Kapag walang lakas na harapin ang kahirapan. Paano mabubuhay kung walang lakas at kahulugan

Kamusta. Ang pangalan ko ay Tanya. Sa loob ng anim na buwan na ngayon, wala akong lakas para sa anumang bagay.

Minsan nakahiga lang ako sa ilalim ng mga takip buong araw, hindi ko man lang mahugasan ang mukha ko. Nagsimula ang lahat pagkatapos kong makipaghiwalay sa isang binata. Naiintindihan ko na hindi ito ang katapusan. Nakapag-aral pa siya sa ibang bansa. Akala ko kakaladkarin ako sa pag-aaral, maabala ako sa pagbabago ng tanawin. Ngunit isang buong buwan na akong nasa bagong bansa, at araw-araw ay sumasama ang pakiramdam ko. Wala akong lakas na gawin, nakahiga ako, kumakain, nanonood ng mga palabas sa TV at umiiyak. Kailangan kong matuto ng bagong wika, ngunit wala akong lakas. Dati, nakatulong ang palakasan, libangan o libro. At ngayon wala na akong magagawa. Ano bang problema ko?.. 25 years old na ako.

Mahal na Tanya. Ang iyong estado ay tinatawag na kawalang-interes - kawalang-interes, ang kawalan ng anumang mga pagnanasa at interes. Ito ay sanhi ng pagkawala ng mga relasyon na mahal sa iyo, pagkatapos ay tila hindi ka pa nakakabawi. Nais mo bang bumalik sa iyong katinuan? .. Bakit ko ito tinatanong: maraming paraan upang makayanan ang depresyon, ngunit sa loob ng anim na buwan ay nanatili ka lang dito. Marahil ay nakikinabang ka sa pagiging walang malasakit. Maawa ka sa iyong sarili upang maawa sila sa iyo, huwag magsimula ng mga bagong relasyon, upang hindi maranasan muli ang sakit ng paghihiwalay, o gawing kahulugan ng buhay ang pagdurusa, na kadalasang katangian ng sikolohiya ng tao.

Tumingin ng matino sa binata na iyong nakipaghiwalay. Sino ba talaga siya? Ilarawan ito nang may layunin, nang walang pagpapaganda. Suriin kung mayroong isang bagay sa loob nito na hindi mo mabubuhay kung wala? Sa sikolohiya ng pag-ibig at mga relasyon, ang isang tao ay madalas na nakakaranas ng pananabik hindi para sa mga katangian ng ibang tao, ngunit para sa kung ano ang kanyang sarili ay namuhunan sa bagay ng kanyang pagnanasa. Ito ay mga lakas, pisikal at mental - marahil ay namuhunan ka ng sobra sa kanila (at tinanong ka niya tungkol dito? ..), oras na ginugol, pangangalaga, atensyon. Kapag nilinaw mo kung ano ang nangyari, ang estado ng "walang lakas para sa anumang bagay" ay unti-unting lilipas: pagkatapos ng lahat, ang mga sanhi nito ay sikolohikal. Iuutos ang mga saloobin - at lilitaw ang mga puwersa. Aminin mo nang tapat sa iyong sarili: nawalan ka ba ng isang mabuting tao, o naaawa ka ba sa iyong sariling pagsisikap?

May isa pang magandang paraan para makaahon sa depresyon. Tanya, sumulat ka ng liham. Ipahayag sa papel ang lahat ng iniisip mo, kung ano ang iyong nararamdaman, kung ano ang iyong kinakatakutan, sama ng loob, pagkakasala o kung kanino mo sinisisi ... Itanong ang tanong na "ano ang nangyayari sa akin?" At bigyan ang iyong sarili ng kalayaan na ibigay sa papel ang lahat ng pumapasok sa isip nang walang pag-aalinlangan. Ang isang tao ay hindi palaging alam ang sagot sa antas ng kamalayan, ngunit ang walang malay ay laging handa na ibigay ito ng 100%.

At sabihing "salamat!" iyong dating manliligaw. Ang sitwasyon sa kanya ay nagtutulak sa iyo na maunawaan ang iyong sarili, upang maunawaan kung bakit nangyari na palaging walang lakas at lakas, upang makagawa ng mga tamang konklusyon upang ang mga bagong relasyon ay maging isang mapagkukunan ng kagalakan at kaaya-ayang mga sensasyon. Good luck!

“Hindi na ako mabubuhay. Ayaw ko ng kahit ano".

Ilan sa mga pinakamalungkot na salita na masasabi ng isang tao. Lahat ng posibleng gawin niya ay nananatiling posibilidad lamang. Lahat ng bagay na dati niyang gustong-gusto at ninanais ay nawawalan na ng kahulugan.
Gayunpaman, para sa napakaraming kondisyon na ito ay isang katotohanan. Sa isang tiyak na punto sa buhay, ang isang tao ay hindi na nakakahanap ng kahulugan para sa pagpapatuloy ng pag-iral.

Ito ay nagiging ganap na hindi maintindihan kung saan kukuha ng lakas upang gampanan ang iyong mga pang-araw-araw na tungkulin at sa pangkalahatan kung ano ang gagawin kung ikaw ay pagod na sa pamumuhay at nakikita sa iyong paligid ang senaryo ng gulong ng samsara na paulit-ulit na may nakakainggit na katatagan.

Ang malaking panganib ng ubiquitential vacuum na ito at patuloy na krisis ay hindi lamang ang bilang ng mga aktwal na nagpakamatay. Hindi gaanong kapansin-pansin, gayunpaman, mula dito, hindi nawawala ang kanilang lakas, ang mga kahihinatnan ay isang pangkaraniwan, karaniwang buhay, isang gawain na nakikita natin araw-araw. Isang buhay na hindi natin pinahahalagahan, dahil alam natin na walang dapat pahalagahan. Kahit na, ayon sa karaniwang pagtatantya, ang lahat ay maayos sa amin: mayroon kaming pabahay, magandang trabaho, kotse, at kahit isang pamilya.

Ang pinakamalaking pangako na maaari nating gawin sa gayong kapaligiran ay hindi sumuko sa mga pangyayari. This is not to say: "Iyon na nga, I've had enough, I can't do it anymore," kahit na ang buhay ay madulas muli sa amin ang parehong baboy sa ikalimang pagkakataon. Kahit na gawin niya ito sa isang daan at dalawampu't limang beses. Kailangan mong gawin ang eksaktong kabaligtaran: upang doblehin ang iyong pagnanais para sa isang normal na pag-iral. Upang gawin siyang galit na galit gaya ng ayaw niyang makita ang parehong nakapanlulumong mga pangyayari sa paligid niya.

Upang magkaroon ng lakas ng loob na makahanap ng hindi bababa sa isang dahilan upang mabuhay - ito ay dapat gawin, kahit na ang kaluluwa ay nalulula sa pangungutya. Tingnang mabuti: ano ang mangyayari sa mga hindi nakahanap ng makabuluhang dahilan para sa kanilang sarili na narito sa nakakabaliw na mundong ito? Tama. Sila ay dahan-dahan ngunit tiyak na dumudulas sa isang estado ng pagkalumbay, na nahahanap ang kanilang mga sarili nang higit at higit na nababalot sa nakapanlulumong mga kaisipan at damdamin araw-araw. Ang kanilang panlabas na katotohanan ay nagiging direktang salamin ng panloob: ang mga taong ito ay unti-unting nawawalan ng trabaho, mga mahal sa buhay, ari-arian, at kalusugan. Paano hindi maniniwala ang isang tao na para sa bawat kaluluwa ay may matigas na pakikibaka sa pagitan ng liwanag at madilim na pwersa - kahit na ano ang tawag sa kanila, "Diyos at Lucifer", "mabuti at masama", o "liwanag at kadiliman".

Ang makaranas ng walang anuman kundi ang kawalan ng pag-asa at ang pakiramdam ng pagkamatay ng pagkatao, ang maging isang walang kapangyarihang takas sa buhay sa halip na maging tagalikha nito - iyon ba ang gusto mo?

Paano mabubuhay kung walang lakas, at wala kang gusto? Hindi isang masamang tanong para sa sinumang ipinanganak upang maging bihag sa modernong sistema ng ekonomiya. Lahat tayo ay nangangailangan ng pagkain at kabuhayan, seguridad, kailangan natin ng mga kaibigan at katayuan, naghahanap tayo ng masasaya, kasiya-siyang sandali sa buhay.

Gayunpaman - kahit na mayroon kaming lahat ng ito - kadalasan ang listahang ito ay hindi sapat. Kami ay naghahanap ng isang dahilan upang mabuhay ng isang buong buhay; isang dahilan na magtataas sa atin sa itaas ng kulay abong pang-araw-araw na buhay; ang kahulugan na magiging isang link sa pagitan natin at ng iba pa - isang mas mataas, mas marangal, mas dalisay na kahulugan. Bawat isa sa atin, sa kaibuturan, ay nais na lumikha ng isang maliit na himala mula sa ating buhay, at hindi ang bangungot na iyon ng malaki o hindi napakalaking sukat, na maaaring naging buhay mo.

• Sabihin ang "Enough!" sa lahat. Ang mga guro ng modernong mga turo sa pagpapaunlad ng sarili ay maaaring magsabi sa iyo ng maraming pabula tungkol sa kung paano nakakaapekto ang mga kaisipan at imahinasyon sa totoong buhay. Kailangan lang isipin ng isa ang iyong sarili sa isang magandang kapaligiran, sa isang mainit na kumpanya ng mga kaibigan o napapaligiran ng pamilya - at voila! - ang lahat ng ito ay magiging isang katotohanan.

  Ang mga nagdurusa sa anumang mga pangyayari sa buhay, sa kanilang opinyon, ay mga talunan lamang na "nakaakit" ng mga hindi kinakailangang problema sa kanilang buhay. Gayunpaman, ang isa ay dapat sumang-ayon sa isang medyo maliit na katotohanan: upang magkaroon ng isang buhay na nagkakahalaga ng pamumuhay, kailangan mong magtrabaho nang husto (napaka!). At ito ay hindi tungkol sa pag-upo sa isang mapoot na opisina labindalawang oras sa isang araw, napapaligiran ng parehong kinasusuklaman na mga kasamahan at isang boss, na gumagawa ng trabaho na gusto mong sumuka. Ito ay tumutukoy sa mas malalim na kahulugan ng salitang "trabaho" - ito ay ang pagsisikap na lumikha ng iyong sariling kahulugan sa buhay at ang walang kompromisong pagtugis ng iyong mga layunin.

• Ganap na kalinawan. Ang dahilan ay hindi ang layunin. Isipin, halimbawa, na ikaw ay isang bricklayer. Ang iyong layunin ay magtayo ng isang katedral. Ngunit maaaring iba ang mga dahilan kung bakit mo ito ginagawa: upang sundin ang mga tagubilin ng isang tao, mag-iwan ng isang pamana, gumawa ng kawanggawa, o para lang mapabilib ang lahat sa iyong trabaho. Kaya, ang mga layunin ay isang hanay ng mga tiyak na tagumpay. At ang mga dahilan ay nagdadala ng nagbibigay-inspirasyong enerhiya na nagpapa-move on sa iyo.
• Alalahanin ang katotohanan. Sa pagpapatuloy ng naunang punto, ito ay ang paghahanap ng mga sanhi na siyang katitisuran na natitisod ng mga taong hindi mahanap ang kahulugan ng buhay. Ang dahilan, o ang kahulugan ng buhay, ay hindi mahahanap, o natuklasan, tulad ng natuklasan ni Columbus sa Amerika. Dapat itong likhain, at pinag-iisa ng nilikhang ito ang ating mga desisyon at pagpili sa buhay sa isang tilapon.

  Ang layunin ay isang bagay na pinagsusumikapan mo: pagsusulat ng libro, pagsisimula ng sarili mong negosyo, pagkakaroon ng mga anak. Ang kahulugan ay kung ano ang iyong ikinabubuhay: kaalaman, sining, inspirasyon, pag-ibig, at iba pa. Anong uri ng buhay ang gusto mong mabuhay? Anong buhay sa tingin mo ang nararapat na ipaglaban? Pagdating sa higit pa sa anumang makamundong bagay o makamundong bagay, ano ba talaga ang makakapagpatuloy sa iyo?

Pag-navigate sa artikulong "Walang lakas upang mabuhay. Paano makayanan ang kakulangan ng lakas?

Ano ang ibig sabihin ng mga tao kapag sinabi nilang mayroon sila walang lakas na mabuhay"? Ang expression na ito ay naglalarawan ng isang buong complex ng mga estado. Maaaring kabilang dito ang pagkawala ng mga adhikain at pagnanasa, kawalan ng pakiramdam at kawalang-interes, pagkawala ng interes sa mga bagay at bagay na dating mahalaga sa isang tao, isang makabuluhang paghihigpit sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan.

« Walang lakas na mabuhay" ay maaari ding mangahulugan ng pagbaba ng interes sa mga propesyonal na aktibidad, hindi pagpayag na gawin ang mga nakagawiang tungkulin, na hindi nawawala kahit na pagkatapos ng mahabang pahinga, kakulangan o matalim na pagbaba sa gana, pagbagal ng pisikal at mental na mga reaksyon, nalulumbay na kalooban, slurred, malabong pananalita, kakulangan ng inisyatiba, may kapansanan sa konsentrasyon .

Ang isang estado ng kawalang-interes, kahinaan, pagkabalisa, isang pakiramdam na walang lakas upang mabuhay, ay maaaring magresulta mula sa matinding labis na trabaho o isang reaksyon sa matinding stress. Kung ang isang tao ay nasa pag-igting sa loob ng mahabang panahon, hindi nagpapahinga at hindi pinansin ang mga pangangailangan ng kanyang katawan, nanganganib siyang mag-aaksaya ng lahat ng kanyang lakas.

Ang estado ng pagkawala ng lakas ay maaaring mangyari sa maikling panahon at lumipas pagkatapos ng ilang araw na pahinga. Sa kasong ito, maaari nating sabihin na ang katawan ng tao ay mayroon pa ring maraming lakas para sa regulasyon sa sarili at pagbawi.

Ang mga paghihirap ay bumangon kapag imposibleng makaalis sa isang masakit na kalagayan nang mag-isa. Sa depresyon, kawalang-interes, pagkabalisa, ang isang tao ay may kaunting lakas, at mabilis silang nawawala. Ito ay pinaniniwalaan na kung ang ganitong kondisyon ay hindi umalis sa loob ng dalawang linggo o higit pa, kung gayon napakahalaga na bisitahin ang isang espesyalista. Ang isang psychologist at isang hindi medikal na psychotherapist ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung ano ang eksaktong nangangailangan ng labis na lakas mula sa isang tao at makayanan ang mga sikolohikal na problema.

Sa kasamaang palad, ang mga walang batayan na paniniwala tungkol sa mga benepisyo ng "positibong pag-iisip" ay humahantong sa mga tao na huwag pansinin ang nangyayari sa kanila. Kadalasan ang mga tao ay nagsisikap na baguhin ang kanilang kalagayan sa pamamagitan ng alkohol, mga droga, na nagbibigay ng agarang kaluwagan, ngunit sa katagalan ay maaaring palalimin ang masakit na kalagayan.

Anong epekto ang maaaring asahan mula sa psychotherapy o mga gamot kung walang lakas upang mabuhay

Maaaring makatulong ang psychotherapy na maalis ang mismong sanhi ng estado ng sakit. Maaaring tumagal ng oras upang galugarin kung paano "nahuhulog" ang isang tao sa isang pagod na estado, kung ano ang eksaktong nagpapahina sa kanya, kung paano nalilikha at naipon ang tensyon.

Sa tulong ng psychotherapy, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng kamalayan kung paano niya "lumikha" ang kanyang problema, kung paano niya, nang hindi namamalayan, pinapanatili ang kanyang masakit na estado, kung ano ang magagawa niya upang baguhin ang itinatag na pagkakasunud-sunod ng mga bagay.

Sa isang psychologist, malalaman ng isang tao kung paano malutas o makabuluhang maibsan ang kanyang problema, matutunan na nakapag-iisa na makayanan ang estado kapag "walang lakas upang mabuhay."

Sa mga sitwasyon ng isang matinding estado, kapag ang isang tao ay nagtiis ng napakatagal na panahon at "hindi napansin" ang kanyang kalagayan, kadalasan ay naantala siya sa pagkuha ng sikolohikal na suporta. At pagkatapos, una sa lahat, kailangan mong pumunta sa isang doktor upang maging posible ang psychotherapy.

Ang psychotherapy at psychiatry ay maaaring matagumpay na magtulungan sa halip na magkasalungat sa isa't isa. Ang mga tabletang inireseta ng doktor ay makatutulong sa pagpapagaan ng kondisyon ng isang tao, panatilihin siya sa isang matatag na kondisyon upang siya ay mamuhay ng normal at hindi mawalan ng pakikibagay sa lipunan.

Gayunpaman, hindi maaaring palitan ng mga gamot ang sikolohikal at psychotherapeutic na tulong. Hindi nila aalisin ang sanhi ng mga problema sa sikolohikal. Ang pag-inom ng mga gamot, ang tao mismo at ang kanyang paraan ng pag-iisip ay hindi magbabago.

Kung, halimbawa, umiinom ka lamang ng mga tabletas, ngunit hindi nagbabago ng anuman sa iyong mga paraan ng pakikipag-ugnayan sa mundo, kung gayon kapag huminto ka sa pag-inom ng mga gamot, ang lumang estado ay maaaring lumitaw muli.

Babalik ang tao sa karaniwang paraan ng pakikipag-ugnayan sa mundo at sa mga taong nakapaligid sa kanya.

Ngunit ang pamamaraang ito ang "nag-akay" sa kanya sa napakahirap na kalagayang iyon kapag walang lakas upang mabuhay. Samakatuwid, ang pagkakaroon lamang ng kamalayan sa iyong mga pag-uugali at pagbabago sa mga ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti nang walang gamot.

Anong mga kondisyon o sakit ang nakatago sa likod ng kawalang-interes at pagkabalisa?

Ang estado ng kahinaan at kawalang-interes ay maaaring maging tanda ng ilang mga proseso ng somatic - halimbawa, isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit, ilang mga metabolic na sakit, mga problema sa gulugod, mga sakit sa cardiovascular, mga sakit sa bato, mga impeksyon. Kung ang iyong estado ng kawalang-interes ay tumatagal ng sapat na mahabang panahon, maaaring ito ay sintomas ng ilang uri ng sakit, at magiging kapaki-pakinabang na sumailalim muna sa isang medikal na pagsusuri o kumuha muna ng mga kinakailangang pagsusuri sa dugo.

Ngunit sabihin nating ibukod mo ang mga sakit sa somatic. Kung gayon, mahalaga na malaman kung walang lakas upang mabuhay - magkakaroon ka ng sapat na sikolohikal na tulong, o kailangan mo ring kumunsulta sa isang psychiatrist.

Depresyon

Kung ang isang tao ay may mababang mood sa loob ng higit sa 2 linggo, kawalang-interes, pagkapagod, lahat ay mahirap, walang lakas upang mabuhay - maaaring ito ay isang pagpapakita ng depresyon.

Ang depression ay isa sa mga affective disorder. Tutulungan ka ng isang psychologist at isang hindi medikal na psychotherapist na maunawaan ang mga katangian ng personalidad na nakakaapekto sa paglitaw ng depresyon at baguhin ang mga ito.

Kung ang estado ng sakit ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa dalawang buwan, ang isang tao ay hindi maaaring gawin ang kanyang karaniwang mga aktibidad, alagaan ang kanyang sarili, trabaho, pagtulog, gana sa pagkain ay nabalisa, bumabagal ang pag-iisip, ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan ay nabawasan, lumilitaw ang mga saloobin ng pagpapakamatay, sa isang matinding antas - ang nakahiga ang isang tao na nakatalikod sa dingding, kung gayon dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Sa tulong medikal, ang psychotherapy para sa depresyon ay pinaka-epektibo.

Mga takot at phobia

Minsan ang isang tao ay nakakaranas ng panic, paralisadong takot na lumitaw sa isang mahigpit na tinukoy na sitwasyon, kapag walang layunin na dahilan para sa takot. Ang isang tao ay natatakot, sa kabila ng katotohanan na naiintindihan niya ang kawalang-kabuluhan ng kanyang mga takot. Wala siyang lakas para harapin ang kanyang mga takot sa kanyang sarili. Kaya .

Ang hanay ng mga karamdamang ito ay lubhang magkakaibang. Ang Agoraphobia ay ang takot sa mga bukas na espasyo. Ang Claustrophobia ay ang takot sa mga nakapaloob na espasyo. Ang social phobia ay ang takot sa mga pampublikong lugar at pagsasalita sa publiko. Ang Aerophobia ay ang takot na lumipad sa isang eroplano.

Mayroon ding mga mas kakaiba: arachnophobia (takot sa mga gagamba), coulrophobia (takot sa mga clown) at marami pang iba. At kung maaari kang mabuhay sa anumang paraan na may coulrophobia, kung gayon ang social phobia sa pinaka-binibigkas nitong anyo ay praktikal na nagiging isang taong may kapansanan. Siya ay ganap na nahuhulog sa lipunan: ang pagpunta sa isang masikip na lugar, sa isang tindahan, sa isang klinika ay nagiging isang hindi malulutas na balakid para sa kanya.

Ang mga psychologist ng iba't ibang psychotherapeutic na lugar ay epektibong gumagana sa mga takot at phobias.

Panic disorder, panic attacks

Ito ay isang labis na hindi kasiya-siyang kondisyon, medyo nakapagpapaalaala sa mga phobia, kapag ang isang takot na takot sa kamatayan, pagkabaliw, pagkabalisa, pakiramdam ng pagkagambala sa puso, kakulangan ng hangin, atbp.

Ang kahirapan ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga taong may panic disorder ay maaaring gamutin sa loob ng maraming taon ng isang cardiologist, isang therapist. Ngunit ang kanilang paggamot ay panandalian at mahinang epekto, dahil ang mga problema sa pag-iisip ay ang batayan ng sakit. Sa pakikipagtulungan, sapat na upang makipagtulungan sa isang psychologist.

Gayunpaman, kung ang isang tao ay nakahiga sa bahay sa loob ng ilang buwan, wala siyang lakas upang mabuhay, hindi siya pumunta kahit saan, dahil hindi niya makayanan ang gulat, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Magrereseta ang doktor ng kurso ng mga maintenance na gamot. Pinapatatag nila ang kondisyon at binibigyan ng pagkakataong magsimula ng psychotherapy.

pangkalahatang pagkabalisa disorder

Ito ay kadalasang nangyayari sa nasa katanghaliang-gulang at matatandang kababaihan. Anumang okasyon, pag-uusap, pag-iisip ay maaaring humantong sa pagkabalisa, takot, sakuna na mga pantasya. Ang mga takot na ito ay lubhang nakakapagod at humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay walang lakas upang mabuhay.

Karaniwan, ang mga naturang pasyente ay nagreklamo ng mga problema sa presyon ng dugo, sa puso, sa mga organ ng pagtunaw, iyon ay, mga reklamo sa somatic. Pumunta sila sa mga reklamong ito sa isang neurologist, therapist, cardiologist.

Gayunpaman, sa kaso ng isang pagkabalisa disorder, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring dahil sa mataas na antas ng adrenaline sa dugo, na ginawa bilang tugon sa pagkabalisa, depresyon at takot, na ang tao mismo ay hindi alam, ngunit gayunpaman ay naroroon.

Tutulungan ka ng isang psychologist na maunawaan kung anong mga katangian ng karakter ang nakakaapekto sa paglitaw ng depresyon, pagkabalisa, takot at tulungan kang baguhin ang iyong karaniwang mga pattern ng pagtugon at pag-uugali, matutong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa ibang mga paraan.

Ito ay nangyayari na ang isang tao ay bumaling sa isang psychologist, hindi ipagpalagay na siya ay makikinabang sa tulong ng isang psychiatrist. Kung napansin ng isang psychologist na sa proseso ng psychotherapy, maraming mga takot at phobias, isang pakiramdam ng pag-uusig, hindi bumababa, paglabag at hindi pagkakapare-pareho, pira-pirasong pag-iisip, pag-aayos sa mga takot, kawalan ng laman sa ulo, ipapayo niya sa iyo na kumunsulta sa isang psychiatrist. Kung kinakailangan, magrereseta ang doktor ng naaangkop na paggamot.

Bilang isang patakaran, ang mga antidepressant ay sumasailalim sa paggamot sa mga sakit sa itaas. Ang mga modernong antidepressant, na may tamang pagpipilian, wastong inireseta na dosis at maingat na pangangasiwa, ay hindi nakakahumaling at hindi nakakagambala sa pag-iisip. Ang mga ito ay mas ligtas kaysa sa alkohol at droga. At kung, kasama ng paggamot sa droga, ang isang tao ay sumasailalim sa isang kurso ng regular na psychotherapy, nakakakuha siya ng isang resulta na nananatili sa kanya para sa buhay kahit na matapos ang pagpawi ng mga antidepressant.

Sa pinakamahirap na mga kaso, hindi matanto ng isang tao ang kanyang kalagayan sa kanyang sarili. Kung gayon ang kanyang mga kamag-anak ay wala nang lakas na manirahan sa kanya. At ang mga kamag-anak, na napansin ang mga pagbabago sa isang tao, ay maaaring mag-alok sa kanya na bisitahin ang isang doktor at bigyan siya ng lahat ng posibleng suporta dito.

Kung sa tingin mo ay wala kang lakas upang mabuhay, maaari kang makakuha ng propesyonal na suporta mula sa isang psychologist.

Tutulungan kitang malaman kung ano ang sanhi ng iyong kondisyon. Tingnan kung anong mga katangian ng iyong karakter ang maaaring maka-impluwensya sa paglitaw ng depresyon, pagkabalisa o takot, sa kung anong mga paraan mo masusuportahan ang iyong sarili upang gumaan ang pakiramdam.

Lilinawin namin sa iyo kung anong nakagawiang pakikipag-ugnayan sa mundo at sa mga taong nakapaligid sa iyo ang "naghatid" sa iyo sa isang mahirap na estado kapag walang lakas upang mabuhay. Ang kamalayan sa iyong mga paraan ng pag-uugali, kung saan at sa anong mga puwersa ang nasasayang, kung anong mga panloob na proseso ang sumasailalim sa gayong paggasta ng enerhiya, pagbabago ng mga ito, bagong karanasan sa pagkilala at pagbibigay-kasiyahan sa iyong mga pangangailangan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti.

Lagi kang pinapakain ni Mama ng almusal. Ngunit hindi niya sinadya ang paglunok ng bagel o muffin sa pagtakbo mula sa bahay. Ang pagkaing mayaman sa mabilis na carbohydrates ay napakasarap, ngunit mabilis ang mga ito dahil mabilis itong masunog. Sa loob ng ilang oras ay masisira ka.
Ang mga kumbinasyon ng asukal at almirol ay nagbibigay lamang ng pansamantalang pagpapalakas ng enerhiya dahil sa kakayahan ng ating katawan na iproseso ang glucose. Ang mga mabilis na karbohidrat ay nasisipsip nang napakabilis mula sa gastrointestinal tract, kaya ang asukal sa dugo ay agad na tumataas at mayroong isang makabuluhang paglabas ng insulin sa dugo. Binabawasan ng insulin ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng paggawa nito sa taba. Minsan humahantong ito sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa ibaba ng normal at ang simula ng pagkagutom sa carbohydrate. Kung ang antas ng asukal ay bumaba nang labis, ang isip ay maaaring maging maulap, at maraming tao ang nahihirapang mag-concentrate bilang resulta.
Paano madagdagan ang enerhiya:
Simulan ang iyong araw sa mga butil at protina na mas matagal bago ma-convert sa glucose at magpapanatili sa iyo sa antas ng enerhiya na kailangan mo nang mas matagal.
Halimbawa, isang plato ng oatmeal o isang pares ng pinakuluang o pritong itlog na may mga kamatis at sibuyas.

2. Kakulangan ng pisikal na aktibidad

Masyadong pagod para sa isang ehersisyo? Anuman ang iyong gawin, huwag laktawan ang iyong pag-eehersisyo. Ang mga klase ay magdaragdag ng liksi sa iyo. Kahit noong sinaunang panahon, naniniwala ang mga pilosopo at doktor na imposibleng maging malusog nang walang pisikal na edukasyon. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang regular na ehersisyo ay binabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo na nag-aambag sa pag-unlad ng atherosclerosis. Napatunayan na ang mga taong patuloy na aktibong nakikibahagi sa pisikal na ehersisyo ay nagpapataas ng mental, mental at emosyonal na katatagan kapag nagsasagawa ng mabibigat na mental o pisikal na aktibidad.
At hindi mo kailangang tumakbo ng mga marathon. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong nagsasagawa ng mababang intensidad na ehersisyo, tulad ng paglalakad, ay mas mabilis na nakakatanggal ng pagkapagod kaysa sa mga tumatakbo o gumagawa ng aerobic exercise na may mga timbang.
Paano madagdagan ang enerhiya:
Magsanay araw-araw, kahit na 10 minuto lamang. Kung wala kang oras, maglakad sa kalahating daan papunta sa opisina. Kung maaari, gawin ang mga ehersisyo sa sandaling bumangon ka. Mas mapapagising ka nito kaysa sa espresso.
Kung pagod ka na pagkatapos ng hapunan, maglakad ng 10-20 minuto. Kahit na nakatayo nang kaunti habang nagtatrabaho sa halip na umupo sa computer ay mabuti para sa iyong mga kalamnan at daloy ng dugo.

3. Bottomless cup of coffee

Ang pag-inom ng iyong ikalimang tasa ng kape sa isang araw? Ang caffeine ay hindi lamang magpapakibot sa iyo sa buong gabi, mayroon din itong epekto sa iyong mga hormone. Pinasisigla ng kape ang paggawa ng adrenaline at cortisol, dalawang hormone na nagpapataas ng liksi. Ngunit ang epekto ay hindi magtatagal, kaya sa lalong madaling panahon gusto mong uminom ng isa pang tasa para sa kagalakan. Ang problema ay, pagkatapos ng ikatlong tasa, ang caffeine ay huminto sa paggana. Para kang pumipiga ng espongha.
Ang mga taong umiinom ng maraming kape sa buong araw ay maaaring mag-overstimulate ng produksyon ng adrenaline, na nagreresulta sa isang kakulangan na humahantong sa pagkapagod at pagkahapo.
Paano madagdagan ang enerhiya:
Bawasan ang dami ng kape sa isang araw - hindi mo kailangang putulin ito nang lubusan. Ang 1-3 tasa sa isang araw ay magbibigay sa iyo ng tono. Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa mga matatandang tao, ang kape ay nagpapabuti sa paggana ng utak. Bilang karagdagan, ang mga taong umiinom ng kape sa kalahati ng kanilang buhay ay mas madaling kapitan ng sakit na Alzheimer at demensya.

4. Matamis na meryenda

4pm at kailangan mong mag-recharge. Gusto mo bang pumunta sa chocolate machine? Wrong move.. Nauubos talaga ng sweets ang energy reserves mo.
Tandaan kung ano ang nangyari sa iyong almusal? Ang mga matamis ay naghihikayat din ng mabilis na pagtaas ng enerhiya, na biglang pinalitan ng isang krisis. Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga inuming enerhiya tulad ng Red Bull. Lalo na ang mga inuming enerhiya ay nakakapinsala para sa mga taong sobra sa timbang. Ang mga taong napakataba ay gumagawa na ng masyadong maraming insulin dahil sa labis na asukal na kanilang nakonsumo.
Ang mga matamis ay nagpapadala ng isa pang bahagi ng asukal sa kanilang katawan. Sa huli, ito ay maaaring humantong sa insulin resistance (kapag ang insulin ay hindi ginagamit ng mga selula at naiipon sa dugo), isang kondisyon para sa diabetes.
Mag-ingat din sa mga "malusog" na juice, dahil madalas din itong mataas sa asukal. Ang isang baso ng juice ay maaaring maglaman ng 8-10 kutsarita ng asukal - tulad ng isang baso ng cola.
Anong gagawin:
Mas mainam na pumili ng mga magaspang na hibla na pagkain o mga meryenda na may protina, tulad ng isang hiwa ng pabo na nakabalot sa isang hiwa ng karot o kintsay, mmmm….
Ang isang nakakapreskong produkto na may mababang nilalaman ng asukal ay maaaring maging carbonated na mineral na tubig na may isang patak ng juice.
Ang green soybeans ay isang mahusay na pinagkukunan ng soy at protina, at ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan dahil naglalaman ang mga ito ng phytoestrogens, non-steroidal compounds ng halaman na maaaring kumilos hindi lamang bilang estrogens kundi pati na rin bilang antiestrogens sa katawan ng tao. Halimbawa, hindi tulad ng mga tunay na estrogen, hindi sila nagpapasigla, ngunit pinipigilan ang paglaki ng mga tumor na umaasa sa hormone.
Ang mga mani, lalo na ang mga pistachio, almond, at walnut, ay isa pang mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga ito ay mayaman sa protina, malusog na taba at mga antioxidant. Ngunit huwag kainin ang mga ito sa mga dakot - dahil mataas ang mga ito sa calories. Kung ikaw ay nasa isang diyeta, kumain ng hindi hihigit sa 300g bawat araw.

5. Hindi Ka Nakakakuha ng Sapat na Magnesium

Natutulog sa iyong desk sa opisina? Ang pag-aantok, pagkahilo, pagluha, at panghihina ng kalamnan ay mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo.
Ang Magnesium ay isang pangunahing elemento na nagpapanatili ng paggana ng katawan - ito ay kasangkot sa higit sa 300 biochemical reaksyon. Sinusuportahan nito ang paggana ng kalamnan at nerve, isang makinis na tibok ng puso, kaligtasan sa sakit at lakas ng buto.
Ang ilang mga gamot, tulad ng diuretics at antibiotics, ay maaaring magdulot ng kakulangan sa magnesium.
Paano maging:
Ang pagkain ng mga berdeng madahong gulay tulad ng spinach ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng magnesiyo. Gayundin ang ilang mga uri ng isda, tulad ng halibut, sa isang 100g na bahagi nito ay naglalaman ng 90mg ng magnesium. Ang mga mani, buong butil, beans ay mayaman din sa magnesiyo.
Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 310-320mg ng magnesium bawat araw, higit pa para sa mga buntis na kababaihan (350-400mg) at pagpapasuso (310-360mg). Maaari kang kumuha ng mga suplementong magnesiyo. ngunit suriin muna sa iyong doktor.

6. Malakas na regla

Nahuhulog ang iyong mga paa sa panahon ng iyong regla? Maaaring mayroon kang iron deficiency anemia, isang sindrom na nailalarawan sa kapansanan sa synthesis ng hemoglobin dahil sa kakulangan sa iron. Ang mineral na ito ay may pananagutan sa paggawa ng hemoglobin, na responsable sa pagdadala ng oxygen sa mga tisyu. Ang mga kababaihan ay pinaka-madaling kapitan sa iron deficiency anemia, dahil sa mabigat at matagal na regla, uterine fibroids. Ang pagkahapo ay isa sa mga senyales, bukod sa iba pa, igsi sa paghinga, pagkahilo at panghihina. Ang kape o ehersisyo ay hindi makakatulong sa ganitong uri ng pagkapagod. Para bang kulang sa oxygen ang isang tao.
Paano madagdagan ang enerhiya:
Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 18mg ng bakal bawat araw, mas mababa kung ikaw ay higit sa 51 (8mg).
Makipag-ugnayan sa iyong doktor at magpasuri ng dugo para sa iron content. Huwag kumuha ng iron sa iyong sarili, dahil ang mga naturang suplemento ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, at iba pang mga problema sa pagtunaw.
Bilang karagdagan, ito ay pinakamahusay na kumain ng pagkain, mayaman sa bakal, tulad ng:
Mga produktong karne: karne ng baka, atay, bato, dila,
Mga lugaw at cereal: beans, lentils, bakwit, mga gisantes
Mga gulay at gulay: patatas (inihurnong bata na may mga balat), kamatis, sibuyas, berdeng gulay, kalabasa, beets, watercress, spinach, perehil.
Prutas: saging, mansanas, peras, plum, persimmons, granada, peach, aprikot (pinatuyong mga aprikot),
Berries: blueberries, strawberry/strawberries, black currants at cranberries (maaari kang bumili ng mga frozen, nakakatulong din ito; ang cranberries ay maaaring nasa asukal).
Mga juice: karot, beetroot, granada, "Red Fruit Juice"; apple juice na espesyal na binuo para sa mga buntis na kababaihan na may mataas na nilalaman ng bakal.
Iba pa: mga walnut, itim/pulang caviar, pagkaing-dagat, pula ng itlog, maitim na tsokolate, pinatuyong mushroom, pinatuyong prutas, hematogen.

7. Hindi sapat na tulog

Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 7-9 na oras ng pagtulog sa gabi. Kung mas kaunti ang iyong pagtulog sa gabi, subukang matulog ng 10-20 minuto sa araw. Kahit na pagkatapos ng maikling pagtulog sa araw, ang kapasidad sa pagtatrabaho, at samakatuwid ang produktibidad sa paggawa, ay tumaas nang husto.
Subukan din ang pagmumuni-muni ng 10-15 minuto upang mapataas ang iyong mga antas ng enerhiya, malinis ang iyong isip at i-refresh ang iyong katawan.

8. Stress

Para sa utak, walang pinagkaiba ang takot na ma-late sa trabaho o nasa ngipin ng tigre na may saber-toothed. Sa alinmang paraan, ang adrenaline fight-or-flight response ay nagbibigay sa atin ng lakas para sa bilis o pagkilos. Ngunit, kung talagang hindi ka tumakas mula sa isang malaking gutom na pusa, ang mga hormone ay umiikot sa dugo sa loob ng mahabang panahon sa mataas na konsentrasyon, na hindi pinapayagan ang alinman sa nervous system o mga panloob na organo na huminahon. Maaari nitong mapagod ang iyong katawan at magdulot ng mga problema tulad ng mababang antas ng enerhiya, malalang sakit, mga problema sa pagtunaw, sakit sa puso, at diabetes.
Paano ito haharapin:
May isang stress reliever na magagamit ng mga babae kahit saan: paghinga.
- Sa tulong ng mahinahon at malalim na paghinga, mapipigilan ang mga emosyonal na pagbabago.
- Ang pagtaas ng haba ng pagbuga ay makakatulong sa iyong huminahon at makapagpahinga.
- Ang mas mabagal at mas malalim, mas kalmado at mas maindayog
ang ating paghinga, mas maaga tayong nasanay sa ganitong paraan ng paghinga, mas maaga itong magiging mahalagang bahagi ng ating buhay.

Isang bagay na mas madali? Ngiti lang! Pinapapahinga nito ang mga kalamnan sa mukha at pinapawi ang tensyon, na tumutulong na palakasin ang iyong mga antas ng enerhiya.

Paano mo haharapin ang pagod? May alam ka bang ibang paraan? Ibahagi sa amin!

Sa modernong mundo, ang isang tao ay napapailalim sa pang-araw-araw na sikolohikal at emosyonal na stress. Ang mga problema sa trabaho, mga traffic jam, masamang ekolohiya, hindi kanais-nais na kapaligiran ng pamilya ay gumagawa ng buhay ng isang tao kung minsan ay hindi mabata. Ang resulta ay talamak na pagkapagod at isang kumpletong kawalan ng interes sa buhay. Ang tanong kung paano mahahanap ang lakas upang mabuhay ay maaga o huli ay itinatanong ng maraming miyembro ng lipunan, at, sa kasamaang-palad, hindi sila laging nakakahanap ng sagot dito.

Anong gagawin

Ang kawalan ng pagnanais na mabuhay ay nangyayari sa maraming tao. Karaniwan ang gayong mga kaisipan ay lumitaw pagkatapos ng isang trahedya o aksidente. Kahit na ang mga pinaka-nakatuon na optimist kung minsan ay may pessimistic mood. gayunpaman, kadalasan ang mga tao ay mali ang interpretasyon ng kanilang kalagayan: gusto nilang mabuhay, ngunit hindi sa paraang sila ngayon. Ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa kasalukuyang sitwasyon sa buhay, nais niyang baguhin ang isang bagay, ngunit walang lakas para dito. Ang mga problema at problema ay nagpapalakas sa atin at mas may karanasan. Mayroong madalas na mga kaso kapag ang isang malakas na pag-iling ay nagtutulak sa iyo na itapon ang lahat ng mga nakalulungkot na kaisipan at ginagawa kang sumulong lamang. Hindi ka dapat maghintay ng tulong mula sa iba, kailangan mong hanapin ang lakas sa iyong sarili upang makaalis sa ganitong estado. Ang payo ng mga psychologist ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili, paghiwalayin ang mahalaga mula sa pangalawa at makahanap ng kapayapaan ng isip.

Pag-aralan ang kasalukuyang sitwasyon

Una sa lahat, kailangan mong bigyang-priyoridad, upang paghiwalayin ang mga tunay na paghihirap mula sa mga kathang-isip, at pagkatapos ay ang bilog ng mga tunay na problema ay makitid nang malaki. Hindi na kailangang palakihin ang kahalagahan ng kasalukuyang sitwasyon - ito ay isa pang yugto ng buhay na magwawakas nang maaga o huli.

Hindi maaaring maging hindi aktibo

Hanapin ang lakas sa iyong sarili upang maghanap ng paraan. Sa pamamagitan ng pagmumungkahi sa iyong sarili na walang lakas upang mabuhay, ikaw ay nagtatayo ng isang hindi malulutas na pader ng negatibiti, na magiging napakahirap na masira. Hindi makahanap ng tuwid na landas, umikot, ngunit huwag tumayo.

Pagkakaroon ng Karanasan sa Buhay

Hindi mahalaga kung gaano ito kabalintunaan, ngunit ang isang makatwirang tao ay nakakagawa ng mga konklusyon mula sa anumang sitwasyon, at kung mas mahirap ito, mas mahalaga ang karanasan na nakuha.

Mag-isip ng Positibo

Ang depresyon ay takot sa mga masipag at aktibong tao. Maghanap ng lakas upang gumawa ng isang bagay na kawili-wili, nagbibigay-inspirasyon. Ang isang bagong hanapbuhay ay magbibigay ng kahulugan sa buhay, at magkakaroon ng pagnanais na magpatuloy.

Pahalagahan ang buhay

Masyadong maikli ang landas ng ating buhay, at hindi natin alam kung saang punto ito magtatapos. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pag-aaksaya ng kahit ilang mahalagang minuto sa kawalan ng pag-asa, kalungkutan at kawalan ng pag-asa. Ito ay hangal na mag-aksaya ng mahalagang oras sa depresyon, kapag maaari itong gastusin sa mga bagong kakilala, paglalakbay, komunikasyon sa mga mahal sa buhay.

Itapon ang negatibiti

Huwag mong ikulong ang iyong sarili at pigilan ang iyong emosyon. Gusto kong umiyak - umiyak, pagkatapos nito ay magkakaroon ng kapansin-pansing kaginhawahan. Huwag lamang dalhin ang iyong sarili sa hysteria, hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Hindi ka maaaring nasa patuloy na pag-igting ng nerbiyos, kailangan mong pana-panahong magbigay ng vent sa mga damdamin.

Ang hindi nagawa ay para sa ikabubuti

Paano makahanap ng lakas upang magpatuloy kung tinanggal ka sa iyong trabaho? O baka ito ay isang palatandaan? Isang senyales ng kapalaran na mas karapat-dapat ka, at ang pagbabago ng trabaho ay magdadala lamang ng mga positibong pagbabago sa iyong buhay. Iniwan ka ba ng mahal mo? Marahil siya ay isang transisyonal na panahon lamang sa landas ng buhay, at ang tunay na damdamin ay nasa unahan lamang? Ang tinatanggap natin bilang pinakamalakas na trahedya ay talagang isang impetus sa isang bagong masayang yugto sa buhay.

Ang mga bampira ng enerhiya ay umiiral hindi lamang sa mga libro sa sikolohiya. Mayroong maraming mga tao sa ating buhay na hindi nasisiyahan sa kanilang pagkatao, at kumakain sa enerhiya ng mga positibo at maligayang tao. Itaboy ang mga maiinggit, whiner, hypocrites mula sa iyong kapaligiran, wala silang lugar doon. Ang pakikipag-usap sa kanila, unti-unti kang magsisimulang mamuhay sa kanilang mga problema, na hindi mo kailangan. Makipagkaibigan sa mga self-sufficient at positive personalities, pagkatapos nila mapapabuti mo rin ang sarili mo.

Maging makatotohanan sa katotohanan

Ang mga magagandang kabalyero at magagandang babae ay nabubuhay lamang sa mga engkanto. Ang mga tunay na relasyon ay mas kumplikado kaysa sa mga nobela, at kapag mas maaga mong tinanggal ang iyong kulay rosas na salamin, mas kaunting pagkabigo ang mararanasan mo.

Huwag isakripisyo ang iyong sarili

Sa anumang relasyon, mahalaga ang pagbibigay ng sarili, ngunit hindi ito nagkakahalaga ng patuloy na pagsasakripisyo sa iyong sarili sa isang relasyon na walang katumbasan. Kung ang bagay ng pagsamba ay hindi karapat-dapat sa iyo, hanapin ang lakas sa iyong sarili na aminin ito at umatras. Marahil isang mahusay at maliwanag na pakiramdam ang naghihintay sa iyo sa unahan.

Alisin ang panloob na pang-aapi - sama ng loob sa iba

Ang matinding hinanakit ay hindi nagpapahintulot sa atin na mamuhay nang payapa, ito ay nagtutulak sa atin sa depresyon na may matinding pang-aapi. Matutong patawarin sa isip ang iyong nagkasala, at pagkatapos ay malinaw na magaan ang pakiramdam mo.

Damhin ang pasasalamat

Salamat sa mga tao sa paggawa ng mabuti para sa iyo. Marahil, sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng mga bagong kaibigan na makakatulong sa mahihirap na oras.

Pahalagahan mo kung anong meron ka

Tingnan ang iyong sarili mula sa gilid. Baka meron kang bagay na wala sa iba? Ito ay hindi kinakailangan tungkol sa materyal na kayamanan, kailangan mong pahalagahan ang mabubuting kaibigan, mahusay na kalusugan, pamumuhay ng mga mahal sa buhay, kapakanan ng pamilya. Hindi lahat ay mayroon nito, ngunit hindi sila nagreklamo tungkol sa kanilang kapalaran, ngunit magpatuloy.

Pakawalan mo na ang nakaraan

Ang bawat bagong araw ay isang blangko na talaan kung saan maaari mong simulan ang pagsulat muli ng iyong landas sa buhay. Ang lahat ng mga karaingan at trahedya ay nasa nakaraan, kailangan mong palayain ang mga hindi kasiya-siyang alaala, habang kumukuha ng kapaki-pakinabang na karanasan mula sa kanila.

Mga paraan ng pagharap sa kawalang-interes habang buhay

Sa sikolohiya, mayroong isang malinaw na kahulugan ng kakulangan ng mahahalagang enerhiya - kawalang-interes. Kung wala kang lakas upang mabuhay, subukang kunin ang payo ng mga eksperto.

Isulat sa papel ang lahat ng bagay na ginagawa kang walang pakialam sa buhay at sunugin ang sheet. Kung ang ganoong ideya ay tila medyo hangal sa iyo, maaari mong gamitin ang lumang napatunayang pamamaraan - sabihin sa isang estranghero ang tungkol sa iyong mga problema. Makikinig siya sa iyo at posibleng magbibigay sa iyo ng layuning payo kung paano mamuhay at kung ano ang gagawin. Pagkatapos ng gayong mga pagkilos, madarama mo ang tunay na espirituwal na kaginhawahan.

Ihiwalay ang iyong sarili sa mga nakapaligid sa iyo. Pinakamabuting gawin ito sa kagubatan, kung saan maaari kang magpahinga mula sa pagmamadalian ng lungsod. Ang malinis na hangin, ang mga huni ng ibon ay makakatulong upang makabawi sa emosyonal.

Sinasabi ng mga doktor na kung mas maraming emosyon ang pinapanatili mo sa iyong sarili, mas mahirap na makaalis sa isang depressive na estado. Kung gusto mong sumigaw - sumigaw, umiyak, pagkatapos nito ay mas madali para sa iyo na mapansin.

Kung naiintindihan mo na hindi mo makayanan ang problema sa iyong sarili, kumunsulta sa isang doktor. Tutulungan ka ng isang bihasang psychologist na mahanap ang tunay na dahilan ng mahinang kalusugan ng isip at tutulungan kang makahanap ng paraan para makaalis sa sitwasyong ito.

Ang kakulangan ng interes sa buhay ay maaaring pahirapan ang isang tao sa anumang oras ng araw, maaari kang gumising sa umaga at makaramdam ng labis na pagod. Saan makakahanap ng lakas para sa bagong araw? Inirerekomenda ng mga doktor ang mga sumusunod na paraan upang "sisingilin" ang iyong katawan:

• Suriin ang iyong diyeta. Marahil ito ay naglalaman ng labis na halaga ng matamis, mataba at maalat, na may malaking pasanin sa katawan. Ang mas maraming malusog na pagkain na iyong kinakain, mas maraming enerhiya ang iyong makukuha.
• Nakakapagpasigla ng mga aroma. Matagal nang napatunayan na ang citrus ay nagdaragdag ng kahusayan. Kumain ng mga dalandan, tangerines nang mas madalas, at tiyak na magpapasigla sa iyo sa buong araw.
• Fitness. Ito ay hindi tungkol sa nakakapagod na pisikal na aktibidad, ngunit tungkol sa magaan na ehersisyo o jogging sa umaga. Ang mga simpleng ehersisyo ay magbibigay-daan sa iyo na gumising nang mas mabilis sa umaga at makaramdam ng magandang espiritu.

Kung gagawin mo ang mga simpleng pagkilos na ito, unti-unting uurong ang mga asul. Subukang maghanap ng isang bagay na mabuti, positibo sa bawat araw, magtakda ng mga bagong layunin para sa iyong sarili.

Ano ang nagiging sanhi ng pagkawala ng interes sa buhay

Bago mo simulan ang paggamot sa kawalang-interes, kailangan mong kilalanin ang mga sanhi ng paglitaw nito. Kadalasan, nawawala ang interes sa buhay para sa mga sumusunod na kadahilanan:

• Patuloy na nakaranas ng mga nakababahalang sitwasyon. Ang isang tao ay nasa talamak na depresyon, at hindi na siya makakaalis dito sa kanyang sarili. Sa kasong ito, kailangan mong humingi ng espesyal na tulong.
• Avitaminosis. Karaniwan sa off-season, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng matinding kakulangan ng mga bitamina at mineral, folic acid, at ang antas ng hemoglobin sa dugo ay bumababa. Bilang resulta, dumarating ang anemia, at ang katawan ay gumagana lamang sa kalahati ng lakas nito.
• Mga diet. Ang nakakapagod na mga diyeta ay nagpapahina sa katawan, nakakapagod. Ang isang taong nagpapababa ng timbang ay naglilimita sa kanyang sarili sa asukal, bilang isang resulta kung saan ang glucose ay huminto sa pagpapakain sa mga selula sa kinakailangang halaga.
• Pisikal na labis na karga. Ang nakakapagod na pagsasanay o pagsusumikap ay nakakapagod sa katawan, na nagreresulta sa kawalang-interes at panghihina.
• Pagod ng utak. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ay ang mga mag-aaral na nakakaranas ng matinding stress sa pag-iisip sa panahon ng sesyon. Matapos makapasa sa mga pagsusulit, madalas silang nalulumbay.
• Ang pag-inom ng ilang mga gamot ay maaari ding negatibong makaapekto sa mental na kagalingan.

Kakulangan ng pagnanais na mabuhay, depresyon - lahat ng mga konsepto na ito ay pansamantalang estado lamang ng katawan, na maaari at dapat na labanan. Kung hindi mo binibigyang pansin ang isang depressive na estado, sa paglipas ng panahon maaari itong maging isang tunay na trahedya. Humigit-kumulang 3% ng kabuuang bilang ng mga pasyenteng may depressive disorder ang nagtangkang magpakamatay. Ang mga ito ay napaka-nakakatakot na mga numero, dahil ang ating mga kaibigan at kamag-anak ay maaaring nasa tila maliit na porsyentong ito. Huwag isara ang iyong sarili sa iyong shell, maghanap ng isang paraan sa sitwasyong ito, huwag sumuko. Kung nag-iisip ka kung paano magpatuloy sa pamumuhay, kung wala kang lakas at hindi mo mahanap ang sagot dito, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa isang psychologist. Magrerekomenda siya ng mga gamot na, kasama ng mga sikolohikal na pagsasanay, ay mabilis na maibabalik ang kapayapaan ng isip at ang kahulugan ng buhay.