అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి. ఏ ఆహారాలు రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా తగ్గిస్తాయి

మానవ శరీరంలో సంభవించే అనేక ప్రక్రియలు కొలెస్ట్రాల్ భాగస్వామ్యంతో జరుగుతాయి. ఈ కనెక్షన్ ప్రయోజనాలను మాత్రమే కాకుండా, హానిని కూడా కలిగి ఉంటుంది. దాని స్థాయి పెరిగినప్పుడు రెండోది సంభవిస్తుంది, మరియు ఈ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, ఒక వ్యక్తి వివిధ హృదయ పాథాలజీలు మరియు అనారోగ్యాలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు. మీరు ఈ పదార్ధం యొక్క స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుకోకపోతే, ఏర్పడిన ఫలకాలు నాళాలను పూర్తిగా నిరోధిస్తాయి, ఇది మరణానికి దారి తీస్తుంది.

ఇంట్లో అధిక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించవచ్చు, కానీ ఈ ప్రయోజనం కోసం మీరు మీ జీవనశైలిని పునఃపరిశీలించవలసి ఉంటుంది. ఆహారం నుండి జంక్ ఫుడ్‌ను మినహాయించడం అవసరం, అంటే మీ ఆహారాన్ని సాధారణీకరించడం. ఒక ముఖ్యమైన అంశం నిష్క్రియాత్మక శారీరక శ్రమ, అలాగే కొన్ని ఔషధాల తీసుకోవడం. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కొన్ని సాంప్రదాయ ఔషధ పద్ధతులు ఉన్నాయి.

ఈ పాయింట్లలో ప్రతి ఒక్కటి సమగ్ర అధ్యయనం అవసరం. అన్ని అంశాలు, మినహాయింపు లేకుండా, వారి స్వంత నిర్దిష్ట సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

సబ్జెక్ట్ సమ్మేళనం ఒక లిపిడ్, ఇది అధిక పరమాణు బరువు కూర్పును కలిగి ఉండే కొవ్వు ఆల్కహాల్. మానవ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ భాగానికి ధన్యవాదాలు, సాధారణ జీవక్రియ నిర్వహించబడుతుంది, సాధారణ జీవితానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు హార్మోన్లు సంశ్లేషణ చేయబడతాయి.

శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం ద్రవ్యరాశిలో 20% మాత్రమే ఆహారం నుండి వస్తుంది. మిగిలినవి కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, దీని పని కూడా దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణ కండరాలు మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి కనెక్షన్ చిన్న ప్రాముఖ్యత లేదు.

కొలెస్ట్రాల్ లేకపోవడం సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఈ పదార్ధం మానవ శరీరంలోని ప్రతి కణంలో ఉంటుంది మరియు నాళాలలో మాత్రమే కాదు. తరువాతి దాని ఏకాగ్రత "సంచితం" ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన ఉన్నప్పుడు, ఈ సమ్మేళనం యొక్క స్థాయి పెరుగుతుంది. పదార్ధం మారడం ప్రారంభమవుతుంది - స్ఫటికీకరణకు. ఇది జరిగినప్పుడు, దాని ఆకారాన్ని మార్చిన భాగం రక్త నాళాలలో స్థిరపడటం ప్రారంభమవుతుంది. అన్నింటికంటే, ఈ ఆస్తి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌లో వ్యక్తమవుతుంది, ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది.

నాళాలలో ఇటువంటి సంచితాలు ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీస్తాయి. దానిని విస్మరించలేము. ఎటువంటి చర్యలు తీసుకోకపోతే, పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మరణం కూడా సాధ్యమే. అయినప్పటికీ, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా మరియు సాంప్రదాయ మరియు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం వైపు తిరగడం ద్వారా, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు, ఆపై, దానిపై చర్య యొక్క మెకానిజం గురించి స్పష్టమైన ఆలోచన కలిగి, దానిని నియంత్రణలో ఉంచండి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో, మెనులో ఇవి ఉండాలి:

బాదం

లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరించే ఉత్పత్తుల వర్గంలో షరతులు లేని ఆధిపత్యాన్ని తీసుకుంటుంది. ఈ గింజలో విటమిన్ ఇతో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ కూర్పు కారణంగా, బాదం అనేది అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధించే ఒక ఉత్పత్తి.

ఆపిల్ల మరియు సిట్రస్

అవకాడో

ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థపై దాని సానుకూల ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు ఈ అవయవాల యొక్క పాథాలజీలతో బాధపడుతున్న వారి ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క వేగవంతమైన తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇందులో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ సగటు స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు అవోకాడో గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అంటే, అది ఇంకా స్థాయిని కోల్పోలేదు.

ఓట్స్ పొట్టు

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అద్భుతమైన చవకైన మరియు సరసమైన ఉత్పత్తి.

బ్లూబెర్రీ

Pterostilbene (యాంటీ ఆక్సిడెంట్) సమృద్ధిగా, బెర్రీ కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రభావవంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రక్తంలో దాని స్థాయిని సాధారణీకరిస్తుంది.

సముద్రపు చేపల కొవ్వు రకాలు

మాకేరెల్, ట్యూనా, సాల్మన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మానవ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఏ ఇతర సమ్మేళనాలచే భర్తీ చేయబడవు. కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణ స్థాయిలో నిర్వహించడానికి, మీరు వారానికి కనీసం 100 గ్రాముల సముద్రపు జిడ్డుగల చేపలను తినాలి. ఈ ఉత్పత్తి రక్తం గడ్డకట్టడం నుండి రక్త నాళాలను రక్షిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధిస్తుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ప్రజలు తమ అనుభవాలను పంచుకునే అనేక వెబ్‌సైట్‌లు మరియు ఫోరమ్‌లు ఉన్నాయి. వారిలో చాలా సానుకూల అభిప్రాయాన్ని పొందిన వారు ఉన్నారు, అక్కడ వారు ఈ పద్ధతుల ప్రభావం గురించి వ్రాస్తారు. ముఖ్యంగా తరచుగా మీరు కొవ్వు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఆమ్లాలు, పెక్టిన్ మరియు ఫైబర్‌లను పెద్ద మొత్తంలో వినియోగించాల్సిన అవసరం ఉందని వారు వ్రాసే సిఫార్సులను కనుగొనవచ్చు. ఈ ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి.

మీరు వెన్నని పరిమితం చేయాలి లేదా పూర్తిగా వదిలివేయాలి:

• నువ్వులు;
• సోయా;
• నార;
• ఆలివ్.

ఈ కూరగాయల నూనెలు తప్పనిసరిగా శుద్ధి చేయకుండా తీసుకోవాలి మరియు వేయించడానికి ఉపయోగించకూడదు. వాటిని తాజాగా తీసుకోవాలి, అంటే సలాడ్‌లు మరియు ఇతర వంటకాలకు డ్రెస్సింగ్‌గా.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి, మీరు మీ సాధారణ రోజువారీ మెను నుండి కొవ్వు జంతు ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తొలగించాలి:

• పంది మాంసం;
• గొర్రె పిల్ల;
• సాలో;
• వెన్న;
• సోర్ క్రీం.

జంతువుల కొవ్వుకు బదులుగా, పైన పేర్కొన్న కూరగాయల నూనెలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. అదనంగా, తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు, పండ్లు, మూలికలు, కూరగాయలు వివిధ తినడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

నిషేధించబడిందితెల్ల రొట్టెలు మరియు గొప్ప తీపి రొట్టెలు, అలాగే గుడ్లు. మామూలుగా కాకుండా తృణధాన్యాల పిండితో చేసిన రొట్టెలను తినాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఊక తీసుకోవచ్చు.

దృష్టి పెట్టాలని సూచించారుమొక్కల ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై. ఈ ఉత్పత్తుల విభాగంలో ఛాంపియన్లు కూరగాయలు, వీటిలో గ్రీన్ సలాడ్, దుంపలు మరియు క్యాబేజీకి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఆరోగ్యకరమైన పోషణలో ప్రత్యేకత కలిగిన ఫార్మసీలు మరియు విభాగాలు మరియు దుకాణాలలో, ఫైబర్ పూర్తి రూపంలో విక్రయించబడుతుంది.

సాంప్రదాయ ఔషధం రాకముందు, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా అభివృద్ధి చేసే గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధులను నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, లిపిడ్ జీవక్రియ రుగ్మతల యొక్క సకాలంలో నివారణను అనుమతించే రోగనిరోధక ఏజెంట్లు ఉన్నాయి, అలాగే శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఉపయోగించే కొన్ని వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఇన్ఫ్యూషన్, వలేరియన్ రూట్, సహజ తేనె, మెంతులు సీడ్ నుండి తయారు చేస్తారు, సంపూర్ణ రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది.
2. వెల్లుల్లి నూనెఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నివారణను సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం. పది వెల్లుల్లి లవంగాలు ప్రెస్ ద్వారా పంపబడతాయి మరియు తరువాత 500 ml ఆలివ్ నూనెతో పోస్తారు. నూనె కనీసం ఒక వారం పాటు నింపబడి, ఆపై సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాలకు డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది.
3. ఆల్కహాల్ టింక్చర్వెల్లుల్లి చాలా ప్రభావవంతంగా గుర్తించబడింది మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సాధనంగా అనేక సానుకూల సమీక్షలను కలిగి ఉంది. ఇది మూడు వందల గ్రాముల తరిగిన ఒలిచిన వెల్లుల్లి మరియు ఒక గ్లాసు ఆల్కహాల్ నుండి తయారు చేయబడింది. 8-9 రోజులు చీకటి ప్రదేశంలో కూర్పును చొప్పించండి.

మోతాదులో క్రమంగా పెరుగుదలతో ఔషధాన్ని తీసుకోండి. మొదట, వారు రోజుకు 2-3 చుక్కలను ఉపయోగిస్తారు, ఆపై మొత్తాన్ని 20కి తీసుకురండి. అప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తారు, అనగా, సంఖ్యను కనిష్టంగా తగ్గించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మరుసటి రోజు 20 చుక్కల టింక్చర్ తాగిన తర్వాత, క్రమంగా వారి సంఖ్యను 2 కి తగ్గించండి.

కోర్సు యొక్క మొత్తం వ్యవధి రెండు వారాలు. మొదటి టింక్చర్ సమయంలో మోతాదు పెరుగుదలతో తీసుకోబడుతుంది మరియు రెండవది - తగ్గుదలతో. పరిహారం అందించిన ప్రభావాన్ని మృదువుగా చేయడానికి, ఇది రుచిలో అసహ్యకరమైనది కాబట్టి, అది పాలతో ఏకకాలంలో తీసుకోవాలి. ప్రతి మూడు సంవత్సరాలకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ వెల్లుల్లి ఆల్కహాల్ టింక్చర్తో చికిత్స యొక్క కోర్సును పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

తరచుగా, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, వివిధ రకాల ఔషధ మూలికలు కూడా ఉపయోగించబడతాయి:

1. లిండెన్ పౌడర్. ఈ జానపద నివారణ మౌఖికంగా తీసుకోబడింది. ఇది సున్నం పువ్వు నుండి లభిస్తుంది. ఎండిన రూపంలో, ఈ ముడి పదార్థాన్ని ఏదైనా ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. పువ్వులు ఒక కాఫీ గ్రైండర్లో చూర్ణం చేయబడతాయి మరియు రోజుకు మూడు సార్లు, ఒక టీస్పూన్ త్రాగాలి. చికిత్స యొక్క వ్యవధి ముప్పై రోజులు. రెండు వారాల విరామం తర్వాత, చికిత్స మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది, పొడిని తీసుకొని, పుష్కలంగా నీటితో కడుగుతారు, మరొక నెల పాటు.
2. పుప్పొడి టింక్చర్. రక్త నాళాల యొక్క మరొక ప్రభావవంతమైన ప్రక్షాళన. ఇది భోజనానికి ముప్పై నిమిషాల ముందు తీసుకోబడుతుంది. ఉత్పత్తి యొక్క మోతాదు 7 చుక్కలు, ఇది రెండు టేబుల్ స్పూన్ల సాధారణ త్రాగునీటితో కరిగించబడుతుంది. ఈ పరిహారం తీసుకునే మొత్తం వ్యవధి 4 నెలలు, ఈ సమయంలో అదనపు కొలెస్ట్రాల్ విసర్జించబడుతుంది.
3. కామెర్లు యొక్క క్వాస్. ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే అద్భుతమైన జానపద నివారణ. కామెర్లు ఫార్మసీలో అమ్ముతారు. అదనంగా, ఈ గడ్డిని మీ స్వంత చేతులతో సేకరించవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఈ పానీయం సరిగ్గా సిద్ధం చేయడం. Kvass రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, చిరాకు మరియు తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది.
4. బంగారు మీసం. ఈ హెర్బ్ అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. గోల్డెన్ మీసాల టింక్చర్‌ను రోజూ ఉపయోగించవచ్చు. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌లో మరింత పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, అంటే దాని స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది.
5. కలేన్ద్యులా యొక్క టింక్చర్. రక్త నాళాలు అడ్డుకోవడంతో సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడే మరొక ప్రభావవంతమైన నివారణ ఇది. ఇది ఒక నెల మూడు సార్లు ఒక రోజు, 25-30 చుక్కల కోసం త్రాగి ఉంటుంది.

ఏదైనా టింక్చర్లను సిద్ధం చేయడం అవసరం లేదు, తాజాగా తినగలిగే మూలికలు ఉన్నాయి. వీటిలో అల్ఫాల్ఫా ఉన్నాయి. దానిని సేకరించడం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు ఈ హెర్బ్ యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని మీరే పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం వ్యాయామం

మీరు మీ సాధారణ జీవన విధానాన్ని మరింత మొబైల్‌గా మార్చుకోకపోతే, మీరు అడ్డుపడే నాళాల సమస్యను పూర్తిగా పరిష్కరించలేరు. ఒక రూపంలో లేదా మరొక రూపంలో స్పోర్ట్స్ లోడ్లు తప్పనిసరిగా రక్తంలో పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు వ్యతిరేకంగా సమగ్ర చర్యల యొక్క ప్రధాన భాగాలలో ఒకటిగా మారాలి. అదనంగా, శారీరక శ్రమ కారణంగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి.

క్రీడలు లేకుండా, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడం అసాధ్యం. కండరాల కణజాలంపై లోడ్లు నాళాలలో అడ్డంకులు విచ్ఛిన్నం కావడం ప్రారంభిస్తాయి. అదనంగా, శారీరక శ్రమ చెడు కొలెస్ట్రాల్ క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది వాస్తవం దోహదం.

మరొక మంచి బోనస్ ఏమిటంటే, క్రీడలకు కృతజ్ఞతలు, మీరు సబ్కటానియస్ కొవ్వు నిల్వలను నివారించడానికి సకాలంలో, గొప్ప ఆకృతిలో మరియు టోన్డ్ ఫిగర్ కలిగి ఉంటారు. అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ అథ్లెట్లు కానివారి కంటే అథ్లెట్లలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్‌గా మారాలని దీని అర్థం కాదు. జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం, ఈత కొట్టడం లేదా మీకు నచ్చిన స్పోర్ట్స్ విభాగానికి హాజరవడం సరిపోతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ కోసం మందులు

ఎల్లప్పుడూ స్పోర్ట్స్ లోడ్లు కాదు, పోషణ సాధారణీకరణ, జానపద నివారణలు త్వరగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ భరించవలసి సహాయం. మందులు అనివార్యమైన సందర్భాలు ఉన్నాయి. చికిత్స ఇంటి చికిత్సను కలిగి ఉంటే, మీరు క్రింద జాబితా చేయబడిన మందులకు శ్రద్ద ఉండాలి.

అవి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌పై త్వరగా మరియు ప్రభావవంతంగా పనిచేసే మందుల సమూహం. లిపిడ్ జీవక్రియ రుగ్మతల సమస్యను ఎదుర్కొనే ప్రతి ఒక్కరి ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రిలో అవి తప్పనిసరిగా ఉండాలి.

స్టాటిన్స్‌లో, అత్యంత ముఖ్యమైనవి: సిమ్వాస్టాటిన్, ఫ్లూవాస్టాటిన్, ప్రవాస్టాటిన్ మరియు లోవాస్టాటిన్. ఈ మందులు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి, కాబట్టి అవి ఎల్లప్పుడూ ప్రజాదరణ పొందాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అత్యధికంగా ఉన్నప్పుడు నిద్రపోయే ముందు స్టాటిన్స్ తీసుకుంటారు. ఈ ఔషధాల సమూహం యొక్క తిరుగులేని ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి బాగా గ్రహించబడతాయి మరియు ఆచరణాత్మకంగా దుష్ప్రభావాలు లేవు.

ఇది అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఔషధాన్ని పెద్ద మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే, ఇది సురక్షితం కాదు, ఇది అధిక జ్వరాన్ని రేకెత్తిస్తుంది, పెరిగిన చెమటతో కలిసి ఉంటుంది.

అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ఉపసంహరణ వేగవంతమైన రేటులో తేడా ఉంటుంది. సీక్వెస్ట్రెంట్స్ యొక్క సానుకూల లక్షణాలలో, అవి కడుపు గోడల ద్వారా కొవ్వు లిపిడ్ల శోషణను కొంత సమయం వరకు నిరోధించడాన్ని గమనించాలి.

ఈ సమూహంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ప్రభావవంతమైన మందులలో, ఇది గమనించాలి: కోలెస్టిపోల్, కొలెస్టైరమైన్, కోలెస్టిడ్.

ఫైబ్రేట్స్

అవి ప్రత్యేక ఫైబ్రిక్ యాసిడ్ యొక్క ఉత్పన్నాలు, ఇవి నికోటినిక్ యాసిడ్‌కు సమానమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ తక్కువ ఉచ్ఛరణ మరియు ప్రగతిశీల రూపంలో ఉంటాయి.

అవి మందులు కాదు, కానీ ఆహార పదార్ధాలు. అవి విటమిన్లు కావు, కానీ వాటిని ఆహారంగా కూడా వర్గీకరించలేము. డైటరీ సప్లిమెంట్లను ఇంటర్మీడియట్ ఎంపికకు ఆపాదించవచ్చు, కానీ అవి సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడితే, అవి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఏకాగ్రతను సాధారణీకరిస్తాయి.

ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయగల అత్యంత సరసమైన జీవసంబంధమైన సప్లిమెంట్ చేప నూనె. ఇది క్యాప్సూల్స్‌లో వస్తుంది, ఇది తీసుకోవడం చాలా అసహ్యకరమైనది కాదు. దీని ప్రయోజనం తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఉత్పత్తిని అణిచివేసే ప్రత్యేక ఆమ్లం యొక్క కంటెంట్‌లో ఉంటుంది, అంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్.

ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. నాడీగా ఉండటం ఆపండి. ట్రిఫ్లెస్‌పై ఒత్తిడి తెచ్చుకోకండి మరియు చిరాకు పడకండి. ఒత్తిడి కారణంగా, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
2. చెడు అలవాట్లను విడిచిపెట్టండి.మీరు మద్యపానం మరియు ధూమపానం మానేయాలి. ఈ అలవాట్లు రక్త నాళాలను మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
3. మరింత నడవండి.సాయంత్రం నడకకు సమయం లేకపోతే, మీరు మీ ఇంటికి లేదా పనికి ఒక స్టాప్‌ని నడపలేరు, కానీ కాలినడకన వెళ్లండి. ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
4. అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోండి.కొవ్వు నిల్వలు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.
5. రక్తపోటును నిరంతరం పర్యవేక్షించండి.ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ తరచుగా రక్తపోటు నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
6. హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని అనుసరించండి.జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన లిపిడ్ జీవక్రియలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యానికి ముప్పు అని అందరూ వినే ఉంటారు. కొలెస్ట్రాల్ రక్త నాళాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు సరైన రక్త ప్రసరణ మరియు అవయవం యొక్క పోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు కారణమవుతాయి. ఒక బలీయమైన వ్యాధి స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటుతో బెదిరిస్తుంది, అటువంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల పరిణామాలు చాలా అనూహ్యమైనవి. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి అనే సహజ ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. ఏ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది మరియు పాథాలజీని నివారించడానికి ఏమి చేయాలో పరిగణించండి.

కొలెస్ట్రాల్ - ఇది ఏమిటి?

మానవ శరీరంలో సంక్లిష్ట ప్రక్రియలు జరుగుతాయి, సరైన మొత్తంలో ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల ఉనికిని పొందడం కోసం. ఉదాహరణకు, కొలెస్ట్రాల్ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదకరమని చెబితే అది ఎలా జరుగుతుంది? నిజానికి, మానవ శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి (పదార్థానికి మరొక పేరు). సాంప్రదాయకంగా, వాటిని మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్, HDL మరియు LDL అని పిలుస్తారు. అధిక సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ క్రింది విధులను కలిగి ఉంది:

1. ఇది కణ త్వచాన్ని దట్టంగా చేస్తుంది, హానికరమైన బాహ్య ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది.
2. సెల్ స్థాయిలో ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను సక్రియం చేస్తుంది.
3. ఇది పిత్త ఆమ్లాల ఉత్పత్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క అవయవాలలో కొవ్వుల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. ఇది పెద్ద సంఖ్యలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి ముడి పదార్థం.
5. ఇది మెదడు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
6. రోగనిరోధక వ్యవస్థను సరైన స్థాయిలో నిర్వహిస్తుంది, బయటి నుండి వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా యొక్క ప్రతికూల దాడులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

తగినంత అధిక సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ హృదయనాళ వ్యవస్థ, క్షయ మరియు కాలేయ క్యాన్సర్ వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని పిలవబడేది, అంతర్గత వాస్కులర్ గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు, ఫలకం రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రధాన ప్రమాదం పెద్ద సంఖ్యలో పాథాలజీలు కనిపించడం: అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఆంజినా పెక్టోరిస్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, ఇస్కీమియా మరియు స్ట్రోక్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం.

కొన్ని లక్షణాల ద్వారా శరీరంలో సహజ కొవ్వు స్థాయి పెరిగిందని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లక్షణాలు

వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశల్లో లక్షణాలు ప్రతి ఒక్కరిలో కనిపిస్తాయి, కానీ అవి చిన్నవిగా ఉంటాయి మరియు చాలా మంది వాటిని విస్మరిస్తారు. అందుకే అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రారంభం లక్షణరహితమని విస్తృతంగా నమ్ముతారు. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మొదటి మరియు అత్యంత వ్యక్తీకరణ అభివ్యక్తి రక్త ప్రసరణలో మందగమనం. నాళాల యొక్క ల్యూమన్ ఇరుకైన వాస్తవం కారణంగా, రక్తం పూర్తిగా ప్రసరించదు మరియు ఆక్సిజన్ మరియు ఉపయోగకరమైన భాగాలతో అవయవాలను పూరించదు. శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి, ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ శ్రేయస్సు గమనించదగ్గ విధంగా దిగజారుతుంది:

1. బలహీనత. నెమ్మదిగా రక్త ప్రసరణ ఫలితంగా వేగవంతమైన అలసట ఏర్పడుతుంది. క్రమంగా, లక్షణం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. రక్త ప్రసరణలో మందగమనం యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన అభివ్యక్తి రాత్రి నిద్ర తర్వాత సంభవిస్తుంది. ఉదయం ఒక వ్యక్తి తన స్పృహలోకి రాలేడు మరియు ఎక్కువసేపు ఉత్సాహంగా ఉండలేడు. పూర్తి నిద్ర కూడా మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించదు. ఇది తలనొప్పికి కారణమవుతుంది, ఇది క్రమంగా దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. ఒక వ్యక్తి అన్ని సమయాలలో నొప్పిని అనుభవిస్తాడు.
2. ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి లోపం. మార్పులు ఇతరులకు గుర్తించదగినవిగా మారతాయి మరియు మానసిక శ్రమ ఉన్న వ్యక్తులు ఆచరణాత్మకంగా పని చేయలేరు.
3. దృశ్య తీక్షణత తగ్గింది. విజువల్ గ్రాహకాలు ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తాయి. ఎటువంటి చర్య తీసుకోకపోతే, దృష్టి గణనీయంగా పడిపోతుంది మరియు ఈ నష్టం కోలుకోలేనిది.
4. అవయవాల దురద. రక్త ప్రసరణ యొక్క తగినంత నాణ్యత తక్కువ అంత్య భాగాల చర్మం యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. షిన్స్, మడమలు మరియు పాదాలను కప్పి ఉంచే భరించలేని దురదతో ఒక వ్యక్తి హింసించబడ్డాడు.
5. కనురెప్పలపై నిర్దిష్ట పసుపురంగు నోడ్యూల్స్ కనిపిస్తాయి.
6. ప్రారంభ బూడిద జుట్టు. విలక్షణమైన వయస్సులో బూడిద జుట్టు కనిపించడం కొలెస్ట్రాల్ కోసం రక్త పరీక్షకు సూచన.
7. గుండె నొప్పి. ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు లేకపోవడం బలమైన హృదయ స్పందనకు దారితీస్తుంది. ఆక్సిజన్ శాశ్వత లేకపోవడం ఇస్కీమియాకు కారణమవుతుంది.
8. అధిక బరువు. అదనపు కొవ్వు అంతర్గత అవయవాలపై, మరియు ముఖ్యంగా వైపులా, పండ్లు, పొత్తికడుపులో జమ చేయబడుతుంది.
9. కార్నియా చుట్టూ బూడిద రంగు అంచు కనిపించడం.

అటువంటి పరిస్థితులలో, కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడటం అవసరం.

పిల్లల రక్తాన్ని శుభ్రపరచడం గురించి

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణాలు

కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:

1. అసమతుల్యమైన మరియు అహేతుకమైన ఆహారం అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ప్రధాన కారణం. మానవ శరీరానికి భాగాన్ని సరఫరా చేసే ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. వాటిలో కొవ్వు మాంసాలు, వెన్న, ఆఫల్, జంతు ఉత్పత్తులు మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు ఉన్నాయి. వాటిని దుర్వినియోగం చేయడం ప్రమాదకరం.
2. అధిక శరీర బరువు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉండదు, కానీ కార్డియాక్ పాథాలజీల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది.
3. తక్కువ శారీరక శ్రమ - తగినంత శారీరక శ్రమ చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, వ్యతిరేక ప్రక్రియ జరుగుతుంది.
4. చెడు అలవాట్లు - మద్య పానీయాలు మరియు ధూమపానం సిగరెట్లు అధికంగా తీసుకోవడం కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది. రెడ్ వైన్ యొక్క మితమైన వినియోగం మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది, మేము రోజుకు ఒక గ్లాసు గురించి మాట్లాడుతున్నాము.
5. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు లేకపోవడం, అడ్రినల్ హార్మోన్లు అధికంగా ఉండటం.
6. అధిక కొలెస్ట్రాల్ నేపథ్యంలో కనిపించే వ్యాధుల అభివృద్ధిలో వంశపారంపర్య కారకం ముందుగా నిర్ణయించబడుతుంది.
7. అనేక వ్యాధులు రక్తంలో కొవ్వు సూచిక పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తాయి. వీటిలో అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి, థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నాయి.

ప్రయోగశాల రక్త పరీక్ష

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీరు కొలెస్ట్రాల్పై ఒక అధ్యయనం నిర్వహించాలి. దీని కోసం, లిపిడోగ్రామ్ ఉపయోగించబడుతుంది - స్పెక్ట్రల్ రక్త పరీక్ష. ఇది రక్తంలో కొవ్వు పదార్థాన్ని వేరుచేయడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కొవ్వులు మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి, కానీ పదార్థాలు శరీరానికి ప్రయోజనాలను మాత్రమే తీసుకురావాలంటే, వాటి మొత్తం సమతుల్యంగా ఉండాలి. లిపిడ్ అసమతుల్యత హృదయ సంబంధ వ్యాధులను రేకెత్తిస్తుంది.

• ఆధునిక వయస్సు;
• అదనపు శరీర బరువు;
• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వంశపారంపర్య వ్యాధులు;
• ధూమపానం యొక్క సుదీర్ఘ చరిత్ర;
• నిశ్చల జీవనశైలి.

తదుపరి నివారణ పరీక్ష మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్స సమయంలో, డాక్టర్ స్పెక్ట్రల్ విశ్లేషణను సూచించవచ్చు. విశ్లేషణ ఫలితాలు చికిత్సా విధానాన్ని మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ జాబితాను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

విశ్లేషణ యొక్క డెలివరీ కోసం సరిగ్గా సిద్ధం చేయడం అవసరం:

• ప్రక్రియ తప్పనిసరిగా ఖాళీ కడుపుతో నిర్వహించబడుతుంది;
• అధ్యయనం యొక్క రోజుకు రెండు రోజుల ముందు, కొవ్వు పదార్ధాలు లేదా ఆల్కహాల్ వాడకం విరుద్ధంగా ఉంటుంది;
• డెలివరీకి ఒక గంట ముందు, మీరు ధూమపానం మరియు మానసిక ఒత్తిడితో సహా ఎలాంటి ఒత్తిడిని ఆపాలి.

ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్ణయించడం

కొవ్వు భాగం యొక్క ఏకాగ్రత క్లిష్టమైన స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు క్షణం మిస్ కాకుండా ఉండటానికి, కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను నియంత్రించడం అవసరం. ఇది రక్త పరీక్షను చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది ప్రయోగశాలలలో తీసుకోవాలి. ఇది కొంత సమస్యాత్మకం. అందువల్ల, ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తనిఖీ చేసే సామర్థ్యం పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు రిస్క్ జోన్‌లోకి ప్రవేశించి, కొవ్వు భాగం యొక్క సూచికలను పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు ఎనలైజర్ అనే పరికరాన్ని కొనుగోలు చేయాలి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని మాత్రమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర, హిమోగ్లోబిన్, కొవ్వు మొత్తాన్ని గుర్తించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పరికరాన్ని ఉపయోగించడం చాలా సులభం: పరీక్ష స్ట్రిప్‌లో రక్తపు చుక్కను ఉంచి పరికరంలో ఉంచండి. కొంత సమయం తరువాత, ఫలితం తెరపై కనిపిస్తుంది. పరికరం యొక్క సమాధానం ఎల్లప్పుడూ నిజమైన చిత్రాన్ని బహిర్గతం చేయదు, ఎందుకంటే "మంచి" లేదా "చెడు" అనే స్థాయి లేకుండా మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి మాత్రమే చూపబడుతుంది.

సూచికలను తనిఖీ చేయడానికి, మీరు అనేక నియమాలను అనుసరించాలి:

• ఖాళీ కడుపుతో మాత్రమే రక్తం తీసుకోండి;
• విశ్లేషణకు ఇరవై నాలుగు గంటల ముందు, మద్య పానీయాలు, కాఫీ మరియు బలమైన టీలను వదిలివేయడం అవసరం;
• విశ్లేషణ సందర్భంగా క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనడం అసాధ్యం;
• మీ వేలిని కుట్టడానికి ముందు మీ చేతులను బాగా కడగాలి.
• రక్తం తాజాగా ఉండేలా ప్రక్రియను త్వరగా నిర్వహించడం అవసరం.

రక్తం మరియు మూత్రం యొక్క సాధారణ విశ్లేషణ గురించి: ఏమి చూడాలి

ఎనలైజర్ అవసరమైనంత తరచుగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పర్యవేక్షించడాన్ని సాధ్యం చేస్తుంది. స్ట్రిప్స్ మరియు పరికరాన్ని ఏదైనా ఫార్మసీ కియోస్క్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సూచికలు: కట్టుబాటు మరియు పాథాలజీ

అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క సమస్యలు మరియు వ్యాధి యొక్క ఆగమనం యొక్క కారణాలను అధ్యయనం చేసే చాలా ప్రసిద్ధ పాశ్చాత్య సంస్థ ఫలితాలు కట్టుబాటు యొక్క సూచికల గురించి తీర్మానాలు చేసింది. వారి పరిశోధనల ప్రకారం, కింది ఫలితాలు సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సూచిస్తాయి:

• సాధారణ - లీటరుకు 5.2 mmol కంటే తక్కువ;
• తక్కువ సాంద్రత - లీటరుకు 3-3.5 mmol కంటే ఎక్కువ కాదు;
• అధిక సాంద్రత - లీటరుకు 1.0 mmol కంటే తక్కువ కాదు;
• ట్రైగ్లిజరైడ్స్ - 2.0 mmol కంటే ఎక్కువ కాదు.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి అనేక సూచికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: కాలేయ కణాల సంశ్లేషణ రేటు, ప్రేగు యొక్క శోషణ సామర్థ్యం, ​​ఇంట్రావాస్కులర్ కొవ్వు జీవక్రియ, పిత్తాశయం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం.

ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ కొన్ని వ్యాధుల రూపానికి సంకేతం:

• ప్రాణాంతక నియోప్లాజమ్స్;
• హార్మోన్ల రుగ్మతలు;
• మధుమేహం;
• సిర్రోసిస్;
• అధిక రక్త పోటు;
• పిల్లల కోసం వేచి ఉండే కాలం
• మద్య వ్యసనం;
• కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు.

వివిధ వయస్సుల మరియు లింగాల కోసం కట్టుబాటు యొక్క సూచికలు స్వల్ప వ్యత్యాసాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే ఏమి చేయాలి

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటం గురించి మీరు ప్రతిదీ తెలుసుకోవాలి.

కట్టుబాటు నుండి సూచిక యొక్క స్వల్ప విచలనంతో, అనేక నిర్దిష్ట చర్యలు తీసుకోవాలి:

• ఒకటి లేదా రెండు నెలల తర్వాత, రెండవ విశ్లేషణలో ఉత్తీర్ణత అవసరం, ఎలివేటెడ్ రేట్లతో, స్టాటిన్ థెరపీ సూచించబడుతుంది;
• విశ్లేషణల మధ్య కాలంలో, క్రీడలు ఆడటం, ఆహారం తీసుకోవడం, మద్య పానీయాలు తాగడం నిషేధించబడింది;
• వీలైతే, మందుల వాడకాన్ని వదిలివేయడం అవసరం, ఇది సాధ్యం కాకపోతే, ప్రయోగశాల సహాయకుడు తీసుకున్న మందుల గురించి హెచ్చరించాలి, తద్వారా ఈ వాస్తవం పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది.

కట్టుబాటు నుండి విచలనం ముఖ్యమైనది అయితే (కట్టుబాటు యొక్క ఎగువ పరిమితి లీటరుకు 5.2 mmol), డాక్టర్ వెంటనే మందులను సూచిస్తారు.

మందులతో అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స

మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే, మీ వైద్యుడు మందులను నిర్ణయించవచ్చు. నిపుణుడు రోగి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు, వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను పరిగణనలోకి తీసుకొని మందును సూచిస్తాడు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మీ స్వంతంగా మందులు తీసుకోవడం అసాధ్యం. ప్రతి ఔషధానికి దాని స్వంత సూచనలు మరియు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

1. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, లిపంటిల్, ట్రేకోర్ సూచించబడతాయి.
2. క్లాసిక్ కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు: అటోమాక్స్, లిప్టోనార్మ్, తులిప్.
3. చాలా ఎక్కువ యూనిట్లలో నియమిస్తారు: "అకోర్టా", "క్రెస్టర్", "రోజులిప్", "టెవాస్టర్", "మెర్టెనిల్".
4. సహజ ప్రాతిపదికన ఔషధం "కోలెస్టాప్".

అధిక కొలెస్ట్రాల్ జానపద పద్ధతుల చికిత్స

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సాంప్రదాయ ఔషధం సమర్థవంతమైన మరియు పని చేసే వంటకాల యొక్క విస్తృత జాబితాను అందిస్తుంది:

1. నిమ్మకాయ-వెల్లుల్లి టింక్చర్ అనేది కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడే సమర్థవంతమైన మందు. ఉత్పత్తిని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఐదు లేదా ఆరు లవంగాలు మరియు మీడియం సైజు నిమ్మకాయను రుబ్బుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని మూడు గ్లాసుల నీటితో పోసి సూర్యరశ్మికి చేరుకోని ప్రదేశంలో ఒక వారం పాటు నానబెట్టండి. ప్రతి భోజనానికి ముందు యాభై మిల్లీలీటర్లు త్రాగాలి.
2. భోజనానికి ముందు బీట్‌రూట్ రసం చెడు పనితీరును తగ్గిస్తుంది. సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు ఒక సమయంలో యాభై మిల్లీలీటర్లు.
3. కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో వోట్స్ చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిగా గుర్తించబడ్డాయి. ఇది రక్త చిత్రాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, శరీరం యొక్క రక్షిత సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇన్ఫ్యూషన్ ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది: ఒక గ్లాసు కడిగిన ధాన్యం ఒక లీటరు నీటితో పోస్తారు మరియు రాత్రిపూట ఉంచాలి, తరువాత అరగంట కొరకు తక్కువ వేడి మీద ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి మరియు పన్నెండు గంటలు పట్టుబట్టండి. రోజుకు మూడు సార్లు ఒక గ్లాసు ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి. కనీసం రెండు వారాల పాటు పరిష్కారం తీసుకోండి.
4. ఫైటోకలెక్షన్ - రెసిపీ చాలా ఎక్కువ ధరలతో కూడా సహాయపడుతుంది. మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, కింది మొక్కలను కలపడం అవసరం: మదర్‌వోర్ట్, మెంతులు, కోల్ట్స్‌ఫుట్, హార్స్‌టైల్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, స్ట్రాబెర్రీ ఆకులు. మూలికల మిశ్రమం యొక్క ఒక టేబుల్ స్పూన్ వేడినీటితో తయారు చేయబడుతుంది మరియు సుమారు రెండు గంటలు ఉంటుంది. ఒక సమయంలో మూడు టేబుల్ స్పూన్ల ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోండి. చికిత్స యొక్క వ్యవధి ఎనిమిది వారాల వరకు ఉంటుంది.
5. లిండెన్ ఫ్లవర్ పౌడర్ - పుష్కలంగా ద్రవంతో భోజనానికి ముందు సగం చెంచా తీసుకోండి.
6. మూడు నెలలు పుప్పొడి టింక్చర్ పూర్తిగా కొలెస్ట్రాల్ ఫలకం యొక్క నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది. పుప్పొడి టింక్చర్ యొక్క ఏడు చుక్కలు కొద్ది మొత్తంలో నీటిలో కరిగించి, భోజనానికి ముందు తీసుకుంటారు. చికిత్స యొక్క కోర్సు నాలుగు నెలల వరకు ఉంటుంది.
7. ఫ్లాక్స్ సీడ్, ఒక పొడికి చూర్ణం, ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది. ఔషధం యొక్క ప్రభావం వెంటనే జరగదు, కానీ రెసిపీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
8. వేడినీటితో కాల్చిన సెలెరీ కాడలను సలాడ్‌గా తినవచ్చు. తేలికపాటి ఆహార వంటకం రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు ఈ క్రింది తీర్మానాన్ని చేసారు: భూమి యొక్క ప్రతి మూడవ నివాసి ఉపయోగకరమైన కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచే జన్యువును కలిగి ఉంటారు.

మీరు ఇలా చేస్తే అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి వ్యాధికి బందీగా మారడం సులభం:

• మీతో సామరస్యంగా జీవించవద్దు;
• పొగ;
• తరచుగా మద్య పానీయాలు త్రాగడానికి;
• కొంచెం కదలడానికి ఇష్టపడండి మరియు టీవీ, కంప్యూటర్ ముందు మీ ఖాళీ సమయాన్ని గడపండి;
• ఎప్పటికప్పుడు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు;
• అదనపు పౌండ్లను తీసుకువెళ్లండి;
• ఏదైనా హార్మోన్ల రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు.

కొంత సమయం పాటు "నేను కష్టపడుతున్నాను" అని చెప్పడం సరిపోదు, మీరు మీ జీవనశైలిని పునఃపరిశీలించాలి, చెడు అలవాట్లు, అనారోగ్య గ్యాస్ట్రోనమిక్ వ్యసనాలను వదులుకోవాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

సేంద్రీయ సమ్మేళనం, ఇది లేకుండా హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియను ఊహించడం అసాధ్యం, కొలెస్ట్రాల్. మితమైన మోతాదులో మానవ శరీరానికి ఇది అవసరం, కానీ అధిక స్థాయిలో ఇది వినాశకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. మీరు ఇలాంటి సమస్యను ఎదుర్కొంటే, సాంప్రదాయ ఔషధంతో సహా వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించి కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా ఎలా తగ్గించాలో నేర్చుకోవాలని మేము సూచిస్తున్నాము.

కొలెస్ట్రాల్ గురించి కొంచెం

ఫలకం ఏర్పడటానికి కొలెస్ట్రాల్ కారణం. ఈ సేంద్రీయ సమ్మేళనం స్థిరపడిన ప్రదేశంలో అవి ఏర్పడతాయి మరియు పగుళ్లు ఏర్పడినప్పుడు, రక్తం గడ్డకట్టడానికి దారితీస్తుంది. తరువాతి ప్రక్రియ యొక్క పరిణామాలు అందరికీ తెలుసు: స్ట్రోక్, గుండెపోటు, కరోనరీ మరణం.

వ్యతిరేక రాష్ట్రం, అవి తక్కువ స్థాయి, చెడు పరిణామాలకు కూడా దారి తీస్తుంది - గుండెపోటు, రక్తస్రావ స్ట్రోక్. నాళం మరియు కణ త్వచం యొక్క గోడలు ఏర్పడటానికి కొలెస్ట్రాల్ ఒక అనివార్యమైన అంశం, మరియు ఇది పాచింగ్ ద్వారా నాళాల గోడలలో లోపాలను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇది అర్థం చేసుకోవడం విలువ: "చెడు" మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ ఏమిటి. "మంచి" లిపోప్రొటీన్గా పరిగణించబడుతుంది, ఇది ధమనుల గోడల నుండి కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించగలదు. "చెడు" కోసం మరొక పాత్ర కేటాయించబడుతుంది - ఇది కాలేయం నుండి ధమనుల వరకు ఈ కర్బన సమ్మేళనాన్ని రవాణా చేస్తుంది, ఇక్కడ అది ఫలకాల రూపంలో జమ చేయబడుతుంది.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి అవసరం లేదని అనుకోకండి. మంచి స్థితిలో కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు ఇది అవసరం, లేకుంటే బలహీనత మరియు కండరాల నొప్పి ఉంటుంది. దీని తక్కువ స్థాయి నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధికి కారణమవుతుంది మరియు ఆత్మహత్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. జర్మన్ మరియు డానిష్ శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనాలు రక్త ప్లాస్మాలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని తేలింది. అందువలన, ఇది హానికరమైన బాక్టీరియల్ టాక్సిన్స్ను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అంటే ఒక విషయం - రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడం ముఖ్యం. అందువల్ల, సాధారణ పరిమితుల్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడం అవసరం మరియు దానిని తగ్గించే మార్గాల్లో పాల్గొనకూడదు.

శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి ప్రతిరోజూ 1 నుండి 5 గ్రా వరకు పరిమాణాలలో జరుగుతుంది.ఈ సూచికలో 80% కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఒక చిన్న భాగం కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు మిగిలినది ఆహారంతో పాటు తీసుకోబడుతుంది.

సేంద్రీయ పదార్థం యొక్క రోజువారీ ప్రమాణాల వినియోగాన్ని మేము పరిశీలిస్తే, మనకు లభిస్తుంది:

• 60 నుండి 80% వరకు - కాలేయం ద్వారా పిత్త ఆమ్లాల సంశ్లేషణకు వెళుతుంది, ఇవి చిన్న ప్రేగులలో కొవ్వుల శోషణకు అవసరం;
• మెదడు మరియు వెన్నుపాము కోసం 20% అవసరం, ఇక్కడ ఇది నరాల కోశం కోసం నిర్మాణ మూలకం యొక్క పనితీరును నిర్వహిస్తుంది;
• 2-4% - స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లను రూపొందించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి, అనుమతించదగినది మరియు రక్తంలో దాని కంటెంట్ యొక్క నిబంధనలను మించిపోయింది:

• ఉత్తమ ఎంపిక 3.6-5.2 mmol / l;
• మధ్యస్తంగా పెరిగింది - 5.2-6.19 mmol / l;
• అధిక - 6.2 mmol / l.

ఈ సూచికలను బట్టి, స్థాయిని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం విలువైనదేనా లేదా ఈ దశలో ప్రతిదీ సాధారణ పరిధిలో ఉందా అని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ వదిలించుకోవడానికి మార్గాలు

కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎదుర్కోవడానికి అనేక పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి, పద్దతి మరియు తుది ఫలితంలో విభిన్నంగా ఉంటాయి. కానీ వాటిని రెండు విస్తృత వర్గాలుగా విభజించవచ్చు:

• మందులు లేకుండా తగ్గుదల;
• మందులతో తగ్గింపు.

మొదటి సందర్భంలో, ఇవి ఆహారం నుండి సాధారణ శారీరక శ్రమ వరకు వివిధ రకాలు. వారి విశిష్టత ముందుగానే వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా, మీ మీద ప్రయత్నించే సామర్ధ్యం. శరీరానికి ప్రతికూల పరిణామాలు ఉండకూడదు కాబట్టి, వ్యాపారానికి బాధ్యతాయుతమైన వైఖరితో. ఔషధాల సహాయంతో కొలెస్ట్రాల్ వదిలించుకోవటం అనేది ఒక వైద్యుడు మరియు పరీక్ష ద్వారా ప్రాథమిక పరీక్ష అవసరం. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, మీరు వ్యక్తిగత అవయవాలు మరియు మొత్తం శరీరం రెండింటికీ హాని కలిగించవచ్చు.

క్రీడలు మరియు శారీరక శ్రమ

శారీరక శ్రమ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

సానుకూల ఫలితాన్ని సాధించడానికి డ్యాన్స్, జిమ్నాస్టిక్స్, సాధారణ నడకలు లేదా తోటలో లేదా ఇంటి దగ్గర శారీరక శ్రమ సరిపోతుందని నమ్ముతారు. ఇటువంటి కార్యకలాపాలు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి, భావోద్వేగ మరియు కండరాల స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు అందువల్ల రక్త నాళాల పనిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి అవిసె గింజల నూనెను ఎలా తీసుకోవాలి

శారీరక శ్రమ విరుద్ధంగా ఉంటే, 40 నిమిషాల ఉదయం నడక సరిపోతుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు ఉన్నవారికి. ఈ సందర్భంలో, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ నుండి మరణించే ప్రమాదం 50% తగ్గుతుంది. దయచేసి ఈ కాలంలో పల్స్ ప్రామాణిక రేటు నుండి 15 బీట్‌ల కంటే ఎక్కువ పెరగకూడదని గమనించండి.

రన్నింగ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ధమనులలో కొవ్వు స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇతర రకాల శారీరక శ్రమను ఎంచుకునే వ్యక్తుల కంటే నాళాలలో కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి 70% వేగంగా పరిగెత్తే వ్యక్తులు. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల విషయానికొస్తే, వారి శిక్షణ పొందిన శరీరం హానికరమైన పదార్థాలను బాగా శుభ్రపరుస్తుంది. అదే సమయంలో, మీరు క్రీడలకు దూరంగా ఉండకూడదు, ప్రత్యేకించి మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే. పెద్ద లోడ్లు వ్యతిరేక ఫలితానికి దారి తీయవచ్చు - మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.

మద్యం తాగాలా వద్దా?

ఆల్కహాల్ మానవ శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అందరికీ తెలుసు, అయితే కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే అంశంపై ఆసక్తికరమైన అభిప్రాయం ఉంది. 50 గ్రా నాణ్యమైన ఆల్కహాల్ లేదా 200 గ్రా తక్కువ ఆల్కహాల్ డ్రింక్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. ఈ పద్ధతి అన్ని నిపుణుల నుండి మద్దతు పొందలేదు, కాబట్టి ఇది ఇప్పటికీ వివాదాస్పదంగా ఉంది. అందువలన, యునైటెడ్ స్టేట్స్ హార్ట్ అసోసియేషన్ యొక్క స్థానం వర్గీకరణ - కొలెస్ట్రాల్కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మద్యం వాడకంపై నిషేధం. మీరు ఆల్కహాల్ పద్ధతిని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, రక్తపోటు లేదా మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది సిఫార్సు చేయబడదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

ధూమపానం మానేయడానికి

ధూమపానం అనేది మెదడు నుండి గోనాడ్స్ వరకు మొత్తం శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే చెడు అలవాటు. ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. ఆధునిక సిగరెట్‌లలో ఎక్కువ హానికరమైన పదార్థాలు మరియు తక్కువ మొత్తంలో పొగాకు ఉండటం కూడా దీనికి కారణం. ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలను నిర్ధారించడానికి, శాస్త్రవేత్త డేవిడ్ S. ఫ్రైడ్మోన్ ప్రత్యేక అధ్యయనాలు నిర్వహించారు. ఫలితంగా, వారానికి తాగే సిగరెట్ ప్యాక్ మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ నిష్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది.

జ్యూస్ థెరపీతో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం

సెల్యులైట్‌తో పోరాడుతున్నప్పుడు ఈ పద్ధతి చాలా ప్రమాదవశాత్తు కనుగొనబడింది. జ్యూస్ థెరపీ తక్కువ సమయంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు కనుగొన్నారు. కేవలం 5 రోజులు సరిపోతుంది, మంచి రసాలు మరియు ఫలితం సాధించబడుతుంది. మీరు మీ కోసం ఈ పద్ధతిని అనుభవించాలనుకుంటే, మేము 5 రోజుల పాటు వివరణాత్మక మెనుని అందిస్తాము.

దయచేసి అన్ని రసాలను తాజాగా పిండాలని గుర్తుంచుకోండి:

• 1వ రోజు: క్యారెట్ రసం 130 గ్రా మరియు సెలెరీ 70 గ్రా.
• 2 వ రోజు: బీట్‌రూట్ మరియు దోసకాయ రసం ప్రతి 70 గ్రా, అలాగే 100 గ్రా క్యారెట్ రసం. బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌కు ఒక విశిష్టత ఉందని గుర్తుంచుకోండి - నొక్కిన తర్వాత త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 2-3 గంటలు నింపడం అవసరం, ఎందుకంటే ఈ కాలంలో హానికరమైన పదార్థాలు దాని నుండి ఆవిరైపోతాయి.
• 3 వ రోజు: 70 గ్రా ఆపిల్ మరియు సెలెరీ రసం; క్యారెట్ - 130 గ్రా.
• 4 వ రోజు: క్యారెట్ రసం యొక్క అదే మోతాదు మూడవ రోజు, ప్లస్ 50 గ్రా క్యాబేజీ రసం.
• 5వ రోజు: 130 గ్రా aa.

కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సాంప్రదాయ ఔషధం

సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క ప్రతిపాదకులు ఈ సమస్య నుండి ప్రక్కన నిలబడలేదు మరియు ఇప్పుడు మీరు పాత మరియు మరింత ఆధునిక వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు.

ఈ పద్ధతిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఏదైనా విధానాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు వ్యక్తిగత అసహనం లేదా పదార్థాలకు సున్నితత్వం గురించి తెలుసుకోవాలని గుర్తుంచుకోవాలి.

మేము మీ దృష్టికి సమయం-పరీక్షించిన కొన్ని సాధారణ, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైన వంటకాలను తీసుకువస్తాము.

• రెసిపీ 1 - టింక్చర్. దానిని పొందడానికి, 1 టేబుల్ స్పూన్ కలపాలి. పిండిచేసిన వలేరియన్ రూట్ యొక్క చెంచా, సగం గ్లాసు మెంతులు మరియు ఒక గ్లాసు తేనె. ఇవన్నీ వేడినీటితో (సుమారు 1 లీటరు) పోస్తారు మరియు 24 గంటలు చొప్పించబడతాయి. మీరు భోజనానికి అరగంట ముందు రోజుకు 3 సార్లు ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోవాలి. ఒక మోతాదు - 1 టేబుల్ స్పూన్. ఒక చెంచా. రిఫ్రిజిరేటర్లో టింక్చర్ను నిల్వ చేయండి.
• రెసిపీ 2 - వెల్లుల్లి నూనె. ఇది 10 ఒలిచిన వెల్లుల్లి లవంగాలు క్రష్ మరియు ఆలివ్ నూనె 2 కప్పులు పోయాలి అవసరం. ఫలితంగా ఇన్ఫ్యూషన్ 7 రోజులు పట్టుబట్టారు. ఆ తరువాత, నూనెను ఏదైనా వంటకం కోసం మసాలాగా ఉపయోగించవచ్చు.
• రెసిపీ 3 - వెల్లుల్లి టింక్చర్. వెల్లుల్లి 350 గ్రా గొడ్డలితో నరకడం మరియు మద్యం (200 గ్రా) పోయాలి. మీరు కనీసం 10 రోజులు చీకటి ప్రదేశంలో ఫలిత ఇన్ఫ్యూషన్ను పట్టుబట్టాలి. భోజనానికి ముందు రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోండి. పాలలో పెంపకం చేయడం మంచిది. మోతాదు - 20 చుక్కలకు క్రమంగా పెరుగుదలతో రోజుకు 2 చుక్కలు. పునరావృతం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రతి 3 సంవత్సరాలకు ఒకసారి.
• రెసిపీ 4 - లిండెన్ పిండి. పొడి పువ్వులను కాఫీ గ్రైండర్‌లో పిండి-వంటి స్థిరత్వానికి రుబ్బు. ఒక నెల పాటు నీడలో 1 టీస్పూన్ 3 సార్లు తీసుకోండి. అప్పుడు విరామం తీసుకోండి మరియు విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. గుర్తుంచుకో - పొడి డౌన్ కొట్టుకుపోయిన చేయవచ్చు, మరియు ఈ సందర్భంలో, స్వచ్ఛమైన నీరు ఉత్తమ ఎంపిక.
• రెసిపీ 5 - బీన్స్ మిశ్రమం. మీకు నీరు మరియు బీన్స్ అవసరం (బఠానీలతో భర్తీ చేయవచ్చు). సగం గ్లాసు బీన్స్ తీసుకొని నీటితో నింపండి. కాయడానికి అవకాశం ఇవ్వడానికి రాత్రిపూట ఇలా చేయండి. ఉదయం, నీటిని మార్చండి మరియు బేకింగ్ సోడా (ఒక చెంచా యొక్క కొనపై) జోడించండి - ఇది ప్రేగులలో వాయువులు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. పూర్తిగా వండిన వరకు ఫలితంగా కుక్ - మీరు రెండుసార్లు తినడానికి అవసరం. కోర్సు 3 వారాలు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 10% తగ్గుతాయి, ప్రతిరోజూ కనీసం 100 గ్రా బీన్స్ తీసుకుంటే.
• రెసిపీ 6 - వైద్యం కాక్టెయిల్. 200 గ్రాముల పిండిచేసిన వెల్లుల్లిలో, 1 కిలోల నిమ్మకాయల నుండి రసం జోడించండి (ఇది తాజాగా పిండి వేయాలి). మిశ్రమాన్ని చీకటి ప్రదేశంలో 3 రోజులు నింపాలి. రోజుకు 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి, మిశ్రమాన్ని పలుచన చేసేటప్పుడు - నీరు దీనికి సరైనది. మిశ్రమం అయిపోయే వరకు కోర్సు ఉంటుంది.

ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలి

ప్రత్యేక ఆహారాల సహాయంతో మీరు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా తగ్గించవచ్చని నమ్ముతారు. శరీరంలోని ఈ సేంద్రీయ పదార్థాన్ని త్వరగా తగ్గించడంలో సహాయపడే ఉత్పత్తుల వాడకంపై అవి ఆధారపడి ఉంటాయి. అందువల్ల, మేము ప్రకాశవంతమైన ప్రతినిధులను పరిశీలిస్తాము మరియు ఈ ప్రాంతంలో వారి సానుకూల లక్షణాల గురించి తెలుసుకుంటాము:

• రాస్ప్బెర్రీ, దానిమ్మ, బ్లూబెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ, ఎరుపు ద్రాక్ష, లింగన్బెర్రీ. ఇవన్నీ పాలీఫెనాల్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగిన ప్రతినిధులు. ఈ సేంద్రీయ సమ్మేళనాల యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం రక్తంలో ఉపయోగకరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం. మీరు వాటిని రోజుకు 150 గ్రాముల చొప్పున 2 నెలలు ఉపయోగిస్తే (రకం - రసం, పురీతో సంబంధం లేకుండా), అప్పుడు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 5% పెరుగుతుంది.
• అవకాడో. ఈ పండు పెద్ద మొత్తంలో ఫైటోస్టెరాల్స్ ఉనికికి ప్రసిద్ధి చెందింది - 100 గ్రాములకి 76 mg బీటా-సిటోస్టెరాల్. కాబట్టి, మీరు ప్రతిరోజూ 21 రోజులు సగం అవోకాడో తింటే, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 8% తగ్గుతుంది మరియు ఉపయోగకరమైన మొత్తం 15% పెరుగుతుంది.
• బీన్స్. వాటిలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ఉండటం వల్ల తగ్గించే ప్రభావం సాధించబడుతుంది.
• వెల్లుల్లి. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడే సహజమైన స్టాటిన్. మంచి ఫలితం పొందడానికి, దీనిని 1 నుండి 3 నెలల వరకు వినియోగించాలి.
• సిట్రస్. అవి పెక్టిన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి కడుపులో జిగట ద్రవ్యరాశి ఏర్పడుతుంది, ఇది రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే ముందు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది.
• ఎరుపు పులియబెట్టిన బియ్యం. గతంలో, ఈ ఉత్పత్తి యొక్క సారం ప్రత్యేకంగా కలరింగ్ లేదా ఫ్లేవర్ ఏజెంట్‌గా ఉపయోగించబడింది. కానీ కాలక్రమేణా, కిణ్వ ప్రక్రియ సమయంలో, మోనాకోలి K విడుదలవుతుందని తెలిసింది, ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్ల మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• కారెట్. అనేక వారాలపాటు రోజుకు 2 ముక్కలు ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు కొలెస్ట్రాల్‌ను 5-10% తగ్గించవచ్చు.
• తెల్ల క్యాబేజీ. కూరగాయలలో, ఇది ఈ వర్గంలో నాయకుడు. ప్రతిరోజూ 100 గ్రా (తయారీ రకంతో సంబంధం లేకుండా) ఉపయోగించడం సరిపోతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌లో వేగవంతమైన తగ్గుదల హామీ ఇవ్వబడుతుంది.
• ఏదైనా ఆకుపచ్చ. వాటిలో కెరోటినాయిడ్స్ మరియు లూటెన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• గ్రీన్ టీ. ఇది కేశనాళికలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటుంది. రెగ్యులర్ వినియోగం మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది బలహీనంగా త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది మరియు గ్రీన్ టీ సంచులలో కాదు మరియు మీరు కొలెస్ట్రాల్ను 15% తగ్గించవచ్చు.
• బాదం. ముఖ్యంగా గింజ పై తొక్కలో ఉండే పదార్థాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ ఇ, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల వాస్కులర్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

మందులతో తగ్గించండి

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించే మార్గాలలో ఒకటి మందుల వాడకం. అదే సమయంలో, వైద్యునితో ముందస్తు సంప్రదింపులు లేకుండా మునుపటి ఎంపికలను మీరే పరీక్షించగలిగితే, ఈ సందర్భంలో ఇది పనిచేయదు. అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు మాత్రమే చికిత్స యొక్క కోర్సును సూచించగలడు, కొన్ని ఔషధాలకు వ్యక్తిగత అసహనాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు.

ఈ సందర్భంలో ఉపయోగించే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మందులను పరిగణించమని మేము అందిస్తున్నాము:

• ఒక నికోటినిక్ ఆమ్లం. పెద్ద మోతాదులో ఉపయోగించినప్పుడు వేగంగా తగ్గించే ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది - 3-4 గ్రా / రోజు. ఈ సూచిక స్థాపించబడిన చికిత్సా మోతాదులను గణనీయంగా మించిపోయింది. అందువల్ల, వైద్యుని సిఫార్సు అవసరం, ఎందుకంటే దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు: ప్రేగులు మరియు కాలేయం యొక్క బలహీనమైన పనితీరు, చర్మం ఎర్రబడటం.
• ఫైబ్రిక్ యాసిడ్ ఉత్పన్నాలు అయిన పదార్థాలు. వీటిలో క్లోఫిబేట్, జెమ్ఫిబ్రోజిల్ మరియు ఇతరులు ఉన్నాయి. వారి ప్రభావం మునుపటి ఔషధం కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే పిత్తాశయ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వైద్యుడి నుండి అటువంటి చికిత్స కోసం అనుమతి పొందడం అవసరం. వాటి ప్రత్యేకత ఏమిటంటే అవి నిర్దిష్ట సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి.
• బైల్ యాసిడ్ సీక్వెస్ట్రెంట్స్. ఈ మందులు కొవ్వుల జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, ఇది తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌కు దారితీస్తుంది. ప్రేగులలో పిత్త ఆమ్లాల శోషణను నిరోధించడం మరియు శరీరం నుండి కొవ్వుల విసర్జనను పెంచడం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, వారి ఉపయోగం శరీరం ఇతర ఔషధాలను గ్రహించడానికి అనుమతించకపోవచ్చు. ఇది చాలా ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో బైల్ యాసిడ్ సీక్వెస్ట్రాంట్‌లను ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.
• స్టాటిన్స్. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి కాలేయం యొక్క పనితీరును నిరోధించగల లిపిడ్-తగ్గించే ఔషధాల ప్రతినిధులు. అవి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు లేని అత్యంత వేగంగా పనిచేసే మందులుగా పరిగణించబడతాయి. మంచానికి వెళ్ళే ముందు వాటిని ఉపయోగించడం అవసరం, ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ రాత్రి కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

శాండ్‌విచ్‌లపై అల్పాహారం తీసుకోవడం మానుకోండి

వారి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని మరియు కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడే కష్టమైన మార్గాన్ని ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్న వారికి, నిపుణులు కొన్ని సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు:

• శాండ్‌విచ్‌లపై చిరుతిండిని తిరస్కరించండి మరియు బదులుగా, కూరగాయల నూనె వాడకానికి మారండి - ఇది తక్కువ సమయంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
• సోయా ఉత్పత్తులకు మారడం లేదా మాంసకృత్తులు అధికంగా ఉండే సోయా ఆహారాన్ని తినడం. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందనే వాస్తవం కాకుండా, మీరు అదనపు పౌండ్లను కూడా కోల్పోతారు.
• కొలెస్ట్రాల్ పుష్కలంగా ఉండే పందికొవ్వు వినియోగాన్ని తగ్గించండి. మీరు ఇప్పటికీ ఈ రుచికరమైన ఆహారంలో మునిగిపోవాలనుకుంటే, వెల్లుల్లితో పాటుగా వాడండి, ఇది కొవ్వును ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• సంతృప్త కొవ్వుల కోసం మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించండి. వాటిని మొక్కజొన్న లేదా ఆలివ్ నూనెతో భర్తీ చేయడం మంచిది.

నిరంతరం అనుసరించాల్సిన మరొక నియమం మీ స్వంత బరువును పర్యవేక్షించడం. వైద్యుల ప్రకారం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు. నెదర్లాండ్స్‌లో నిర్వహించిన అధ్యయనాల ద్వారా ఇది ధృవీకరించబడింది. అక్కడ, 20 సంవత్సరాలుగా, శాస్త్రవేత్తలు వారి బరువు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అనే వ్యక్తుల సమూహాన్ని పర్యవేక్షిస్తున్నారు. ఫలితాలు ఆశ్చర్యకరంగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే పొందిన డేటా ప్రకారం, ప్రతి కిలోగ్రాము అధిక బరువు ఈ సేంద్రీయ సమ్మేళనం స్థాయిని 2 mg / dl పెంచుతుంది.

ఆహార పదార్ధాలు సహాయపడతాయా?

Bioadditives, లేదా వాటిని ఆహార పదార్ధాలు అని పిలవడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఆహారంతో తీసుకున్న లేదా ఉత్పత్తుల కూర్పులో ప్రవేశపెట్టిన జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్ధాల సమితిగా పరిగణించబడుతుంది.

రెండు రకాల సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి:

• ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు (విటమిన్లు, ఖనిజాలు, అమైనో ఆమ్లాలు) కలిగి ఉన్న మందులు మరియు మోతాదు రూపంలో అందుబాటులో ఉంటాయి.
• ఆహారంలో గతంలో లేని ఉపయోగకరమైన భాగాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఇప్పుడు డైటరీ సప్లిమెంట్లను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు, ఎందుకంటే వాటి లక్షణాల గురించి తగినంత సమాచారం లేదు. అయినప్పటికీ, వారు మానవ ఆహారాన్ని సుసంపన్నం చేయడానికి చురుకుగా ఉపయోగిస్తారు. కొలెస్ట్రాల్ కొరకు, వారు దాని స్థాయిని తగ్గించవచ్చు. ధమనులను శుభ్రపరచడంలో ఆహార పదార్ధాలు సహాయపడతాయి, కానీ మీరు 100% ఫలితం కోసం ఆశించకూడదు. బదులుగా, వాటిని ఇతర పద్ధతులు మరియు మార్గాలతో కలిపి ఉపయోగించాలి.

మీరు వాటిని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు నిరూపితమైన ఎంపికలను మాత్రమే ఎంచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రత్యేకించి అవి ప్రత్యేక అధ్యయనాల ద్వారా ఆమోదించబడ్డాయని నిర్ధారించుకోండి. శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని త్వరగా ఎలా తగ్గించాలో ఇప్పుడు మీరు కనుగొంటారు. అందువల్ల, మీకు నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోండి, కానీ వాటిని కలపండి మరియు సానుకూల ఫలితం ఖచ్చితంగా సాధించబడుతుంది.

కంటెంట్ తగ్గింపు కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడం అంటే ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు "స్టిక్కీ" LDL ("చెడు" అని పిలుస్తారు) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం, అలాగే రక్షిత HDL ("మంచి") కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడం.

LDLలో ప్రతి 1% తగ్గింపు మీకు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సుమారు 1% వరకు తగ్గిస్తుంది. అదే సమయంలో, HDLలో 1% పెరుగుదల మీ హృదయనాళ ప్రమాదాలను 2-4% తగ్గించవచ్చు! HDL కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ (యాంటీఆక్సిడెంట్) ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది.

అందువల్ల, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మంచిది, అయితే HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. LDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణ, దాని "అంటుకోవడం" పెరుగుతుంది, ఇది పెరిగిన LDL స్థాయిల కంటే ఎక్కువ ప్రమాద కారకంగా కనిపిస్తుంది. గుండెపోటులో సగం సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఉన్నవారిలో సంభవిస్తుంది.

రక్తంలో సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (CRP) యొక్క కంటెంట్ ద్వారా అధిక ఖచ్చితత్వంతో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణ స్థాయిని నిర్ణయించవచ్చు. తక్కువ CRP స్థాయిలు (<1,0) предсказывают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (а также диабета и онкологических заболеваний). Повышение ЛПВП и уменьшение окисления холестерина оказывает очень хорошее защитное действие на сердечно-сосудистую систему.

1. మరింత ఒమేగా-3 కొవ్వులు తినండి మరియు కోఎంజైమ్ Q10 తీసుకోండి

హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచడానికి మరియు ఎల్‌డిఎల్-కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడానికి మరియు సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (సిఆర్‌పి) మెరుగుపరచడానికి ఆహారంతో రోజువారీ చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ 2-4 గ్రాముల (2000-4000 mg) DHA + EPA*ని సిఫార్సు చేస్తుంది; 1 గ్రాము (1000 mg) DHA + EPA రోజువారీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది.

ఎక్కువ వైల్డ్ సాల్మన్ లేదా సార్డినెస్ తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు పాదరసం తక్కువగా ఉంటుంది. సాకీ సాల్మన్ (ఎరుపు సాల్మన్) ఇతర రకాల సాల్మన్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అస్టాక్సంతిన్, అయితే అదే సమయంలో, రెడ్ సాల్మన్ వ్యవసాయం చేయడం కష్టం. చల్లటి నీటి జిడ్డుగల చేపలను తినడం (కానీ వేయించినది కాదు) లేదా చేప నూనె తీసుకోవడం కూడా నిరాశ మరియు ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కోఎంజైమ్ Q10 రోజుకు 90mg వద్ద DHA రక్త స్థాయిలను 50% పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. స్టాటిన్స్ (కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు) తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో Q10 స్థాయిలు తగ్గుతాయని దయచేసి గమనించండి.

* - DHA మరియు EPA - ఒమేగా-3 తరగతికి చెందిన ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు

2. ఎక్కువ అవకాడోలు, నట్స్ మరియు సీడ్స్, మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ తినండి

ఈ ఆహారాలలో ఫైటోస్టెరాల్స్ (ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు) సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఫైటోస్టెరాల్స్ సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.

అవోకాడోలు బీటా-సిటోస్టెరాల్ అని పిలువబడే ఫైటోస్టెరాల్స్ యొక్క భిన్నంలో అత్యంత సంపన్నమైనవి. మూడు వారాల పాటు రోజుకు కనీసం సగం అవోకాడో తినడం వల్ల మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌లో 8% తగ్గుతుంది (తక్కువ కొవ్వు ఆహారంలో 5%), ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గుతుంది మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్‌లో 15% పెరుగుదల. ఒక అధ్యయనంలో, అవకాడోలు LDL స్థాయిలను 22% తగ్గించాయి. అవోకాడోలో 100 గ్రా (7 టేబుల్ స్పూన్ల అవోకాడో)కు 76 mg బీటా-సిటోస్టెరాల్ ఉంటుంది.

నువ్వులు, గోధుమ బీజ మరియు బ్రౌన్ రైస్ ఊకలో అత్యధిక మొత్తం ఫైటోస్టెరాల్ కంటెంట్ (400 mg), తర్వాత పిస్తాలు మరియు విత్తనాలు (300 mg), గుమ్మడికాయ గింజలు (265 mg) మరియు పైన్ గింజలు, అవిసె గింజలు మరియు బాదం (200 mg) ఉన్నాయి. 100 గ్రా బరువు. రోజుకు 2 ఔన్సుల (56 గ్రాముల) బాదంపప్పును తినడం వల్ల ఎల్‌డిఎల్‌ను 7% తగ్గించి, హెచ్‌డిఎల్‌ను 6% పెంచుతుందని తేలింది.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌లో దాదాపు 22 mg ఫైటోస్టెరాల్స్ (100 gకి 150 mg) ఉంటుంది. సంతృప్త కొవ్వుల స్థానంలో ఆలివ్ ఆయిల్‌లో ఉండే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, LDLని 18% వరకు తగ్గించవచ్చు. ఆలివ్ ఆయిల్ (ముఖ్యంగా ఫిల్టర్ చేయనిది) రక్తనాళాల గోడలపై ఉండే ఎండోథెలియంను సడలిస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, అధిక-గ్లైసెమిక్ ఆహారాలను కలిగి ఉన్న స్వచ్ఛంద సేవకుల ఆహారం ఉన్నప్పటికీ, ఆలివ్ నూనె వినియోగం HDLని 7% పెంచింది. రైస్ బ్రాన్ ఆయిల్ మరియు గ్రేప్ సీడ్ ఆయిల్ కూడా LDL/HDL నిష్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో మంచి ఫలితాలను చూపించాయి.

3. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను తొలగించండి (హైడ్రోజనేటెడ్ మరియు పాక్షికంగా ఉదజనీకృత కొవ్వులు)

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ నుండి ఆహార కేలరీలలో 1% తగ్గింపు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కనీసం 50% తగ్గించగలదని తేలింది. అంటే మీరు మీ రోజువారీ 2,000 కేలరీలు (కేవలం 2 గ్రాములు!) నుండి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ నుండి 20 కేలరీలను తొలగిస్తే, మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందుతారు! ఆహారంలో ప్రతి సర్వింగ్‌కు 0.5 గ్రాముల కంటే తక్కువ ఉంటే, ఫుడ్ లేబుల్ "ఫ్రీ ఆఫ్ ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్" అని చెబుతుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి పదార్థాల జాబితాలో "హైడ్రోజనేటెడ్" లేదా "శాచురేటెడ్" అనే పదాలను కూడా చూడండి. చిన్న మొత్తంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కూడా వాపు, మధుమేహం మరియు గుండెపోటు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

4. మెగ్నీషియం మీకు అందించండి

ధనవంతులను ఎక్కువగా తినండిమెగ్నీషియం గుమ్మడికాయ గింజలు, గోధుమ బీజ, సాల్మన్, సోయాబీన్స్ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలు. ధమనులను లైన్ చేసే ఎండోథెలియల్ కణాలు వాటి వాతావరణంలో మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులను తిప్పికొట్టే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి. US నివాసితులలో 70% మంది మెగ్నీషియం లోపంతో బాధపడుతున్నారని అంచనా.

మెగ్నీషియం ఒక న్యూరోమస్కులర్ రిలాక్సెంట్. ఇది దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేర్ చేయడం, కాల్షియం శోషణ, రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మైగ్రేన్ దాడుల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను 40% వరకు తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, మెగ్నీషియం వాస్తవానికి స్టాటిన్ డ్రగ్ లాగా పని చేస్తుందని చూపబడింది, LDLని తగ్గిస్తుంది మరియు HDLని పెంచుతుంది, కానీ దుష్ప్రభావాలు లేకుండా. మీరు మీ ఆహారంలో తగినంత మెగ్నీషియం ఉండేలా చూసుకోవాలి లేదా 250mg మెగ్నీషియంను రోజుకు రెండుసార్లు సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవాలి (ప్రాధాన్యంగాకాల్షియంతో పాటు).

5. చక్కెరను తగ్గించండి

తినే ఆహారాల యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచికను (100-పాయింట్ షుగర్ స్కేల్‌పై సగటున 46 మరియు 61కి) తగ్గించడం వలన HDL 7% పెరుగుతుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు తినే వారితో పోలిస్తే అధిక గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు తినే మహిళల్లో మూడు రెట్లు ఎక్కువ CRP స్థాయిలు ఉన్నట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల ఎర్ర రక్త కణాల జిగటను (గ్లైకోసైలేషన్) పెంచుతుంది.

6. మరింత కరిగే మొక్కల ఫైబర్ తినండి, ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి

వోట్స్ మరియు వోట్ ఊక, బ్రౌన్ రైస్ ఊక, బఠానీలు, చిక్కుళ్ళు (ముఖ్యంగా సోయా), కాయధాన్యాలు, ఫ్లాక్స్ సీడ్, ఓక్రా మరియు వంకాయలు కరిగే ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలాలు. వోట్ ఊక (రోజుకు 100 గ్రా) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగిన పురుషులలో LDLని 14% తగ్గించింది.

జీర్ణం కాని, కిణ్వ ప్రక్రియను ప్రోత్సహించే మరియు పెద్దప్రేగులో కొన్ని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను (ప్రోబయోటిక్స్ అని పిలుస్తారు) ఫీడ్ చేసే మొక్కల ఫైబర్‌ల రకాలను ప్రీబయోటిక్స్ అంటారు (ఉదా, ఇనులిన్, ఫ్రక్టోలిగోసాకరైడ్‌లు లేదా సోయా ఒలిగోసాకరైడ్‌లు). అదనంగా, మితమైన కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్‌తో కూడిన ఇనులిన్ కాలేయంలో కొవ్వు నిక్షేపణను మరియు రక్త ప్లాస్మాలో ట్రయాసిల్‌గ్లిజరైడ్స్ కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది. ప్రోబయోటిక్స్ LDLని తగ్గించగలవు (5 - 8% జాతులు లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్మరియు బైఫిడోబాక్టీరియా పొడుగు) మరియు ఒలిగోఫ్రక్టోజ్ లేదా ఇనులిన్ వంటి ప్రీబయోటిక్స్ సమక్షంలో HDLని 25% వరకు పెంచండి.

7. విటమిన్ D3 తీసుకోండి

ఇటీవల, విటమిన్ D ("సన్‌షైన్ విటమిన్") అనేక కారణాల వల్ల శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనదని కనుగొనబడింది మరియు దాని అధిక మోతాదులు గతంలో అనుకున్నదానికంటే చాలా తక్కువ విషపూరితమైనవి. ఇటీవలి అధ్యయనాలు 500 I.U యొక్క చిన్న రోజువారీ మోతాదులను కూడా చూపించాయి. విటమిన్ డి సప్లిమెంటేషన్ తీవ్రమైన అనారోగ్య రోగులలో CRPని 25% తగ్గించడంలో సహాయపడింది మరియు కొంతమంది రోగులు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తర్వాత HDLలో గణనీయమైన పెరుగుదలను అనుభవించారు.ఎలివేటెడ్ విటమిన్ డి స్థాయిలు ఇప్పుడు ఏవైనా కారణాల వల్ల మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించాయి. గుండెపోటు.

ఒక గ్లాసు పాలలో 100 I.U. విటమిన్ డి; 100 గ్రా సాకీ సాల్మన్‌లో - సుమారు 675 I.U. విటమిన్ D3. ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి కింద, బేర్ స్కిన్‌లో 10,000-20,000 IU ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఎండ రోజున (సన్‌స్క్రీన్ లేదు), కానీ చాలా మంది US నివాసితులు తగినంత విటమిన్ D స్థాయిలను కలిగి ఉండరు (US సౌత్‌లో కూడా). శాస్త్రవేత్తలు ఒక భారీ ప్రయోగాన్ని నిర్వహించబోతున్నారు, ప్రతిరోజూ 2000 I.U. రక్త పర్యవేక్షణ ఫలితాల నుండి విటమిన్ డి యొక్క సరైన అవసరాన్ని నిర్ణయించడానికి 2-3 నెలలు విటమిన్ D3.

మీకు సార్కోయిడోసిస్ ఉన్నట్లయితే లేదా మీకు కాలేయం, మూత్రపిండాలు లేదా పారాథైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, మీరు డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో తప్ప విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి.

8. నీలం, ఊదా మరియు ఎరుపు రంగు పండ్లను ఎక్కువగా తినండి

బ్లూబెర్రీస్, దానిమ్మ, క్రాన్‌బెర్రీస్, ఎర్ర ద్రాక్ష మరియు ఫిల్టర్ చేయని ఆలివ్ ఆయిల్‌లోని పాలీఫెనాల్స్ HDLని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు రోజుకు 5 ఔన్సుల (150 గ్రా) బెర్రీలు, పురీ లేదా తేనె (బ్లూబెర్రీస్, లింగన్‌బెర్రీస్, బ్లాక్‌కరెంట్స్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్‌బెర్రీస్ మరియు చోక్‌బెర్రీస్) తిన్నట్లయితే, HDL 8 వారాలలో 5% పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ 6 ఔన్సుల స్వచ్ఛమైన క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ తాగిన 1 నెల తర్వాత (సాధారణంగా 3 భాగాల నీటితో కరిగించబడుతుంది), HDL 10% పెరిగింది. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ ప్లాస్మా యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను మరియు HDL-కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సుమారు 20-40% తగ్గింపుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

మీరు తియ్యని క్రాన్‌బెర్రీ రసాన్ని దానిమ్మ రసం, ఎరుపు ద్రాక్ష రసం మరియు/లేదా బ్లూబెర్రీ జ్యూస్‌తో కలపవచ్చు. HDL పెరుగుదల HDL-2B యొక్క అత్యంత ప్రయోజనకరమైన భాగానికి విస్తరించనందున రెడ్ వైన్‌కు కొంత వివాదం ఉంది. ఆల్కహాల్ ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను కూడా పెంచుతుంది, అయితే ఎర్ర ద్రాక్ష తొక్కలు మరియు ద్రాక్ష గుంటలు చూర్ణం చేయడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. గ్రేప్ సీడ్ సారం పైక్నోజెనాల్ మాదిరిగానే ఉంటుంది మరియు రెండూ కూడా రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఆల్కహాల్ కూడా రక్తపోటు, కాలేయ వ్యాధి, రొమ్ము క్యాన్సర్, బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు వ్యసనపరుడైన మరియు ప్రమాదాలకు గురవుతున్నందున, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వైన్‌ను కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఔషధంగా సిఫారసు చేయదు. కానీ రెడ్ వైన్, ఎర్ర ద్రాక్ష, వేరుశెనగ మరియు ఫోటీ (చైనీస్ హెర్బ్)లో లభించే రెస్వెరాట్రాల్‌ను అదే ప్రయోజనాలతో సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.

9. కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి

మీ HDL స్థాయిలను పెంచడానికి నియాసిన్ (నికోటినిక్ యాసిడ్), డార్క్ చాక్లెట్ (కనీసం 70% కోకో), కర్కుమిన్ (పసుపు సారం), కాలే రసం లేదా మందార టీని ప్రయత్నించండి. కాల్షియంను ధమని ఫలకం నుండి ఎముకకు తరలించడానికి విటమిన్ K2 ఉపయోగించండి. ఓరియంటల్ పుట్టగొడుగులతో LDL మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి (కనీసం 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి).

మీ HDL స్థాయిలను పెంచడానికి నియాసిన్ (నికోటినిక్ యాసిడ్), డార్క్ చాక్లెట్ (కనీసం 70% కోకో), కర్కుమిన్ (పసుపు సారం), కాలే రసం లేదా మందార టీని ప్రయత్నించండి. కాల్షియంను ధమని ఫలకం నుండి ఎముకకు తరలించడానికి విటమిన్ K2 ఉపయోగించండి. ఓరియంటల్ పుట్టగొడుగులతో LDL మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి (కనీసం 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి).

10. వ్యాయామం చేయండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, మరింత నవ్వండి

వ్యాయామం వాపును తగ్గిస్తుంది, HDLని పెంచుతుంది, ఇన్సులిన్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. శారీరక దృఢత్వాన్ని కాపాడుకోవడం (కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం వారానికి 4 నుండి 5 సార్లు లేదా వారానికి 130 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ నడవడం) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో సంబంధం లేకుండా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని 50% తగ్గిస్తుంది.

నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే వృద్ధుల పరిశీలనలు 6 నెలల్లో వారి CRP 15% క్షీణించిందని తేలింది, అంటే స్టాటిన్స్ తీసుకునేటప్పుడు అదే మొత్తంలో. వ్యాయామం CRPని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు HDLని పెంచుతుంది. విశ్రాంతి మరియు నవ్వు కూడా సహాయపడతాయి. అథెరోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్న కుందేళ్ళలో, కుందేళ్ళను పోషించే విద్యార్థిని కూడా వాటిని పట్టుకోవడంతో అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి 60% తగ్గింది.

గుండె ఆగిపోవడం మరియు తేలికపాటి డిప్రెషన్ రెండూ ఉన్నవారు డిప్రెషన్ లేని వారి కంటే 5 సంవత్సరాలలోపు చనిపోయే అవకాశం 44% ఎక్కువ. హార్ట్ ఎటాక్ పేషెంట్లలో ప్రతిరోజూ ఒక గంట పాటు ఫన్నీ వీడియోలు లేదా కామెడీలు చూపించబడుతున్నాయి, మరుసటి సంవత్సరంలో పునరావృతమయ్యే గుండెపోటుల ఫ్రీక్వెన్సీ ఐదు రెట్లు తక్కువగా ఉంది. నవ్వు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది.

గమనిక: కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎక్కువగా తగ్గించడం వల్ల నిరాశ, దూకుడు మరియు మస్తిష్క రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మెదడు కణాలు ఏర్పడటానికి, జ్ఞాపకశక్తికి, ఇన్ఫెక్షన్ మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి (అలాగే విటమిన్ డితో సహా హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి) కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతితో పాటు, వాపు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను తగ్గించడం మరియు వీలైతే, ప్రయోజనకరమైన HDLని పెంచడం.

1725 0

చాలా ఎక్కువ మరియు చాలా తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు రెండూ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. చాలా తక్కువ - క్యాన్సర్, శ్వాసకోశ వ్యాధులు, గాయాల నుండి మరణించే ప్రమాదం. అధిక - అథెరోస్క్లెరోసిస్, కార్డియాక్ ఇస్కీమియా ...

ఆంజినా పెక్టోరిస్, గుండెపోటు, స్ట్రోక్, థ్రాంబోసిస్ - ఇది రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయికి ప్రతీకారం.హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరణానికి కారణాలలో మొదటి స్థానాన్ని ఆక్రమించాయని అందరికీ తెలుసు. అయితే, గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ దీని గురించి తెలియదు. మరియు వారు దానిని అనుమానించరు. ఎలా? కార్డియాలజిస్ట్ అలెగ్జాండర్ TURENKO చెబుతుంది.

యూరోపియన్లు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు జపనీస్ రక్త నాళాలు ఎందుకు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయి?

శరీరానికి మూడు ప్రధాన ప్రమాదాలు ఉన్నాయి: అధిక రక్తపోటు, ధూమపానం మరియు అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్. 60 మరియు 70 లలో జపాన్‌లో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు చూపించినట్లుగా, ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పైన పేర్కొన్న అన్ని కారకాలలో అత్యంత ప్రమాదకరమైనవి. జపనీయులు ఇతర దేశాల కంటే కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధితో తక్కువగా బాధపడుతున్నారని గమనించబడింది, అయినప్పటికీ వారిలో చాలామంది ధూమపానం చేస్తారు మరియు అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉన్నారు. స్పష్టంగా, వాస్తవం ఏమిటంటే వారు రక్తంలో తక్కువ స్థాయి కొలెస్ట్రాల్ ద్వారా "రక్షింపబడ్డారు". ఉక్రేనియన్లతో సహా అమెరికన్లు మరియు యూరోపియన్ల విషయానికొస్తే, వారు దీని గురించి ప్రగల్భాలు పలకలేరు. ఉదాహరణకు, 1990ల చివరలో, దాదాపు 100 మిలియన్ల అమెరికన్లు అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారు. అంతేకాకుండా, ఈ సూచికను నియంత్రించడం వల్ల గుండె జబ్బుల సంఖ్యను తగ్గించడం సాధ్యమవుతుందని సర్వే చేసిన 90% పెద్దలకు తెలియదు. ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ ప్రకారం. GD స్ట్రాజెస్కా ప్రకారం, ఉక్రేనియన్లలో సగం మందిలో రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి సాధారణం కంటే గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించండి, "మంచి" పెంచండి

ఇప్పుడు మానవ జీవిత ప్రక్రియలపై కొలెస్ట్రాల్ ప్రభావం గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుదాం. తెలివైన స్వభావం నిరుపయోగంగా దేనినీ సృష్టించదు. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరానికి, ముఖ్యంగా, పిత్త, సెక్స్ హార్మోన్లు మరియు అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క సంశ్లేషణకు అవసరం. ఇది శరీర బరువులో 2% వరకు ఉంటుంది మరియు శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలలో కనిపిస్తుంది: కండరాలు, గుండె, కాలేయం, నాడీ వ్యవస్థ మరియు ముఖ్యంగా మెదడులో, ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి లేదా శ్రమ విషయంలో, కొలెస్ట్రాల్ అవసరం పెరుగుతుంది.

80% కొలెస్ట్రాల్ కాలేయంలో ఏర్పడుతుంది, మిగిలినది ఆహారం నుండి వస్తుంది. శరీరంలో, కొలెస్ట్రాల్ కొవ్వు ఆమ్లాలతో మిళితం అవుతుంది మరియు రక్త ప్రోటీన్లతో లిపోప్రొటీన్లను సృష్టిస్తుంది - జీవితానికి ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలు. ఈ కొవ్వు సమ్మేళనాల నాణ్యతను బట్టి, కొలెస్ట్రాల్ మనకు మంచి లేదా చెడుగా మారుతుంది. సంతృప్త మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల మధ్య తేడాను గుర్తించండి. సంతృప్త ఆమ్లాలతో కలిపినప్పుడు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్, బహుళఅసంతృప్త వాటి నుండి సమ్మేళనాలను ఏర్పరుచుకుంటే "మంచి" అవుతుంది. "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ సులభంగా రక్త నాళాల గోడలపై జమ చేయబడుతుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది (ఆంజినా పెక్టోరిస్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, స్ట్రోక్ మొదలైనవి). "మంచి" కొలెస్ట్రాల్, దీనికి విరుద్ధంగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ సంభవించడాన్ని నిరోధిస్తుంది.

ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మొదట, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కట్టుబాటును మించకుండా చూసుకోవాలి - 100 mg రక్తానికి 100 నుండి 180 mg (లేదా 4-6 mmol) వరకు (దీనిని ఉపయోగించి నిర్ణయించవచ్చు పాలిక్లినిక్‌లో పరీక్షలు చేస్తారు). రెండవది, శరీరంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదలను నిరోధించడం మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడటాన్ని ప్రేరేపించడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, ఇది లేదా అది ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మీరు తెలుసుకోవాలి. "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడే సంతృప్త కొవ్వులు కొవ్వు మాంసంలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, ముఖ్యంగా పంది మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, క్రీమ్, హార్డ్ చీజ్‌లు, గుడ్డు సొనలు, ఆఫాల్ (కాలేయం, మూత్రపిండాలు, మెదడు). "మంచి" కొలెస్ట్రాల్‌ను ఏర్పరిచే అసంతృప్త కొవ్వులు సముద్రపు చేపలలో (మాకేరెల్, హెర్రింగ్, కాడ్, సార్డినెస్, మాకేరెల్, రెడ్ ఫిష్) మరియు వివిధ నూనెలలో గణనీయమైన పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి. జపనీస్ వాస్కులర్ వ్యాధులను ఎందుకు దాటవేస్తారో ఇప్పుడు స్పష్టమవుతుంది - వారు చాలా మత్స్య తింటారు.

ప్రతి వ్యక్తి తన శరీరంలోని "చెడు" మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించగలడని ఈ వాస్తవం నమ్మకంగా సూచిస్తుంది.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి?

కాబట్టి, ఒక జీవరసాయన రక్త పరీక్ష పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సూచిస్తే, మీరు వీటిని చేయాలి:

మాంసం ఉత్పత్తులు మరియు సోర్ క్రీం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.

పంది మాంసం, గొర్రె, గొడ్డు మాంసం తిరస్కరించండి, పౌల్ట్రీ మరియు దూడ మాంసం ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

మాంసాన్ని వీలైనంత తరచుగా సోయాతో భర్తీ చేయండి. ప్రోటీన్ కంటెంట్ కోసం, 1 కిలోల సోయా 2 కిలోల మాంసానికి సమానం.

సీఫుడ్‌ను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలని నిర్ధారించుకోండి: సముద్రపు చేప (వారానికి 3-4 సార్లు) మరియు సముద్రపు పాచి.

కూరగాయలు మరియు పండ్ల (ముఖ్యంగా ముడి క్యారెట్లు, క్యాబేజీ, టమోటాలు, గుమ్మడికాయలు, వంకాయలు, గుమ్మడికాయ, దుంపలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు), అలాగే శుద్ధి చేయని నూనెలు (పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్, సోయా, మొక్కజొన్న) వినియోగాన్ని పెంచండి.

ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తరచుగా డైనింగ్ టేబుల్‌పై కనిపించేలా చూసుకోండి: విత్తనాలు, బీన్స్, బఠానీలు, ఆపిల్, తృణధాన్యాలు (గోధుమలు, వోట్స్, బఠానీలు, బుక్వీట్, బ్రౌన్ రైస్).

తాజాగా పిండిన రసం, ముఖ్యంగా నారింజ గురించి మర్చిపోవద్దు. 6 వారాల పాటు రోజూ ఒక గ్లాసు ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 20% తగ్గుతాయని నిరూపించబడింది.

తక్కువ కొవ్వు లేదా తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

ముఖ్యంగా వృద్ధులు వనస్పతిని అస్సలు ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే లెసిథిన్ అనే పదార్ధం ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. ముఖ్యంగా, ఇవి సోయాబీన్స్, బీన్స్, బఠానీలు, గోధుమలు మరియు దాని విత్తనాలు, బుక్వీట్, చేపలు, గుడ్డు సొనలు (అయితే, దుర్వినియోగం చేయవద్దు. వారానికి 2-3 గుడ్లు మించకూడదు).

వారానికి ఒకసారి, ఉపవాస రోజులను ఏర్పాటు చేయండి: ఆపిల్ల (1.5 కిలోలు) మాత్రమే తినండి లేదా 5-6 గ్లాసుల ఆపిల్ లేదా నారింజ రసం త్రాగండి. వారానికి రెండు రోజులు (బుధవారం, శుక్రవారం) లీన్ ఫుడ్ తినండి.

2 నెలలు రోజుకు 4 గ్రా - స్పిరులినా తీసుకోవడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మాత్రమే కాకుండా, సంతృప్త కొవ్వులను కూడా తగ్గిస్తుంది, అయితే ఆరోగ్యకరమైన అసంతృప్త కొవ్వుల స్థాయి పెరుగుతుంది.

మందులు సహాయం చేస్తాయిరక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఫార్మాస్యూటికల్స్:

లెసిథిన్ కణికలు (అనేక వారాలపాటు 1 టేబుల్ స్పూన్ రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోండి). కాలేయ పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

దిగుమతి చేసుకున్న హైపోకోలెస్టెరిక్ మందులు: అటోర్వాస్టాటిన్ (అనలాగ్‌లు: అటోరిస్, స్టోర్వాస్, లిప్రిమార్), సిమ్‌వాస్టిన్ (అనలాగ్‌లు: వాసిలిప్, సిగ్మల్, టాలిడాన్) మరియు ఇలాంటివి. అలాగే దేశీయమైనవి - Simvakor-Darnitsa మరియు Lovastin-KMP, ఇవి చౌకైనవి, కానీ అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, 6 వారాల పాటు రోజుకు 1 టాబ్లెట్ లోవాస్టిన్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 20% తగ్గుతాయి.

"మంచి" కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడటానికి అవసరమైన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న దేశీయ మందులు ఒమేగా -3 మరియు ఎపాడోల్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ఉన్న వృద్ధులచే తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వారు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారు మరియు దానిని పొడిగిస్తారు.

చిటోసాన్-ఎలార్ - మైక్రోసెల్యులోజ్, విటమిన్ సి, సిట్రిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రేగుల నుండి రక్తంలోకి కొవ్వుల శోషణను నిరోధిస్తుంది, పేగు చలనశీలతను పెంచుతుంది, వాటిని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.

ఫైటోప్రెపరేషన్స్: హోలివర్, హెపాటోక్లైన్, ఆర్టిచోక్, కోలెనార్మ్ మరియు వంటివి.

కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరానికి చాలా అవసరం

పాశ్చాత్య దేశాలలో, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్ణయించడం రోజువారీ ప్రక్రియగా మారింది. ప్రజలు ఈ సూచికను పర్యవేక్షిస్తారు మరియు తదనుగుణంగా వారి ఆహారాన్ని రూపొందిస్తారు. ప్రజల మనస్సులో "కొలెస్ట్రాల్" అనే పదం స్పష్టంగా ప్రతికూల అర్థాన్ని పొందినప్పటికీ, వాస్తవానికి మన శరీరానికి ఇది అవసరం. కొలెస్ట్రాల్ అనేది కణ త్వచాలలో ఒక భాగం, కొవ్వు శోషణను నియంత్రించే పిత్త ఆమ్లాల పూర్వగామి. అదనంగా, ఇది కొన్ని హార్మోన్ల సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

చాలా ఎక్కువ మరియు చాలా తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు రెండూ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి.

చాలా తక్కువ: క్యాన్సర్, శ్వాసకోశ వ్యాధులు, గాయాల వల్ల మరణించే ప్రమాదం.

అధిక: అథెరోస్క్లెరోసిస్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్.

చాలా తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మనకు కలిగించే ముప్పు చాలా భయానకంగా కనిపిస్తుంది, కానీ మేము పాఠకులకు భరోసా ఇవ్వగలము: ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులలో, బయోకెమికల్ రక్త పరీక్ష వ్యతిరేక చిత్రాన్ని నిర్ధారిస్తుంది: చాలా కొలెస్ట్రాల్. అందుకే పోషకాహార నిపుణులు దీనిని ఎదుర్కోవడం నేర్పుతారు.

సాధారణంగా, మన శరీరం స్వయంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది, దానిని సుమారు 5 mmol / l పరిధిలో ఉంచుతుంది. అయితే, ఇప్పటికే రెండు యూనిట్లు పెరగడం ప్రమాదకర పరిస్థితి. 7 mmol / l కొలెస్ట్రాల్ గాఢత కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుందని నిరూపించబడింది.

కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో వివిధ రకాల ప్రోటీన్లు (ప్రోటీన్లు) ద్వారా తీసుకువెళుతుంది: అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL). HDL అనేది "మంచి" కొలెస్ట్రాల్, దాని సహాయంతో కొవ్వులు కణజాలం నుండి తొలగించబడతాయి. మరియు LDL అనేది "చెడు" కొలెస్ట్రాల్, ఇది నాళాలపై ఆ అపఖ్యాతి పాలైన ఫలకాలను ఏర్పరుస్తుంది. అందువల్ల, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్ణయించేటప్పుడు, "మంచి" మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిష్పత్తిని ఏర్పాటు చేయడం అవసరం, ఆపై సాధారణంగా అధిక సూచిక అలారం కోసం కారణం కాదని తేలింది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న చాలా మందికి, పరిస్థితిని సరిచేయడానికి ఆహారంలో మార్పు సరిపోతుంది. వైద్యులు సిఫార్సు చేసే మొదటి విషయం మీ కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించడం. కానీ అదే సమయంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచే సంతృప్త కొవ్వులు (ఉదాహరణకు, వెన్న), మరియు హాని చేయని మరియు శరీరానికి అవసరమైన అసంతృప్త కొవ్వులు (ఉదాహరణకు, కూరగాయల నూనె) మధ్య తేడాను గుర్తించాలి. సంతృప్త కొవ్వులను పరిమితం చేయడం (మరియు తొలగించడం కాదు) ద్వారా, మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను 10 నుండి 20 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. సాధారణంగా, కొలెస్ట్రాల్ జంతు ఉత్పత్తులలో మాత్రమే కనిపిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, మీ శరీరంలోని ఏదైనా సరిదిద్దడానికి ఉపవాసం మంచి అవకాశం.

శారీరక శ్రమక్రమబద్ధమైన శారీరక శ్రమ ఉన్నవారిలో, హెచ్‌డిఎల్, అంటే "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

సహజ మందులు

కొలెస్ట్రాల్ వ్యతిరేక ఆహారం సహాయం చేయకపోతే, వైద్యులు మందులను సూచిస్తారు. కానీ మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని ఇతర సహజ నివారణలు ఉన్నాయి, అవి ఖచ్చితంగా మీకు హాని కలిగించవు మరియు ఆరోగ్యంపై సాధారణంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించే అత్యంత ప్రసిద్ధ హెర్బల్ రెమెడీ వెల్లుల్లి. బహుశా అందుకే మన తెలివైన పూర్వీకులు వెల్లుల్లితో బేకన్ తినడం అలవాటు చేసుకున్నారు. అన్నింటికంటే, మొదటిది స్వచ్ఛమైన సంతృప్త కొవ్వులు, కానీ రెండవది ఈ కొవ్వులను "బహిష్కరిస్తుంది".

ఉక్రేనియన్లు చాలా కాలం క్రితం కనుగొన్న మరొక సహజ ఔషధం వెల్లుల్లి. ఇది గ్రీన్ టీ. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మరియు రేడియోన్యూక్లైడ్‌లను తొలగించే సామర్థ్యం గురించి మనకు తెలుసు. కానీ తక్కువ విజయవంతంగా అతను చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడుతాడు.

మరియు ఈ క్రింది సమాచారం వారి "అనారోగ్య అభిరుచి" కోసం సాకులు వెతుకుతున్న వ్యక్తులను బహుశా ఓదార్చవచ్చు: ఆల్కహాల్ శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించగలదు. ఔత్సాహిక ఔషధం స్థాయిలో మాట్లాడండి, మద్యపానం చేసేవారు, వారు చెప్పేది, పరిశుభ్రమైన నాళాలు, అర్థం లేకుండా కాదు. అయితే, ఈ మందులు చాలా కొలిచిన మోతాదు అవసరం. ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా ఇటువంటి పోరాటం కొలెస్ట్రాల్ కంటే అదే హృదయనాళ వ్యవస్థకు చాలా ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది. అవును, మరియు ఇది హాస్యాస్పదంగా ఉంటుంది, ఒక స్ట్రోక్ లేదా స్క్లెరోసిస్ గురించి జాగ్రత్త వహించండి, కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్ నుండి చనిపోవడం.

మీరు లోపాన్ని గమనించినట్లయితే, మౌస్‌తో దాన్ని ఎంచుకుని, Ctrl+Enter నొక్కండి