Enerhiya na diyeta para sa kalusugan at pagbaba ng timbang. Enerhiya diyeta para sa kalusugan at pagbaba ng timbang Opinyon ng customer at mga tunay na larawan ng pagbaba ng timbang

Kung ikaw ay responsable para sa iyong kalusugan at nauunawaan na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi nangangahulugan ng pagbaba ng timbang nang tama, kung mahalaga para sa iyo na manatiling sariwa at masigla sa buong panahon ng pagbaba ng timbang, kung gayon ang enerhiya na diyeta ay nilikha para lamang sa iyo.

pagkain ng enerhiya

Kasama sa diyeta ang mga produkto na nagbibigay ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa lahat ng kinakailangang sangkap, habang ang bilang ng mga calorie ay kinakalkula nang tumpak, at samakatuwid ang katawan ay nagsisimulang gumamit ng sarili nitong mga reserba nang walang pagkiling sa sarili nito. Kaya, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng diyeta ng enerhiya at karamihan sa iba ay ang mga pagkaing naglalaman ng mga protina, taba o carbohydrates ay hindi ibinubukod sa diyeta.

Para sa tagal ng diyeta na ito, ang kape, carbonated na inumin, mataba at maanghang na pagkain, muffin at matamis ay ganap na hindi kasama sa menu. Gayunpaman, makatwirang tanggihan ang mga produktong ito sa mga ordinaryong araw.

Mayroong tatlong buong pagkain - almusal, tanghalian at hapunan. Ang mga bahagi ay nakabubusog, masarap, ngunit hindi malaki. Ang mga meryenda ay pinaplano sa pagitan. Tulad nila, nag-aalok ang energy diet menu ng smoothies, prutas, juice at vegetable salad.

Ang diyeta na ito ay orihinal na binuo bilang isang menu ng nutrisyon ng enerhiya para sa mga atleta, at samakatuwid ay isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng katawan para sa mga taba, protina, bitamina at iba pang nutrients. Ang layunin ng naturang diyeta ay hindi mabilis na mawalan ng timbang - sa isang linggo ay mawawalan ka lamang ng hanggang 3 kilo. Gayunpaman, iwasan ang pakiramdam ng gutom, pagkamayamutin, pagkawala ng enerhiya at mahinang kalusugan.

Ang isa pang mahalagang tuntunin ng diyeta sa enerhiya ay ang pagkonsumo ng maraming likido. Maaari itong tubig, green tea, vegetable juice o herbal smoothies.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga patakaran ng diyeta ng enerhiya, tiyak na mapupuksa mo ang labis na timbang nang walang labis na pagsisikap.

Isa sa mga pinakamahusay sa isang oras kapag ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang kahusayan at kalinawan ng pag-iisip para sa buong araw, at hindi mabilis at maraming upang mawalan ng timbang sa anumang paraan.

pagkain ng enerhiya. Wastong sistema ng nutrisyon

1. Wastong kumbinasyon ng carbohydrates, protina at taba.
2. Ang mga maliliit na pagkain tuwing 3-4 na oras ay makakatulong na panatilihin ang asukal sa dugo sa isang pare-parehong antas, sa gayon ay maiiwasan ang masiglang pagtaas at pagbaba.
3. Uminom ng maraming likido sa anyo ng mga juice at malinis na tubig na walang gas. Ang kakulangan ng likido ay nagdudulot ng panghihina ng buong organismo.
4. Kumbinasyon ng mga gulay at prutas. Ang kawalan ng mataba, pritong pagkain, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng pagkahilo at katamaran.

Diyeta sa Enerhiya. Menu

Almusal(pumili ng 1 sa 3 opsyon):

1. Mababang taba na yogurt, halo-halong sariwang berry, isang baso ng sariwang orange juice.
2. Omelet mula sa 2 itlog na may mababang taba na keso, sariwang gulay, pinakuluang mababang taba na karne (veal o manok). 1 piraso ng butil na tinapay. Isang baso ng grapefruit juice.
3. Oatmeal buckwheat o sinigang na kanin sa skim milk na may saging. Isang piraso ng butil na tinapay. Isang baso ng tomato juice.

Hapunan(pumili ng 1 sa 3 opsyon):

1. Pure ng sabaw ng gulay. Isang hiwa ng buong butil na tinapay na may mababang calorie na keso ang kumalat dito. Isang baso ng grapefruit juice at skim milk.
2. Isang piraso ng pinakuluang lean meat na may vegetable salad. Ilang tangerines at 1 tasa ng skim milk.
3. Isang piraso ng inihaw na dibdib ng manok, isang hiwa ng tinapay, 200 gramo ng sariwang kamatis, 1 malaking orange, isang baso ng sinagap na gatas.

Hapunan(pumili ng 1 sa 3 opsyon):

1. Halibut fillet, isang piraso inihurnong patatas na may kulay-gatas, 200 gramo ng nilagang brokuli. Katas mula sa sariwang kinatas na prutas. Gayundin, ang menu ay maaaring dagdagan ng mababang-taba na yogurt.
2. Inihaw na steak, 200 gramo ng salad ng gulay, 200 gramo ng pinakuluang spinach, ilang sariwang prutas, sariwang juice o skim milk.
3. Ang dibdib ng manok na nilaga ng mga gulay at kanin, 200 gramo ng salad ng gulay, ilang sariwang prutas, sariwang juice o sinagap na gatas.

Maliit na pagkain sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.

Sa oras, magaganap ang mga ito sa pagitan ng almusal at tanghalian, tanghalian at hapunan, at kung mamuno ka sa isang aktibong pamumuhay, pagkatapos ay sa gabi.

Maaari mong isama ang mga sumusunod na produkto:

• 100 gramo ng pinatuyong prutas, 50 gramo ng mga mani;
• mansanas;
• saging;
• Mga hiwa ng orange na may mababang calorie na keso;
• Muesli na may skim milk;
• 1 itlog at isang hiwa ng butil na tinapay;
• 200 gramo ng yogurt na walang taba, atbp.

Svetlana Markova

Ang kagandahan ay parang mahalagang bato: kung mas simple ito, mas mahalaga!

Nilalaman

Ang problema ng labis na timbang ay nagdudulot ng maraming problema para sa mga babae at lalaki. Ang mga energy diet (ED) ay espesyal na idinisenyong mga produktong pagkain (cocktails) na tumutulong upang magpaalam sa dagdag na libra nang walang labis na pagsisikap. Ang ED system ay idinisenyo para sa mga atleta at mga taong namumuno sa isang hindi gaanong aktibong pamumuhay. Ito ay isang balanseng diyeta na nililinis ang katawan ng mga lason at saturates ito ng mga bitamina at microelement. Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay mabagal, ang balat ay may oras na lumiit nang hindi lumulubog at walang pagdaragdag ng mga bagong wrinkles.

Paano gumagana ang Energy Diet slimming cocktails?

Saan makakabili ng Energy Diet

Ano ang kasama

Ang Energy Diet ay isang high-tech na produkto na idinisenyo upang magbigay ng isang malusog na tao na nasa hustong gulang ng lahat ng kinakailangang elemento. Ang mga sangkap na bumubuo sa mga produkto ng ED:

• - mga hayop (concentrate ng protina ng gatas), gulay (toyo, mga protina ng gisantes). Ang bawat cocktail ay naglalaman ng 18 mahahalagang amino acid na hindi kayang synthesize ng katawan ng tao sa sarili nitong, ngunit maaari lamang makuha mula sa pagkain.
• Mga taba. Ang mga ED cocktail ay naglalaman ng soybean oil, na naglalaman ng higit sa 30 trace elements, kabilang ang bitamina E1 at linoleic acid, na pumipigil sa pagbuo ng mga selula ng kanser. Ang produkto ay hindi naglalaman ng mga taba ng hayop, na nangangahulugang hindi ito naglalaman ng kolesterol.
• Mga karbohidrat sa mga cocktail sila ay balanse at kinakatawan ng glucose, na agad na hinihigop, maltodextrin na may almirol, salamat sa kung saan ang katawan ay binibigyan ng carbohydrates sa loob ng mahabang panahon. Ang pagbibigay sa mga kalamnan at utak ng tamang dami ng carbohydrates ay pumipigil sa pakiramdam ng pagkapagod.
• Selulusa sa anyo ng gum, pati na rin ang chicory inulin. Ang mga sangkap ng cocktail na ito ay nagbibigay ng pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog, tumutulong na mapanatili ang normal na microflora, at linisin ang mga bituka.
• 11 mineral, 12 bitamina sa produkto ay tumutulong upang ma-optimize ang metabolismo ng katawan.
• Acerol (Caribbean cherry). Ito ay isang record-breaking na produkto ng bitamina C.
• royal jelly- ang gatas na inilalabas ng mga bubuyog upang pakainin ang kanilang mga uod. Salamat sa sangkap na ito sa mga cocktail, ang mga tisyu ng katawan ay sumisipsip ng oxygen nang mas mahusay, ang paglaban sa masamang panlabas na mga kondisyon ay tumataas, at ang emosyonal na estado ay nagpapatatag.
• Kumplikado ng mga enzyme, na bahagi ng mga cocktail, ay nag-aambag sa mabilis, kumpletong pagsipsip ng mga protina ng gulay at hayop. Ang aktibidad ng mga enzyme na ginawa ng katawan ay napanatili.

Programa ng pagbaba ng timbang mula sa Energy Diet - tatlong yugto

Energy diets - concentrates para sa mabilis na paghahanda ng mga omelette, sopas at cocktail. Dahil sa balanseng komposisyon, natatanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang elemento na may limitadong nilalaman ng calorie. Nangangako ang mga tagagawa ng produkto ng kumportableng pagbaba ng timbang nang walang gutom, depresyon at pagkahilo. Ang programa sa pagbaba ng timbang ay nahahati sa tatlong yugto. Sa anumang panahon, dapat kang sumunod - uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Magsimula ng 3-5 araw

Ang unang yugto ay idinisenyo upang simulan ang proseso ng pagbaba ng timbang. Ang pangunahing layunin ay upang baguhin ang nutrisyon, pagbibigay ng katawan ng mga elemento na kulang para dito, at ibalik ang metabolismo. Ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng mga produkto ay limitado sa 1200-1500 calories. Ang yugtong ito ay tumatagal: na may labis na timbang hanggang 10 kg - 3 araw, na may labis na higit sa 10 kg - 5 araw. Ang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng 4-5 servings ng energy diet cocktail at 1-2 servings ng mga pinapayagang pagkain. Upang mapahusay ang pakiramdam ng pagkabusog, inirerekomenda ng mga developer ng diyeta ang pag-inom ng isang basong tubig kaagad pagkatapos uminom ng isang serving ng cocktail.

Ang mga gulay na pinahihintulutan ng programa ng Energy Diet, ang halaga nito ay hindi dapat lumampas sa 400 g, ay inirerekomenda na kainin ng pinakuluang, hilaw o nilaga. Para sa mga dressing salad, pinapayagan na gumamit ng isang maliit na halaga ng langis ng gulay, lemon juice, pampalasa, apple cider vinegar. Ang mga produktong ED na sopas ay maaaring pagyamanin ng pinong tinadtad na dill o perehil. Mga pagkaing pinapayagan sa diyeta:

• talong;
• kampanilya paminta;
• brokuli;
• mushroom;
• berdeng labanos;
• zucchini;
• dahon ng litsugas;
• hardwood beets;
• mga sibuyas (berde at sibuyas);
• damong-dagat;
• mga pipino;
• soy shoots;
• mga kamatis;
• labanos;
• singkamas;
• asparagus;
• berdeng bean pods;
• kalabasa;
• dill, perehil, kastanyo, mga gulay ng kintsay;
• cauliflower at puting repolyo;
• kangkong.

Ang lahat ng mga inumin ay dapat na lasing nang walang asukal, ito ay katanggap-tanggap na gumamit ng mababang-calorie na mga kapalit ng asukal sa limitadong dami. Mga inuming pinapayagan habang nasa diyeta:

• decaffeinated o lightly brewed na kape;
• tubig pa rin;
• tsaang damo;
• berde, pula o itim na tsaa.

Pagsasama-sama ng resulta

Sa yugtong ito, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay nasa lugar na. Ang pangunahing bagay ay hindi lumihis mula sa nilalayon na layunin at hindi bumalik sa dating paraan ng pamumuhay. Tinatawag ng mga tagalikha ng diyeta ang panahong ito bilang transisyonal na yugto. Ang mga cocktail sa pagkain ng enerhiya ay dapat na ubusin 1-2 beses sa isang araw (kinakailangan para sa hapunan). Ang listahan ng mga pagkain na pinapayagan sa diyeta ay lumalawak. Dito ay idinagdag:

• pinakuluang isda o pagkaing-dagat - 150g;
• pabo - 150g;
• kuneho 150g;
• mababang taba na keso - 100 g;
• walang taba na karne ng baka 100g;
• atay 100g;
• karne ng baka 100g;
• walang taba na cottage cheese 150 g;
• manok 150 g;
• itlog (walang yolks) 2 mga PC.

Kung sa gabi ay nakakaramdam ka ng gutom, pagkatapos ay hindi lalampas sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog ay pinapayagan kang kumain ng 0.5 servings ng cocktail. Ang tagal ng panahong ito ay mula 3 hanggang 4 na linggo. Kung ang timbang ng katawan ay higit sa normal sa pamamagitan ng 15 kg o higit pa, at ang resulta ay hindi nakamit sa pagtatapos ng yugto, ang mga nag-develop ng programa ng pagbaba ng timbang ay nagrerekomenda na simulan mong uminom muli ng mga cocktail, tulad ng sa unang panahon ng diyeta. .

Nutrisyon at kontrol sa timbang

Upang pagsamahin ang resulta, kailangan mong subaybayan ang dami at kalidad ng mga hinihigop na produkto. Ang pangunahing bagay ay sa wakas ay maalis ang sikolohikal na pag-asa sa pagkain, alamin kung paano tama na masuri ang mga pangangailangan ng katawan at masiyahan ang mga ito. Inirerekomenda ng mga tagalikha sa oras na ito na gumamit ng cocktail isang beses sa isang araw para sa hapunan.

Sa yugtong ito ng diyeta, ang mga pagkaing naglalaman ng mga karbohidrat ay idinagdag sa mga dating pinahihintulutang pagkain, ang halaga nito ay dapat pa ring limitado:

• bakwit;
• berdeng gisantes;
• tinapay na cereal;
• pulang beans;
• wholemeal pasta;
• hindi pinakintab na bigas;
• oatmeal;
• tuyong beans;
• wholemeal na tinapay;
• lentils.

Sa panahon ng pagpasa ng yugto ng kontrol sa nutrisyon at timbang, pinapayagan na kumain ng 1 serving ng prutas, sa halagang 80 g:

• sariwang aprikot 3 mga PC .;
• orange 1 pc.;
• sariwang pinya 1 malaking piraso;
• pakwan 1 malaking piraso;
• sariwang saging 1 pc;
• grapefruit 0.5 mga PC.;
• peras 1 pc.;
• kiwi 2pcs;
• sariwang strawberry 7 pcs .;
• sariwang raspberry 4 tbsp. kutsara;
• melokoton 1 pc.;
• plum 2 mga PC.;
• sariwang blueberries 4 tbsp. kutsara;
• sariwang blackcurrant 4 tbsp. kutsara;
• mansanas 1 pc.

Ang tagal ng yugto ay madaling kalkulahin sa pamamagitan ng formula: ang bilang ng mga kilo na nawala ay katumbas ng bilang ng mga buwan. Kung walong kilo ang nawala sa buong diyeta, ang yugto ay tatagal ng walong buwan. Ito ay kung paano mo palakasin ang iyong mga gawi sa pagkain upang ang timbang ay hindi magsimulang lumaki muli. Laging tandaan: ang dami ng tubig na iniinom mo ay dalawang litro bawat araw!

Ang teorya ng nutrisyon na tinatawag na "Energy Diet" ay binuo ng mga French nutritionist, na tinitiyak na, salamat sa mga tradisyonal na pamamaraan ng pagbaba ng timbang, ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa normal na buhay sa tamang dami.

Sa iba pang mga bagay, ang mga klasikong diyeta ay maaaring maubos ang katawan.

Bilang kahalili, lumitaw ang isang espesyal na idinisenyong diyeta na "Enerhiya"., balanse sa lahat ng direksyon ng pinakamahusay na mga eksperto sa larangan ng nutrisyon.

Kaya ano ang konsepto ng wastong nutrisyon na ginagamit sa kumplikadong ito? Anong mga resulta ang aasahan, at dapat ba akong mag-alala tungkol sa mga epekto ng diyeta?

Ang Energy Diet ay isang sadyang nilikha na sistema ng wasto at malusog na nutrisyon.

Kasama sa base ang mga cocktail ng pagkain, na tumutulong upang mahati ang mga hindi kinakailangang kilo nang walang labis na kahirapan.

Ang complex ay idinisenyo hindi lamang para sa mga taong kasangkot sa palakasan, kundi pati na rin sa mga namumuno sa isang hindi gaanong aktibong pamumuhay.

Ang mga halo na balanse alinsunod sa mga pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina, macro- at microelements ay malumanay na nililinis ang katawan ng mga lason, na binabad ito nang sapat sa lahat ng kailangan.

Mahalagang malaman! Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay isang medyo kumplikadong biological na proseso, na kinabibilangan ng hindi lamang pag-alis ng labis na pounds.

Kadalasan ang mga side effect ng maling diskarte sa problema ng pagbaba ng timbang ay mga problema tulad ng:

• mapurol, walang buhay na buhok;
• flabbiness ng balat;
• ang hitsura ng maraming mga wrinkles at folds;
• estado ng talamak na pagkapagod.

Kaya, ang katawan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga kinakailangang sangkap.

Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na epekto kapag nawalan ng timbang, mahalagang malaman kung paano kumuha ng Energy Diet nang tama upang makamit ang ninanais na resulta.

Ang complex ay inilaan para sa mga tao ng ganap na magkakaibang mga kategorya:

• para sa pamumuno sa parehong aktibo at passive na pamumuhay;
• para sa bata at matanda;
• para sa mga babae at lalaki.

Gamit ang tama, makatwirang diskarte sa problema ng pagbaba ng timbang, dahan-dahang inaalis ng katawan ang lahat ng labis.

Mahalaga ang katotohanan na ang epidermis ay may oras upang tumugon sa mga pagbabagong nagaganap sa katawan, unti-unting lumiliit. Kaya, ito ay posible upang maiwasan ang hitsura ng balat folds at wrinkles.

Pagpapayat ng mga linya ng produkto

Ang lahat ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang ay nahahati sa 2 grupo - mga cocktail at handa na mga mixture para sa isang malusog na diyeta na may iba't ibang panlasa:

• mga hanay ng sopas (5 varieties);
• omelette;
• mga produkto ng tinapay na may pasta;
• mga panghimagas;
• sinigang mula sa oatmeal;
• isang kumplikadong mga enzyme upang linisin ang gastrointestinal tract at mapabuti ang paggana ng digestive system.

Maaari kang pumili ng mga produkto depende sa mga personal na kagustuhan o mood. Mahalaga na ang anumang produkto ay puno ng eksaktong dami ng mga protina, taba at carbohydrates na kailangan ng isang tao para sa normal na buhay.

Mga pagpipilian sa inumin

Ang mga cocktail ay ang pinakasikat na produkto ng buong complex.

Ang mga bentahe nito sa iba pang mga mixtures ay madali itong ihanda, maaari kang mag-ayos ng isang maliit na meryenda kahit na sa lugar ng trabaho, kasama ang isang mahusay na assortment.

Mga lasa ng cocktail:

Alinmang lasa ang gusto, mahalagang sundin ang mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista upang hindi makapinsala sa iyong katawan at makamit ang ninanais na resulta.

Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng espesyal na pansin at isinasaalang-alang ang iskedyul kung paano kumuha ng Energy Diet para sa pagbaba ng timbang, kung anong mga pagkain ang maaari mong pagsamahin ang mga cocktail at kung ano ang dapat mong pigilin ang sarili.

Komposisyon ng mga produkto, aktibong sangkap at kung paano sila nakakatulong sa pagbaba ng timbang

Kasama sa complex ang mga high-tech na produkto na araw-araw ay nagbibigay ng isang may sapat na gulang, malusog na katawan ng lahat ng kailangan.

Ang epekto ng mga sangkap na kasama sa mga produkto ng "ED":

Ang lahat ng bitamina at biologically active substances na bumubuo sa Energy Diet ay pinili at balanse alinsunod sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan ng tao.

Ang mga Nutritionist ay naglagay ng maraming pagsisikap sa paglikha ng Energy Diet, at bumuo din ng isang pamamaraan kung paano ito dadalhin nang tama para sa pagbaba ng timbang at pagbawi, upang ang bawat produkto ay nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo.

Bawasan ang pangangailangan ng katawan para sa ordinaryong pagkain, ibigay ang lahat ng kinakailangang elemento at bawasan ang timbang - ito ang pangunahing gawain ng mga produktong ED.

Paano gumagana ang paghahalo ng Enerhiya

Ang mga pinaghalong pagkain ng enerhiya ay nag-o-optimize sa bilang ng mga calorie na kailangang ubusin ng isang tao bawat araw para sa normal na buhay.

Salamat sa mahusay na idinisenyong sistemang ito, natatanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang bitamina, mga elemento ng bakas at hibla.

Mga kalamangan ng "Energy Diet" sa iba pang mga complex:

• ang complex ay may mahusay na kumbinasyon ng mga produkto at pitong uri ng cocktail. Sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang sangkap, makakakuha ka ng bagong masarap na ulam. Pinapayagan ka nitong pag-iba-ibahin ang nutrisyon sa pandiyeta;
• salamat sa hibla at mga enzyme na matatagpuan sa bawat cocktail, ang gawain ng digestive tract ay nagiging mas mahusay;
• mabilis at madaling pagkatunaw at madaling pagtunaw ng pagkain nang walang pagbuo ng mga lason;
• protina sa mga mixtures, pati na rin ang pagkakaroon ng dietary fiber supplements nagpapalusog sa katawan, na nagbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan;
• isang malawak na hanay na nagbibigay-daan sa iyo upang regular na baguhin ang diyeta;
• kung binago mo ang isang pagkain sa isang timpla, ulitin ito ng ilang beses, pagkatapos ay unti-unting nagbabago ang mga gawi sa lasa, at nawawala rin ang pananabik para sa pamilyar na pagkain.

Tatlong Yugto ng Proyekto sa Pagbaba ng Timbang

Ginagarantiyahan ng mga tagagawa ng mga produkto ang pagbaba ng timbang nang may ginhawa, iyon ay, nang walang gutom, depresyon, nerbiyos, pagkahilo at mahinang kalusugan.

Gumagana ang system upang mabawasan ang timbang, at ito ay hinati-hati sa sunud-sunod na mga hakbang para sa kaginhawahan.

Ngunit, anuman ang panahon ng pasyente, napakahalaga na mapanatili ang isang mahigpit na balanse ng tubig. Upang gawin ito, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig (araw-araw na rate).

Ang pinakamahalagang bagay sa bawat yugto ay ang pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon tungkol sa impormasyon kung paano kumuha ng Energy Diet para sa pagbaba ng timbang.

Stage 1. Paano simulan ang pagkuha

Paano kumuha ng "Energy Diet" para masigurong magpapayat?

Sa paunang yugto, kailangan mong simulan ang pamamaraan mismo. Ang pangunahing gawain ay baguhin ang paggamit ng pagkain, ang dami at kalidad nito.

Salamat dito, ang katawan ay bibigyan ng lahat ng kailangan, hindi kasama ang kakulangan ng isa at ang labis ng iba pang mga bitamina at microelement. Ang pamamaraang ito ay mahalaga para sa pagpapanumbalik ng normalisasyon ng mga proseso ng metabolic.

Ang average na pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng pagkain ay dapat na limitado sa 1200-1500 cal / araw

Ang tagal ng paunang yugto ay tatlong araw. Kung ang labis na timbang ng katawan ay higit sa 10 kg, pagkatapos ay kinakailangan na pahabain ang paunang yugto sa 5 araw.

Sa pang-araw-araw na diyeta ay dapat na 4-5 cocktail at ilang pinahihintulutang pagkain (ilang servings).

Upang hindi makaramdam ng gutom, inirerekomenda ng mga developer ng Energy Diet ang pag-inom ng 200 gramo ng tubig pagkatapos ng isang bahagi ng baso ng pinaghalong pandiyeta.

Ang pinapayagang hanay ng gulay ay hindi dapat higit sa 400 gramo bawat araw. Inirerekomenda na kumain ng hilaw, pinakuluang o bahagyang nilagang gulay.

Maaari mong punan ang mga naturang salad ng ilang patak ng langis ng mirasol, isang maliit na halaga ng lemon juice, mga panimpla o apple cider vinegar. Ang mga pinaghalong sopas mula sa Energy complex ay maaaring pagyamanin ng pinong tinadtad na mga gulay.

Isang set ng pagkain ng mga gulay na pinapayagan ng mga nutrisyunista: maaari kang magluto ng mga mushroom, labanos, zucchini caviar, beetroot salad na may mga sibuyas (berde o sibuyas), seaweed salad.

O gupitin ang mga pipino, magdagdag ng mga soy shoots, kamatis, labanos. Ang salad ng singkamas na may asparagus at green beans ay masarap. Maaari mong orihinal na pag-iba-ibahin ang menu gamit ang isang kalabasa na inihurnong sa oven.

Maaari kang magdagdag ng dill, perehil, kastanyo, kintsay, spinach sa mga salad ng gulay. Huwag kalimutan ang tungkol sa repolyo (kuliplor at puti).

Mahalagang malaman! Ang pagtanggap ng mga inumin ay pinahihintulutan nang mahigpit nang walang pagdaragdag ng butil na asukal o kasama ang mga mababang-calorie na kapalit nito sa maliliit na dami.

Mga inuming pinapayagang inumin:

• kape o mga kapalit nito na mababa ang caffeine. Maaari kang uminom ng mahinang mainit na inumin;
• mineral na tubig pa rin, na-filter na tubig;
• herbal teas, green at red teas.

Ang pang-araw-araw na rate ng pag-inom ng likido (tubig, tsaang walang tamis) ay dapat na hindi bababa sa 2 litro sa anumang yugto ng pagbaba ng timbang!

Bahagi:

• 5 Enerhiya Diet cocktail;
• 2 servings ng gulay.

Halimbawang diyeta para sa araw:

1. Unang almusal: isang cocktail "ED" (Strawberry, Coffee o iba pang uri);
2. Pangalawang almusal: isang bahagi ng "ED" (maaari kang pumili ng Manok);
3. Tanghalian: isang serving ng "ED" (halimbawa, Omelet) + isang plato ng mga gulay mula sa listahan;
4. Meryenda sa hapon: ED cocktail (Chocolate, Raspberry o iba pang opsyonal);
5. Hapunan: isang serving ng mga produktong ED (maaari itong Mushroom) + isang plato ng mga gulay mula sa listahan sa itaas.

Mahalagang patuloy na uminom sa buong araw.

Stage 2. Paano ayusin ang resulta

Pinahihintulutang pagkain:

• Maaari kang magluto ng salad ng pinakuluang isda o isang cocktail sa dagat - hindi hihigit sa 200 g;
• Pakuluan ang karne ng pabo - 200 g;
• Pinapayagan na kumain ng isang piraso ng kuneho - hindi hihigit sa 200 g;
• Gumawa ng salad: low-fat cheese (100 g) na hinaluan ng hiniwang piraso ng lean beef (100 g);
• Maaari mong kainin ang atay sa anumang anyo - 100 g,
• Pinapayagan na kumain ng pinakuluang karne ng baka - hindi hihigit sa 100 g;
• Inirerekomenda ang mababang-taba na cottage cheese - 150 g;
• Pinapayagan ang karne ng manok - 150 g;
• Maaari kang kumain ng mga itlog (mga protina lamang) nang hindi hihigit sa 2 piraso bawat araw.

Kung gusto mong kumain sa gabi, pagkatapos ay maaari mong tangkilikin ang kalahati ng isang serving ng anumang timpla na iyong pinili.

Ang panahon ng transisyonal na 20-28 araw ay nagpapatuloy. Kung ang labis na timbang ay higit sa 15 kg, at ang mga resulta pagkatapos ng unang yugto ay nananatiling hindi nagbabago, kung gayon ang unang yugto ay dapat magsimula muli.

Mahalagang malaman! Pagkatapos lamang mapansin ang mga positibong resulta ng pagtanggap, maaari kang magpatuloy sa susunod na yugto.

Stage 3. Paano kontrolin ang nutrisyon at timbang ng katawan

Upang ayusin ang nakuhang tagumpay, dapat mong subaybayan ang dami at kalidad ng pagkain na natupok. Ang pangunahing gawain ay ang kumpletong pag-aalis ng sikolohikal na pag-asa sa karaniwang pagkain.

Kinakailangang matuto sa yugtong ito upang tama na masuri ang mga pangangailangan ng katawan, at makakuha ng sapat na malusog, masustansyang pagkain. Inirerekomenda ng mga tagalikha ng diyeta sa yugto ng kontrol ang pagkonsumo ng pinaghalong isang beses lamang sa isang araw, sa gabi.

Ang dating pinahihintulutang pagkain ay maaaring matunaw ng isang maliit na halaga ng carbohydrates, na nakapaloob sa bakwit, mga gisantes.

Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng cereal bread, red beans, pasta, kanin at oatmeal, wheat bread, lentils.

Sa yugto ng kontrol, pinapayagan ang pagkonsumo ng platter ng prutas. Maaari kang kumuha ng mga salad mula sa mga aprikot, mga dalandan, pagdaragdag ng mga hiwa ng pinya, mga hiwa ng pakwan, saging.

Grapefruit (0.5 pcs.) Ihalo sa peras (1 pc.), Magdagdag ng 2 kiwi. O gumawa ng isang berry platter: strawberry (6 na mga PC.), Raspberry 5 tbsp. l. o blueberries 4 tbsp. l., halo-halong may blackcurrant sa halagang 4 tbsp. l. Maaari kang kumain ng 1 mansanas.

Sa yugtong ito, mahalaga na mahigpit na subaybayan ang bigat at dami ng katawan. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na panatilihin ang isang mahigpit na pang-araw-araw na talaan ng mga parameter na ito.

Upang gawin ito, maaari kang gumawa ng isang maliit na talahanayan na binubuo ng 3-4 na mga haligi at araw-araw, sa parehong oras, magsagawa ng kontrol sa pagtimbang at mga sukat. Itala ang lahat ng resulta sa naaangkop na mga column.

Salamat sa diskarte na ito sa mahigpit na kontrol ng iyong timbang, maaari mong agad na mapansin ang mga pagbabago sa masa at dami.

Ang pagbabawas ng mga parameter na ito ay magpapasaya sa iyo at magbibigay sa iyo ng kumpiyansa na ipagpatuloy ang napakahirap na proseso ng pagbaba ng timbang.

Sa yugtong ito, mahalagang isaalang-alang na ang pagbaba ng timbang ay katumbas ng bilang ng mga buwan kung saan mahalaga na huwag matakpan ang paggamit ng mga cocktail. Halimbawa, kung kailangan mong mawalan ng timbang ng 9 kg, kung gayon ang buong yugto ay dapat na hindi bababa sa 9 na buwan.

Mabuting malaman! Kahit na may mahusay na mga resulta ng pagbaba ng timbang, hindi ka dapat magpahinga. Ang mahigpit na kontrol sa pang-araw-araw na diyeta ay kinakailangan.

Isang kabiguan lamang sa isang maingat na idinisenyong pamamaraan ang maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng mga pagsisikap na ginawa.

Paano kumuha ng Energy Diet cocktails para sa pagbaba ng timbang

Kaagad bago kunin ang mga cocktail ay dapat na diluted na may gatas na 1.5% na taba.

Ito ay eksakto ang bilang ng mga calorie, bitamina at microelement na nakapaloob sa produkto ng pagawaan ng gatas na isinama ng mga developer kapag kinakalkula ang komposisyon ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang.

Sa kawalan o hindi pagpayag na kumuha ng gatas, maaari itong mapalitan ng kefir (na may parehong taba ng nilalaman), o sabaw ng gulay. Ngunit sa kasong ito, dapat itong isipin na maaaring makaapekto ito sa calorie na nilalaman at lasa ng cocktail.

Pinapayagan na paghaluin ang iba't ibang mga produkto. Kaya, maaari mong makabuluhang pag-iba-ibahin ang menu at subukan ang maraming bagong lasa ng linya ng produkto ng ED.

Mga tip sa nutrisyon para sa perpektong resulta

Ang anumang diyeta ay nagsasangkot ng kumpletong pagbabago sa mode at kalidad ng nutrisyon. Upang makita ang mga resulta ng naturang kumplikadong proseso sa lalong madaling panahon, kinakailangan na sumunod sa ilang mga patakaran.

Tinitiyak ng mga Nutritionist na ang pagsunod sa mga panuntunang ito ay makakatulong hindi lamang mapanatili ang mga resulta, ngunit sanayin din ang katawan sa malusog at masustansyang pagkain sa mas maliit na dami.

Mga panuntunan sa nutrisyon:

• uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw. Maaari kang uminom: tubig, tsaa, mahinang kape. Ang lahat ng inumin ay dapat inumin nang walang asukal;
• subaybayan ang pang-araw-araw na timbang at dami;
• kung pagkatapos ng 20 min. pagkatapos kumuha ng cocktail, uminom ng isang baso ng tubig, ang epekto ng saturation ay tataas;
• hindi mo maaaring laktawan ang isang paunang itinatag na pagkain;
• ang almusal at tanghalian ay maaaring puno, at para sa hapunan ito ay kanais-nais na bawasan ang dami ng pagkain;
• kumain ng fractionally;
• ipinagbabawal: kumain para sa kumpanya, sa TV, habang nagbabasa o nakakakuha ng stress;
• Maipapayo na huwag magmeryenda sa pagitan ng mga pre-set na pagkain. Kung nakaramdam ka ng gutom, maaari kang kumain ng mansanas;
• ang menu para sa bawat araw ay dapat na ihanda nang maaga;
• ipinagbabawal na kunin sa panahon ng diyeta: mataba, maanghang, pritong pagkain, matamis, mayonesa at mga sarsa batay dito, malakas na alak (kung minsan ay maaari mong kayang uminom ng isang baso ng red wine o champagne), maalat na cookies.

Ang pagsunod sa mga rekomendasyong ito, ang katawan ay mapupuksa ang labis na pounds nang mas mabilis., ang mga proseso ng metabolic ay babalik sa normal, ang gawain ng gastrointestinal tract ay mapapabuti.

Sino ang kontraindikado na sistema para sa pagbaba ng timbang "Energy Diet"

Ang anumang diyeta ay nauugnay sa muling pagsasaayos ng katawan sa diyeta at mga pagbabago sa pamumuhay. Ang sistema ng kapangyarihan na ito ay walang pagbubukod.

Bago kumuha ng "Energy Diet" para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong sumailalim sa isang medikal na pagsusuri at kumunsulta sa isang doktor.

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga sakit kung saan mahigpit na ipinagbabawal na kumuha ng mga produktong ED:

• panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
• edad ng mga bata hanggang 14-16 taon;
• matatandang edad;
• hindi pagkakatulog;
• mga karamdaman sa gawain ng cardiovascular system;
• hypertension;
• nadagdagan ang nervous excitability;
• ang pagkakaroon ng mga malalang sakit ng gastrointestinal tract.

Upang hindi magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa iyong katawan, dapat mong seryosohin ang impormasyong ito.

Mga opinyon ng mga nutrisyunista at doktor tungkol sa mga produkto ng Energy Diet

Ang mga personal na opinyon ng mga sertipikadong doktor at nutrisyunista tungkol sa linya ng produkto ay nagtatagpo sa isang bagay - ang mga produkto ay idinisenyo nang may lubos na pangangalaga.

Ang komposisyon ng bawat halo ay malinaw na na-calibrate alinsunod sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan ng tao sa mga bitamina at mineral.

Ang kalidad ng mga produkto ng ED ay paulit-ulit na nakumpirma ng mga resulta ng pananaliksik. Noong 2011, ang buong linya ng produkto ng tatak na ito ay sumailalim sa isang masusing pagsusuri ng isang independiyenteng komisyon ng mga eksperto sa nutrisyon.

Kinumpirma ng mga eksperto ang perpektong kumbinasyon ng mga protina, carbohydrates at taba sa mga mixture at inirerekomenda ang kanilang regular na paggamit upang mapanatili ang perpektong hugis ng katawan.

Ang mga kuwalipikadong nutrisyunista at mga doktor ay karaniwang naniniwala na ang lahat ng mga produkto ay perpekto bilang pangunahing nutrisyon para sa mga atleta, kung saan kinakailangan na palaging panatilihing nasa hugis ang iyong sarili.

Dahil sa balanseng komposisyon, ang linya ng passive weight loss cocktails ay nakaposisyon bilang isang malusog at kapaki-pakinabang na karagdagan sa diyeta ng isang taong gustong mawalan ng dagdag na pounds.

Ang lahat ng mga produkto ng ED ay naglalayong mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract at gawing normal ang mga metabolic na proseso sa katawan.

Bilang resulta, bumubuti ang kalusugan, bumababa ang timbang, at bumubuti ang kalagayan ng psycho-emosyonal ng mga pasyente.

Kawili-wiling katotohanan! Hindi tulad ng maraming iba pang mga analogue na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang, ang mga produkto ng Energy Diet ay hindi nakakahumaling.

Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga pag-iling ay maaaring gawin sa buong ikot ng buhay upang manatiling fit.

Ang sistema ng nutrisyon ng Energy Diet ay hindi isang kapalit para sa isang buong pagkain, ngunit isang karagdagang linya ng mga produkto sa pangunahing diyeta.

At ang buong punto ng diyeta ay bumababa sa mahigpit na kontrol sa iyong timbang at ang tama, makatuwirang diskarte sa nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, ang pagbaba ng timbang sa tulong ng mga cocktail ay isang napakahabang proseso, na binubuo ng tatlong yugto.

At upang makamit ang ninanais na resulta, kailangan mong gawin ang bawat pagsisikap at mapanatili ang pang-araw-araw na pagsubaybay sa nutrisyon at timbang.

Sa video na ito, sasabihin sa iyo kung ano ang "Energy Diet" at kung paano kumuha ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang:

Mula sa video na ito matututunan mo kung paano maayos na ihanda ang mga cocktail ng Energy Diet at kung anong mga lasa ang mayroon sila:

Ang isang diyeta sa enerhiya ay "mag-alis" ng hindi hihigit sa 2 kg bawat linggo, ngunit ito ay magbibigay-daan sa iyo na huwag makaramdam ng pagkasira at hindi mahulog sa karaniwang ritmo ng buhay.

Ano ang tumutulong sa katawan na patuloy na magtrabaho sa buong araw?

Una, isang mahusay na komposisyon na menu na nagbibigay sa katawan ng kinakailangang halaga ng mga protina, taba at carbohydrates.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta at sa mga alituntunin ng diyeta sa enerhiya, hindi ka maiiwan nang wala ang alinman sa tatlong sangkap na ito ng wastong nutrisyon. At huwag ding pahintulutan ang kanilang labis, na hindi rin napakahusay para sa kagalingan at pigura.

Ang mga protina, taba at carbohydrates sa diyeta na ito ay pumapasok sa katawan sa bawat pagkain.

Pangalawa, ang "energy fuel" ay dapat na pantay na ipamahagi. Ang anumang kakulangan ay naglalagay sa katawan sa labas ng pagkilos.

Samakatuwid, ang diyeta ay nagrereseta na kumain ng pagkain nang mas madalas, hindi bababa sa bawat 3-4 na oras. Hindi ito kailangang puno, solid na pagkain. Mayroon silang almusal, tanghalian at hapunan. Ang natitira ay meryenda.

Hindi ang dami ng pagkain ang mahalaga dito, kundi ang katotohanan ng pagkain mismo. Ang pagkain ng kaunti at madalas ay nakakatulong na panatilihin ang iyong asukal sa dugo sa parehong antas. Ito ay kinakailangan, dahil kapag ang asukal ay ibinaba, ang ating utak ay nagsisimulang mag-isip hindi tungkol sa negosyo, ngunit tungkol sa kung ano ang makakain upang maibalik ang asukal. Alinsunod dito, nakakaramdam tayo ng gutom, pagod, hindi tayo makapag-concentrate.

Pangatlo, upang makatipid ng enerhiya, bilang karagdagan sa tatlong "protein-fat-carbohydrate whale", kailangan natin ng mga bitamina at microelement.

Sinusuportahan nila ang wastong paggana ng lahat ng mga sistema ng ating katawan, tumutulong sa panunaw ng pagkain at kinukuha ang lahat ng kapaki-pakinabang na elemento mula dito.

Samakatuwid, ang pagkain ng enerhiya ay hindi nililimitahan ang dami ng sariwang prutas at gulay na kinakain. At kasama niya ang iba't ibang mga pagkaing batay sa mga ito.

Pang-apat, ang isang tao, na pangunahing binubuo ng tubig, ay kailangang makatanggap ng sapat na dami ng likido upang mapanatili ang lakas.

Upang hindi humina mula sa kakulangan ng tubig, hinihikayat ng diyeta ng enerhiya ang pagkonsumo ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw. Samakatuwid, ang menu ng diyeta ay kinabibilangan ng parehong gatas at juice. Pinapayagan din ang karagdagang inuming tubig.

At panghuli, panglima, ang sobrang taba ay mapanganib para sa kalinawan ng isip at tono ng katawan.

Ang katawan ay nangangailangan ng napakakaunting taba. Kinukuha niya ang mga ito nang buo mula sa pinakasimpleng mga produkto: gatas, keso, karne, isda. At para dito ay ganap na hindi kinakailangan na lasa ang mga ito kapag nagluluto na may karagdagang bahagi ng taba - mantikilya, mayonesa, kulay-gatas.

At lalo pang magprito ng pagkain sa mantika. Kapag pinainit, ang langis, bilang karagdagan sa taba, ay nagiging mapanganib para sa atin at mga lason - mga kaibigan ng mga selula ng kanser.

Ang labis na taba ay nagpapatalsik sa katawan mula sa karaniwan nitong ritmo ng trabaho at humahantong sa pagkasira at maging kawalang-interes. Hindi nakakagulat na ang mataba na pagkain ay tinatawag ding "mabigat". Oo, mahirap sa panunaw gayundin sa isip at katawan.