Sumulat ng makatwirang payo kung paano maiiwasan ang magkasakit. Magbigay ng payo kung paano makaiwas sa sakit

1. Kulayan ang mga organ ng paghinga at lagyan ng label ang mga ito. Itugma ang mga pangalan ng mga sakit sa mga organ na naaapektuhan nito.

2. Sumulat ng makatwirang payo kung paano maiiwasan ang magkasakit.

3. Hanapin sa listahan at salungguhitan ang mga organismo kung saan ang komposisyon ng hinihigop at ibinubuga na hangin ay naiiba sa atin: zebra, beetle, earthworm, lumipad ng agaric, birch , lawin.

4. Ang vacuum cleaner ay may mga metal na singsing na nakapasok sa loob ng hose. Pinapalakas nila ang hose at pinipigilan itong lumiit kapag sinipsip ang hangin. Ipaliwanag kung bakit may malakas na cartilaginous rings sa loob ng mga dingding ng trachea.

Ang mga cartilaginous na singsing ng trachea ay pumipigil sa compression nito (pagpapaliit). Dahil dito, ang hangin ay palaging malayang makapasok sa mga baga.

5. Kumuha ng salamin o salamin at huminga dito. Ano ang natitira dito? Nangangahulugan ito na kasama ang exhaled na hangin ay lumalabas singaw

6 (bahay). Bilangin kung gaano karaming mga paghinga ang gagawin mo sa loob ng 1 minuto. Gumawa ng 20 squats at bilangin ang bilang ng mga paghinga kada minuto pagkatapos nito. Ihambing ang mga resulta at gumawa ng isang konklusyon. Ipaliwanag kung bakit nagbago ang bilis ng paghinga.

Nang magsimula akong maglupasay, nag-init ako at huminto ako sa pagkuha ng sapat na hangin. Nagsimula akong huminga nang mas mabilis upang ang aking katawan ay nakatanggap ng sapat na oxygen.

Praktikal na payo para sa mga nagsusumikap para sa isang malusog na pamumuhay at nais na maging isang perpektong tao.

1. Magbasa ng mga libro

Makakatulong ito na maiwasan ang pagkasira ng iyong utak, at punan ito ng mga bagong salita at expression. Matututuhan mo kung paano bumalangkas ng iyong pananalita, magkaroon ng kakayahang gumawa ng kaalaman, tamang mga desisyon, at magkaroon ng kredibilidad sa mga kaibigan at kakilala.

Malusog na Pamumuhay

2. Matuto ng mga banyagang wika

Ang pag-aaral ng wikang banyaga ay makakatulong na itaas ang iyong sariling pagpapahalaga sa sarili, magbibigay sa iyo ng malaking kalamangan sa paghahanap ng disente, may pag-asa at mahusay na suweldong trabaho. Sa Internet, matagal nang maraming libreng materyal para sa pag-aaral ng mga banyagang wika. Siguraduhing gawin ito!

Malusog na Pamumuhay

3. Kumain ng Tama

Ang aktibidad ng iyong katawan ay pangunahing nakasalalay sa mga bitamina at mineral na natatanggap ng iyong katawan sa buong araw.

Mga Tip sa Nutrisyon:

Huwag uminom kasama ng pagkain, ngunit uminom bago kumain. Bilang isang patakaran, ang pag-inom habang kumakain, inilalantad mo ang iyong katawan lalo na sa pagkasunog, pati na rin ang iba pang hindi pagkatunaw ng pagkain sa panahon ng panunaw. Ang tsaa, kape at iba pang inumin ay dapat na inumin 15-30 minuto bago kumain, tubig ay maaaring inumin 10 minuto bago.
Subukang kumain ng 5-7 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi, upang hindi mo ma-overload ang iyong katawan at makuha ang maximum na pagsipsip ng mga bitamina.
Subukang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig sa buong araw.
Ang huling pagkain ay hindi lalampas sa 19:00.
malusog na Pamumuhay

4. Gumalaw at mag-ehersisyo nang higit pa

Tandaan na ang ating katawan ay idinisenyo upang gumalaw. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa katamaran at pagtaas ng presyon ng dugo, nakakaapekto sa hitsura ng mahinang gana, at hindi ka magiging kaakit-akit gaya ng gusto mo!

Higit pang mga paggalaw sa buong araw - ang pinaka-epektibong paraan upang mapawi ang iyong sarili sa naipon na pag-igting, ay makakatulong sa iyong mabawi ang kalinawan ng isip.
Morning mini exercise - ay makakatulong sa pagpapakalat ng antok.
Upang suportahan ang tono ng buong katawan - bisitahin ang gym 2 beses sa isang linggo, at kung walang sapat na oras - sanayin ang iyong sarili sa bahay.
Bakit maglaro ng sports?

Itinataguyod nito ang kalusugan, puso, presyon ng dugo.
Para bigyan ng oxygen ang bawat cell ng iyong katawan.
Upang mapanatiling maayos ang mga kalamnan, gawin silang malakas at nababanat.
Para sa kontrol ng gana.
Upang labanan ang katamaran, talamak na pagkapagod at palakasin ang tiwala sa sarili.
Para sa mas mabilis na paggaling pagkatapos ng malubhang sakit.
Para pasayahin at pasayahin ang sarili.
malusog na Pamumuhay

5. Huwag ma-depress

Ano ang depresyon?

Ang depresyon ay isang sakit na kapansin-pansing binabawasan ang kapasidad sa trabaho. Nagdudulot ito ng pagdurusa hindi lamang sa isang taong may sakit kundi pati na rin sa kanyang mga mahal sa buhay. Sa ngayon, kakaunti ang nakakaalam ng kalubhaan ng sakit na ito. Ngunit kadalasan ang sakit na ito ay tumatagal ng isang matagal, napakalubhang katangian, na maaaring humantong sa mga pinaka-negatibong kahihinatnan.

Ano ang mga pangunahing palatandaan ng depresyon?

Ang mga pangunahing palatandaan ng depresyon ay mapanglaw, pagdurusa, nalulumbay na kalooban, pagkamayamutin, sinisisi ang sarili sa isang bagay, pagbaba ng pagganap at mahinang pagpapahalaga sa sarili.

Sa ganitong estado, hindi ka magkakaroon ng gana, magkakaroon ka ng patuloy na kawalan ng tulog, ang mga pag-andar ng bituka ay maaabala. Patuloy kang makakaramdam ng pagod sa paggawa ng pinakasimpleng pisikal at intelektwal na aktibidad.

Paano hindi mahulog sa depresyon?

Upang hindi mahulog sa depresyon kahit na sa pinakamahirap na sandali ng buhay, magambala sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro, panonood ng isang kawili-wiling pelikula, pakikipag-chat sa mga kaibigan sa isang tasa ng kape, at paglalakad din sa sariwang hangin. Kung ikaw ay tamad, pagtagumpayan ang iyong katamaran sa pamamagitan ng paglikha ng isang talaarawan ng mga kinakailangang bagay na kailangang gawin sa buong araw. Sundin ang aming payo at huwag i-lock ang iyong sarili sa ... Subukan na maging ang iyong sarili at ang karot at ang stick.

Malusog na Pamumuhay

6. Pagbutihin ang iyong pagtulog

Ang walang tulog sa mahabang panahon ay mauubos ang iyong utak at katawan, magiging iritable at mapagtanto na ikaw ay nahihirapan sa kalinawan ng pag-iisip at konsentrasyon sa trabaho. Samakatuwid, ang pagtulog ay ang mismong oras na ikaw at ang mga selula ng iyong katawan ay kailangang bumawi pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho, upang makaipon ng mga reserbang enerhiya para sa susunod na panahon ng aktibidad.

Gaano katagal dapat matulog?

Sa karaniwan, tumatagal ng hindi bababa sa 8 oras para sa kumpletong natitirang bahagi ng katawan. Sa panahong ito, ang iyong puso function, hormonal balanse ay mapabuti, ang mga kinakailangang mga cell ay maibabalik, memorya at nagbibigay-malay function ay mapabuti.

Malusog na Pamumuhay

7. Alisin ang masamang bisyo

Ang isang ugali, sa madaling salita, ay isang aksyon na madalas mong ginagawa na hindi mo napapansin.

Ang mga pangunahing uri ng masamang gawi:

paninigarilyo.
Alkoholismo.
Pagkagumon.
Gumamit ng di-karaniwang bokabularyo.
Kagatin mo ang iyong mga kuko.
Pang-ilong.
Pag-click sa mga joints.
Gumapang sa lapis o panulat.
Gumamit ng masasamang salita.
Walang pakialam sa sahig.
Magandang gawi:

Pagsunod sa pang-araw-araw na gawain.
Nagcha-charge sa umaga.
Maghugas ng kamay bago kumain.
Ayusin mo ang higaan.
Ilagay ang mga bagay sa kanilang lugar.
Magsipilyo araw-araw.
Maghugas ng sarili mong pinggan.
Alisin ang lahat ng bagay.
Kumain ng tama, atbp.
Paano mapupuksa ang masamang gawi?

Upang gawin ito, tukuyin ang bilang ng iyong masamang gawi at palitan ang mga ito ng bago - kapaki-pakinabang. Upang gawin ito, tukuyin ang plano ng aksyon na kailangang ipatupad upang makamit ang resultang ito, halimbawa: pumunta sa pulong hindi makalipas ang 5 minuto, ngunit 10 minuto bago ito magsimula. Sa pamamagitan ng patuloy na paggawa ng aksyon na ito, makakamit mo ang ninanais na resulta.

Malusog na Pamumuhay

8. Gawin ang gusto mo -
pagkakataon para maging masaya

Walang mga tao na hindi hilig sa anumang bagay. Ang bawat isa sa atin ay may ilang mga talento at kakayahan, ito ay kinakailangan lamang upang ipakita ang mga ito. Tukuyin ang mga ito at gawin silang bahagi ng iyong buhay. Ang iyong paboritong negosyo ay dapat na pangunahing pinagmumulan ng iyong kita. Huwag mag-atubiling sundin ang iyong pangarap, sundin ang landas na ito - tiyak na makakatagpo ka ng tagumpay at ang iyong buhay ay magkakaroon ng positibong momentum.

Baguhin ang iyong buhay, dahil ang lahat ng pagbabago ay para lamang sa ikabubuti!

"Biology ng paghinga" - Mga sakit ng respiratory system. Pagpapatigas ng katawan Wastong nutrisyon Pamumuno sa isang malusog na pamumuhay. Abstrak ng biology. Nakaplanong fluorography ng mga baga, at bilang inireseta ng doktor at x-ray ng mga baga Pagtupad sa mga rekomendasyon ng doktor Pisikal na edukasyon at palakasan. Ang nilalaman ng mga mapanganib na compound ng kemikal sa usok ng tabako.

"Regulation of breathing" - Paggawa gamit ang isang cryptogram. Pagsasama-sama ng kaalamang pang-edukasyon V. Takdang-Aralin. Bakit may ganitong kakayahan ang baga? I. Mekanismo ng pulmonary ventilation: 1) paglanghap; 2) huminga nang palabas. Kinalabasan: Ang tao ay humihinga nang may ritmo. Paraan ng artipisyal na paghinga» Mga sensor ng paghinga. Gumawa ng konklusyon: IV. Mga paggalaw ng paghinga mahalagang kapasidad ng mga baga.

"Aral ng Respiratory Organs" - Paghinga. Ano ang mekanismo ng pagpapalitan ng gas sa mga tisyu? Ang pag-aaral ng bagong materyal: Mga sakit ng respiratory system. front poll. Sa hanging ibinuga ng isang tao, mayroon lamang 16.4% na oxygen, hanggang 4% CO2 at maraming singaw ng tubig. Epiglottis Bronchial tree Pleura Alveolus Diaphragm Vocal cords. Mga sakit sa paghinga?ang kanilang pag-iwas?.

"Istruktura ng mga baga" - Nagkasakit ako - .... Blitz poll. Mga pag-andar ng nasopharynx at larynx. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga buhay na organismo. Pag-init ng hangin Pagdalisay ng hangin Pagpapahid ng hangin. Nagdadala ng hangin papunta at mula sa mga baga. Ang istraktura ng mga baga. RESPIRATORY SYSTEM (Bakit at paano tayo humihinga?). Diagram ng istraktura ng sistema ng paghinga. Sound generation Proteksyon ng respiratory system mula sa paglunok ng pagkain.

"Biology grade 8 breathing" - Ano ang function ng baga? Paano isinasagawa ang proseso ng paglanghap at pagbuga? Relasyon sa pagitan ng respiratory at circulatory system. Modelo ng Donders. Ang mga pulmonary vesicle ay napakababanat at maaaring iunat, ngunit hanggang sa isang tiyak na limitasyon. Ang kondisyong ito ay tinatawag na emphysema. Ano ang tawag sa proseso ng pagpapalitan ng gas sa pagitan ng mga tisyu ng katawan at dugo?