Paano bumuo ng tiwala sa sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Pagsasanay mula kay Donald Trump: "Paano bumuo ng tiwala sa sarili

Ang batayan ng sariling imahe ng isang tao ay tiwala, paggalang sa sarili. Ito ay isang uri ng pundasyon kung saan nakasalalay ang lahat. Kung ang pundasyon ay marupok, ang pagkatao ay napapailalim sa pagkawasak sa sarili, ang buong pag-unlad nito ay naghihirap. Kaya naman ang pagpapaunlad ng sarili ay dapat magsimula nang may matatag na pagtitiwala sa sariling lakas at kakayahan.

Lumilitaw ang mga pagdududa kahit na sa paglaki ng isang maliit na tao. Patuloy na nahaharap sa mga bagong gawain, kailangan lang niyang tuparin ang mga ito. Ang pagkakaroon ng hindi sapat na pagharap, maaari siyang makaipon ng negatibong karanasan, na nagpapalakas ng paniniwala sa kanyang kabiguan.

Ang gayong mga maling kuru-kuro ay maaaring madaig ng ilang pagsisikap. Nangangailangan ito ng introspection at praktikal na pagsasanay.

Paano bumuo ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng introspection

Minsan ang iyong sariling mga ideya tungkol sa iyong sarili ay parang isang baluktot na salamin. Ang pagtaas ng mga pangangailangan, ang ugali ng paghahambing ng sariling mga nagawa sa iba ay humantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Kabalintunaan, ngunit totoo. Alamin kung bakit hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili. Isulat ang bawat reklamo sa isang hiwalay na talata. Subukang gawing kumpleto ang listahan hangga't maaari.

Kapag natapos na ang gawain, makakatanggap ka ng isang listahan ng iyong sariling mga complex. Upang makayanan ang mga ito, isipin kung paano mo pakikitunguhan ang isang taong iginagalang mo, kung mayroon siyang gayong mga katangian. Magugulat ka na malaman: karamihan sa mga "kakila-kilabot na pagkukulang" ay magiging simpleng pagpili. Ngayon, gawin natin ang bawat punto upang ganap na maitatag ang kaisipan: " Ako ay isang malakas, may tiwala sa sarili, malakas ang loob na tao".

Upang gawin ito, matutong bumuo ng mga kaisipan nang tama, pag-iwas sa mga pormang pang-aakusa:

Sa halip na "Hindi ako nagtagumpay" sabihin: Pinagsusumikapan ko pa rin ito. Ang daya ay hindi ka matatalo hangga't patuloy kang nakakakuha ng mga resulta. Iniisip kung paano malalampasan ang mga paghihirap, ang mga hadlang na lumitaw, lahat ay nakakahanap ng mga paraan upang makamit ang napiling layunin.
"I'm doing poorly, worse than others" palitan ng "today turned out much better than yesterday", tapos na ako!

Ngayon bumalik sa aming listahan. Ang bawat kapintasan ay maaaring gawing isang birtud. Mahalaga . Halimbawa:

Ang mga bahid ng hitsura ay maaaring gawing iyong highlight, kung sila ay mga bahid man. Ang kumplikadong ito ay madaling maalis sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong sariling katawan sa gym o kahit sa bahay. Ang isang magandang pustura, na nagsasalita ng dignidad ng may-ari nito, isang purong taos-pusong ngiti, isang maayos na katugmang sangkap ay gagawing kaakit-akit ang sinuman.
Ang mga takot na ituturing ka ng isang tao na hindi ka karapat-dapat sa isang bagay ay madaling maalis sa pamamagitan ng aktibong komunikasyon. Kumuha ng mga bagong kakilala, makipag-usap sa isang pantay na katayuan, matuto mula sa iba kung ano ang umaakit sa iyo. Subukan ang iyong sarili sa mga bagong direksyon, galugarin ang iyong sariling mga kakayahan. Tiyaking tuklasin ang isang malaking mayamang mundo para sa iyong sarili.
Ang ugali ng pag-arte ay nakakatulong upang maitaguyod ang ideya na ang lahat ay abot-kamay mo. Ang pagkilos na naglalayong makakuha ng resulta ay palaging humahantong dito. Tanging ang isang matigas ang ulo na nagsusumikap sa kabila ng mga pagdududa at takot ay nakakatulong upang talunin sila magpakailanman.

Siyempre, ito ay magiging napakahirap sa simula. Ang mga pag-iisip ay nakasanayan nang tumakbo sa isang pamilyar na channel. Matutong harangan ang negatibiti. Itapon ang lahat ng mga pagdududa. Kontrolin ang daloy ng pag-iisip. Kami ay kung ano ang iniisip namin. Mag-isip lamang sa mabuting paraan! Tumutok sa iyong mga lakas, hasain ang iyong mga kasanayan, purihin ang iyong sarili para sa bawat tagumpay.

Mga hakbang sa pagtitiwala sa sarili

Ngayon tingnan natin ang ilang praktikal na hakbang na makakatulong sa pagbuo ng tiwala sa sarili:

Alisin ang pag-asa sa opinyon ng third-party. Itigil ang pagtatanong kung ano ang iniisip ng iba sa iyong mga desisyon. Itigil ang pag-aalala tungkol dito. Matutong magsuri sa sarili nang walang kinikilingan. Isaalang-alang ang mga pangyayari, ang mapagkukunan ng oras, ang antas ng paghahanda. Maaari bang kopyahin ng ibang tao ang aking resulta sa parehong mga kundisyon?
Magtakda ng makatwirang mga layunin. Ang pagtatakda ng bar na masyadong mataas ay kadalasang sanhi ng pagkabigo sa sarili. Ang unti-unting pag-unlad ng mga kakayahan, pagpapabuti ng pagganap ay ang pinakamahusay na paraan upang bumuo ng tiwala sa sarili.
Alisin ang mga pagdududa. Ang isang masamang desisyon ay mas mabuti kaysa sa isang mahusay na hindi pagkilos. Matuto.
Tamang saloobin sa mga pagkakamali. Ang pagkakamali ay isang karanasan lamang na nakakatulong upang mahanap ang kinakailangang solusyon. Itapon ang mga panghihinayang, pag-aalala, pag-flagelasyon sa sarili tungkol dito. Tanging ang mga walang ginagawa ay hindi nagkakamali. Sulitin ito: tukuyin kung ano ang sanhi ng pagkabigo, ayusin ito, at magpatuloy.
Maging mas madalas sa lipunan. Ang mga malalaking kumpanya, mga kaganapang panlipunan, pang-araw-araw na komunikasyon sa isang malaking bilang ng mga tao ay makakatulong na mapupuksa ang takot sa paghahanap ng mga contact.
Matuto ng mga bagong bagay. Ang pagtanggap ng karagdagang bagahe ng kaalaman, pagpapabuti ng mga kwalipikasyon, karanasan sa buhay, ang isang tao ay nagiging mas matalino, mas matagumpay.
Ang isang kawili-wiling paraan ay makakatulong upang mapupuksa ang mga hindi kinakailangang alalahanin sa isang nakababahalang sitwasyon. Gawing normal na sitwasyon ang nagdudulot ng stress. Kung natatakot ka sa publisidad - hanapin ito, matutong makayanan ang kaguluhan. Matakot sa hindi kabaro - sikaping patuloy na makipag-usap sa mga kinatawan nito. Ano ang sanhi ng pinaka-takot, lupigin sa pagsasanay.
Purihin ang iyong sarili. Magalak sa mga tagumpay. Ibahagi ang mga ito sa iyong mga kaibigan. Kumuha ng positibong pagpapalakas ng enerhiya sa tuwing mayroon kang isang bagay na purihin ang iyong sarili.

Kapag nabigo ang lahat, gamitin ang pagsasanay ng pagmumuni-muni. Ulitin: "Ako ay malakas! Kaya kong gawin ang lahat!". Ang ating pag-iisip ay kahanga-hangang nilikha: ito ay nagiging isang projection ng hinaharap. Isipin ang iyong sarili na malakas, magagawa ang lahat.

Alamin kung paano ipakita ang tiwala

Ang mga taong insecure ay kadalasang nagbibigay ng kanilang sarili sa isang tahimik na nanginginig na boses, nakababang mga mata, at mga kilos na kinakabahan. Kontrolin ang iyong katawan:

Ang hitsura ay dapat na malambot, mahinahon, direkta. Tumingin sa mga mata ng kausap, huwag alisin ang mga ito, huwag itago ang mga ito nang may hiya. Ngunit huwag mag-drill through.
Ang isang tuwid na postura ay magsasabi sa iba na ang may-ari nito ay may tiwala sa kanyang sarili.
Itigil ang pagkalikot sa mga sulok ng iyong mga damit, ngumunguya ng mga lapis, kinakabahang itago ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod, itago ang iyong ngiti gamit ang iyong mga kamay, at nakabitin ang iyong binti sa kabila.
Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat masukat, kalmado.
Magsalita nang malakas, malinaw, naiintindihan.

Maraming masasabi ang body language sa iba. Nakakakita ng mga panlabas na palatandaan ng pagtitiwala, ang mga tao ay magsisimulang makipag-ugnay sa iyo.

Kumilos tulad ng

Kung gusto mong maging masaya, mamuhay ka na parang masaya ka na. Kung gusto mong maging balanse, kumilos na parang mayroon ka nang ganitong katangian. Panatilihin ang isang imahe ng iyong sarili na ikaw ay masaya. Gawin ang iyong sarili sa paraang gusto mong maging. Patuloy, hakbang-hakbang, araw-araw, binabago ang aking sarili at ang aking imahe sa sarili.

Maging handa na marinig ang papuri ng iba na makakapansin ng mga positibong pagbabago. Dahil deserve nila ito!

Ang pang-araw-araw na maliliit na tagumpay ay magiging mga brick na bubuo ng tulay sa landas tungo sa hindi matitinag na kumpiyansa: Kaya kong gawin ang lahat, karapat-dapat akong igalang, pansin, pagmamahal.

Tungkol sa kung gaano kalaki ang tiwala sa sarili na kinakailangan para sa bawat tao, hindi rin ito nagkakahalaga ng pag-uusap. Ang tampok na ito ay nagbubukas ng mga pagkakataon para sa karagdagang pag-unlad, pinapasimple ang komunikasyon sa ibang mga tao. Ang pagbuo ng tiwala sa sarili ay maaari at dapat gawin. Tingnan natin ang mga pangunahing paraan kung paano ito magagawa.

Ang pagbuo ng kumpiyansa sa pangkalahatan ay mahirap, ngunit kailangan mong makilala sa pagitan ng mga pangunahing aspeto ng kumpiyansa at magtrabaho sa mga ito sa kabuuan. Kaya, ang kumpiyansa ay may mga sumusunod na pangunahing bahagi:

hitsura;
pagpapahalaga sa sarili;
pag-uugali at pananalita;
mga kaisipan, pagnanasa at damdamin;
mga layunin.

Magtrabaho nang may hitsura

Ang ating hitsura ang siyang bumubuo ng unang impresyon sa atin. Matagal nang natukoy ng mga siyentipiko na tatagal lamang ng tatlong segundo upang makapagtatag ng pakikipag-ugnayan. Ang oras na ito ay sapat na upang makakuha ng isang pangkalahatang ideya ng tao. Kung gayon magiging napakahirap na baguhin ang iyong isip tungkol sa iyong sarili. Kaya naman dapat mong alagaan ang iyong hitsura.

Kung maglalagay tayo ng maraming pagsisikap at pagsisikap sa ating hitsura, magtrabaho sa katawan, tayo ay bumubuti. Ang ating hitsura ay nababago para sa mas mahusay, sa gayon ay tumataas ang ating pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Kapag gusto natin ang nakikita natin sa salamin, nakakakuha tayo ng kumpiyansa. Ang paglapit sa iyong ideal, ang pangunahing bagay ay hindi maging tiwala sa sarili.

Mayroong ilang mga diskarte para sa pagharap sa iyong hitsura, kung ang panlabas na pagbabago lamang ay hindi sapat para sa iyo. Malaki ang maitutulong ng pagsulat ng paninindigan. Ito ay isang maikling parirala na kailangan mong ulitin sa iyong sarili ang kinakailangang bilang ng beses sa araw. Ang kahulugan ng parirala ay dapat na ganito: "Mayroon akong magandang mukha at isang payat na pigura. Maraming lalaki ang nagkakagusto sa akin" o "Sigurado akong kaakit-akit at espesyal ang hitsura ko." Maniwala ka sa akin, ito ay talagang nakakatulong upang tanggapin ang iyong sarili.

Ang relasyon sa pagitan ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi nagpapahintulot na mabuo ang tiwala sa sarili. Sa turn, ang labis na pagpapahalaga sa sarili ay makakatulong sa pagbuo ng tiwala sa sarili, na hindi rin kanais-nais. Mayroong dalawang katangian ng pagpapahalaga sa sarili na kinakailangan para sa pagbuo ng kumpiyansa: kasapatan at katatagan.

Ang kasapatan ng pagpapahalaga sa sarili ay ang pagkakaugnay ng mga ideya tungkol sa sarili sa tunay na estado ng mga gawain. Katatagan - ang katatagan ng mga ideya tungkol sa sarili, anuman ang mga panlabas na impluwensya. Upang bumuo ng katatagan, kailangan natin ng tiwala sa sarili, ngunit imposible nang walang normal na pagpapahalaga sa sarili. Ito ay lumiliko ang isang mabisyo na bilog na kailangang sirain sa lalong madaling panahon.

Ang mga pagpapatibay ay epektibo ring gumagana sa pagpapahalaga sa sarili. Bilang karagdagan, maaari mong subukan ang sumusunod na pamamaraan: kumuha ng isang sheet ng papel, isulat sa haligi sa kaliwa ang lahat ng iyong mga pakinabang, at sa kanan - ang iyong mga pagkukulang. Malamang, ang kanang hanay ay naging dalawang beses ang haba kaysa sa kaliwa. Pansinin kung mayroon kang mga duplicate na katangian sa parehong column. Halimbawa, ang pagiging matipid ay minarkahan sa kaliwang bahagi, at ang pagiging maramot ay minarkahan sa kanan. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy kung ano ang mas makabuluhan para sa iyo at iwanan ang katangiang ito sa isang hanay lamang. Ngayon subukan nating tingnan ang kanang column sa ibang paraan. Ito ay kinakailangan upang makahanap ng isang mapagkukunan sa bawat pagkukulang. Halimbawa, "Hindi ako matangkad" baguhin ang "Magiging maganda ako sa tabi ng isang lalaki sa anumang taas" o "Hindi ko mapigilan ang mga luha" at palitan ito ng "Madali akong magpakita ng emosyon." Gawin ito sa lahat ng mga katangian, siguraduhing muling ipahayag ang bawat kapintasan at maghanap ng mapagkukunan dito, nang walang mga pagbubukod.

Tiwala sa pag-uugali at pananalita

Pangunahin ang pag-uugali kung ano ang hitsura ng ating katawan kapag gumagawa tayo ng isang bagay. Upang magmukhang tiwala, kailangan mong kumilos nang may kumpiyansa, panatilihin ang iyong postura, magsalita nang malakas at malinaw.

Tiyak na binigyan mo ng pansin, sa bawat galaw kung saan nababasa ang kumpiyansa. Imposibleng hindi sila pansinin. Isipin natin ang sinabi nila tungkol sa pagtitiwala? Malamang, isang nakakarelaks na pustura, ngunit sa parehong oras isang magandang pustura, isang average na bilis ng paggalaw at ang kakayahang mapanatili ang interes sa sarili.

Ang pag-uugali ay ilang mga prinsipyo din. Halimbawa, ang isang taong may tiwala sa sarili ay hindi kailanman papasok sa isang primitive na tunggalian, hindi magpapatunay ng anuman sa isang taong hindi nangangailangan nito, at hindi magpapakita ng kawalang-galang sa iba.

Kung ang isang taong may tiwala sa sarili ay may sasabihin, nagsasalita siya. At ginagawa niya ito nang malakas, malinaw at malinaw. Kailangan mong magtrabaho sa iyong pananalita. Ang kumpiyansa sa pagsasalita sa publiko ay dumarating lamang sa karanasan. Kailangan mong ilagay ang iyong sarili nang mas madalas sa mga kondisyon kung saan kailangan mong magsalita sa harap ng madla at pagdating ng panahon ay wala ka nang magagawa kundi matutong magsalita. Ngunit marami ang may problema kahit sa interpersonal na komunikasyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula, siyempre, sa pagpapalawak ng bokabularyo, kung may mga problema dito.

Mayroong dalawang mahusay na paraan upang matutong maging mas maluwag sa pagsasalita. Una, magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga taong may utang na loob sa iyo: mga driver ng taxi, waiter, at iba pa. Para sa kanila, madali ang pakikipag-usap sa mga customer, at para sa iyo, isang mahalagang karanasan ang makipag-usap sa isang estranghero.

Pangalawa, matutong magbigkas ng mga monologo. Minsan sa isang araw, pumili ng random na bagay, halimbawa: isang upuan, isang plato, isang mansanas, isang TV. Pag-usapan ang paksang ito sa iyong sarili sa loob ng 10 minutong walang tigil. Hindi mahalaga na sa una ito ay magiging isang nakatutuwang hanay ng mga salita. Sa paglipas ng panahon, ang iyong mga kasanayan sa oratoryo ay bubuti at maaari mong pag-usapan ang tungkol sa mga ordinaryong marshmallow sa paraang lahat ay pupunta upang bumili nito.

Mga saloobin, damdamin, hangarin at layunin

Ang isang mahalagang bahagi ng pagkatao ay ang intelektwal na globo nito. Upang makatiyak, kailangan mo lamang ng isang tiyak na antas ng kaalaman. Kung wala ito, imposibleng mapanatili ang isang pag-uusap, at ang awkwardness sa isang pag-uusap ay nagdudulot na ng kawalan ng katiyakan. Ang mga kaisipan ay sumasalamin sa ating kakanyahan. Batay sa ating mga sinasabi, tayo ay sinusuri bilang isang matalino o makitid ang pag-iisip.

Ang tiwala sa sarili ay isang mahalagang competitive advantage sa pakikibaka para sa isang lugar sa araw. Salamat sa kalidad na ito, nakukuha ng mga tao ang gusto nila. Nagtatrabaho sila sa mga prestihiyosong trabaho, tumatambay sa mga cool na kumpanya, at iba pang katulad nila. Ngunit hindi lahat ay may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Paano bumuo ng tiwala sa sarili at maging popular? Mayroon bang mga simple at epektibong paraan upang makatulong na gawin ito? Posible bang madagdagan ang tiwala sa sarili? Ano ang kailangan para dito? Saan magsisimula at gaano katagal ito? May kumpiyansa kaming masasabi - dapat kang magsimula sa pagbabasa ng artikulong ito.

Paano madagdagan ang tiwala sa sarili?

Ang pagbuo ng tiwala sa sarili ay isang banayad at maselan na agham. Huwag isipin na magagawa ito sa loob ng ilang araw. O sa isang snap ng isang daliri, na parang sa pamamagitan ng magic. Upang madagdagan ang iyong tiwala sa sarili kailangan mong magtrabaho nang husto. Para sa ilan, maaaring tumagal ito ng isang linggo o dalawa. Ang iba ay kailangang gumastos ng higit sa isang buwan. At ang pangatlo ay hindi gagawin sa loob ng anim na buwan. Ang lahat ay nakasalalay sa katangian ng tao, sa kanyang kapaligiran, sa antas ng kawalan ng tiwala sa sarili. Masasabi natin ang isang bagay para sigurado - sulit na magsimula ngayon, dahil hindi pa rin ito magiging mas mabilis.

magandang bagay, may mga pakulo kung paano bumuo ng tiwala sa sarili. Iminumungkahi namin na pamilyar ka sa mga pinaka-epektibo at simple sa ibaba. Ang mga mabisang pamamaraan upang bumuo ng tiwala sa sarili ay kinabibilangan ng:

Mag-isip ng positibo;
Ilapat ang mga pagpapatibay ng tiwala sa sarili;
Makisali sa pagpapaunlad at pagpapabuti ng sarili;
Itigil ang inggit;
Huwag makinig sa iba, ngunit maging iyong sarili;
Maging malusog;
Makipag-usap nang higit pa sa mga tao.

Mayroong dose-dosenang iba pang mga trick, ngunit huwag mag-spray. Kung ilalapat mo ang aming mga rekomendasyon, madaragdagan mo ang iyong tiwala sa sarili sa lalong madaling panahon.

positibong Pag-iisip

Ang pagbuo ng tiwala sa sarili ay hindi posible nang walang optimismo. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pumunta sa lahat ng dako gamit ang "mga baso na kulay rosas", ngunit sulit itong ilagay sa pana-panahon. Ayon sa batas ng pang-akit, ang isang tao ay umaakit sa kanyang iniisip o pinag-uusapan. Kung ang isang lalaki ay lumapit sa isang batang babae na nakaupo sa isang bangko na may matatag na paniniwala na siya ay ipapadala, malamang na siya ay ipapadala. Kung ang binata ay kumbinsido sa kanyang hindi mapaglabanan, kung gayon ... siya ay ipapadala rin, ngunit hindi gaanong malayo. O baka hindi nila gagawin, who knows...

Mga Pagpapatibay ng Kumpiyansa

Walang mas mahusay sa umaga kaysa sa purihin ang iyong sarili sa harap ng salamin, upang sabihin sa iyong sarili kung gaano ka matagumpay at tiwala. Kahit na hindi ka naniniwala sa iyong sarili, huwag tumigil sa pag-uulit nito araw-araw. Ang psyche ay receptive, bilang karagdagan sa pagpuna, din sa papuri. Sa sandaling panloob na hindi pang-unawa ay maaaring madama. Ngunit napakakaunting oras ang lilipas at hindi magkakaroon ng ganoong pagtanggi. At doon, tingnan mo, ang pagpuri sa iyong sarili ay magiging pamantayan. Ang simpleng trick na ito ay makakatulong sa iyo na bumuo ng iyong tiwala sa sarili nang mas mabilis. Sa sarili nito, hindi ito gaanong epektibo, ngunit kasama ng iba, maaari itong magbago ng buhay.

Pag-unlad ng sarili at pagpapabuti

Upang maging tiwala sa sarili, kinakailangan hindi lamang na gusto ito, kundi pati na rin tanggapin ito nang may layunin. Halimbawa, kung nais ng isang tao na maging isang propesyonal na bartender, dapat niyang italaga ang kanyang sarili sa propesyon na ito, mag-aral, matuto ng bago, regular na pagbutihin ang kanyang mga kasanayan. Ang pagbuo ng tiwala sa sarili ay malapit na nauugnay sa pag-unawa sa kanilang mga kakayahan. Paano pa? Gusto mo bang maging pinakamahusay? Hindi ito gagana nang walang pagsusumikap. Maaari mong patunayan hangga't gusto mo sa iyong pagmuni-muni, ngunit kung walang tunay na mga kinakailangan, ang tagumpay ay hindi darating. Ang mas maraming pagsisikap ng isang tao sa kanyang tagumpay, mas malamang na makamit ito.

Kulang sa inggit

Ang isa pang mahalagang sikolohikal na aspeto ng kung paano dagdagan ang tiwala sa sarili ay ang pagtigil sa inggit sa iba. Dapat tandaan na ang lahat ng tao ay natatangi. Kung ang isang tao ay may isang bagay, hindi kinakailangan para sa iba na magkaroon nito. Halimbawa, may bumili ng yate, ngayon ay nag-aayos sila ng mga party na may mga modelo ng larawan. Dapat ba siyang mainggit? Malamang nandoon sila dahil sa yate, hindi dahil sa lalaking iyon. Ang isang tao ay walang ganoong yate, at kahit isang bisikleta. Ngunit mayroon siyang mapagmahal na kasintahan ... Ngunit maaari kang kumita ng pera sa isang yate.

Ang pagpili ng iyong landas

Kadalasan ang mga tao ay minamaliit ang kanilang sarili, sinusubukang maging hindi kung sino sila. Sabihin nating may marunong gumuhit ng maganda. Mula pagkabata, pinatunayan sa kanya ng kanyang mga magulang na hindi ito isang seryosong libangan, kailangan niyang maging isang abogado o isang doktor. Pumasok siya sa medikal na unibersidad, nagpasya na italaga ang kanyang sarili sa isang prestihiyosong propesyon. Ngunit paano magkakaroon ng tiwala sa sarili ang gayong tao kung hindi niya pinili ang kanyang sariling landas at hindi magiging pinakamahusay? Ngunit kung sinubukan ko ang aking kamay sa sining, malamang na nagkaroon ako ng aking mga personal na eksibisyon sa mga nangungunang gallery ng mundo sa mahabang panahon.

Pansin sa fitness

Ang isang tuwid na postura at isang toned na pangangatawan ay mga tunay na kapanalig sa pagbuo ng tiwala sa sarili. Ang isa sa mga palatandaan ng kawalan ng kapanatagan ay ang pagyuko at pagtingin sa iyong mga paa. Ito ay nagkakahalaga ng pagtuwid ng iyong mga balikat at pagtingin sa paligid, kung paano lilitaw ang buong mundo sa isang ganap na naiibang pananaw. Kung, kahit na dito, idinagdag ang sports, kung gayon ang pagdududa sa sarili ay lilitaw na sa iba. Isang nakakaakit na prospect? Pagkatapos ito ay talagang sulit na subukan.

Komunikasyon sa mga tao

Ang isang maaasahang pamamaraan para sa pagbuo ng tiwala sa sarili ay hindi upang ihiwalay ang iyong sarili sa lipunan. Ang pagkilala sa ibang tao, ang pagkilala sa kanila nang higit pa, nagiging halata na ang bawat isa ay may kanya-kanyang takot o kumplikado. Huwag bigyan ng espesyal ang iyong ranggo. Walang nakakapagpalaki ng tiwala sa sarili tulad ng isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan sa mga potensyal na karibal.

Paghahanap ng iyong kumpanya, pinalilibutan ng isang tao ang kanyang sarili ng mga taong katulad ng pag-iisip na nagsimulang sumuporta sa kanya. Sa pamamagitan ng pagtatatag ng mga ugnayang panlipunan, magiging mas mabilis na makilala ang isang kapareha sa buhay. At ang pag-ibig ay gumagawa ng mga kababalaghan, na nagiging "prinsipe sa puting kabayo" ang katahimikan ng kahapon.

Ang pagtaas ng tiwala sa sarili ay hindi isang madaling gawain, ngunit ang "mga bonus" mula sa pagpapatupad nito ay kahanga-hanga. Sa kanila: tagumpay, pangangailangan, kakayahang makamit ang mga layunin. Ngayon ang pag-uusap ay humipo sa paksa kung paano bumuo ng tiwala sa sarili. Kung ang momentum mula dito ay hindi lamang nananatili sa ngayon, ngunit, tulad ng isang niyebeng binilo, ay nagsimulang tumaas, mayroong bawat pagkakataon na maging mas tiwala sa malapit na hinaharap. Mahalagang magsimulang gumalaw at hindi huminto sa daan.

Sino ang mga taong may tiwala sa sarili? Paano nila nagagawang magtagumpay sa buhay at hindi mawala ang kanilang init ng ulo? Simple lang ang sikreto. Ito ay mga ordinaryong tao, mayroon lamang silang mataas na pagpapahalaga sa sarili at matino na tumingin sa mundo sa kanilang paligid. Upang maunawaan kung maaari mong uriin ang iyong sarili bilang tulad ng mga tao, dapat mong malaman kung anong mga katangian ang mayroon ang isang taong may kumpiyansa:

naniniwala siya sa kanyang sarili at sa kanyang mga aksyon;
palagi siyang responsable sa lahat ng kanyang ginagawa;
nagpapakita siya ng kakayahang umangkop sa mundo sa paligid niya at sa mga taong nakakasalamuha niya;
siya ay matiyaga, ngunit hindi agresibo at hindi maglalaro sa damdamin ng ibang tao;
ang pangunahing prinsipyo nito ay katapatan at tuwiran sa pagpapahayag ng sariling opinyon;
hindi siya sumusuko kung sakaling mabigo at mahinahong tinatanggap ang lahat ng hamon ng buhay;
naniniwala siya na palagi siyang may pagkakataon na maimpluwensyahan ang sitwasyon.

Kung hindi mo pa natagpuan ang ilan sa mga prinsipyong ito sa iyong sarili, dapat mong simulan ang pagbuo ng tiwala sa sarili.

Saan magsisimulang bumuo ng tiwala sa sarili?

Maraming mga tao na nagbago ng kanilang buhay minsan nagsimula sa maliit. Una sa lahat, binago nila ang kanilang imahe. Sa pamamagitan ng pagbisita sa isang mahusay na estilista, hindi mo lamang babaguhin ang iyong hitsura, ngunit babaguhin din ang iyong saloobin sa buhay. Dagdag pa, ang pag-unlad ng kumpiyansa at pagiging sapat sa sarili ay maaaring ipagpatuloy gamit ang pamamaraan ng kapangyarihan ng iyong isip. Mayroong limang pangunahing hakbang para dito:

tandaan at pag-aralan ang iyong mga pangunahing positibong katangian, mga nakamit sa buhay at mga talento;
kumbinsihin ang iyong sarili na mayroon kang isang tiyak na hanay ng mga katangian na nais mong paunlarin at pagsikapang paunlarin ang mga ito sa lahat ng oras;
isipin na ikaw ay isang medyo matagumpay na tao na nakamit ang ilang mga layunin at tinatamasa ang pagkilala ng iba;
isipin na ikaw ay mayaman, ang iyong negosyo ay umuunlad, at nasa iyo ang lahat ng gusto mo;
magtiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Pakiramdam na ikaw ang may kontrol, nasaan ka man.

Isang mahalagang salik din sa buhay ng isang tao ang pag-unlad ng tiwala sa lipunan. Ito ay nagpapakita ng sarili sa kawalan ng takot na ipakita ang kanilang sarili sa iba. Mas gusto ng maraming insecure na umupo sa isang tabi sa anumang negosyo na nangangailangan ng panganib, at makaligtaan ang magagandang pagkakataon sa buhay upang makamit ang tagumpay at kaunlaran. Upang bumuo ng tiwala sa lipunan, magsanay araw-araw upang makipag-ugnayan sa mundo sa paligid mo at huwag matakot na ipahayag ang iyong sarili. Subukang makipag-usap sa isang estranghero sa kalye, halimbawa, magtanong kung anong oras na. Maingat na pumasok sa isang dialogue sa mga estranghero, at sa mga sitwasyon kung saan maraming tao, huwag matakot na ipahayag sa publiko ang iyong opinyon. Tandaan na ang mga tao ay higit na nagmamalasakit sa kung ano ang iniisip nila sa kanilang sarili, at pangalawa ay bibigyan ka nila ng pansin.

Kung mayroon kang isang anak, huwag palampasin ang pagkakataong palakihin siya nang may tiwala sa sarili. Karamihan sa mga magulang ay hindi alam kung paano bumuo ng tiwala sa kanilang anak at gumawa ng maraming mga pagkakamali sa pagsisikap na protektahan ang sanggol mula sa mga problema ng totoong buhay. Gayunpaman, ang pagbuo ng tiwala sa isang bata ay hindi isang mahirap na proseso. Ang pangunahing bagay ay ang pagsunod sa ilang mga prinsipyo ng pedagogical sa edukasyon:

Pahalagahan ang iyong anak kung sino sila. Maraming mga magulang ang nagkakamali sa pagbibigay ng mga hindi umiiral at kanais-nais na mga katangian sa kanilang anak. Kahit na hindi ka interesado sa tagumpay ng bata sa anumang lugar, huwag ipakita ito at pahalagahan kung ano ang nagawa ng bata sa kanyang sarili.
Huwag ikumpara ang iyong anak sa ibang mga bata. Mas mahalaga na turuan siyang ihambing ang kanyang sarili sa kanyang sarili kahapon at mahulaan kung ano ang magiging kalagayan niya sa hinaharap. Ang isang halimbawa ng pagpapakita ng alituntuning ito ay maaaring ang pariralang: “Kahapon ay hindi mo ito magagawa, ngunit ngayon ay magagawa mo ito. Ang galing mo, proud ako sayo." Ang ganitong paraan ng edukasyon ay lilikha ng isang magandang batayan para sa pagpapaunlad ng tiwala ng isang bata sa kanilang mga kakayahan at kakayahan.
Huwag kailanman magsalita ng negatibo tungkol sa iyong anak sa sinuman. Huwag mo siyang tawaging tanga, tamad at walang kakayahan. Sa huli - ikaw bilang isang magulang ay dapat palaging naniniwala sa iyong sariling anak.
Kahit minsan hayaan ang bata na makipagtalo sa iyo at ipagtanggol ang kanyang pananaw.

Ang mga pedagogical approach na ito ay gumagana para sa hinaharap. Malamang na makikita mo ang kanilang impluwensya sa pagbuo ng kumpiyansa sa isang bata sa kanyang pagtanda lamang.

Kung nasiyahan ka sa pag-unlad ng iyong anak, ngunit mayroon ka pa ring maraming mga katanungan tungkol sa iyong sarili, subukang gamitin ang mga sumusunod na psycho-technique para sa pagbuo ng kumpiyansa:

Madaling maging confident. Mahalaga na magkaroon ng pasensya at isang malaking pagnanais na mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. At pagkatapos ay ikaw mismo ang mamumuno sa iyong buhay, at hindi ang mga pangyayari sa buhay na bubuo sa paligid mo.