Paano makahanap ng isang paraan sa isang walang pag-asa na sitwasyon: pagsasagawa ng introspection, pagkilala sa mga pagkakamali, pagtatakda ng mga layunin, pagguhit ng isang plano at payo mula sa mga psychologist. Paano makahanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon

Petsa: 2015-05-13

Sa buhay ng isang tao, maaaring mangyari ang iba't ibang, minsan kahit na hindi maisip na mga sitwasyon. At kung ano ang naghihintay sa atin bukas, hindi natin maisip. Sa pang-araw-araw na problema at alalahanin, bihira nating isipin ang ating seguridad. Kadalasan ay nagsisimula tayong "mabinyagan" at "maglagay ng dayami" kapag ang kulog ay dumadagundong sa ating mga ulo at kailangan nating umatras hindi sa mga nakahanda na posisyon, ngunit sa hindi kilalang kadiliman. Kadalasan, tila sa kailaliman. Sa kantang alam nating lahat, may mga ganitong salita: "... ang pag-ibig ay biglang darating, at bawat gabi ay agad na magiging nakakagulat na mabuti." At kapag biglang dumating ang gulo, ano? Para sa amin, ang araw ay kumukupas, ang lupa ay nagsisimulang umalis mula sa ilalim ng aming mga paa, at tila sa amin ay walang sinuman at walang makakatulong sa amin.

Kapag ang isang tao ay hindi masaya, siya ay nagiging mahina at ang mga problema ay "dumikit" tulad ng isang magnet. Kadalasan sa mga ganitong pagkakataon sinasabi natin na hindi nag-iisa ang problema. Ang isang nalilitong tao ay nagsisimulang pahirapan ng dalawang primordially Slavic na tanong: "Ano ang gagawin?" at "Sino ang dapat sisihin?". Mas tiyak, sa kabaligtaran: "Sino ang dapat sisihin?" at pagkatapos lamang - "Ano ang gagawin?". Gaya ng nakasanayan, karamihan sa atin ay nagsisimulang suriin ang sitwasyon sa pamamagitan ng paghahanap ng taong masisisi sa ating mga kasawian, at hindi mula sa mga nakabubuo na pagmumuni-muni at hakbang.

Ang aking unang panuntunan na itinuro sa akin ng buhay ay hindi mo kailangang hanapin ang nagkasala, kailangan mong patawarin ang lahat, maaari mong sisihin ang sinuman, ngunit una sa lahat kailangan mong sisihin ang iyong sarili. Kakailanganin ang mga puwersa para sa paghahanap at pakikibaka, para sa kinakailangang paglabas at pagbawi.

Sa iyong mga problema, maaari mong sisihin ang buong mundo, pagkatapos ay magsiksikan sa isang sulok upang hintayin ang lahat upang malutas ang sarili nito. Kadalasan ay ginagawa nila ito, dahil hindi nila sinusubukan na harapin ang mga problema na lumitaw, ngunit sinusubukan lamang na "kalimutan" ang mga ito, inilalagay ang mga ito sa hindi malay sa pinakamalayo na istante sa pag-asang lilipad ang isang salamangkero at isang himala ang darating. mangyari, at ang problema ay mawawala sa kanyang sarili. Ngunit walang magandang mangyayari sa kasong ito. Samakatuwid, ang mga magulang ay dapat lumikha ng isang relasyon batay sa tiwala ng bata sa kanila upang magkaroon ng kamalayan sa mga problema at palaging, sa oras, dumating upang iligtas at magpahiwatig ng isang paraan sa sitwasyong ito.

Dapat mong hilahin ang iyong sarili. Magsama-sama ka. Simulan ang pagsusuri sa sitwasyon. Lahat ng makakaya mo, tumawag para sa tulong. Huwag isipin na ang iyong mga problema ay walang malasakit sa mga mahal sa buhay. Pagkatapos ng lahat, mahal ka nila at tiyak na tutulungan ka sa mga payo at konkretong gawa. Dapat mayroong isang tao sa malapit na magbibigay sa iyo ng kanyang balikat. Naku, hindi palaging ganito.

Ang sabi ng Bibliya, "Patawarin mo, at bibigyan ka" - remember? Kailangan mong magtanong hindi lamang sa mga kamag-anak, kaibigan at kakilala. Una sa lahat, manalangin para sa tulong sa Panginoon at sa iyong pinakamataas na patron. Kung wala kang sariling templo, subukang hanapin ito. Kung maaari, maglibot sa lahat ng mga templo na malapit at sa ilan ay gusto mong manatili.

Marahil ay makikita mo ang iyong lugar, sa isang icon na malapit sa iyong kaluluwa, sa nag-iisang simbahan na malapit sa iyong tahanan. Mahahanap mo ang lugar na ito, sasabihin sa iyo ng kaluluwa, tiyak na tutugon ito dito. Ang kailangan mo lang gawin ay pumunta at magtanong. Taos-puso humingi ng kapatawaran, tulong at pamamagitan mula sa mga parokyano. Mas mainam na magbasa ng mga panalangin (at kung ikaw ay isang ateista, kung gayon ay mga paninindigan) kaysa sa pag-aralan ang mga malungkot na kaisipan o mawalan ng puso. Sa madaling salita, subukang kontrolin ang iyong mga iniisip. Kung hindi ka makapag-isip tungkol sa isang bagay na produktibo - basahin ang mga panalangin at ang kamalayan ay unti-unting magsisimulang lumiwanag, at ang mga kinakailangang desisyon, ideya, pagpapalagay at pag-asa ay lilitaw sa iyong ulo.

Kailangan mong matutunan kung paano mag-relax sa emosyonal at pisikal. Subukan ang pagmumuni-muni. Mag-relax sa iyong mga paboritong paraan. Maaaring mag-focus

Una, sa kung paano ka huminga;

Pangalawa, kung paano nakakarelaks ang iyong katawan. Una higpitan ang lahat ng mga kalamnan, at pagkatapos ay magpahinga. Gawin ito nang paunti-unti, simula sa mga paa at nagtatapos sa leeg at mga kalamnan sa mukha;

Pangatlo, sa ilang imahe o tunog. Marahil ito ay isang imahe ng bumabagsak na niyebe na nagpapalamuti sa lupa o ang tunog ng pag-surf. Sa aklat ni Robin Sharma na The Monk Who Sold His Ferrari, mayroong isang paglalarawan ng "rose admiring" technique na ito.

Kung nais mo at may mga kakayahan ng Internet, maaari kang pumili ng maraming ganoong mga diskarte - kung alin ang pinakaangkop sa iyo, piliin iyon. Malaki ang maitutulong ng yoga, kahit saan ka magsanay sa bahay o sa isang espesyal na nilikhang club. Piliin ang mga pagsasanay na gusto mo at gawin ang mga ito sa kaaya-ayang musika, at para sa pagpapahinga ay may mga espesyal na pag-record na may mga tunog ng kalikasan: ang tunog ng ulan, ang pag-surf.

Tubig. Oo, ordinaryong tubig, o sa halip na mga pamamaraan ng tubig. Subukang maligo na gusto mo, halimbawa, nakakarelax, nakapapawing pagod, pine needle, sea salt at aromatic oils, atbp. Gumawa ng holiday para sa katawan at kaluluwa, pumunta sa sauna o Russian bath. Lumangoy sa pool, pakiramdam tulad ng isang goldpis, at sa pamamagitan ng pagkarga sa mga kalamnan, ang iyong mga nerbiyos at pag-iisip ay magiging maayos. Ito ay magrerelaks, kalmado at tumigas ng mabuti - douche at shower.

Naglalakad. Kung may makakasama ka at makakausap, ayos lang. At kung walang ganoong kausap - okay lang, maaari kang mamasyal nang mag-isa. Ngunit pumili ng isang daluyan o mabilis na bilis ng paggalaw, dapat itong depende sa kung paano ka sinanay, at bumalik na may kaunting pagkapagod sa kalamnan. Pumili ng isang ruta para sa iyong sarili upang maaari kang maglakad sa tabi ng ilog, sa pamamagitan ng parke, maglakad sa mga tahimik na kalye.

Mabuti para sa ating mental state pangangalaga ng halaman: pagtatanim ng mga puno, paglilipat ng mga punla, pag-aalis ng damo at iba pang gawain. Kung wala kang pagkakataon na magtrabaho sa hardin, pagkatapos ay tumingin sa mga libro, magasin, katalogo sa paghahardin at floriculture, humanga sa kagandahan ng kalikasan.

May isa pang mahusay na paraan upang makatakas mula sa mahirap at hindi kasiya-siyang mga sitwasyon - panoorin ang iyong mga paboritong pelikula, basahin ang mga librong nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.

Kung marami kang naipon na mga problema at lumala ang iyong kalusugan, at walang oras upang harapin ito, magsimula ngayon. Kailangan mong magsimula sa isang kurso ng preventive treatment ng iyong sakit, kahit na walang exacerbation. Pagkatapos ng lahat, ito ay nagpapakita ng sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, kapag ang sakit ay talamak, at pagkatapos ay hindi ito nagkakahalaga ng pagpapaliban ng paggamot.

pamimili- isang mahusay na paraan upang malampasan ang stress ng mahirap na mga pangyayari sa buhay, ito ay angkop para sa parehong mga kababaihan at kalalakihan. Pinapayuhan ka namin na mamili, hanapin kung ano ang iyong pinangarap (isang natatanging hanay ng mga karayom ​​sa pagniniting o isang spinning rod para sa pangingisda) o kusang ituring ang iyong sarili sa ilang hindi kapani-paniwalang regalo.

Kapag may gusto ka - bumili ngayon at magsaya. At hindi mahalaga kung ito ay gintong hikaw, isang singsing na diyamante, isang naka-istilong suit, isang kurbata, isang kotse o… isang laruan. Mangyaring ang iyong sarili, ngunit kung ang pagnanais ay hindi lumitaw, pagkatapos ay mangyaring ang iyong minamahal, anak o sinumang tao mula sa iyong kapaligiran.

Kailangan mong matupad ang iyong hindi nakikitang pangarap. Kung matagal mo nang pinangarap ang skydiving, paglalakad ng walang sapin sa niyebe, pagtatanim ng hardin, pagsakay sa yate, pagtayo sa iyong ulo, pagbibigay ng mga nakakainip na bagay, pag-aaral na tumugtog ng piano, pagkuha ng pagong o isang tuta, pagpunta sa Venice o sa kabukiran? Magsimula na ngayon.

Ang pangunahing bagay ay hindi ituon ang iyong pansin sa problema, huwag ibigay ang iyong sarili nang buo dito, ngunit mapagtanto ang pagkakataong ayusin ang iyong mga iniisip at damdamin. Pag-aralan ang lahat at gumawa ng isang makatwirang hakbang upang malutas ang sitwasyon o mapagtanto ang pangangailangan para sa iyong pag-iral sa ibang mga pangyayari.

Sa pamamagitan ng panalangin, paglalakad sa kalikasan, pagmumuni-muni, mga aktibidad sa pool, paghahardin ng bulaklak, at panonood ng iyong mga paboritong pelikula, unti-unting ilalagay ka ng iyong isip sa tamang landas. Ang lahat ng hindi kanais-nais na mga pangyayari ay ibabalik sa iyo sa kabilang panig at pagkatapos ay magagalak at kinakailangang mga kaganapan ay magsisimula para sa iyo. Ang iyong buhay ay magsisimulang magbago para sa mas mahusay, isang magandang pagkakataon at isang pagkakataon para sa tagumpay ay lilitaw.

Salamat sa pamamaalam ng Panginoon, sa tulong ng mga malalapit na tao at sa iyong kalmado at positibong kalooban, isang pinto ang magbubukas para sa iyo na dati ay hindi mo pinaghihinalaan.

Ang pintuan na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makawala sa isang mahirap na sitwasyon, ngunit magiging pasukan din sa iyong bago, kapana-panabik, kahanga-hanga at masayang buhay.

Isang halimbawa kung paano makaahon sa walang pag-asa na sitwasyon! Way out of a hopeless situation, nasaan na? Mayroon bang paraan sa isang walang pag-asa na sitwasyon? Maraming tao, kasama ka, ang minsang natagpuan ang iyong sarili sa tila isang walang pag-asa na sitwasyon, ngunit pagkatapos ay nakahanap sila ng solusyon at ang lahat ay nalutas. Ang pinakamahalagang bagay ay huwag mag-panic, ito ay nasa loob natin at hindi pinapayagan tayong mag-concentrate at mag-relax upang masuri nang mabuti ang sitwasyon. Ang artikulong ito ay inspirasyon ng isang tawag kaninang umaga mula sa isang babae na subscriber at mambabasa ng legal na blog, RAA Law. Nagsalita siya tungkol sa kanyang mahirap na sitwasyon at napagkasunduan namin na padadalhan niya ako ng mga kopya ng ilang mga dokumento.

Ang dahilan ng tawag ay ang aking parirala, na ginamit ko sa pahina ng impormasyon sa blog. Ang pariralang ito ay yumanig sa lalaki upang kumilos at nagbigay ng pag-asa para sa isang paraan mula sa kanyang walang pag-asa na sitwasyon.

Ano ang batas?

Ang batas ay ang inilarawang sitwasyon mula sa punto de bista ng batas mismo. Kung ang sitwasyong ito ay binago sa isang direksyon o iba pa, ang batas ay liliko sa isang direksyon o iba pa. Tandaan: - sa isang walang pag-asa na sitwasyon ay may isang paraan sa ibang sitwasyon, at kung ito ay magiging paborable para sa iyo ay depende sa kung paano mo ito pinaghahandaan.

Matagal kong pinag-isipan ang pagsulat ng isang artikulo, gaya ng cheat sheet o mga tagubilin para makaahon sa mga sitwasyong walang pag-asa. But then I decided na ikwento ko na lang sa inyo ang story ko (maraming kwento, pero isa lang ang sasabihin ko sa inyo).

Ilang taon na ang nakalilipas, kinolekta namin ng aking asawa ang mga kinakailangang dokumento at isinumite ang mga ito upang lumahok sa programa ng kabataang pamilya. Noon ang programang ito ay nagsisimula pa lamang o ito ay nailunsad na sa loob ng isang taon, ngunit hindi iyon ang punto. Literal na makalipas ang isang taon o isang taon at kalahati, dumaan ako sa opisinang ito, kung saan nag-abot kami ng mga dokumento. Nagpasya akong bumaba at magtanong kung ano ang aking pila, dahil ang lahat ay pinangakuan ng isang sertipiko para sa isang tiyak na halaga ng pera, depende sa bilang ng mga tao. Sa aking kaso, ito ay halos apat na raang libo. Isipin ang gayong halaga nang libre mula sa estado. Siyempre, siyempre walang freebie at hindi kailanman naging. Sa bawat programa, at higit pa sa estado, mayroong napakalupit na mga kondisyon at mga takdang panahon. Sa aking kaso, ang lahat ay ganoon. Hindi ko ipagpapaliban ang mga salita, ngunit darating sa punto. Hindi ko naabot ang tinukoy na mga deadline at hindi ako nagsumite ng mga dokumento para sa apartment, na dapat kong bilhin. Bilang resulta, ang mga hindi gumamit ng sertipiko para sa isang batang pamilya sa isang napapanahong paraan ay nawala ito. Natural, nataranta ako, gaya ng iniisip ko. Ano ang dapat kong gawin ngayon, at ayaw kong mawalan ng pera.

Narito ang walang pag-asa na sitwasyon na aking kinalalagyan. At kung nais mong malaman kung paano ako nakahanap ng isang paraan sa kanilang walang pag-asa na sitwasyon, pagkatapos ay basahin ang ...

Noong una ay naguguluhan ako sa solusyon sa problemang ito, pagkatapos ay sumasakit ang aking ulo. Dahil ako ay nasa real estate nang higit sa 6 na taon, at mayroong isang positibong bagay sa lugar na ito: mas mabuting makipag-ayos kaysa magdusa. Sinasamantala ang panuntunang ito, kumbaga, bumalik ako sa opisinang ito. Naipaliwanag ko ang aking sitwasyon, na nalampasan ko lang ang deadline at ngayon ay natatakot akong mawala ang sertipiko para sa isang batang pamilya (at gusto mong malaman kung paano mo mai-cash out ang sertipiko). Kasama ang isang babae, nakakita kami ng solusyon, o sa halip, iminungkahi niya ito sa akin.

Anong paraan sa labas ng isang walang pag-asa na sitwasyon ang iminungkahi sa akin?

Pagdating sa bahay, kumuha ako ng isang sertipiko para sa isang batang pamilya at inilagay ito sa ilalim ng tubig na umaagos, binasa ito ng kaunti, at ang papel ay makapal, kaya hindi ito nabasa kaagad. Pagkatapos ay pinunasan ko ang lugar na ito gamit ang aking daliri upang mawala ang teksto at kalidad sa isang lugar (kahit anong lugar ay maaaring maging).

Pagkatapos ay sumulat siya ng isang pahayag na nang umuwi siya ay natuklasan niya ang isang pagtagas mula sa kisame. Bilang isang resulta, ang tubig ay nakuha sa mesa, kung saan mayroong isang sertipiko para sa isang batang pamilya. Pagkatapos ay dinala niya ang nakasulat na aplikasyon at ang sertipiko sa opisina. Doon ay tinanggap nila ang lahat mula sa akin at pagkaraan ng ilang oras ay nagbigay sila ng bagong sertipiko na may pinalawig na panahon para sa isa pang panahon. Parang kakakuha ko lang ng young family certificate ko.

Pagkatapos nito, ginamit ko ang sertipiko sa ilalim ng programa ng batang pamilya.

So the waters ladies and gentlemen, it seemed like a hopeless situation, but it turns out there is a way out and I got it where the entrance is almost located.

At anong mga walang pag-asa na sitwasyon ang nahanap mo sa iyong sarili, at sa anong paraan ka nakahanap ng paraan sa isang walang pag-asa na sitwasyon? Ito ay magiging lubhang kawili-wiling basahin sa akin, gayundin sa marami pang iba na nakarating sa pahinang ito, kung saan mayroong isang paraan mula sa isang walang pag-asa na sitwasyon.

positibong sikolohiya 08.10.2016

Minamahal na mga mambabasa, bawat isa sa atin kahit isang beses sa ating buhay ay natagpuan ang ating sarili sa mga sitwasyon ng krisis, at alam ng lahat na "ang pagliligtas sa nalulunod ay gawa ng mismong nalulunod", at kahit na ang lahat ay napakasama, mayroon pa ring paraan. labas!

At ngayon sa blog na nais kong ipakita sa iyo ang isang uri ng pagpapatuloy ng paksang itinaas sa artikulo mula sa Marina Tamilova - isang guro, psychologist at isang taong may maraming nalalaman na libangan. Ibinibigay ko ang sahig kay Marina, na sa pagkakataong ito ay magbabahagi sa iyo ng kanyang sariling recipe para sa pag-alis sa mahihirap na sitwasyon sa buhay, na kadalasang dumarami sa ating buhay.

Minamahal na mga mambabasa, sa artikulong ngayon ay nais kong ialok sa inyo ang aking personal, nagtatrabaho, paraan ng pag-alis sa sarili mula sa gulo ng buhay. Gaano man kabigat ang nararamdaman mo, sa malao't madali ay kailangan mong pagsamahin ang iyong sarili at sumulong. Sana matulungan kita dito...

Ano ang pinaka nakakatakot sa buhay

Ang buhay ay madalas na nagpapakita ng isang tao na may mga sorpresa: parehong kaaya-aya at hindi kasiya-siya. Ang isang tao ay may mas kaaya-aya, ngunit ang isang tao, sa kabaligtaran. Minsan ang mga tao ay nabubuhay nang maraming taon sa mga kasawian at stress, at hindi imbento, ngunit ang pinaka-totoo: isang walang katapusang serye ng mga sakit, pagkamatay ng mga kamag-anak, kahirapan, pagkasira ng pamilya at kahit na kawalan ng tirahan. Ang ganitong mga kasawian ay pinapatay lamang ang isang tao mula sa loob, sinisira ang kanyang kaluluwa at humahantong nang palayo sa pagkakaisa sa Absolute.

Ang pinaka-kahila-hilakbot na bagay sa sitwasyong ito ay ang marami ay hindi makatiis (at sila ay mauunawaan), magalit sa buong mundo at tumalikod sa Pinagmulan kung saan tayong lahat ay nagmula. Napakahirap na hindi masaktan kapag ang pinakamahirap na pagsubok ay dumating sa iyong kapalaran. Habang ang ibang mga tao ay nabubuhay at tinatamasa ang buhay nang lubos. Paano ipaliwanag sa isang normal na tao na nagsisikap na mamuhay ayon sa kanyang budhi na ang lahat ng mga problema ay nagmumula sa kanyang sarili, at ang mga tao at ang Diyos ay ganap na walang kinalaman dito.

Dapat mong palaging maunawaan na ang sitwasyon sa buhay na mayroon ka sa kasalukuyan ay ang resulta ng iyong mga aksyon o, sa kabaligtaran, hindi pagkilos sa nakaraan. Walang silbi ang masaktan dito. Ang isang tao ay laging may pagpipilian: ang masaktan o hindi, ang tulungan ang isang tao na hindi, ang tumugon ng masama sa kasamaan o hindi, upang piliin ang partikular na tao o iba pa bilang asawa, upang tanggapin ang isang mababang suweldong trabaho at magreklamo tungkol sa kahirapan, o ang kumuha ng responsibilidad para sa buhay ng isang tao at lumikha ng kanilang sarili na muli alinsunod sa kanilang mga ideya tungkol sa kanilang sariling buhay.

Kadalasan, pinipili ng isang tao na walang gawin, dahil nakakatakot ito, at hindi alam kung ano ang hinaharap. Hindi tayo sanay sa kalayaan. Lalo na ang mas lumang henerasyon, na lumaki sa Unyong Sobyet at nasanay sa katotohanan na ang lahat ng bagay sa buhay ay binalak at naiintindihan. Noong panahong iyon, ginagarantiyahan ng magandang edukasyon ang trabaho at magandang kita, ngunit ngayon ay hindi na. Maraming edukadong tao sa edad na apatnapu't taong gulang ang nalito at hindi mahanap ang kanilang lugar sa buhay, na humantong sa isang serye ng mga pagpapakamatay at sakit sa pag-iisip noong dekada 90.

"Salamat sa" perestroika, nawalan kami ng ilang henerasyon ng "mga sikolohikal na bata, kabataan at kabataang lalaki" na sadyang hindi marunong umangkop. Nakaligtas at bumangon nang mas matiyaga, kayang lumaban para sa kanilang "lugar sa ilalim ng araw" kapwa pisikal at moral. Ngunit ito ay 10% lamang ng populasyon. Sila ang sumasakop sa mga lugar sa mga listahan ng Forbes.

Ang pinakamahirap na bagay sa ating panahon ay para sa "mga sikolohikal na kabataan" - ito ang mga tao, madalas na may ilang mas mataas na edukasyon, napakatalino at komprehensibong pinag-aralan. Sa kasamaang palad, sanay na sila sa maraming pag-iisip, ngunit hindi ginagawa. Kaya naman sila ay nasa napakababang antas ng lipunan, at kung minsan ay nasa ibaba ng linya ng kahirapan, kung hindi nila sapat na "ipagbili" ang kanilang talino. Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga tao ay kumikilos na parang mayroon silang 500 taon na natitira upang mabuhay, tulad ng sinabi ni Bill Gates.

Patay na buhay. Anong gagawin? Paano makahanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon

Mayroong ilang mga pagpipilian:

• pumunta sa mga tao para sa tulong;
• tulungan ang isang tao na mas masahol pa;
• magsagawa ng pangkalahatang paglilinis sa bahay;
• alisin ang mga negatibong kaisipan at paniniwala;
• patawarin ang lahat;
• itigil ang pagiging nasaktan sa lahat;
• lumabas sa comfort zone;
• tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay.

Ang huling item sa listahang ito ang pinakamahalaga. Kailangan mong maunawaan na walang sinuman, sa halip na ikaw, ang lilikha sa iyo ng panibago, o gagawin kang ganap na kakaibang tao.

Matutulungan ka nila sa pananalapi, kung swerte ka, tumulong sa trabaho, ngunit walang sinuman, sa halip na ikaw, ang maghuhulma sa iyo sa isang bagong malakas na personalidad na magagawang mamuhay ayon sa iyong sariling mga patakaran at magtatagumpay sa parehong oras. Walang nagtatalo na ito ay mahirap. Lalo na kapag naroroon, emosyonal na kawalang-tatag. Ang mga panahon ng inspirasyon at aktibidad ay pinapalitan ng mga oras ng kumpletong kawalan ng pag-asa at ang pakiramdam na walang mangyayari, at ito ay mas mahusay na "sumunod sa agos", iwanan ang lahat ng ito ay. At ngayon partikular na kung ano ang personal mong kailangang gawin upang baguhin ang iyong buhay.

Pinintura namin ang aming buhay

Umupo sa katahimikan at isulat nang detalyado kung ano ang gusto mo sa buhay. Huwag kang mahiya. Halimbawa, kung gusto mo ng yate at isang villa sa Italya, pagkatapos ay sumulat, gaano man katanga at hindi makatotohanan ang lahat ng ito sa tingin mo.

Visualization

Maghanap ng mga maliliwanag na larawan ng iyong buhay sa hinaharap, idikit ang mga ito sa isang malaking sheet ng drawing paper kasama ng iyong mga larawan sa mga chic na interior sa tabi ng isang guwapong prinsipe o prinsesa. Ang papel ng Whatman ay dapat isabit sa pinakatanyag na lugar sa iyong apartment. Ito ay napaka-inspiring.

Naghahanap ng inspirasyon

Maghanap ng musika at mga pagmumuni-muni na nagbibigay-inspirasyon sa iyo nang personal sa Internet at pakinggan ito araw-araw.

Paano naman ang mga insulto?

Matapat na alisin ang lahat ng mga insulto at siguraduhin na kung hindi mo gagawin, kung gayon ito ay tulad ng "sa kabila ng konduktor" - bumili ng tiket at maglakad. Ang naipon na mga hinaing at ang lumang basura ng hindi natapos na negosyo at mga pagnanasa ang hindi nagpapahintulot sa iyo na sumulong. Kung ikaw ay isang Kristiyano, pumunta sa simbahan ng madalas at manalangin. Para sa ilan, nakakatulong ito nang malaki sa mahihirap na sitwasyon. Magkumpisal, kumuha ng komunyon, magsindi ng kandila at manalangin para sa lahat ng nakasakit sa iyo. Ito ay magdadala sa iyong kaluluwa ng napakahalagang mga benepisyo.

Mga sandali ng pullback

Sa mga sandali ng "kickbacks", kapag gusto mong umungol at walang magawa, umupo at umungol, talunin ang mga pinggan, magkalat ng mga bagay, sumayaw hanggang sa mahulog ka para magpakawala. At kapag natapos na ang tampuhan, ayusin ang mga bagay-bagay at magsimulang muli. Sa paglipas ng panahon, ang mga ganitong pagkagambala ay bababa nang unti-unti. Ang bawat tao'y may mga ito. Ang EGO mo ang lumalaban na pasukin ka sa isang bagong maliwanag na buhay. Hindi lamang ang EGO ang lumalaban, kundi pati na rin ang egregore ng negatibiti na iyong naipon sa loob ng maraming taon. Ang mga egregor ay isang uri ng mga larangan ng enerhiya kung saan ang bawat isa sa atin ay konektado. Pinapakain ng mga Egregor ang iyong emosyon. Kung nabubuhay ka, sa karamihan, sa negatibiti, kung gayon nakakaakit ka ng mga negatibong egregor sa iyong sarili, na hindi kapaki-pakinabang para sa iyo na baguhin.

Mga hakbang at hakbang

Gumawa ng isang bagay nang paunti-unti araw-araw upang makamit ang iyong layunin. Huwag kang ma-frustrate dahil hindi mo kaya. Maaga o huli ay magtatagumpay ka kung ikaw ay sapat na matiyaga at hindi hihinto sa kalagitnaan. Kung hindi mo regular na nililikha ang iyong sarili at ang iyong buhay, lilikha ka ng buhay, kapaligiran at iba pang mga tao, at gagawin nila ito sa paraang hindi mo ito magugustuhan.

Ang Ating Plano ng Aksyon

Gumawa ng isang plano ng iyong mga aksyon sa totoong mundo at isang listahan ng mga sikolohikal na kasanayan na kailangan mong gawin araw-araw upang makaalis sa isang krisis na sitwasyon. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang sumulong at neutralisahin ang mga takot, pagkabalisa at pesimismo. Isama rin ang regular na ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na iskedyul, dahil ang iyong katawan ay ang "templo ng kaluluwa." Kung mas nasa mas mabuting kalagayan ang iyong katawan, mas maraming enerhiya, kalooban at lakas ang mayroon ka upang lumikha ng iyong bagong buhay.

Simulan mo lang gawin

Dapat sabihin na maraming tao ang gumagawa ng lahat ng isinulat ko tungkol sa itaas, ngunit hindi sila nagpapatuloy sa mga tunay na aksyon, hindi nila nagawang ilipat ang kanilang sarili. Ito ay dahil ang iyong mga iniisip ay nasa negatibo pa rin. Subconsciously, hindi ka pa rin naniniwala sa iyong sarili at pakiramdam na hindi ka karapat-dapat sa pagbabago.

Ano ang gagawin dito? Kakailanganin ng oras para mabuo mo ang ugali na palitan ang bawat isa sa iyong mga negatibong kaisipan ng 2-3 positibo. Halimbawa: "Hindi ako magtatagumpay" maaari mong palitan ng "Ako ay isang minamahal na anak ng Diyos, at lahat ng kanyang mga pagpapala ay nilikha para sa akin", "kung ang Diyos ay para sa akin, kung gayon sino ang laban sa akin?", "Ako laging magtatagumpay, dahil ang Diyos ang may kontrol sa lahat ng aking mga aksyon."

Para sa mga ateista at kinatawan ng ibang mga relihiyon, napapansin ko na ang salitang Diyos dito ay nangangahulugang ang Tagapaglikha ng lahat ng bagay, ang Uniberso, na umiiral nang hiwalay sa anumang paniniwala at relihiyong nilikha ng tao. Ito ang Ganap, na higit sa lahat at kung saan ay ang pinakamakapangyarihang enerhiya ng walang pasubaling pag-ibig, kung saan tayong lahat ay nanggaling.

Bilang karagdagan sa paglilinis ng mga pag-iisip, kakailanganin mong linisin ang iyong katawan, na nakasanayan din sa pagdurusa. Ang mga slags at lason ay naiipon sa katawan hindi lamang mula sa alkohol, nikotina at junk food na ginagamit nating lahat, lalo na sa mga sandali ng sikolohikal na stress at mapanglaw. Ang negatibo mula sa kaukulang mga anyo ng pag-iisip ng kaisipan ay nananatili rin sa katawan. Nararamdaman namin ito sa mga tense na kalamnan, isang pangit at madilim na mukha, mga malalang sakit. Iyon ang dahilan kung bakit ang masahe, ang pagpapakawala ng mga bloke ng katawan at mga pisikal na ehersisyo ay dapat gawin ang kanilang palagiang kasama sa daan patungo sa isang mas maliwanag na hinaharap.

Mga mabisang kasanayan para makaahon sa gulo ng buhay

Sa konklusyon, magbibigay ako ng maraming epektibong paraan ng first aid, nang muli ang pag-iisip na "lahat ay masama, at ito ay palaging magiging ganito":

• ngiti - upang ipaalam sa katawan na ang lahat ay maayos;
• tumalon - upang iling at pasayahin ang katawan;
• paglalakad, pag-upo at pamumuhay lamang na may tuwid na likod - ito ay pangunahing mahalaga, dahil. ang enerhiya ay dumadaan sa gulugod;
• kurutin ang iyong maliit na daliri - upang hilahin ang masasamang pag-iisip;
• sa tanong na "kamusta?" LAGING sumagot ng "the best!";
• maglakad pauwi at magtrabaho sa iba't ibang ruta at mas mahusay na maglakad - upang lumikha ng isang pakiramdam ng pagbabago at sigla.

Kapag natutunan mo kung paano ilabas ang iyong sarili mula sa isang estado ng mapanglaw na may ganitong mga pamamaraan, pagkatapos ay maaari mong mas malapit na tune in sa isang positibong alon ng iyong panloob na mundo gamit ang mga pamamaraan na ipinahiwatig sa artikulong ito.

Nagpapasalamat ako kay Marina para sa mga saloobin. Mula sa aking sarili gusto kong sabihin na hindi ka dapat sumuko, anuman ang mangyari sa iyong buhay. Kung may mangyari man, lessons lang natin ang lahat. So, for something, we need to go through everything. Ang dami kong pinagdaanan sa sarili ko. At sa bawat oras na naghahanap ako ng paraan sa kanilang krisis.

Marahil marami ang magsasabi, pagkatapos basahin ang mga hakbang, lahat ng ito ay trite, ginawa ko ito, hindi ito nakatulong sa akin, walang mababago, at ang ilan sa mga kaisipang ito ay nagpapatuloy. Gusto kong tumuon sa gayong sandali: kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng stress, napakabihirang siya mismo ang makakaalis sa krisis. Nag-iinit lang ang emosyon, pinipigilan tayong mag-isip. Ang pagbubukod ay ang mga taong mayroon nang maraming karunungan, maraming kaalaman tungkol sa ating gawain sa ating sarili.

Huwag isara ang iyong sarili sa anumang kaso! Maghanap ng isang tao, posibleng isang propesyonal, na magiging malapit sa iyo at kung sino ang iyong maririnig. Maaari itong maging isang psychologist, isang matalinong kaibigan, at mga kinakailangang kapaki-pakinabang na libro. At humingi ng tulong sa Uniberso. Naaalala ko kung paano sa pinakamahihirap na oras ay pumunta ako sa bintana sa gabi, tumingin sa mabituing kalangitan, nagtanong at hiniling sa kanila na bigyan ako ng lakas upang makayanan.

Walang isang recipe para sa lahat. Magkaiba tayong lahat. Ngunit kinakailangang maghanap ng isang bagay na makakatulong sa iyong makaahon sa isang krisis na sitwasyon. Ito ang ating landas.

At ang pinakamahalagang bagay para sa ating lahat, tulad ng isinulat ng tama ni Marina, ay ang gumawa ng ating PAGPILI. Nalalapat ito sa lahat. At kalusugan, at isang magandang trabaho, karapat-dapat sa iyo, at isang mahal sa malapit, at simpleng kagalakan. Nais ko sa lahat ng isang karapat-dapat na pagpipilian, karunungan at mga hakbang, gumana sa direksyon na ito.

Minamahal na mga mambabasa, mahirap maunawaan ang kalawakan sa isang artikulo. Kung nahihirapan ka, pumunta sa aming seksyon. Sigurado ako na makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na bagay para sa iyong sarili. Marahil dito magsisimula ang iyong trabaho sa iyong sarili, kasama na ang pagtagumpayan ng krisis.

At marami pang balita mula sa akin mula sa aming creative team. Ang aming isyu sa taglagas ng magazine na "Fragrances of Happiness" - Wings of Autumn ay inilabas na. Maaari mong malaman ang lahat dito.

Autumn issue ng Fragrances of Happiness

At para sa kaluluwa, pakikinggan natin si Richard Clayderman Mariage d'amour. Mag-relax sa masayang musika.

Tingnan din

19 komento

Sumagot

Elina
09 Peb 2017 sa 17:33

Sumagot

Kung sino ka man at anuman ang iyong makamit, ang mga problema ay maaaring palaging mangyari, at tila sa iyo na ang buhay ay hindi kailanman magiging mas mahusay. Gayunpaman, tandaan na ang iyong saloobin ang mahalaga, at narito kung paano mo ito mababago.

Ang propesor ng Zen Buddhist at Harvard na si Robert Waldinger, na namumuno sa pag-aaral sa pag-unlad ng may sapat na gulang, ay sumusunod sa 724 na lalaki sa loob ng 75 taon upang maunawaan kung ano ang nagpapasaya sa ating buhay.

Lumalabas na ang batayan ng kaligayahan ay pagsasama sa komunidad at malusog na relasyon. Upang maging masaya, kailangan mong mamuhay na napapalibutan ng mga taong handang tumulong.

Narito ang anim na paraan upang harapin ang matinding emosyon na kadalasang kasama ng mga hamon ng buhay. Minsan hindi sila direktang nakakatulong sa paglutas ng problema, ngunit nagbibigay sila ng kalinawan ng paningin, at marami iyon. Anuman ang kahihinatnan, ang iyong mga desisyon ay hindi magiging resulta ng takot - sila ay makatwiran.

1. Itigil ang negatibong pag-uusap sa sarili

Ang unang hakbang ay ang palayain ang paglilimita sa mga maling akala, ngunit pareho ring mahalaga na wakasan ang negatibong pag-uusap sa sarili sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili:

• Anong mga katotohanang pabor at laban ang magagamit sa akin?
• Umaasa ba ako sa mga katotohanan o sa sarili kong mga interpretasyon?
• Marahil ako ay gumuhit ng mabilis na negatibong konklusyon?
• Paano ko malalaman kung tama ang aking mga iniisip?
• Mayroon bang ibang paraan upang tingnan ang sitwasyong ito?
• Ang sitwasyon ba ay talagang kasing katakut-takot na tila sa akin?
• Nakakatulong ba sa akin ang mindset na ito na maabot ang aking mga layunin?

Minsan sapat na ang aminin na nagpapakasawa ka sa pag-aalipusta sa sarili upang tingnan ang problema mula sa kabilang panig.

2. Panatilihin ang pananaw

Ang iyong kasalukuyang problema sa konteksto ng iyong buong buhay ay isang maliit na bagay lamang, hindi ito tumutukoy sa iyo bilang isang tao, hindi ito isang salamin ng iyong buong kasaysayan, ang iyong mga lakas at tagumpay.

Madalas nating nakikita lamang kung ano ang nasa harap natin, nalilimutan ang lahat ng mga nakaraang positibong karanasan. Panatilihin ang isang holistic na imahe ng iyong buhay sa isip at tanungin ang iyong sarili:

• Ano ang maaaring mangyari sa pinakamasamang kaso? malamang?
• At sa pinakamaganda?
• Ano ang malamang na mangyari?
• Ano ang ibig sabihin nito limang taon mula ngayon?
• Marahil ay binibigyan ko ng labis na pagpapahalaga ang isyung ito?

3. Matuto mula sa iyong mga reaksyon

“May gap sa pagitan ng stimulus at response, sa gap na iyon ay may kalayaan tayong pumili ng ating tugon. Ang aming pag-unlad at kaligayahan ay nakasalalay sa pagpili na ito, "Viktor Frankl.

Paano ka tumugon sa isang problema? Anong payo ang ibibigay mo sa iyong matalik na kaibigan sa sitwasyong ito? Sa bawat sandali maaari nating ganap na kontrolin ang ating reaksyon sa anumang pampasigla, at ngayon alam ng sikolohiya ang limang paraan upang mapabuti ang kontrol sa reaksyon sa isang mahirap na sitwasyon:

• Isipin kung anong uri ng tao ang gusto mong maging
• Isipin ang kahulugan at pinagmulan ng iyong mga reaksyon
• Tingnan ang mga resulta ng iyong mga aksyon
• Isipin ang isang mas mahusay na sagot
• Matutong tratuhin ang iyong sarili nang may habag

4. Matuto mula sa mga reaksyon ng kabilang panig

Napatunayan ng mga iskolar ng Harvard na ang paggamit ng empatiya sa hindi pagkakasundo ay mahalaga sa paglutas ng salungatan at isang kritikal na kinakailangan para sa isang matagumpay na resulta ng negosasyon.

5. Suriin ang sitwasyon mula sa posisyon ng isang tagamasid sa labas

Kung ikaw ay isang tagamasid, pagkatapos ay maaari kang lumampas sa sitwasyon, itapon ang mga emosyon at sundin ang iyong reaksyon.

Sa antas na ito ng kamalayan sa sarili, kahit na nasa gitna ka ng isang salungatan, alam mo ang iyong sarili at maaaring ihiwalay ang iyong pagkakakilanlan mula sa sitwasyon.

6. Humingi ng tulong sa labas

Sa anumang sitwasyon kung saan ang iyong sariling karanasan ay hindi sapat, humanap ng matalinong payo. Pigilan ang iyong ego at humingi ng kritikal na mata at nakabubuo na feedback, at kapag tapos ka na, tulungan ang iba na matuto mula sa iyong karanasan.

Tandaan na ikaw at ang iyong problema ay hindi iisa. Ang problema ay isang aspeto lamang ng iyong landas, at ito rin ay pinagmumulan ng paglago. Huwag tumakas sa mga hamon, dahil ito ang nagpapahusay sa atin. At kapag tila nawala na ang lahat, tandaan: lilipas din ito.

Inihanda ni Taya Aryanova