శరీరం యొక్క తగినంత ఆర్ద్రీకరణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శిక్షణ మరియు మద్యపానం పాలన, శరీరం యొక్క ఆర్ద్రీకరణ మరియు నిర్జలీకరణం

పరిష్కారాలలో హైడ్రేషన్(గ్రీకు, హైడోర్ నీరు) - కరిగిన పదార్ధం యొక్క అణువులు లేదా అయాన్లకు నీటి అణువులను జోడించే ప్రక్రియ.

"హైడ్రేషన్" అనే భావన నీటి పరిష్కారాలను సూచిస్తుంది; ఇతర ద్రావకాలతో ఈ దృగ్విషయాన్ని సాల్వేషన్ అంటారు (చూడండి). హైడ్రేషన్ లేదా సాల్వేషన్ యొక్క రివర్స్ ప్రక్రియను వరుసగా డీహైడ్రేషన్ లేదా డీసాల్వేషన్ అంటారు. G. అనేది పదార్థాల రద్దు మరియు ద్రావణంలో వాటి స్థిరత్వం, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ మరియు ఇతర బయోపాలిమర్‌ల పరిష్కారాల స్థిరత్వం కోసం ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి. G. సజల మాధ్యమంలో పాలిమర్‌ల వాపుకు (చూడండి) కారణమవుతుంది, కణ త్వచాల పారగమ్యత, నీటి-ఉప్పు జీవక్రియ మొదలైన వాటిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

అయాన్లు ముఖ్యంగా వాయువుకు గురవుతాయి. వాటి హైడ్రోడైనమిక్స్ అయాన్ యొక్క విద్యుత్ క్షేత్రంలో నీటి అణువుల ద్విధ్రువ విన్యాసాన్ని బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది మరియు ధ్రువ నాన్‌ఎలక్ట్రోలైట్‌ల యొక్క హైడ్రోడైనమిక్స్ ద్విధ్రువాల పరస్పర చర్య మరియు హైడ్రోజన్ బంధాల ఏర్పాటు కారణంగా వాటి ధోరణి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

ద్రావణి అణువులోని అయాన్లు లేదా అణువుల ధ్రువ సమూహాల చుట్టూ ద్రావణి అణువుల క్రమబద్ధమైన అమరిక అవి ఆర్ద్రీకరణ పొరలు లేదా షెల్‌లను ఏర్పరుస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. ఆర్ద్రీకరణ పొరలోని నీటి అణువులు రసాయనికంగా దాదాపుగా మారవు. ఈ విధంగా G. ఇతర రసాయనాల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. పరిష్కారాలలో పరస్పర చర్యలు, ఉదాహరణకు, జలవిశ్లేషణ నుండి (చూడండి). అయినప్పటికీ, ఆర్ద్రీకరణ పొరలో అనేక భౌతిక లక్షణాలు మారుతాయి. నీటి లక్షణాలు: ఆవిరి పీడనం, విద్యుద్వాహక స్థిరాంకం, కంప్రెసిబిలిటీ, కరిగే సామర్థ్యం మొదలైనవి. హైడ్రోజనేషన్ అనేది వేడిని విడుదల చేయడం మరియు హైడ్రేషన్ పొరలో నీటి అణువుల క్రమబద్ధమైన అమరిక కారణంగా ద్రావకం యొక్క ఎంట్రోపీలో తగ్గుదలతో కూడి ఉంటుంది (థర్మోడైనమిక్స్ చూడండి) .

ఆర్ద్రీకరణ షెల్ ప్రధానంగా ఎలక్ట్రోస్టాటిక్ ఆకర్షణ శక్తుల ద్వారా కలిసి ఉంటుంది మరియు ధ్రువ సమూహాలు నీటి అణువులతో హైడ్రోజన్ బంధాలను ఏర్పరుస్తాయి. ద్రావణం యొక్క అణువులలో అయాన్లు లేదా ధ్రువ సమూహాలకు అత్యంత కఠినంగా కట్టుబడి ఉండే నీటి అణువులు మొదటి పరమాణు పొరలో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి; రెండవ పొర యొక్క అణువుల బంధన శక్తి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది; మూడవది ఇది ఇప్పటికే చాలా తక్కువగా ఉంది.

అయాన్ల హైడ్రోజనేషన్ ఫలితంగా, సమన్వయ సమ్మేళనాలు తరచుగా ఏర్పడతాయి. ఉదాహరణకు, సజల ద్రావణాలలో Cu 2+ అయాన్ ఏర్పడటం అనేది Cu2+ చుట్టూ నాలుగు నీటి అణువులు సుష్టంగా పంపిణీ చేయబడి, ఫ్లాట్ ఫిగర్‌గా ఏర్పడే విధంగా జరుగుతుంది. హైడ్రేటెడ్ కాపర్ అయాన్ Cu 2+ -4H 2 O ద్రావణానికి ఒక లక్షణమైన నీలం రంగును ఇస్తుంది. హైడ్రేట్లు (సాల్వేట్స్) ఏర్పడటం D. I. మెండలీవ్ యొక్క పరిష్కారాల సిద్ధాంతానికి ఆధారం (పరిష్కారాలు చూడండి).

చాలా గట్టిగా బంధించబడిన హైడ్రేట్ నీరు, ద్రావణాల నుండి కరిగిన పదార్ధం యొక్క స్ఫటికీకరణ సమయంలో, దాని స్ఫటికాల (స్ఫటికీకరణ నీరు) కూర్పులోకి ప్రవేశించి, స్ఫటికాకార హైడ్రేట్‌లను ఏర్పరుస్తుంది (చూడండి), ఉదాహరణకు. CuSO 4 -5H 2 O, ఇవి తప్పనిసరిగా సంక్లిష్ట సమ్మేళనాలు (చూడండి).

వివిధ అయాన్లు మరియు అణువుల యొక్క వైవిధ్యత యొక్క డిగ్రీ ఒకేలా ఉండదు మరియు కణాల పరిమాణం మరియు వాటి ఛార్జ్ పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయాన్ యొక్క ఛార్జ్ ఎక్కువ మరియు చిన్న పరిమాణం, అంటే, నిర్దిష్ట ఛార్జ్ సాంద్రత ఎక్కువ, G యొక్క డిగ్రీ ఎక్కువ. L + అయాన్ మరింత హైడ్రేట్ అవుతుంది, ఎందుకంటే దాని నిర్దిష్ట ఛార్జ్ సాంద్రత K + అయాన్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. . విడదీయబడని అణువులు కూడా ఒక డిగ్రీ లేదా మరొక స్థాయికి హైడ్రేట్ చేయబడతాయి; వాటి హైడ్రేషన్ షెల్ ధ్రువ సమూహాల చుట్టూ మాత్రమే కనిపిస్తుంది మరియు అందువల్ల నిరంతరంగా ఉండకపోవచ్చు.

ద్రావణంలో అయాన్ల ఏకాగ్రత వాటి చలనశీలతను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఆధారపడటం విలోమానుపాతంలో ఉంటుంది.

గ్రంథ పట్టిక: Dumansky A.V. లియోఫిలిసిటీ ఆఫ్ డిస్పర్స్డ్ సిస్టమ్స్, కైవ్, 1960; జిర్జెన్సన్స్ B. సహజ సేంద్రీయ స్థూల కణాలు, ట్రాన్స్. ఇంగ్లీష్ నుండి, M., 1965; కార్యాకిన్ A.V. మరియు K r మరియు ఇన్ మరియు G. A. ఆర్గానిక్ మరియు అకర్బన సమ్మేళనాలలో నీటి స్థితి గురించి ఇ సైంటిఫిక్ సెంటర్, M., 1973, గ్రంథ పట్టిక.

A. పసిన్స్కీ.

పోస్ట్-మార్టం కఠినతకు కారణమయ్యే కారకాలపై ఆధారపడి హైడ్రేషన్ డిగ్రీలో మార్పులు గామ్ చేత అధ్యయనం చేయబడ్డాయి. స్లాటర్ చేసిన వెంటనే కండరం చాలా అధిక ఆర్ద్రీకరణ స్థితిలో ఉందని వారు కనుగొన్నారు. 1-2 రోజులు తదుపరి నిల్వ సమయంలో, తేమను బంధించే మాంసం సామర్థ్యంలో బలమైన తగ్గుదల గమనించవచ్చు. ఆర్ద్రీకరణలో పోస్ట్-మార్టం మార్పులు మాంసం ప్రాసెసింగ్ కోసం చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు పోస్ట్-మార్టం కఠినత ప్రారంభంలో దాని కాఠిన్యం పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తాయి. రచయిత చూపినట్లుగా, ఈ దృగ్విషయం జంతువును వధించిన తర్వాత కనీస ఆర్ద్రీకరణ మరియు గరిష్ట దృఢత్వం సమయంతో సమానంగా ఉంటుంది. 24 గంటల నిల్వ నాటికి, మాంసంలో బంధించిన నీటి కంటెంట్ మాంసం యొక్క మొత్తం తేమలో 90 నుండి 72-75% వరకు తగ్గుతుంది.
కండరాల ప్రోటీన్ ఆర్ద్రీకరణలో తగ్గుదల కండరాల pH 7.0 నుండి కండరాల ప్రోటీన్ల ఐసోఎలెక్ట్రిక్ పాయింట్ (pH 5.0-5.5)కి దగ్గరగా ఉన్న విలువకు తగ్గడం ద్వారా పాక్షికంగా వివరించబడింది. కానీ మాంసం యొక్క తేమను బంధించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం pHలో తగ్గుదల ద్వారా మాత్రమే వివరించబడదు, ఎందుకంటే pH కొద్దిగా తగ్గినప్పుడు కూడా కండరాల రసం వేరు చేయబడుతుంది. ఉదాహరణకు, వధకు ముందు గ్లైకోజెన్ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉన్న అలసిపోయిన జంతువుల మాంసంలో ఇది సంభవిస్తుంది. నీటిని బంధించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గించడంలో నిర్ణయాత్మక అంశం ATP యొక్క విచ్ఛిన్నం. వధించిన తర్వాత మొదటి రెండు రోజుల్లో పశువుల కండరాల ద్వారా నీటిని బంధించే సామర్థ్యంలో బలమైన తగ్గుదల ATP విచ్ఛిన్నం కారణంగా సుమారు 2/3 మరియు pH తగ్గుదల కారణంగా 1/3 మాత్రమే కారణమని రచయిత చూపించారు. లాక్టిక్ ఆమ్లం చేరడం వల్ల.
పశువులలో కండరాల ఆర్ద్రీకరణపై ATPని జోడించడం వల్ల కలిగే ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, ATP యొక్క ఏకాగ్రత మరియు మాంసం నిల్వ వ్యవధిపై ప్రభావం ఆధారపడి ఉంటుందని గామ్ కనుగొన్నాడు. వేడి-ఉడికించిన మాంసంలో, ATP కంటెంట్ 0.0015 మోల్ గాఢతలో కూడా కణజాలం మృదువుగా మరియు వాటి ఆర్ద్రీకరణ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. మార్ష్ ప్రకారం, మార్ష్-బెండోల్ ఫ్యాక్టర్ (0.0016 M) చర్యలో తరిగిన కండర కణజాలం యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచడానికి అవసరమైన ఏకాగ్రతకు అనుగుణంగా ఉండే మొత్తం ఇది సుమారుగా ఉంటుంది.
గొడ్డు మాంసంలో, 0.0005 M కంటే తక్కువ సాంద్రతలలో ATP ఎల్లప్పుడూ సంకోచం మరియు నిర్జలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ATP జోడింపుతో ఒప్పందం చేసుకునే ఈ సామర్థ్యం దీర్ఘకాలిక నిల్వ తర్వాత కూడా ఉంటుంది.
ATP ఏకాగ్రత 0.0012-0.0015 M మించి ఉంటే, ATP నిల్వ చేయబడిన కండరాలపై హైడ్రేటింగ్ మరియు మృదుత్వం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ సాపేక్షంగా అధిక సాంద్రతలలో, ATP విచ్ఛిన్నం తక్షణ సంకోచానికి కారణమయ్యేంత వేగంగా ఉండదు. ఈ మృదుత్వం ప్రభావం ఎక్కువ కాలం కనిపించదు, ఎందుకంటే కొద్ది నిమిషాల తర్వాత, సంకోచం సంభవిస్తుంది మరియు ATP యొక్క ప్రగతిశీల విచ్ఛిన్నంతో నీటిని బంధించే సామర్థ్యం బాగా తగ్గుతుంది.
మాంసం యొక్క తదుపరి నిల్వ సమయంలో ATP గాఢతను 0.015 Mకి పెంచడం వలన ఆర్ద్రీకరణ పెరిగింది మరియు 0.03 M యొక్క ATP సాంద్రత వద్ద తగ్గుదల అస్సలు గమనించబడదు.

క్రీడలు మరియు సరైన ఆర్ద్రీకరణ

ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం లేదా ఫిట్‌నెస్‌తో, మీ శరీరం నీరు మరియు లవణాలను కోల్పోతుంది. ఈ నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి, గాయం మరియు నొప్పిని నివారించడానికి మరియు వ్యాయామం నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి, మీరు తగినంత మొత్తంలో ద్రవాన్ని తీసుకోవాలి. ఈ వ్యాసంలో, ఎంబసీ ఆఫ్ మెడిసిన్ నిపుణులు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఏమి చేయాలో మీకు తెలియజేస్తారు.

సాధారణంగా, మానవ శరీరం చెమట మరియు శ్వాస ద్వారా రోజుకు అర లీటరు కంటే ఎక్కువ నీటిని కోల్పోతుంది. పెరుగుతున్న గాలి ఉష్ణోగ్రత లేదా తీవ్రమైన శారీరక వ్యాయామంతో, ఈ నష్టం ఒక లీటరు లేదా ఒకటిన్నర వరకు పెరుగుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క తీవ్రమైన నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది, ఇది త్రాగునీరు లేదా సోడియం మరియు పొటాషియం లవణాలు కలిగిన ద్రవాల ద్వారా భర్తీ చేయబడాలి.

యూరోపియన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హైడ్రేషన్ ప్రకారం, నిర్జలీకరణం శరీర బరువులో సుమారు 1-3% కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక పనితీరు గణనీయంగా తగ్గుతుంది. మరియు మరింత స్పష్టమైన నిర్జలీకరణం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనే వ్యక్తులు సరైన ఆర్ద్రీకరణను నిర్ధారించుకోవాలి మరియు క్రీడల యొక్క క్రింది దశలలో ఇది తప్పనిసరిగా చేయాలి:

వ్యాయామానికి ముందు, తగినంత ఆర్ద్రీకరణను నిర్ధారించడం ద్వారా శారీరక శ్రమ కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి వ్యాయామానికి 1-2 గంటల ముందు 400-600 ml నీరు లేదా పానీయాలు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక పెరుగుదల నుండి అథ్లెట్‌ను రక్షిస్తుంది మరియు నొప్పి మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది.వ్యాయామం సమయంలో, అథ్లెట్లు వీలైనంత త్వరగా ద్రవాలను తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి మరియు చెమట మరియు శ్వాస ద్వారా తేమ మరియు లవణాల నష్టాన్ని తక్షణమే భర్తీ చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి. మరియు స్థిరమైన స్థాయి రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నిర్వహించడం.అథ్లెట్ కోలుకోవడానికి వ్యాయామం తర్వాత హైడ్రేషన్ చాలా అవసరం మరియు వీలైనంత త్వరగా ప్రారంభించాలి.

ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాల సమయంలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి ఏది తీసుకోవడం మంచిది: నీరు లేదా ఐసోటోనిక్ పానీయాలు?

తేలికపాటి నుండి మితమైన వ్యాయామం కోసం (గంటన్నర కన్నా తక్కువ), నీరు కంటే మెరుగైనది మరియు సహజమైనది ఏమీ లేదు, ఎందుకంటే శరీరం దానిని వేగంగా గ్రహిస్తుంది. ఇది చల్లగా ఉండవచ్చు, కానీ చాలా చల్లటి నీరు త్రాగకపోవడమే మంచిది. ప్రియమైన పాఠకులారా, మీరు ఈ కథనాన్ని ఎంబసీ ఆఫ్ మెడిసిన్ వెబ్‌సైట్‌లో చదువుతుంటే, అది అక్కడ చట్టవిరుద్ధంగా తీసుకోబడింది.

చాలా కాలం పాటు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు వివిధ క్రీడా పానీయాలు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఈ పానీయాలు కోల్పోయిన శక్తి, నీరు మరియు ఖనిజ లవణాలను త్వరగా తిరిగి నింపడానికి రూపొందించబడ్డాయి, ఎందుకంటే వాటిలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు (ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్) మరియు పాలిసాకరైడ్లు (స్టార్చ్ మరియు మాల్టోస్), సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం లవణాలు, అలాగే క్లోరైడ్లు మరియు ఫాస్ఫేట్లు ఉంటాయి. శారీరక శ్రమ ఫలితంగా చెదిరిన శరీరంలో నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను వేగంగా పునరుద్ధరించడానికి అవసరమైనవన్నీ. హైపర్‌టెన్షన్‌తో బాధపడేవారు ఈ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోకుండా ఉండాలి.

మెడికల్ ఎంబసీ నుండి ఫిట్‌నెస్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్‌లు క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, శరీరం నుండి అధిక ద్రవాన్ని కోల్పోవడానికి మరియు నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే అనేక ఇతర అంశాలను మీరు గుర్తుంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

అథ్లెట్ వేడి లేదా తేమతో కూడిన వాతావరణంలో శిక్షణ పొందినప్పుడు శరీరం నుండి ఎక్కువ నీరు మరియు ఖనిజ లవణాలు పోతాయి. దీన్ని నివారించడానికి, వేసవిలో ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఆలస్యంగా దీన్ని చేయడం మంచిది.

క్రీడా దుస్తులు సౌకర్యవంతంగా మరియు తగినంతగా ఉండాలి. ఇది శరీరాన్ని "ఊపిరి" చేయడానికి అనుమతించే పదార్థాలతో తయారు చేయబడాలి, చెమట ఉన్నప్పుడు తేమను స్వేచ్ఛగా గుండా వెళుతుంది.

వేడి సూర్యుడు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ ద్రవ నష్టాన్ని రేకెత్తిస్తుంది, కాబట్టి వేడెక్కడం నుండి రక్షించడానికి టోపీ గురించి మర్చిపోవద్దు.

డైయూరిటిక్స్ తీసుకోవడం కూడా వ్యాయామం చేసే సమయంలో వేగవంతమైన నిర్జలీకరణానికి దోహదపడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వ్యాఖ్యలు

ఇంకా వ్యాఖ్యలు లేవు.

ఇది కూడ చూడు

మనం ఏం తింటున్నామో తెలుసా? దీన్ని తెలుసుకోవడానికి, ఆహార లేబుల్‌లను దగ్గరగా చూడండి. వాటిలో విలువైన సమాచారం ఉంటుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఈ కథనంలో ఎంబసీ ఆఫ్ మెడిసిన్ నిపుణులు మీకు తెలియజేస్తారు.

గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ మహిళల్లో మరణానికి ప్రధాన కారణాలు. పురుషులలో, కణితుల తర్వాత మరణానికి ఇది రెండవ అత్యంత సాధారణ కారణం. ఈ సమస్యలకు కారణమయ్యే కారకాలు విభిన్నమైనప్పటికీ, వ్యాధులు సంభవించడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వాటిలో, ఎంబసీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లోని పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అన్ని ఖర్చులు లేకుండా నివారించాల్సిన కొన్ని ఉన్నాయి.

మానవ శరీరం 70-80% నీటిని కలిగి ఉంటుంది; ఎముకలలో 50% నీరు, కొవ్వు కణజాలం - 30%, కాలేయం - 70%, గుండె కండరాలు - 79%, మూత్రపిండాలు - 83%; 1-2% నష్టం దాహం కలిగిస్తుంది; 5% నష్టం - పొడి చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరలు, శారీరక మరియు మానసిక ప్రక్రియల అంతరాయం; 14-15% - మరణం; అదనపు నీరు నీటి మత్తుకు కారణమవుతుంది, ఇది కొల్లాయిడ్ ద్రవాభిసరణ ఒత్తిడికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మంచి ఆరోగ్యానికి నీరు ఆధారం. ఇది పెద్ద మొత్తంలో శక్తిని నిల్వ చేయగలదు మరియు దానిని మరింత ప్రసారం చేయగలదు. అంటే, శరీరంలోని శక్తి మరియు ద్రవాభిసరణ సంతులనం (పదార్థాల బదిలీ) యొక్క ప్రధాన నియంత్రకం నీరు. ఆక్సిజన్‌తో సహా పదార్థాలలో నీరు చాలా ముఖ్యమైన ద్రావకం. అందువల్ల, ఇది శరీరం యొక్క అన్ని విధులను నియంత్రిస్తుంది, అలాగే అది తీసుకువెళ్ళే అన్ని కరిగిన పదార్థాల కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది. తగినంత నీటి సమతుల్యతతో, సెల్‌లోని రసాయన ప్రక్రియలు చెదిరిపోతాయి, అవి రసాయన, మరియు భౌతికమైనవి మాత్రమే కాదు. ఫలితంగా సెల్యులైట్ తో ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, పొట్టలో పుండ్లు, గుండెల్లో మంట.... నీళ్లు ఎక్కువగా తాగండి, కానీ! ప్రతి అరగంటకు కొన్ని సిప్స్, మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటే, కదలకండి. వెంటనే మింగవద్దు! మీ నోటిలో పట్టుకోండి! మైక్రోసిప్స్‌లో మీరు ఎంత నెమ్మదిగా మింగితే అంత మంచిది. ప్రతి యోగి సిఫార్సు చేసిన నాలుగు నుండి ఐదు లీటర్ల గురించి నేను మాట్లాడను, ఎందుకంటే ఇది తెలివితక్కువది. సాధారణంగా, భారతీయులు సిఫార్సు చేసే వాటి గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి; చాలా విషయాలు వారి జీవనశైలి, వాతావరణం మరియు మనస్తత్వానికి అనుగుణంగా ఉంటాయి. ప్రధాన సూచిక మూత్రం ఎల్లప్పుడూ తేలికగా ఉంటుంది! ఎల్లప్పుడూ! చీకటి పడితే, నీటిని కొద్దిగా పెంచండి. రసాలు, కంపోట్స్, టీలు, కాఫీలు అస్సలు లెక్కించబడవు; మీరు శుభ్రమైన, మినరల్ కాని నీటిని త్రాగాలి. శరీరానికి స్వచ్ఛమైన ద్రావకం అవసరం. శరీరం యొక్క ఆర్ద్రీకరణ (నీటి సంతృప్తత) కోసం 10 నియమాలు 1 కిలోల బరువుకు 30 ml చొప్పున రోజువారీ నీటి వినియోగం. మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న పానీయాలను నివారించండి: కాఫీ, టీ, ఆల్కహాల్, కోకాకోలా. మార్గం ద్వారా, మీరు ఆల్కలీన్ మినరల్ వాటర్స్ (బోర్జోమి, నార్జాన్) త్రాగవచ్చు. ప్రతి రోజు, సగం లీటరు శుభ్రమైన నీటితో ప్రారంభించండి - 1 గాజు, గది ఉష్ణోగ్రత. మీరు దానికి కొద్దిగా (కత్తి యొక్క కొన వద్ద) సోడాను జోడించవచ్చు. నీటిని ఆల్కలైజ్ చేయడానికి లీటరుకు ½ టీస్పూన్ సరిపోతుంది. అనారోగ్యం సమయంలో నీటి వినియోగం పెంచండి. విరామాలలో రోజంతా త్రాగండి మరియు దాహం కనిపించే వరకు వేచి ఉండకండి. శరీరానికి దాహానికి, ఆకలికి పెద్దగా తేడా ఉండదు. మనం ఆకలిగా భావించడం ప్రారంభించేది దాహం. అందువల్ల, తినడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటం మంచిది. ఎల్లవేళలా మీతో పాటు వాటర్ బాటిల్ తీసుకుని వెళ్లండి. భోజనానికి 15-20 నిమిషాల ముందు మరియు భోజనం తర్వాత 1.5-2 గంటల తర్వాత నీరు త్రాగాలి. తినేటప్పుడు త్రాగడం మంచిది కాదు (కడుపులో రసాలు మరియు ఎంజైములు కరిగించబడతాయి). ఒత్తిడి మరియు శారీరక శ్రమ సమయంలో నీటి వినియోగాన్ని పెంచండి. శుభ్రమైన నీటిని మాత్రమే త్రాగాలి (నీటి pH 7.3 కంటే తక్కువగా ఉండకూడదు). చెమట (ఉదాహరణకు, 70-85 డిగ్రీల వద్ద బాత్‌హౌస్, కానీ ఆవిరి కాదు). నీటిని మీరే ఎలా ఛార్జ్ చేయాలి శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికే అధికారికంగా నీరు సమాచారాన్ని స్వీకరించడం, నిల్వ చేయడం మరియు ప్రసారం చేయగలదని నిరూపించారు. డివైన్ రేకి శక్తి సహాయంతో నీటిని సంపూర్ణంగా ఛార్జ్ చేయవచ్చు. ఇది ఒక వ్యక్తిని నయం చేయడానికి ఉద్దేశించిన సమాచారంతో నీటిని నింపుతుంది. మేము అలాంటి నీటిని "ఛార్జ్" అని పిలుస్తాము. మానవ శరీరంపై చార్జ్ చేయబడిన నీటి ప్రభావం చాలా బలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి 70-80% నీటిని కలిగి ఉంటాడు. మన శరీరంలోని అన్ని కణాలు నీటిని కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటికి రక్తం మరియు శోషరస ప్రవహిస్తుంది, చార్జ్ చేయబడిన నీటి సమాచారాన్ని జోడిస్తుంది. ఈ నీరు చాలా ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది తాజా స్ప్రింగ్ వాటర్ రుచిని పోలి ఉంటుంది. రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువగా తాగని వ్యక్తులు ఛార్జ్ చేసిన నీటిని తినడం సంతోషంగా ఉంది. జంతువులు కూడా సాధారణ నీటి నుండి ఛార్జ్ చేయబడిన నీటిని వేరు చేస్తాయి. నా పిల్లి ఇకపై సాదా నీరు త్రాగదు, కేవలం ఛార్జ్ చేయబడిన నీరు మాత్రమే. ఛార్జ్ చేయబడిన నీరు క్షీణించదు మరియు చాలా కాలం పాటు (సంవత్సరాల పాటు) సమాచారాన్ని నిల్వ చేస్తుంది. ఓ రోజు కారులో చార్జ్ చేసిన వాటర్ బాటిల్ వదిలి మర్చిపోయాను. నేను దానిని 2 సంవత్సరాల తరువాత మాత్రమే కనుగొన్నాను, నీటి బుగ్గ నుండి తాజాగా ఉంది. నీరు ఒక వ్యక్తి యొక్క అన్ని స్థాయిలు మరియు విమానాలపై పనిచేస్తుంది: మానసిక, మానసిక, భావోద్వేగ, శారీరక. ప్రతి వ్యక్తికి ఒక్కొక్కటిగా నీరు వసూలు చేయబడుతుంది. ఇది ఇతరులకు ప్రయోజనం కలిగించదు, అయినప్పటికీ ఎటువంటి హాని ఉండదు. నీరు ఒకరిని శాంతపరుస్తుంది, మరొకరిని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మరొకరిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఛార్జింగ్ చేయడానికి ముందు, నీటిని ఫిల్టర్ ద్వారా పంపాలి లేదా ఉడకబెట్టాలి. ఖనిజ మరియు కార్బోనేటేడ్ నీటిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. నీటి ఉష్ణోగ్రత గది ఉష్ణోగ్రత. నేలపై నీటిని నిల్వ చేయకూడదు, ఎందుకంటే చిన్న సంస్థలు నేలపై నివసిస్తాయి. మీరు ఛార్జ్ చేయబడిన నీటిని ఉడకబెట్టలేరు లేదా స్తంభింపజేయలేరు - సమాచారం నాశనం చేయబడుతుంది. మీరు రోజుకు 2 లీటర్ల వరకు నీరు త్రాగాలి. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల విషయంలో, మీరు మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి, అది నీటిని నిలుపుకుంటుంది, అలాంటి సందర్భాలలో మీరు రోజుకు 2-3 గ్లాసులు త్రాగాలి (మీకు అనిపించినట్లు). మరియు మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు పిత్తాశయం యొక్క వ్యాధుల కోసం, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. ఛార్జింగ్ ప్రక్రియ కూడా. సాధారణ రేకి సెషన్‌ను ప్రారంభించే ముందు (రేకిలో పాల్గొనేవారికి) నీటిని ఛార్జ్ చేయడానికి ముందు, నీటిని ఛార్జ్ చేయడానికి మీకు శక్తిని ఇవ్వమని మీరు అధిక అధికారాలు/రేకి/దేవతలను అడగాలి. రేకిలో లేని వారి కోసం, నీటిని ఛార్జ్ చేయడానికి మీకు శక్తిని ఇవ్వమని మీ ఉన్నత శక్తిని అడగండి. మీ అరచేతుల్లోని శక్తిని అనుభూతి చెందుతూ, మీరు నీటితో పాత్రకు చేతులను వర్తింపజేయండి మరియు శక్తి ప్రవహిస్తున్నప్పుడు వాటిని పట్టుకోండి. ప్రవాహం ఆగిపోయినప్పుడు, మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ప్రక్రియను ముగించండి. రేకి టెక్నిక్‌లు తెలియని వారు స్పెల్ వర్డ్‌లతో నీటిని ఛార్జ్ చేయవచ్చు. శ్రద్ధ! రేకి తెలియని వారు మాత్రమే మంత్రాలను ఉపయోగిస్తారు. రేకి అభ్యాసకులు దీన్ని అస్సలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. REIKI చాలా శక్తివంతమైన శక్తి, ఇది రేకితో నీటిని ఛార్జ్ చేయడానికి సరిపోతుంది. ఎందుకంటే ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన పని స్థాయి - ఆత్మ స్థాయి నుండి, దేవుని శక్తి. కొన్ని నీళ్ల మీద, శుబ్రం కోసం మంత్రం.. గిన్నెతో గ్లాసు చుట్టూ చేతులు మడిచి (ఆడవారికి ఎడమ చేయి పైన, పురుషులకు కుడి చేయి పైన) శాపం చెబుతాం. మీరు లోపల నుండి మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రపరచుకోవడానికి ఈ నీటిని త్రాగవచ్చు మరియు బయట నుండి మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రపరచుకోవడానికి మీ ముఖాన్ని కడుక్కోవచ్చు. మా జీవజల శక్తిని అంగీకరించండి, మమ్మల్ని శుభ్రపరచడానికి, ఒక శతాబ్దానికి స్వచ్ఛంగా ఉండటానికి, ప్రతి జీవితానికి జన్మనివ్వడానికి, పొడిని వదిలించుకోవడానికి, పొలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, సాగు భూమికి నీరు ఇవ్వడానికి, శక్తిని కాపాడుకోవడానికి మాకు సహాయం చేయండి. బయలుదేరు, అపవిత్రుడు, అత్యంత స్వచ్ఛమైన సహచరుడు. వెళ్ళండి! వేదన..