Bakit madalas humikab ang isang tao? Mga sanhi ng madalas na paghikab sa mga tao

Ang paghikab ay isang walang malay na paghinga ng paghinga ng malalim, mahabang paghinga at mabilis na pagbuga. Bukas ang bibig, at ang proseso ng paghikab mismo ay sinamahan ng isang katangian ng tunog. Sa unang tingin, ang paghikab ay tila isang natural na proseso para sa katawan, ngunit sa ilang mga kaso, ang labis na paghikab ay maaaring maging sintomas ng isang sakit. Mayroong ilang mga hypotheses na sumasagot sa tanong kung bakit madalas humikab ang mga tao. Pinag-aaralan ng mga doktor kung bakit kinakailangan ang prosesong ito para sa katawan, ngunit hindi pa sila nakarating sa pangwakas na konklusyon.

Bakit humihikab ang mga tao?

Isaalang-alang natin ang pinakakaraniwang hypotheses na nagpapaliwanag kung bakit madalas humikab ang mga tao at kung paano ito nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Ang paghihikab ay nakakatulong sa katawan kapag may kakulangan ng oxygen sa mga tisyu ng utak. Kapag huminga ka ng mas malalim, mas maraming oxygen ang pumapasok sa iyong daluyan ng dugo kaysa sa normal na paghinga. Ang saturation ng katawan na may oxygen ay humahantong sa pinabilis na daloy ng dugo at metabolismo, na nagpapagaan ng pakiramdam ng isang tao at ang buong katawan ay nagiging tono. Samakatuwid, sa iba't ibang mga sitwasyon kapag ang balanse ng oxygen ay nabalisa, ang isang tao ay humikab at nagiging mas alerto. Halimbawa, humikab pagkatapos matulog o mahabang monotonous na trabaho.

Humihikab para palamig ang utak. Napatunayan ng mga siyentipiko ang epektong ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang eksperimento kung saan dalawang grupo ng mga tao ang nanood ng mga video ng mga aktor na humihikab. Ang mga kalahok na may malamig na compress sa kanilang noo ay humikab ng mas kaunti kumpara sa mga taong mayroon o walang mainit na compress.

Mga Pakinabang ng Paghihikab

Tulong para sa mga naka-block na tainga. Bakit madalas kang humihikab kapag nagbabago ang taas ng eroplano? Ang paghikab ay nakakatulong na mapawi ang kasikipan sa mga tainga, na nangyayari dahil sa isang matalim na pagkakaiba sa presyon.
Warm up para sa mga kalamnan . Kapag humihikab, ang isang tao ay karaniwang hindi sinasadya na nag-uunat at nag-uunat ng kanyang naninigas na katawan. Kaya, ang paghikab ay naghahanda sa isang tao para sa aktibong pagkilos. Kaya, humihikab ang mga estudyante habang naghahanda para sa pagsusulit, at humihikab ang mga artista bago ang isang pagtatanghal. Ipinapaliwanag din nito kung bakit ang mga tao ay humihikab kapag sila ay naiinip o gustong matulog - ang paghikab ay nakakatulong upang pasiglahin at magtrabaho ng mga naninigas na kalamnan.

Proteksyon sa sistema ng nerbiyos. Sa isang seryosong pag-uusap o isang kapana-panabik na sitwasyon, maaaring tanungin ng isang tao ang kanyang sarili: "Bakit ako madalas humikab?" Ang reaksyong ito ay magiging isang uri ng sedative para sa katawan, na makakatulong na makayanan ang stress.
Nakakarelax na epekto . Kung ikaw ay isang tao, kung gayon ang paghikab ay makakatulong sa katawan na makapagpahinga at maghanda para sa pagtulog.

Paghihikab tanda ng karamdaman

Ang madalas at matagal na paghikab ay sintomas ng hindi malusog na estado ng katawan. Ito ay maaaring isa sa mga palatandaan ng mga problema sa pagtulog, mataas na presyon ng dugo, depresyon o matinding pagkabalisa. Samakatuwid, sa mga kaso kung saan ang paghikab ay patuloy na nagtagumpay sa isang tao, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor upang suriin ang iyong presyon ng dugo, ang kondisyon ng iyong mga daluyan ng dugo at puso. At una kailangan mong subukan na maging mas kaunting nerbiyos, makakuha ng mas mahusay na pagtulog at lagyang muli ang supply ng mga bitamina at mineral sa katawan.

Ang mirror property ng hikab

Ang paghihikab ay isang hindi pangkaraniwang bagay na maaaring "impeksyon." Bakit madalas kang humihikab kapag nakikita mong nakabuka ang bibig sa totoong buhay o sa TV? Sa cortex ng ating utak ay mayroong kung saan ang sanhi ng lagkit ng hikab. Ang kailangan lang gawin ng isang tao ay basahin ang tungkol sa paghikab o pag-isipan ito, at pagkatapos ay agad siyang nagsimulang humikab. Ngunit hindi lahat ng tao ay madaling kapitan sa "sakit" na ito. Ang mga batang may autism ay mahinahong makakapanood ng nakakapukaw na video nang hindi humihikab. At ang mga bata sa ilalim ng limang taong gulang ay hindi kaya ng salamin hikab, dahil hindi pa nila alam kung paano makiramay sa damdamin ng ibang tao.

Ang madalas na paghikab ng mga may-ari ay ipinapadala sa mga aso, at ganap din nilang kinopya ang physiological na estado ng may-ari, nagiging nakakarelaks at inaantok, tulad ng isang taong humihikab. Nakikita rin ng mga aso ang pagkakaiba: kung ibinuka lang ng may-ari ang kanyang bibig, hindi gagayahin ng aso ang kanyang pag-uugali, ngunit tiyak na kopyahin ang paghikab.

Ang paghikab bilang pagpapakita ng emosyonal na intimacy

Ang madalas na paghikab ay nangyayari sa mga kamag-anak at malalapit na kaibigan ng hikab. At ang malalayong kakilala at estranghero ay halos hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng salamin. Ang kalapitan ay ang tanging kadahilanan na natukoy ng mga siyentipiko, dahil ang parehong kasarian at nasyonalidad ay hindi nakakaapekto sa pangangailangan ng isang tao na humikab bilang tugon.

Ang paghikab bilang paraan ng komunikasyon

Naniniwala ang mga siyentipiko na kahit na sa panahon ng ebolusyon ng mga primata, ang paghikab ay nagsimulang gamitin bilang isang imitative action. Ang mga dahilan ay ibang-iba. Kaya, nang makita ang panganib, humikab ang isa sa mga miyembro ng grupo, at ang kanyang estado ay ipinadala sa iba at inilagay silang alerto. At upang maihatid ang isang senyas sa mga tao na oras na para matulog, humikab ang pinuno, at sinuportahan siya ng tribo ng naaangkop na reaksyon.

Mga paraan upang labanan ang paghikab

Ang panaka-nakang paglitaw ng hikab ay natural para sa katawan, ngunit kung ang isang tao ay patuloy na nagtatanong ng tanong na "Bakit ako madalas humikab?", kung gayon ito ay maaaring mangahulugan na ang ilang uri ng malfunction ay naganap sa katawan. Ang mga simpleng rekomendasyon ay makakatulong sa iyo na malampasan ang paghikab:

Malusog na pagtulog . Ito ay kinakailangan upang matukoy kung gaano katagal ang isang tao ay kailangang matulog para sa katawan upang mabawi. Gayundin, kung nakakaramdam ka ng sobrang pagod sa araw, maaari kang magpahinga ng maikling 20 minuto. Makakatulong ito sa katawan na makapagpahinga, ngunit hindi ka papayagan na lumipat sa buong pagtulog.
Makinis na tindig . Ang baluktot na likod ay maaaring maging sanhi ng madalas na paghikab. Ang mga dahilan para sa epekto na ito ay ang hunched state ay hindi pinapayagan ang diaphragm na gumana nang buo at nagiging sanhi ng hindi sinasadyang mga contraction nito. Habang ang tuwid na tindig ay makakabawas sa pagnanais na humikab.
Sariwang hangin at palakasan. Ang isang tao ay puspos ng oxygen sa panahon ng ehersisyo, at ito ay nagpapahintulot sa kanya na manatiling alerto sa buong araw. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay ang gumugol ng mas maraming oras sa labas, paglalakad o paggawa ng magaan na ehersisyo sa sariwang hangin.
Nutrisyon . Ang sapat na nutrisyon ay makakatulong na maayos ang iyong katawan at maalis ang madalas na paghikab nang walang dahilan. Dapat mong subukang uminom ng mga bitamina, alisin ang mga hindi malusog na pagkain mula sa iyong diyeta at uminom ng mas maraming likido.

Mga sikat na tanong tungkol sa paghikab:

habang humihikab? Paghihikab, ipinipikit ng isang tao ang kanyang mga mata, na nagiging sanhi ng pag-compress ng lacrimal sac at ang mga sisidlan sa lacrimal canals ay bumagsak. Dahil dito, bumubuhos ang mga luha dahil wala silang oras upang makapasok sa nasopharynx.
Bakit humihikab ang maliliit na bata? Ang mga bata ay humihikab kapag gusto nilang matulog; ang prosesong ito ay nagpapakalma sa kanila. Kung ang iyong sanggol ay humikab nang madalas, posible na wala siyang sapat na oxygen, at pagkatapos ay dapat mo siyang dalhin sa mas maraming paglalakad sa sariwang hangin.

Bakit madalas humihikab ang mga tao sa simbahan? Ito ay isang normal na kababalaghan na ipinaliwanag ng pisyolohiya ng tao. Ang serbisyo ay nagaganap sa umaga, kapag ang katawan ng tao ay hindi pa nagising, at sa tulong ng hikab ito ay pinayaman ng oxygen, na tumutulong sa pasiglahin. Gayundin, kadalasang masikip ang silid at malabo ang mga ilaw, na nagiging sanhi ng paghina ng daloy ng dugo at paglabas ng kakulangan ng oxygen.
Bakit madalas humihikab ang mga tao habang nagsasalita? Hindi ito nangangahulugan na ang tao ay nababato o walang malasakit sa paksa ng talakayan, ngunit sa kabaligtaran - ang paghikab ay nagtagumpay sa kausap dahil sa aktibong paggana ng utak. Siya ay nakinig sa kuwento nang mabuti at nag-iisip na ang kanyang metabolismo ng oxygen ay nagambala, kaya ang kanyang katawan ay napalitan ang lakas nito sa tulong ng isang hikab.

Ang simpleng proseso ng paghikab ay nagdadala ng mahahalagang tungkulin para sa maayos na paggana ng buong katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin kung ang paghikab ay naging hindi pangkaraniwang madalas at matagal, at tulungan ang katawan na mabawi.

Naisip mo na ba kung bakit madalas kang humihikab? Ang artikulong ito ay isang pagtatangka na ipaliwanag kung ano ang nangyayari at bigyan ka ng ideya kung saan nagmumula ang madalas na paghikab. Kapansin-pansin, ang madalas na paghikab ay ang hindi sinasadyang pagtugon ng ating katawan sa pagkapagod, gayundin ang pagkabagot. Kapag humikab ka, bumuka nang husto ang iyong bibig at napuno ng hangin ang iyong mga baga. Ang hikab ay maaaring maikli o mahaba, kung minsan ay lumalabas ang luha kasama ng hikab, at kung minsan ay isang runny nose. Ang paghihikab ay normal, ngunit nangyayari na ang isang tao ay madalas na humikab. Sa ibaba makikita mo ang mga paliwanag ng mga dahilan ng madalas na paghikab.

Physiological na sanhi ng madalas na paghikab

Ang mga sanhi ng physiological ng madalas na paghikab ay kinabibilangan ng:

pagkapagod o pag-aantok;
mga pagbabago na nauugnay sa mga pattern ng pagtulog: mga pagbabago sa iskedyul ng trabaho, kakulangan sa pagtulog, paglalakbay na nauugnay sa pagtawid sa ilang mga time zone;
isang karamdaman tulad ng narcolepsy, na maaaring humantong sa pag-aantok sa araw;
ang sleep apnea ay isang karamdaman na naghihigpit sa paghinga sa maikling panahon;
side effect mula sa mga gamot tulad ng selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), na ginagamit upang gamutin ang depression at pagkabalisa;
mga problema sa paggana ng vagus nerve, na maaaring sanhi ng pagdurugo sa loob o paligid ng aorta, o sa mga malalang kaso dahil sa atake sa puso.

Sa ilang mga kaso, ang madalas o labis na paghikab ay maaaring isang tagapagpahiwatig ng:

epilepsy;
stroke o tumor sa utak;
pagkabigo sa atay;
sakit sa cardiovascular;
talamak venous insufficiency;
kawalan ng timbang ng electrolyte;
isang autoimmune disease na tinatawag na Hashimoto's thyroiditis (humahantong sa hypothyroidism at mababang antas ng thyroid hormone);
hypothyroidism;
multiple sclerosis.

Sikolohikal at Emosyonal na Dahilan ng Labis na Paghikab

Ang labis na paghikab ay maaaring sanhi ng emosyonal o sikolohikal na dahilan. Kabilang dito ang:

stress,
depresyon,
pagkabalisa.

Ang paghihikab ay maaaring mangyari kapag ang isang tao ay hindi mapakali o may mga pag-atake ng pagkabalisa. Kadalasan, sa panahon ng mga ganitong yugto, ang katawan ay nangangailangan ng hyperventilation, na nagiging sanhi ng mga bouts ng hikab. Ang hyperventilation ay nagpaparamdam sa iyo na parang walang sapat na hangin upang huminga, bilang tugon, ang katawan ay nagpapadala ng utos sa utak na gawin kung ano ang kailangan nitong gawin upang makakuha ng mas maraming oxygen, na kung saan ay kung paano nangyayari ang hindi sinasadyang labis na paghikab. Sa pamamagitan ng prosesong ito, sinusubukan ng utak na ibabad ang mga baga ng oxygen.

Malubha at nagbabanta sa buhay na sanhi ng labis na paghikab

Ang labis na paghikab ay minsan ay maaaring maging senyales na ang kalagayan ng isang tao ay nagbabanta sa buhay. Ang ganitong mga sintomas ay dapat ituring na isang emergency. Nangyayari ito nang may biglaang pagkasira sa chronic obstructive pulmonary disease (COPD), gayundin sa talamak na brongkitis at emphysema.

Ano ang dapat gawin upang makontrol ang paghikab

Narito ang ilang mga tip sa kung ano ang maaari mong gawin upang makontrol ang paghikab at maiwasan ang labis na paghikab.

Kumuha ng sapat na tulog

Ang payo ay medyo halata. Gayunpaman, kapag ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na tulog, mas mahusay silang magpahinga at samakatuwid ay makokontrol ang paghikab. Kung kulang ka sa tulog, hihikab ka dahil hindi mo na madaig ang antok mo.

Subukang kontrolin ang paghikab tulad nito:

huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa iyong bibig;
kapag napagtanto mo na malapit ka nang humikab, subukang uminom ng malamig o malamig na inumin (kung mayroon kang isa);
Kumain ng mga gulay na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng mga pipino o pakwan, upang maiwasan ang labis na paghikab.
kung gusto mong humikab, pumunta sa isang malamig na lugar o lubusan na magpahangin sa silid upang mapababa ang temperatura at magdagdag ng oxygen sa silid;
Kung mayroon kang isang mahalagang pagpupulong sa hinaharap, kung saan hindi ka dapat humikab, maglagay ng basang compress sa iyong ulo sa loob ng ilang minuto bago pumunta sa naturang pulong. Pipigilan ng panukalang ito ang paghikab hanggang matapos mo ang iyong mga negosasyon.

Paano Gamutin ang Labis na Paghikab

Kung ang mga gamot tulad ng SSRI ay determinadong maging sanhi ng iyong madalas na paghikab, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas mababang dosis ng mga ito. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagpapababa ng dosis ay maaaring maalis ang labis na paghikab habang iniiwan ang mga gustong epekto ng mga gamot na ito nang buo. Sa anumang kaso, dapat magpasya ang doktor.

Kung mayroon kang disorder sa pagtulog na nagdulot sa iyo ng labis na paghikab, maaaring payuhan ka ng iyong doktor kung anong mga gamot ang dapat inumin upang mapabuti ang iyong pagtulog at kung anong mga paraan ang dapat mong gamitin upang makatulog nang mas mahusay. Ang isang halimbawa ng mga ganitong kondisyon na nagdudulot ng labis na paghikab ay sleep apnea, na nauugnay sa patuloy na presyon sa mga daanan ng hangin. Nangangahulugan ito na kakailanganin mong gawing normal ang iyong paghinga at panatilihing bukas ang iyong mga daanan ng hangin.

Kung mayroon kang iba pang kondisyong medikal na nagdudulot ng madalas na paghikab, tulad ng mga tumor, pagkabigo sa bato, mga problema sa atay o puso, o stroke, dapat kang kumunsulta kaagad sa iyong doktor.

Kailan dapat magpatingin sa doktor kung madalas kang humikab

Makatuwirang kumonsulta sa doktor na may reklamo ng madalas na paghikab kung:

Walang paliwanag kung bakit madalas kang humikab,
ang iyong madalas na paghikab ay nauugnay sa pag-aantok sa araw.

May-akda ng artikulo : Kristina Sumarokova, "Moscow Medicine"©
Pagtanggi sa pananagutan : Ang impormasyong ibinigay sa artikulong ito tungkol sa kung bakit ka madalas humikab ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Gayunpaman, hindi ito maaaring maging kapalit para sa konsultasyon sa isang propesyonal na manggagamot.

Ang hitsura ng mga nunal, pamumula ng mga mata, madalas na paghikab - ito at iba pang "maliit na bagay" ay maaaring maging sanhi ng malubhang sakit. Samakatuwid, kung napansin mo na ang iyong katawan ay kumikilos nang kaunti, huwag asahan na ang lahat ay mawawala nang mag-isa. Pagkatapos ng lahat, sa ganitong visual na paraan ang iyong katawan ay nagsasabi sa iyo tungkol sa panganib. At ikaw, sa turn, ay dapat ipaalam sa iyong doktor ang tungkol dito!

Mas madali at mas mura ang paggamot sa anumang sakit sa maagang yugto. Samakatuwid, napakahalaga na malaman ang mga mapanganib na sintomas upang makagawa ng sapat na mga hakbang upang maalis ang mga ito sa isang napapanahong paraan.

Madalas na paghikab sa araw

Natutulog ka ng sapat at nakakakuha ng sapat na tulog, ngunit ikaw biglang naabala sa madalas na paghikab? Natuklasan ng mga siyentipiko na ang prosesong pisyolohikal na ito ay nakakatulong na mabawasan ang nerbiyos at mapakilos ang katawan.

Ito ay para sa kadahilanang ito dahilan para humikab madalas daigin ang mga paratroopers bago tumalon, mga atleta bago magsimula, mga musikero bago ang isang konsiyerto... Marahil ay mayroon kang pagsusulit, isang pampublikong pagtatanghal o ilang iba pang seryosong pagsubok na paparating? Hindi sinasadyang paghikab pinapataas ang kahandaan ng katawan na kumilos sa mga kritikal na sitwasyon.

Iminumungkahi ng iba pang mga teorya na ang paghikab ay isang kumplikadong proseso na kumokontrol sa temperatura ng utak. Ang paghikab ay nagdudulot ng daloy ng dugo at mas malamig na hangin, na nagpapabuti sa paggana ng utak. Karaniwang sinasamahan nito ang pagkapagod, pag-aantok, pagkabagot, at isang nalulumbay, malungkot na kalagayan. Kung ikaw ay nasa isang masayahin, masaya, masiglang kalooban, ayaw mong humikab.

Upang ihinto ang madalas na paghikab, bilang isang panuntunan, sapat na upang baguhin ang iyong posisyon, ituwid at ituwid ang iyong mga balikat, huminga ng ilang malalim at matalim na pagbuga, kung maaari, maglakad-lakad o magsagawa ng ilang simpleng pisikal na ehersisyo.

Kung madalas kang humikab, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Kailan?

Hindi mapigilan pare-pareho humikab maaaring sintomas ng ilang masakit na kondisyon na nangangailangan ng medikal na atensyon. Madalas na paghikab, na sinamahan ng labis na panghihina at pag-aantok, ay maaaring magpahiwatig ng mga pagbabago sa hormonal, talamak na pagkapagod na sindrom o burnout syndrome.

Ang mga sagupaan ng hikab ay sinusunod kapag

Ang gayong simpleng reflex gaya ng paghikab ay hindi pa ganap na naipaliwanag ng mga siyentipiko. Gayunpaman, maraming mga teorya kung bakit humihikab ang mga tao. Bukod dito, ang prosesong ito ay madalas na ang unang signal tungkol sa pagkakaroon o pag-unlad ng iba't ibang mga panloob na sakit, exacerbations at relapses ng mga talamak na pathologies.

Bakit gusto mong humikab?

Ang mga pangunahing hula ay ang mga sumusunod.

Ito ang yugto kung saan lumilitaw ang tinatawag na migraine headaches. Nagbabala siya na ang susunod na yugto ay sakit ng ulo. Ito ay maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang ilang araw. Maaaring mag-iba ang mga sintomas ng prodromal sa bawat pasyente, at totoo ito. pinakakaraniwan.

"pagkain" - mayroon kaming isang kahila-hilakbot na pagnanais para sa kongkreto, madalas sa migraines, hindi inirerekomenda, halimbawa, tsokolate, o kabaligtaran - pagkawala ng gana. ~pagod, pagod, pagod, madalas. paghikab, antok, o vice versa - tumaas ang pagkonsumo ng enerhiya. aktibidad, euphoria.

Nakakakalma na epekto

Napansin na ang mga tao ay madalas na humikab sa bisperas ng anumang kapana-panabik na mga kaganapan: mga kumpetisyon, pagsusulit, pagtatanghal. Sa ganitong paraan, ang katawan ay nakapag-iisa na nag-aayos sa isang kanais-nais na resulta.

Pagpapanumbalik ng balanse ng carbon dioxide

May isang opinyon na sa panahon ng hikab ang supply ng oxygen sa dugo ay napunan, ngunit ipinakita ng mga eksperimento na kahit na sa kakulangan nito, ang dalas ng reflex na pinag-uusapan ay hindi tumataas.

Nagbabago ang mood - maaaring may pakiramdam ng kolera. o depresyon, inis, galit, galit, atbp. ~ Mga karamdaman sa konsentrasyon, kahirapan sa pagbalangkas ng isip. kapansanan sa memorya. ~ tumaas na sensitivity sa liwanag, amoy, tunog, hawakan, panlasa.

Ang aura ay tinatawag na iba't ibang mga karamdaman, mga guni-guni. Pangunahing nakikita ang mga ito, ngunit maaari rin silang maging olpaktoryo. at iba pa. Ang pinakakaraniwang visual disturbances ay: ~ flashes, zigzag, waves sa field of view - maliwanag o dark spots, gumagalaw o nakatigil sa field of view. Bahagyang o kumpletong pagkawala ng paningin sa isa o parehong mga mata. ~ mga guni-guni, tulad ng pagwawagayway ng mga bagay sa katotohanan. Malabo, malabong imahe.

Regulasyon ng presyon sa gitnang tainga

Sa panahon ng paghikab, ang Eustachian tubes at mga kanal ng maxillary sinuses ay tumutuwid, na nagpapagaan ng panandaliang pagsisikip sa tainga.

Paggising sa katawan

Ang paghihikab sa umaga ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya, nakakatulong na mababad ang dugo ng oxygen, nakakatulong sa iyong paggising, at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ang parehong mga kadahilanan ay pumukaw ng hikab kapag pagod at pagod.

Mga amoy ng amoy: ~ ang amoy ng sigarilyo na walang usok ng sigarilyo. walang naninigarilyo. Mga karamdaman sa pandinig: ingay, tugtog sa tainga, mga tunog ng pandinig na aktwal na umiiral. wala kaming musika sa ngayon, ingay ng sasakyan, usapan. Kadalasan sa gilid ng spinal paralysis, kadalasan ang mga kuko na tumatakip sa mukha at dila o lamang. ilang bahagi ng katawan - kahirapan sa pagbabalangkas ng mga salita at pagbigkas ng mga ito. ~ hirap umintindi sa pinag uusapan. ~ Tumaas na sensitivity sa pakiramdam ng pagpindot. ~ pagkawala ng pandinig o kumpletong pagkawala. Mga karamdamang "lokomotiko", tulad ng pagbagsak ng mga bagay, kahirapan sa paglalakad, kawalang-kilos ~ kapansanan sa pakiramdam ng oras.

Pagpapanatiling aktibo

Ito ay nabanggit nang higit sa isang beses na ang inilarawan na reflex ay nangyayari kapag ang isang tao ay nababato. Ang matagal na muscular passivity at mental overload ay humahantong sa mga tao na natutulog. Ang paghihikab ay nakakatulong na maalis ang sensasyong ito, dahil sa proseso ang mga kalamnan ng leeg, mukha, at bibig ay naninigas.

Regulasyon ng temperatura ng utak

Ang migraine aura ay nangyayari sa humigit-kumulang 20% ng lahat ng migraines. Ang pinakakaraniwan ay migraine na walang aura - 70%. Ang iba ay iba't ibang anyo, tulad ng migraine na walang sakit ng ulo, migraine. tiyan at iba pa. Ang bolt phase, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay kung kailan tayo magsisimula. damhin ang sakit hanggang sa mawala ito. Ang sakit ay madalas na matatagpuan sa ulo. Sa mga bihirang kaso, ang pin ay maaaring wala sa lukab ng tiyan o, halimbawa, sa lugar ng tainga at tainga. Muli, ang pinakakaraniwang sakit ay sa ulo at tiyak sa lugar ng templo, kadalasan sa isang gilid.

Ang iba pang mga uri ng sakit ay maaaring: pangangati ng mga mata, sa dulo ng ulo. sa paligid ng occipital region, sa sinuses, sa mga gilid o sa buong ulo. Sa puntong ito ang sakit ay nagsisimulang lumala at sa wakas ay humihinto. ~ sakit sa ulo, leeg, leeg area ~ feeling natin may mga pasa tayo sa ulo. depresyon, nabawasan ang konsentrasyon, mental na "tanga" ~ nabawasan ang kakayahang makaramdam ~ pagkabalisa ~ o kabaliktaran, daloy ng enerhiya, kagalakan ng buhay, euphoria.

Mayroong isang palagay na kapag ang katawan ay nag-overheat, kinakailangan upang palamig ang tisyu ng utak sa pamamagitan ng pagpapayaman ng dugo sa hangin. Ang proseso ng paghikab ay nakakatulong sa mekanismong ito.

Pagpapahinga

Ang reflex na pinag-uusapan ay unibersal din, dahil sa umaga nakakatulong ito upang magsaya at bago matulog - upang makapagpahinga. Ang paghikab ay naghahanda sa isang tao para sa isang mahimbing na pagtulog at nakakatanggal ng stress.

Ang postdromal phase, tulad ng prodromal phase, ay maaaring tumagal mula sa ilan. mula sa ilang oras hanggang ilang araw. Mag-ingat sa yugtong ito dahil minsan ito ay masyadong mabilis. Ang pagkuha o pagtaas ng aktibidad ay maaaring maging sanhi ng pangalawang sakit ng ulo.

Tulad ng makikita mo mula sa itaas, ang migraines ay may maraming iba't ibang sintomas. Ang ilan ay maaaring maulit sa iba't ibang yugto. Hindi lahat ng migraineur ay nakakaranas ng lahat o tulad ng iba. Sa bawat yugto ng migraine ay maaaring may iba pang sintomas na maaaring mangyari. hindi binanggit dito.

Nararanasan ba ang labis na narcolepsy sa araw? Ano ang mga sintomas at sanhi ng narcolepsy? Ang pagtulog sa isang petsa o pakikipag-chat sa iyong boss ay tila hindi malamang, ngunit posible. Ang araw pagkatapos ng isang hindi masaya o masamang panaginip, bawat isa sa atin ay nahaharap sa isang panaginip. Hindi madali para sa amin ang gumising at humikab ng madaling araw. Ngunit may mga nahihirapan sa antok sa buong buhay nila. Bagama't bumangon sila sa higaan na may lakas at nagpahinga, pinutol nila ang kanilang mga pagtulog. Ano ang nagiging sanhi ng antok?

Bakit madalas at madalas humikab ang isang tao?

Kung ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari sa iyo nang madalang, marahil ikaw ay sobrang pagod, nalantad sa stress at pagkabalisa, at hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Ngunit ang pana-panahong pag-uulit ay dapat magdulot ng pag-aalala at maging dahilan upang bisitahin ang isang doktor.

Ito ang dahilan kung bakit gusto mong laging humikab:

vegetative-vascular dystonia;
hormonal imbalance;
multiple sclerosis;
mga estado bago nahimatay;
mga aksidente sa cerebrovascular;
emosyonal na burnout syndrome.

Tulad ng nakikita mo, ang mga sanhi ng madalas na paghikab ay medyo seryoso at ang reflex na ito ay maaaring magpahiwatig ng isang bilang ng mga malubhang sakit. Samakatuwid, kung napansin mo ang pag-ulit ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, huwag ipagpaliban ang iyong pagbisita sa therapist at siguraduhing sumailalim sa isang pagsusuri.

Ang pagkakatulog sa araw ay maaaring sanhi ng hindi pagkakatulog, pagkapagod, masyadong kaunting sikat ng araw sa mga araw ng Nobyembre o Disyembre, o mababang presyon ng dugo. Ito rin ay tanda ng isang sakit tulad ng hypothyroidism. Ngunit maaari nating kontrolin ang antok na ito. Maaari tayong umidlip sa isang nakakainip na pulong, lecture o pelikula, ngunit hindi sa isang petsa, habang tinatalakay ang isang bagong proyekto o nakikipag-usap sa boss. At ang mga nagdurusa sa narcolepsy ay nangyayari. Kung mayroon silang katamtamang anyo ng sakit, ito ay hindi nakikilala, at ang kapaligiran ay itinuturing na inaantok, mapagbigay, iresponsableng mga tao.

Bakit humihikab ang isang tao kapag may humihikab?

Marahil ay napansin ng lahat kung gaano nakakahawa ang paghikab. Bilang isang patakaran, kung ang isang tao sa malapit ay humikab, ang mga nakapaligid sa kanila ay maaga o huli ay susuko din sa reflex na ito.

Sa kurso ng mga kagiliw-giliw na mga eksperimento sa medikal at sikolohikal na pag-aaral, sa wakas ay nalaman ng mga siyentipiko kung bakit humihikab ang mga tao sa isa't isa. Upang gawin ito, ang mga paksa ay konektado sa isang espesyal na aparato na sumasalamin sa aktibidad ng iba't ibang mga zone ng utak sa spectrum ng kulay. Ito ay lumiliko na sa panahon ng inilarawan na proseso, ang lugar ng utak na responsable para sa empatiya at pakikiramay ay isinaaktibo. Kaya, maaari nating tapusin na ang isang taong humihikab kapag may ibang humikab sa tabi niya ay isang banayad at mahina, tumutugon na tao. Ang pahayag na ito ay kinumpirma ng katotohanan na ang mga taong may autistic syndrome ay hindi madaling kapitan sa kondisyong ito.

Ano ang mga sanhi ng narcolepsy?

Ang narcolepsy ay isang sakit sa neurological. Maaari itong makaapekto sa atin sa bawat yugto ng buhay, ngunit ang mga sintomas nito ay kadalasang lumilitaw sa ikalawang dekada ng buhay, na kapag tayo ay nag-aaral at nagsisimula ng isang karera. Ito ay sanhi ng kakulangan ng hypocretin, isang protina na gumaganap ng mahalagang papel sa pag-regulate ng pang-araw-araw na cycle ng sleep-wake. Ang pagbawas sa produksyon ng protina na ito ay nangyayari dahil sa pinsala sa hypothalamus, isang bahagi ng utak, na malamang dahil sa abnormal na immune response.

Mga katangiang sintomas ng narcolepsy

Depende ito sa lawak ng pinsala sa mga selula na gumagawa ng hypocretin. Ang una, at kung minsan ang tanging sintomas ng narcolepsy ay pagkaantok sa araw, ngunit isang espesyal. Ang isang taong nagdurusa sa narcolepsy ay natutulog sa napakaikling panahon at, higit pa rito, sa mga sitwasyon kung saan tayo ay aktibo. Maaaring matulog sa standby mode, habang nakikipag-usap, naka-bike, sa isang gala dinner. Ang pag-aantok ay nangyayari humigit-kumulang 1.5 oras pagkatapos magising at nawawala pagkatapos ng maikling idlip. Unfortunately, after a while bumalik siya.

Ang iba pang tatlong sintomas ng narcolepsy ay hindi gaanong karaniwan: cataplexy, sleep hallucinations, sleep paralysis. Sa banayad na narcolepsy, ang mga kalamnan ng mukha lamang ang nauuhaw. Kapag malubhang nasira, ang hypothalamus ay lumalambot sa lupa. Ang isa pang sintomas ay ang mga guni-guni sa pagtulog. Agad-agad sa mundo ay napaka-makatotohanang panaginip pangarap, at na sila ay hindi ganap na panaginip, tratuhin ang mga ito tulad ng isang panaginip. Ang mga natutulog na guni-guni ay hindi kasiya-siya at nakakagambala.

Physiological na sanhi ng madalas na paghikab

Ang mga sanhi ng physiological ng madalas na paghikab ay kinabibilangan ng:

pagkapagod o pag-aantok;
mga pagbabago na nauugnay sa mga pattern ng pagtulog: mga pagbabago sa iskedyul ng trabaho, kakulangan sa pagtulog, paglalakbay na nauugnay sa pagtawid sa ilang mga time zone;
isang karamdaman tulad ng narcolepsy, na maaaring humantong sa pag-aantok sa araw;
ang sleep apnea ay isang karamdaman na naghihigpit sa paghinga sa maikling panahon;
side effect mula sa mga gamot tulad ng selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), na ginagamit upang gamutin ang depression at pagkabalisa;
mga problema sa paggana ng vagus nerve, na maaaring sanhi ng pagdurugo sa loob o paligid ng aorta, o sa mga malalang kaso dahil sa atake sa puso.

Sa ilang mga kaso, ang madalas o labis na paghikab ay maaaring isang tagapagpahiwatig ng:

Baka hindi niya alam ang tungkol sa narcolepsy. Tanghali na at ang pinaka gusto mo ay humiga sa kama at matulog?

Ang huling sintomas ay paralisis, na tumatagal ng ilang, ilang segundo, na nangyayari kapag natutulog o nagising. Ang capalexia at sleep hallucinations ay ginagamot ng mga antidepressant, at ang antok ay isang stimulant na pumipigil sa hilik sa araw. Salamat sa kanila, ang mga pasyente ay nananatiling aktibo sa buong araw. Ang mas banayad na anyo ng narcolepsy ay kadalasang hindi nakikilala at samakatuwid ay hindi ginagamot. Marahil ay dapat tayong maging mas mapagparaya sa mga taong natutulog sa kanilang mga mesa sa araw, na umidlip sa oras ng kanilang pahinga sa tanghalian o kaagad pagkatapos na bumalik mula sa trabaho.

epilepsy;
stroke o tumor sa utak;
pagkabigo sa atay;
sakit sa cardiovascular;
talamak venous insufficiency;
kawalan ng timbang ng electrolyte;
isang autoimmune disease na tinatawag na Hashimoto's thyroiditis (humahantong sa hypothyroidism at mababang antas ng thyroid hormone);
hypothyroidism;
multiple sclerosis.

Sikolohikal at Emosyonal na Dahilan ng Labis na Paghikab

Ang labis na paghikab ay maaaring sanhi ng emosyonal o sikolohikal na dahilan. Kabilang dito ang:

stress,
depresyon,
pagkabalisa.

Malubha at nagbabanta sa buhay na sanhi ng labis na paghikab

Ano ang dapat gawin upang makontrol ang paghikab

Narito ang ilang mga tip sa kung ano ang maaari mong gawin upang makontrol ang paghikab at maiwasan ang labis na paghikab.

Kumuha ng sapat na tulog

Subukang kontrolin ang paghikab tulad nito:

huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa iyong bibig;
kapag napagtanto mo na malapit ka nang humikab, subukang uminom ng malamig o malamig na inumin (kung mayroon kang isa);
Kumain ng mga gulay na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng mga pipino o pakwan, upang maiwasan ang labis na paghikab.
kung gusto mong humikab, pumunta sa isang malamig na lugar o lubusan na magpahangin sa silid upang mapababa ang temperatura at magdagdag ng oxygen sa silid;
Kung mayroon kang isang mahalagang pagpupulong sa hinaharap, kung saan hindi ka dapat humikab, maglagay ng basang compress sa iyong ulo sa loob ng ilang minuto bago pumunta sa naturang pulong. Pipigilan ng panukalang ito ang paghikab hanggang matapos mo ang iyong mga negosasyon.

Paano Gamutin ang Labis na Paghikab

Kailan dapat magpatingin sa doktor kung madalas kang humikab

Makatuwirang kumonsulta sa doktor na may reklamo ng madalas na paghikab kung:

Walang paliwanag kung bakit madalas kang humikab,
ang iyong madalas na paghikab ay nauugnay sa pag-aantok sa araw.

Bakit madalas inaantok ang mga tao sa araw? Tinalakay sa artikulong ito ang mga dahilan kung bakit at kung gaano mo kadalas humikab ang iyong sarili at hindi sinasadyang humikab ang iba. At pati na rin ang mga lihim kung paano mo maaalis ang salot na ito sa iyong sarili.

Kapag ang pag-aantok sa araw at paghikab ay isang beses na resulta ng kakulangan ng tulog, kung gayon sa kasong ito ang lahat ay simple: sa sandaling ang isang tao ay may magandang pahinga sa "yakap ni Morpheus", muli siyang alerto. Paano kung ang mga sintomas na ito ay maging palagiang kasama?

Ang modernong ritmo ng buhay ay nangangailangan ng napakalaking lakas, oras at pagsisikap upang makasabay dito. Samakatuwid, madalas na isinasakripisyo ng mga tao ang mga pangunahing pangangailangan ng katawan, sinusubukang umangkop sa kanilang iskedyul. Ang isa sa kanila ay ang pagtulog. Nakakaranas ng pag-aantok sa araw, ang mga sanhi nito ay madalas na namamalagi sa talamak na kakulangan ng tulog, jet lag o mga sakit na pumukaw sa hitsura ng sintomas na ito, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod, nalulula, at ang kanyang atensyon ay nagambala. Ang kawalan ng kakayahang mag-concentrate kaagad ay nakakaapekto sa iyong pag-aaral o trabaho, na nakakasagabal sa matagumpay na pagsasagawa ng negosyo. Ang hindi mapigil na pagnanais na humikab ay nagdudulot ng tugon mula sa mga nakapaligid sa kanila, at ngayon ang buong koponan, dahil sa nakakondisyon na reflex ng lahat, ay abala sa hindi sinasadyang mga kilos ng malalim na paghinga. Sa pamamagitan ng malawak na pagbukas ng kanilang mga bibig, ang mga tao ay hindi sinasadyang tumaas ang dami ng hangin sa bibig at lalamunan. Pagkatapos ay huminga sila ng malakas. Ang paghihikab ay hinaharangan ang mga tubo ng pandinig, dahil sa kung saan ang pandinig ay bumababa sa maikling panahon, ngunit ang utak ng tao ay puspos ng oxygen, at ang mga baga ay aktibong nag-aalis ng naipon na carbon dioxide.

Hindi lamang mga matatanda at maging ang fetus sa sinapupunan ay humikab, kundi pati na rin ang mga isda, ibon, hayop at amphibian! Ginagawa ito ng mga kinatawan ng fauna kapag nagugutom o gustong matulog. Ano ang mga dahilan ng pagkakatulog sa araw sa mga kinatawan ng sangkatauhan?

Ang paghikab ay direktang nauugnay sa paggana ng utak. Ang kakulangan ng oxygen o ang "overheating" nito ay humahantong sa isang pisyolohikal na pangangailangan na ibabad ang organ ng isang mahalagang sangkap o palamig ito hangga't maaari. Kapag ang isang tao ay pagod, ang temperatura ng utak ay tumataas (ang expression na "kumukulo na utak" ay kilala) at ang tao ay nangangailangan ng pahinga at paggaling, kaya siya ay nagsimulang humikab. Palibhasa'y nasa isang masikip, mahinang bentilasyong silid, karamihan sa mga tao ay nakakaramdam din ng pagnanasang humikab, dahil ang utak ay nangangailangan ng oxygen upang gumana nang maayos.

Kapag humikab, lumalawak ang alveoli ng mga baga, pinatataas ang dami nito. Ang isang mahaba, malalim na paghinga at isang matalim na pagbuga ay nagpapahintulot sa oxygen na mabilis na makapasok sa mga selula ng utak. Ang isang malakas na hikab ay madalas na pumukaw sa pagnanais ng isang tao na iunat ang kanyang buong katawan. Sa pagkilos na ito, ang lokal na pagwawalang-kilos ng dugo ay tinanggal at ang daloy nito ay inilabas. Ang paghikab ay kinabibilangan ng halos lahat ng sistema ng katawan: muscular, vascular, nervous, skeletal at respiratory. Ang mga kalamnan ng mukha, bibig, larynx at leeg ay humihigpit at nagpapataas ng bilis ng daloy ng dugo sa vascular system ng ulo. Ang mga selula ng utak, dahil sa pagtaas ng daloy ng dugo, ay tumatanggap ng pinakamaraming sustansya at oxygen, at ang mga produktong metabolic, kabilang ang carbon dioxide, ay aktibong inalis sa kanila.

Ano pa ang maaaring pagkawala ng signal ng lakas? Ang mga dahilan para sa kundisyong ito ay nakasalalay sa hindi kawili-wili, nakakainip na mga aktibidad o trabaho. Ang paghikab sa oras na ito ay nagbibigay-daan sa isang tao na magising at maging mas alerto sa pamamagitan ng pagbibigay-kasiyahan sa pangangailangan ng utak ng oxygen. Tinutulungan ng isang lalaki ang kanyang sarili na magising sa pamamagitan ng paghikab! Inirerekomenda ng mga somnologist na huwag pigilan ang iyong sarili habang humikab, dahil ang reflex na ito ay nakakatulong hindi lamang upang mai-renew ang hangin sa "mga balahibo" ng katawan ng tao, kundi pati na rin upang mapawi ang pagkapagod, stress, at stress sa isip. Alam na maraming mga piloto ang nagsisimulang humikab bago ang isang mahalagang misyon, mga atleta bago ang mga kumpetisyon, at mga mag-aaral bago ang pagsusulit. Kaya, sa mga kapana-panabik na kaganapang ito, pinapawi ng mga tao ang tensyon. Sa panahon ng paghikab, ang mga daanan ng hangin ay nagbubukas nang malawak at nalilimas, ang mga kalamnan ay tumatanggap ng pinakahihintay na pagpapahinga, ang sirkulasyon ng dugo ay naisaaktibo, ang isip ay nagiging mas malinaw, ang katawan ng tao at mga selula ng utak ay binibigyan ng mahalagang enerhiya, kahit na ang mga glandula ng luha (lalo na sa computer. !) tulungan moisturize ang tuyong mata. Ang mga kalamnan ng itaas na katawan: leeg, mukha, mga templo, likod ng ulo, balikat, dayapragm at tiyan ay nakakaranas ng kaaya-ayang pagpapahinga. Pagkatapos humikab, ang iyong kalooban ay kapansin-pansing tumataas at isang surge of strength set in.

Kapag tinanong kung bakit madalas kang humikab, maraming tao, sa pinakamaganda, ang sumagot na hindi sila nakakatulog ng maayos sa gabi. Ngunit sa katunayan, ang dahilan ay nakasalalay sa isang bagay na ganap na naiiba. Paano maiwasan ang pagkaantok sa araw? Kung ang isang tao ay hindi nagdurusa sa mga problema sa thyroid gland, diabetes mellitus o madalas na depresyon, pagkatapos ay pinapayuhan siya ng mga somnologist na tingnan ang kanyang pang-araw-araw na gawain at pamumuhay. Ang pagtulog sa gabi ay dapat tumagal ng 7-9 na oras; bihira ang sinuman na bawasan ang kanilang bilang sa apat na walang pinsala sa kanilang kalusugan, at kahit na pagkatapos, madalas nilang "nakukuha" ang mga ito sa hapon. Kung ang isang tao ay nakasanayan nang matulog pagkalipas ng alas-12 ng gabi, dapat siyang unti-unting lumipat sa pagkakatulog nang mas maaga, matulog nang mas maaga ng isang-kapat ng isang oras araw-araw. Hindi ka dapat umidlip sa gabi, dahil hindi ito nakakaapekto sa pag-aantok sa araw, ngunit ang pagtulog sa gabi ay maaabala. Hindi mo dapat payagan ang mga hindi kinakailangang bagay na lumitaw sa kama: mga dokumento, laptop, video game at iba pang mga gadget sa trabaho at entertainment. Ang isang maaliwalas na kama ay dapat magsilbi para sa pagpapahinga, pag-ibig at mahimbing na pagtulog.

Alam ng lahat ang tungkol sa isang malinaw na iskedyul ng pagtulog - ito ang susi sa magandang pahinga! Kahit na ang mga pagkain ay dapat na balanse at kumpleto, na nangyayari sa isang tiyak na oras sa bawat oras, ngunit hindi lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Ang katamtamang aktibidad sa sports ay may positibong epekto hindi lamang sa mood, kundi pati na rin sa kalidad ng pagtulog. Ngunit kailangan mong mag-ehersisyo nang hindi lalampas sa 3 oras bago matulog, upang hindi magdusa mula sa hindi pagkakatulog. Ang pang-araw-araw na gawain ay kailangang ayusin upang hindi masira ang iyong karapatan sa tamang pagtulog. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na pahinga, maaari mong makayanan ang anumang bunton ng mga gawain nang mas mabilis, at ang labis na stress ay maaari lamang humantong sa pagkahapo ng nervous system.

Ang pagkaantok sa araw at talamak na pagkapagod ay magkaibang kategorya. Kapag naubos na ang iyong lakas, tiyak na kailangan mong magpahinga, at kung mas malala ang kondisyon, mas mahaba at mas mahusay ang natitira. Kung sinusubukan mong makatulog ng malalim, hindi ka dapat uminom ng alak sa gabi. Ayon sa pananaliksik ng mga somnologist, ang alkohol ay nakakaapekto sa yugto ng tinatawag na malalim na pagtulog, kapag ang lahat ng mga sistema ng katawan ay naibalik. Kapag ang pagkalasing ay nawala at ang epekto ng alkohol ay huminto, ang tao ay agad na nagising, anuman ang yugto ng paksa. Sa kasong ito, ang pagtulog ay nabalisa at ang tamang pahinga ay wala.

Ang iba pang mga sanhi ng pag-aantok sa araw ay circumstantial. Halimbawa, sa maulan na panahon na may mababang presyon ng atmospera, ang dami ng oxygen ay bumababa at lahat ng tao ay may posibilidad na matulog. Kapag nagkakaroon ka ng motion sickness sa transportasyon, at kahit na sa mainit na araw, kapag karamihan sa mga nakapaligid sa iyo ay nahuhulog sa "mga yakap ni Morpheus," mahirap labanan ang hitsura ng antok. Ang kakulangan sa bitamina sa tagsibol, ang pagkuha ng mga antidepressant, mahigpit na diyeta at mga silid na puno ng hangin ay madalas na pumukaw ng pagnanais na makatulog. Ang mga long-distance na flight na may mga pagbabago sa mga time zone ay nagdudulot ng mga pagkagambala sa biorhythms ng tao at ang katawan ay tumutugon nang may pagtaas ng antok.

Tinutukoy ng dami at kalidad ng pagtulog ang pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong pamumuhay, maaari mong mapupuksa ang pagkaantok sa araw, at kahit na ang mga nakaranasang espesyalista ay nagpapayo sa paghikab upang manatiling alerto at aktibo sa araw!

Bawat isa sa atin ay may personal na karanasan sa paghikab. Ngunit kakaunti ang nakakaunawa kung ano ang prosesong ito, kung ano ang tungkulin nito sa katawan, at kung ligtas ba ang paghikab gaya ng pinaniniwalaan ng marami. Sa artikulo ay susuriin natin nang mas malapitan kung bakit humikab ang mga tao, at isaalang-alang din ang maraming iba pang mga katanungan tungkol sa isang karaniwan at pamilyar na kababalaghan.

Ano ang humihikab

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan kung ano talaga ang hikab. Maraming tao ang naniniwala na makokontrol nila ang prosesong ito. Sa katunayan, ito ay isang reflex breathing act, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malalim, mahabang paglanghap at maikling pagbuga, madalas na sinamahan ng isang katangian ng tunog.

Sa unang sulyap, tila walang espesyal sa paghikab, at ang problema ay hindi nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang. Gayunpaman, noong 2010, ang International Medical Congress ay ginanap sa France, na ang tema ay hikab. Ang mga luminaries ng medikal na agham mula sa maraming bansa ay nagbahagi ng kanilang mga opinyon kung bakit ang isang tao ay patuloy na humikab, kung bakit ang prosesong ito ay kinakailangan para sa katawan, at kapag ang reflex act na ito ay nagiging sintomas ng isang sakit.

Sa ngayon, walang eksaktong, na-verify at nakumpirma na mga sagot sa mga tanong na ibinibigay, ngunit mayroon pa ring ilang mga pagpapalagay. Pag-uusapan natin ang mga ito nang detalyado sa ibaba.

Kailan humihikab ang mga tao at bakit kailangan?

Mayroong ilang mga hypotheses tungkol sa kung bakit humikab ang mga tao at kung paano nakakaapekto ang prosesong ito sa kalusugan ng katawan. Tingnan natin ang mga ito nang mas malapitan.

Ang pinakakaraniwang opinyon sa mga medikal na bilog tungkol sa kung bakit humikab ang mga tao ay ang problema ng kakulangan ng oxygen sa tisyu ng utak. Ito ay mapagkakatiwalaan na kilala na sa panahon ng isang malalim na paghinga, isang malaking pagtaas ng dami ng oxygen ang pumapasok sa daloy ng dugo, hindi tulad ng normal na paghinga. Bilang karagdagan, sa panahon ng paghikab, ang mga daanan ng paghinga ay bumubukas nang malawak: ang pharynx, glottis, at ang dami ng nasopharynx at pharynx ay tumataas. Tulad ng alam mo, kapag ang katawan ay puspos ng oxygen, ang daloy ng dugo at metabolismo ay bumilis. Ito naman, ay humahantong sa isang pagpapabuti sa kagalingan at tono ng isang tao. Samakatuwid, sa iba't ibang mga sitwasyon, kapag ang balanse ng oxygen ay nabalisa, ang pagwawalang-kilos ng daloy ng dugo ay nangyayari, ang isang tao ay nakakaranas ng hikab. Kaya, pagkatapos ng pagtulog o mahabang monotonous na trabaho, ang isang tao ay humikab. Ang pagkilos ng paghinga na ito ay nakakatulong upang pasayahin at gawing tono ang katawan.
Ang isa pang bersyon ng sanhi ng paghikab ay ang pangangailangan ng katawan na palamigin ang utak. Ang hypothesis na ito ay malapit na nauugnay sa nauna, dahil ang kakanyahan nito ay nasa parehong saturation ng utak na may malaking dami ng oxygen.
Bakit madalas humihikab ang isang tao habang nasa byahe? Ito ay kung paano kinokontrol ng katawan ang presyon sa gitnang tainga. Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang mga kanal na nag-uugnay sa pharynx at Eustachian tubes ay tumutuwid.
Ang paghikab ay kailangan din para maibsan ang paninikip ng kalamnan. Kadalasan ang pagkilos ng paghinga ay sinamahan ng pag-uunat ng katawan. Sa ganitong paraan ang katawan ay pinasigla at nakatutok sa produktibong aktibidad. Ang patas na kasarian ay magiging interesado na malaman ang katotohanan na sa panahon ng paghikab, ang mga kalamnan sa mukha ay minamasahe, humihigpit sa kanila at pagpapabuti ng turgor ng balat.
Bakit madalas humikab ang isang tao? Ang sanhi ay maaaring isang malubhang sakit. Tingnan natin ang isyung ito at mag-alok ng listahan ng mga problema sa kalusugan na maaaring magdulot ng madalas na paghikab sa ibaba.
Sa iba pang mga bagay, ang ganitong reflexive breathing act ay may kakayahang kalmado at makapagpahinga ang katawan. Ito ang dahilan kung bakit humihikab ang mga tao bago matulog o sa isang kapana-panabik na kaganapan, tulad ng pagsusulit, kompetisyon o mahalagang pulong.

Bakit humihikab ang mga bata?

Ang paghihikab sa mga bata ay itinuturing na tagapagpahiwatig ng normal na pag-unlad ng baga. Ito ay isang mapagkakatiwalaang katotohanan na ang mga bata ay humihikab bago pa sila ipanganak. Ang ganitong respiratory act ay maaaring maobserbahan gamit ang ultrasound sa fetus sa 11-12 na linggo ng pagbubuntis. Ngunit, kung ang paghikab ay madalas na nakakatulong sa isang may sapat na gulang na magsaya, kung gayon ang ganitong proseso ay lubos na nagpapatahimik para sa isang bata at nagiging isang harbinger ng pagtulog.

Kung napansin ng mga magulang na ang sanggol ay madalas na humikab, kailangan nilang bigyang pansin ito. Marahil ang sanggol ay walang sapat na oxygen at may pangangailangan na dagdagan ang tagal ng paglalakad sa sariwang hangin. Ang madalas na paghikab sa mga bata ay maaari ring magpahiwatig ng mga problema sa nervous system. Sa kasong ito, kinakailangan ang pagsusuri ng isang neurologist.

Bakit humihikab ang mga tao sa simbahan?

Pumunta ka sa simbahan para sa espirituwal na kapayapaan, nang bigla kang humikab. Hindi ka komportable sa harap ng iba at kailangan mong umalis sa templo. Bakit humihikab ang isang tao sa simbahan? Nagmamadali kaming magbigay ng katiyakan sa iyo - ang sitwasyong ito ay madalas na nangyayari at hindi nakadepende sa edad o katayuan sa kalusugan ng parishioner. Hindi mahirap ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, alam ang mekanismo ng hikab. Sa simbahan, may ilang mga dahilan kung bakit ang ganitong proseso ng paghinga ay nangyayari nang sabay-sabay: isang masikip na silid, madilim na liwanag, walang pagbabago na panalangin. Ang lahat ng mga salik na ito ay nakakatulong sa pagsugpo sa iba't ibang proseso ng katawan, kabilang ang daloy ng dugo. Samakatuwid, mayroong isang kakulangan ng oxygen, na nag-aambag sa isang hindi sinasadyang reflex act.

Bakit humihikab ang mga tao habang nagsasalita?

May kausap ka ba at biglang humikab? Huwag magmadali na sisihin ang iyong kausap para sa kawalan ng pasasalamat at kawalang-interes, at ang iyong sarili para sa kakulangan ng mga kakayahan sa pagtatalumpati at emosyonalidad. Ang sitwasyon ay eksaktong kabaligtaran. Nadaig ng paghihikab ang nakikinig dahil sa tumaas na aktibidad ng utak. Ang kalaban ay nakinig nang mabuti sa iyong kuwento, kaya ang kanyang metabolismo ng oxygen ay nagambala, at upang mapunan muli ang kanyang lakas at ipagpatuloy ang aktibong gawain ng utak, ang katawan ay puspos ng oxygen sa tulong ng isang hikab. Ngayon ay maaari mong ligtas na ipagpatuloy ang iyong kuwento.

Sa parehong paraan, maaari nating ipaliwanag kung bakit humikab ang isang tao kapag nagsasalita - ang labis na pagsisikap ay nakakatulong na bawasan ang dami ng oxygen sa daluyan ng dugo, at ang paghikab, bilang isang mekanismo ng proteksiyon, ay muling nagdaragdag ng ginugol na enerhiya.

Nakakahawa ba ang paghikab?

Napansin na ang paghikab ay "nakakahawa" - sa sandaling humikab ang isang tao, ang mga nakapaligid sa kanila ay nagsisimula ring paulit-ulit na paulit-ulit. Bakit humihikab ang mga tao kahit nanonood lang sila ng video ng humihikab o nagbabasa ng artikulo tungkol sa paghikab? Ang sagot ay nasa cerebral cortex. Hikab ka ba ngayon? Ito ay kung paano gumagana ang iyong mga mirror neuron, na matatagpuan sa cerebral cortex. Responsable sila para sa empatiya at ang sanhi ng nakakahawang hikab sa emosyonal na antas. Napag-alaman na ang mga kategorya ng mga tao na hindi gaanong nabuo ang mga bahagi ng utak na responsable para sa mga damdamin ay hindi madaling kapitan ng nakakahawang hikab. Kabilang sa mga naturang tao ang mga batang wala pang 5 taong gulang (bagama't may mga pagbubukod), mga taong autistic at mga dumaranas ng schizophrenia.

Mga palatandaan at pamahiin

Ang mga tao ay may mga sumusunod na paniniwala tungkol sa paghikab:

Takpan ang iyong bibig ng iyong kamay habang humihikab upang hindi makapasok ang demonyo sa iyong kaluluwa.
Naniniwala ang mga residente ng Turkey na kung wala kang oras upang takpan ang iyong bibig habang humihikab, maaaring lumipad ang kaluluwa mula sa isang tao.
Naniniwala ang mga Indian na ang paghikab ay isang tawag ng kamatayan o ng diyablo at upang takutin ang masama, kailangan mong pumitik ng iyong mga daliri.
Sa aming mga bukas na espasyo, sinasabi ng mga katutubong manggagamot na sa proseso ng paghikab ay lumalabas ang masamang mata. At kung ang isang tao ay humikab habang nakikipag-usap sa iba, ang kaluluwa ay protektado mula sa hindi kanais-nais na enerhiya.

Kapag ang paghikab ay nagiging isang mapanganib na sintomas

Bakit madalas humikab ang isang tao? Ang madalas na paghikab ay isang senyales mula sa katawan na kulang ito ng oxygen. Sa kasong ito, i-ventilate ang silid, o mas mabuti pa, ayusin ang paglalakad sa sariwang hangin.

Ang madalas na paghikab ay maaaring magpahiwatig ng pagkapagod. Maglaan ng oras para sa pahinga at tamang pagtulog, kahaliling aktibong aktibidad na may mga pahinga para sa pagpapahinga. Nalaman namin kung bakit humihikab ang isang tao, ngunit kung paano haharapin ang ganoong proseso kapag nagulat tayo sa pinaka hindi angkop na sandali, halimbawa, sa panahon ng isang business meeting o isang date kasama ang isang mahal sa buhay? Paano makayanan ang isang reflexive act at, gaya ng sinasabi nila, hindi mawalan ng mukha sa harap ng iba? Mayroong ilang mga epektibong tip:

Ang sariwang hangin ay magbabad sa katawan ng oxygen, at ang pangangailangan ng katawan para sa paghikab ay mawawala.
Ang pang-araw-araw na pag-jogging sa umaga o iba pang aktibong sports ay makakatulong na mabawasan ang posibilidad ng paghikab sa buong araw.
Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang pahinga at pagtulog.
Habang nagtatrabaho sa computer, umupo nang tuwid - sa ganitong paraan ang diaphragm ay hindi naka-compress, at ang hangin na puspos ng oxygen ay ibinibigay sa kinakailangang dami.
Alamin ang tamang malalim na paghinga.
Ang malamig na inumin o pagkain ay mag-aalis ng hikab.
Isang express na paraan para sugpuin ang reflex - sa sandaling maramdaman mo ang pagnanasang humikab, dilaan ang iyong mga labi.
Ang paghinga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at ang paghinga saglit sa iyong bibig ay nakakatulong din na pigilan ang paghikab.

Kaya, nalaman namin kung bakit humihikab ang isang tao. Lumalabas na ang gayong simpleng proseso ay may mahahalagang tungkulin sa paggana ng buong organismo. Samakatuwid, hindi mo dapat ito basta-basta. Kung humikab ka nang matagal at madalas, siguraduhing sumailalim sa pagsusuri sa puso at daluyan ng dugo sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Itinuturing ng maraming tao na ang paghikab ay isang ganap na hindi nakakapinsala at kahit na kapaki-pakinabang na reflex: kapag ang isang tao ay humikab, ang kanyang mga kalamnan ay nakakarelaks at ang kanyang utak ay puspos ng oxygen. Nagbabala ang mga eksperto na ang madalas na paghikab nang walang dahilan ay maaaring sintomas ng mga mapanganib na sakit. Paano makilala ang hindi nakakapinsalang pag-aantok mula sa karamdaman at maunawaan na oras na upang makita ang isang doktor?

Bakit tayo humihikab?

Ang isang tao ay humihikab sa ilang kadahilanan. Ito ay maaaring isang sikolohikal na "kadena" na reaksyon, pagkapagod, kakulangan ng oxygen, emosyonal at pisikal na stress. Kadalasan gusto mong humikab kapag "hindi ka makahinga": bilang isang patakaran, sa mga ganitong kaso ang isang tao ay nasa isang baradong silid sa loob ng mahabang panahon. Sa pamamagitan ng paghikab, binababad ng isang tao ang utak ng oxygen, pinalalabas ito ng hangin at tinutulungan itong gumana nang mas mahusay. "Pakitandaan: sa sandaling humikab ka ng matamis, malapit ka nang makabuo ng solusyon sa problemang bumabagabag sa iyo mula pa noong umaga, o magkakaroon ka ng ideya na magdadala ng tagumpay," tala. therapist na si Alexander Zubarev. "Nangyayari ito dahil ang utak, bilang resulta ng malalim na paghinga, ay nakatanggap ng mas malaking bahagi ng oxygen at nagsimulang gumana nang mas aktibo."

Kadalasan ang isang tao ay nagsisimulang humikab kapag siya ay kinakabahan bago ang ilang mahalagang kaganapan. Sa panahon ng stress, ang mga tao ay reflexively pinipigilan ang kanilang hininga nang hindi ito napapansin. Bumababa ang antas ng oxygen sa dugo, at "pinipilit" ng katawan ang tao na humikab at magbigay ng daloy ng hangin.

Totoo, ang paghikab ay hindi lamang mga positibong panig. Minsan ang madalas na paghikab nang walang maliwanag na dahilan ay maaaring magpahiwatig na ang isang tao ay may malubhang sakit - mula sa hormonal disorder sa katawan hanggang sa diabetes at multiple sclerosis.

Nakakasama ba ang paghikab?

Kung ang silid ay maaliwalas, at nakatulog ka nang maayos sa gabi, ngunit hindi pa rin tumitigil sa paghikab, magandang ideya na magpatingin ka sa doktor. Ang regular na paghikab ay maaaring senyales ng mga malalang sakit, tulad ng diabetes. Ang katotohanan ay sa sakit na ito, ang glucose ay hindi pumapasok sa mga selula ng katawan at hindi gumagawa ng enerhiya. Kasabay nito, ang pasyente ay nakakaramdam ng kahila-hilakbot na pagkapagod, palagi niyang gustong matulog - samakatuwid ang madalas na paghikab.

Ang pag-aantok kasabay ng paghikab ay maaaring sintomas ng isa pang mapanganib na sakit - obstructive sleep apnea, o matagal na paghinga habang natutulog. Karaniwang nasa panganib ang mga humihilik. Minsan, habang humihilik, ang isang tao ay biglang huminto sa paghinga, at pagkatapos - pagkatapos ng ilang segundo - magsisimula muli. Ang ganitong mga pagpigil sa paghinga ay maaaring tumagal ng hanggang isang minuto. Ang ilang mga tao ay hindi nagbibigay ng malaking kahalagahan dito, ngunit sa katunayan, ang apnea ay nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan. Habang ang isang tao ay hindi humihinga, ang oxygen ay hindi pumapasok sa loob, at ang lahat ng mga organo ay nagsisimulang gumana nang mas malala. Sa araw, ang katawan ay nagsisikap na mabayaran ang kakulangan ng oxygen, at ang tao ay humihikab nang walang tigil.

Paano mo malalaman kung oras na para magpatingin sa doktor?

Ang paghihikab ay nangyayari rin sa mababang presyon ng dugo. "Ang isang matalim na pagbaba sa presyon ay isang sintomas ng malubhang mga pathologies," babala ng therapist. "Ito ay maaari ding isang aortic aneurysm, isang napaka-mapanganib na sakit na halos walang sintomas at puno ng mga negatibong kahihinatnan." Gayundin, ang paulit-ulit na paghikab ay maaaring magpahiwatig ng multiple sclerosis, isang sakit na pumipinsala sa nervous system.

Ang doktor ay nagpapaalala: ang paghikab mismo ay hindi maaaring maging isang malayang tanda ng sakit. Ang anumang sakit ay nagpapakita ng sarili na may ilang mga sintomas. Kaya, na may maramihang sclerosis, bilang karagdagan sa paghikab, may kakulangan ng koordinasyon ng paggalaw, visual disturbances, at kahinaan ng kalamnan.

"Ang madalas na paghikab, na sinamahan ng iba pang mga sintomas, ay maaaring mga palatandaan ng emosyonal na stress o depresyon, pati na rin ang mga hormonal disorder o mahinang sirkulasyon at iba pang mga sakit," sabi ni Zubarev. - Kung madalas kang humikab at nakakaranas ng iba pang uri ng discomfort, kumunsulta sa doktor. Ang paghikab dahil sa pagod ay nagpapahiwatig lamang na kailangan mong makakuha ng mas mahusay na pagtulog! Kadalasan ang isang tao ay humihikab dahil lamang ang kanyang kapitbahay ay humikab, ang gayong "chain reaction" ay alam ng lahat. Mayroong maraming iba't ibang mga opinyon tungkol sa kalikasan nito, ngunit maaari nating ganap na sabihin na hindi ito nagdudulot ng anumang pinsala. Kaya, kung ang iyong kasamahan o kaibigan ay matamis na humikab, huwag mag-atubiling sumali sa kanya sa kumpanya: bigyan ang iyong utak ng isang dosis ng oxygen!"