Mga sintomas ng banayad na depresyon. Banayad na depresyon

Ang mapanglaw, kawalang-interes, detatsment, pag-aatubili na makipag-usap, pagkagambala sa pagtulog at sa loob ng dalawang linggo o higit pa ay mga sintomas ng depresyon. Kung ang mga dahilan ay pagkapagod, labis na pagsusumikap, stress, upang gamutin ang isang banayad na anyo ng sakit na neuropsychiatric na ito, sapat na upang magpahinga. Iba pang mga paraan ng pag-alis at pag-alis sa depresyon ay bumalik sa normal na buhay.

Mga sanhi

Ang pangalan ng sakit ay nagmula sa Latin na deprimo - "durog", "durog".

Ayon sa istatistika, ang mga sintomas ng depresyon ay matatagpuan sa 15% ng mga kababaihan at 10% ng mga lalaki.

Ano ang mga dahilan para sa nalulumbay na kalooban, pesimismo, pag-aatubili na tamasahin ang buhay, kawalang-interes, kawalan ng pananampalataya sa sariling lakas at kakayahan?

Ang pagtaas ng katayuan sa lipunan, pagtaas ng kita, at mabilis na karera ay nangangailangan ng intelektwal at emosyonal na stress. Binabawasan ng concomitant ang produksyon ng mga neurotransmitters na nagbibigay ng kalinawan ng pag-iisip at pinakamainam na mood, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng depression.

Panloob na hindi pagkakasundo o panlabas na salungatan - ang sanhi ng trauma sa pag-iisip - nagdudulot ng pakiramdam ng pagkabalisa at pag-igting sa isip.

Upang mapupuksa ang depresyon, ang katawan ay nag-aalis ng pag-igting sa pamamagitan ng pangangati o sa pamamagitan ng mga vegetative disorder - nakakagambala sa regulasyon ng nerbiyos ang pag-andar ng mga panloob na organo at sistema.

Kung hindi man, ang depresyon ay nababawasan, nagpapakinis, ngunit hindi ganap na nag-aalis ng pagkabalisa - ang sanhi ng labis na aktibidad ng utak.

Ang isang malungkot, nalulumbay na kalooban ay kasama ng pagkawala ng interes sa buhay. Ang mundo sa paligid natin ay malupit at hindi patas, isang pakiramdam ng kawalang-halaga at kawalan ng silbi. Ang isang walang pag-asa na hinaharap ay nauugnay sa pagdurusa. Pagkawala ng pangangailangan para sa kasiyahan, ang kawalang-kabuluhan ng anumang pagsisikap.

Walang alinlangan na ang mga negatibong kaisipan ay sa iyo. Sa katotohanan, ang mga ito ay isang nagtatanggol na reaksyon lamang upang maalis ang pagkabalisa.

Ang isang nalulumbay na estado ng pag-iisip ay nag-aalis sa iyo ng inisyatiba. Hindi ko nais na gumawa ng anumang bagay upang maalis ang mga sanhi at sintomas ng depresyon. Ang kakulangan ng lakas ay lumilikha ng isang mabisyo na bilog.

Ang sakit ay seryosong ginagamot kung ang panloob na kakulangan sa ginhawa ay umabot sa makabuluhang kalubhaan, ito ay sinamahan ng isang tumitibok na sakit ng ulo.

Ang isang pag-atake ay pinukaw ng isang pagkabigla: ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, isang sakuna, pagpapaalis mula sa isang paboritong trabaho, isang malubhang sakit, mga paghihirap sa pamilya, isang malaking kabiguan sa pinansiyal o propesyonal na globo.

Ang mga sanhi ng depresyon ay mga karanasan sa pagkabata na pumipihit sa tamang pang-unawa ng "pang-adulto" na katotohanan, sikolohikal na trauma mula sa hindi patas na parusa.

Ang sakit ay nagdudulot ng pagkabigo sa mga tao, ang poot ng iba, kawalan ng tiwala sa sarili, at kawalan ng malinaw na mga layunin sa buhay.

Ang depressive neurosis ay nagdudulot ng talamak o talamak na stress. Ang pag-unlad nito ay pinadali ng labis na trabaho at labis na pagkapagod kapag nagsasagawa ng mga karaniwang gawain, at hindi lamang mga gawain na nangangailangan ng dedikasyon at konsentrasyon.

Ang paggising ng depresyon, na likas sa mga gene, ay maaaring maging sanhi ng manic-depressive psychosis - isang malubhang sakit na may mga bihirang pagpapabuti sa kagalingan.

Ang postpartum depression ay sanhi ng hereditary predisposition at stress sa panahon ng panganganak. Para sa paggamot, inireseta ng doktor ang mga antidepressant.

Sa katandaan, ang atherosclerosis ay nakakapinsala sa suplay ng dugo sa utak, nakakatanggap ito ng mas kaunting oxygen. Samakatuwid, ang mga palatandaan ng depresyon ay mas karaniwan sa mga matatandang tao.

Ang depresyon ay sanhi ng mga sakit na nakakapinsala sa paggana ng utak.

Mahirap i-diagnose ang masked depression; ang sintomas nito ay pananakit ng internal organ. Ginagamot ng mga antidepressant.

Ang alkohol ay nag-aalis ng mga sintomas, nagpapabuti ng mood, ngunit hindi nakakagamot ng depresyon, at mapanganib para sa pagkagumon.

Ang depresyon ay isang tanda ng hypothyroidism, anemia, mga nakakahawang sakit, bunga ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan pagkatapos ng panganganak o sa panahon ng menopause.

Ang pangmatagalang paggamit ng ilang mga painkiller at mga gamot sa puso at vascular ay nagdudulot ng mga sintomas ng depresyon.

Ang sanhi ng seasonal depression at melancholy mood kapag nagbabago ang season ay ang pagbaba ng ultraviolet radiation.

Pag-unlad ng sakit

Sa una, ang isang tiyak na lugar ng utak ay nangingibabaw. Pinipigilan nito ang iba pang mga lugar, ang kanilang kaguluhan ay lumalawak at nagpapalakas sa lugar ng depresyon. Unti-unting napalitan ng kondisyon ang utak.

Kung hindi ka makaahon sa depresyon, ang isang nalulumbay na mood ay nagiging isang ugali at ginagawang mahirap ang paggamot.

Ang kundisyon ay pinalala ng mga negatibong emosyon, na nagpipilit sa isa na ituring ang mundo bilang hindi patas, ang sarili ay walang halaga at hindi kailangan, at ang hinaharap bilang hindi maaasahan.

Sa katotohanan, binabago lamang ng kamalayan ang mga negatibong emosyon sa madilim na kaisipan. Ang indibidwal ay walang sariling opinyon sa bagay na ito.

Mga sintomas ng depresyon

Ang tamang diagnosis at paggamot ay inireseta kapag ang ilang mga sintomas ay nagpapatuloy sa loob ng dalawang linggo.

Ang pangunahing sintomas ay malungkot na pakiramdam. Mga saloobin sa mga negatibong kaganapan. May ilang araw na umiiyak. Ang iba ay nagiging iritable. Paglala ng mga sakit, hindi pagkakatulog.

Anumang bagay ay humihinto sa pagpapasaya sa iyo, nagbibigay ng kasiyahan. Ang mga dating libangan ay hindi nakakaabala sa mapanglaw. Ang hanay ng mga interes ay makitid, walang pagnanais na panoorin ang iyong mga paboritong pelikula. Ang pagpapanatiling kaakit-akit ay tila isang walang kabuluhang ritwal.

Sintomas ng depresyon - kawalan ng lakas, na sapat na para magsinungaling at malungkot. Mabilis na nakakapagod ang mga pagsabog ng aktibidad. Sa propesyonal na globo, mahirap lumipat patungo sa isang layunin; ang mga pagsisikap ay awtomatiko. Mahirap mag-concentrate at gumawa ng kahit ano maliban sa pag-aalala.

Ang isang negatibong emosyonal na background ay nangangailangan pag-flagelasyon sa sarili, pag-uugnay ng mga pagkukulang sa sarili. Walang pagnanais na mag-isip tungkol sa hinaharap - ito ay nakakatakot, pinatataas ang mga sintomas ng pagkalumbay, na pinoprotektahan ang utak mula sa labis na pagkabalisa, ang sanhi nito ay pagkabalisa.

Naisip na magpakamatay. Ang takot sa pisikal na sakit at pagdurusa ng mga mahal sa buhay ay pumipigil sa iyong gumawa ng mga partikular na aksyon. Kung ang sakit sa isip ay hindi mabata, ngunit walang mga mahal sa buhay o ayaw mong maging hadlang sa kanila, ang ilan ay nagpasiya na alisin ang depresyon sa ganitong paraan.

Ang kakulangan ng mga neurotransmitter sa utak, lalo na ang serotonin, ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga sintomas ng depresyon. Kakulangan ng serotonin nakakagambala sa pagtulog sa gabi. Sa kabila ng pag-aantok, na napagkakamalang pangkalahatang pagkahilo, hindi posible na makatulog sa araw.

Pinipigilan ng depressive dominant gana na nagpapababa ng timbang. Sa kabaligtaran, ang pag-activate ng mga inhibited na bahagi ng utak ng mga receptor ng pagkain ay nagdudulot ng labis na gana.

Depressive disorder pinipigilan ang sekswal na pagnanasa, ito ay humihinto sa pagbibigay ng kasiyahan at binabawasan ang pangangailangan para sa pagpapalagayang-loob. Minsan ang mga sekswal na dysfunction ay nagdudulot ng higit na pag-aalala kaysa sa isang mapanglaw na mood at pinipilit ang isa na gamutin ang depresyon.

Sintomas ng depresyon - haka-haka na mga karamdaman sa katawan, mga sakit sa ulo, puso, leeg, tiyan.

Ang lima o higit pa sa mga nakalistang sintomas ay nagpapahiwatig ng malalim na yugto ng sakit.

Ang depresyon ay kadalasang nalilito sa nerbiyos na pagkahapo, ang mga sanhi nito ay labis na aktibidad, hindi sapat na pahinga, at kakulangan ng tulog. Ang stress ay nagkakaroon ng mas mataas na pagkapagod at pagkawala ng kakayahan para sa matagal na intelektwal o pisikal na trabaho. Tumigil ito sa pagdadala ng kagalakan. Pagkabalisa, pagkawala ng gana sa buhay.

Paggamot na may bitamina

Ang mga sintomas ng depresyon ay sanhi ng kakulangan ng serotonin, na nagpapabagal sa sensitivity ng sakit, nag-normalize ng presyon ng dugo, gana sa pagkain, at kinokontrol ang synthesis ng growth hormone.

Ang katawan ay gumagawa ng serotonin mula sa mahahalagang amino acid na tryptophan, isang mood regulator. Ang kakulangan ng tryptophan ay binabawasan ang produksyon ng serotonin.

Pinipigilan ng Thiamine (bitamina B1) ang depression, insomnia, at talamak na pagkapagod. Naglalaman ito ng wholemeal na harina, patatas, munggo, at repolyo.

Ang nikotinic acid (bitamina B3) ay lumilikha ng mga kondisyon para sa conversion ng tryptophan sa serotonin. Kung hindi, ang katawan ay gumagamit ng tryptophan upang synthesize ang bitamina B3.

Ang sanhi ng depresyon ay kakulangan; ang atay, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga itlog ay mayaman dito.

Ang tryptophan ay nangangailangan ng supply ng pyridoxine (bitamina B6). Samakatuwid, ang mga mani, patatas, repolyo, dalandan, lemon, seresa, isda, itlog, at munggo ay pumipigil sa mga sintomas ng depresyon.

Ang pagkilos ng pyridoxine sa mga kababaihan ay humaharang sa hormone estrogen, na nagpapataas ng mga metabolic na reaksyon sa tryptophan, na nagiging sanhi ng kakulangan ng huli para sa produksyon ng serotonin.

Ang mga antas ng estrogen ay tumataas sa pamamagitan ng mga birth control pill sa panahon ng kritikal na panahon.

Paggamot na may mga antidepressant

Upang mapawi ang pagkabalisa at mapabuti ang mood kapag tinatrato ang depression, inireseta ng doktor ang mga antidepressant. Pinapabagal nila ang pagbaba ng mga antas ng serotonin.

Ilang tao ang nangangailangan ng mga gamot na ito. Ang karamihan ay sobrang pagod, hindi nakakakuha ng sapat na pahinga, kung kaya't sila ay mas malamang na mag-mope at maging mapanglaw.

Ang tablet ay nakakatanggal ng stress. Ang pangmatagalang paggamit ay nakakahumaling. Walang paggamot, ang gamot ay nag-aalis ng mga sintomas ng depresyon. Ang pagtigil sa mga tabletas ay nagbabalik ng mga palatandaan ng depresyon.

Mga side effect: pagbaba ng presyon ng dugo, pagsusuka, panlalabo ng paningin, paninigas ng dumi, pagkahilo, pagiging sanggol, kapansanan sa pandinig. Ang epekto ng mga antidepressant sa utak ay hindi pa ganap na pinag-aralan.

Samakatuwid, ang stress at banayad na anyo ng depresyon ay ginagamot ng wastong nutrisyon, ehersisyo, at mga remedyo ng katutubong naaprubahan ng doktor.

Paggamot sa tubig

Upang mapabuti ang iyong kalooban, maiwasan at mapagtagumpayan ang depresyon, uminom ng malinis na tubig araw-araw. Ito ay kinakailangan para sa pinakamainam na paggana ng utak, pag-iwas sa mapanglaw at pagkabalisa.

Ang isang dehydrated na katawan ay hindi gumagawa ng sapat na ihi, na nagpapataas ng kaasiman. Upang neutralisahin ito at maibalik ang balanse ng acid-base, ang tryptophan ay natupok.

Ang sapat na supply ng malinis na tubig ay nag-aalis ng labis na acid, nagpapanatili ng mga reserbang tryptophan, at nakakatulong upang maiwasan at makabangon mula sa depresyon.

Paano makaahon sa depresyon

Binabawasan ng sakit ang pagkabalisa, pinoprotektahan ang isa mula sa isang malupit, hindi patas na mundo, isang walang pag-asa na hinaharap, at binabawasan ang interes sa buhay. Kasabay nito, hinahatulan nito ang pagdurusa, ang katapatan at bisa nito ay walang pag-aalinlangan.

Ang pagdurusa ay tumitindi sa pamamagitan ng pag-aalaga ng awa sa sarili, pag-asa sa tulong mula sa labas, at pagiging walang kabuluhan. Ang sakit ay nakakumbinsi sa kamalayan na ang anumang pagsisikap ay walang kabuluhan, at hindi na kailangang baguhin ang estado ng pag-iisip.

Sa kabilang banda, ang paggamot sa depresyon ay nangangailangan ng paggasta ng enerhiya na pinigilan ng sakit upang ang katawan ay huminto sa paggastos ng hindi bababa sa bahagi ng kanyang mental na enerhiya sa mga mapanirang kaisipan.

Iyon ang dahilan kung bakit ang anumang aktibidad para lamang sa mga partikular na aksyon, nang walang tiyak na layunin, ay mahalaga upang makaalis sa depresyon. Ang mga mekanikal na paggalaw ay pinipigilan ang sakit, na ginagawang mas madali.

Upang pagsamahin ang pag-unlad, isang magandang ideya na makatanggap ng papuri mula sa iba, upang bigyan ang iyong sarili ng kaunting kasiyahan sa masarap na pagkain o isang magandang trinket.

Pagkatapos ng bawat simpleng gawain, siguraduhing purihin ang iyong sarili, na nakakatulong din para makaahon sa depresyon - "Kaya kong gawin ang lahat, magaling ako, magaling ako."

Mga katutubong remedyo

Ang mga pagkaing mayaman sa Omega-3 ay nakakatulong na maiwasan at mapagtagumpayan ang depresyon: matabang isda (salmon, tuna, mackerel, salmon). Ang mga pasas ay nakakatulong sa kaginhawahan, pinapabuti nila ang iyong kalooban at nagbibigay sa iyo ng lakas.

Iwasan ang tsaa, kape, alkohol, tsokolate, asukal, kanin, at mga produktong puting harina.

Ang mga taong phlegmatic ay nakikinabang sa mga hilaw na gulay at prutas. Para sa mga taong choleric, singaw ang mga ito o i-bake ang mga ito sa oven.

St. John's wort kapaki-pakinabang na ari-arian upang maalis at maiwasan ang sakit:

• Brew 1 tsp. herbs na may isang baso ng tubig na kumukulo, kumulo sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto, hayaang lumamig, pilitin.

Uminom ng 1/4 tasa tatlong beses sa isang araw.

Melissa:

• Mag-iwan ng 10-12 oras 1 tsp. herbs sa isang baso ng pinakuluang tubig sa temperatura ng kuwarto, pilitin.

Uminom ng 1/2 baso ng ilang beses sa isang araw para maalis ang intelektwal na pagkapagod, iangat ang iyong espiritu, at gamutin ang depresyon.

Ang depresyon ay isang uri ng mental disorder. Ang konseptong ito ay kadalasang ginagamit ng mga tao upang ilarawan ang kanilang matagal na masamang kalooban at kawalang-interes. Samantala, ang depresyon ay isang sakit na maaari at dapat gamutin, dahil ang mga kahihinatnan ng isang pangmatagalang kondisyon ay maaaring mapanganib hindi lamang sa kalusugan ng isang tao, kundi pati na rin sa kanyang buhay.

Kadalasan, ang isang nalulumbay na estado na nag-uudyok ay napagkakamalang depresyon. At tinukoy ng mga siyentipiko ang depresyon bilang nakuhang kawalan ng kakayahan sa harap ng mga paghihirap, pang-araw-araw na problema at problema sa pamilya.

Mga sanhi ng depresyon

Bilang isang patakaran, ang hitsura ng depresyon ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan nang sabay-sabay - mula sa isang banal na pag-aaway sa isang boss hanggang sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Sa mga kababaihan, ang kondisyong pinag-uusapan ay mas madalas na nasuri kaysa sa mga lalaki - hindi maipaliwanag ito ng mga doktor at siyentipiko nang tumpak, ngunit iniuugnay nila ang kalakaran na ito sa mga antas ng hormonal. Halimbawa, ang mga sanhi ng depresyon sa mga kababaihan ay maaaring:

• pagbubuntis - pag-uusapan natin ang tungkol sa prenatal depression;
• kapanganakan ng isang bata - nasuri ang postpartum depression;
• mga kapansanan sa pag-andar;
• premenstrual syndrome.

Ang depresyon ay maaari ding bumuo laban sa background ng matinding negatibong emosyon – halimbawa, pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Hindi nakakagulat na ang mga kababaihan ay mas madalas na "umalis sa kanilang sarili", nakakaranas ng kanilang kalungkutan at mapanglaw sa kanilang sarili; ang mga lalaki ay mas malamang na lumipat sa aktibong aktibidad upang makagambala sa madilim na mga kaisipan.

Mayroon ding depresyon laban sa background ng mga progresibong sakit sa somatic - halimbawa, laban sa background ng mga pathologies ng thyroid gland o mula sa matinding sakit at kamalayan ng hindi maiiwasang kapansanan dahil sa arthritis, rayuma, at oncology.

Ang depresyon ay maaaring sanhi ng ilang mga sakit sa pag-iisip - halimbawa, ang kundisyong ito ay madalas na nasuri sa mga pasyenteng may pagkalulong sa droga.

Mga uri ng depresyon

Mayroong dalawang pangunahing uri ng depresyon:

• exogenous– sa kasong ito, ang karamdaman ay ma-trigger ng ilang panlabas na stimulus (halimbawa, pagkawala ng trabaho o pagkamatay ng isang kamag-anak);
• endogenous– Ang depresyon ay sanhi ng mga panloob na problema, kadalasang hindi maipaliwanag.

Maraming mga ordinaryong tao ang tiwala na ang exogenous depression ay hindi nagdudulot ng panganib sa mga tao - ito ay isang pansamantalang kondisyon, kailangan mo lamang na dumaan sa isang mahirap na panahon. Ngunit ang endogenous na uri ng depresyon ay itinuturing na isang kumplikadong sakit na humahantong sa malubhang sakit sa isip. Sa katunayan, ang kabaligtaran ay totoo - sinasabi ng mga doktor na ang isang panlabas na pampasigla ay maaaring makapukaw ng isang malubhang karamdaman, ngunit ang endogenous depression ay malamang na mauuri bilang isang depressive episode.

Ang kondisyong pinag-uusapan ay hindi lilitaw sa isang tao nang biglaan o kaagad - mayroong tatlong yugto ng pag-unlad nito:

1. Dysthymia– ang isang tao ay nasa masamang kalagayan sa loob ng mahabang panahon at nakakaranas ng pagkawala ng lakas. Upang makagawa ng gayong pagsusuri, aabutin ng hindi bababa sa 2 taon - ito mismo ang panahon na dapat tumagal ang inilarawan na kondisyon.
2. Nakaka-depress na episode– isa na itong seryosong kondisyon na maaaring tumagal ng mahabang panahon, hanggang ilang buwan. Ito ay sa panahon ng isang depressive episode na ang mga pasyente ay kadalasang nagtatangkang magpakamatay.
3. Depressive disorder– kasama nito, lumilitaw ang mga depressive episode na may tiyak na dalas. Bilang halimbawa, maaari nating banggitin ang mga kilalang seasonal depression (taglagas, taglamig).

Kung ang mga dahilan para sa paglitaw ng kondisyon na pinag-uusapan ay hindi alam ng mga doktor para sa tiyak, kung gayon ang mga sintomas ng depresyon ay pamilyar sa bawat espesyalista. Kabilang dito ang:

1. Lungkot, inis, withdrawal. Ang mga sintomas na ito ay lumilitaw sa pinakadulo simula ng pag-unlad ng sakit at maaaring sinamahan ng hindi pagkakatulog.
2. Pakiramdam ng presyon sa dibdib, pakiramdam ng inis, nabawasan ang potency. Kasabay nito, ang malungkot na kalagayan ay naroroon din, ngunit tila na-relegated sa background - ang mga pasyente ay malinaw na nagpapahiwatig ng sakit at mga problema sa paggana ng reproductive system.
3. Ang pagsasalita ay bumagal, ang boses ay nagiging tahimik, ang komunikasyon sa iba ay nabawasan sa pinakamaliit.
4. Bumababa ang konsentrasyon, lumilitaw ang mga damdamin ng pagkakasala at kawalan ng kakayahan.
5. Walang gana. Ang ilang mga tao sa panahon ng depresyon ay ganap na tumatangging kumain, na kadalasang humahantong sa pagkahapo. Sa mga kababaihan, laban sa background ng naturang pag-aayuno, ang cycle ng panregla ay maaaring maputol, hanggang sa kumpletong paghinto ng regla.
6. Ang kakayahang magsaya at tumanggap ng kasiyahan mula sa anumang bagay o aksyon ay nawawala.

Siyempre, ang mga nakalistang sintomas ay napakakondisyon - maaari silang lahat ay naroroon nang sabay-sabay, o maaari silang ihiwalay. Mayroong ilang mga tampok ng mga palatandaan ng depresyon:

• kung ang kondisyon na pinag-uusapan ay nangyayari sa isang banayad na anyo, kung gayon ang tao ay hindi mawawalan ng gana, ngunit sa halip ay may higit na pangangailangan para sa pagkain;
• ang mga tao ay maaaring magkaroon ng masyadong mataas na kritikal na pagtatasa ng kanilang mga kakayahan - palagi nilang pinapagalitan ang kanilang sarili;
• ang depresyon ay maaaring sinamahan ng mga pag-iisip tungkol sa pagkakaroon ng isang mapanganib na sakit, oncology o AIDS - ang mga taong nasa ganitong kondisyon at may ganitong tanda ay hindi maaaring kumbinsihin kung hindi man sa kanilang sarili;
• sa 15% ng mga kaso ng matinding depresyon, ang mga pasyente ay may mga maling akala o guni-guni; maaari silang makakita ng mga patay na kamag-anak, o makarinig ng mga tinig na nag-aakusa sa tao na gumawa ng kasalanan at ang pangangailangang magbayad para dito ng "dugo."

Mahalaga:Ang mga pag-iisip tungkol sa kamatayan ay itinuturing na pinaka-seryosong sintomas ng depresyon, at sa 15% ng mga kaso ng depresyon, ang mga pasyente ay may malinaw at patuloy na pag-iisip ng pagpapakamatay. Ang mga pasyente ay madalas na nagsasabi ng mga plano para sa kanilang pagpatay - ito ay dapat na isang ganap na dahilan para sa ospital.

Paggamot ng depresyon

Ang depresyon ay isang sakit, kaya dapat itong gamutin kasabay ng mga espesyalista. Bukod dito, hindi mo dapat ipagpaliban ang paghingi ng tulong sa mga doktor - ang depresyon ay maaaring tumagal ng ilang buwan at taon, na tiyak na humahantong sa mga mapanganib na kondisyon.

Ang therapy para sa kondisyong pinag-uusapan ay isinasagawa sa dalawang direksyon:

1. Pag-inom ng mga gamot. Sa anumang pagkakataon dapat kang magpasya na gumamit ng anumang mga sedative sa iyong sarili - ito ay ang prerogative ng doktor. Maaaring gamutin ang depression sa iba't ibang paraan - ang pagpili ng iyong doktor ay depende sa ilang mga kadahilanan:

• sa anong yugto ng pag-unlad ang sakit ay nasa oras ng pagsusuri;
• mayroon bang mga medikal na kontraindikasyon sa pagkuha ng ilang mga gamot;
• kung anong mga sakit sa isip at pangkalahatang nasuri ang dati;
• Gaano kadalas lumilitaw ang depresyon o hindi ito tumitigil sa mahabang panahon?

1. Psychotherapy. Kung wala ito, hindi kumpleto ang paggamot sa depresyon kahit na may pinakamabisang gamot. Ang ganitong uri ng therapy ay naglalayong turuan ang isang tao na pamahalaan ang kanyang sariling mga damdamin. At ito ay imposible nang walang aktibong pakikilahok ng pasyente mismo - kinakailangan na magsagawa ng ilang mga paghahanda/panimulang sesyon upang mapagkakatiwalaan ng pasyente ang doktor at pag-usapan ang kanyang mga karanasan, problema, damdamin at emosyon nang walang pagtatago.

Bilang karagdagan sa pakikipag-ugnay sa mga doktor, ang pasyente mismo ay kailangan ding patuloy na magtrabaho sa kanyang sarili - kung wala ito, hindi posible na makaalis sa depresyon.

Mga alamat tungkol sa depresyon

Dahil ang kondisyong pinag-uusapan ay isang mental disorder, napapaligiran ito ng maraming alamat. Madali silang pinabulaanan ng mga doktor, na nagbabanggit ng mga karampatang argumento. Tingnan natin ang pinakasikat na mga alamat.

1. Ang depresyon ay hindi isang sakit, ngunit pagpapasaya sa sarili at pag-aatubili ng isang tao na magtrabaho/gumawa ng mahahalagang desisyon/makayanan ang mga problema.

Sa katunayan, ang kondisyon na pinag-uusapan ay tiyak na isang sakit - may mga sanhi at sintomas ng pag-unlad, ang depresyon ay kadalasang humahantong sa malubhang kahihinatnan, sa maraming mga kaso na nagtatapos sa kamatayan. At hindi ito trangkaso o sipon, ang mga patakaran ng paggamot na alam ng lahat sa paligid mo! Ang mga kamag-anak o kaibigan ay hindi makakatulong sa iyo na makayanan ang depresyon; hindi mo magagawa nang walang tulong ng mga doktor.

1. Ang magkaroon ng depresyon ay ang pagiging isang psycho, ang manirahan sa isang baliw, at ito ay isang kahihiyan.

Ang sakit ay hindi isang kahihiyan, ngunit isang pangyayari na independyente sa tao mismo. Nalalapat din ang pahayag na ito sa depresyon, kaya hindi mo maaaring ikahiya ang kundisyong ito. Ang mga taong na-diagnose na may depresyon ay hindi ginagamot sa inpatiently, ngunit kahit na mapunta sila sa mga klinika, hindi ito mga psychiatric na ospital, ngunit mga sanatorium. Maaari ka lamang makapasok sa isang psychodispensary (talagang hindi ito magiging kaaya-aya) pagkatapos lamang ng ilang rehistradong kaso ng mga pagtatangkang magpakamatay - ito ay bihirang mangyari sa wastong paggamot ng depresyon.

1. Hindi mapapagaling ang depresyon. Ang sakit ay nananatili habang buhay at bumabalik nang regular.

Ang mga doktor ay nagpapanatili ng kanilang sariling mga istatistika, kung saan maaari nating tapusin na ang disorder na pinag-uusapan ay ganap na magagamot. Kung ang isang pasyente ay sumasailalim sa sapat na paggamot sa panahon ng isang depressive episode, ang sakit ay hindi babalik.

1. Ang mga antidepressant na ginagamit upang gamutin ang depresyon ay mapanganib sa kalusugan.

Mayroong isang butil ng katotohanan sa pahayag na ito - ang mga antidepressant ay may mga side effect, na ipinahayag sa pagbaba ng libido, pagtaas ng gana, pananakit ng ulo, at pagduduwal. Karamihan sa lahat, ang mga pasyente ay natatakot sa pagtaas ng gana - pinaniniwalaan na ang paggamit ng mga antidepressant ay maaaring mabilis na makakuha ng labis na timbang. Ngunit sa ilang mga anyo ng depresyon, mayroon nang isang makabuluhang pagtaas sa pangangailangan para sa pagkain. At kung ang sinuman ay nag-aalala tungkol sa isyu ng pagbaba ng potency, pagkatapos ay sa panahon ng depression ang mga pasyente ay hindi pa rin maaaring maging mga higanteng sekswal. At pagkatapos - pagkatapos makumpleto ang kurso ng antidepressant therapy, ang mga epekto ay nawawala at ang kalusugan ay naibalik, ngunit ang depresyon ay maaaring tumagal ng maraming taon.

1. Ang mga antidepressant ay pumupukaw ng pag-asa sa droga.

Ang ilan sa mga lumang uri ng gamot na nabanggit ay nagdulot ng pagkagumon, ngunit ang mga modernong gamot ay mas advanced at hindi nagdudulot ng nakakahumaling na epekto (maliban marahil sa sikolohikal).

1. Ang mga antidepressant na inireseta ng mga doktor ay maaaring ihinto anumang oras.

Ito ay isang napakalaking pagkakamali! Maraming mga pasyente, na kumukuha ng isang kurso ng mga antidepressant at nakakaramdam ng pagpapabuti sa kanilang kondisyon, ay nagpasya na independiyenteng tumanggi sa therapy. Kadalasan nangyayari ito sa pinakadulo ng paggamot - maaari itong humantong sa isang bagong "ikot" ng depresyon sa isang mas malubhang anyo.

Mayroong patuloy na debate tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng mga antidepressant. Inaanyayahan ka naming maging pamilyar sa mga opinyon ng mga eksperto na ipinakita sa pagsusuri ng video na ito:

Tsygankova Yana Aleksandrovna, medical observer, therapist ng pinakamataas na kategorya ng kwalipikasyon

Kamakailan ay nakausap ko ang isang tao na gumawa ng sumusunod na pahayag. Naniniwala siya na ang depresyon ay hindi dapat masuri hanggang ang isang tao ay huminto sa pag-aalaga sa kanyang sarili at pagbangon sa kama. Kung hindi, ang mga tao ay ganap na masisira.

Sa panahon ngayon, kahit saan ka tumingin, lahat ay nalulumbay. Maaaring may depresyon, ngunit sa sandaling malaman ng isang tao ang tungkol sa kanilang diagnosis, tiyak na nagsisimula silang umiwas sa trabaho. Tulad ng, nalulumbay ako, sa ganitong estado dapat akong humiga sa sopa at dumura sa kisame. Ngayon, kung ang isang tao ay hindi makatayo, ito ay isang magandang dahilan. Hanggang sa sandaling ito, kailangan mong pumunta sa trabaho, gumawa ng mga gawain sa bahay at hindi mag-ungol.

Bago ka magpatuloy sa pagbabasa, kumuha ng pagsubok sa depresyon.

Siyempre, karamihan sa mga tao na malayo sa pag-unawa sa sakit sa isip ay naniniwala na hangga't gumagana ang lahat ng bahagi ng katawan ng isang tao at ang mga pagsubok ay mabuti, walang nangyari sa kanya. Higit o mas kaunti, sa mga nakaraang taon ay naunawaan ng mga tao na bago humiga, ang isang tao ay maaaring nasa isang estado ng katamtamang depresyon. Pagkatapos ay hindi siya natutulog, ang kanyang kalooban ay palaging mababa, walang nagpapasaya sa kanya at iniisip niya ang kanyang sarili (na siya ay walang halaga, tanga, malas, isang pasanin sa lahat, atbp.).

Ngunit kahit na mas maaga, mayroon ding banayad na depresyon. Kung idagdag mo ang pang-uri na "banayad" sa pangalan ng anumang sakit, kung gayon sa mga mata ng publiko ang kondisyon ay nagiging walang kabuluhan, isang bagay na maaaring balewalain lamang. Masama ang timpla? Sino ngayon ang madali? Lahat ay may mga anak, trabaho at tahanan. Kaya nabubuhay ka tulad ng iba, mayroon kang parehong mga problema, at hindi ka naiiba sa mga nasa paligid mo.

Ngunit, gayunpaman, ang mga taong may banayad na depresyon ay iba sa iba, sa kabila ng pagkakaroon ng parehong sitwasyon ng "mga bata-trabaho-bahay". Sila, dahil sa parehong mga kondisyon ng pamumuhay, ay higit na binibigyang diin sa kanila.

Ang purong depresyon ay hindi karaniwan sa mga araw na ito. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay sinamahan ng pagkabalisa.

Ang anumang problema sa bahay o sa trabaho ay naglalagay sa mga taong may banayad na depresyon sa pagkabigla at pagkataranta. Isang sakuna ang nagsisimulang mahulaan sa aking isipan. Tila nagsisimula nang gumuho ang buhay.

Nagpahayag ba ang iyong boss ng kawalang-kasiyahan sa iyong trabaho? Yun nga lang, ngayon galit siya sa akin, akala ko tanga ako, planong tanggalin ako, tapos walang uupa sa akin, iiwan ako ng asawa ko, mamamatay ako sa bakod.

At kahit na sa mga araw na walang makabuluhang pagbabago, ang mga taong may banayad na depresyon ay nalulula sa pag-iisip na ito ay malapit nang mangyari, ngunit hindi ako handa, hindi ko ito mahawakan. Sila ay nalulula sa kanilang sarili sa trabaho at nai-stress kapag nagsasagawa ng kahit na ang pinakasimpleng mga gawain. Kasi... kung may mabutas, babaliktad ang lahat.

Hindi masasabi na ang banayad na depresyon ay ganap na nagdadala ng isang tao sa larangan ng isang negatibong pangitain sa mundo. Sa kabalintunaan, ang mga tao, sa kabaligtaran, ay nagsisimulang tumingin sa mga bagay nang mas makatotohanan. Karaniwan (ang pamantayan na may kaugnayan sa mood), ang isang tao ay may posibilidad na mas mahalin ang kanyang sarili, at ang isang bilang ng mga sikolohikal na epekto ng pang-unawa ay nauugnay dito.

Kaya, ang mga malulusog na tao ay mas madalas na naghahanap ng mga problema hindi sa kanilang sarili, ngunit sa iba, sila ay may posibilidad na magtiwala sa kanilang sarili at mas mababa ang pagdududa tungkol sa mga resulta ng kanilang trabaho, at itinuturing ang kanilang sarili na "mabuti at tama."

Hindi ganoon sa banayad na depresyon. Nagsisimulang makita ng isang tao na marami ang nakasalalay sa kanya, at na hindi niya 100% na makayanan ang ilang mga problema, na maaaring mangyari ang mga kahihinatnan nito o ng pag-uugaling iyon.

Sa madaling salita, mas gugustuhin ng isang taong may normal na background mood, na hindi nakatapos ng isang gawain, na kahit papaano ay makakalusot siya o malalaman kaagad kung ano ang gagawin. Ang isang taong nalulumbay ay mag-aalala dahil alam niyang tiyak na maaaring hindi siya makalusot, at maaaring hindi makaalis sa kanyang landas, at maaaring hindi mag-isip kaagad.

Ang mga taong may banayad na depresyon ay kadalasang may mga problema sa pakikipag-usap. Pakiramdam nila ay hindi nila kayang makipag-usap sa iba. Mabilis silang nababato at nadidiin sila sa pag-uusap.

Nagsisimula ang mga saloobin na maaari kang gumawa ng iba pa, gusto mong lumayo sa pakikipag-ugnayan. Monosyllables ang sagot nila, dahil parang walang dapat pag-usapan. Kung makasagot ka ng maikli, bakit mahaba ang sagot.

Ang mga paksa para sa pag-uusap mismo ay bihirang iminungkahi, dahil sa takot na walang interesado dito, at kung pag-uusapan nila ang kanilang pinag-uusapan, ito ay masyadong mahaba. At sa pangkalahatan, madalas silang nagsisimulang maghanap ng negatibiti at negatibong konotasyon sa pakikipag-usap sa iba.

Tila sa kanila ay iniinis nila ang kausap, na gusto niyang tumakas sa kanila, sila mismo ay nagsasabi ng ilang mga hangal na bagay, hindi naaangkop na mga bagay. Sa katunayan, kapag ang mga taong nalulumbay ay kinakabahan sa panahon ng pakikipag-usap, kumilos nang may pagkabalisa, at nag-aatubili na sumagot nang maikli, napapansin ng iba na ayaw nilang makipag-usap sa kanila. Sa susunod hindi na sila darating.

Ang mga taong may banayad na depresyon ay mas malamang na magkaroon ng galit na pagsabog at kumilos nang agresibo. Kung isasaalang-alang natin na ang kanilang kalooban ay mas nalulumbay kaysa sa inaasahan, kung gayon ang kanilang mga reaksyon sa kung ano ang nangyayari ay mas maliwanag para sa mga tagalabas.

Para sa mga nalulumbay sa kanilang sarili, ang gayong mga pag-atake ay hindi palaging mukhang hindi makatwiran. Mas madalas silang sumigaw sa kanilang mga anak, mas madalas na naiirita sa lahat ng nangyayari sa kanilang paligid, at mas madalas na nasaktan at nababalisa.

Sa ganitong estado mayroon ding anhedonia, isang kakulangan ng kasiyahan. Hindi gaanong binibigkas na ang isang tao ay hindi nagustuhan ang anumang bagay at hindi nasisiyahan sa anuman, ngunit mayroong isang palaging pakiramdam na ang damo ay mas berde noon, na ang kanilang mga pangarap ay hindi natupad, ang kanilang buhay ay mayamot.

At kahit na ang lahat ay nagbago nang radikal, muli, pagkatapos ng maikling panahon, ang lahat ay bumalik sa orihinal na mga sensasyon. Sa pangkalahatan, kahit paano mo baguhin ang iyong buhay, ang lahat ay pareho.

Gayunpaman, sa ganitong estado, nahihirapan na ang mga tao na gumawa ng anumang marahas na hakbang, labanan ang stress, at malampasan ang mga hadlang. Kung nakikita ng isang tao na magkakaroon ng mga hadlang, kung gayon, kahit na ang maliliit na paggalaw ay magdadala ng makabuluhang dibidendo, tumanggi siyang baguhin ang anuman sa buhay.

Ang isang tao ay bahagyang nalulumbay at talamak na hindi nasisiyahan sa kanyang buhay. Ang bawat isa sa kanyang pamilya ay inis sa kanya, tila sa kanya na hindi siya nabigyan ng sapat na pagmamahal at init dito. Siya mismo ay hindi rin kayang magbigay ng kahit ano.

Hindi siya pinahahalagahan o kinikilala sa trabaho. Siya ay nagtatrabaho nang husto, ngunit labis na nababahala sa mga emosyon tungkol sa bawat maliit na bagay. Ang gawaing ito ay naglalabas ng lahat ng mga ugat sa kanya at halos hindi niya nagagawa ang pinakamababa.

Nakatira din siya sa isang mahirap na lugar ng isang mahirap na lungsod at isang mahirap na bansa. Ito ay dahil hindi niya kayang manirahan sa ibang lugar at walang sapat na pera para umalis. Hindi ito kawili-wili sa mga kapitbahay at kasamahan. Gusto kong makahanap ng libangan, ngunit walang kawili-wili.

Yung. Oo, walang dahilan para bigyan ng “sick leave” ang gayong tao. Maaari siyang pormal na pumasok sa trabaho. Ngunit ang sitwasyon ay tulad na ang kanyang kalidad ng buhay ay naghihirap nang husto. At walang nangangako na palagi siyang mananatiling mahinang nalulumbay.

Kapag ang mga pangyayari sa buhay ay nagiging mas kumplikado, ang depresyon ay tumatagal nang mas malakas. Ang depresyon ng anumang kalubhaan ay umuunlad din sa iba pang mga karamdaman - mga pagkagumon, phobia, mga karamdaman sa pag-uugali, atbp.

Marami ang naniniwala na kung sa mga ganitong kaso ay bibigyan natin ang lahat ng isang kahon ng mga antidepressant, kung gayon ang buhay sa bansa ay mapapabuti. Sa katunayan, ang mga antidepressant ay maaaring masira ang mabisyo na bilog at paganahin ang isang tao na gumawa ng isang pambihirang tagumpay mula sa mga pangyayari at baguhin ang kanyang buhay.

Gayunpaman, ang mga tabletas sa kanilang sarili ay hindi kailanman malulutas ang mga problema. Siyempre, madaling sabihin sa isang hindi nasisiyahang asawa na siya ay nalulumbay at kailangang magpatingin sa isang psychiatrist. Ngunit kahit na pumunta siya at bumaba ang kanyang depresyon, hindi nito malulutas ang mga problema sa pag-aasawa.

Ang mga problema sa pag-aasawa ay mas madalas na sanhi ng depresyon, hindi ang kabaligtaran. Ang emosyonal na pang-aabuso sa trabaho ay humahantong sa depresyon sa mga manggagawa. Yung. Hindi ito nangyayari dahil ang mga depress na uri lamang ang pumapasok sa trabaho.

Ang isyu ng paggamot sa droga ay napagpasyahan sa bawat indibidwal na kaso. Ngunit hindi kailanman kinakansela ng mga tabletas ang solusyon sa mga kasalukuyang problema.

Ito ang pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip. Ayon sa mga kamakailang pag-aaral, ang posibilidad na magkaroon ng depresyon sa iyong buhay ay mula 22 hanggang 33%.

Ang mga taong nagdurusa sa depresyon ay hindi nakikita ang kagalakan ng mundo sa kanilang paligid, tulad ng iba, ang kanilang pag-iisip ay naglalayong palalain ang mga negatibong pagpapakita ng katotohanan, nakikita nila ang anumang maliliit na problema sa isang labis na paraan.

Anong uri ng kaguluhan ito, kung bakit ang mga tao ay may posibilidad na bumulusok sa ganitong estado at kung anong mga sintomas ang nararanasan ng isang tao, isasaalang-alang pa natin.

Ano ang depresyon?

Ang depresyon ay isang mental disorder na nailalarawan ng isang depressive triad, na kinabibilangan ng pagbaba ng mood, mga kaguluhan sa pag-iisip (isang pessimistic na pananaw sa lahat ng nangyayari sa paligid, pagkawala ng kakayahang makaramdam ng kagalakan, negatibong paghuhusga), at motor retardation.

Ayon sa istatistika, ang depresyon ngayon ay nakakaapekto sa 10% ng populasyon ng ating planeta. Dahil sa lability ng mental na estado ng mga kababaihan, ang patolohiya ay sinusunod nang madalas pagkatapos ng 40 taon. Ito ay dahil sa hormonal imbalances at ang simula ng menopause.

Ang isang taong nalulumbay ay nasa ganoong kalagayan ng pakiramdam na paulit-ulit na inuulit ang "walang paraan." Ngunit ito ay talagang hindi ang kaso. Palaging may paraan, at kahit na ang pinakamahirap na yugto ay maaaring gamutin!

Mayroong dalawang pangunahing uri ng depresyon:

• exogenous - sa kasong ito, ang karamdaman ay ma-trigger ng ilang panlabas na pampasigla (halimbawa, pagkawala ng trabaho o pagkamatay ng isang kamag-anak);
• endogenous - ang depresyon ay sanhi ng mga panloob na problema, kadalasang hindi maipaliwanag.

Tinutukoy ng mga sikologo ang mga sumusunod na uri ng depresyon:

1. Ang dysthymia ay isang talamak na depressed mood. Nailalarawan sa pamamagitan ng masamang kalooban, pagkapagod, kawalan ng gana at pagtulog. Ang ganitong uri ay maaaring maobserbahan sa postpartum depression at manic-depressive psychosis.
2. Paulit-ulit na depresyon – lumilitaw ang mga sintomas ng disorder humigit-kumulang isang beses sa isang buwan at nagpapatuloy ng ilang araw.
3. Ang reaktibong depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng spontaneity ng paglitaw laban sa background ng mga seryosong nakababahalang sitwasyon.
4. Ang neuroticism ay lumitaw sa pamamagitan ng mga emosyonal na karamdaman kung saan ang mga neuroses ay sumasakop sa nangingibabaw na link.
5. Ang manic-depressive disorder ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga episode ng depression o manic episodes. Ito ay katangian na ang gayong karamdaman ay hindi pangmatagalan - ang mga pasyente ay nakakaramdam ng normal sa mga panahon ng pagpapatawad, namumuno sa isang normal na pamumuhay at hindi naiiba sa mga malulusog na tao.
6. Ang postpartum depression ay isang depressive na kondisyon na bubuo sa mga unang araw at linggo pagkatapos ng panganganak sa mga kababaihan na madaling kapitan sa patolohiya na ito.

Mga unang palatandaan ng depresyon

Sa bawat indibidwal na kaso ng karamdaman, ang mga senyales ng pagsisimula ng depresyon ay maaaring iba at ipinahayag sa iba't ibang antas. Ang buong hanay ng mga palatandaang ito ay may kondisyong nahahati sa apat na pangunahing grupo.

Ang mga pangkat ng mga unang palatandaan ng depresyon ay:

• emosyonal na mga palatandaan;
• kaguluhan ng estado ng pag-iisip;
• mga palatandaan ng physiological;
• paglabag sa katayuan sa pag-uugali.

Ang simula ng sakit ay ipinahiwatig ng:

• nabawasan ang interes sa mga paboritong aktibidad, pabaya na saloobin sa mga simpleng responsibilidad, katamaran na pumasok sa trabaho, pagnanais na magpahinga nang higit pa;
• pagkapagod, pagbaba ng libido, banayad na pisikal na kakulangan sa ginhawa, morning sickness;
• nadagdagan ang pagiging sensitibo, ang pakiramdam na ang iba ay may negatibong opinyon tungkol sa isang tao, na sila ay naghahanap ng mali sa kanya;
• masamang kalooban, nadagdagan ang nerbiyos, pag-igting, pagkabalisa;
• pagbabago sa karaniwang gawain, kahirapan sa pagtulog, walang dahilan na sakit ng ulo;
• pag-iisip na naglalayong iwasan ang mga problema, pagtaas ng takot, at pag-abuso sa alkohol.

Ang kalubhaan ng mga sintomas ay depende sa tagal ng sakit at ang pagkakaroon ng mga nakaraang pisikal at mental na kapansanan.

Mga sanhi

Mayroon ding depresyon laban sa background ng mga progresibong sakit sa somatic - halimbawa, laban sa background ng mga pathologies ng thyroid gland o mula sa matinding sakit at kamalayan ng hindi maiiwasang kapansanan dahil sa arthritis, rayuma, at oncology.

Ang depresyon ay maaaring sanhi ng ilang mga sakit sa pag-iisip - halimbawa, ang kundisyong ito ay madalas na nasuri sa mga pasyenteng may schizophrenia, alkohol at pagkagumon sa droga.

Ang iba't ibang mga gamot, lalo na ang mga ginagamit sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo, ay maaaring maging sanhi ng depresyon. Para sa hindi kilalang dahilan, ang mga corticosteroids (mga hormone) ay kadalasang nagdudulot ng depresyon kapag ang mga ito ay ginawa sa maraming dami bilang resulta ng isang sakit (tulad ng Cushing's syndrome).

Para sa karamihan, ang kundisyong ito ay sanhi ng medyo simple at naiintindihan na mga dahilan:

• labis na trabaho;
• panggigipit ng kasamahan;
• kawalan ng kakayahan upang makamit ang gusto mo sa mahabang panahon;
• mga pagkabigo sa iyong personal na buhay o karera;
• sakit;
• kalungkutan at iba pa.

Kung naiintindihan mo na ang isang madilim na guhit ay dumating sa iyong buhay, pagkatapos ay subukang pakilusin ang lahat ng iyong lakas upang hindi maging biktima ng depresyon.

Magpahinga, tumuon, kahit na sa maliit, ngunit kagalakan pa rin, labanan ang mga paghihirap, at huwag sumuko sa kanila.

Mga taong madaling kapitan ng depresyon

Mayroong 3 uri ng personalidad na mas madaling kapitan ng depresyon:

• Statothymic personality (characteristic: exaggerated conscientiousness, sobrang kawastuhan at hard work);
• mapanglaw na personalidad (katangian: pedantry, pagnanais para sa kaayusan, katatagan, napalaki na mga kahilingan sa sarili);
• hyperthymic personality (characteristic: self-doubt, constant worries, low self-esteem).

Mga sintomas ng depresyon sa mga matatanda

Ang pangunahing pagpapakita ay ang tinatawag na depressive triad, na kinabibilangan ng patuloy na pagkasira sa mood, mas mabagal na pag-iisip at pagbaba ng aktibidad ng motor.

Ang mga karaniwang (pangunahing) sintomas ng depresyon ay:

• nalulumbay na kalooban, na hindi nakasalalay sa mga panlabas na kalagayan, na tumatagal ng dalawang linggo o higit pa;
• patuloy na pagkapagod sa loob ng isang buwan;
• anhedonia, na kung saan ay nailalarawan sa pagkawala ng interes sa mga dating kasiya-siyang aktibidad.

Mga karagdagang sintomas ng sakit:

• pesimismo;
• pakiramdam ng kawalang-halaga, pagkabalisa, pagkakasala, o takot;
• kawalan ng kakayahan na gumawa ng mga desisyon at tumutok;
• mababang pagpapahalaga sa sarili;
• pag-iisip ng kamatayan o pagpapakamatay;
• nabawasan o nadagdagan ang gana;
• mga karamdaman sa pagtulog, na ipinapakita sa hindi pagkakatulog o labis na pagtulog.

Ang mga iniisip ng taong nalulumbay ay nagiging negatibo, negatibo, at nakadirekta sa sarili. Karaniwan para sa isang tao na mag-focus sa pagtanggi sa kanyang sarili; itinuturing niya ang kanyang sarili na hindi kailangan, walang halaga, at isang pasanin sa kanyang pamilya at mga kaibigan. Siya ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa paggawa ng anumang mga desisyon.

Mahalaga! Ang ilang mga sintomas ay karaniwan sa pagkabalisa at iba pang mga karamdaman, kaya huwag mag-self-diagnose o mag-self-medicate.

Mga sintomas ng depresyon sa mga lalaki at babae

Ang mga sintomas sa mga kababaihan ay lumilitaw nang mas malinaw kaysa sa mga lalaki, na nauugnay sa mga katangian ng physiological ng utak. Ang isang tao ay maaaring ma-depress sa loob ng maraming taon at itago ito. Sa mga kababaihan, ang larawan ng mga sintomas ay nakikita nang malinaw, kaya kung ang mga unang palatandaan ng lokalisasyon ng sakit ay napansin, pagkatapos ay kinakailangan na kumunsulta kaagad sa isang doktor.

Sa loob ng ilang panahon, halos bawat tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng depresyon, kalungkutan, kawalan ng pag-asa, at mababang mood. Ito ay karaniwan at normal na mga damdaming dumarating at umalis - banayad na depresyon na maaaring pana-panahon o nauugnay sa kaganapan.

Ang depresyon ay nagiging isang sakit kapag ang mga sintomas ay aktibo at nagpapatuloy sa mahabang panahon.

Maaaring gamutin ang depresyon

Gayunpaman, halos dalawang-katlo ng mga taong may depresyon ay hindi nakakatanggap ng tamang paggamot.

Alam natin na ang ilan ay naniniwala pa rin na ang depresyon ay isang personal na kasalanan o kahinaan at na ang nagdurusa ay maaari lamang na "makawala dito" kung gusto nila.

Tulad ng ibang mga sakit, ang pagtanggi na may mali ay maaaring isa sa mga dahilan ng hindi paghingi ng tulong. Minsan ang mga tao ay hindi humingi ng tulong dahil hindi nila nakikilala ang mga sintomas.

Nasa ibaba ang ilang karaniwang katangian ng depresyon, mga bawal, at kung ano ang gagawin kung ikaw o isang taong pinapahalagahan mo ay nakakaranas ng banayad na depresyon.

Mga sintomas ng depresyon

Ang patuloy na malungkot o "walang laman" na mga damdamin, mga damdamin ng panghihina ng loob, malungkot, dekadenteng mood.

• Pagkakasala
• Mababang pagpapahalaga sa sarili
• Self-criticism, self-flagellation.
• Pagkawala ng interes sa mga normal na aktibidad.
• Nabawasan ang enerhiya, nakakaramdam ng pagod, hindi mapakali, magagalitin, o matamlay.
• Tumaas na tagal ng pagtulog o hindi pagkakatulog.
• Pagkawala ng interes sa malapit na relasyon.
• Mga pagbabago sa gana (pagkain ng higit o mas kaunti, pagkakaroon o pagbaba ng timbang).
• Mga paghihirap sa konsentrasyon, memorya, kahirapan sa paggawa ng mga desisyon.

Kung nagpapatuloy ang mga sintomas at lumilitaw ang mga karagdagang palatandaan, kailangan ng propesyonal na tulong:

• Sobrang pag-iyak o pagluha.
• Mga saloobin tungkol sa pagpapakamatay o kamatayan.
• Ang patuloy na mga pisikal na karamdaman tulad ng pananakit ng ulo, talamak na pananakit, mga digestive disorder.

Kapag mahina ang Depression, ano ang gagawin?

• Sikaping maging positibo at maunawain lamang ang mga tao.
• Gawin ang mga aktibidad sa paglilibang na palagi mong gusto.
• Makilahok sa mga aktibidad na panlipunan.
• Ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang - paglalakad, gawaing bakuran, pagtatanim ng mga bulaklak.
• Bilang karagdagan, kinakailangan na hatiin ang malalaking gawain sa mas maliit; magtakda ng mga priyoridad.
• Gawin lamang ang iyong makakaya at kung ano ang makakatulong sa iyong maniwala sa iyong sarili.
• Pag-usapan kung ano ang nararamdaman mo sa iyong mga kaibigan, pamilya.

Ano ang hindi dapat gawin?

• Huwag ihiwalay o itago.
• Huwag magtakda ng mahihirap na layunin o kumuha ng labis na responsibilidad.
• Hindi ka dapat umasa ng sobra sa sarili mo.
• Huwag itakda ang iyong sarili para sa pagkabigo o pagkabigo.
• Huwag gumawa ng mahahalagang desisyon sa buhay - pagpapalit ng trabaho, pag-aasawa o diborsyo - nang hindi muna kumunsulta sa mga taong nakakakilala sa iyo nang mabuti at may mas layunin na pananaw sa sitwasyon.
• Huwag umasa na ang depresyon ay biglang mawawala. Malamang, bumuti ang pakiramdam mo at unti-unting mangyayari ang lahat.
• Huwag tanggapin ang mga negatibong kaisipan at damdamin bilang Pangunahing Katotohanan para sa anumang sitwasyon.

Kung medyo nalulumbay ka, manatiling umaasa. Sa paglipas ng panahon, at kung kinakailangan, ang paggamot, ang mga sintomas ay mawawala. Babalik ka sa sarili mo.

Pagtagumpayan ang Pagkabalisa at Depresyon

Kamakailan lamang, isang pasyente ang nagbahagi na siya ay nakipaglaban sa pagkabalisa sa buong kanyang pang-adultong buhay.

Siya ay nasa therapy sa loob ng anim na taon at hindi gaanong nakagawa. Tinanong ko kung ano ang natutunan niya sa kanyang nakaraang therapy. At nabigla ako sa sagot niya. Sinabi niya na "ang pinakamagandang ginawa ng therapy ay subukang pamahalaan ang aking pagkabalisa."

Kaya, ang mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan ay literal na sinanay na maniwala na ang pagkabalisa at depresyon ay, sa pinakamahusay, kontrolado sa pamamagitan ng naaangkop na paggamot, upang mabawasan lamang ang mga sintomas.

Ito ay nagpapahiwatig ng kanilang kakaibang pag-iisip, kawalan ng malalim na pag-unawa sa kaugnayan sa pagitan ng mga pag-iisip, pagkabalisa, at depresyon.

Ang mga limitasyon ng gayong pananaw sa mundo ay sukdulan at nagbubunga ng isang self-fulfilling propesiya ng kabiguan.

Ang biomedical na kultura ay magpapapaniwala sa atin na tayo ay may hardwired o genetically predisposed na magdusa mula sa mga sakit na ito, at nakapanlulumo na naglalagay sa atin sa disenfranchised na mga kondisyon ng pambibiktima.

Maling diagnosis

Masyadong madalas na self-diagnose kami. Sa halip na sabihin na "Madalas akong nalulumbay," o "Matagal na akong nababalisa," naglalagay kami ng label. Kaya, nagiging depress kami. Ang ganitong estado ng pambibiktima, sa kabalintunaan, ay humahantong sa atin sa mas malalim na depresyon o pagkabalisa habang nawawalan tayo ng pag-asa na gumaling.

Naniniwala ako na madalas na ang pakikibaka sa pagkabalisa o depresyon ay talagang naka-address sa ating mga iniisip. Ang panloob, mga problema sa pag-iisip ay nakasalalay sa kalikasan at kalidad ng ating mga iniisip. Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang taong nagdurusa at isang taong malayang magsaya sa buhay ay ang kanilang kalidad ng pag-iisip. Kinumpirma ng medisina kung ano ang alam ng mga quantum physicist at Buddhist sa mahabang panahon.

Ang patuloy na pag-uulit ng negatibong pag-iisip ay nagbabago sa iyong kimika ng utak. Ito ay isang kamangha-manghang pagtuklas. Sa madaling salita, kung pagmamasid natin ang kalidad ng aktibidad ng pag-iisip, pinapabuti natin ang kalikasan at konteksto ng pag-iisip, iyon ay, bawat tao ay may bawat pagkakataon na mapabuti ang kanilang kapalaran at makakuha ng kaluwagan.

Ito ay isang radikal na paraan ng pagtingin sa parehong problema. Nabubuhay tayo sa ating isipan, ang mga kaisipang pinili natin ay nagpinta ng isang larawan ng buhay.

Sa halip na tingnan ang problema bilang resulta ng chemistry-biology, tingnan ang phenomenon ng pag-iisip bilang aktibong kalahok sa mga senaryo, na responsable sa kung paano natin nakikita ang buhay.

Habang umuunlad ang kaalaman, ang mga lumang paradigma ay nagsisimulang mawala, ang mga bagong diskarte sa ebolusyon ng pag-iisip, lumikha ng mga bagong pagkakataon para sa pagpapagaling.

Ang isang taong nagdurusa sa pagkabalisa ay madalas na natigil sa isang pattern ng mga pag-iisip na naghahanap ng mga problema at lumikha ng mga nakababahalang kondisyon. Sa pamamagitan ng pag-concentrate, nagdudulot sila ng kaukulang emosyon, posibleng pagkabalisa.

Ang pag-aaral na bitawan ang mga negatibong saloobin ay ang susi. Hindi lamang ito lumalampas sa pagsusuri, ngunit humahantong sa isang masaya, masayang buhay.

Maraming tao ang nagsisimulang maunawaan kung paano sila inaakay at dinadaya ng pag-iisip. Ang kaginhawahan ay hindi nagmumula sa pagsugpo o pagtutulak sa mga negatibong saloobin, ngunit mula sa isang mas banayad na pag-unawa sa sarili.

Ang pangwakas na layunin ay gawing kapanalig ang isip. Ito ay ganap na makakamit, nagpapalaya, ginagawang mas kasiya-siya at matatag ang buhay.

Nangungunang 3 Kaaway ng Depresyon

Pagdating sa therapy, may mga makapangyarihan ngunit simpleng bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang gumaling mula sa depresyon.

Narito ang tatlong paraan upang labanan ang depresyon, umiinom ka man ng mga antidepressant o hindi.

Ang diyeta na mayaman sa protina, mababang glycemic index (barley, grapefruit, yogurt) at mataas sa buong butil, prutas, gulay, malusog na taba (omega 3s) ay makakatulong na patatagin ang iyong kalooban.

Ang protina ay mahalaga para sa paggawa ng mga neurotransmitter na kumokontrol sa mood. Ang mga pagkaing mababa ang glycemic index ay nagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo, na nagpapababa ng pagkapagod, hindi malusog na pagtaas ng timbang, at mga pagbabago sa mood.

Ayon sa Harvard Medical School, malinaw ang ebidensya na ang regular na ehersisyo ay binabawasan ang pagdurusa mula sa banayad hanggang katamtamang depresyon at gumaganap ng isang pansuportang papel sa paggamot ng matinding depresyon.

Subukang makakuha ng hindi bababa sa isang oras at kalahating magaan na ehersisyo sa isang araw, pitong araw sa isang linggo.

1. Maghanap ng isang bagay na magpapasaya sa iyo, mabawasan ang stress, mag-isip tungkol sa espirituwalidad.

Ang isang mabuting desisyon ay gawin lamang kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Ito ay tiyak na magtuturo sa iyo na maging masaya.

Ang mabubuting emosyon ay ang mga kaaway ng depresyon; pinapa-normalize nila ang produksyon ng mga stress hormones at pinapataas ang antas ng joy at pleasure hormones, tulad ng endorphins at dopamine.

Kaya gumawa ng isang bagay araw-araw na nagpapasaya sa iyo, na may katuturan sa iyo. Ang iyong kalusugan at kagalingan ay nakasalalay dito.

Ang depresyon ay hindi nagsisinungaling

Isa sa mga bagay na patuloy kong hinahangaan, sa kabila ng aking 30 taong pagsasanay, ay kung gaano tayo kahirap sa ating sarili.

Nakakamangha talaga kapag naiisip mo.

Mas mabait tayo at mas matalino kapag nahaharap sa mga pisikal na problema. Kapag sumakit ang ngipin, mabilis nating kinukumbinsi ang ating sarili na magpatingin sa dentista.

Masamang lamig? Sinusubukan namin, umiinom ng antibiotic, umiinom ng likido, humiga sa kama.

Ngunit ang depresyon? Diyos ko.

Alam na alam ko na walang pumupunta sa isang psychologist nang hindi gumugugol ng maraming buwan na sinusubukang pagtagumpayan ang anumang nakakagambala sa kanila sa kanilang sarili. Sinusubukan naming makayanan ang aming sarili hanggang sa maging mahirap.

Ngunit sa kasamaang palad, kapag ang sitwasyon ay hindi bumuti, hindi namin ang aming sariling matalik na kaibigan.

Narito ang ilang halimbawa ng mga dahilan na paulit-ulit kong naririnig:

• Wala naman talaga akong dahilan para ma-depress.
• Ang mga sanhi ng kalungkutan ay hindi magbabago, kaya paano mas mahusay ang pakiramdam?
• Ang iba ay may mga problema na mas malala kaysa sa akin.
• Paano (paano) makakatulong ang isang psychologist?
• Tanging mga talunan at mahina ang bumaling sa isang psychologist.

Please understand hindi ako pumupuna

Nais lamang na pag-usapan ang tungkol sa aming pagkahilig na bugbugin ang aming sarili nang walang awa kapag kailangan namin ng kabaitan at empatiya!

Mga paghihirap sa daan

Ang pagharap sa depresyon at pagkabalisa ay mahirap. Walang mga pag-atake, at madalas tayong pumikit sa mga sintomas.

Ang katotohanan ay ang depresyon ay hindi umiiral nang walang dahilan.

Alam kong ang media ay puno ng advertising at mga mensahe na ang depresyon ay isang biological na problema na nangangailangan ng biological correction sa pamamagitan ng gamot.

Bagama't tiyak na may papel ang mga gamot sa ilang partikular na panahon, sa loob ng 30 taon ay hindi pa ako nakakita ng kaso ng depresyon na walang malalim na pinagbabatayan na sikolohikal na mga sanhi.

Ang ideya ng depresyon ay walang katotohanan tulad ng ideya na mayroong lagnat nang walang dahilan.

Bilang karagdagan, ang mga sanhi ng mga sintomas ay may posibilidad na iba-iba at kumplikado. Isinasaalang-alang ang maramihang mga antas ng kamalayan, mga karanasan sa buhay, mga paghihirap na sinubukan naming itabi sa mga nakaraang taon. Ngayon ay malamang na makakuha ka ng ideya kung gaano nakakalito at mahirap ang pagharap sa sakit.

Minsan ang mga tao ay nakadarama ng panlulumo, ngunit tinitingnan nila ang kanilang buhay at sinasabi, “Wala akong dahilan para ma-depress; Mayroon akong magandang buhay." Sa bagay na ito, nais kong tandaan na ang mga sanhi ng depresyon ay kadalasang walang kinalaman sa kasalukuyang buhay o panlabas na mga kadahilanan.

Ang mga emosyonal na paghihirap ay dumating sa lahat ng uri, iba't ibang mga kumbinasyon, bawat isa sa kanila ay may sariling lohikal, naiintindihan na ebolusyon.

Para gumaan ang pakiramdam, kailangan mong maging matulungin at responsableng pangalagaan ang iyong nararamdaman.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito? Sa aking opinyon, ang pinakamahusay na paraan ay upang masuri ang mga pangunahing dahilan para sa pakikibaka sa iyong sarili at matukoy kung ano ang layunin ng pakikipag-ugnay sa isang psychologist.

Bakit mahalagang maunawaan kung bakit tayo nalulumbay?

Una, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong matagumpay na nakatapos ng kurso sa isang psychologist ay sumagot sa tanong na: "Nakatulong ba ang kursong konsultasyon?" Sumasagot sila na mas naiintindihan nila ang kanilang nararamdaman ngayon.

Ito ay malinaw na isang pinasimpleng paraan ng paglalarawan kung ano ang kanilang natanggap.

Isipin kung gaano kapagpalaya ang mapagtanto na ang maitim na damdamin na nasa loob mo sa loob ng mahabang panahon ay isang hindi pa naprosesong produkto na maaari mong alisin?

Naniniwala ako na karamihan sa mga tao ay dumarating sa mundong ito bilang emosyonal na malusog na mga indibidwal.

Sa paglipas ng mga taon, nawawalan ng kontrol ang isang tao dito; hindi ito nangangahulugan na wala na ang kontrol.

Kadalasan ito ay natatakpan lamang ng mga bagay tulad ng sakit, takot, na kadalasang itinutulak sa loob, pagkatapos ay nagiging lahat ng uri ng iba't ibang pisikal, emosyonal na sintomas.

Ang pangalawang dahilan

Mahalagang maunawaan kung bakit tayo nalulumbay, na ang hindi nalutas na mga damdamin, mga salungatan o isang krisis na nagdudulot ng depresyon at iba pang mga sintomas ay talagang hindi maaaring mawala nang walang pansin at pag-unawa.

Kapag nahaharap sa mahihirap na emosyon, walang paraan upang maiwasan ang mga ito. Maaari mong subukang alisin ang mga ito, lumihis sa paligid nila, o ipagbawal sila sa lahat ng uri ng kakaibang maniobra. Madalas itong "gumagana" sa loob ng limitadong panahon.

Ngunit, kung sa isang punto ay hindi natin sila nakaharap nang buo, sila ay palaging nakabitin sa ating mga ulo tulad ng isang malaking itim na ulap.

Pagkatapos, hindi maaaring hindi, sa isang punto, sila ay mahulog sa amin. Ang hindi nalutas na mga damdamin ay maaaring magdulot ng halos anumang sintomas na maiisip, kabilang ang lahat ng uri ng pisikal na sintomas, karamdaman, sikolohikal na krisis, mga problema sa relasyon, mga problema sa pagkamayabong, mga paghihirap sa pagbubuntis, at marami pang iba.

Kung iniisip mong magpatingin sa psychologist at sabihin sa sarili mo na para ito sa mga mahihina o sa mga talo at iyakin lang, sana mag-isip ka ulit at iba.

Mangyaring subukan na maging mas mabait, mas makatao sa iyong sarili. Ang mga taong bumaling sa isang psychologist at kumpletuhin ang buong kurso hanggang sa bumuti ang pakiramdam nila ay matapang, malakas, may motibasyon at malusog. Dahil gusto nila at karapat-dapat silang maging pinakamahusay.

Banayad na depresyon

Ang mga sintomas ng banayad na depresyon tulad ng kawalang-interes, mga problema sa pagtulog, kawalan ng pagnanais na makipag-ugnayan sa mga tao ay mga palatandaan na ang sound vector ay nakakaranas ng kakulangan ng pagsasakatuparan ng mga katangian nito, isang "kakulangan ng kahulugan sa buhay." Paano maaalis ng isang sound engineer ang kundisyong ito?

Ang lahat ay tila maayos, ngunit ang kalagayan ay kasuklam-suklam. Banayad na depresyon, mahal ko.

Tuwing umaga, ang katawan, na parang nakaprograma, ay umaalis sa kama at gumagala sa kusina. Ang mga saloobin ay nasa malayong lugar.

Ang mahimalang alyansa ng kape at musika ay nakakatulong na malampasan ang kawalang-interes, labis na pagkabalisa, at ang mga unang palatandaan ng depresyon. Kape at musika araw-araw. Halos 24/7.

Ang mga tao sa paligid mo ay nagpapahiwatig ng mga sintomas ng banayad na depresyon na may pag-aalala. Well, okay. Ang mga sintomas ay hindi patunay na ang isang tao ay may banayad na anyo ng depresyon, tama ba?

Ayokong pag-usapan ito kahit kanino. Una, walang makakaintindi, at pangalawa, walang kabuluhan. Ang mundo ay hindi magbabago mula sa walang laman na satsat. Hindi ko gustong makinig sa payo kung ano ang gagawin para sa banayad na depresyon mula sa mga taong mukhang maling masaya (I wonder kung nagsisinungaling lang sila sa iba o sa sarili din nila?). Malamang ay magpapayo sila ng ilang katarantaduhan. Pumunta doon, gawin ito, baguhin ang iyong hairstyle, maghanap ng isang lalaki. Well, ano ang punto? Para saan ang lahat ng ito?

Oh, kung may makapagsasabi lang sa akin ng hindi kung ano ang gagawin at kung paano ito gagawin, ngunit bakit...

Mga sintomas ng banayad na depresyon

Ang mga sintomas ng banayad na depresyon ng situational o neurotic na pinagmulan ay kinabibilangan ng:

mga problema sa gana;

nababalisa o mapanghimasok na mga kaisipan;

Ang pangunahing problema ay ang dahilan para sa paglitaw ng mga naturang sintomas ng banayad na depresyon ay nag-iiba sa bawat tao, habang ang mga pamamaraan na ginagamit upang gamutin ang banayad na depresyon ay halos pareho para sa lahat.

Maraming mga paraan ng paggamot sa banayad na depresyon ay hindi gumagana nang tumpak dahil ang mga ito ay naglalayong labanan ang kahihinatnan, ang hitsura ng problema, at hindi ang ugat nito. Sa kasamaang palad, ito ay nagpapalala lamang ng depresyon.

Banayad na depresyon - paggamot

Wala silang inaalok ngayon para sa mga sintomas ng banayad na depresyon.

Marahil ang pinakakaraniwang paraan ng paggamot sa banayad na depresyon, na inaalok ng Internet at mga psychologist at unang pumasok sa isip, ay mga antidepressant. Mayroong buong mga forum kung saan pinapayuhan ng mga tao ang isa't isa kung anong mga gamot ang dapat inumin para sa depression upang mapabuti ang pagganap at makaalis sa estado ng kawalang-interes.

Ang pangunahing kawalan ng mga antidepressant ay hindi sila makapangyarihan. Naaapektuhan nila ang biochemistry ng utak, ngunit hindi mababago ang estado ng psyche.

Mayroong iba pang mga paraan upang gamutin ang banayad na depresyon - hipnosis, psychotherapy, personal na talaarawan, yoga, aromatherapy.

Ito ay nananatiling isang misteryo kung bakit ang mga pamamaraan na ito ay hindi gumagana nang pantay-pantay para sa lahat, kung sa lahat, kapag ang mga diagnostic ay tila nagpapakita ng parehong problema.

Para sa banayad na depresyon ng situational o neurotic na pinagmulan, walang partikular na paggamot. Kadalasan, ang ganitong uri ng depresyon ay hinahayaan ang pasyente na umalis nang ilang sandali, pagkatapos ay bumalik nang may panibagong sigla.

Ang banayad na depresyon ay...

Ano ang banayad na depresyon? Siyempre, ang banayad na depresyon ay ang unang hakbang sa landas patungo sa isang mas matinding anyo ng depresyon. Alamin natin kung ano ang kundisyong ito at kung bakit ito lumitaw, batay sa kaalaman tungkol sa psyche ng System-Vector Psychology ni Yuri Burlan.

Sa modernong mundo, literal na ang lahat ay madalas na tinatawag na depresyon. Masamang mood, nalulumbay na estado, pagkapagod. Sinipa sa trabaho, walang kasintahan - depression, iyon ang isang sagot. Nag-aalok sila ng iba't ibang paraan para sa paggamot sa banayad na depresyon: mula sa pagbabago ng mga impression hanggang sa pagkuha ng mga antidepressant.

Gayunpaman, ang depresyon na maaaring pagalingin sa tulong ng mga benepisyo ng materyal na mundo: pagbili ng mga bagong bagay, bagong relasyon, kumikitang trabaho - ay hindi tunay na depresyon.

Ayon sa system-vector psychology ni Yuri Burlan, ang mga taong may sound vector ay dumaranas ng tunay na depresyon. Ito ay ang kanilang mga nakatagong pagnanasa na naglalayong maunawaan ang kahulugan ng buhay, ang mga batas kung saan nabubuhay ang ating mundo. Ang mga sintomas ng banayad na depresyon tulad ng kawalang-interes, mga problema sa pagtulog, kawalan ng pagnanais na makipag-ugnayan sa mga tao ay mga sintomas na ang sound vector ay nakakaranas ng kakulangan ng pagsasakatuparan ng mga katangian nito, isang "kakulangan ng kahulugan sa buhay." Paano maaalis ng isang sound engineer ang kundisyong ito?

Sa likas na katangian, ang bawat tao ay pinagkalooban ng mga likas na katangian at talento na nangangailangan ng kanilang pag-unlad at pagpapatupad sa lipunan, bukod sa iba pang mga tao. Isa sa mga katangiang ito ng isang sound artist ay abstract intelligence. Ang pagpapatupad nito sa lipunan ay ang kakayahang ituon ang isip ng isang tao, maghanap ng mga sagot sa mga tanong na metapisiko at makabuo ng mga bagong ideya para sa pagbabago ng mundo sa ating paligid.

Kapag ang carrier ng sound vector ay walang pagkakataon na mapagtanto ang kanyang pagnanais na maunawaan ang mundo sa paligid niya at ilapat ang kanyang talino sa lipunan, siya ay bumulusok sa kanyang sarili. Sa madilim na basement ng iyong ego. Sinusubukan niyang hanapin ang kahulugan ng kanyang buhay nang hiwalay sa buong mundo.

At ito ang kanyang pagkakamali

Imposibleng mahanap ang kahulugan ng buhay, upang makaalis sa depresyon, gumagala sa mga piitan ng iyong kamalayan. Walang mga antidepressant na makakatulong kung ang isang tao ay nakatutok sa kanyang sarili.

Ang mismong pariralang "lumabas sa depresyon" ay nagpapahiwatig na kailangan mong lumabas sa madilim na basement ng iyong ego tungo sa liwanag. Ang alegorya na ito ay nangangahulugan na ang kaalaman sa sarili ay posible lamang sa pamamagitan ng isang sistema ng mga pagkakaiba sa iba. At upang gawin ito, hindi mo kailangang iwasan ang mga tao, ngunit, sa kabaligtaran, maingat na pag-aralan ang mga ito, na maunawaan ang iyong mga kahulugan at pagnanasa sa pamamagitan ng kanilang mga halaga at hangarin.

Ang ating mundo ay isang kumplikadong sistema. At ang isang tunay na walang pag-asa na gawain ay upang hanapin ang layunin ng pagkakaroon ng isang hiwalay na bahagi nang hindi nauunawaan kung paano gumagana ang buong mekanismo. Ano ang silbi ng pagkakaroon ng isang kamay kung ang natitirang bahagi ng katawan ay hindi umiiral?

Ang tao ay isang panlipunang anyo ng buhay, samakatuwid, ang kanyang layunin ay palaging nasa buhay kasama ng ibang mga tao. Sa pamamagitan lamang ng pagtutuon ng iyong kamalayan sa labas ng mundo, sinusubukan mong unawain ang mga tao, maaari mong unti-unting mauunawaan ang iyong sarili at ang iyong layunin, at makaalis sa depresyon minsan at para sa lahat. Ito ay lalong mahalaga para sa mga carrier ng sound vector, na ang natural na tungkulin ay maunawaan ang Plano, na nakatago. Nangangahulugan ito na ang pag-unawa sa mga tao ay isang potensyal na kasiyahan para sa kanila.

Ano ang dapat gawin para sa banayad na depresyon?

Kung wala nang nagpapasaya sa iyo sa buhay, ang lahat ay nawala ang kahulugan nito, hindi mo naiintindihan kung bakit ka nabubuhay. Kung nahanap mo na ang lahat ng sintomas ng banayad na depresyon at hindi mo alam kung paano ito haharapin. Kung sinusubukan mong maunawaan kung ano ang gagawin sa banayad na depresyon, pumunta sa paparating na libreng online na lektura sa system-vector psychology ni Yuri Burlan. Tutulungan ka naming maunawaan kung ano talaga ang nag-uudyok sa mga tao at mahanap ang iyong lugar sa kumplikadong mekanismong ito ng uniberso! Magrehistro dito.

Mga Palatandaan ng Depresyon

Ang salitang depresyon ngayon ay hindi nakakagulat sa sinuman, ngunit kadalasan ay ang ibig sabihin nito ay isang masamang kalooban. Pamilyar ka ba sa pananalitang “bakit ka depressed ngayon”? Ngunit ito ay nagsasalita lamang ng isang mababaw na pamilyar sa kababalaghan mismo. Sa katunayan, ang bawat tao ay maaaring makaranas ng panandaliang pagbaba sa mood, ngunit ang kundisyong ito ay nawawala sa sarili nitong at hindi nangangailangan ng pagwawasto. Ngayon ay susuriin natin nang detalyado ang mga palatandaan ng depresyon upang masagot ng bawat mambabasa ang kanyang mga katanungan.

Ito ay isang sakit na kailangang gamutin

Ito ang unang bagay na nais naming iparating sa mambabasa ngayon. Ayon sa modernong pananaliksik, maaari itong ilagay sa parehong istante ng mga sakit sa cardiovascular, at tila hindi ito nangyayari nang mas madalas. Ang mga istatistikang ito ay hindi nakatitiyak; ang ikalimang bahagi ng mga naninirahan sa mundo ay dumaranas ng depresyon. Ang dahilan para dito ay isang galit na galit na ritmo ng trabaho at isang kasaganaan ng stress, kakulangan ng libreng oras at malubhang stress, mental at pisikal. Maaari kang makipagtalo sa katotohanang ito sa pamamagitan ng pangangatwiran na ang mga magsasaka ay dating nagtatrabaho nang higit pa kaysa sa mga modernong manggagawa sa opisina. Marahil, ngunit nagkaroon sila ng pagkakataong makalanghap ng sariwang hangin, humanga sa kagubatan at ilog, kumain ng mga natural na produkto at magpalipas ng gabi hindi sa computer, ngunit kasama ang mga bata.

Kaya, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang sakit na nagpapababa ng pagganap at nagdudulot ng pagdurusa sa pasyente at sa kanyang mga mahal sa buhay. Gayunpaman, maraming tao ang tumatanggap lamang ng tulong sa mga pinakamalalang kaso. Ang mga serbisyong pangkalusugan ay labis na nag-aalala tungkol sa sitwasyong ito at nagsisikap na itaas ang kamalayan ng publiko.

Sa partikular, dapat malaman ng lahat ang mga unang palatandaan ng depresyon. Ito ay kawalang-interes na hindi nakasalalay sa mga pangyayari, kawalang-interes sa lahat ng nangyayari at isang pagpapahina ng aktibidad ng motor. Kung walang iba pang mga sintomas (malaise, pananakit) na maaaring magamit upang masuri ang isa pang sakit, at ang mga nakalistang palatandaan ay naobserbahan nang higit sa dalawang linggo nang walang posibilidad na bumaba, kung gayon hindi ka na makapaghintay.

Pangunahing sintomas

Habang ang mga doktor ay nagtatalo pa tungkol sa mga sanhi, ang mga pagpapakita ay pamilyar sa bawat nagsasanay na doktor. Ito ay kalungkutan, inis at pag-withdraw. Susunod, ang isang pakiramdam ng presyon sa dibdib ay bubuo at kadalasan ay isang pagbawas sa potency. Ngayon ang mga pasyente ay nakatuon ang kanilang pansin sa sakit.

Paano nagpapakita ang depresyon sa mga sumusunod na yugto? Ang mga palatandaan at sintomas ay unti-unting nabubuo. Bilang karagdagan sa itaas, ang pagsasalita ay bumagal at ang boses ay nagiging walang kulay. Ang komunikasyon sa iba ay nabawasan sa pinakamaliit, ang konsentrasyon ng atensyon ay nabawasan nang labis na ang isang tao ay hindi lamang magawang magsagawa ng mga aktibidad sa trabaho at pang-edukasyon. Ang gana sa pagkain ay kadalasang bumababa, at sa mga kababaihan ang siklo ng panregla ay nagambala.

Anong mga palatandaan ng depresyon ang itinuturing na hindi tiyak?

Ang lahat ng mga sintomas na nakalista sa itaas ay medyo arbitrary. Ang bawat isa ay maaaring naroroon, o kabaliktaran, iilan lamang. Mayroong ilang mga tampok na mahalaga ding malaman. Kung ang disorder na pinag-uusapan ay banayad, kung gayon ang isang mas malaking pangangailangan para sa pagkain ay maaaring lumitaw.

May isa pang senyales na kailangan mong bigyang pansin. Kung ang isang tao ay may isang seryosong overestimated na kritikal na pagtatasa ng kanyang mga kakayahan at kakayahan, kung gayon ito ang nagiging dahilan ng patuloy na kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili. Sa pagsasalita tungkol sa mga unang sintomas ng depresyon, ito ang kailangan mong bigyang pansin muna. Maaga o huli, ang patuloy na paghahangad ng pagiging perpekto ay hahantong sa pagkabigo. Sa humigit-kumulang 15% ng mga kaso, ang mga pasyente ay nagkakaroon ng delirium. Naririnig niya ang mga tinig na humihiling na tubusin niya ang kanyang kasalanan sa pamamagitan ng dugo, iyon ay, magpakamatay.

Mga dahilan para sa pag-unlad

Ito ay isa sa mga pinaka-kawili-wili at mahalagang mga katanungan. Ang pag-alam lamang nito ay maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit. Gayunpaman, kapag isinasaalang-alang ang mga palatandaan ng pagkalumbay sa isang tao, hindi maaaring maiwasan ng isang tao ngunit tandaan ang katotohanan na hindi laging posible na mahulaan ang pag-unlad nito.

• Ang mga dahilan na humahantong sa pag-unlad ng mga sakit ay kinabibilangan ng iba't ibang mga dramatikong kaganapan na hindi binalak at kadalasang nagiging sanhi ng isang shock reaction. Ito ay maaaring ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, katayuan, o trabaho. Iyon ay, ang sakit ay maaaring bumuo bilang isang reaksyon sa isang panlabas na sitwasyon.
• Gayunpaman, hindi lang iyon. Isinasaalang-alang kung ano ang ibig sabihin ng depresyon, nakikita natin na daan-daang mga kadahilanan, na pinagsama sa isang malawak na iba't ibang mga kumbinasyon, ay maaaring humantong sa pag-unlad nito. Ang pangalawang malaking bloke ay physiological o psychosocial na mga kadahilanan. Tukuyin natin kung ano ang kasama dito. Ang mga ito ay isang mataas na bilis ng buhay at kompetisyon, isang pagtaas ng antas ng stress, kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap, panlipunang kawalang-tatag, at mahirap na mga kondisyon sa ekonomiya. Tulad ng nakikita mo, ang bloke ay napakalaki at lubhang nauugnay para sa modernong lipunan. Ito ang naglilinang at nagpapataw ng mga pagpapahalaga sa isang tao na naghahatid sa kanya sa patuloy na kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili. Kung titingnan mo nang kaunti sa kabila ng pang-araw-araw na pagmamadali, madali mong makikita ang kulto ng pagiging perpekto, kagalingan at lakas. Ito ay lumiliko na ang lahat ay dapat na isang huwarang anak, asawa, magulang, magkaroon ng isang makinang na karera, pumunta sa gym, at sa parehong oras ay maging masayahin at masayahin. At dahil lahat tayo ay tao lamang, marami ang hindi na makatiis sa patuloy na karera para sa mga mithiin. Gayunpaman, ang mga tao ay nahihirapang maranasan ang kanilang kakulangan; sinimulan nilang itago ang mga personal na problema at kabiguan mula sa lipunan, itinatago ang mga ito sa likod ng mga maskara.
• Pansinin ng mga physiologist na ang pag-unlad ng sakit ay maaari ding sanhi ng kakulangan ng biogenic amines. Ito ay serotonin, norepinephrine at dopamine. Maaaring subukan ng isang tao na mabayaran ang mga hormone na ito ng kagalakan sa pamamagitan ng mga matatamis at masarap na pagkain, pati na rin ang alkohol at droga.
• Ang depresyon ay maaaring ma-trigger ng kawalan ng araw at madilim na mga silid. Ito ay tinatawag na pana-panahon, at kadalasang lumilitaw ito sa taglagas at taglamig.
• Sa wakas, ang pag-unlad ng sakit ay maaaring mapukaw ng somatics. Ito ay mga traumatikong pinsala sa utak at cerebral atherosclerosis.

Pag-igting, sobrang pagod, pagkapagod sa nerbiyos

Sa patuloy na pag-uusap tungkol sa mga dahilan, nais kong tumira sa pamumuhay ng isang tao. Ang mataas na pagkarga at hinihingi na inilalagay ng isang tao sa kanyang sarili ay isang bersyon ng isang ardilya sa isang gulong. Kasabay nito, ito ay umiikot nang mas mabilis at mas mabilis, at mayroong mas kaunting lakas upang makasabay. Ang matagal na stress ng isang sikolohikal at mental na kalikasan ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay "nasira". Bilang resulta, nangyayari ang talamak na pagkahapo, pagkawala ng pagganap, at nagkakaroon ng mga somatic at autonomic disorder.

Ang mga palatandaan ng depresyon at pagkapagod sa nerbiyos ay halos magkapareho. Ang pangunahing isa ay walang katapusang pagkapagod. Ang isang tao ay patuloy na gustong matulog, ngunit sa kama ang kanyang mga iniisip ay hindi nagpapahintulot sa kanya na makatulog ng mahabang panahon. Ang pinakamagandang opsyon ay itigil ang panggagahasa sa iyong sarili at magbakasyon, o kahit na pumunta sa ospital. Maaaring magreseta ang mga psychoneurological dispensaryo ng kurso ng paggamot, kabilang ang mga banayad na tranquilizer, pati na rin ang mga gamot na masinsinang nagpapanumbalik ng nervous system. Ang pahinga, gamot at mabuting nutrisyon ay magbibigay ng mahusay na mga resulta.

Pag-diagnose sa sarili

Paano makilala ang mga palatandaan ng depresyon at pagkapagod ng nerbiyos nang maaga? Ang pagsusulit ay maaaring isagawa nang napakadali; hindi mo kailangan ng isang espesyal na sukat. Kung napansin mo ang mga abala sa pagtulog at pare-pareho, pangkalahatang pagkapagod, kung gayon ang iyong mga hinala ay malamang na hindi walang batayan. Ang nerbiyos na pagkahapo ay nagiging huling hakbang bago ang pag-unlad ng depresyon, kaya patuloy mong mapapansin ang lahat ng mga sintomas na nabanggit na sa itaas. Kung gusto mong gumamit ng mga propesyonal na pamamaraan ng diagnostic, inirerekomenda namin ang A. T. Beck test, o ang general depressive rating scale.

Pag-unlad ng sakit

Ngayon pag-usapan natin kung paano umuusad ang depresyon. Inilarawan namin ang mga palatandaan at sintomas sa itaas, ngunit hindi sila lumilitaw nang sabay-sabay. Karaniwan, tatlong yugto ng pag-unlad ang maaaring maobserbahan, na maaaring mag-iba sa tagal. Isinasaalang-alang na hindi kaugalian para sa amin na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa nalulumbay na kalooban, ang kurso ng bawat yugto ay maaaring masyadong pinahaba.

1. Dysthymia - ang isang tao ay nasa masamang kalagayan at nakakaranas ng pagkawala ng enerhiya. Kung napansin mo ang mga katulad na pagbabago sa isang mahal sa buhay, at ang kondisyon ay nagpapatuloy nang higit sa dalawang linggo nang walang pagbabago, makatuwiran na kumunsulta sa isang doktor.
2. Ang isang depressive episode ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, hanggang sa ilang buwan. Dito ay mapapansin na ng isang tao ang pagkawala ng kahulugan sa buhay at interes sa lahat ng nangyayari, at madalas na nangyayari ang mga pagtatangkang magpakamatay.
3. Ang depressive disorder ay matinding depression na nangyayari sa isang tiyak na periodicity o cyclicity.

Mga klinikal na pagpapakita

Huwag kalimutan na ang isang kwalipikadong psychotherapist o psychiatrist lamang ang makakagawa ng diagnosis.

Maaari lamang ipagpalagay ng isa sa sarili na ang depresyon ay umuunlad kung ang isang tao ay nakakaranas ng ilang partikular na klinikal na palatandaan sa loob ng dalawang linggo o higit pa:

• Masamang kalooban, mapanglaw at kawalan ng pag-asa, na maaaring walang malinaw na dahilan.
• Pagkawala ng interes sa mga ordinaryong aktibidad. Para bang ang isang tao ay hindi na masisiyahan sa mga pamilyar na bagay, ang lahat ay medyo nakakainis.
• Ang pagkabalisa at panloob na pag-igting ay madalas na lumitaw.
• Ang mga palatandaan ng depresyon ay kinabibilangan ng pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili at isang pakiramdam ng tiwala sa sarili; kadalasan ang isang tao ay nagsisimulang makita ang hinaharap bilang madilim at walang kulay.
• Gayunpaman, hindi lang iyon. Kung mas malala ang sakit, mas nagiging mahirap na tumuon sa pang-araw-araw na gawain, gumawa ng mga desisyon, at tandaan ang bagong impormasyon. Ang resulta ay patuloy na mga pagkakamali sa trabaho, kawalang-kasiyahan sa mga kasamahan at pamamahala, na higit na nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili.
• Sa mga libreng oras ko gusto ko lang humiga, wala akong ganang makipag-usap kahit kanino o makipagkita sa mga kaibigan.
• Ang pag-uugali sa pagkain ay nagbabago. Ito ay maaaring isang matinding pagbaba sa gana at timbang, o, sa kabaligtaran, hindi nakokontrol na labis na pagkain.
• Bumababa o tuluyang nawawala ang interes sa sex.

Ang katawan at pag-iisip ay dalawang hindi mapaghihiwalay na kabuuan

Sa katunayan, ang ating katawan ay hindi mapaghihiwalay, at, sa kabila ng katotohanang pinaghihiwalay natin ang dalawang nilalang na ito sa teorya, gumagana sila sa isang solong duet. Ito ay hindi para sa wala na ang body-oriented therapy ay tinatrato ang mga problema sa pag-iisip sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa katawan. Sa parehong paraan, maaari mong gawin ang kabaligtaran, sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong saloobin at pag-iisip, upang malutas ang mga problema tulad ng pag-igting ng kalamnan at mga bloke.

Ang mga pisyolohikal na sintomas ng depresyon ay kakaunti lamang ang nalalaman, bagama't mayroon sila.

• Ang pinaka una ay migraine. Kung dumaranas ka ng hindi mabata na sakit araw-araw, na halos hindi nalutas sa pamamagitan ng paggamit ng mga gamot, at hindi mahanap ng mga doktor ang dahilan, kung gayon marahil ang pinag-uusapang disorder ay ang ugat ng problema. Suriin kung ano ang takbo ng iyong buhay kamakailan, marahil ay makakahanap ka ng mga sagot sa iyong mga tanong doon. Ang matinding pananakit ng ulo na may depresyon ay karaniwan para sa isang malaking bilang ng mga tao, ngunit karamihan sa kanila ay patuloy na umiinom ng lahat ng uri ng mga painkiller sa loob ng maraming taon at naghahanap ng mga bagong sakit ng central nervous system, mga daluyan ng dugo at puso.
• Ang mga problema sa tiyan ay isa ring klasikong sintomas. Marahil ay narinig mo na ang lahat ng mga gastrointestinal na problema ay nagmumula sa mga ugat. Ito ay 100% totoo. Samakatuwid, kung araw-araw ay binabagabag ka ng pananakit, pagtatae o paninigas ng dumi, bloating o irritable bowel syndrome, maaaring ito ay depresyon. Ang mga pisikal na sintomas ay hindi nagpapatunay ng anumang tunay na sakit sa panahon ng mga pagsusuri (iyon ay, para sa isang gastroenterologist ang tao ay ganap na malusog), at hindi rin nawawala habang umiinom ng iba't ibang mga gamot.
• Ang pananakit ng dibdib ay isang medyo nakababahala na sintomas na hindi maaaring balewalain. Bukod dito, sa halos 30% ng mga kaso, ang mga doktor ay hindi nakakakita ng anumang mga pathologies ng cardiovascular system at sumangguni sa kanila sa isang neurologist na maaaring mag-diagnose ng depression.
• Sakit sa likod - Ang sintomas na ito ay karaniwan sa mga taong may major o clinical depression.
• Pagkapagod at kawalan ng lakas. Sa umaga na mahirap para sa isang tao na bumangon at pumasok sa trabaho. Kahit na malutas ang mga simpleng problema, pakiramdam niya ay pagod na pagod.

Mga gradasyon ng kalubhaan ng sakit

Tulad ng makikita mo, ang sakit sa ilalim ng pag-aaral ay medyo multifaceted at maraming panig. Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, may iba't ibang antas ng depresyon.

Sa kasong ito, ang mga sikolohikal na sintomas ay ang pangunahing kahalagahan. Ngunit ang kaguluhan ng physiological function ay maaaring pareho sa iba't ibang kalubhaan ng sakit. Gayunpaman, tingnan natin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod.

• Banayad na degree. Maraming mga tao ang nag-iisip na ito ay kasingkahulugan ng isang bagay na walang kabuluhan na maaaring balewalain. Isipin mo na lang, I’m in a bad mood, ngayon lahat ay may problema. Gayunpaman, ang mga taong may banayad na depresyon, kapag nalantad sa parehong mga kondisyon ng pamumuhay tulad ng iba, ay nakakaranas ng mas matinding stress. Anumang problema ay nagdadala sa kanila sa pagkabigla at pagkataranta. Kahit na sa mga araw na walang masamang nangyayari, inaasahan ng isang tao na may mangyayari. Bilang karagdagan, ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng depresyon ng kalooban, pagsugpo sa mga proseso ng pag-iisip, pagpapahina ng mga positibong emosyon at pagkawala ng kagalakan, pagtaas ng pagkapagod, pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili at paglitaw ng mga ideya ng pagkakasala, pati na rin ang pagtulog at pagkagambala sa gana. Ang isang banayad na antas ay nailalarawan sa pagkakaroon ng isa o dalawa sa mga nakalistang palatandaan.
• Pangalawa sa aming listahan ay ang moderate depression. Ang mga sintomas ay pareho, ngunit ang isang tao ay maaaring makaranas ng 3-4 sa itaas nang sabay-sabay.
• Malubhang antas. Karaniwan ang gayong tao ay nakikita sa mata. Siya ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pagkabalisa o psychomotor retardation. May pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili, pakiramdam ng kawalang-halaga at pagkakasala. Dapat pansinin na ang katamtaman at matinding depresyon ay maaaring magkapareho sa bawat isa, ngunit dito ang pagpapakita ng mga sintomas ay magiging mas malinaw. Sa kasong ito, ang posibilidad ng pagpapakamatay ay tumataas, ang mga delusyon at guni-guni ay posible.

Sa halip na isang konklusyon

Tulad ng makikita mo, ang depresyon ay hindi isang madaling kapritso na naisip ng isang tao upang ipaliwanag ang kanyang katamaran. Ito ay isang malubhang sakit na kailangang gamutin sa lalong madaling panahon. Ang kahihiyan dito ay ganap na hindi naaangkop; tanging isang kwalipikadong doktor lamang ang makakapili ng tamang paggamot, at, kung kinakailangan, ayusin ang pahinga sa inpatient.

Ang pagpili ng paraan ng paggamot ay depende sa pinagmulan ng sakit, ang kalubhaan ng mga sintomas, nakaraang karanasan sa paggamot, at mga personal na katangian ng pasyente. Kadalasan, kasama sa kurso ang pagkuha ng mga antidepressant, pati na rin ang psychotherapy.

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa depresyon?

I. PANGKALAHATANG IMPORMASYON TUNGKOL SA DEPRESSION

Ang depresyon ay isang sakit sa ating panahon

Ang pananaliksik mula sa buong mundo ay nagpapakita na ang depresyon, tulad ng cardiovascular disease, ay nagiging pinakakaraniwang sakit sa ating panahon. Ito ay isang pangkaraniwang karamdaman na nakakaapekto sa milyun-milyong tao. Ayon sa iba't ibang mga mananaliksik, hanggang 20% ​​ng populasyon ng mga mauunlad na bansa ang nagdurusa dito.

Ang depresyon ay isang malubhang karamdaman na lubhang nakakabawas sa kakayahang magtrabaho at nagdudulot ng pagdurusa sa pasyente at sa kanyang mga mahal sa buhay. Sa kasamaang palad, ang mga tao ay napakakaunting nalalaman ng mga tipikal na pagpapakita at mga kahihinatnan ng depresyon, kaya maraming mga pasyente ang tumatanggap ng tulong kapag ang kondisyon ay nagiging matagal at malala, at kung minsan ay hindi ito ibinigay. Sa halos lahat ng mauunlad na bansa, ang mga serbisyong pangkalusugan ay nababahala tungkol sa kasalukuyang sitwasyon at nagsisikap na isulong ang impormasyon tungkol sa depresyon at paggamot nito.

Ang depresyon ay isang sakit ng buong katawan. Mga tipikal na palatandaan ng depresyon

Ang mga pagpapakita ng depresyon ay napaka-magkakaibang at nag-iiba depende sa anyo ng sakit. Inililista namin ang pinakakaraniwang mga palatandaan ng karamdamang ito:

* mapanglaw, pagdurusa, nalulumbay, nalulumbay na kalooban, kawalan ng pag-asa

* pagkabalisa, pakiramdam ng panloob na pag-igting, pag-asa ng problema

*pakiramdam ng pagkakasala, madalas na pagrereklamo sa sarili

* hindi kasiyahan sa sarili, nabawasan ang tiwala sa sarili, nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili

* pagbabawas o pagkawala ng kakayahang makaranas ng kasiyahan mula sa mga dating kasiya-siyang aktibidad

* nabawasan ang interes sa paligid

* pagkawala ng kakayahang makaranas ng anumang damdamin (sa mga kaso ng malalim na depresyon)

* Ang depresyon ay madalas na sinamahan ng pagkabalisa tungkol sa kalusugan at kapalaran ng mga mahal sa buhay, gayundin sa takot na magmukhang walang kakayahan sa mga pampublikong lugar

* mga karamdaman sa pagtulog (insomnia, antok)

* mga pagbabago sa gana (pagkawala o labis na pagkain)

* dysfunction ng bituka (constipation)

* nabawasan ang mga pangangailangang sekswal

* nabawasan ang enerhiya, nadagdagan ang pagkapagod sa panahon ng normal na pisikal at intelektwal na aktibidad, kahinaan

* sakit at iba't ibang hindi kasiya-siyang sensasyon sa katawan (halimbawa, sa puso, sa tiyan, sa mga kalamnan)

* pagiging pasibo, kahirapan sa pagsali sa aktibidad na nakatuon sa layunin

* pag-iwas sa mga contact (hilig sa pag-iisa, pagkawala ng interes sa ibang tao)

* pagtanggi sa libangan

* alkoholismo at pag-abuso sa mga psychoactive substance na nagbibigay ng pansamantalang kaluwagan

* hirap tumutok, tumutok

* kahirapan sa paggawa ng mga desisyon

* Pangingibabaw ng madilim, negatibong mga pag-iisip tungkol sa iyong sarili, tungkol sa iyong buhay, tungkol sa mundo sa pangkalahatan

* madilim, pesimistikong pananaw sa hinaharap na may kakulangan ng pananaw, mga pag-iisip tungkol sa kawalang-kabuluhan ng buhay

* pag-iisip ng pagpapakamatay (sa mga malubhang kaso ng depresyon)

* mga pag-iisip tungkol sa sariling kawalang-silbi, kawalang-halaga, kawalan ng kakayahan

Upang masuri na may depresyon, ang ilan sa mga sintomas na ito ay dapat magpatuloy nang hindi bababa sa dalawang linggo.

Ang depresyon ay kadalasang nakikita ng pasyente mismo at ng iba bilang pagpapakita ng masamang ugali, katamaran at pagkamakasarili, kahalayan o natural na pesimismo. Dapat alalahanin na ang depresyon ay hindi lamang isang masamang kalooban (tingnan ang mga pagpapakita sa itaas), ngunit isang sakit na nangangailangan ng interbensyon ng mga espesyalista at tumugon nang maayos sa paggamot. Kung mas maaga ang tamang pagsusuri ay ginawa at ang tamang paggamot ay sinimulan, mas malaki ang pagkakataon ng mabilis na paggaling, at ang depresyon ay hindi na mauulit at hindi na magkakaroon ng malubhang anyo, na sinamahan ng pagnanais na magpakamatay.

Ano ang kadalasang pumipigil sa mga tao na humingi ng tulong para sa depresyon?

Kadalasan ay natatakot ang mga tao na magpatingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip dahil sa mga nakikitang negatibong kahihinatnan:

1) posibleng mga paghihigpit sa lipunan (pagpaparehistro, pagbabawal sa pagmamaneho at paglalakbay sa ibang bansa);

2) conviction kung may nalaman na ang pasyente ay ginagamot ng isang psychiatrist;

3) takot sa negatibong epekto ng paggamot sa droga para sa depresyon, na batay sa laganap, ngunit hindi tamang mga ideya tungkol sa mga panganib ng psychotropic na gamot.

Kadalasan ang mga tao ay walang kinakailangang impormasyon at hindi nauunawaan ang likas na katangian ng kanilang kalagayan. Tila sa kanila na kung ang kanilang kalagayan ay nauugnay sa naiintindihan na mga paghihirap sa buhay, kung gayon hindi ito depresyon, ngunit isang normal na reaksyon ng tao na lilipas sa sarili nitong. Madalas na nangyayari na ang mga physiological manifestations ng depression ay nag-aambag sa pagbuo ng mga paniniwala tungkol sa pagkakaroon ng malubhang sakit sa somatic. Ito ay isang dahilan upang makipag-ugnayan sa isang pangkalahatang practitioner.

80% ng mga pasyenteng may depresyon ang unang humingi ng tulong sa mga general practitioner, at ang tamang diagnosis ay ginawa sa humigit-kumulang 5% sa kanila. Kahit na mas kaunting mga pasyente ang tumatanggap ng sapat na therapy. Sa kasamaang palad, sa panahon ng isang regular na appointment sa isang klinika, hindi laging posible na makilala sa pagitan ng mga physiological manifestations ng depression at ang pagkakaroon ng isang tunay na sakit sa somatic, na humahantong sa isang hindi tamang diagnosis. Ang mga pasyente ay inireseta ng symptomatic therapy (mga gamot para sa puso, para sa tiyan, para sa pananakit ng ulo), ngunit walang pagpapabuti. Ang mga pag-iisip ay lumitaw tungkol sa isang malubhang, hindi nakikilalang sakit sa somatic, na, sa pamamagitan ng isang mabisyo na mekanismo ng bilog, ay humahantong sa lumalalang depresyon. Ang mga pasyente ay gumugugol ng maraming oras sa mga pagsusuri sa klinikal at laboratoryo, at, bilang isang patakaran, pumunta sa psychiatrist na may malubhang, talamak na pagpapakita ng depresyon.

II. SCIENTIFIC KNOWLEDGE TUNGKOL SA DEPRESSION

Ang depresyon ay kadalasang nangyayari laban sa background ng stress o pangmatagalang malubhang traumatikong sitwasyon. Minsan nangyayari ang mga ito nang walang maliwanag na dahilan. Ang depresyon ay maaaring sinamahan ng mga sakit sa somatic (cardiovascular, gastrointestinal, endocrine, atbp.). Sa ganitong mga kaso, ito ay makabuluhang kumplikado sa kurso at pagbabala ng pinagbabatayan na sakit sa somatic. Gayunpaman, sa napapanahong pagkakakilanlan at paggamot ng depresyon, mayroong mabilis na pagpapabuti sa mental at pisikal na kagalingan.

Ang depresyon ay maaaring mangyari sa anyo ng mga solong yugto ng sakit na may iba't ibang kalubhaan o mangyari sa mahabang panahon sa anyo ng paulit-ulit na mga exacerbations.

Sa ilang mga pasyente, ang depresyon ay talamak, na tumatagal ng maraming taon nang hindi umaabot sa makabuluhang kalubhaan.

Minsan ang depresyon ay limitado pangunahin sa mga pisikal na sintomas na walang malinaw na emosyonal na pagpapakita. Gayunpaman, ang mga pagsusuri sa klinikal at laboratoryo ay maaaring hindi magbunyag ng anumang mga organikong pagbabago. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan ang konsultasyon sa isang psychiatrist.

Mga modernong ideya tungkol sa mga sanhi ng depresyon

Bio-psycho-social na modelo ng depresyon

Isinasaalang-alang ng modernong agham ang depresyon bilang isang sakit, ang pinagmulan nito ay iniambag ng iba't ibang mga sanhi o kadahilanan - biological, sikolohikal at panlipunan.

Kabilang sa mga biological na kadahilanan ng depresyon, una sa lahat, ang mga tiyak na karamdaman ng mga proseso ng neurochemical (metabolismo ng mga neurotransmitter tulad ng serotonin, norepinephrine, acetylcholine, atbp.). Ang mga karamdamang ito, sa turn, ay maaaring namamana.

Natukoy ng siyentipikong pananaliksik ang mga sumusunod na sikolohikal na salik para sa depresyon:

* espesyal na istilo ng pag-iisip, tinatawag na negatibong pag-iisip, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagsasaayos sa mga negatibong aspeto ng buhay at sariling personalidad, isang ugali na makita ang buhay sa paligid natin at ang hinaharap ng isang tao sa isang negatibong ilaw.

* tiyak na istilo ng komunikasyon sa pamilya na may mas mataas na antas ng kritisismo, tumaas na salungatan

* nadagdagan ang bilang ng mga nakababahalang kaganapan sa buhay sa personal na buhay (paghihiwalay, diborsyo, alkoholismo ng mga mahal sa buhay, pagkamatay ng mga mahal sa buhay)

* panlipunang paghihiwalay na may kaunting mainit, mapagkakatiwalaang mga contact na maaaring magsilbi bilang isang mapagkukunan ng emosyonal na suporta

Kontekstong panlipunan ng depresyon

Ang pagtaas ng depresyon sa modernong sibilisasyon ay nauugnay sa isang mataas na bilis ng buhay, isang pagtaas ng antas ng stress: ang mataas na competitiveness ng modernong lipunan, panlipunang kawalang-tatag - mataas na antas ng migration, mahirap pang-ekonomiyang mga kondisyon, at kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap. Sa modernong lipunan, ang isang bilang ng mga halaga ay nilinang na nagpapahamak sa isang tao sa patuloy na kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili - ang kulto ng pisikal at personal na pagiging perpekto, ang kulto ng lakas, higit na kahusayan sa ibang tao at personal na kagalingan. Ito ay nagpapahirap sa mga tao na mag-alala at itago ang kanilang mga problema at kabiguan, inaalis sila ng emosyonal na suporta at ipahamak sila sa kalungkutan.

III. TULONG PARA SA DEPRESSION

Ang modernong diskarte sa paggamot ng depression ay nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng iba't ibang mga pamamaraan - biological therapy (drug at non-drug) at psychotherapy.

Inireseta sa mga pasyente na may banayad, katamtaman at malubhang sintomas ng depresyon. Ang isang kinakailangang kondisyon para sa pagiging epektibo ng paggamot ay pakikipagtulungan sa doktor: mahigpit na pagsunod sa inireseta na regimen ng therapy, regular na pagbisita sa doktor, isang detalyadong, lantad na ulat tungkol sa iyong kalagayan at mga kahirapan sa buhay.

Ang wastong therapy ay maaaring, sa karamihan ng mga kaso, ganap na alisin ang mga sintomas ng depresyon. Ang depresyon ay nangangailangan ng paggamot mula sa mga espesyalista. Ang pangunahing klase ng mga gamot para sa paggamot sa depresyon ay mga antidepressant. Sa kasalukuyan, mayroong iba't ibang mga gamot sa pangkat na ito, kung saan ang mga tricyclic antidepressant (amitriptyline, melipramine) ay ginamit mula noong huling bahagi ng 50s. Sa mga nagdaang taon, ang bilang ng mga antidepressant ay tumaas nang malaki.

Ang pangunahing bentahe ng mga bagong henerasyon ng antidepressant ay pinabuting tolerability, nabawasan ang mga side effect, nabawasan ang toxicity at mataas na kaligtasan sa kaso ng overdose. Ang mga mas bagong antidepressant ay kinabibilangan ng fluoxetine (Prozac, Profluzac), sertraline (Zoloft), citalopram (Cipramil), paroxetine (Paxil), fluvoxamine (Fevarin), tianeptine (Coaxil), mianserin (Lerivon), moclobemide (Aurorix), milnacipran (Ixel) , mirtazapine (Remeron), atbp. Ang mga antidepressant ay isang ligtas na klase ng mga psychotropic na gamot kapag ginamit nang tama gaya ng inirerekomenda ng isang doktor. Ang dosis ng gamot ay tinutukoy nang paisa-isa para sa bawat pasyente. Kailangan mong malaman na ang therapeutic effect ng mga antidepressant ay maaaring lumitaw nang dahan-dahan at unti-unti, kaya mahalagang magkaroon ng positibong saloobin at hintayin itong lumitaw.

Ang mga antidepressant ay hindi nagiging sanhi ng pagkagumon at pag-unlad ng withdrawal syndrome, hindi katulad ng mga gamot mula sa klase ng benzodiazenin tranquilizers (phenazepam, Relanium, Elenium, Tazepam, atbp.) At Corvalol at Valocordin, malawakang ginagamit sa ating bansa. Bilang karagdagan, ang mga benzodiazepine tranquilizer at phenobarbital, na bahagi ng Corvalol at Valocordin, na may pangmatagalang paggamit ay nagpapababa ng sensitivity sa iba pang mga psychopharmacological agent.

1. Pagpapasiya ng mga taktika sa paggamot: pagpili ng isang antidepressant na isinasaalang-alang ang mga pangunahing sintomas ng depresyon sa bawat pasyente, pagpili ng sapat na dosis ng gamot at isang indibidwal na regimen sa paggamot.

2. Pagsasagawa ng pangunahing kurso ng therapy na naglalayong bawasan ang mga sintomas ng depresyon hanggang sa mawala ang mga ito, ibalik ang nakaraang antas ng aktibidad ng pasyente.

3. Pagsasagawa ng maintenance course ng therapy para sa 4-6 na buwan o higit pa pagkatapos ng pangkalahatang normalisasyon ng kondisyon. Ang yugtong ito ay naglalayong maiwasan ang paglala ng sakit.

Ano ang karaniwang nakakasagabal sa paggamot sa droga:

1. Maling kuru-kuro tungkol sa likas na katangian ng depresyon at ang papel ng paggamot sa droga.

2. Isang karaniwang maling kuru-kuro tungkol sa ganap na pinsala ng lahat ng mga psychotropic na gamot: ang paglitaw ng pag-asa sa kanila, isang negatibong epekto sa kondisyon ng mga panloob na organo. Maraming mga pasyente ang naniniwala na ito ay mas mahusay na magdusa mula sa depression kaysa sa kumuha ng antidepressants.

3. Maraming pasyente ang huminto sa pag-inom nito kung walang agarang epekto o hindi regular na umiinom ng mga gamot.

Mahalagang tandaan na maraming pag-aaral ang isinagawa na nagpapatunay sa mataas na bisa at kaligtasan ng mga modernong antidepressant. Ang toll depression ay tumatagal sa emosyonal at materyal na kagalingan ng isang tao ay hindi maihahambing sa kalubhaan sa menor de edad at madaling gamutin na mga side effect na kung minsan ay nangyayari sa mga gamot na antidepressant. Dapat alalahanin na ang therapeutic effect ng mga antidepressant ay kadalasang nangyayari lamang 2-4 na linggo pagkatapos simulan ang paggamot.

Ang psychotherapy ay hindi isang alternatibo, ngunit isang mahalagang karagdagan sa paggamot sa droga para sa depresyon. Hindi tulad ng paggamot sa droga, ang psychotherapy ay nagsasangkot ng isang mas aktibong papel para sa pasyente sa proseso ng paggamot. Tinutulungan ng psychotherapy ang mga pasyente na magkaroon ng emosyonal na mga kasanayan sa regulasyon sa sarili at pagkatapos ay mas epektibong makayanan ang mga sitwasyon ng krisis nang hindi nahuhulog sa depresyon.

Sa paggamot ng depresyon, tatlong paraan ang napatunayang pinakamabisa at napatunayan sa siyensiya: psychodynamic psychotherapy, behavioral psychotherapy at cognitive psychotherapy.

Ayon sa psychodynamic therapy, ang sikolohikal na batayan ng depresyon ay panloob na walang malay na mga salungatan. Halimbawa, ang pagnanais na maging malaya at ang sabay-sabay na pagnanais na makatanggap ng malaking halaga ng suporta, tulong at pangangalaga mula sa ibang tao. Ang isa pang tipikal na salungatan ay ang pagkakaroon ng matinding galit, sama ng loob sa iba, kasama ang pangangailangan na laging maging mabait, mabuti at mapanatili ang mabuting kalooban ng mga mahal sa buhay. Ang mga mapagkukunan ng mga salungatan na ito ay nasa kasaysayan ng buhay ng pasyente, na nagiging paksa ng pagsusuri sa psychodynamic therapy. Ang bawat indibidwal na kaso ay maaaring magkaroon ng sarili nitong natatanging nilalaman ng mga magkasalungat na karanasan, at samakatuwid ang indibidwal na gawaing psychotherapeutic ay kinakailangan. Ang layunin ng therapy ay ang kamalayan sa hindi pagkakasundo at tulong sa paglutas nito nang nakabubuo: pag-aaral na makahanap ng balanse ng pagsasarili at pagpapalagayang-loob, pagbuo ng kakayahang ipahayag ang damdamin ng isang tao nang nakabubuo at sa parehong oras ay nagpapanatili ng mga relasyon sa mga tao. Ang pag-uugali ng psychotherapy ay naglalayong lutasin ang mga kasalukuyang problema ng pasyente at mapawi ang mga sintomas ng pag-uugali: pagiging walang kabuluhan, pagtanggi sa kasiyahan, monotonous na pamumuhay, paghihiwalay mula sa iba, kawalan ng kakayahang magplano at makisali sa may layunin na aktibidad.

Ang cognitive psychotherapy ay isang synthesis ng parehong mga diskarte sa itaas at pinagsasama ang kanilang mga pakinabang. Pinagsasama nito ang trabaho sa kasalukuyang mga kahirapan sa buhay at mga sintomas ng pag-uugali ng depresyon at nakikipagtulungan sa kanilang mga panloob na sikolohikal na mapagkukunan (malalim na ideya at paniniwala). Ang tinatawag na depression ay itinuturing na pangunahing sikolohikal na mekanismo ng depresyon sa cognitive psychotherapy. negatibong pag-iisip, na ipinahayag sa pagkahilig ng mga pasyenteng nalulumbay na tingnan ang lahat ng nangyayari sa kanila sa negatibong ilaw. Ang pagbabago sa ganitong paraan ng pag-iisip ay nangangailangan ng maingat na indibidwal na gawain na naglalayong bumuo ng isang mas makatotohanan at optimistikong pagtingin sa iyong sarili, sa mundo at sa hinaharap.

Ang mga karagdagang anyo ng psychotherapy para sa depresyon ay ang pagpapayo sa pamilya at psychotherapy ng grupo (ngunit hindi lamang anumang therapy, ngunit partikular na naglalayong tumulong sa mga pasyenteng nalulumbay). Ang kanilang paglahok ay maaaring magbigay ng malaking tulong sa paggamot at rehabilitasyon.

Ano ang kadalasang pumipigil sa iyo na humingi ng tulong sa psychotherapeutic?

1. Mababang kamalayan ng mga tao tungkol sa kung ano ang psychotherapy.

2. Takot na ipakilala ang isang estranghero sa mga personal, matalik na karanasan.

3. Pag-aalinlangan na ang "pakikipag-usap" ay maaaring magkaroon ng nasasalat na epekto sa pagpapagaling.

4. Ang ideya na kailangan mong makayanan ang mga sikolohikal na paghihirap sa iyong sarili, at ang pagbaling sa ibang tao ay tanda ng kahinaan.

Sa modernong lipunan, ang psychotherapy ay isang kinikilala, epektibong paraan ng pagtulong sa iba't ibang mga sakit sa pag-iisip. Kaya, ang isang kurso ng cognitive psychotherapy ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng pag-ulit ng depression. Ang mga modernong pamamaraan ng psychotherapy ay nakatuon sa panandaliang (10-30 session depende sa kalubhaan ng kondisyon) mabisang tulong. Ang lahat ng impormasyon na natatanggap ng psychotherapist sa panahon ng sesyon ay mahigpit na kumpidensyal at nananatiling kumpidensyal. Ang isang propesyonal na psychotherapist ay espesyal na sinanay upang gumana sa mahihirap na karanasan at mahirap na sitwasyon sa buhay ng ibang tao, alam niya kung paano igalang ang mga ito at magbigay ng tulong sa pagharap sa kanila. Ang bawat tao ay may mga sitwasyon sa buhay (halimbawa, tulad ng sakit) na hindi niya kayang harapin nang mag-isa. Ang kakayahang humingi ng tulong at tanggapin ito ay tanda ng kapanahunan at katwiran, hindi kahinaan.

Pagtulong sa mga mahal sa buhay na malampasan ang depresyon

Ang suporta ng mga mahal sa buhay, kahit na ang pasyente ay hindi nagpapahayag ng interes dito, ay napakahalaga para sa pagtagumpayan ng depresyon.

Kaugnay nito, ang mga sumusunod na payo ay maaaring ibigay sa mga kamag-anak ng mga pasyente:

* tandaan na ang depresyon ay isang sakit na nangangailangan ng pakikiramay, ngunit sa anumang kaso ay hindi ka dapat mahulog sa sakit kasama ang pasyente, na nagbabahagi ng kanyang pesimismo at kawalan ng pag-asa. Kailangan mong mapanatili ang isang tiyak na emosyonal na distansya, sa lahat ng oras na nagpapaalala sa iyong sarili at sa pasyente na ang depresyon ay isang pansamantalang emosyonal na estado

* Ipinakita ng mga pag-aaral na ang depresyon ay lalong hindi kanais-nais sa mga pamilyang iyon kung saan maraming kritikal na komento ang ginawa sa pasyente. Subukang ipaunawa sa pasyente na ang kanyang kalagayan ay hindi niya kasalanan, ngunit isang kasawian, na kailangan niya ng tulong at paggamot

* Subukang huwag mag-concentrate sa sakit ng isang mahal sa buhay at magdala ng mga positibong emosyon sa iyong buhay at sa buhay ng iyong pamilya. Kung maaari, subukang isali ang pasyente sa ilang kapaki-pakinabang na aktibidad, sa halip na alisin siya sa mga aktibidad.

Ang banayad na depresyon ay isang kondisyon kung saan ang pasyente ay nakakaramdam ng kawalang-interes, hindi maaaring gumana nang epektibo at masiyahan sa buhay. Kung ang problemang ito ay hindi haharapin, maaari itong maging sanhi ng malaking depressive disorder, kung saan ang isang tao ay nagsisimulang magkaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay.

Mga sanhi ng depresyon

Maaaring lumitaw ang subdepressive state (subdepression) para sa mga sumusunod na dahilan:

1. Kakulangan ng bitamina. Nangyayari ito sa taglagas at tagsibol, kapag ang katawan ay walang sapat na araw.
2. Nakaka-stress na mga sitwasyon. Halimbawa, ang pagpapalit ng trabaho, paglipat, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, diborsyo.
3. Kawalang-kasiyahan sa iyong sarili at sa iyong buhay. Ang hindi natutupad na mga pangarap, hindi minamahal na trabaho, kakulangan ng mga kaibigan at personal na buhay ay maaaring makapukaw ng depresyon.

Ang isa pang katulad na kondisyon ay karaniwan para sa mga tao na ang katawan ay humina pagkatapos ng mahabang sakit o malubhang pinsala.

Mga sintomas ng banayad na depresyon

Mahalagang mapansin kaagad ang mga pagpapakita at palatandaan ng banayad na depresyon upang simulan ang paggamot sa lalong madaling panahon. Una sa lahat, dapat mong bigyang pansin ang emosyonal na background. Ang isang taong dumaranas ng depresyon ay magiging matamlay at pesimista. Siya ay palaging nasa masamang kalagayan kapag walang mga layunin na dahilan para dito. Ang anumang maliit na kabiguan ay maaaring makagambala sa kanya. Ang isang sirang lapis, isang nakapirming computer, o isang typo sa isang dokumento ay magpapaluha sa iyong mga mata.

Ang pagbaba ng interes sa trabaho, libangan at pamilya ay mahalagang sintomas din. Madaling mapansin ang mga ito kung ang isang tao ay nasiyahan sa aktibong libangan, paglalakbay sa labas ng bayan o mahabang paglalakad. Ang pasyente ay makakaramdam ng pagod kahit na pagkatapos magpahinga, kaya't siya ay hindi magkakaroon ng lakas para sa mga libangan o gawaing bahay.

Maaari mong i-diagnose sa sarili ang depression. Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga problema sa pagtulog: insomnia o antok. Ang sakit na ito ay sinamahan din ng isang pakiramdam ng pagkabalisa. Ang pagkawala ng kahulugan sa buhay ay katangian ng isang mas matinding yugto.

Kinakailangan din na bigyang-pansin ang mga physiological manifestations ng sakit. Ang mga pasyente na may banayad na depresyon ay nagrereklamo ng paninigas ng dumi at pagtatae, pananakit ng tiyan at pangingilig sa bahagi ng puso.

Paggamot para sa banayad na depresyon

Ang paggamot ay depende sa kalubhaan ng depresyon. Para sa mga banayad na anyo ng sakit na ito, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antidepressant. Halimbawa, Maprotiline, Paxil o Prozac. Ang mga gamot na ito ay maaaring mabili sa isang parmasya nang walang reseta dahil hindi sila itinuturing na mabibigat na gamot, ngunit ang dosis ay dapat pa ring inireseta ng isang espesyalista. Ang mga tincture ng ginseng o tanglad ay epektibo ring nakakatulong. Ang gamot na Novo-passit at valerian tincture ay may pagpapatahimik na epekto. Inirerekomenda din ang pasyente na uminom ng chamomile tea, dahil mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system.

Ang mga sesyon ng psychotherapy ay makakatulong sa iyo na mahanap ang sanhi ng sakit at makayanan ito. Available ang mga indibidwal o pangkatang aralin. Ang pasyente ay dapat ding sumailalim sa mga pagsusuri upang matukoy kung anong mga bitamina ang kulang sa kanyang katawan kung ang sanhi ng depresyon ay kakulangan sa bitamina.

Ang banayad na depresyon ay maaaring gamutin nang mag-isa. Una sa lahat, kailangan mong sundin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Kinakailangang gumising at matulog nang sabay. Kailangan mong maglaan ng 7-8 oras upang matulog araw-araw. Ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga ehersisyo sa umaga o pagtakbo. Maaari kang mag-fitness o mag-swimming.

Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng higit pang mga prutas, gulay at isda sa iyong diyeta. Hindi ka dapat magpakalabis sa matamis, dahil ito ay magpapalala lamang sa kondisyon.

Kailangan mong gumugol ng mas maraming oras sa labas, at makipag-usap din sa mga mahal sa buhay at kaibigan na tutulong sa iyong alisin ang iyong isip sa mga problema at magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili. Maaari kang pumunta sa isang paglalakbay para sa pagbabago ng tanawin. Hindi kinakailangang bumisita sa ibang bansa; sapat na ang paglalakbay sa kalapit na lungsod para sa pagbisita.