Tamang posisyon sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis. Malusog na pagtulog para sa mga buntis Anong posisyon ang maaari mong matulog sa panahon ng pagbubuntis?

Ang mga umaasang ina ay hindi lamang dapat gumugol ng buong oras sa araw, ngunit maayos ding ayusin ang kanilang pagtulog. Ang pahinga sa isang gabi ay nakakatulong na maibalik ang mga mapagkukunang ginugol sa araw, makapagpahinga ng mga kalamnan at gawing normal ang paggana ng nervous system. Ang lahat ng ito ay mahalaga para sa buong pag-unlad ng fetus. Sinasaklaw ng artikulo ang mga isyu kung paano pipiliin ang tamang posisyon ng pagtulog para sa mga buntis na kababaihan, kung aling bahagi ang mas mahusay na matulog, at kung paano ayusin ang pinaka komportableng lugar ng pagtulog.

Paano pumili ng posisyon sa pagtulog?

Dapat malaman ng mga umaasang ina na ang posisyon ng katawan sa panahon ng pagtulog ay nakakaapekto sa ilang mga function at kondisyon ng katawan. Impluwensiya ng postura:

• relaxation ng spinal column at tamang sirkulasyon ng dugo;
• suplay ng dugo sa utak;
• produksyon ng hormone;
• lakas ng ligaments at joints;
• pagbibigay ng oxygen sa katawan at tamang paghinga;
• wastong paggana ng kalamnan tissue;
• aktibidad ng puso at presyon ng dugo;
• buong aktibidad ng pagtunaw.

Sanggunian! Mahalagang maunawaan na ang kagalingan ng umaga ng isang babae ay nagpapahiwatig kung paano siya nakatulog. Kung nakakaramdam siya ng kagalakan at pagtaas ng lakas, kung gayon ang pagtulog ay kumpleto, ngunit kung ang estado ay mas katulad ng isang "kinatas na lemon," kung gayon ang posisyon ng katawan ay ganap na hindi matagumpay para sa pagpapanatili at pagpapanumbalik ng lakas.

Ang ilang mga kababaihan ay natutulog nang kumportable sa kanilang mga likod, bagaman ang posisyon na ito ay hindi ang pinaka-angkop, dahil ito ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng ilang mga organo dahil sa patuloy na presyon sa epicenter ng spinal column. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang mga umaasang ina na matulog sa kanilang tiyan, lalo na sa mga huling yugto ng kanilang pagbubuntis. Sa gayong pagtulog, ang gulugod ay deformed at humahantong sa patuloy na kakulangan ng tulog at mas malubhang kahihinatnan.

Itinuturing ng mga doktor na ang pagtulog sa iyong tabi ang pinakaangkop na posisyon. Ang posisyon ng katawan na ito ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga at makatulog nang mas mabilis. Bilang karagdagan, ang pose na ito ay nakakatulong na alisin ang hilik at mapadali ang paghinga, alisin ang mga hindi kasiya-siyang sintomas tulad ng belching at heartburn, at maiwasan din ang iba pang mga problema sa pagtunaw.

Ang tanging kawalan ng lateral na posisyon sa panahon ng pagtulog ay pamamanhid sa mga daliri o kahit na ang buong kamay, dahil kung minsan ang mga pinched nerve endings at mahinang sirkulasyon ay nangyayari. Ngunit ang problemang ito ay madaling malutas sa tamang posisyon ng kamay dahil sa komportableng unan at samahan ng komportableng lugar na matutulog.

Aling bahagi ang pipiliin para sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis:

- Kanang bahagi

Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ang mga batang ina ay maaaring makatulog nang komportable at makakuha ng sapat na pagtulog sa kanilang kanang bahagi. Sa mga susunod na trimester, ayon sa mga physiological na katangian ng katawan, ang kaliwang bahagi ay mas angkop. Maraming kababaihan ang nag-aalala tungkol sa katotohanan na ang puso ay matatagpuan sa kaliwa at, parang, ito ay mapanganib. Ngunit ang postura sa panahon ng pagtulog ay walang epekto sa aktibidad ng puso. Ang pagtibok ng puso at ang pagdaloy ng dugo dito ay hindi naaabala.

Ang kanang bahagi ay komportable din dahil sa lokasyon ng lahat ng mahahalagang organo mula dito. Sa kaliwang bahagi ay mayroong mga duct ng atay at apdo, na malayang gumagana at hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang gulugod ay nagpapalagay ng libre at komportableng posisyon, ang pamamaga ay hindi nabubuo, ang presyon sa pantog ay hindi nangyayari, at ang sirkulasyon ng dugo sa ina o sa bata ay hindi napinsala.

Bilang karagdagan, ang kanang bahagi ay nagbibigay-daan sa namamagang dibdib na malayang nakaposisyon nang hindi pinipiga ito. Ang pag-unlad ng mastopathy at iba pang mga sakit sa dibdib ay hindi kasama.

Pansin! Upang i-unload ang kanang balikat, kailangan mong subukang huwag tumuon dito. Upang gawin ito, ang balikat ay itinulak nang kaunti, na pumipigil sa mahinang sirkulasyon sa mga kalamnan ng bisig at pulso. Para sa masakit na likod, ang pose na ito ay ang pinaka komportable. Para sa higit na kaginhawahan, maaari kang maglagay ng maliit na malambot na unan sa pagitan ng iyong mga tuhod. Ang panukalang ito ay nagpapatatag sa posisyon ng gulugod at nag-normalize ng presyon mula sa mga balakang at puwit.

- kaliwang bahagi

Maraming mga eksperto ang may hilig na maniwala na ang pinakamagandang posisyon para sa pagtulog ay nasa kaliwang bahagi. Ang kaliwang bahagi ay nakakaapekto sa mga sumusunod na proseso sa katawan:

• dugo, oxygen at lahat ng nutrients ay malayang dumadaloy sa inunan;
• ang presyon sa kanal ng ihi ay bumababa at ang babae ay natutulog nang mas mapayapa at hindi nakakaranas ng napaaga na pagnanasa na umihi;
• Ang mga kalamnan sa likod ay nakakarelaks sa maximum at ang gulugod ay tumatagal ng pinaka komportableng posisyon;
• walang labis na stress sa lugar ng atay;
• ang pamamaga ng mga paa't kamay ay nabawasan, ang mga kombulsyon ay halos ganap na naalis.

Ang kaliwang bahagi para sa pagtulog ay dapat gamitin ng mga kababaihan mula sa ika-27 linggo ng pagbubuntis. Sa panahong ito na ang suplay ng dugo sa matris ay lubos na nasisiguro sa kaliwang bahagi ng posisyon ng katawan. Ang fetus sa ganitong posisyon sa pagtulog ay bubuo nang kumportable at ganap hangga't maaari. Ang lahat ng mga organo ay nagrerelaks at gumagana sa full mode nang walang kaunting aberya.

Mahalaga! Kung masuri ang isang transverse o pelvic presentation, dapat kang matulog sa gilid kung saan matatagpuan ang ulo ng sanggol. Ang pagpipiliang ito ay dahil sa unti-unting paglipat ng kanyang katawan sa isang normal na posisyon bago ang panganganak.

Bakit mahalaga ang posisyon ng sanggol kapag pumipili ng posisyon sa pagtulog?

Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na obserbahan ng isang gynecologist sa buong pagbubuntis. Ang mga pagsusuri na kanyang isinasagawa ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng ina at hindi pa isinisilang na sanggol mula sa pinakamaagang yugto ng pag-unlad ng fetus. Ito ay ang espesyalista na magagawang tumpak na piliin ang naaangkop na posisyon sa pagtulog na magiging komportable para sa ina at hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa bata.

Ang pagtukoy ng iyong posisyon sa pagtulog nang mag-isa ay minsan ay napakahirap. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga sensasyon ng umaasam na ina ay napurol dahil sa hindi pangkaraniwang mga bagong reaksyon ng katawan. Minsan imposible lamang para sa isang babae na matukoy kung anong posisyon ang komportable sa isang bata. Sa kasong ito kailangan niya ng payo ng doktor.

Paano ayusin ang isang lugar ng pagtulog?

Ang komportableng kalagayan ng babae at ang kalusugan ng sanggol ay nakasalalay sa organisasyon ng lugar ng pagtulog at lugar na matutulog. Upang makatulog nang buo at makakuha ng sapat na tulog, kailangan mong sundin ang mga simpleng rekomendasyon para sa pag-aayos ng isang lugar ng pagtulog:

• Pagpili ng kutson. Dapat itong medyo matigas, ngunit malambot din sa parehong oras. Ang gulugod sa naturang kutson ay dapat kumuha ng pantay na posisyon.
• unan. Para sa isang komportableng posisyon ng ulo, dapat itong medyo malambot at maliit sa laki. Pinakamabuting pumili ng unan na may sintetikong tagapuno upang maiwasan ang mga reaksiyong alerhiya mula sa katawan. Hindi niya dapat itaas ang kanyang ulo nang labis sa antas ng kama, ngunit bahagyang suportahan ang kanyang leeg nang hindi naaapektuhan ang posisyon ng gulugod.

Para sa iyong kaalaman! Para sa mga buntis na kababaihan, gumagawa ng mga espesyal na unan na hugis U at humigit-kumulang 150 cm ang haba. Ang mga modelong ito ay napakakomportable para sa pagtulog. Bilang karagdagan, maaari silang mailagay sa pagitan ng mga tuhod para sa pinaka-angkop na posisyon sa gilid. Para sa gayong mga unan, mas mahusay na pumili ng hypoallergenic fillings at cotton pillowcases.

• Mga kumot sa kama. Mas mainam na bumili ng mga produktong cotton na kailangang hugasan nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.
• Kumot. Ang pagpili ng materyal na pantakip ay dapat na lapitan lalo na maingat. Kung ang kumot ay masyadong manipis, ang babae ay makakaranas ng discomfort dahil sa hypothermia. Sa kabaligtaran, ang isang kumot na masyadong mainit ay nag-aambag sa pagtaas ng temperatura ng katawan at malfunction ng maraming organo. Pinakamainam na pumili ng mga breathable na natural na tagapuno na may function ng thermoregulation. Ang ganitong mga kumot ay hindi mura, ngunit kailangan lamang ito para sa kalusugan ng ina at hindi pa isinisilang na bata.

Ang silid ay dapat na ganap na madilim sa panahon ng pagtulog. Upang gawin ito, ang mga makapal na kurtina o mga blind ay nakabitin sa mga bintana. Ang hangin sa natutulog na lugar ay dapat na palaging na-update. Para sa mga layuning ito, pinakamahusay na buksan ang window sa micro mode sa tag-araw, at ang pinto sa silid sa taglamig.

Upang matiyak ang magandang pagtulog, ang kama ay dapat malinis at sariwa. Dapat mo ring regular na gawin ang pangkalahatang paglilinis ng silid gamit ang isang basang tela, siguraduhing punasan ang alikabok sa mga cabinet at panatilihing malinis ang mga bintana. Hindi ka dapat madala sa mga aroma candle o iba pang mga air freshener; pinakamahusay na tiyakin ang natural na daloy ng hangin sa apartment.

Ang pagpili ng posisyon sa pagtulog ay isang kapana-panabik na sandali para sa sinumang buntis. Kailangan niyang malaman na ang posisyon sa likod at tiyan ay ang pinaka-angkop para sa buong pag-unlad ng fetus. Pinakamabuting piliin ang kaliwa o kanang bahagi para sa pagtulog. Dapat mo ring maingat na lapitan ang pag-aayos ng iyong lugar ng pagtulog.

Lalo na para sa- Elena Kichak

Ang mga umaasang ina, pagkatapos nilang malaman ang tungkol sa kanilang pagbubuntis, ay kailangang tanggihan ang kanilang sarili ng maraming bagay upang hindi mapahamak ang sanggol.

At nalalapat ito hindi lamang sa masamang gawi, mga gawi sa pagkain, kundi pati na rin sa pagtulog.

Sa pagbubuntis, ang pagnanasang pumunta sa banyo sa gabi ay nagiging mas madalas, mga paghihirap at mga cramp. Mula sa halos 5 buwan ang problema sa pagpili ng posisyon para sa pahinga sa gabi ay idinagdag.

Ang mga suso ay nagiging puno at masakit, at ang fetus ay mabilis na lumalaki at ang tiyan ay mabilis na lumalaki (lalo na simula sa ikalawang trimester). Samakatuwid, napakahirap para sa isang babae na makahanap ng komportableng posisyon na magagarantiya isang magandang gabing pahinga para gumaling.

Pagpili ng lugar na matutulog

Tungkol sa, Paano matulog sa panahon ng pagbubuntis, iniisip ng maraming buntis. Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na kailangan mo hindi lamang subaybayan ang iyong pustura, kundi pati na rin upang magbigay ng pinakamainam na ibabaw para sa isang komportableng posisyon ng katawan.

Pumili ng kutson na may katamtamang katatagan. Ang ibabaw ng natutulog na lugar ay dapat na ganap na sumunod sa mga contour ng iyong katawan, na pinapanatili ang gulugod sa isang natural na physiological state. Ang epekto na ito ay pinakamahusay na nakakamit orthopedic mattress.

Kapag pumipili ng kutson Tandaan na ang iyong magiging ama ay matutulog dito sa iyo. Samakatuwid, siguraduhin na ang kama ay hindi sumibol nang labis, dahil maaari itong magdulot ng malakas na panginginig ng boses sa ibabaw sa panahon ng pahinga ng isang gabi kapag ang isa sa mga natutulog ay lumiko. At ang gayong mga paggalaw sa ibabaw ay kadalasang nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa ina at fetus.

Bigyang-pansin ang laki ng natutulog na kama: ito ay dapat maging komportable para sa umaasam na ina, upang magkaroon siya ng sapat na espasyo para sa tamang pahinga at komportableng pagtulog.

Pagpili ng posisyon sa pagtulog

Kung tungkol sa tamang posisyon, kung gayon Pinakamainam na matulog sa iyong tabi. Iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan nang maaga sa iyong pagbubuntis.

Gayundin Ang pahinga sa gabi sa iyong likod ay kontraindikado, dahil ang fetus ay naglalagay ng presyon sa mga panloob na organo (atay, bato, bituka). Dahil dito, ang buntis ay nahihirapang huminga, lumalala ang presyon ng dugo, at nagpapababa ng presyon ng dugo.

Sa pose ni nanay sa likod maaaring pinipiga ng sanggol sa sinapupunan ang inferior vena cava, na tumatakbo sa buong gulugod, na maaaring humantong sa pagbaba ng daloy ng dugo. Dahil dito, masama ang pakiramdam ng umaasam na ina.

A kung ang compression ay matagal at regular, kung gayon maaari rin itong negatibong makaapekto sa kalagayan ng fetus: dahil sa hindi sapat na suplay ng dugo, at samakatuwid ang mga sustansya, bumababa ang tibok ng puso ng sanggol. At ang mga kahihinatnan ng gayong mga paglabag ay malungkot at hindi maibabalik.

Subukan muna sa lahat na isipin hindi ang tungkol sa iyong mga kagustuhan (kung paano mo gustong matulog sa panahon ng pagbubuntis), ngunit tungkol sa kalusugan ng sanggol.

Subaybayan ang iyong kalusugan at kung mapapansin mo ang anumang pagkasira sa panahon ng pagtulog, baguhin ang iyong posisyon sa tama. Upang maiwasan ang awtomatikong pagtalikod sa iyong likod sa gabi, maglagay ng malaking unan na hindi magpapahintulot sa iyo na baguhin ang posisyon ng iyong katawan.

Pinapayuhan ng mga doktor na matulog sa iyong kaliwang bahagi, dahil ang paghiga sa kanang bahagi ay maaaring humantong sa compression ng bato. At sa tamang posisyon, hindi lamang mapapabuti ang daloy ng dugo sa inunan, kundi pati na rin ang paggana ng mga bato, na makabuluhang bawasan ang laki ng mga braso at binti, at ang presyon sa atay, na matatagpuan sa kanan. , ay mababawasan.

Ginagawa rin nitong mas madali para sa katawan na alisin ang dumi at labis na likido, at ang puso ay maaaring gumana nang buo. Maaari ka ring magsanay ng isang intermediate na posisyon: tutulungan ka ng mga unan na kunin ito, na hahadlang sa iyong ganap na pagtalikod sa iyong likod.

Tungkol sa mga espesyal na unan

Kung ang iyong sanggol ay nagpoprotesta sa posisyon ng ina, kahit na nakahiga ka sa iyong kaliwang bahagi, maglagay ng maliit at patag na unan sa ilalim ng iyong tiyan. At para mabawasan ang kargada sa pelvis, maglagay ng isa pang unan sa pagitan ng iyong mga binti.

Makabili espesyal na unan para sa mga buntis, na hugis ng saging at may pinakaangkop na palaman.

Para sa transverse presentation ng fetus, inirerekomenda ng mga doktor matulog sa gilid kung nasaan ang ulo ng sanggol. Ngunit hindi ka maaaring magsinungaling sa posisyon na ito sa buong gabi. Samakatuwid, baguhin ang mga posisyon.

Gamit ang breech presentation Dapat mong i-turn over mula sa gilid sa gilid 3-4 beses.

Kung wala sa mga iminungkahing posisyon ang nababagay sa iyo, gumamit ng mga unan upang subukang makamit ang isang semi-upo na posisyon.

Magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo nang regular pisikal na ehersisyo para sa buntis. Sisiguraduhin nila ang mabilis na pagkakatulog at mahimbing na pagtulog.

Mag-gymnastics lang sa araw, dahil maraming oras ang dapat lumipas bago magpahinga sa gabi para sa kumpletong pagpapahinga at kalmado pagkatapos ng ehersisyo.

Bago matulog iwanan ang matinding aktibidad sa pag-iisip, kabilang ang mula sa mga aklat na may TV.

Mas mainam sa gabi na makinig sa isang kalmado, tahimik, kaaya-ayang kanta na maglalagay sa iyo sa tamang mood, magpapahintulot sa iyo na magpahinga at maghanda para sa kama.

Manatili sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang isang tiyak na iskedyul ay magtatakda ng katawan na matulog at gumising sa parehong oras.

Huwag matulog sa araw upang hindi ka magdusa sa gabi.

Maglakad-lakad pa sa sariwang hangin. Ang paglalakad sa labas bago matulog, pati na rin ang pag-ventilate sa kwarto, ang pagtulog na may bukas na bentilasyon o bintana sa mainit na panahon ay gagawing malalim, mahinahon at mahimbing ang iyong pagtulog.

Sa gabi, kumuha ng mainit-init, ngunit sa ilalim ng walang mga pangyayari mainit, paliguan. At pagkatapos ng 20-30 minuto maaari kang matulog at magpahinga. Hindi magtatagal bago makarating ang tulog.

Tumutulong na mapabuti ang pagtulog aromatherapy. Maglagay ng herbal bag sa unan na may lemon balm, hops, thyme, immortelle flowers, hazel o laurel leaves, hop cones, pine needles, rose petals, geranium herb. Maglagay ng kaunting lavender essential oil sa aroma lamp. Ito ay may binibigkas na pagpapatahimik na epekto.

Magsuot ng komportable at magagandang damit para sa gabi. Siguraduhin na ang mga pajama o isang pantulog ay dapat na gawa sa mataas na kalidad at natural na materyal, halimbawa, mga niniting na damit.

Huwag uminom ng anumang pampatulog nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor. Pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga gamot na ito ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis.

Habang buntis, maaari kang magrekomenda ng tincture

Ang sapat na pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay ang susi sa kagalingan ng umaasam na ina, at samakatuwid ang bata. Ngunit paano ka dapat matulog sa panahon ng pagbubuntis upang pagkatapos magising ay masigla ka at hindi dumaranas ng pananakit at pamamanhid sa ilang bahagi ng katawan?

1st trimester. Sa mga unang yugto, habang ang fetus ay napakaliit pa, ang babae ay maaaring matulog sa anumang komportableng posisyon. Maaari ka lamang matulog nang nakadapa sa iyong tiyan sa unang 11 linggo ng panganganak, dahil sa unang tatlong buwan ang matris ay protektado mula sa compression ng pubic at pelvic bones, at ang pantog ay tumatagal ng lahat ng pagkabigla at presyon. Ang tanging bagay na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa isang buntis ay sakit at pagtaas ng sensitivity ng mga suso. Ito ang dahilan kung bakit maraming kababaihan ang sumuko sa kanilang paboritong posisyon sa pagtulog mula sa simula ng unang trimester ng pagbubuntis.

2nd trimester. Sa ikalabindalawang linggo, ang matris ay nagsisimulang lumampas sa mga hangganan ng symphysis pubis, at kahit na ang fetus ay mapagkakatiwalaan na protektado mula sa panlabas na presyon ng adipose tissue, ang pader ng matris at amniotic fluid, nagsisimula pa rin ito mula sa ikalawang trimester. Hindi ipinapayong matulog sa iyong tiyan.

Mula sa 25-28 na linggo ng pagbubuntis, kapag ang fetus ay nagsimulang aktibong lumaki, hindi ka dapat matulog sa iyong likod, dahil ang posisyon ng pagtulog na ito ay maaaring maging sanhi ng:

• pagkasira ng sirkulasyon ng dugo sa inunan, bilang isang resulta kung saan ang fetus ay maaaring magdusa mula sa gutom ng oxygen (hypoxia);
• pag-unlad sa umaasam na ina ng almuranas, venous stagnation at edema sa mas mababang paa't kamay, varicose veins at kahit thrombophlebitis;
• pananakit ng likod;
• isang pagbaba sa presyon ng dugo, at bilang isang resulta ang hitsura ng pagkahilo, kahinaan, pagdidilim ng mga mata, ingay sa tainga, mabilis na paghinga, matinding pagpapawis, pagduduwal (maaaring kahit pagsusuka);
• ang hitsura ng mga problema sa pagtunaw (dahil ang matris ay maglalagay ng presyon sa mga bituka at mga malalaking daluyan ng dugo nito);
• pagkagambala ng mga bato at puso.

Ang mga komplikasyon na inilarawan sa itaas ay nangyayari dahil kapag natutulog sa iyong likod, ang pinalaki na matris ay idiniin sa gulugod, na pinipiga ang inferior vena cava at aorta (tingnan ang Larawan 1). Ang pag-constriction ng inferior vena cava, na nagdadala ng dugo mula sa lower extremities hanggang sa puso, ay nagdudulot ng pagbaba sa pagbalik ng venous blood sa puso, at ang presyon ng dugo ng babae ay bumababa, ang dugo ay tumitigil sa mga ugat, at ang uterine at renal blood. bumababa ang daloy.

Figure 1 – Demonstrasyon na larawan kung bakit dapat kang matulog nang nakatagilid sa panahon ng pagbubuntis

Maaari kang maglagay ng malaking unan sa ilalim ng iyong likod, na pumipigil sa babae mula sa paghiga sa kanyang likod kapag nagbabago ng posisyon.

Ang posisyon ng pagtulog ay napaka-indibidwal na para sa ilan ay magiging mas komportable na matulog sa kanang bahagi, para sa iba ang sanggol ay magse-senyas ng mga sipa na hindi komportable para sa kanya na nasa ganitong posisyon, at pagkatapos ay mas mahusay na gumulong sa kabilang panig.

3rd trimester. Sa panahong ito ito ay inirerekomenda matulog ng eksklusibo sa iyong kaliwang bahagi, dahil nakahiga sa kanang bahagi, ang nasa hustong gulang na sanggol ay naglalagay ng presyon sa atay at kanang bato ng babae, na bahagyang mas mababa kaysa sa kaliwa. Ang compression ng kidney ureter ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng ihi, bilang isang resulta kung saan ang isang sakit tulad ng pyelonephritis ay maaaring bumuo.

Para sa mas komportableng pagtulog, inirerekumenda na maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga binti, na naka-extend ang iyong kaliwang binti at nakayuko ang iyong kanang binti sa tuhod (tingnan ang Larawan 2). Sa ganitong paraan ang iyong mga binti ay hindi manhid, at ang pagkarga sa iyong pelvis ay magiging mas mababa. Maaari ka ring maglagay ng maliit na unan sa ilalim ng iyong tiyan.

Figure 2 - Larawan ng tamang posisyon ng katawan habang natutulog

Inirerekomenda din na matulog sa kaliwang bahagi kung ang fetus ay hindi nakaposisyon nang tama. Sa isang transverse presentation ng fetus, dapat kang matulog sa gilid kung saan ang ulo nito ay inilipat. Kapaki-pakinabang din na gawin ang sumusunod na ehersisyo: humiga sa isang tabi nang mga 5-10 minuto, pagkatapos ay gumulong sa kabilang panig sa loob ng 5-10 minuto. Magsagawa ng walang laman na tiyan para sa 1 oras 2-3 beses sa isang araw.

Sa isang pelvic position ng fetus, kapaki-pakinabang na matulog sa kaliwang bahagi at regular na isagawa ang sumusunod na ehersisyo: humiga sa isang matigas, patag na ibabaw, paglalagay ng unan sa ilalim ng puwit, nakatiklop sa kalahati upang ang pelvis ay tumaas ng 20-30 cm sa itaas ng antas ng ulo. Manatili sa posisyong ito ng mga 5 minuto (ngunit hindi hihigit sa 15 minuto). Ginagawa namin ang pose na ito 2 beses sa isang araw para sa 2-3 linggo simula sa 32 linggo (hindi mas maaga).
At sa sandaling makuha ng sanggol ang tamang posisyon, kailangan mong magsimulang magsuot ng bendahe nang regular (kung mananatili ka sa iyong mga paa nang mahabang panahon).

Kung ang isang buntis ay madalas na nakakaranas ng heartburn, nasal congestion, o nahihirapang huminga, dapat siyang matulog nang nakataas ang kanyang itaas na katawan.

Para sa varicose veins, pamamaga at paa cramps, inirerekumenda na maglagay ng unan sa ilalim ng paa habang nagpapahinga upang ang dugo ay mas mahusay na maubos mula sa mas mababang paa't kamay.

Imposibleng kontrolin ang posisyon ng iyong katawan habang natutulog, kaya para sa umaasam na ina ang isang kailangang-kailangan na katulong sa bagay na ito ay isang unan sa pagbubuntis, na, pagkatapos ipanganak ang sanggol, ay makakatulong sa ina na kumuha ng komportableng posisyon sa panahon ng pagpapakain.

Aling unan ang pinakamahusay na matulog sa panahon ng pagbubuntis?

Mayroong maraming mga uri ng mga unan sa merkado, ngunit sa panahon ng pagbubuntis ang isang babae ay nangangailangan ng isang espesyal na bersyon ng kumot na ito, dahil sa panahong ito ang anatomya ng kanyang katawan ay nagbabago. Kaya naman nabuo ang isang espesyal na unan para sa mga buntis.

Mga disadvantages ng unan na ito:

• maaaring tumagal ng maraming espasyo sa kama (na may maliliit na sukat ng kama, ang susunod na natutulog ay hindi komportable sa pagtulog);
• mainit ito sa tag-araw, dahil ang mga tagapuno ay nagpapanatili ng init at hindi sumisipsip ng kahalumigmigan na inilabas ng katawan;
• dapat na tuyo na malinis (kung ang unan ay hindi magkasya sa makina);
• may kakayahang maging nakuryente;
• ang tagapuno na gawa sa polystyrene balls ay kumakaluskos.

materyal. Bola ng Holofiber– mga siliconized na bola na parang kulot ng lana ng tupa.

Mabilis na naibalik ng Holofiber ang hugis nito at lumalaban sa paglalaba at paglukot. Ang mga produktong gawa mula dito ay malambot sa pagtulog, ang mga ito ay environment friendly at hypoallergenic, ang mga mite ay hindi lumalaki sa naturang materyal, at ang pawis at mga amoy ay hindi nasisipsip. Ang materyal ay maaaring hugasan sa makina at kamay sa temperatura na hindi hihigit sa 40 °C; ang produkto ay maaaring tuyo sa isang centrifuge.

Mga pinalawak na polystyrene ball (o granules)– environment friendly at matibay na materyal na nakapagpapaalaala sa mga bola ng bula. Ang pinakamahirap na tagapuno kumpara sa iba pang mga uri ng sintetikong materyales.
Ang mga bolang ito ay hindi maaaring hugasan sa isang washing machine.

Swan artipisyal pababa– isang sintetikong materyal na may fibrous na istraktura. Ang tagapuno na ito ay may mga sumusunod na katangian: hindi ito nagiging sanhi ng mga alerdyi, ay antibacterial, magaan at nababanat, at hindi kumukumpol pagkatapos ng paghuhugas.
Ang synthetic down ay maaaring hugasan sa pamamagitan ng kamay at sa isang washing machine (sa temperatura na hanggang 40 ° C), mabilis itong matuyo.

Sintepon karaniwang hindi ginagamit sa paggawa ng mga unan para sa mga buntis na kababaihan, dahil hindi ito angkop para sa mga nagdurusa sa allergy at asthmatics, dahil naglalaman ng pandikit na maaaring maging sanhi ng pag-atake ng pag-ubo at iba pang mga pagpapakita ng mga sakit na ito. Bilang karagdagan, ang materyal na ito ay mabilis na kumpol.

Mga porma. G hugis- malaking unan. Nagsasagawa ng mga sumusunod na tungkulin: sumusuporta sa ulo at tiyan; pinipigilan ang buntis na babae mula sa pagtalikod sa kanyang likod; nagpapahintulot sa iyo na umupo nang kumportable habang ang iyong binti sa unan.

Hugis U– isang malaking unan sa hugis ng horseshoe. Titiyakin nito ang magandang pagtulog, komportableng oras ng paglilibang at pagpapakain sa sanggol. Tinitiyak ng hugis-U na unan ang tamang posisyon ng katawan habang natutulog at pinapawi ang stress sa pelvis at gulugod. Maging ang mga anak at asawa ay magugustuhan ang unan na ito, dahil gusto mo lamang na humiga sa isang yakap dito.

Hugis C– isang unibersal na modelo ng unan. Dinisenyo para sa parehong pagtulog at pagpapakain sa sanggol. Sa panahon ng pagpapakain, sinusuportahan niya ang kanyang mga siko, pinapawi ang pag-igting mula sa balikat (kapag nagpapakain habang nakaupo). Maginhawang magpakain habang nakahiga.

Ang "nest" na hugis ay nagbibigay-daan sa iyo na iwanan ang sanggol nang walang pag-aalaga habang si mommy ay nagdadala ng malinis na onesies. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sanggol sa bingaw sa gitna ng unan, mapoprotektahan mo siya mula sa pagkahulog mula sa kama. Gayundin, ang panloob na kalahating bilog ng "eski" ay maaaring gamitin bilang isang pantulong na suporta kapag nakaupo ang sanggol.

L hugis At sa form I- magandang pagpipilian para sa isang maliit na kama. Ang modelong hugis-L ay perpektong pinapalitan ang isang regular na unan sa ulo. Kasabay nito, inalalayan nitong mabuti ang likod, na pinipigilan ang babae sa pagtalikod sa kanyang pagtulog.

Ang I-shape ay idinisenyo upang kumilos bilang isang unan para sa ulo at suporta para sa hita. Maaaring kulutin sa nais na hugis.

V-shaped (crescent o boomerang)- compact na opsyon. Sa kabila ng maliit na sukat nito, napapanatili nito ang mga kinakailangang pag-andar ng isang unan para sa mga buntis na kababaihan: maaari itong suportahan ang ulo at tiyan, o ang likod o leeg (sa posisyon na "nakaupo" o "kalahating nakaupo"), o ang pelvis at tummy (kapag ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga binti). Kailangang-kailangan kapag nagpapakain ng sanggol.

Maaari kang bumili ng mga naturang unan sa online na tindahan na ito.

Ang alinman sa mga inilarawan na unan ay maaaring gawin gamit ang iyong sariling mga kamay kung ninanais. Upang matulungan ang needlewoman, ang mga larawan ay nagpapakita ng mga sukat ng mga unan upang ang mga pattern ay maaaring gawin mula sa kanila.

Ang Holofiber at iba pang mga filler ay maaaring mabili online. Para sa isang malaking unan kakailanganin mo ang tungkol sa 3 kg ng holofiber.

Tandaan!
Ang mga pinalawak na bola ng polystyrene ay napakakuryente, at ang pagpupuno ng unan sa kanila ay hindi madali, lahat ay dumidikit sa tela, at magkakaroon ng maraming paglilinis pagkatapos.

Ang pinalawak na mga bola ng polystyrene ay lumiliit sa paglipas ng panahon, at kinakailangan na itaas ang mga ito ng mga bagong butil, ang presyo nito para sa 50 litro ay umabot ng hanggang 7 dolyar (430 rubles). Para sa isang malaking produkto kakailanganin mo ng 100-120 litro.

Maaari mong bilhin ang mga ito sa mga website na nagbebenta ng mga frameless bean bag, ottoman at unan para sa mga buntis.

Malinaw na ipinapakita ng video kung saan dumadaan ang inferior vena cava at kung bakit hindi ka dapat matulog nang nakatalikod sa ikatlong trimester ng pagbubuntis.

Kalinov Yuri Dmitrievich

Oras ng pagbabasa: 3 minuto

Ang umaasam na ina ay kailangang dumaan sa maraming pagbabago: ang kanyang katawan, pamumuhay, diyeta at mga gawi ay nagbabago. Ang mga pagbabago ay hindi nakakaapekto sa pahinga ng isang babae, kaya kailangan mong malaman kung paano matulog sa panahon ng pagbubuntis upang maging komportable at para sa sanggol na umunlad nang ligtas.

Depende sa kalidad ng pagtulog sa gestational age

Sa unang trimester, maraming kababaihan ang nagreklamo ng patuloy na pagkapagod at pag-aantok, na ganap na normal para sa panahong ito, dahil ang mga antas ng hormonal ay nagbabago. Samakatuwid, hindi mo kailangang mag-alala tungkol dito, ngunit subukang bigyan ang iyong katawan ng maraming pahinga ayon sa kinakailangan nito.

Tulad ng para sa ikalawang kalahati ng termino, narito ang sitwasyon ay nagbabago sa kabaligtaran na direksyon. Kadalasan, ang mga umaasam na ina ay nagsisimulang magdusa mula sa hindi pagkakatulog. Pinipigilan ka ng pagkabalisa tungkol sa nalalapit na kapanganakan, malaking tiyan at pagsipa ng sanggol. At kung sa unang kaso ay hindi na kailangang makayanan ang labis na pag-aantok, pagkatapos ay sa pangalawa dapat kang maghanap ng mga solusyon at maunawaan kung paano matulog sa panahon ng pagbubuntis.

Alamin natin kung paano dapat matulog ng tama ang isang buntis at kung paano ayusin ang kanyang iskedyul upang makatulog nang matamis at mahimbing sa gabi.

Ang pinakamahalagang punto ay ang pang-araw-araw na gawain. Kung ang katawan ay nasanay sa pagtulog at paggising sa parehong oras, kung gayon ang mga problema sa hindi pagkakatulog at pagkakatulog ay malamang na hindi bumangon.

Mga unang buwan ng pagbubuntis

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga unang buwan, kung gayon halos walang mga paghihigpit. Hindi ipinagbabawal ng mga doktor ang mga buntis na matulog nang nakatalikod, kaliwa o kanang bahagi hanggang sa humigit-kumulang 12 linggo. Ang tanging bagay ay mas mahusay na iwasan ang posisyon na nakahiga sa iyong tiyan. Ang katotohanan ay ganito ang pagpisil ng umaasam na ina sa kanyang mabilis na paglaki at masakit na mga suso. At sa pangkalahatan, mas mahusay na agad na masanay sa pagtulog sa iyong tabi.

• Maaari kang magkaroon ng maraming mga unan na may iba't ibang laki sa iyo, sa kanilang tulong ay magiging mas madali upang maging komportable at mahanap ang perpektong posisyon para sa iyong sarili. Halimbawa, napaka-maginhawang maglagay ng isang unan sa ilalim ng iyong tiyan, isa pa sa ilalim ng iyong tuhod, at isa pa malapit sa iyong gulugod upang hindi mo sinasadyang gumulong sa iyong likod habang natutulog.

Ang mga pakinabang ng pagtulog sa iyong kaliwang bahagi:

1. Ang sanggol ay tumatanggap ng sapat na dami ng oxygen, habang ang sirkulasyon ng dugo sa inunan ay bumubuti.
2. Walang pressure sa atay.
3. Ang pose ay nagtataguyod ng paggana ng cardiovascular system ng ina.
4. Hindi namamaga ang mga binti at braso.
5. Walang stress sa likod at pelvis, at naaayon, walang kakulangan sa ginhawa.
6. Ang paggana ng bato ay hindi napinsala.

Ngunit paano matulog sa panahon ng pagbubuntis sa isang posisyon sa lahat ng oras? Ang katotohanan na ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay pinaka-kapaki-pakinabang ay hindi nangangahulugan na kailangan mong magsinungaling sa isang posisyon sa buong gabi. Pagkatapos ng lahat, una sa lahat, mahirap gawin ito nang pisikal, at pinapayuhan ng mga doktor na lumiko mula kaliwa hanggang kanang bahagi 3-4 beses sa isang gabi. Ang pagtulog sa isang posisyon ay maaaring maging sanhi ng pagpapapangit ng tiyan, at bilang isang resulta, ang intrauterine space mismo, na maaaring negatibong makaapekto sa pag-unlad ng fetus.

Kung hindi ka mahiga nang kumportable, pagkatapos ay maaari kang matulog nang kalahating nakaupo, naglalagay ng maraming unan sa ilalim ng iyong likod, ang pangunahing bagay ay upang maging komportable. Sa posisyon na ito ay walang load sa gulugod, at samakatuwid ito ay lubos na katanggap-tanggap para sa isang buntis na matulog sa ganitong paraan.

Upang buod, maaari nating sabihin na ang pinakamainam na posisyon sa pagtulog ay nakahiga sa iyong kaliwang bahagi o kalahating nakaupo, ngunit hindi ka dapat matulog sa iyong tiyan o likod. Gayundin, para sa isang magandang pagtulog sa gabi, huwag kalimutan ang tungkol sa mga gawain at tamang paghahanda para sa isang gabing pahinga.

Ang umaasam na ina ay dapat magkaroon ng tamang pahinga. Ang kalidad ng pagtulog ay lalong mahalaga. Mayroong maraming maliliit na detalye: ang tamang posisyon sa kama, na nagbabago depende sa panahon ng pagbubuntis, isang tiyak na posisyon, ang pagkakaroon ng mga espesyal na aparato. Ang lahat ng ito ay mahalaga hindi lamang para sa sikolohikal na kaginhawahan, kundi pati na rin para sa pagpapanatili ng kalusugan ng fetus. Paano ka dapat matulog?

Bakit mahalagang matulog ng maayos ang mga buntis?

Ang tamang pagtulog ay isang mahalagang gawain na dapat gawin ng sinumang umaasam na ina. Ito ay mahalaga para sa:

1. Buong pag-unlad ng fetus. Ito ay ang kawalan ng mekanikal na epekto sa bata mula sa labas at magandang daloy ng dugo sa sistema ng "ina-placenta-fetus".
2. Wastong paggana ng mga organo na nakikipag-ugnayan sa matris o matatagpuan sa tabi nito.
3. Paglikha ng isang kanais-nais na sikolohikal na background.

Ang komportableng pagtulog ay nagbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang pagiging ina. Ang stress, pagkapagod, at kahinaan na nagmumula sa sistematikong kakulangan ng tulog ay hindi lamang nagpapalala sa mood, ngunit bumubuo rin ng negatibong saloobin sa bata sa malalim na subconscious.

Sa 1st trimester, ang isyu ng pagpili ng posisyon sa pagtulog ay hindi dapat maging isang kagyat na isyu para sa isang babae. Ang isang buntis ay maaaring pumili ng ganap na anumang posisyon na hindi nagiging sanhi ng kanyang kakulangan sa ginhawa o makapinsala sa fetus. Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, kailangan mo lamang na paminsan-minsan ay humiga sa ilang mga posisyon upang sanayin ang iyong katawan.

Mula sa mga 12-14 na linggo, kapag ang tiyan ay lumalaki at nagiging kapansin-pansin, ang pagtulog dito ay nagiging hindi masyadong komportable, at kahit na lubhang mapanganib, kaya hanggang sa 28 na linggo inirerekomenda na matulog sa iyong likod. Ang posisyon na ito ay ang pinaka-pisyolohikal.

Simula sa ika-3 trimester, ang matris na may lumalaking sanggol ay umaabot sa malalaking sukat. Ang mabigat na organ ay naglalagay ng malakas na presyon sa mga ureter, bato, tumbong, at mga daluyan ng dugo (inferior vena cava, abdominal aorta).

Kung ang mga tuntunin ng pahinga ay hindi sinusunod, ang mga sumusunod ay maaaring umunlad:

1. Mga kaguluhan sa daloy ng dugo ng inunan. Ang kundisyong ito ay humahantong sa pangsanggol na hypoxia, naantala ang paglaki at pag-unlad.
2. Almoranas.
3. Varicose veins ng lower extremities.
4. Sakit sa likod ng hindi kilalang etiology.
5. Arterial hypotension.
6. Mga pathology sa bato. Laban sa background ng ischemia at may kapansanan sa pag-agos ng pangalawang ihi na dulot ng compression ng sistema ng pagkolekta at ureters, posible ang impeksyon sa pagbuo ng pyelonephritis, abscess ng bato at iba pang mga nakakahawang komplikasyon.
7. Pagtigil sa proseso ng pagdumi at panunaw sa pamamagitan ng pagpiga sa bituka, lalo na ang tumbong.
8. Mga sakit sa puso. Ang kondisyon ay sanhi ng alinman sa compression ng inferior vena cava at isang matinding pagbaba sa preload, o compression ng abdominal aorta at isang paulit-ulit na pagtaas sa afterload. Ang parehong mga kondisyon ay lubhang mapanganib at maaaring humantong sa biglaang pag-aresto sa puso.

Aling panig ang mas mahusay na matulog?

Ang pagtulog sa iyong likod sa mga huling yugto ng pagbubuntis ay hindi ang pinakamahusay na ideya (para sa higit pang mga detalye, tingnan ang artikulo: Bakit hindi makatulog ang mga buntis na nakatalikod sa mahabang panahon?). Upang maiwasan ang aksidenteng pagtalikod sa iyong likod habang natutulog, maaari kang gumamit ng unan.

Sa ika-2 trimester, maaari kang matulog sa anumang gilid, mas mabuti sa isa kung saan nakatalikod ang sanggol. Maaari mong malaman ang lokasyon ng fetus gamit ang mga resulta ng ultrasound.

Mula sa simula ng 3rd trimester maaari ka lamang matulog sa iyong kaliwang bahagi. Ito ay dahil sa panganib ng compression ng atay at kanang bato (kapag nakahiga sa kanang bahagi), na matatagpuan 1.5-2 cm sa ibaba ng kaliwa. Ang compression ng atay ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng dugo sa inferior vena cava at pagkagambala ng gastrointestinal tract, bato at yuriter - sa pyelonephritis. Upang gawing mas komportable ang iyong pagtulog, maaari kang maglagay ng mga espesyal na unan sa ilalim ng iyong mga paa upang maiwasan kang mabaligtad habang natutulog.

Inirerekomenda na matulog sa kaliwang bahagi sa anumang posisyon ng fetus. Sa isang nakahalang o pahilig na pagtatanghal, kailangan mong iposisyon sa gilid kung saan nakatalikod ang ulo ng sanggol. Ang breech presentation ng fetus ay maaaring itama nang nakapag-iisa kung ang buntis ay palaging nasa kaliwang bahagi.

Paano maayos na bumangon sa kama sa panahon ng pagbubuntis?

Mahigpit na ipinagbabawal ang pagbangon mula sa isang nakahiga na posisyon sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay humahantong sa pagtaas ng stress sa ligamentous at supporting apparatus ng matris, pati na rin sa mga kalapit na organo.

Upang maiwasan ang posibleng pinsala, kailangan mong:

1. Lumiko sa iyong tabi. Mas mabuti kung ang bahaging ito ay ang kaliwa. Kung hindi, pumunta sa pinakamalapit sa gilid ng kama.
2. Kailangan mong ibaba ang iyong mga binti mula sa kama at sumandal sa iyong siko sa gilid kung saan matutulog ang isang buntis na nakatagilid.
3. Dahan-dahang kumuha ng patayong posisyon, nakasandal ang dalawang kamay sa natutulog na lugar at ibababa ang iyong mga binti.
4. Bumangon nang maayos. Maipapayo na gumamit ng isang matatag na bagay upang makatulong na mabawasan ang pilay sa likod at mga kalamnan ng tiyan. Ang likod ng isang upuan o armchair, isang handrail sa dingding, o ibang tao ay gagawin.

Ano ang maaaring pumigil sa iyo na makatulog, kung paano haharapin ito?

Ang anumang bagay ay maaaring makagambala sa tamang pagtulog at pahinga sa panahon ng pagbubuntis, mula sa mabilis na daloy ng mga pag-iisip at emosyonal na lability ng isang babae hanggang sa mga pathologies na naroroon. Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog:

• mga pagbabago sa hormonal;
• limitado ang nais na posisyon sa pagtulog;
• sakit sa likod;
• paggalaw ng sanggol;
• madalas na pagnanasa sa pag-ihi;
• heartburn;
• dyspnea;
• pamamaga sa mga binti, na humahantong sa cramps, goosebumps, at pamamanhid;
• nangangati sa lugar ng mga stretch mark sa tiyan.

Ang magandang pagtulog para sa umaasam na ina ay isang garantiya ng kalusugan ng sanggol sa sinapupunan. Ang isang babae ay dapat gawin ang lahat upang maprotektahan ang kanyang sarili mula sa mga kadahilanan na ang impluwensya ay maaaring makagambala sa normal na kurso ng pagtulog.

Gayundin, upang matiyak na mabilis kang makatulog at makatulog nang mahimbing, inirerekomenda:

1. I-ventilate ang silid bago matulog.
2. Siguraduhin na ang kwarto ay nasa angkop na temperatura. Sa 1st-2nd trimester ito ay 22-25 degrees, sa 3rd trimester ito ay hindi mas mataas sa 21, ngunit hindi mas mababa sa 19.
3. Kumain ng magaan na meryenda 30-40 minuto bago matulog. Ito ay magpapagaan ng kaunti sa gastrointestinal tract at mapawi ang mga dyspeptic disorder (heartburn, belching, atbp.).
4. Matulog sa maluwag at komportableng damit. Maraming mga espesyal na pajama para sa mga buntis na kababaihan.
5. Sa gabi, matulog sa orthopedic mattress at gumamit ng mga espesyal na unan para sa mga buntis na kababaihan.
6. Para kumain ng maayos. Dapat kumpleto ang nutrisyon, at ang pagkain ay dapat mayaman sa mga bitamina, mineral, macro- at microelement. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga sariwang gulay at prutas.

Paano ka hindi makatulog sa maaga at huli na mga yugto ng pagbubuntis?

Paano ka hindi makatulog sa panahon ng pagbubuntis sa maaga at huli na mga yugto, at bakit ito nakakapinsala? Simula sa ika-15 linggo ng pagbubuntis, hindi inirerekomenda na matulog sa iyong tiyan. Ito ay humahantong sa compression ng matris at ang fetus sa loob nito. Ang daloy ng dugo ng uteroplacental ay nagambala, ang hypoxia ay maaaring umunlad, na sa hinaharap ay ipinakita sa pamamagitan ng pagkaantala sa paglaki at pag-unlad ng bata, mas madalas sa pamamagitan ng mga depekto ng mga panloob na organo at sistema at iba pang mga anomalya. Ang pinakamalubhang kaso ay mekanikal na pinsala sa fetus at ang intrauterine na pagkamatay nito.

Mula sa ika-28 linggo ng pagbubuntis, ipinagbabawal na humiga sa iyong likod. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa posisyon sa gilid. Dalawang malakas na pormasyon sa katawan ng isang babae ay ang matris at ang spinal column. Kapag nakahiga sa likod, pinipilit nila ang lahat ng mga organo na matatagpuan sa pagitan nila, na humahantong sa maraming mga paglabag sa kanilang mga pag-andar.

Ang compression ng inferior vena cava ay nangangailangan ng pagbawas sa pagbabalik ng venous blood sa puso, isang matalim na pagbaba sa dami ng nagpapalipat-lipat na dugo. Ang matinding pagkawala ng dugo ay sinusunod sa katawan ng isang buntis. Ang compression ng abdominal aorta ay humahantong sa mas maraming sakuna na kahihinatnan. Ang afterload sa puso ay pinakamataas, na nag-aambag sa isang makabuluhang pagtaas sa presyon ng dugo (hanggang sa 200-250 mm Hg). Sa ganitong mga kondisyon, maaaring mangyari ang cardiac arrest o hemorrhagic stroke.

Ang compression ng mga bato at ureter ay hindi gaanong mapanganib. Ito ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng dugo at mga produktong dumi. Ang isang kanais-nais na kapaligiran ay nilikha para sa paglaganap ng maraming mga microorganism na nag-aambag sa impeksyon ng tissue ng bato at pag-unlad ng pyelonephritis.

Mga maternity pillow at iba pang kapaki-pakinabang na kagamitan

Maraming mga espesyal na unan para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga ito ay napakalambot, may komportableng hugis para sa katawan at tinutulungan kang makatulog nang mabilis. Bilang karagdagan, pinipigilan ng mga aparatong ito ang isang babae na lumiko habang natutulog.

Ipinapakita ng talahanayan ang mga pangunahing uri ng unan.