ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అనే అంశంపై సృజనాత్మక పని. పరిశోధన పని "మానవ జీవితంలో నిద్ర యొక్క అర్థం"

మేల్కొనే స్థితిలో ప్రవేశించలేని అపస్మారక ప్రాంతాలకు కలలు ప్రాప్తిని అందిస్తాయి. నిపుణుడిగా లేకుండా, కలలు చాలా తరచుగా భవిష్యత్తుకు సంబంధించిన మన అంచనాలను ప్రతిబింబిస్తాయని మీరు గమనించవచ్చు. అందువల్ల, పరీక్షలో విఫలమవుతుందనే భయం పాఠశాల గ్రాడ్యుయేట్‌కు సంబంధిత కంటెంట్ గురించి కలలు కనేలా చేస్తుంది. అయితే, కల భాష చాలా అరుదుగా స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, చాలా కాలం క్రితం తమ చదువును పూర్తి చేసి, ఏ పరీక్షలకు హాజరుకాని వ్యక్తులు పరీక్ష పరిస్థితిని కలలు కంటారు. అదనంగా, కలలు వింతైన, అసాధారణమైన "దృశ్యాలతో" సమృద్ధిగా ఉంటాయి, తద్వారా ఒక కలలో "పరీక్ష"గా భావించే సంఘటన చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది, రోజువారీ అవగాహన యొక్క కోణం నుండి, "అసంబద్ధమైన నాటకం" నుండి దృశ్యం ." కలలో సమయం యొక్క వర్గం మేల్కొనే స్థితిలో కంటే చాలా సాపేక్షంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, కలలు కనేవారికి "తర్వాత ఏమి జరుగుతుందో" ఖచ్చితంగా తెలుసు (అనగా "భవిష్యత్తు" గురించి స్పష్టమైన సమాచారం ఉంది), కానీ, అదే సమయంలో, "ఇది ఎలా ప్రారంభమైంది" మరియు "అతను ఇక్కడ ఎలా ముగించాడు" (అంటే. .అంటే "గతం"పై దృష్టి పెట్టదు). ఫ్రాయిడ్, ఒక నియమం ప్రకారం, కలలలో "భవిష్యత్తుకు శుభాకాంక్షలు తెలిపే ఆలోచనలు వర్తమానంలో జరుగుతున్న చిత్రం ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి" అని పేర్కొన్నాడు.

ఒక కలలో, ఏకదిశాత్మకత (గతం నుండి భవిష్యత్తు వరకు) వంటి సమయం యొక్క లక్షణం గమనించబడదు. అందువల్ల, కలలలో మనం తరచుగా తాత్కాలిక క్రమరాహిత్యాలను ఎదుర్కొంటాము: మేము ఏకకాలంలో పరస్పరం ప్రత్యేకమైన లేదా ప్రాదేశికంగా వేరు చేయబడిన చర్యలలో పాల్గొంటాము లేదా పరిస్థితిని అనుభవిస్తాము "తర్వాత ఇదంతా మళ్లీ ప్రారంభమైంది." బహుశా కల యొక్క ఫాబ్రిక్, చిహ్నాలతో సమృద్ధిగా మరియు సంఘటనల సంక్లిష్టమైన ఇంటర్‌వీవింగ్, మన మరింత హేతుబద్ధమైన మరియు క్రమబద్ధీకరించబడిన “పగటిపూట” ఆలోచనల కంటే “భవిష్యత్తు యొక్క చిత్రం” అనే భావనతో ఎక్కువ సారూప్యతలను కలిగి ఉంటుంది. అన్నింటికంటే, ఒక వైపు, మన భవిష్యత్తు గత అనుభవం ఆధారంగా నిర్మించబడింది మరియు భవిష్యత్తు యొక్క ప్రిజం ద్వారా మనం వర్తమానాన్ని చూస్తాము (ఇంటర్‌ఫ్లో, స్పష్టమైన విభజన కాదు). మరోవైపు, భవిష్యత్ చిత్రాలు, కలల చిత్రాలు వంటివి నిష్పాక్షికంగా ఉనికిలో లేనివి. మరియు భవిష్యత్ చిత్రాన్ని మోడలింగ్ చేయడం చిహ్నాల భాష సహాయంతో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది - అంటే, కలలు మనతో మాట్లాడే అదే భాష.

ఏదేమైనా, అన్ని కలలు ప్రకృతిలో ప్రతీకాత్మకమైనవి కావు మరియు "అవగాహన" అవసరం. కలల వివరణకు మనోవిశ్లేషణ విధానం యొక్క స్థాపకుడు, సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్, షరతులతో కలలను మూడు గ్రూపులుగా విభజించారు. మొదటి సమూహంలో స్పష్టమైన అర్థాన్ని కలిగి ఉన్న కలలు ఉన్నాయి మరియు రోజువారీ, వాస్తవ వాస్తవికతను ప్రతిబింబిస్తాయి. రెండవ సమూహం వాస్తవిక పరిస్థితులలో జరిగిన కలలను కలిగి ఉంది, కానీ వింత, అసాధారణ సంఘటనలను కలిగి ఉంది. మరియు, చివరకు, కలల యొక్క మూడవ సమూహం మేల్కొనే స్పృహ యొక్క కోణం నుండి అస్పష్టత మరియు అసంబద్ధతతో వర్గీకరించబడింది, అనగా. ఇవి స్పష్టమైన అర్ధం కాకుండా ప్రతీకాత్మకమైన కలలు. మొదటి వర్గం యొక్క కలలకు ఉదాహరణగా, ఫ్రాయిడ్ పిల్లల కలలను పరిగణించాడు. ఈ కలలలో, ఫ్రాయిడ్ ప్రకారం, పిల్లల సమీప భవిష్యత్తులో సంతృప్తి చెందగల (లేదా సంతృప్తి చెందని) కోరికలు మారని రూపంలో ప్రతిబింబిస్తాయి.

అయితే, ఖచ్చితంగా అన్ని పిల్లల కలలు అక్షరార్థమైనవి మరియు ఎటువంటి సంకేత అర్థాన్ని కలిగి ఉండవు అని అనుకోవడం పొరపాటు. చిన్న పాఠశాల పిల్లలు ఇప్పటికే చాలా తరచుగా కలలను చూస్తారు, అవి రెండవ మరియు మూడవ సమూహాలకు ఆపాదించబడతాయి. ముఖ్యంగా తరచుగా బెదిరింపు చిత్రాలు పిల్లల కలలలో సింబాలిక్ స్వభావాన్ని పొందుతాయి.

పిల్లల కలల అధ్యయనం నుండి వచ్చిన డేటా ఆసక్తికరంగా ఉంది. ఆ విధంగా, తొమ్మిదేళ్ల టిమ్ కె.కి పునరావృతమయ్యే “భయానక కల” ఉంది - అతను విస్ఫోటనం చెందుతున్న అగ్నిపర్వతం మీద ఎగురతాడు. కల యొక్క సంఘటనలను రోజువారీ అని పిలవలేము, అయినప్పటికీ, ప్రతీకాత్మకంగా అవి బాలుడి ప్రస్తుత జీవిత పరిస్థితిని ప్రతిబింబిస్తాయి. మనోవిశ్లేషణ వివరాలలోకి వెళ్లకుండా, టిమా "అగ్నిపర్వతం" "ప్రమాదం" తో అనుబంధిస్తుందని మరియు భయాన్ని కలిగిస్తుందని మేము గమనించాము. "అగ్నిపర్వతం" నుండి దూరంగా ఉండటానికి, వీలైనంత ఎత్తుకు ఎదగడం అతనికి ఏకైక మార్గం. అతను చేసిన కల డ్రాయింగ్‌లో అగ్నిపర్వతం మరియు దానిపై ఎగురుతున్న కలలు కనేవారి చిన్న బొమ్మ మాత్రమే ఉన్నాయి. డ్రాయింగ్‌లో గ్రౌండ్ లేదా ఏ దృక్పథం లేదు. ఈ సందర్భంలో, ఫ్లైట్ బహుశా ప్రమాదం యొక్క నిజమైన మూలం నుండి ఫాంటసీ ప్రపంచంలోకి వెళ్లడాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది ఇతర అధ్యయనాల డేటా ద్వారా నిర్ధారించబడింది.

S. ఫ్రాయిడ్ ప్రకారం ఒక కల యొక్క విధి ఒక కోరికను సంతృప్తిపరిచే ప్రయత్నం. ప్రతి కోరిక శరీరం యొక్క ఉపరితలం యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాంతంతో అనురూప్యం కలిగి ఉంటుంది (ఈ సందర్భంలో మేము ప్రీ-నార్సిసిస్టిక్ స్ప్లిట్ డ్రీం బాడీ గురించి మాట్లాడుతున్నాము), ఇది పాక్షిక వస్తువులు సూచిస్తుంది. పోస్ట్‌స్ట్రక్చరలిజం యొక్క తాత్విక మరియు మానవ శాస్త్ర సిద్ధాంతంలో, కోరిక యొక్క వస్తువులు మరియు శరీరం మధ్య మనం వ్యక్తీకరించిన అనురూప్యం “అవయవాలు లేని శరీరం” రూపంలో కనిపిస్తుంది - పాక్షిక వస్తువుల సంశ్లేషణ యొక్క మ్యాప్. వారి చివరి పని "Schizoanalytic కార్టోగ్రఫీస్" ("కార్టోగ్రఫీస్ స్కిజోఅనలిటిక్స్", 1989), J. డెల్యూజ్ మరియు F. Guattari వివిధ వ్యవస్థల కోసం ఇటువంటి మ్యాప్‌లను నిర్మించడంలో నిమగ్నమై ఉన్నారు: అపస్మారక స్థితి, సమాజం, ఆర్థిక వ్యవస్థ.

"నేను" అనేది స్వప్న విప్పే క్షేత్రం ఉపరితలంపై ఉంటుంది మరియు ఒక నిర్దిష్ట ఉపరితలాన్ని సూచిస్తుంది. "స్కిన్" నిర్మాణంగా, "నేను" ఉపరితలం మరియు సరిహద్దు యొక్క ఐక్యతను వ్యక్తపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది "నా" మరియు "ఇతర" మధ్య వ్యత్యాసం ఆధారంగా ఏర్పడుతుంది. కలలో శారీరక రేఖాచిత్రం ఉనికిని తెలియజేస్తున్నట్లుగా, ఇవన్నీ కల యొక్క నిర్మాణంలో ప్రతిబింబిస్తాయి. కానీ అంతకు మించి, ఈ నిర్మాణం యొక్క అత్యంత ప్రాథమిక అంశం "స్క్రీన్".

"డ్రీమ్ స్క్రీన్" అనే భావనను మానసిక విశ్లేషకుడు B. లెవిన్ ప్రతిపాదించారు మరియు దీని అర్థం కలల చిత్రం అంచనా వేయబడినది, అయితే డ్రీమ్ స్పేస్ అనేది ఒక మానసిక ప్రాంతం, దీనిలో కల ప్రక్రియ అనుభావిక వాస్తవికతగా గ్రహించబడుతుంది. ఇవి రెండు విభిన్నమైనవి, అయితే పరిపూరకరమైన, మానసిక నిర్మాణాలు. అతను స్క్రీన్‌ను నిద్రకు చిహ్నంగా (నిద్ర చేయాలనే కోరిక) మరియు "నేను" ఛాతీతో చదునైన రూపంలో విలీనం అయ్యాడు, నిద్ర తెలియకుండానే సమానంగా ఉంటుంది, అయితే కల యొక్క దృశ్యమాన చిత్రాలు భంగం కలిగించే కోరికలను సూచిస్తాయి. నిద్ర స్థితి. ఫలితంగా, మేము ఒక కలలో స్వీయ మరియు ఇతర యొక్క ప్రాథమిక పరస్పర చర్య గురించి మాట్లాడవచ్చు.

సరిహద్దు మరియు ఉపరితలంతో పాటు, వాటితో పాటు ఉత్పన్నమయ్యే మరొక ప్రభావం ఉంది - అర్థం. కార్పోరియాలిటీ యొక్క ప్రభావాలకు సంబంధించి, అర్థం సాధారణ వ్యవస్థ యొక్క అదే అంశంగా కనిపిస్తుంది, కల యొక్క నిర్మాణంలో అంతర్భాగంగా కూడా ఉంటుంది.

అర్థం, ఏదైనా సరిహద్దులో అంతర్భాగంగా, ఒక కలలో "నేను" మరొకదానితో పరస్పర చర్య యొక్క సరిహద్దులో కూడా కనిపిస్తుంది, ఆ ప్రదేశంలో ఈ "నేను" కలలో నివసిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ సరిహద్దు బాహ్య ఇతరతో పరస్పర చర్య యొక్క కొనసాగింపు. చెప్పబడినది వివరించడానికి, ఒక Möbius స్ట్రిప్‌ను ఊహించవచ్చు, దీనిలో ఉపరితలాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మాత్రమే దాని మరొక వైపుకు చేరుకోవచ్చు: సరిహద్దు వైపుల మధ్య, కలలు కనే మరియు కలలు కనే శరీరం మధ్య వ్యత్యాసం తొలగించబడుతుంది. ఇది అర్థం యొక్క స్లైడింగ్ ఉపరితలం.

R. బార్త్ మనోవిశ్లేషణ సిద్ధాంతంలో సంకేతాన్ని గురించి మాట్లాడుతుంటాడు: "ప్రాముఖ్యమైన సంబంధాల యొక్క దట్టమైన నెట్‌వర్క్‌గా ఫ్రాయిడ్ మనస్సును పరిగణించాడని తెలిసింది." ఈ విధంగా, ఈ సంబంధం యొక్క అంశాలలో ఒకటి స్పష్టమైన అర్థాన్ని సూచిస్తుంది (మానిఫెస్టర్ ట్రామిన్హాల్ట్) - సంకేతకం, మరొకటి, ఉదాహరణకు, కల యొక్క ఉపరితలం - దాచిన (latente traumgedanken), నిజమైన - సూచించబడినది. మూడవ మూలకం ఉంది, ఇది సెమాంటిక్ త్రిభుజం ప్రకారం, మొదటి రెండు పరస్పర చర్య యొక్క ఫలితం - సంకేతం (కల కూడా).

కోరిక యొక్క భ్రాంతికరమైన సంతృప్తి వంటి కలల గురించి ఫ్రాయిడ్ యొక్క ప్రాథమిక స్థితికి తిరిగి వెళ్దాం. కోరిక లోపాన్ని వ్యక్తపరుస్తుంది. లాకాన్ ప్రకారం, ఇది ఒక "కాంటౌర్" కలిగి ఉంటుంది, ఇది కోల్పోయిన వస్తువు యొక్క స్థలం ద్వారా ఏర్పడిన ఉపరితలం.

ఒక కల అనేది "కోరిక యొక్క రూపకం" (R.O. యాకోబ్సన్). ఒక వస్తువు యొక్క కోరిక, దాని లేకపోవడం వల్ల ఖచ్చితంగా సంతృప్తిని తెలియదు, ఇది "ఉనికి లేకపోవడం యొక్క రూపాంతరం" (J. లకాన్).

ఒక కల యొక్క సరిహద్దు అనేది సంకేత పదాల గొలుసులో విచ్ఛిన్నం, దాచిన కంటెంట్‌ను స్పష్టమైన నుండి వేరు చేస్తుంది. మానసిక ఉపకరణం "దాచిన" పదార్థం నుండి మానిఫెస్ట్ పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇటువంటి ఉత్పత్తి మానసిక ఉపకరణాన్ని కలల యంత్రంగా పరిగణించడానికి కొంతమంది సిద్ధాంతకర్తలకు దారి తీస్తుంది. కానీ కల యంత్రం కూడా ఉపరితలాల యంత్రంగా మారుతుంది. కలలోని ప్రతి మూలకం ఒక రూపం, అర్థం యొక్క స్లైడింగ్ ఉపరితలం.

జంగ్ ప్రకారం, కలలు ఫ్రైడ్జర్, ఫ్రూడిమర్ మనస్సులో ముఖ్యమైన అదనపు (లేదా పరిహారం) పాత్రను పోషిస్తాయి. "కలల యొక్క సాధారణ విధి ఏమిటంటే, కలల పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా మన మానసిక సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నించడం, ఇది సాధారణ మానసిక సమతుల్యతను సూక్ష్మ మార్గంలో పునరుద్ధరిస్తుంది."

జంగ్ కలలను సజీవ వాస్తవాలుగా చేరుస్తాడు. వాటిని అనుభవం ద్వారా పొందాలి మరియు జాగ్రత్తగా గమనించాలి. లేకపోతే వాటిని అర్థం చేసుకోవడం అసాధ్యం. కలల యొక్క రూపం మరియు కంటెంట్‌పై శ్రద్ధ చూపుతూ, జంగ్ కలల చిహ్నాల అర్థాన్ని వెల్లడించడానికి ప్రయత్నించాడు మరియు అదే సమయంలో మానసిక విశ్లేషణ యొక్క లక్షణమైన కలల విశ్లేషణలో స్వేచ్ఛా సంఘాలపై ఆధారపడటం నుండి క్రమంగా దూరమయ్యాడు.

టేలర్, కలలకు సంబంధించి ప్రాథమిక అంచనాలను ప్రతిపాదించాడు:

1. అన్ని కలలు ఆరోగ్యాన్ని మరియు సంపూర్ణతను అందిస్తాయి.

2. కలలు కలలు కనేవారికి అతను లేదా ఆమెకు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటిని చెప్పవు.

3. కల అంటే ఏమి జరుగుతుందో కలలు కనేవాడు మాత్రమే ఖచ్చితంగా చెప్పగలడు.

4. ఒకే ఒక్క అర్థంతో కల లేదు.

5. అన్ని కలలు సార్వత్రిక భాష, రూపకం మరియు చిహ్నం యొక్క భాష మాట్లాడతాయి.

నిద్ర యొక్క అభిజ్ఞా అవగాహన కంటే చాలా ముఖ్యమైనది, కల పదార్థం నుండి నేర్చుకోవడం మరియు ఆ విషయాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించడం.

స్పృహ మరియు అపస్మారక స్థితి మధ్య కోల్పోయిన సామరస్యాన్ని కలల సహాయంతో పునరుద్ధరించవచ్చు. వారు జ్ఞాపకాలను, అంతర్దృష్టులను, అనుభవాలను తెస్తారు, దాచిన వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను మేల్కొల్పుతారు మరియు వారి సంబంధాలలో అపస్మారక అంశాలను బహిర్గతం చేస్తారు.

వారి పరిహార ప్రవర్తనకు ధన్యవాదాలు, కలల విశ్లేషణ కొత్త దృక్కోణాలను మరియు ప్రతిష్టంభనల నుండి బయటపడే మార్గాలను తెరుస్తుంది.

కలల శ్రేణిలో, వ్యక్తిత్వంలోని అభివృద్ధి ప్రక్రియను కొంతవరకు గుర్తుచేసే ఒక దృగ్విషయం నిలుస్తుంది. పరిహారం యొక్క వ్యక్తిగత చర్యలు అభివృద్ధి పథంలో అడుగులు వంటి ఒక సాధారణ లక్ష్యానికి దారితీసే ప్రణాళిక యొక్క పోలికగా మారుతాయి. జంగ్ స్వప్న శ్రేణి యొక్క ప్రతీకాత్మకతలో ఆకస్మిక స్వీయ-వ్యక్తీకరణ ప్రక్రియను వ్యక్తిత్వ ప్రక్రియ అని పిలిచారు.

అన్ని నిద్ర దృగ్విషయాలను మూడు వర్గాలుగా విభజించవచ్చు:

1) ఈ స్థితి యొక్క క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో పరిశీలకుడి మానసిక స్థితి యొక్క యాదృచ్చికం, మానసిక స్థితి లేదా దాని కంటెంట్‌లకు అనుగుణంగా ఉండే లక్ష్యం, బాహ్య సంఘటన (ఉదాహరణకు, ఒక స్కారాబ్), దీనిలో మధ్య కారణ సంబంధం మానసిక స్థితి మరియు బాహ్య సంఘటన గుర్తించబడలేదు మరియు దీనిలో, సమయం మరియు స్థలం యొక్క మానసిక సాపేక్షతను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అటువంటి కనెక్షన్ ఉనికిలో ఉండదు.

2) పరిశీలకుడి గ్రహణశక్తికి వెలుపల జరిగే బాహ్య సంఘటనతో (అదే సమయంలో ఎక్కువ లేదా తక్కువ జరిగే) మానసిక స్థితి యొక్క యాదృచ్చికం, అనగా, దూరం వద్ద, ఇది తరువాత మాత్రమే ధృవీకరించబడుతుంది (ఉదాహరణకు, స్టాక్‌హోమ్ అగ్ని).

3) సంబంధిత కానీ ఇంకా ఉనికిలో లేని భవిష్యత్ సంఘటనతో మానసిక స్థితి యొక్క యాదృచ్చికం, ఇది సమయానికి చాలా దూరంలో ఉంది మరియు దాని వాస్తవికత కూడా తరువాత మాత్రమే స్థాపించబడుతుంది.

కలలు ఒక వ్యక్తి యొక్క అపస్మారక అవసరాలు మరియు ఆందోళనలను సూచిస్తాయని ఫ్రాయిడ్ సిద్ధాంతీకరించాడు. మన కోరికలను చాలా వరకు అణచివేయాలని సమాజం కోరుతుందని అతను వాదించాడు.

కలలతో పని చేస్తున్నప్పుడు, కలల యొక్క కంటెంట్ నిజమైన అనుభవాల నుండి వచ్చిన ఫ్రాయిడ్ యొక్క స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా అవసరం. నిద్రలో, ఇది పునరుత్పత్తి మరియు గుర్తుంచుకోబడుతుంది, అయితే మేల్కొన్న తర్వాత ఒక వ్యక్తి ఈ జ్ఞానం తన అవగాహనకు చెందినదని తిరస్కరించవచ్చు. అంటే, ఒక కలలో ఉన్న వ్యక్తికి మేల్కొనే స్థితిలో గుర్తుకు రాని విషయం తెలుసు.

మున్సిపల్ విద్యా సంస్థ "లైసియం నం. 43" (సహజంగా - సాంకేతికత)

నిద్ర మరియు కలలు కనడం యొక్క దృగ్విషయం

సెనిన్ వాసిలీ

10 "ఎ" తరగతి

పరిచయం 2

నిద్రవేళ 2

నిద్ర మరియు కలల విధులు 3

డ్రీమ్ ప్రాసెసింగ్ సర్క్యూట్ 3

ముగింపు 5

సూచనలు 5

పరిచయం

షమన్ల కలలు ప్రపంచం యొక్క పౌరాణిక చిత్రానికి మూలంగా మారాయి, ప్రవక్తల కలల నుండి కొత్త మతాలు పుట్టుకొచ్చాయి మరియు పాలకుల కలలు ప్రభుత్వ రూపాన్ని మార్చడానికి కారణమని ప్రకటించబడ్డాయి. అధ్యయనం యొక్క వస్తువుగా నిద్ర మరియు కలల దృగ్విషయం చాలా కాలంగా విద్యాపరమైన గౌరవాన్ని కలిగి లేదు. ఇటీవలి దశాబ్దాలలో, పరిస్థితి మారిపోయింది మరియు సంస్కృతిని అధ్యయనం చేయడం వలన నిద్ర సాధ్యం కాదు, మానవ ఉనికి యొక్క అటువంటి అంశాన్ని అధ్యయనం చేయడాన్ని విస్మరించింది.

వివిధ మానవీయ శాస్త్రాలలో, కలల ఆలోచన వ్యక్తిగత మానసికంగా మాత్రమే కాకుండా, సాంస్కృతిక దృగ్విషయంగా కూడా ఏర్పడింది, ఇది సాంస్కృతిక అధ్యయనాల వస్తువుగా మార్చడం సాధ్యం చేస్తుంది. నిద్ర మరియు కలల యొక్క వివిధ అంశాలపై అనేక సమావేశాలు జరుగుతాయి మరియు కలల మానవ శాస్త్రానికి అంకితమైన రచనల సేకరణలు కనిపిస్తాయి. వివిధ సంస్కృతులలో కలల పాత్రపై మోనోగ్రాఫ్‌లు ప్రచురించబడుతున్నాయి మరియు ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి వివిధ విధానాలు ప్రతిపాదించబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, నిద్ర మరియు కలలపై ఇప్పటికే ఉన్న పరిశోధన పరిమిత మరియు అసంపూర్ణ చిత్రాన్ని చూపుతుంది.

నిద్రించుటకు వేళయ్యింది

మానవ శరీరానికి అవసరమైన రాత్రి నిద్ర వ్యవధి కూడా సీజన్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. శీతాకాలంలో - వేసవిలో కంటే కనీసం అరగంట ఎక్కువ ఉండాలి.

"REM" దశలో కలలు (నెమ్మదిగా నిద్రపోయిన తర్వాత మరియు మేల్కొనే ముందు, మేల్కొలపడానికి లేదా "ఇతర వైపుకు తిరగడం") వ్యక్తిగత బయోరిథమ్ ప్రకారం కనిపిస్తాయి - ప్రతి 90-100 నిమిషాలకు. ఇది ఇంట్రాకు అనుగుణంగా జరుగుతుంది. -మార్పు (పెరుగుదల) యొక్క సర్కాడియన్ సైక్లిసిటీ సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు శరీరంలో రక్తం యొక్క పునఃపంపిణీ, పెరిగిన రక్తపోటు, పెరిగిన శ్వాసకోశ రేటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు.

కలలను గుర్తుంచుకోవడంలో స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి ఉంటుంది, కాబట్టి, నిద్రలేచిన తర్వాత, కలలోని కంటెంట్‌లో 90% వరకు, తరువాతి అరగంటలో మరచిపోతుంది, గుర్తుంచుకోవడం, భావోద్వేగ అనుభవం, క్రమం మరియు గ్రహణ ప్రక్రియలో తప్ప, దాని మెదడు యొక్క దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిలో ప్లాట్లు నమోదు చేయబడతాయి.

సహజ నిద్ర మాత్ర అనేది శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత బయోరిథమ్ యొక్క 90 నిమిషాల చక్రాలలో అలసట మరియు/లేదా కొన్ని క్షణాలు.

తగినంత రాత్రి నిద్ర బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది (మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, అది సాధారణీకరిస్తుంది). ఈ సందర్భంలో, నిద్రవేళకు ముందు నాలుగు గంటల కంటే విందు. రాత్రిపూట తినడం మినహాయించబడుతుంది, మీరు స్వచ్ఛమైన నీటిని మాత్రమే త్రాగవచ్చు, చిన్న పరిమాణంలో (అన్నవాహికను ఫ్లష్ చేయడానికి, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు వీలైనంత త్వరగా నిద్రపోవడానికి). ప్రభావం మరింత గుర్తించదగినదిగా ఉంటుంది - అధిక శారీరక శ్రమతో, పగటిపూట.

తరచుగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరం అరిగిపోయి త్వరగా వృద్ధాప్యం పొందుతుంది. శాస్త్రవేత్తలు, మరియు ఆంగ్లేయులు మాత్రమే కాకుండా, మీరు మీ బయోరిథమ్‌లను స్థిరీకరించినట్లయితే - నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడం ద్వారా మీరు మెదడు యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మది చేయగలరని కనుగొన్నారు.

నిద్ర మరియు కలల విధులు

1. కలల యొక్క ప్రోగ్నోస్టిక్ ఫంక్షన్, భవిష్యత్తును అంచనా వేయవలసిన అవసరం (హేతుబద్ధమైన పద్ధతులను ఉపయోగించడం అసాధ్యం అయిన పరిస్థితిలో) మరియు భవిష్యత్తును తెలుసుకునే సామర్థ్యాన్ని మరణించిన వ్యక్తికి ఆపాదించడం ఆధారంగా. కలల యొక్క అత్యంత డిమాండ్ ఫంక్షన్లలో ఇది ఒకటి. ఆర్థిక లేదా రాజకీయ అస్థిరత కాలంలో, రాజకీయ మరియు మత నాయకుల ప్రవచనాత్మక కలలు చాలా ముఖ్యమైనవిగా పరిగణించబడ్డాయి. 2. కలల యొక్క వినూత్న పనితీరు సాంప్రదాయ కమ్యూనిటీలలో సంస్కృతి యొక్క నిర్మాణ-ఏర్పడే అంశాలు పవిత్రమైనవి మరియు వాటిలో ఏదైనా మార్పు దైవిక సంస్థల ఉల్లంఘన అని వాస్తవం యొక్క పరిణామం. చారిత్రాత్మక పరిస్థితులు మారినప్పుడు, కలలో స్వీకరించిన వెల్లడి కోసం విజ్ఞప్తి మునుపటి నిర్మాణాలను ఒక కల ద్వారా వెల్లడించిన కొత్త వాటితో చట్టబద్ధంగా భర్తీ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. కలలు, సాంస్కృతిక వైరుధ్యాలను పరిష్కరించే పనితీరును నెరవేర్చడం, తరచుగా సమాజం యొక్క మానసిక మరియు భౌతిక మనుగడను నిర్ధారించే ఏకైక సాధనం. సాంప్రదాయ కమ్యూనిటీలలో కలల యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన విధి సాంస్కృతిక ఆవిష్కరణల పరిచయం. ఆవిష్కరణల యొక్క సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైన పరిచయం కోసం కలలను ఒక యంత్రాంగాన్ని ఉపయోగించడం సాంప్రదాయిక సంస్కృతుల స్వీయ-నియంత్రణ యొక్క ప్రత్యేక పద్ధతిగా గుర్తించబడుతుంది. ఆవిష్కరణలను పరిచయం చేసే ఈ మార్గం సాంప్రదాయ సమాజంలో సాధ్యమయ్యే కొన్నింటిలో ఒకటి, దీని ఉనికికి పూర్వీకులతో సంబంధం మరియు స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించడం. 3. చట్టబద్ధం చేయడం లేదా పవిత్రం చేయడం అనేది పూర్వీకుల ప్రపంచం మరియు దేవతల ప్రపంచంతో కలల యొక్క పురాతన కనెక్షన్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీని కారణంగా కలలు సంస్థలు లేదా అధికారాన్ని కలిగి ఉన్నాయనే వాదనల యొక్క దైవికంగా ఆమోదించబడిన నిర్ధారణకు ఒక సాధనంగా మారతాయి.

డ్రీమ్ ప్రాసెసింగ్ రేఖాచిత్రం

1. కలల చిత్రాల ప్రారంభ ప్రాసెసింగ్ కలలు కనే వ్యక్తి, కలల చిత్రాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, కలల జ్ఞాపకశక్తి యొక్క అంశాలను ఒక పొందికైన నిర్మాణంలోకి అనుసంధానించినప్పుడు సంభవిస్తుంది. అత్యంత ముఖ్యమైనది, ఒక నిర్దిష్ట "కలల సంప్రదాయం" యొక్క బేరర్ కోణం నుండి, చిత్రాలు వేరుచేయబడతాయి మరియు ఆసక్తి లేనివి విస్మరించబడతాయి. ఈ ప్రాసెసింగ్ దశ యొక్క తదుపరి దశ ఎంపిక చేయబడిన చిత్రాల నుండి పొందికైన కథనాన్ని సృష్టించడం మరియు ప్రాథమిక తార్కికంగా కనెక్ట్ చేయబడిన బ్లాక్‌లకు తగ్గించడం.

2. కలలు చెప్పే సమయంలో ఒక కల యొక్క ద్వితీయ ప్రాసెసింగ్ జరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఒక కల నివేదిక ఇచ్చిన సాంస్కృతిక వాతావరణంలో ఆమోదించబడిన నిబంధనలను అనుసరిస్తుంది, ఇది కల కథ యొక్క నిర్మాణం మరియు కంటెంట్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. కలలోని అత్యంత సామాజికంగా ముఖ్యమైన అంశాలు బలోపేతం అవుతాయి, అయితే తక్కువ ముఖ్యమైనవి మ్యూట్ చేయబడతాయి లేదా విస్మరించబడతాయి. కల కథ యొక్క కంటెంట్ కూడా కథను సంబోధించిన వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

3. తదుపరి ప్రాసెసింగ్ వివరణ. ఇచ్చిన సాంస్కృతిక సంఘం ద్వారా ఈ ప్రయోజనం కోసం అభివృద్ధి చేయబడిన సాధనాలను ఉపయోగించి కల విశ్లేషించబడుతుంది. వివరణ ప్రక్రియ, కలను కొన్ని అర్థాలతో అందించడం, తద్వారా సందేశం యొక్క నిర్మాణాన్ని మార్చవచ్చు, ఇది తదుపరి రీటెల్లింగ్ సమయంలో, ఈ వివరణను నిర్ధారించడానికి పని చేస్తుంది.

4.ఈ కమ్యూనిటీలో అత్యంత ముఖ్యమైనవిగా భావించే కలలు తదుపరి ప్రాసెసింగ్‌కు గురవుతాయి. ఈ రకమైన కలలు కలలు కనేవారిచే మాత్రమే చెప్పబడతాయి, కానీ అతని శ్రోతలు కూడా తిరిగి చెబుతారు. ఈ కలలు చాలా తరచుగా ఎథ్నోగ్రాఫర్‌లచే రికార్డ్ చేయబడతాయి. ఈ కలలు ఇతిహాసాలు, పురాణ కథలు, చారిత్రక చరిత్రలు మరియు సాధువుల జీవితాలలో చేర్చబడ్డాయి. ప్రసార సమయంలో, ఈ కలలు గొప్ప స్కీమటైజేషన్‌కు లోనవుతాయి, ప్రామాణిక నిర్మాణాలు, చిత్రాలు మరియు వివరణలను పొందుతాయి మరియు చివరకు వ్యక్తిగత లక్షణాలను కోల్పోతాయి, సాంస్కృతిక ఉత్పత్తిగా మారుతాయి.

ప్రామాణిక కలలు కొన్ని షరతులలో సూచించబడినందున, ఇచ్చిన సంఘంలోని సభ్యులు అలాంటి కలను చూడటానికి ముందుగానే సిద్ధమవుతారు. అందువల్ల, ఈ రకమైన ముఖ్యమైన కలలు, ప్రాసెసింగ్ యొక్క ప్రారంభ దశలో కూడా, చాలావరకు వ్యక్తిగత లక్షణాలు లేకుండా ఉంటాయి మరియు రీకాల్ ఎక్కువగా ప్రామాణిక పథకాల క్రింద ఉపసంహరించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, సంప్రదాయాన్ని నిర్వహించడం మరియు సంరక్షించడం లక్ష్యంగా మేము ఒక క్లోజ్డ్ సిస్టమ్‌ను పొందుతాము, ఇక్కడ ఒక కల వ్యక్తిగత మానసిక దృగ్విషయంగా మాత్రమే నిలిచిపోతుంది మరియు "కలల యొక్క సాంస్కృతిక నమూనా" యొక్క చట్రంలో ఉనికిలో ప్రారంభమవుతుంది.

ముగింపు

1. సైన్స్ కలల ఆలోచనను వ్యక్తిగత మానసిక దృగ్విషయంగా మాత్రమే కాకుండా, సాంస్కృతిక దృగ్విషయంగా కూడా రూపొందించింది, ఇది సాంస్కృతిక అధ్యయనాల వస్తువుగా మార్చడం సాధ్యం చేస్తుంది. సాంస్కృతిక గ్రంథాలలో కలల దృగ్విషయం యొక్క అధ్యయనానికి సంకేత విధానం అనేక మానవీయ శాస్త్రాలకు అత్యంత ఆశాజనకంగా ఉంది. ఈ విధానం కలలు సాంస్కృతికంగా షరతులతో కూడిన ఆవరణపై ఆధారపడింది మరియు కలల గురించి మన తీర్పులన్నీ మనం ఉపయోగించే సాంస్కృతిక భాష ద్వారా పూర్తిగా మధ్యవర్తిత్వం వహించబడతాయి. సాంప్రదాయ సమాజాలలో, కలల నిర్మాణాలు సామాజికంగా ప్రసారం చేయబడిన నమ్మకాల నమూనాపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు ఆ విశ్వాసం మద్దతును కోల్పోయినప్పుడు కనిపించడం మానేస్తుంది.

సాంప్రదాయ సమాజంలో కలలు కనడం అనేది ఆలోచనా విధానాలలో ఒకటిగా మరియు అందువల్ల, జ్ఞానాన్ని నిర్వహించే మార్గాలలో ఒకటిగా, అలాగే "కలల యొక్క సాంస్కృతిక నమూనా" అనే భావన, ప్రజలు నిర్దేశించిన నమూనాలో కలలు కంటున్నారని సూచిస్తుంది. సంస్కృతి, ఒక సాంస్కృతిక దృగ్విషయంగా కలలు కనే సాంస్కృతిక అధ్యయనాల ప్రాజెక్టుల యొక్క పద్దతి ఆధారం కావచ్చు.

2. కలల పవిత్రత యొక్క ఆలోచన, చాలా సాంప్రదాయ సంస్కృతులకు సార్వత్రికమైనది, నిద్ర స్థితిని చనిపోయినవారి ప్రపంచంతో కమ్యూనికేషన్ స్థలంగా అర్థం చేసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఈ క్రింది పరిణామానికి లోనవుతుంది: చనిపోయినవారి ప్రపంచం -> పూర్వీకుల ప్రపంచం -> పూర్వీకుల ప్రపంచం -" ఆత్మల ప్రపంచం -> దేవతల ప్రపంచం. సాంప్రదాయ సమాజాలలో, కల యొక్క ప్రాముఖ్యత నేరుగా కలలు కనేవారి సామాజిక స్థితికి సంబంధించినది. కలలకు ఇచ్చే ప్రాముఖ్యత బైనరీ. ఒక వైపు, ఇది ప్రవచనాత్మక కలల అవసరం (హేతుబద్ధమైన అంచనా అసాధ్యం అయిన పరిస్థితిలో), చనిపోయినవారికి భవిష్యత్తును తెలుసుకునే సామర్థ్యాన్ని ఆపాదించడం ఆధారంగా. మరోవైపు, పురాతన సంస్కృతుల ప్రతినిధులకు, కలలు ముప్పు కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే నిద్రలోకి దూకుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి జీవించి ఉన్న మరియు చనిపోయిన ప్రపంచానికి మధ్య పరిచయ జోన్‌లో తనను తాను కనుగొంటాడు. ఈ కారణంగా, నిద్ర యొక్క స్థితి, మరియు ముఖ్యంగా కొన్ని నియమబద్ధంగా స్థిర చిత్రాలు మరియు కలల ప్లాట్లు, సాంప్రదాయకంగా ప్రమాదకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, రక్షణ యొక్క నిర్దిష్ట ఆచారాల వస్తువుగా మారింది, ప్రవచనాత్మక కలలను పొందే ఆచారాల కంటే పరిమాణాత్మకంగా ఉన్నతమైనది, ఇది మరిన్నింటికి ప్రతిబింబంగా ఉంటుంది. పురాతన మరియు ప్రసిద్ధ ఆలోచనలు.

3. సాంప్రదాయ కమ్యూనిటీలలోని కలలు కలల యొక్క నిర్దిష్ట సాంస్కృతిక నమూనా ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి, ఇది వ్యక్తిగత మానసిక అనుభవాన్ని నిర్ణయిస్తుంది మరియు సంప్రదాయాన్ని కొనసాగించే లక్ష్యంతో సంవృత వ్యవస్థను సూచిస్తుంది. ఈ వ్యవస్థ యొక్క మరొక బలమైన అంశం ఏమిటంటే, కలల ఆరాధన ఆధారంగా ఆవిష్కరణలను పరిచయం చేయగల సామర్థ్యం, ఇది అనుభవాన్ని బదిలీ చేసే సాంప్రదాయ పద్ధతులను ఉపయోగించి సమయ సవాళ్లకు ప్రతిస్పందించడం సాధ్యం చేస్తుంది.

4. పవిత్ర స్థలంతో కమ్యూనికేషన్ సాధనంగా అర్థం చేసుకోవడం, దానికి సూచించిన సాంస్కృతిక నమూనాకు అనుగుణంగా, నిద్ర మరియు కలల దృగ్విషయం (1) ప్రోగ్నోస్టిక్ వంటి సాంప్రదాయ సమాజంలో అనేక ముఖ్యమైన సాంస్కృతిక విధులను నిర్వహిస్తుంది. , (2) వినూత్నమైన, (3) విధులను చట్టబద్ధం చేయడం లేదా పవిత్రం చేయడం.

ముగింపు

ఈ సాహిత్య సమీక్షలో, సమాచార వనరుల సహాయంతో, నేను నిద్ర వంటి ప్రక్రియ గురించి వివరణాత్మక సమాచారాన్ని అందించాను. నా పని సమయంలో, నేను నిద్ర మరియు కలల విధులు, కలల ప్రాసెసింగ్ పథకం మొదలైనవాటిని వివరించాను. నిద్ర సమయం జీవితం నుండి తొలగించబడదు, కానీ మేల్కొనే స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తిపై ఒక నిర్దిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఉపయోగించిన సాహిత్యం జాబితా

1. రాబినోవిచ్, E. I. "సాంప్రదాయ సంస్కృతిని ఆధునీకరించడానికి ఒక యంత్రాంగంగా కలలు కనడం"

2. "పురాతన ఈజిప్టులో కలల వివరణ కళ"

3. "యూదు జానపద మరియు ఉన్నత సంస్కృతిలో చనిపోయినవారి ఆరాధన యొక్క కలలు మరియు అవశేషాలు"

4. ఎంచుకున్న రచనలు, వాల్యూమ్ I. సెమియోటిక్స్ ఆఫ్ హిస్టరీ. సంస్కృతి యొక్క సెమియోటిక్స్

5. కలలు మరియు వారి పౌరాణిక ఆధారం యొక్క స్లావిక్ జానపద వివరణలు

6. "సామాజిక మరియు సాంస్కృతిక మానవ శాస్త్రంలో కలల వివరణ"

7. హ్యూమన్ బయోలాజికల్ రిథమ్స్ [ఎలక్ట్రానిక్ రిసోర్స్] యాక్సెస్ మోడ్:

http://www. కాక్రాలు. ru/doc/bioritm-life-cycle. html.

8. "ప్రవచనాత్మక లేదా ప్రవచనాత్మక కలలు."

9. "ప్రవచనాత్మక" కల మరియు "పూర్తి" ఈవెంట్: సహసంబంధం యొక్క యంత్రాంగాలు

10. "డ్రీమ్ స్టేట్" ట్రాన్స్. ఇంగ్లీష్ నుండి . - ఎం

విభాగాలు: ప్రాథమిక పాఠశాల

ప్రతి రోజు, గ్రహం అంతటా
పిల్లలు రాత్రి పడుకుంటారు.
బొమ్మలు వాటితో పడుకుంటాయి,
పుస్తకాలు, బన్నీలు, గిలక్కాయలు.
నిద్ర అద్భుతం మాత్రమే నిద్రపోదు
ఆమె భూమిపై ఎగురుతుంది
పిల్లలకు రంగుల కలలు కంటుంది,
ఆసక్తికరమైన, ఫన్నీ...

I. పరిచయము.

నేను సమయానికి పడుకోవాలని, రాత్రి బాగా నిద్రపోవాలని, ఆపై నేను మంచి మూడ్‌లో ఉంటాను, నేను ఉల్లాసంగా ఉంటాను, అంటే నాకు చదువుకోవడం సులభం అవుతుంది మరియు నా అన్నింటిని నేను విజయవంతంగా ఎదుర్కొంటాను అని అమ్మ చెప్పింది. పనులు. కానీ చాలా సమయం నిద్రపోతున్నట్లు తేలింది ... ఈ సమయంలో నేను కంప్యూటర్‌లో ఆడగలను, టీవీలో నాకు ఇష్టమైన షోలను చూడగలను, నిర్మాణ సెట్ నుండి కొత్త కారును సమీకరించగలను, స్నేహితులతో ఆడుకోవచ్చు మరియు చాలా ఎక్కువ.. . మరియు మీరు పడుకోవాలి ... మరియు ప్రతిసారీ మీరు నిద్రపోవడానికి చాలా ఇష్టపడరు ... మరియు ఉదయం, ఆసక్తికరంగా, అలారం గడియారం మోగినప్పుడు, నేను చాలా అరుదుగా కళ్ళు తెరవను మరియు నాకు ఇష్టమైన దిండు మరియు దుప్పటితో విడిపోవడానికి ఇష్టపడను ...

"కల" అనేది ఎలాంటి దృగ్విషయం అని నేను ఆశ్చర్యపోయాను? నేను ఎంచుకున్నది అదే వస్తువు నీ పని. ఎందుకు కొన్నిసార్లు నిద్రపోవడం చాలా కష్టం, కానీ ఉదయం, దీనికి విరుద్ధంగా, "మీ కళ్ళు తెరవడానికి"? నేను ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి? మీరు ఏ సమయంలో పడుకోవాలి? ఎన్నింటికి నిద్ర లేస్తావు? అలాగే, మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మనం కలలు కంటాము ... మరియు కొన్నిసార్లు అవి చాలా ఆసక్తికరంగా, ఫన్నీగా ఉంటాయి... మరియు కొన్నిసార్లు భయానకంగా ఉంది ... మరియు మా అమ్మమ్మ నా నిద్రలో పెరుగుతుందని చెప్పింది ... మరియు ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ స్పష్టత ఇవ్వడానికి నా పరిశోధన చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం- మానవ ఆరోగ్యంపై నిద్ర ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేయండి. పరిశోధన ద్వారా మనం నిర్ధారించాలి పరికల్పనమంచి నిద్ర ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితి మరియు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పనులుపనిచేస్తుంది:

నిద్రలో ఒక వ్యక్తికి ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి;
నిద్రించడానికి ఉత్తమ సమయం మరియు దాని వ్యవధిని నిర్ణయించండి;
నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడం ఎంత సులభమో తెలుసుకోండి.

II. ముఖ్య భాగం.

1. నిద్ర అనేది ప్రకృతి ప్రసాదించిన వరం.

కాబట్టి, నిద్ర... ఎలక్ట్రానిక్ ఎన్సైక్లోపీడియా వికీపీడియాలో, నేను ఈ క్రింది నిర్వచనాన్ని కనుగొన్నాను: “నిద్ర అనేది కనిష్ట స్థాయి మెదడు కార్యకలాపాలు మరియు పరిసర ప్రపంచానికి తగ్గిన ప్రతిచర్య, క్షీరదాలు, పక్షులు, చేపలు మరియు కొన్ని ఇతర లక్షణాలతో ఒక స్థితిలో ఉండటం సహజ శారీరక ప్రక్రియ. కీటకాలతో సహా జంతువులు."

హిప్నోస్ దేవుని కుమారులలో ఒకరైన రెక్కలుగల మార్ఫియస్ - నిద్ర దేవుడు మనిషికి పంపిన ప్రత్యేక బహుమతి నిద్ర అని పురాతన గ్రీకులు విశ్వసించారు. మరియు, బహుశా, వారు చెప్పింది నిజమే, నిద్ర నిజంగా ప్రకృతి యొక్క బహుమతి, దీని ప్రాముఖ్యత అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం. వైద్యులు మరియు పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్రలో శక్తి నిల్వలు చేరడం, పునరుత్పత్తి మరియు ప్లాస్టిక్ జీవక్రియ ప్రక్రియలు జరుగుతాయి. ఫలితంగా, పగటిపూట క్షీణించిన శక్తి వనరులు పునరుద్ధరించబడతాయి.

చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు ఈ దృగ్విషయాన్ని అధ్యయనం చేస్తారు. నేను వివిధ వనరులలో నిద్ర గురించి చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలను కనుగొన్నాను:

1. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి రెండు నిద్రలు ఉన్నాయని తేలింది: "నెమ్మదిగా" నిద్ర మరియు "వేగవంతమైన" నిద్ర: 6-8 గంటల నిద్రలో, 60-90 నిమిషాల పాటు ఉండే నెమ్మదిగా నిద్ర చాలా సార్లు వేగంగా నిద్రపోతుంది - 10-20 నిమిషాలు మరియు దీని తర్వాత ఒక వ్యక్తి చూసే సమయం కలలు.

2. శాస్త్రవేత్తలు ప్రయోగాలు నిర్వహించారు మరియు కలలు కనే అవకాశాన్ని కోల్పోయారు, అంటే, REM నిద్ర ప్రారంభమయ్యే ముందు వారు వారిని మేల్కొల్పారు, మరియు అది ముగిసినప్పుడు, కలలు లేని వ్యక్తులలో న్యూరోసెస్ కనిపించాయి - భయం, ఆందోళన, ఉద్రిక్తత. మన కలలు సాధారణ మానసిక కార్యకలాపాల మాదిరిగానే మెదడు పని అవసరమని తేలింది. మనకు శ్వాస లేదా జీర్ణక్రియ వంటి కలలు కావాలి!

3. స్లో-వేవ్ స్లీప్ సమయంలో, గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. మరియు నిద్రను ఉపయోగించి ఎత్తును పెంచడానికి ప్రత్యేక పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి.

4. కలలో విషయాలు జరిగినప్పుడు చాలా తెలిసిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యమైన ఆవిష్కరణలు. D.I. మెండలీవ్ రసాయన మూలకాల యొక్క ఆవర్తన పట్టికను నిర్వహించగలిగాడని ఒక కలలో అందరికీ తెలుసు, నీల్స్ బోర్ అణువు యొక్క నిర్మాణాన్ని "చూశాడు". చాలా మంది రచయితలు మరియు కళాకారులు వారి కలలలో వారి రచనలను చూస్తారు. ఆ విధంగా, మొజార్ట్ తన కలలలో మొత్తం సింఫొనీలను విన్నాడు, పుష్కిన్ పద్యాలను చూశాడు. సాల్వడార్ డాలీ సగం నిద్రలో ఉన్న సమయంలో మొత్తం పెయింటింగ్‌లను మాయాజాలం చేయడం నేర్చుకున్నాడు: అతను కుర్చీలో కూర్చుని, చేతిలో టీస్పూన్ పట్టుకుని నేలపై ట్రే ఉంచాడు. కళాకారుడు నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు, చెంచా గణగణమని ద్వనితో పడిపోయింది, కళాకారుడు పైకి ఎగిరి తన కలలో చూసిన వాటిని గీసాడు. బీతొవెన్ కలలో ఒక భాగాన్ని కంపోజ్ చేశాడు. డెర్జావిన్ ఓడ్ "గాడ్" యొక్క చివరి చరణాన్ని కలలో కంపోజ్ చేశాడు. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, అలాంటి అంతర్దృష్టులు సాధ్యమే, ఎందుకంటే కలలు స్వీయ-ఇమ్మర్షన్ కోసం పరిస్థితులను సృష్టిస్తాయి, సృజనాత్మక వ్యక్తి మేల్కొని ఉన్నప్పుడు తీవ్రంగా ఆలోచించిన సమాచారం యొక్క ఉపచేతన వివరణ.

5. పెంపుడు జంతువులు కూడా కలలు కంటాయి.పిల్లి లేదా కుక్క నిద్రలో ఎలా మెలికలు తిరుగుతుందో చాలా మంది బహుశా గమనించారు. రాత్రి సమయంలో మెదడులోని ఒక భాగం శరీరం యొక్క కండరాలను సడలించడం వలన ఇది జరుగుతుందని ఒక వివరణ ఉంది, మరియు అదే సమయంలో వాటిని తరలించడానికి ఒక ఆదేశాన్ని పంపుతుంది. దీనికి ప్రతిస్పందనగా, కండరాలు కదలికను మాత్రమే సూచిస్తాయి. ఫలితంగా, కుక్క పిల్లిని వెంబడించాలని కలలుగన్నట్లయితే, దాని పాదాలు నడుస్తున్నట్లుగా కదులుతాయి. పిల్లి తన నిద్రలో ఈల కొట్టవచ్చు మరియు దాని వీపును వంచవచ్చు.

6. ఎగిరే కొంగలతో, ప్రతి పది నిమిషాలకు మరో పక్షి పాఠశాల మధ్యలోకి ఎగిరి నిద్రపోతుంది, గాలి ప్రవాహంపై పడుకుని రెక్కలు కదుపుతుంది.

7. REM నిద్రలో ఏనుగులు నిలబడి నిద్రపోతాయి మరియు REM నిద్రలో నేలపై పడుకుంటాయి.

8. కొంతవరకు కల ఆహారం కంటే మానవులకు చాలా ముఖ్యమైనది.ఒక వ్యక్తి ఆహారం లేకుండా దాదాపు 2 నెలలు జీవించగలడు. ఒక వ్యక్తి నిద్ర లేకుండా చాలా తక్కువ జీవించగలడు. పురాతన చైనాలో ఒక ఉరిశిక్ష ఉంది: ఒక వ్యక్తి నిద్రను కోల్పోయాడు. మరియు అతను 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించలేదు.

9. నిద్ర లేని సుదీర్ఘ కాలం పద్దెనిమిది రోజులు, ఇరవై ఒక్క గంటల నలభై నిమిషాలు. అటువంటి రికార్డును నెలకొల్పిన వ్యక్తి తరువాత భయంకరమైన మానసిక స్థితి గురించి మాట్లాడాడు - అతను వివిధ చిత్రాలను చూస్తున్నాడు, అతని దృష్టి, తగినంతగా ప్రవర్తించే సామర్థ్యం, అతని జ్ఞాపకశక్తి మరియు తర్కం క్షీణించింది. ఈ వ్యక్తి పదిహేడేళ్ల విద్యార్థి రాండీ గార్డనర్. 1964లో ఈ రికార్డు నెలకొల్పగా, అప్పటి నుంచి ఇప్పటి వరకు బద్దలు కాలేదు. రికార్డు తర్వాత, రాండి కేవలం పదిహేను గంటలు మాత్రమే నిద్రపోయాడు, అది అతనికి పూర్తి రాత్రి నిద్రపోవడానికి సరిపోతుంది.

2. నా స్నేహితులతో కలిసి పరిశోధన చేయండి.

నేను నా పరిశోధన చేసాను. నా స్నేహితులు లెన్యా మరియు మిషా నాకు సహాయం చేయడానికి అంగీకరించారు.

అధ్యయనం #1: మనం ఎంత నిద్రపోవాలి?

మొదట, నేను తెలుసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను మనకు ఎంత నిద్ర అవసరం? 7 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు 9-10 గంటలు నిద్రపోవాలని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. మేము 3 రోజులు - ఒక్కొక్కరికి 8 గంటలు, తరువాత 3 రోజులు - ఒక్కొక్కరికి 10 గంటలు మరియు 3 రోజులు - ఒక్కొక్కరికి 11 గంటలు పడుకున్నాము. మేము మా శ్రేయస్సును 10-పాయింట్ స్కేల్‌లో రేట్ చేసాము. మరియు ఇది జరిగింది:

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మేము 4 నుండి 6 రోజుల వరకు ఉత్తమంగా భావించాము, అంటే, మేము నిజంగానే అని తేలింది 10 గంటలు నిద్రపోవడం మంచిది. 8 గంటలు మనకు సరిపోవు, 10 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం కూడా మనకు మంచిది కాదు. గత 3 రోజులుగా, మేము 11 గంటలు పడుకున్నప్పుడు, చివరి గంట మిషా మరియు నేను నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించలేదు మరియు మేము మంచం మీద పడుకున్నాము.

అధ్యయనం #2: మనం ఏ సమయంలో పడుకోవాలి?

అప్పుడు, మేము నిద్ర వ్యవధిని నిర్ణయించినప్పుడు, తేడా ఉందో లేదో తెలుసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను, నువు ఏ సమయానికి నిద్రపోతావు?మొదట, 5 రోజులు మేము 8 గంటలకు పడుకున్నాము, తరువాత 5 రోజులు 9 గంటలకు మరియు 5 రోజులు 10 గంటలకు పడుకున్నాము. 8 గంటలకు మేము నిద్రపోవడం కష్టమని నేను మరియు నా స్నేహితులు గమనించాము, కానీ 9 గంటలకు 'గడియారం లెన్యా మరియు నేను పని దినాల తర్వాత త్వరగా గడిచిపోయాము. 9 గంటలకు కూడా నిద్రపోవడం తనకు కష్టమని మిషా గుర్తించినప్పటికీ. మరియు మేము 10 గంటలకు పడుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మేము అలసిపోయాము మరియు నిజంగా 9 గంటల తర్వాత నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాము. తనకు నిద్రపోవడానికి 10 గంటలు ఉత్తమ సమయం అని మిషా చెప్పాడు. అది ముగిసినట్లుగా, లెన్యా మరియు నేను 9 గంటలకు మరియు మిషా 10 గంటలకు పడుకునేవాళ్ళం. మరియు అది ఒక వ్యక్తి యొక్క అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుందని మేము నిర్ధారించాము, కానీ మీరు అదే సమయంలో మంచానికి వెళ్లాలి,అప్పుడు నిద్రపోవడం సులభం అవుతుంది.

3. తేలికగా నిద్రపోవడం.

కానీ సులభంగా నిద్రపోవడం కోసం ఒక నిర్దిష్ట సమయం పాటు, కూడా ఉంది ఇతర సిఫార్సులు:

నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు ఆహారం తినవద్దు;
పడుకునే ముందు ఒక చిన్న నడక (30 నిమి.);
మంచానికి ముందు వెచ్చని స్నానం;
పడుకునే ముందు గదిని ప్రసారం చేయడం;
పూర్తి నిశ్శబ్దం లో నిద్రపోవడం;
మీ కడుపు లేదా ఎడమ వైపున పడుకోండి.

వాటిలో కొన్నింటిని కూడా పరిశీలించాను. 5 రోజులు, నేను మరియు నా స్నేహితులు పడుకునే ముందు నడిచి, స్నానం చేసి గదిని వెంటిలేషన్ చేసాము. మా భావాలను చర్చించిన తర్వాత, మేము దానిని గ్రహించాము ఈ సిఫార్సులు నిజంగా పని చేస్తాయి:మేము వేగంగా నిద్రపోయాము.

4. వైద్యుల నుండి సలహా.

కానీ ఎలా ఉదయం లేవడం సులభమా?వైద్యులు సలహా ఇస్తారు:

క్రమంగా లేచి, 10 నిమిషాలు మంచం మీద సాగదీయడం;
వేళ్లు మరియు ఇయర్‌లోబ్‌ల మసాజ్, ఎందుకంటే వాటిపై పెద్ద సంఖ్యలో నరాల చివరలు ఉన్నాయి మరియు అవి ప్రేరేపించబడినప్పుడు శరీరం మేల్కొంటుంది;
చల్లని, ఉత్తేజపరిచే షవర్;

ఒక కప్పు సుగంధ టీ.

నేను కూడా ఒక చిన్న ట్రిక్ నేర్చుకున్నాను... నిద్ర యొక్క మంచి ఆలింగనం నుండి మిమ్మల్ని త్వరగా విడిపించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఆసక్తికరమైన వ్యాయామం ఉందని ఇది మారుతుంది. సగం నిద్రలో, సగం నిద్రలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ వీపుపైకి పడుకోవాలి, మీ తల కింద నుండి దిండును తీసివేసి, “సైనికుడు” లాగా నేరుగా పడుకోవాలి మరియు పట్టుకున్న చేప కదలికలను అనుకరించాలి: శరీరం యొక్క పై భాగం అలాగే ఉండాలి. దాదాపు కదలకుండా, మరియు మీ కాళ్ళు - మరింత ఖచ్చితంగా, మీ పాదాలు మరియు షిన్లు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి - మీరు పక్క నుండి ప్రక్కకు కదలాలి (మీ పాదాలను మీ వైపుకు లాగేటప్పుడు).

నా స్నేహితులు మరియు నేను ఈ ప్రత్యేకమైన సరదా వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించడం ప్రారంభించాము. ఉదయం మా "తోకలు" వణుకుతున్న తర్వాత, మేము ఉల్లాసంగా ఉంటాము మరియు మన మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.

III. ముగింపు.

నిజానికి, నిద్ర అనేది మానవ కార్యకలాపాలలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మనం ఎంత బాగా నిద్రపోతామో, పగటిపూట మనం చేసే పనికి అంత మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. నిద్ర అనేది చురుకైన జీవితం నుండి "క్రాస్ అవుట్" సమయం కాదు. ఇది మన శరీరం శక్తిని పొందే ప్రక్రియ, మరుసటి రోజు కోసం మమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. మంచి నిద్ర మనకు బలాన్ని ఇస్తుంది, మనం ఫిట్‌గా ఉంటాము, స్పష్టంగా ఆలోచిస్తాము. ఇది రోజంతా పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది. మనం అనుకున్నదంతా చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇవ్వడం.

ఇంటర్నెట్ వనరులు.

వికీపీడియా http://ru.wikipedia.org/wiki/Dream
నిద్ర గురించి ఆసక్తికరమైన వాస్తవాలు http://www.passion.ru
నిద్ర గురించి ఆసక్తికరమైన వాస్తవాలు http://uucyc.ru
నిద్ర గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
నిద్ర గురించి ఆసక్తికరమైన వాస్తవాలు http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
ఉదయం లేవడం ఎలా http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
నిద్ర యొక్క శాస్త్రం, లేదా మూసిన కళ్ళు వెనుక ఏమి జరుగుతుంది? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
కల గురించి http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
పిల్లల నిద్ర http://www.rusmedserver.ru
నిద్ర యొక్క రహస్యాలు http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

విభాగాలు: ప్రాథమిక పాఠశాల

ప్రతి రోజు, గ్రహం అంతటా
పిల్లలు రాత్రి పడుకుంటారు.
బొమ్మలు వాటితో పడుకుంటాయి,
పుస్తకాలు, బన్నీలు, గిలక్కాయలు.
నిద్ర అద్భుతం మాత్రమే నిద్రపోదు
ఆమె భూమిపై ఎగురుతుంది
పిల్లలకు రంగుల కలలు కంటుంది,
ఆసక్తికరమైన, ఫన్నీ...

I. పరిచయము.

నిద్రలో ఒక వ్యక్తికి ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి;
నిద్రించడానికి ఉత్తమ సమయం మరియు దాని వ్యవధిని నిర్ణయించండి;
నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడం ఎంత సులభమో తెలుసుకోండి.

II. ముఖ్య భాగం.

1. నిద్ర అనేది ప్రకృతి ప్రసాదించిన వరం.

7. REM నిద్రలో ఏనుగులు నిలబడి నిద్రపోతాయి మరియు REM నిద్రలో నేలపై పడుకుంటాయి.

2. నా స్నేహితులతో కలిసి పరిశోధన చేయండి.

అధ్యయనం #1: మనం ఎంత నిద్రపోవాలి?

అధ్యయనం #2: మనం ఏ సమయంలో పడుకోవాలి?

3. తేలికగా నిద్రపోవడం.

నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు ఆహారం తినవద్దు;
పడుకునే ముందు ఒక చిన్న నడక (30 నిమి.);
మంచానికి ముందు వెచ్చని స్నానం;
పడుకునే ముందు గదిని ప్రసారం చేయడం;
పూర్తి నిశ్శబ్దం లో నిద్రపోవడం;
మీ కడుపు లేదా ఎడమ వైపున పడుకోండి.

4. వైద్యుల నుండి సలహా.

కానీ ఎలా ఉదయం లేవడం సులభమా?వైద్యులు సలహా ఇస్తారు:

క్రమంగా లేచి, 10 నిమిషాలు మంచం మీద సాగదీయడం;
వేళ్లు మరియు ఇయర్‌లోబ్‌ల మసాజ్, ఎందుకంటే వాటిపై పెద్ద సంఖ్యలో నరాల చివరలు ఉన్నాయి మరియు అవి ప్రేరేపించబడినప్పుడు శరీరం మేల్కొంటుంది;
చల్లని, ఉత్తేజపరిచే షవర్;

ఒక కప్పు సుగంధ టీ.

III. ముగింపు.

ఇంటర్నెట్ వనరులు.

వికీపీడియా http://ru.wikipedia.org/wiki/Dream
నిద్ర గురించి ఆసక్తికరమైన వాస్తవాలు http://www.passion.ru
నిద్ర గురించి ఆసక్తికరమైన వాస్తవాలు http://uucyc.ru
నిద్ర గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
నిద్ర గురించి ఆసక్తికరమైన వాస్తవాలు http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
ఉదయం లేవడం ఎలా http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
నిద్ర యొక్క శాస్త్రం, లేదా మూసిన కళ్ళు వెనుక ఏమి జరుగుతుంది? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
కల గురించి http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
పిల్లల నిద్ర http://www.rusmedserver.ru
నిద్ర యొక్క రహస్యాలు http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

మున్సిపల్ విద్యా సంస్థ

వెర్ఖ్నెస్పాస్కాయ మాధ్యమిక పాఠశాల

ఎటర్నల్ అద్భుతం - ఒక కల

(జీవశాస్త్ర ప్రాజెక్ట్; విద్యా అంశం "నిద్ర మరియు కలల యొక్క సైకోఫిజియోలాజికల్ పునాదులు")

ప్రదర్శించారు: 10వ తరగతి విద్యార్థి

మన్యఖినా మార్గరీట

సూపర్‌వైజర్: జీవశాస్త్ర ఉపాధ్యాయుడు

స్కాకలినా గలీనా విక్టోరోవ్నా

తో. వెర్ఖ్‌నెస్‌పాస్కో, 2011

2.2 నిద్ర రకాలు ……………………………………………………. p. 7-8 2.3 నిద్ర యొక్క దశలు……………………………………………………. 8-10 2.4 నిద్ర అవసరం మరియు నిద్ర భంగం యొక్క పరిణామాలు...p. 10-12

2.5 కలలు, వాటి వివరణ ………………………………….. పే. 12-15

2.6 ముగింపులు ……………………………………………………. 15

తీర్మానం ………………………………………………………………. 16-17
సమాచార మూలాలు ……………………………………………. 18

పరిచయం

చీకటి పడినప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు పడుకుని, సౌకర్యవంతమైన భంగిమను తీసుకుంటారు మరియు ఉదయం వరకు నిద్రపోతారు. సూర్యోదయం తర్వాత, వారు నిద్రలేచి, తాజా శక్తితో తమ వ్యాపారాన్ని ప్రారంభిస్తారు. మేల్కొలుపు మరియు నిద్ర యొక్క ఈ ప్రత్యామ్నాయం ప్రజలందరిలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. పిల్లలు పెద్దల కంటే ఎక్కువ కాలం నిద్రపోతారు మరియు పెద్దవారిలో, మొత్తం నిద్ర వ్యవధి గణనీయంగా తగ్గుతుంది. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి తన జీవితంలో 1/3 వంతు నిద్రలోనే గడుపుతాడు. అనేక విధాలుగా, మంచి ఆరోగ్యం, పనితీరు మరియు జీవితాన్ని సంపూర్ణంగా జీవించాలనే కోరిక నిద్రలో శారీరక, మేధో మరియు మానసిక బలం యొక్క పునరుద్ధరణ ఎంత పూర్తి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు వ్యవధి పగటిపూట ఒక వ్యక్తి జీవితంలో సంభవించే సంఘటనల ద్వారా ఎక్కువగా నిర్ణయించబడతాయి. అసహ్యకరమైన వార్తలు, మందులు మరియు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాల ఉపయోగం మరియు ఏదైనా అలవాట్ల ఉల్లంఘనలు నిద్ర యొక్క ప్రభావం మరియు వ్యవధిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఇది పగటిపూట ప్రవర్తనా కార్యకలాపాల స్వభావం మరియు వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మానవులు ఉన్నంత కాలం నిద్ర సమస్యపై ఆసక్తి ఉంది. ఈ అకారణంగా రహస్యమైన స్థితిలో రోజువారీ ఇమ్మర్షన్ ఎల్లప్పుడూ అనేక అంచనాలు, ఇతిహాసాలు మరియు ప్రతిబింబాలకు దారితీసింది. ఈ దృగ్విషయం యొక్క ఖచ్చితమైన శాస్త్రీయ అధ్యయనం మాత్రమే నిజమైన ఫలితాలను తీసుకురావడం ప్రారంభించింది. కాబట్టి ఇప్పటికీ పరిష్కరించబడని ఈ సమస్యలో మునిగిపోవాలని మరియు నిద్ర మరియు కలల గురించి అందరికీ ఆందోళన కలిగించే ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వాలని నేను నిర్ణయించుకున్నాను. అందుకే నా రీసెర్చ్ వర్క్ టాపిక్ ఎంచుకున్నాను "శాశ్వతమైన అద్భుతం ఒక కల."

లక్ష్యం - నిద్ర మరియు కలల మధ్య సంబంధాన్ని మరియు మానవ జీవితంలో వాటి పాత్రను నిర్ణయించండి.

పనులు:

నిద్ర మరియు కలల ప్రాథమికాలపై శాస్త్రీయ సాహిత్యాన్ని అధ్యయనం చేయండి, నిద్ర యొక్క ప్రధాన సిద్ధాంతాలను హైలైట్ చేయండి;
నిద్ర రకాలు, దాని దశలు, విధులు గురించి తెలుసుకోండి;
కలలు మరియు వాటి వివరణ యొక్క ప్రాథమికాలను కనుగొనండి;
మానవ జీవితంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపే హేతుబద్ధమైన దినచర్యను ప్రతిపాదించండి.

అధ్యయనం యొక్క వస్తువు - నిద్ర మరియు కలలు.

అధ్యయనం యొక్క విషయం - నిద్ర మరియు కలల యొక్క సైకోఫిజియోలాజికల్ పునాదులు.

పరికల్పన - ఒక కలకి మానసిక ఆధారం ఉంది, ఒక కలకి శారీరక ఆధారం ఉంటుంది.

^ ఎటర్నల్ అద్భుతం - ఒక కల

2.1 నిద్ర సిద్ధాంతాలు మరియు పరికల్పనలు

నేడు నిద్ర గురించి అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. అవన్నీ నిద్రను సుదీర్ఘ శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శరీరం యొక్క ప్రత్యేక స్థితిగా వివరిస్తాయి.

ఆధునిక శాస్త్రంలో, I. P. పావ్లోవ్ మరియు అతని అనుచరులు అభివృద్ధి చేసిన నిద్ర సిద్ధాంతం విస్తృత గుర్తింపు పొందింది.

^ I.P ద్వారా నిద్ర సిద్ధాంతం పావ్లోవా కండిషన్డ్ రిఫ్లెక్స్‌ల సిద్ధాంతం ఆధారంగా. జంతువులు మరియు ప్రజలపై అనేక ప్రయోగాలు మరియు పరిశీలనల ఫలితాలు అతన్ని అధిక జంతువులు మరియు మానవులలో, నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అధిక భాగాల పనితో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారణకు దారితీసింది - సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్. మెదడు యొక్క పని రెండు నాడీ ప్రక్రియలపై ఆధారపడి ఉంటుంది - ఉత్తేజం మరియు నిరోధం; అవి బాహ్య మరియు అంతర్గత ఉద్దీపనల ప్రభావంతో ఉత్పన్నమవుతాయి. ఉత్తేజితం శరీరం పని చేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది మరియు నిరోధం అవయవాల కార్యకలాపాలను ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు నరాల కణంలోనే ప్రక్రియను నిలిపివేస్తుంది.

కల - సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ మరియు దాని అంతర్లీన భాగాలను కప్పి ఉంచే నిరోధం రకాల్లో ఇది ఒకటి.

నిద్ర యొక్క ఆధునిక సిద్ధాంతాలు

ప్రస్తుతం, నిద్ర యొక్క క్రియాత్మక ప్రయోజనం మరియు దాని వ్యక్తిగత దశలకు సంబంధించి ఇప్పటికే ఉన్న చాలా పరికల్పనలను మూడు ప్రధాన రకాలుగా తగ్గించవచ్చు: 1) శక్తివంతం, లేదా పరిహారం-పునరుద్ధరణ, 2) సమాచారం, 3) మానసిక సంబంధమైనది.

ప్రకారం "శక్తి" సిద్ధాంతాలునిద్రలో, మేల్కొనే సమయంలో ఖర్చు చేయబడిన శక్తి పునరుద్ధరించబడుతుంది. డెల్టా నిద్ర అని పిలవబడే ప్రత్యేక పాత్ర ఇవ్వబడుతుంది, దీని వ్యవధి పెరుగుదల శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని అనుసరిస్తుంది. డెల్టా నిద్ర యొక్క నిష్పత్తిలో పెరుగుదల ద్వారా ఏదైనా లోడ్ భర్తీ చేయబడుతుంది. ఇది నిద్ర యొక్క డెల్టా దశలో అనాబాలిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న న్యూరోహార్మోన్ల స్రావం జరుగుతుంది. నిద్ర నియంత్రణకు సంబంధించిన పదనిర్మాణ నిర్మాణాలు గుర్తించబడ్డాయి. రెటిక్యులర్ నిర్మాణం నిద్ర యొక్క ప్రారంభ దశను నియంత్రిస్తుంది. హైపోథాలమస్ యొక్క పూర్వ భాగంలో ఉన్న హిప్నోజెనిక్ జోన్, నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు యొక్క విధులపై కూడా నియంత్రణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సిద్ధాంతం P.K. అనోఖినాఈ ప్రక్రియలో హైపోథాలమస్ యొక్క విధులకు నిర్ణయాత్మక ప్రాముఖ్యతను జతచేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మేల్కొలుపుతో, సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ యొక్క కణాల యొక్క ముఖ్యమైన కార్యాచరణ స్థాయి తగ్గుతుంది, కాబట్టి హైపోథాలమస్‌పై వాటి నిరోధక ప్రభావం బలహీనపడుతుంది, ఇది రెటిక్యులర్ నిర్మాణం యొక్క క్రియాశీల ప్రభావాన్ని "ఆపివేయడానికి" అనుమతిస్తుంది.

^ సమాచార సిద్ధాంతాలు రెటిక్యులర్ ఏర్పడటానికి ఇంద్రియ ప్రవాహంలో తగ్గుదల ఫలితంగా నిద్ర అని వాదించారు. సమాచారంలో తగ్గుదల నిరోధక నిర్మాణాల క్రియాశీలతను కలిగి ఉంటుంది. కణాలు కాదు, కణజాలం కాదు, విశ్రాంతి అవసరమయ్యే అవయవాలు కాదు, మానసిక విధులు: అవగాహన, స్పృహ, జ్ఞాపకశక్తి అనే దృక్కోణం కూడా ఉంది. గ్రహించిన సమాచారం మెదడును "ముంచెత్తుతుంది", కాబట్టి అది బయటి ప్రపంచం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయాలి (ఇది నిద్ర యొక్క సారాంశం) మరియు వేరొక ఆపరేటింగ్ మోడ్‌కు మారాలి. సమాచారం రికార్డ్ చేయబడినప్పుడు మరియు శరీరం కొత్త అనుభవాలకు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు నిద్రకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది.

^ నిద్ర యొక్క "సైకోడైనమిక్" సిద్ధాంతాల ప్రకారం, సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ తనపై మరియు సబ్‌కోర్టికల్ నిర్మాణాలపై నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సైకోడైనమిక్ సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి నిద్ర యొక్క హోమియోస్టాటిక్ సిద్ధాంతం.కింద హోమియోస్టాసిస్ ఈ సందర్భంలో, సరైన మెదడు పనితీరుపై ఆధారపడిన ప్రక్రియలు మరియు రాష్ట్రాల మొత్తం సంక్లిష్టత అర్థం అవుతుంది. అతని సిద్ధాంతం ప్రకారం, ఉంది రెండు రకాల మేల్కొలుపు- ప్రశాంతత మరియు ఉద్రిక్తత. ప్రశాంతతరెటిక్యులో-థాలమోకోర్టికల్ సిస్టమ్ (రెటిక్యులార్ ఫార్మేషన్ పంపే ప్రేరణలను సక్రియం చేయడం, థాలమస్ మరియు సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌ను మరింత కష్టపడి పనిచేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది) మరియు టెన్షన్, అదనంగా, లింబిక్ సిస్టమ్ యొక్క కార్యాచరణ ద్వారా మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ రెండు వ్యవస్థల కలయిక అందిస్తుంది కాలంమేల్కొలుపు అనేది సమన్వయ ప్రతిచర్యలకు అవసరమైన ఆధారం. REM నిద్రలో, లింబిక్ వ్యవస్థ మాత్రమే పని చేస్తుంది: భావోద్వేగాలు ఉత్తేజితమవుతాయి మరియు సమన్వయ ప్రతిచర్యలు స్తంభించిపోతాయి. మెదడు నిర్మాణాల యొక్క కార్యాచరణ ద్వారా నిర్ణయించడం, REM నిద్ర అనేది ప్రశాంతత కాదు, కానీ తీవ్రమైన మేల్కొలుపు యొక్క అనలాగ్. నిద్ర అనేది మానవ మెదడు కార్యకలాపాల యొక్క చక్రీయ లయల రకాల్లో ఒకటి అని కూడా గమనించవచ్చు. చక్రీయత అనేది మన ఉనికికి ఆధారం, ఇది పగలు మరియు రాత్రి, రుతువులు, పని మరియు విశ్రాంతి యొక్క లయబద్ధమైన మార్పు ద్వారా ఆదేశించబడుతుంది. జీవి యొక్క స్థాయిలో, సైక్లిసిటీ అనేది జీవసంబంధమైన లయల ద్వారా సూచించబడుతుంది, ప్రధానంగా సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లు అని పిలవబడేవి, భూమి దాని అక్షం చుట్టూ తిరగడం వల్ల ఏర్పడుతుంది.

2.2 నిద్ర రకాలు

మానవులు మరియు అనేక జంతువులలో, నిద్ర మరియు మేల్కొనే కాలం పగలు మరియు రాత్రి యొక్క రోజువారీ చక్రానికి పరిమితం చేయబడింది. ఈ రకమైన కల అంటారు మోనోఫాసిక్. నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు మార్పు అనేక సార్లు ఒక రోజు సంభవిస్తే, నిద్ర అంటారు పాలీఫాసిక్. శరీరానికి అననుకూలమైన పర్యావరణ పరిస్థితుల కారణంగా అనేక జంతువులు కాలానుగుణ నిద్రను (నిద్రాణస్థితి) అనుభవిస్తాయి: చలి, కరువు మొదలైనవి.

జాబితా చేయబడిన వాటికి అదనంగా, అనేక ఇతర రకాల నిద్రలు ఉన్నాయి: మత్తుమందు(వివిధ రసాయన లేదా భౌతిక కారకాల వల్ల కలుగుతుంది) హిప్నోటిక్మరియు రోగసంబంధమైన.

మందు నిద్ర వివిధ రకాలైన రసాయన ప్రభావాల వల్ల సంభవించవచ్చు: ఈథర్ ఆవిరి, క్లోరోఫాం పీల్చడం, శరీరంలోకి వివిధ రకాల ఔషధాల పరిచయం, ఉదాహరణకు, ఆల్కహాల్, మార్ఫిన్ మరియు ఇతరులు. అదనంగా, ఈ కల ఎలక్ట్రోనార్కోసిస్ (బలహీనమైన బలం యొక్క అడపాదడపా విద్యుత్ ప్రవాహానికి గురికావడం) వల్ల సంభవించవచ్చు.

రోగలక్షణ నిద్ర మెదడు రక్తహీనత, మెదడు గాయం, సెరిబ్రల్ హెమిస్పియర్‌లలో కణితుల ఉనికి లేదా మెదడు కాండంలోని కొన్ని ప్రాంతాలకు నష్టం వంటి వాటితో సంభవిస్తుంది. ఇది బద్ధకమైన నిద్రను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది తీవ్రమైన మానసిక గాయానికి ప్రతిస్పందనగా సంభవించవచ్చు మరియు చాలా రోజుల నుండి చాలా సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది. రోగలక్షణ నిద్ర యొక్క దృగ్విషయాలు కూడా ఉండాలి సోమనాంబులిజం, దీని యొక్క శారీరక విధానాలు ఇప్పటికీ తెలియవు.

ప్రత్యేక ఆసక్తి ఉంది హిప్నోటిక్ నిద్ర , ఇది పరిస్థితి యొక్క హిప్నోటిక్ ప్రభావం మరియు హిప్నాటిస్ట్ ప్రభావం వల్ల సంభవించవచ్చు. హిప్నోటిక్ నిద్ర సమయంలో, పర్యావరణంతో పాక్షిక సంబంధాన్ని మరియు సెన్సోరిమోటర్ కార్యకలాపాల ఉనికిని కొనసాగించేటప్పుడు స్వచ్ఛంద కార్టికల్ కార్యకలాపాలను నిలిపివేయడం సాధ్యమవుతుంది.

పరిణామ నిచ్చెన యొక్క అన్ని దశలలో, నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు యొక్క చక్రీయ ప్రత్యామ్నాయం గమనించవచ్చు: దిగువ సకశేరుకాలు మరియు పక్షుల నుండి క్షీరదాలు మరియు మానవుల వరకు. అయినప్పటికీ, నిద్రలేమి మరియు ఇర్రెసిస్టిబుల్ స్లీప్ అని పిలవబడే నిద్ర యొక్క లయలో తరచుగా ఆటంకాలు ఉన్నాయని గమనించాలి. (నార్కోలెప్సీ).

2.3 నిద్ర యొక్క దశలు

మానవ నిద్ర ఒక సాధారణ చక్రీయ సంస్థను కలిగి ఉంటుంది.

వి.ఎం. Kovalzon నిద్ర యొక్క క్రింది నిర్వచనాన్ని అందిస్తుంది: " కల - ఇది మానవ శరీరం (మరియు వెచ్చని-బ్లడెడ్ జంతువులు, అంటే క్షీరదాలు మరియు పక్షులు) యొక్క ప్రత్యేక జన్యుపరంగా నిర్ణయించబడిన స్థితి, ఇది చక్రాలు, దశలు మరియు దశల రూపంలో కొన్ని ప్రింటింగ్ నమూనాల సహజ క్రమ మార్పు ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది" (కోవల్జోన్, 1993) .

శారీరక సూచికల పాలిగ్రాఫిక్ రికార్డింగ్ ద్వారా నిద్ర అధ్యయనాలు నిర్వహించబడతాయి. 1957లో, డబ్ల్యూ. డిమెంట్ మరియు ఎన్. క్లీట్‌మాన్ ఏమి అయ్యారో ప్రతిపాదించారు క్లాసిక్ నిద్ర నమూనా.ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల నిద్ర ఐదు నుండి ఆరు చక్రాలుగా విభజించబడింది, మేల్కొలుపు యొక్క చిన్న విరామాలతో విభజించబడింది, ఇది ఒక నియమం వలె, స్లీపర్ కోసం ఏ జ్ఞాపకాలను వదిలివేయదు.

ప్రతి చక్రం కలిగి ఉంటుంది రెండు దశలు: నెమ్మదిగా (సనాతన) నిద్ర యొక్క దశ మరియు వేగవంతమైన (విరుద్ధమైన) నిద్ర యొక్క దశ.

స్లో-వేవ్ నిద్ర యొక్క ప్రధాన విధి రికవరీ హోమియోస్టాసిస్మెదడు కణజాలం మరియు అంతర్గత అవయవాల నియంత్రణ యొక్క ఆప్టిమైజేషన్. శారీరక బలం మరియు సరైన మానసిక స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి నిద్ర అవసరమని కూడా అందరికీ తెలుసు.

విరుద్ధమైన నిద్ర విషయానికొస్తే, ఇది స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి నుండి దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తికి సమాచారాన్ని బదిలీ చేయడం, సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడం మరియు దాని తదుపరి పఠనాన్ని సులభతరం చేస్తుందని నమ్ముతారు.

నిద్ర యొక్క అత్యంత లక్షణ లక్షణాలు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణలో తగ్గుదల మరియు సెన్సోరిమోటర్ గోళం యొక్క "స్విచ్ ఆఫ్" కారణంగా పర్యావరణంతో సంబంధాన్ని నిలిపివేయడం.
నిద్రలో అన్ని రకాల సున్నితత్వం (దృష్టి, వినికిడి, రుచి, వాసన మరియు స్పర్శ) యొక్క పరిమితులు పెరుగుతాయి. నిద్ర యొక్క లోతును నిర్ధారించడానికి థ్రెషోల్డ్ విలువను ఉపయోగించవచ్చు.

మొదటి నాలుగు దశల్లో, అవగాహన థ్రెషోల్డ్‌లు 30-40% పెరుగుతాయి, అయితే REM నిద్రలో - 400%. నిద్రలో రిఫ్లెక్స్ ఫంక్షన్ తీవ్రంగా బలహీనపడింది. కండిషన్డ్ రిఫ్లెక్స్‌లు నిరోధించబడతాయి, షరతులు లేని ప్రతిచర్యలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. అయినప్పటికీ, సాధారణ ఆవర్తన నిద్రలో కొన్ని రకాల కార్టికల్ కార్యకలాపాలు మరియు కొన్ని ఉద్దీపనలకు ప్రతిచర్యలు కొనసాగవచ్చు. ఉదాహరణకు, నిద్రిస్తున్న తల్లి అనారోగ్యంతో ఉన్న పిల్లల కదులుతున్న శబ్దాలను వింటుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని అంటారు పాక్షిక మేల్కొలుపు.

నిద్రలో చాలా కండరాలు రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంటాయి మరియు ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు ఒక నిర్దిష్ట శరీర స్థితిని నిర్వహించగలడు. అదే సమయంలో, కనురెప్పలను మూసివేసే కండరాల టోన్ పెరుగుతుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ గుండె మరియు శ్వాస లయలు మందగిస్తాయి మరియు మరింత సమానంగా ఉంటాయి.

2.4 నిద్ర అవసరాలు మరియు నిద్ర భంగం యొక్క పరిణామాలు

నిద్ర అవసరం వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, నవజాత శిశువులకు నిద్ర యొక్క మొత్తం వ్యవధి రోజుకు 20-23 గంటలు, 6 నెలల నుండి 1 సంవత్సరం వరకు - సుమారు 18 గంటలు, 2 నుండి 4 సంవత్సరాల వయస్సులో - సుమారు 16 గంటలు, 4 సంవత్సరాల వయస్సులో 8 సంవత్సరాల వయస్సు - 12 గంటలు, 8 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు - 10 గంటలు, 12 నుండి 16 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు - 9 గంటలు. పెద్దలు రోజుకు సగటున 7-8 గంటలు నిద్రపోతారు.

ఒక వ్యక్తి ఉదయం 21 నుండి 3 గంటల వరకు (సౌర సమయం) నిద్రించాలి. విపరీతమైన ఎంపికలు సాధ్యమే: ఉదయం 10 నుండి ఉదయం 4 గంటల వరకు లేదా రాత్రి 8 నుండి తెల్లవారుజామున 2 గంటల వరకు. మీ పరిస్థితులు ఎలా ఉన్నా, మీరు 12 నుండి 4 గంటల వరకు నిద్రపోవాలి. ఈ సమయాల్లో ఒక వ్యక్తి నిద్రపోకపోతే ఏమి జరుగుతుందో ఇప్పుడు చూద్దాం.

^ అంతరాయం కలిగించిన నిద్రవేళ దినచర్య యొక్క పరిణామాలు

మన శరీరంలోని లోతైన విధులు ముందుగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, మరింత ఉపరితలం తరువాత విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి.

మనస్సు మరియు మనస్సువారు రాత్రి 9 నుండి 11 గంటల వరకు (సౌర సమయం) చాలా చురుకుగా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. అందుకే రాత్రి 10 గంటలకు మీరు పడుకోకపోయినా లేదా నిద్రపోకపోయినా మీ మనస్సు మరియు తెలివితేటలు దెబ్బతింటాయి. మీరు రాత్రి 11 గంటల తర్వాత పడుకోవడం ద్వారా ఈ సమాచారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, వ్యక్తి యొక్క మానసిక సామర్థ్యాలు మరియు హేతుబద్ధత క్రమంగా క్షీణిస్తుంది.

కొన్ని కారణాల వల్ల ఒక వ్యక్తి ఉదయం 11 నుండి 1 గంటల వరకు (సౌర సమయం) నిద్రపోకపోతే, అతను బాధపడతాడు ప్రాణ - ప్రాణశక్తి, అలాగే నాడీ మరియు కండరాల వ్యవస్థలు. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి ఈ సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, బలహీనత, నిరాశావాదం, బద్ధకం, ఆకలి లేకపోవడం, శరీరంలో భారం, మానసిక మరియు శారీరక బలహీనత దాదాపు వెంటనే అనుభూతి చెందుతాయి.

ఒక వ్యక్తి ఉదయం 1 నుండి 3 గంటల వరకు (సౌర సమయం) నిద్రపోకపోతే, అతను దీనితో బాధపడతాడు భావోద్వేగ బలం. అందువలన, అధిక చిరాకు, దూకుడు మరియు విరోధం కనిపిస్తాయి.

ఒక వ్యక్తి యొక్క కార్యకలాపాలు సందడిగా మరియు బలమైన నాడీ ఉద్రిక్తతతో జరిగితే, అతను 7 గంటలు నిద్రపోవాలని మరియు ఉదయం 4 గంటలకు (సౌర సమయం) లేవాలని లేదా 8 గంటలు నిద్రపోయి ఉదయం 5 గంటలకు లేవాలని సలహా ఇస్తారు. అయితే, అన్ని సందర్భాల్లో, రాత్రి 10 గంటల తర్వాత పడుకోవడం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి హానికరం.

నిద్రలేని వ్యక్తి రెండు వారాల్లో మరణిస్తాడు. 3-5 రోజులు నిద్ర లేమి నిద్ర కోసం ఒక ఇర్రెసిస్టిబుల్ అవసరం కారణమవుతుంది. 60-80 గంటల నిద్ర లేమి ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి మానసిక ప్రతిచర్యల వేగం తగ్గుదలని అనుభవిస్తాడు, మానసిక స్థితి క్షీణిస్తుంది, వాతావరణంలో అయోమయ స్థితి ఏర్పడుతుంది, పనితీరు బాగా తగ్గుతుంది మరియు మానసిక పని సమయంలో వేగంగా అలసట ఏర్పడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాడు, చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాల యొక్క వివిధ రుగ్మతలు సంభవించవచ్చు, భ్రాంతులు సాధ్యమే, మరియు కొన్నిసార్లు ఆకస్మిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు అస్పష్టమైన ప్రసంగం గమనించవచ్చు. ఎక్కువ కాలం నిద్ర లేమితో, సైకోపతి మరియు ఇతర మానసిక రుగ్మతలు సంభవించవచ్చు.

2.5 కలలు, వాటి వివరణ

విరుద్ధమైన నిద్ర యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి, వాస్తవానికి, కలలు. బహుశా మానవ స్పృహ యొక్క దృగ్విషయం ఏదీ కలల వలె అనేక సిద్ధాంతాలు మరియు నిష్క్రియ ఆవిష్కరణలను కలిగి ఉండదు. మానవ సంస్కృతి ఆవిర్భావం నుండి నేటి వరకు, కలలు నిజమైన మరియు ఇతర ప్రపంచం మధ్య సరిహద్దుగా సూచించబడతాయి.

మరియు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, కలలు తరచుగా చాలా స్పష్టంగా ఉంటాయి, కొన్నిసార్లు రోజువారీ వాస్తవికత కంటే ప్రకాశవంతంగా ఉంటాయి. కానీ అరిస్టాటిల్ ఇప్పటికే కలల యొక్క వివరణను మరింత శాస్త్రీయ స్థానం నుండి సంప్రదించాడు, కలలు సంభవించే విధానంలో సంచలనాలు మరియు భావోద్వేగాల పాత్రను హైలైట్ చేశాడు. అయితే, 19వ శతాబ్దంలో మాత్రమే. కలల యొక్క అతీంద్రియ స్వభావంపై నమ్మకం క్షీణించడం ప్రారంభమైంది. కలలు మేల్కొనే స్థితి యొక్క పొడిగింపు అని ఆధునిక కల సిద్ధాంతాలు నొక్కిచెప్పాయి.

10 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు మరియు జీవితం యొక్క ఆరవ దశాబ్దం మధ్య వరకు, ప్రజలు వారి మొత్తం నిద్ర సమయంలో నాలుగింట ఒక వంతు REM నిద్రలో గడుపుతారు. కిందివి ప్రత్యేకించబడ్డాయి: కలల యొక్క ప్రాథమిక రూపాలుతగినంత గాఢ నిద్రలో గమనించవచ్చు:

1. కల-కోరిక,ఉపచేతనలో పనిచేసే స్వీయ-సంరక్షణ మరియు పునరుత్పత్తి కోసం కోరికల ఆధారంగా;

2. కల-భయం,నొప్పి, బాధ మొదలైన వాటి భయం ఆధారంగా మరియు జీవితం లేదా ప్రపంచం యొక్క భయం యొక్క (పూర్తిగా అదృశ్యం కాని) భావన ఆధారంగా;

3. కల-గతం,చిన్ననాటి దృశ్యాలు మరియు ఎపిసోడ్‌లను పునరుత్పత్తి చేయడం;

4. స్లీప్-మోనోనిర్(గ్రీకు మోనోస్ నుండి - మాత్రమే మరియు oneiron - కల) - మొదటి చూపులో నిద్రిస్తున్న వ్యక్తితో సంబంధం లేని పూర్తిగా అపారమయిన మరియు అర్థరహిత చిత్రాలు; అవి కలల వివరణ యొక్క నిజమైన విషయం; ఈ చిత్రాలు సర్రియలిస్టులకు ప్రత్యేక ఆసక్తిని కలిగి ఉంటాయి;

^ 5. "సామూహికత" యొక్క ముద్రను కలిగి ఉన్న కల; ఇక్కడ మనం మేల్కొనే వ్యక్తి యొక్క స్పృహ ద్వారా గ్రహించలేని అనుభవాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము; ఈ కలలలో, స్లీపర్ తన పూర్వీకులు లేదా మానవాళి యొక్క అనుభవ ఖజానాలో చేరతాడు.

అధిక నాడీ కార్యకలాపాల సిద్ధాంతం, మరియు ముఖ్యంగా నిరోధక ప్రక్రియ యొక్క లక్షణాలను బహిర్గతం చేయడం, కలల యొక్క అంతర్గత మెకానిజం మరియు ఫిజియాలజీని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడింది. ఒక నరాల కణం ఉత్తేజిత స్థితి నుండి పూర్తి నిరోధానికి మరియు వెనుకకు మారడం అనేది హిప్నోటిక్ దశలు అని పిలవబడే ఇంటర్మీడియట్ శ్రేణి ద్వారా సంభవిస్తుందని ప్రయోగాలు చూపించాయి. నిద్ర లోతుగా ఉన్నప్పుడు, కలలు లేవు, కానీ ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా మెదడులోని వ్యక్తిగత కణాలు లేదా ప్రాంతాలలో నిరోధక ప్రక్రియ యొక్క బలం బలహీనపడుతుంది మరియు పూర్తి నిరోధం పరివర్తన దశలలో ఒకదానితో భర్తీ చేయబడితే, మనం కలలు చూస్తాము.

నిద్రలో వివిధ నిరోధకాల నేపథ్యంలో, పగటిపూట మనల్ని నిరంతరం ఆక్రమించే కోరికలు మరియు ఆకాంక్షలతో సంబంధం ఉన్న మన మెదడులోని ఆ పొగబెట్టిన ఉత్తేజాలు తరచుగా ప్రకాశవంతంగా మండుతాయి. ఈ మెకానిజం (దేనిని ఫిజియాలజిస్టులు నిద్రాణమైన ఆధిపత్యాల పునరుజ్జీవనం అని పిలుస్తారు) వాస్తవానికి మనం కలలు కనేవాటిని వాస్తవంగా నెరవేర్చినట్లు చూసినప్పుడు తరచుగా కలలు వస్తాయి.

"తెల్లని ముద్రల యొక్క అపూర్వమైన కలయిక" అనేది ప్రసిద్ధ రష్యన్ ఫిజియాలజిస్ట్ ఇవాన్ మిఖైలోవిచ్ సెచెనోవ్ కలలు అని పిలిచారు. ఈ చిత్రం కలల యొక్క ఒక ముఖ్యమైన లక్షణాన్ని బాగా ప్రతిబింబిస్తుంది. ఒకప్పుడు మన మెదడు గ్రహించని దాన్ని కలలో చూడటం అసాధ్యం.

కల యొక్క వివరణ ప్రస్తుతం అనేక అంశాలలో పరిగణించబడుతుంది. రాత్రి దర్శనాల విశ్లేషణకు క్రింది ప్రధాన శైలులు మరియు విధానాలు వేరు చేయబడతాయి:

ప్రజల- కల పుస్తకాలు, శకునాలు, జానపద కథలు, అద్భుత కథలు, ఇతిహాసాలు, పురాణాలు, సంప్రదాయాలు, ఇతిహాసాల రూపంలో జానపద జ్ఞానం యొక్క శతాబ్దాల నాటి పరిశీలన మరియు ప్రసారం ఆధారంగా;

^ షమానిక్ మరియు మాంత్రిక - సంబంధిత సంప్రదాయాల నుండి ఏర్పడింది. ఇతర ప్రపంచాల నుండి సహాయం చేసే ఆత్మలతో పరిచయం ఏర్పడటం మరియు "అక్కడి నుండి" సమాచారాన్ని అందుకోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది మంత్రవిద్య మరియు వివిధ రకాల మాయాజాలం యొక్క చట్రంలో కలల యొక్క వివరణ.

^ ఆధ్యాత్మిక, మతపరమైన - ఒక కల యొక్క వివరణ ఒక నిర్దిష్ట మతం లేదా ఆధ్యాత్మిక వ్యవస్థ యొక్క చట్రంలో జరుగుతుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, బౌద్ధమతంలో కర్మ, కారణం మరియు ప్రభావ సంబంధానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, దీని ప్రకారం కల యొక్క ఈ లేదా ఆ కంటెంట్ కనిపించింది.

^ సైకలాజికల్, సైకోథెరపీటిక్, సైకో అనలిటిక్ - కల వారి స్వంత లక్షణాలతో కొన్ని శాస్త్రీయ దిశల సందర్భంలో పరిగణించబడుతుంది (క్లాసికల్ సైకో అనాలిసిస్, ఆన్‌టోసైకాలజీ, ఎనలిటికల్ సైకాలజీ, సైకోడ్రామా, గెస్టాల్ట్ సైకాలజీ, మైక్రో సైకోఅనాలిసిస్, ట్రాన్స్‌పర్సనల్ సైకాలజీ, అస్తిత్వ మానసిక చికిత్స మొదలైనవి).

కలల విశ్లేషణకు ఏ విధానం అత్యంత ఖచ్చితమైన, సమర్థవంతమైన, నమ్మదగిన మరియు కలలు కనేవారికి ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది? వాటిలో ఏదైనా ఒకటి సరైనది కావచ్చు. ఇది డ్రీమ్ స్పెషలిస్ట్ మరియు డ్రీమర్ మధ్య సహకారం ఏ పనులు మరియు లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు విద్య స్థాయి, తెలివితేటలు, వైఖరులు మరియు విషయం యొక్క ప్రపంచ దృష్టికోణం యొక్క స్వభావంపై కూడా. వ్యక్తి స్వయంగా దేనిపై దృష్టి సారించాడు, అతను ఏమి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాడు మరియు పొందాలనుకుంటున్నాడు అనేది చాలా ముఖ్యం. కానీ కలల వివరణలో అత్యంత ముఖ్యమైన, ఉన్నతమైన విధానం ఆధ్యాత్మిక కోణాన్ని, వ్యక్తిగత వృద్ధి యొక్క ఆధ్యాత్మిక దృక్పథాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.

వివరణ యొక్క ప్రాథమిక చట్టం ఒక కల అమరిక యొక్క ఉనికి యొక్క వాస్తవం. అనువైనది మరియు ప్లాస్టిక్‌గా ఉండటం వలన, ఇది ఒకే సమయంలో అనేక వివరణలకు కూడా ఇస్తుంది. అందువల్ల, కలలతో పని చేసే ప్రధాన సూత్రం ఏమిటంటే, ముగింపులు, కల యొక్క తుది విశ్లేషణ, కలలు కనేవారిచే నిర్వహించబడుతుంది. వ్యాఖ్యానం యొక్క ఫలితం సృజనాత్మకంగా, అకారణంగా, కొన్నిసార్లు అంతర్దృష్టిగా, విషయం యొక్క వ్యక్తిత్వంలో పురోగతిగా ఉండాలి.

ఈ రోజు వరకు, కల పుస్తకాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, కల యొక్క అర్థాన్ని మరింత పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.

2.6 ముగింపులు

కలల శాస్త్రం ఇంకా చివరి మాట చెప్పలేదు. ఒక విషయం మాత్రమే స్పష్టంగా ఉంది: నిద్ర మానవ జీవితంలో అంతర్భాగం. నిద్రకు శారీరక ఆధారం ఉంది, కానీ దాని కోర్సు మానసిక అంశాలతో సహా అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది.

కలల యొక్క అనేక విధానాలు ఇప్పటికీ అర్థం కాలేదు. కలలు ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక వాస్తవికతను ప్రతిబింబిస్తాయి. వాటిని విశ్లేషించడం ద్వారా, మీరు మానవునికి తెలియని రహస్యాలను కనుగొనవచ్చు అపస్మారకంగా. ఒక కలలో కనిపించే ప్రతీకవాదాన్ని అధ్యయనం చేయడం ద్వారా, భౌతిక విమానంలో ఇంకా వ్యక్తపరచని వ్యాధిని నిర్ధారించవచ్చు.

డ్రీమింగ్ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క దాచిన సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన సాధనం. ఈ సాధనాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవడం ప్రధాన విషయం.

ముగింపు

ఆధునిక మనస్తత్వవేత్తలు మనస్సు యొక్క రెండు ఆవర్తన స్థితులను వేరు చేస్తారు, ఇది ప్రజలందరిలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది: మేల్కొలుపు - ఒక వ్యక్తి మరియు బయటి ప్రపంచం మధ్య చురుకైన పరస్పర చర్య ద్వారా వర్గీకరించబడిన స్థితి, మరియు నిద్ర - ఇది ప్రధానంగా విశ్రాంతి కాలంగా పరిగణించబడుతుంది.

అందువల్ల, నా పని ముగింపులో, నేను సూచించాలనుకుంటున్నాను సుమారుగా రోజువారీ దినచర్య, దీన్ని అనుసరించడం ద్వారా మీరు పూర్తి రాత్రి నిద్ర తర్వాత రోజంతా చురుకుగా మరియు కీలకంగా ఉంటారు:

7.00కి లేవండి.
ఉదయం వ్యాయామాలు, నీటి చికిత్సలు, బెడ్ మేకింగ్, టాయిలెట్ 7.00-7.30
ఉదయం అల్పాహారం 7.30-7.50
7.50-8.20కి పాఠశాల ప్రారంభమయ్యే ముందు పాఠశాలకు రోడ్డు లేదా మార్నింగ్ వాక్
పాఠశాల తరగతులు 8.30-14.00
దాదాపు 11 గంటలకు పాఠశాలలో వేడి అల్పాహారం.
పాఠశాల నుండి రహదారి లేదా పాఠశాల తర్వాత నడక 14.00-14.30
భోజనం 14.30-15.00
మధ్యాహ్నం విశ్రాంతి లేదా నిద్ర 15.00-16.00
మధ్యాహ్నం టీ 16.00-16.15
హోంవర్క్ సిద్ధం 16.15-17.30
బహిరంగ నడకలు 17.30-19.00
డిన్నర్ మరియు ఉచిత కార్యకలాపాలు (పఠనం, సంగీత పాఠాలు, మాన్యువల్ లేబర్, కుటుంబానికి సహాయం చేయడం, విదేశీ భాషా తరగతులు మొదలైనవి) 19.00-20.30
మంచానికి సిద్ధం కావడం (పరిశుభ్రమైన చర్యలు - బట్టలు, బూట్లు, ఉతకడం) 20.30-21.00
నిద్ర 21.00-7.00

నిద్ర అనేది బలం మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మాత్రమే దోహదపడే నిష్క్రియాత్మక నిరోధక స్థితి కాదు; నిద్ర అనేది మెదడు యొక్క నిర్దిష్ట, చురుకైన స్థితి, ఇది ఇప్పటికే ఉన్న అనుభవం మరియు పొందిన సమాచారాన్ని మరింత ఖచ్చితమైన అనుసరణ ప్రయోజనాల కోసం ప్రోత్సహిస్తుంది. మేల్కొనే సమయంలో శరీరం.

ఇది నిద్ర యొక్క ముఖ్యమైన విధి మరియు దాని సమగ్ర భాగం - కలలు.

సమాచార మూలాలు

నెమోవ్ R.S. "జనరల్ సైకాలజీ", సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్: పీటర్, 2005
స్మిర్నోవ్ T. “సైకాలజీ ఆఫ్ డ్రీమ్స్”, M.: “KSP+”, 2001
టుతుష్కినా M.K. “ప్రాక్టికల్ సైకాలజీ”, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్: పబ్లిషింగ్ హౌస్ “డిడాక్టిక్స్ ప్లస్”, 2004.