Paano mapupuksa ang isang sag sa ibabang likod. Lumbar lordosis: Paano makilala at ANO ang gagawin

Sa lumbar lordosis ang natural na pagpapalihis ng gulugod sa rehiyon ng lumbar ay nagbabago. Bilang resulta ng mga pagbabago sa pathological, ang sakit ay nangyayari, ang pustura ay pangit, at ang lumbar vertebrae ay deformed. Ang advanced lordosis ay humahantong sa dysfunction ng mga panloob na organo na matatagpuan sa pelvic area.

Paglalarawan ng sakit

Sa isang normal na estado, ang gulugod sa rehiyon ng lumbar ay lumihis mula sa haka-haka na patayo sa kahabaan ng katawan ng tao sa pamamagitan ng 20-40°. Ang isang mas malaking paglihis ay humahantong sa pag-unlad ng mga pathologies. Ang physiological lordosis ay gumaganap ng mga function ng wastong pamamahagi ng load sa gulugod habang naglalakad, shock-absorbing at paglambot sa mga disc sa panahon ng paggalaw.

Sa karamihan ng mga kaso, ang hyperlordosis ay bubuo, kung saan ang anggulo ng paglihis ng lumbar spine ay umaabot. 40-45°. Sa isang malakas na pagtaas sa anggulo ng pagpapalihis, ang malubhang panlabas na pagpapapangit ay nangyayari, na ipinakita hindi lamang ng masakit na mga sensasyon, kundi pati na rin ng isang malinaw na visual na depekto.

Ang ilang mga pasyente ay nasuri na may straightened lumbar lordosis, na nangangahulugan na ang anggulo ng paglihis mula sa haka-haka na axis ay nabawasan. Ang mas mababang likod ay lumilihis nang mas mababa sa 20°. Ang pagpapakita ng patolohiya na ito ay tinatawag na hypolordosis o smoothed lordosis. Ang hypolordosis ay mas madalas na nakikita sa mga matatandang tao. Kasama sa pangkat ng panganib ang mga taong may osteochondrosis at lumbar hernias.

Mga dahilan para sa pag-unlad ng sakit

Ang lumbar lordosis ay nangyayari bilang isang resulta ng labis na stress, gayundin pagkatapos ng paghihirap mula sa ilang mga nakakahawang at organikong sakit. Ang patolohiya na ito ay maaari ding maging congenital. Ang Lordosis ay inuri batay sa mga sanhi nito:

• Pangunahin. Ang antas ng lordosis na ito ay maaaring maging congenital o bumuo sa ilalim ng impluwensya ng iba pang mga sakit at pathologies. Ang pangunahing lordosis ay kadalasang bunga ng pamamaga ng mga vertebral disc, mga kaguluhan sa istraktura ng tissue ng kalamnan at tendon. Ang mga neoplasma sa pelvic area ay maaari ding humantong sa lordosis.
• Pangalawa. Nabubuo bilang resulta ng pisikal na trauma sa mas mababang likod at hip joints. Bilang resulta ng pinsala, ang anggulo ng pagkahilig ng rehiyon ng lumbar na may kaugnayan sa axis ay nagbabago, at unti-unting lumilitaw ang patolohiya.

Ang Lordosis ay nangyayari sa iba't ibang dahilan. Ang hyper- at hypolordosis ay nagiging bunga ng ilang sakit (tingnan ang talahanayan).

Mga karagdagang dahilan para sa pagbuo ng lordosis ng lumbar spine:

• Sa huling trimester ng pagbubuntis, nagbabago ang sentro ng grabidad ng katawan ng babae, nagbabago ang lakad at pustura, at tumataas ang pagkarga sa gulugod. Kung ang mga kalamnan sa likod ay humina, ang lordosis ay maaaring mabuo at maging talamak.
• Sa pagkabata, ang lordosis ay bubuo bilang isang resulta ng mga pinsala sa kapanganakan - malubhang pagbubuntis at panganganak na may fetal hypoxia. Ang mga pinsala sa likod at pagkahulog ng ina ay nagdudulot din ng panganib sa embryo.

Sa mga tao sa anumang edad, ang smoothed lumbar lordosis na may isang paglihis sa isang mas mababang lawak ay nangyayari.

Mga grupong nasa panganib

Ang posibilidad ng pagbuo ng patolohiya ay nagdaragdag sa mga matatanda sa ilalim ng mga sumusunod na pangyayari:

• Mga patag na paa (nagbabago ng postura, lakad).
• Passive lifestyle.
• Pag-inom ng alak, paninigarilyo at ang kasamang patuloy na pagkalasing ng katawan.

Sa mga kaso ng pag-unlad ng lordosis dahil sa mga pinsala o iba pang panlabas na mga kadahilanan, ang sakit ay maaaring matagumpay na naitama sa kumpletong pagpapanumbalik ng normal na posisyon ng mas mababang likod at ang pagpapanumbalik ng aesthetic na hitsura ng katawan.

Mga sintomas ng lordosis

Kapag ang sakit ay nagsisimula pa lamang na umunlad, ang isang tao ay halos hindi napapansin ang anumang mga pagbabago. Ang pangunahing sintomas ng paunang yugto ay isang banayad na pakiramdam ng kabigatan at pananakit sa rehiyon ng lumbar, na napansin ng isang tao sa pagtatapos ng araw at iniuugnay sa pagkapagod. Kung walang diagnosis at interbensyong medikal, tumataas ang mga sintomas.

Mga karaniwang sintomas ng lordosis:

• Ang mga masakit na sensasyon sa mas mababang likod ay tumataas, kumakalat sa lugar ng singit, mas mababang tiyan at mas mataas sa likod, hanggang sa mga blades ng balikat.
• Ang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng pakiramdam ng bigat sa mga binti. Araw-araw ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod, na nagiging talamak.
• Ang pag-unlad ng mga panlabas na pagbabago: ang tiyan ay nagsisimula sa pag-umbok, ang mga puwit ay kapansin-pansing bumalik, ang mga balakang ay huminto sa paglipat nang magkasama nang walang kapansin-pansin na pagsisikap.
• Ang patuloy na pananakit sa rehiyon ng lumbar ay nagdudulot ng reflexive na pagnanais na ilagay ang isang kamay sa lugar na ito. Ang pagpapakita na ito ay maaaring mapansin sa mga matatandang tao o mga buntis na kababaihan sa mga huling yugto ng pagbubuntis.
• Ang pagyuko ay nagdudulot din ng sakit; sinusubukan ng isang tao na gawin ang mga paggalaw ng squatting sa halip na mga hilig.
• Ang regla sa mga kababaihan ay sinamahan ng mga komplikasyon at sakit; sa mga lalaki, maaaring magkaroon ng kawalan ng lakas.

Sa mga unang yugto, ang lordosis ay maaaring itama sa mga konserbatibong therapeutic na pamamaraan.

Maaari mong masuri ang nagsisimulang lordosis sa iyong sarili. Kailangan mong humiga sa isang matigas na ibabaw, mas mabuti sa sahig. Ayusin ang iyong katawan sa iyong likod sa isang tuwid na posisyon. Ang isang kamay ay inilagay sa ilalim ng ibabang likod. Dapat itong pumunta sa puwang sa pagitan ng sahig at ng iyong likod. Kung ang isang kamao ay umaangkop sa espasyo, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa hyperlordosis. Kung kahit ang palad ay hindi magkasya o mahirap magkasya - hypolordosis.

Mga paraan ng paggamot

Ang napapanahong pagsusuri ng sakit ay mahalaga para sa matagumpay na paggamot. Kung ang isang tao ay may unfixed lordosis, kung saan ang likod ay nananatiling mobile, maaari mong labanan ang unang yugto sa iyong sarili. Sa nakapirming lordosis, kinakailangan ang interbensyong medikal. Bilang mga hakbang sa diagnostic ginagamit ang computed tomography, x-ray, magnetic resonance imaging. Ang huling paraan ay karaniwan kapag sinusuri ang mga pasyente na may pinaghihinalaang kanser.

Kasama sa therapeutic treatment ang paggamit gamot at physiotherapy. Ang mga gamot ay inireseta upang mapawi ang sakit at alisin ang pamamaga. Maaaring mapahusay ng Physiotherapy ang epekto ng mga gamot at ihanay ang posisyon ng lumbar spine. Ang mga iniresetang grupo ng gamot ay nakalista sa ibaba.

Mga gamot

Mga pangpawala ng sakit

Ang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot ay pinili para sa pasyente. Kadalasan ito ay Movalis sa mga ampoules at tablet. Ang analgesic na epekto ng gamot ay nakamit sa loob ng ilang minuto pagkatapos ng iniksyon, at 15 minuto pagkatapos kunin ang tablet. Mga analogue ng Movalis:

• Meloxicam.
• Nimesulide.
• Ibuprofen.
• Diclofenac.
• Ketorolac.

Kung ang sakit ay nangyayari sa pagitan ng mga gamot o iniksyon, ang mga pamahid ay dagdag na ginagamit. Ang karaniwang produkto na Diclofenac ay maaaring mapalitan ng mga analogue - Voltaren, Fastum-gel, Indomethacin.

Mga relaxant ng kalamnan

Ang mga naturang gamot ay idinisenyo upang bawasan ang tono ng kalamnan at alisin ang mga pulikat. Para sa lordosis, inireseta ang Mydocalm, Toperizone, Sirdalud.

Chondroprotectors

Ang pag-inom ng mga gamot ay tumatagal ng hindi bababa sa 4 na buwan. Ang karaniwang kurso ay anim na buwan. Ginagamit para sa pagkasira ng vertebral disc tissue. Tumulong na maibalik ang tissue at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Kabilang sa mga naturang gamot ang:

• Hondrex.
• Arthrida.
• Mucosat.
• Teraflex.
• Artiflex.

Glucocorticoids

Idinisenyo upang ihinto ang pamamaga. Ang tagal ng pangangasiwa at dosis ay tinutukoy ng doktor, depende sa kasalukuyang kondisyon ng pasyente:

• Prednisolone.
• Medopred.
• Sol-Decortin.
• Prednisolone-Ferein.

Mga bitamina

Inireseta para sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan at pagpapabuti ng pagpapadaloy ng nerve. Para sa lordosis, inirerekumenda na pagsamahin ang mga bitamina ng mga grupo B, D, E.

Ang bilang ng mga gamot, ang kanilang mga uri, dosis at tagal ng paggamit ay tinutukoy ng doktor. Ang pagpili ay batay sa klinikal na larawan - ang kasalukuyang paglihis ng gulugod mula sa pamantayan. Kung ang pasyente ay nakakaranas ng mga side effect, hindi inirerekomenda na pumili ng mga analogue sa kanilang sarili. Ang pagpapalit ng mga gamot ay dapat na pinangangasiwaan ng isang espesyalista.

Mga hakbang sa physiotherapeutic

Ginagamit ang mga ito kapwa sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon at bilang paraan ng paggamot sa mga unang yugto ng lordosis. Inirereseta ng mga doktor:

• Electrophoresis. Isinasagawa ito gamit ang anesthetics at anti-inflammatory medication. Tumutulong na maibalik ang metabolic process sa lugar ng apektadong tissue.
• Paggamot na may kasalukuyang, ultrasound, infrared irradiation. Ang mga pamamaraan ay idinisenyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Sa mga bihirang kaso, ginagamit ang magnetic therapy at paggamot na may mga linta, ngunit ang mga ganitong pamamaraan ay itinuturing na lipas na.
• Acupuncture. Ito ay may analgesic effect at nagpapabuti ng nerve conduction.
• Medikal na masahe ng mga apektadong lugar. Ibinabalik sa normal ang tono ng kalamnan. Ang gulugod ay mas mahusay na pinananatili sa natural na posisyon nito.

Ang ilang mga klinika ay nagrereseta ng spinal traction. Para sa layuning ito, ginagamit ang isang pool bowl na may naka-install na espesyal na kagamitan. Ang pamamaraan ay dapat isagawa ng isang mataas na kwalipikadong espesyalista.

Pisikal na ehersisyo

Ang mga therapeutic exercise ay isang mahalagang elemento sa pagpapanumbalik ng tamang posisyon ng sacral vertebrae. Ginagamit ito kapwa para sa konserbatibong paggamot at para sa rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon. Ang hanay ng mga pagsasanay ay kinabibilangan ng:

• Yumuko pasulong sa mga tuwid na binti. Tapos mula sa isang nakatayong posisyon. Ang layunin ay maabot ang sahig gamit ang iyong mga daliri.
• Diretso sa likod. Kailangan mong tumayo nang diretso sa dingding. Ang mga takong, pigi, balikat ay dapat hawakan ang ibabaw ng dingding.
• Nakayuko habang nakaupo. Yumuko pasulong, kung saan kailangan mong kunin ang iyong mga binti gamit ang iyong mga kamay. Ang layunin ay upang maabot ang iyong ulo sa iyong mga tuhod.
• Mga squats. Ang ehersisyo ay ginagawa na may mga braso na pinalawak pasulong, ang mga takong ay hindi dapat umangat sa sahig.
• Pahalang na bar. Ang gawain ay mag-hang sa pahalang na bar upang mabatak ang gulugod.
• Nakatayo at nakahiga na crunches. Sa isang nakatayong posisyon, iniikot ng isang tao ang kanyang katawan. Sa isang nakahiga na posisyon, kailangan mong itaas ang iyong mga tuhod sa tamang mga anggulo sa sahig at ilipat ang mga ito mula sa gilid sa gilid.
• Mga pagpapalihis. Nakahiga ang tao sa kanyang tiyan at ipinatong ang kanyang mga siko sa sahig. Ang layunin ay upang ikiling ang katawan pataas hangga't maaari.

Sa mga paunang yugto, 7 diskarte ang isinasagawa para sa bawat ehersisyo; sa hinaharap, ang pagtaas ng pagkarga. Kung ang ehersisyo therapy ay inireseta ng isang doktor, pagkatapos ay ang dami at kalidad ng mga pagsasanay ay pinili ng magtuturo.

Surgery para sa lordosis

Ang mga operasyon ay isinasagawa sa mga kaso ng congenital pathologies at lordosis na nakuha bilang resulta ng pinsala. Ang pagyupi ay ginagawa sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam. Mga pangunahing pamamaraan para sa pagwawasto ng kurbada ng gulugod sa rehiyon ng lumbar:

• Pagpapalakas ng vertebrae na may mga plato o pin. Sa nasira na seksyon, ang gulugod ay ligtas na naayos na may mga istrukturang metal. Ang kadaliang mapakilos ng vertebrae ay nawala.
• Pagpapalit ng vertebrae na may mga implant. Sa ngayon, ang mga naturang operasyon ay isinasagawa lamang sa USA, Germany at Israel. Ang interbensyon ay mahal, ngunit bilang isang resulta, ang vertebral tissue ay ganap na pinalitan ng mga flexible prostheses.

Walang silbi ang paggamot sa lordosis sa mga tradisyonal na pamamaraan. Ang mga compress at pampainit na komposisyon ay makakatulong lamang bilang pang-emerhensiyang lunas sa pananakit kung walang mga naaangkop na gamot.

Pag-iwas sa lordosis bumababa sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, pagbaba ng timbang, at pagpapabuti ng kalidad ng nutrisyon. Kung namumuno ka sa isang laging nakaupo, dapat kang magpahinga at mag-stretch tuwing 45 minuto. Nakakatulong din ang pagpunta sa gym, mahabang paglalakad, at pagtulog sa orthopedic mattress.

Ang pagtuklas ng mga sintomas ng lordosis ay isang mahalagang dahilan upang agad na kumunsulta sa doktor. Ang mas maagang mga pagbabago sa pathological ay napansin, mas madali at mas mabilis na maalis ang mga ito.

Ang patag na likod ay isang postura kung saan walang binibigkas na liko sa gulugod. Dahil sa pagpapakinis ng lordosis at kyphosis, nawala ang shock-absorbing function ng spinal column. Ang isang uri ng patolohiya ay isang flat-concave na likod, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagyuko sa lugar ng mga blades ng balikat at kakulangan ng lumbar curve.

Mga dahilan ng paglabag

Ang tamang postura ay isang posisyon kung saan pinananatili ang kyphosis at lordosis. Ang Kyphosis ay isang pabalik na pagpapalihis ng gulugod na may convexity sa thoracic region, ang lordosis ay isang forward convexity na may deflection sa lumbar at cervical region. Ang mga physiological curvature ay kinakailangan upang mapanatili ang isang tuwid na postura at upang makalakad nang tuwid.

Ang mga pangunahing dahilan na nagiging sanhi ng postural disorder:

1. Sa mga bata - physiological weakness, abnormalities sa pagbuo ng vertebrae, binibigkas anatomical pathologies. Sa isang bata, lumilitaw ang flat back syndrome laban sa background ng mabilis na paglaki, kapag ang mga buto ng balangkas ay hinila nang mas mabilis kaysa sa mga kalamnan na nauugnay dito.
2. Ang hitsura ng isang patag na likod sa isang may sapat na gulang ay maaaring sanhi ng: pagsusuot ng mga vertebral disc, degenerative-dystrophic na pagbabago sa anatomical na istruktura ng gulugod, ang pagbuo ng osteoporosis o spondylitis.

Nabubuo ang flat-concave na likod kapag napipilitan kang nasa maling posisyon o dahil sa sobrang pagkapagod ng mga kalamnan sa ibabang likod kung kinakailangan na madalas na ibaluktot ang katawan.

Lumalala ang kondisyon dahil sa pagbaba sa tono ng mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod dahil sa kakulangan ng pisikal na aktibidad at isang hindi aktibong pamumuhay. Ang mahinang postura ay maaaring sanhi ng mga pinsala sa gulugod.

Mga sintomas ng patag na likod

Kung ihahambing mo ang isang larawan ng isang malusog na likod na may normal na pustura at isang larawan na may malubhang karamdaman, makikita mo ang mga pagkakaiba.

Mga palatandaan ng normal na pustura:

1. Ang mga spinous na proseso ng vertebrae ay matatagpuan patayo.
2. Ang mga sinturon sa balikat at ang mga sulok ng mga talim ng balikat ay nasa parehong antas.
3. Kapag ang mga braso ay ibinaba, ang mga tatsulok ng baywang ay namumukod-tangi sa isang may sapat na gulang.
4. Ang sagittal curves ng spinal column sa lumbar region ay hanggang 5 cm at hanggang 2 cm sa cervical region.

Mga katangian ng sintomas ng isang patag na likod:

1. Ang mga blades ng balikat ay hugis-pakpak, na matatagpuan sa iba't ibang antas na may kaugnayan sa mga balikat.
2. Ang tiyan ay nakausli pasulong.
3. Ang puwit ay patag dahil sa pagkawala ng tono ng kalamnan sa balakang at pelvis; ang baywang ay hindi nabuo.
4. Ang mga kurba ng gulugod ay makinis.

Dahil sa pag-unlad ng mga pagbabago sa pathological, lumilitaw ang sakit sa mga binti at nangyayari ang mga radicular syndrome. Ano ito? Ito ang pangalan para sa matinding pananakit sa lumbar at thoracic spine, na nabubuo kapag naiipit ang mga ugat ng gulugod. Isang hanay ng mga sintomas na nagdudulot ng discomfort: mga pagbabago sa presyon ng dugo, hyperhidrosis, pagtaas ng tibok ng puso, panaka-nakang mababaw na paghinga o bronchial spasms, at isang makabuluhang pagkasira sa pangkalahatang kalusugan.

Ang maagang osteochondrosis ay bubuo, ang paggana ng mga panloob na organo ay nagambala. Dahil ang mga sisidlan na nagbibigay ng mga kalamnan na nakapalibot sa gulugod ay makitid dahil sa mga spasms, ang mga kanais-nais na kondisyon ay nilikha para sa paglitaw ng osteoporosis.

Ang mahinang postura ay hindi lamang isang aesthetic na depekto, ito ay isang pagkasira sa kalidad ng buhay at isang limitasyon ng mga pagkakataon sa mga propesyonal na aktibidad.

Pagwawasto ng postura

Maaaring makakita ang mga magulang bago makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Ang sanggol, na alam na kung paano kumilos sa isang patayong posisyon, ay inilagay sa dingding at hiniling na pindutin ang kanyang mga takong, puwit at likod ng kanyang ulo. Kung ang isang bata ay hindi maaaring sumandal ng 3 puntos sa dingding nang sabay-sabay, na ang palad ng isang may sapat na gulang ay nakalagay sa pagitan ng dingding at ibabang likod, kung gayon ito ay mga palatandaan ng isang patag na likod.

Kinakailangan ang konsultasyon sa isang orthopedist. Imposibleng independiyenteng matukoy ang antas ng patolohiya.

Upang tiyak na kumpirmahin ang diagnosis, ang mga matatanda at bata ay inireseta ng fluoroscopy (lateral projection), at maaaring kailanganin ang MRI o CT.

Mga aktibidad sa pagbuo ng postura:

• pagpili ng mga sapatos na orthopedic;
• pagbabago ng mga kondisyon para sa pagpapahinga - ipinapayong bumili ng isang orthopedic mattress at pumili ng isang unan ayon sa lapad ng iyong mga balikat;
• Mga klase sa therapy sa ehersisyo - isang hanay ng mga ehersisyo ang inirerekomenda para sa bawat pasyente nang paisa-isa, batay sa klinikal na larawan.

Sa mahihirap na kaso, maaaring kailanganin ang spinal immobilization.

Ang paggamot na may mga gamot ay ginagamit upang maalis ang mga masakit na sintomas at maibalik ang trophism ng kalamnan. Maaari kang makisali sa pisikal na aktibidad pagkatapos lamang maalis ang sakit na sindrom.

Ang isang karaniwang hanay ng mga pagsasanay para sa isang patag na likod ay nagsisimula sa isang warm-up, na kinabibilangan ng mga stretching exercises: baluktot at pag-twist sa isang nakahiga at nakatayo na posisyon.

Mga ehersisyo upang palakasin ang korset ng kalamnan:

1. Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan. Ang mga braso ay nakayuko at inilagay sa ilalim ng dibdib. Ang likod ay nakabaluktot sa baywang, nakapatong sa mga palad at itinutuwid ang mga siko.
2. Ang panimulang posisyon ay pareho, tanging ang pelvis ay nakataas, nakasandal sa mga siko. Ang pelvis ay na-rock sa mga gilid, ang amplitude ay unti-unting tumaas.
3. Nakahiga sa iyong tiyan, itaas ang iyong mga balikat at iangat ang iyong mga binti mula sa pahalang na ibabaw, yumuko sa ibabang likod.
4. Ang mga ehersisyo upang palakasin ang pagpindot sa tiyan ay pinili ng doktor. Ang mga sumusunod ay maaaring irekomenda: pag-angat ng mga nakatungo o tuwid na mga binti, pag-twist at pag-angat ng katawan sa posisyong nakahiga, flexion-extension (sabay-sabay na pag-angat ng mga binti at katawan).

Mga pagsasanay sa pag-uunat ng kalamnan:

1. Umupo sa isang pahalang na eroplano, ipahinga ang iyong mga palad sa likod ng iyong likod. Ang pelvis ay nakataas, sinusubukang ipahinga ang buong paa sa sahig, at ibinaba muli.
2. Nakahiga sa iyong likod, pangkatin ang iyong sarili, idiin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib at i-wrap ang iyong mga braso sa kanila. Ang posisyon ay naayos para sa 4-5 segundo.
3. Mag-ehersisyo ng pusa: kumuha ng posisyon sa tuhod-siko at yumuko ang iyong likod, idiin ang iyong baba sa iyong dibdib.

Ang complex ay pupunan ng squats. Tiyaking isama ang mga ehersisyo sa cardio. Ang dalas ng mga pag-uulit at ang pagkarga ay unti-unting tumaas; sa mga unang klase, sapat na upang ulitin ang bawat ehersisyo ng 2-4 na beses. Maipapayo para sa mga bata na magsagawa ng mga klase sa isang mapaglarong paraan.

Kapag ginagamot ang isang patag na likod, ang doktor ay maaari lamang gumawa ng diagnosis at magbigay ng mga rekomendasyon, at ang pagbawi ay nakasalalay sa pasyente o sa kanyang mga magulang. Upang maalis ang patolohiya, kailangan mong sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor at regular na mag-ehersisyo.

Ang pathological lordosis ng lumbar spine ay nagiging mas karaniwan sa mga modernong katotohanan, na kadalasang nauugnay sa laging nakaupo na pamumuhay ng karamihan ng populasyon ng malalaking lungsod. Sa karamihan ng mga kaso, ang patolohiya ay nakarehistro sa mga matatanda; sa mga bata, ang lumbar lordosis ay napakabihirang at kadalasan ay congenital.

Sa mga unang yugto, ang lumbosacral lordosis ay maaaring gamutin nang konserbatibo, habang sa mga huling yugto, madalas na kinakailangan ang surgical straightening ng apektadong lugar ng spinal column.

1 Ano ang lumbar lordosis?

Ang lumbosacral lordosis ay tumutukoy sa pathological curvature ng gulugod sa rehiyong ito. Ang liko ay kahawig ng isang arko, na ang matambok na bahagi nito ay nakaharap sa harap. Ang pagpapapangit na ito ay hindi nawawala nang walang sintomas; ito ay kadalasang sinasamahan ng mga kaguluhan sa paggalaw (paggalaw) at sakit.

Ang spinal column ay dapat na karaniwang may apat na physiological curvature: dalawang lordosis at dalawang kyphosis. Ito ay salamat sa istraktura na ito na ang isang tao ay maaaring umiral nang normal. Ang mga kurba ay hindi lamang nagpapahintulot sa isang tao na lumipat, ngunit nagsasagawa rin ng isang shock-absorbing function, pamamahagi at pag-alis ng bahagi ng pagkarga.

Ang pathological lordosis ay nangangahulugan ng labis na pagtaas nito (pagpapalakas), na sa huli ay humahantong sa pagkagambala sa buong musculoskeletal system.

Ito ay ang rehiyon ng lumbar na apektado, ngunit ang malalayong organo tulad ng mga kasukasuan ng tuhod at balakang at mas mababang paa ay nagdurusa din dito.

1.1 Mga dahilan para sa pag-unlad

Mayroong maraming mga dahilan para sa pag-unlad ng lumbar lordosis. Kadalasan ang sakit ay congenital at sanhi ng mga sumusunod na dahilan:

1. Namamana na predisposisyon.
2. Trauma sa fetus sa panahon ng pagbubuntis.
3. Mga genetic na abnormalidad na humahantong sa mga depekto sa istraktura ng vertebrae, intervertebral disc at musculoskeletal system.
4. Trauma sa panganganak ng bata.

Ang mga nakuha na sanhi ng sakit na ito ay kinabibilangan ng:

• dislokasyon o subluxation ng hip joint;
• pangmatagalang flat feet;
• rickets;
• mahirap na pagbubuntis (pinipilit ng fetus ang spinal column);
• vertebral hernias (kabilang ang Schmorl's hernia);
• sakit ni Bekhterev;
• mga sakit na autoimmune ng musculoskeletal system, sa partikular na rheumatoid arthritis;
• mga pinsala at ang kanilang mga kahihinatnan (ligament ruptures, fractures, dislocations) ng spinal column;
• mga nakakahawang sakit (syphilis, gonorrhea, tuberculosis);
• lumbar radiculitis;
• labis na timbang ng katawan at labis na stress sa spinal column.

1.2 Tungkol sa lumbar lordosis (video)

1.3 Bakit ito mapanganib, ano ang mga posibleng kahihinatnan?

Una sa lahat, ang lumbar lordosis ay mapanganib dahil sa negatibong epekto nito sa buong musculoskeletal system. Kung ito ay tumatagal ng mahabang panahon, may panganib na magkaroon ng bahagyang o, mas madalas, kumpletong paralisis ng mas mababang mga paa't kamay.

Hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa mga seizure; maaari nilang samahan ang bawat pangalawang pasyente na may advanced na sakit. Bukod dito, ang mga cramp ay hindi nakasalalay sa oras ng araw: lumilitaw ang mga ito hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw, at laban sa background ng kumpletong kagalingan.

Kapag ang mga panloob na organo ay na-compress ng vertebral curve, isang buong hanay ng mga komplikasyon ay maaaring bumuo. Kung ang liko ay tumagos nang malalim sa peritoneum, ang pantog at bituka ay maaaring maipit, na maaaring humantong sa mga sakit sa pag-ihi (kabilang ang kawalan ng pagpipigil) at ang gastrointestinal tract.

Ang mga pasyente ay maaaring makaranas ng makabuluhang pagkasira sa pagganap, lalo na dahil sa bahagyang o kumpletong immobilization ng spinal column. Ang kurbada ay maaaring binibigkas na maaari itong i-deform ang buong gulugod, nang walang posibilidad na ibalik ito sa mga pamantayan ng physiological.

1.4 Mga anyo ng sakit

Ang pathological lordosis ng lumbar spine ay nahahati sa dalawang uri ayon sa kalikasan, dalawang uri (ayon sa mga dahilan ng paglitaw nito), dalawang uri ayon sa tiyempo ng paglitaw at dalawang anyo ayon sa antas ng kurbada ng spinal column.

Sa pamamagitan ng likas na katangian, ang patolohiya ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

• physiological - normal na vertebral curves, na nagbibigay ng suporta at shock-absorbing effect;
• pathological - labis na kurbada (malalim), na humahantong sa pagkagambala sa buong musculoskeletal system.

Batay sa mga sanhi ng paglitaw, ang patolohiya ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

1. Pangunahing uri - bubuo laban sa background ng mga sakit ng gulugod.
2. Pangalawang uri - bubuo laban sa background ng mga pangkalahatang sakit ng katawan (halimbawa, tuberculosis).

Ayon sa oras ng paglitaw, ang patolohiya ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

• congenital (ang mga terminong "mana" at "genetically determined" ay magkasingkahulugan);
• nakuha (kadalasan bilang resulta ng mga pinsala o labis na stress sa gulugod).

Ang sakit ay nahahati din ayon sa antas ng kurbada at maaaring mangyari bilang hyperlordosis o hypolordosis ( kapag ito ay pinakinis o itinuwid). Ngunit ano ito? Ang hyperlordosis ay tumutukoy sa labis na baluktot, at ang hypolordosis ay tumutukoy sa pagyupi ng normal (pisyolohikal) na lordosis.

2 Mga sintomas ng lumbar lordosis

Mayroong humigit-kumulang isang dosenang mga klinikal na palatandaan ng lordosis ng lumbar spine. Hindi bababa sa kalahati ng mga sintomas ay maaaring maging katulad ng iba pang mga sakit ng musculoskeletal system, kaya sa anumang kaso imposibleng gawin nang walang masusing visual na diagnosis.

Ang mga sintomas ng lumbar lordosis sa karamihan ng mga kaso ay ang mga sumusunod:

1. Kapansin-pansing pagkasira sa pustura. Ang ulo ng pasyente ay patuloy na nakadirekta pasulong (tulad ng isang kalapati), ang mga balikat ay nakalaylay, ang mga kasukasuan ng tuhod ay labis na pinalawak, at ang mas mababang mga paa ay patuloy na kumakalat sa mga gilid.
2. Malaki ang pagbabago sa lakad. Kapag naglalakad, ang mga pasyente ay ikiling ang kanilang dibdib at balikat pabalik, habang ang kanilang tiyan ay nakausli, at ang kanilang mga binti, gaya ng nabanggit kanina, ay kumakalat sa gilid. Mula sa labas, ang gayong lakad ay mukhang katawa-tawa at nakakaakit ng mata.
3. Masakit na mga sensasyon ng iba't ibang intensity sa puwit, mas mababang mga paa't kamay at, natural, sa rehiyon ng lumbar ng likod.
4. Paresthesia at pangkalahatang sensory disturbances sa lower extremities (lalo na sa mga daliri), pamamanhid at tingling sa puwitan.
5. Mabilis mapagod kahit mabagal ang paglalakad. Pakiramdam ng sobrang pagkapagod sa mga kalamnan ng bukung-bukong at guya.
6. Mga problema sa ihi, madalas na paninigas ng dumi, bloating, pananakit sa kahabaan ng bituka (karaniwan ay sumasakit at sumasabog).

2.1 Mga diagnostic

Ang diagnosis ng lordosis ng lumbar spine ay nagsisimula sa isang banal na pagsusuri ng pasyente ng isang doktor. Ang unang hakbang ay upang mangolekta ng isang anamnesis, matukoy ang kalikasan at dalas ng sakit, pati na rin ang mga sanhi ng sakit.

Susunod, ang palpation ay isinasagawa sa rehiyon ng lumbar, gamit ang isang ruler upang matukoy ang antas ng lordosis (ngunit ito ay isang mababaw na pagpapasiya). Matapos ang paunang pagsusuri, ang pasyente ay ipinadala para sa isang mas detalyado at tumpak na visual na diagnosis, na isinasagawa gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

• classical radiography - nagbibigay-daan sa iyo upang masuri ang lalim ng curvature, ngunit hindi posible na ipakita ang malalaking detalye;
• computed tomography (CT) - tinatasa ang lalim ng curvature at maaari pang matukoy ang sanhi ng paglitaw nito (karaniwan ay batay sa hindi direktang mga palatandaan);
• Ang magnetic resonance imaging (MRI) ay isang pamamaraan na halos katulad ng computed tomography, ngunit sa pagdedetalye ng spinal column ay mas mababa pa rin ito sa computed tomography.

3 Mga paraan ng paggamot

Kung walang paggamot, ang sakit ay umuunlad at hindi maiiwasang humahantong sa malubhang komplikasyon. Ngunit paano ito gamutin sa kasong ito? Kailangan ba ang operasyon kaagad? Sa kabutihang palad, kahit na may advanced na lumbar lordosis, ang konserbatibong therapy ay maaaring maging epektibo.

Ang konserbatibong therapy ay nakakatulong na itama ang sitwasyon sa 80-90% ng mga kaso; sa ibang mga kaso, ang operasyon ay isinasagawa upang ituwid ang lordosis. Sa kasamaang palad, maaari rin itong magdulot ng mga komplikasyon, kaya mas madaling hindi hayaan ang sakit na umunlad at gamutin ito nang konserbatibo sa isang napapanahong paraan kaysa sa pumunta sa ilalim ng kutsilyo mamaya.

Ang konserbatibong paggamot ng lordosis ng lumbar spine ay nagsasangkot ng paggamit ng mga sumusunod na pamamaraan:

1. Physiotherapeutic at massage treatment para sa isang kurso ng 2-3 buwan.
2. Pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo mula sa kurso ng physical therapy (physical therapy) na indibidwal na pinili ng mga espesyalista.
3. Ang mga independiyenteng pang-araw-araw na himnastiko ay naglalayong eksklusibo sa mga kalamnan at mga istruktura ng osteochondral ng likod.
4. Pagsusuot ng orthopedic corrective at supportive corset at bendahe.
5. Paggamit ng mga painkiller at anti-inflammatory na gamot (kung kinakailangan).
6. Ang paggamit ng mga muscle relaxant (karaniwan ay oral Mydocalm type).

Ang lumbar lordosis ay isang anterior curvature ng gulugod. Sa ilang mga kaso ito ay itinuturing na physiological, sa iba pa - pathological. Ang huling anyo ay madalas na matatagpuan sa mga bata at mga taong may mga sakit ng musculoskeletal system. Ang physiological lumbar lordosis ay nagsisimula na mabuo sa unang taon ng buhay, kapag ang bata ay nag-master ng kasanayan sa pag-upo. Ang normal na paggana ng gulugod ay imposible nang walang pagkakaroon ng convexities at concavities.

Ang physiological lordosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang maliit na anggulo ng baluktot; ang tuktok nito ay nahuhulog sa ika-3-4 na lumbar vertebrae. Sa mga pathology, ang concavity ay itinuturing na labis na binibigkas. May pagpapakinis ng sacral at. Kadalasan, lumilitaw ang kurbada ng gulugod sa pagkabata o pagbibinata sa panahon ng pagbuo ng tissue ng buto.

Pag-uuri at sanhi ng sakit

Mayroong 2 uri ng pathological lordosis:

• pangunahin;
• pangalawa.

Ang una ay hindi-traumatic na pinagmulan; ang pag-unlad nito ay itinataguyod ng mga malignant na tumor at mga degenerative na pagbabago sa buto at kalamnan tissue. Maaaring mangyari ang curvature kapag ang istraktura ng vertebrae ay abnormal at ang mga ito ay displaced relative sa isa't isa. Ang mga pangunahing sanhi ng pangalawang lordosis ay itinuturing na mga pinsala, dislokasyon, at hip dysplasia.

Mayroong maraming mga nakakapukaw na kadahilanan na nag-aambag sa lumbar deformity. Kabilang dito ang:

• nadagdagan ang pagkarga sa gulugod dahil sa labis na timbang;
• pathologies ng buto, kalamnan at ligaments.

Sa mga bata, ang pagtaas ng lordosis ay bubuo dahil sa mga pinsala sa kapanganakan, cerebral palsy, congenital dislocation ng hip joints, rickets at mabilis na paglaki. Sa mga matatanda, ang deformity ay maaaring lumitaw laban sa background ng ankylosing spondylitis, osteochondrosis, impeksyon, intervertebral hernias, at lupus erythematosus.

Ang lumbar lordosis pagkatapos ng panganganak ay madalas na nangyayari. Ang mga babaeng nagdurusa sa mga pathology ng spinal, degenerative at tumor na sakit ay pinaka-madaling kapitan dito. Mas madalas itong umuunlad sa malusog na mga buntis na kababaihan. Ang curvature ay nangyayari dahil sa katotohanan na habang lumalaki ang tiyan, ang gulugod ay nakakaranas ng labis na stress. Ang mga pathological na pagbabago sa kasong ito ay nababaligtad.

Paano nagpapakita ng sarili ang sakit?

Ang isang liko ay itinuturing na pisyolohikal kung ito ay may isang tiyak na anggulo. Ang pagpapalakas o pagpapakinis ng lumbar lordosis ay itinuturing na isang patolohiya. Ang mga kondisyong ito ay may iba't ibang sintomas. Kasama sa mga karaniwang tampok ang:

• sakit sa likod;
• talamak na pagkapagod;
• protrusion ng tiyan;
• dysfunction ng mga organo ng tiyan.

Nadagdagang lordosis:

• nagtataguyod ng protrusion ng pigi;
• yumuko ang mga binti;
• pelvic deviation;
• pagtaas ng tono ng mga kalamnan ng lumbar;
• ang isang tao ay hindi makatulog sa kanyang tiyan, dahil ang sapilitang pagtuwid ng gulugod ay nag-aambag sa paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon;
• kapag baluktot, ginagamit ang kadaliang mapakilos ng mga kasukasuan ng balakang;
• kung ang isang tao ay nakahiga sa sahig, mayroong isang malaking distansya sa pagitan ng ibabaw at ang ibabang likod.

Kung ang rehiyon ng lumbar ay naituwid, ang likod ay nagiging patag. Ang isang tao ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa habang nakaupo o nakatayo. Ang lakad ay nagbabago, ang sensitivity ng pelvic area ay bumababa. Ang matinding lordosis ay mapanganib para sa pagbuo ng mga komplikasyon tulad ng:

• intervertebral luslos;
• deforming arthrosis;
• myositis;
• vertebral hypermobility.

Ang pag-smoothing ng lordosis ay maaaring humantong sa:

• ang paglitaw ng spondyloarthrosis;
• compression syndrome;
• sa dysfunction ng internal organs.

Paano bawasan ang kurbada ng gulugod?

Mga diagnostic

Kung kailangan mong umupo nang mahabang panahon, inirerekomenda na magpahinga.

Ang mga ehersisyo sa umaga ay dapat magsama ng mga ehersisyo na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, na makakatulong na mapanatili ang tamang posisyon ng mas mababang likod.

Ang iba't ibang mga kadahilanan ay humantong sa pag-unlad ng pathological lordosis, kaya hindi laging posible na maiwasan ang paglitaw nito. Gayunpaman, sa wastong paggamot, ang sakit ay maaaring gumaling.

Lumbar lordosis - ano ito?

Ang salitang "lordosis" sa katawan ng tao ay tumutukoy sa natural na forward convexities ng gulugod para sa isang komportableng posisyon ng katawan; sila ay matatagpuan sa leeg at lumbar regions. Mabuti ba o masama na magkaroon ng lordosis at kyphosis - convexity ng thoracic region sa tapat na direksyon? Ang curvature mismo ay hindi isang patolohiya kung ang anggulo ng pagpapalihis ay hindi lalampas sa pamantayan at 150-170 degrees sa rehiyon ng lumbar.

Ang bawat tao ay may physiological lordosis, ngunit ang pathological lordosis, ang mga tagapagpahiwatig na kung saan ay lihis mula sa pamantayan, ay maaaring mangyari sa anumang edad.

Mga uri ng pathological lordosis

Kapag gumagawa ng diagnosis, sinusuri ng doktor ang patolohiya ayon sa ilang pamantayan. Una sa lahat, sinusuri ng espesyalista ang oras ng paglitaw ng nadagdagan o nabawasan na kurbada sa lumbar spine.

Depende sa mga dahilan na nakaimpluwensya sa paglaki ng pathological lordosis, nahahati ito sa:

• Pangunahing lordosis Ang rehiyon ng lumbar ay bubuo sa ilalim ng impluwensya ng mga panloob na pagbabago sa katawan. Sa mga nagpapaalab na proseso, ang hitsura ng kanser, pagpapahina ng mga kalamnan o hindi tamang posisyon ng vertebrae ay nakakaapekto sa antas ng kurbada ng gulugod at humantong sa mga deviations;
• Pangalawang lordosis- isang sakit na nangyayari bilang resulta ng mga panlabas na impluwensya.

Ang patolohiya ay nagpapakita ng sarili sa dalawang anyo:

• Sa hypolordosis, ang physiological curve ng lower back ay naituwid. Sa kasong ito, ito ay higit sa 170 degrees;
• Ang hyperlordosis ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapalihis ng lumbar spine, ang antas ng sukat ng anggulo ay bumababa sa 140-145.

Mga sanhi ng congenital lordosis

Ang likas na katangian ng panganganak at ang sakit ng mga magulang ay may malaking papel sa pag-unlad ng patolohiya sa murang edad:

• Mga abnormalidad sa mga kurbada ng gulugod ng ina;
• Congenital na pinsala sa utak at central nervous system;
• Mga pinsala sa panahon ng panganganak;
• Maling pisikal na paglaki ng sanggol.

Nakuha ang lordosis. Mga sanhi

Sa karamihan ng mga kaso, ang lumbar lordosis ay bubuo sa buong buhay at tumataas ang intensity sa paglipas ng mga taon. Samakatuwid, isinasaalang-alang ng mga doktor ang pamumuhay bilang pangunahing dahilan, pati na rin:

• Ang kawalan o hindi sapat na dami ng pisikal na aktibidad ay humahantong sa kahinaan ng kalamnan, ang pagkarga ay inililipat sa gulugod at sa paglipas ng panahon ang anggulo ng baluktot ay nagiging abnormal;
• Obesity. Ang labis na timbang ng katawan ay lumilikha ng karagdagang presyon sa gulugod.
• Mga pathologies at kakulangan ng kadaliang mapakilos ng hip joint;
• Mga direktang pinsala sa gulugod;
• Mga malalang sakit, pamamaga;
• Pagbubuo ng malignant o benign tumor sa rehiyon ng lumbar;
• Sobrang pagkapagod at pinsala sa kalamnan dahil sa labis na pisikal na pagsusumikap.

Ang mga buntis na kababaihan ay nasa partikular na panganib. Sa panahong ito, ang presyon sa gulugod ng batang babae ay tumaas nang husto, ang kurbada ng mas mababang likod ay tumataas at nagiging masyadong malukong. Pagkatapos ng panganganak, maaari itong bumalik sa normal, o maaari itong maging pathological hyperlordosis.

Mga sintomas ng lumbar lordosis

Sa isang maliit na paglabag, ang isang tao ay maaaring hindi makaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng lumbar at maaaring hindi maghinala sa pagkakaroon ng spinal curvature. Ang intensity ng manifestation ay tumataas sa pagtaas ng anggulo deviation sa isang direksyon o iba pa.

Ang mga sumusunod na sintomas ay nagpapahiwatig na ang lordosis ay tumaas:

• Nakausli ang tiyan, malakas na naka-arko sa ibabang likod;
• Pagdukot ng puwit at pelvis pabalik;
• Malaking distansya sa pagitan ng ibabaw at ibabang likod kapag nakahiga sa iyong likod;
• Pakiramdam ng sakit sa ibabang likod kapag nakahiga sa tiyan.

Sa hypolordosis, ang mga sumusunod ay sinusunod:

• Ituwid ang ibabang likod, pinapawi ang pagpapalihis;
• Pag-ikot sa itaas na likod;
• Overstrain at pagyupi ng mga kalamnan ng lumbar;
• Pakiramdam ng pamamanhid sa rehiyon ng lumbar.

Ang mga karaniwang palatandaan para sa dalawang uri ng spinal lordosis sa rehiyon ng lumbar ay:

• Pagkapagod kapag naglalakad o nakaupo;
• Maling paggana ng pelvic organs at gastrointestinal tract;
• Sakit o pamamanhid sa mga binti, ibabang likod;
• Sakit sa pagtulog.

Mga diagnostic

Ang mga unang palatandaan ng lumbar lordosis ay maaaring matukoy nang nakapag-iisa. Kailangan mong tumayo nang nakatalikod sa dingding, pindutin ang iyong ulo at pigi laban dito, at pagkatapos ay subukang ilipat ang iyong kamay sa kurba ng iyong ibabang likod. Kung ito ay posible, pagkatapos ay ang pag-unlad ng hyperlordosis ay nagsimula na. Kahit na hirap na dumaan ang palad, ang liko ay masyadong tuwid.

Sa unang hinala ng pagkakaroon ng lumbar lordosis, dapat kang makipag-ugnay sa isang traumatologist. Sa panahon ng paunang pagsusuri at pagsusuri ng tono ng kalamnan, ang isang diagnosis ay itinatag at ang pangangailangan para sa kasunod na mga pamamaraan ng pananaliksik ay itinatag:

• Ang imahe ng X-ray ay malinaw na nagpapakita ng posisyon ng vertebrae, na tumutulong upang makagawa ng isang konklusyon tungkol sa eksaktong pagkakaroon ng lumbar lordosis, gayunpaman, ay hindi nagpapahiwatig ng sanhi ng sakit.
• Ang CT (computed tomography) ay nagbibigay ng ideya ng kondisyon ng tissue ng buto.
• Ang MRI (magnetic resonance imaging) ay inireseta para sa mga pinaghihinalaang soft tissue lesion, neuralgic na sanhi ng sakit, o oncological formations.

Paggamot

Ang paglaban sa lumbar lordosis ay nagsisimula sa pag-aalis ng sanhi. Pagkatapos lamang maalis ang pangunahing dahilan dapat kang magpatuloy sa pag-normalize ng lumbar curve.

Kasama sa kumplikadong paggamot ang pagpapabuti ng paggana ng digestive, cardiovascular at nervous system; kapag ang gulugod ay kurbada, ang hindi likas na presyon ay inilalagay sa mga organo, na humahantong sa mga sakit ng buong katawan.

Mahalagang magkaroon ng komprehensibong therapy; tanging sa ganitong paraan lamang masisiguro ang kumpletong pagwawasto ng lumbar lordosis. Ang therapy ay dapat na magsimula kaagad; ang mga kahihinatnan ng lordosis ay kinabibilangan ng pag-unlad ng arthrosis, lordoscoliosis, at hernias.

Mga gamot

Ang lahat ng mga gamot ay dapat na mahigpit na inireseta ng dumadating na manggagamot. Ang mga sikat na grupo ng mga gamot para sa lumbar lordosis ay mga anti-inflammatory, painkiller, anti-spasm at warming agent.

Bilang karagdagan, ang mga bitamina B ay maaaring inireseta upang mapabuti ang kondisyon ng skeletal system ng katawan.

Pisikal na ehersisyo

Ang pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo ay nagpapalakas ng mga kalamnan sa likod. Ang lahat ng mga physical therapy complex ay naglalaman ng ilang lakas na ehersisyo na nagpapalakas sa muscular corset, at stretching na nagbibigay ng relaxation at relief ng spasms, na nagtatatag ng mga natural na curve ng gulugod at lower back.

Ang ehersisyo ay hindi nangangailangan ng karagdagang kagamitan; sinuman ay maaaring gawin ang mga pagsasanay:

• Mula sa isang nakahiga na posisyon sa iyong likod, itulak ang iyong mga paa sa likod ng iyong ulo at ipahinga ang iyong mga daliri sa sahig. Ang mga kamay ay nakabuka sa mga gilid.
• Tumayo nang tuwid, habang humihinga ka, ibaba ang iyong katawan patungo sa sahig, ituro ang iyong mga daliri sa sahig, at iunat ang iyong tiyan patungo sa iyong mga tuhod. Pakiramdam ang kahabaan sa iyong ibabang likod.
• Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Habang humihinga ka, magsagawa ng malalim na squats. Panoorin ang posisyon ng iyong mga tuhod, hindi sila lumampas sa iyong mga daliri sa paa, subukang alisin ang pagkarga mula sa iyong likod, nagsusumikap para sa isang natural na pagpapalihis ng mas mababang likod.
• Humiga sa iyong likod. Itaas ang iyong mga tuhod na nakayuko sa tamang anggulo. Ang mga kamay ay nasa likod ng ulo. Habang humihinga ka, i-twist at subukang abutin ang iyong mga takong sa bawat kamay.

Mayroong iba't ibang uri ng mga complex, ang mga pagsasanay ay inireseta ng isang espesyalista. Ang pagsasanay sa yoga ay kadalasang ginagamit sa therapy.

Masahe

Ang mga sesyon ng masahe ay nagpapaginhawa sa mga spasm ng kalamnan, nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa rehiyon ng lumbar, at i-relax ang nervous system.

Bilang karagdagan sa klasikong masahe, madalas na inireseta ang acupressure o lymphatic drainage.

Bandage para sa lordosis

Ang pagsusuot ay inireseta para sa mga pasyente na may binibigkas na anyo ng lordosis ng lumbar spine, pati na rin para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Sa kasong ito, ang panganib na magkaroon ng karagdagang mga karamdaman sa posisyon ng gulugod ay pinipigilan.

Interbensyon sa kirurhiko

Ang operasyon ay kinakailangan lamang sa mga kaso ng matinding lumbar curvature, kadalasang may congenital pathological lordosis. Ang mga nasirang vertebrae ay pinapalitan ng mga artipisyal o metal.

Ang paraan ng paggamot na ito ay maaaring magresulta sa impeksyon o kapansanan, na mapanganib.

Mga panuntunan para sa pagtulog na may lordosis

Ang pagtulog sa isang regular na kama ay maaaring magpalala ng problema. Samakatuwid, kinakailangan na bumili ng isang espesyal na orthopedic mattress batay sa indibidwal na taas at timbang.

Bago bumili, dapat kang matulog nang may hyperlordosis o hypolordosis sa iyong tiyan o likod, na naglalagay ng unan sa ilalim ng iyong ibabang likod ng ganoong volume na magiging katumbas ng natural na pagpapalihis.

Pag-iwas

Mahalagang gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas sa pagkabata, sa panahon ng pagbuo ng balangkas. Ang pagsunod sa mga sumusunod na panuntunan ay maaaring maprotektahan ang isang tao mula sa mga pinsala sa gulugod at mapapanatili ang kalusugan:

• Panoorin ang iyong postura sa buong araw, hindi kailanman yumuko.
• Iwanan ang masamang gawi - paninigarilyo, alkohol.
• Subukang magsama ng maraming aktibidad hangga't maaari sa iyong araw, maglakad nang higit pa, umakyat sa hagdan sa halip na mag-elevator, at maglaro ng sports.
• Mag-ehersisyo nang regular upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan.
• Habang nakaupo sa trabaho, magsagawa ng warm-up set ng mga ehersisyo bilang pahinga. Bumangon at maglakad sa paligid ng opisina/pasilyo sa loob ng ilang minuto.
• Kapag nag-eehersisyo sa gym, ganap na sumunod sa pamamaraan ng ehersisyo at subaybayan ang bigat sa mga pagsasanay na ginawa.
• Bigyang-pansin ang iyong timbang; ang labis na timbang ay humahantong sa maraming problema, kabilang ang lordosis.
• Habang nagtatrabaho sa computer, huwag iunat ang iyong leeg pasulong; ang monitor ay dapat nasa layo na 45-70 cm mula sa iyong mga mata, ang keyboard ay dapat nakahiga sa ibabaw ng mesa.

Ang mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay ay mapagkakatiwalaan na protektado mula sa mga pathology ng spinal column, na lubhang mapanganib para sa paggana ng buong katawan. Ngunit sa tamang diskarte sa paggamot ng pathological lordosis, ang bawat tao ay magagawang iwasto ang kurbada ng mas mababang likod at bumalik sa normal na buhay na may normal, malusog na likod.

Video