా, ఒక ఉద్రిక్త శరీరం విశ్రాంతి మరియు అంతర్గత ప్రక్రియలు సాధారణీకరించబడతాయి.
- సడలింపు పద్ధతులు. మసాజ్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు, రక్త ప్రసరణ మరియు కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడం వల్ల పని ఒత్తిడి ప్రభావాల నుండి బయటపడవచ్చు.
- జీవనశైలి సంస్థ. పోషకాహారం యొక్క సాధారణీకరణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆలోచనలను మారుస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తనను తాను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే, అతని ఒత్తిడి స్థాయి తగ్గుతుంది.
ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి, చెల్లింపు తరగతులకు హాజరుకావలసిన అవసరం లేదు.
ఎమోషనల్ బర్న్‌అవుట్‌కు గురైన వ్యక్తి ఇంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మార్నింగ్ జాగింగ్ మరియు సమతుల్య ఆహారం అంతర్గత జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది.
చదవడం, అల్లడం, ఆర్ట్ థెరపీ వంటి నిశ్శబ్ద కార్యకలాపాలు మనోబలాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడతాయి. ఒక ప్రక్రియపై శక్తిని మరియు శ్రద్ధను కేంద్రీకరించడం ఆత్రుత ఆలోచనలతో ఉన్న వ్యక్తులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ముగింపు
మానవ శరీరం ఒక సమగ్ర వ్యవస్థ. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో ఆటంకాలు ప్రవర్తన మరియు పరిసర ప్రపంచం యొక్క అవగాహనలో మార్పులకు దారితీస్తాయి. మరియు ఇవి ఒత్తిడి యొక్క మొదటి బలమైన ప్రభావాలు. ఒత్తిడికి కారణాలు పనిలో లేదా కుటుంబ జీవితంలో ఇబ్బందులు, జీవన పరిస్థితుల్లో ఆకస్మిక మార్పులు లేదా బాధాకరమైన సంఘటనలు.
నాడీ ఓవర్ స్ట్రెయిన్ యొక్క సుదీర్ఘ కాలం క్రింది పరిణామాలలో వ్యక్తమవుతుంది: ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఉపసంహరించుకుంటాడు, నిరంతరం అనారోగ్యంతో ఉంటాడు మరియు ప్రియమైనవారి నుండి తనను తాను వేరుచేసుకుంటాడు. ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలను తొలగించడానికి, ఒక వ్యక్తి తీవ్రమైన మానసిక మరియు శారీరక స్థితికి మూల కారణం కోసం చూస్తాడు, ఒత్తిడిని తొలగిస్తాడు మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడి నుండి క్రమంగా కోలుకోవడానికి సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తాడు.
ఒత్తిడి మరియు మానవ శరీరంపై దాని ప్రభావం వైద్యులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలచే బాగా అధ్యయనం చేయబడింది, ఎందుకంటే ఈ రోజుల్లో ఈ సమస్య సర్వసాధారణంగా మారింది. ప్రతి వ్యక్తి వయస్సు, లింగం మరియు సామాజిక స్థితితో సంబంధం లేకుండా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో తమను తాము కనుగొనవచ్చు. ఒత్తిడి అనేది అసాధారణమైన శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి మరియు బలమైన భావోద్వేగాలకు వ్యతిరేకంగా ఒక రక్షిత యంత్రాంగం. ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకోవలసిన ప్రామాణికం కాని పరిస్థితిలో ఉండటం, ఆందోళన కనిపిస్తుంది, హృదయ స్పందన వేగవంతం అవుతుంది, బలహీనత మరియు మైకము ఏర్పడతాయి. మానవ శరీరంపై ఒత్తిడి ప్రభావం గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నట్లయితే, పూర్తి నైతిక మరియు శారీరక అలసట ఏర్పడుతుంది.
ఒత్తిడికి కారణాలు
ఓవర్వోల్టేజ్ కారణం ఏదైనా అంశం కావచ్చు, కానీ నిపుణులు వాటిని రెండు వర్గాలుగా విభజిస్తారు.
మొదట, ఇవి సాధారణ జీవన గమనంలో మార్పులు:
- పని వద్ద పెరిగిన ఒత్తిడి;
- వ్యక్తిగత జీవితంలో అసమ్మతి (సన్నిహిత జీవితం);
- ప్రియమైనవారిపై అపార్థం;
- డబ్బు మరియు ఇతరుల తీవ్రమైన కొరత.
రెండవది, ఇవి ఊహ ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే అంతర్గత సమస్యలు:
- నిరాశావాద వైఖరి;
- తక్కువ స్వీయ గౌరవం;
- తనపైనే కాకుండా ఇతరులపై కూడా డిమాండ్లను పెంచడం;
- వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత పోరాటం.
ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మాత్రమే ఒత్తిడి కారకాలు అని భావించడం తప్పు. మానవ ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి ప్రభావం అధిక సానుకూల భావోద్వేగాల నుండి కూడా వస్తుంది, ఉదాహరణకు, వివాహం లేదా వేగవంతమైన కెరీర్ వృద్ధి.
ఒత్తిడికి కారణాన్ని నిర్ణయించిన తరువాత, దానిని నిర్మూలించడం అవసరం. తెలిసిన వ్యక్తి యొక్క పదాలు లేదా చర్యల వల్ల చికాకు ఏర్పడినట్లయితే, మీరు ముందుగానే మీ ఫిర్యాదులను స్పష్టంగా రూపొందించాలి మరియు మీ అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేయాలి. వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాల ద్వారా మీ చివరి బలం తీసివేయబడితే, మీరే కొత్త స్థలాన్ని కనుగొనడం మంచిది. మీ స్వంత మనశ్శాంతి కోసం మీ జీవనశైలిని సమూలంగా మార్చడానికి మరియు దాని నుండి అన్ని ప్రతికూల అంశాలను తొలగించడానికి బయపడకండి.
ఒత్తిడి దశలు
ఏదైనా జీవి పర్యావరణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ప్రయత్నిస్తుంది. కెనడియన్ శాస్త్రవేత్త సెలీ 1936లో చాలా బలమైన ఎక్స్పోజర్తో, మానవ శరీరం స్వీకరించడానికి నిరాకరిస్తుంది. ఈ విధంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని బట్టి ఒత్తిడి యొక్క మూడు దశలు గుర్తించబడ్డాయి: 
- ఆందోళన. ఇది సన్నాహక దశ, ఈ సమయంలో హార్మోన్ల శక్తివంతమైన విడుదల జరుగుతుంది. శరీరం రక్షణ లేదా విమానానికి సిద్ధమవుతుంది.
- ప్రతిఘటన. వ్యక్తి దూకుడుగా, చికాకుగా ఉంటాడు మరియు వ్యాధితో పోరాడటం ప్రారంభిస్తాడు.
- ఆయాసం. పోరాట సమయంలో, అన్ని రిజర్వ్ శక్తి నిల్వలు ఉపయోగించబడ్డాయి. శరీరం ప్రతిఘటించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది మరియు మానసిక రుగ్మతలు ప్రారంభమవుతాయి, లోతైన నిరాశ లేదా మరణంతో సహా.
ఒత్తిడి మానవ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పని అణచివేయబడుతుంది, నిరాశ భావన కనిపిస్తుంది. 
మానవ ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి ప్రభావం వివిధ వ్యక్తీకరణలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ప్రధానమైనవి:
- ఒక లక్షణం స్థానికీకరణ లేని తలనొప్పులు;
- దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం మరియు నిద్రలేమి;
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాత్మక రుగ్మతలు: బ్రాడీకార్డియా,
- ధమనుల రక్తపోటు, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్;
- బలహీనమైన ఏకాగ్రత, పెరిగిన అలసట, పనితీరు తగ్గింది;
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు రుగ్మతలు: పొట్టలో పుండ్లు, పూతల, న్యూరోటిక్ మూలం యొక్క అజీర్తి;
- ఆంకోలాజికల్ సమస్యలు తీవ్రమవుతున్నాయి;
- రోగనిరోధక శక్తి తగ్గింది, దీని ఫలితంగా శరీరం వైరల్ సంక్రమణకు గురవుతుంది;
- న్యూరోఎండోక్రిన్ నియంత్రణ యొక్క అంతరాయం, హార్మోన్ల క్రమరహిత ఉత్పత్తి, బోలు ఎముకల వ్యాధి, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ లేదా ఇతర జీవక్రియ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది;
- మెదడు కణజాలం, కండరాల దృఢత్వం లేదా అటోనీ యొక్క క్షీణత;
మద్యం లేదా మాదకద్రవ్య వ్యసనం కనిపించవచ్చు.
ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి నేరుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క హార్మోన్ల నేపథ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. యాంటీ-స్ట్రెస్ హార్మోన్ శరీరంలో సరైన మానసిక మానసిక స్థితికి బాధ్యత వహిస్తుంది. కార్టిసాల్ మీ లక్ష్యం వైపు వెళ్లడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, చర్య తీసుకోవడానికి మీకు బలం మరియు ప్రేరణ ఇస్తుంది. రక్తంలో హార్మోన్ స్థాయి ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ మానసిక స్థితి మరియు సమీప భవిష్యత్తులో అతని ప్రణాళికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 
శరీరం ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిలో ఉంటే, మానసికంగా దాని చుట్టూ జరుగుతున్న చర్యలకు తగినంతగా స్పందించదు. ఇది తనపై మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై పెరిగిన డిమాండ్లలో వ్యక్తమవుతుంది. ప్రశాంతత పోతుంది, అంతర్గత సమతుల్యత చెదిరిపోతుంది, దీని ఫలితంగా జీవితం పట్ల ఉదాసీనత కనిపిస్తుంది.
మానసిక-భావోద్వేగ రుగ్మతల యొక్క పరిణామాలు:
- మానసిక బలం క్షీణించడం న్యూరోసిస్, డిప్రెషన్ మరియు ఇతరాలకు దారితీస్తుంది మానసిక అనారోగ్యము;
- జీవితంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం, ఏ కోరికలు లేకపోవడం;
- నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు నమూనాలలో ఆటంకాలు;
- భావోద్వేగ అస్థిరత: దూకుడు యొక్క దాడులు, కోపం యొక్క ప్రకోపాలు, చిరాకు;
- ఆందోళన యొక్క అంతర్గత భావన.
మార్పులేని మార్పులేని పని, స్థిరమైన భావోద్వేగ స్వరం పనితీరు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు స్థిరమైన అలసట అనుభూతి చెందుతుంది. 
అధిక పని సంకేతాలు పనిలో ప్రత్యక్షంగా కనిపిస్తాయి:
- సాధారణ తప్పు చర్యలు;
- నిద్రపోవాలనే కోరిక: ఆవలింత, కళ్ళు మూసుకోవడం;
- ఆకలి లేకపోవడం;
- మైగ్రేన్, తలనొప్పి
- కంటి నొప్పి;
- ఆలోచనల సంచారం, ఏకాగ్రత లేకపోవడం;
- పని కొనసాగించడానికి ఇష్టపడకపోవడం.
అలసట పేరుకుపోతుంది; మీరు మీ శరీరం ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయం చేయకపోతే, మీ పనితీరు స్థాయి తిరిగి మార్చుకోలేని విధంగా తగ్గుతుంది.
ఒత్తిడి తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడం
నైతికంగా బలమైన వ్యక్తి యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం ప్రతికూల ప్రభావాలకు నిరోధకత. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు వ్యతిరేకంగా సంపూర్ణ స్వీయ నియంత్రణ ఉత్తమ రక్షణ. మీరు ఇబ్బందుల నుండి దాచవచ్చు, కానీ సాధారణ మానసిక స్థితి కోసం మీరు సమస్యలను ఎదుర్కోగలగాలి.
ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి కార్యకలాపాల సమితి మీకు ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది: 
మానవ శరీరంపై ఒత్తిడి యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు
శరీరం యొక్క షేక్-అప్ స్వల్ప కాలానికి సంభవించినట్లయితే, అది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది:
అందువలన, ఒత్తిడి మరియు వ్యక్తులపై దాని ప్రభావాలు మారుతూ ఉంటాయి. భావోద్వేగ స్వరం మానసిక గోళంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అయితే నియంత్రణ మరియు పెరిగిన కార్యాచరణ కీలక వనరుల క్షీణతతో అనుసరించబడుతుంది. నాడీ ఉద్రిక్తత దాని సంభవించిన కారణం అదృశ్యమైన వెంటనే దాని స్వంతదానిపై వెళుతుంది. మీ భావోద్వేగ మరియు శారీరక స్థితిని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం; చికాకు కలిగించే కారకాన్ని తొలగించడం అసాధ్యం అయితే, నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
ఒత్తిడి ప్రతిచర్యలు లేకుండా జీవితం అసాధ్యం. అవి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు - పనిలో సమస్యలు, వ్యక్తులతో సంబంధాలు, అనారోగ్యాలు, చిన్న ఇబ్బందులు. ఈ పరిస్థితులు గమనించకుండా ఉండవు. ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు, ముఖ్యంగా సుదీర్ఘమైన బహిర్గతం, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఒత్తిడి ఎందుకు ప్రమాదకరం?
ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, అతని శరీరంలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఇది అతని శ్రేయస్సు, భావోద్వేగ స్థితి, ప్రవర్తన, ప్రియమైనవారితో సంబంధాలు మరియు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
అన్ని వ్యాధులు నరాల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయని విస్తృతమైన నమ్మకం ఉంది. ఒత్తిడి కారణంగా అనారోగ్యానికి గురికావడం సాధ్యమేనా అని ఆలోచిస్తున్న వ్యక్తులకు, సమాధానం స్పష్టంగా అవును. అన్ని వ్యాధులు మరియు అన్ని సందర్భాలలో కాదు నాడీ ఉద్రిక్తత వలన, కానీ ఈ అంశం శరీరంలోని వివిధ వ్యవస్థల రుగ్మతల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
శారీరక సమస్యలతో పాటు, ఒత్తిడి మానసిక మరియు అభిజ్ఞా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడి కారకాల ప్రభావంతో, ఒక వ్యక్తి తక్కువ సమతుల్యత పొందుతాడు. అతను ఇతరులతో దూకుడుగా మరియు చిరాకుగా ప్రవర్తించవచ్చు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, నిస్పృహ మూడ్‌లకు లోబడి మరింత నిష్క్రియంగా మరియు ఉదాసీనంగా మారవచ్చు.
చాలా కాలంగా ఒత్తిడికి లోనైన వ్యక్తి యొక్క మెదడు పనితీరు కూడా హానికరమైన ప్రభావాలకు గురవుతుంది. ఇది అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్, మెమరీ సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రత మరింత కష్టతరం అవుతుంది.
కలిసి తీసుకుంటే, పేలవమైన శారీరక స్థితి, భావోద్వేగ అస్థిరత మరియు అభిజ్ఞా బలహీనత మానవ కార్యకలాపాల యొక్క అన్ని రంగాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. పనితీరు తగ్గుతుంది మరియు శిక్షణ ఫలితాలు తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారతాయి. తత్ఫలితంగా, పనిలో సమస్యలు తలెత్తవచ్చు లేదా ఒత్తిడి ప్రభావం లేకుండా వ్యక్తి సాధించగలిగే దానికంటే తక్కువ సాధిస్తాడు.
భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది ఇతరులతో విభేదాలకు దారి తీస్తుంది. పనిలో వైఫల్యాలు మరియు ఇంట్లో ఉద్రిక్త వాతావరణం స్థితి, భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచన ప్రక్రియలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే కొత్త ఒత్తిడి కారకాలుగా మారతాయి. ఫలితంగా ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన మరింత ఒత్తిడిని కలిగించే విష చక్రం.
ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించే కారకాలు ప్రజలందరికీ ఒకేలా ఉండవు. శరీరం పరిస్థితికి ఎలా స్పందిస్తుందో అవగాహనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, క్లాస్ట్రోఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి తమను తాము పరిమిత స్థలంలో కనుగొంటే భయపడతారు. అటువంటి భయం లేని వ్యక్తులకు, అటువంటి పరిస్థితి తటస్థంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ఎటువంటి భావోద్వేగాలకు కారణం కాదు.
ఒత్తిడికి కారణాలు మరియు పరిణామాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ అలాంటి పరిస్థితుల్లో శరీరం అదే విధంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది.
ఒత్తిడి సమయంలో మానవ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుంది?
మానవ శరీరం ఒత్తిడి కారకం ప్రమాదానికి గురైనట్లు ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఈ క్షణాన ప్రాణాలకు ముప్పు లేదన్న పర్వాలేదు, శరీరం ప్రాణాపాయం ఉన్నట్లే ప్రవర్తిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరం దానిని ఎదుర్కోవటానికి తన శక్తిని సమీకరించుకుంటుంది. మేము జీవితానికి ముప్పుతో సమాంతరాలను గీసినట్లయితే, అప్పుడు 2 ప్రతిస్పందన ఎంపికలు ఉన్నాయి: పారిపోండి లేదా పోరాడండి. రెండు సందర్భాల్లో, ఏకాగ్రత, ప్రతిచర్య వేగం మరియు కండరాల స్థాయి అవసరం.
అందువల్ల, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో, ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ రక్తంలోకి విడుదలవుతాయి. వారు పెరిగిన రక్తపోటు మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటుకు దోహదం చేస్తారు. శ్వాస కూడా తరచుగా అవుతుంది. పరిధీయ దృష్టి బలహీనపడుతుంది, చూపులు ప్రమాదం వస్తువుపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది చురుకుగా కండరాల పనికి అవసరమైన శక్తిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియ పనితీరు బలహీనపడుతుంది, చెమట పెరుగుతుంది. సైకోమోటర్ ప్రతిచర్యలు వేగంగా మారుతాయి, నాడీ వ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది. గ్లూకోకార్టికాయిడ్ల విడుదల, అడ్రినల్ గ్రంథులు ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లు, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను అణిచివేస్తాయి.
స్వల్పకాలికంగా, ఒత్తిడి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది శారీరక మరియు మానసిక ప్రక్రియలను సమీకరించడం వలన, మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు వేగంగా మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ శరీరం నిరంతరం సక్రియం చేయబడిన స్థితిలో ఉండదు, అందువల్ల, ఒత్తిడి ప్రభావం చాలా కాలం పాటు కొనసాగినప్పుడు, ప్రతికూల మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి. హృదయనాళ వ్యవస్థ బాధపడుతుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాని పనులను భరించదు.
స్త్రీలు మరియు పురుషులలో ఒత్తిడి భిన్నంగా వ్యక్తమవుతుంది. స్త్రీలు మరింత భావోద్వేగానికి గురవుతారు, కాబట్టి వారు మరింత చికాకుగా మారవచ్చు మరియు తరచుగా ఏడుస్తారు. పురుషులలో ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఆరోగ్య సమస్యలుగా వ్యక్తమవుతుంది, ఎందుకంటే వారు తరచుగా తమ భావాలను బాటిల్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు.
ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు
శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంతో సమస్యలు, ప్రియమైనవారితో పేలవమైన సంబంధాలు, నెరవేరని కెరీర్లు - ఇది ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
ఒత్తిడి యొక్క శారీరక ప్రభావాలు
చాలా కాలం పాటు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉండటం హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలకు దారితీస్తుంది: టాచీకార్డియా, రక్తపోటు మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రాత్రిపూట తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైన తర్వాత, చర్మంపై దద్దుర్లు కనిపించిన సందర్భాలు ఉన్నాయి; జీర్ణవ్యవస్థ లోపాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క రక్షిత విధులు తగ్గిపోతాయి, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి తరచుగా జలుబు మరియు అంటువ్యాధులను అనుభవించవచ్చు.
అధిక స్థిరమైన కండరాల ఉద్రిక్తత కారణంగా, బిగింపులు సంభవించవచ్చు. నిద్రలేమి మరియు లైంగిక పనిచేయకపోవడం తరచుగా సంభవిస్తుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అనేది ఒత్తిడి ప్రభావంతో తరచుగా అభివృద్ధి చెందే వ్యాధి. పరిశోధన ప్రకారం, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో సంభవించే శరీరంలోని ప్రక్రియల ద్వారా క్యాన్సర్ సంభవించడం సులభతరం అవుతుంది.
తీవ్రమైన ఒత్తిడి యొక్క మానసిక పరిణామాలు
ఒత్తిడి వల్ల అనారోగ్యాలు మాత్రమే కాకుండా, మానసిక రుగ్మతలు కూడా సంభవించవచ్చు. ముఖ్యంగా డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. భయం యొక్క స్థిరమైన భావన తీవ్ర భయాందోళనలకు దారి తీస్తుంది.
ఒత్తిడి కారకాల ప్రభావంలో ఉన్న వ్యక్తి పెరిగిన చిరాకు కలిగి ఉంటాడు. ఇది ఇతరులతో విభేదాలకు దారి తీస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిపై దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలలో ఉదాసీనత, అలసట, ప్రేరణ లేకపోవడం, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ మరియు అంతర్గత ఉద్రిక్తత యొక్క భావన ఉన్నాయి. ఇవన్నీ న్యూరోసిస్‌కు దారితీస్తాయి.
ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడం ఎలా?
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు దానిని కలిగించే సమస్యను పరిష్కరించాలి. నరాల నుండి అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించాలి: బాగా నిద్ర, మీ ఆహారం చూడండి.
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో, ప్రజలు తరచుగా మద్యం లేదా అతిగా తినడం దుర్వినియోగం చేయవచ్చు. చెడు అలవాట్లను ప్రోత్సహించే బదులు, మీరు మీ స్వంతంగా భరించలేకపోతే, మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం మంచిది. ఇది మీరు వ్యవహరించే సమస్యతో మాత్రమే కాకుండా, సంభావ్య ప్రతికూల పరిణామాలను తగ్గించడానికి భవిష్యత్తులో ఇలాంటి పరిస్థితులకు ఎలా స్పందించాలో కూడా మీకు నేర్పుతుంది.
సాధారణ సడలింపు యోగా, ధ్యానం మరియు శ్వాస అభ్యాసాల ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది. ఏదైనా శారీరక శ్రమ మానసిక ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
నాడీ ఉద్రిక్తత చాలా బలంగా ఉంటే, మీరు మూలికా మూలం యొక్క మత్తుమందులను ఉపయోగించవచ్చు, వీటిని ఏదైనా ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. యాంజియోలైటిక్స్ మరియు ట్రాంక్విలైజర్స్ కోసం డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం.
ఒక వ్యక్తిపై ఏదైనా బలమైన ప్రభావం అతని శరీరం యొక్క రక్షిత సామర్ధ్యాల క్రియాశీలతకు లేదా ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఉద్దీపన యొక్క బలం, ఇప్పటికే ఉన్న అడ్డంకులు అవసరమైన స్థాయి రక్షణను అందించలేవు, ఇది ఇతర యంత్రాంగాల ప్రయోగానికి దారితీస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి జీవితంలో తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఉద్దీపన వలన కలిగే పరిణామాలను తటస్థీకరిస్తుంది. ఒత్తిడి ప్రతిచర్య అన్ని జీవుల లక్షణం, కానీ సామాజిక అంశం కారణంగా ఇది మానవులలో దాని గొప్ప పరిపూర్ణతకు చేరుకుంది.
తీవ్రమైన ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు
శరీరం యొక్క అటువంటి ప్రతిచర్యల యొక్క అన్ని రకాలు బర్న్అవుట్ యొక్క కొన్ని సాధారణ సంకేతాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, ఇది భౌతికంగా మాత్రమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక గోళాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. తీవ్రమైన ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాల సంఖ్య దాని తీవ్రతకు నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది.
అభిజ్ఞా సంకేతాలలో జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత, నిరంతర ఆందోళన మరియు ఆత్రుత ఆలోచనలు మరియు చెడు సంఘటనలపై మాత్రమే స్థిరీకరణ వంటి సమస్యలు ఉంటాయి.
భావోద్వేగ గోళంలో, ఒత్తిడి అనేది మానసిక స్థితి, స్వల్ప కోపం, చిరాకు, అధికమైన భావాలు, ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం, విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో అసమర్థత, సాధారణ విచారం మరియు నిరాశగా కూడా వ్యక్తమవుతుంది.
అతిగా తినడం లేదా తక్కువ తినడం, మగత లేదా నిద్రలేమి, బాధ్యతలను విస్మరించడం, ఇతర వ్యక్తుల నుండి ఒంటరిగా ఉండటం, నాడీ అలవాట్లు (వేళ్లు పగులగొట్టడం, గోళ్లు కొరుకుకోవడం) మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి డ్రగ్స్, సిగరెట్లు మరియు మద్యపానం వంటివి తీవ్రమైన ఒత్తిడి యొక్క ప్రవర్తనా లక్షణాలు.
శారీరక సంకేతాలలో తలనొప్పి, వికారం మరియు మైకము, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, అతిసారం లేదా మలబద్ధకం, లైంగిక కోరిక కోల్పోవడం మరియు తరచుగా జలుబు వంటివి ఉంటాయి.
తీవ్రమైన ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు అనేక ఇతర వైద్య మరియు మానసిక సమస్యల వల్ల సంభవించవచ్చని గమనించాలి. జాబితా చేయబడిన లక్షణాలు గుర్తించబడితే, మీరు తప్పనిసరిగా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించాలి, అతను పరిస్థితిని సమర్థంగా అంచనా వేస్తాడు మరియు ఈ సంకేతాలు ఈ దృగ్విషయానికి సంబంధించినవా అని నిర్ణయిస్తారు.
తీవ్రమైన ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు
మితమైన ఒత్తిడిలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం మరియు మనస్సు అత్యంత సమర్థవంతంగా పని చేస్తాయి, ఇది సరైన పనితీరు కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, నిర్దేశించిన లక్ష్యాలు తేజము క్షీణించకుండా సాధించబడతాయి.
మితమైన ఒత్తిడి వలె కాకుండా, తీవ్రమైన ఒత్తిడి చాలా తక్కువ సమయం వరకు మాత్రమే సానుకూల కారకంగా ఉంటుంది, ఆ తర్వాత ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ పనితీరులో అంతరాయాలకు దారితీస్తుంది.
తీవ్రమైన ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు దాదాపు అన్ని శరీర వ్యవస్థల పనితీరులో అంతరాయాలు: రక్తపోటు పెరుగుతుంది, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ అణచివేయబడుతుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. అటువంటి అధిక శ్రమ యొక్క మరొక పరిణామం వంధ్యత్వం కావచ్చు. తీవ్రమైన ఒత్తిడి తర్వాత, ఆందోళన రుగ్మతలు, నిరాశ మరియు న్యూరోసిస్ కూడా సంభవిస్తాయి.
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి తర్వాత అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు:
- గుండె జబ్బులు;
- ఊబకాయం;
- జీర్ణ సమస్యలు;
- ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు;
- నిద్ర సమస్యలు;
- చర్మ వ్యాధులు (తామర).
మీరు ఒత్తిడి నిరోధకత స్థాయిని పెంచడం ద్వారా, ఇప్పటికే ఉన్న పద్ధతులను ఉపయోగించడం లేదా మందులను ఉపయోగించడం ద్వారా ఒత్తిడి కారకాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని నివారించవచ్చు.
ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచే మార్గాలు
ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచడంలో సహాయపడండి:
- సామాజిక సంబంధాలు. కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితుల మద్దతుతో, తీవ్రమైన ఒత్తిడిని నివారించడం చాలా సులభం, మరియు అది జరిగితే, సన్నిహిత వ్యక్తుల సంస్థలో దానిని ఎదుర్కోవడం సులభం;
- నియంత్రణ అనుభూతి. ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి సంఘటనలను ప్రభావితం చేయగలడు మరియు ఇబ్బందులను అధిగమించగలడు; అతను ప్రశాంతంగా ఉంటాడు మరియు ఏదైనా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని సులభంగా అంగీకరించగలడు;
- ఆశావాదం. అటువంటి ప్రపంచ దృష్టికోణంతో, తీవ్రమైన ఒత్తిడి యొక్క పరిణామాలు ఆచరణాత్మకంగా తటస్థీకరించబడతాయి, ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో సహజమైన భాగంగా మార్పులను గ్రహిస్తాడు, లక్ష్యాలు మరియు ఉన్నత శక్తులను నమ్ముతాడు;
- భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోగల సామర్థ్యం. ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఎలా శాంతపరచుకోవాలో తెలియకపోతే, అతను చాలా హాని కలిగి ఉంటాడు. భావోద్వేగాలను సమతుల్య స్థితిలోకి తీసుకురాగల సామర్థ్యం ప్రతికూలతను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది;
- జ్ఞానం మరియు తయారీ. తీవ్రమైన ఒత్తిడి తర్వాత వ్యక్తికి ఏమి ఎదురుచూస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక అద్భుత వైద్యం కోసం ఎదురుచూడకుండా, దాని పర్యవసానాల గురించి ముందుగానే తెలుసుకుంటే శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకోవడం తక్కువ బాధాకరమైనది.
టెన్షన్ మరియు ఒత్తిడిని త్వరగా తగ్గించే పద్ధతులు
కొన్ని పద్ధతులు తక్కువ సమయంలో తీవ్రమైన ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. వీటిలో క్రింది పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- శారీరక వ్యాయామాలు - జాగింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, డ్యాన్స్, టెన్నిస్ ఆడటం సమస్య నుండి దృష్టి మరల్చడం;
- లోతైన శ్వాస - మీ స్వంత శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మీరు ఒత్తిడిని కొంతకాలం మరచిపోవచ్చు మరియు బయటి నుండి పరిస్థితిని చూడండి;
- సడలింపు - ధ్వని నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా ఉపశమనం చేస్తుంది;
- రోజువారీ జీవితంలో విరామం - సెలవులకు వెళ్లడం, థియేటర్ లేదా సినిమాకి వెళ్లడం, పుస్తకాలు చదవడం, కృత్రిమంగా మీ తలపై చిత్రాలను సృష్టించడం, ఉదాహరణకు, అడవి, నది, బీచ్, మీరు తప్పించుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి;
- ధ్యానం - శాంతి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది;
- తీవ్రమైన ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను విశ్రాంతి మరియు తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో మసాజ్ ఒకటి;
- జీవితం యొక్క వేగాన్ని తగ్గించడం వలన మీరు ప్రస్తుత పరిస్థితిని ప్రశాంత వాతావరణంలో చూసేందుకు సహాయపడుతుంది;
- జీవిత స్థానాల పునర్విమర్శ - అవాస్తవ లక్ష్యాలను సాధించే ప్రయత్నాలు నాడీ విచ్ఛిన్నం మరియు ఒత్తిడికి దారితీస్తాయి మరియు అనివార్య వైఫల్యాలు పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
తీవ్రమైన ఒత్తిడికి మత్తుమందులు
తీవ్రమైన ఒత్తిడికి సురక్షితమైన మత్తుమందులు మూలికా సన్నాహాలు (మదర్‌వోర్ట్, వలేరియన్, పుదీనా). వారు తమ స్వంత భావోద్వేగాలను నియంత్రించగలిగే వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటారు మరియు పెద్దగా, వారి స్వంతంగా ప్రశాంతంగా ఉంటారు. కానీ ఒత్తిడి దీర్ఘకాలం ఉంటే, అటువంటి మందులు తగినవి కావు. మూలికా మాత్రలు పిల్లలకు సరైనవి, అవి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు, వ్యసనపరుడైనవి కావు మరియు శరీరంలో ఆలస్యము చేయవు.
బ్రోమిన్ సన్నాహాలు తక్కువ జనాదరణ పొందలేదు, ఇవి సాపేక్షంగా సురక్షితమైనవి, అయినప్పటికీ అవి శరీరంలో పేరుకుపోతాయి, బ్రోమిజమ్‌కు కారణమవుతాయి, ఉదాసీనత, బద్ధకం, అడినామియా మరియు పురుషులలో కూడా లిబిడో తగ్గుదల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.
అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన ఒత్తిడికి ప్రధాన మత్తుమందులు ట్రాంక్విలైజర్లు లేదా యాంజియోలైటిక్స్. ట్రాంక్విలైజర్లు భయం మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను తొలగిస్తాయి, కండరాల స్థాయిని తగ్గిస్తాయి, ఆలోచనా వేగాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని పూర్తిగా శాంతపరుస్తాయి. ఇటువంటి మందులు ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో ప్రధానమైనవి వేగవంతమైన వ్యసనం, అలాగే మానసిక మరియు మోటారు కార్యకలాపాలలో తగ్గుదల. యాంజియోలిటిక్స్ నిపుణుడిచే మాత్రమే సూచించబడతాయి.
తీవ్రమైన ఒత్తిడి తర్వాత ఉపయోగించే మరొక రకమైన మాత్ర యాంటిడిప్రెసెంట్స్. అవి మత్తుమందులుగా పరిగణించబడనప్పటికీ, అవి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ భావోద్వేగ స్థితిని ఆకృతి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, సమస్యల గురించి మరచిపోవడానికి సహాయపడతాయి, అయితే ఈ మాత్రలు కూడా వ్యసనపరుడైనవి కాబట్టి డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా వాటిని తీసుకోలేము.
ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అన్ని పద్ధతులు ముఖ్యమైనవి, కానీ మీరు స్వీయ వైద్యం చేయకూడదు. అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు ప్రతి నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో చికిత్స యొక్క సరైన పద్ధతిని సలహా ఇస్తారు.
వ్యాసం యొక్క అంశంపై YouTube నుండి వీడియో: