Ano ang personal na comfort zone at kung paano ito mapipigilan na lumabag. Comfort zone at pag-alis sa comfort zone bilang kondisyon para sa personal na pag-unlad

Para sa isang tao, ang isang pakiramdam ng seguridad ay isa sa mga mahalagang bahagi ng buhay. Comfort zone - maingat na pagbuo ng mga relasyon sa labas ng mundo, phenomena, kapaligiran alinsunod sa kanilang mga panloob na ideya tungkol sa kaginhawahan, seguridad at katatagan.

Ano ang comfort zone?

Binubuo ng mga tao ang kanilang buhay sa paraang nagiging malinaw at pamilyar ang lahat. Physiological (mahahalagang) pangangailangan, isang pakiramdam ng seguridad, pag-ibig at pag-aari sa anumang panlipunang grupo - ito lang ang kailangan para sa karamihan ng mga tao. Ito ay kung paano nabuo ang isang matatag na comfort zone - isang tiyak na lugar ng living space kung saan ang lahat ay karaniwang pamilyar sa isang tao at gumagana sa paraang walang pagsisikap na kailangan - ang mga sitwasyon sa buhay ay nangyayari halos awtomatikong: mga ruta, stereotypical na pag-uugali, tahanan, pamilya, trabaho.

Ano ang kasama sa comfort zone para sa iba't ibang tao:

• panloob na mundo na may mga saloobin at paniniwala;
• personal na espasyo;
• araw, pininturahan ng mga oras at minuto;
• isang tasa ng kape sa umaga na may toast;
• mga ehersisyo sa umaga o jogging;
• kabuhayan sa loob ng kanilang lugar sa lungsod;
• mga pagbili sa parehong mga tindahan;
• nakagawiang trabaho sa loob ng ilang taon;
• kakayahan sa kanilang larangan;
• mga kagustuhan sa panlasa;
• pang-araw-araw na gawain at ritwal.

Comfort zone sa sikolohiya

Sa tanong: ano ang comfort zone sa psychology, sinasagot ng mga psychologist na ito ay isang human resource na nabuo salamat sa stable neural connections. Bilang isang resulta, ang mga awtomatikong kasanayan ay nabuo na hindi nangangailangan ng paggasta ng enerhiya, tulad ng nangyari sa mga unang yugto, kapag ang ilang mga pagsisikap ay kinakailangan. Maingat na pinoprotektahan ng mga tao ang nabuong mga pattern ng buhay, at natatakot na sirain ang kanilang maaliwalas na maliit na mundo.

Comfort zone ng komunikasyon

Ang personal na espasyo ay kinakailangan para sa kalusugan at matagumpay na buhay. Mas ligtas ang pakiramdam ng isang tao kapag iginagalang ang mga hangganan ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Ang mga comfort zone sa komunikasyon sa klasikal na sikolohiya ay karaniwang nahahati sa 4 na radii:

1. Itim na lugar- sa average hanggang 45 cm, distansya ng haba ng braso. Maingat na binabantayan ang espasyo ng isang tao, ang pagpasok kung saan nagiging sanhi ng nasasalat na pagkabalisa, pagkabalisa at itinuturing na isang pagpasok. Sa zone na ito, ang mga sekswal na kasosyo at kamag-anak ay kumportableng nakikita. Ang mga hangganan ng intimacy ay madalas na nilalabag kapag naglalakbay sa pampublikong sasakyan, sa mga sinehan, at sa mga kaganapan na may malaking pulutong ng mga tao.
2. Personal (personal) na zone - hanggang sa 1.2 m. Mga partido, mga kaganapang panlipunan at mga taong may mababaw na kakilala.
3. sonang panlipunan- hanggang sa 3.5 m. mas gusto ng isang tao na manatiling malayo sa mga hindi pamilyar na tao.
4. pampublikong lugar- mula sa 3.5 m. Sa mga pampublikong lugar, ang libreng espasyo ay mahalaga para sa isang tao.

Comfort zone ng relasyon

Ang relasyon ng dalawang mapagmahal na tao ay mabilis na umuunlad: sa paglipas ng panahon, sila ay kinikilala, ang mga hilig ay humupa, ang isang kapareha ay tinatanggap sa lahat ng kanyang mga tampok at quirks. Lumalawak ang comfort zone ng isang tao, at ang mga kasosyo sa maraming paraan ay hindi na nahihiya sa isa't isa. Ang mga palatandaan na ang relasyon ay pumasok sa comfort zone ay ang pagtitiwala at ang paglaho ng pagkabalisa na nauugnay sa "paano ako tumingin sa kanyang mga mata?".

Ano ang comfort zone?

Ang sona ng sariling kaginhawahan ay isang kinakailangang kababalaghan para sa bawat indibidwal. Ano ang naipon ng isang tao sa kanyang buhay: materyal na kayamanan, espirituwal na halaga, relasyon sa lipunan, personal na relasyon - lahat ng ito ay isang positibong aspeto na naglalaman ng suporta at nagpapanatili sa isang tao na nakalutang. Ang negatibong aspeto ng personal na comfort zone ay ang proseso ng pagwawalang-kilos o pagwawalang-kilos.

Bakit lumabas sa iyong comfort zone?

Ano ang mangyayari kapag ang mga tao ay natigil sa kanilang "oasis" sa loob ng mahabang panahon, at bakit mahalagang madaig ang mga takot at makaalis sa pamilyar at komportableng mga kondisyon? Hindi para sa lahat, ang paglampas ay may kaugnayan, ang isang tao, bilang bahagi ng kalikasan at sansinukob, ay nagsusumikap mula sa kaguluhan hanggang sa kapayapaan. Upang maunawaan ang "bakit?", dapat tanungin ng indibidwal ang kanyang sarili: "Ano ang kapaki-pakinabang sa labas ng comfort zone na magdadala sa akin ng mga nasasalat na benepisyo?". Mga dahilan kung bakit maaaring umalis ang isang tao sa comfort zone:

• kakulangan ng kahulugan sa buhay;
• ang pagkakaroon ng isang tiyak na layunin at;
• ang pangangailangan para sa isang kumpletong pagbabago ng mga impression;
• ang mga pangyayari sa buhay ay itinayo sa paraang hindi na posible na mabuhay tulad ng dati;
• pananaw ng personal na paglago: edukasyon, karera;
• kamalayan sa katotohanan na ang patuloy na presensya sa comfort zone ay humahantong sa marawal na kalagayan at emosyonal na pagkabalisa.

Paano makaalis sa comfort zone?

Ang pag-alis sa comfort zone ay puno ng mga panganib at stress - ang mga sinaunang mekanismo ng pagtatanggol ng "hindi natukoy na teritoryo" ay isinaaktibo. Kailangan mong maunawaan ito at igalang ang katawan, na labis na nag-aalaga sa may-ari, ang unti-unti ay mahalaga sa lahat. Karaniwan, mayroong dalawang daanan sa paglabas: isang mahirap, na ang buhay mismo ay nagtatakda sa harap ng isang tao (traumatic, trahedya na mga sitwasyon) at isang nakakamalay na paglabas, kapag ang isang tao ay nagpasya na lumabas. Walang mga tiyak na aksyon, ang bawat tao ay nagtatayo ng mga ito sa kanyang sarili, ngunit may mga pangkalahatang rekomendasyon ng mga psychologist:

1. Isang malinaw na kamalayan ng isang tao sa mga hangganan kung saan siya natatakot na puntahan.
2. Hanapin ang mga pangunahing dahilan na nagdudulot ng pagtutol at pigilan ang pagpapatupad ng plano.
3. Ang pagpapatupad ng exit, sa pamamagitan ng paglulubog sa mga bagong kaso at sitwasyon na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.

Makakatulong ito sa mga simpleng pamamaraan:

• tumalon gamit ang isang parasyut;
• dumating upang makipagkita muna;
• para sa nanirahan - upang simulan ang paglalakbay;
• matuto ng banyagang wika;
• iwanan ang mababang suweldo at hindi karapat-dapat na mga trabaho;
• ehersisyo;
• baguhin ang pang-araw-araw na gawain;
• lumipat sa ibang lungsod, bansa;
• matuto ng bagong propesyon;
• simulan ang pagkukusa sa trabaho.

Paano palawakin ang iyong comfort zone?

Ang comfort zone ay hindi isang static na phenomenon. Ang pagpapalawak ay nangyayari kung ang isang tao ay nakikibahagi sa mga aktibidad na bago sa kanya sa loob ng ilang panahon, nagsasagawa ng hindi pamilyar na mga aksyon, na sa lalong madaling panahon ay naging nakagawian at umaangkop sa kanyang larangan ng buhay. Kapag lumampas lamang sa mga hangganan ng mga ordinaryong hangganan, lumalawak ang sona ng personal na kaginhawahan. Sa yugtong ito, pinapayuhan ng mga psychologist:

1. Magsimula sa maliit, unti-unting dagdagan ang dami ng mga aksyon.
2. Ang isang bagong aksyon ay dapat maging isang ugali at ayusin nang hindi bababa sa 21 araw (patuloy na pag-aayos ≈ 90 araw).
3. Ibigay ang iyong sarili sa suporta ng mga kaibigan - ang pagganyak at sigasig ay natuyo, at ang mga malapit na tao ay isang mapagkukunan para sa pagpapanatili ng intensyon na magpatuloy.
4. Ayusin ang pinakamaliit na resulta ng mga pagbabago, at ihambing ang iyong sarili "kasalukuyan" sa iyong sarili "kahapon".

Mga aklat sa comfort zone

Ang pag-alis sa comfort zone ay ang tanging paraan ng pag-unlad para sa isang taong napagtanto na ang buhay ay gumagalaw. Paano malalampasan ang comfort zone, natututo ang mambabasa mula sa mga libro:

1. Paano makaalis sa iyong comfort zone. Gabay sa personal na pagiging epektibo. M. Anderson- Inihambing ng may-akda ng aklat ang comfort zone sa Bermuda Triangle, kung saan nawawala ang lahat: ambisyon, pangarap.
2. “Umalis ka sa iyong comfort zone. Baguhin ang iyong buhay. 21 Mga Paraan para sa Pagpapabuti ng Personal na Kahusayan. B. Tracy- ibinahagi ng American speaker ang kanyang karanasan sa "pagkain ng mga palaka" - ito ang tawag niya sa mga sitwasyon ng pag-alis sa comfort zone.
3. "Sa impiyerno sa lahat ng ito! Kunin mo at gawin mo! R. Branson- ang slogan ng librong "To live is to try new things!". Ang isang taong may tatak ay nagtuturo kung paano kunin ang lahat mula sa buhay at magtagumpay sa bago.
4. "Subukan ito - ito ay gagana! Kailan ka huling gumawa ng isang bagay sa unang pagkakataon?" S. Godin- bukas-palad na ibinabahagi ng may-akda ang kanyang mga trick sa pagtagumpayan ng mga takot sa mga gawain, nagbibigay-inspirasyon sa magagandang bagay.
5. "Sindihan ang apoy! Taos-pusong payo para sa mga naghahanap ng kanilang sariling landas "D. Laporte- isang libro para sa mga kababaihan na nakatira sa isang ordinaryong buhay at nakalimutan ang tungkol sa kanilang mga pagnanasa.

Marahil, walang ganoong tao na hindi pa naririnig ang pindutan na ito ng akurdyon ng sikat na sikolohiya - ang Comfort Zone.

Sa madaling salita, bumagsak ito sa sumusunod na demagogy: “Gusto mo bang makamit kahit ano? O iba pa? Ngunit alamin na ang iyong pinagsisikapan ay palaging namamalagi - SA LABAS ng iyong "comfort zone". Upang makakuha ng pagkakataon, pagkakataon, pangyayari at tool - kailangan mong lumabas sa iyong comfort zone, iwanan ito at gumawa ng mapagpasyang hakbang patungo sa hindi alam.

Sa madaling salita, kailangan mong magsimulang makaranas ng kakulangan sa ginhawa at masira ang iyong buong iskedyul, kabilang ang panunaw. O hindi? Opo, ​​sa tingin ko. Yan ang ibig sabihin.

Well, ngayon tingnan natin ang demagoguery na ito sa pamamagitan ng magic crystal ng well-cut pyramid ni Maslow.

Matandang Maslow at ang kanyang pyramid

Sasabihin ko sa iyo ang isang sikreto na sa mga psychologist ay hindi nila gusto si Maslow. To be honest, ang boring niya. At kaugalian na pagtawanan ang kanyang pyramid. Para hindi marinig ng mga first-year students.

Ngunit ... Ang pagtawa kay Maslow ay bumubuo ng dalawang magkaibang mga kampo, at ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa. Dahil ang ilang mga tumatawa ay may isang dahilan para sa pagtawa, habang ang iba ay may ganap na kakaiba. Sumasang-ayon ako sa una, marahil, sa ilang mga paraan. Ngunit hindi ko gusto ang pangalawa sa prinsipyo, sa palagay ko ay nakakapinsala sila sa sangkatauhan at samakatuwid ay nais kong dalhin sila sa malinis na tubig.

Ang mitolohiya ng "Comfort Zone" bilang Dragon, na hindi kami hinahayaan sa tuktok ng pyramid ni Maslow

Malamang naaalala mo lahat kung ano ang kakanyahan ng ideya ni Maslow.

"Ang tao ay hindi maaaring masiyahan, o maging ang kanyang sarili - isipin, karanasan - ang mga pangangailangan ng isang mas mataas na antas (sa tuktok ng pyramid), habang siya ay nangangailangan ng mas primitive na mga bagay (nakahiga sa base ng pyramid)."

Ano ang "base ng Maslow pyramid", paalalahanan natin ang ating sarili.

Ang mga ito ay mahahalagang pangangailangan na nauugnay hindi lamang sa kalusugan ng katawan, kundi pati na rin sa pangunahing kalusugan ng psyche.

Ito ay, sa katunayan, ang mga kondisyon para sa isang tao na simpleng tawaging buhay, at hindi kalahating patay.

Ito ang mga pangangailangan:

• nasiyahan sa gutom,
• nasiyahan sa uhaw,
• Nasiyahan ang pangangailangan para sa seguridad
• pakiramdam ng kumpiyansa, kawalan ng takot,
• malusog na libido.

Ipagpalagay natin na ikaw at ako ay mayroon ng lahat ng ito sa ilang lawak, tayo ay nasisiyahan. (Ang pagiging perpekto sa mundong ito pagkatapos ng pagkahulog - naiintindihan mo...)

Ngunit ito ay hindi masama para sa amin at oras na upang isipin ang tungkol sa pinakamataas na hakbang ng Maslow's pyramid. Halimbawa, alamin ang Old Norse upang mabasa ang mga alamat sa orihinal. O matutong gumawa ng mga pelikula at gumawa ng mga pelikula. O maging isang vegan chef.

At dito nagsisimula ang pinaka-kawili-wili.

Makipagtagpo sa Dragon sa isang masamang Trainer costume

Dahil sa matayog na layunin, minsan ay pumupunta tayo sa isang pahina ng isang sikolohikal na site o sa isang seminar, bumili ng libro, mag-download ng isang sikat na lecture... at ano ang ating naririnig? Nakakarinig tayo ng kasinungalingan.

Naririnig natin ang sumusunod: "May gusto ka bang baguhin sa buhay mo? May gusto ka bang makamit? Mayroon pang iba?

Ngunit kailangan mong lumabas sa iyong comfort zone! Lahat ng magagandang bagay ay nasa labas ng iyong karaniwang comfort zone..

Oo? Paano kung mahanap ko? At kung may nakita akong maganda sa comfort zone ko, mag-squat ka ng isandaan at limampung beses, hihingi ka ba ng tawad?

Si Immanuel Kant at ang kanyang mga kontemporaryo, mga residente ng Koenigsberg, ay makikipagtalo sa naka-istilong pariralang ito ng mga nagsisimulang coach, na lubhang nakakasira ng katotohanan.

At ang manunulat na Ruso na si Vasily Belov ay makikipagtalo din. Nanirahan siya ng 80 taon sa kanyang nayon na Timonikha, sa kanyang "comfort zone". At nagtagumpay siya nang labis na hindi siya, ngunit ang mga tao ang dumating sa kanya sa Timonikha - hanggang sa mismong Japan. Ngunit nagsimula kami sa Kant.

Boyan "Kant's Clock"

Nabuhay si Kant ng isang nasusukat na buhay, tulad ni Belov, sa loob ng 80 taon. Araw-araw ay naglalakad si Kant sa mga kalye ng kanyang sariling lungsod. Sinuri ng mga naninirahan sa Koenigsberg at ang bell-ringer ng katedral ang kanilang sarili at pampublikong mga orasan ayon sa naglalakad na Kant.

Dalawang beses sa kanyang buhay lumabas si Kant para mamasyal sa maling oras (pero lumabas pa rin siya). Nang mabasa ko ang bagong libro ng hysterical boy na si Rousseau. At nang malaman niya ang tungkol sa storming ng Bastille. Kaya mong intindihin.

Pag-alis sa comfort zone, nagsisimula kaming maghintay nang walang muwang - kailan darating ang mga ninanais na pagkakataon, pagkakataon, kalagayan at tool na ipinangako ng coach, upang makakuha kami ng "Something More" sa buhay.

Gayunpaman, kung ikaw at ako ay mga hangal at walang muwang na mga tao, paniniwalaan namin ang coach sa isang masamang suit. At nangangahulugan ito na tayo mismo, gamit ang ating sariling mga kamay, ay kukuha ng martilyo at masira sa maliliit na shards - ang personal na matibay na pundasyon ng piramide ni Maslov na mayroon na tayo.

Ang mismong katotohanan na "nais" namin ang tuktok ng pyramid:

• nagkaroon ng pangangailangan para sa tagumpay, pag-apruba at pagkilala,
• na kailangan natin ng pagmamahal,
• ang pangangailangan ng paggalang mula sa iba
• ang pangangailangang mapagtanto ang kanilang mga kakayahan,
• ang pangangailangang gawing mas maganda, mas maayos, mas maganda ang mundo,
• ang pangangailangang bumalangkas at magtakda ng kanilang sariling mga layunin,
• at sa wakas, nagkaroon ng pangangailangan para sa isang komprehensibong paghahanap at paglilinaw sa Personalidad ng isang tao

ang lahat ng ito ay nagmumungkahi na sa aming malambot na likuran ay nakaupo kami nang matatag sa isang magandang, angkop - mainit-init (pinainit ng araw) sa ibabang bahagi ng pyramid. At ayos lang kami sa:

• pagkain,
• pantunaw
• ang pakiramdam ng "bahay at mga pader ay tumutulong",
• hindi tayo pinahihirapan ng mga bangungot sa gabi,
• hindi tayo hinahabol ng mga nagpapautang mula sa bangko at mga tulisan,
• ang aming mga kapitbahay sa isang inuupahang silid ay hindi nagnanakaw ng mga laptop mula sa amin,
• at (sa mga salita ni Panikovsky) "mahal tayo ng mga batang babae." Iyon ay, sa ilalim ng mga espesyal na kondisyon ng pag-iilaw, karaniwang gusto natin ang ating sarili sa salamin.

Pero tuloy pa rin ang katangahang sinimulan ng mga coaches.

Ang pag-alis sa comfort zone (iyon ay, ang pagsira sa lahat ng mga pagpapalang ito na mayroon tayo, na ibinigay sa atin, sa pamamagitan ng paraan, ng Makapangyarihan), nagsisimula tayong walang muwang na maghintay - kailan ang nais na mga pagkakataon, pagkakataon, kalagayan at tool na ipinangako ng dumating ang coach, para makuha natin sa buhay ang "Something More".

Sige, isipin mo ulit. Tandaan ang kawawang Maslow. "Ang tao ay hindi maaaring bigyang-kasiyahan, o kahit na ang mismong bagay - isipin, karanasan - ang mga pangangailangan ng isang mas mataas na antas, habang siya ay nangangailangan ng mas primitive na mga bagay."

Ito ay kung paano ang matalino at tusong Dragon ay walang kahirap-hirap na hinahampas ang mga taong nagtakdang bumalangkas at magtakda ng kanilang mga Layunin. Upang gawing mas maayos at mas maayos ang mundo. Napagtanto ang iyong mga kakayahan. Hanapin ang iyong Personalidad. Ngunit sa parehong oras nakalimutan ko na ang isang tao ay kailangang matulog, kumain at uminom ng maraming tubig.

Sa sandaling umalis kami sa aming comfort zone, sinisira namin ang ilang mahalagang mapagkukunan na nagpalusog sa aming katawan at pag-iisip.

At para manatiling buhay, kailangan nating simulan ang pagpapalago ng bagong comfort zone - mula sa simula.

Hindi mo mapagtanto ang iyong mga kakayahan kapag ang iyong mental na kalusugan ay pinahina - talamak, sapilitang sa walang malay na stress, tumaas na antas ng pagkabalisa, mga takot sa lipunan.

Kapag ang iyong pisikal na kalusugan at pagpapahalaga sa sarili ay pinahina ng malnutrisyon, dehydration, kakulangan sa tulog, masikip na kondisyon ng pabahay at ang pagbagsak ng iyong libido, hindi mo magagawang gawing mas maayos at mas magandang lugar ang mundo.

Paglabas sa comfort zone: isang tipikal na panorama

Hindi ko alam kung ano mismo ang ibig sabihin ng mga sikat na trainer kapag iginiit nila ang abstract na "paglabas sa iyong comfort zone." Ngunit alam ko kung paano ito ipinatupad sa pagsasanay para sa maraming tao.

Una, huminto ang isang tao sa pagkain ng normal na lutong bahay na pagkain. Ngunit nagsisimula siyang kumain ng kape o Coca-Cola sa trabaho o kasuklam-suklam at mapanganib na basura sa pampublikong catering. Tumigil pa siya sa paghuhugas ng kamay bago kumain. Pamilyar?

Pangalawa, ang isang tao ay sumusubok na gumawa ng higit pa - dahil sa pagtulog.

Pangatlo, ang isang tao ay umalis sa kanyang katutubong tinitirhang lungsod (bansa). Siya ay nakikipagsiksikan sa mga inuupahang apartment, kung saan umaasa siya sa mga kapritso ng may-ari at sa kagandahang-loob ng kanyang mga kapitbahay.

Pang-apat, nag-loan ang isang tao... well, yun lang. Paalam, tulog, potency, kumusta - pagkabalisa, takot, stress.

Ang estado ng isang tao na "umalis sa comfort zone" ay nagpapaalala sa akin ng paglalarawan ni Paustovsky sa hindi magandang bahagi ng digmaan. Kumuha ng isang mahigpit na pagkakahawak. Kapag umalis ka sa iyong comfort zone, ang parehong bagay ang mangyayari sa iyo:

“Tatlong buwan akong gumugol sa digmaan, tiniis ang lahat ng paghihirap nito - paghihimay, at kolera, at taggutom, at pag-atras. At umalis siya roon, mula sa harapan, na may napakalungkot na kamalayan na siya ay masaya na hindi pa nakakita ng digmaan at samakatuwid ay hindi maisip ang lahat ng kakila-kilabot at kapangitan nito. Ang digmaan ay taggutom, kapag ang mga tao ay kumagat ng mga lipas na crust ng tinapay sa loob ng dalawa o tatlong araw, ito ay walang katapusang nakakapagod na mga paglipat sa pamamagitan ng hindi madaanan na putik, sa pag-ulan, mga paglipat na laging nagaganap sa gabi, lahat ng mga balon, nayon, mga kubo ay nahawahan. Kahit saan may kolera, tipus, disenterya, bulutong. Lahat ay asar. Sa digmaan ay hindi ka makakarinig ng simpleng pananalita ng tao. Kahit saan - masasamang pang-aabuso at kadalasang latigo ang ginagamit sa halip na mga salita. Ang ibig sabihin ng digmaan ay sampu-sampung libong mga refugee na namamatay sa gutom at kolera, walang katapusang mga kariton ng militar. Lahat ng kalsada ay parang sementeryo. Kahit saan pagpatay, pagnanakaw, panununog.

At gaano kawalang muwang, parang bata ang iniisip ng ilang tao na mayroong isang espesyal na kabayanihan, marilag na kagandahan sa digmaan. Nakita ko ang labanan, madalas na sinisilaban ...

Lahat ng bata at mabuti ay namamatay, ang isang tao ay nagiging pipi at, sa kanyang mga hilig at kilos, ay nagiging mas katulad ng isang hayop kaysa sa isang tao. Buhay ng tao, personalidad - isang bagay na nakasanayan nating pahalagahan nang labis, isang taong talagang nagdadala ng buong mundo sa kanyang sarili, maraming magagandang pagkakataon - nawalan ng halaga sa digmaan. Ang akala nila ay wala lang ang pananakit, pananakit, pagpatay. At ang mabangis na hitsura na ito ay nakakahawa kahit na medyo matalino, mabubuting tao ... "

Mula sa isang liham mula kay K.G. Paustovsky kay S.N. Vysochansky. 1915

Ito ang dahilan kung bakit hindi ako tumatawa sa pyramid ni Maslow at naniniwala na tama si Maslow.

"Ang isang tao ay hindi makakaranas ng mataas na antas ng mga pangangailangan habang siya ay nangangailangan ng mas primitive na mga bagay."

Ikalawang Kampo ng Pagtawa ni Maslow

Kapag tinatawanan ng mga dragon trainer si Maslow, ito ang dahilan kung bakit sila tumatawa. Sa pagsasagawa, ang mga pagtatangka na salakayin ang tuktok ng pyramid ay halos palaging dumaan sa pagkawasak, ang pagtanggi sa ilalim nito.

Ang "mga coach" ay nagtuturo sa mga tao nang eksakto sa pamamaraang ito ng pagkilos at ang mga masunurin ay talagang huminto sa pagtulog, kumuha ng mga pautang, bumagyo sa mga kaaway na lungsod at bansa ng ibang tao, lumipat mula sa gawang bahay na borscht sa Coca-Cola 24/7.

Pero may iba na tumatawa sa pyramid ni Maslow.

Naaalala nila ang ating mga dakila, na, sa blockade, na namamaga ang mga paa dahil sa gutom, gumala sa mayelo Leningrad upang magbigay ng lecture. At ang isang may kulturang tao ay laging may libu-libong tulad na mga halimbawa. Kaya naman tinatawanan din ng mga may kultura si Maslow, pero sa sarili nilang paraan.

Oo, mali si Maslow. Maaari kang magutom at sa ilalim ng banta ng pag-aresto sa gabi, magsulat ng tula, gumawa ng mga pagsasalin, ibalik ang mga fresco at patuloy na buksan ang iyong institusyon sa umaga. Depende kung ano ang kailangan mo. Sa pangalan ng ano?

Mahalagang linawin ang isang banayad na nuance dito: "At ano ba talaga ang pinagsisikapan mo?"

Bakit ka lumalabas sa iyong comfort zone?

Ang pagnanais para sa pagkilala, Pag-ibig, paggalang, ang pagsasakatuparan ng mga kakayahan, ang pangangailangan na gawing mas maganda ang mundo, mas maayos, mas mahusay ... Tumigil, ang mga walang laman na salita na ito sa iyong kaso? Hindi ba ito isang naka-istilong pangunahing tono, sa likod kung saan ay wala?

Handa ka na bang barilin sa tuktok ng pyramid (tulad ng Gumilyov)?

Handa ka na bang mamatay para sa kanya mula sa pagkonsumo sa 26 (Like Keats)?

Handa ka na bang gugulin ang iyong buong buhay sa bilangguan o sa isang bingi na pagkatapon sa tuktok ng pyramid?

Handa ka na ba sa katotohanan na ang kalahati ng iyong trabaho ay mawawala, at ang natitira ay malilimutan sa loob ng isang daang taon?

O ang iyong mga nilikha ay aangkop ng ibang tao?

Handa na sa hindi pagkilala ng mga kapanahon sa buhay?

Isipin kung bakit ka aalis sa iyong comfort zone, na ngayon ay nagbibigay sa iyo ng lahat ng mayroon ka. At huwag magmadaling lumabas sa iyong comfort zone maliban kung talagang kailangan mo.

Ang mayroon tayo ay hindi natin iniimbak, na nawala - umiyak

Ang sinumang karampatang psychologist, na nakikinig sa mga pangarap at layunin ng kliyente, ay agad na sasabihin ang karaniwan at tamang parirala: "Suriin muna ang iyong pangarap para sa pagiging magiliw sa kapaligiran." Ano ang ibig sabihin - "mga planong pangkapaligiran para sa pagsusulong at pataas"?

Ang ibig sabihin ng "berdeng pangarap at layunin" ay ang iyong paghahangad sa pangarap na ito ay hindi sasamahan ng hindi maiiwasang pinsala na tiyak na idudulot mo sa isang tao o isang bagay na mahal mo, kasama ang iyong sarili, siyempre.

Buweno, halimbawa, kung ang pagkuha ng isang cool na trabaho (isang imbitasyon na mag-shoot sa isang serye sa TV) ay nangangailangan sa iyo na ihinto ang pagpapasuso sa iyong sanggol, kung gayon ito ay hindi palakaibigan sa kapaligiran. Wala na ang seryeng ito.

Kung ang pagtatayo ng isang bagong espasyo sa iyong bakuran ay nangangailangan ng pagputol ng puno ng iyong ama, kung gayon hindi mo na kailangang itayo ang hangal na shed na ito, kahit na maaari itong paupahan at kumita. Anong pera ang maihahambing sa alaala ng iyong ama? Tao ka ba o ano?..

Kung ang isang sport ay nangangailangan ng isang batang babae na putulin ang kanyang mahabang buhok (halimbawa, isang swimming pool na may bleach araw-araw), pagkatapos ay huwag putulin ang tirintas, ito ay lalabas pa rin sa sarili nitong, sa loob ng 20 taon.

Siyempre, kung ang lahat ng ito ay HINDI mahal para sa iyo (baby, daddy's cherry and blond braid), pagkatapos ay matapang na pumunta sa layunin, ikaw ay isang mabuting kapwa.

Ngunit, karaniwang, ang ating mga tao ay mabuti... At lahat ng ito ay mahal sa kanila. Kaya mayroong dalawang pagpipilian dito:

ang isang tao ay walang kamalay-malay na naglalagay ng spoke sa manibela, lumalaban sa kanyang di-pangkapaligiran na layunin at pagkatapos ay nagtataka, "bakit hindi siya nagtagumpay ?!",

o ang isang tao, sa ilalim ng presyon ng "tagumpay na lipunan", ay nagsasakripisyo ng kanyang mahalaga, at ang kanyang tagumpay ay dumating sa kanya, ngunit nakakakuha ng isang mapait na lasa - patuloy na pag-akusa sa sarili, kalungkutan mula sa pakiramdam ng pagkawala ng isang bagay na pinakamahalaga at maganda, ang pakiramdam na ikaw ay nalinlang ... At ang tao ay nagulat Bakit siya ay may medyo marami, ngunit hindi nakakaramdam ng kasiyahan? Siguro ilang antidepressant? Ali sa anong pagsasanay ang pupuntahan?

Exercise number 1 "Ang aking "matagumpay" na ideya ay palakaibigan sa kapaligiran?"

Nagtatrabaho kami sa mga kusang mapa na "1000 Roads" kung mayroong Kahilingan (Mayroon akong tiyak na plano, gusto kong tingnan ito).

UNANG POSITION "ANONG MERON TAYO..."

Ano ang hindi mabubuhay kung wala ang iyong mortal na katawan? Ano ang ganap na kontraindikado para sa kanya? kalsada sa subway? Kakulangan ng mga amenity (tulad ng tubig - sa column, toilet - kahit saan).

Ano ang hindi mabubuhay kung wala ang iyong buhay na kaluluwa, at ano ang tawag sa iyo ng mga katangian ng iyong ugali?

Anong uri ng mga kondisyon - ang iyong pagkatao ay kontraindikado lamang? Siguro ang laging sumisigaw na bazaar? O, sa kabaligtaran, ganap na kalungkutan?

Gumuhit ng mga konklusyon - ang laro ay nagkakahalaga ng kandila ..

Gusto mo bang matutunan kung paano lutasin ang iyong mga problema nang walang tulong ng isang psychologist? Pagkatapos ay tiyak na masisiyahan ka sa pagtatrabaho sa mga sikolohikal na mapa. Matuto nang higit pa tungkol sa kamangha-manghang tool na ito .

Elena Nazarenko

Kung saan nakakaramdam ka ng relatibong sikolohikal na ginhawa. Kadalasan, ito ang teritoryo ng mahuhulaan, pamilyar na mga phenomena na nakakarelaks at nagpapatahimik sa isip.

Iyon ay, ang comfort zone ay hindi isang uri ng "kumportable" na lugar na may isang madaling upuan at malambot na inumin, ngunit isang estado ng "kaluluwa". Ang comfort zone ay isang kaaya-ayang semi-pagkalimot, maginhawa para sa paulit-ulit na mekanikal na pagkilos ayon sa nakagawiang mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali.

Ang comfort zone ay tila maaliwalas at ligtas, ngunit sa katotohanan ay mayroong isang seryosong banta na nakaabang dito, na hindi mahahalata na nagiging isang kumunoy ng pagwawalang-kilos at pagkalanta.

Pagpapalawak ng comfort zone bilang isang development factor

Ang bagay ay, hindi ka lumalago sa iyong comfort zone. Kapag ang lahat ay higit pa o hindi gaanong kasiya-siya, karamihan sa mga tao ay hindi nararamdaman na kumilos, gumawa ng mga pagsisikap, upang magtrabaho sa kanilang sarili. At kung walang mga dahilan upang makaalis sa comfort zone, ang kamalayan ay natutulog, at ang tao ay hindi mahahalata na bumabalik. Sa matagal na pagwawalang-kilos, kapag hindi ka umalis sa iyong comfort zone sa mahabang panahon, kahit na isang maliit na hakbang na lampas dito ay maaaring magdulot ng matinding stress.

Ang comfort zone ay maaaring isipin bilang isang teritoryo kung saan pakiramdam mo ay "nasa bahay". At kung ang teritoryong ito ay isang maliit na panlipunang "aquarium", kung gayon ito ay lumalabas na komportable ito sa mga limitadong kondisyon. Pagkatapos sa buhay sa pangkalahatan, ito ay magiging mahirap na mag-navigate.

Habang lumalabas ka sa iyong comfort zone, lumipat ka sa hindi alam. At kung ang hindi alam ay inaasahan ng positibo, kasangkot ang interes. Kung hindi, ang hindi alam ay magdudulot ng pagkabalisa.

Ang paglampas sa comfort zone ay isang hakbang sa isang bagong estado, kung saan ang mga suporta sa pag-iisip ay hindi pa nabubuo. Karaniwan ang mga ganitong hakbang ay maingat na ginagawa upang hindi masyadong lumagpas sa mga hangganan ng nakagawiang buhay. Ang mga biglaang pagbabago ay nagdudulot ng disorientasyon sa pag-iisip at isang estado ng pagkabalisa.

Isa sa mga pinakamalinaw na halimbawa ng pagpapalawak ng iyong comfort zone ay ang paglaki. Kapag ang isang bata ay lumabas mula sa sinapupunan ng ina at natagpuan ang kanyang sarili sa isang hindi kilalang, nakakatakot na katotohanan, wala pa rin siyang comfort zone tulad nito. Sa paglipas ng panahon, habang ang mga paulit-ulit na sensasyon ay nabubuhay, ang kamalayan ay nagsisimulang ayusin ang "karaniwan" at ang bata ay huminahon. Sa paghahanap ng unang sikolohikal na suporta nito, ang kamalayan ng bata ay lumilikha ng isang paunang comfort zone kung saan siya nakakaramdam ng ligtas. Ang karagdagang pagkahinog at pagpapalawak ng comfort zone para sa bata ay nangyayari sa pamamagitan ng pagbuo ng pag-asa sa sarili at pagsasarili.

Ang mental maturation ay hindi maiiwasang nauugnay sa patuloy na pagpapalawak ng comfort zone. Totoo ang panuntunang ito, kabilang ang para sa mga nasa hustong gulang, na madalas na humihinto sa paglaki pagkatapos ng dalawampu o tatlumpung taon at nagsisimulang tumanda. Mabilis na pinapalawak ng mga bata ang kanilang comfort zone habang sila magkaroon ng malaking interes sa kung ano ang nangyayari sa buhay. Sa prinsipyo, ang sikolohikal na pagkahinog ay maaaring mangyari sa buong buhay. Kung pananatilihin mong nasa mabuting kalagayan ang isip, maaari itong patuloy na mapabuti.

Ang aming comfort zone ay ang aming kasalukuyang isa. Habang kumakapit tayo sa mga komportableng aspeto ng kasalukuyang yugto, sabay-sabay tayong kumapit sa lahat ng problemang aspeto nito. Ang comfort zone ay nag-aayos ng isang tao sa isang tiyak na yugto ng buhay kasama ang lahat ng mga problema na katangian ng yugtong ito. At upang maalis ang mga problemang ito, kinakailangan na lumabas sa comfort zone. Ang gawain, ang solusyon na lumalampas sa comfort zone, ay nagiging problema. Ang paglutas ng mga problema ay awtomatikong nagpapalawak ng mga limitasyon ng comfort zone, at sumusulong sa landas ng personal na pag-unlad.

Ang pagpapalawak ng comfort zone ay ginagawang mga gawain ang mga kamakailang "problema", na ang paglutas nito ay hindi na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip. Kaya, kung mayroon tayong, halimbawa, sampung mga problema ng kasalukuyang yugto ng pag-unlad, ang paglutas ng isa sa mga ito ay maaaring gawing mga gawain ang natitirang mga problema. Sa pagpapalawak ng comfort zone, nagulat kami na kapag ang mga kumplikadong bagay ay naging simple at naiintindihan.

Ang pagpapaliit ng comfort zone bilang isang degradation factor

Kung ang isang tao ay umiiwas sa paglaki at nag-ugat sa isang comfort zone, ang kanyang antas ng kamalayan ay bumababa, ang tao ay nagiging bata, at kapag lumalapit sa mga hangganan ng kanyang makitid na comfort zone, siya ay nakakaranas ng pagkamayamutin at pagkabalisa. Ang mga adik sa droga ay mahigpit na nakaugat sa isang makitid na comfort zone, na mataas. Kapag ang epekto ng droga ay nawala, ang pamilyar na mundo ay tila matinik at nakakatakot, dahil hindi na ito nababagay sa makitid na comfort zone ng adik.

Kapag napagtanto ng isang tao ang panganib na maipit sa isang comfort zone, ang comfort zone mismo (bilang isang mental system) ay nagsisimulang isama ang mga panloob na mekanismo para sa pag-unlad at pagpapalawak ng sariling mga lugar. Ang mga tipikal na bahagi ng comfort zone tulad ng pagkakaroon ng pera, pagkain at paglilibang ay minsan ay mababawasan sa pagkakaroon ng komportableng sofa at beer sa refrigerator. At para sa ilan, ang minimum na ito ay maaaring maging linya na lampas na kung saan wala nang dapat pagsumikapan. At kung ang gayong tao ay kayang manatili sa ganoong comfort zone sa loob ng mahabang panahon, haharapin niya ang mabilis na pagkasira. Ang alkoholismo at pagkagumon sa droga ay simpleng mga paraan para "pasimplehin" ang buhay, na gumagalaw sa landas ng hindi gaanong pagtutol. Ang hilig na paliitin ang comfort zone ay isang daan patungo sa wala, ito ay isang regression kung saan ang isang tao ay nagiging lasing na lasing, nawalan ng trabaho, pamilya, tahanan at nagiging isang taong walang tirahan.

Maraming "espirituwal na adik" ang tumakas mula sa buhay patungo sa limitadong lugar ng kaginhawaan na ibinibigay sa kanila ng "aral" na nagpapababa sa buhay. Sa kasamaang palad, ang pagpapababa ng halaga ng pangmundo, na sinusundan ng pag-alis, kadalasang nangyayari kapag ang isang tao ay hindi nais na palawakin ang kanyang sariling comfort zone, kapag mas madali para sa kanya na makatulog sa mga espirituwal na ilusyon, sa halip na gumawa ng mga pagsisikap, maging responsable. para sa mga desisyon, napagtatanto at pagtanggap ng katotohanan dito at ngayon. Ang lahat ng mga hakbang na ito ay ang tunay na espirituwal na landas, personal na pag-unlad at kaalaman sa sarili. Siyempre, halimbawa, ang mga workaholic ay may sariling mga sukdulan, kapag mas madali para sa isang tao na kalimutan ang tungkol sa trabaho kaysa sa paglutas ng mga naipon na sikolohikal na problema. Ang moderation sa lahat ng bagay ay nagdudulot ng balanse.

Ang pag-alis sa comfort zone, katamtamang pagpapalawak ng mga limitasyon nito, nang hindi humahantong sa stress at neurosis, ay kapaki-pakinabang sa lahat ng aspeto. Ang isang aktibong pamumuhay, pag-unlad ng sarili, ay ang parehong landas ng hindi bababa sa paglaban. Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang adik sa droga at isang malusog, "matagumpay" na tao ay nasa kamalayan lamang sa mga posibleng kahihinatnan ng kanilang pamumuhay. Sa comfort zone ng isang matagumpay na tao, may mga landas na humahantong sa kabila nito. Kasama sa comfort zone ng sage ang pagsasanay sa pagpapalawak ng comfort zone. Ang matalinong landas ng hindi bababa sa paglaban ay ang landas ng pagtanggap ng buhay dito at ngayon. Sa pagtanggap na ito, anuman ang iyong nararamdaman ay nagiging iyong comfort zone. Kapag tinanggap ng isang tao ang kasalukuyang sandali, ang kanyang tahanan ay kung saan siya mismo naroroon. Ito ay "kapayapaan sa paggalaw, at paggalaw sa katahimikan."

Minsan may ilusyon tayo na mas komportable at mas ligtas ang magtago sa mundo at mamuhay nang tahimik, "hindi dumikit." Ngunit ito ay isang ilusyon. Ang tunay na seguridad ay ang kakayahang palawakin ang iyong comfort zone, at hindi bababa sa isang kamag-anak na antas, pamahalaan ang iyong buhay. At kung, bilang isang alagang hayop, o bilang isang isda, nakatira ka sa isang maaliwalas na aquarium, ang isang panlabas na mapagkukunan ay maaaring masira ang "aquarium" na ito, at makikita mo ang iyong sarili sa isang lugar kung saan walang bakas ng karaniwang kaginhawahan. Kapag may "kasanayan" na palawakin ang comfort zone nang hindi kumakapit sa karaniwang mga suporta, kung gayon kahit na ang isang kumpletong "", isang estado ng ganap na seguridad, kung saan walang pamilyar, ay medyo madaling dalhin.

Upang maging komportable ang buhay, dapat tayong maging handa para sa kaginhawaan na ito. Dapat nating magawa ang ating sarili, kahit na mula sa labas ng mundo hindi nag-aalis ng magic "pendels" walang insentibo para sa pag-unlad. Sa comfort zone, dapat tayong matutong bumuo ng mga panloob na insentibo para sa pag-unlad na hindi nakadepende sa mga panlabas na kondisyon. Ang comfort zone ay isa lamang paraan upang ipaalala sa atin ang ating mga ilusyon, na kung minsan ay tila milya-milya ang layo sa realidad. Minsan mas madali para sa atin na makalimutan at makatulog sa "kumportable" na hawla ng ating karaniwang buhay, o kahit na sa pagtakbo sa isang pang-araw-araw na rut, kung saan nagmamadali tayo sa mga bilog tulad ng isang ardilya sa isang gulong. Ang sandali ng "paggising" mula sa gayong mga panaginip ay maaaring maging masakit. Samakatuwid, ito ay talagang mas madali, nang hindi umaalis sa totoong comfort zone, habang sinasadyang lumampas sa huwad. Ang tunay na comfort zone ay ang patuloy na personal na pag-unlad at kaalaman sa sarili.

Lahat ng tao ay gustong makamit ang kanilang mga layunin. At ang pagnanais na ito ay natural na hindi ito nagtataas ng anumang mga katanungan. Isa pang usapin sa mga paraan ng pagkamit.

Ito ay tungkol sa kung ano ang tawag ngayon comfort zone. Ang pinakamalapit na kasingkahulugan para sa konseptong ito ay "kaginhawaan".

Una, tukuyin natin ang konsepto mismo.

Ano ang comfort zone

Ang comfort zone ay isang lugar ng living space kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng kalmado, tiwala at ligtas.

Narito ang tanong na hindi sinasadyang lumitaw: bakit ang comfort zone ay tinitingnan ng mga siyentipiko sa isang negatibong ilaw? At ang sikreto dito ay nasa sikolohiya ng tao.

Ang katotohanan ay karamihan sa mga tao ay may gustong baguhin sa kanilang buhay. Gayunpaman, ang nakagawian, pare-pareho at mahuhulaan na paraan ng pamumuhay, na, sa katunayan, ay isang comfort zone, ay hindi nagpapahintulot sa kanila na makamit ang kanilang mga layunin.

Kung maingat kang tumingin sa paligid, makikita mong literal na kakaunti lang. At ito mismo ang mga hindi natakot na lumabas sa kanilang comfort zone.

Kung tutuusin, makakaahon ka lang sa stress. At hindi lahat ay nagnanais na sinasadya na ma-stress, kahit na ang mga magagandang tagumpay at tagumpay ay naghihintay sa kanya sa ibang pagkakataon.

Sa comfort zone

Halimbawa, mayroon akong isang kaibigan na kumikita ng $400 sa isang buwan. Ang pera na ito ay sapat na para sa kanya nang pabalik-balik, at hindi niya kayang pumunta sa isang lugar upang magpahinga, o gumawa ng dagdag na basura.

At ito ay sa kabila ng katotohanan na siya ay isang napakatalino na tao at may isang mahusay na edukasyon. Kapag tinanong ko siya: "Bakit hindi mo nais na makabisado ang isang bagong larangan ng aktibidad?", Matapat niyang sinabi na natatakot siyang baguhin ang isang bagay upang hindi ito lumala pa.

Ibig sabihin, wala lang siyang sapat na determinasyon para makaalis sa kanyang comfort zone.

At karamihan sa mga taong ito. Patuloy silang nangangarap ng malalaking layunin, huminga ng malalim kapag nakita nilang nakamit ito ng ilan, ngunit huwag lumampas dito. Umupo sila sa kanilang comfort zone at hindi nagbabago ng anuman, dahil natatakot sila sa napipintong stress.

Out of comfort zone

Pero may isa pa akong kaibigan. Ilang taon na ang nakalipas, nagtrabaho siya bilang isang simpleng security guard sa isang maliit na establisyimento. Ang kanyang suweldo ay nasa antas ng karaniwang pensiyon, iyon ay, simpleng katawa-tawa.

Gayunpaman, siya ay nakikilala sa pamamagitan ng determinasyon at tiyaga. Araw-araw ay kumukuha siya ng lumang laptop para magtrabaho at pinag-aralan ang larangan ng IT.

Noong inilunsad niya ang kanyang unang proyekto, wala ni isang tao mula sa kanyang kapaligiran na susuporta sa kanya. Inakala ng lahat na gumagawa siya ng mga bagay na walang kabuluhan sa halip na maghanap ng normal na trabaho.

Gayunpaman, mga dalawang taon na ang lumipas, at ngayon siya ang may-akda ng maraming malalaking proyekto, bumili ng apartment sa sentro ng lungsod, at nagpapanatili ng mga empleyado.

Sinadya kong sabihin ang dalawang kuwentong ito mula sa buhay ng aking mga kaibigan, dahil malamang narinig mo na ang tungkol sa Walt Disney, Arnold Schwarzenegger at sa tagapagtatag ng Alibaba Group na si Jack Ma.

At ang mga taong ito ay maaaring mukhang hindi kapani-paniwalang malayo, halos tulad ng mga alamat.

At ang mga halimbawa sa itaas ay kinuha mula sa ordinaryong buhay.

Paglabas sa comfort zone

Dapat mong tandaan ang isang simpleng formula: kakulangan sa ginhawa o abala = pagtagumpayan ang iyong sarili = pagkamit ng anumang layunin, anuman ang sukat nito.

Isipin muli ang unang pagkakataon na nakasakay ka sa likod ng isang kotse. Tila ang pagsubaybay sa kalsada, pagpindot sa clutch at paglilipat ng gear sa parehong oras ay isang hindi kapani-paniwalang mahirap na proseso. At ito ay isang tunay na kakulangan sa ginhawa.

Ngunit nang nabuo ang isang bagong kasanayan, nagsimula kang sumakay nang hindi iniisip ang tungkol sa proseso, at nag-enjoy pa rin dito. Ibig sabihin, ang pag-alis sa iyong comfort zone ay nakatulong sa iyong makabisado ang isang bagong aktibidad.

Ngayon ang kakulangan sa ginhawa ay lumipas na, ngunit ang pagkuha sa anyo ng kakayahang magmaneho ng kotse ay nananatili. At ang prinsipyong ito ay nalalapat sa lahat.

Paano maabot ang layunin

Kaya ano ang naging sanhi ng kamangha-manghang pag-unlad sa buhay ng aking matagumpay na kaibigan? Patuloy siyang lumalabas sa kanyang comfort zone.

Sa pagtatrabaho bilang isang security guard, hindi siya nagpahinga kahit isang segundo at hindi man lang naisip na sumang-ayon sa katotohanan na hindi kanais-nais para sa kanya. Matigas ang ulo niyang naglakad patungo sa kanyang layunin, at ngayon, sa wakas, naabot niya ito.

Upang mas mahusay na makita kung paano gumagana ang isang comfort zone, isipin na ang iyong buong buhay na enerhiya ay isang stream ng tubig mula sa isang hose.

Kapag mahinahong umaagos ang tubig, ito ang iyong comfort zone. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng paglilipat ng hose sa dulo, habang ang presyon ay tumataas, at ang tubig ay nagsisimulang tumaas ang presyon. Aalis na ito sa iyong comfort zone.

Tandaan ang kasabihan: ang tubig ay nakakaubos ng bato? Kaya't anuman ang iyong layunin, kung lalabas ka sa iyong comfort zone nang matagal at matiyaga, makakamit mo ang gusto mo.

Ang isa pang bagay ay kung minsan kailangan mong pisilin ang hose sa dulo nang sapat na mahaba at sapat na matigas.

Ang sabi ng ilan: ang mga kaisipan ay materyal, kaya mangarap. Ang pahayag na ito ay lohikal na makatwiran, at hindi naglalaman ng anumang mistisismo.

Ito ay lamang na kapag palagi kang nag-iisip ng mabuti tungkol sa isang bagay, ang iyong utak ay hindi malay na itinutulak ka palabas ng iyong comfort zone patungo sa direksyon ng iyong mga pangarap, bilang isang resulta kung saan ang layunin ay nakamit.

Ang pinaka-elementarya na halimbawa ay . Ito ay nagkakahalaga ng pagpilit sa iyong sarili na umalis sa iyong comfort zone sa loob ng kalahating oras sa isang araw upang magsanay ng wika, at sa maikling panahon ay makakakuha ka ng magagandang resulta.

Ngunit mayroong isang pangunahing panuntunan dito: regularidad. Lahat ng matagumpay na tao tuloy-tuloy lumabas sa kanilang comfort zone.

Para sa kanila, ito ang pamantayan ng buhay, sa kabila ng katotohanan na madalas nilang nahahanap ang kanilang sarili sa napakahirap na mga kalagayan.

Paano hindi maaalala ng isang tao ang mga salita mula sa "Testamento" ni Kipling:

Marunong maglagay ng masayang pag-asa,
Ha mapa ng lahat ng bagay na naipon nang may kahirapan,
Lahat para mawala at maging pulubi tulad ng dati
At huwag magsisi

Alamin kung paano pilitin ang puso, nerbiyos, katawan
Upang pagsilbihan ka kapag nasa iyong dibdib
Sa mahabang panahon ang lahat ay walang laman, ang lahat ay nasunog
At si Will lang ang nagsabi: “Go!”

At sa pangkalahatan, alam ng sinumang nakaranas ng kasiyahan sa pagkamit ng isang layunin na ang pag-alis sa comfort zone ay isang kamangha-manghang kasiyahan.

Pagkaraan ng maikling panahon, malalaman mo na ang pagtagumpayan ay isang pambihirang kagalakan. Pagkatapos ng lahat, ang ating buong buhay ay patuloy na pagtagumpayan. Pagtagumpayan ang iyong sarili.

Paano makaalis sa iyong comfort zone

Saan ka magsisimulang lumabas sa iyong comfort zone? Walang maraming pangkalahatang tip dito. At ang pinakasimpleng mga ito ay:

1. Regular na lumabas sa iyong comfort zone.
2. Maging makatotohanan at huwag magplano kaagad. Kumilos nang unti-unti. Hindi na kailangang umalis sa comfort zone sa lahat ng direksyon nang sabay-sabay, halimbawa: mula bukas ng umaga ay magdidiyeta ako, magsimulang mag-aral, magbasa ng mga libro at matuto ng tatlong wikang banyaga. Kaya't nasusunog ka sa isang araw, at ang kawalan ng kakayahan upang makumpleto ang gawain ay magpapanghina sa pananampalataya sa tagumpay.
3. Patuloy na udyukan ang iyong sarili sa anumang paraan na may kaugnayan sa layunin na iyong tinutungo. Halimbawa, noong nag-aral ako sa Faculty of Mathematics, na-motivate ko ang sarili ko sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro ng mahuhusay na mathematician. Malaki ang naging inspirasyon ko sa pag-aaral.

Ngunit paano kung nais mong bumuo, ngunit ang ilang mga tiyak na layunin sa sandaling ito wala ka bang oras? Gamitin ang mga simpleng tip na ito:

• magsimulang bumangon ng isang oras nang mas maaga kaysa sa karaniwan;
• itakda ang iyong sarili ng isang bakal na panuntunan araw-araw upang basahin ang magandang panitikan;
• sa wakas magsimulang mag-ehersisyo sa umaga.

Sa paglipas ng panahon, matututo ang iyong utak na umalis sa comfort zone, at ang pagkamit ng higit pang mga pandaigdigang layunin ay magiging ganap na katotohanan para sa iyo.

"Swerte lang niya"

Sa wakas, magbibigay ako ng isa pang halimbawa mula sa buhay ng aking mabuting kaibigan na nanalo ng GREEN card at umalis patungong USA kasama ang kanyang pamilya.

Bago iyon, ganap niyang pinagkadalubhasaan ang wikang Ingles, at nagtrabaho nang halos 5 taon sa isang European livestock farm.

Pagdating sa Amerika, bumili siya ng bahay, at pagkakaroon ng teknikal na edukasyon at kaalaman sa wika, agad siyang nakakuha ng trabaho sa isang prestihiyosong kumpanyang Amerikano. Ngayon siya ay nabubuhay sa kanyang kasiyahan at pakiramdam na mahusay.

Our mutual friends say: maswerte lang siya na tumira siya ng ganun.

Kasabay nito, walang binibigyang pansin ang katotohanan na sa loob ng 5 taon ay patuloy niyang iniwan ang kanyang comfort zone, tinatanggihan ang kanyang sarili ng mga kasiyahan, matigas ang ulo na nag-aaral ng Ingles at maingat na isinasantabi ang perang kinita sa Europa.

Ang bawat tao'y maaaring sabihin na "siya ay masuwerte lamang", at tanging ang mga handang makamit ang kanilang layunin, sa lahat ng paraan, ang tunay na makakamit ang kanilang sarili.

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa iyong personal na comfort zone

Sa pagbubuod ng lahat ng nasa itaas, ligtas nating masasabi ang sumusunod:

1. Ang regular na pag-alis sa iyong comfort zone ay isang 100% na susi sa tagumpay sa pagkamit ng anumang mga layunin na iyong itinakda.
2. Ang pag-alis sa comfort zone ay palaging stress na gustong iwasan ng ating utak sa anumang paraan.
3. Ang tanging paraan upang bumuo, makamit ang mga layunin at magtagumpay sa pangkalahatan ay ang makaalis sa iyong comfort zone.
4. Ang bawat tao'y patuloy na lumabas sa kanilang comfort zone, na nagtagumpay sa kanilang sarili.
5. Ang pag-alis sa iyong comfort zone ay hindi kasing nakakatakot na tila sa unang tingin. Ang aming sikolohiya ay napakaayos na sa sandaling simulan namin ang pagsasanay sa negosyong ito, umaangkop ito sa mga bagong kondisyon, at kahit na nagsisimulang tamasahin ang patuloy na tagumpay ng mga bagong abot-tanaw.

Kung mayroon kang matagal nang mga layunin na iniisip mo lamang sa antas ng pangangarap ng gising sa mahabang panahon, simulan ang pag-alis sa iyong comfort zone ngayon, at ang tagumpay ay hindi magtatagal.

Sinasabi ng sinaunang kasabihan ng Tsino, "Ang paglalakbay ng isang libong milya ay nagsisimula sa unang hakbang." Kaya bakit hindi gawin ang hakbang na iyon ngayon?

Kung sa pangkalahatan ay mahilig ka at mahilig sa - mag-subscribe sa site akokawili-wiliFakty.org sa anumang maginhawang paraan. Ito ay palaging kawili-wili sa amin!

Nagustuhan ang post? Pindutin ang anumang pindutan:

Kaya, ngayon gusto kong pag-usapan kung ano ang comfort zone, kung kinakailangan bang iwanan ito at kung paano mo ito maiiwan.Ang paksang ito ay hindi bago sa Internet, ngunit ang artikulong ito ang aking isusulat batay sa impormasyon at damdaming natanggap sa mga personal na kurso sa paglago na kinuha ko kamakailan.

Ano ang "comfort zone"

Magsimula tayo muli: kung titingnan natin ang ating buhay mula sa labas, kung gayon, bilang isang panuntunan, ang lahat ay binubuo ng ilang mga aksyon na ginagawa natin araw-araw (almusal, trabaho mula 9 hanggang 18, pag-commute papunta at mula sa trabaho sa isang karaniwang ruta, gabi libangan, atbp. d.). Karamihan sa mga tao ay nasanay sa lahat ng ito, at samakatuwid ay naniniwala na ito ay maginhawa at dapat palaging ganoon.

Lahat ng nabanggit - ito ang aming comfort zone, kung saan kami ay kalmado, kung saan ang sofa ay nasa harap ng TV sa paraang gusto namin at sa paraang nakasanayan namin. Ang lahat ng ito ay kahanga-hanga, ngunit hindi mo maitatanggi na pana-panahong gusto mo ng mga pagbabago, ngunit madalas kang natatakot na aminin ito sa iyong sarili?

Gayunpaman, ang mga pagbabagong ito ay hindi binubuo sa pagbili ng bagong maong o pagpapalit ng kitchen set, maniwala ka sa akin - ito ay higit pa, at pag-uusapan natin ang tungkol dito "higit pa"

Bakit at paano makaalis sa iyong comfort zone

Kung sisimulan mong suriin ang terminong ito, kung gayon ang comfort zone ay isang uri ng personal na espasyo kung saan nakakaramdam tayo ng komportable, komportable at ligtas. Ito ay palaging tahimik doon sa isang tiyak na kahulugan, walang nagbabago, ang lahat ay napupunta ayon sa isang mahabang itinatag na pagkakasunud-sunod ...

Isang halimbawa ay ang bahay na tinitirhan natin: napansin mo ba na pag-uwi mo, kalmado ka sa loob? Ito ang ating nervous system na sinusubukang alisin ang lahat ng panlabas na nakakainis na mga kadahilanan. Kaya, nasanay na tayo sa islang ito ng katahimikan, at ayaw nating baguhin ang anuman. Kahit na hindi talaga natin gusto ang lahat.

O isa pang halimbawa - naghahanap ka ng bagong trabaho at pumunta sa mga panayam. Kung ang antas ng suweldo ay katulad ng dati mo, sa pakikipanayam ay nakadarama ka ng "kaginhawaan" at mahinahong sumagot sa mga tanong. Ngunit kung nakakuha ka ng isang pakikipanayam sa isang malaking kumpanya, kung saan ang inaalok na suweldo ay 1.5-2 beses na mas mataas, ang kaguluhan at kawalan ng katiyakan ay lilitaw mula sa isang lugar.

Ano ang pumipigil sa atin na lumabas sa ating comfort zone?

At ito ay nangyayari dahil ang iyong utak ay hindi sigurado na maaari mong hilahin ito. Lahat ito ay tungkol sa hindi malay, na nag-aalala tungkol sa iyong kaligtasan at sinusubukan sa lahat ng posibleng paraan na ibalik ka sa iyong comfort zone.

Idagdag natin dito ang iba't ibang mga problema ng isang personal na kalikasan - narito ang template na handa na mas mahusay na iwanan ang lahat ng ito at ang bagong pinakamahusay ay ang kaaway ng mabuti.

Unawain ang isang bagay: ang comfort zone ay isang kahanga-hangang lugar, ngunit nang hindi ito iniiwan, hindi ka makakamit ng anuman!

Kung, pagkatapos basahin ang nasa itaas, naiwan ka sa opinyon na walang saysay na umalis sa zone na ito, pagkatapos ay huwag mag-aksaya ng iyong oras sa pagbabasa ng artikulong ito.

Para sa mga talagang gustong baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay, hinihimok ko: maaari at dapat mong iwanan ang iyong comfort zone! Kung wala ito, ang ating buhay ay nagiging isang nakagawian, tayo mismo ay humihinto sa pag-unlad, at kadalasan ay bumababa. Bukod dito, nakakaapekto ito sa lahat ng aspeto ng ating buhay: trabaho, personal na buhay at paglilibang, komunikasyon sa mga kaibigan, atbp.

Siyempre, walang humihimok sa iyo na umalis kaagad sa iyong trabaho at umuwi, dalhin ang iyong buong pamilya at, nang hindi nakikinig sa anumang pagtutol, umalis, sabihin, upang manirahan sa India. Sa pagsasagawa, pagkatapos ng lahat, mayroong ilang mga tao na sikolohikal na handa para sa isang matalim na paglabas mula sa comfort zone (sa pamamagitan ng paraan, hindi rin ako nahuhulog sa minorya na ito). Samakatuwid, ang isa sa mga mahalagang punto ay hindi isang kumpletong pagbabago ng zone na ito, ngunit ang pagpapalawak nito: pagkatapos ng lahat, ikaw at ako ay walang katapusan sa kanyang sarili upang ganap na masira ang ating buhay, sa kabaligtaran, sinusubukan nating maayos na ipakilala ang mga pagbabago sa ating buhay na tutulong sa atin na lumago nang personal.

Ang isa pang punto ay edad: kapag bata ka, mas madaling magpasya na baguhin ang iyong buhay. Siyempre, mas maaga ang isang tao na sumusubok na gumawa ng isang bagay upang baguhin ang kanyang buhay para sa mas mahusay, mas maraming pagkakataon na kailangan niyang gawin ito. Ito ay hindi para sa wala na ang mga rebolusyon at kaguluhan ay palaging binubuo sa karamihan ng mga kabataan - masigasig na mga idealista.

Bagaman ang isang pagbubukod sa panuntunan ay lumitaw kamakailan sa aking buhay: ang lola ng aking matalik na kaibigan, na 90 (!) taong gulang, ay umalis para sa permanenteng paninirahan kasama ang kanyang anak sa USA! Siyempre, marami ang magsasabi ngayon - may anak siya doon, siya na ang mag-aalaga sa kanya.

Guys, ano ang pinag-uusapan niyo? Isipin mo - ang isang tao ay 90 taong gulang at hindi lang siya aalis sa kanyang comfort zone, aalis siya para sa ibang mundo! Ito ay humigit-kumulang kung paano natin makikita ang ating sarili sa pelikulang "The 5th Element" kasama sina Bruce Willis at Mila Jovovich sa mga pangunahing tungkulin (sa tingin ko maraming tao ang nakapanood ng pelikulang ito).

At maging tapat tayo - sino sa inyo ang handang magbenta ng ari-arian (isang apartment at summer house) kahit nasa edad mo na at manirahan sa ibang bansa? Sa tingin ko, oh, kakaunti...

Sinusunod ko ang kapalaran ng babaeng ito, pumupunta siya sa mga kursong Ingles at (pansin!) natututo ang kalawakan ng Internet! Ito ay isang perpektong halimbawa kung paano lumabas ang isang tao sa kanyang comfort zone!

Kung paano makaalis sa comfort zone mo para hindi ito magmistulang pagbagsak ng buong buhay mo

Dito, siyempre, kailangan mong lumapit sa iyong ulo. Pagkatapos ng lahat, ang pag-alis sa comfort zone ay hindi isang madaling gawain hindi lamang para sa isang taong may mga kumplikado, kundi pati na rin para sa isang tao na positibo sa buhay, bagaman, siyempre, para sa isang taong handang umunlad at hindi tumayo. gayunpaman, ang stress ay hindi mangyayari. Hindi siya magkakaroon ng ideya na ang paglabas na ito ay maaaring humantong sa negatibiti. Dito angkop na banggitin si Nietzsche: "Kung ang isang tao ay may "bakit" sa kanyang buhay, tiyak na gagawin niya ang lahat ng posible upang madaig ang anumang "paano".

Sa sitwasyong ito, gagawa ako ng isang parallel sa pamumuhunan sa Internet: pagkatapos basahin ang artikulong ito, hindi kita hinihimok na "lahat" at mamuhunan ng mga pondo nang walang pag-iisip, nang random. Ito ay tiyak na magdadala sa iyo sa kabiguan, at ikaw ay madidismaya sa passive income.

Gayunpaman, kung mayroon kang layunin kung saan handa kang baguhin ang iyong buhay, gagawin mo ang lahat ng pagsisikap upang makamit ang layunin, sa kabila ng kakulangan sa ginhawa. Sa simula lang ay kailangan mong malinaw na maunawaan kung ano ang gawain ng pag-alis sa comfort zone at kung magkano ang kailangan mong ilipat ang mga kasalukuyang layunin, iyon ay, magtakda ng mga priyoridad (tingnan mo, maraming pagkakatulad sa mga online na pamumuhunan: kung mayroon kang isang gawain upang madagdagan ang kapital, tiyak na makakahanap ka ng pagkakataon, kung paano kumita ng pera).

Samakatuwid, ang pag-alis sa comfort zone ay dapat na sinadya. Kinakailangan na maunawaan sa simula kung aling direksyon ang kailangan mong ilipat upang ang panganib ay hindi humantong sa isang pagkabigo (kung paano maiiwasan ito, basahin ang artikulong ""). Iyon ay, muli: ang panganib ay dapat na nakaseguro sa isang paraan o iba pa.

Muli, dapat itong maunawaan na hindi lahat ng mga risk zone ay kinakailangan, dahil hindi palaging ang isa na nagsasagawa ng mga panganib ay kinakailangang umiinom ng champagne. Upang makakuha ng isang positibong resulta, ito ay kinakailangan upang magsimula sa mas maabot na mga layunin, iyon ay, magsimula sa maliit - mula sa lokal hanggang sa pandaigdigan.

Ang pagpapalawak ng iyong comfort zone ay ang numero unong gawain kung gusto mong umunlad nang lubos!

Narito ito ay kinakailangan upang sabihin ang ilang mga salita tungkol sa sikolohiya ng tao mismo: Napansin mo ba na karamihan sa mga bata ay napaka-matanong at wala silang takot sa isang bagong bagay na hindi pa nila alam? Bigyang-pansin lamang kung gaano sila patuloy na nagsisikap na matuklasan ang bago para sa kanilang sarili - Ako mismo, bilang isang nabuo nang personalidad, naiingit sa kanila, dahil hindi nila ito kailangan!

Ngayon tingnan natin ang mga nasa hustong gulang: sa halos anumang pagbabago na nagbabanta sa ating comfort zone, sinisikap nating isara ang ating sarili, itago ang ating mga ulo sa buhangin, at bilang resulta, pinipigilan tayo nito na umunlad. Ngayon ang tanong ay ano ang maaaring gawin tungkol dito?

Buweno, kailangan mo munang simulan ang pagtanggap ng pagbabago bilang isang bagay na natural, itigil ang pakikinig sa mga may pag-aalinlangan na hindi nakamit ang anumang bagay sa buhay na ito, at matutong pagtagumpayan ang iyong mga pagdududa.

Hindi natin dapat kalimutan na ang mundo sa paligid natin ay hindi nagtatapos sa isang sopa at nanonood ng football sa isang beer (bagaman ito, siyempre, ay dapat minsan naroroon) at samakatuwid ito ay kinakailangan upang matuto nang palagian, ngunit kung ano ang pumipigil sa atin na gawin ito ?Tama - ang sarili nating comfort zone.

At hindi kinakailangan na tumakbo kaagad upang makapasok sa Moscow State University, ngunit maaari ka lamang tumingin sa paligid - at mas malamang na makikita mo na maraming tao. na iba ang iniisip Sinong mayroon ibang interes sa buhay na ito at, marahil, sila ay nag-tutugma sa iyo, kailangan mo lamang silang kausapin at tingnang mabuti!

Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay nagsisimula sa maliit at hindi ito lihim sa sinuman. Kaya siguro makatuwiran na simulan ang pagpapalawak ng iyong comfort zone ngayon? Halimbawa, mag-sign up para sa isang boxing class o isang dance school, magsimulang magsagawa ng 30 push-up tuwing umaga, maglakad sa umaga papunta sa subway o kahit sa trabaho - sa pangkalahatan, huwag gawin ang karaniwang mga bagay na nakasanayan mong gawin. araw-araw?

Sa personal, lumabas ako sa aking comfort zone nang magpasya ako na talagang mag-master ako ng pamumuhunan sa Internet, kolektahin ang aking portfolio ng pamumuhunan at darating upang makatanggap ng isang matatag na passive income!

Simulan mo lang gawin ang mga bagay na matagal mo nang gustong gawin, ngunit ipagpaliban ang mga ito "para sa ibang pagkakataon" at maniwala ka sa akin, ang pangunahing bagay ay magsimula lang: tulad ng nalaman ko kamakailan, ang isang ugali ay nabuo sa loob ng 21 araw, hindi mo kailangan pang pilitin ang sarili mo!

Magtakda ng mga maaabot na layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito - ito ay talagang nagdudulot ng kasiyahan at moral na kasiyahan, at ito rin ay isang pagganyak upang masakop ang mga bagong taas, makamit ang higit pang mga pandaigdigang layunin.

Maniwala ka sa akin, sa sandaling simulan mong baguhin ang iyong mga gawi, ang iyong comfort zone ay agad na magbabago, ang mga saloobin ay lilitaw sa kanilang sarili, kung ano pa ang maaaring mabago sa iyong buhay para sa mas mahusay. Palagi itong nangyayari - nasubukan na ito ng marami! Mabuhay lamang sa katuparan ng mga layunin, gumawa ng isang plano, master ang agham ng pamamahala ng oras - at sa lalong madaling panahon matututunan mong pahalagahan ang iyong oras at ang mga taong nag-aaksaya nito nang walang kabuluhan ay magdudulot ng malusog na panunuya sa iyo.

Huwag hayaang kunin ka ng takot, kailangan mong magsikap para matutunan kung paano haharapin ito at malampasan ito. Alam mo ba kung anong assignment ang ibinigay sa akin sa basic personal growth course? Makipagkita at kumuha ng mga telepono mula sa 10 batang babae sa kalye sa inilaang oras (sa unahan, sasabihin ko - kumuha ako ng 7 sa 10 ). Kaya, pinilit kong lumabas sa aking comfort zone, at nagtagumpay ako! Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili - isa na nagpapahirap sa iyo, ngunit humihikayat - at gawin ito! At pagkatapos ang lahat ay magiging mas madali, at ang takot na umalis muli sa comfort zone ay mawawala nang mag-isa!

Konklusyon

Upang makaalis sa iyong comfort zone, kailangan mong subukang makasabay sa mga panahon, baguhin ang iyong sarili at, higit sa lahat, magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili. Pagkatapos mong malaman kung paano gawin ito, lahat ng mga takot at pagdududa ay mawawala sa kanilang sarili.

Lumabas na ba ako sa aking comfort zone? Sa totoo lang, hindi pa lubusan, kailangan ko pang balikan ito, ngunit araw-araw ay paunti-unti ko itong ginagawa at naniniwala ako na darating ang sandali na magiging ganap akong independyente dito!

Simulan ang pagsisikap na manirahan dito at ngayon (nalalapat ito kapwa sa mga online na pamumuhunan at sa lahat ng mahahalagang interes sa pangkalahatan) at pagkatapos ay hinding-hindi mo pagsisisihan kung ano ang magagawa mo, ngunit hindi nangahas na mapagtanto ...

At tandaan:

Kung ang paksa ng comfort zone at pag-alis dito ay kapaki-pakinabang at kawili-wili para sa iyo - ibahagi ito sa mga social network, hayaan ang iyong mga kaibigan at kakilala na matuto ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa kanilang pag-unlad at paggalaw pasulong!