10 utos ng body hydration. Palakasan at tamang hydration

Ano ang "wastong hydration ng katawan"? Ang wastong hydration ng katawan (hydration) ay matagal nang itinuturing na pangunahing salik sa natural na paglaban sa sobrang timbang. Ang ating katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na dami ng likido upang mapanatili ang paggana ng lahat ng mga organo at sistema nito sa pinakamainam na antas. Bilang karagdagan, kailangan din natin ng kahalumigmigan upang makontrol ang gutom at sa gayon ay maiwasan ang labis na pagkonsumo ng calorie sa araw. Para sa kadahilanang ito, ang hindi sapat na paggamit ng tubig ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang at iba't ibang mga problema sa kalusugan. Sa kabutihang palad, may mga inumin na may mga katangian ng hydrating. At may mga hindi lamang nakapagbibigay sa amin ng kinakailangang likido, ngunit nagbibigay din ng "dagdag" na sustansya para sa natural na pagbaba ng timbang. Kaya, matugunan ang berdeng juice! Sa ibaba ay ibabahagi namin ang recipe ng kahanga-hangang inumin na ito upang maisama mo ito sa iyong diyeta at tamasahin ito habang nawawala ang mga labis na pounds. Gusto mong malaman kung paano ito inihanda? Moisturizing juice upang labanan ang labis na timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Ang natural na juice na ito ay isang kumbinasyon ng mga pagkain na may hydrating properties at mataas na nutritional value: spinach, celery, cucumber at mansanas. Ang kanilang mataas na nilalaman ng dietary fiber ay nagpapabuti sa motility ng bituka at nakakatulong na makayanan ang mga problema sa pagtunaw na nakakaapekto sa proseso ng pagtitiwalag ng taba. Ang mga ito ay isa ring mahalagang pinagmumulan ng mga antioxidant at chlorophyll, na ang mga epekto sa katawan ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil ang mga sangkap na ito ay huminto sa mga proseso ng oxidative at pinipigilan ang akumulasyon ng mga lason. Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Spinach Spinach ay naglalaman ng substance na kilala bilang thylakoid, na nagpaparamdam sa iyo ng 95% na busog at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang ng hanggang 43%. Ang spinach ay pinagmumulan din ng mga bitamina A, C at E, pati na rin ang mga mineral tulad ng potasa, bakal at magnesiyo. Ngunit ang magandang bagay tungkol sa produktong ito ay ang 100 g ng spinach ay naglalaman lamang ng 26 calories at isang malaking halaga ng antioxidants. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pipino Ang pipino ay 96% na tubig, na nagpapaliwanag sa mga katangian nitong diuretiko at ang katotohanang ito ay nagtataguyod ng mahusay na panunaw. Ang pagkonsumo ng mga pipino ay tumutulong sa katawan na ayusin ang mga antas ng likido at pinasisigla ang pag-aalis ng mga basura at mga nakakapinsalang sangkap. Ang pipino ay isa sa mga pinakakaraniwang ginagamit na pagkain sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ito ay mababa sa calories at naglalaman ng mga enzyme na nagpapadali sa pagsipsip ng mga taba. Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Mga Berdeng Mansanas Ang mga berdeng mansanas ay napakababa rin sa mga calorie, sodium at taba. Isa rin itong natural na pinagmumulan ng pectin (isang uri ng dietary fiber na tumutulong sa pagkontrol sa mga antas ng kolesterol at pag-alis ng dumi mula sa colon). Ang mga berdeng mansanas ay naglalaman ng makapangyarihang mga enzyme na nagpapabuti sa pagsipsip ng sustansya at panunaw ng mga protina at taba. Ang pagkonsumo ng mga mansanas ay nagpapagana ng metabolic function at nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon, hindi katulad ng iba pang mga pagkain. Mga benepisyo sa kalusugan ng celery Ang celery ay naglalaman ng maraming tubig at 16 calories lamang (sa bawat 100 g). Ang pagkonsumo ng kintsay ay nagtataguyod ng natural na hydration ng katawan at nakakatulong na alisin ang fluid retention sa tissues. Naglalaman ito ng mga natural na langis tulad ng limonene, selinene at asparagine, pati na rin ang mga bitamina A, E at B bitamina. Paano gumawa ng hydrating juice para sa pagbaba ng timbang? Juice Para mas maging mabisa ang aming juice, iminumungkahi namin na magdagdag ng isang pakurot ng gadgad na luya at kaunting lemon juice dito. Dahil dito, magkakaroon ka ng nakakabusog na inumin na madali mong inumin sa umaga nang walang laman ang tiyan o anumang oras kapag nakakaramdam ka ng gutom. Maaari mo itong inumin dalawa o tatlong beses sa isang araw dahil ito ay napakababa sa calories at mataas pa sa mahahalagang sustansya. Ang juice na ito ang magiging pinakamahusay na pagpipilian upang panatilihing hydrated ang katawan at isulong ang lahat ng panloob na proseso na nangangailangan ng tubig at mga mineral na asing-gamot. Mga sangkap: 1 tasang spinach (30g) 1/2 berdeng pipino 2 tangkay ng kintsay 2 berdeng mansanas 1 limon 1 kurot na luya 2 tasang tubig (400ml) Mga Direksyon: Hugasan ang lahat ng gulay, prutas at halamang gamot ng maigi at gupitin ang mga ito sa mga piraso upang gumaan ang proseso ng paghahalo. Maaari mo ring i-sanitize ang mga mansanas na may suka at pagkatapos ay alisin ang mga buto. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender, magdagdag ng lemon juice, gadgad na luya at dalawang baso ng tubig. Paghaluin ang lahat hanggang sa makuha mo ang isang homogenous consistency na walang mga bugal. Paraan ng pagkonsumo: Magsimula sa pamamagitan ng pag-inom ng isang baso ng juice na ito sa umaga nang walang laman ang tiyan, at maaari mong inumin ang natitira sa buong araw (sa pagitan ng mga pangunahing pagkain). Sa isip, inumin ito araw-araw sa loob ng isang linggo (at ulitin ang kursong ito sa "paglilinis" isang beses sa isang buwan). Bigyang-pansin lamang ang katotohanan na ang epekto ng paglaban sa labis na timbang ay mapapansin lamang kung mayroon kang malusog at balanseng diyeta. Sundin ang aming mga rekomendasyon at maranasan ang lahat ng mga benepisyo ng natural na berdeng juice na ito. Batay sa mga materyales mula sa steptohealth

Ang kanilang sukat ay hindi magpapahintulot sa kanila na malayang tumagos sa mga selula ng katawan ng tao (hydration). Upang maganap ang epektibong hydration, ang tubig na ito ay dapat na muling ayusin sa loob ng ating katawan. Ginagawa ito ng ating katawan sa sarili nitong. Ngunit sa proseso ng pagbabago ng istraktura ng tubig, ang ating katawan ay gumugugol ng malaking halaga ng enerhiya, habang ang karamihan sa tubig ay hindi tumagos sa mga selula. Ang mas maliliit, hexagonal na molekula ng tubig ay tumagos sa mga lamad ng selula ng ating mga katawan nang mas mahusay. Pinatunayan ito ng bioelectrical impedance analysis.

Maraming alternatibong health practitioner ang gumagamit ng ilang anyo ng bioelectrical impedance analysis upang masuri ang kalusugan ng kanilang mga pasyente. Isa sa mga doktor na ito ay Dr. Donald Mayfield, ay naniniwala na ang hexagonal formation ng tubig ay nagbibigay-daan ito upang magbigay ng mas mabilis at mas pare-parehong hydration.

Kinumpirma ni Mayfield na ang ilan sa kanyang mga pasyente na umiinom ng tubig ay dumaranas pa rin ng dehydration. At ito ay isang problema sa kalidad ng tubig. Hindi mahalaga kung gaano ito kadalisay, ang kawalan ng sapat na bilang ng mga heksagonal na istruktura sa tubig ay ginagawa itong ganap na hindi epektibo, at hindi malulutas ang problema ng pag-aalis ng tubig ng tao, at, samakatuwid, ay hindi nag-aalis ng iba.

Tungkol sa mga carbonated na inumin

Ang sangkatauhan ay sumisira ng mga rekord para sa mga juice, tsaa at kape. Kaya bakit ang karamihan sa mga sakit at mababang stress resistance ng lahat ng modernong tao ay nauugnay sa kakulangan ng tubig? Ang sagot ay simple - lahat ng mga inuming ito ay hindi mabisang pinagmumulan ng hydration; hindi tinatanggap ng ating katawan ang mga inuming ito. Karamihan sa mga carbonated na inumin ay gawa sa distilled water. Ang tagagawa ay sadyang ginagawa ito, dahil ang distilled water ay hindi nakikipag-ugnayan sa ilang mga sweetener, dyes at iba pang mga kemikal at hindi nagbibigay ng anumang mga espesyal na reaksyon. Ngunit hindi nito ginagawang malusog at ligtas ang mga carbonated na inumin.

Habang ang mga tao ay lalong nalululong sa mga carbonated na inumin, ang kanilang mga katawan ay nakakaranas ng malubhang kakulangan ng tubig. Ito ay maaaring humantong sa mga pinaka-seryosong sakit: paninigas ng dumi, labis na katabaan, ulser, pananakit ng ulo, heartburn, diabetes, colitis, atbp. At ang kamakailang pananaliksik ng mga siyentipiko ay napatunayan na ang bagay ay hindi lamang isang kakulangan ng tubig, ngunit isang kakulangan nito.

Ang isang may sapat na gulang na tao ay humigit-kumulang 70% ng tubig, at ang utak ng tao ay 74% ng tubig. Ang nilalaman ng tubig sa ilang mga organo ng ating katawan, halimbawa, sa mga bato, ay maaaring umabot sa 84%. Halos pareho ang dami ng tubig sa ating dugo. Maging ang ating mga siksik na buto ay 22% na tubig, at ang ating mga kalamnan ay 77%.

Hindi mahirap unawain na ang ganitong mataas na nilalaman ng tubig sa ating katawan ay nangangailangan sa atin na bigyang pansin ang mga senyales ng ating katawan tungkol sa dehydration. Kung mas mabilis tayong tumugon sa mga senyas na ito, mas mababa ang pagkakalantad natin sa iba't ibang sakit at lalo na.

Ang pag-inom ng hexagonal na tubig (bundok, matunaw na tubig) ay lalong mahalaga para sa ating katawan. Ito ay natutunaw na tubig na nagsisiguro ng epektibong hydration ng ating katawan, mabilis na pagsipsip ng mga sustansya na nakapaloob sa tubig, nagpapabuti sa DNA at metabolic functions.

Richard B. Kreider | Pinagmulan: Muscular Development, #9, 2002

Gustung-gusto ng lahat na nagsasanay na may mga timbang ang pakiramdam ng pump na lumalawak ang kalamnan. Alam mo ba ang masakit na pakiramdam na tumatagal ng ilang oras pagkatapos ng magandang ehersisyo? Ito ay isang panandaliang gantimpala para sa lahat ng pawis at pagsisikap na inilagay mo sa gym. Kung ikaw ay nagpapatuloy sa iyong pagsasanay, kung gayon ang gayong bomba ay magreresulta sa isang kapansin-pansing pagtaas sa lakas at masa. Gayunpaman, ang pag-maximize ng paglaki ng kalamnan ay nangangailangan ng higit pa sa pagsasanay. Ipinakita ng pananaliksik na ang cell hydration ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-regulate ng isang bilang ng mga proseso ng physiological, kabilang ang synthesis ng protina. Bukod dito, ang ilang mga hormone at nutrients ay maaaring direktang makaimpluwensya sa cellular hydration at sa gayon ay kinokontrol ang synthesis ng protina. Titingnan ng artikulong ito ang epekto ng cellular hydration sa synthesis ng protina at kung paano idisenyo ang iyong dietary plan at supplement program para ma-optimize ang cellular hydration.

Carbonated carbohydrate energy drink 43 RUR.


Ang pag-inom ng guarana sa mga ampoules - maginhawa, masarap at epektibo 534 RUR.


Low-calorie isotonic drink na may L-Carnitine 59 RUR.


Mababang-calorie, bitamina-mineral na isotonic non-carbonated na inumin 41 kuskusin..


Dry drink na pinayaman ng mga bitamina at mineral na asing-gamot 32 kuskusin..

Ang aming tindahan ay naghahatid ng sports nutrition sa buong Moscow at Russia!

Ano ang muscle cell hydration?

Ang hydration ay tumutukoy sa dami ng fluid na nasa loob ng isang cell. Ipinakikita ng pananaliksik na ang dami ng cellular fluid ay may ilang mahahalagang physiological function (1–5). Halimbawa, ang pagpapataas ng volume na ito (cell swelling o volumization) ay natagpuan upang mabawasan ang antas ng pagkasira ng protina habang sabay na pinasisigla ang synthesis nito. Ngunit ang pagbaba sa antas ng hydration ay binabawasan ang dami ng cell (pag-urong o pag-aalis ng tubig), na kadalasang nangyayari sa iba't ibang masakit na kondisyon, na nagiging sanhi ng pagtaas ng pagkasira ng mga protina at pagsugpo sa kanilang synthesis (1,3,5). Ang dami ng cell ay nakakaimpluwensya rin sa aktibidad ng enzyme, ang pagpapalabas ng iba't ibang mga hormone, at ang mga epekto nito sa selula (tulad ng insulin at glucagon). Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa pag-regulate ng metabolismo sa pamamagitan ng pagbabago ng pagiging sensitibo sa mga molekula ng mensahero (10). Natukoy din ng mga siyentipiko na ang dami ng cell ay maaaring magbago nang malaki (sa loob ng ilang minuto) sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone, nutrients, at oxidative stress (1). Iminumungkahi ng ganitong mga natuklasan na ang mga panandaliang pagbabago sa cellular hydration ay maaaring magsilbi bilang isang potensyal na modifier ng metabolismo at aktibidad ng gene sa cell.

Mga salik na nakakaapekto sa cellular hydration

Mayroong ilang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa cell hydration. Sa ibaba, ang bawat isa sa kanila ay maikling inilarawan, pati na rin ang mekanismo ng kanilang impluwensya sa pagbagay sa pagsasanay.

Hydration. Ang dami ng likido sa katawan (katayuan ng hydration) ay maaaring maka-impluwensya sa cellular hydration (1–3). Kung ang isang tao ay dehydrated, bumababa ang cellular volume at pinipigilan ang synthesis ng protina. Sa teorya, ang pagpigil sa dehydration sa panahon ng ehersisyo ay maaaring may mahalagang papel sa pag-optimize ng cellular hydration at synthesis ng protina.

Insulin. Nakuha ang ebidensya na ang insulin ay nagdudulot ng pamamaga ng mga selula sa atay, na binabago ang mga proseso ng pagtagos at pagpapalabas ng mga electrolyte mula sa kanila. Sa karagdagan, ang insulin-induced cell volume expansion ay kinakailangan upang mapahusay ang antiproteolytic at anti-catabolic effect nito (4). Sa teorya, ang katamtamang pagtaas ng mga antas ng insulin sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring mapahusay ang cellular hydration, bawasan ang pag-dehydration ng protina (proteolysis), at pasiglahin ang synthesis ng protina.

Mga sustansya. Ang impluwensya ng ilang nutrients sa antas ng cellular hydration ay natuklasan. Halimbawa, pinapataas ng glutamine ang dami ng cell at pinasisigla ang synthesis ng protina at glycogen (5-7). Sa teorya, ang supplemental glutamine (6-10 gramo) bago at/o pagkatapos ng pagsasanay ay maaaring makatulong sa pag-optimize ng cellular hydration at synthesis ng protina sa panahon ng pagsasanay, na maaaring humantong sa higit na lakas at mass gains. Ang supplementation ng creatine (0.3 gramo bawat kilo ng timbang sa katawan bawat araw sa loob ng 5-7 araw, pagkatapos ay 3-5 gramo bawat araw) ay nagpapataas ng intramuscular creatine at phosphocreatine na antas ng 15-40% at nagtataguyod ng lakas at pagtaas ng masa (8-9 ). Ang isang paliwanag para dito ay maaaring sa pamamagitan ng pagtaas ng cellular volume, pinasisigla ng creatine ang synthesis ng protina at/o binabawasan ang pagkasira ng protina (8). Samakatuwid, sa teorya, nakakatulong ito sa pag-optimize ng cellular hydration. Sa wakas, ang taurine ay isang mahalagang amino acid na nakuha mula sa metabolismo ng methionine at cysteine. Ang Taurine ay gumaganap ng ilang mahahalagang pisyolohikal na tungkulin sa ating katawan, kabilang ang pag-regulate ng dami ng cell. Ito ay kasangkot sa antioxidant, detoxification, at carbohydrate metabolism (10,11). Bagama't kakaunti ang nalalaman tungkol sa mga ergogenic na katangian nito, ang supplemental taurine (0.5-3 gramo bawat araw) sa panahon ng pagsasanay ay maaaring theoretically makatulong sa pag-optimize ng cellular hydration at synthesis ng protina.

Oxidative stress. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang oxidative stress ay may tiyak na epekto sa cellular hydration. Sa ganitong paraan, ang pagtaas nito (pagtaas sa bilang ng mga libreng radikal) ay nagpapababa ng cellular volume at pinipigilan ang synthesis ng protina.(1) Ang matinding ehersisyo ay nagpapabilis sa pagbuo ng mga libreng radikal at sa gayon ay nagpapataas ng oxidative stress. Sa teoryang, ang pagtaas ng dami ng antioxidant sa diyeta (bitamina E at C, beta carotene, selenium at alpha lipoic acid) at pagkonsumo ng mga ito bago mag-ehersisyo ay maaaring humadlang sa pagtaas ng oxidative stress na dulot ng ehersisyo at sa gayon ay makakatulong na mapanatili ang cellular hydration.

Mga Diskarte sa Pandiyeta para I-optimize ang Cellular Hydration

Kaya, nalaman namin na ang dami ng cellular ay isang mahalagang stimulator ng synthesis ng protina, at ang ilang mga physiological at nutritional na kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa cellular hydration. Ang lohikal na susunod na hakbang ay upang matukoy kung paano mo mabubuo ang iyong diyeta at suplemento na programa upang ma-optimize ang cellular hydration. Sa aking opinyon, maraming mga diskarte sa pandiyeta na naglalayong maiwasan ang pag-aalis ng tubig, pataasin ang mga antas ng insulin, bawasan ang catabolism na dulot ng ehersisyo, pagsugpo sa immune function at oxidative stress, pabilisin ang glycogen at protein synthesis, at bigyan ang katawan ng mga nutrients na nagpapataas ng cellular hydration. Ang mga diskarte mismo ay:

• Kumain ng balanseng, mababa ang calorie, masustansyang diyeta. Kung nahihirapan kang makamit ito, dagdagan ang iyong diyeta ng mga nutritional supplement, multivitamin, o mga pamalit na pagkain na pinatibay ng bitamina upang maibigay sa iyong katawan ang lahat ng calories, bitamina, mineral, at antioxidant na kailangan nito bawat araw.
• 30-60 minuto bago ang pagsasanay, kailangan mong magkaroon ng meryenda (30-60 gramo ng carbohydrates at 20 gramo ng kalidad ng protina), hugasan ng 4-6 na baso ng tubig. Ito ay lubos na ipinapayong na ang pagkain na ito ay may kasamang glutamine at antioxidants. Makakatulong ito na mapataas ang mga antas ng carbohydrate at amino acid sa katawan bago mag-ehersisyo, itaas ang mga antas ng insulin, mabawasan ang pagsugpo sa immune function at tumaas na catabolism, bawasan ang oxidative stress, at bigyan ang katawan ng karagdagang tubig bago mag-ehersisyo.
• Uminom ng mas maraming tubig o sports drink sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. Subukang mawalan ng hindi hihigit sa dalawang porsyento ng iyong timbang sa katawan sa bawat pag-eehersisyo.
• Sa loob ng 30 minuto pagkatapos mag-ehersisyo, kumain ng mataas na karbohidrat na pagkain na may mataas na kalidad na protina (1.5 gramo ng carbohydrates at 0.5 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan). Ito ay pinaniniwalaan na nagsusulong ng pagpapalabas ng mga anabolic hormone pagkatapos ng pagsasanay at i-optimize ang glycogen at protein synthesis. Sa tingin ko ito rin ang pinakamagandang oras para uminom ng creatine, glutamine at taurine.
• Kumain ng high-carbohydrate, mayaman sa protina na pagkain dalawang oras pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ito ay mag-optimize ng protina at glycogen synthesis.
• Ganap na palitan ang mga pagkawala ng likido pagkatapos ng bawat ehersisyo (ang pagkawala ng kalahating kilong timbang sa pamamagitan ng pawis ay halos dalawang baso ng tubig).

Bottom line

Ang pagtaas ng dami ng cell ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-regulate ng cellular metabolism at synthesis ng protina. Ang katayuan ng hydration ng katawan, mga antas ng insulin, ilang partikular na nutrients, at oxidative stress ay nakakaapekto sa cellular hydration. Ang pagsunod sa ilang mga diskarte sa nutrisyon na sumusuporta sa hydration, pagtaas ng mga antas ng insulin bago, habang at pagkatapos ng ehersisyo, nagbibigay ng mga sustansya na maaaring magpapataas ng cellular volume o mabawasan ang oxidative stress ay maaaring maging isang epektibong paraan upang ma-optimize ang cellular hydration at i-maximize ang muscle pumping.

1. Haussinger D, Lang F, Gorok W. Regulasyon ng cell function ng cellular hydration state. Amer J Physiol. 267(3 Pt 1):E343-355, 1994.
2. Waldegger S, Busch GL, Kaba NK, Zempel G, Ling H, Heidland A, Haussinger D, Lang F. Epekto ng cellular hydration sa metabolismo ng protina. Mineral at Electrolyte Metabol. 23(3-6):201-5, 1997.
3. Weiergraber O, Haussinger D. Hepatocellular hydration: signal transduction at functional implications. Cellular Physiol at Biochem 0:409-16, 2000.
4. Schliess F, Haussinger D. Cell hydration at insulin signaling. Cellular Physiol & Biochem, 10:403-8,2000.
5. Low SY, Taylor PM, Rennie MJ. Mga tugon ng glutamine transport sa kulturang rat skeletal muscle sa osmotically induced na mga pagbabago sa dami ng cell. J Physiol (London),492(Pt 3), 877-85, 1996.
6. Varnier M, Leese GP, Thompson, Rennie MJ. Stimulatory effect ng glutamine sa glycogen accumulation sa skeletal muscle ng tao. Amer J Physiol, 269(2 Pt 1), E309-15, 1995.
7. Antonio J, Street C. Glutamine: isang potensyal na kapaki-pakinabang na suplemento para sa mga atleta. CanadJAppI Physiol, 24:1-14, 1999.
8. Williams, M.H., Kreider, R.B. at Branch, J.D. Creatine: Ang Power Supplement. Human Kinetics Publishers, Champaign, IL, 1999. Available: www.humankinetics.com o www.amazon.com.
9. Volek, J.S., Duncan, N.D., Mazzetti.-S.A., Staron, R.S., Putukian, M., G*mez, A.L., Pearson, D.R., Fink, W.J., Kraemer, W.J. Performance at muscle fiber adaptations sa creatine supplementation. Med & Sci sa Sports & Exerc. 31:1147-56, 1999.
10. Chesney RW, Helms RA, Christensen M, Budreau AM, Han X, Sturman JA. Ang papel ng taurine sa nutrisyon ng sanggol. Mga Pagsulong sa Experim at MedBiol. 442:463-76, 1998.
11. Stapelton PP, O'Flaherty L, Redmond HP, Bouchier-Hayes DJ. Host defense-isang papel para sa amino acid taurine? J Parenteral at EnteralNutr. 22:42-8, 1998.

Ang katawan ng tao ay binubuo ng 70-80% na tubig; ang mga buto ay naglalaman ng 50% na tubig, adipose tissue - 30%, atay - 70%, kalamnan ng puso - 79%, bato - 83%; ang pagkawala ng 1-2% ay nagiging sanhi ng pagkauhaw; pagkawala ng 5% - tuyong balat at mauhog na lamad, pagkagambala sa mga proseso ng physiological at mental; 14-15% - kamatayan; ang labis na tubig ay nagdudulot ng pagkalasing sa tubig, na nakakagambala sa colloid osmotic pressure. Tubig ang batayan ng mabuting kalusugan. Maaari itong mag-imbak ng malaking halaga ng enerhiya at magpadala pa nito. Iyon ay, ang tubig ay ang pangunahing regulator ng enerhiya at osmotic na balanse (paglipat ng mga sangkap) sa katawan. Ang tubig ay ang pinakamahalagang solvent ng mga sangkap, kabilang ang oxygen. Samakatuwid, kinokontrol nito ang lahat ng mga pag-andar ng katawan, pati na rin ang aktibidad ng lahat ng mga dissolved substance na dinadala nito. Sa hindi sapat na balanse ng tubig, ang mga proseso ng kemikal sa cell ay nasisira, katulad ng kemikal, at hindi lamang pisikal. Ang resulta ay obesity na may cellulite, high blood pressure, gastritis, heartburn.... Uminom ng maraming tubig, pero! ilang sips bawat kalahating oras, kung kalmado ka, huwag gumalaw. Huwag lunukin agad! Hawakan mo sa bibig mo! Ang mas mabagal mong paglunok, sa microsips, mas mabuti. Hindi ako magsasalita tungkol sa apat hanggang limang litro na inirerekomenda ng bawat yogi, dahil ito ay hangal. Sa pangkalahatan, mag-ingat sa inirerekomenda ng mga Indian; maraming bagay ang iniangkop sa kanilang pamumuhay, klima at kaisipan. Ang pangunahing tagapagpahiwatig ay ang ihi ay palaging magaan! Laging! Kung madilim, dagdagan ang tubig, ngunit unti-unti. Ang mga juice, compotes, tsaa, kape ay hindi binibilang sa lahat; kailangan mong uminom ng malinis, hindi mineral na tubig. Ang katawan ay nangangailangan ng isang purong solvent. 10 panuntunan para sa hydration (saturation ng tubig) ng katawan Araw-araw na pagkonsumo ng tubig sa rate na 30 ml bawat 1 kg ng timbang. Iwasan ang mga inumin na may diuretic na katangian: kape, tsaa, alkohol, Coca-Cola. Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang uminom ng alkaline mineral na tubig (Borjomi, Narzan). Araw-araw, magsimula sa kalahating litro ng malinis na tubig - 1 baso, temperatura ng kuwarto. Maaari kang magdagdag ng kaunti (sa dulo ng kutsilyo) soda dito. Ang ½ kutsarita kada litro ay sapat na para ma-alkalize ang tubig. Dagdagan ang pagkonsumo ng tubig sa panahon ng sakit. Uminom sa buong araw sa pagitan at huwag hintayin na lumitaw ang uhaw. Ang katawan ay walang gaanong pagkakaiba sa pagitan ng uhaw at gutom. Ang nasisimulan nating maramdaman bilang gutom ay malamang na uhaw. Samakatuwid, ipinapayong uminom ng isang basong tubig bago kumain. Magdala ng bote ng tubig sa lahat ng oras. Uminom ng tubig 15-20 minuto bago kumain at 1.5 - 2 oras pagkatapos kumain. Hindi ipinapayong uminom habang kumakain (dahil natunaw ang mga juice at enzymes sa tiyan). Dagdagan ang pagkonsumo ng tubig sa mga oras ng stress at pisikal na aktibidad. Uminom lamang ng malinis na tubig (ang pH ng tubig ay hindi dapat mas mababa sa 7.3). Pawis (halimbawa, isang bathhouse sa 70-85 degrees, ngunit hindi isang sauna). Paano mag-charge ng tubig sa iyong sarili Opisyal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang tubig ay may kakayahang tumanggap, mag-imbak at magpadala ng impormasyon. Maaaring ganap na ma-charge ang tubig sa tulong ng enerhiya ng Divine Reiki. Pinupuno nito ang tubig ng impormasyon na naglalayong pagalingin ang isang tao. Tinatawag namin ang naturang tubig na "sisingilin". Ang epekto ng sisingilin na tubig sa katawan ng tao ay napakalakas, dahil ang isang tao ay binubuo ng 70-80% na tubig. Ang lahat ng mga selula ng ating katawan ay naglalaman ng tubig, at dumadaloy ang dugo at lymph sa kanila, na nagdaragdag ng impormasyon ng sisingilin na tubig. Ang tubig na ito ay may napakasarap na lasa. Ito ay kahawig ng lasa ng sariwang tubig sa tagsibol. Ang mga taong hindi umiinom ng marami sa pang-araw-araw na buhay ay masaya na kumonsumo ng naka-charge na tubig. Kahit na ang mga hayop ay nakikilala ang sisingilin na tubig mula sa simpleng tubig. Hindi na umiinom ng plain water ang pusa ko, tubig lang ang charge. Ang naka-charge na tubig ay hindi lumalala at nag-iimbak ng impormasyon sa napakahabang panahon (sa loob ng maraming taon). Isang araw nag-iwan ako ng isang bote ng naka-charge na tubig sa kotse at nakalimutan ko. Natuklasan ko lamang ito pagkalipas ng 2 taon, ang tubig ay sariwa, parang mula sa isang bukal. Ang tubig ay kumikilos sa lahat ng antas at eroplano ng isang tao: psychic, mental, emotional, physical. Ang tubig ay sinisingil nang paisa-isa para sa bawat tao. Hindi ito makikinabang sa ibang tao, kahit na walang pinsala. Ang tubig ay magpapaginhawa sa isa, maglilinis sa isa pa, at magpapasigla sa isa pa. Bago mag-charge, ang tubig ay dapat na dumaan sa isang filter o pinakuluan. Hindi ipinapayong gumamit ng mineral at carbonated na tubig. Ang temperatura ng tubig ay temperatura ng silid. Ang tubig ay hindi dapat itabi sa sahig, dahil ang mga maliliit na nilalang ay nakatira sa sahig. Hindi mo maaaring pakuluan o i-freeze ang sinisingil na tubig - masisira ang impormasyon. Kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro ng tubig bawat araw. Sa kaso ng mga sakit ng cardiovascular system, kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng asin, pinapanatili nito ang tubig, sa mga ganitong kaso kailangan mong uminom ng 2-3 baso sa isang araw (tulad ng nararamdaman mo). At para sa mga sakit sa bato, atay at apdo, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Ang proseso ng pagsingil mismo. Bago singilin ang tubig, tulad ng bago magsimula ng isang regular na sesyon ng Reiki (para sa mga nasa Reiki), kailangan mong hilingin sa Mas Mataas na Kapangyarihan/Reiki/Mga Diyos na bigyan ka ng lakas upang singilin ang tubig. para sa mga hindi sa Reiki, hilingin lamang sa iyong Mas Mataas na Kapangyarihan na bigyan ka ng lakas para maningil ang tubig. Nararamdaman ang enerhiya sa iyong mga palad, inilapat mo ang mga kamay sa sisidlan na may tubig at hinawakan ang mga ito habang dumadaloy ang enerhiya. Kapag huminto ang daloy, magpasalamat ka at tapusin ang proseso. Ang mga hindi nakakaalam ng mga diskarte sa Reiki ay maaaring singilin ang tubig gamit ang mga spell words. Pansin! Ang mga spell ay ginagamit lamang ng mga hindi nakakaalam ng Reiki. Ang mga practitioner ng Reiki ay hindi kailangang gawin ito. Ang REIKI ay napakalakas na enerhiya na sapat na upang singilin ang tubig gamit ang Reiki. Dahil ito ay isang ganap na naiibang antas ng trabaho - mula sa antas ng Espiritu, ang lakas ng Diyos. Sa ilang tubig, isang spell para sa paglilinis. Gamit ang isang mangkok, tiniklop namin ang aming mga kamay sa paligid ng baso (para sa mga babae, ang kaliwang kamay ay nasa itaas, para sa mga lalaki, ang kanang kamay ay nasa itaas) at nagsasabi ng isang sumpa. Maaari mong inumin ang tubig na ito upang linisin ang iyong sarili mula sa loob at hugasan ang iyong mukha gamit ito upang linisin ang iyong sarili mula sa labas. Tanggapin ang aming kapangyarihan ng tubig na buhay, tulungan kaming linisin ang aming sarili, upang maging dalisay sa loob ng isang siglo, upang ipanganak ang bawat buhay, upang maalis ang pagkatuyo, upang buhayin ang bukid, upang diligin ang lupang taniman, upang mapanatili ang lakas. Umalis ka, marumi, pinaka dalisay na kasama. GO! Vedana..

Araw-araw na pagkonsumo ng tubig sa rate na 30 ml bawat 1 kg ng timbang.

Iwasan ang mga inumin na may diuretic na katangian (kape, tsaa, soda, alkohol)

Dagdagan ang paggamit ng tubig sa panahon at pagkatapos ng sakit

Simulan ang araw na may 0.5 litro para i-flush ang digestive tract at ibabad ang katawan ng tubig

Uminom ng tubig sa buong araw sa mga regular na pagitan. Huwag maghintay hanggang sa ikaw ay nauuhaw.

Magdala ng bote ng tubig sa lahat ng oras

Uminom ng tubig 15-20 minuto bago kumain at 1-2 oras pagkatapos kumain

Dagdagan ang iyong paggamit ng tubig sa panahon ng masiglang mental at pisikal na aktibidad, at sa panahon ng stress

Uminom ng pinakamadalisay na tubig

Pawis. Nililinis nito ang lymphatic at circulatory system at nag-aalis ng mga lason sa katawan. Uminom ng higit pa pagkatapos ng pagsasanay at sa mainit na panahon

Appendix 2

Apatnapu't anim na dahilan kung bakit kailangan ng iyong katawan ng tubig araw-araw

Kung walang tubig walang buhay.

Ang kakulangan ng tubig ay unang nagpapahina at pagkatapos ay pumapatay ng ilang mga function ng katawan.

Ang tubig ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya, ang “cash flow” ng katawan.

Ang tubig ay bumubuo ng elektrikal at magnetic na enerhiya sa loob ng bawat cell ng katawan - nagbibigay ito ng kapangyarihan upang mabuhay.

Ang tubig ay ang nagbubuklod na materyal ng disenyo ng arkitektura ng cellular na istraktura.

Pinoprotektahan ng tubig ang DNA mula sa pinsala at pinatataas ang kahusayan ng mga mekanismo ng pag-aayos nito - binabawasan nito ang bilang ng mga abnormalidad sa DNA.

Ang tubig ay makabuluhang pinatataas ang kahusayan ng immune mechanism ng spinal cord, kung saan ang immune system (lahat ng mekanismo nito) ay nabuo, kabilang ang epektibong paglaban sa kanser.

Ang tubig ang pangunahing solvent ng lahat ng uri ng pagkain, bitamina at mineral. Pinaghihiwa nito ang pagkain sa maliliit na particle at sinusuportahan ang mga proseso ng metabolic at asimilasyon.

Sinisingil ng tubig ang pagkain ng enerhiya, pagkatapos kung saan ang mga particle ng pagkain ay nakakakuha ng kakayahang ilipat ang enerhiya na ito sa katawan sa panahon ng proseso ng panunaw. Ito ang dahilan kung bakit ang pagkain na walang tubig ay ganap na walang halaga ng enerhiya para sa katawan.

Pinapataas ng tubig ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng mahahalagang sangkap na nasa pagkain.

Tinitiyak ng tubig ang transportasyon ng lahat ng mga sangkap sa loob ng katawan.

Pinahuhusay ng tubig ang kakayahan ng mga pulang selula ng dugo na mag-ipon ng oxygen sa mga baga.

Ang tubig na tumatagos sa selula ay nagbibigay nito ng oxygen at nagdadala ng mga dumi na gas sa mga baga upang alisin ang mga ito sa katawan.

Ang tubig ay nag-aalis ng mga nakakalason na basura mula sa iba't ibang bahagi ng katawan at dinadala ito sa atay at bato para sa huling pagtatapon.

Ang tubig ang pangunahing pampadulas sa magkasanib na espasyo at nakakatulong na maiwasan ang arthritis at pananakit ng mas mababang likod.

Sa mga spinal disc, lumilikha ang tubig ng "mga unan ng tubig na sumisipsip ng shock."

Ang tubig ay ang mildest laxative at ang pinakamahusay na lunas para sa paninigas ng dumi.

Nakakatulong ang tubig na mabawasan ang panganib ng mga atake sa puso at mga stroke.

Pinoprotektahan ng tubig ang mga arterya ng puso at utak mula sa pagbara.

Ang tubig ang pinakamahalagang elemento ng mga sistema ng paglamig (pawis) at pag-init (electrification) ng katawan.

Ang tubig ay nagbibigay sa atin ng lakas at elektrikal na enerhiya para sa lahat ng pag-andar ng utak at lalo na para sa pag-iisip.

Ang tubig ay mahalaga para sa mahusay na produksyon ng lahat ng neurotransmitters, kabilang ang serotonin.

Ang tubig ay mahalaga para sa produksyon ng lahat ng mga hormone na ginawa ng utak, kabilang ang melatonin.

Maaaring maiwasan ng tubig ang mga sakit sa kakulangan sa atensyon sa mga bata at matatanda.

Pinatataas ng tubig ang pagganap at pinapabuti ang span ng atensyon.

Ang tubig ay ang pinakamahusay na inuming pampalakas at walang epekto.

Nakakatulong ang tubig na mapawi ang stress, pagkabalisa at depresyon.

Ang tubig ay nagpapanumbalik ng pagtulog.

Nakakatulong ang tubig na mapawi ang pagod - nagbibigay ito sa atin ng enerhiya ng kabataan.

Ginagawa ng tubig na makinis ang balat, na tumutulong na mabawasan ang mga epekto ng pagtanda.

Ang tubig ay nagpapakinang sa iyong mga mata.

Nakakatulong ang tubig na maiwasan ang glaucoma.

Pina-normalize ng tubig ang mga hematopoietic system ng bone marrow - nakakatulong itong maiwasan ang leukemia at leukoma.

Ang tubig ay talagang kinakailangan upang mapabuti ang kahusayan ng immune system sa pagbabago ng mga kondisyon ng klima, pati na rin upang labanan ang mga impeksyon at ang pagbuo ng mga selula ng kanser.

Pinapayat ng tubig ang dugo at pinipigilan itong mamuo sa panahon ng sirkulasyon.

Binabawasan ng tubig ang pananakit ng premenstrual at hot flashes (pakiramdam ng init sa panahon ng menopause).

Ang mga pag-ikli ng tubig at puso ay nagpapanipis ng dugo at lumilikha ng mga alon na pumipigil sa mga solido na tumira sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Ang katawan ng tao ay walang mga reserbang tubig na may kakayahang suportahan ang buhay sa mga kondisyon ng pag-aalis ng tubig. Ito ang dahilan kung bakit dapat kang uminom ng tubig nang regular sa buong araw.

Ang dehydration ay humihinto sa paggawa ng mga sex hormone at isa sa mga pangunahing sanhi ng kawalan ng lakas at pagkawala ng libido.

Ang pag-inom ng tubig ay nakakatulong na maiba ang pakiramdam ng pagkauhaw sa gutom.

Ang tubig ay ang pinakamahusay na lunas para sa pagbaba ng timbang. Uminom ng tubig sa oras at magbawas ng timbang nang walang mga espesyal na diyeta. Dagdag pa, hindi ka kakain kapag sa tingin mo ay gutom ka ngunit talagang nauuhaw ka lang.

Ang dehydration ay ang sanhi ng mga nakakalason na deposito sa katawan. Nililinis ng tubig ang mga deposito na ito.

Binabawasan ng tubig ang dalas ng morning sickness at pagsusuka sa mga buntis na kababaihan,

Pinag-iisa ng tubig ang mga pag-andar ng utak at katawan, pinatataas ang kakayahang makamit ang mga layunin.

Tumutulong ang tubig na maiwasan ang pagkawala ng memorya sa pagtanda, bawasan ang panganib ng Alzheimer's disease, multiple sclerosis, Parkinson's disease at Low Gehrig's disease.

Tinutulungan ka ng tubig na maalis ang masasamang gawi, kabilang ang pagnanasa para sa caffeine, alkohol at droga."

Appendix 3

Ang papel ng tubig sa katawan

Ang katawan ng tao ay 75 porsiyentong tubig.

Ang tubig ay isang sasakyan para sa mga selula ng dugo na umiikot sa katawan.

Ang tubig ay ang pinakamahalagang solvent ng mga sangkap, kabilang ang oxygen.

Ang tubig ay ang nagbubuklod na materyal na nag-uugnay sa mga solidong bahagi ng selula. Nakukuha ng tubig ang parehong lagkit na mayroon ang yelo sa malapit sa lamad ng cell. Pinagsasama-sama nito ang mga solido at bumubuo ng isang lamad, o proteksiyon na hadlang, sa paligid ng selula.

Ang mga sistema ng neurotransmitter sa utak at nerbiyos ay nakasalalay sa mabilis na pagdaan ng sodium at potassium sa buong lamad sa magkabilang direksyon kasama ang buong haba ng mga proseso ng nerve. Ang tubig, na walang harang sa anumang mga bono, ay malayang dumadaan sa cell membrane at pinapagana ang mga ion pump na nagsisiguro sa paggalaw ng mga trace elements.

Ang ilan sa mga ion pump ay bumubuo ng boltahe ng kuryente. Samakatuwid, ang pagiging epektibo ng mga neurotransmission system ay nakasalalay sa pagkakaroon ng libre, hindi nakatali na tubig sa mga nerve tissue. Ang tubig na osmotically na gumagalaw papunta sa cell ay gumagawa ng enerhiya sa pamamagitan ng pagmamaneho ng mga ion pump na nagtutulak ng sodium sa cell at nagtutulak ng potassium palabas, tulad ng sa isang hydroelectric power plant, ang tubig ay nagtutulak sa mga blades ng mga turbine na gumagawa ng kuryente. Gayunpaman, hanggang ngayon, pinaniniwalaan na ang pinagmumulan ng lahat ng enerhiya na nakaimbak sa ATP - ang sangkap na "nasusunog" at nagbibigay ng "init" upang "painitin" ang lahat ng mga reaksiyong kemikal na kinakailangan para sa paggana ng cell - ay pagkain. Ito ang dahilan kung bakit ang tubig ay hindi nakatanggap ng maraming pansin bilang isang mapagkukunan ng enerhiya sa katawan.

Ang tubig ay ang pangunahing regulator ng enerhiya at osmotic na balanse sa katawan. Ang sodium at potassium ay dumidikit sa mga protina ng bomba, at kapag ang tubig ay umiikot sa mga protina na ito, ang mga elemento ng bakas ay kumikilos tulad ng isang "dynamo magnet." Dahil sa mabilis na pag-ikot ng mga cation pump na ito, ang enerhiya ay nabuo, na naipon sa mga tindahan ng enerhiya na matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Mayroong tatlong uri ng naturang mga pasilidad sa imbakan. Ang unang uri ng imbakan ay ATP. Ang pangalawa ay guanosine triphosphate (GTP). Ang ikatlong sistema ng imbakan ng enerhiya ay matatagpuan sa endoplasmic reticulum, na kumukuha at nagbubuklod ng calcium. Ang bundle ng bawat dalawang nakulong na mga atomo ng calcium ay nag-iimbak ng enerhiya na katumbas ng nasa isang molekula ng ATP. Kapag naghiwa-hiwalay ang mga atomo ng kaltsyum, inilalabas ang enerhiya upang lumikha ng bagong molekula ng ATP. Ang paggamit ng mekanismo ng pag-trap ng calcium bilang isang paraan ng pag-iimbak ng enerhiya ay ginagawang hindi lamang ang istraktura ng buto ng katawan ang scaffolding ng katawan, kundi pati na rin ang isang bank vault na katulad ng sikat na Fort Knox kung saan nakaimbak ang mga reserbang ginto ng ating bansa. Samakatuwid, sa kaso ng matinding pag-aalis ng tubig, at samakatuwid ay isang pagbawas sa supply ng hydroelectric na enerhiya, ang katawan ay lumiliko sa istraktura ng buto upang ibalik ang naipon na enerhiya. Ang lahat ng ito ay humantong sa akin sa konklusyon na ang pangunahing sanhi ng osteoporosis ay matagal na pag-aalis ng tubig.

Ang lahat ng mga halaman, species ng halaman at hayop, kabilang ang mga tao, ay nabubuhay salamat sa enerhiya na ginawa ng tubig. Ang isa sa mga pangunahing problema sa siyentipikong pagtatasa ng aktibidad ng katawan ay ang kakulangan ng pag-unawa sa antas kung saan ang ating mga katawan ay nakasalalay sa enerhiya na nabuo ng hydroelectric na paraan.

Ginawa ng kuryente V Ang lugar ng lamad ng cell, bukod sa iba pang mga bagay, ay pinipilit ang mga kalapit na protina na pumila at maghanda upang isagawa ang naaangkop na mga reaksiyong kemikal.

Sa isang hydrated na katawan, ang dugo ay karaniwang naglalaman ng humigit-kumulang 94 porsiyento ng tubig (ang mga pulang selula ng dugo ay "mga water sac" na nag-iimbak ng kulay na hemoglobin). Ang perpektong nilalaman ng tubig sa loob ng mga cell ay dapat na humigit-kumulang 75 porsyento. Dahil sa pagkakaiba sa porsyento ng tubig sa loob at labas ng mga selula, ang pagkakataon ay nilikha para sa osmotic na pagtagos ng tubig sa mga selula. Ang mga cell membrane ay naglalaman ng daan-daang libong mga boltahe-generating na ion pump, na nakapagpapaalaala sa mga turbine sa kahabaan ng isang hydroelectric dam. Ang tubig na dumadaloy sa mga bomba ay nagpapalakas sa kanila. Ang daloy ng tubig ay lumilikha ng hydroelectric energy. Sa parehong oras at bilang bahagi ng parehong proseso, ang mga elemento ng kemikal tulad ng sodium at potassium ay ipinagpapalit.

Tanging ang tubig na hindi nakagapos ng anumang bagay at malayang naghahalo, ang tubig na iniinom mo, ang may kakayahang makabuo ng hydroelectric energy sa mga cell membrane. Ang tubig, na naunang pumasok sa katawan at ngayon ay abala sa pagsasagawa ng iba pang mga tungkulin, ay hindi maaaring umalis sa kanyang trabaho at nagmamadali kahit saan. Ito ang dahilan kung bakit ang tubig mismo ay dapat isaalang-alang ang pinaka-angkop na inuming pampalakas at inumin sa buong araw sa mga regular na agwat. Isa sa mga bentahe ng tubig bilang pinagmumulan ng enerhiya ay ang anumang dami ng labis na tubig ay madaling maalis mula sa katawan. Ang tubig ay gumagawa ng kinakailangang enerhiya bilang karagdagan sa reserbang magagamit sa mga selula, at pagkatapos ay umalis sa katawan, na nag-aalis ng nakakalason na basura mula sa cellular. aktibidad.Hindi ito pinanatili ng katawan .

Kapag ang isang tao ay hindi umiinom ng sapat na tubig at ang kanyang katawan ay na-dehydrate, ang mga selula ay naglalabas ng enerhiya na naipon sa kanila. Bilang isang resulta, sila ay nagiging mas umaasa sa enerhiya na ibinibigay ng pagkain kaysa sa enerhiya na ibinibigay ng tubig. Sa ganoong sitwasyon, ang katawan ay napipilitang mag-ipon ng taba at gamitin ang mga reserbang protina at almirol - pagkatapos ng lahat, mas madali para sa kanya na masira ang mga compound na ito kaysa sa naipon na taba. Ito ay para sa kadahilanang ito na 37 porsiyento ng mga Amerikano ay sobra sa timbang. Ang kanilang mga katawan ay patuloy na abala sa pagpapatupad ng mga emergency na hakbang upang labanan ang dehydration.

Ang terminong "hydrolysis" (paghihiwalay, paglusaw, agnas o paghahati sa tubig) ay ginagamit na may kaugnayan sa tubig, na nakikilahok sa mga metabolic na proseso sa iba pang mga sangkap. Kasama sa mga prosesong umaasa sa hydrolysis ang pagkasira ng mga protina sa mga amino acid kung saan ang mga protinang iyon ay dating nabuo, at ang pagkasira ng malalaking fat particle sa mas maliliit na fatty acid. Kung walang tubig, imposible ang proseso ng hydrolysis. Ito ay sumusunod na ang hydrolysis function ng tubig ay nag-aambag sa metabolismo ng tubig mismo. Nangangahulugan ito na ang tubig mismo ay dapat munang dumaan sa isang breakdown-hydrolysis procedure bago magamit ng katawan ang iba't ibang sangkap na nakapaloob sa pagkain. Ito ang dahilan kung bakit dapat muna nating punuin ng tubig ang ating katawan bago kumain ng solid food.

Appendix 4