Araw ng pagbabawas sa pakwan (mga recipe). Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa araw ng pag-aayuno sa isang pakwan

Sa tulong ng isang araw ng pag-aayuno, malamang na hindi ka makakabawas ng mga kilo kung nadagdagan ang mga ito sa loob ng maraming linggo, buwan, o kahit na taon. Ang mga ito ay inilaan sa isang mas malaking lawak para sa paglilinis ng katawan, ngunit walang sinuman ang nagbubukod ng kanilang hindi malabo na mga benepisyo para sa iyong katawan.

Lubos na inirerekumenda ng mga Nutritionist ang pag-aayuno isang beses o dalawang beses sa isang linggo, lalo na kapag ang diyeta na mababa ang calorie ay hindi nakakatulong. Ang mga araw na ito ay nagpapabilis ng metabolismo, pinasisigla ang pagkonsumo ng mga taba mula sa iyong sariling katawan na naipon sa paglipas ng panahon, tumulong na alisin ang mga lason at lason.

Ang mga araw ng pag-aayuno ay nagsasagawa ng tatlong pangunahing gawain. Ang pangunahing gawain ay upang bigyan ang katawan ng pahinga, magpahinga mula sa labis na pagkain na pumapasok sa iyong katawan araw-araw. Susunod, ang iyong katawan ay kailangang alisin ang napakalaking halaga ng pagkain na iyong ipinataw dito, na pumasok dito nang mas maaga, sa mga nakaraang pagkain, alisin ang mga lason (sa pamamagitan ng paraan, mas mabuti na gumamit ng iba pang mga hakbang sa paglilinis kasama ang mga araw ng pag-aayuno) . At ang huling gawain ay upang patuloy na sanayin ka sa makatwirang nutrisyon hindi sa radikal, ngunit sa mas malambot na paraan, upang sanayin ang iyong tiyan na hindi makita ang lahat ng pumapasok dito, ngunit upang maging mas mapili tungkol sa papasok na pagkain.

Araw ng pagbabawas sa kefir.
Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto na tumutulong sa pagbabawas ng katawan ay kefir. Kung pinahihintulutan mo ito nang mabuti, kung gusto mo ang mga prutas at gulay, pagkatapos ay madali mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno ng kefir-gulay-fruit para sa iyong sarili (ang ganitong araw ay maaaring isagawa dalawang beses sa isang linggo, ngunit hindi mas madalas). Sa kasong ito, kailangan mong gumamit lamang ng mababang taba na kefir, gulay at prutas. Batay sa isang araw, kumuha ng isa at kalahati hanggang dalawang litro ng kefir, at ng maraming mga gulay at prutas na kailangan mo upang hindi makaramdam ng gutom, iyon ay, nang walang mga paghihigpit. Sa araw, ang kefir na may mga prutas ay pinakamahusay na makikita ng katawan, at sa gabi - kefir na may mga gulay. Napakahusay na hatiin ang iyong pagkain sa mga bahagi, limang beses sa isang araw ay ang pinaka-angkop na regimen, at gumamit ng iba't ibang mga gulay at prutas sa bawat pagkain, tulad ng isang mini-separate na pagkain, at bago matulog ang perpektong kumbinasyon ay kefir na may magaan na prutas.

Araw ng pagbabawas sa isang pakwan.
Tulad ng para sa araw ng pag-aayuno ng pakwan, ito ay kabilang sa kategorya ng mga mono-diet, iyon ay, isang mono-component (single-component) na diyeta. Ang mga patakaran para sa pagtalima nito ay simple, kadalasan ito ay sinusunod nang hindi hihigit sa tatlong araw, dahil sa kakulangan ng diyeta. Bawal kang kumain, pakwan, pakwan ulit at pakwan lang! Pinapayagan na uminom lamang ng non-carbonated na mineral na tubig o berdeng tsaa na walang asukal. Ang pagkain ay dapat na itigil kaagad sa sandaling makaramdam ka ng hindi magandang pakiramdam.

Sa pagtatapos ng diyeta, huwag sumunggab sa lahat ng iyong nakikita, kumain lamang ng mga gulay, prutas at kumplikadong carbohydrates sa unang pagkakataon, dahil ang iyong katawan at tiyan ay huminto sa mabibigat na pagkain. Huwag kumain ng anumang matamis at mataba, at para sa hapunan - ang parehong pakwan, upang maayos kang makaalis sa diyeta.

Araw ng pagbabawas sa tubig.
Ang araw ng pag-aayuno sa tubig ay napaka-angkop hindi lamang para sa mga taong nangangarap na mawalan ng timbang, kundi pati na rin para sa mga na ang timbang ay ganap na nababagay sa kanila, ngunit nais lamang na bigyan ang kanilang katawan ng pahinga. Ang pinakamahalagang tuntunin sa araw na ito ay dapat itong maging isang kagalakan, at kung hindi isang kagalakan, kung gayon hindi bababa sa isang pasanin. Kailangan mong magkaroon ng positibong saloobin bago ito obserbahan, dahil ang saloobing ito ang lumilikha ng simula ng positibong resulta na iyong pinagsisikapan. Ang ganitong uri ng araw ng pag-aayuno ay isang magandang paraan upang subukan kung mayroon kang pagpipigil sa sarili at pagtitiis.

Marami ang naniniwala na ang iyong katawan ay nauubos kapag ikaw ay nagugutom. Gayunpaman, hindi ito ang kaso, ang mga selula ng katawan, sa kabaligtaran, ay nagsisimulang lumaki at nag-renew nang mas mabilis, na humahantong sa isang mabilis na pag-renew ng mga tisyu ng lahat ng mga organo ng katawan.

Araw ng pagbabawas para sa tsaa.
Ang isang napaka-epektibong lunas ay isang araw ng pag-aayuno sa tsaa na may gatas. Pagkatapos ng lahat, ang tsaa ay kapaki-pakinabang sa sarili nito, alam ito ng lahat, ngunit ang gatas ay ang pangunahing pinagmumulan ng kaltsyum at protina, bilang karagdagan, mayroon din itong iba pang pantay na mahalagang nutrients at bitamina.

Upang maghanda ng gayong tsaa, kailangan mong punan ang isang termos na may isang kutsara ng itim na dahon ng tsaa at ibuhos ang isang litro ng mainit na gatas dito. Hayaan itong magluto ng apatnapung minuto at ito ay naka-istilong gamitin ito sa anumang anyo - mainit o malamig. Sa buong araw maaari mong gamitin lamang ang pagbubuhos na ito. Maaari mong gugulin ang gayong araw ng pag-aayuno isang beses lamang sa isang linggo, ngunit pagkatapos ng isang buwan ay hindi mo na mababawi ang limang kilo ng labis na timbang.

Araw ng pagbabawas sa mga mansanas.
Habang sinusunod ang araw ng pag-aayuno na ito, maaari ka lamang kumain ng mga mansanas at inuming tubig. Napakahusay na isagawa ito sa mga kaso kung saan nais mo lamang na mapabuti ang iyong kagalingan at mapabuti ang iyong kalusugan, kung ang araw bago mo nasiyahan ang iyong tiyan sa isang bungkos ng mga masyadong mataas na calorie na pagkain, at ngayon ay gusto mong mabayaran ang ang kanilang labis, alisin ang dalawang daang gramo ng labis na taba.

Upang gugulin ang araw ng pag-aayuno na ito, kakailanganin mong kumonsumo ng humigit-kumulang isa at kalahating kilo ng mansanas bawat araw bawat araw, at ang ikatlong bahagi ng mga ito ay dapat na lutuin, dahil ang mga inihurnong mansanas ay naglalaman ng mas maraming pectin. Mainam na hatiin ang lahat ng mansanas sa lima hanggang anim na pagkain sa buong araw. Bilang karagdagan sa mga mansanas, kailangan mong ubusin ang likido sa maraming dami.

Mainam na gugulin ang mga araw ng pag-aayuno na ito apat (hanggang anim) beses sa isang buwan. Maaari mong iiskedyul ang araw na ito ng ilang buwan nang maaga, o maaari mo itong gugulin doon, sa sandaling lumampas ka sa limitasyon ng calorie.

Araw ng pagbabawas sa bakwit.
Pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa isa at kalahating kilo ng bakwit bawat araw, maaari mong gamitin ang tubig at kefir bilang inumin. Ang mga araw sa bakwit lamang ay may kapaki-pakinabang na epekto sa iyong balat, binabawasan nila ang mga reaksiyong alerdyi at walang mga kontraindikasyon para sa kanilang paggamit.

Tanging ang dapat mong tandaan na ang bakwit mismo ay naglilinis ng mga bituka nang maayos, at kung uminom ka ng kefir kasama nito, sa pangkalahatan ito ay isang halo ng bagyo. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat umalis ng bahay sa araw na ito, kung hindi man ay nanganganib ka na mahuli nang sorpresa. Kahit na ito ay hindi kinakailangan, ito ay depende sa mga katangian ng organismo.

Mga diyeta at malusog na pagkain 27.09.2014

Minamahal na mga mambabasa, inaanyayahan ko kayong pag-usapan ang tungkol sa isang araw ng pag-aayuno sa isang pakwan. Marahil ang isang taong nagbabakasyon ay labis na nagpapakasawa sa isang bagay at ngayon ay nais na bumangon. Para sa ilan, ang problemang ito ay talamak hindi lamang sa panahon ng dagdag na pares ng mga kilo na nakuha, o higit pa. Samakatuwid, nagmamadali akong mag-alok sa iyo ng isang uri ng araw ng pag-aayuno na magpapasaya sa iyo sa panlasa at magiging isang simbolikong paalam sa nakaraang tag-araw. Kami ay nagiging slimmer, nagiging mas bata, tinatamasa ang lasa sa tulong ng isang araw ng pag-aayuno sa isang pakwan.

Sa pamamagitan ng paraan, sasabihin ko na hindi ako isang tagasuporta ng mga mahigpit na diyeta. Gayunpaman, may mga pagkasira sa mga diyeta. Ngunit upang makahanap ng isang gitnang lupa, kumain ng kaunti, madalas, fractionally at ayusin para sa ating sarili pana-panahong mga araw ng pag-aayuno - Sa tingin ko magagawa natin ito.

Sa blog, napag-usapan na natin, naisakatuparan, pumayat sa tulong.

Ang bayani ng artikulo ngayon ay isang guwapong pakwan. Kamakailan lamang, pinag-usapan natin ang mga benepisyo nito. Ang lahat ay lohikal - pagkatapos ng lahat, ito ay panahon lamang ng pagkain ng mga pakwan. Ngunit kahit ngayon, sa kabila ng katotohanan na "maaraw" na sa labas ng bintana, ang mga pakwan ay ibinebenta kapwa sa mga tindahan at sa mga merkado.

Kaya't sulitin natin ang pagkakataong ito. Napag-usapan namin ang tungkol sa mga benepisyo ng pakwan para sa ating katawan sa artikulo. At ngayon ay isasaalang-alang natin ang himalang prutas na ito mula sa isang pandiyeta na pananaw.

Araw ng pagbabawas sa isang pakwan. Mga kalamangan sa aplikasyon. Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan para sa pagbaba ng timbang.

Sa blog, paulit-ulit naming pinag-uusapan ang tungkol sa mga araw ng pag-aayuno, isinasaalang-alang ang iba't ibang mga pagpipilian. Ngunit, malamang, hindi pa nagkaroon ng ganoon kasarap na araw ng pagbabawas. Kaya ang unang plus ng pagbabawas sa isang pakwan ay ang sarap. Ito ay mag-apela sa mga may matamis na ngipin, na nahihirapang panatilihin ang kanilang sarili sa loob ng balangkas ng anumang produkto na walang matamis.

Ang pangalawang plus ng pakwan ay ang mababang calorie na nilalaman nito. Sa katunayan, para sa isang araw ng pakwan na "pag-iwas" kakain ka lamang ng 570 kcal.

At, sa wakas, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan para sa ating katawan ay ang ikatlong plus ng naturang araw ng pag-aayuno.

Ang proseso ng metabolic ay na-normalize
Tumaas na peristalsis ng bituka
Ang hibla na nakapaloob sa pakwan ay nagtataguyod ng pag-aalis ng kolesterol at ito ay kapaki-pakinabang sa bituka microflora
Ang folic acid at bitamina C, na bahagi ng pakwan, ay may anti-sclerotic effect.
Ang katawan ay pinayaman ng bitamina A, B, PP, iron, potassium, magnesium.

Diet o araw ng pag-aayuno? Paano mawalan ng timbang sa pakwan

Nais kong linawin kaagad na mayroong isang araw ng pag-aayuno sa isang pakwan, na tumatagal ng isang araw at ang layunin nito ay upang bigyan ang katawan ng pahinga, linisin ang sarili, at sa parehong oras ay bahagyang ayusin ang timbang. Mayroon ding diyeta ng pakwan, na nagsasangkot ng mas mahabang panahon ng paggamit - 4-6 na araw. Maaari itong subukan lamang ng mga taong, tulad ng sinasabi nila, ay may "kalusugan ng bakal", dahil sa mahabang pag-agaw ng katawan ng mga tradisyonal na nutrients para dito, maaaring lumitaw ang anumang mga problema.

Kadalasan, ang isang diyeta ng pakwan ay ginagamit para sa mga 3 araw, pagkatapos nito ay "lumabas" sila nang mas maayos, unti-unting nagdaragdag ng iba pang mga pagkain sa diyeta. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga taong nakatuon pa rin sa radikal na pagbaba ng timbang. Para sa aking sarili, sa palagay ko ang isang araw na ganap sa isang pakwan ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian upang i-unload at sa isang araw lamang. At mayroong isang minimum na pagdurusa, at ang mga benepisyo sa kalusugan ay halata.

Araw ng pagbabawas sa isang pakwan. Mga panuntunan para sa paghawak

Kaya, ang mga patakaran kung saan dapat isagawa ang "pagbaba ng pakwan".

Una sa lahat, pumunta tayo para sa pakwan. Mas mainam na gawin ito sa araw bago, upang hindi abalahin ang iyong sarili sa pagtakbo sa itinakdang araw, at sa umaga simulan ang iniresetang diyeta. Kailangan namin ng isang pakwan na 6-7 kg ang timbang. Ayon sa panuntunan ng diyeta ng pakwan, para sa bawat 10 kg ng iyong timbang, kailangan mong kumain ng 1 kg ng pakwan. Iyon ay, kung ang iyong average na timbang, pagkatapos ng pag-ikot, ay 60 kg, kung gayon ang iyong layunin ay isang anim na kilo na berdeng "gwapong lalaki". Sa totoo lang, lahat.

Ang pagbili ng isang pakwan at pagkain ng isang pakwan ay ang lahat ng iyong alalahanin sa araw ng pag-aayuno. At ito, marahil, ay isa pang plus ng menu ng pakwan - hindi mo kailangang magluto ng anuman. Putulin at kumain sa iyong kasiyahan. Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa kasiyahan. Para sa mga masigasig na tagasunod ng mga diyeta na nakasanayan na panatilihin ang kanilang sarili sa mahigpit na pagpigil, malamang, ang isang araw ng pag-aayuno sa isang pakwan ay magiging isang fairy tale. Gayunpaman, hindi ito pag-aayuno sa tubig, mga pipino, o iba pang hindi masyadong masarap na mono-diyeta. Kung tutuusin, ang pakwan ay isang kinikilalang delicacy, kaya ang pagkain nito sa buong araw ay isang tunay na kasiyahan.

Pagbaba ng pakwan - madali at matalino

Ngunit para sa mga hindi pa partikular na nakakatugon sa mga paghihigpit sa pagkain bago at lumipat sa mga araw ng pag-aayuno sa unang pagkakataon, marahil ang gayong pag-asam ay mukhang napakahirap. Pagkatapos ay binilisan ko ang pagtitiwala sa iyo.

Una, kung sa panahon ng araw ng pakwan ito ay ganap na hindi mabata, maaari kang kumain ng kaunting wholemeal na tinapay, bran.

At pangalawa, posible na magsagawa ng maayos na pagbagay sa pagbabawas ng pakwan. Upang gawin ito, subukang kainin ang lahat ng karaniwan mong kinakain sa panahong ito mula umaga hanggang 12 ng tanghali sa loob ng dalawa o tatlong araw. Ngunit mula 12 hanggang sa pagtatapos ng araw ay kumakain na ng isang pakwan. Kung sa tingin mo ay mahirap, pagkatapos ay kumain kami ng pakwan pagkatapos ng 15 araw, at hanggang sa oras na iyon ay kumakain kami ng normal, nang walang mga frills at panatismo, siyempre. Nangyari? Pagkatapos ay subukan lamang namin ang pakwan pagkatapos ng 12. At kaya, kung may pagnanais at pangangailangan, makakarating kami sa isang buong araw ng pagbabawas sa pakwan.

Araw ng pagbabawas sa isang pakwan. 3 pagpipilian

Kaya, upang magkaroon ka ng pagkakataong pumili ng isang pagpipilian para sa iyong sarili, binibigyan kita ng ilang mga recipe. Sa bawat isa sa kanila, ang pangunahing karakter ay isang pakwan. Sa mga tuntunin ng pagiging kumplikado at, nang naaayon, kahusayan, lahat sila ay magkakaiba. Kaya pumili tayo para sa ating sarili.

Opsyon isa: Araw ng pagbabawas sa pakwan na "Smooth entry" . Inilarawan ko ito sa itaas. Maaaring gawin ang adaptasyon 3 o 4 na araw bago mo subukang magdiskarga sa pamamagitan ng pagkain ng isang pakwan. Kaya maaari mong suriin ang iyong sarili sa isang banda, maunawaan kung kailangan mo ito - sa kabilang banda, at, sa wakas, maayos na ihanda ang katawan para sa isang paghihigpit sa pagkain, nang hindi inilalantad ito sa stress ng biglaang pag-agaw. Marahil ang isang pagpipilian sa diyeta para sa isang linggo ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang ninanais na resulta, at ang labis na pounds ay "mawawala" sa pamamagitan ng naturang pagbagay.

Opsyon dalawa: Araw ng pagbabawas sa pakwan "Pawan plus" . Ipinapalagay ang paggamit ng pakwan sa kumbinasyon ng isang slice ng bran bread, low-fat yogurt o melon. Binibigyang-diin ko na sa "mga kasosyo" kailangan mong pumili ng anumang produkto mula sa mga inaalok. Iyon ay, alinman sa tinapay o yogurt. Kung mahilig ka sa mga lung, ang isang melon ay isang mahusay na pagpipilian. Ito ay magpapasaya sa monotony ng isang pakwan, at magbibigay ng pagkakataon na tamasahin ang isa pang masarap na prutas, mabuti, hindi ito magdagdag ng maraming calories. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa dami, kung gayon ito ay 100-150 g ng wholemeal bread, 200 ML ng low-fat yogurt o 0.5 kg ng melon bawat araw ng pag-diskarga ng pakwan. Ang melon at pakwan ay maaaring salit-salit sa buong araw. Ngunit upang kumain ng tinapay o yogurt nang sabay-sabay, ito ay mas mahusay na hindi pagsamahin ito sa pakwan at ito ay mas mahusay sa umaga.

Ikatlong opsyon: Araw ng pagbabawas sa isang pakwan "Pawan at tanging pakwan" . Ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito. Ang rate na ipinahiwatig sa itaas ay nahahati sa 6 na dosis at natupok sa buong araw. Kung kumuha ka ng isang pakwan na tumitimbang ng 6-7 kg, pagkatapos nang hindi isinasaalang-alang ang mga crust, makakakuha ka ng 3-4 kg ng pulp. Hinahati namin ito sa pantay na mga bahagi (lalabas ito sa isang lugar sa paligid ng 350-400 g). Karaniwang inirerekomenda na kumain ng pakwan tuwing 1.5-2 oras. Upang ang katawan ay tumatanggap ng mga sustansya nang walang mahabang pahinga, at upang ang likido para sa paglilinis ng mga sisidlan ay regular ding pumapasok. Maaari kang uminom ng mineral na tubig na walang gas o unsweetened green tea. Ngunit, gamit ang napakaraming pakwan, malamang na hindi ka makakaramdam ng isang espesyal na pangangailangan para sa isang inumin. Maliban na lang kung uminom ka sa mga sandaling gusto mo ng masarap. Gaya ng sabi ng isa sa aking mga kakilala, na palaging nagsasanay ng iba't ibang uri ng mga diyeta: "Gusto mo bang kumain? Uminom ka ng tubig."

Araw ng pagbabawas sa isang pakwan. Mga pagsusuri at resulta

Ang isang araw ng pagbabawas sa isang pakwan ay maaaring "mag-alis" sa iyo ng 1-1.5 kg. Kung master mo ang lingguhang diyeta, pagkatapos ay ang 4-6 kg ay maaaring "umalis". Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis. Maaari kang mag-unload ng isang pakwan nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. At bilang isang pagpipilian upang makalabas sa diyeta ng pakwan, maaari mong ilapat ang makinis na pagpapakilala ng mga produkto sa iyong diyeta, na iniiwan ang pakwan sa pang-araw-araw na menu pagkatapos ng 15 araw. Kaya ililigtas namin ang katawan mula sa "mga stress sa pagkain" at matiyak na ang resulta sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang ay ligtas na naayos.

Araw ng pagbabawas ng pakwan. Contraindications at babala

Ngunit para sa isang araw ng pag-aayuno, tulad ng para sa anumang araw ng mga paghihigpit, may mga babala at kahit contraindications.

Imposibleng magsagawa ng pagbabawas sa isang pakwan:

Pagkatapos ng anumang kamakailang sakit, kapag ang immune system ay wala pang oras upang ganap na maibalik ang mga proteksiyon na function nito at lumakas.
Sa panahon ng mental at power load.
Ang mga may sakit na diabetes mellitus, ang cholelithiasis ay may malubhang sakit sa bato, lalo na sa panahon ng isang exacerbation.

Para sa isang araw ng pag-aayuno ng pakwan, mas mahusay na pumili ng isang araw na walang pasok, planuhin ang lahat nang maaga at huwag ipadala ito sa mga paglalakbay, sa mahahalagang kaganapan, at iba pa. Kailangan mong gastusin ito sa bahay, kontrolin ang buong proseso. Siyempre, maaari kang pumunta sa labas, kahit para sa isang maikling paglalakad sa negosyo. Ngunit ang isang business trip sa ibang lungsod o isang full-time na araw ng trabaho sa opisina ay hindi ang iyong opsyon para sa naturang araw ng pag-aayuno.

Para sa kaluluwa, makikinig tayo ngayon Maksim Mrvica Ipinakilala kita sa isang kahanga-hangang musikero. Chopin at Bach, ang lahat ng mga klasiko at tulad ng mga modernong komposisyon ay napapailalim sa kanya sa pagganap. Kami ay puno ng positibo at kamangha-manghang enerhiya. Huwag palampasin. Bigyan ang iyong sarili ng mga bagong emosyon.

Nais ko sa iyo ang lahat ng kalusugan, pagkakaisa, kagalakan ng buhay. Huwag kalimutan ang karunungan. Gumugol ng mga araw ng pag-aayuno. Umaasa ako na magustuhan mo ang araw ng pag-aayuno sa pakwan.

Kung naghahanap ka ng isang SIMPLE na paraan upang mawalan ng timbang, malamang na hindi mo ito mahahanap ... Narito ang isang nakakadismaya na simula ng artikulo. Ngunit isipin natin kung ano ang maaaring gawin para sa ...

Minamahal na mga mambabasa, ngayon sa blog gusto kong ipagpatuloy ang paksa ng mga araw ng pag-aayuno. May nagsimula na sa trabaho, may mga pista opisyal pa ng Bagong Taon. Kaya...

Minamahal na mga mambabasa, ngayon gusto kong ipagpatuloy ang pakikipag-usap tungkol sa mga araw ng pag-aayuno. Naniniwala ako na ngayon ang mga pista opisyal ng Bagong Taon ay tiyak na hindi hahadlang sa ating pangangalaga sa ating kalusugan, ...

Minamahal na mga mambabasa, ngayon gusto kong ipagpatuloy ang pakikipag-usap tungkol sa mga araw ng pag-aayuno. Ang tagsibol at tag-araw ay malapit na at maaari mong isipin kung paano matugunan ang beach...

Ang mga recipe na may feijoa ay medyo magkakaibang, ngunit dapat itong maayos na pinagsama sa iba pang mga produkto. Kaya ano ang inihanda mula sa feijoa? Mga sarsa, salad, jam, tincture, dessert, pastry, atbp.

Tingnan din

26 komento

Sumagot

Valentine
27 Mar 2015 sa 14:23

Sumagot

Victoria Kiryanova
30 Set 2014 sa 10:26

Sumagot

Tatyana Surkova
29 Set 2014 sa 21:16

Sumagot

i-nato
29 Set 2014 sa 14:18

Sumagot

natabul
29 Set 2014 sa 10:57

Sumagot

Natalie Bartkova
28 Set 2014 sa 20:26

Ang pakwan ay isang lubhang malusog at masarap na prutas kung saan maaari mong linisin ang katawan, mapabuti ang kalusugan at mawalan ng timbang. Ang pangunahing benepisyo ng pakwan para sa pagbaba ng timbang ay ang kakayahang gawin ang araw ng pag-aayuno 1-2 beses sa isang linggo. Ngunit hindi pa rin ito nagkakahalaga ng masyadong madala, kumakain lamang ng mga pakwan para sa mga linggo.

Paano gawin ang isang araw ng pag-aayuno

Ang araw ng pag-aayuno ay isang araw kung saan kumakain ang isang tao ng isang partikular na produkto. Inirerekomenda na regular na ipahinga ang tiyan at bituka. Pagkatapos ng lahat, ang labis na pagkain, mga paputok na halo ng mga produkto na may iba't ibang mga katangian, ay nagpapagana sa ating katawan para sa pagkasira. Ang pagpapakain ng isang uri ng produkto sa tiyan, alam na niya kung anong komposisyon ng acid ang dapat ihiwalay upang maproseso ang naturang pagkain. Samakatuwid, ang pagkain ay perpektong natutunaw, ang mga bituka ay nalinis nang walang mga problema, at ang katawan ay puspos ng maximum na bitamina.

Ano ang posible sa araw ng pagbabawas

Mayroong iba't ibang uri ng mga araw ng pahinga para sa digestive tract: sa kefir, oatmeal, bakwit, kanin, cereal, isang partikular na gulay o prutas. Ang pinaka-kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng saturation ng katawan na may mga bitamina ay gulay at prutas. Maaari silang gawin sa tag-araw kapag ang mga pagkaing ito ay sariwa at lutong bahay. Ang pagkain ng pakwan buong araw, pwede kang uminom ng tubig kung gusto mo. Maaaring hindi mo na kailangang gawin ito, dahil ang pakwan ay isang napakatubig na prutas. Makinig sa iyong katawan at kumilos nang naaayon.

menu ng araw ng pakwan

Para sa buong araw maaari kang kumain ng hanggang 2 kilo ng pakwan pulp. Sa kasong ito, ang bilang ng mga pagkain ay dapat na 5-6.

Almusal: Sa simula pa lang ng araw, uminom ng isang basong malinis na tubig para malinis ang bituka. Pagkatapos ng 30 minuto, ihanda ang iyong sarili ng isang baso ng katas ng pakwan.
Meryenda: Kumain ng 2 skibs.
Tanghalian: watermelon smoothie: i-freeze muna ang tubig para sa yelo, kumuha ng 150 gramo ng pakwan, kalahating baso ng yelo, isang slice ng lemon at isang sprig ng mint. Haluin ang pakwan na may mint, lemon sa isang blender at magdagdag ng yelo sa dulo. Kung walang sapat na tamis, ibuhos ang isang kutsarita ng pulot.
Snack: ilang hiwa ng pakwan na tumitimbang ng 300 gramo.
Hapunan: pakwan berdeng cocktail: kumuha ng isang bungkos ng mga gulay: kastanyo, perehil, mint, tumaga ng pakwan at talunin ng isang blender. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot at lemon juice.

Para sa isang buong araw ng nutrisyon ng pakwan, ang iyong katawan ay makakatanggap ng 8 gramo ng protina, 150 gramo ng carbohydrates at 700 calories lamang. Kasabay nito, hindi mo maaaring limitahan ang iyong sarili: kumain ng mas maraming berry pulp hangga't gusto mo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan at contraindications

Ang paboritong prutas ng Agosto ay may diuretikong epekto, na nagpapahintulot sa iyo na hugasan ang mga nakakapinsalang deposito mula sa katawan. Salamat sa matamis na lasa, kabusugan at ginhawa ang mararamdaman, pati na rin ang magandang kalooban. Ang berry na ito ay napakababa ng calorie, samakatuwid, sa pamamagitan ng paggawa ng mga regular na paglabas ng pakwan tuwing 4-5 araw, maaari mong mapupuksa ang labis na pounds. Mangyaring tandaan na may ilang mga kontraindiksyon sa paggamit ng isang pakwan mono-diyeta.

Anong mga bitamina ang nasa pakwan

95% ng komposisyon ng kamangha-manghang berry na ito ay tubig. Ngunit ang tubig ay may ganap na naiibang istraktura at may iba pang mga katangian, na nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo sa katawan. Ang pulp ay naglalaman ng fiber, antioxidants, magnesium, iron, potassium, pati na rin ang mga bitamina A, B, C. Ang pakwan ay isang medyo karbohidrat na prutas na may mababang nilalaman ng protina. Samakatuwid, ang mga benepisyo ng pakwan para sa katawan ay napakalaking.

Contraindications ng pakwan

Ang mga araw sa mga pakwan ay maaaring maging kapaki-pakinabang kahit para sa mga buntis na kababaihan. At ang mga babaeng kumakain ng hilaw na pagkain ay maaaring ligtas na kumain ng pakwan sa maraming dami at habang nagpapasuso. Dapat kang maging maingat sa pakwan mono-diyeta para sa mga taong may mga problema sa bato o mga bato na may diameter na 4 mm o higit pa.

Ano ang nagbibigay ng araw ng pag-aayuno

Ang mga araw ng pag-aayuno ay kapaki-pakinabang sa na, kumakain ng parehong produkto, ang katawan ay naglalaan ng mas kaunting enerhiya para sa pagkasira nito, ito ay mas mahusay na excreted sa pamamagitan ng mga bituka, pagkuha ng mga lason at basura kasama nito. Ito ay ang mga nakapagpapagaling na katangian ng pakwan na inirerekomenda para sa mga may problema sa atay, bituka at daanan ng ihi, gayundin sa mga may uric acid diathesis.

Mga pagsusuri sa araw ng pag-aayuno ng pakwan

Tatiana: Sa maikling mono-diyeta na ito, sa loob ng dalawang araw ay binawasan ko ang aking timbang mula 81.5 hanggang 77. Kasabay nito, ang aking kalusugan ay napakahusay. Sobrang nasiyahan sa mga resulta! Kailangan mo lang iwasan ang lahat ng tukso.

Olga: Ngayon nawalan ako ng 800 gramo, ngunit nagsagawa ako ng mga pagsasanay sa bahay: push-up, pindutin, tumalon ng lubid. Inirerekomenda ko ang 1-2 araw ng pakwan sa isang linggo, ngunit siguraduhing isama ang pisikal na aktibidad!

Lily: Hindi sa unang pagkakataon sa mga araw ng pag-aayuno, ngunit ito ang pakwan na talagang nagustuhan ko! Nang lumitaw ang isang pakiramdam ng gutom, nag-yoga ako sa loob ng 20 minuto na may mga kinakailangang pagsasanay sa paghinga - nakakatulong ito nang malaki!

Ayon sa mga nutrisyunista, ang araw ng pag-aayuno para sa katawan ay dapat ayusin nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang buwan. Ang batayan ng naturang isang araw na diyeta ay ang paggamit ng isang produkto lamang. At ngayon ay pag-uusapan natin kung paano maayos na magsanay ng isang araw ng pag-aayuno sa isang pakwan.

Pangunahing panuntunan

Ang pakwan mono-diyeta ay maaaring tawaging isa sa mga pinaka-kaaya-aya at masarap. Kadalasan ito ay pinili ng mga hindi maaaring tanggihan ang kanilang sarili ng mga matamis. Ang berry na ito, na malaki ang laki, ay perpektong naglalabas ng ating katawan at sa parehong oras ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Posible bang gawin ang isang araw ng pag-aayuno sa isang pakwan? Syempre kaya mo! Ngunit hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo at napapailalim sa ilang mga patakaran. Ang katotohanan ay ang ilan ay may maling ideya ng araw ng pakwan at naniniwala na maaari mong gamitin ang pangunahing produkto sa walang limitasyong dami. Ngunit sa katunayan, ang dami ng makatas na pulp na natupok bawat araw ay dapat kalkulahin ayon sa sumusunod na prinsipyo: para sa bawat 10 kg ng timbang ng katawan, 1 kg ng matamis na berry. Kasabay nito, dapat mong ibukod ang alkohol at iba pang mga produkto mula sa iyong menu sa araw na ito.

Kung ang gayong araw ng pag-aayuno ay hindi mabata para sa iyo, kung gayon mayroong isang hindi gaanong mahigpit na opsyon kapag ang ilang mga karagdagan ay maaaring naroroon sa diyeta, ngunit higit pa sa ibaba.

Ano ang magiging resulta?

Para sa isang araw ng pagbabawas sa isang pakwan, maaari mong itapon ang mula 1 hanggang 1.5 kg ng labis na timbang. Kung ang mono-diyeta ay pinalawak, kung gayon, nang naaayon, mas maraming kilo ang mawawala - mga 2 kg sa loob ng 3 araw. Ngunit narito ang pangunahing bagay ay huwag lumampas ang luto at mag-ingat, dahil may panganib na makapinsala sa iyong kalusugan.

Kasabay nito, dapat mong iwanan ang isang araw na mono-diet nang paunti-unti, maayos na ipinapasok ang mga pamilyar na pagkain sa iyong pang-araw-araw na menu. Kaya't hindi mo lamang mapoprotektahan ang katawan mula sa stress pagkatapos ng isang araw ng pakwan ng pag-aayuno, ngunit makakatulong din na pagsamahin ang resulta.

Mga kalamangan at kahinaan

Ang mga araw ng pakwan ay mabuti dahil:

tumulong upang mabilis at madaling mapupuksa ang labis na timbang;
linisin ang dugo ng kolesterol at pagbutihin ang formula nito;
dahil sa malaking halaga ng likido, ang mga lason at lason ay inalis mula sa katawan;
Ang pakwan ay naglalaman ng maraming hibla, na naglilinis ng mga bituka;
Ang berry na ito ay naglalaman din ng mga bitamina A, B at C, pati na rin ang mga mineral at antioxidant - binabad nila ang ating katawan, binibigyan ito ng proteksyon at normal na operasyon.

Gayunpaman, ang mga araw ng pag-aayuno sa isang pakwan ay may hindi lamang mga pakinabang, kundi pati na rin ang ilang mga disadvantages. Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa sanhi ng pagbaba ng timbang - ang mga kilo ay hindi nawawala dahil sa pag-alis ng taba sa katawan, ngunit dahil lamang sa pagkawala ng likido. Bilang karagdagan, hindi lahat ay maaaring gumugol ng buong araw sa pakwan lamang, at ang pagsasama ng iba pang mga produkto sa menu ay binabawasan ang epektibong tagapagpahiwatig. Dagdag pa, ang mono-diet na ito ay may isang bilang ng mga contraindications, at samakatuwid ay hindi palaging isang araw ng pag-aayuno sa isang pakwan ay magiging kapaki-pakinabang, sa pagkakaroon ng ilang mga sakit, ang pinsala ay posible rin. Kabilang dito ang:

mga problema sa bato na maaaring mapunta sa isang talamak na anyo;
cholelithiasis.

Sa isang tala! Kahit na sa kawalan ng mga sakit na ito, lubos na hindi kanais-nais na magsanay ng araw ng pakwan sa panahon ng lakas at stress sa isip, pati na rin pagkatapos ng mga sakit, kapag ang immune system ay hindi pa sapat!

Ang pinakamainam na oras para sa naturang pagbabawas ay itinuturing na katapusan ng tag-araw o simula ng taglagas, kapag dumating ang panahon ng pagkahinog ng pakwan. Sa panahong ito, mayroon kang pagkakataon na bumili ng hinog na produkto na hindi mapupuno ng mga nakakapinsalang sangkap at sa gayon ay maprotektahan ang iyong katawan mula sa mga posibleng problema sa kalusugan.

Paano gumugol ng isang araw ng pakwan?

Una sa lahat, kailangan mong bilhin ang pangunahing produkto. Maipapayo na gawin ito nang maaga upang sa umaga ay maaari kang magsimula ng isang dietary diet. Kung ang iyong timbang ay halos 60 kg, kung gayon sa kasong ito, sapat na para sa iyo ang isang anim na kilo na matamis na berry. Nakumpleto nito ang mga paghahanda, dahil ang produktong ito ay hindi nangangailangan ng anumang karagdagang pagproseso.

Pakwan lang

Gupitin ang pakwan at tamasahin ang lasa nito. Sa buong araw, maaari ka ring uminom ng walang limitasyong dami ng walang gas na mineral na tubig, green tea at mga herbal na infusions. Kasabay nito, kung sanay ka sa mga matapang na diyeta para sa pagbaba ng timbang, kung gayon ang mga araw ng pag-aayuno sa isang pakwan ay maaaring mukhang masyadong simple.

Upang gawin itong mas maginhawa, ang pakwan ay dapat na agad na nahahati sa pantay na mga bahagi. Halimbawa, sa harap mo ay isang berry na tumitimbang ng 6 kg. Nang hindi isinasaalang-alang ang mga crust, ang bigat ng pulp ay magiging mga 400 g. Dapat itong hatiin sa paraang makakain ka ng isang serving tuwing 1.5-2 na oras.

Sa isang tala! Sa araw ng pag-aayuno, ang ating katawan ay dapat na regular na tumatanggap ng mga sustansya. Ito ay magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na mga resulta!

Mga variant ng mga araw ng pakwan

Ngunit para sa mga hindi sanay sa mahigpit na paghihigpit sa pagkain, may iba pang mga pagpipilian:

bran ay maaaring idagdag sa menu (3 dosis ng 2 tablespoons bawat isa);
bawat araw maaari kang kumain ng 100-150 g ng wholemeal bread;
pagsamahin ang pagkonsumo ng nasa itaas na bahagi ng pakwan na may 500 g ng melon.

Kasabay nito, tandaan na maaari lamang magkaroon ng isang karagdagang produkto. Kung pipiliin mo ang bran, pagkatapos ay natupok sila sa pagitan ng mga servings ng pakwan. Sa isang pagkakataon, kumain ka ng 2 kutsarang bran at inumin ito kasama ng isang basong malinis na tubig.

Kung pinili mo ang buong butil na tinapay, kung gayon ang pinahihintulutang 150 g ay dapat ding hatiin sa mga bahagi at ubusin 30 minuto bago o kalahating oras pagkatapos kumuha ng isang serving ng pakwan.

Ngunit ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan at melon ay tiyak na mag-apela sa lahat ng mga mahilig sa mga melon. Ang huli ay medyo nakapagpapalabnaw sa monotony ng pangunahing produkto, nagbibigay ng pagkakataon na tamasahin ang natatanging lasa nito sa isang araw ng pag-aayuno at sa parehong oras ay hindi magdagdag ng mga calorie.

Para mapadali ang araw ng pagbabawas...

Ang isang maayos na pagbagay ay makakatulong dito, na dapat isagawa tatlong araw bago ang pag-alis ng pakwan. Sa panahon ng paghahanda mula umaga hanggang hapon, maaari mong kainin ang iyong mga karaniwang pagkain. Ngunit mula sa mga ala-una ng hapon, pakwan lamang ang dapat naroroon sa diyeta. Kung sa hapon ay nakakaramdam ka ng malakas na pag-atake ng kagutuman, kung gayon ang pagkonsumo ng pangunahing produkto ng mono-diyeta ay maaaring ipagpaliban hanggang 15.00. At sa susunod na araw sinubukan naming kainin ito mula 12.00. Sa gayon, maaari kang gumugol ng isang araw ng pag-aayuno ng pakwan nang mas madali.

Bilang karagdagan, ito ay kanais-nais na iiskedyul ito para sa katapusan ng linggo. Pag-isipan ang lahat nang maaga at subukang ibukod ang posibilidad ng biglaang paglabas, mga kaganapan, atbp. Ang pagiging nasa bahay, maaari mong ganap na kontrolin ang buong proseso nang walang hindi kinakailangang kakulangan sa ginhawa, ngunit sa trabaho o paglalakad, ito ay magiging mahirap gawin.

Ang lahat ng mga materyales sa website na Priroda-Znaet.ru ay ipinakita para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Bago gumamit ng anumang paraan, ang konsultasyon sa isang doktor ay MANDATORY!

Ang pana-panahong pang-araw-araw na "pause sa nutrisyon" ay nagpapadali sa gawain ng sistema ng pagtunaw. Ang mga araw ng pag-aayuno ay ginugol sa bigas, kefir, mansanas, pipino, cottage cheese. Ngunit sa Agosto-Setyembre, walang mas mahusay kaysa sa paggastos ng mga araw ng pag-aayuno sa isang pakwan. Masarap, malusog, at madaling dalhin.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan

Ang pakwan ay mahusay para sa pagbabawas ng digestive tract. Dahil sa malaking halaga ng tubig at hibla, mabilis itong nabubusog at sa loob ng mahabang panahon, at ang matamis na lasa at kasaganaan ng makatas na pulp ay ginagawang kasiyahan ang pagbabawas sa isang pakwan.

Ang kagandahan ng mga araw ng pagbabawas sa pakwan ay ang mababang calorie na nilalaman ng pulp ng pakwan. Ito ay 27 kcal lamang. Para sa isang araw, ang pagkonsumo ay magiging 550-600 calories lamang. Idagdag dito ang mga katangian ng paglilinis ng mga gourds, at mauunawaan mo kung bakit maaari kang mawalan ng hanggang 3-5 kg ng timbang bawat araw. Siyempre, hindi ito magiging taba, ngunit tubig. Ngunit dahil sa mga lason at lason na inalis kasama nito, ang pag-alis ng puffiness, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay mapabilis.

Ang mga benepisyo ng "pag-aayuno ng pakwan" ay ang mga benepisyo na maidudulot ng laman ng isang guhit na berry sa katawan. Ito ay may mga sumusunod na katangian:

Nagpapabuti ng paggana ng bituka, pagpapahusay ng peristalsis at pagpapagaling ng microflora;

Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;

Pinapayaman ang katawan ng mga bitamina at mineral;

Binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol, na pumipigil sa atherosclerosis;

Nag-normalize ng metabolismo.

Ang pakwan ay naglalaman ng ascorbic at folic acid, bitamina A at grupo B, magnesiyo, potasa, bakal. Samakatuwid, ang isang araw ng pakwan ay isang talagang kapaki-pakinabang at napaka-maginhawang ideya. Sa panahon, ang isang higanteng berry ay mura, hindi nangangailangan ng pagluluto - kumain, maglinis, mawalan ng timbang nang walang stress at pag-igting.

Inirerekomenda ng mga doktor na gumamit ng pagbabawas sa mga pakwan bawat taon sa Agosto-Setyembre. Ang rekomendasyong ito ay lalong mahalaga para sa mga nasuri na may gastritis na may mataas na kaasiman at hypertension. Ang pang-araw-araw na pakwan na mono-diyeta ay kapaki-pakinabang para sa mga karamdaman sa sirkulasyon, pagbaba ng hemoglobin, ang unang yugto ng sakit sa puso at vascular.

Mga panuntunan sa araw ng pag-aayuno sa pakwan

Ang gawain ng anumang araw ng pag-aayuno ay, una sa lahat, paglilinis at pag-alis ng pagkarga mula sa digestive system, atay, pancreas. Ang pagwawasto ng timbang ay nangyayari dahil sa pag-alis ng labis na tubig at slag, ngunit hindi ito ang pangunahing layunin ng pagbabawas. Gayunpaman, maaari mong gamitin ang pakwan araw bago ang isang mahalagang kaganapan upang malayang magsuot ng masikip na damit.

Ang mga araw ng pag-aayuno sa isang pakwan ay may sariling mga patakaran.

Bumili ng angkop na prutas noong nakaraang araw para walang tuksong abalahin ang pagbabawas ng maling almusal. Ang isang magandang mood sa umaga ay gagawing maganda ang mood sa araw.

Ang angkop na prutas ay isang katamtamang laki ng pakwan na tumitimbang sa pagitan ng 6 at 8 kilo. Kalkulahin ang eksaktong bigat ng fetus gamit ang isang simpleng formula: para sa bawat sampung kilo ng timbang, mayroong isang kilo ng pakwan (buo, kasama ang balat).

Maaari kang mag-imbak ng hiwa ng pakwan lamang sa refrigerator, na natatakpan ng isang pelikula.

Sa panahon ng pagbabawas sa araw, uminom ng mineral at ordinaryong inuming tubig. Ang tsaa ay katanggap-tanggap, ngunit walang asukal. Dapat mong iwasan ang kape upang hindi maistorbo ang kalinisan ng pagbabawas.

Ang pagbabawas sa mga pakwan ay maginhawa: hindi na kailangang gumastos ng oras sa pagluluto. Mayroong tatlong mga pagpipilian para sa pagbabawas ng pakwan, na tatalakayin sa ibaba. Ngunit ang pinakamataas na resulta ng "pagbaba ng timbang" ay nagbibigay ng paggamit ng pulp ng pakwan nang nag-iisa.

Isang mahirap na bersyon ng isang araw ng pag-aayuno sa isang pakwan

Upang hindi mabatak ang tiyan, hatiin ang masa ng pakwan sa anim na bahagi at kumain sa buong araw. Ang fractional na nutrisyon ay hindi mag-overload sa tiyan (ang pakwan ay nagbibigay ng isang malaking dami dahil sa nilalaman ng tubig) at hindi makapukaw ng pakiramdam ng gutom.

Ang mga bahagi ay magiging medyo malaki - mga 400 gramo. Kumain nang dahan-dahan, nang may kasiyahan, bawat dalawang oras. Kaya, sa araw, ang likido ay magpapalipat-lipat sa buong katawan nang walang pagwawalang-kilos, at ang mga sustansya ay regular na pumapasok sa daluyan ng dugo.

Sa susunod na umaga, ang mga timbangan ay magpapakita ng minus isang kilo mula sa panimulang timbang. Kung mabuti na ang pakiramdam mo at handa ka nang magpatuloy, ang mahigpit na paglabas ng pakwan ay maaaring ipagpatuloy. Ngunit hindi ka maaaring umupo sa gayong mono-diyeta nang higit sa tatlong araw. Una, ito ay isang malaking pagkarga sa mga bato. Pangalawa, ang pagkawala mula sa diyeta ng pinakamahalagang macronutrients, protina at taba, ay nakakapinsala sa katawan.

Upang ang resulta na nakamit mo sa mga araw ng pag-aayuno sa pakwan ay napanatili, ayusin ito. Sa loob ng isang linggo pagkatapos magdiskarga sa udin, kumain lamang ng pakwan araw-araw: isang kalahating kilong pulp para sa bawat 30 kilo ng timbang.

Soft unloading option sa pakwan na may cottage cheese

Ang pagpipiliang ito ay hindi lamang mas malambot, ngunit mas kumpleto din mula sa isang nutritional point of view. Ang cottage cheese ay naglalaman ng maraming protina na kailangan ng ating mga kalamnan, mayroong calcium, na kailangang-kailangan para sa katawan ng tao sa anumang edad.

mga panuntunan sa pagbabawas.

Sa araw, kumain ng 2.5-3 kilo ng pakwan pulp, hatiin ito sa lima hanggang anim na bahagi.

Dagdagan ang pang-araw-araw na diyeta na may 600 gramo ng mababang-taba na cottage cheese (mula 1 hanggang 3 porsiyentong taba), hinahati din ang halagang ito sa pantay na bahagi.

Regular na kumain. Walang mahigpit na pagkakatali sa oras ng pagkain, dahil ang bawat tao ay may sariling iskedyul. Ngunit gawin ang mga pagitan sa pagitan ng mga pagkain sa dalawang oras.

Tinatayang dami ng pagkain para sa isang pagkain: kalahating kilo ng pakwan at dalawang daang gramo ng cottage cheese (ang unang tatlong pagkain). Sa hapon, pakwan lang ang kainin.

Sa panahon ng pagbabawas na ito, ang bigat ay mawawala pati na rin sa mahirap na bersyon. Sa umaga, ang linya ng tubo ay magiging isa o dalawang kilo.

Soft unloading option na may tinapay

Ang ikatlong opsyon ay nagsasangkot ng pagkain hindi protina, ngunit carbohydrates na may pakwan. Ang mode na ito ay napakadaling ilipat, walang pakiramdam ng gutom. Sa sikolohikal, ang paggamit ng tinapay ay nangangahulugan ng kawalan ng mahigpit na pagbabawal sa pagkain, kaya ang mood sa araw ay mabuti.

Ano ang maaari mong kainin:

Dalawang kilo ng pakwan pulp;

Tatlong hiwa ng bran o rye bread;

Mineral na tubig pa rin;

Green tea na walang asukal at gatas.

Sa araw, mawawalan ka ng halos isang kilo ng timbang. Para hindi na ito bumalik, sundin ang mga alituntunin para sa pag-alis sa restricted eating mode na ibinigay para sa Hard Watermelon Unloading.

Contraindications para sa "pagbaba ng pakwan"

Hindi lahat ay maaaring gumamit ng panahon ng pakwan upang linisin ang katawan at pumayat. Ang pamamaraan na ito ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga buntis na kababaihan. Ang pag-load sa kanilang mga bato ay napakataas na, mapanganib na palalain ito ng isang malaking halaga ng mga diuretic na berry.

Hindi mo maaaring gamitin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan sa mga sumusunod na kaso:

Paghina ng katawan pagkatapos ng malubhang karamdaman o operasyon;

Nadagdagang intelektwal o pisikal na aktibidad;

Diabetes;

Paglala ng sakit sa gallstone;

Mga bato sa bato na mas malaki sa 5 mm ang lapad;

Gastric ulcer sa talamak na yugto.

Ang ilang mga tao ay allergic sa mga pakwan, lalo na sa lycopene, na matatagpuan sa pulp. Sa kasong ito, kakailanganin mo ring iwanan ang pagbabawas ng pakwan.

Ang lahat ay dapat talagang kumuha ng pagkakataon at ayusin ang pahinga para sa katawan sa panahon ng pakwan. Kahit na hindi mo kailangang magbawas ng timbang, ang pagsuporta sa mga bato, tiyan, bituka at atay ay lubhang kapaki-pakinabang.