Paano kontrolin ang pagtulog, malinaw na pangangarap at kung paano malaman ang iyong sarili sa isang panaginip. Mga paraan upang mapagtanto ang iyong sarili sa isang panaginip Paano matutunang maunawaan na ikaw ay nasa isang panaginip

(OS). Sa yugtong ito ng pag-aaral, ang mga ito ay pundamental, samakatuwid ay mahigpit na hindi inirerekomenda na laktawan o hamakin ang mga ito. Isinulat ang artikulong ito na isinasaalang-alang ang katotohanan na pamilyar ka sa kung ano ito at may pag-unawa kung bakit kailangan mo ang landas na ito.

Ang tatlong pinakamahalagang balyena para sa mga nagsisimula sa pagsasanay ng OS:

1. Panatilihin ang isang pangarap na talaarawan / Cartography ng mga pangarap
2. Pagsubok sa pag-iisip
3. Magkaroon ng sapat na oras para matulog

Ang isang buod ng bawat item ay ibinigay sa ibaba.

Pagpapanatili ng isang pangarap na talaarawan:

Ang isang talaarawan ay maaaring maging anumang notebook, organizer, notebook o anumang iba pang medium na papel. Para sa mga nais na medyo malito, pagkatapos ay gawin ito sa iyong sarili, na tiyak na hindi magiging kalabisan.

Kaya, mayroon kang bago, malinis na diary sa panaginip! At una sa lahat, subukang isulat dito ang mga pangarap na naaalala mo ngayon! Isulat dito ang lahat ng pangarap na pumapasok sa isip. Isulat ang mga sensasyon na nauugnay sa kanila, ang mga kaganapan at lahat ng maaari mong ilarawan. Sa yugtong ito ng paghahanda ng paglikha ng iyong pangarap na talaarawan ay nakumpleto.

Ngayon ay oras na upang patuloy itong lagyang muli. Sa tuwing bago ka matulog, maglagay ng diary at lapis (pwede kang gumamit ng panulat) sa tabi mo na may layuning magising at AGAD na isulat ang panaginip na kakatapos mo lang gawin. AGAD sa totoong kahulugan ng salita. Sa bawat segundo ay nakalimutan mo ang pangarap, at pagkatapos ng ilang minuto ay napakahirap ilarawan kung ano ang kamakailan mo lamang nakita at handa nang ilipat sa papel. At ipinapayo ko sa iyo na kumuha ng lapis, dahil ang mga tala sa araw ay kadalasang napaka "clumsy" at pagkatapos, kapag natauhan ka, maaari mong muling isulat ang lahat gamit ang isang panulat. Sa hinaharap, magiging mas kaaya-aya ang muling pagbabasa ng mga panaginip nang hindi naaabala ng sarili mong cryptography

Siyempre, ang item na ito ay maaaring maipinta nang higit pa, ngunit mula noon. Dahil ito ay isang maikling tutorial, hindi kami mag-overload ng higit pang impormasyon. Kung tila may kulang pa, kung gayon ang aming website ay may mas detalyadong impormasyon sa paksang ito. Hindi rin ako magtatagal sa kartograpya ng mga pangarap, dahil pagkatapos ng ilang linggo ng pagsasanay, dapat lumitaw ang ilang mga resulta, na muling magdadala sa iyo sa site sa paghahanap ng impormasyon. Gaya nga ng kasabihan, "kailangan mong uminom sa maliliit na sips" at ngayon kailangan mong matutunan kung ano ang nakasulat sa artikulong ito.

Pagsusuri ng kamalayan:

1. Tanong na ito ay katotohanan at tanungin ang iyong sarili nang buong kaseryosohan: "Puwede ba itong panaginip?"
2. Tumingin sa iyong palad, sumilip dito, isinasaalang-alang ang kaginhawahan ng iyong mga kopya
3. Saglit na suriin ang maliliit na bagay na nakapaligid sa iyo - kung may kakaiba sa kanila.

Ang lahat ng naturang pagsusuri ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 10 segundo at dapat itong maging isang ugali para sa iyo. Masamang pilitin ang sarili sa mga alarm clock o iba pang nakakairita. Mahalagang tiyakin na ang utak ay sumusuka sa sarili nitong " mapagtanto". Mabuti kung ang ganitong pagsusuri ay isinasagawa tuwing 30-60 minuto, ngunit okay kung kalimutan mo ito sa una. Tulad ng iyong natatandaan, nagsagawa sila ng diagnosis ng tunay. Sa isang sandali, ang gayong pagsusuri ay mangyayari. sa isa sa mga panaginip at! Oo nga pala , hindi kalabisan na idagdag na sa tuwing magigising ka, magsagawa ka ng mindfulness check at mas maganda pagkatapos mong isulat ang panaginip sa iyong diary (gumising ka na lang mamaya at isulat ito muli)!

Upang matulog ng marami:

Ito na marahil ang pinakakasiya-siyang bahagi. Upang magkaroon ng magandang resulta, mahalagang matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw. Kung hindi, ang katawan ay mapapagod at aalisin ang lahat ng mga puwersa na nakadirekta sa pagsasanay ng OS. Ito ay nauugnay din sa mga yugto ng pagtulog ng REM, kung saan nangyayari ang kamalayan. Huwag na tayong magsulat ng maraming teorya ngayon, sapat na ang tanggapin mo na DAPAT kang TULOG! Ang mas detalyadong impormasyon, kung nais, ay matatagpuan sa aming website o magtanong sa forum.

Lucid dreaming- isang espesyal na uri ng panaginip, kung saan, hindi tulad ng karaniwang panaginip, buo o bahagyang kamalayan ang iyong sarili at ang kasalukuyang sitwasyon, pati na rin ang kakayahang baguhin at impluwensyahan ang takbo ng mga kaganapan, ang iyong lokasyon, mga nilalang at maging ang buong mundo.

Upang magsimula, gusto kong magpasya na ang talumpati sa seksyong ito ay pangunahing magpapatuloy lucid dreaming, dahil hindi ko nilayon na linlangin ang sinuman sa aking mga ideya tungkol sa astral plane, na hindi pa nasusubok nang sapat. Gayundin, ang lahat ng makikita sa seksyong ito ay halos subjective at personal na nauugnay sa aking karanasan, bagama't ito ay nakikipag-ugnay sa iba pang mga mapagkukunan.

Kawili-wiling katotohanan! Posibleng bumuo ng mga malinaw na panaginip kahit na sa tulong ng mabilis na pagbabasa. Ang 30 Araw na Bilis ng Pagbasa na kurso ay gumagamit ng hemispheric na mga diskarte sa pag-synchronize upang pabilisin ang iyong utak, na nagbibigay-daan sa iyong madaling magbasa ng libu-libong salita kada minuto. Kahit na hindi ka speed reader at maraming nagbabasa, mas malamang na magkaroon ka ng lucid dreams, dahil ang mga panaginip kapag nagbabasa ay halos kapareho ng likas sa panaginip.

Mag-sign up para sa kursong 30 Araw na Bilis sa Pagbasa upang matutunan kung paano magbasa ng higit pang mga libro sa lucid dreaming at mas madaling pamahalaan ang iyong pagtulog.

Mga online na pagsasanay

kinokontrol na pagtulog

Gusto mo bang pamahalaan ang iyong pagtulog? Isipin mo na lang nanaginip ka pangarap na iyong pinili. Nakikita mo ang mga tao, bahay, lungsod, bagay doon, ngunit hindi ang mga ibinabato sa iyo ng iyong subconscious mind, ngunit ang mga nais mong makita lamang. Gawin ang anumang gusto mo, ganap na kalayaan sa pagpili at paglikha ng buong mundo.

Maaari kang lumipad, lumikha ng mga mundo, lumikha ng anumang gusto mo, at kapag nagising ka, tandaan ang lahat ng nangyari sa iyo at planuhin ang susunod. pangarap.

Sa pangarap maaari mong isalin sa katotohanan ang lahat ng bagay na hindi mabubuhay, maaari mong gayahin ang iyong buhay at iba't ibang mga sitwasyon at pagkatapos ay ipatupad ang mga ito sa buhay, maaari kang lumikha ng iyong sariling piraso ng paraiso o isang buong planeta, kalawakan, uniberso ..

Ang buong mundo ay magiging available sa iyo, ang mundong gusto mo, na iyong tinitirhan, na pinapangarap mo at maaaring magkatugmang umiral kasama ng mundong ito. Sa araw ay may isang buhay ka, at sa gabi ay iba ito. Ang mga engkanto, duwende, orc, duwende, bampira, taong lobo, anumang mga fairytale na tauhan ay maaaring manirahan doon, o ang mga tunay na tao ay maaaring manirahan doon. Sino ang gusto mong makita nang mas madalas o kung sino ang hindi mo makita. Maaari mong makilala ang isang namatay na kamag-anak at makipag-usap sa kanya.

Sa huli, maaari kang gumawa ng anumang mahika, kumpletong kalayaan sa mga posibilidad at pagpili. Maaari ka ring bumuo at matuto ng mga bagong bagay.

Ngunit sa anong halaga ito magagamit?

Hindi, hindi mo kailangang uminom ng dugo at hindi mo kailangang magsakripisyo :) Ngunit kailangan mong umunlad at napakahirap. Paunlarin ang iyong iba't ibang mga kakayahan, nagiging pangarap ang mga ito sa isang sobrang kakayahan (bagaman ang ilan ay maaaring gawin ito sa katotohanan).

Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mo pasensya, tiyaga at isang napakalakas na intensyon na magkaroon ng kamalayan sa isang panaginip! Hindi ito lalabas kaagad, at depende sa predisposisyon, ang ilang mga tao ay maaaring makamit ang mga unang resulta sa loob ng isang buwan o ang mga unang pagtatangka, lalo na sa pamamagitan ng pag-aaral ayon sa ilang pamamaraan, sa ilang seminar. Habang ang iba ay maaaring tumagal ng mga taon o kahit na habang-buhay, na may maraming pagsisikap, ang oras na ito ay maaaring bawasan sa isa o dalawang taon.

Sa paraan upang magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa isang panaginip, kailangan mong matutunan ang maraming bagay:

• Itigil ang panloob na pag-uusap at pagkontrol sa mga kaisipan. Subukang huwag mag-isip ng kahit ano sa loob ng isang minuto. Mahirap para sa isang hindi sanay na gawin ito kahit sa loob ng sampung segundo.
• Pag-unlad ng imahinasyon
• Pagbuo ng konsentrasyon, tulad ng paghawak sa parehong imahe
• Ang kamalayan sa sarili sa isang panaginip
• Konsentrasyon, pagpapapanatag ng espasyo
• Pagpapatupad ng gawain sa panahon pangarap itinanghal sa realidad
• Matutong ibahin ang panaginip sa realidad. Madalas kapag nagsimula mulat na panaginip, mahirap intindihin ang OS o realidad. At madalas din akong nalilito sa realidad at pangarap kapag nangyari ito mulat na panaginip.
• Malakas na intensyon na gawin ang isang bagay at mapagtanto ito
• Ang pagkamit ng layunin, kahit na ito ay magtatagal
• Pag-unlad ng kalooban at pagtagumpayan ang mga hadlang na may lakas ng loob

Lahat ng tao kahit minsan sa buhay nila ay may kahit isa lucid dream kapag nagising sila sa umaga, bumangon sa kama, pumunta upang ilagay ang takure upang magsipilyo ng kanilang mga ngipin, at iba pa. at isipin na ginagawa nila ito nang totoo. At pagkatapos ay nagising sila at iniisip: "Napakarami na ng nagawa ni Damn at kailangan nating magsimulang muli. Marami akong kaibigan na nakaranas nito kahit minsan lang. Hindi sinasadya o sinasadya, natutunan ko ito mula sa kanila, madalas sa kanilang inisyatiba.

kamalayan mas mataas kaysa sa katotohanan kaliwanagan sa isang panaginip

Maaari itong maging mas totoo kaysa sa live, maaari itong parehong 200% at 500% kaugnay sa totoong mundo. Kadalasan ang totoong mundo ay tila isang panaginip. May mga pangarap kapag nagdedetalye o kamalayan mas mataas kaysa sa katotohanan kaliwanagan sa isang panaginip Siyempre, bihira, ngunit may pagiging totoo: ang liwanag ng mga kulay o ang pagdedetalye ng mundo, madalas itong nangyari. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng isang napaka detalyadong panaginip, gumising ka nang labis na pagod, ngunit pagkatapos ng ilang minuto ay lumipas ito.

At kung nagising ka ng pagod, kung gayon sa panaginip gumawa ng ilang mahalagang gawain sa pagpapaunlad ng sarili, ngunit malamang na hindi ito naaalala. Kadalasan, hindi naaalala ng mga tao kung ano ang kanilang ginawa sa gabi. At ginagawa nila kung ano ang ginagawa nila sa araw o kung ano ang iniisip nila bago matulog, lalo na kung ang mga saloobin mismo ay umakyat sa kanilang mga ulo. Kaya sa pangarap ang isang tao mismo nang hindi namamalayan ay sinusubukan nitong lutasin ang kanyang mga problema sa lupa.

Para hindi makalimutan pangarap kailangan mo kaagad, sa sandaling magising ka, mag-scroll dito sa iyong ulo ng 5-10 beses, sa panahong ito maaari ka ring matuto ng maraming bagong kawili-wiling mga detalye at pagkatapos ay isulat ito doon mismo. Madalas mangyari yan pangarap nakalimutan sa sandaling magising ang tao. Ito ay nagmula sa katotohanan na pangarap ay walang oras upang magrehistro sa utak ng tao, kung siya ay huli sa gabi at malakas. Dahil pagkatapos ang iyong astral na katawan ay nakakakita ng mga panaginip at samakatuwid ito ay napakahalaga na ilipat ito sa iyong pisikal na utak hanggang ang iyong kamalayan ay ganap na nakapasok dito.

Ang ganitong mga panaginip ay ang pinakamahirap tandaan, dahil ang koneksyon sa pagitan ng mga katawan ay maaaring maging napakahina. At kapag akala mo kabisado mo na pangarap, maaari kang magambala at pagkaraan ng dalawang minuto sa isang minuto ay makikita mong wala ka nang maalala! Nangyayari pa rin ito sa akin kung hindi ko ito "isusulat" nang maayos sa aking utak. Lalo na kung bumangon ako ng 5 am, pagkatapos ay bumunot pangarap mula sa pinakamalalim na yugto ay napakahirap. Sa sandali ng paggising, natatandaan ko ito nang perpekto, at masasabi ko pa nga ito kung maipahayag ko ito, dahil madalas ang gayong malalim na panaginip ay mahirap ilarawan. Bilang isang resulta, medyo nagambala ako, at nang sa wakas ay nagising ako, ang maximum na natitira sa aking ulo ay isang pares ng hindi malinaw na mga imahe, kaya sa sandali ng buong paggising, kailangan mong patuloy na mag-scroll pangarap.

Nagkaroon din ng isang kaso kapag pinangarap kong masyado kawili-wili mula sa isang teknikal na punto ng view pangarap. Doon ay ipinakita nila sa akin ang iba't ibang kawili-wiling mga makina na wala pa sa lupa, at may sinabi sila tungkol sa kanila. At habang nagigising ako, sa abot ng aking makakaya, ini-scroll ko ito pangarap sa ulo ko. At ang pinaka-interesante, natutunaw siya sa harapan ko. Iniharap ko ito sa anyo ng isang malaking pamamaraan upang i-save at matandaan ang lahat, dahil ito ay napakalaki, ngunit habang ito ay nagising, ang mga bloke ng memorya ay natunaw nang paisa-isa, kahit na sa pag-iisip na humahawak sa kanila, sila ay nabura lamang. Sa literal na kahulugan, nakita ko ang isang larawan na natunaw sa harap ng aking mga mata, at walang magagawa, na parang hindi ito maaaring kunin sa akin.

Sa umaga, kapag ang isang tao ay natutulog sa isang mababaw na pagtulog, na siya ay madaling magising, ang mga panaginip ay nagmumula sa pisikal na utak, at samakatuwid ang pag-alala sa kanila ay kasingdali ng ngayon. Ang memorya ng utak ng tao ay inayos upang maalala nito na parang lahat at parang wala (kung ito ay nasa pisikal na utak). Para sa anumang memorya, ang mga sanggunian sa mga alaala ay napakahalaga, na nauugnay sa simple at halatang mga kaisipan o alaala.

Kapag may link, may memory din. Kapag mayroong lahat ng mga link, mayroong lahat ng mga alaala. Ito ay tulad ng hindi alam ang address ng isang site o isang bahay at sinusubukang makarating doon, sa pamamagitan lamang ng paghahanap sa mga site o sa isang mapa. Katulad nito, sinusubukan naming hanapin ang mga link na ito kapag sinubukan naming matandaan ang isang bagay, at kung ang bagay na ito ay partikular, tulad ng isang hindi magandang na-promote na site o isang ordinaryong gusali ng apartment, kung gayon ito ay magiging napakahirap hanapin. Minsan, pagkatapos ay hindi natin sinasadyang maalala kapag ang susi sa pag-iisip na ito na kailangan natin ay tumalon sa ating ulo, iyon ay. link.

Mayroong isang napakalaking bilang ng mga pamamaraan para sa paglabas ng kanilang katawan, at para sa bawat tao sila ay indibidwal, hindi bababa sa kung anong impormasyon ang pinakamahusay na nakikita ng isang partikular na tao: pandamdam, visual, tunog, emosyonal, at iba pa.

Sa panaginip napakahalaga na huwag hayaang sumabog ang iyong mga emosyon habang ikaw ay hindi matatag, kung hindi, ikaw ay itatapon sa pagtulog! Ito ay 100% totoo hangga't walang kontrol. Ang lahat ay dapat tratuhin bilang isang tagamasid para sa karamihan, lalo na sa simula kapag umalis, hindi binibigyang pansin hanggang sa ito ay nagpapatatag ng kaunti. Una malay Ang mga imahe ay palaging natatakot sa mga kaisipang tulad nito "wow, I see", "oh shit", "ngayon lalabas na ako" kapag lumabas ang mga imahe kailangan mong matutunan na huwag pansinin ang mga ito.

Gaano kadalas ko napagtanto ang aking sarili sa isang panaginip

Halos lahat ng labasan ng kanilang mga katawan ay walang malay o hindi planado at nangyari sa umaga, pagkatapos ng isang mahirap na linggo, nang, sa wakas, ito ay nakatulog nang maayos at nagising ng 4-5 beses sa umaga, nang hindi nag-iisip tungkol sa anumang bagay, nasiyahan ako sa katotohanang wala kang magagawa. at hindi mo na kailangang pumunta kahit saan at hindi mo na kailangang lumipat, ay ganap na kawalan ng malay sa paggising, na humantong sa aksidente kalinawan sa pagtulog! At nalaman ko ang aking sarili sa isang panaginip at kung ano ang ginagawa ko doon, mayroong napakalakas na paglabas at sinamahan ng mga panginginig ng boses, at may mga paglabas na walang vibrations at paralisis sa pagtulog kapag ang katawan ay tulog at ang isip ay gising.

May mga panaginip na may napakalakas na detalye at kamalayan, ngunit sila ay may mahinang katatagan at detalye, ngunit sila ay, alam ko ang aking sarili sa kanila at gumawa ng isang bagay.

Ang pinakakaraniwang pagkakamali ko ay magising sa panaginip at dalhin ito para sa katotohanan at matulog sa katotohanang ito sa magising sa panaginip, ngunit ito ay naging, sa kabaligtaran, nakatulog sa panaginip at nagising sa realidad. O naisip ko na wala na akong magagawa at nakatulog na naman magising sa panaginip o sa katotohanan. At sa aking paggising, napagtanto ko na marami pa palang pagkakataon, na nagmamadali lang ako o tamad na mag-concentrate at humiwalay sa katawan sa pagsisikap ng kalooban.

Unang Teknik - Pagmamasid sa mga Larawan

Isang napaka-epektibong pamamaraan. Maaari itong magamit kahit na sa pampublikong sasakyan, at may mahusay na pag-unlad, kahit na may bukas na mga mata. Upang gawin ito, ang lahat ng mga pag-iisip ay itinapon sa labas ng ulo, ang mga mata ay nakapikit, ang buong katawan ay nakakarelaks at ang katawan ay nahuhulog sa isang estado na katulad ng pagtulog , nananatili ang kamalayan, ngunit nagsisimulang lumitaw ang iba't ibang mga imahe, na dapat mong subukang huwag takutin ang iyong mga iniisip. Ito ang manipis na linya sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat, kapag ang kamalayan ay hindi pa nakapatay, at ang mga larawan ay nawala na. Sa paglipas ng panahon, ito ay magiging mas mahusay at mas mahusay, maaari mo ring piliin kung ano ang eksaktong gusto mong makita. Madalas akong pinapakitaan ng mga kamangha-manghang magagandang lungsod :)

Para dito, ang mga pag-record ng audio ay maaaring maging angkop, halimbawa, ang mga gusto ko ay maaaring ma-download mula sa site na ito.

Kapag humiwalay ka sa katawan na nasa loob nito, wala kang mabigat na pakiramdam at walang pisikal na pagod o anumang bagay sa panaginip, kaya isa sa mga pagpipilian ay ang patulugin ang iyong katawan at ngunit panatilihing malusog ang iyong isip at mamasyal. sa liwanag mong katawan kahit saan mo gusto.

Dito rin, mayroong isang napakanipis na linya, at habang ang iyong katawan ay natutulog, ang iyong isip ay susubukan ding pumasok sa pangarap, pagkakaroon ng nakuha sa isang uri ng lumilipad na pag-iisip, na nagsisimula na maging isang buong balangkas. Napakahalaga na huwag hayaang mabihag ka ng mga kaisipan, ngunit kontrolin ang mga ito gamit ang iyong paghahangad, ngunit sa parehong oras ito ay kanais-nais nang walang marahas na aktibidad at emosyon, upang hindi magising.

Upang makamit ang epekto na ito, ang pagpasok sa isang kawalan ng ulirat sa tulong ng self-hypnosis o intensyon ay ginagamit din.

Upang humiwalay sa katawan, kung minsan ay nakakatulong ang mga espesyal na haka-haka na aksyon, tulad ng:

• Pag-ikot, pag-ikot ng pag-iisip tulad ng isang log mula sa kaliwang bahagi hanggang sa kanan nang hindi nakakagambala sa iyong katawan, magsimula sa kaunting mga paglihis at subukang dagdagan ang mga ito
• Wiggling imaginary hands para lumitaw ang magaan mong kamay, kumbaga. ikaw ay magiging kontrolin ang iyong mga kamay sa iyong pagtulog, at hindi sa katotohanan, ang tunay na pisikal na mga kamay ay dapat na nakakarelaks!
• Visualization ng mga kamay, isipin na nakikita mo ang iyong mga kamay at nararamdaman ang iyong magaan na mga kamay, subukang ilipat ang mga ito at maniwala sa mga ito pagkatapos kapag pumunta ka sa yugto ng pagtulog magkakaroon ka ng kontrol sa mga haka-haka na mga kamay ng iyong katawan sa panaginip at maaari mong pamahalaan ito
• Visualization ng isang parisukat. Isang ordinaryong parisukat sa anumang background, ang pangunahing bagay ay ito ay matatag at hindi nagiging iba pang mga figure at pangitain. samakatuwid, ang layunin ng pagsasanay na ito sa pagmumuni-muni ay upang malinaw na makita ang parisukat na may nakapikit na mga mata, nakatuon lamang dito, hindi pinapayagan ang mga kakaibang kaisipan sa iyong ulo.
• Maaari kang makabuo ng mga buong pangitain, halimbawa, isang haka-haka na paglipad sa isang eroplano, gusto ko munang isipin ang isang eroplano sa harap ko, pagkatapos ay iling ang mga pakpak nito sa kaliwa sa kanan at lumipad. Ginagawa ang wiggle upang mapabuti ang visualization at immersion. Ang ehersisyo na ito ay bubuo ng visualization, makakamit mo ang mahusay na mga kasanayan sa isang linggo, pagkatapos nito ay maaari kang makatulog at magpatuloy paglipad sa isang malinaw na panaginip, ngunit may pagtingin sa lahat tulad ng sa katotohanan, at hindi visualization. Kadalasan ang visualization ay umabot sa isang punto na ito ay nagiging nakikita bilang sa katotohanan ito ay napakahusay.

Mayroong isang napakahusay na pamamaraan upang makatulong na bumuo lucid dreaming- panatilihin ang isang pangarap na talaarawan. Tuwing gabi habang natutulog ka, magplano ng isang simpleng aksyon upang magsimula. sa panaginip tulad ng pagiging aware sa iyong sarili. Gusto ito hangga't maaari at sa loob ng unang linggo o buwan ay makikita mo ang mga resulta. Kung wala ito, malamang na hindi mo ito gusto o ito ay isang partikular na gawain na malamang na nakatulog ka at nakalimutan. Kaya sa paglipas ng panahon ito ay magiging mas madalas, mas mahusay at mas mahusay, hanggang sa matutunan mo kung paano pamahalaan ang espasyo at hindi lamang tandaan sa panaginip kung ano ang gusto nilang gawin, ngunit magplano din ng mga aksyon doon mismo!

meron din ako sa akin diary ng panaginip, at mahigit isang taon o dalawang taon kong isinulat doon ang lahat ng pangarap ko, minsan tamad na tamad, ngunit sa panahong ito isang makapal na kwaderno ang napuno ng pagsusulat.

Kadalasan mayroong mga simple mga pangarap, ngunit mayroon ding hyper-realistic at malay.

Para sa kamalayan ito rin ay napakahalaga - walang gulo.

Mula sa aking sariling karanasan, alam ko na sa sandaling mahulog ako sa walang kabuluhan at ang mga problema sa lupa ay sumisipsip sa akin, kaya't huminto ako sa unang pagkakataon na makakita ng matingkad na panaginip, pagkatapos ay isa lamang ang nakikita ko. pangarap para sa isang gabi at pagkatapos ay isang simpleng isa, pagkatapos ay itinigil ko silang makita nang buo at sa loob ng isang linggo ay hindi ko maalala ang isang panaginip!

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula upang makakuha ng sapat na tulog at mag-alis mula sa mga problema tulad ng mga pangarap magsimulang mangarap at mangarap.

Kaya kung gusto mo magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa isang panaginip, kung gayon ang iyong pangarap na talaarawan ay makakatulong sa iyo ng malaki dito. Isipin ang lahat ng iyong isusulat, kahit na walang oras. Ako mismo ang nagdurusa dito sa umaga. Kaya bubuo ka ng ilang bagay nang sabay-sabay: memorya, imahinasyon, kakayahang mag-alala, kaliwanagan sa panaginip at marami pang iba. Napakahalaga din na basahin ang talaarawan na ito ng hindi bababa sa ilang mga panaginip bago matulog, tandaan ang mga ito na mag-scroll sa mga ito sa iyong ulo, at kapag nakatulog ka muli, magplano ng isang bagay.

Uulitin ko muli, ito ay isang napakalaking trabaho, at kung handa ka na para dito, kung gayon ang gayong mga gawi ay hindi makagambala sa iyo. Kapag lumitaw ang mga ito, magiging mas madali ang lahat. Ngunit napakadaling subukan.

Lucid Dreaming Exercises

Una ang kailangan mo ay mag-calve mula sa iyong katawan, kung ikaw ay may kamalayan sa iyong sarili kapag natutulog o nagising, kailangan mong unti-unting paghiwalayin ang iyong mga braso, ulo, katawan, at iba pa. at pagkatapos ay maaari kang bumangon

Pangalawa, ay upang patatagin ang espasyo.

Kung ang iyong espasyo ay hindi matatag, kung gayon walang mangyayari dito, maaari kang itapon anumang sandali, at malamang na ikaw ay magising o mahulog sa isa pa. pangarap.

Upang gawin ito, kailangan mong kalmado na tumingin sa iyong mga kamay at makita sa kanila muna ang mga daliri, pagkatapos ay ang mga fold, kulay ng balat, mga pores, at iba pa. upang makita ang mga ito nang detalyado.

Upang mas matandaan ang iyong mga kamay sa panaginip at sa gayon ay mas mahusay na gumamit ng mga diskarte sa paglabas at pag-stabilize gamit ang mga kamay, pag-aralan ang iyong mga kamay nang live upang makita mo ang mga ito sa harap ng iyong mga mata sa parehong mga detalye tulad ng sa katotohanan.

Kapag nakita mo ang iyong mga kamay bilang sa katotohanan, maaari mong gawin ang iyong mga unang hakbang, subukang gamitin ang oras na ito nang makatwiran hangga't maaari, dahil ito ay napakalimitado, maaari kang magkaroon mula sa ilang segundo hanggang 2-5 minuto sa mga unang yugto.

Maglakad sa paligid ng silid, hawakan ang mga dingding, damhin ang istraktura nito, mga hibla, subukang ipasa ang iyong kamay nang kaunti, tumingin sa sahig, sa kisame, sa mga dingding. Pagkatapos ay pumunta sa bintana, ngunit huwag lumipad mula dito at huwag lumabas.

Maaari mong subukang lumipad

materyalistiko

Kung mas mataas ang materyalismo, mas mahirap ang mga pader at mas kaunting pagkakataong lumipad, mas maraming tunay na sensasyon na maaaring maging mas totoo kaysa sa pisikal na mundo. Ang pader ay maaaring maging kasing solid, o maaari mo itong pahinain at dumaan dito, maaari kang lumipad sa mga kisame at lumikha ng iyong mga bagay at kahit na mga nilalang.

Nang makagalaw na ako ng tuluyan sa kwarto

Ngayon ay oras na upang lumabas ng iyong silid. Karaniwang hindi ito ang unang pagkakataon. paglalakbay ng lucid dream sa kwarto mo. Pagkatapos ay maaari kang pumunta sa iba pang mga silid, sa pasukan o lumipad sa bintana, galugarin ang mundo at tandaan na mayroon kang kapangyarihan sa lahat ng bagay, at kahit na matugunan mo ang iyong mga takot, magagawa mo ang anumang gusto mo sa kanila kung hindi ka natatakot. .

Maaari kang lumikha ng dalawa o tatlong sundalo ng mga tagapagtanggol na magpoprotekta sa iyo kung umalis ka sa katawan, at hindi napagtanto ang iyong sarili sa panahon ng isang panaginip, ang balangkas na kung saan ay nagambala, pagkatapos ay mas mahusay na maglagay ng proteksyon sa iyong pisikal na katawan at proteksiyon na mga shell, lahat ng ito ay ginagawa sa pamamagitan ng kapangyarihan ng pag-iisip! Magsanay sa katotohanan, na parang ginagawa mo kung ano sila, hindi mo lang sila nakikita ng iyong pisikal na mga mata, ngunit sa parehong oras ay nakikita at nararamdaman mo sila sa iyong haka-haka na tingin, nang buo. lucid dream, gagana ito.

Napakahalaga ng imahinasyon para sa pagtulog at pamamahala nito, dahil ito ang susi sa lahat ng magagawa mo doon!

kung ikaw napagtanto ang kanilang sarili sa isang panaginip, pagkatapos ay subukang baguhin ang mundo sa paligid mo, pumunta sa ibang mundo, halimbawa, gumamit ng teleportation. Upang gawin ito, ipikit ang iyong mga mata at dalhin kung saan mo gusto, lumikha ng isang pinto o portal at ipasok ang anumang gusto mo! Kung makatakas lamang sa panaginip na ito, kung hindi man ay susubukan ka nitong hilahin muli sa sarili nito, at matatalo ka kamalayan iyon ang kanyang kalikasan.

Kung malabo ang iyong intensyon, maaaring mapunta ka sa maling lugar. Samakatuwid, mag-isip nang malinaw kung saan mo gustong pumunta, pakiramdam ang kapaligiran ng bagong mundo sa iyong buong katawan, sa lahat ng iyong mga pandama, at buksan ang iyong mga mata o pumasok sa pinto. Ang pangunahing bagay sa parehong oras ay hindi mag-isip tungkol sa iba pang mga mundo at labis na hindi kinakailangang mga paksa at bagay, kung hindi man ito ay maaaring makaapekto nang malaki sa resulta.

Mga pintuan sa isang panaginip

Maaari kang mawala sa pintuan. Ito ay nangyayari na ang aming hindi malay ay naglalaro ng isang biro sa amin at nadulas sa mga maling pinto, at natagpuan namin ang aming sarili sa ibang mga mundo na hindi sa mga gusto namin o sa iba pang mga silid at lugar. Upang gawin ito, mas mahusay na patatagin ang espasyo at idagdag ang iyong magic sign bago buksan ang pinto o pumasok sa portal. Mas mahusay na ang iyong sarili, at hindi ng ibang tao, kung hindi man ang kanyang enerhiya ay maaaring makaapekto o sa iyong mga asosasyon. Halimbawa, gumuhit ng isang parisukat o tatsulok sa pinto na madali mong maisip. Pagkatapos ay ilagay ang magic sign na ito sa pinto, basahin ang iyong "spell", pagkatapos kung saan ang iyong mga pagkakataon ng tagumpay ay lalapit sa 100%.

Nangyayari na ang isang tao ay nais na gumising at kung minsan ay nagising hindi sa katotohanan, ngunit sa isa pa pangarap at hindi laging naiintindihan na siya ay nasa pangarap. Mayroon ding mga kaso ng paulit-ulit na paggising at hindi lamang sa lucid dreams, ngunit pati na rin sa mga karaniwan, kaya walang dapat ipag-alala dito. Sa kasong ito, maaari kang gumising na may isang malakas na paghahangad o patuloy na mga pagtatangka, maaari mong i-destabilize ang espasyo o bumalik sa iyong katawan kung nais mo.

Kung inatake ka sa isang panaginip

Kung ikaw ay inaatake, pagkatapos ay lumikha ng iyong sariling depensa o itulak ang iyong takot palayo sa iyo nang may malakas na paghahangad. Maaari mo itong tamaan ng kidlat o kung ano pang bagay na diumano'y kinatatakutan nito. O magsaya ka lang kung masokista ka. Sa ganitong mga kaso, nilibang ko ang aking sarili sa pamamagitan ng paglabas ng liwanag. Isang nilalang o sangkawan ang humiga nang ako ay nagsimulang magningning na may malaking lakas sa aking buong katawan, at ito, sa pamamagitan ng paraan, ay isang malakas na pagsisikap at konsentrasyon ng pag-iisip sa pangangailangang lumiwanag. Totoo, ang gayong mga panaginip ay mas madalas para sa kasiyahan kaysa random, kaya hindi ka dapat mag-alala na magkakaroon ng mga halimaw. Ito ang karaniwan pangarap, na repleksyon lamang ng iyong isip, damdamin, emosyon at iba pa.

nabubuhay sa panaginip

Mayroong isang isla na ang mga naninirahan ay naniniwala sa mga panaginip at mula pagkabata ay nabuo sa mga bata lucid dreaming. Mas maganda ang ginagawa ng mga bata, mas malapit sila, hindi sila gaanong materyalistiko at sa huli ay nagising sila sa mundong ito mula sa mundong iyon.

At sa islang iyon ay pinaniniwalaan na kung ang isang tao ay makasakit sa isa pa sa panaginip pagkatapos ay kailangan niyang humingi ng tawad sa kanya sa totoong buhay. Ang saloobing ito sa mundo ng mga pangarap ay nagpapahintulot sa kanilang lahat na mapagtanto ang kanilang sarili sa dalawang mundo nang sabay-sabay. Tsaka mababait yung mga yun, na minsan nag-sorry pa sila sa nangyari sa panaginip!

Tungkol sa dream diary

Bakit kailangan pang manguna diary ng panaginip?

Ang lahat ay napaka-simple, ang bawat naitala na panaginip ay maingat na pinoproseso ng ating kamalayan at subconsciousness sa panahon ng pag-record, ito ay mas mahusay na naaalala, sa panahon ng buong proseso na ito ay inilabas ang enerhiya, na sa kalaunan ay gagamitin upang mapagtanto ang sarili sa isang panaginip. Kung mas maraming pangarap ang naaalala natin, mas mabuti pagsasanay sa ating memorya, mas maraming karanasan ang natatandaan natin, na nangangahulugang tumataas ang ating mga pagkakataong magkaroon ng mataas na kalidad na mga lucid dream.

Mayroon ding isang pamamaraan tulad ng "Pagmamapa", sa kasong ito, hindi lamang tayo nagsusulat ng mga pangarap sa ating talaarawan, ngunit gumuhit din ng isang mapa ng ating mundong pangarap. Sa una, kakaunti ang magkakaugnay na mundo ng panaginip sa mapa na ito, ngunit sa paglipas ng panahon sila ay kumonekta at isang pangkaraniwang isang buong larawan. Ang pamamaraan na ito ay mas epektibo kaysa sa pagsulat lamang ng mga pangarap, dahil hindi lamang mga indibidwal na mga fragment ng mga pangarap ang lilitaw, kundi pati na rin ang isang buong mapa.

Ang iyong diary kasama lucid dreams Matagal na akong nangunguna, at naisip ko ang paglalagay nito sa Internet, ngunit wala akong nakikitang dahilan para gawin ang ganoong gawain, dahil may mas kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga bagay.

kinalabasan

Sa artikulong ito, sinubukan kong magbigay ng pangkalahatang ideya ng lucid dreams. Nais kong mahusay na tagumpay sa lahat na interesado sa paglikha ng kanilang sariling mga mundo, paglalakbay sa kanila, pagbuo at magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa panaginip. Ang lahat ng nakasulat sa artikulong ito ay simula pa lamang ng simula.

Ang ilang mga patakaran na makakatulong sa iyong mapagtanto ang iyong sarili sa isang panaginip

Para sa ilan, ang kakayahang mag-lucid dream (tinatawag din silang mga OS) ay likas na binuo, kaya hindi mahirap para sa gayong mga tao na magkaroon ng kamalayan sa kanilang sarili sa isang panaginip at magsimulang gumawa ng isang bagay doon sa kanilang sarili. Siyanga pala, magpapareserba ako kaagad na mayroong dalawang uri ng OS: sa una, napagtanto mong natutulog ka, ngunit sundin ang script ng panaginip, at sa pangalawa, binago mo ang panaginip sa iyong paghuhusga ( ito ay isa nang kinokontrol na panaginip - talagang aerobatics). Ngunit, sa kasamaang-palad, ang kakayahang ito ay nawala ng marami sa pagkabata. Kadalasan, ang mga magulang, nang hindi nalalaman, ay tinanggihan ang ilan sa aming mga "superpower", na pinipilit kaming umangkop sa tinatanggap na balangkas ng lipunan, iyon ay, sa katunayan, "upang maging katulad ng iba." Anumang karanasan na hindi nakakatugon sa mga pamantayang ito ay inuri bilang pantasiya ng isang bata, at samakatuwid ay hindi ito binigyan ng nararapat na pansin. Gayunpaman, ito ay posible upang bumuo ng kakayahan sa matino panaginip. Upang gawin ito, mayroong isang bilang ng mga kasanayan, pati na rin ang mga patakaran, na sumusunod kung saan, magagawa mong mapagtanto ang iyong sarili sa isang panaginip nang mas mabilis.

Unang Panuntunan : panatilihin ang isang pangarap na talaarawan at isulat ang iyong mga pangarap Bakit kailangan ito? Una, sa ganitong paraan natututo kang makipag-usap sa mundo ng mga panaginip hindi lamang kapag natutulog ka. Ang pakikipag-ugnay sa mundo ng mga pangarap ay mahalaga upang mapanatili kahit na pagkatapos magising. Ang pag-alala sa isang panaginip, tila naglalagay ka ng isang "tulay" mula sa mundong ito patungo sa isang iyon. At pangalawa, paano mo malalaman na nagkaroon ka ng lucid dream kung hindi mo ito maalala? Sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga pangarap, natututo kang alalahanin ang mga ito. At nangangahulugan ito na malamang na hindi mo makaligtaan ang OS kung mayroon ka nito. Maaari mong basahin ang tungkol sa kung paano panatilihin ang isang pangarap na talaarawan at isulat nang tama ang mga pangarap.

Ikalawang Panuntunan : matutong mag-relax at mapanatili ang atensyon nang hindi nahihirapan Bakit kailangan ito? Ang pagkakamali ng karamihan sa mga baguhan na nangangarap ay masyadong malakas ang pagnanais na magkaroon ng kamalayan sa sarili sa isang panaginip. Dahil dito, lumitaw ang pag-igting, na alinman ay hindi nagpapahintulot sa iyo na pumasok sa isang malinaw na panaginip o mabilis na "itinapon ka" dito. Ang pansin ay ang susi sa OS. Kung tutuusin, depende sa kanya kung gaano ka katagal mananatili sa isang lucid dream at kung ano ang magagawa mo doon. Sa pamamagitan ng pag-aaral na mapanatili ang atensyon, magagawa mong lumipat mula sa estado ng paggising nang direkta sa OS, lampasan ang mga panahon ng kawalan ng tulog at normal na pagtulog. O gawing mas mahaba ang iyong mga OS.

Ikatlong Panuntunan : matutong magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa pang-araw-araw na buhay Gaano mo sinasadya ang iyong buhay? Ginagawa mo ba ang lahat ng "awtomatikong" o sinusubukan mong madama ang bawat sandali? Gising ka ba? Ang kakayahang "gumising" sa pang-araw-araw na buhay ay makakatulong sa iyo na magising sa isang panaginip. Upang gawin ito, sa loob ng ilang araw, kapag nagsasagawa ng ordinaryong mga tungkulin sa sambahayan o trabaho, kapag naglalakad ka o nagmamaneho sa isang lugar, huminto at tanungin ang iyong sarili ang tanong: "Hindi ba ito panaginip? hindi ako natutulog?" At magbigay ng isang ganap na nakakamalay na sagot. Sa puntong ito, mahalagang maglaan ng oras, tumingin sa paligid at talagang mapagtanto na hindi ka nananaginip. Para sa mga layuning ito, minsan ginagamit ang tinatawag na "mga alarm clock." Halimbawa, maaari mong tanungin ang iyong sarili ng tanong na "Nanaginip ba ako?" sa tuwing lumalakad ka sa pintuan. O tumingin sa orasan. O bumili ng isang bagay sa tindahan. Hindi mahalaga kung aling "alarm clock" ang pipiliin mo, ang pangunahing bagay ay kapag nakipag-ugnayan ka dito, malalaman mo ang iyong sarili sa katotohanang ito. Kung gayon posible na kapag "nabangga" mo ang iyong "alarm clock" sa isang panaginip at tanungin ang iyong sarili ng parehong tanong, ang sagot ay magiging iba na: "Oo, natutulog ako!". At ito ang unang hakbang upang mamulat ang iyong sarili sa isang panaginip.

Ikaapat na Panuntunan: paunlarin ang iyong enerhiyang katawan Ang ating katawan ng enerhiya ay nangangarap, na maaaring mabuo kapwa sa pamamagitan ng mga espesyal na kasanayan (halimbawa, yoga, meditation, qigong, atbp.), at sa pamamagitan ng synergy. Ang Synergy ay kapag nakakita ka ng mga tunog, nakakarinig ng mga sensasyon, nakakaramdam ng mga bagay sa iyong katawan. Halimbawa, kapag nakalanghap ka ng amoy, mararamdaman mo ba kung nasaan ito sa katawan? Subukang paigtingin ang mga damdaming ito. Sa una, tila sa iyo ay walang gumagana para sa iyo, ngunit sa paglaon ay magkakaroon ka ng isang hindi pamantayang pakiramdam - ito, sa pamamagitan ng paraan, ay makakatulong sa iyo hindi lamang sa mga panaginip, kundi pati na rin sa totoong buhay.

Mga diskarte sa pagpasok sa isang lucid dream habang natutulog

Napakaraming practitioner ng pagpasok sa OS. Ang mga ito ay inilarawan sa mga sinulat ni Castaneda, LaBerge, Patricia Garfield, kaya walang saysay na ilista ang lahat dito. Pansinin ko na ang iba't ibang mga tao ay may iba't ibang mga kasanayan - kaya dapat mong piliin ang paraan na pinakagusto mo at gawin ito nang hindi bababa sa 3-4 na araw. Kung hindi mo gusto, lumipat sa isa pa. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat subukan ang ilang mga pamamaraan nang sabay-sabay - kung hindi, hindi mo maaaring makamit ang isang resulta, at kahit na makagambala sa iyong pagtulog.

Yugto ng paghahanda: Ang anumang pagsasanay ay dapat magsimula sa isang estado ng kabuuang malalim na pagpapahinga. Mas mainam na simulan ang pagpapahinga mula sa ulo. Ang pinakamahirap na bagay upang makapagpahinga ay ang mga mata, likod ng ulo, likod ng leeg at balikat - ito ay nagkakahalaga ng paglalakad sa kanila nang may pansin nang maraming beses. Kapag nire-relax ang mga mata, parang, "i-screw" ang atensyon sa gitna ng ulo, pumasok sa loob. Maaaring maalala ng mga nagsasanay ng yoga ang estadong ito mula sa Savasana.

Pamamaraan sa Pagpasok ng Larawan May posibilidad na sa ganitong estado ng pagpapahinga, magsisimulang lumitaw ang mga larawan. Maaari kang pumili ng isa sa kanila at ilapit ito sa iyo, o maaari mo itong lapitan at isawsaw ang iyong sarili dito. Narito ito ay mahalaga upang palayain ang iyong sarili, pang-araw na kamalayan - ito ay lubos na posible na sa isang punto ng isang bagay ay mag-click, at ikaw ay mapagtanto na ikaw ay nasa isang panaginip.

Teknik sa Pagpasok ng Sensasyon Ang ilang mga tao ay mas madaling magtrabaho sa mga sensasyon ng katawan. Tumutok sa mga paa, sa antas ng maselang bahagi ng katawan, sa tiyan, sa dibdib, sa lalamunan (sa katunayan, dumaan ka sa mga pangunahing sentro ng enerhiya o chakras sa ganitong paraan) at magsimulang tumindi ang mga sensasyon na darating. Halimbawa, maaari mong palawakin ang iyong lalamunan. Kasabay nito, malunod sa pakiramdam, matunaw dito. Maaari mong pag-iba-ibahin ang pamamaraan at simulan ang pagpapalawak ng iyong katawan sa laki ng isang silid, bahay, lungsod, atbp. – habang patuloy na nakatuon sa mga sensasyon. Tandaan ang isa sa mga patakaran: kailangan mong gawin ito nang walang straining.

Mga diskarte sa pagpasok sa isang lucid dream sa paggising

Ang parehong mga diskarte ay maaaring gawin kapag nagising, ngunit pagkatapos ay malamang na hindi ka magising nang mahabang panahon. Sa kasong ito, maaari mong subukan ang iba pang mga pamamaraan. Upang magsimula, pumili ng isang araw kung kailan hindi mo kailangang tumakbo sa isang lugar. Kapag nagising, huwag magmadali upang tumalon - itapon ang iyong pansin sa katawan. Ang pagsasanay na ito ay kapaki-pakinabang para sa dalawang kadahilanan. Una, maaalala mo ang estado ng pagpapahinga - makakatulong ito sa iyo kapag nakatulog ka o kapag gusto mo, halimbawa, humiga nang mahinahon at idiskonekta mula sa isang estado ng stress. Pangalawa, ang karanasan ay nagpapakita na ang mga sensasyon sa katawan pagkatapos ng normal na pagtulog at pagkatapos ng OSA ay makabuluhang naiiba. Kung mayroong isang malinaw na panaginip sa gabi, maaari mong maramdaman ang mga panginginig ng boses, nasusunog sa mga palad, isang ugong o iba pa. Kahit na hindi mo matandaan ang OS, ang katawan ay magsenyas sa iyo na ito ay! Maaari kang tumigil doon at gawin ang iyong negosyo. At maaari kang "tumayo tulad ng isang compass" mula sa estado na ito (natural, ang iyong pisikal na katawan ay hindi magagawa ito, ngunit ang katawan ng enerhiya ay lubos na makayanan ang gayong gawain). Iyon ay, upang tumaas, nang walang crouching, kaagad patayo. Ang ilan ay gumagamit ng flip technique (iikot ang kanilang katawan 180 degrees) at pagkatapos ay tumayo. Ito ay kung paano mo i-activate ang iyong energy body. Sa ganitong posisyon, damhin ang sahig gamit ang iyong mga paa, pumunta sa dingding, hawakan ito gamit ang iyong kamay, galugarin ito. At pagkatapos ay matapang na dumaan dito. Kadalasan, ito ay isang malinaw na panaginip na naghihintay sa iyo sa likod ng dingding. At sa wakas, isa pang pamamaraan na gumana nang mahusay para sa akin. Gumising sa umaga dalawang oras bago ang iyong karaniwang oras ng paggising. Maghugas ka ng mukha (maghugas ka lang - hindi na kailangang maligo) o uminom ng tubig. Matulog ka na ulit. Maaari mong subukan ang isa sa mga diskarte sa pagtulog sa itaas - ako, sa partikular, nakatulog lang nang hindi nag-iisip tungkol sa anumang bagay. At some point narealize ko na nanaginip pala ako. Ang kakaiba ng pamamaraang ito ay ang estado kapag ang katawan ay mayroon nang oras upang magpahinga, ngunit sa pangkalahatan ay maaari pa ring makatulog, ay pinakamatagumpay para sa mga wasps. Ang isang maliit na pagkagambala ng pagtulog ay lumiliko sa iyong kamalayan, gayunpaman ay nakatulog ka - kapag tila bumangon ka na, ngunit natutulog pa rin. Ang borderline state na ito ay nagpapagana ng mga malinaw na panaginip - tulad ng sinasabi nila, na-verify ng personal na karanasan. At sa wakas. Subukang makakuha ng sapat na tulog at makakuha ng sapat na tulog. Kung ikaw ay sobrang pagod, malamang na hindi ka magkaroon ng isang malinaw na panaginip, dahil ang katawan ay magpapagaling lamang. Bilang karagdagan, subukang tiyakin na ang mga kasanayan ay hindi rin nagpapababa sa iyong pagtulog, kung hindi, ang interes sa mga OS ay maaaring mawala nang buo - anong uri ng mga malinaw na panaginip ang naroon kapag ikaw ay pinahihirapan ng insomnia! At huwag masyadong ma-stress. Tulad ng sa buhay, sa isang panaginip, lahat ng mga pinaka-kahanga-hangang bagay ay nangyayari nang madali at natural.

Anna Mizhueva

ang artikulo ay isinulat batay sa mga materyales ng seminar

Lucid dreams (OS) ay isang tiyak na binagong estado ng kamalayan, kapag ang isang natutulog na tao ay may kamalayan sa kanyang sarili sa isang panaginip. Dahil dito, ang mga kaganapan na nagaganap ay nagiging mapapamahalaan, at ang mga plano ng pagtulog ay nagiging nababago.

Ang gayong libangan ay medyo nakakatawa, ngunit hindi palaging ganap na ligtas, tulad ng sinasabi ng ilang mga practitioner.

Gayunpaman, mula sa gayong karanasan maaari kang makakuha ng hindi lamang kasiyahan, kundi pati na rin ang mga tiyak na resulta. Magagawa mong maglaro ng iba't ibang mga sitwasyon sa buhay nang walang pinsala sa iyong sarili at makahanap ng isang paraan mula sa mga ito, lumayo sa iyong mga takot at alalahanin. Ang mga atleta ay maaaring magsanay sa naturang virtual reality, ang mga artista at manunulat ay maaaring maghanap ng inspirasyon para sa kanilang mga gawa. Kaya, ipinanganak ang mga natatanging hindi maihahambing na mga pagpipinta, kamangha-manghang mga nobela at mga engkanto.

Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong kamalayan sa panahon ng pagtulog, magagawa mo ang anumang gusto mo. Isipin lamang kung anong mga posibilidad ang nagbubukas para sa iyong imahinasyon! Maaari kang lumipad, maglakbay sa mundo, matupad ang iyong pinakamaligalig na mga pangarap. Gayundin, kung mayroon kang mga bangungot, maaari mong madaling baguhin ang balangkas. Gayunpaman, upang hindi lamang mapanatili ang kamalayan sa panahon ng pagtulog, kundi pati na rin upang baguhin ang senaryo sa kalooban, isang mahabang pagsasanay ng OS ay kinakailangan.

Ngunit saan nagaganap ang mga pangyayari sa isang panaginip - sa ibang katotohanan, o sa ating utak? Mayroong mainit na mga debate tungkol dito, ngunit ang isang paraan o iba pang tulad ng isang estado ng kamalayan ay may malaking interes.
Maraming tao ang nakaranas ng lucid dream kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang ilang mga nangangarap ay maaaring magbuod ng isang katulad na estado ng kamalayan sa kalooban. Ito ay hindi palaging madaling gawin, kung minsan ay tumatagal ng mga buwan at kahit na mga taon ng pagsasanay upang matutunan na sinasadyang pumasok sa mundo ng panaginip. Ang pinakamahirap na bagay ay ang matutong mapanatili ang kamalayan sa panahon ng paglipat sa pagtulog mismo. Minsan mas madaling tandaan sa panaginip na nananaginip ka. Upang gawin ito, maraming mga espesyal na pamamaraan at pamamaraan.

1. Subukang alalahanin ang iyong mga pangarap. Upang gawin ito, kapag nagising ka, tandaan ang iyong intensyon, dahil sa isang minuto madali mong makalimutan ang iyong pinangarap. Maglagay din ng isang talaarawan kung saan mo isusulat ang iyong mga pangarap. Ang pag-alala sa kanila ay mahalaga, dahil kung mayroon kang isang malinaw na panaginip at kalimutan ang lahat sa umaga, ang iyong mga pagsisikap ay masasayang.

2. Sa araw, isipin kung natutulog ka nang madalas hangga't maaari. Gawin ito, hindi lamang pag-alala, ngunit talagang magsaya, tumingin sa paligid, makinig sa iyong sarili. Maaari mong subukang kurutin ang iyong sarili, subukang magbasa ng isang teksto sa isang libro, kahit na tumalon upang subukang lumipad. Kung ulitin mo ang ehersisyo na ito nang maraming beses sa isang araw sa loob ng mahabang panahon, kung gayon posible na sa isang panaginip magkakaroon ka ng katulad na pag-iisip - ngunit natutulog ka ba?

3. Mag-isip sa iyong sarili sa gabi bago matulog upang hindi mo makalimutang tingnan ang iyong mga kamay sa gabi. Ang hindi sopistikadong pamamaraan na ito ay kadalasang nagbubunga ng mga kahanga-hangang resulta.

4. Matutong itigil ang panloob na diyalogo (ang nagpapakilos ng mga salita na patuloy na umiikot sa ating mga ulo). Ito ay magiging isang kapaki-pakinabang na kasanayan hindi lamang para sa pag-aaral na makita ang OS.

5. Nakatulog, subukang ilarawan ang iba't ibang mga geometric na hugis. Ilayo mo sila sa iyo at ilapit mo sila, unti-unti kang matutulog. Ang pangunahing bagay ay hindi mawalan ng pagbabantay.

6. Paggising sa umaga, huwag agad tumalon sa kama. Madalas nangyayari na pag gising natin ay parang may nakikita pa tayong panaginip, pero unti-unti din nating napagtanto na halos gising na tayo. Panatilihin ang iyong pansin sa mga sandali mula sa panaginip, ito ay lubos na posible na ikaw ay madulas muli sa panaginip, ngunit nasa kalagayan na ng paggising. Maaari mo ring itakda ang iyong alarm sa loob ng ilang oras bago ang oras na karaniwan mong gigising. Nakatulog muli, magkakaroon ka ng mas magandang pagkakataon na makita ang OS.

7. Ang pisikal na pagkapagod ay nakakatulong nang husto sa kasong ito. Sa pagsasagawa, nabanggit na kapag ang iyong katawan ay pagod na pagod, mas madaling makatulog (marahil sa kasong ito ang katawan ay nakatulog nang mas mabilis kaysa sa utak).

8. Minsan nakakatulong ang pinakasimpleng paraan. Kailangan mo lang talagang magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili sa isang panaginip at matulog na may ganitong kaisipan. Salamat sa pamamaraang ito, nakita ko ang OS sa unang pagkakataon. Kaya ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay ang iyong intensyon.

Minsan, simulang magkaroon ng kamalayan sa isang panaginip, ang nangangarap ay hindi palaging napagtanto na ito ay hindi katotohanan. Maraming mga pamamaraan ang ginawa upang suriin ang kanilang kondisyon.

Subukan mong lumipad.
- Kurutin ang iyong sarili.
- Buksan ang libro, basahin ang poster - sa isang panaginip ang teksto ay lumabo, o ang mga titik ay "tumalon".
- Subukang kumuha ng isang bagay mula sa aparador na wala talaga.
- Tingnan ang iyong sarili sa salamin - sa isang panaginip hindi ka makakakita ng isang pagmuni-muni, o ito ay patuloy na magbabago.
- Tumingin sa iyong mga braso o binti sa loob ng mahabang panahon - sa isang panaginip magsisimula silang magbago.

Bago ka magsimulang magsanay ng OS, isipin kung ano ang iyong gagawin kapag nalaman mo ang iyong pangarap. Pagkatapos ng lahat, madalas na nangyayari na kapag napunta ka sa isang malinaw na panaginip, hindi ka makapagpapasya kung ano ang susunod na gagawin, at ang gayong magandang pagkakataon ay nasasayang.

Ang kasanayan sa OS ay makakatulong sa iyong pag-unlad. Gayundin, ang lucid dreaming ay maaaring maging isang launching pad para sa pagsasanay ng astral travel.

Lahat tayo ay nagkaroon ng lucid dreams kahit minsan sa ating buhay. Buweno, tandaan, tiyak, minsan sa pagkabata, biglang napagtanto na natutulog ka, nagsimula kang lumipad, tumalon sa hindi kapani-paniwalang taas, o umalis lamang sa mapoot na paaralan sa pamamagitan ng dingding. Ngunit ang gayong pag-unawa ay kaakit-akit hindi lamang sa kumpletong kalayaan ng pagkilos at walang limitasyong mga posibilidad (Ang X-men ay maliliit na bata kung ihahambing sa isang may karanasan na mapangarapin), kundi pati na rin sa pagpapalalim ng kamalayan at kontrol sa sarili. Sa halos lahat ng mga pangunahing espirituwal na kasanayan, ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili sa isang panaginip ay isang mahalagang hakbang sa landas tungo sa panloob na kalayaan at kaliwanagan. Ang paksa ng pagtulog ay sakop ng maraming mga may-akda na iginagalang sa mga espirituwal na ranggo: ang sikat na Dzogchen master na si Tenzin Wangyal Rinpoche ay sumulat tungkol sa mga kasanayan sa pagtulog sa Tibetan Yoga of Sleep and Dreams, isang hiwalay na libro ang nakatuon sa pangangarap ni Carlos Castaneda, realidad na mananaliksik na si Vadim Zeland binigyang pansin din ang isyung ito sa kanyang mga akda.Atensyon. At, siyempre, kung hindi ka walang malasakit sa kung paano gumagana ang mundong ito, anong mga misteryo ang naghihintay sa atin sa kaharian ng Morpheus, tungkol sa kung saan halos walang alam ang karamihan sa mga tao, kung gayon ang lahat ng mga gawang ito ay nararapat na basahin, at ang mga pamamaraan na iminungkahi doon ay pinag-aralan at sinubok. Ngunit, upang itapon ang unang "pangingisda" sa mahiwagang mundo ng mga pangarap at maranasan sa pagsasanay ang pakiramdam ng kalayaan ng mga aksyon doon, nag-aalok ako sa iyo ng ilang simple at maikling mga pamamaraan na, kung regular na ginagamit, malamang na makakatulong sa iyo na maging maliwanag sa panaginip!

1. Overfill

Matulog nang higit, mas madalas, maliban sa itinakdang 8-9 na oras sa gabi, gayundin sa araw. Kahit na ayaw mong matulog, humiga ka at magnilay-nilay, relaks ang iyong katawan, at pag-aralan ang estado ng antok. Maaari kang makinig sa mga pag-record mula sa yoga nidra (sleep yoga).

2. Intensiyon

Pag-usapan ang paksang ito, magbasa ng mga libro, forum, maingat na isulat ang lahat ng iyong kahit na walang malay na mga pangarap, ang iyong pagnanais na mahanap ang iyong sarili sa OS ay dapat pumunta sa iyong hindi malay.

3. Pagsusuri ng katotohanan

Ang pamamaraang ito ay hindi gumagana para sa lahat, dahil kahit na suriin ang katotohanan, marami ang gumagawa nito nang pormal, iyon ay, nagtatanong sila "panaginip ba ito?" - "Hindi, hindi ito panaginip", pormal nilang sagot sa kanilang sarili at patuloy na natutulog. Maaari kang maglagay ng mga beacon para sa iyong sarili tuwing umaga, halimbawa, mapapansin ko ang lahat ng berdeng kotse, iyon ay, kung makakita ako ng berdeng kotse, maaalala ko na ito ay isang panaginip o hindi isang panaginip. Baguhin ang mga beacon araw-araw, hindi mo na kailangang masanay sa mga ito, kung napagtanto mo na napalampas mo ang beacon, pagkatapos ay muli kang kumilos tulad ng isang robot.

4. Kamalayan sa sandali ng pagkakatulog

Subukan upang makakuha ng mas mahusay na pagtulog. At kapag natutulog, hindi lamang para mawalan ng malay, ngunit upang obserbahan ang iyong sarili, para sa mga larawan na nagsisimulang lumitaw sa isang inaantok na estado.

Ang isang mahusay na paraan ay upang matutong matulog sa iyong likod, ang pamamaraang ito ay hindi angkop para sa mga natutulog nang nakatalikod. Ngunit karamihan ay hindi sanay sa posisyong ito at medyo mahirap sa unang pagkakataon, ngunit madaling makapasok sa OS, huwag hayaan ang iyong sarili na gumulong sa iyong tagiliran o sa isa pang mas komportableng posisyon kapag nagsimula kang makatulog.

5. Tuklasin ang iyong mga emosyon at reaksyon

Subukang pag-aralan ang iyong mga emosyonal na pendulum sa araw. Halimbawa, ang mood swings, mula sa nangyari, halimbawa, may nabastos sa iyo, o nagsabi ng magandang balita. Tingnan kung gaano ka reflexively tumugon sa panlabas na stimuli. Kasabay nito, subukang iwaksi ang umuusbong na damdamin at huwag sumuko dito. Ang ilang mga emosyon ay mabilis na nawawala, ang iba ay mas malalim, kung hindi mo maalis ang mga ito, pagkatapos ay panoorin ang iyong sarili. Kadalasan ang ating mga emosyon ay ang ating mga iniisip. Subukang saluhin ang iyong sarili, kung paano mo iniisip ang isang bagay at itigil ang iyong sarili sa isang bagay, itigil ang pag-iisip sa pinakamahalagang sandali. Dito maaari mong walang katapusang pag-aralan ang iyong mga astral pendulum (emosyon).

6. Pag-alis ng mga automatismo

Kung, gamit ang isa sa mga pamamaraang ito, nagawa mong magkaroon ng kamalayan sa isang panaginip, subukang huwag masira ang balangkas sa simula, ngunit obserbahan lamang kung ano ang nangyayari, sa ganitong paraan ikaw ay gumagalaw dahil sa enerhiya ng panaginip at i-save ang iyong lakas . Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, kadalasan ang labis na kagalakan mula sa kamalayan at lahat ng uri ng "panlilinlang", tulad ng paglipad, paglukso, atbp., ay mabilis na humahantong sa pagkawala ng tulog o pagkawala ng kamalayan. Kaya para sa mga nagsisimula, subukan lamang na manatiling maingat hangga't maaari. At kapag nakakuha ka na ng kaunting "kamay" at maaaring manatili sa ganitong estado nang mas matagal, maaari kang magpatuloy sa iba pang hindi kapani-paniwalang kawili-wiling mga kasanayan at pagkilos. Ngunit…higit pa tungkol diyan mamaya.