Paano mapupuksa ang pagkahilo sa loob ng limang minuto. Pagkahilo pagkatapos ng masahe sa leeg Mga punto ng masahe sa braso dahil sa pagkahilo

Ang pagkahilo ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo at sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan: isang pagbabago sa presyon, isang biglaang pagtaas, isang pagbabago sa mga kondisyon ng panahon. Sa madalas na pagkahilo, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Sa Eastern medicine, ang mahahalagang enerhiya ay nauugnay sa meridian ng mga bato, samakatuwid, kapag ang aktibidad ng mga bato ay humina, ang halaga ng mahahalagang enerhiya ay bumababa at, dahil dito, ang pagkahilo ay lilitaw. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkahilo ay makakatulong upang maalis ang finger massage at iba pang mga espesyal na pamamaraan.

Pagtanggap 1. Layunin: pag-iwas sa pagkahilo.

Pagganap. Upang maiwasan ang pagkahilo, kinakailangang i-massage ang punto sa palad, na matatagpuan sa gilid ng maliit na daliri (Larawan 148). Ang masahe ay isinasagawa gamit ang bola ng hinlalaki sa loob ng isang minuto.

Pagtanggap 2. Layunin: pag-iwas sa pagkahilo.

Pagganap. Gamit ang nut o thumb pad, i-massage ang saninko point, na matatagpuan pitong sentimetro sa itaas ng bukung-bukong sa loob ng ibabang binti, sa loob ng tatlong minuto. Isinasagawa ang masahe sa posisyong nakaupo (Larawan 149).

Pagtanggap 3. Layunin: pag-iwas sa pagkahilo.

Pagganap. Upang maiwasan ang pagkahilo, kailangan mong maglagay ng nut sa palad sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo, mas malapit sa hintuturo, at magsagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang palad ng kabilang kamay. Ang ehersisyo ay isinasagawa ng 20-25 beses para sa bawat kamay.

Pagtanggap 4. Layunin: pag-iwas sa pagkahilo.

Pagganap. Pisilin ang pulso ng isang kamay gamit ang kabilang kamay at paikutin ang brush ng 20 beses sa bawat direksyon, tulad ng ipinapakita sa (Larawan 150).

Pagkatapos ay dapat mong baguhin ang posisyon at ulitin ang pagtanggap.

Pagtanggap 5. Layunin: pag-iwas sa pagkahilo.

Pagganap. Upang maiwasan ang pagkahilo, maglagay ng isang stick na may diameter na 30 cm sa likod ng ulo at igulong ito pataas at pababa, habang iniikot ang ulo sa kanan at kaliwa. Ang oras ng pagpapatupad ay tatlong minuto. Kapag nagsasagawa ng pagtanggap, ang dalawang punto na matatagpuan sa likod ng ulo ay apektado, sa gayon ay nagbibigay ng mga meridian ng buong katawan ng air vital energy.

Ang mga aksyon ng isang propesyonal na massage therapist o chiropractor ay naglalayong i-relax ang pasyente, mapawi ang stress, at mapabuti ang kanyang katawan. Ang mga manipulasyon gamit ang mga kamay o mga espesyal na aparato ay maaaring pagpindot, pagkuskos, pag-vibrate, at ang resulta ng pamamaraan ay dapat na isang pagpapabuti sa kagalingan, ngunit kadalasan sa pagsasanay ang pasyente ay nakakaranas ng pagkahilo pagkatapos ng masahe.

Ang mga negatibong kahihinatnan ng pamamaraan ay maaaring magpaalala sa kanilang sarili sa loob ng mahabang panahon, kaya mahalagang magpasya kung bakit umiikot ang ulo pagkatapos ng masahe at kung paano ito maiiwasan.

Pag-unlad ng sintomas pagkatapos ng pamamaraan

Hindi lahat ng masahe ay nagdudulot ng ginhawa at euphoria. Sa pagkakaroon ng mga talamak, nakatagong sakit, ang pasyente ay may panganib na makaramdam ng panghihina, pananakit ng ulo, at maging ang pagkawala ng malay.

Kinakailangan na humingi ng tulong lamang mula sa isang kwalipikadong espesyalista: hindi niya maaapektuhan ang mahahalagang bahagi ng katawan, hindi makagambala sa paggana ng mga organo, at bago magsagawa ng kurso ng physiotherapy, pag-aaralan niya ang kasaysayan ng simula ng mga sintomas. at tukuyin ang mga posibleng contraindications.

Nakakapukaw ng mga kadahilanan

Mga dahilan kung bakit ang masahe ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo:

Ang Osteochondrosis ay isang pagbabago sa interarticular cartilage. Kadalasan, ang mga proseso ng pathological ay naitala sa cervical at thoracic spine. Ang sakit ay ipinanganak kahit na sa panahon ng paglaki ng tissue ng buto, kung ang isang tinedyer ay hindi nakaupo nang maayos sa isang upuan, nagsusuot ng isang bag sa 1 balikat, natutulog sa isang malambot na kutson. 50% ng populasyon ng mundo ang apektado ng sakit.

Sa mga pasyente, ang mga hernia ng mga intervertebral disc, ang calcification ng mga joints ay naayos, bilang isang resulta kung saan ang vertebral artery ay naka-compress o ang nerve plexus (Frank) sa paligid nito ay nasira. Bilang isang resulta, ang sirkulasyon ng tserebral ay nabalisa, ang kakulangan ng suplay ng dugo ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng vestibular apparatus, at nangyayari ang pagkahilo.
Paglabag sa cardiovascular system. Sa ilalim ng impluwensya ng masahe, pinapataas nito ang pagpapalitan ng dugo sa katawan, ang dugo ay puspos ng oxygen, at ang presyon ng dugo ay nagbabago.

Para sa mga pasyente ng hypertensive, ang kundisyong ito ay lalong mapanganib, dahil ang panganib ng stroke ay tumataas.

Neoplasms ng benign o malignant etiology.

Ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan ay nagdudulot ng pagtaas sa temperatura ng katawan. Sa panahon ng masahe, ang temperatura ay tumataas pa, at ang pasyente ay nakakaranas ng sakit ng ulo, pagkahilo.

Ang pinakakaraniwang dahilan ng pagkahilo pagkatapos ng masahe sa leeg ay cervical osteochondrosis. Makikilala mo ang sakit sa pamamagitan ng mga kasamang sintomas:

sakit ng ulo sa parietal zone;
kahinaan, kawalang-interes;
may kapansanan sa kadaliang mapakilos ng vertebrae sa rehiyon ng collar zone;
panaka-nakang pamamanhid ng mga daliri, kakulangan sa ginhawa sa lugar ng balikat;
sakit sa dibdib, "sakit ng likod" sa rehiyon ng puso, hindi nauugnay sa mga sakit ng cardiovascular system.

Mga klinikal na pagpapakita at tulong

Sa vertebral artery syndrome, ang sakit sa ulo sa panahon ng masahe ay pulsating sa kalikasan, pinalala sa pamamagitan ng pagkiling sa ulo pabalik o pagpapahinga sa isang malaking unan; may mga kapansanan sa paningin at pandinig.

Ang mga modernong pamamaraan ng diagnostic ay makakatulong upang matukoy ang eksaktong dahilan ng pagsisimula ng mga sintomas sa panahon ng masahe. Kung may problema, dapat kang makipag-ugnayan sa isang therapist na nagtuturo sa iyo na kumuha ng mga pagsusuri sa ihi at dugo; gumagawa ng electrocardiogram sa kaso ng mga reklamo tungkol sa gawain ng puso, isang electroencephalogram sa kaso ng pinaghihinalaang paglabag sa aktibidad ng utak. Ang mga makitid na espesyalista ay makakatulong upang makilala ang osteochondrosis: isang orthopedist, isang neurologist.

Kapag nakikipag-ugnay sa isang doktor, kinakailangang ipahiwatig nang eksakto kung kailan nangyayari ang pagkahilo: sa umaga, sa gabi, habang kumukuha ng patayong posisyon ng katawan, ipaliwanag ang mga posibleng sanhi ng kondisyong ito. Ang detalyadong impormasyon ay makakatulong upang makagawa ng diagnosis.

Susuriin ng doktor kung masakit ang paghawak sa leeg, kung kinakailangan, maaaring magreseta ng magnetic resonance o computed tomography procedure upang matukoy ang mga mapanirang proseso sa gulugod, at suriin ang fundus.

Ang paggamot sa pagkahilo pagkatapos ng masahe ay depende sa diagnosis. Ang mga gamot ay ginagamit upang mapawi ang sintomas.

Sa pagkahilo sa panahon ng masahe, ang paggamit ng mga anti-inflammatory na gamot (Diclofenac, Indomethacin), antispasmodics (No-shpa), mga gamot upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo (Piracetam, Actovegin), mga relaxant ng kalamnan (Mydocalm), chondroprotectors (Teraflex), bitamina ng grupo B ay karaniwan.

Pampawala ng pagkahilo

Hindi palaging nangangailangan ng paggamot sa droga. Maaaring alisin ng masahe ang pagkahilo, pati na rin ang physiotherapy, pisikal na edukasyon. Bago magpatuloy sa pamamaraan, kinakailangang maunawaan kung anong mga benepisyo ang idudulot nito at kung anong pinsala ang maaaring gawin nito.

Sa panahon ng masahe, mayroong pagtaas sa sirkulasyon ng dugo at sirkulasyon ng lymph, vasodilation. Ang dugo ay puspos ng oxygen, ang mga proseso ng metabolic ay pinabilis. Mga kapaki-pakinabang na pamamaraan ng masahe para sa pagpapahina ng mga kalamnan ng leeg, mga karamdaman sa pagtulog.

Ang manu-manong therapy sa panahon ng pagpapatawad ng mga malalang sakit ay makakatulong:

mapawi ang tono at pag-igting mula sa mga kalamnan ng kwelyo;
alisin ang sakit, pagduduwal;
patatagin ang presyon.

Contraindications

Ang mga hindi propesyonal na aksyon ng mga massage therapist ay maaaring humantong sa paglala at pag-unlad ng mga sakit ng nervous at circulatory system, musculoskeletal system. Ang pamamaraan para sa pagkahilo ay kontraindikado sa mga sumusunod na kaso:

Mga diskarte sa epekto

Upang mapawi ang sakit at spasms sa leeg, gawing normal ang daloy ng dugo, gamitin ang mga sumusunod na uri ng masahe:

Acupressure

Ang pamamaraan ng acupressure mula sa pagkahilo ay hiniram mula sa Chinese medicine at batay sa katotohanan na ang kalusugan ng mga organo, ang kagalingan ng isang tao ay nakasalalay sa pag-agos at pag-agos ng dugo. Ang pagpapasigla ng mga punto sa katawan sa tulong ng mga manipis na karayom ay tinatawag na acupuncture, acupuncture.

Ayon sa mga turo ng tradisyonal na gamot ng Tsino, ang "meridians" ay dumadaan sa katawan ng tao, na nagtatakda ng direksyon para sa daloy ng "vital energy". Sa acupuncture, ang isang tao ay maaaring makaranas ng makabuluhang pagpapabuti, dahil ang katawan ay aktibong gumagawa ng isang hormone - endorphin, na binabawasan ang sakit; serotonin, na nagpapabuti sa mood; cortisol, na tumutulong upang maalis ang sakit at mapawi ang pamamaga.

Acupressure para sa hypotension

Ang mga pamamaraan ng acupuncture at acupressure ay kontraindikado:

mga bata;
buntis na babae;
mga taong higit sa 75;
mga pasyente na may kanser;
na nagkaroon ng atake sa puso;
pagkakaroon ng mga sakit sa dugo, nakakahawa o sakit sa isip.

Sa lugar kung saan naganap ang pagwawalang-kilos, nabuo ang isang pokus ng sakit. May mga lugar sa katawan ng tao, ang pagpapasigla nito ay masisiguro ang daloy ng dugo sa nais na organ. Kapag nahihilo ka, maaari kang gumawa ng isang simpleng acupressure na nagpapahusay ng mga proseso ng metabolic sa utak:

Maghanap ng 2 puntos sa likod ng ulo na responsable para sa paggana ng vestibular apparatus. Upang gawin ito, isipin na ang isang pahalang na linya ay tumatakbo sa likod ng ulo, hawakan ang itaas na dulo ng mga tainga.

Pagkatapos, gamit ang palad ng iyong kanang kamay, ikabit sa kanang kalahati ng likod ng ulo, ilagay ang iyong hintuturo sa isang haka-haka na linya. Ang nais na punto ay eksaktong nasa ilalim ng hintuturo. Katulad nito, maghanap ng punto sa kaliwa sa likod ng ulo. Masahe na may banayad na paggalaw sa loob ng 1 minuto.

Maghanap ng 2 simetriko na matatagpuan na mga punto sa itaas ng mga kilay. Ang mga ito ay nasa lugar kung saan ang mga buhok sa kilay ay bumubuo ng pinakamataas na kurba. Masahe ng 1 min.

Sa madalas na pagkahilo, inirerekomenda na bawasan ang pagkarga sa leeg hangga't maaari. Nakakatulong dito ang espesyal na kwelyo ng Chance. Ang mga pasyente na dumaranas ng pagkahilo ay pinapayuhan na regular na i-massage ang leeg, gumamit ng mga pamamaraan ng laser at magnetic therapy.

Kung ang trabaho ay nangangailangan ng mahabang pananatili sa isang posisyon sa pag-upo, kinakailangan na bumuo ng ugali ng paggawa ng warm-up tuwing kalahating oras. Upang maging malusog, hindi kinakailangan na pumunta sa gym, maaari kang maglakad nang higit pa at makalanghap ng hangin. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang 2-oras na paglalakad ay mapapabuti ang kondisyon ng mga intervertebral disc at gawing normal ang suplay ng dugo sa utak.

Ang masahe para sa pagkahilo ay nakakatulong upang mabilis na mapawi ang mga sintomas, dahil sa kung saan ang isang tao ay pansamantalang halos walang kakayahan. Kapag nahihilo ka, ito ay hindi lamang hindi kasiya-siya, ngunit nakakasagabal din sa iyong karaniwang mga tungkulin. Ang pagkahilo ay maaaring maging kasama ng mga pinaka-seryosong sakit. Kadalasan ito ay naghihikayat sa cervical osteochondrosis. Bilang karagdagan sa mga gamot, ang iba't ibang mga pamamaraan ng masahe ay nakakatulong upang mapawi ang mga sintomas ng pagkahilo.

Simpleng masahe para sa pagkahilo

Mayroong napaka-simpleng mga diskarte na nagpapahintulot sa lahat na nakapag-iisa na mag-massage na may pagkahilo. Kung bigla kang nahuli ng isang pag-atake, maaari itong alisin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga sumusunod na hakbang sa pagkakasunud-sunod:
ang mga pabilog na paggalaw ay ginagawa sa pamamagitan ng pagpindot sa mga punto na malapit sa base ng ilong;
kasama ang panloob na mga gilid ng kilay;
sa itaas ng mga tainga - ang kanilang itaas na mga gilid;
sa earlobes;
sa gitna ng mga kambing.

Ang ganitong masahe para sa pagkahilo ay tumatagal ng mga 5 minuto. Sa pagtatapos ng pamamaraan, inirerekomenda na i-massage ang likod ng ulo gamit ang iyong mga daliri nang kaunti.

Mga diskarte sa pagmamasahe sa daliri

Kung nahihilo ka - malamang, ang tao ay may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo. Ngunit maraming mga kadahilanan na nagdulot ng hindi kanais-nais na sintomas - mula sa isang pagbabago sa panahon hanggang sa isang matalim na pagtaas. Siyempre, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. At, bilang karagdagan, hindi masakit na ibalik ang sigla sa tulong ng finger massage para sa pagkahilo:
Numero ng pagtanggap 1. Pigilan ang mga sintomas ng pagkahilo. Minamasahe namin ang palad - isang punto na matatagpuan sa base ng palad, eksakto sa tapat ng maliit na daliri. I-massage ito gamit ang iyong hinlalaki sa loob ng isang minuto.
Reception No. 2. Gamit ang iyong hinlalaki, i-massage ang punto na namamalagi 7 cm mula sa bukung-bukong (Saninko point) sa panloob na ibabaw ng ibabang binti. Kapag nagsasagawa ng pagtanggap, kailangan mong umupo.
Numero ng pagtanggap 3. Sa pagitan ng mga daliri - hinlalaki at hintuturo, naglalagay sila ng nut. Gamit ang palad ng pangalawang kamay ay gumagawa ako ng mga pabilog na paggalaw. Ang nut ay dapat humiga nang mas malapit sa hintuturo. Ang bilang ng mga paggalaw ay 25 sa bawat kamay.

Kung ang sanhi ng pag-ikot ng ulo ay cervical osteochondrosis, inirerekumenda na sumailalim sa isang kurso ng therapeutic massage na may dami ng 10-15 na mga pamamaraan. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sitwasyon sa cervical region, maaari mong alisin ang madalas na pag-atake.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang terminong "masama ang pakiramdam" ay nangangahulugang iba't ibang bagay sa iba't ibang tao: ginagamit ito ng ilan upang ilarawan ang pagkahilo o pagkawala ng balanse, habang ginagamit ito ng iba upang ilarawan ang pakiramdam na parang umiikot ang lahat. Dahil ang mga sintomas ay medyo malabo at maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, nangangailangan ng pagsubok at pagkakamali upang makahanap ng isang paraan upang ihinto o maiwasan ang pakiramdam ng pagkahilo. Narito ang isang seleksyon ng mga pamamaraan na maaari mong subukan kapag sinusubukang ihinto ang pagkahilo (lightheadedness).

Mga hakbang

Mabilis na mga Desisyon

Umupo o humiga. Karaniwang tumatama ang pagkahilo o pagkahilo kapag nakatayo ka o gumagalaw. Sa unang palatandaan ng pagkahilo o pagkahilo, umupo o humiga kaagad. Ito ay karaniwang nakakatulong upang alisin ang pakiramdam ng pag-ikot ng mga bagay sa paligid at ligtas kung sakaling mahulog ka.

Uminom ng tubig. Ang pagkahilo ay kadalasang resulta ng pag-aalis ng tubig. Ang dehydration ay maaaring sanhi ng hindi pag-inom ng sapat na tubig, at ang pag-aalis ng tubig ay may posibilidad na lumala sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo. Ang dehydration ay maaari ding maging problema kapag dumaranas ka ng sakit na nagdudulot ng pagsusuka, pagtatae, o lagnat na maaaring mawalan ng maraming likido. Matapos lumipas ang pagkahilo, dapat kang uminom ng tubig o ibang likido.

Kung nahihirapan kang uminom ng maraming tubig, subukang uminom ng iba pang mga likido tulad ng mga inuming pang-enerhiya, mainit na tsaa na may kaunting asukal, mga sopas at sabaw, o mga diluted na katas ng prutas.

Magdala ka ng pagkain. Ang pagkahilo ay maaaring sanhi ng mababang asukal sa dugo, na totoo lalo na para sa mga diabetic. Kapag nagsimula ang pagkahilo, subukang kumain ng isang bagay, mas mabuti ang isang bagay na mataas sa carbs o asukal. Makakatulong ang isang bar ng tsokolate o saging.

Tumutok sa isang tiyak na punto. Upang maiwasan ang pagkahilo kapag umiikot ang lahat, maraming mananayaw ang nakatutok sa isang lugar. Ang parehong pamamaraan ay maaaring gamitin ng mga taong nagdurusa sa mga bouts ng vertigo.
- Ang pagtuon sa isang partikular na lugar, tulad ng isang bitak sa kisame o isang maliit na dumi sa sahig, ay makakatulong sa iyong pakiramdam ng balanse na mapagtanto na hindi ka umiikot, salungat sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan.
Huminga ng malalim. Maaaring mangyari ang pagkahilo dahil sa pag-atake ng pagkabalisa. Kadalasan sa panahon ng panic attack, pakiramdam mo ay hindi ka makahinga. Kadalasan, ang problema ay sinusubukan mong huminga nang labis. Kung gayon, subukang huminga nang dahan-dahan at malalim. Makakatulong ito sa iyo na huminahon at mapagtagumpayan ang pakiramdam ng pagkahilo.

Iwasan ang maliwanag na pinagmumulan ng liwanag. Kung nahihilo ka, subukang iwasan ang mga maliliwanag na ilaw o ilaw mula sa mga screen ng TV o laptop.
- Ang maliwanag na liwanag ay maaaring makaramdam ka ng disoriented at makaramdam ka ng pagkahilo.
- Subukang umupo o humiga sa isang madilim na silid at ipikit ang iyong mga mata nang isa o dalawa.
Panatilihin ang isang talaarawan ng pagkahilo. Maaaring mukhang kakaiba, ngunit sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong pagkahilo, matutukoy mo kung ano ang nag-trigger sa iyong pagkahilo at matutunan kung paano ito maiiwasan sa hinaharap.
- Halimbawa, ang iyong pagkahilo ay maaaring sanhi ng gutom, masyadong mabilis na pagbangon sa kama, o pagligo ng napakainit na tubig. Alamin ang sanhi ng iyong pagkahilo at maiiwasan mo ang mga ito.
Magsuot ng sapatos na walang takong. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa ulo, ang mataas na takong ay hindi para sa iyo. Ang mga flat na sapatos ay makakatulong sa iyong utak na basahin ang posisyon ng iyong katawan nang mas mahusay, na pinapanatili ang iyong balanse sa ilalim ng kontrol. Ang pagsusuot ng flat shoes ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang spraining ng iyong bukung-bukong kung mahulog ka sa panahon ng vertigo attack.

pagbagay sa kapaligiran. Ang isa sa mga pangunahing alalahanin ng mga taong dumaranas ng pagduduwal ay ang maaari nilang mahulog at masugatan ang kanilang sarili. Kung dumaranas ka ng pagkahilo, dapat mong iakma ang iyong tahanan at kapaligiran sa trabaho upang mabawasan ang posibilidad ng pinsala mula sa pagkahulog.
- Itago ang anumang mga de-koryenteng wire na maaari mong madapa sa panahon ng iyong pagkahilo.
- Gumamit ng mga nightlight upang maiwasan ang disorientasyon sa dilim.
- Iwasan ang mga carpet na may makapal at makapal na tumpok, ginagawa nitong mahirap para sa iyong mga paa na magrehistro at tumugon sa mga pagbabago sa posisyon ng iyong katawan.
- Gumamit ng mga non-slip mat sa sahig ng banyo.
Inumin ang iyong gamot sa pagkahilo. Ang mga gamot na ito ay maaaring mapawi ang mga pag-atake ng pagkahilo at pagkahilo. Available ang mga seasickness pill nang walang reseta, ngunit ang mas makapangyarihang mga remedyo ay maaari lamang magreseta ng doktor. Ang mga gamot para sa pagkahilo sa dagat ay:

Iwasan ang mga sangkap na nakakaapekto sa sirkulasyon. Ang pagkahilo ay kadalasang sanhi ng mababang presyon ng dugo, kaya subukang iwasan o limitahan ang iyong paggamit ng mga sangkap na nakakaapekto sa sirkulasyon, tulad ng caffeine, tabako, alkohol, at mga droga.
Panoorin ang mga sintomas ng mas malalang sakit. Ang pagkahilo ay minsan sintomas ng isang mas malubhang kondisyon. Kung dumaranas ka ng madalas o matagal na pagkahilo, ipinapayong kumonsulta ka sa iyong doktor.
- Susuriin ka ng iyong doktor para sa mas malubhang kondisyong medikal, tulad ng:
  - Paglabag sa kondisyon ng panloob na tainga, tulad ng labyrinthitis o Meniere's disease.
  - Anxiety disorder, gaya ng post-traumatic stress disorder.
  - Mga problema sa ritmo ng puso tulad ng atrial fibrillation.
  - Iba pang mga sakit sa cardiovascular.
  - Nanghihina.

Pagtanggap 1. Layunin: pag-iwas sa pagkahilo.

Pagtanggap 2. Layunin: pag-iwas sa pagkahilo.

Pagtanggap 3. Layunin: pag-iwas sa pagkahilo.

Pagtanggap 4. Layunin: pag-iwas sa pagkahilo.

Pagganap. Pisilin ang pulso ng isang kamay gamit ang kabilang kamay at paikutin ang brush ng 20 beses sa bawat direksyon, tulad ng ipinapakita sa (Larawan 150).

Pagkatapos ay dapat mong baguhin ang posisyon at ulitin ang pagtanggap.

Pagtanggap 5. Layunin: pag-iwas sa pagkahilo.

Ang Acupressure ay isang point massage na nagmula sa sinaunang Tsina. Ang ilalim na linya ay ang epekto sa mga espesyal na "meridians" - mga hindi nakikitang linya na dumadaan sa katawan ng tao. Mayroong ilang daang puntos sa mga meridian na ito. Ang bawat isa ay may pananagutan para sa isang tiyak na function ng katawan.

Ang masahe ay hindi nangangailangan ng espesyal na kaalaman sa medisina. Ito ay medyo walang sakit at hindi kumplikado. At mga siyentipiko Epekto ng acupressure at trigger point sa pagpapagamot ng sakit ng ulo: isang randomized na kinokontrol na pagsubok. napatunayan Ang pagiging epektibo ng acupressure sa pag-alis ng sakit: isang sistematikong pagsusuri. na ito ay talagang gumagana Acupuncture para sa sakit ng bata..

pinimg.com

Paano mag-massage ng mga puntos ng acupressure

Kumuha ng komportableng posisyon: umupo o humiga sa iyong likod, magpahinga. Kung maaari, alisin ang panlabas na stimuli, ilagay sa mga headphone, i-on, i-off ang telepono.

Maghanap ng aktibong punto sa katawan: tingnan kung saan ito matatagpuan sa larawan, at simulang suriin ang balat. Ang nais na lugar ay tutugon sa pagpindot na may signal ng sakit.

I-massage ang punto gamit ang pressure o circular motions. Ang sakit ng ulo ay mawawala alinman sa panahon ng masahe, o 10-15 minuto pagkatapos.

Ang mga Chinese ay nakakaimpluwensya sa mga aktibong punto sa tatlong paraan:

Sa kaso ng matinding pananakit ng ulo o ang unang karanasan ng acupressure, magaan na pabilog na paggalaw ng hintuturo sa loob ng 1-5 minuto.
Sa mga malalang sakit - pagpindot sa medium force gamit ang hinlalaki o hintuturo sa loob ng 30 segundo.
Kung ang acupressure ay hindi bago sa iyo, maaari mong pindutin nang husto ang mga punto gamit ang iyong hinlalaki o buko hanggang sa 3-5 minuto.

Kung kinakailangan, ang masahe ay maaaring gawin ng maraming beses sa isang araw. Ang pagpapasigla ng karamihan sa mga punto ng acupressure ay magagamit sa lahat at walang contraindications.

合谷 - he-gu tuldok

Ang mga ito ay matatagpuan sa likod ng parehong mga kamay sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo. Upang makahanap ng isang punto, ikonekta ang mga daliring ito: isang umbok ang nabuo sa nais na lugar.

Sa Chinese medicine, ang he-gu points ay unibersal: ginagamit ang mga ito kapag masakit ang ulo o ngipin, kapag kailangan mong mag-concentrate, o kapag medyo masama ang pakiramdam mo. Ang tanging kontraindikasyon ay huli na pagbubuntis: ang pagpapasigla ay maaaring makapukaw ng napaaga na mga contraction.

Si He-gu ay minamasahe gamit ang hinlalaki at hintuturo ng magkabilang kamay, kinukurot ang palad.

印堂 - yin-tang point

Ang acupressure point ng ikatlong mata ay palaging binibigyan ng espesyal na pansin, noong sinaunang panahon ay ginamit pa ito upang mahulaan ang kapalaran. Ang paghahanap ng puntong ito ay madali: ito ay matatagpuan sa tulay ng ilong.

Ang Yin-tang ay pinasigla hindi lamang sa, kundi pati na rin sa pagkapagod sa mata, mga digestive disorder at peptic ulcer. Ito ay minamasahe gamit ang hintuturo, hinlalaki o buko.

攢竹 - mga puntos ng quan-zhu

Ang mga punto ay matatagpuan simetriko sa base ng mga kilay. Maaari silang pasiglahin kung ikaw ay may sakit ng ulo (lalo na sa likod ng iyong ulo), hindi pagkakatulog, isang runny nose, o pagod na mga mata.

Ang Quan-zhu ay sabay na minamasahe gamit ang dalawang kamay.

巨髎 - ju-liao points

Upang mahanap ang Ju Liao, pakiramdam para sa depresyon sa ilalim ng cheekbone sa pupil line. Kung nararamdaman mo ang itaas na gum kapag pinindot, tama ang lahat.

Ang Ju-lyao ay pinasigla kasabay ng index o hinlalaki ng dalawang kamay. Ang ilang minutong masahe ay mapapawi ang tensyon at pagkapagod, lagnat (parang kapag nagsimula kang sipon) at mapawi ang sakit ng ngipin at sakit ng ulo.

天柱 - mga puntos ng tian-zhu

Madalas sumasakit ang ulo ko pagkatapos ng mahabang panahon na nakaupo sa computer. Kapag ang cervical vertebrae ay nasa maling posisyon, ang mga kalamnan ay kailangang higpitan. Ang pagpapasigla ng mga punto ng Tian Zhu sa itaas na bahagi ng leeg, mga isang sentimetro mula sa gulugod, ay makakatulong na mapawi ang tensyon.

Sa isip, ang mga puntong ito ay dapat i-massage habang nakahiga sa iyong likod at sinusuportahan ang likod ng leeg gamit ang parehong mga kamay. Ngunit maaari rin itong gawin sa opisina. Sumandal sa iyong upuan at iunat nang maayos ang iyong leeg. Pagkatapos ay pindutin ang tian zhu sa loob ng ilang minuto, magpahinga nang kaunti nang nakapikit ang iyong mga mata at magsimulang magtrabaho nang may panibagong sigla.

太沖 - mga puntos ng tai chun

Ang Tai chun ay matatagpuan sa guwang sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo. Ang pagpapasigla ng mga puntos ay magpapaginhawa sa pananakit ng ulo, pananakit ng mga paa at kahit isang hangover.

Maaari mong i-massage ang tai chun gamit ang iyong mga kamay, ngunit may mas madaling opsyon. Tanggalin ang iyong sapatos at pindutin ang takong ng isang paa sa paa ng isa. Pagkatapos ay baguhin ang mga binti at ulitin ang pamamaraan.

Nagtitiwala ka ba sa mga pamamaraan ng tradisyonal na gamot ng Tsino? Makakatulong ba ang acupressure na mapupuksa ang sakit ng ulo? Ibahagi ang iyong karanasan sa mga komento.

Ang terminong "masama ang pakiramdam" ay nangangahulugang iba't ibang bagay sa iba't ibang tao: ginagamit ito ng ilan upang ilarawan ang pagkahilo o pagkawala ng balanse, habang ginagamit ito ng iba upang ilarawan ang pakiramdam na parang umiikot ang lahat.

Dahil ang mga sintomas ay medyo malabo at maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, nangangailangan ng pagsubok at pagkakamali upang makahanap ng isang paraan upang ihinto o maiwasan ang pakiramdam ng pagkahilo.

Narito ang isang seleksyon ng mabilis na paraan na maaari mong subukan kapag sinusubukang ihinto ang pagkahilo (lightheadedness):

❧ Umupo o humiga
Karaniwang tumatama ang pagkahilo o pagkahilo kapag nakatayo ka o gumagalaw. Sa unang palatandaan ng pagkahilo o pagkahilo, umupo o humiga kaagad. Ito ay karaniwang nakakatulong upang alisin ang pakiramdam ng pag-ikot ng mga bagay sa paligid at ligtas kung sakaling mahulog ka.

Kung nakaupo ka, subukang ipahinga ang iyong ulo sa iyong mga tuhod (mas mabuti, ibaba ito sa pagitan ng iyong mga tuhod). Ito ay magpapataas ng daloy ng dugo sa utak. Makakamit mo ang parehong resulta kung humiga ka
Umupo o humiga ng 1-2 minuto o hanggang sa humupa ang pagkahilo.

❧ uminom ng tubig
Ang pagkahilo ay kadalasang resulta ng pag-aalis ng tubig. Ang dehydration ay maaaring sanhi ng hindi pag-inom ng sapat na tubig, at ang pag-aalis ng tubig ay may posibilidad na lumala sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo. Ang dehydration ay maaari ding maging problema kapag dumaranas ka ng sakit na nagdudulot ng pagsusuka, pagtatae, o lagnat na maaaring mawalan ng maraming likido.

Kung nahihirapan kang uminom ng maraming tubig, subukang uminom ng iba pang mga likido tulad ng mga inuming pang-enerhiya, mainit na tsaa na may kaunting asukal, mga sopas at sabaw, o mga diluted na katas ng prutas.

❧ Tumutok sa isang tiyak na punto
Upang maiwasan ang pagkahilo kapag umiikot ang lahat, maraming mananayaw ang nakatutok sa isang lugar. Ang parehong pamamaraan ay maaaring gamitin ng mga taong nagdurusa sa mga bouts ng vertigo.

Ang pagtuon sa isang partikular na lugar, tulad ng isang bitak sa kisame o isang maliit na dumi sa sahig, ay makakatulong sa iyong pakiramdam ng balanse na mapagtanto na hindi ka umiikot, salungat sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan.

❧ Huminga ng malalim
Maaaring mangyari ang pagkahilo dahil sa pag-atake ng pagkabalisa. Kadalasan sa panahon ng panic attack, pakiramdam mo ay hindi ka makahinga.
Kadalasan, ang problema ay sinusubukan mong huminga nang labis. Kung gayon, subukang huminga nang dahan-dahan at malalim. Makakatulong ito sa iyo na huminahon at mapagtagumpayan ang pakiramdam ng pagkahilo.

❧ Alisin ang pagkahilo sa loob ng 5 minuto

Ang payo ng doktor ng Chinese medicine, si Liu Hongsheng, kung paano mabilis na mapabuti ang kagalingan at mapupuksa ang pagkahilo sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagpindot sa mga espesyal na puntos.

PUNTOS #1
Ang dalawang simetriko na puntong ito ay matatagpuan sa likod ng ulo. Kinakailangan na gumuhit ng isang haka-haka na linya sa likod ng ulo mula sa itaas na gilid ng isang tainga hanggang sa itaas na gilid ng isa pa.

Pagkatapos ay ilagay ang palad ng iyong kanang kamay sa iyong ulo upang ang maliit na daliri ay dumampi sa tainga.

Pagkatapos ang punto ay nasa intersection ng gilid ng hintuturo at isang haka-haka na linya. Katulad nito, ang isang punto ay matatagpuan din sa kaliwang bahagi ng likod ng ulo.

PUNTOS #2
Ang dalawang simetriko na punto ay matatagpuan sa itaas ng mga gilid ng mga kilay sa lugar kung saan ang hairline ay gumagawa ng tinatawag na "sulok".
Dapat mong pindutin lamang sa itaas na "itaas" ng sulok na ito.

Ang nawawalang punto ay hindi nakakatakot!

- Dr. Liu, maraming mambabasa ang sumulat na gusto nilang kunin ang iyong payo, ngunit natatakot. Natatakot sila na hindi nila matukoy nang tama ang lugar kung saan kailangan nilang pindutin, at ito ay makapinsala sa kanilang katawan.

“Sa tingin ko, wala namang masyadong panganib diyan. Kahit na ang isang tao ay magkamali, hindi siya gagawa ng maraming pinsala.

Pagkatapos ng lahat, ang masahe ay idinisenyo upang maisaaktibo ang daloy ng dugo sa mga tamang lugar, iyon lang. Sa pinakamasamang kaso, kung nagkamali ka, hindi ka magkakaroon ng anumang epekto.