Bakit sa panahon ng pagbubuntis kahinaan at nais na matulog. Bakit mo gustong matulog sa panahon ng pagbubuntis? Kung matindi ang antok

Hello sa lahat ng readers! Pangunahin, sa mga hinaharap na ina, dahil ang paksa ng artikulong ito ay partikular na nauugnay para sa kanila. Ang pagkaantok sa maagang pagbubuntis ay maaaring hindi mukhang isang mahalagang paksa upang talakayin, ngunit mayroong maraming mga pitfalls sa bagay na ito. Maraming kababaihan, dahil sa kamangmangan, ay maaaring makapinsala sa kanilang sarili at sa kalusugan ng kanilang hindi pa isinisilang na anak, kaya maniwala ka sa akin, ang paksang ito ay nagkakahalaga pa ring pag-usapan. Sa artikulong ito, nakolekta ko ang lahat ng impormasyong kailangan mo, susubukan kong hawakan ang lahat ng aspeto ng isyu at susubukan ko ring huwag makaligtaan ang anuman. Kaya, bumaba tayo sa paliwanag, hindi ba?

Ang mga babaeng nangangarap na maranasan ang kagalakan ng pagiging ina, mula sa sandaling sinubukan nilang magbuntis, maingat na makinig sa kanilang mga katawan at subukang malaman ang tungkol sa mabuting balita kahit na bago bumili ng pagsusuri at pumunta sa doktor. Ang pag-aantok ay isa sa mga "senyales" na ito na nagsasalita ng isang kawili-wiling sitwasyon. Hindi ito palaging nagpapakita ng sarili, at maaaring nauugnay sa ganap na magkakaibang mga kadahilanan, ngunit ang pagnanais na matulog at kakulangan ng enerhiya, hindi pangkaraniwan para sa isang babae, ay hindi dapat palampasin.

Bakit antok na antok

Maraming mga hinaharap na ina ang maaaring agad na lohikal na hulaan ang mga dahilan para sa gayong kakaibang estado ng kalusugan. Natutulog kami kapag pagod. At paano ka hindi mapapagod kung ang katawan ay hindi na gumagana para sa isa, ngunit para sa dalawa! Sa katunayan, lahat ay ganoon.

Sa pagsisimula ng pagbubuntis, ang katawan ay nagsisimulang muling itayo, ang isang malakas na pagbabago sa hormonal ay nangyayari: ang antas ng progesterone sa dugo ay tumataas, na ang dahilan kung bakit ang endocrine system ay nasa gulat, hindi makayanan ang lahat. Dahil sa muling pagsasaayos at paghahanda, sinusubukan ng katawan ng babae na ipagtanggol ang sarili at ... mahuhulog sa hibernation.

Sa ilalim ng impluwensya ng nagngangalit na mga hormone, mayroong isang pagkarga sa sistema ng nerbiyos, lumalawak ang mga daluyan ng dugo, at bumababa ang presyon ng dugo. Samakatuwid, sa mga unang yugto ng pagbubuntis, kapag ang katawan ay wala pang oras upang masanay sa lahat ng nangyayari dito, madalas tayong mahina, isang pagnanais na humiga at magpahinga, matulog.

Kung ano ang dapat isipin

Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong maging lubhang matulungin sa iyong kalagayan. Ang kargada sa katawan ay hindi lamang ang dahilan ng antok. Mayroong iba, halimbawa:

• Mababang hemoglobin
• Hypotension
• Stress
• Hindi magandang nutrisyon
• Kakulangan ng sariwang hangin
• Kakulangan ng pisikal na aktibidad

Upang malaman kung ano ang mga sanhi ng pag-aantok, maaari kang kumuha ng pagsusuri sa dugo, agad itong magpapakita ng problema, kung mayroon man.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay kinakailangan sa isang dobleng halaga, at sa isang maagang yugto ay wala silang oras upang umunlad. Ang hemoglobin ay maaaring bumaba at maging sanhi ng panghihina sa katawan. Ang kundisyong ito ay tinatawag ding anemia, na maiiwasan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mas maraming bakal. Sa pamamagitan ng paraan, mayroong maraming mga ito sa mushroom, damong-dagat, linga, bakwit, almendras, pasas, mga walnuts at, siyempre, mansanas.

Ang hypotension ay mababang presyon ng dugo. Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari kapag ang isang buntis ay naglalakad ng kaunti at nakalanghap ng sariwang hangin, nakatayo sa isang lugar nang mahabang panahon o nasa isang baradong silid. Madalas itong nangyayari, halimbawa, sa post office o sa isang tindahan, kapag kailangan mong pumila sa gitna ng isang grupo ng mga tao.

Ang stress ay isang medyo seryosong bagay. Kailangan mong kabahan at mag-alala nang kaunti hangga't maaari, ngunit mas mahusay na subukan na makaranas lamang ng mga positibong emosyon. Alam ng sinumang babae na ang mga nerbiyos ay hindi lamang maaaring maging sanhi ng pag-aantok, ngunit mas masahol pa. Samakatuwid, mahal na mga kababaihan, subukang huwag maging nerbiyos, ngunit tamasahin ang mga kaaya-ayang sandali ng pagbubuntis, hintayin ang pag-ikot ng tiyan at maramdaman mo ang mga unang paggalaw ng sanggol.

Ang mahinang nutrisyon, hangin o kakulangan nito, hindi sapat na pisikal na aktibidad - kung bakit ang lahat ng ito ay dapat na panatilihin sa pagkakasunud-sunod, sa palagay ko, hindi ito nagkakahalaga ng pagpapaliwanag sa mga umaasam na ina. Ang iyong anak ay nangangailangan ng maraming sustansya, bitamina at oxygen hangga't maaari, kaya maaari at dapat kang pumasok para sa sports na may pahintulot ng isang doktor.

Paano haharapin ang pagtulog

Hindi pwede! Sinasabi ko sa iyo ito nang buong kaseryosohan, hindi na kailangang makipag-away ng anuman. Ang pagtulog ay isang likas na pagnanais ng katawan, maniwala ka sa akin, alam na alam nito kapag dumating ang sandali upang ipagtanggol ang sarili at mabawi. Ang pagpigil dito ay hindi magandang ideya. Siyempre, may mga hindi gusto ang gayong pang-araw-araw na gawain.

Para sa mga pinaka-aktibong ina, sa pangkalahatan, ang tunay na krimen ay ang paghiga sa kama buong araw. At, siyempre, ang pinakamahalagang tanong na kailangang masagot: kung paano haharapin ang iyong kalagayan kung kailangan mong pumunta sa trabaho? Medyo mahirap magtiis ng isang walong oras na araw ng trabaho at hindi mahiga, lalo na kung hindi lamang ang pag-aantok, kundi pati na rin ang iba pang mga sintomas ng toxicosis.

Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang pag-aantok ay sa pamamagitan ng banayad at ligtas na mga pamamaraan. Hindi na kailangang pilitin ang iyong sarili at pumunta sa paligid ng kama tatlong metro ang layo, maaari itong magkaroon ng masamang epekto sa iyong katawan, at samakatuwid ay sa bata. Narito ang ilang mga paraan upang labanan ang pagtulog:

• Maglakad sa sariwang hangin, mas mabuti
• Huwag mag-overwork, gamitin ang sarili mo, napakaliit, supply ng enerhiya nang tama (magpahinga mula sa trabaho, magpainit kung kailangan mong umupo sa isang upuan buong araw)
• I-ventilate ang lugar ng trabaho
• Matulog nang maayos sa gabi (para dito, magiging kapaki-pakinabang na sundin ang ilang mga rekomendasyon na makakatulong sa iyong makatulog nang mas mahusay)
• Pisikal na aktibidad (hindi lamang paglalakad, ngunit ang mga sports na partikular na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan: yoga, himnastiko, isang napaka-kapaki-pakinabang na bagay: paglangoy)
• Kumpletong nutrisyon, sisingilin ng mga bitamina (para sa almusal, uminom ng juice, kumain ng mga prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas)
• Mga ehersisyo sa paghinga (isang napaka-kapaki-pakinabang na aktibidad at medyo simple, na nakakatulong upang makayanan ang pag-aantok: bigyan ang iyong sarili ng 5-10 minuto, isara ang iyong mga mata, huminga nang maikli at huminga nang mahabang panahon sa buong panahon)

Ang pagsunod sa lahat ng mga puntong ito ay makakatulong sa iyo na hindi mahulog sa isang mahabang pagtulog sa panahon ng taglamig, at gugulin ang araw para sa kapakinabangan ng iyong sarili at ng iyong sanggol. Ang mga babaeng nagtatrabaho, nga pala, ay binibigyan ng mga espesyal na benepisyo para sa pagbubuntis, maaaring mabawasan ng pamamahala ang pasanin sa iyo o bawasan ang mga oras ng trabaho.

Malusog na pagtulog

Ang pinakamahalagang bahagi ng buhay ng bawat buntis ay pagtulog. Ang iyong kagalingan, mood, at ang buong araw sa kabuuan ay nakasalalay dito. Ang tagal ay dapat na hindi bababa sa 8 oras. Kailangan ding sundin ng mga umaasam na ina ang rehimen, subukang matulog nang hindi lalampas sa 10 pm.

Sa araw, kailangan mo ring matulog, sa kabuuan, humigit-kumulang 10 oras ang dapat matulog bawat araw, kung saan ang dalawang oras ay nahuhulog sa araw. Ang pagkakaroon ng malusog na pagtulog ay hindi lamang pangangailangan ng katawan.

Kung hindi ka makatulog nang maayos, maaari itong maging sanhi ng labis na pagkapagod ng katawan, tataas ang tono ng matris, at ang iyong sanggol ay maaaring maging lubhang hindi mapakali at balisa, ay magiging sobrang aktibo pagkatapos ng kapanganakan. Para matiyak ang mahimbing at mahimbing na pagtulog, maaari mong sundin ang ilang tip:

1. Maglakad bago matulog, lumanghap ng sariwang hangin. Ang pamamaraang ito ay tumutulong sa lahat na pinahihirapan ng hindi mapakali na mga gabi o hindi pagkakatulog. Ang pinakatiyak na paraan, napatunayan ng mga henerasyon.
2. Pumunta sa kalikasan para sa katapusan ng linggo, malayo sa abala ng lungsod, mga maubos na gas at stress.
3. Tandaan kung paano sa pagkabata, bago matulog, binigyan kami ng aming mga ina ng isang baso ng mainit na gatas na may mantikilya o pulot? At ginawa nila ito para sa isang dahilan! Ang inumin ay nakakatulong upang makatulog at nagtataguyod ng mahimbing na pagtulog, maraming alam ang ating mga ina tungkol sa pag-aalaga.
4. Maaari kang maligo ng mainit o humiga saglit sa paliguan, ang katawan ay magre-relax bago matulog, ang katawan ay huminahon at tune-in sa mahabang pagtulog.

Kung nagpapatuloy ang antok

Kadalasan gusto mong matulog sa maagang yugto ng pagbubuntis at huli. Ngunit kung ang pag-aantok ay hindi umalis, kung gayon, malamang, ang ilang uri ng patolohiya ay lumitaw, ang katawan ay hindi gumagana at may mga dahilan para dito. Kung maaari, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at pumasa sa mga kinakailangang pagsusuri.

Ang matagal na pag-aantok ay maaaring sanhi ng anemia, isang mababang hemoglobin na nilalaman sa dugo, na dapat bumalik sa normal sa kalagitnaan ng pagbubuntis. Ang pagnanais na matulog ay dapat umalis nang mas malapit sa ika-15 linggo ng pagbubuntis, kung hindi ito mangyayari, pagkatapos ay may mga komplikasyon ng patuloy na pagbubuntis o preeclampsia (isinulat ko ang tungkol sa sakit na ito).

Sa ganitong mga kaso, kailangan mong maingat na makinig sa iyong katawan, bigyang-pansin ang kondisyon. Gawin nang madalas sakit ng ulo, pagduduwal o pagsusuka, malabong paningin. Kung ang mga sintomas na ito ay nangyari kasama ng pag-aantok, hindi ka dapat mag-antala at agad na pumunta sa doktor.

Mayroong iba pang mga kaso kung saan ito ay patuloy na humihinga sa pagtulog. Kung ikaw ay naghihintay ng kambal o triplets, ang malaking tiyan, ang pananakit ng likod dahil sa patuloy na stress ay maaaring maging sanhi ng mahinang pagtulog sa gabi. Maaaring hindi ka makakuha ng sapat na tulog, kaya ang katawan ay nangangailangan ng pahinga sa araw. Ang parehong bagay ay maaaring mangyari sa huling pagbubuntis kapag ikaw ay umaasa ng isang anak.

Ngunit, sa pangkalahatan, mariing ipinapayo ko sa iyo na huwag mag-alala. Huwag punan ang iyong ulo ng mga maling alarma at alalahanin, ang iyong estado ay nakasalalay din sa iyong mga iniisip. Iisipin mo ang masama, at tiyak na mangyayari ito, ngunit kung iisipin mo ang mabuti, magiging maayos ang lahat sa iyo at sa sanggol! See you!

Pagkatapos ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng iba't ibang mga damdamin. Isa na rito ang pagkaantok. Kung ito ang iyong kaso, huwag mag-panic. Ang estadong ito ay isang natural na reaksyon sa mga pagbabagong nagaganap sa katawan. Una sa lahat, ito ay isang hormonal restructuring ng lahat ng mga sistema at organo. Dagdag pa, ang isang babae ay tumatanggap ng maraming bagong impormasyon, impresyon at emosyon. Malinaw, ang gayong pagkarga ay humahantong sa mabilis na labis na trabaho at, bilang isang resulta, ang babae ay may posibilidad na matulog.

Ang kahulugan ng pagtulog para sa isang babaeng nanganganak

Para sa sinumang malusog na tao, ang pagtulog ay napakahalaga. Siya ay may ilang mga gawain: ang pagpapanumbalik ng pisikal na lakas, ang pagproseso ng mga emosyon, ang solusyon ng mga sikolohikal na problema. Sa panahon ng pagbubuntis, ang lahat ng mga pag-andar na ito ay nakakakuha ng isang espesyal na papel, dahil ang pagdadala ng isang bata ay nangangailangan ng isang makabuluhang paggasta ng pisikal at mental na mga mapagkukunan. Ang katawan ay nagdadala ng dobleng pasanin. At ang utak ay kailangang kumuha ng malaking halaga ng iba't ibang impormasyon araw-araw. Samakatuwid ang patuloy na pagbabago ng mood, nadagdagan ang pagkapagod at pagkamayamutin. Ang pagbubuntis ay isang seryosong stress para sa isang babae. Hindi nakakagulat na gusto niyang matulog sa lahat ng oras, sa ganitong paraan sinusubukan ng katawan na ibalik ang lakas.

Trabaho at antok

Kapag hindi mo kailangang pumunta sa trabaho, ang problema ng kakulangan ng tulog ay hindi masyadong talamak. Pagkatapos ng lahat, palaging may pagkakataon na humiga at magpahinga. Paano ang mga babaeng nagtatrabaho? Upang maibsan ang iyong kondisyon, sundin ang mga simpleng tip na ito:

• planuhin ang iyong araw upang makatulog ka ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw,
• ang paglalakad sa sariwang hangin ay makakatulong upang maiwasan ang pag-aantok,
• ang lugar ng trabaho ay dapat na maayos na maaliwalas,
• subukang iwasan ang mausok at masikip na silid, maraming tao.

Matulog sa huli na pagbubuntis

Ang pagkahilo, pagkapagod, at patuloy na pagnanais na matulog na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging tanda ng anemia. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong mga damdamin, dapat niyang bigyang-pansin ang dami ng hemoglobin sa dugo at, kung kinakailangan, magreseta ng paggamot. Ang anemia sa mga buntis ay sinamahan din ng mga sintomas tulad ng pamamanhid ng mga paa, maputlang balat, at madalas na pagkahilo. Ang matinding pagnanais na matulog ay maaaring sanhi ng mataas na presyon ng dugo o pagkakaroon ng protina sa ihi.

Anong gagawin

Marahil ang tanging tamang desisyon, kung gusto mong matulog sa lahat ng oras, ay gawin ito hangga't kailangan mo. Sa gabi, iwanan ang aktibong libangan. Maipapayo na maglakad-lakad sa sariwang hangin - ang gayong paglalakad ay nakakatulong sa madaling pagkakatulog. Para sa parehong layunin, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng mainit na gatas o kumuha ng mainit na shower.

Subukang matulog nang maaga hangga't maaari. Tinutukoy nito ang iyong kagalingan at tinitiyak ang normal na kurso ng pagbubuntis. Alagaan ang kama - hindi ito dapat malambot o, sa kabaligtaran, masyadong matigas. Hindi ipinapayong matulog sa iyong tiyan, ang pinaka-ginustong posisyon ay nasa iyong tagiliran o likod. Matulog sa araw kung maaari.

Ang pag-aantok sa maagang pagbubuntis ay isang katangiang tanda ng simula ng paglilihi at pag-unlad ng embryo na nagsimula. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nahaharap sa isang makabuluhang bilang ng mga umaasam na ina, at para sa ilan ay nagdudulot ito ng pag-aalala. Ang mga sanhi ng pag-aantok sa iba't ibang trimester ng pagbubuntis ay maaaring iba't ibang mga pagbabago na nangyayari sa babaeng katawan. Ipinaliwanag ng mga doktor na ito ay isang kumbinasyon ng mga proteksiyon na reaksyon ng katawan, na idinisenyo upang protektahan ang buntis mula sa mga potensyal na panganib na maaaring humantong sa pagtanggi sa fetus.

Ang ganitong mga panganib ay pumapalibot sa isang buntis mula sa lahat ng panig - mga nakababahalang sitwasyon, negatibong estado ng nerbiyos, mabilis na pagbabago sa hormonal at epekto sa katawan. Sa panahon ng pagbubuntis, gusto mong matulog, dahil ito ay sa isang panaginip na ang reserba ng enerhiya ay replenished, pisikal at mental na lakas ay naibalik. Sa maagang panahon ng pagdadala ng isang bata, ang hitsura ng pag-aantok sa panahon ng pagbubuntis ay bihirang nagiging tanda ng patolohiya.

Mga sanhi ng antok sa mga buntis

Ang isang babae na hindi nagdadala ng isang sanggol sa unang pagkakataon ay may kamalayan na sa panahon ng pagbubuntis ay nais niyang matulog nang madalas, at sa ilang mga panahon ito ay nagiging isang pamilyar na estado. Minsan, na tumutuon sa karanasan ng mas lumang henerasyon at ng kanyang sarili, ang isang buntis ay sigurado na ito ay isang pisyolohikal na estado sa buong panahon bago ang kapanganakan ng isang sanggol.

Ang unang trimester ng pagbubuntis ay karaniwang hindi nagdadala ng mga panganib, ngunit ang susunod na panahon, na minarkahan ng isang labis na pagkahilig sa pagtulog, kung minsan ay nagpapahiwatig ng labis na pisikal at emosyonal na labis na karga o malnutrisyon.

Ang ikalawang trimester ay ang oras kung kailan ang pangwakas na pagbuo ng inunan ay nangyayari, ang toxicosis ay dapat umalis, kasama ang pag-aantok. Ngunit kung hindi ito nangyari, dapat mong hanapin at alisin ang mga sanhi.

Ang ikalawa at ikatlong semestre ay maaaring mamarkahan ng isang estado ng pagkahilo at isang pagnanais para sa patuloy na pagtulog. Ngunit kung sa ikalawang trimester ito ay dahil sa kakulangan ng iron (anemia), kung gayon sa ikatlong buntis kung minsan ay gustong matulog para sa mga negatibong dahilan. Ang isang babae ay maaaring magsagawa ng isang minimal na diagnosis sa kanyang sarili kung ang pag-aantok ay sinamahan ng mga negatibong palatandaan:

• late toxicosis;
• matinding pamamaga;
• pagtaas ng presyon;
• pagsusuka;
• sakit ng ulo;
• pagkabigo ng visual function.

Ang ganitong kumbinasyon ng mga palatandaan ay maaaring magpahiwatig ng isang pathological na kurso ng pag-unlad ng isang bata, halimbawa, eclampsia, na nangangailangan ng agarang interbensyon sa kirurhiko.

Sign - antok para sa pagbubuntis

Ang pag-aantok sa mga unang yugto ng pagdadala ng isang sanggol sa hinaharap, kahit na sa mga araw na ang pagkakaroon ng pagbubuntis ay tinutukoy lamang ng mga physiological sign, ay nagsilbing isa sa mga palatandaan kung saan maaari nilang tumpak na matukoy na ang isang babae ay malapit nang maging isang ina. Ngayon ay may mga modernong paraan upang matukoy ang simula ng pagbubuntis, at kung bakit ang isang babae ay nagsisimulang matulog nang higit pa ay may maaasahang pang-agham na paliwanag.

Sa isang maagang yugto, ang dahilan ay halos palaging ang simula ng pagbubuntis, ang mga emosyonal na karanasan na nauugnay dito at ang hormonal restructuring ng buong organismo, na naghahanda para sa isang espesyal na yugto.

Ang pangunahing pag-andar ng babaeng katawan sa estado na ito ay ang pinaka kumpletong pagbabalik ng mga materyales sa gusali, emosyon at mga kinakailangang sangkap. Mangangailangan ito ng lakas, at anumang gastos ay nangangailangan ng kabayaran.

Samakatuwid, kung ang pagtulog ay hindi pathologically pare-pareho, hindi na kailangang matakot dito. Sa ikatlong semestre, inirerekomenda ng mga doktor na maglaan ng oras para sa pagtulog sa araw at pagbibigay ng karagdagang pahinga sa pagod na katawan ng isang babae.

Malapit nang ipanganak ang sanggol. Pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay magkakaroon ng mas kaunting oras sa pagtulog.

sintomas ng pagbubuntis at antok

Ang maagang panahon ay nagpapatuloy para sa bawat babae nang paisa-isa. Ang isa ay halos walang antok, ang isa naman ay pagod na pagod na sa umaga ay hindi niya mapipilit ang sarili na bumangon sa kama.

Maaaring kasama ng pagod ang isang babaeng nagtatrabaho na naglihi. Gayunpaman, ang pagtaas ng kahinaan ay maaaring resulta ng pag-unlad ng sakit. Ang lethargy ay ipinaliwanag ng mahinang kalusugan o pana-panahong beriberi.

Ang simula ng panahon ng pagbubuntis para sa isang bagong buhay ay ipinahayag din sa pamamagitan ng magkakatulad na mga pagbabago sa hormonal, isang kardinal na muling pagsasaayos ng katawan:

• Ang temperatura ng basal ay nananatiling mataas sa buong luteal phase. Inirerekomenda na subaybayan ng mga kababaihan ang parameter na ito kapag nagpaplano ng pagbubuntis.
• Kawalan ng regla (bagaman hindi palaging).
• Morning sickness, naroroon sa maraming buntis na kababaihan. Gayunpaman, para sa ilan, ang toxicosis ay hindi kailanman dumarating.
• Ang dibdib ay nagbabago - masakit at masakit, ang mga nipples ay tumaas kasama ang mga areola at nagiging hypersensitive, lumilitaw ang mga ugat.
• Tumataas ang paglabas ng ari, ang mga day pad kung minsan ay kailangang palitan ng ilang beses sa isang araw.

Kung, bilang karagdagan sa kumbinasyon ng lahat ng mga palatandaang ito, gusto mo talagang matulog, pagkatapos ay dumating ang pagbubuntis. Bilang resulta, nagsimula ang hormonal restructuring ng katawan ng babae, na naglalayong maghanda para sa pagdadala ng fetus at panganganak. Gumagawa din ito ng progesterone, kung hindi man ay kilala bilang pregnancy hormone. Ang pagpapahinga ng makinis na mga kalamnan sa pamamagitan ng hormon na ito, na naglalayong mapanatili ang pagbubuntis, na kung minsan ay nakakasagabal sa immune system, ay naghihikayat ng pagbaba ng presyon ng dugo at nagiging sanhi ng hypotension.

Ito ang siyentipikong paliwanag kung bakit ang unang trimester para sa isang buntis na babae sa posisyon ay minarkahan ng patuloy na pagnanais na matulog. Ito ay ang pamantayan, at sa oras na ito, hindi lamang ito ay hindi nakakapinsala, ngunit ito ay ganap na kinakailangan upang makakuha ng mas maraming pagtulog.

Mga alituntunin sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis

Walang mga hindi malabo na panuntunan na maaaring maging kapaki-pakinabang sa bawat kaso. Naniniwala ang mga Amerikanong siyentipiko na ang isang babae ay dapat matulog ng hindi bababa sa 9-10 oras sa panahon ng pagbubuntis. Upang maging kapaki-pakinabang ang pagtulog, pinapayuhan na matulog sa isang mahigpit na tinukoy na oras, at upang maiwasan ang pisikal na pagsusumikap bago matulog.

Tinatawag din ng mga domestic researcher ang pinakamainam na 10-oras na pamantayan, ngunit naniniwala sila na bago iyon ay kapaki-pakinabang na maglakad ng maikling sa sariwang hangin. Ang maagang termino, na may hypertrophied na pagnanais na matulog, na maaaring tumagal sa buong araw, tulad ng huli, kapag ang pagkarga ay tumaas nang malaki, ay nagmumungkahi na sa kalagitnaan ng araw maaari kang magtabi ng karagdagang oras at magpahinga ng 1.5-2 na oras.

Ang sobrang pagtulog ay hindi inirerekomenda, lalo na kung ito ay isang pagtulog bago magtanghali, na sinusundan ng karagdagang paghiga sa kama. Ang pamamaraang ito ng pagbabayad para sa mga gastos ng pagbubuntis ay nakakapinsala para sa isang babae, dahil ito ay humahantong sa isang pagkabigo ng biorhythms sa dalawang tao at nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo, na nagiging sanhi ng isang nalulumbay na estado.

Ang mga pangunahing sanhi ng pag-aantok

Bagama't natukoy na ang pangunahing sanhi ng pagkaantok sa panahon ng panganganak (ito ang pagbubuntis mismo), may mga tiyak na dahilan kung bakit gustong matulog sa iba't ibang trimester.

Unang trimester

Ang teorya ng visceral ay nagmumungkahi na sa panahon ng pagbubuntis, palagi kang gustong matulog dahil sa muling pagsasaayos na nagaganap, na kinokontrol at kinokontrol ng nervous system. Dahil ang proseso ay matindi, ang CNS ay tumatagal ng mas maraming oras upang makontrol at makontrol kaysa dati.

Ipinapaliwanag ng endocrinological na aspeto ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng progesterone sa dugo, ang papel nito sa pagrerelaks ng makinis na kalamnan at pagpapababa ng presyon. Iminumungkahi ng sikolohiya na ang kababalaghan ay dahil sa emosyonal at sikolohikal na stress na nangyayari sa isang babae sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang sapat na paliwanag ay isang kumbinasyon ng tatlong aspeto.

Pangalawang trimester

Ang mga inaasahan na ang antok ay lilipas sa ika-13 linggo ay hindi makatwiran kung minsan. Ang pangunahing katwiran sa panahong ito ay ang lumaki nang sanggol. Ang fetus ay nagtatakda ng mga panahon ng pagpupuyat at pagtulog ng babae, na hindi palaging nag-tutugma sa ina, at ang malapit na relasyon sa pagitan ng dalawang organismo ay humahantong sa katotohanan na ang ina ay gustong matulog kasama ang sanggol.

Ang pagkaantok sa ikalawang trimester ay hindi katamaran. Ito ay isang pagkakataon ng mga siklo ng buhay, na kinakailangan, dahil sa oras na ito ang mga pangunahing kakayahan ay nabuo sa sanggol. Ang isang karagdagang aspeto: ang intensity ng pag-unlad sa fetus ay tumaas, higit pang mga materyales sa gusali ang kinakailangan, at ang kanyang ina ay naglilimita sa kanyang sarili sa pagkain upang hindi masira ang pigura. Ang kakulangan sa sustansya ay maaaring maging sanhi ng matinding pagnanasa sa pagtulog.

ikatlong trimester

Ang mga paliwanag para sa patuloy na pagkapagod, pagkahilo at pagnanais na matulog ay nauugnay sa katayuan ng hormonal, paglaki ng pangsanggol, posibleng mga komplikasyon na dulot ng pagtaas ng laki, paglalagay ng presyon sa mga panloob na organo. Ang sanggol ay maaaring hindi mapakali sa gabi, naghahanap ng komportableng posisyon, at ang immune conflict ay nangangailangan pa rin ng pagsisikap ng katawan na mapanatili ang fetus.

Kung ang doktor ay regular na nagsusuri at walang nakikitang dahilan para sa alarma, kung gayon ang katotohanan ng pagbubuntis sa isang babae ay dapat sisihin.

Pakikipag-ugnayan sa isang doktor

Ang mga pathological abnormalities ay maaari ding maging sanhi ng pagtaas ng antok. Ang pinakakaraniwan sa kanila ay:

• anemya;
• hypothyroidism;
• kakulangan ng bitamina.

Ang anemia ay nasuri sa pamamagitan ng pagsusuri ng hemoglobin, ngunit mayroon din itong medyo halatang mga palatandaan: ang buhok ay nagiging tuyo at malutong, nalalagas, ang balat ay nagiging maputla at tila manipis, ang mga kuko ay natutuklasan at nabasag, ang mga talampakan at palad ay nagsisimulang mag-alis. Ang paggamot ng patolohiya ay depende sa antas ng kalubhaan nito. Ang una ay maaaring mabayaran ng isang diyeta, habang ang pangatlo ay nangangailangan ng isang ospital at masinsinang pangangalaga.

Ang hypothyroidism sa mahirap na panahon na ito ay maaaring mangyari laban sa background ng mga proseso ng autoimmune o kakulangan sa yodo. Ang pagkapagod, pagkalimot, biglaang pagtaas ng timbang, tuyong balat, mga problema sa puso, at pagpapanatili ng likido ay madaling maiugnay sa isang kumplikadong pagbubuntis. Samakatuwid, na may kumbinasyon ng mga sintomas, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Ang kakulangan ng mga bitamina ay nagpapakita mismo sa halos parehong paraan tulad ng anemia, pagdurugo ng gilagid, malabong paningin, mga problema sa ngipin, mga ulser sa mauhog lamad, pamumula ng mga mata at pamamaga ay idinagdag. Ang kakulangan ng isang partikular na bitamina o mineral ay may sariling mga natatanging tampok, ngunit ang pangkalahatang larawan ay medyo katangian, at may isang kumplikadong mga sintomas, ang isang doktor ay mahalaga.

Kung ang pag-aantok ay natural at hindi sinamahan ng mga pathological na palatandaan, sa isang maagang yugto ng pagbubuntis, pagkatapos ay walang dahilan upang labanan. Ngunit ang mga babae ay nagtatrabaho kahit na may dalang fetus. Samakatuwid, ang kundisyong ito ay nagiging isang seryosong balakid sa pagganap ng mga opisyal na tungkulin.

Ang paggamot sa droga ng mga pathological na kondisyon ay kailangang ipagpaliban, ngunit ang mga bitamina, mga gamot na naglalaman ng yodo at isang dalubhasang diyeta ay makakatulong na mapupuksa ang problema kung ito ay masuri sa simula ng pagbubuntis at mapagtagumpayan sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.

Walang magiging pinsala mula sa katotohanan na ang isang babae ay nag-aalis ng estado ng pag-aantok sa kanyang sarili sa araw ng trabaho kung siya ay natutulog sa oras at sa parehong oras. Ang katawan ay nasa panaginip para sa itinakdang bilang ng mga oras, at nagpapahinga nang produktibo. Kung posible na matulog ng 1-2 oras sa kalagitnaan ng araw, o humiga lamang at bigyan ang katawan ng pahinga, ito ay magiging perpekto. Pagkatapos ng lahat, ang pag-aantok sa maagang pagbubuntis ay hindi isang patolohiya, ngunit isang natural na kahihinatnan ng simula ng kapanganakan ng isang bagong buhay.

Ang magandang pagtulog ay kailangan para sa lahat ng tao, lalo na ang babaeng may dalang sanggol. Sa panahon ng pagtulog, maraming mga aktibong proseso ang nagaganap sa utak at sa buong katawan, lalo na, ang paggawa ng growth hormone, na responsable para sa paglaki at pag-unlad ng sekswal, ay nangyayari sa pagtulog, ang mga proseso ng akumulasyon ng mga reserbang enerhiya ay nangyayari, at ang mga mapagkukunan ng cell ay naubos. sa araw ay naibalik. Samakatuwid, sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa pagtulog ay madalas na tumataas, ang mga umaasam na ina ay maaaring matulog ng 10 oras sa isang araw o higit pa, at walang abnormal dito. Ang pagtaas ng tagal ng pagtulog ay isang natural na proteksiyon na reaksyon ng katawan. Pagkatapos ng lahat, na may mas malaking pagkarga, mas maraming oras ang kinakailangan para sa pahinga. Malinaw na sa panahon ng pagbubuntis, ang pag-load ay nadagdagan, at ang enerhiya ay ginugol hindi lamang sa mga ordinaryong pang-araw-araw na gawain, kundi pati na rin sa pagdadala ng sanggol, kaya ang pagkapagod ay lumalaki nang mas mabilis at mayroong isang malaking pangangailangan para sa mahabang pagtulog, kapaki-pakinabang para sa parehong ina at fetus. . Sa karaniwan, ang umaasam na ina ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8-10 oras sa isang gabi.

Mga karamdaman sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis: ikatlong trimester

• Simula sa ikatlong trimester, kapag ang tiyan ay tumaas pa, ang posisyon sa likod ay madalas na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa - ang ulo ay maaaring maging lubhang nahihilo, ang tibok ng puso ay nagiging mas madalas at ang aktibidad ng mga paggalaw ng pangsanggol ay tumataas nang husto. Ang reaksyong ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagbuo ng inferior vena cava syndrome. Ito ay isang malaking sisidlan na matatagpuan sa pagitan ng matris at gulugod at dumadaan sa kanan nito. Kapag nasa mga huling yugto ang isang buntis na babae ay nakahiga sa kanyang likod o sa kanyang kanang bahagi, siya ay dinurog ng isang mabigat at malaking matris, na nagiging sanhi ng inilarawan na hindi komportable na mga pagbabago. Ang lahat ng mga pagpapakitang ito ay nawawala halos kaagad pagkatapos na baguhin ng umaasam na ina ang posisyon ng kanyang katawan. Upang maiwasan ang pag-unlad ng sindrom na ito sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, mas mahusay na matulog sa kaliwang bahagi o sa likod, paglalagay ng isang maliit na unan sa ilalim ng ibabang likod sa isang gilid (na parang kalahating gilid) o isang espesyal na unan para sa pagtulog at pagpapakain (hugis-kabayo). Sa pangkalahatan, habang naghihintay sa sanggol, mainam na gumamit ng iba't ibang mga unan para sa kaginhawaan sa panahon ng pagtulog. Maaari silang ilagay, halimbawa, sa ilalim ng ulo, sa ilalim ng mas mababang likod, sa pagitan ng mga binti (ito ay mahusay para sa pag-alis ng pag-igting sa pelvis at mas mababang likod).
• Ang isang pinalaki na matris, na pinipiga ang pantog at tiyan, ay humahantong sa mas madalas na pag-ihi at heartburn. Upang maalis ang mga problemang ito, ang parehong mga rekomendasyon ay angkop para sa ikalawang trimester.
• Ang umaasam na ina ay madalas na naaabala sa pamamagitan ng pagtaas ng sakit sa likod, kalamnan at kasukasuan na dulot ng paggawa ng hormone relaxin - sa panahon ng pagbubuntis, ang synthesis ng hormone na ito ay makabuluhang tumaas, dahil nagiging sanhi ito ng pagpapahinga ng mga ligaments ng pubic joint ( ang lugar kung saan kumokonekta ang mga buto ng pubic) para sa mas mahusay na pagpapalawak ng pelvis at normal ang kurso ng panganganak. Samakatuwid, bago matulog, mainam na mag-relax sa pamamagitan ng pagtatanong sa isang malapit na gumawa ng isang magaan na masahe sa leeg, braso, binti, kumuha ng mainit na shower 15-20 minuto bago ang oras ng pagtulog.
• Ang aktibong pagpapakilos ng sanggol sa gabi ay maaaring makagambala sa pagtulog ng umaasam na ina. Kung ito ay nagiging sanhi ng pag-aalala, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagbabago ng posisyon. Ang pangangati ay madalas na nangyayari sa tiyan dahil sa pag-uunat ng balat, kaya bago matulog, at mas mabuti ng ilang beses sa isang araw (para sa isang mas matatag na epekto), dapat kang gumamit ng mga espesyal na cream para sa mga stretch mark o isang regular na moisturizing lotion o cream.
• Halos lahat ng mga umaasang ina, lalo na ang mga naghihintay sa kanilang unang anak, ay nag-aalala tungkol sa mga takot, tensyon sa nerbiyos, at pagkabalisa na pumipigil sa kanila na makatulog. Ito ay isang ganap na normal na estado bago ang paparating na kapanganakan. Kadalasan mayroong nakakagambalang mga panaginip, halimbawa, "mga pangarap-pag-eensayo" ng panganganak. Hindi ito nagkakahalaga ng pag-aalala tungkol sa kanila. Ang mga ito ay ganap na normal at sumasalamin lamang sa mga takot ng umaasam na ina (kung ang proseso ng panganganak ay magiging maayos, makaya niya, atbp.). Kung ang gayong mga panaginip ay nagdudulot ng makabuluhang pagkabalisa, maaari mong isulat ang iyong mga damdamin sa papel o makipag-usap sa isang mahal sa buhay, kung hindi ito makakatulong, maaaring mas mahusay na kumunsulta sa isang psychologist.

Kapag ang isang ina ay may anumang malalang sakit o karamdaman sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pagbabago sa kondisyon ng fetus laban sa background ng pagkapagod ay maaaring maging mas seryoso. Maaari silang humantong sa napaaga na kapanganakan o napaaga na pagwawakas ng pagbubuntis (sa mga unang yugto), kakulangan ng fetoplacental, hindi pag-unlad ng sanggol (hypotrophy), pagsilang ng mga kulang sa timbang na mga sanggol, iba't ibang mga karamdaman sa kapanganakan, atbp.

Ang pag-aantok sa maagang pagbubuntis ay karaniwan sa maraming kababaihan. Ang reaksyong ito ng katawan ay nakakatulong sa umaasam na ina upang maiwasan ang mga stress disorder at nervous excitement. Ang pag-aantok ay hindi ang pinakakaraniwang tanda sa panahon ng pagbubuntis, ngunit madalas pa rin itong nag-aalala sa mga unang yugto.

Bakit gustong matulog ng mga buntis?

Ang umaasam na ina ay gustong matulog sa panahon ng pagbubuntis para sa mga sumusunod na dahilan:

• mga pagbabago sa hormonal sa katawan;
• ang katawan ay gumagana para sa dalawa, kaya nangangailangan ito ng mas maraming tulog at pahinga kaysa dati;
• ang impluwensya ng mga bagong impression, emosyon at bagong impormasyon, kung saan ang buntis ay mas pagod;
• stress at depresyon;
• malnutrisyon.

Ang pangunahing sanhi ng pagtaas ng antok sa unang trimester ay ang mga pagbabago sa endocrine sa katawan. Ang physiological phenomenon na ito ay nagdudulot ng maraming abala sa mga buntis na kababaihan na patuloy na nagtatrabaho. Pagkatapos ng lahat, ang pag-inom ng matapang na tsaa at higit sa isang tasa sa isang araw ay hindi inirerekomenda. Upang harapin ang problemang ito sa mga kondisyon ng pagtatrabaho, kinakailangan, kung maaari, na magpahinga at magpahinga, inirerekomenda na maglakad o magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga. Ito ay isang natural na proseso at hindi nangangailangan ng medikal o medikal na interbensyon.

Pag-aantok sa huling pagbubuntis

Sa ikalawa at ikatlong trimester, ang pagkahilo, antok at pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring sintomas ng anemia (kakulangan ng iron sa katawan). Kinakailangan para sa doktor na gumagabay sa iyo sa buong pagbubuntis na bigyang-pansin ang antas ng hemoglobin sa dugo at magreseta ng kinakailangang paggamot kung ang problema ay nasa loob nito. Ang anemia sa panahon ng pagbubuntis ay sinamahan din ng pamamanhid ng mga paa't kamay, maputlang balat, mahina at malutong na mga kuko, at madalas na pagkahilo. Ang matinding pag-aantok ay maaaring sanhi ng pagtaas, pagkakaroon ng protina sa ihi o matinding pamamaga.

Pag-aantok sa panahon ng pagbubuntis

Kung ang umaasam na ina ay patuloy na gustong matulog sa panahon ng pagbubuntis, at ang mga pagsusuri ay normal, at walang dahilan para sa pag-aalala, pagkatapos ay hindi mo kailangang pumunta sa doktor, ngunit kailangan mong humiga at magpahinga, tulad ng kinakailangan ng katawan. Ang paghihigpit sa pagtulog o pahinga ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng ina at sanggol. Mula sa labis na pagsusumikap sa katawan ng ina, ang tono ng matris ay maaaring tumaas, na lubhang hindi kanais-nais, at ang sanggol ay maaaring ipanganak na masyadong aktibo at nababalisa.

Kung ang isang inaantok na estado sa panahon ng pagbubuntis ay nag-aalala sa isang babae, kailangan niyang lumikha ng lahat ng mga kondisyon para sa isang mahusay na pahinga. Bago matulog, kailangan mong maglakad sa sariwang hangin, at para sa katapusan ng linggo pumunta sa labas ng lungsod, sa tubig, sa kagubatan. Ang isang baso ng mainit na pinakuluang gatas o isang inumin ng pulot at limon bago matulog ay makakatulong upang makapagpahinga ang katawan.

Pag-aantok at pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis

Posible na ang pag-aantok na lumitaw sa maagang pagbubuntis ay lilipas mismo, ngunit dapat mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa labas;
• planuhin ang iyong araw, paglalaan ng sapat na oras para sa pagtulog sa araw at gabi;
• mahusay na maaliwalas ang silid kung saan ka naroroon;
• huwag mag-overwork.

Maipapayo para sa isang hinaharap na ina na matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw, matulog nang hindi lalampas sa 22.00. Ito ay lubos na kanais-nais na magpahinga sa araw, kaya kung maaari, kailangan mong matulog ng ilang oras. Inirerekomenda ng mga doktor na matulog sa isang medium firm na kutson, pag-iwas sa posisyon sa tiyan, pinakamahusay na matulog sa iyong likod o sa iyong tagiliran.

Kung ang umaasam na ina ay inaantok sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo lamang na maging mas matulungin sa iyong kalusugan, mag-iwan ng mas maraming oras para sa pahinga at paglalakad sa sariwang hangin. Kinakailangang sundin ang lahat ng mga tagubilin ng doktor at kumuha ng mga pagsusuri bago ang bawat appointment.