Isang kamay na operasyon. Kumita ng pera gamit ang isang kamay, totoo ba ito? Palakasin ang iyong kaliwang kamay

Karamihan sa mga tao sa buong buhay nila ay nagsasanay at nagpapaunlad lamang ng kanilang kanang kamay, at ang kaliwa ay itinalaga lamang ng isang pantulong na tungkulin. Ngunit kung ang aming mga kamay ay dinisenyo sa parehong paraan, kung gayon bakit hindi subukang matutunan kung paano gawin ang parehong mga aksyon gamit ang iyong kaliwang kamay, at bakit ito kinakailangan?

Ang sagot sa tanong na ito ay nakasalalay sa mga kakaibang katangian ng utak ng tao. Kinokontrol ng kaliwang hemisphere ang lohikal na pag-iisip, pagsasalita, pagsulat at responsable para sa gawain ng kanang kalahati ng katawan, at ang kanang hemisphere ay ang sentro ng intuwisyon, malikhaing persepsyon, at nagkoordina sa kaliwang kalahati.

Ayon sa mga obserbasyon ng mga art therapist, ang mga guhit na ginawa gamit ang kaliwang kamay ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang hindi pangkaraniwang imahe, emosyonalidad at pagiging totoo. Ito ay tipikal para sa parehong mga artista at sa mga hindi pa nagpinta. Bilang karagdagan, ang mga taong pinamamahalaang bumuo ng kanilang kaliwang kamay kasama ang kanilang kanang tala kung paano nagbago ang kanilang buhay sa pagsasama ng intuwisyon at ang pag-activate ng malikhaing pagdama ng katotohanan.

Ayon sa isa sa mga teorya ng klasikal na sikolohiya, ang personalidad ng tao ay isang hanay ng mga subpersonalidad - iba't ibang panloob na mga imahe: Magulang, Matanda, Bata. Ang unang dalawa ay kritikal, mapanghusga at makatuwiran. Nakatira sila sa kaliwang hemisphere. At ang pangatlo, ang Inner Child, spontaneous, irrational, creative - sa kanan.

Samakatuwid, ang pagbuo ng kaliwang kamay ay tungkol sa pagtatatag ng pakikipag-ugnayan sa malikhaing diwa ng sarili.

Sa pamamagitan ng pagbuo ng kaliwang kamay, ginagawa ng isang tao ang utak na gumana nang mas produktibo, pagkonekta ng intuitive, malikhaing mga channel sa lohika at rasyonalismo.

Mayroong ilang mga epektibong paraan upang bumuo ng iyong kaliwang kamay, at ang regular na pagsasanay ay tiyak na magdadala sa iyo sa tagumpay.

Matutong magsulat gamit ang iyong kaliwang kamay

Ito ay isang masaya, kahit na mapanghamong aktibidad. Upang magtagumpay sa usaping ito, . Para sa isang taong nagsusumikap para sa pag-unlad ng sarili, ang layunin ay upang pagyamanin ang lohikal na pag-iisip na may malikhaing potensyal.

Upang gawing kasiya-siya ang iyong mga pag-eehersisyo, kailangan mong mag-set up ng komportableng lugar ng trabaho para sa iyong sarili. Ang table lamp ay nasa kanan na ngayon, at ang kaliwang bahagi ng mesa ay nananatiling libre, dahil mayroon na ngayong isang kamay at isang writing pad.

Ang isang naka-istilong panulat at isang maliwanag na kuwaderno na may isang kuwaderno ay lilikha ng angkop na emosyonal na kalagayan, upang kapag tiningnan mo ang mga ito, gugustuhin mong magtrabaho. Para sa pagsusulat, kakailanganin mo ng may linyang papel, dahil kailangan mong matutong magsulat muli. Ang pangunahing bagay ay ang proseso ng pagsulat gamit ang iyong kaliwang kamay ay nagdudulot ng kagalakan, kung hindi man ang pagsasanay ay malapit nang maging mainip at magiging hindi epektibo.

Paano ayusin ang notebook? Upang hindi gaanong pagod ang iyong mga kamay sa panahon ng trabaho, ang itaas na kaliwang sulok ay dapat na bahagyang mas mataas kaysa sa kanan, at ang kaliwang siko ay dapat na maginhawang ilagay sa mesa.

Upang magsulat gamit ang kaliwang kamay, kakailanganin mo ng mga kagamitan sa pagsulat na mas mahaba kaysa karaniwan, dahil ang isang kaliwang kamay ay may hawak na lapis na bahagyang mas mataas kaysa sa isang kanang kamay, ang distansya mula sa sheet ng papel hanggang sa grip ng panulat ay 3 - 4 cm.

Upang bumuo ng diskarte sa pagsulat, kakailanganin mo ng mga copybook para sa mga kaliwete upang magsulat muna ng mga titik at pagkatapos ay mga parirala, tulad ng ginagawa ng mga first-graders. Ganito uunlad at uunlad ang teknik sa pagsulat. Kung ang mga naturang aktibidad ay hindi ayon sa iyong panlasa, maaari mong isulat ang iyong mga iniisip o isulat ang iyong mga paboritong quote mula sa mga libro o sikat na expression.

Sa mga unang yugto ng pagsasanay, mas mahusay na magsulat sa mga bloke na titik, pagkatapos ay lumipat sa malalaking titik. Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagsulat ng alpabeto. Maaari mo ring gamitin ang pamamaraan ng pagsubaybay sa tekstong nakasulat sa lapis gamit ang panulat. Ang paraan ng pagsulat ng salamin ay angkop para sa kasiyahan. Ang pagsusulat sa kabaligtaran, na may mga titik na pinaikot 1800, ay makakatulong na makamit ang ninanais na resulta. Ito ay ginawa ni Leonardo da Vinci, na ang parehong mga kamay ay pantay na binuo. Bilang karagdagan, ang pagsusulat mula kanan pakaliwa ay natural para sa mga taong kaliwang kamay na may dominanteng kanang hemisphere.

Upang makamit ang tagumpay, kailangan mong magsanay nang regular sa loob ng ilang minuto. Magdadala ito ng mas maraming benepisyo kaysa sa bihira ngunit pangmatagalang pagsasanay.

Ang pagsasanay ay hindi limitado sa espesyal na inilaan na oras. Ang kaliwang kamay ay kailangang i-load sa bawat pagkakataon. Halimbawa, isulat ang mga numero ng telepono, mga recipe at iba pang kapaki-pakinabang na impormasyon.

Ang pagsasanay sa iyong kaliwang kamay ay nangangailangan ng maraming pasensya, oras at pagsisikap.

At hindi malamang na makakamit mo kaagad ang nakikitang mabilis na mga resulta, kaya sa landas sa pag-unlad ng sarili kailangan mong mag-stock ng pasensya at pagtitiis. Hindi mo dapat asahan ang mahusay na bilis ng pagsusulat sa mga unang yugto ng pagsasanay; ang kalidad ng pagsulat ay magiging mas mahalaga, iyon ay, isang kasanayan sa pagsasanay, kontrol ng isang dating matigas na kaliwang kamay. Ang bilis ng pagsulat ay bubuo sa susunod na yugto ng trabaho.

Gumuhit gamit ang iyong kaliwang kamay

Ang pinakamatagumpay na paraan ng pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, ang kanang hemisphere ng utak ay bubuo, kung saan namamalagi ang potensyal na malikhaing. Ang pagguhit ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na bumuo ng mga kasanayan sa motor ng iyong kaliwang kamay. Una, dapat kang maglagay ng mga tuldok sa papel, pagkatapos ay ikonekta ang mga ito, gumawa ng isang guhit na eskematiko. Ito ay kapaki-pakinabang upang simulan ang naka-synchronize na pagguhit gamit ang parehong mga kamay, unti-unting iniiwan ang kaliwang kamay sa trabaho.

Gamitin ang iyong kaliwang kamay sa pang-araw-araw na gawain

Palaging gamitin ang iyong kaliwang kamay sa halip na ang iyong kanang kamay sa pang-araw-araw na sitwasyon: pagsisipilyo ng ngipin, pagsusuklay ng iyong buhok, paggamit ng tinidor, kutsara at iba pang kubyertos. Kapag ang mga kasanayan ay hindi pa nabuo, hindi ka maaaring gumamit ng mga matutulis na bagay: isang kutsilyo, isang karayom, isang tuwid na labaha, upang hindi masaktan ang iyong sarili.

Kailangan mong patuloy na gamitin ang iyong kaliwang kamay, dalhin ang mga paggalaw sa automaticity. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga layunin ng pagbuo ng iyong kaliwang kamay, palakasin ang trabaho nang may positibong pagganyak upang ang mga klase ay hindi nakakainip at kapaki-pakinabang.

Ang mga sumusunod na pamamaraan ay tutulong sa iyo na matandaan ang pagsasanay. Halimbawa, isulat sa iyong mga palad: "Kanan", "Kaliwa". Kapag ginagawa ito o ang pagkilos na iyon, gamitin ang iyong kaliwang kamay sa halip na ang iyong kanan. Tiyak na gagana ang visual memory. Magiging kapaki-pakinabang na magsuot ng relo hindi sa iyong kaliwang kamay, ngunit sa iyong kanang kamay. Ang isang hindi pangkaraniwang sensasyon ay magpapaalala sa iyo na ang lahat ay ginagawa na ngayon ng iyong kaliwang kamay. Maaari kang magdikit ng mga sticker na may nakasulat na: "Kaliwa" sa iba't ibang gamit sa bahay (mga hawakan ng pinto, telepono, refrigerator, electric kettle).

Palakasin ang iyong kaliwang kamay

Bilang karagdagan sa pagsusulat, kailangan ang pisikal na ehersisyo para sanayin ang kaliwang kamay.

Mga ehersisyo gamit ang bola. Ihagis ang bola ng tennis at saluhin ito ng iyong kaliwang kamay. Pagkatapos itama ang bola sa dingding, saluhin ito gamit ang iyong kaliwang kamay. Maipapayo na gumamit ng mga raket at, habang bumubuti ang kasanayan, baguhin ang malalaki sa maliliit. Ang mga ehersisyo sa gym na may basketball court ay makakatulong na mapabuti ang mga pagkilos ng iyong kaliwang kamay. Tumayo sa kanan ng basket ng basketball at ihagis ang bola dito gamit ang iyong kaliwang kamay. Gumawa ng 10 - 20 throws. Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang na matutong mag-dribble ng bola nang kasingdali ng iyong kaliwang kamay tulad ng sa iyong kanan. Upang makamit ang resulta, panatilihin ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong likod.
Ang paglalaro ng badminton gamit ang iyong kaliwang kamay ay magdadala ng mga nakikitang resulta.
Pagbubuhat ng mga timbang. Ang mga power load ay dapat ilipat mula sa kanang kamay papunta sa kaliwa. Ang mga hand expander at dumbbells ay angkop para dito. Ang timbang ay dapat tumaas nang paunti-unti.
Juggling. Ito ay isang kapaki-pakinabang, kapana-panabik at kamangha-manghang aktibidad na nagpapaunlad ng kahusayan at koordinasyon ng mga paggalaw. Kailangan mong mag-juggle ng tatlo hanggang apat na bola.
. Ang pagtatayo ng karamihan sa mga instrumentong pangmusika ay nangangailangan ng gawain ng magkabilang kamay nang pantay. Kaya, maaari kang matutong tumugtog ng gitara. Bigyang-pansin ng mga gitarista ang pag-unlad ng mga daliri ng kanilang kaliwang kamay. Ang isang buong sistema ng pagsasanay ay binuo para sa layuning ito. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang malaman kung paano matalo ang isang drum roll.
Aralin sa paglangoy. Perpektong bumuo ng koordinasyon at, nang naaayon, ang utak. Sa lahat ng uri ng paglangoy, ang parehong mga kamay ay pantay na kasangkot.
Umiikot pagkatapos kumain. Isa pang magandang paraan upang mabuo ang iyong kaliwang kamay. Para sa aktibidad na ito kakailanganin mo ng mga bola sa mga string. Hawakan ang mga dulo ng mga lubid gamit ang iyong mga kamay, magsagawa ng mga paikot na paggalaw.

Ang listahan ng mga pagsasanay ay maaaring dagdagan ng sinumang gustong makisali sa pagpapaunlad ng sarili, alinsunod sa kanilang sariling imahinasyon at libangan.

Ang pag-unlad ng mga kasanayan sa motor ay may positibong epekto sa paggana ng utak, ginagawang mas mabilis ang mga reaksyon, at nagiging flexible ang pag-iisip. Gayunpaman, sa una ay hindi ka dapat umasa ng mabilis na mga resulta. Posible ang kabaligtaran na epekto. Dahil sa tumaas na pagkarga sa utak, ang bilis ng pag-iisip at konsentrasyon ay bumagal nang malaki, ngunit kapag ang utak ay umangkop, ito ay magsisimulang gumana nang mas mahusay kaysa sa dati.

Nagtataka ang mga nagdududa: mito ba ito? At ito ba ay nagkakahalaga ng paglalagay ng labis na pagsisikap? Gayunpaman, matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko ang koneksyon sa pagitan ng manu-manong pag-unlad at pag-andar ng utak. Kapag nakalantad sa mga reflex point na matatagpuan sa mga kamay, ang mga impulses ay ipinapadala sa central nervous system. Ang acupressure ay nakakaapekto sa mga panloob na organo. Halimbawa, kapag minamasahe ang hinlalaki, nakamit ang pagtaas ng aktibidad ng utak.

Ang pag-unlad ng kaliwang kamay ay nagpapabuti hindi lamang sa aktibidad ng utak, na ginagawang mas aktibong gumagana ang "gray na mga selula", ngunit hinihikayat ka rin na maglaro ng sports, ginagawa kang gumagalaw nang higit pa, at pagbutihin ang iyong katawan. At bilang isang resulta, pagkamit ng susunod na hakbang sa landas sa pagpapabuti ng sarili.

Ang pagkuha ng kasanayan sa paggamit ng parehong mga kamay sa parehong lawak ay ang pagbuo ng bagong pag-iisip, isang paglipat sa isang qualitatively bagong antas ng buhay, pagpapayaman ng lohikal, makatuwirang prinsipyo na may malikhaing potensyal at intuwisyon.

Ang mga bodyweight exercise ay kasing epektibo ng weight training para makamit ang isang malakas at maskuladong katawan. Ang one-arm push-up ay isa sa mga klasiko at pinakamahirap na paggalaw. Ang perpektong pamamaraan ay nangangailangan ng napakalaking lakas - pagkakaroon ng isang malinaw na tilapon, tiyak na magkakaroon ka ng isa pang dahilan upang ipagmalaki.

Anong mga kalamnan ang gumagana?

Upang maunawaan ang mekanismo ng tamang pagpapatupad ng ehersisyo, dapat mo munang maunawaan kung aling mga kalamnan ang gumagana kapag gumagawa ng mga push-up sa isang braso? Sa pangkalahatan, ang parehong mga grupo ng kalamnan na kasangkot sa mga normal na ehersisyo ay kasama sa trabaho:

mga pangunahing kalamnan ng pectoralis;
triceps;
mga kalamnan ng deltoid;
biceps;
tumbong at pahilig na mga kalamnan ng tiyan;
serratus na nauuna na mga kalamnan;
mga kalamnan ng gluteus maximus;
hamstrings;
quadriceps;
mga kalamnan ng guya;
mga kalamnan ng latissimus dorsi.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga opsyon ay ang accentuated load sa ilang partikular na grupo ng kalamnan. Sa "isang kamay" na bersyon, ang mga binti, hamstrings at quadriceps ay may hindi gaanong mahalagang papel. Kasabay nito, ang pagkarga sa mga lats ay tumataas nang malaki. Dahil ang isa sa mga pangunahing punto ng suporta ay nawala, ang katawan ay nangangailangan ng mga stabilizer upang balansehin. Sa kontekstong ito, ang latissimus ay partikular na kabilang sa mga nagpapatatag na kalamnan.

Ang papel ng ilang mga kalamnan ay tumataas o bumababa depende sa posisyon ng katawan, braso, pelvis at binti. Kung mas malapit ang execution technique sa ideal, mas malaki ang load sa triceps, deltoids, abs at stabilizers. Ang perpektong pamamaraan ay ang nangangailangan ng pinakamaraming pagsisikap. Higit pa tungkol dito sa naaangkop na seksyon.

Mga Benepisyo at Benepisyo ng Pag-eehersisyo

Ang one-arm push-ups ay isang ehersisyo na magpapalakas sa iyo at mas matatag. Salamat sa bahagi kay Paul Wade, may-akda ng The Training Zone, ang mga paggalaw na ito ay naging kilala bilang mga push-up sa bilangguan. Si Paul ay gumugol ng maraming taon sa bilangguan, kung saan nagawa niyang bumuo ng napakalaking lakas halos eksklusibo sa pamamagitan ng bodyweight training. At ang mga push-up ay may malaking papel sa pagbuo ng pangunahing lakas ni Wade.

Bagaman hindi nakasanayan ng bilanggo ang pagbubuhat ng timbang, isang araw ay nasangkot siya sa isang kakaibang pagtatalo. Ang may-akda ng isang motivational book ay inalok na magsalita sa isa sa mga championship. Sa pagsisikap na patunayan ang kahusayan ng sistemang walang imbentaryo, pumayag si Paul sa taya. Nang walang gaanong karanasan sa barbell, nakuha niya ang ikatlong pwesto. Ito ang epekto ng malalakas na ehersisyo na idinisenyo para sa natural na pagkarga.

Paglago ng lakas

Ang mga regular na push-up ay mabilis na naging isang simpleng ehersisyo na maaaring tumaas sa intensity, pangunahin sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga pag-uulit. Tanggalin ang isang kamay, at ang pagkarga ay tataas ng isang order ng magnitude. Subukang gumawa ng isang kilusan nang perpekto, at ang "physics" ay magdaragdag ng higit pang kaayusan sa itaas. Walang sinuman ang maaaring tumawag sa mga taong maaaring mag-push-up sa isang braso na mahina. Hindi bababa sa ang kanilang mga paa ay hindi kailanman tumawid sa threshold ng gym.

Tumaas na tibay

Sa paglipas ng panahon, habang tumataas ang mga pisikal na kakayahan, ang parehong sitwasyon ay nangyayari tulad ng sa "mga klasiko". Ang katawan ay umaangkop sa pagkarga at tumutugon sa pagsasanay sa pamamagitan ng pagtaas ng tibay. Ang mga atleta na may kakayahang paulit-ulit na solong push-up ay may mahusay na kontrol sa katawan at hindi gaanong napapagod sa ilalim ng normal na mga kondisyon kaysa sa mga mortal lamang.

Kakayahang mag-ehersisyo kahit saan

Kung ang isang bilanggo sa solitary confinement ay nagawang maging isang titan ng "pisikal na edukasyon," kung gayon ang mga reklamo tungkol sa kakulangan ng angkop na mga kondisyon ay mukhang katawa-tawa at kalunus-lunos. Ang pakinabang ng mga one-arm push-up ay maaari nilang gawing huwaran ang isang hindi sanay na tao sa loob ng ilang buwan.

Nakulong si Paul Wade sa edad na 23. Sa taas na 183 cm, tumimbang lamang siya ng 68 kg. Hindi madali sa mga piitan na may ganitong mga parameter. Ngunit, nang magsimulang magsanay nang masinsinan, sa loob ng isang taon siya ay isa sa pinakamalakas na bilanggo. Si Wade ay hindi nag-iisa - ang kanyang "mga kasamahan" ay madalas na nagtataka sa kanilang mga pisikal na kakayahan. Ang kanyang halimbawa at mga halimbawang tulad niya ay nagpapahiwatig - ipinapakita nila ang potensyal ng bodyweight training. Sa pamamagitan ng paraan, sa aming website sa seksyon maaari kang makahanap ng maraming mga pagsasanay para sa pagtatrabaho sa iyong sariling timbang.

Balanse

Ang mga advanced na push-up ay nangangailangan ng coordinated na pagkilos ng kalamnan. Kasabay ng lakas, lumalaki din ang kakayahang kontrolin ang iyong katawan. Ang katawan ay "natututo" na magtrabaho bilang isang monolith - ang ilang mga grupo ay malapit na konektado sa iba. Ang isang mahusay na halimbawa ng isang tao na nagpasakop sa "physics" sa kamalayan ay si Bruce Lee. Maraming push-up din ang ginawa ng Little Dragon.

Ang rekord ni Bruce Lee para sa mga push-up sa isang kamay (sa dalawang daliri) ay 50 beses. Bahagyang salamat dito, siya ay naging isang "tagsibol na tao", handa at magagawang lumipat sa ibang posisyon sa anumang sandali, tulad ng isang pusa.

Pagbaba ng timbang

Ang mga push-up ay isang ehersisyong masinsinang enerhiya. Sa pamamagitan ng regular na pagsubok sa lakas ng iyong katawan, maaari kang gumawa ng mabilis na pag-unlad sa pagbaba ng timbang. Ngayon ang tabla ay naging sunod sa moda - isang epektibong ehersisyo sa tiyan. Ngunit sa mga push-up, mahalagang ginagawa mo ang parehong plank sa paggalaw. Kung walang suporta mula sa pangalawang kamay, mas mahirap gawin ang ehersisyo, at samakatuwid ang epekto ay mas mataas.

Pinahusay na kalusugan

Ang regular na one-arm push-up ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng digestive system. Salamat sa kanila, ang puso ay pinalakas at ang potensyal ng respiratory system ay tumataas. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa mga buto at ligaments - nagiging mas malakas sila.

Positibong sikolohikal na epekto

Ilang tao ang teknikal na makakagawa ng mga push-up sa isang braso. Sumang-ayon, masarap maging bahagi ng isang maliit na grupo ng mga atleta. Maaari kang maging walang malasakit sa inggit at paghanga ng iba, ngunit sa anumang kaso magkakaroon ka ng karapatang ipagmalaki ang iyong sarili.

Ngunit hindi ito isang bagay ng pagmamalaki o pagmamayabang. Ang pagbabago ng mga kakayahan ng katawan ay humahantong sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang paglipat mula sa isang estado patungo sa isa pa ay palaging sinamahan ng isang positibong sikolohikal na epekto. Kahit na ang mga batikang weightlifter o powerlifter ay hindi maaaring gawin ang ehersisyo na ito. Ang isang maliit na porsyento ng mga tao ay maaaring magsanay sa perpektong pamamaraan. Hindi ba't ang sarap sa ganoong kumpanya?

Teknik ng pagpapatupad

Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng pagsasanay na ito. Ang ilan sa mga ito ay idinisenyo para sa mga nagsisimula, ang iba ay angkop lamang para sa mga advanced na atleta. Isaalang-alang natin ang pamamaraan ng klasiko, pinaka-kumplikadong bersyon. Simula mula dito, maaari mong bawasan ang pagkarga - pinapayagan ka nitong makabisado ang paggalaw nang paunti-unti, anuman ang iyong mga kakayahan sa pagsisimula.

Ang karaniwang opsyon ay kahawig ng mga regular na push-up. Ang visual na pagkakaiba ay nasa "hindi pagpapagana" lamang ng isang kamay. Walang makakagawa nito kaagad, gaano man kalaki ang pisikal na lakas ng atleta. Nangangailangan ito ng mga espesyal na kasanayan at "pagpatalas" ng mga kalamnan at ligaments para sa ehersisyo na ito.

Klasikong push-up

One-arm push-up technique:

panimulang posisyon - ang katawan ay nasa isang linya, ang mga binti ay lapad ng balikat o bahagyang makitid, ang gumaganang kamay ay nasa ilalim ng balikat, ang kabilang kamay ay nasa balakang o sa likod ng likod; tatlong mga punto ng suporta: palad at daliri ng paa;
habang humihinga, pinapanatili ang panimulang linya ng katawan at mga binti, mas mababa sa antas ng iyong noo na hawakan sa sahig; magsikap para sa kaunting pag-twist ng katawan at pagtabingi ng balikat - parehong nakakatulong sa pag-master ng ehersisyo, ngunit bawasan ang pagkarga;
habang humihinga ka, bumalik sa panimulang posisyon.

Pagpipilian sa sanggunian

Mga palatandaan ng pagganap ng sanggunian:

mga balikat na kahanay sa sahig;
ang pag-twist ng katawan ay minimal;
mga binti na hindi mas malawak kaysa sa mga balikat;
dibdib at ulo nang mas malapit sa sahig hangga't maaari;
ang pelvis ay nakahanay sa katawan.

Karamihan sa mga tao na diumano'y may kakayahan sa gayong mga push-up ay nililinlang ang iba at ang kanilang sarili. Sa pamamagitan ng pagsasakripisyo ng kaunting perpektong pamamaraan, maaari mong gawing mas madali ang pagpapatupad. Bahagyang yumuko ang iyong pelvis, tulungan ang iyong sarili sa balikat ng iyong passive na braso, ilagay ang iyong mga binti nang malapad - magiging mas madaling gawin ang mga push-up. Ang gayong mga push-up ay maaaring matuwa sa mga hindi pa nakakaalam, ngunit bakit niloloko ang iyong sarili?

Gayunpaman, ang mga teknikal na kapintasan ay maaaring ituring na ganoon lamang sa konteksto ng perpektong pagpapatupad. Hangga't hindi mo lubusang nakabisado ang ehersisyo, maaari at dapat kang magkasala. Hindi ito gagana sa ibang paraan. Upang makuha ang ninanais na kakayahan, kakailanganin mo ng mga pagkakaiba-iba ng klasikong bersyon.

Mga uri ng ehersisyo

Ang mga inilarawang uri ng push-up sa isang braso ay idinisenyo upang tulungan kang makarating sa karaniwang pagganap. Mula sa isang teknikal na pananaw, hindi kinakailangang gamitin ang lahat ng ito. Ito ay sapat na upang piliin ang tama at maayos na lumipat patungo sa layunin. Ngunit ipinapakita ng pagsasanay na ang pagkakaiba-iba sa pagsasanay ay humahantong sa mas mabilis na pag-unlad.

Mga push-up na may bahagyang suporta sa pangalawang kamay

Kakailanganin mo ang ilang uri ng suporta - magagawa ang anumang bagay na nasa itaas ng sahig at maginhawang gamitin. Scheme ng pagpapatupad:

Ang IP ay katulad ng klasiko - na may pagkakaiba na ang libreng kamay ay inilipat sa gilid at nakapatong sa isang bloke, bola o iba pa; sa ganoong posisyon, imposible ang buong suporta sa passive arm, ngunit sapat na ang bahagyang suporta upang matiyak ang isang kapansin-pansing pagbawas sa pagkarga;
trabaho, tumutok sa mga pagsisikap ng mga nagtatrabaho kamay.

Habang sumusulong ka, ituon ang higit na pansin sa gumaganang bahagi ng katawan, gamit ang kabaligtaran na bahagi nang mas kaunti.

Push-up gamit ang pangalawang kamay

Upang gawing mas madali ang ehersisyo, maaari mong gawin ang mga push-up sa magkabilang kamay, ngunit ilagay ang isa sa mga ito sa likurang bahagi (ang tinatawag na opsyon na L7). Ito ay lilikha ng karagdagang punto ng suporta, ngunit sa posisyon na ito imposibleng ganap na umasa sa pangalawang kamay. Ang mga abala ay nag-aambag sa isang awtomatikong paglipat ng pagtuon sa lugar ng trabaho. Ang execution scheme ay magkatulad.

Mga push-up gamit ang mga kamay sa itaas ng mga paa

Mula sa paaralan, alam namin na ang paggawa ng mga push-up sa isang posisyon kung saan ang iyong mga braso ay mas mataas kaysa sa iyong mga binti ay mas madali. Gumagana rin ang scheme na ito sa mga solong paggalaw. Ilagay ang iyong gumaganang kamay sa isang bangko, kama, o anumang iba pang mataas na posisyon. Subukang gawin ang ehersisyo na sumusunod sa pamamaraan ng sanggunian. Pumili ng angkop na mga anggulo ng pagkahilig, regular na binabawasan ang mga ito

Contraindications at pag-iingat

Ang mga push-up ng isang braso ay hindi para sa mga nagsisimula. Ang ehersisyo ay nangangailangan ng matatag na pisikal na base at pag-unawa sa mga teknikal na nuances. Mayroong ilang mga contraindications, ngunit mayroon sila. Ang paggawa ng mga push-up na walang suporta sa kabilang banda ay hindi inirerekomenda para sa mga taong:

may mga problema sa mga kasukasuan ng siko, pulso at balikat;
magdusa mula sa sakit sa puso; ang isang malaking pagkarga sa "engine" ng katawan ay maaaring humantong sa malalaking problema, kung may mga kinakailangan para dito, kinakailangan ang konsultasyon ng doktor;
nagdusa ng kalamnan at/o ligament sprain.

lumipat lamang sa mga push-up sa bilangguan pagkatapos mong magawa ang dalawang braso na push-up nang hindi bababa sa 50 beses; ang paghahanda na ito ay sapat na upang ligtas na makapasok sa pinababang paggalaw;
huwag simulan ang pagsisikap na makabisado ang perpektong pamamaraan ng isang ganap na ehersisyo hanggang sa matutunan mo ang mga uri ng paghahanda sa tamang antas;
magsikap para sa iba't ibang pagsasanay - ito ay magpapahintulot sa iyo na gumamit ng iba't ibang maliliit na kalamnan na hindi gumagana kung hindi man; bilang resulta, mas mabilis kang uunlad;
Kasabay nito, palakasin ang mga kalamnan na kasangkot sa iba pang mga pagsasanay; Inirerekomenda na maglagay ng espesyal na diin sa abs at triceps;
tandaan na ang reference na bersyon ay isang uri lamang ng push-up; ang isa ay dapat magsikap para dito, ngunit ang iba pang mga varieties ay maaaring ituring na parehong paghahanda at malaya; Ang mga opsyon na "menor de edad" ay maaaring madaling kumplikado, halimbawa, sa pamamagitan ng paggamit ng mga timbang; bilang karagdagan, ang hindi gaanong kumplikadong mga pagkakaiba-iba ay maaaring (o dapat) isagawa "kung minsan" - kung sa isang buong paggalaw ay may kakayahan ka lamang ng 1-2 na pag-uulit, kung gayon ang mga nabawasan ay magpapahintulot sa iyo na magtrabaho sa pagtitiis;
subaybayan ang kondisyon ng katawan; Kung ikaw ay pagod na pagod o nasasaktan, hindi mo na kailangang mag-push-up.

Mga karaniwang pagkakamali

Maliban kung pinag-uusapan natin ang isang sadyang pag-alis mula sa pagsasagawa ng mga ideal na push-up, ang mga sumusunod ay maaaring ituring na mga pagkakamali:

pelvic lift; itaas lamang ito ng kaunti, masira ang tuwid na linya ng katawan at mga binti, at isang makabuluhang bahagi ng pagkarga ay mawawala;
ang pagnanais para sa isang kumpletong kawalan ng pag-twist ng katawan; Ang mga minimal na paglihis mula sa axis ay hindi lamang katanggap-tanggap - kung wala ito imposibleng gawin ang mga push-up sa isang banda; kahit sa ngayon ay wala pang naitalang kaso;
panimulang posisyon ng nagtatrabaho kamay, kung saan ang balanse ng katawan ay imposible sa yugtong ito ng mga pisikal na kakayahan o sa lahat; ito ay puno ng pagkahulog;
sinusubukang magtrabaho sa limitasyon ng iyong mga kakayahan - maaari rin itong humantong sa pagkawala ng kontrol at pagbagsak ng mukha sa sahig.

Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring isagawa ng parehong mga matatanda at bata; sila ay nagpapasigla, nagpapasigla, nagpapagaan ng pagkapagod, bigat sa ulo, nakakatulong na makayanan ang hindi ginustong pag-aantok sa sandaling ito, patalasin ang pansin at memorya, at makabuluhang pinatataas din ang kakayahang tumutok sa trabaho. nasa kamay.

Ang Kinesiology ay ang agham ng pagbuo ng mga kakayahan sa pag-iisip at pagkamit ng pisikal na kalusugan sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa paggalaw. Kabilang dito ang kumbinasyon ng teoretikal at praktikal na kaalaman mula sa naturopathy, physiotherapy, acupuncture, chiropractic, oriental na gamot, homeopathy, atbp. Sa tulong ng mga diskarte sa kinesiology, ang kalusugan ay pinalakas, ang mga pangunahing proseso ng pag-iisip ay na-optimize (memorya, atensyon, pag-iisip, pagsasalita, pandinig, imahinasyon, pang-unawa), tumataas ang pagganap ng kaisipan, at bumubuti ang kalagayan ng psycho-emosyonal. Maraming kinesiological exercises ang binuo - pinili ko mula sa kanila ang mga maginhawang gawin sa isang posisyong nakaupo, kabilang ang habang nagtatrabaho sa isang computer. At wala akong kaunting pag-aalinlangan na talagang nakakatulong sila, kung hindi, matagal ko na silang pinabayaan, ngunit sa mahabang panahon ngayon ay araw-araw ko silang ginagamit, dahil simple sila at hindi nangangailangan ng pamumuhunan sa oras.

Nangungunang 9 kinesiological exercises

Mag-ehersisyo "Mga Hooks"

Upang mapawi ang pag-igting, kalmado ang sistema ng nerbiyos, tumutok at mabilis na ibalik ang balanse ng psycho-emosyonal, kailangan mong umupo sa isang upuan, i-cross ang iyong mga binti, ilagay ang bukung-bukong ng iyong kaliwang paa sa bukung-bukong ng iyong kanang paa.

Pagkatapos ay i-cross ang iyong mga braso, ilagay ang pulso ng iyong kanang kamay sa pulso ng iyong kaliwang kamay, at pagkatapos ay i-interlock ang iyong mga daliri upang ang hinlalaki ng iyong kanang kamay ay nasa ibabaw ng hinlalaki ng iyong kaliwang kamay.

Iikot ang iyong mga kamay na nakakuyom sa harap ng iyong dibdib "sa loob palabas" upang ang mga nakakulong na daliri ay tumuro paitaas. Tumingin ng tuwid, tumingin sa itaas, ang dulo ng dila ay nakadiin sa itaas na palad (maaari mong pindutin ang dulo ng dila sa matigas na palad habang humihinga, nire-relax ito habang humihinga ka).

Umupo sa ganitong posisyon sa loob ng 1-5 minuto hanggang lumitaw ang isang hikab o hanggang sa pakiramdam mo ay sapat na.

Ang pamamaraan na ito (maaari rin itong isagawa nang nakatayo o nakahiga) ay tila simple at hindi kumplikado sa unang tingin. Sinasabi ng mga kinesiologist na sa gayong pagtawid ng mga braso, binti at daliri, nangyayari ang mga kumplikadong proseso na humahantong sa balanseng paggana ng motor at sensory center ng parehong hemisphere ng utak at midbrain, na matatagpuan mismo sa itaas ng matigas na palad. Kasabay nito, ang isang pag-iisa ng mga emosyon at proseso ng pag-iisip ay nakakamit (pagpapalakas ng interhemispheric integration), na humahantong sa pinaka-epektibong gawain (pag-aaral) at tugon sa kung ano ang nangyayari.

Mag-ehersisyo "Pagguhit ng salamin"

Maglagay ng blangkong papel sa mesa. Kumuha ng lapis o felt-tip pen sa magkabilang kamay. Simulan ang pagguhit ng mirror-symmetrical na mga guhit, mga titik, mga numero gamit ang parehong mga kamay sa parehong oras. Kapag nagsasagawa ng ehersisyong ito, nakakarelaks ang iyong mga mata at kamay. Kapag ang aktibidad ng parehong hemispheres ng utak ay naka-synchronize, ang kahusayan ng buong utak ay kapansin-pansing tataas.

Sa pamamagitan ng paraan, sa kinesiology mayroong tulad ng isang kagiliw-giliw na pamamaraan, hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din kaakit-akit. Karamihan sa atin ay nagsasagawa ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad gamit ang ating kanang kamay (ang kaliwang kamay ay gumagamit ng ating kaliwang kamay). Paano kung mag-eksperimento ka, sinusubukan mong magsipilyo ng iyong ngipin, magsuklay ng iyong buhok, kunin ang ilang mga bagay, at iba pa, sa kabilang banda? Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsasagawa ng isang normal na gawain gamit ang iyong awkward na kamay ay nagpapagana ng mga bagong bahagi ng utak at nakakatulong na bumuo ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng mga selula ng utak. Mga ganyang ehersisyo Talagang gusto ito ng mga bata.

Mag-ehersisyo "Tainga - ilong"

Sa iyong kaliwang kamay, hawakan ang dulo ng iyong ilong, at gamit ang iyong kanang kamay, hawakan ang iyong kaliwang tainga. Sabay-sabay na bitawan ang iyong tainga at ilong, ipakpak ang iyong mga kamay, pagkatapos ay baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay "eksaktong kabaligtaran."

Mag-ehersisyo ng "Poker"

Iikot ang nakataas na paa papasok at i-ugoy ito pabalik-balik ng 8 beses. Ganun din sa kabilang binti.

Mag-ehersisyo "Santo"

Ang pose na ito ay angkop para sa pagpapahinga pagkatapos ng trabaho. Habang nakaupo (maaari kang tumayo o humiga), panatilihing parallel ang iyong mga binti, nang hindi tumatawid. Ikonekta ang mga daliri ng dalawang kamay nang magkapares, na parang humahawak ng maliit na bola, at ilagay ang mga kamay sa harap ng dibdib. Ang tingin ay nakadirekta pababa, ang dulo ng dila ay naka-clamp sa pagitan ng mga ngipin. Manatili sa posisyong ito ng 1-2 minuto hanggang sa humikab ka o makaramdam ng sapat.
Ang ehersisyo ay nagpapatahimik, nagpapagaan ng neuromuscular tension, nagkakasundo sa mga proseso ng pag-iisip. Sinasabi ng mga kinesiologist na pinapabuti nito ang magkahiwalay na paggana ng kanan at kaliwang hemisphere ng utak.

Mag-ehersisyo "Fronto-occipital correction"

Kapag ang mga damdamin ng pagkabalisa, kawalan ng katiyakan, kaguluhan (o kahit na stress) ay lumitaw, ang tinatawag na fronto-occipital coverage ay nakakatulong. Ilagay ang isang palad sa noo, ang isa sa likod ng ulo. Upang tumutok sa. Pagkatapos ng ilang malalim, pantay na paghinga, mahinahong ipahayag ang iyong problema. Kung ang pagsasalita nang malakas ay hindi gumagana, ang pag-iisip lamang tungkol dito ay sapat na. Umupo ng ganito sa loob ng ilang minuto. Kung ang isang hikab ay nangyayari, nangangahulugan ito na ang katawan ay nakakaalis na ng tensyon.

Kapag hinawakan ng kamay ang noo, dumadaloy ang dugo at nagsisimula itong umikot nang mas mahusay sa mga frontal lobes ng utak. Sa bahaging ito ng utak, nagaganap ang pagsusuri, kamalayan at pagtatasa ng problema, at natutukoy ang mga paraan sa paglabas ng ganoong sitwasyon. Sa likod ng ulo ay may isang zone na biswal na nakikita ang mga larawang iyon na pagkatapos ay naka-imbak sa ating memorya. Ang paglalapat ng iyong palad sa lugar na ito ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo. Ang isang tao ay tila nagbubura ng mga problema, mga imahe, mga negatibong sitwasyon sa ganitong paraan. Salamat sa malalim na paghinga, ang oxygen ay pumapasok sa dugo, ang hangin ay maaliwalas - at ang negatibiti ay sumingaw mula sa katawan. Ang ehersisyo ay nagbibigay ng nais na resulta.

Mag-ehersisyo "Tagagawa ng Enerhiya"

Ilagay ang iyong mga naka-cross arm sa mesa sa harap mo. Idiin ang iyong baba sa iyong dibdib. Pakiramdam ang pag-unat ng mga kalamnan sa likod at pagpapahinga ng sinturon sa balikat. Sa isang malalim na paghinga, ikiling ang iyong ulo pabalik, i-arch ang iyong likod at buksan ang iyong dibdib. Pagkatapos, habang humihinga ka, i-relax muli ang iyong likod at ibaba ang iyong baba sa iyong dibdib.

Bilang resulta ng mga pagkilos na ito, ang mga kalamnan ng leeg at sinturon ng balikat ay nakakarelaks, ang antas ng oxygen sa dugo ay tumataas, ang vestibular apparatus ay isinaaktibo, at ang daloy ng cerebrospinal fluid sa central nervous system ay tumataas.
Pangunahing ginagamit ko itong simple ngunit epektibong ehersisyo habang nagtatrabaho sa computer. Kung gagawin mo ito sa loob ng 5-10 minuto, ang pakiramdam ng pagkapagod ay bumababa o kahit na ganap na nawala, ang iyong ulo ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay, at ang iyong konsentrasyon ay tumataas.

Mag-ehersisyo "Mga Pindutan ng Utak"

Ito ay isang mini-serye ng tatlong pagsasanay, na parang i-on ang "electrical system" ng katawan. Bilang isang resulta, ang suplay ng dugo sa utak at ang gawain ng parehong hemispheres nito ay isinaaktibo, ang konsentrasyon ng atensyon ay tumataas, at ang pang-unawa ng pandama na impormasyon ay nagpapabuti.

Ang pag-eehersisyo ay nakakapag-alis ng pagkapagod sa pag-iisip, nakakatulong sa iyong tumuon sa pag-alala ng bagong impormasyon, at pinapabuti pa ang koordinasyon. Bilang karagdagan, sila Nagtataguyod ng pagpapahinga, pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos(at napaka-kapaki-pakinabang, sa pamamagitan ng paraan, para sa hyperactive, madaling nasasabik na mga tao, parehong mga matatanda at bata).

Gawin ang bawat ehersisyo sa bawat kamay sa loob ng 20-30 segundo.

Gamit ang hintuturo at gitnang daliri ng isang kamay, imasahe ang mga punto sa itaas ng itaas na labi (gitna ng nasolabial fold) at sa gitna sa ilalim ng ibabang labi. Nakapatong ang palad ng kabilang kamay sa pusod sa oras na ito. Kasabay nito, kailangan mong ilipat ang iyong tingin sa iba't ibang direksyon: kaliwa-pataas at kanan-pababa, atbp. Pagkatapos ay baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay at ulitin ang ehersisyo.

Ilagay ang hintuturo at gitnang daliri ng isang kamay, ilapat ang bahagyang presyon, sa ilalim ng ibabang labi. Kasabay nito, imasahe ang bahagi ng tailbone gamit ang mga daliri ng iyong kabilang kamay. Ulitin ang ehersisyo, baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay

Ilagay ang palad ng isang kamay sa pusod. Gamitin ang mga daliri ng iyong kabilang kamay upang i-massage ang bahagi ng tailbone. Pagkatapos ng 20-30 segundo, baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay.

Mag-ehersisyo "Elepante"

Ito ay isa sa mga pinaka-integrative na pagsasanay sa Paul Dennison's Brain Gym. Pinapagana at binabalanse nito ang buong sistema ng "katalinuhan-katawan" ng katawan, nagpapabuti ng konsentrasyon.

Kaya, mahigpit na idiin ang iyong tainga sa iyong balikat. Kasabay nito, iunat ang isang kamay, tulad ng puno ng elepante, at magsimulang gumuhit ng isang pahalang na figure na walo kasama nito, simula sa gitna ng visual field at umakyat sa counterclockwise. Sinusundan ng mga mata ang galaw ng mga daliri. Pagkatapos ay magpalit ng kamay. Isagawa ang ehersisyo nang dahan-dahan, 3-5 beses sa bawat kamay.

Talagang gusto ko ang ehersisyo na ito at ginagawa ito nang madalas sa buong araw. Lalo na nakakaintriga ang pahayag ng mga eksperto, na nagbibigay-daan sa iyo ang "Elepante" na tukuyin ang mga nakatagong kakayahan at palawakin ang mga hangganan ng mga kakayahan ng utak. inilathala

Naputol ang braso ng residente ng Bobruisk na si Valery Alekseev sa edad na 25 sa isang aksidente sa industriya. Noong una ay natatakot siyang takutin ang mga tao dahil wala siyang braso. Ngayon ang mga residente ng lungsod ay mas magugulat kung makita nila siya na may prosthesis. Dating kapatas sa isang pabrika ng gulong, ngayon ay niluluwalhati niya ang kanyang bayan sa mga dula, gumagawa ng mga musikal na grupo, madalas na naglalakbay at hindi nagsasawang patunayan na kahit ngayon ay posible pang mamuhay nang hindi gaanong aktibo.

“Yung feeling na may kamay palagi sa akin. Nakasiksik, hindi ko maramdaman ang siko ko, may kamao dito... at parang may humihila sa biceps ko. Masakit palagi at masakit pa rin. Ngunit maaari kong mabuhay kasama ito, wala akong oras upang isipin ito, "– sabi ni Valery at maayos na lumipat sa ibang paksa.

Sa loob ng maraming taon, pinagsama niya ang ilang mga trabaho nang sabay-sabay - siya ay isang mamamahayag, editor-in-chief, tagapayo sa kampo, pisikal na guro, tagasulat ng senaryo, producer. Nilibot niya ang Russia at Europa kasama ang kanyang mga dula; ang dulang "Silver Wings" sa kanyang katutubong teatro ay naging isa sa pinakamatagumpay na komersyal na proyekto. Kasama ang kanyang mga ward mula sa rock group na "Land of the Queen of Fashion", binisita ni Valery ang maraming sikat na pagdiriwang ng musika. At sa gym ang interlocutor ay nagpapakita ng kanyang klase: sa isang kamay ay nagbubuhat siya ng bigat na 120 kg. Tila hindi posible na ilista ang lahat ng mga libangan ni Valery: sa bawat minuto ng pag-uusap ay may nabubunyag na bago.

Kung ilalarawan natin nang maikli ang kuwento ng sikat na residente ng Bobruisk, maaaring ito ay gawa-gawa lamang. Nagtapos siya sa isang kolehiyo sa transportasyon ng motor, nagsilbi sa Marine Corps, at nagtrabaho sa pinakamaruming pagawaan ng Belshina, kung saan nakipagtulungan siya sa goma, asupre at langis ng gasolina. Ni hindi niya mapanaginipan ang isang malikhaing propesyon; hindi man lang siya naghinala na may kakayahan siya para dito. Pagkatapos ng aksidente, ang landas patungo sa halaman ay sarado para sa kanya para sa malinaw na mga kadahilanan, at kailangan niyang hanapin kung ano ang susunod na gagawin sa buhay. Natagpuan.

Mas gusto ni Valery na huwag pag-usapan kung ano ang mangyayari sa kanyang buhay kung hindi nangyari ang kakila-kilabot na trahedyang ito: "Hindi mo masasabi na napakaganda na natanggal ang braso ko". Ngunit pagkatapos na makaligtas sa trahedya, sabi ng interlocutor, nagsimula siyang maiugnay sa oras nang ganap na naiiba, at nakakatulong ito sa kanya ngayon. "Maaari kang tumanggi sa isang bagay, na binabanggit ang trabaho, kapansanan, anuman, ngunit ang oras ay hindi naghihintay...".

Tungkol sa buhay bago ang aksidente

– Bakit ako pumunta sa pabrika? Ito ay "pseudo-originality." Hindi ko naiintindihan ang aking ina, sinabi niya sa akin: matuto, anak, ang gulong ay hindi ka iiwan. At naisip ko na ito ay isang uri ng kahiya-hiyang propesyon na magtrabaho sa isang tindahan ng gulong, at sinadya kong pumunta sa pinakamaruming pagawaan. At alam mo, masaya ako doon.

Sa pabrika, kung mayroong ilang uri ng problema, hindi mo kailangang magtanong sa sinuman o magpaliwanag ng anuman. Tumatakbo lang ang mga tao at tumulong. Ang mga ito ay iba't ibang mga tao, sila ay maaaring medyo bastos, at kung minsan ay hindi kawili-wiling makasama sila, ngunit sila ay iba... Palagi akong nadama na tulad ng isang ordinaryong tao, walang mas mabuti o mas masahol kaysa sa kanila. Hindi ko iniisip ang tungkol sa pag-unlad noon, naisip ko kung paano gumawa ng mas maraming goma. Ang aking kapatid na babae ay tumira sa akin na may isang anak at isang asawa na hindi gaanong kumikita. Nagpunta ako para mag-donate ng dugo, ito ay 90s. Nagtrabaho ako sa paraang itinago nila sa akin ang mga sangkap, dinala sila sa malayo gamit ang isang forklift, nang sa gayon ay mayroon akong magagawa para sa susunod na shift.

Paano ito nangyari?

Naalala ko ang araw na iyon, natapos ko ang aking trabaho at umupo at nagpahinga ng kalahating oras. Nagkaroon ng aksidente, ang mga butil ay nagkadikit, at kami, na lumalabag sa mga regulasyon sa kaligtasan, ay itinulak at itinulak ang mga butil na ito. Mayroong isang tao sa remote control, maaaring hindi niya pinindot ang isang bagay, o may nagawa akong mali, o malamang - magkasama, at nahulog ang kamay. Hindi ito nasaktan sa akin, sa kabaligtaran, ito ay kawili-wili: ang aking kamay ay pumunta sa isang anggulo - patayo. At pagkatapos ay nakita kong wala na ang aking ulo - at nagawa kong kumawala (pinunit ko ang aking braso. - Tandaan TUT.BY). Tahimik akong tumayo, at ang pakiramdam ay parang tumatakbo palayo sa isang aso. At pagkatapos, sa kakila-kilabot, napagtanto ko ang lahat at naisip na hindi ko na muling itali ang aking mga sintas ng sapatos... At pagkatapos ay tinanggap ko na ngayon ay magkakaroon ng ibang buhay. Nagsimula akong mangatwiran. Laces? Kaya maaari kang bumili ng sapatos gamit ang Velcro. Bumili ako ng bagong amerikana, makalawit ba ang manggas? Well, dapat mong ibigay ito sa iyong kaibigan at huwag isipin ito.

At pagkatapos ay natanto ko na kailangan kong pumunta sa mga tao. Pagdating ko, dalawang tao ang agad na nahimatay, ang isa ay tumakbo palayo, at pagkatapos ay hinanap siya ng dalawang oras. At isang payat na babae lang, payat, ang humawak sa ugat ko hanggang sa dumating ang ambulansya. Nakasakay ako sa ambulansya at iniisip ang mga taong nakatrabaho ko, na pinahiya ko sila, iskandalo ito! Nang mailagay na nila ako sa operating table at itabi ang kamay ko, tinanong ko kung pwede bang tahiin. Wala pala, 47 fractures, nadurog lang siya. Pagkatapos ay nagsisi siya ng mahabang panahon na hindi niya nahawakan ang kanyang kamay: paano iyon? Nandito ako, at nandoon siya, kahit papaano hindi kami nagkasundo noong una... Ngunit ngayon naiintindihan ko na siya ay malamig, at hindi ako nagsisisi.

Bakit ako?

Alam ko kung ano ito para sa akin. Kasi may time na na-offend ako, napilayan. Para sa akin, marami akong hamon: isang pamangkin na may cerebral palsy, mahirap na pisikal na trabaho, tatlong shift. Tumimbang ako ng 46 kg na may taas na 1 m 80 cm Bagaman, sa prinsipyo, ang lahat ay nabuhay nang mahina noon, nakatanggap ako ng mas malaking suweldo - 15 dolyar, at lahat ay nakatanggap ng 10. Gusto kong magdusa at magmukhang martir - at dito ikaw ay. Ito ay tungkol sa negosyo para sa akin. Sinasabi ko ito nang walang galit, sa tingin ko talaga.

Mga unang araw sa ospital

Sa totoo lang, tatlong araw akong namatay. Natutulog ako, at doon ay agad silang tumawag ng mga doktor, nilinis ako at nagpakilala ng mga bagong gamot. Nagising ako at naalala ko na ang kaibigan ko ay ikakasal sa isang araw, at ako ay dapat na maging isang saksi. Dumating sa akin ang kasal. Pinapasok nila ang lahat sa intensive care unit para magpaalam sa akin. Mayroong 36 na tao, lahat sila ay mukhang kaawa-awa, gumawa ako ng mahusay na pagsisikap upang patahimikin sila. Ang galing daw namin lahat. Para magsama-sama, kailangan mong mamatay o magpakasal. Hindi ako gumagalaw, nakapilipit, nakahiga sa isang tabi.

Kapag nakaligtas ka...

At pagkatapos - mabuti, kaligayahan lamang. Kapag nakaligtas ka, wala kang pakialam kung ano ang iyong bibilhin, kung ano ang iyong iniipon, kung ano ang iyong isinusuot. Ang mahalaga ay buhay ka. Lumapit sa akin ang team ko at nangolekta ng pera para sa libing ko. Saan sila dapat pumunta? Dinala nila ito sa akin, ito ay isang malaking halaga, mayroon akong isang buong drawer ng pera. May isang partisan na nakahiga sa akin, siya ay sira-sira, sa ilang kadahilanan ay palagi siyang nagsusuot ng mga bota sa taglamig at naninigarilyo ng Astra. Sinasabi ko: ikaw ay isang bayani, kami ay manigarilyo sa Marlboro. Narito ang iyong mga sneaker, isang suit - ikaw ay isang bayani! At talagang naging matalik kaming magkaibigan. Pagkatapos ay dumating ang mga bago, "mga jawbreaker" - ang mga nabali ang kanilang mga panga, karamihan sa mga alkoholiko. Naging kaibigan ko rin sila. Nag-organisa ng choir ng mga lola doon. Sabi ko: bakit nakaupo ka lang na may saklay, kanta tayo? Pagkatapos ng 5 araw sasabihin ko: magsimulang maglakad, bakit hindi ka maglakad? Hinawakan niya ang saklay at umalis. Nag-organize ako ng cockroach race sa ospital, maraming ipis doon. Lahat ng "panga" na ito ay nagdala ng kanilang mga ipis, at kung kaninong unang tumakbo, binigyan ko ng Marlboro at pera.

Hindi na muling naging masaya

Walang iskandalo sa trabaho, walang nakakulong, buhay ako, ang buong lungsod ay lumapit sa akin - ito ay kaligayahan! Nagkaroon ng away sa linya para sa karapatang mag-donate ng dugo sa akin. Sa tingin ko, paano mo hindi mamahalin ang mga ganyang tao? At dagdag pa sa isang babaeng hindi ko pinangarap, ang pinakamagandang babae sa paaralan, ay dumating at sinabing mahal niya ako. Mas tiyak, sa sandaling nagpaalam kami, sinabi ko sa kanya na mahal ko siya, dahil naisip ko na mamamatay ako. At nagkaroon ako ng gayong kaligayahan, hindi kapani-paniwala! Ang lahat ay nagulat: siya ay tumatakbo nang baluktot (tinawag pa nila akong Kryuk sa ospital), at ang pinakamagandang babae ay lumapit sa kanya, sinusubukan niyang pisilin siya sa isang lugar, upang makakuha ng ilang privacy.

Pagkatapos ay binili ko ang aking sarili ng isang uniporme sa sports, tulad ng sa mga manlalaro ng football. Sa ospital nagtanong sila: "Ikaw ba ay isang footballer?" Sabi ko - oo, ang club, ang pambansang koponan, at pinunit nila ang aking kamay - nagbiro ako ng marami. At sa paglilibing ng kamay, alam mo ba kung ano ang pakikipagsapalaran? Nagpadala sila ng isang nars sa isang sementeryo sa labas ng lungsod.Ibabaon sana niya ang kamay sa araw, ngunit dumating siya sa dapit-hapon. At pagkatapos ay may dumaan at naisip na sila ay mga libingan na magnanakaw at tumawag ng pulis. Kinailangan ng nurse na hukayin ang kamay ko at pagkatapos ay ibaon muli. Nang malaman ko ito, sinabi ko: “Ibinaon mo ba ang iyong kamay sa isang guwantes? May singsing ako doon, hindi mo ba kinuha?" Natakot na naman siya, agad akong sumugod para pakalmahin siya - biro lang. Nakakatuwa.

Ibang buhay

Pagkatapos, nang makalipas ang anim na buwan ay pumasok ang siruhano at sinabihan akong ilabas ang aking sarili, ang una kong reaksyon ay: bakit? Nakaramdam ako ng matinding takot. Sa ospital ang lahat ay pareho, wala akong braso, ang isang ito ay may ngipin, ang isa ay may putol na binti, lahat ay may kapansanan, lahat ay naaawa sa isa't isa at nakikipag-usap bilang pantay, ito ay kahanga-hanga. Hindi mo nararamdaman ang oras, hindi ka nagmamadali.

Artipisyal na mundo: Marami akong pera, ngunit hindi ganoon ang nangyayari, kailangan kong kumita! Pero dito na lang nila ako binigay, pinakain at binibisita ako palagi; kung nahuli man sila, humingi sila ng tawad. At naisip ko na lahat sila ay walang katapusang masaya na ako ay buhay. Ngunit ito ay nagtatapos. Ang mga tao ay may sariling mga bagay na dapat gawin. Kailangan mo lang mabuhay. At isang dagok sa akin na tapos na ang lahat. Pumasok ako sa isang bagong buhay, isang armado - sa isang pamilya ng "dalawang armadong tao".

Kung paano ako nasanay na mamuhay ng may isang kamay

Nanirahan ako sa aking mga magulang sa loob ng isang linggo at pumunta sa sarili kong bahay sa labas ng lungsod. Sinabi niya sa kanila na huwag pumunta sa akin sa loob ng dalawang linggo upang ako ay umangkop. Hindi naman nila ako aalagaan sa buong buhay ko diba? Kailangan kong sindihan ang kalan, kumukuha ako ng isang armful ng kahoy na panggatong, halika, at kailangang buksan ang pinto! Ibinaba ko ang kahoy, binuksan ang pinto, kinuha ang kahoy, at may pangalawang pinto, at nagsimula akong umiyak. At pagkatapos ay tumawa siya sa kanyang sarili: kumuha lamang ng isang basket sa isang string, i-drag ito at iyon na! Sinindihan ko ang kalan, napakasarap sa pakiramdam, mainit, kailangan kong magluto ng makakain. Nagpasya akong magluto ng pinakasimpleng bagay - piniritong itlog. Hinampas ko ng kaliwang kamay ang isang itlog, ngunit hindi ito nakapasok sa kawali, pangalawa, pangatlo. Umiiyak ako. Pagkatapos ay naisip ko, bakit kailangan mong talunin ang mga itlog sa kumukulong mantika? Binasag ko ito sa isang plato at iyon na. Kumain at nag-crunch. Saka ko napagtanto na kailangan kong maglaba. Paano? Umiiyak ako. Umakyat siya sa bathtub, tinapakan ang kanyang damit, nakipagkamay at tumawa. Bakit ako umiyak - ang tanga...

Hiya at kahihiyan

Nakatira ako sa bahay, at sinabi ng aking ina: bumalik ka. Kinuha ko ang unan sa aking kamay at pumunta sa lungsod. At hindi ko naisip na kailangan mo pang manatili sa pampublikong sasakyan. Hindi ito nakalkula. Nakatayo ako sa bus na ito, nahulog ako, at nakaramdam ako ng sobrang hiya... Sinimulan nila akong bigyan ng upuan. Ang atensyon na ito ay napaka-abala sa oras na iyon. Ngayon ay iba ang kilos ko, sasabihin ko: mabuti, nahulog ako, hindi ako gagawin ni Plushenko. Lahat sa pamamagitan ng katatawanan. At saka nahihiya ako dito, pawis na pawis ako, bumaba sa bus stop, naglagay ng unan sa bench at bumalik. At sinabi sa akin ng babae: "Bakit mo siya itinapon, masama iyon!" Bumalik ako gamit ang unan na ito, at natatakpan ito ng mga katawa-tawang daisies at malaki rin... Buweno, nagdusa ako ng ilang hinto, bumaba sa akin, at mayroong isang pulutong ng mga tao malapit sa hintuan. Pumunta ako para alamin at nakita kong may nanganganak na babae. Naisip ko, kaya pala may dala akong unan! At ang ilang residente ng Bobruisk ay malamang na ipinanganak sa mga daisies.

Alamin muli ang lahat

Halos agad akong natutong lumangoy sa pool. Mayroon akong ganoong charger. Ngunit pagkatapos ay hindi ko na iniisip ang tungkol sa aking sarili, ngunit tungkol sa iba. Tumayo ako sa pedestal para makita ng mga tao na may isang kamay ako, kung hindi, baka makita ako ng bata nang hindi sinasadya at matakot. At lumangoy ako, mayroon akong istilong "Chapaev".

At pagkatapos ay natuto akong mag-skate at mag-bike. Tila, ano ang kinalaman ng kamay dito? At nagbago ang koordinasyon ko, sa isang kamay ko pala, iba ang takbo ko. Naglalaro ako ng football para kay Belshina, mahusay akong naglaro. At pagkatapos ay lumabas ka - at nakakagulat, ang iyong mga binti ay nasa lugar, binibigyan ka nila ng isang pass - tila nag-dribble ka ng bola, ngunit pagkatapos ay napakahirap para sa akin, ang aking katawan ay hindi sumunod. Walang kamay, at ang mga binti ay hindi sumusunod. Nagsimula akong umiyak. At pagkatapos ang aking kaibigan ay isang bantay sa paaralan, at ako ay nag-aral sa gabi. At natutunan ko.

Hindi rin ako marunong magsulat gamit ang kaliwang kamay ko - kinuha ko ang copybook at natuto mula sa simula. Hindi naman ganoon kahirap, kailangan mo lang umupo at magpraktis. Paano ko tatali ang mga sintas ng sapatos ko? Wala akong tinali, pinasok ko lang sila sa loob at pumunta.

Paano ako naging mamamahayag...

Sinabi sa akin ng batang babae: sino ka ngayon? Napaisip ako... at nagkataon na naging journalist ako, tapos nagkataon na tumaas ako sa ranggong editor-in-chief. Ang isang kaibigan ay nakakuha ng trabaho bilang isang photographer sa isang pahayagan sa Bobruisk; kailangan nila ng isang sports columnist doon. Sinabi ng editor, pumunta sa laro ng football at magsulat, ngunit hindi pa rin ako makapagsulat ng maayos gamit ang aking kaliwang kamay. Idinikta ko ito sa aking ina at ibinigay sa kanya. At nang lumabas ang pahayagan, pasimple akong tumawa: sino itong mga baliw na naglathala ng artikulo at pumirma sa aking pangalan? Kaya paano? May tinatapos ang mga tao, nag-aaral, and this random guy... Nahiya ako mamaya, nagsimula siyang turuan ang sarili niya. At pagkatapos - responsibilidad at trabaho bilang editor-in-chief, natulog ako ng 3 oras. May mga sandali ng kaligayahan na ginawa na ang pahayagan, nabasa mo ang balita na ikaw mismo ang sumulat, at binasa mo muna, at ang lungsod ay natutulog pa.

Mga tagapayo...

Pagkatapos ay pumunta ang isang kaibigan sa kampo ng "Pangarap" malapit sa Bobruisk at sinabi sa akin kung anong kaligayahan ang mayroon at kung anong responsibilidad ang mayroon. Dumating ako doon, at ang mga bata doon ay kahanga-hanga! Sa totoo lang, binaligtad namin ng ilang kaibigan ang buong kampo. Nagkaroon ng gayong pagkakaibigan sa mga lalaki na tumanggi silang maglakbay sa Alemanya. Maaari kang makabuo ng lahat nang may pagmamahal upang gawin itong kawili-wili. Wala na akong iniisip na takutin ang mga bata; noong panahong iyon ay medyo sikat na ako sa lungsod. Well, siyempre, kung ang isang tao ay lilitaw sa lahat ng mga pampublikong kaganapan nang walang kamay!

Nagsagawa kami ng boxing championship sa kampo. Dalawang kaibigang guro, dalawang hangal, ang nagpasya: bigyan natin ng libangan ang mga bata! At mayroon siyang dalawang kamay, at mayroon akong isa. Tumayo kami sa entablado, nakatayo ang buong kampo, 600 tao ang nanonood. Sinasabi niya sa akin: para sa totoo o hindi? Sinasabi ko sa kanya: kung sumuko ka, papatayin kita. At nagkagulo kami ng ganun, pinaitim niya yung mata ko, pinaitim ko yung ilong niya. Nanalo ako sa mga puntos, natalo kami at sinabing: ito ay mabuti para sa amin noon, at ngayon, bakit namin ginawa ito?

Producer...

Ako ay isang mahilig sa musika, nagpunta ako sa mga konsyerto, palagi akong interesado sa musika. Nag-organisa ng mga rock festival at konsiyerto sa Bobruisk. Minsan ay nakapanayam ko ang banda na "Land of the Queen of Fashion", nakinig sa kanila, at ito ay kamangha-manghang musika! Ngunit wala silang pera, at mayroon akong ipon. Nagbayad ako hangga't maaari para sa kanilang mga gastos. Naglabas kami ng 5 clip, ang ilan ay mas matagumpay, ang ilan ay hindi. Ngunit ang Belarus, sa kasamaang-palad, ay isang maliit na bansa, at para sa amin ito ay hindi pa rin kumikita.

Screenwriter...

Sa sandaling nag-organisa ako ng isang konsiyerto sa teatro, sa una ay nagkasundo kami sa ilang mga proporsyon para sa pagbabayad, at pagkatapos ay nakita ko ang iba. tanong ko: bakit? Sagot nila sa akin: ang teatro ay kailangang pakainin. Pagkatapos ay nagdala ako ng isang palayok ng borscht doon at sinabi, halika, papakainin kita. At pagkatapos ay nagpasya akong isulat sa kanila ang ilang sikat na musical play, isang musical. Ang "Silver Wings" ay isa sa pinakasikat na maagang paglalaro, at binayaran nito ang sarili nito sa unang taon. Busy ang buong tropa doon - mga 30 katao. At pagkatapos ay nagsimula akong magtrabaho sa iba, kung saan gumaganap ako nang mag-isa.

Isang batang babae ang lumapit sa akin pagkatapos ng pagtatanghal at nagsabi: “I'm so sorry for you, my mother is an usher, and I went through like this... But I don't have money with me, take a peras and isang waffle." Naiisip mo ba?

Hindi ko alam kung ano ang depression

Alam mo, mas maraming hinihingi sa akin ngayon kaysa noong malusog ako noon. Dahil kinukuha ko ang lahat, at lahat ay gumagana para sa akin. Maaari akong magsulat ng isang artikulo, ngunit pagkatapos ay sinasabi nila: maaari kang sumulat ng lima? Sabi ko: Kaya ko. Gagawin ko ito, hindi ako matutulog, ngunit gagawin ko ito.

Sa pangkalahatan, itinuturing ko ang aking sarili na isang slacker, dahil hindi ako gumagawa ng isang bagay na maaaring pumasok sa badyet. Nakikita mo, hindi gaanong mahalaga ang sining at pagtatanghal. Nagkaroon kami ng isang magandang gabi, masaya para sa isa't isa - at ito ay mabuti. Nagtatrabaho ang mga tao sa tindahan ng gulong at nagbibigay ng pera sa akin bawat buwan. Ngunit hindi ako gumawa ng ilang kabayanihan, hindi ako nagligtas ng isang tao. Binabayaran lang nila ako ng pera. Kaya naman wala akong depresyon o sama ng loob. Binabayaran ka ng mga tao sa buong buhay mo, at nasasaktan ka pa rin sa kanila? Pumunta at magtrabaho muli ng tatlong shift!

Personal na buhay

Sa kasamaang-palad, mayroon akong abalang personal na buhay kaya oras na para pumunta sa isang monasteryo at magbayad-sala para sa aking mga kasalanan. Mayroon akong dila at mata at puso - ano ang kinalaman ng aking kamay dito? Kasalanan ang magreklamo, maraming babae ang naglaan ng maraming oras sa akin, ngunit hindi ko sila binigyan ng sapat na pansin, binigo ko sila ...

Wala akong mga anak, ngayon kinukuha ko ang aking anak mula sa ampunan para sa katapusan ng linggo at pista opisyal. Nakilala namin siya mga two years ago. Inayos ko ang pamamahagi ng prutas sa isang football match, iyon ay, nagsulat ako sa pahayagan - magdala ng tig-iisang saging, ihahatid ko sila sa ampunan. At ginawa ko itong tradisyon - ngayon ginagawa nila ito nang wala ako. Doon, sa ampunan, nakita ko ang batang ito, nalaman na siya ay kinuha sa pamilya, ilang beses, at ibinalik sa susunod na araw... Nakaramdam ako ng labis na kahihiyan sa lahat ng sangkatauhan. Paano mo ito kukunin at ibabalik sa susunod na araw?

Kasama ko rin ang aking pamangkin na may cerebral palsy, isang master ng sports sa pagtakbo. Hindi siya makapunta ng maayos sa tindahan noon, hindi siya marunong magsulat o magbasa ng maayos. Una ko siyang kinuha sa aking pasukan bilang elevator operator, at isang araw makalipas ang ilang araw ay dumating ang surveyor at sinigawan siya kung bakit hindi niya isinara ang makina, maaari itong ninakaw. Sabi niya: Wala akong lakas. Sabi ko: swing tayo. Makalipas ang isang taon, naging bronze medalist siya ng European Bodybuilding Championship, ikaanim sa mundo. And then we started jogging and football, nasa football team na siya at pumasok sa university. Kasama namin siyang naglakbay sa iba't ibang bansa, Prague, Paris, Athens, Rome, alam namin ang mga lungsod na ito.

Sa dalawang kamay - hindi na ako

Nais kong magpa-prosthesis nang mas maaga, ang talim ng balikat ay inilipat sa Moscow, ang splint ay nagbayad para sa mahal na operasyon sa oras na iyon. At pagkatapos ay sinabi nila na walang pera para sa isang prosthesis, hindi malinaw kung bakit nila ako pinahirapan. Ilang beses akong pumunta at nagtanong, pero mahal ang prosthesis. Hindi ko mapataas ang halagang iyon. Ngayon ay nagkakahalaga ito ng 3 libong dolyar, at kaya ko ito, ngunit ngayon ay iba na ang sitwasyon. Tatakutin ko ang lungsod kung pupunta ako gamit ang dalawang kamay. Ngayon hindi ko na kailangan ng prosthesis.

Palaging may mga multo na sakit. Para mong isinilid ang iyong kamay sa isang garapon ng kumukulong tubig, bumukol ito, at pinunit mo ang mga bula na ito. Minsan ay nakikipag-usap ako sa isang kamay (isang haka-haka - TUT.BY note), nararamdaman ko ito, at ganyan ang iyong pamumuhay sa buong buhay mo. Lalo na sa tagsibol at taglagas, ang sakit ay lumalala nang husto. Ngunit maaari mong mabuhay kasama ito, hindi ito isang problema.

Iba pang mga taong may kapansanan

Ako rin ang hindi gaanong apektadong may kapansanan. Mayroon akong isang kaibigan na isang direktor at walang mga brush. Si Vova ay isang DJ, siya ay paralisado, ang kanyang ulo lamang ang gumagana at hindi siya makahinga. Nagkwentuhan kami, nagtatawanan, natagpuan niya ako isang taon at kalahati na ang nakakaraan. Tumawag siya at sinabing mayroon akong musika sa aking ulo, at nakita kita sa TV, tulungan mo ako, wala akong mga braso, walang mga binti. Sinabi ko sa kanya: I won't coo with you. Natagpuan namin siyang isang kompositor, nahawakan niya ang lahat nang napakadali at nagsimulang gumawa ng tunay. Nakapagrecord na kami ng 6 or 7 songs kasama siya. Masarap ang pakiramdam niya, hindi ako pumunta sa kanya para aliwin siya, pupunta ako para painitin siya. Minsan niya akong sinaktan, sabi ko: malapit ka nang masuntok sa mukha. Sabi niya: walang pumatol sa akin sa loob ng 9 na taon, tamaan ako. Nasasaktan kami, nag-aaway kami, nakikipagpayapaan kami, siya ay isang ganap na normal na tao.

Kaya nakilala ko noong isang linggo ang isang batang babae na naka-wheelchair, hindi gumagana ang kanyang mga binti at ang isang mahinang braso ay nakalaylay. Siya ay nasa "Silver Wings" at sumulat: paano siya mabubuhay kung wala ang pagtatanghal na ito? Natagpuan ko siya, nagkita kami, nagpinta siya ng mga larawan. Mapapaunlad din tayo kahit papaano kasama nito.

Simbolo ng hindi pagkakapantay-pantay

Ako ay palaging hindi para sa pagkakapantay-pantay, ngunit para sa hindi pagkakapantay-pantay. Ang hindi pagkakapantay-pantay ng mga bobo at matalino, talentado at hindi gaanong talented, pulang buhok at kalbo, hindi tayo maaaring pantay-pantay sa simula, lahat tayo ay magkakaiba. Ako ay ganap na hindi isang mahusay na mag-aaral sa paaralan, ngunit kahit papaano ay nakuha ko sa Honor Board. Hiniling ko na umalis sa klase, nakita ko ang mga bata na kumukuha ng litrato, at pumunta rin ako. At nang dinala ng photographer ang larawan at tinanong ang punong guro kung sino ang nasa larawang ito, sinabi niya sa kanya. Ngunit noon ang Honor Board ay hindi ginawa sa parehong paraan tulad ng ngayon - sa mga naaalis na file. May makapal na plexiglass, hinangin ito ng welder at pumunta sa pabrika. At nakabitin ako doon sa tabi ng anak ng direktor ng paaralan; sa pamamagitan ng paraan, nakatanggap siya ng ilang degree; sa palagay ko, nagtrabaho pa rin siya sa astronautics. At malapit lang ako, buti na lang. Seryoso at matalino ang lahat, at ako lang ang nakangiti at nakasuot ng tracksuit. Ang Board of Honor na ito ay nakabitin ng mahabang panahon hanggang sa matagpuan ang welder, makalipas ang 5 taon.

Ito ako - isang simbolo ng hindi pagkakapantay-pantay.

<\>code para sa isang website o blog

Kumusta sa lahat, Andrey Kosenko dito.

Gumagawa ng mga pamilyar na bagay sa isang bagong paraan

Ngayon ay patuloy nating pinag-uusapan ang tungkol sa pagpapaunlad ng sarili. Sa pagkakataong ito sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa isang medyo kawili-wiling ehersisyo na ako mismo ay nagsasanay sa pana-panahon at inirerekumenda ko rin sa iyo. Ang ehersisyo na ito ay mangangailangan ng napakakaunting oras mula sa iyo, literal na ilang minuto lamang sa isang araw, bukod pa, maaari mo itong pagsamahin sa iyong pang-araw-araw na gawain, ngunit magkakaroon ito ng napakalakas at positibong epekto sa pag-unlad ng iyong utak.

Kaya, ang punto ng ehersisyo ay ito: simulan ang paggawa ng iyong pang-araw-araw na gawain at karaniwang mga pamamaraan sa isang bagong paraan. Halimbawa, kung karaniwan kang nagsipilyo ng iyong mga ngipin gamit ang iyong kanang kamay, pagkatapos ay simulan ang pagsipilyo sa kanila gamit ang iyong kaliwang kamay. O palitan ito ng pana-panahon: isang araw hawakan ang toothbrush sa iyong kanang kamay, at sa susunod na araw sa iyong kaliwa. O, halimbawa, nagtatrabaho ka sa isang computer, hawak ang mouse gamit ang iyong kanang kamay, pagkatapos ngayon ay kunin ito at ilipat ito sa iyong kaliwang kamay at subukang magtrabaho nang ganoon nang ilang sandali.

Pasiglahin ang pag-unlad ng utak

Malinaw na sa una ay lalaban ang iyong utak, madarama mo ang ilang dagdag na paggalaw ng pag-iisip, ire-replay mo ang lahat ng iyong mga aksyon, at bilang karagdagan, kontrolin ang mga ito. Ngunit pagkaraan ng ilang sandali ay magsisimula kang bumuo ng mga bagong koneksyon, at magiging mas madali para sa iyo, halimbawa, na kontrolin ang mouse gamit ang iyong kaliwang kamay. Pagkatapos, pagkaraan ng ilang sandali, ililipat mo muli ang mouse sa iyong kanang kamay, at pagkatapos ay muli sa iyong kaliwa, at sa ganitong paraan maaari mong baguhin ang kamay na ginagamit mo sa buong araw.

Para saan ito? Ito ay kinakailangan para sa pag-unlad ng iyong utak. Sa ehersisyo na ito, ang mga bagong koneksyon sa neural ay nabuo sa iyong utak, ang mga bagong bahagi ng iyong utak ay naisaaktibo, nagsisimula itong gumamit ng higit pa sa mga mapagkukunan nito, gumamit ng higit pa sa potensyal nito. Dagdag pa, tumataas ang iyong konsentrasyon. Subukang kumain gamit ang kabilang kamay, iyon ay, may hawak na tinidor, kutsilyo o iba pang kubyertos sa ibang kamay kaysa karaniwan, subukang magsagawa ng anumang karaniwang pagkilos gamit ang kabilang kamay. Halimbawa, maaari ka ring magsimulang magsulat gamit ang iyong kabilang kamay, ito rin ay lubos na nagpapasigla sa utak, nagpapagana nito nang husto.

Gamitin natin ang dalawang kamay

Dagdag pa, halimbawa, kung ipagpapatuloy natin ang tema ng pagsulat sa kabilang banda, pagkatapos ay inirerekumenda ko ang sumusunod na ehersisyo: kumuha ng isang panulat sa isang kamay, isa pa sa kabilang banda at magsimulang gumuhit ng ilang figure nang magkatulad. Upang magsimula, maaari kang gumuhit ng mga krus gamit ang parehong mga kamay, pagkatapos ay gawing kumplikado ang ehersisyo at gumuhit ng isang krus sa isang kamay at isang zero sa isa pa. Pagkatapos ay gagawin mo itong mas kumplikado at gumuhit ng isang parisukat sa isang kamay at isang tatsulok sa isa pa. Pagkatapos ay maaari ka ring magsimulang magsulat ng iba't ibang mga salita gamit ang iba't ibang mga kamay, iyon ay, sumulat ka ng isang salita gamit ang isang kamay, at isa pa gamit ang isa pa.

Lumalabas na sa panahon ng aktibidad na ito, ang iyong utak ay napakabilis na magpalipat-lipat sa pagitan ng isang aksyon at isa pa, ito ay "langitngit" nang husto, ito ay mapipilit nang husto, ngunit ang gayong paputok na pagsasanay ay napaka, napakabuti para sa iyong utak. Kaya subukan ito, pagsasanay ito, at hindi mo kailangang gawin ito nang masyadong mahaba, hindi mo kailangang umupo ng kalahating oras at magsulat. Literal, para sa maximum na limang minuto, gumuhit gamit ang dalawang kamay, sumulat gamit ang dalawang kamay. Sa pangkalahatan, maaari mong isama ang natitirang mga pagsasanay sa buong araw, palitan lang ang iyong mga karaniwang aksyon sa kanila. Ibig sabihin, magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang kabilang kamay, ilipat ang mouse sa kabilang banda, o gumamit ng kubyertos sa kabilang kamay.

Pagsunod sa halimbawa ng mga dakila

Maniwala ka sa akin, ito ay may napaka, napakalakas na epekto sa pag-unlad ng iyong utak. Halimbawa, ang parehong Gaius Julius Caesar at, sabihin nating, Vladimir Ilyich Lenin, maaari silang sumulat gamit ang parehong mga kamay. Hindi namin isasaalang-alang ang kontribusyon sa kasaysayan ng mga taong ito, ngunit ang katotohanan na sila ay mga henyo, na ang kanilang mga utak ay gumana nang higit sa karaniwang antas, ay hindi maikakaila.

Sa katunayan, kahit sino ay maaaring makabisado ito, ang mahalaga ay pagsasanay. Maglaan lamang ng limang minuto araw-araw at magtatagumpay ka. Samakatuwid, magsimula mula mismo sa kasalukuyang sandali, ilipat ang mouse sa kabilang banda at pasulong sa pagbuo ng iyong utak. Sigurado akong magtatagumpay ka!

Salamat sa lahat, kasama mo si Andrey Kosenko. Magkita-kita tayo sa mga susunod na caste, bye everyone!