Pagkawala ng gana pagkatapos ng trangkaso. Paano alisin ang kahinaan pagkatapos ng sakit Paano ibalik ang katawan pagkatapos ng isang matinding trangkaso

Ang trangkaso ay pangunahing isang pana-panahong sakit. Bawat taon, sa pagdating ng malamig na panahon, ang mga paglaganap ng mga epidemya ng nakakahawang sakit na ito ay naitala na may nakakatakot na pag-unlad. Bukod dito, hindi lamang mga bata, kundi pati na rin ang mga matatanda ay madaling kapitan sa sakit na ito. Ang panahon ng sakit ay mahirap, kung minsan ay nagreresulta sa malubhang komplikasyon. Upang maibalik ang iyong dating sigla at maibalik ang immune at nervous system, kailangan mong sumailalim sa isang kurso ng rehabilitation therapy.

Kung paano ipinakikita ang kahinaan

Ang paglaban ng katawan laban sa virus ay mahirap at nakakapagod, ang lahat ng mga reserba ng bitamina na kinakailangan para sa buong buhay ay nasayang, at ang kaligtasan sa sakit ay halos wala. Ang mga pangunahing sintomas ng kahinaan ay:

kakulangan ng lakas, pagkahilo;
nadagdagan ang pag-aantok;
Sobra-sobrang pagpapawis;
mainit ang ulo, nerbiyos;
walang gana.

Ang kahinaan pagkatapos ng trangkaso ay nahahati sa dalawang kategorya:

Pisikal, kapag ang katawan ay halos hindi nagpapahinga. Kahit na pagkatapos ng pagtulog, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagod.
Psychological, nakakaapekto sa nervous system. Lumilitaw ang kawalang-interes at walang interes sa mga kasalukuyang kaganapan.

Mga aktibidad sa pagpapanumbalik

Pagkatapos ng trangkaso, ang buong sistema at mga organo ng katawan ng tao ay nangangailangan ng pagbawi, na tumatagal ng isang average ng dalawang linggo. Ngunit kung ang estado ng kahinaan, pagpapawis, o pagbaba ng temperatura ay lumampas sa limitasyong ito, kung gayon ang impeksiyon ay patuloy na lumalaki. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor ang bed rest sa loob ng labing-apat na araw upang hindi mapasailalim ang katawan sa hindi kinakailangang stress at hindi mapukaw ang pagbabalik ng sakit. Nalalapat din ito sa sports.

Ang susunod na mahalagang punto ay isang balanseng diyeta. Upang maibalik ang katawan, kinakailangan na ubusin ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng protina. Kabilang dito ang pandiyeta na karne, mataba na isda, mani, mushroom, caviar, at munggo. Sa panahon ng rehabilitasyon, dapat mong iwasan ang mga confectionery, pasta, pinausukan, pritong pagkain at mataba na pagkain.

Ang mga produktong seafood ay nagtataguyod ng masinsinang pagpapanumbalik ng lahat ng mga organo ng katawan dahil sa pagkakaroon ng yodo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kagalingan.

Upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, ang menu ay dapat magsama ng bawang, sibuyas, ginseng, mansanilya, at St. John's wort.

Ang isang mahinang katawan ay kailangang mapunan ng mga enzyme na matatagpuan sa mga prutas, gulay, damo at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang herbal na tsaa, pulot, cranberry juice, at mineral na tubig ay makakatulong sa pag-alis ng mga lason na nabuo sa panahon ng karamdaman dahil sa mga patay na selula. Ang pagkakaroon ng mga lason ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng hitsura ng kapaitan sa bibig.

Paano ibalik ang iyong pisikal na kondisyon

Pisikal na ehersisyo. Isang pagkakataon upang pasiglahin ang buong katawan, patindihin ang aktibidad nito sa buong araw.
Mga pamamaraan ng tubig. Ang mga nakakarelaks na paliguan na may pagdaragdag ng mga mahahalagang langis o herbal infusions ay nakakatulong. Maaari mong limitahan ang iyong sarili sa shower. Sa anumang kaso, ang tubig ay magkakaroon ng nakapagpapalakas na epekto sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.
Isang masahe na magpapalakas sa paggana ng lahat ng sistema ng katawan. Parehong epektibo ang mga restorative at calming complex.

Tanging ang proseso ng pisikal na pagbawi mismo ay dapat na makatwiran, banayad, at maiwasan ang labis na trabaho.

Paano ibalik ang iyong sikolohikal na estado

Una sa lahat, ito ay sariwang hangin. Ang mga maikling paglalakad ay magbibigay ng malakas na puwersa sa dating aktibidad. Nalalapat din ang bentilasyon ng silid sa mga pamamaraan ng hangin.
Ang paglubog sa araw ay mapupunan ang pagkawala ng serotonin at melanin sa panahon ng karamdaman.
Ang malusog na pagtulog ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas kung susundin mo ang tamang iskedyul: matulog at bumangon nang sabay, at matulog nang hindi bababa sa walong oras.
Ang herbal na gamot, kabilang ang mga tsaa at decoction ng mga nakapapawing pagod na halamang gamot, ay nagpapababa ng emosyonal na stress.

Ang proseso ng sikolohikal na pagbawi ay magiging mas matagumpay kung ito ay sinamahan ng isang positibong saloobin ng tao mismo, para dito kailangan mong iwasan ang pangangati at negatibong emosyon.

Mga herbal na immunostimulant

Tulad ng nakasulat sa itaas, para sa isang mabilis na pagpapanumbalik ng kalusugan, ang mga immunostimulant ng pinagmulan ng halaman ay magbibigay ng napakahalagang tulong, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga kontraindikasyon sa paggamit ng ilan sa kanila.

Inirerekomenda na paghaluin ang bawang sa gatas upang mabawasan ang mga nakakainis na katangian nito. O maghanda ng tincture mula sa gulay na ito. I-chop ang ulo ng bawang at ibuhos ang isang baso ng dry red wine. Mag-iwan ng tatlong oras at pagkatapos ay uminom ng 1 kutsarita bago kumain. Ang partikular na pag-iingat kapag kumakain ng produktong ito ay kinakailangan para sa mga taong dumaranas ng mga sakit ng tiyan at biliary tract.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga sibuyas ay makakatulong din sa immunodeficiency. I-chop ang binalatan na sibuyas at ibuhos ang tubig na kumukulo dito sa loob ng tatlong minuto. Salain at inumin kaagad bago masira ng mainit na tubig ang lahat ng bitamina. Upang mapabuti ang lasa, ang isang maliit na pulot ay hindi masakit. Ang pagbubuhos na ito ay normalize ang nervous system, kaya mas mahusay na inumin ito sa gabi upang mapabuti ang pagtulog.

Ang Rosehip ay kapaki-pakinabang bago ang sakit, habang at lalo na pagkatapos ng trangkaso, ngunit hindi para sa lahat. Ang pagkakaroon ng mga bato sa bato at gallbladder ay isang balakid sa paggamit nito. Ang mga walang mga kontraindikasyon na ito ay maaaring uminom ng mga compotes at tsaa sa panahon ng sakit at upang maibalik ang lakas. Upang gawin ito, ibuhos ang isang dakot ng mga prutas sa isang termos, ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng magdamag. Sa susunod na umaga, salain at inumin sa buong araw.

Ang mga itim na currant at lingonberry, na mayaman sa bitamina C, ay perpektong sumusuporta sa isang maubos na katawan.

Ang ginseng at Chinese lemongrass ay hindi dapat kainin bago matulog. Minsan maaari silang maging sanhi ng mabilis na tibok ng puso, pagkamayamutin, at hindi pagkakatulog. At sa araw, dagdagan ang mahahalagang aktibidad sa pamamagitan ng pagkuha ng 30 patak ng tincture tatlong beses sa isang araw.

Ang Aloe ay kontraindikado para sa almuranas, pagdurugo ng babae, cystitis, hepatitis at pagbubuntis. Bago gamitin ang halaman na ito, dapat itong panatilihing hiwa sa loob ng sampung araw sa refrigerator. Pinahuhusay ng paggamot na ito ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng aloe.

Mayroong isang mahusay na napatunayang lunas upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Balatan ang luya at ibabad ng 1 oras sa malamig na tubig. Pagkatapos ay i-cut, magdagdag ng tinadtad na limon, matalo nang lubusan, timplahan ng pulot. Gamitin bilang isang stand-alone na produkto o idagdag sa tsaa.

Ang isa pang unibersal na lunas para sa pagpapanumbalik ng katawan ay perpekto para sa mga matatanda at bata. Gumiling ng 2-3 lemon, mga pasas, pinatuyong mga aprikot, mga walnut - isang baso ng bawat isa. Ihalo sa isang baso ng pulot. Uminom ng 3 beses sa isang araw, 1 kutsara.

Ang lahat ng mga remedyo sa itaas ay mabuti para sa mabilis na paggaling mula sa trangkaso. Ngunit ang bawat isa na nagkaroon ng virus na ito ay dapat pumili ng isang indibidwal na hanay ng mga hakbang at pamamaraan nang nakapag-iisa o sang-ayon sa gumagamot na doktor. Mas mainam na alagaan ang pagsuporta sa immune system sa panahon ng sakit, kung gayon ang rehabilitasyon ay hindi magtatagal.

Video: kung paano maiwasan ang mga komplikasyon pagkatapos ng trangkaso

ARVI at trangkaso- mga sakit ng isang uri na nakakaapekto sa respiratory tract ng tao, gayunpaman, sa huling kaso ang sakit ay mas malala, ay sinamahan ng matinding pagkalasing at "nasasaktan" ang immune system. Ang tagal ng sakit mismo ay nag-iiba din; sa kaso ng ARVI, ang mga pangunahing sintomas ay nawawala sa loob ng 5-7 araw, habang ang trangkaso ay humahawak sa isang tao sa halos dalawang linggo, 10-12 araw. Sa panahong ito, ang pasyente ay itinuturing na incapacitated at binibigyan ng sick leave certificate.

Siyempre, ang mga panahong ito ay hindi sapat para sa katawan ng tao na "makalimutan" ang tungkol sa mapanlinlang na pag-atake ng mga virus at ganap na alisin ang mga kahihinatnan ng kanilang pagsalakay. Ang mahinang immune system ay nagbubukas ng pinto sa pangalawang bacterial infection, na nagiging sanhi ng mga karaniwang komplikasyon ng sipon at trangkaso gaya ng sinusitis, otitis media, bronchitis at pneumonia. Samakatuwid, ang pangunahing gawain sa panahon ng pagbawi ay dapat na palakasin ang immune system na hinampas ng sakit.

Maaaring maghintay ang trabaho

Ito ay pinaniniwalaan na ang 4-5 araw ay sapat na para sa isang kumpletong pagbawi pagkatapos ng isang talamak na respiratory viral infection; pagkatapos ng trangkaso, ang pagbabalik sa normal na ritmo ng buhay ay tatagal mula dalawa hanggang tatlong linggo. Siyempre, wala sa mga doktor ang "magpapanatili" ng napakaraming bakasyon sa sakit, samakatuwid, kapag nagsisimula sa trabaho, hindi mo dapat agad na kunin ang karaniwang pasanin. Ang kahinaan, pagtaas ng pagkapagod, at pagkamayamutin sa panahong ito ay medyo normal, dahil ang katawan ay nawalan ng maraming lakas sa panahon ng paglaban sa sakit, na nangangahulugan na ang salpok na magtrabaho ay maaaring maging tunay na stress para dito at maging sanhi ng mga komplikasyon.

Mas maraming likido

Upang mabilis na alisin ng katawan ang mga toxin na naipon sa panahon ng sakit, ang mga labi ng mga virus at mga gamot, kailangan mong mahigpit na sumunod sa rehimen ng pag-inom at uminom ng hindi bababa sa 2-2.5 litro bawat araw ng regular na inuming tubig. Ang kape, black tea, compotes, juice, at mga unang kurso ay hindi maituturing na kumpletong pinagkukunan ng tubig; hindi nila matutugunan ang mga pangangailangan ng katawan, tulad ng mga carbonated na inumin. Ang tanging mataas na kalidad na alternatibo sa tubig ay maaaring green tea, rose hip decoction, cranberry o lingonberry juice, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga antioxidant na kinakailangan upang maibalik ang mga nasirang selula ng katawan at palakasin ang immune defense. Ang mga herbal na tsaa at decoction ng mga halamang panggamot na may antimicrobial, anti-inflammatory at adaptogenic properties, tulad ng decoctions ng chamomile, arnica, St. John's wort at licorice, ay angkop bilang isang preventative laban sa bacterial infections.

Kalmado at kalmado lang

Hindi lihim na ang virus ng trangkaso ay lalo na "hindi walang malasakit" sa sistema ng nerbiyos, ang katibayan nito ay pananakit ng ulo, photophobia, hindi pagpaparaan sa malalakas na tunog at amoy, pananakit ng katawan na kasama ng panahon sa kasagsagan ng sakit. Upang hindi masubukan ang lakas ng sistema ng nerbiyos at pahintulutan itong mabawi, pagkatapos ng trangkaso inirerekumenda na maiwasan ang stress, magpahinga mula sa trabaho, magbihis para sa panahon, maglakad nang higit sa sariwang hangin, makipag-usap sa mga kaaya-aya na tao, manood ng mga positibong pelikula at magbasa ng magagandang libro. Ang magaan na ehersisyo, pagmumuni-muni at auto-training ay makakatulong sa iyong makahanap ng kapayapaan ng isip.

Buong tulog

Sa panahon ng paggaling pagkatapos ng sakit, subukang huwag abalahin ang iyong mga pattern ng pagtulog. Humiga ka at sabay na bumangon. Matulog sa isang malamig at maaliwalas na silid, ngunit iwasan ang mga draft. Kung mayroon kang humidifier at air purifier sa iyong tahanan, magiging maaasahang tulong ang mga ito sa pagprotekta laban sa mga mikrobyo na maaaring umatake sa katawan na nanghina dahil sa sakit.

Nutrisyon at bitamina

Malaki ang papel ng nutrisyon sa pagpapanumbalik ng kalusugan. Dapat itong maging banayad, iyon ay, hindi labis na karga ang sistema ng pagtunaw, na palaging naghihirap sa panahon ng sakit. Kinakailangang pansamantalang alisin ang pritong, mataba, maanghang na pagkain, at iwanan ang mga pinausukang pagkain at alkohol. Higit pang mga gulay, prutas, damo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda sa dagat at anumang butil - ito ang kailangan ng isang mahinang katawan.

Kung sa panahon ng isang sakit kailangan mong uminom ng malalakas na gamot, antibiotics, mahalaga na linisin ang katawan ng kanilang mga nalalabi at metabolites. Upang gawin ito, inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng mga sorbents sa gabi para sa isang linggo, halimbawa activate carbon, Enterosgel, Polyphepan, Smecta. Ang estado ng immune system ay higit na nakasalalay sa aktibidad ng bituka microflora, kaya ang mga prebiotics at probiotics ay hindi magiging labis.

Karagdagang Immune Support

Hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa mga benepisyo ng mga pamamaraan ng tubig para sa pagpapalakas ng immune system, na may isang susog lamang: ang hardening ay dapat iwanang mamaya. Sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng trangkaso at acute respiratory viral infection, ang mga paliguan na may asin sa dagat, pagbisita sa pool, paliguan at mga sauna ay kapaki-pakinabang.

Ang foot massage ay makakatulong na mapabilis ang paggaling. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang foot massage ay may nakakarelaks na epekto, maaaring mapabuti ang mood at pangkalahatang kagalingan, pinapa-normalize nito ang paggana ng buong katawan, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga acupuncture point sa paa, ang pagpapasigla na nakakaapekto sa aktibidad ng mga panloob na organo.

Bilang karagdagan, ang mga paghahanda ng ginseng, eleutherococcus, at Schisandra chinensis ay angkop para sa karagdagang pagpapasigla ng immune system.

Pansin!Kung ang paggaling mula sa sakit ay naantala, kung ang temperatura ng katawan ay hindi bumaba o tumaas muli, ang matinding panghihina at pananakit ng ulo ay nagpapatuloy, kung ang mga bagong sintomas ay lumitaw na wala noon, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor upang hindi makaligtaan ang mga malubhang komplikasyon, kung minsan ay nagbabanta hindi lamang sa iyong kalusugan, kundi pati na rin sa buhay.

Kung gusto mong basahin ang lahat ng mga pinaka-kagiliw-giliw na bagay tungkol sa kagandahan at kalusugan, mag-subscribe sa newsletter!

Nagustuhan mo ba ang materyal? Kami ay magpapasalamat para sa mga repost

Ngayon alam ng lahat na ang kagalingan at kalusugan ng isang tao ay direktang nakasalalay sa kaligtasan sa sakit. Siya ang likas na hadlang at tagapagtanggol laban sa lahat ng uri ng mga virus at pathogenic bacteria.

At ang karaniwang sakit tulad ng trangkaso, sa isang taong may malakas na immune system, ay karaniwang maaaring mangyari bilang isang banayad na karamdaman. Gayunpaman, kamakailan lamang hindi lahat sa atin ay maaaring magyabang ng mabuting kalusugan at tibay.

Bawat taon, sa panahon ng malamig na panahon, na paborable para sa pagkalat nito, nagiging epidemya ang trangkaso. Hanggang sa ilang mga paglaganap ng nakakahawang sakit na ito ang naitala bawat taon. Bukod dito, ang mga mahihinang tao, maliliit na bata, at matatandang populasyon ay nagdurusa nito nang napakahirap, kung minsan ay may malubhang komplikasyon, tulad ng:

Talamak na purulent sinusitis
Talamak na acoustic neuritis
Mga sakit ng pulmonary system - pneumonia, tracheitis, brongkitis
Talamak na otitis media

Ang pinakakaraniwang komplikasyon pagkatapos ng trangkaso ay pneumonia. Pagkatapos magdusa mula sa isang virus na may mga komplikasyon (attachment ng purulent impeksyon), ang immune system ay humina.

Ang influenza virus ay napaka "partial" sa sistema ng nerbiyos ng tao, na maaaring magdulot ng mga sakit sa nerbiyos na may iba't ibang kalubhaan. Iyon ang dahilan kung bakit pagkatapos magdusa mula sa virus ang isang tao ay nakakaramdam ng napakahina, dahil ang paglaban sa virus ng trangkaso ay makabuluhang pinipigilan at pinipigilan ang mga nervous at immune system. Mga palatandaan ng asthenia (pagkapagod ng nervous system) pagkatapos ng trangkaso:

patuloy na antok
mabilis na pagkapagod
kahinaan at pagkapagod
pagkabalisa, nerbiyos, pagiging sumpungin, maikli ang ugali
walang gana kumain

Kung ang isang tao ay nagdusa ng isang matinding trangkaso na may malubhang komplikasyon, ang tanong ay lumitaw: paano mas mabilis na mabawi mula sa trangkaso? Narito ang ilang mga tip kung paano bumalik sa iyong dating masayang estado at patuloy na pamunuan ang iyong karaniwang pamumuhay at magsaya sa buhay!

Paano mabilis na gumaling mula sa trangkaso

Sikolohikal na kalmado

Ang pangunahing kadahilanan para sa mabilis na paggaling at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay ang kawalan ng stress, sikolohikal na kaginhawahan, at isang positibong mood. Ito marahil ang pinakamahirap na "gawain" para sa isang modernong naninirahan sa lungsod, lalo na ang isang residente ng isang metropolis. Upang kalmado ang sistema ng nerbiyos, ipinapayong huwag labis na magtrabaho at:

Kung maaari, palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao lamang, kasama ang pamilya at mga kaibigan nang mas madalas
Iwasang makipag-ugnayan sa mga hindi mo gusto
Magpahinga nang madalas sa trabaho
Subukang maging mas kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon
Magnilay

Sa pagsasagawa, ang gayong payo ay medyo mahirap ilapat, narito ang ilang mga simpleng pagpipilian upang makatulong na makamit ang sikolohikal na kaginhawahan:

Pangarap

Subukang makakuha ng sapat na tulog, matulog nang hindi lalampas sa 10 pm. Ang maayos, malusog na pagtulog ay nagpapanumbalik ng katawan nang maayos (tingnan ang payo mula sa isang somnologist). Kung mayroon kang air purifier at humidifier sa iyong bahay, tiyaking gamitin ang mga ito upang lumikha ng malinis at basa-basa na hangin habang natutulog ka.

Masahe sa Paa

Ito ay isang mahusay na pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, mapabuti ang iyong kalooban at kagalingan, at palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Maaari kang bumisita sa mga massage room o masahe ang iyong sarili - bumili ng mga espesyal na foot massager, maaari mong gamitin ang Kuznetsov applicator (pana-panahong tumayo sa aplikator gamit ang iyong mga paa sa loob ng 1-2 minuto sa loob ng 10 minuto). Sa mga paa ng tao ay may mga biological na punto ng lahat ng mga organo at sistema, maraming mga nerve endings. Kung gagawin mo ang masahe na ito sa loob ng 10 araw, tiyak na mararamdaman mo ang epekto.

Pagpapatibay

Maaari kang gumamit ng mga affirmations, auto-training, psychological attitudes. Halimbawa, magbalangkas ng mga maikling parirala tungkol sa iyong mahusay na kalusugan, mood, atbp.

Mabilis bumawi ang aking immune system pagkatapos ng trangkaso
Ako ay isang kalmado, balanseng babae na may malakas na immune system
Ngayon at palagi akong nasa magandang kalagayan, lahat ay gumagana nang mahusay para sa akin
Laging may mga tao sa paligid ko na nagmamahal sa akin at mahal ko
Nasa mabuting kalusugan ako at mabilis na gumaling ang aking katawan mula sa trangkaso.

Maniwala ka sa akin, kung uulitin mo ang mga pagpapatibay ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw, tiyak na magkakaroon ito ng positibong epekto sa iyong kagalingan at makakatulong sa iyo na mabilis na makabangon mula sa trangkaso, kalmado ang iyong nervous system at magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili. Itanim sa iyong sarili na walang mahalaga sa mundo, ni ang mga problema sa trabaho o mga problema sa pamilya ay hindi nagkakahalaga ng pagkabalisa at pag-aalala, sa gayon ay binabawasan ang iyong kaligtasan sa sakit.

Mga pamamaraan ng tubig

Ang tubig ay maaaring makapagpahinga, huminahon, at ayusin ang katawan. Kung maaari, bisitahin ang pool. Hindi - maligo na may asin sa dagat, isang contrast shower, kung walang contraindications, pagkatapos ay bisitahin ang bathhouse.

Pisikal na Aktibidad

Hindi kaagad pagkatapos ng trangkaso, ngunit pagkatapos ng 1-2 linggo, subukang manguna sa isang mas aktibong pamumuhay, maglakad nang higit pa, simulan o ipagpatuloy ang iyong mga klase sa mga sports club, mag-yoga, sumasayaw, at bodyflex nang napakahusay. Ang pinakatiyak na paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit ay pisikal na paggawa sa sariwang hangin.

Nutrisyon at bitamina

Naturally, ang nutrisyon ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa pagpapanumbalik ng kalusugan pagkatapos ng anumang sakit; mayroong maraming impormasyon tungkol dito, kung ano ang nararapat na nutrisyon, kung anong mga pagkain at bitamina ang dapat naroroon. Ngunit mas mahusay na gamutin ang mga multivitamin complex nang may pag-iingat, tulad ng anumang gamot (tingnan). Siyempre, ang isang kasaganaan ng mga prutas, sariwang gulay, mga halamang gamot at mataas na kalidad na mga pagkaing protina ay makabuluhang nagpapabuti sa kalusugan. Ang mga sariwang kinatas na gulay at prutas na juice, pinakuluang karne at isda, fermented milk products, mataas na kalidad na green tea (tingnan) ay dapat na naroroon sa iyong diyeta. Palitan ang mga produktong harina ng tinapay, whole grain baked goods, at bran bread.

Uminom ng mas maraming tubig

Hindi lang likido, kundi purong tubig. Upang gumaling mula sa trangkaso, kinakailangan upang alisin ang mga lason sa katawan na inilabas sa panahon ng pagkalasing ng virus; uminom ng isang buong baso ng malinis na tubig 30 minuto bago ang bawat pagkain (tingnan).

Herbal, prutas na tsaa

Kung hindi ka allergic sa mga herbal na panggamot na paghahanda, maaari kang kumuha ng iba't ibang mga paghahanda ng bitamina, decoctions, at infusions. Ang mga raspberry ay lalong mayaman sa bitamina C. Upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, maaari mong gamitin ang ginseng, tanglad, echinacea, at eleutherococcus. Dapat kang maging maingat sa anumang immunomodulators (tingnan).

Recipe para sa pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit

Ang isang mahusay na lunas para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay medyo simple upang gawin. Mangangailangan ito ng luya, lemon at pulot. , na ibinebenta sa aming mga retail chain, ay dapat na talagang ibabad (pre-cleaned) sa malamig na tubig sa loob ng 1 oras upang ang mga produkto kung saan ito ginagamot ay mapunta sa tubig. Alam ng lahat ang tungkol sa mga nakapagpapagaling na katangian ng 3 produktong ito. I-chop ang binalatan na lemon at luya, pagkatapos ay talunin sa isang blender hanggang makinis, magdagdag ng honey sa panlasa. Ang lunas na ito ay maaaring idagdag sa green tea o ubusin lamang hangga't gusto mo.

Pagkatapos ng trangkaso, ang isang tao ay madalas na nakakaramdam ng pagod, na hindi nakakagulat. Sa iba pang mga sipon, ang impeksyon sa viral na ito ay namumukod-tangi dahil sa kalubhaan ng kurso nito at ang mataas na panganib ng mga komplikasyon. Ang katawan ng tao ay gumugugol ng maraming enerhiya upang labanan ang sakit. Ang kahinaan pagkatapos ng trangkaso ay hindi hihigit sa asthenic syndrome (asthenia).

Ang Asthenia ay isang estado ng pagkahapo na dulot ng sobrang pagod. Bilang karagdagan sa kahinaan, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkagambala sa pagtulog, pagkamayamutin, hindi pagpaparaan sa malakas na amoy, maliwanag na ilaw, malakas na tunog, pagpapahina ng pagpipigil sa sarili, pagluha at pagbaba ng pagganap.

Ang Asthenic syndrome pagkatapos ng trangkaso ay isang pangkaraniwang pangyayari. Sa ilan ay mahina itong ipinahayag, sa iba naman ay mas malakas. Sa wastong nutrisyon at pahinga, ang katawan ng tao ay karaniwang bumabawi sa sarili nitong. Sa kaso ng matinding pagkawala ng lakas, kinakailangan ang paggamot, na binubuo ng pagkuha ng mga bitamina, diet therapy, at physiotherapy. Sa mga bihirang kaso, ito ay isang tanda ng isang proseso ng pathological. Maaaring ituring na komplikasyon ng trangkaso.

Mga sanhi

Ang anumang nakakahawang sakit ay nangyayari sa maraming yugto: panahon ng pagpapapisa ng itlog, talamak na kurso, pagbawi, panahon ng pagbawi. Sa madaling salita, pagkatapos labanan ang influenza virus, dapat ibalik ng katawan ang ginugol na enerhiya. Ang kalubhaan ng asthenia ay maaaring maapektuhan ng mga sumusunod na salik:

malubhang, matagal na kurso ng trangkaso;
pagdaragdag ng impeksiyong bacterial o iba pang komplikasyon;
pagkabata o katandaan ng pasyente;
mahinang nutrisyon, paninigarilyo, pag-inom ng mga inuming nakalalasing;
malalang sakit ng digestive, nervous, cardiovascular system, bato;
mabigat na pisikal at mental na trabaho sa panahon o kaagad pagkatapos ng sakit.

Imposibleng sabihin nang eksakto kung gaano katagal ang asthenic syndrome. Karaniwan ang kahinaan ay unti-unting nawawala at ganap na nawawala pagkatapos ng 10-14 na araw. Gayunpaman, sa ilalim ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan, ang estado ng pagkahapo ay maaaring tumagal ng hanggang 6 na linggo.

Mga sintomas

Ang Asthenia ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Mayroong 2 pangunahing anyo: hypersthenic at hyposthenic. Ang bawat isa ay may sariling sintomas.

Hypersthenic asthenia. Ang sensory excitability ay nadagdagan, ang isang tao ay tumutugon nang husto sa ingay, maliwanag na liwanag, at iba pang mga irritant, at hindi makatulog nang buo. May pagkabalisa, pagkainip, kawalang-kasiyahan, at kapritsoso. Pagkatapos ng isang emosyonal na pagsabog, ang pagkawala ng lakas ay matinding nararamdaman.

Hyposthenic asthenia. Nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng sensory excitability. Ipinakikita ng kawalang-interes, nabawasan ang interes sa mga nakapaligid na kaganapan. Ang tao ay mahina, matamlay, inaantok, at hindi makayanan ang karaniwang mga responsibilidad.

Ang Asthenic syndrome ay maaaring isang paunang sintomas ng mga komplikasyon ng trangkaso: sakit sa puso, paglala ng mga malalang impeksiyon (hika, diabetes at iba pa).

Anong mga reklamo ang dapat mong alalahanin?

Ang menor de edad na kahinaan ay hindi nangangailangan ng pagbisita sa isang doktor. Gayunpaman, mahalagang huwag kalimutan na ang mga komplikasyon ay kadalasang nagkakaroon pagkatapos ng trangkaso. Kailangan mong maging maingat kung, bilang karagdagan sa kahinaan, ang iba pang mga pathological sintomas ay naroroon:

pagduduwal;
sakit ng ulo;
mababang temperatura;
pananakit ng dibdib;
dyspnea.

Dapat ka ring kumunsulta sa doktor kung malubha ang asthenia. Upang matukoy ang antas nito, gumamit ng isang espesyal na sukat.

Asthenic state scale

Ang pamamaraan na ito ay inilaan para sa self-diagnosis. Ang iskala ay isang test questionnaire na binuo batay sa MMPI at mga klinikal at sikolohikal na obserbasyon ni L.D. Maykova. (inangkop ni T.G. Chertova).

Ang pagsusulit ay binubuo ng 30 mga pahayag, ang bawat isa sa kanila ay dapat na maingat na basahin at masuri na may kaugnayan sa estado at kagalingan sa sandaling ito. Ang isang tiyak na bilang ng mga puntos ay iginawad para sa sagot: "hindi, hindi totoo" (1), "marahil kaya" (2), "totoo" (3), "ganap na totoo" (4).

Kung ang marka ay 50 o mas mababa, ang asthenic syndrome sa taong nasuri ay itinuturing na wala. Ang banayad na asthenia ay nasuri sa 51-75 puntos, katamtaman - 76-100, malala - higit sa 101.

Paggamot

Sa ICD-10, ang asthenic syndrome ay kabilang sa klase na "Mga sintomas, palatandaan at abnormalidad na kinilala ng mga klinikal at laboratoryo na pagsusuri, hindi nauuri sa ibang mga grupo" sa ilalim ng pamagat na "Lalaki at pagkapagod" (R53).

Kung nagreklamo ka ng panghihina pagkatapos ng trangkaso, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay alamin kung pangalawa ang asthenia. Kung ang mga komplikasyon ay napansin, ang pasyente ay inireseta ng paggamot na naglalayong alisin ang pinagbabatayan na sakit.
Sa kawalan ng mga pagbabago sa pathological, ang pagkawala ng lakas ay ginagamot sa mga pangkalahatang restorative. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit.

Physiotherapeutic procedures: therapeutic exercises, swimming, massage, contrast shower, Charcot shower at iba pa.
Diet therapy.
Bitamina therapy: magnesium, calcium, iron, bitamina B, C, A, E.
Paggamot sa droga: maliit na dosis ng antidepressants (Sertraline), antiasthenic na gamot na Stimol, nootropics (Cerebrolysin, Piracetam).
Paggamot sa mga katutubong remedyo: makulayan ng hawthorn, eleutherococcus, ginseng, honey, Chinese lemongrass at iba pa.
Normalisasyon ng trabaho at pahinga, pagtulog at pagpupuyat.
Paggamot sa spa.

Kung ang kahinaan pagkatapos ng trangkaso ay hindi malubha, hindi ka dapat gumamit ng mga gamot. Upang mas mabilis na mabawi, dapat mong sundin ang mga rekomendasyon sa ibaba sa bahay.

Sa unang linggo pagkatapos ng sakit, huwag mag-overwork.
Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.
Kumain ng higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, prutas, isda.
Uminom ng tsaa na may limon at pulot, isang decoction ng rosehip, mint.
Huwag kumain ng mataba, maanghang, pinirito, pinausukang pagkain.
Iwasan ang pag-inom ng alak at paninigarilyo.
Mag-ehersisyo sa umaga.

Kung mahina ang pakiramdam mo, nakakatulong ang dark chocolate (maliit na halaga), saging, walnuts, honey, at hazelnuts na bumuti ang pakiramdam mo.

Huwag mag-panic kung mahina ang pakiramdam mo pagkatapos ng trangkaso. Ang katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi. Normalize ang iyong pang-araw-araw na gawain, kumain ng tama at ang asthenia ay malapit nang mawala.

Ang trangkaso, bilang isa sa mga pinaka-mapanganib na impeksyon sa paghinga ng virus, na pinakakaraniwan sa panahon ng taglagas-taglamig, ay makabuluhang nagpapahina sa paggana ng immune system at ng katawan sa kabuuan. Sa panahon ng sakit, mas malala ang pakiramdam ng pasyente, tumataas ang temperatura, nangyayari ang kahinaan at pagkahilo. Ang huling mga sintomas na inilarawan ay maaaring magpatuloy sa loob ng maikling panahon kahit na pagkatapos ng paggaling, hanggang sa ganap na mapunan ng katawan ang nawalang lakas. Ito ay itinuturing na abnormal kung pagkatapos ng trangkaso ay nahihilo ka at ito ay sinamahan ng patuloy na panghihina, at hindi sila nawawala pagkatapos ng 2 linggo pagkatapos ng sakit.

Ano ang trangkaso at ang mga sintomas nito

Ang trangkaso ay isang talamak na nakakahawang sakit na dulot ng isang partikular na uri ng virus. Ang sakit ay pana-panahon, na may mga epidemya na paglaganap pangunahin sa panahon ng taglagas-taglamig. Ang mga pangunahing sintomas ng pag-aalala para sa influenza virus ay:

mataas na temperatura na tumataas sa 40°C;
pananakit ng katawan;
pagsabog;
kahinaan;
patuloy na pag-aantok;
labis na pagpapawis;
panginginig;
baradong tainga;
pagsusuka dahil sa mataas na lagnat at pagkalasing ng katawan;
runny nose at ubo kapag kumalat ang impeksyon sa nasopharynx.

Kung ang inilarawan na mga palatandaan ay nagsimulang mag-abala sa iyo sa kumbinasyon, at mayroong isang epidemya ng trangkaso sa malapit, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor upang magreseta ng sapat na paggamot.

Mga dahilan kung bakit maaari kang makaramdam ng pagkahilo pagkatapos ng trangkaso

Ang pagkahilo, panghihina at pagkapagod ay maaaring makaabala sa isang tao pagkatapos magkaroon ng trangkaso sa susunod na dalawang linggo. Ang sanhi ng kondisyong ito ay ang proseso ng pagpapanumbalik ng immune system at ng katawan sa kabuuan pagkatapos ng pagkakalantad sa isang impeksyon sa viral. Sa karamihan ng mga kaso, pagkatapos ng 2-linggong panahon, ang kakulangan sa ginhawa ay nawawala at ang tao ay bumalik sa kanyang normal na buhay. Kung hindi ito nangyari at pagkatapos ng trangkaso ay nahihilo at nanghihina ka pagkatapos ng dalawang linggo, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor upang ibukod ang pagbuo ng mga komplikasyon.

Ang mga pathological na kondisyon na sinamahan ng kahinaan at pagkahilo pagkatapos ng trangkaso ay kinabibilangan ng:

Asthenia– pagkahapo ng katawan dulot ng pagkakalantad sa impeksyon at pagkalasing. Sa ganitong estado, ang kakayahan ng isang tao na magtrabaho ay nabawasan, siya ay nagiging magagalitin at lumuluha, at ang pakiramdam ng kahinaan at pagkahilo ay patuloy na bumabagabag sa kanya.
laban sa background ng asthenia - ang inilarawan na mga sintomas ay sinamahan ng mga palatandaan ng mga autonomic disorder - pagpapawis, kawalan ng pag-iisip at kapansanan sa memorya, pagtaas ng rate ng puso, pag-atake ng sindak.
Pagkalasing- sa panahon ng sakit, ang mga selula ng katawan ay hindi makayanan ang virus, na nagreresulta sa kanilang pagkalason. Sa ilalim ng impluwensya ng mga lason, ang isang tao ay nakakaranas ng pagsusuka, bituka na pagkabalisa, kahinaan, kawalan ng gana sa pagkain, at pag-aalis ng tubig na may hindi sapat na paggamit ng likido.
Mga sakit sa ENT– otitis media, nangyayari ang labyrinthitis kapag kumalat ang impeksiyon sa mga organo ng pandinig.
Pulmonya(pneumonia) - bilang karagdagan sa panghihina at pagkahilo, ang pasyente ay maaaring maabala ng mababang antas ng lagnat, matinding pagpapawis, at ubo.
Pamamaga ng tisyu ng utak– ang pinakakaraniwang komplikasyon ng trangkaso, na sinamahan ng matinding pagkahilo, ay.

Kung ang kahinaan at pagkahilo ay nagpapatuloy pagkatapos ng trangkaso, dapat mong agad na bisitahin ang isang doktor upang ibukod ang paglitaw ng inilarawan na mga komplikasyon.

Paano mas mabilis na gumaling mula sa trangkaso

Upang matulungan ang katawan na mabawi mula sa trangkaso, kinakailangan na mamuno ng banayad na pamumuhay sa loob ng 1-2 linggo at sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

iwanan ang pisikal na aktibidad, habang nagbibigay ng kagustuhan sa pahinga at isang banayad na pang-araw-araw na gawain;
matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa gabi;
regular na bentilasyon sa silid;
ibukod ang mabibigat na pagkain mula sa diyeta (mga maanghang at mataba na pagkain), isama ang mga pagkaing protina, prutas, at gulay sa menu;
huwag abusuhin ang masasamang gawi, kung maaari, isuko nang buo.

Upang maibalik ang lakas, maaaring magreseta ang doktor ng mga gamot:

Mga ahente ng immunomodulatory (Likopid, Polyoxidonium) - tumutulong na maibalik ang paggana ng immune system.
Ang mga bitamina complex (Supradin, Complivit), Ascorbic acid - ay inireseta upang itaas ang tono ng katawan at palitan ang lakas na nawala sa panahon ng sakit.

Sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng trangkaso, ang katawan ay maaaring suportahan ng mga sumusunod na herbal decoction:

Rosehip tea - dalawang dakot ng mga prutas ay niluluto sa isang litro ng tubig na kumukulo at inilalagay sa loob ng 10 minuto.
Tea na may luya, pulot at lemon - 50 g ng ugat ng luya, pre-gadgad, ibinuhos ng isang litro ng tubig na kumukulo. Matapos matuyo ang tsaa, magdagdag ng isang kutsara. isang kutsarang honey at lemon sa panlasa.
Cranberry juice - ang pulp ng mga berry ay pinaghiwalay mula sa juice at pinakuluang para sa 3-4 minuto. Pagkatapos nito, ang juice ay idinagdag sa pinaghalong at ang inumin ay handa na para sa pag-inom.

May bumabagabag ba sa iyo? Sakit o sitwasyon sa buhay?

Ang mga inilarawan na inumin ay nakakatulong upang mabilis na mapunan ang mga reserbang bitamina sa katawan. Bago gamitin ang mga ito, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor upang ibukod ang paglala ng mga malalang sakit o ang pag-unlad ng mga alerdyi.