Foot massage sa bahay. Home foot massage: mga benepisyo nito, mga indikasyon at pangangailangan

50

Higit sa 50 nakumpletong gawain

Porsiyento ng mga gawain na matagumpay na natapos

26 na taon

(INTIMATE DO NOT OFFER!!! Lingam, bodysuit, erotic - I don’t do it - for any additional payment!!!) 😻By profession: massage therapist, work experience since 2011. 🧚‍♀️ Therapeutic massage: Mapapawi ko ang pananakit ng likod, cervical-collar area at anumang lugar na nakakaabala sa iyo. ☝️Acupressure!!! - ang pinakamabisang masahe para sa pananakit ng likod, cervical-collar area sa binti! Pagkatapos ng unang sesyon naramdaman mo ang isang makabuluhang pagpapabuti!!! 🧜‍♀️ Anti-cellulite massage - perpektong nag-aalis ng volume at cellulite (tingnan ang photo album ng aking mga gawa) 💃Classic massage 💪Sports massage (nagtrabaho bilang masahista sa isang sports club sa loob ng 2 taon) 🤲General massage at mga indibidwal na bahagi ng katawan 💆 ‍♂️Relax massage 💇‍♀️ Isa rin akong hairdresser 💅Nail service master 👩‍🎓 Ako ay 3rd year university student, majoring in psychology 👩‍👧‍👦Mahal ko ang mga bata, mahilig akong magluto.🎂

Mga presyo para sa mga katulad na gawain

Kinakailangan ang remedial massage 2,000 kuskusin.

Pagbisita sa bahay - Moscow, 1st Vyazovsky proezd

Ang isang therapeutic massage ng buong gulugod ay kinakailangan. Kailangan namin ng babaeng massage therapist na may kumpirmadong kwalipikasyon.

Feedback sa gawain

Napakahusay na propesyonal na masahe. Pinutol namin ang lahat ng mga clamp sa likod. Magandang babae.

Masahe sa paa 4,000 kuskusin.

Pagbisita sa bahay - Moscow, Talalikhina street, 8

Ang aking asawa ay may isang oras na masahe sa paa ngayong gabi. Tapos may isang oras ako.

Feedback sa gawain

Lahat ay magaling!!!

Masahe sa likod at binti 3,500 kuskusin.

Pagbisita sa bahay - Moscow, Arbatsko-Pokrovskaya line, Baumanskaya metro station

Magandang hapon Kailangan ng masahe pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo sa iyong likod at binti... babae...

Feedback sa gawain

Maayos ang lahat

Mga larawan ng mga gawa

100

Higit sa 100 nakumpletong gawain

Porsiyento ng mga gawain na matagumpay na natapos

52 taong gulang

Therapeutic foot massage sa bahay

Magandang araw! Natutuwa akong makita ka sa aking pahina! Isa akong certified massage therapist. Ako ay bihasa sa iba't ibang pamamaraan ng masahe. Classic massage, sports, acupressure, oil/honey relaxing massage, cupping, honey, lymphatic drainage massage at anti-cellulite massage. Masahe sa mukha. Mga balot, lampin, mga maskara sa mukha - STYX, LemonTree, Aravia. Pangalawang medikal na edukasyon. Aayusin ko ang aking mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay sa palakasan at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ihahanda kita para sa iyong bakasyon o anibersaryo. Tutulungan kitang maging slimmer, mas bata, at magtrabaho sa mga lugar na may problema. Mobile. Masahe sa iyong lugar. May massage table. Nakatanggap ako sa aking tanggapan sa bahay malapit sa istasyon ng metro ng Rizhskaya, sa isang massage studio malapit sa istasyon ng metro ng Kitay Gorod (kasama ang 500 rubles bawat oras). * Pangkalahatang healing dry massage (likod, ulo, binti, braso, tiyan) – 2000 kuskusin. / 60 min. * Turkish oil massage – 2000 rub. / 60 min. * Masahe sa bisig (parehong malambot na pagpapahinga at lakas) - 2000 kuskusin. / 60 min. * Masahe para sa mga buntis na kababaihan - 2000 kuskusin. / 40 min. * Pagwawasto ng pelvic (pinahusay na pustura, pagwawasto ng figure) - 2500 kuskusin. / 90 min. * Myostructural facial massage (Spanish) / plus alginate mask – 2000 / 2500 rub. – 60 / 90 min. * Biodynamic facial correction - 2000 rubles - 40-60 min. * Relaxation facial massage, SHV (feel real relaxation) - 2000 rubles Ang mga anti-cellulite at corrective massage ay isinasagawa kasabay ng LemonTree wraps. Ang resulta ay magpapasaya sa iyo. Kung magbabayad ka para sa 10 pamamaraan, makakatanggap ka ng 11 bilang regalo (chocolate wrap). * Anti-cellulite/corrective massage (power, honey, vacuum massage (cupping)) – 2000 rub. * Body fitness (pagwawasto ng figure/anti-cellulite) - 2000 rub. * Pag-sculpting ng masahe ayon kay Grebennikov A.I. (pagwawasto ng figure) - kurso ng 8 mga pamamaraan para sa 3 linggo. 1 linggo 4 na pamamaraan, 2 linggong pahinga, 3 linggo 4 na pamamaraan. Rate ng 20,000 rub. * BEST - bioenergy system therapy ayon sa E.I. Zuev. Ang BEST ay isang holistic na sistema ng mga therapeutic effect batay sa prinsipyo ng functional unity ng katawan at psyche ng tao. Inirerekomenda para sa pag-alis ng psychosomatic stress phenomena, parehong kamakailan at luma/malalim. Napakahusay na lunas mula sa stress ng iba't ibang pinagmulan. Course 9 session - 2500 rubles * Breast massage (pagpapabuti ng kalusugan/aesthetics) - 1500 rubles. * "Brazilian butt" - kurso ng masahe 4-8 na pamamaraan - 1500 rubles. * STYX wraps - 2500 RUR / 50 min., massage wrap - 3000 RUR / 90 min. * STYX Whisky swaddling - 3500 RUR / 50 min., swaddling massage - 4000 RUR. / 90 min. * STYX face masks, rejuvenation, detox, relaxation - 2500 rub. * Sensual massage, relaxation massage "para sa mga matatanda" - 2000 rub.

Mga presyo para sa mga katulad na gawain

Nakaka-relax na foot massage 1,500 kuskusin.

Pagbisita sa bahay - Dubininskaya street, 40, Moscow, Russia

Kailangan ng foot massage para mabawasan ang pamamaga

Feedback sa gawain

Ang lahat ay malinaw at propesyonal. Nakakuha ako ng bagong kaalaman tungkol sa aking katawan. Gusto ko pa.

Pangkalahatang masahe RUB 2,500.

Pagbisita sa bahay - Kuzminki metro station, Tagansko-Krasnopresnenskaya line, Moscow, Russia

Magpamasahe mula paa hanggang ulo sa aking tahanan gamit ang iyong massage table.

Feedback sa gawain

Magaling na espesyalista. Nagkaroon ako ng pangkalahatang masahe - ito ay mahusay, kumpletong pagpapahinga. Nirerekomenda ko

Kailangan ng masahe para sa gluteal na kalamnan 2,000 kuskusin.

Pagbisita sa bahay - Novocheryomushkinskaya street, 23, Moscow, Russia

Kailangan ko ng therapeutic massage para sa gluteal na kalamnan sa aking tahanan (m. Akademicheskaya)

Feedback sa gawain

Salamat ok lang yan

Mga larawan ng mga gawa

100

Porsiyento ng mga gawain na matagumpay na natapos

34 na taon

Propesyonal na therapeutic foot massage

Ang pangalan ko ay Vasquez Andrey, noong 2008 nagtapos ako sa Medical School No. 17 na may degree sa pangkalahatang medisina, kwalipikasyon - paramedic. Pagkatapos ng kolehiyo, pumasok ako sa Institute of Restorative Medicine, Faculty of Massage, na dalubhasa sa medikal na masahe. Noong Mayo 2018, natapos niya ang mga advanced na kurso sa pagsasanay sa medikal na masahe. Mula noong 2009, nagtrabaho siya bilang isang massage therapist sa RUDN sanatorium. Karanasan sa mga pribadong aktibidad - mula noong 2011. Kasalukuyang atleta, CMS sa powerlifting. Nagsasagawa ako ng mga session ng wellness (therapeutic) massage, anti-cellulite, general, relaxing, classical, segmental reflex, lymphatic drainage, cupping, honey, deep tissue at sports massage. Pupunta ako sa iyong tahanan, gumamit ng mga langis na gawa sa Germany at Israel, at isang komportableng mesa na gawa sa Japan. Mayroon kaming personal na rekord ng medikal na valid hanggang Mayo 2019.

Mga presyo para sa mga katulad na gawain

Therapeutic back massage 2,500 kuskusin.

Pagbisita sa bahay - Moscow

Massotherapy. Kailangan namin ng karampatang espesyalista. Ako lang.

Feedback sa gawain

Isang napakahusay na espesyalista - maagap, may kakayahan, ganap na alam ang kanyang negosyo. Salamat sa iyong trabaho, sana ay muli tayong magtulungan, Andrey! Aerobatics!

Therapeutic massage RUB 1,500.

Pagbisita sa bahay - Gostinichnaya, 6-1-3

Ang isang kwalipikadong espesyalista ay kinakailangan upang magsagawa ng isang kurso sa masahe.

Feedback sa gawain

Si Andrey ay isang lubhang kwalipikadong espesyalista! Maingat na sinusuri ang mga kasalukuyang problema, mga reaksiyong alerhiya at mga reklamo. Ang isang indibidwal na diskarte ay nananaig sa trabaho, ang mga bagong pamamaraan ay ginagamit. Ang master ay nasa oras, magalang at propesyonal. Nais kong magpahayag ng pag-asa para sa patuloy na pakikipagtulungan. Salamat!

Presyo para sa sports foot massage 1,500 kuskusin.

Pagbisita sa bahay - 20, kalye ng Avangardnaya, Moscow, Russia

Ang mga kalamnan sa aking mga binti ay masikip at kailangan ko ng masahe. Ako'y naglalaro ng hockey.

Feedback sa gawain

Nagustuhan ng lahat

Mga larawan ng mga gawa

50

Higit sa 50 nakumpletong gawain

Porsiyento ng mga gawain na matagumpay na natapos

39 taon

Hello, ang pangalan ko ay Anton. Sertipikadong massage therapist, espesyalista sa SPA. Karanasan sa trabaho 3.5 taon. MASSAGE - Aayusin ko ang iyong katawan, pagbutihin ko ang iyong kalusugan - isang healing massage, papawiin ko ang tensyon ng kalamnan, ibabalik ang kahusayan, aalisin ang pananakit ng katawan, mawawala ang pananakit ng ulo, lalabas ang kagaanan sa buong katawan - positibong emosyon mula sa tactile influence - Tutulungan kitang hubugin ang iyong figure na slim, kaakit-akit at fit. - pagbabawas ng baywang ng 3-5 cm sa isang session - pag-alis ng cellulite, toning, pag-angat at pagpapabata ng balat - Brazilian butt at flat na tiyan (pagpapalaki at pag-angat ng puwit) - anti-cellulite, pagmomodelo, pag-sculpting (1 oras - 1800 rubles). - nakakarelaks, lymphatic drainage (1 oras - 1500 rubles). - myostructural facial massage WRAPS AT BODY TREATMENTS - pangangalaga sa katawan, bust at décolleté gamit ang ARAVIA cosmetics - thalassotherapy, spa treatment, peelings, wraps gamit ang French premium cosmetics ALGOLOGIE at BEAUTY STYLE - whisky swaddling, cello gel wraps STYX - body wrap chocolate, ubas, algae, luwad. EDUKASYON Noong 2015, nagtapos siya sa Moscow Institute of Restorative Medicine na may degree sa Medical Massage, Professional Medical Massage. Noong 2016, natapos niya ang advanced na pagsasanay sa anti-cellulite at lymphatic drainage massage sa Center for Medical Practice. Noong Hulyo 2017, nakatanggap siya ng specialty - SPA specialist, sa Ladel Spa and Cosmetology Studio. Noong Setyembre 2017, natapos niya ang pagsasanay sa "Dietetics, Detox, Body Shaping" sa Ladel Spa at Cosmetology Studio. Noong Oktubre 2017, pinagkadalubhasaan niya ang "Sculpting massage" gamit ang patented na paraan ni Andrey Grebennikov. Noong Hulyo 2018, lumahok siya sa kumpetisyon na "Best Massage Therapist of the Year", na inorganisa ng kumpanya ng Innovations and Beauty. Nobyembre 2018 na pagsasanay sa "Brazilian butt and flat stomach" sa School of Modern Massage. Noong Enero 2019, ang kursong Myostructural facial massage sa Kaifoot School at massage studio ni Andrey Ustinov. Mula 2016 hanggang 2018 nagtrabaho siya sa isang figure correction company, on-site massage. Nagtrabaho din siya sa mga beauty salon, massage studio at spa. TINANGGAP KO SA MASSAGE OFFICE m. Slavyansky Boulevard, st. Ang Belovezhskaya 57 back massage ay nagkakahalaga ng 1000 rubles. May aalis na, pupunta ako sa bahay mo na may dalang massage table. Ang presyo ay depende sa iyong lokasyon (+ 500 - 1000 rubles). Patuloy kong pinagbubuti ang aking mga kasanayan, dumalo sa mga master class at seminar sa masahe at body wrap.

Pagkatapos ng isang aktibong araw, ang ating mga binti ay nangangailangan ng pagpapahinga. Ang masahe ay ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang gawaing ito, dahil salamat dito, ang sirkulasyon ng dugo ay naibalik, ang daloy ng lymph ay nagpapabuti, at ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano i-massage ang iyong mga paa, tutulungan namin ang iyong mahal sa buhay na tunay na makapagpahinga at mag-renew ng kanilang lakas.

• Gumamit ng langis o cream nang matipid, kung hindi, ang iyong mga kamay ay masyadong madulas para sa isang mahusay na masahe.
• Kapag ang iyong mga brush ay pagod, kalugin ang mga ito hanggang limang beses. Mapapawi nito ang pag-igting at ipagpapatuloy ang pamamaraan.
• Maging lubhang maingat kapag nagpaplanong imasahe ang mga paa ng isang buntis o isang taong may diabetes o hypertension.
• I-massage ang magkabilang binti nang pantay-pantay para ganoon din ang nararamdaman ng iyong partner.
• Siguraduhin na ang iyong kapareha ay nasa komportableng posisyon. Ang perpektong opsyon ay humiga sa iyong likod; ito ay katanggap-tanggap na umupo nang kumportable sa isang upuan. Kung ang tao ay nakahiga, maglagay ng nakatuping tuwalya sa ilalim ng mga tuhod upang ang dugo ay dumaloy nang maayos sa paa at ang mga kalamnan ay hindi tensiyonado.

Ang kumpletong pagpapahinga kasama ang masahe ay ibinibigay ng magaan na musika o isang matahimik at tahimik na pag-uusap. Kung ang kapaligiran ay romantiko, ang mga kandila ay magagamit. Ngunit ang pangunahing garantiya ng isang kalidad na foot massage ay ang iyong pagnanais na masiyahan at tulungan kang makayanan ang pagkapagod.

Ang nilalaman ng artikulo:

Ang foot massage ay dapat isagawa gamit ang isang espesyal na teknolohiya; sa pamamaraang ito maaari mong mabilis na mapawi ang pag-igting at pagkapagod, tono hindi lamang ang mga kalamnan ng mga binti, kundi pati na rin ang buong katawan. Bilang karagdagan, madaling gawin ang gayong masahe sa iyong sarili sa bahay. Ang kaaya-ayang pamamaraan na ito ay perpektong nakakarelaks at makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho.

Ano ang mga benepisyo ng foot massage?

Ang pangunahing bentahe ng foot massage ay mayroon itong nakapagpapasigla na epekto hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa kondisyon ng buong katawan. Ang epekto na ito ay nakamit dahil sa ang katunayan na mayroong isang malaking bilang ng mga reflex at mahalagang mga punto sa mga paa, at ang bawat isa sa kanila ay may pananagutan para sa trabaho at kondisyon ng isang tiyak na organ.

Halimbawa, sa arko ng paa mayroong ilang mga punto na konektado sa gulugod. Samakatuwid, kung pasiglahin mo ang partikular na lugar na ito, posible na mapupuksa ang kahit na matinding sakit sa likod at makabuluhang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Ang pagmamasahe sa iyong mga daliri sa paa ay may positibong epekto sa iyong mga ngipin, puso, mata, gilagid, sinus at tainga. Gayundin sa paa ay may mga natatanging punto na hindi lamang tumutugma sa isang tiyak na organ, ngunit mayroon ding epekto sa emosyonal na estado. Bilang resulta ng epekto sa mga puntong ito, ang pangkalahatang kagalingan ay nagpapabuti at ang hindi kasiya-siyang masakit na mga sensasyon ay naibsan. Ang foot massage ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata.

Maaari kang gumawa ng isang epektibong foot massage sa iyong sarili sa bahay, dahil ang kailangan mo lang gawin ay pamilyar sa ilang mga pangunahing patakaran para sa pagsasagawa ng pamamaraang ito.

Contraindications para sa foot massage

• phlebeurysm;
• ipinagbabawal sa panahon ng exacerbation ng iba't ibang mga malalang sakit;
• mga pinsala sa paa;
• pagkakaroon ng mga nakakahawang sakit;
• sa panahon ng pagbubuntis;
• para sa sakit sa puso;
• kung may mga pathologies o sakit na nauugnay sa paggana ng nervous system.

Mga pangunahing patakaran para sa foot massage

Upang ang isang foot massage ay hindi lamang isang kaaya-aya, kundi pati na rin isang napaka-malusog na pamamaraan, kailangan mong mag-ingat upang lumikha ng pinaka komportableng kapaligiran. Mahalaga na ang silid kung saan isasagawa ang masahe ay may angkop na temperatura, dahil sa panahon ng sesyon ay hindi dapat magkaroon ng hindi kasiya-siyang panginginig o init. Sa ilang mga kaso, ang pangalawang binti, na hindi minamasahe, ay maaaring mag-freeze, kaya inirerekomenda na takpan ito ng isang tuwalya o kumot.

Ang masahe sa paa at binti ay maaaring isagawa sa anumang maginhawang oras, walang mga paghihigpit. Ang pamamaraang ito ay lubhang kapaki-pakinabang bago ang isang pedikyur, dahil nakakatulong ito upang makapagpahinga at mapawi ang pag-igting. Sa panahon ng masahe, maaari mong gamitin ang halos anumang langis o espesyal na losyon.

Bago simulan ang pamamaraan, kailangan mong kuskusin ang iyong mga kamay hanggang sa sila ay magpainit, dahil ang pagpindot sa malamig na mga daliri ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Langis ng masahe sa paa

Upang maghanda ng langis ng masahe, kakailanganin mong kumuha ng castor (2 tsp), jojoba, soy o olive. Magdagdag ng bergamot, German chamomile, geranium o lavender ether (3-5 patak).

Ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na halo-halong at ang nagresultang halaga ng langis ay kinakalkula para sa isang pamamaraan. Para sa isang paa kakailanganin mo ang tungkol sa 2 tsp. pasilidad. Sa panahon ng masahe, ang langis ay inilapat sa mga palad, kuskusin at pantay na ipinamamahagi sa paa.

Sa panahon ng pamamaraan, ito ay kapaki-pakinabang upang lumanghap ng isang maayang aroma, salamat sa kung saan maaari mong mabilis na makapagpahinga, habang may pagpapatahimik na epekto sa nervous system. Pagkatapos ng masahe, kailangan mong maghintay hanggang ang langis ay ganap na nasisipsip sa balat, pagkatapos ay ilagay sa medyas at iwanan ang compress na ito sa buong gabi.

Pamamaraan ng foot massage

Matapos ang paa ay mahusay na nagpainit, kailangan mong i-massage ang bawat daliri nang hiwalay at maayos na ilipat mula sa lugar ng kuko hanggang sa base nito. Mahalaga na ang lahat ng paggalaw ng masahe at pagmamasa ay maging maingat at maingat, kung hindi man ay may panganib na magdulot ng malubhang pinsala.

Ang paa ay naayos sa isang posisyon, pagkatapos kung saan ang masahe ay ginanap sa isang pabilog na paggalaw gamit ang mga hinlalaki. Mahalagang isaalang-alang ang katotohanan na ang balat sa paa ay may hindi pantay na kapal, kung kaya't ang puwersa ng presyon ay dapat na naiiba. Dahil dito, sa mga lugar kung saan ang balat ay medyo magaspang, ang pagpindot at pagmamasa ay maaaring maging mas matindi, habang sa ibang mga lugar ito ay mas magaan at mas malambot.

Ang balat sa lugar ng takong ay nangangailangan ng espesyal na epekto, dahil sa mga lugar na ito ito ang pinakamakapal, kaya ang mga paggalaw ay dapat na mas malakas hangga't maaari.

Susunod, ang kaliwang kamay ay idiniin sa mga pad ng talampakan, at ang kanang kamay ay inilalagay sa ibabaw ng paa at din ay pinindot. Pagkatapos ay ang mga paggalaw ay ginagawa ng halili gamit ang parehong mga kamay. Kasabay nito, ang kaliwang kamao ay nagbibigay ng presyon sa talampakan at aktibong kuskusin ang itaas na bahagi ng paa gamit ang kanang palad.

Pagkatapos ay ang kanang palad ay inilagay sa ibabaw ng paa at hinawakan nang mahigpit hangga't maaari. Pagkatapos ang kaliwang kamay ay inilagay sa ilalim ng sakong at sa sandaling ang katawan ay naayos sa posisyon na ito, kailangan mong hilahin ang sakong patungo sa iyo nang malumanay hangga't maaari at paikutin ang paa ng ilang beses na halili sa iba't ibang direksyon. Pagkatapos ang paa ay maayos na naayos sa kamay, at iniiwan ito sa posisyon na ito, kailangan mong halili na dalhin at ikalat ang iyong mga malalaking daliri. Sa oras na ito, ito ay kinakailangan upang malumanay na masahin ang paa.

Inirerekomenda na simulan ang pagmamasa at pag-stroking ng mga paggalaw mula sa itaas, na may instep ng paa, at samakatuwid ay nagtatapos sa base ng mga daliri. Kailangan mong ayusin ang iyong paa gamit ang iyong kamay at dahan-dahang pindutin ang iyong hinlalaki mula sa ibaba. Pagkatapos ay isinasagawa ang aktibong pagkuskos at paghaplos. Sa sandaling ito, kinakailangan na magsagawa ng mga paggalaw ng zigzag at dahan-dahang lumipat mula sa sakong patungo sa mga daliri ng paa. Pagkatapos ang mga paggalaw ay isinasagawa sa kabaligtaran na direksyon. Matindi ang pagkuskos ng talampakan.

Gamit ang diskarteng ito, maaari mong i-massage ang iyong mga binti para sa hypertonicity.

Ang kaliwang kamay ay nananatili sa parehong posisyon. Gamit ang hinlalaki at hintuturo ng kanang kamay, ang gilid ng takong ay naayos, pagkatapos ang base nito ay maingat na hagod. Ang kaliwang kamay ay nananatili sa parehong posisyon, iyon ay, inaayos nito ang paa. Pagkatapos ang base ng takong ay nahahawakan mula sa likod na bahagi, at ang pagmamasahe, mga paggalaw ng zigzag ay ginaganap. Kailangan mong magsagawa ng mga paggalaw mula sa gitna ng takong hanggang sa simula ng pag-angat ng paa. Pagkatapos ang kamay ay inilipat pasulong at ang paa ay hinawakan mula sa itaas, habang ito ay kinakailangan upang ipagpatuloy ang pagsasagawa ng parehong ehersisyo hanggang sa maabot ang base ng hinlalaki sa paa.

Gamit ang diskarteng ito, maaari kang gumawa ng foot massage sa iyong sarili sa bahay.

Pagkatapos ay kailangan mong hawakan ang iyong paa sa magkabilang panig gamit ang iyong mga kamay. Ito ang tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng foot massage. Ang mga daliri ay nakatiklop at ang mga magaan na paggalaw ng pagtapik ay ginawa gamit ang mga pad sa direksyon mula sa paa hanggang sa bukung-bukong. Pagkatapos, gamit ang mga pabilog na paggalaw, ang mga malambot na paggalaw ng pagmamasa ay ginagawa sa paligid ng bukung-bukong.

Pagkatapos ang paa ay naayos sa itaas gamit ang hinlalaki, at sa natitirang mga daliri ay hinawakan ito mula sa ibaba. Kailangan mong makahanap ng isang maliit na guwang na matatagpuan sa pagitan ng mga tendon at gawin ito gamit ang magaan na presyon. Ang isang katulad na bingaw ay dapat matagpuan sa pagitan ng mga daliri ng paa, pagkatapos nito ay masahe sa katulad na paraan.

Gamit ang iyong kanang kamay kailangan mong hawakan ang sakong at hawakan ito nang bahagya, pagkatapos ay magsagawa ka ng banayad na pag-unat at pagmamasa, at imasahe ang iyong mga daliri sa paa. Inirerekomenda na simulan ang pagmamasahe ng iyong mga daliri mula sa kanilang base. Ito ay kinakailangan upang gumana nang maingat ang bawat daliri, bahagyang paghila, pag-twist at pagkuskos.

Bilang isang patakaran, sa pagtatapos ng pamamaraan ng foot massage, ang banayad na nakakarelaks at nakapapawing pagod na mga paggalaw ay ginaganap. Upang gawin ito, kailangan mong hawakan ang iyong paa gamit ang parehong mga kamay at simulan ang patuloy na paghampas sa itaas na bahagi nito, na gumaganap ng makinis at magaan na paggalaw. Kung ninanais, sa panahon ng pamamaraan maaari mong gamitin ang anumang langis ng masahe, ang kaaya-ayang aroma na makakatulong sa iyong mamahinga nang mas mabilis.

Mahalagang tandaan na sa panahon ng masahe ng mga braso at binti ay hindi dapat magkaroon ng hindi kasiya-siyang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa o sakit. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng pamamaraan kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong sariling mga damdamin.

Anti-cellulite foot massage

Pagkatapos mag-apply ng mahahalagang langis sa balat, tumagos sila nang malalim sa mga selula at may nakapagpapagaling na epekto. Maaari ka ring ligtas na lumikha ng iba't ibang mga kumbinasyon at pinaghalong langis na makakatulong sa iyo nang madali at mabilis na mapupuksa ang mga deposito ng taba at alisin ang mga lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Ang massage procedure ay may tonic effect at nagbibigay ng boost ng energy sa buong katawan.

Gayunpaman, upang ganap na mapupuksa ang cellulite, hindi sapat ang pagmamasahe lamang, dahil upang labanan ang balat ng orange, kailangan mo ng isang pinagsamang diskarte at ang pinakamalaking pagbabago ay nakakaapekto sa nutrisyon, dahil kailangan mong iwanan ang mga nakakapinsalang pagkain na pumukaw sa pagbuo ng subcutaneous fat. mga deposito.

Napakadaling gawin ang masahe sa bahay, ang pangunahing bagay ay sundin ang mga tip sa itaas. Magiging kapaki-pakinabang din na kumpletuhin ang isang kurso sa masahe upang malaman ang tungkol sa mga benepisyo ng pagpindot sa ilang mga punto na matatagpuan sa talampakan ng iyong mga paa.

Pamamaraan para sa foot massage sa bahay:

Mayroong dose-dosenang mga massage point sa paa. Ito ang pinaka-puspos na lugar sa ating katawan sa mga tuntunin ng mga nerve endings, kaya kapag gumagawa ng masahe, napakahalagang makipag-ugnayan sa mga espesyalista na wastong kalkulahin ang lakas at lokasyon ng epekto. Ang larawan sa ibaba ay nagpapakita ng mga pangunahing punto ng paggamot ng paa na dapat mong bigyang pansin kapag nagsasagawa ng pamamaraan.

Kapag nakalantad sa ilang mga lugar ng paa, ang mga panloob na proseso sa katawan ay napabuti, ang mga spasmodic phenomena sa mga organo at kalamnan ay hinalinhan.

Paglalarawan ng mga diskarte sa pagmamasahe sa paa at binti

Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng foot at leg massage ay nahahati sa dalawang yugto. Ang una ay maikli, paghahanda, ang pangalawa ay ang pagpapatupad ng mismong pamamaraan.

Paghahanda:

• Maghanap ng komportableng posisyon. Bilang isang patakaran, nakahiga muna sila sa kanilang tiyan, pagkatapos ay lumiko sa kanilang likod, gayunpaman, may iba pang mga pamamaraan kung saan ang masahe ay maaaring maganap sa pag-upo ng pasyente;
• Ang espesyalista ay dapat pumili ng isang massage cream na may mahahalagang langis na makakatulong sa kalmado ang nervous system at magkaroon ng positibong epekto sa pagpapahinga ng kalamnan sa pangkalahatan;
• Ang silid kung saan isinasagawa ang masahe ay dapat na mahusay na pinainit, hindi bababa sa 22-23 degrees Celsius;
• Tiyaking may dala kang malaking bath towel. Tinatakpan nila ang bahagi ng balakang habang nagmamasahe.

Ang pamamaraan ng masahe ay binubuo ng alternating iba't ibang paraan: rubbing, vibration, stroking, patting, kneading. Ang simula ng sesyon ay madali: ang therapist ay kuskusin ang mga binti at paa, binibigyang pansin ang mga takong, bukung-bukong at mga binti, pati na rin ang lugar ng kasukasuan ng tuhod. Pagkatapos nito, magsisimula ang iba't ibang mga pabilog, pahalang at patayong paggalaw, na ginagawa gamit ang mga daliri at palad.

Ang mga paa ay minamasahe sa pamamagitan ng marahang pagpindot sa mga indibidwal na punto gamit ang hinlalaki, pagkuskos gamit ang palad at kamao (screwing).

Ang masahe para sa mga paa at lugar mula sa hip joint hanggang sa mga takong ay isang mahusay na pagpipilian, kapwa para sa pagpapahinga at para sa pag-iwas at paggamot ng ilang mga karamdaman, mula sa varicose veins hanggang sa depression, nervous system disorders. Ang ganitong uri ng epekto sa katawan ay angkop hindi lamang para sa mga kabataan, kundi pati na rin para sa mga matatandang tao, pati na rin para sa mga batang may edad na 12 taong gulang pataas.

Ang foot massage at self-massage ay isang mahusay na nakakarelaks na pamamaraan na may nakapagpapasigla na epekto, na nagbibigay-daan sa iyong ganap na i-relax ang iyong mga kalamnan sa binti. Kung gagawin mo ito nang regular at tama, ang positibong epekto ay umaabot sa buong katawan. Tulad ng alam mo, maraming mga punto (nerve endings) sa paa na nagpapadala ng mga impulses sa utak. Salamat sa acupressure, ang mga sakit ng ilang mga sistema ay maaaring gamutin, na ginagawa sa oriental na gamot.

Mga benepisyo ng foot massage

May paniniwala na ang ilang minuto ng wastong foot massage ay maaaring palitan ang kalahating oras na pahinga, at ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon dito. Isaalang-alang natin nang detalyado kung ano ang lihim ng mga benepisyo ng pamamaraan:

1. Ang microcirculation ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay ay nagpapabuti, na mahalaga para sa mga taong patuloy na may malamig na paa;
2. Ang bawat cell ng katawan, pati na rin ang mga panloob na organo, ay tumatanggap ng mataas na kalidad na metabolismo, dahil sa kung saan ang tono ng kalamnan ay pinananatili, na kung saan ay kulang para sa mga taong may patag na paa at yaong ang trabaho ay nangangailangan ng mahabang panahon ng pagtayo;
3. Ang stress at pagkapagod ay nawawala sa loob ng ilang minuto, na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang iyong nervous system at emosyonal na estado.

Kung kumilos ka ng tama, ang sakit at pakiramdam ng pagkapagod na naipon sa buong araw ay mawawala.

Mga technician

Siyempre, maaari mong bisitahin ang mga beauty salon o mga dalubhasang massage room, kung saan maaari mong ipagkatiwala ang buong proseso sa isang propesyonal at huwag mag-alala tungkol sa anumang bagay. Gayunpaman, para sa marami, ang perpektong opsyon ay ang magsagawa ng foot massage sa iyong sarili. Sa ganitong paraan hindi ka lamang makakatipid ng oras at hindi nakadepende sa kadahilanan ng tao, ngunit makakatipid din ng iyong badyet. Ang tanging bagay ay dapat mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin, at pagkatapos ay ang resulta ay hindi magtatagal.

Klasiko

Ang pagkakalantad ay dapat gawin lamang pagkatapos maisagawa ang mga pamamaraan sa kalinisan. Samakatuwid, sa una kailangan mong lubusan na hugasan ang iyong mga paa at lubricate ang mga ito ng pampalusog na cream. Ang masahe ay ginagawa din ng halili: una sa isang paa, pagkatapos ay sa isa pa.

Nagsisimula ang lahat sa mga magaan na stroking na paggalaw na nagsisimula sa instep area at nagpapatuloy sa gitna ng ibabang binti. Dito maaari mong gamitin ang isang kamay o pareho. Ang direksyon ng paggalaw ay dapat na parehong tuwid at pabilog, habang ang lateral na bahagi ng paa ay dapat na kasangkot sa proseso, unti-unting pagtaas ng presyon. Kailangan mong painitin ang iyong mga binti sa loob ng isang minuto.

Kapag ang ibabaw ng paa ay handa na, hawakan ang mga daliri ng paa gamit ang iyong palad at gumawa ng mga sliding na paggalaw, iunat ang mga ito nang kaunti. Mas mainam na gawin ang hindi bababa sa 5-7 na pag-uulit. Pagkatapos, gamit ang mga pad ng iyong mga daliri, kailangan mong dahan-dahang simulan ang pagpindot sa balat ng iyong mga daliri malapit sa kuko. Pagkatapos ay maaari mong paghaluin ang balat ng iyong mga daliri sa mga umiikot na paggalaw, na gumagalaw paitaas. Magsagawa din ng mga pitong pag-uulit.

Ngayon ay kailangan mong hawakan ang bawat daliri gamit ang iyong mga daliri mula sa itaas at ibaba, at i-massage ang buong ibabaw mula sa base hanggang sa kuko sa isang pabilog na paggalaw. Mga apat na pag-uulit ang inirerekomenda para sa bawat daliri.

Kapag ang mga daliri ay nakaunat, maaari kang magpatuloy sa paa. Dito nagsimula ang lahat sa magulong paghawak at pagpisil sa buong lugar, na may iba't ibang intensidad. Ngayon ay kailangan mong kumuha ng posisyon, nakaupo sa sahig, kasama ang iyong shin, at subukang pindutin ang iyong tuhod. Pagkatapos ay kailangan mong iikot ang iyong paa upang tumuro ito paitaas.

Ang posisyon ay kailangang komportable. At walang hinila kahit saan, lalong hindi nasaktan. Susunod, ang kamay sa tapat ng binti na minamasahe ay nakakuyom sa isang kamao at ang mga buto ay ipinapasa sa ibabaw ng paa (mula sa mga daliri sa paa hanggang sa sakong). Gamit ang parehong prinsipyo, ginagawa nila ang binti gamit ang isang kamao.

Muli kailangan mong bumalik sa mga daliri at gawin ang mga paggalaw ng pagpisil sa bawat isa sa kanila. Kailangan mo ring pindutin ang iyong hinlalaki sa buong arko ng iyong paa. Sa dulo, ang stroking ay tapos na, na nagpapahintulot sa katawan na makita ang pagkumpleto ng pamamaraan. Kinukumpleto nito ang klasikong self-massage ng paa. Kailangan mong iling ang iyong mga kamay at binti, at magpatuloy sa pangalawang paa.

Spot

Ang yugto ng paghahanda ay magkapareho sa klasikal na pamamaraan. Kailangan mo ring hugasan ang iyong mga paa at i-stroke ang iyong mga paa hanggang sa gitna ng iyong shins. Pagkatapos nito, maaari kang magsimulang magtrabaho sa iba't ibang mga punto.

Inirerekomenda na magsimula sa mga bato. Ang punto ay matatagpuan sa gitnang bahagi ng mga tubercle na matatagpuan sa likod ng bawat daliri (sa pagitan ng mga ito). Pagkatapos ay kailangan mong i-relax ang lahat ng iyong mga daliri at subukang ikalat ang mga ito hangga't maaari. Inirerekomenda na magsagawa ng 9 na pag-uulit.

Pagkatapos ay lumipat kami sa punto ng Da-Zhong, na matatagpuan sa panloob na buto ng takong, kung saan nakakabit ang litid.

Pagkatapos ay kailangan mong lumipat sa punto ng Zhao-Hai, ang lokasyon nito sa ilalim ng panloob na bukung-bukong, kung saan mayroong hangganan kung saan nagtatagpo ang balat (ang dorsum at plantar na bahagi ng paa).

Sa wakas, kailangan mong magtrabaho sa Yong Quan point, na matatagpuan sa gitna ng solong, sa pagitan ng pangalawa at pangatlong metatarsal bones. Iyon lang, ito ang kumukumpleto sa point technique. Kahit na ang klasikong minimum ay ipinakita dito. Kung ninanais, maaari kang gumana nang eksakto sa mga system (mga punto) na nangangailangan ng tulong.

Upang mabilis na maunawaan ang pinakamababang pangunahing kaalaman sa self-massage ng mga paa, dapat mong pakinggan ang payo ng mga propesyonal:

Ang anumang pamamaraan ng masahe ay madaling maisagawa sa bahay, kaya walang partikular na pangangailangan upang bisitahin ang mga espesyalista. Gayunpaman, sa diskarteng ito ay napakahalaga na tratuhin ang pamamaraan nang responsable, kung hindi man ay may panganib ng pinsala.