Pag-alis ng mga fold ng balat sa panloob na ibabaw ng hita. Plastic surgery ng hips at pigi: bago at pagkatapos ng mga larawan

Ang mga pagbabagong hormonal at may kaugnayan sa edad ay nakakaapekto hindi lamang sa mga nakikitang bahagi ng katawan. Ang mga balakang ay maaari ding maging hindi kaakit-akit bilang resulta ng pagbaba ng timbang, pagkatapos ng panganganak, o pagkakaroon ng mga aesthetic na depekto sa simula. Kadalasan sila ay pinalayaw ng mga fold na lumitaw dahil sa sagging na balat, isang pagtaas sa dami, ptosis ng malambot na mga tisyu. Ang plastic surgery ng hips (femoroplasty) ay makakatulong upang malutas ang mga ito at iba pang mga problema. Ang pamamaraang ito ay magbibigay ng epekto kung saan ang diyeta at palakasan ay hindi epektibo.

Basahin sa artikulong ito

Ano ang pamamaraan

Ginagawa ang operasyon upang maibalik ang kinis, pagkalastiko, katatagan at pagkakaisa sa mga balakang. Sa ilang mga kaso, kinakailangan din na ayusin ang mga volume, kung saan ang plastic surgery ay pinagsama sa liposuction. Ginagamit din ito para sa mga layuning medikal. Pagkatapos ng lahat, ang mga sagging tissue ng zone na ito ay maaaring makagambala sa paglalakad, maging sanhi ng mga abrasion sa balat, pisikal na kakulangan sa ginhawa, mga problema sa pagpili ng mga damit at ang pangangailangan para sa madalas na kapalit dahil sa mabilis na pagsusuot.

Ang pagwawasto ng balakang ay kailangan sa iba't ibang bahagi ng bahaging ito ng katawan. Binabago ng femoroplasty ang hitsura:

• loobang bahagi;

• panlabas na lugar;

• ganap na mga hita;

• hips na pinagsama sa puwit.

Alinsunod sa lokasyon ng lugar ng problema, ang mga paghiwa ay ginawa, ang labis na mga tisyu ay pinutol, ang natitirang mga tisyu ay inilipat at ang sugat ay tinatahi.

Kapaki-pakinabang na video

Para sa impormasyon kung paano at bakit ginagawa ang plastic surgery ng mga panloob na hita, tingnan ang video na ito:

Mga indikasyon para sa pagsasagawa

Hindi lahat ng depekto sa binti ay maaaring itama sa pamamagitan ng plastic surgery. At kung ang unaesthetic na hitsura ng mga balakang ay sanhi ng labis na labis na timbang, posible na ang pasyente ay kailangan munang mawalan ng timbang. Ang operasyon upang itama ang mga ito ay sa kasong ito ang pagtatapos, at hindi ang pangunahing paraan ng paglutas ng problema.

Para sa hip plasty, may mga malinaw na pamantayan na kinakailangan:

• pag-uunat ng balat at ang mga tupi at mga iregularidad na dulot nito;

• mga roller ng taba sa labas, na nagbibigay ng hindi gustong dagdag na dami;

• pangangati sa ibabaw ng balat na dulot ng masyadong malapit na pagkakadikit dahil sa sobrang tissue habang gumagalaw.

Contraindications

Para sa anumang uri ng interbensyon upang mapabuti ang hitsura ng mga hita, ang mga indikasyon lamang ay hindi sapat. Kinakailangan din na walang mga dahilan kung bakit ang operasyon ay maaaring mapanganib para sa pasyente. Ang mga kontraindikasyon sa pagpapatupad nito ay kinabibilangan ng:

• patolohiya ng puso at mga daluyan ng dugo;

• mga sakit sa oncological;

• malubhang kaguluhan sa gawain ng endocrine system;

• Nakakahawang sakit;

• mga pathology na lumalabag sa pamumuo ng dugo;

• mga panahon ng pagbubuntis at paggagatas;

• thrombophlebitis.

Paghahanda para sa kaganapan

Ang pinakamadalas na operasyon ay ang plastic surgery ng panloob na ibabaw ng hita. Siya, tulad ng surgical correction ng ibang mga lugar, ay nangangailangan. Ang unang yugto ay isang pagsusuri na nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang estado ng kalusugan ng pasyente. Binubuo ito ng:

• mga pagsusuri sa dugo at ihi;

• pag-aaral ng coagulation ng dugo;

• mga pagsusuri para sa mga impeksyon;

• fluorography;

• konsultasyon sa therapist.

Kung ang pangkalahatang estado ng kalusugan ay nagpapahintulot para sa operasyon, ang pasyente ay dapat gumawa ng mga hakbang upang mapadali ang matagumpay na pagpapatupad nito at maiwasan ang mga komplikasyon:

• 2 linggo bago ang interbensyon, itigil ang pagkuha ng anticoagulants at antiplatelet agent;

• sa parehong oras, ibukod ang alkohol sa buhay, kalimutan ang tungkol sa paninigarilyo;

• huwag umupo sa isang mahigpit na diyeta na nagpapahina sa katawan, ngunit huwag kumain nang labis;

• uminom ng mga bitamina upang maiwasan ang sipon;

• huwag ilantad ang balat sa ultraviolet rays.

Ang plastic surgery ay ginagawa sa walang laman na tiyan, iyon ay, ang huling pagkain bago ito dapat makumpleto 8 oras bago magsimula ang interbensyon.

Paano ito isinasagawa

Ang pagwawasto ng kirurhiko ng mga balakang ay ginagawa sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam. Sa kabuuan, ang operasyon ay tumatagal ng 2 - 2.5 na oras, kung hindi pinagsama sa iba pang mga interbensyon. Kadalasan, kasama ang femoroplasty, ang liposuction ng zone na ito ay ginaganap, pati na rin ang pag-angat ng puwit at tiyan.

Ang interbensyon ay nagsisimula sa pasyente na tumatanggap ng anesthesia. Ito ay inihiga nang magkahiwalay ang mga binti at nakataas sa lugar ng tuhod. Pagkatapos ang siruhano ay gumagawa ng mga marka sa balat upang linawin ang mga nuances ng operasyon (kung saan gagawa ng mga paghiwa, kung ano at gaano karaming tissue ang aalisin, higpitan, atbp.). Ang mga karagdagang aksyon ng doktor ay nakasalalay sa lugar ng mga hita na itatama:

• Kung ito ang panlabas na ibabaw, ang paghiwa ay nagsisimula mula sa singit at pabilog sa hip joint. Ang tahi ay tinatakpan ng damit na panloob.

• Kung kinakailangan upang higpitan ang buong ibabaw ng lugar ng problema, ang pag-access ay sa pamamagitan ng isang paghiwa mula sa tupi sa ilalim ng puwit, na tumatakbo kasama ang hangganan ng singit at nagtatapos sa gilid ng kantong ng hita at pubis. Parang spiral.

• Ang magkasanib na pagpapabuti ng puwit at hita ay nagdidikta ng pangangailangan para sa mga ellipsoid incisions sa pamamagitan ng kanilang itaas na hangganan, mula sa isang hita hanggang sa isa pa. Pinaliit nito ang sapilitang trauma ng tissue.

• Ang plastic surgery ng panloob na bahagi ng hita ay ginagawa sa pamamagitan ng isang paghiwa mula sa inguinal folds hanggang sa lugar ng tuhod. Ito ay isang malinaw na nakikitang lugar kung saan mahirap i-mask ang tahi. Ang pag-access ay posible lamang sa pamamagitan ng isang dissection sa rehiyon ng inguinal fold o isang patayo hanggang sa tuhod.

Rehabilitasyon

Ang pagbawi ng isang pasyente pagkatapos ng hip plasty ay nagsisimula mula sa sandali ng kanyang paglipat sa ward. Kailangan mong manatili sa ospital ng 1 hanggang 3 araw, kung saan inaalagaan ang mga tahi, unti-unting inalis ang mga tubo ng paagusan. Sa una, may sakit at pamamaga sa mga hita, mga pasa. Ngunit pagkatapos ng 2-3 linggo ang mga problemang ito ay nawawala. Upang mapawi ang sakit, maaari kang uminom ng mga tabletas. Ang compression underwear ay makakatulong upang mabilis na mapupuksa ang sindrom, maibsan ito, at gawing madaling matitiis ang buong panahon ng pagbawi. Ito ay isinusuot kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng operasyon at isinusuot ng hanggang 2 buwan.

Ano ang iba pang mga tampok ng rehabilitasyon pagkatapos ng hip plasty:

• maaari kang bumangon sa susunod na araw kung ang operasyon ay hindi nadagdagan ng liposuction;

• sa ikatlong araw, pinapayagan na maligo, pag-iwas sa tubig sa mga linya ng paghiwa (ang kalinisan ng mga genital organ ay pinahihintulutan kahit na mas maaga);

• pagkatapos ng 10-14 na araw, ang mga tahi ay tinanggal, sa parehong oras ay pinapayagan ang magaan na pisikal na aktibidad;

• ang pamamaga ay nawawala pagkatapos ng 3-5 na linggo, sa oras na ito maaari kang pumunta sa trabaho;

• sa unang 30 araw hindi ka maaaring bumisita sa sauna, swimming pool, solarium, maligo ng mainit;

• ipinagbabawal na uminom ng alak, hindi kanais-nais na manigarilyo;

• Ang aktibong pisikal na aktibidad ay pinapayagan nang hindi mas maaga kaysa sa 2 buwan pagkatapos ng operasyon.

Resulta

Ang epekto na ibinibigay ng hip plasty, bago at pagkatapos, ay gumagawa ng mga kapansin-pansing pagkakaiba. Ngunit sa wakas ito ay magpapakita mismo pagkatapos ng ilang sandali, kapag ang pamamaga ay humupa, ang mga tisyu ay umaangkop sa bagong posisyon. Sa tulong ng operasyon posible:

• mapupuksa ang mga wrinkles, sagging na balat;

• alisin ang "mga tainga" sa loob ng mga hita;

• upang bigyan ang bahaging ito ng mga binti ng higit na pagkakaisa, na kung saan sila ay binawian dahil sa ptosis at pagpapapangit ng malambot na tissue;

• patagin ang ibabaw ng mga hita.

Ilang oras na ang nakalipas, naging posible hindi lamang upang bawasan ang bahaging ito ng katawan, kundi pati na rin, kung kinakailangan, upang palakihin ito. Ang pangangailangan para sa isang pagtaas ay lumitaw dahil sa hindi katimbang na laki ng mga balakang, pati na rin ang kanilang hindi sapat na pagkakaisa. Ang mga contour ay binago sa tulong ng mga silicone implants na naka-install sa pamamagitan ng crease sa ilalim ng buttock sa nabuo na bulsa ng kalamnan. Ang resulta sa kasong ito ay isang bahagyang pagtaas sa circumference ng hips at nagbibigay sa kanila ng pagkakaisa.

Mga komplikasyon

Dahil ang pagwawasto ay madalas na kailangang gawin ng mga matatandang pasyente, at siya mismo Ang operasyon ay isang seryosong interbensyon sa katawan, hindi nito ibinubukod ang paglitaw ng mga komplikasyon. Nag-aambag sa kanila ng hindi pagsunod sa mga kondisyon ng rehabilitasyon.

Bilang karagdagan sa mga komplikasyon na tipikal para sa ganitong uri ng operasyon, may iba pang katangian ng maraming aesthetic (at hindi lamang) mga interbensyon:

• seromas at hematomas;

• paglabag sa lymphatic drainage, na humahantong sa pamamaga ng mga binti;

• impeksyon;

• pag-unlad ng trombosis.

Bilang karagdagan, ang mga implant ay hindi lamang nagbibigay ng pagtaas sa mga hips, ang plastic sa kanilang paggamit ay maaaring magresulta sa pagtanggi ng mga dayuhang materyales, ang kanilang pag-aalis.

Presyo

Ang halaga ng femoroplasty ay nag-iiba mula 130,000 hanggang 300,000 rubles. Ito ay tinutukoy ng uri ng surgical correction, ang sukat ng trabaho, at ang mga kwalipikasyon ng doktor. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pag-save, lalo na kapag hip augmentation ay kinakailangan. Ang mga operasyong ito ay ginawa kamakailan, dito ang kasanayan ng siruhano at ang katumpakan ng mga aksyon ay mas mahalaga kaysa dati.

Ang operasyon sa pagwawasto ng balakang ay isang matinding sukatan na ginagamit upang maibalik ang kagandahan at pagkakaisa ng bahaging ito ng katawan. Ngunit sa magandang kalidad ng pag-uugali, nagbibigay ito ng pinaka-matatag na resulta. Gayunpaman, upang mapanatili ito, kakailanganin pa rin ang mga karagdagang pagsisikap - wastong nutrisyon at palakasan.

Nais ng bawat babae na magkaroon ng maganda at toned hips. Ang mga payat na binti ng kababaihan ay palaging nakakaakit ng pansin ng mga lalaki. Samakatuwid, ang unaesthetic, hindi kaakit-akit ng mga hips ay madalas na nakakainis sa isang babae.

Ang hitsura ng mga balakang ay maaaring lumala dahil sa matinding pagbaba ng timbang, dahil sa mga pagbabago na nauugnay sa edad, pagbaba sa pagkalastiko ng balat, dahil sa hormonal failure at maraming iba pang mga kadahilanan. Ang sobrang balat sa bahagi ng hita ay karaniwang indikasyon para sa aesthetic surgery - pag-angat ng hita.

Ang ilang mga kababaihan ay hindi nasisiyahan sa mga panloob na hita lamang, kung saan ang balat ay madalas na hindi gaanong nababanat at ang mga tisyu ay mas maluwag. Dahil sa alitan sa panloob na ibabaw ng mga hita, ang mga pangangati sa balat ay madalas na sinusunod at, sa pangkalahatan, ang abala ay nararamdaman kapag gumagalaw.

Siyempre, ang pagiging angkop ng operasyon ay tinalakay sa konsultasyon, pagkatapos ng pagsusuri ng isang plastic surgeon.

Ayon sa mga indikasyon, ang isang paghihigpit ng panloob at / o panlabas na mga hita ay ginaganap.

Ang pinakakaraniwang uri ng operasyon:

• paghihigpit ng panloob na ibabaw ng hita;
• paghihigpit ng panlabas na ibabaw ng hita;
• paghihigpit ng parehong panlabas at panloob na mga hita.

Ang lokasyon ng mga incisions ay tinalakay sa panahon ng konsultasyon. Bilang isang patakaran, ang mga postoperative scars ay nakatago sa ilalim ng linen.

Operasyon

Ang dami ng paparating na pagwawasto ay ganap na nakasalalay sa paunang estado ng mga hips ng pasyente, pati na rin sa kanyang kagustuhan para sa kanilang hitsura pagkatapos ng operasyon.

Ayon sa mga indikasyon, ang liposuction ng mga hita ay isinasagawa din.

Ang pag-angat ng hita ay isinasagawa sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam. Ang tagal ng operasyon ay nasa average na mga 2 oras. Sa pagtatapos ng operasyon, inilalapat ang mga cosmetic suture.

Ang pasyente ay nananatili sa ospital ng 1 araw o higit pa (kung kinakailangan).

Pagkatapos ng pag-angat ng hita, ipinag-uutos na magsuot ng espesyal na compression underwear sa loob ng isang buwan.

Pagbawi pagkatapos ng pag-angat ng hita

Ang pagbawi pagkatapos ng surgical thigh lift ay tumatagal ng humigit-kumulang 3 buwan. Sa panahon ng rehabilitasyon, dapat mong mahigpit na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng iyong doktor.

Ang mga unang linggo ay dapat na higit na pahinga. Pinapayagan ang menor de edad na pisikal na aktibidad 2 linggo pagkatapos ng pag-angat ng hita. Aktibong sports - hindi mas maaga kaysa sa 2-3 buwan. Hindi bababa sa isang buwan ay ipinagbabawal na bisitahin ang sauna, paliguan, solarium, ilantad ang pinamamahalaang lugar sa direktang liwanag ng araw.

Hindi lamang ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay lumalabag sa natural na mga contour ng hita, kung minsan ang mga indibidwal na tampok na istruktura ay kailangang ayusin. Ang mga pasyente ay madalas na pumupunta sa klinika ng Beauty Doctor na may mga reklamo ng mga abrasion ng balat sa loob ng hita: kakulangan sa ginhawa, sakit, mabilis na pagsusuot ng mga damit. Ang lahat ng mga problemang ito ay idinisenyo upang malutas ang operasyon upang iangat ang mga hita.

Kadalasan, mas gusto ng mga kababaihan na antalahin ang sandali ng operasyon hangga't maaari, mas pinipiling magsuot ng corrective underwear, sinusubukan nilang itago ang mga bahid sa ilalim ng kanilang mga damit, ngunit maaga o huli ang pisikal na kakulangan sa ginhawa ay nararamdaman mismo. Kaya bakit ipagkait sa iyong sarili ang kasiyahan ng pagsusuot ng bukas na swimsuit ngayong season?

Mga indikasyon para sa operasyon

Pagkawala ng pagkalastiko ng balat

Makabuluhang sagging sa paglipat sa harap at likod ng hita,

aesthetic discomfort.

Contraindications

Tinukoy ng iyong surgeon sa paunang konsultasyon. Gayunpaman, mayroong isang pangkalahatang listahan ng mga sakit kapag ang hip lift surgery ay hindi inirerekomenda:

Malubhang anyo ng mga sakit ng mga panloob na organo,

Mga karamdaman sa pag-iisip,

Mga malalang sakit sa talamak na yugto,

Mga karamdaman sa pamumuo ng dugo at diabetes mellitus.

Operasyon

Sa panahon ng operasyon, ang balat-taba na flap sa itaas na bahagi ng mga hita ay pinutol. Nakaugalian na makilala ang ilang uri ng pag-angat ng hita.

Panloob pag-angat ng hita (minsan tinatawag ding gitna).

Ang mga paghiwa ay ginawa sa lugar ng inguinal fold. Ang ganitong uri ng pagtitistis sa pag-angat ng hita ay ang pinakasikat, dahil ang tahi ay hindi gaanong napapansin na aesthetically.

patayo facelift. Ang siruhano ay gumagawa ng isang paghiwa mula sa singit hanggang sa loob ng tuhod. Ang pamamaraang ito ay malulutas ang problema ng akumulasyon ng isang makabuluhang labis na taba at balat, ngunit hindi inirerekomenda para sa lahat ng mga pasyente, dahil ang tahi sa panloob na bahagi ng hita ay maaaring maging kapansin-pansin pagkatapos ng pagpapagaling.

panlabas facelift. Ang paghiwa ay tumatakbo mula sa singit at sa itaas na hita.

Spiral balakang plastic. Inirerekomenda para sa makabuluhang pagbaba ng timbang. Ang isang paghiwa mula sa gluteal fold ay umabot sa inguinal bend sa lugar kung saan ang hita ay magkadugtong sa pubis. Sa panahon ng interbensyon sa kirurhiko, ang anterior, posterior at panloob na mga hita ay sabay na nabuo.

Laser liposuction. Ang isa sa pinakaligtas at hindi bababa sa traumatikong paraan ng pag-angat ng hita ay ang paraan ng laser liposuction. Sa panahon ng operasyon, ang siruhano ay nagsasagawa lamang ng maliliit na pagbutas, na mabilis na gumagaling. Gamit ang isang espesyal na apparatus, tinatrato ng siruhano ang mga lugar na may problema sa balat, inaalis ang mga fat cell, at pagkatapos ay iniuunat ang balat mula sa loob. Bilang isang resulta - walang mga tahi, makinis at nababanat na balat (nang walang mga bumps at irregularities), isang makabuluhang pagbawas sa dami.

Mangyaring tandaan na ang operasyon na "laser liposuction" ay posible lamang ng isang kwalipikadong surgeon. Kung ang teknolohiya ay nilabag, ang resulta ay maaaring maging lubhang hindi kasiya-siya.

Pangpamanhid

Ang pag-angat ng hita ay isinasagawa sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, sa pagkakaroon ng isang anesthesiologist. Ang isang paunang kinakailangan ay isang paunang konsultasyon sa anesthesiologist ng klinika ng Beauty Doctor, pati na rin ang pagkakaloob ng lahat ng kinakailangang pagsusuri.

Panahon ng pagbawi

Tumatagal ng humigit-kumulang 1-3 buwan. Upang makamit ang resulta, kinakailangang magsuot ng compression underwear ayon sa iskedyul, na partikular na irereseta ng doktor para sa iyo.

Ang mga pasyente ng klinika na "Beauty Doctor" ay tumatanggap bilang isang regalo ng isang libreng restorative course ng mga pamamaraan sa device na "Khivamat 200 Evident", na nag-aambag sa mabilis na pagpapagaling at pagbawas ng puffiness.

Gastos sa pagpapatakbo

Pakitandaan na kasama rin sa huling halaga ang kinakailangang listahan ng mga pamamaraan para sa pagbawi pagkatapos ng operasyon.

Nalalapat ang isang espesyal na presyo kapag nagbabayad para sa dalawa o higit pang mga transaksyon sa parehong oras.

Mga doktor na nagsasagawa ng pag-angat ng hita

Mga resulta ng larawan

Ang isang malusog na pulubi ay mas masaya kaysa sa isang may sakit na hari

Femoroplasty (pagtaas ng hita)

visibility 7544 na pagtingin

Ang medial femoroplasty ay isang surgical intervention, ang layunin nito ay upang higpitan ang balat ng mga hita mula sa loob. Ang lumulubog na balat o labis na taba sa mga hita ay halos hindi naaalis ng diyeta o fitness.

Mga indikasyon para sa operasyon

Ang sagging skin sa inner thighs ay mapapansin kahit sa murang edad, lalo na pagkatapos ng panganganak o biglaang pagbaba ng timbang. Sa pagtanda, ang problemang ito ay sinusunod sa karamihan ng mga tao. Bilang karagdagan, ang isang partikular na kategorya ay naghihirap mula sa labis na makapal na mga hita, na malakas na kuskusin sa isa't isa kapag naglalakad, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at napaaga na pagsusuot ng damit. Dahil sa mga sintomas na ito, marami ang napupunta sa ilalim ng surgical knife.

Kaya, ano ang makukuha ng isang kliyente mula sa medial femoroplasty:

• pag-aalis ng labis na adipose tissue sa lugar ng hita;
• pag-alis ng bahagi ng sagging na balat;
• pagbawas ng hips sa circumference;
• pagtanggal ng cellulite.

Contraindications

Ang medial femoroplasty ay hindi itinuturing na isang madaling operasyon, kaya ang posibilidad ng pagpapatupad nito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Una sa lahat, dapat mong isaalang-alang ang mga kontraindikasyon sa pagtaas ng hita:

• diabetes;
• varicose veins sa mga binti;
• oncology;
• mga sakit sa cardiovascular;
• sakit sa thyroid;
• mahinang pamumuo ng dugo;
• pagbubuntis;
• ilang mga sakit na viral;
• edad hanggang 18 taon.

Paghahanda para sa operasyon

Ang paghahanda para sa femoroplasty ay hindi nagsasangkot ng anumang mga espesyal na aksyon. Ang pagbubukod ay ang kategorya ng mga taong kapansin-pansing nawalan ng timbang. Kung ang sagging skin ay nangyari bilang isang resulta ng tulad ng isang matalim na pagbaba ng timbang, pagkatapos ay hindi ka dapat agad na magmadali sa isang plastic surgeon. Matapos mawalan ng timbang, mahalaga na patatagin ang timbang, kung hindi, pagkatapos ng operasyon, posible na mabilis na maibalik ang taba na layer at bumalik sa orihinal na anyo nito. Samakatuwid, sa pagitan ng pagbaba ng timbang at femoroplasty ay dapat mayroong pagitan ng anim na buwan hanggang isang taon. Sa panahong ito, ang timbang ay dapat manatiling matatag.

Ang pagpasok sa operasyon ay posible lamang pagkatapos ng mga pagsusuri sa ihi at dugo. Sinusuri ang dugo para sa clotting, ang pagkakaroon ng viral hepatitis, syphilis. Ang gawain ng atay at bato ay sinusuri din sa pamamagitan ng biochemical blood test. Naturally, ang fluorography at isang electrocardiogram ay ginaganap.

Kung normal lang ang lahat ng indicator, maaaring magreseta ang surgeon ng operasyon.

Operasyon

Ang pagtaas ng hita ay nagaganap sa loob ng dalawa hanggang tatlong oras. Ang tiyak na tagal ng operasyon ay depende sa mga problemang nireresolba.

Ang femoroplasty ay isinasagawa sa ilalim.

Kung ang operasyon ay nagsasangkot ng pag-alis ng labis na taba ng masa, pagkatapos ay magsisimula sila mula dito. Ang liposuction ay isinasagawa sa pamamagitan ng isang paghiwa sa popliteal cavity.

Pagkatapos alisin ang labis na adipose tissue, magpatuloy nang direkta sa paghihigpit ng panloob na bahagi ng hita. Ang pamamaraan ay maaaring isagawa ayon sa isa sa tatlong posibleng mga pagpipilian:

• median na paraan - ang mga incisions ay ginawa sa kahabaan ng inguinal folds (ginagamit na may kaunting pag-igting ng balat). Ito ay itinuturing na pinaka banayad na paraan, at ang mga peklat ay matagumpay na naitago sa ilalim ng damit na panloob;
• vertical na paraan - isang tuluy-tuloy na vertical incision ay ginawa mula sa inguinal folds sa tuhod, labis na balat ay excised;
• ang pinagsamang pamamaraan ay kinabibilangan ng isang patayong paghiwa at mga paghiwa sa inguinal folds. Ginagamit ito kapag kinakailangan upang alisin ang malalaking flap ng balat kasama ang buong panloob na ibabaw ng hita.

Pagkatapos alisin ang adipose tissue at labis na balat, ang mga incisions ay tahiin.

Mga problema at komplikasyon pagkatapos ng operasyon

Tulad ng pagkatapos ng anumang interbensyon sa kirurhiko, ang pangmatagalang sakit at isang bilang ng mga posibleng komplikasyon ay sinusunod pagkatapos ng femoroplasty.

Depende sa kalidad ng operasyon na ginawa at sa kondisyon ng postoperative, ang pasyente ay mananatili sa klinika sa loob ng 2 hanggang 4 na araw. Ang oras na ito ay kinakailangan upang masubaybayan ang kalagayan ng inoperahang pasyente at maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan pagkatapos ng operasyon.

Pagkatapos ng operasyon, sa mahabang panahon (sa ilang mga kaso 2-3 buwan) kakailanganin mong magsuot ng compression underwear, na makakatulong upang mabawasan ang sakit sa panahon ng paggalaw, at lilikha din ng mga kondisyon para sa makinis na paghigpit ng mga peklat.

Ang mga tahi ay tinanggal pagkatapos ng dalawang linggo. Ang mga masakit na sensasyon, pati na rin ang pamamanhid sa mga lugar ng operasyon ay maaaring tumagal ng hanggang 2 buwan.

Sa unang buwan, mas mabuting umiwas sa biglaang paggalaw at pisikal na ehersisyo.

Maaaring kabilang sa mga posibleng komplikasyon pagkatapos ng pag-angat ng hita:

• Necrosis ng mga lugar ng balat na bumubuo ng isang peklat. Maaaring mangyari ang nekrosis ng balat dahil sa hindi sapat na suplay ng dugo sa balat sa perineum at labis na pag-igting sa mga gilid ng peklat. Sa kasong ito, ang mga tahi ay maaaring magkakaiba;
• Paglabag sa daloy ng lymph. Maaaring may makabuluhang at matagal na pamamaga sa ibabang mga binti;
• Impeksyon ng sugat sa panahon o pagkatapos ng operasyon;
• Pag-aalis ng inguinal scars sa hita, na ginagawang masyadong kapansin-pansin.

Maaari mong suriin ang mga resulta ng femoroplasty nang hindi mas maaga kaysa sa tatlong buwan pagkatapos ng operasyon, kahit na ang kumpletong paghigpit ng mga peklat ay maaaring tumagal nang mas matagal. Ang mga resulta ng mga operasyon ay maaaring masuri sa pamamagitan ng pagtingin sa larawan ng pag-angat ng hita.

Gastos sa pagpapatakbo

Ang presyo ng pag-angat ng hita, na kinabibilangan lamang ng paghihigpit at pag-alis ng labis na balat, ay nagbabago sa paligid ng 130 libong rubles.

Para sa operasyon, ang pasyente ay kailangang magbayad ng karagdagang 80 libong rubles.

Maaaring mag-iba ang mga rate depende sa katayuan ng klinika at karanasan ng mga surgeon.

Video ng operasyon

Ang magagandang toned hips ay isa sa mga pundasyon ng isang magandang pigura. Para sa mga hindi pinagkalooban ng kalikasan ng gayong katawan, inirerekomenda ang pag-angat ng hita upang lumikha ng isang toned silhouette.

Mga sanhi ng sagging ng balat

Mayroong ilang mga dahilan para sa paglalaway sa mga hita at pigi:

1. Una, sa pagtanda (40 taon at mas matanda), ang balat ay unti-unting nawawala ang pagkalastiko nito at nagsisimulang lumubog.
2. Pangalawa, ang madalas na pagbaba ng timbang at pagtaas ng timbang (“gunting”), kapag ang isang tao ay madalas tumaba at pumapayat, ay may epekto. Ang balat ay unang umuunat, pagkatapos ay lumubog.
3. Pangatlo, ang balat ay nagiging malambot mula sa isang laging nakaupo na pamumuhay.

Ang lahat ng mga salik na ito ay nag-aambag sa pagbabago ng hugis ng dating payat na bahagi ng katawan para sa mas masahol pa, at kailangan mong isipin kung paano higpitan ang iyong mga balakang.

Sino ang nangangailangan ng pagtaas ng hita

• na may malinaw na cosmetic defect o highly unaesthetic sagging ng balat;
• kapag ang subcutaneous fat sa lugar na ito ay may lapad kung saan lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa kapag naglalakad, diaper rash, abrasion sa panloob na mga hita.

Gayundin, ang isang indikasyon ay maaaring pagtanggal ng mga organo dahil sa isang mabigat na layer ng subcutaneous fat.

Mga pamamaraan na hindi kirurhiko

Mga diyeta at tamang nutrisyon

Ang mga diyeta na pampalakas ng katawan ay epektibo kasabay ng pisikal na aktibidad at mga kosmetikong pamamaraan (massage at inirerekomenda). Ang kailangan, sa halip, ay hindi isang diyeta, ngunit isang paglipat sa isang malusog na diyeta, dahil ang isang matalim na pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa sagging balat.

Kapaki-pakinabang para sa mga balakang:

• saging bilang meryenda (dahil sa mahusay na balanseng ratio ng potasa at sodium);
• mga buto ng sunflower sa isang maliit na halaga (panatilihin ang integridad ng nag-uugnay na tissue);
• pampalasa (pasiglahin ang thermogenesis);
• fenugreek (pinabababa ang antas ng lipid);
• non-carbonated na tubig (sumusuporta sa normal na pag-agos ng lymph);
• sariwang rosemary at cressalate (protektahan laban sa mga libreng radikal);
• Brussels sprouts (pinipigilan ang paggawa ng isa sa mga uri ng estrogen na binabawasan ang synthesis ng collagen);
• cereal (mayaman sa protina at bawasan ang gutom);
• avocado (nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog at mayaman sa unsaturated fatty acids);
• itlog ng manok (masustansya, kontrolin ang kolesterol at paggamit ng taba).

Ang mga produktong ito ay dapat isama sa menu ng anumang anti-cellulite diet, na pinakamahusay na pinili nang paisa-isa sa isang dietitian.

Manu-manong masahe

Para sa pag-angat at pagpapapayat ng mga balakang, maaari mong i-massage pareho sa tulong ng isang espesyalista at sa iyong sarili. Ang pinakamabisang masahe ay kaagad pagkagising sa umaga at sa gabi bago matulog.

Ang mga espesyal na cream, lotion at gel ay ginagamit para sa masahe.

Sa kaso ng pinsala sa balat, pagbubuntis, mataas na temperatura ng katawan, varicose veins, oncology, masahe ay hindi maaaring gawin.

Ang self-massage ay isinasagawa sa 2 yugto. Una kailangan mong iposisyon ang iyong katawan upang ang isang binti ay nakakarelaks sa isang patag na ibabaw (sa sofa o kama), at ang isa ay nasa sahig. I-massage muna ang nakahiga na binti gamit ang mga stroke, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pag-roll ng taba sa loob, pagkatapos ay magpatuloy sa pagkuskos gamit ang mga buko at tapusin muli sa mga stroke. Ulitin ang parehong mga manipulasyon sa pangalawang binti, palitan ito ng una.

Ang masahe para sa mga hita sa tulong ng isang espesyalista ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pamamaraan:

• paghaplos;
• trituration;
• pagmamasa;
• panginginig ng boses.

Sa kasong ito, mabisa ang honey at can massage.

Mahalagang pumili ng isang mahusay na espesyalista, dahil sa isang hindi nakakaalam na diskarte, hindi mo makakamit ang nais na epekto.

Hardware cosmetology

Bilang hardware na paraan ng pag-angat ng hita, maaari naming irekomenda ang:

1. Cavitation (ULTRACAV 2100 apparatus). Ang kurso ay 7-10 mga pamamaraan. Maaari mong ulitin sa isang linggo.
2. Pressotherapy (espesyal na suit). Ang kurso ay 10-12 mga pamamaraan.
3. Vacuum-roller starvak (vacuum-roller massager). Ang kurso ay 8-12 mga pamamaraan sa loob ng 2-3 araw.

Bago higpitan ang panloob na ibabaw ng hita, kinakailangan na magsagawa ng mga pamamaraan para sa lateral, anterior at posterior surface, dahil ang panloob na lugar ay ang pinakamahirap na higpitan.

Minsan ang mga pamamaraan ng hardware sa itaas ay pinagsama.

Endermology lpg at lipomassage

Ang Lipomassage na may teknolohiyang lpg ay nakakatulong upang maalis ang taba na hindi naaalis ng diyeta, ehersisyo, atbp.

Ito ay isang ligtas at walang sakit na pamamaraan. Ang pamamaraan ay batay sa isang kumbinasyon ng mababang vacuum aspiration at rollers.

Ang bilang ng mga pamamaraan ay tinutukoy ng espesyalista, ngunit hindi sila dapat mas mababa sa 6.

Ang resulta ay naka-imbak ng halos anim na buwan.

Mesotherapy

Isinasagawa ito sa pamamagitan ng pag-iniksyon ng lipolytics (fat solvents) sa mga lugar na may problema at tumutulong na labanan ang banayad hanggang katamtamang labis na katabaan. Ang pamamaraan ay ligtas at ang pagbawi ay sapat na mabilis. Ito ay mabuti dahil sa karagdagan ay malulutas nito ang isyu kung paano higpitan ang balat sa panloob na bahagi ng hita, dahil ang komposisyon ng iniksyon ay naglalaman ng mga sangkap na tumutulong sa pagtaas ng turgor ng balat at paggawa ng mga bagong nababanat na mga selula

Contraindications: pagbubuntis, paggagatas, mga karamdaman ng nervous system, may kapansanan sa pag-andar ng bato, allergy sa mga bahagi ng gamot.

Mesodissolution

Ang Mesodissolution ay isang epektibong paraan upang labanan ang mga lokal na deposito ng taba, batay sa subcutaneous injection ng isang malaking halaga ng hypoosmolar solution (isang cocktail ng tubig para sa iniksyon at mga lipolytic na gamot).

Ito ay isa sa mga subspecies ng mesotherapy, ngunit ang pagkakaiba ay nakasalalay sa lalim ng iniksyon ng gamot (hindi sa mesoderm, ngunit sa subcutaneous adipose tissue) at sa komposisyon nito, kung saan ang tubig para sa mga iniksyon ay idinagdag.

Ang pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang malutas ang problema kung paano makabuluhang bawasan ang taba layer at gawing nababanat ang balat sa mga hita.

Mayroong humigit-kumulang 10 session na may pagitan ng 10 araw.

Ang mga kontraindikasyon ay kapareho ng para sa mesotherapy.

Mga sinulid at implant

Minsan ang pagpapakilala ng mga thread sa lugar ng hita ay tapos na. Ang pamamaraang ito ay isang krus sa pagitan ng mga cosmetic at surgical facelift na pamamaraan. Ito ay batay sa pagpapakilala ng mga sinulid na may mga bingaw na may karayom ​​sa pamamagitan ng mga butas sa balat. Ang mga bingaw ay nag-aayos ng mga tela at pantay na iniunat ang mga ito.

Ang pamamaga at pananakit ay humupa sa loob ng 2 linggo. Ang epekto ng tightening ay tumatagal ng 2-3 taon, at may pag-iingat gamit ang mga kosmetikong pamamaraan, hanggang sa 5 taon.

Walang mga espesyal na implant para sa mga balakang, ngunit kapag naka-install sa puwit, ang balat sa mga balakang ay maaaring mag-inat, sa gayon ay binabawasan ang sagging nito.

Contraindications:

• mga impeksyon sa talamak na yugto;
• pamamaga sa lugar ng iniksyon;
• nadagdagan o nabawasan ang kakayahan ng dugo na mamuo;
• makapal na balat;
• keloids;
• pagbubuntis at paggagatas.

Liposuction at Liposculpture

Ang mga sikat na pamamaraan sa paghubog ng katawan ay liposuction at liposculpture.

Bilang karagdagan sa kirurhiko, non-surgical liposuction techniques ay binuo ng mga espesyalista:

• ultrasonic;
• laser;
• alon ng radyo.

Ang lahat ng mga ito ay ginagawa nang walang anesthesia at sa labas ng ospital. Ang pagbawi ay mabilis, ngunit ang resulta ay makikita lamang pagkatapos ng ilang buwan, dahil ang pag-alis ng adipose tissue ay nangyayari nang paunti-unti.

Ang liposculpture ay isang pamamaraan na pinagsasama ang liposuction, laser lipolysis at lipofilling. Ang resulta ay inaalis ang labis na subcutaneous fat. Ang isang malaking plus ay ang kasunod na pagpapasigla at kontrol sa proseso ng paghigpit ng balat.

Sa non-surgical na bersyon, ang isang espesyal na solusyon ay iniksyon sa mga subcutaneous na takip ng mga lugar ng problema ng katawan ng pasyente, na nag-aambag sa pare-parehong paghihiwalay ng mga lamad ng lipocyte at pinapadali ang pag-alis ng adipose tissue. Ang mga lipocyte sa isang bagong lugar pagkatapos ng paglipat ay lumikha ng isang epekto sa pagmomolde. Ang mga ito ay hinila palabas sa lugar ng problema gamit ang isang hiringgilya at inilagay sa kinakailangang lugar, pagkatapos ay ibinahagi nang manu-mano. Ang mga resulta ay makikita nang hindi mas maaga kaysa sa 3 buwan.

Contraindications para sa liposuction at liposculpture:

• mga sakit sa puso, atay, bato o nervous system;
• mga impeksyon sa talamak na yugto;
• mga sakit sa dugo;
• oncology;
• pagbabagu-bago sa presyon ng dugo;
• pagbubuntis at paggagatas;
• edad hanggang 18 taon.

Ang rehabilitasyon pagkatapos ng liposculpture ng mga hita ay madali: ang pagsusuot ng espesyal na compression underwear ay sapat na.

Pag-angat ng hita ng kirurhiko

Ang surgical correction ng hips ay isang operasyon upang bawasan ang kanilang volume, sagging skin folds at alisin ang labis na taba. Ang isang flap ng balat ay tinanggal, kung kinakailangan, ang liposuction ay tapos na.

Depende sa laki ng depekto at lokalisasyon nito, ang mga incision ay inilalagay:

1. Ang surgical lifting ng panloob na bahagi ng hita ay ang pinaka-karaniwang operasyon, kapag ang paghiwa ay napupunta mula sa singit hanggang sa tuhod.
2. Ang surgical lifting ng panlabas na ibabaw ng hita ay isang operasyon na may pinakamahabang incisions na nagmumula sa singit sa paligid ng hip joint.
3. Ang kirurhiko na pag-angat ng buong ibabaw ng hita ay isang operasyon na ginagawa na may matinding sagging na balat pagkatapos ng matalim at matinding pagbaba ng timbang. Ang isang spiral skin incision ay ginawa mula sa subgluteal fold hanggang sa inguinal fold.
4. Ang joint buttock-thigh lift ay isang operasyon na may mga incisions sa anyo ng mga ellipses mula sa hita hanggang hita sa kahabaan ng puwit.

Ang operasyon ay tumatagal ng halos 1 oras sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam.

Pagkatapos ng operasyon, ang paagusan ay itinatag, at ang isang pananatili sa ospital ay inireseta para sa 2-3 araw. Sa loob ng 3 linggo mula sa unang araw pagkatapos ng operasyon, ang pasyente ay nagsusuot ng compression underwear.

Sa 4-5 na linggo, ang pamamaga ay humupa, at ang resulta ng paghihigpit ay makikita.

Anong mga plastic surgeries ang maaaring isagawa nang sabay

Ang thigh lift ay pinagsama sa buttock lift, tummy tuck, liposuction o buttock correction gamit ang mga implant. Ang mga naturang operasyon ay mas mahaba, ngunit mas matipid sa oras kaysa sa mga hiwalay.

Paghahanda para sa operasyon

Bago ang operasyon, nakikipagpulong ang plastic surgeon sa pasyente, sinusuri siya, nalaman ang pagkakaroon ng mga contraindications at mga paghihigpit, nagrereseta ng mga karagdagang pag-aaral:

• pangkalahatang pagsusuri ng ihi, dugo;
• pagsusuri ng pamumuo ng dugo;
• mga tagapagpahiwatig ng atay, bato, electrolytes;
• pagsusuri ng dugo para sa AIDS, viral hepatitis, syphilis;
• electrocardiogram;
• fluorography.

Bilang resulta, ang petsa ng operasyon ay itinalaga.

Ilang araw bago ang dermolipectomy, ang diyeta ng pasyente ay nagpapatatag; inirerekumenda na huminto sa paninigarilyo.

Ang sedative therapy ay isinasagawa kaagad bago ang plastic surgery.

Contraindications

• nabawasan o nadagdagan ang pamumuo ng dugo;
• mga sakit sa dugo;
• mga sakit sa oncological;
• exacerbation ng mga malalang sakit;
• malamig;
• mga sakit ng nervous system.

Hindi rin kanais-nais na muling iangat kung ang pasyente ay nakagawa na ng femoroplasty.

Mga uri ng surgical lifting

Ang mga sumusunod na uri ng pag-angat ng hita ay isinasagawa:

• pag-angat ng panloob na ibabaw ng hita;
• pag-angat ng panlabas na ibabaw ng hita;
• ganap na pag-angat ng ibabaw ng hita;
• pag-angat ng puwit at hita.

Paano ang operasyon

Ang tagal ng operasyon ay mula 1 hanggang 3 oras sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam.
Una, ang pasyente sa isang nakatayong posisyon ay minarkahan ng mga linya para sa paghiwa.

Sa panahon ng operasyon ng pag-aangat, ang sobrang sagging na balat at subcutaneous fat ay inaalis. Sa kasong ito, ang subcutaneous fat ay pinaghihiwalay mula sa mga kalamnan para sa higit na paghihigpit at, kung kinakailangan, ang liposuction ay isinasagawa. Inilalagay ang drainage upang maubos ang likido mula sa lukab ng sugat at mga nalalabi sa solusyon. Pagkatapos ang mga gilid ay pinagsama at konektado.

Kapag iniangat ang panloob na bahagi ng hita (femoroplasty), ang paghiwa ay ginawa sa hugis ng isang gasuklay, at pagkatapos ay ang peklat ay nasa isang natural na fold. Depende sa kalubhaan ng kaso at ang laki ng depektong zone, ang naturang operasyon ay minsan ay isinasagawa sa ilalim ng lokal na kawalan ng pakiramdam sa isang outpatient na batayan.

Kapag ang operasyon ay nagsasangkot ng pag-angat sa panlabas na bahagi ng hita, ang mga paghiwa ay mahaba at umaabot mula sa singit sa paligid ng hip joint. Sa kasong ito, ang peklat ay hindi naka-mask.

Ang buong ibabaw ng hita ay hinihigpitan ng isang paghiwa ng balat mula sa subgluteal hanggang sa inguinal fold. Inirerekomenda pagkatapos ng isang matalim na malakas na pagbaba ng timbang.

Sa pamamagitan ng magkasanib na pag-angat ng mga puwit at hita, ang mga paghiwa ay napupunta sa itaas na gilid ng puwit sa anyo ng isang ellipse mula sa hita hanggang hita. Ang peklat ay hindi masyadong namumukod-tangi.

Kaagad pagkatapos ng operasyon, ang pasyente ay inilalagay sa isang espesyal na corset.

Panahon ng pagbawi

Ang pagbawi pagkatapos ng mga naturang operasyon ay tumatagal ng mahabang panahon at hindi madali.

Ang pag-angat sa panloob na bahagi ng hita ay sinamahan ng pagsusuot ng espesyal na compression underwear at heparin injection upang maiwasan ang trombosis. Pagkatapos alisin ang paagusan (pagkatapos ng 1-2 araw), ang paggamot ay nagpapatuloy sa isang outpatient na batayan. Ang corset ay tinanggal pagkatapos ng 2 linggo. Maaari kang pumasok para sa sports sa loob ng 1.5 -2 buwan.

Ang inoperability ay maaaring tumagal ng hanggang 4 na linggo.

Mga komplikasyon

Ang mga komplikasyon ng hip lift surgery ay maaaring kabilang ang:

• may kapansanan sa pagpapagaling ng sugat;
• ang pagbuo ng trombosis o thromboembolism;
• akumulasyon ng likidong paglabas sa sugat;
• natitirang pagbuo ng labis na balat malapit sa peklat;
• sobrang laki ng peklat.

Ang pag-iwas sa mga komplikasyon sa kasong ito ay ang napapanahong pag-alis ng paagusan, mga iniksyon ng heparin, at ang pag-iwas sa pagkakaroon ng labis na timbang.

Mga presyo ng pagtaas ng hita

Ang aktwal na halaga ng isang skin tightening ay depende sa kalikasan at saklaw ng bawat operasyon at maaari lamang tiyak na matukoy sa panahon ng isang konsultasyon at medikal na pagsusuri.

Ang average na presyo, depende sa dami ng operasyon at antas ng klinika, ay mula 50 hanggang 300 libong rubles bawat operasyon. Kasama ang: ang halaga ng trabaho ng isang plastic surgeon, anesthesia, compression underwear, isang araw ng pananatili sa ospital.

Paano higpitan ang panloob na hita: pagsasanay sa bahay

Mga squats

Ang mga squats ay angkop para sa zone na ito. Habang nag-eehersisyo - magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat at magkahiwalay ang mga daliri. Ang likod ay tuwid. Kinakailangang ibaba hanggang ang itaas na binti ay umabot sa parallel sa sahig, pagkatapos ay kunin ang panimulang posisyon. Ulitin - 10-12 beses sa 3 set.

Pagdukot sa paa

Ang mga leg swing ay maaaring isagawa nang may suporta o walang suporta. Kailangan mong tumayo ng tuwid. Mahi gawin pabalik-balik at sa gilid. Para sa bawat binti, ulitin ng 10 beses para sa 3 set.

Mag-ehersisyo "Gunting"

Ang ehersisyo ay isinasagawa nang nakahiga sa iyong likod na may nakaunat na mga binti at braso sa kahabaan ng katawan. Sa inspirasyon, ang mga binti ay tumaas sa isang anggulo na 45 º at gumawa sila ng mga swings na ginagaya ang mga galaw ng scissor blades. Ulitin ng 10 beses at ibaba ang iyong mga binti. Gumawa ng 5 set.

Maaari mong pag-iba-ibahin ang ehersisyo sa pamamagitan ng paggawa nito nang nakabaluktot ang iyong mga binti sa mga tuhod sa isang anggulong 90º.

Tumalon sa gilid

Panimulang posisyon - nakatayo na may tuwid na likod. Ang isang binti ay tumataas, sa pangalawa - ang mga pagtalon ay ginawa sa gilid sa loob ng 1-2 minuto. Pagkatapos ay nagbabago ang mga binti, at ang parehong paggalaw ay paulit-ulit. 10 diskarte ang tapos na.

Pasulong lunges

Panimulang posisyon - mga paa sa lapad ng balikat, tuwid sa likod. Ang isang hakbang pasulong ay ginagawa sa paglipat ng timbang ng katawan sa stepping leg. Pagkatapos ay bumalik ang binti sa orihinal nitong posisyon. Ulitin sa kabilang ibabang paa. Ang ganitong mga lunges ay ginagawa ng 10 beses para sa bawat binti.