Ang Alen Kaar ay isang madaling paraan upang huminto. Ang madaling paraan upang ihinto ang pag-inom

Ang pinagmulan ng diyeta ng Maggi ay dahil sa sikat na Margaret Thatcher. Isinalin mula sa Ingles, ang ibig sabihin nito ay ang kanyang pinaikling pangalan na Maggie. Matapos ang pagkamatay ng politiko, sa proseso ng pag-parse ng archive, nakakita sila ng mga leaflet na may pamamaraan ng sistema ng pagkain na ito. Ang mga doktor ng prestihiyoso at pinakamatandang Mayo Clinic noong 1979 ay nagtipon ng isang detalyadong menu ng diyeta ng Maggi lalo na para sa babaeng bakal.

Mausisa! Sa una, ito ay dinisenyo para sa 14 na araw, ang iba pang mga pagkakaiba-iba ay tumutukoy sa mga pag-unlad ng mga modernong espesyalista.

Prinsipyo ng pagpapatakbo

Ang kakanyahan ng diyeta ay nagpapahiwatig ng isang natatanging relasyon ng ilang mga pagkain. Ang kanilang pangkalahatang pakikipag-ugnayan ay nagpapagana ng isang pinahusay na proseso ng pagsunog ng mga deposito ng taba sa katawan. Ang Maggi Diet ay mabisa ngunit mahigpit. Hindi mo kailangang kalkulahin ang mga calorie. Dapat mong mahigpit na sundin ang ibinigay na menu.

Ang modernong menu ng Maggi diet para sa bawat araw ay may kasamang nabagong iba't ibang diyeta, at ang pamamaraan ay hindi nagpapahiwatig ng paghihigpit sa dami ng pagkain. Binubuo ito sa pamamayani ng protina ng hayop at isang minimum na carbohydrates at taba. Ang pagbaba ng timbang ay hindi nagdurusa sa gutom, pagbaba ng aktibidad at pagkapagod.

Ngunit ang anumang diyeta ay nakababahalang para sa isang tao, hindi ito dapat makapinsala. Samakatuwid, bago gamitin, dapat isaalang-alang ang mga contraindications:

• pagbubuntis at paggagatas
• allergy pangunahing bahagi ng diyeta
• mga sakit ng digestive system, bato at atay
• mapanganib na antas ng kolesterol

Pangunahing Panuntunan

1. Disiplina sa pagpapanatili ng iskedyul ng paggamit at pagkakasunud-sunod ng mga bahagi.
2. Ang pagpapalit ng ganap na lahat ng mga produkto ay hindi katanggap-tanggap, tanging ang pagbawas ng ilang mga sangkap.
3. Kung ang bilang ng mga servings ay hindi ipinahiwatig, kung gayon ang pagkain na ito ay walang limitasyon.
4. Imposibleng bawasan ang mga bahagi ng mga produkto, ang laki nito ay mahigpit na itinakda.
5. Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng mineral na tubig bawat araw.
6. Ang pagkagambala ay isang paglabag sa menu kahit kalahating araw. Kailangang magsimula ang lahat sa unang araw.
7. Maaari mong asin at panahon ng pagkain, ngunit sa katamtaman, nang walang mga artipisyal na additives.
8. Pinapayagan na uminom ng tsaa at kape na walang cream at asukal. Upang mapabuti ang lasa, gumamit ng pampatamis.
9. Ang pagluluto para sa menu ng Maggi diet sa loob ng 4 na linggo ay ginagawa sa pamamagitan ng pagpapakulo, pagluluto o nilaga.
10. Inirerekomenda na mamuno sa isang aktibong pamumuhay.
11. Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.
12. Sa umaga, subaybayan ang mga paglihis sa timbang.

Ang mga sumusunod ay napapailalim sa pagbubukod:

• asukal at syrups batay dito
• mantikilya at mga langis ng gulay
• mga sarsa ng mayonesa, ketchup
• mga cake at pastry
• matabang karne at sabaw ng isda
• alak

Sa isang tala! Maghanda ng pagkain ilang araw nang maaga. Ilagay sa mga lalagyan sa refrigerator, makakatulong ito na hindi masira mula sa set menu.

Mayroong 2 pagpipilian para sa system:

• Maggi egg diet (isang tiyak na bilang ng mga itlog bawat araw)
• Ang curd diet menu ng Maggi para sa 4 na linggo ay ang pangunahing sangkap ng cottage cheese na may taba na nilalaman na hanggang 5%.

Interesting! Upang mapurol ang sakit ng gutom ay makakatulong sa pipino at karot. Ngunit pagkatapos lamang ng pangunahing pagkain pagkatapos ng 2 oras.

Maggi diet menu para sa bawat araw

Ang pagkain ng itlog ay kumakain ng tatlong beses sa isang araw. Hapunan nang hindi lalampas sa 6 pm. Ang taba ay nasusunog mula sa ika-5 araw ng diyeta, pagkatapos ng lahat ng labis na likido ay umalis sa katawan.

1 linggo "Simula"

Ang almusal ay pareho sa lahat ng 7 araw - 1 grapefruit at 2 itlog.

Lunes

• Hapunan: Mga peras.
• Hapunan: Bahagi ng steamed beef.

Martes

• Hapunan: Chicken drumstick niluto na walang mantika.
• Hapunan: 1 citrus, toast, 2 itlog at isang salad ng oxheart, labanos, mga pipino.

Miyerkules

• Hapunan: 1 toast, Adyghe cheese, mga kamatis.
• Hapunan: steamed veal.

Huwebes

• Hapunan: Mga milokoton.
• Hapunan: Pinakuluang beef at peppercorns.

Biyernes

• Hapunan: 2 itlog at nilagang gulay.
• Hapunan: Pollock, katas ng gulay at tangerine.

Sabado

• Hapunan: Mga aprikot.
• Hapunan: Lean na baboy at salad.

Linggo

• Hapunan: Chicken fillet, kamatis, steamed zucchini at 1 grapefruit.
• Hapunan: Pinakuluang karot at mga gisantes.

Linggo 2 "Accustomization Mode"

Ang katawan ay nagsisimulang unti-unting umangkop sa pagpipiliang ito sa pandiyeta at mas maraming itlog ang lumalabas sa diyeta. Ang mga pagsusuri sa diyeta ng Maggi ay bumaba lamang sa mga positibong linya ng tubo.

Almusal 7 araw - isang pares ng mga itlog + grapefruit.

Lunes

• Hapunan: Pinasingaw na karne at tinadtad na gulay.
• Hapunan: 2 itlog, 1 grapefruit + inihaw na gulay.

Martes

• Hapunan: Steamed turkey + vegetable puree.
• Hapunan: 2 itlog at 1 suha.

Miyerkules

• Hapunan: Lean pork skewers at cucumber.
• Hapunan: 2 itlog, 1 suha.

Huwebes
Hapunan: 2 itlog, cottage cheese + pinaghalong gulay.
Hapunan: 2 itlog at suha.

Biyernes

• Hapunan: Ano ba para sa isang mag-asawa.
• Hapunan: 2 itlog.

Sabado

• Hapunan: Steam veal, cherry tomatoes at 1 citrus.
• Hapunan: Prutas.

Linggo

• Hapunan: Nilagang chicken drumsticks, cherry tomatoes, grapefruit at peas.
• Hapunan: Inihurnong walang balat na pakpak ng manok, cherry tomatoes, 1 grapefruit at mais.

Linggo 3 "Ang pamamaraan ay isang paraan ng pamumuhay"

Ngayon ang katawan ay naghihintay para sa isang bagong "shake" at ang Maggi diet menu ay pinagsama-sama sa araw.

Lunes

• Mga prutas, maliban sa mga high-calorie na saging, sultana at pinatuyong prutas.

Martes

• Ang diyeta ay binubuo ng mga salad mula sa iba't ibang mga gulay. Dapat hindi kasama ang Batat.

Miyerkules

• Maghapong pagsamahin ang mga gulay at prutas, maliban sa mga ipinagbabawal.

Huwebes

• singaw ng isda na may lemon at kamatis.

Biyernes

• Veal plus zucchini at talong.

Sabado

• Mga peach, kiwi, Chinese peras.

Linggo

• Mga berdeng mansanas.

Linggo 4 "Pagsusuri at pagsasama-sama ng mga resulta"

Maipapayo na laging panatilihin ang talahanayan ng menu ng Maggi diet sa loob ng 4 na linggo - napakahalaga na sundin ang pagkakasunud-sunod ng pagkain nang hindi nagbabago ng mga pagkain.

Lunes

• 200 g nilagang hita ng manok
• 4 na pipino
• 4 na kamatis
• 1 sitrus
• 1 lata ng tuna na walang mantika
• 1 toast

Martes

• berdeng mansanas
• 4 na pipino
• 4 cherry
• 200 g inihaw na drumstick ng pabo
• 1 toast

Miyerkules

• 200 g keso o cottage cheese
• Mga pinakuluang gulay, maliban sa kamote.
• 2 pipino
• 2 kamatis
• 1 suha

Huwebes

• 1 suha
• 1 kamatis
• 1 pipino
• 1 tinapay
• 500 g pinakuluang hita ng manok

Biyernes

• 2 itlog
• Salad ng gulay
• 3 kamatis
• 1 kahel

Sabado

• 1 toast
• 100 gr. cottage cheese o Adyghe cheese
• 2 pipino
• 4 cherry
• 1 sitrus
• 2 pinakuluang hita ng manok

Linggo

• 100 g cottage cheese o keso
• 1 lata ng isda, pinatuyo ng mantika
• 2 kamatis
• 2 pipino
• 1 sitrus
• 1 tinapay

Tandaan! Ang paglabas mula sa Maggi ay dapat mangyari nang unti-unti at walang labis na pagkain. Dahan-dahang taasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa iyong gustong target sa pagpapanatili. Ang mga bahagi ay balanse at madaling natutunaw, kung gayon ang mga nawalang kilo ay hindi na babalik.

Mga pagsusuri at resulta ng Diet Maggi

Dahil sa masaganang diyeta, ang chemical diet ay medyo madaling tiisin, bukod dito, maraming pagkain. Ang base ng protina ng diyeta ay nakakatulong na mapanatili ang mass ng kalamnan at pinipigilan ang sagging balat. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay hahantong sa mas mabilis na pagkamit ng layunin.

Ang mga taong sobra sa timbang, napapailalim sa lahat ng mga patakaran ng diyeta, ay nawalan ng hanggang 20 kg. bawat buwan at makuha ang nais na mga volume. Bilang karagdagan, ang Maggi ay may maraming mga pakinabang:

• Ang pang-araw-araw na paggamit ng citrus ay pumupuno sa kakulangan ng mga bitamina, nagpapalakas sa immune system.
• Ang mga itlog ay isang kamalig ng protina at mineral. Mayroon silang positibong epekto sa takbo ng lahat ng mga proseso sa katawan: binabawasan nila ang panganib ng anemia, pinasisigla ang aktibidad ng utak at pinapabuti ang atensyon at memorya.
• Ang paggamit ng cottage cheese ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system, inilalagay ang gawain ng cardiovascular system sa pagkakasunud-sunod. Bilang karagdagan, mayroon itong epekto sa pagpapalakas sa tissue ng buto, ngipin, buhok at nail plate.
• Ang keso ay may kapaki-pakinabang na epekto sa bituka microflora. Dahan-dahang nag-aalis ng mga toxin at mga nabubulok na produkto mula sa mga bato.

Ang mga Nutritionist-nutritionist ay naglabas ng mga dalubhasang koleksyon ng mga pagsusuri sa diyeta ng Maggi ng mga nawalan ng timbang na may mga larawan, bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga kategorya ng mga recipe. Ang mga ito ay madaling ihanda at budget-friendly.

Mahalaga! Maaari mong ulitin ang bagong kurso ng naturang pamamaraan ng nutrisyon sa isang taon, hindi mas maaga. Kung hindi, ang siklo ng protina ay maglalagay ng mabigat na pasanin sa buong katawan.

Iniuugnay ng maraming tao ang diyeta na ito sa pangalan ng tatak na gumagawa ng mga bouillon cubes. Gayunpaman, bukod sa pangalan, wala na silang anumang bagay na karaniwan, at hindi mo kailangang kumain ng sabaw sa buong diyeta. Nabuo ang menu Maggi diet para sa 4 na linggo ay para sa sikat na Margaret Thatcher, ang Mayo Clinic sa pagtatapos ng ika-20 siglo. Sa pagbuo nito, ang mga siyentipiko ay nakatuon sa mga kagustuhan sa panlasa ng Iron Lady, pati na rin sa mga produktong iyon na itinuturing na pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang.

Kahit na ang talaarawan ng unang ginang ng bansa na may menu ng diyeta na ito ay napanatili. Ang Maggi ay hindi isang matinding o mahigpit na diyeta, ngunit isa lamang sa mga pagpipilian para sa isang malusog at balanseng, ngunit katamtamang diyeta. Ang katawan ay makakatanggap ng lahat ng kinakailangang bitamina, micro at macro elements. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang labis na likido, mga lason at mga lason ay umaalis sa katawan, at ang adipose tissue ay nasisira din. Ang pag-alis sa diyeta ay mabagal at makinis, lumipat sa isang katamtamang malusog na diyeta. Ang pangunahing bagay ay hindi ibalik ang lahat ng mga lason na inalis sa panahon ng pagbaba ng timbang. Matapos makumpleto ang kurso, ang mga toxin ay patuloy na umiikot sa katawan, at aalisin lamang pagkatapos ng ilang sandali, at samakatuwid ito ay napakahalaga na kumain kaagad pagkatapos makumpleto ang kurso. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ipinapayong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari, maglaro ng sports (o dagdagan lamang ang pisikal na aktibidad).

Ang Maggi ay hindi nakakapinsala sa kalusugan, dahil hindi nito inaalis ang mga kinakailangang sustansya. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang menu ng Maggi ay may maraming iba pang mga pakinabang:

• Hindi na kailangang bilangin ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta at pagkain;
• Ang lahat ng mga pinggan ay hindi kumplikado, ang mga ito ay madaling ihanda;
• Ang menu ay hindi nangangailangan ng pagbili ng mga mamahaling produkto;
• Ang mga paghihigpit ay nalalapat sa isang medyo maliit na bilang ng mga produkto (matamis, starchy at mataba);
• Maaari kang uminom ng tsaa at kape (ngunit walang asukal o gatas).

Sa unang sulyap, ang menu ay kahawig ng karaniwang wastong nutrisyon, ngunit may isang tumpak na komposisyon na diyeta. Sa panahon ng diyeta, dapat mong mahigpit na sundin ang pagkakasunud-sunod ng mga araw, huwag magpalit ng mga araw o pagkain. Kinakailangan din na uminom ng isa at kalahati hanggang dalawang litro ng purong tubig o mineral na tubig (hindi isinasaalang-alang ang tsaa at kape). Hindi mo maaaring lasahan ang pagkain na may langis at mga sarsa o lutuin sa sabaw, kung hindi ito nabanggit sa menu.

Opinyon ng eksperto

Egorova Natalya Sergeevna
Nutrisyonista, Nizhny Novgorod

Sa anumang kaso huwag gumamit ng diyeta na ito kung mayroon kang mga problema sa kalusugan. Ang pagkain ng Maggi ay mahirap ding tiisin para sa isang malusog na katawan, hindi banggitin ang isang pagod. Hindi ko na ulit uulitin na ang mga ketogenic diet ay medyo agresibo at maaaring mapanganib. Malamang, nabasa mo na ang tungkol dito, ngunit nagpasya pa rin na mawalan ng timbang sa ganoong paraan. Ito ang iyong pinili. At kung ikaw ay napakawalang-ingat sa iyong kalusugan, ito ang iyong karapatan. Ang aking trabaho ay magbigay lamang ng ilang mga tip na makakatulong sa iyo na maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ng "pag-upo" sa diyeta ng Maggi.

Kaya. Kung sigurado ka na ang isang malusog na diyeta ay hindi para sa iyo, at mas mahusay na mawalan ng timbang sa tulong ng mga agresibong diyeta, pagkatapos ay kumunsulta sa isang nutrisyunista. Huwag maglaan ng oras at pera para sa isang konsultasyon, pumunta sa isang espesyalista. Maniwala ka sa akin ito ay magbabayad. At inaamin ko na ang doktor ay makakahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon. Pipiliin niya ang diyeta na pinakamainam para sa iyo at magbibigay ng pinakamahusay na mga resulta. At kung ang diyeta na ito ay naging diyeta ng Maggi, pagkatapos ay bibigyan ka ng espesyalista ng mga karagdagang rekomendasyon at sasabihin sa iyo kung paano protektahan ang iyong sarili.

Magdadagdag pa ako ng isa. Huwag "umupo" sa diyeta na ito nang masyadong mahaba. Pinakamataas na dalawa hanggang tatlong linggo, hindi na. At huwag pahintulutan ang labis na protina sa diyeta, maaari itong talagang mapanganib.

Maggi diet menu para sa 4 na linggo

Ang pagkain ng itlog ng Maggi ay isa sa mga uri ng menu ng diyeta na ito. Ito ay naiiba sa na para sa dalawang linggo kailangan mong kumain ng pinakuluang itlog para sa almusal. Ang bawat almusal ay 2-3 hard-boiled na itlog, maaari kang magdagdag ng kape o tsaa na walang asukal at gatas. Para sa tanghalian, madalas na umaasa sa isda o karne, na inihanda nang walang paggamit ng langis, pati na rin ang mga salad sa pandiyeta. Maaari kang gumamit ng mainit na pampalasa at halamang gamot, ngunit sa limitadong dami. Ang isang detalyadong menu ng diyeta ng Maggi para sa 4 na linggo ay inilarawan sa talahanayan sa ibaba.

Sa mga talahanayan sa ibaba, nagbibigay kami ng isang detalyadong menu ng Maggi diet para sa 4 na linggo na may mga recipe para sa bawat araw:

Imposibleng baguhin ang mga pagkain o pagkain sa mga lugar. Pinapayagan na uminom ng tsaa at kape, dahil pinapabilis nila ang metabolismo, at inaalis din ang labis na likido.

Ang menu para sa ikalawang linggo ay bahagyang naiiba sa menu para sa unang linggo:

Karaniwan, sa ikalawang linggo, ang lakas ng isang tao ay umalis, at sa panahong ito ay mataas ang posibilidad ng pagkasira. Tandaan na ang gana sa pagkain ay lumulunod ng malaking halaga ng tubig at hibla (mula sa mga gulay at prutas).

Ang menu para sa ikatlong linggo ay hindi kasama ang mga almusal na may mga itlog, at bawat araw ay isang uri ng mono-day:

Ang bilang ng mga produkto ay hindi limitado sa menu - maaari kang kumain nang eksakto hangga't gusto mo. Maaari mo ring ayusin ang diyeta ayon sa iyong mga kagustuhan. Ang menu ng ika-apat na linggo ay nagpapahiwatig ng isang napaka-moderate na diyeta na may ilang mga pagkain, isang almusal ng mga itlog at mga prutas ng sitrus ay nawawala rin dito:

Sa panahon ng diyeta, ipinapayong maglaro ng sports, ngunit hindi hihigit sa tatlong beses sa isang linggo, dahil maaaring mangyari ang pagkapagod ng katawan. Maaari ka ring uminom ng tsaa o kape at maraming tubig.

Ang menu ng diyeta ay makakatulong sa halos lahat na mawalan ng timbang, ngunit kung gusto mo, maaari mong suriin ang pagiging epektibo nito. Upang gawin ito, kailangan mong timbangin ang iyong sarili bago magsimula, sukatin ang iyong mga volume at isulat ang mga halaga. Pagkatapos nito, kailangan mong subukan ang menu ng diyeta sa loob ng isang linggo, at kung bumababa ang iyong dami o timbang, maaari kang magpatuloy sa diyeta na ito.

Mahalaga! Tandaan na ang taba ay nagsisimulang masunog lamang pagkatapos ng ika-21 araw ng mga paghihigpit sa pagkain.

Ang mga salad, na kinuha bilang batayan ng isa sa mga pagkain, ay hindi dapat na tinimplahan ng langis, at higit pa sa mayonesa. Mga pagpipilian sa pagbibihis ng diyeta: lemon juice, isang maliit na balsamic vinegar o toyo. Kung gusto mo pa ring gumamit ng langis, pagkatapos ay kunin ang pinakamababang halaga - mga kalahating kutsara para sa isang malaking paghahatid.

Bilang karagdagan sa tubig, maaari kang uminom ng anumang uri ng tsaa (itim, berde, puti o pula) na walang gatas at asukal, decoctions at infusions, mineral na tubig, sariwang kinatas na mansanas o orange juice na walang asukal. Sa kaso ng isang pagkasira, kailangan mong alisin ang mga dagdag na calorie sa sports, at pagkatapos ay simulan itong muli sa susunod na araw. Ang paglabas sa diyeta ay tulad ng diyeta mismo: maaari mong ulitin ang menu ng una at huling mga linggo, at pagkatapos ay magsimulang kumain ng maayos at katamtaman. Narito ang isa sa mga opsyon para sa exit menu mula sa Maggi:

Ang lahat ng mga produkto ay dapat na mababa ang taba, at isang minimum na halaga ng langis ay dapat idagdag sa salad.

Mga Disadvantage sa Diet

Kabilang sa mga disadvantage ang obligasyon ng isang taong pumapayat na ganap na sundin ang menu nang hindi nagbabago ng mga pagkain at hindi nagbabago ng mga araw sa mga lugar. Hindi ito magiging maginhawa para sa mga taong kailangang pumunta sa trabaho o paaralan araw-araw, pati na rin ang paghahanda ng mga pagkain para sa buong pamilya.

Pansin! Ang diyeta ng Maggi sa loob ng 4 na linggo ay dapat sundin nang eksakto ayon sa menu, kung wala ito mawawala ang pagiging epektibo nito.

Gayundin, ang mga disadvantages ay kinabibilangan ng pagtaas ng pagkonsumo ng mga itlog sa una. Siyempre, ang halaga ng produkto na ipinahiwatig sa diyeta ay hindi maaaring makapinsala sa kalusugan, ngunit maaari itong mag-ambag sa pag-unlad ng mga alerdyi. Bigyang-pansin kung ano ang nararamdaman mo sa panahon ng diyeta, at sa pinakamasamang kaso, palitan ang mga itlog ng isa pang produkto ng protina.

Sinasabing ang menu para sa 4 na linggo ng Maggi diet ay ang meal plan na sinunod ni British Prime Minister Margaret Thatcher bago ang kanyang sikat na photo shoot noong 1979. Hindi lahat ng mga nutrisyunista ay naniniwala sa isang katulad na pinagmulan ng mga rekomendasyong ito sa pandiyeta, dahil si Mrs. Thatcher ay laging mukhang slim at fit.

Ngunit kahit na ano pa man, ang diskarteng ito sa pagdidiyeta ay nakuha ang pangalan nito bilang parangal sa Iron Lady.

Sa ngayon, mayroong dalawang pagpipilian para sa diyeta ng Maggi: itlog at cottage cheese. Tinitingnan namin ang dalawa at alamin kung ano dapat ang kanilang menu sa loob ng apat na linggo.

Pansin!

Dahil ang Maggi ay isang diyeta sa Ingles, ang kanyang menu para sa bawat araw ay tumutugma sa tradisyon ng pagkain, na tinatanggap sa UK. Walang mga sopas sa recipe, dahil sa bansang ito sa Europa ay hindi sila madalas na kinakain. Ang hapunan ay pinalitan ng isang magaan na tanghalian. At mabigat ang hapunan. Ito ang pangunahing pagkain ng araw.

Siyempre, maaari mong baguhin ang reseta at iakma ito para sa amin, ngunit pagkatapos ito ay magiging ilang iba pang sistema ng nutrisyon.

Isang halimbawa ng egg scheme

It is Maggie's egg diet that is considered original, iyon ay, ang isa na sinunod ni Thatcher. Ang tinatayang bersyon nito para sa 4 na linggo ay ipinapakita sa talahanayan

1st week

Ang almusal ay pareho araw-araw: 2 pinakuluang itlog, walang tamis na kape o tsaa, ½ ​​suha (maaaring palitan ng orange).

2nd week

Araw-araw ang parehong almusal tulad ng unang linggo.

ika-3 linggo

ika-4 na linggo

Sa video maaari mong makita ang isang detalyadong pagsusuri ng menu ng Maggi diet.

Curd variant

Ang menu para sa 4 na linggo ng curd na bersyon ng Maggi diet ay naiiba sa barley isa lamang sa mga itlog ay pinalitan ng cottage cheese.

Ang 1 itlog ay katumbas ng 100 gramo ng cottage cheese.

Mga karagdagang tuntunin

1. Dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw. Maaari itong maging hindi lamang purong tubig, kundi pati na rin ang tsaa at kape. Higit sa lahat walang asukal. Ang anumang matamis na carbonated na inumin ay ipinagbabawal, kahit na naglalaman ang mga ito ng mga kapalit ng asukal.
2. Ang mga gulay ay pinakuluan sa tubig. Ang sabaw mula sa ilalim ng mga ito ay hindi ginagamit. Kasabay nito, ang anumang pampalasa sa panlasa, asin, pati na rin ang mga sibuyas at bawang sa anumang nais na halaga ay maaaring idagdag sa mga gulay.
3. Kapag nagluluto, ipinagbabawal na gumamit ng anumang taba: parehong gulay at hayop.
4. Bilang meryenda, pinapayagan lamang ng orihinal na diyeta ng Maggi ang mga karot at mga pipino. At hindi mas maaga kaysa sa 2 oras pagkatapos kumain.
5. Ang karne ay pinakuluan sa tubig (walang sabaw ang ginagamit), steamed o inihurnong sa foil o isang manggas.

talahanayan ng produkto

Ilang kilo ng dagdag na timbang ang maaari mong mawala?

Sa karaniwan, sa diyeta ng Maggi, na may maingat na pagsunod, nawalan sila ng timbang ng 10 kg.

Gayunpaman, marami ang nakasalalay sa paunang timbang. Kung ang timbang ng katawan ay napakalaki, maaari mong mawala ang lahat ng 20 kg. Kung ang isyu ng pagkawala ng timbang ay hindi masyadong talamak, pagkatapos ay mawalan sila ng timbang ng 5 kg.

Masarap ba ang pagkain na ito?

Tingnan natin kung bakit hindi matatawag na tama ang sistemang ito ng pagkain.

Maraming tao ang natatakot sa pagkain ng itlog, dahil naniniwala sila na ang pagkain ng mga itlog sa napakaraming dami ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Hindi ito totoo.

Maraming mga itlog ang kailangang kainin sa isa lamang - ang pangalawang - linggo ng diyeta. At ang mismong konsepto ng "marami" ay kamag-anak. Ayon sa recipe, sa ika-2 linggo, ang isang tao ay dapat kumain ng 24 na itlog. Ito ay ngayon ay siyentipikong itinatag na Sa kabaligtaran, ito ay kapaki-pakinabang.

Samakatuwid, ang pinsala ng diyeta ng Maggi ay wala sa lahat sa mga itlog. Ang pinsala nito ay sa kawalan ng taba.

Ang katawan ng tao ay hindi mabubuhay nang walang taba, dahil ang mga compound na ito:

• isang mahalagang bahagi ng istruktura ng lahat ng mga cell;
• ang pinakamahusay na mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan;
• link ng hormonal regulation;
• isang kinakailangang bahagi ng pagsipsip ng ilang mga bitamina, atbp.

Ang mahigpit na paglilimita sa paggamit ng mga taba sa katawan ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang sa maikling panahon. Gayunpaman, mayroon itong maraming negatibong kahihinatnan sa kalusugan kung ang isang tao ay sumunod sa isang diyeta na mababa ang taba sa loob ng mahabang panahon.

Ang menu para sa bawat araw ng Maggi diet sa dalawang bersyon (itlog at cottage cheese) sa lahat ng 4 na linggo ay parehong low-carbohydrate at low-fat diet. Ito ang pinakamasama posibleng kumbinasyon. Dahil ang isang regimen sa pagbaba ng timbang na nangangailangan ng sabay-sabay na mahigpit na paghihigpit sa paggamit ng parehong taba at carbohydrates ay hindi kailanman humahantong sa napapanatiling pagbaba ng timbang. Oo, maaaring mangyari ang pagbaba ng timbang. Ngunit hindi ito magtatagal.

Bilang karagdagan, ang gayong diyeta ay mahirap tiisin kapwa sa isip at pisikal. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay sabay na pinagkaitan ng parehong mga mapagkukunan ng enerhiya - taba at carbohydrates.

Ang katawan ay maaaring makakuha ng karamihan ng kanyang enerhiya mula sa carbohydrates. Hindi ito masyadong maganda. Ngunit ganyan ang pamumuhay ng 95% ng mga tao sa mundo. O marahil ay nabubuhay sa kanila. Gayunpaman, hindi alam ng katawan kung paano umiral nang walang taba at walang carbohydrates.

Kaya kailangan bang sumunod sa sistema ng pagbaba ng timbang na ito? mga konklusyon

Ito ay posible, ngunit hindi kinakailangan sa lahat.

Oo, kung gusto mong magbawas ng timbang tulad ng ginawa ng sikat na Margaret Thatcher, na, gayunpaman, ay hindi pa napatunayan, maaari mong subukang magdusa sa loob ng isang buwan. Hindi posibleng magdulot ng malaking pinsala sa kalusugan sa panahong ito.

Pero bakit? Ang resulta ng naturang pagbaba ng timbang ay magiging hindi matatag. At mahirap ang kanyang tagumpay.

Mas madali at mas kapakipakinabang na matutunan at pagkatapos ay simulan ang paghawak sa mga madali.

Ang Maggi ay isang low-carb diet na nagbibigay-daan sa iyong magsunog ng taba sa loob ng 4 na linggo. Ito ay isang epektibong sistema ng nutrisyon, na partikular na pinagsama-sama para kay Margaret Thatcher. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang katawan ay hindi nagdurusa sa mga kakulangan sa nutrisyon, dahil ang menu ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Gayunpaman, ang Maggi ay hindi para sa lahat.

Mga tuntunin at tuntunin ng diyeta ng Maggi

Mayroong ilang mga uri ng diyeta. Ang orihinal na bersyon ay nagsasangkot ng paggamit ng isang malaking bilang ng mga itlog ng manok at mga bunga ng sitrus. Ang pang-araw-araw na pagbaba ng timbang ay humigit-kumulang 300 g. Ito ang pinakamainam na tagapagpahiwatig para sa pagbaba ng timbang nang walang pinsala. Inirerekomenda na dumaan sa Maggi diet nang hindi hihigit sa isang beses bawat 6 na buwan.

Sa buong buwan, dapat sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• Kinakailangan na kumain ng 3 beses sa isang araw sa isang tiyak na oras. Bilang meryenda, ang mga prutas at gulay ay angkop. Maaari silang kainin 120 minuto pagkatapos ng pangunahing pagkain.
• Ang huling pagkain ay dapat na 180 minuto bago matulog sa isang gabi.
• Kinakailangan na uminom ng 2 litro ng purong tubig bawat araw.
• Ang mga pananghalian ay hindi maaaring palitan ng mga hapunan.
• Ang lahat ng pagkain ay dapat na lutuin sa oven, sa tubig o steamed nang walang pagdaragdag ng mga langis.
• Hinihikayat ang pisikal na aktibidad.
• Dapat mayroong 3-4 na oras sa pagitan ng mga pagkain.
• Mas mainam na limitahan ang paggamit ng mga gamot.
• Ang bawat pagkain ay dapat mag-iwan ng bahagyang pakiramdam ng gutom.

Kabilang sa mga pinapayagang produkto ang:

• Mga gulay. Maaari silang nilaga at pakuluan, kainin nang sariwa. Ito ay katanggap-tanggap na kumuha ng frozen mixtures. Angkop na beans, gisantes, karot, talong, zucchini, kamatis, repolyo, mga pipino.
• Mga prutas at berry. Ang mga tangerines, mansanas, seresa, peras, kiwi, mga aprikot ay pinapayagan. Higit sa lahat kailangan mong gumamit ng mga bunga ng sitrus.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa ika-4 na linggo, pinapayagan na uminom ng kefir at yogurt. Ang keso ay pinili nang husto na may mababang taba na nilalaman.
• Isda. Mas mainam na pumili ng bakalaw, pamumula, pike perch, haddock, pollock o hake. Maaari silang palitan ng hipon at tahong.
• Manok at karne. Ang manok ay kinakain nang walang balat. Bihira kang makakain ng puso o atay. Ang karne ng kuneho, karne ng baka at pabo ay nilaga o pinakuluang walang asin at mantika.
• Tinapay. Ito ay pinahihintulutang gumamit ng pandiyeta na tinapay at toast.
• mga pampalasa. Pinapayagan ang bawang at sibuyas, isang maliit na paminta.
• Mga inumin. Uminom ng tubig sa walang limitasyong dami. Pinapayagan ang tsaa at kape na walang tamis.

Kasama sa listahan ng mga pagbabawal ang:

• matamis;
• mataba;
• alak;
• gatas;
• de-latang pagkain;
• pinausukang karne;
• pasta;
• mga produktong panaderya;
• mga pampatamis;
• pinirito sa mantika;
• patatas;
• mga langis ng pinagmulan ng hayop;
• prutas sa anyo ng mga ubas, saging, abukado, igos, mangga.

Sa kaso ng pagkasira, kailangan mong simulan muli ang diyeta. Bukod pa rito, hindi kinakailangang kumuha ng mga paghahanda sa bitamina.

Diet Maggi: talahanayan ng menu para sa 4 na linggo

Mahalagang mahigpit na sundin ang diyeta. Linggu-linggo ito ay nagsasangkot ng paggamit ng ilang mga pagkain.

Linggo 1

Sa unang linggo, nagsisimula ang metabolic restructuring sa katawan.

2 linggo

Sa ikalawang linggo, ang katawan ay umangkop na sa bagong regimen. Ang diyeta ay pinangungunahan din ng mga itlog.

3 linggo

Sa ikatlong linggo, ang mga pagbabago sa timbang ay kapansin-pansin na, ngunit may puwang para sa pagpapabuti. Ang mga produktong ito ay maaaring kainin sa anumang dami, ngunit imposibleng makamit ang isang pakiramdam ng pagkabusog.

4 na linggo

Pagkatapos ng huling yugto, magiging posible na makita ang nais na numero sa mga kaliskis.

Kung lumitaw ang gutom, maaari kang magkaroon ng meryenda na karot o pipino.

Way out sa Maggi diet

Ang karaniwang tagal ng Maggi ay 4 na linggo. Pinapayagan na taasan ang panahon ng hanggang 5 linggo upang pagsamahin ang resulta. Karaniwan, pagkatapos ng 28 araw, nagsisimula silang maayos na lumabas sa diyeta.

Sa unang linggo, pinapayagan ang maliliit na bahagi ng pagkain. Hindi mo maaaring baguhin nang husto ang iyong diyeta. Ang pagbabalik sa nakaraang diyeta ay dapat mangyari na may unti-unting pagtaas ng mga calorie.

Sa loob ng 7 araw kinakailangan na panatilihin sa mga produkto ng diyeta kung saan nakasanayan na ng katawan. Mayroong iba pang mga tip para sa pag-alis sa diyeta ng Maggi:

• sa mga unang linggo, hindi ka dapat kumain ng mga pagkaing nagdudulot ng mabilis na pagtaas ng timbang (harina, pritong, matamis, muffin);
• mahalagang subaybayan ang bilang ng mga calorie na natupok at hindi lalampas sa pang-araw-araw na allowance;
• hindi na kailangang gumamit ng asukal;
• carbohydrates at taba ay maaaring isama sa 3-4 na linggo sa maliliit na bahagi.

Pinapayuhan ng mga eksperto na patuloy na kumain ng pinakuluang at nilagang pagkain, alisin ang junk food (fast food, de-latang pagkain, alkohol at matatamis).

Tinatalakay ng artikulo ang diyeta sa itlog. Pinag-uusapan natin ang mga pangkalahatang prinsipyo ng diyeta at pinapayagan na pagkain, nagbibigay ng mga kapaki-pakinabang na tip at pagsusuri. Kasunod ng aming mga rekomendasyon, matututunan mo kung paano pumili ng menu ng pagbaba ng timbang para sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng diskarteng ito sa pagbaba ng timbang.

Ang diyeta sa itlog (protina) ay isa sa mga paraan upang mawalan ng timbang, na nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang labis na timbang nang halos walang gutom.

Ang calorie na nilalaman ng isang itlog ay halos 100 Kcal lamang. Kasabay nito, naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas - calcium, phosphorus, zinc at bitamina - E, A, D, at group B, pati na rin ang niacin, na nagbibigay ng nutrisyon sa utak.

Ang diyeta sa itlog ay nagsasangkot ng pagsunod sa ilang mahahalagang tuntunin:

• para sa kumpletong asimilasyon, lutuin ang pangunahing sangkap na pinakuluang lamang;
• uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng na-filter na tubig araw-araw, kung ninanais, maaari mong palitan ito ng berdeng tsaa;
• sa mga bihirang kaso, uminom ng kape o itim na tsaa, ngunit walang butil na asukal;
• na may paninigas ng dumi, magdagdag ng higit pang mga sariwang gulay sa diyeta;
• sa kaso kapag ang pangunahing sangkap ay nababato, palitan ito ng mababang-taba na cottage cheese;
• kung susundin mo ang isang 4 na linggong diyeta, kung nakaramdam ka ng gutom, kumain ng sariwang pipino, dahon ng litsugas;
• kumain ng anumang walang taba na karne, maliban sa tupa;
• maayos na lumabas sa diyeta, subukang huwag ubusin ang pinong asukal nang ilang sandali at patuloy na kumain ng mga itlog.

Pangunahing panuntunan

Bago piliin ang paraan ng pagbaba ng timbang, basahin ang mga patakaran nito:

• kumain ng tatlong beses sa isang araw nang walang meryenda at pagkain sa gabi;
• huwag magdagdag ng asin, langis sa lahat ng mga salad;
• magluto ng karne ng manok na walang balat, lahat ng iba pa - walang taba, ibukod ang baboy at tupa mula sa diyeta;
• kumain ng mga bunga ng sitrus sa umaga, dahil nakakatulong sila upang mabawasan ang dami ng tiyan.

Ang mga pinapayagang citrus fruit ay suha at orange;

Maraming mga tao ang interesado sa tanong kung posible bang kumain ng mga itlog sa isang diyeta para sa mga may malubhang sakit. Mayroong mga kontraindikasyon para sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, lalo na:

• allergy sa pangunahing produkto;
• pagbubuntis at paggagatas;
• malalang sakit ng bato, puso at atay.

Egg diet para sa 4 na linggo

Ang mga pangunahing uri ng diyeta sa itlog: para sa 7 araw, 14 na araw at 4 na linggo. Nasa ibaba ang mga talahanayan na may buong paglalarawan ng mga pinapayagang produkto para sa bawat paraan ng pagbaba ng timbang.

Bago mo simulan ang 7-araw na pagkain sa itlog, tingnan ang mga resulta at feedback mula sa mga nakasunod na nito.

Violetta, 23 taong gulang

Ang pagkain sa itlog ay isang lifesaver, salamat sa kung saan mayroon akong isang magandang figure. Bihira akong umupo dito, ngunit ang epekto ay tumatagal ng mahabang panahon, nawalan ako ng 4 kg sa isang linggo.

Camilla, 30 taong gulang

Nangangarap ng isang manipis na baywang, ngunit natatakot na tumingin sa mga kaliskis? Inirerekomenda ko ang pag-upo sa paraan ng pagbaba ng timbang ng itlog. Sa personal, "mas mabuti ang pakiramdam ko" ng limang kilo, nagustuhan ko ang resulta.

Sa ibaba makikita mo ang isang menu para sa bawat araw ng diyeta na ito, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng tatlo hanggang apat na kg.

Ang pagkain ng itlog sa loob ng 2 linggo ay nagsasangkot ng parehong almusal para sa bawat araw: kalahating citrus at 1-2 itlog.

Sa ibaba makikita mo ang menu sa talahanayan sa loob ng dalawang linggo, mula dito matututunan mo kung ano ang maaari mong kainin at kung ano ang hindi dapat kainin.

Kung walang dami ng mga produkto, pagkatapos ay kainin ang mga ito sa walang limitasyong dami.

Para sa lahat ng oras maaari kang magtapon ng hanggang pitong kg.

Sa apat na linggong pagkain sa itlog sa huling dalawang linggo, hatiin ang mga pagkaing ito sa 3-4 araw-araw na serving.

Nasa ibaba ang 3 talahanayan bawat linggo, simula sa una. Ang unang 2 linggong almusal ay pareho - dalawang itlog at kalahating orange.

Linggo 1:

ika-2 linggo:

3 linggo at 4 na linggo:

Maggi egg diet - menu

Ang bersyon ng itlog ng diyeta ng Maggi para sa bawat araw ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 20 kg sa loob ng apat na linggo.

Upang makamit ang gayong mga resulta, kinakailangan na mahigpit na sundin ang talahanayan ng nutrisyon, ipinagbabawal na palitan ang tanghalian sa hapunan o almusal. Kung hindi mo gusto ang isang tiyak na sangkap mula sa menu, pagkatapos ay alisin ito, at huwag palitan ito ng isa pa.

Kung may kabiguan sa menu o sa iskedyul ng pagkain, kailangan mong magsimulang muli.

Nasa ibaba ang mga testimonial mula sa mga taong sumunod sa diyeta na ito.

Angela, 39 taong gulang

Apat na linggo ng pinaghihigpitang pagkain para sa dalawampung bumabang pounds? Madali. Hindi ko masasabi na walang pagnanais na kumain ng isang bagay na ipinagbabawal, sa palagay ko maraming tao ang nagkakasala dito habang nawalan ng timbang. Ngunit matatag niyang tiniis ang lahat at ngayon ay nalulugod sa pigura sa mga kaliskis.

Anna, 45 taong gulang

Hindi ako mahilig sa mga diet, pero sa edad ko sila lang ang nakakatulong para pumayat. Umupo ako sa egg maggi, ang resulta ay 9 kg sa apat na linggo. Sa tingin ko ito ay nagkakahalaga ng isang subukan para sa mga taong sobra sa timbang.

Nasa ibaba ang isang talahanayan na may detalyadong paglalarawan ng menu.

Linggo 1- Ang almusal para sa buong linggo ay binubuo ng ilang pinakuluang itlog at suha.

2 linggo- Ang almusal para sa buong linggo ay binubuo ng ilang pinakuluang itlog at suha.

3 linggo:

4 na linggo:

Diet orange at itlog

Alinsunod sa mga patakaran na ipinahiwatig sa simula ng artikulo, ang mga unang resulta na may limang araw na pagbaba ng timbang ay mapapansin sa ikatlong araw. Kasabay nito, ang kabuuang bilang ng nawalang kg ay hanggang 8.

Ang menu ng limang araw na egg-orange na diyeta ay medyo madali: kumain ng 2 dalandan at 2 itlog tatlong beses sa isang araw. Kabuuan: 6 na dalandan at 6 na itlog. Pakuluan ang 5 itlog, paghiwalayin ang mga puti mula sa mga yolks, dahil kailangan mo lamang ang mga puti. Pakuluan nang husto ang ikaanim na itlog. Kumain ng berdeng salad kung gusto mo, at huwag kalimutang uminom ng regular.

Kung susundin mo ang isang diyeta sa protina sa loob ng isang buwan, ang halaga ng nawalang kg ay maaaring umabot ng hanggang 18. Ngunit ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay pinapayagan lamang para sa mga walang malubhang sakit.

Inna, 28 taong gulang

Ang weak point ko ay iba't ibang diet. Kaya kong tiisin ang mga ito, ngunit halos hindi ko mapilitan ang aking sarili na kumain ng almusal. Ngunit alam ko na ito ay maaaring humantong sa isang pagkasira at bagong simula, kaya pinilit kong kainin ang mga pagkaing iyon na nakalista sa menu sa umaga. Natutuwa ako sa egg-orange technique. Sa una ay sumunod ako dito sa loob ng 5 araw, ang resulta ay minus 4 kg. At pagkatapos ay umindayog siya sa buwanang protina, nawalan ng 10 kg. Ngayon ay tumitimbang ako ng 55 kg, at noon ay 70. Para akong balahibo.

Zhanna, 50 taong gulang

Sumunod siya sa isang buwanang diyeta ng protina, "bumubuti ang pakiramdam" ng 12 kg. Sa tingin ko ito ay maaaring maging mas mahusay, kaya gusto kong ulitin ito.

Diet ng mga itlog at suha

Hindi gaanong epektibo ang diyeta ng grapefruit para sa pagbaba ng timbang, na nagpapahintulot, sa karaniwan, na mawalan ng hanggang 2 kg sa loob ng ilang araw. Tagal: hindi hihigit sa 7 araw. Sa isang diyeta, maaari kang kumain lamang ng mga itlog at grapefruits, ang menu ay may kasamang 3 pagkain, kung saan maaari kang kumain ng kalahati o isang buong suha at 1-2 itlog.

Dahil ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang na ito ay idinisenyo para sa isang maikling panahon, hindi ito makakatulong sa mga sobra sa timbang na lampas sa 15 kg o higit pa.

Sa ibaba makikita mo ang mga review ng mga babaeng sumunod dito.

Marina, 27 taong gulang

Gustung-gusto ko ang mga sitrus at itlog, sa kadahilanang ito ay sinunod ko ang isang diyeta na protina nang may kasiyahan at kumain ng aking mga paboritong pagkain para sa almusal, dahil ito ay sa umaga na nadagdagan ang aking gana. Kadalasan ay nakaupo ako sa ganitong paraan ng pagbaba ng timbang bago maglakbay sa dagat o pista opisyal.

Si Inna, 36 taong gulang

Hindi ko gusto ang paraan ng egg-grapefruit ng pagbaba ng timbang, ang gutom ay patuloy na naroroon, nabawasan ako ng isang kg sa apat na araw.

Mga pagsusuri sa diyeta sa itlog

Nasa ibaba ang mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang sa isang diyeta na may protina na itlog. Dahil sa ang katunayan na ang paraan ng pagbaba ng timbang sa mga itlog at ang iba't ibang mga diyeta batay sa produktong ito ay hindi angkop para sa lahat, at hindi lahat ay nakakamit ang nais na mga resulta, ang mga pagsusuri ay kabaligtaran.

Margarita, 18 taong gulang

Gusto kong magmukhang maganda bago ang graduation, kaya nag-egg-citrus diet ako. Nabawasan ako ng 4 kg, nakasuot ng prom dress at naging pinakamaganda sa mga litrato. Sa tingin ko ang isang batang babae na nawalan ng timbang ay mukhang tiwala at maganda, kaya inirerekomenda ko ang pagbaba ng timbang sa mga puti ng itlog sa lahat.

Si Yulianna, 25 taong gulang

Marami akong kilala sa mga pumayat sa Osama Hamdiy egg diet. Sinubukan kong manatili dito, ngunit tila sa akin ay limitado at matigas. Hindi na ako nag-eeksperimento dito.

Alice, 23 taong gulang

Ang aking pagsusuri sa unang araw ng 6 na pagkain sa itlog ay isang bagay. Una, halos ganap na pinupuno ng matinding gutom ang mga kaisipan, at pangalawa, napakahirap pigilan ito. Pinigilan ko ang sarili ko, minus 5 kg ang resulta ko.

Mila, 44 taong gulang

Alam ko na sa paraan ng pagkawala ng timbang sa itlog, dapat mong mahigpit na sumunod sa mga produkto na ipinahiwatig. Ngunit hindi ko kailangan ng napakalaking resulta, kaya ang aking diyeta ay kasama ang green tea, isang itlog, mga pasas, dibdib ng manok, kefir, isang mansanas. Ang resulta ay minus 3 kg bawat linggo.

Ano ang dapat tandaan

1. Ang pang-araw-araw na dami ng na-filter na tubig ay hindi bababa sa dalawang litro.
2. Bago sundin ang diyeta, siguraduhing walang allergy sa pagkain.
3. Kapag binabago ang diyeta, dapat mong simulan ang pagbaba ng timbang sa isang bago.