Mga bitamina ng pangkat B sa mga tablet: mga pangalan ng gamot, presyo. Orihinal at murang bitamina B

Nagkataon lang na masamang ekolohiya at hindi masyadong balanseng nutrisyon tungkol sa chen ay nakakaapekto sa ating kalusugan. At ang kalusugan ay napakahalaga, dahil ito ay ang estado ng iyong katawan na nakakaapekto sa hitsura at dami ng mahahalagang enerhiya. Upang mapanatili ang isang kalidad na antas ng kalusugan, ang mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta ay makakatulong sa atin.

Kung sa kaso ng mga pandagdag sa pandiyeta, ito ay isang karagdagan sa nutrisyon sa iyong kahilingan, kung gayon ang mga bitamina complex ay kinakailangan para sa katawan, tinutulungan nila itong gumana nang maayos, na pinapanatili ang iyong mabubuhay na estado.

Ang mga bitamina B ay mahalaga para sa kalusugan. Sinusuportahan nila ang mga pangunahing pag-andar ng ating katawan at pinapanatili ang kagandahan. Kaya't ang kanilang paggamit ay medyo malawak - parehong neuralgia at cosmetology ay gumagamit ng bitamina na ito para sa kanilang sariling mga layunin.

Para saan ang mga gamot na pangkat B?

Sa kabuuan, ang pangkat na ito ay may kasamang 12 bitamina, ang pinakamahalaga sa mga ito ay b1, b2, b6 at b12. Ito ay kinakailangan upang maunawaan kung ano ang eksaktong nakakaapekto sa bawat isa sa mga bitamina, kung saan sila ay matatagpuan sa kanilang natural na anyo.

Anong mga produkto ang naglalaman

Sa tingin ko naiintindihan mo na ang mga bitamina B ay napakahalaga para sa parehong pisikal na kalusugan at kalusugan ng isip, at, siyempre, para sa hitsura. Ngayon ito ay kinakailangan upang isaalang-alang Anong mga pagkain ang makikita sa mga bitamina na ito?

Kung pag-iba-iba mo ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga produkto sa itaas, kung gayon posible na mapataas ang antas ng mga bitamina B sa iyong katawan sa natural na paraan. Gayunpaman, hindi ito laging posible sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan. Pagkatapos ay tinutulungan tayo ng mga bitamina sa anyo ng mga tablet o sa anyo ng mga iniksyon.

Pangkalahatang-ideya ng mga gamot sa pangkat b sa mga tablet

Ang gamot ay maaaring makuha sa mga tablet at iniksyon sa intramuscularly.

Ang mga bitamina ng pangkat B sa mga iniksyon ay ginustong dahil sa mabilis at kumpletong pagkatunaw. Bagaman hindi napakadali na magbigay ng mga iniksyon - kailangan mong humingi ng tulong sa isang tao. Tiyaking ginagawa ng tao ang lahat ng tama! Ang ampoule (capsule) ay dapat na buksan nang maingat; kapag ang gamot ay na-injected, dapat walang hangin sa syringe. Mahirap ang injection. Samakatuwid, kung hindi ka sigurado na magagawa mo ang lahat ng tama, pagkatapos ay bigyan ng kagustuhan ang gamot sa anyo ng mga tablet.

Mas mainam na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang kurso..

At sa karaniwang uri ng B bitamina sa mga tablet, dapat walang problema.

Basahin ang mga tagubilin mula sa tagagawa, na nasa pakete, at ganap na sumunod sa lahat ng mga rekomendasyon. Ito ay palaging nagkakahalaga ng pag-inom ng mga bitamina na may ordinaryong inuming tubig.

Ang mga presyo ay tinatayang, at ang lahat ay nakasalalay sa kung saan ka nakatira at kung saang botika ka bumili ng gamot.

Mga bitamina ng pangkat b sa mga tablet, mga pangalan ng gamot:

Mas mainam pa rin para sa mga batang wala pang 12 taong gulang na mas madaling uminom ng mga gamot, dahil ang direktang mga bitamina ay maaaring mahinang masipsip. Ang mga angkop na gamot tulad ng:

• Pikovit.
• Multi-tab na Bata.
• Alpabeto Ang aming sanggol.
• Adivid.

Sa pangkalahatan, ang bitamina na ito ay mahalaga para sa katawan. At kung sa palagay mo ay mababa ang iyong diyeta sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina B, o sa iyo ang pagkain ay hindi masyadong iba-iba pagkatapos ay maaari mong simulan ang kurso. Kung mayroon kang ilang uri ng problema sa physiological (sakit ng ulo, patuloy na pagkapagod, pagkawala ng buhok), hindi mo dapat isipin na ang bitamina complex ay magliligtas sa iyo. Sa ganitong mga kaso, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor at alamin ang eksaktong sanhi ng problema.

Walang mga espesyal na contraindications sa pagtanggap. Gayunpaman, kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, wala pang 12 taong gulang, o may mga problema sa pag-iisip, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor.

At tandaan na ang mga bitamina B ay hindi isang gamot para sa isang sakit, ngunit sa halip ay isang pag-iwas lamang.

Ang mga bitamina B ay itinuturing na isang palakaibigan at magkakaugnay na "pangkat ng mga manggagawa sa enerhiya", habang nagtutulungan sila, na responsable para sa pagpapalitan ng enerhiya. Ang mga benepisyo ng mga bitamina B ay mahirap i-overestimate, ang kanilang kakulangan ay puno ng labis na negatibong mga kahihinatnan. Malalaman mo ang tungkol sa kung aling mga bitamina B ang responsable para sa kung anong mga proseso sa katawan, at kung saan sila nakapaloob, sa pamamagitan ng pagbabasa ng materyal na ito.

Paghirang ng mga bitamina B: para saan ang mga ito ay kapaki-pakinabang at kung ano ang tawag sa kanila

Kasama sa pangkat B ang mga bitamina B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15. Ang mga ito ay responsable para sa produksyon ng enerhiya mula sa pandiyeta carbohydrates, protina at taba at hindi umiiral nang hiwalay, ngunit magkasama. Ang kawalan ng hindi bababa sa isa sa mga ito ay nakakaapekto sa metabolismo ng enerhiya, ang aktibidad ng buong kumplikado ay bumababa.

Noong nakaraan, ang tinapay at mga cereal ay inihanda mula sa buong harina ng butil, na naglalaman ng buong kumplikadong mga bitamina B. Ang butil ay ang batayan ng nutrisyon. Mula noong 1862, sinimulan nilang linisin ang butil, bago iyon ay walang mga pinong produkto. Ang asukal at matamis ay kakaunti; ang kanilang kapalit ay itim na pulot, na mayaman sa bitamina C.

Ang lumang paraan ng pamumuhay, ang pisikal na paggawa ay nangangailangan ng higit pang mga calorie. Ngayon ang pangangailangan para sa mga calorie ay mas mababa (para sa paghahambing: ang mga naunang lalaki ay nangangailangan ng 6000 kcal, kababaihan - 4500; ngayon ang mga lalaki ay nangangailangan ng 2800 kcal, kababaihan - 2000). Kumakain kami ng mas kaunti kaysa sa aming mga ninuno, ayon sa pagkakabanggit, at nakakakuha kami ng mas kaunting bitamina. Ang mabubuting bakterya sa bituka ay nag-synthesize ng mga bitamina B, ngunit mahirap malaman kung magkano. Bagaman ang kanilang presensya sa katawan ay maaaring maitatag sa pamamagitan ng ihi. Tandaan na maraming gamot (tulad ng antibiotics) ang pumipigil sa intestinal flora! Ang bituka flora ay nangangailangan ng fermented milk diet.

Ang pangunahing layunin ng mga bitamina B1, B2, B6, B12 at iba pang mga kinatawan ng grupo ay ang paggawa ng enerhiya. Kapag may sapat na bitamina B, ipinamamahagi ito sa lahat ng mga tisyu ng katawan. Itinuturing ng mga matatanda na ang estado ng talamak na pagkapagod ay nakagawian, mahirap para sa kanila na matukoy ang kakulangan ng mga bitamina. Nagiging mahina sila, ayaw nilang magtrabaho at sa pangkalahatan ay lumipat. Inaantok at kulang, sa halip na magdagdag ng bitamina B, humiga na lamang sila sa sofa. Sa pahinga, ang pangangailangan para sa mga bitamina ay bumababa at sila ay gumagaling. Sa mga bata, ang kakulangan ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagkaantala sa paglaki at pag-unlad.

Karaniwan, ang dila ay hindi dapat pinalaki at namamaga, ngunit kulay rosas, walang plaka, makinis sa mga gilid, walang dents mula sa gilid ng ngipin. Taste buds - ang parehong laki, na sumasaklaw sa buong ibabaw ng dila.

Sa kakulangan ng mga bitamina B (B1, B6 at iba pa), ang mga panlasa sa dulo at sa kahabaan ng mga gilid ng dila ay unang pinalawak, pagkatapos ay nawawala, at ang bahaging ito ng dila ay nagiging parang pinakintab. Sa kailaliman ng dila, ang mga papillae ay mukhang mga takip ng kabute - patag at pinalaki. Kapag tumaas ang kakulangan, nawawala sila. Kung ito ay magpapatuloy sa mahabang panahon, ang pagkasayang ng mga lasa ng lasa ay nangyayari, ang tao ay nawawalan ng kakayahang makita ang lasa ng pagkain. Ang wika ay nagiging heograpikal.

Maaaring lumaki ang dila, may mga indentasyon sa paligid ng mga gilid, o maaaring mabawasan dahil sa pagkasayang. Ang kulay ng dila ay maaari ding mag-iba depende kung aling B bitamina ang kulang. Ngunit dapat itong suriin ng isang doktor. Pagkatapos ng lahat, ang wika ay nagsasalita hindi lamang tungkol sa estado ng gastrointestinal tract at dehydration ng katawan, ito ay nagsasabi sa iyo kung aling B bitamina ang kailangan ng katawan. Upang gawin ito, sa pinakamababa, kailangan mong tingnan ito, at bilang isang maximum, ang expression na "unawain ang wika" ay akma dito nang tumpak. Kung hindi sinuri ng doktor ang iyong dila sa appointment, kung gayon hindi siya interesado. Nagtataka ako kapag ang pagsusuri sa dila ay maaaring magbunyag ng isang bagay.

Sa 60% ng mga taong may malubhang pagbabago sa wika sa gastrointestinal tract, hindi nagagawa ang sapat na dami ng hydrochloric acid at enzymes. Kung ang pagbuo ng gas ay nangyayari kapag nagdaragdag ng mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina B, kung gayon ay tiyak na may kakulangan ng mga bitamina na ito.

Ang mga bitamina B ay nalulusaw sa tubig at hindi nananatili sa katawan, sila ay pinalabas, maliban sa V at folic acid, na maaaring maimbak. Ang katawan ay may depot kung saan nag-iipon ang mga bitamina at ginugugol kung kinakailangan. B12 dahil sa depot ay maaaring magbigay ng isang malusog na tao para sa 3-5 taon, B2 at B6 - para sa 2-6 na linggo, B1 - para sa 4-10 araw. Ang mga panahon ng pagkilos ng mga bitamina B ay tama sa kondisyon na ang katawan ay ganap na puno. Ang katawan ay madalas na nawawalan ng kakayahang gumawa ng mga reserba. Kung gayon ang isang patuloy na paggamit ng pang-araw-araw na dosis ay kinakailangan, ngunit ito ay mahirap makamit.

Ngunit kahit na alam kung aling mga pagkain ang naglalaman ng mga bitamina B, imposibleng matukoy kung magkano ang kailangan nilang inumin araw-araw, dahil ang bawat isa ay may sariling pangangailangan para sa mga sustansya. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa B9, B6, E ay tumataas. Sa panahon ng stress, kinakailangan upang madagdagan ang paggamit ng B5 at iba pang mga bitamina B.

Ang pangangailangan para sa mga bitamina na naglalaman ng grupo B ay nakasalalay din sa timbang ng katawan - mas mababa ang timbang, mas mababa ang pangangailangan. Ang mga deposito ng taba ay hindi nakakaapekto dito, ang kanilang mga selula ay hindi nangangailangan ng karagdagang nutrisyon. Ang mga kumakain ng maraming matamis ay may mas mataas na pangangailangan para sa bitamina B. Ang mga kumakain ng matatabang pagkain ay nangangailangan ng inositol - B8 at choline - B4.

Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng mga bitamina B ay nadagdagan ang pisikal na aktibidad, kakulangan ng tulog, at stress. Ano pa ang kailangan mo ng B bitamina? Ang pangangailangan para sa kanila ay nagdaragdag sa pagtaas ng likido o paggamit ng alkohol. Sa mga mahilig sa kape, bumibilis ang daloy ng dugo, mas maraming bitamina B ang nailalabas sa ihi, at ang kakulangan ay nangyayari kahit na may mabuting nutrisyon.

Ang mga pangunahing pagkain na naglalaman ng mga bitamina B ay lebadura, atay, mikrobyo ng trigo at bran.

B bitamina: mga indikasyon para sa paggamit ng thiamine (B1)

Bitamina B1 (thiamine) ay enerhiya para sa utak. Sa kalan at sa oven, nawawala ang 50% ng thiamine na nasa pagkain. Ito ay halos wala sa mga pinong produkto.

Ang puso ay naghihirap nang higit kaysa ibang mga organo mula sa alcoholic cardiomyopathy na dulot ng kakulangan sa thiamine. Ngunit hindi lamang mga alkoholiko ang biktima ng kakulangan sa thiamine, kapag kumukuha ng diuretics (diuretics) para sa iba pang mga sakit, ang thiamine at iba pang mga nutrients ay nahuhugasan sa labas ng katawan.

Sa kakulangan ng mga bitamina B, lalo na ang B1, ang pag-andar ng utak ay may kapansanan. Ngunit ito ay nangyayari katagal bago ang isang posibleng diagnosis ng thiamine deficiency. Pinapataas ng Thiamine ang kakayahang matuto sa mga bata, pinapabuti ang kanilang pag-uugali at konsentrasyon.

Pinapabuti din ng Thiamine ang emosyonal na estado, mood, memorya sa panahon. Binabawasan ang sakit sa mga sakit sa neurological. Sa diabetic neuropathies, ang mga nerve cell ay nawasak dahil sa asukal sa dugo, ang paggamot na may allithiamin (isang anyo ng thiamine) kasama ng mga bitamina B6 at B12 ay nagdudulot ng pagpapabuti. Ang mga indikasyon din para sa paggamit ng bitamina B1 ay fibromyalgia,.

Sa halimbawa ng bitamina B1, nais kong bumalik sa pag-uusap tungkol sa dosis. Kung aalisin mo ang paggamit ng thiamine, pagkatapos ng ilang araw ay magkakaroon ng sakit sa puso, igsi ng paghinga sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, pagkapagod. Tataas ang mga sintomas. Ang pagkamayamutin, hindi pagpaparaan, pagkalimot, pagkahilo ay lilitaw. Ang tao ay mapapagod, inaantok, at sobrang sensitibo sa ingay.

Ang mga sintomas na ito ay napapawi sa pamamagitan ng pag-inom ng prophylactic na dosis ng bitamina B1. Malinaw at mabilis na pag-iisip, ang kakayahang mag-memorize, at lilitaw ang pagkamaingat. Lalo na kung natatanggap ng pasyente ang buong grupo ng B. Sa kaso ng karagdagang pagtaas sa dosis, mayroong kakulangan ng iba pang mga bitamina B. Pinahusay na mga pass sa kagalingan; at kung mas pinapataas ng isang tao ang dosis, na naghahangad na makamit ang unang epekto, mas lumalala ang kanyang estado ng kalusugan. Ang tono ng mga kalamnan ng tiyan at bituka ay humina dahil sa kakulangan ng enerhiya, lumilitaw ang paninigas ng dumi, at bumababa ang produksyon ng hydrochloric acid. Bilang resulta, ang iba pang mga bitamina at mineral ay hindi gaanong hinihigop. Ang gawain ng puso ay nagambala (kailangan din nito ng enerhiya), nangyayari ang neuritis at sakit sa kahabaan ng mga nerbiyos.

Tandaan. Ang mga multivitamin ay gumagamit ng thiamine hydrochloride at pinakamahusay na ginagamit para sa pangkalahatang pagsulong ng kalusugan. Upang mabilis na madagdagan ang supply ng thiamine, mas mainam na gumamit ng thiamine pyrophosphate, at mas mabuti - allithiamin, ang pinaka madaling natutunaw na anyo ng bitamina B1. Ngunit tandaan - kailangan mo ng isang kumplikado! Nasira ng alak. Ang mga kumakain ng kaunting taba ay nangangailangan ng maraming B1. Pinoprotektahan ito ng bitamina C mula sa maagang pagkasira.

Ang paggamit ng mga bitamina B: bakit kailangan ng katawan ng riboflavin (B2)

Bitamina B2 (riboflavin) ay isang antioxidant, mapagkukunan ng enerhiya at manlalaro ng koponan. Ang isa sa mga pinakamahalagang katangian ng riboflavin ay upang mapabilis ang proseso ng pag-convert ng bitamina B6 sa isang aktibong anyo sa katawan. Ang pangalawang tungkulin nito ay ang pagbabagong-buhay (pagpapanumbalik) ng isa sa pinakamahalagang antioxidant, ang glutathione. Ang Riboflavin at glutathione ay malapit na nauugnay sa isa't isa, ang antas ng riboflavin ay maaari ring matukoy ang nilalaman ng glutathione sa katawan.

Ang pangunahing paggamit ng bitamina B2 ay ang pag-iwas at paggamot ng mga katarata. Ano pa ang kailangan ng katawan ng bitamina B2? Binabawasan nito ang pinsala sa selula sa panahon ng stroke at mga selula ng daanan ng hangin sa ilalim ng pagkilos ng mga lason. Mabisa rin ang paggamit ng bitamina B2 (riboflavin) upang protektahan ang mga pulang selula ng dugo habang.

Ang kakulangan ng bitamina B2 mula sa pangkat B ay humahantong sa isang paglabag sa pagsipsip ng bakal, ang pag-andar ng thyroid gland ay may kapansanan.

Tandaan. May mga kilalang palatandaan ng pagtukoy ng kakulangan ng riboflavin sa katawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga bitak sa mga sulok ng bibig, pagkasira ng pagbagay ng mata sa dilim o maliwanag na liwanag. Ang gatas sa mga bote ng salamin ay hindi na naglalaman ng B2, dahil ang bitamina ay nawasak sa liwanag. Ang isang taong umaabuso sa carbohydrates ay magkakaroon ng kakulangan sa riboflavin. Marami nito sa whole grain cereal, ngunit napakakaunti sa pinong harina. Marami sa mga itlog, karne, isda, manok, mani.

Bakit kailangan ng katawan ng bitamina B4 (choline)

Bitamina B4 (choline)- pampanumbalik ng nerbiyos. Ang inositol at choline ay mga sangkap ng lecithin. Ito ay isang sangkap na tulad ng taba na ginawa sa atay na may sapat na halaga ng choline at inositol. "Binasira" ng lecithin ang kolesterol sa maliliit na particle. Ang lecithin ay bumubuo ng mga proteksiyon na myelin sheath na pumapalibot sa mga ugat. Itinataguyod ng lecithin ang panunaw ng pagkain at ang pagsipsip ng mga bitamina na natutunaw sa taba A, D, E, K. Ang Choline ay maaaring mabuo sa katawan kung mayroong sapat na nilalaman ng bitamina B12 at B9.

Ang Choline at lecithin ay lumalaban sa mga sakit sa cardiovascular, nakakaapekto sa mga antas ng kolesterol. Sa kakulangan ng choline, ang atay ay hindi nagpoproseso ng mga taba nang maayos. Sa kasong ito, ang mga tao ay nagsisimulang sumuko sa mga taba at itlog, ang gayong diyeta ay humahantong sa pagtaas ng timbang ng katawan.

Bakit kailangan pa ng katawan ng bitamina B4? Pinatataas nito ang bisa ng mga bitamina sa mga sakit na ginekologiko, kabilang ang kanser.

Ang pangangailangan ng katawan ay nakasalalay sa paggamit ng saturated fats: mas marami sa kanila, mas maraming choline ang kailangan. Kung ang halaga ng lecithin ay binabaan, pagkatapos ito ay umuunlad.

Tandaan. Ang mga bitamina B ay hindi matatagpuan sa lahat ng pagkain. Ang mga itlog at soybeans ay ang tanging kumpletong mapagkukunan ng pagkain ng lecithin, sa isang mas mababang lawak - mga karne ng organ, mani, buto. Ang choline ay matatagpuan sa gatas ng ina at mahalaga para sa nervous system ng sanggol. Ang Choline ay hindi sensitibo sa mga impluwensya sa kapaligiran. Ang atay, utak, lebadura, mikrobyo ng trigo, bato, pula ng itlog ay mayaman sa choline. Ang mga butil ng lecithin ay maaaring iwiwisik sa salad. Mayroong lecithin sa mga kapsula. Ang rancid na lasa ng mga butil ay nagpapahiwatig na ang lecithin ay lumala, hindi mo malalaman ito kapag gumagamit ng mga kapsula. Mayroon ding likidong lecithin.

Bakit kailangan ng katawan ng bitamina B5 (pantothenic acid) at kung anong mga pagkain ang naglalaman

Bitamina B5 (pantothenic acid) mas matagumpay na nilalabanan ang kolesterol kaysa sa mga gamot. Ang acid ay mahalaga para sa pagtatago ng mga anti-inflammatory hormones ng adrenal glands. Para sa paggamot ng arthritis, colitis at iba pang mga malalang sakit, mayroon lamang isang lunas - ito ay prednisolone. Nagkaroon ito ng napakaraming side effect, mula sa pamamaga at pagtaas ng timbang hanggang sa osteoporosis, diabetes, at paghina ng immune system.

Ang pagiging epektibo ng pantothenic acid ay lumampas sa lahat ng inaasahan. Maraming mga pasyente ang hindi lamang nabawasan ang mga dosis ng prednisolone, ngunit kahit na ganap na iwanan ito. Ang pantothenic acid ay nagpapababa din ng kolesterol sa dugo, isang malugod na epekto.

Ang bitamina na ito ay komersyal na magagamit sa anyo ng calcium pantothenate. Sa sandaling nasa katawan, ang pantothenic acid ay nagiging pantethine, at siya - sa pinakamahalagang enzyme, na tinatawag na "coenzyme A". Kung wala ang coenzyme na ito, hindi makakagawa ang katawan ng hemoglobin, apdo, sex hormones, at adrenal steroid hormones.

Ang Pantothenic acid ay nagpapataas ng produksyon ng coenzyme, at ang pantethine ay dalawang beses na mas epektibo. Pinapaginhawa nito ang kondisyon ng mga pasyenteng umiinom ng prednisolone at iba pang steroid hormones para sa allergy, hika, lupus at psoriasis. Hindi bababa sa nabawasan ang dosis ng mga hormonal na gamot.

Ano pa ang kailangan ng katawan ng bitamina B5? Ang lahat ng mga selula ng katawan ay nangangailangan ng pantothenic acid; kung wala ito, alinman sa asukal o taba ay hindi nasusunog, na nangangahulugan na ang enerhiya ay hindi ginawa. Ang kakulangan sa pantothenic acid ay ang pangunahing sanhi ng mga malalang sakit na allergy. Bilang karagdagan, ang kakulangan sa acid ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, na nagiging sanhi ng isang hanay ng mga sintomas, mula sa pagkahilo hanggang sa pagkahimatay.

Ang pantothenic acid ay kailangan para sa synthesis ng 30 adrenal hormones, kabilang ang mga sex hormone.

Ang pinaka-mapanganib na taba ng dugo - low-density lipoproteins (kung hindi man - "masamang" kolesterol) at triglycerides - retreat bago pantethine. Pinahuhusay din ng Pantethine ang anti-sclerotic na epekto ng bitamina E, na pumipigil sa pagbuo ng mga plake, nagpapabuti ng myocardial contraction. Ito ay kapaki-pakinabang sa lahat ng mga sakit sa cardiovascular.

Ang isang tao ay tumatanggap ng unang pantethine na may gatas ng ina; sa gastrointestinal tract, pinasisigla nito ang pagpaparami ng bifidobacteria at iba pang mga kapaki-pakinabang na microorganism. Ito ay proteksyon laban sa pathogenic bacteria.

Ang Pantothenic acid ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat. Tinatrato ng calcium pantothenate ang gout, ay ginagamit para sa arthritis bilang isang anti-inflammatory agent, makabuluhang binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga ulser sa gastrointestinal tract na nagreresulta mula sa paggamit ng mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot.

Tandaan. Ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina B5 ay ang atay, bato, lebadura, mikrobyo ng trigo, bran, cereal at berdeng gulay. Ito ay nawasak sa pamamagitan ng pag-init (pagluluto, canning) at sa pamamagitan ng pagkilos ng alkohol.

Nangangailangan ito ng malusog na flora ng bituka upang masipsip. Ang folic acid at biotin (bitamina H) ay kailangan din para sa pagsipsip ng B5.

Mga Benepisyo ng Vitamin B6: bakit kailangan ng katawan ng pyridoxine, anong mga produkto ang naglalaman at mga indikasyon para sa paggamit

Bitamina B6 (pyridoxine)- ang pinaka-kailangang-kailangan na bitamina mula sa grupo B. Ito ay mahalaga para sa hormonal balance ng babaeng katawan, ang pag-iwas sa diabetes at cardiovascular disease, pagpapalakas ng immune system at paggamot sa arthritis. Ang Pyridoxine ay ginagamit nang mas madalas kaysa sa iba, dahil ito ay kasangkot sa maraming mga biochemical na reaksyon upang mapanatili ang buhay ng katawan, at ang opisyal na pamantayan nito ay malinaw na hindi sapat.

Ang benepisyo ng bitamina B6 para sa puso ay ang madali at mabilis na pag-neutralize nito sa homocysteine, isang amino acid na ang mataas na antas ay nagpapahiwatig ng panganib ng atake sa puso at stroke. Ang kakulangan sa Pyridoxine ay humahantong sa pagtaas ng pamumuo ng dugo. Mayroon itong diuretic na epekto, binabawasan ang presyon ng dugo. Nagpapalakas ng Immunity: na may kakulangan ng pyridoxine, bumababa ang bilang ng mga T-cell, ang bilang nito ay nagpapahiwatig ng antas ng paggana ng immune system.

Ang Pyridoxine ay kasangkot sa conversion ng estradiol sa estriol, ang hindi bababa sa carcinogenic form ng hormone na ito. Ang indikasyon para sa paggamit ng bitamina B6 ay ang pag-iwas sa kanser sa mga kababaihan. Ang pangalan ng bitamina B6 ay kilala sa mga nagdurusa sa fibromyoma at mastopathy - madalas itong inireseta para sa paggamot ng mga sakit na ito.

Binabawasan ng Pyridoxine ang mga sintomas ng migraine. Sa mga taong may tumaas na excitability at insomnia, ito ay gumaganap bilang isang sedative. Pinipigilan ang pag-atake ng pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis, pagkahilo. Ang pangangailangan para sa bitamina B6 ay tumataas sa panahon ng pagbubuntis.

Ang bitamina na ito mula sa pangkat B ay ginagamit upang gamutin ang mga pathology ng retina, optic nerve, at mga nagpapaalab na sakit sa mata. Sa candidiasis, ang pyridoxine ay dapat ding kunin, dahil ang fungus ay nakakagambala sa metabolismo ng pyridoxine sa katawan. Ang Pyridoxine ay gumaganap bilang isang diuretic para sa edema. Pinipigilan nito ang pagkabulok ng ngipin.

Bakit kailangan pa ng katawan ng bitamina B6? Mahalaga ang Pyridoxine para sa normal na aktibidad ng utak. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang normal na antas ng magnesiyo sa dugo at mga tisyu ng katawan. Napakahusay na nakikipag-ugnayan ang Pyridoxine at magnesium. Ang Pyridoxine na may magnesium orthophosphate (o anumang iba pang anyo ng magnesium) ay binabawasan ang pagbuo ng oxalate sa urolithiasis. Ang paggamit ng pyridoxine ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa epilepsy, schizophrenia, autism. Tinatrato ng Pyridoxine ang arthritis, binabawasan ang sakit sa mga kamay. Sa seborrheic dermatitis, ang mga ointment na may pyridoxine ay nakakatulong nang mas mahusay.

Tandaan. Ang pagtanggap ng buong pangkat B sa kumbinasyon ng magnesiyo ay ang pangunahing panuntunan. Upang mapahusay ang epekto, kailangan mong kumuha ng pyridoxine nang hiwalay sa isa sa mga pagkain, at ang natitirang bahagi ng mga bitamina B sa ibang pagkakataon, na may isa pang pagkain. Nasisira ang Pyridoxine kapag niluto sa isang acidic, alkaline na kapaligiran at mula sa pagkakalantad sa liwanag. Ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina B6 ay bran, dry yeast, wheat germ, beans, ilang uri ng isda at gulay.

Mga bitamina na naglalaman ng grupo B: inositol (B8)

Inositol (B8 - matagal na anyo B3)- isang maliit na kilalang bitamina mula sa grupo B, na may epekto na anti-stress. Ito ay isang natural na pampatulog. Ang mga antas ng inositol sa matinding depresyon ay mas mababa sa average. Maaaring magkaroon ng positibong epekto sa panigic disorder, ang mga sintomas na kadalasang katulad ng sa , epektibo rin ito sa takot na lumabas sa publiko. Wala itong mga side effect na tipikal ng mga gamot. Ang mga pasyente na may Alzheimer's disease ay nagpapabuti sa pagsasalita at oryentasyon sa espasyo.

Ang mga molekula ng inositol ay nawawala mula sa mga selula ng nerbiyos sa diabetes mellitus, lumilitaw ang diabetic neuropathy na may sakit sa mga paa't kamay. Pinipigilan ng bitamina C ang pagkawala ng inositol ng mga selula ng nerbiyos.

Ang inositol, choline at methionine ay mga lipotropic substance na nagsusunog ng taba. Ang paggamit ng bitamina na ito ng pangkat B ay epektibo sa labis na katabaan.

Ang kakulangan sa inositol ay nagiging sanhi ng dermatitis, kapansanan sa paningin. Ang katotohanan na ang akumulasyon nito ay nangyayari sa lens ng mata ay nagpapahiwatig ng kahalagahan ng inositol sa normalisasyon ng paningin. Naiipon din ito sa myocardium.

Sa lahat ng bitamina B, ang inositol lamang ang nagpapagana ng motility ng bituka.

Gayundin, ang pangalan ng bitamina na ito mula sa grupo B ay kilala sa mga may problema sa buhok. Ang inositol ay nakakaapekto sa paglago ng buhok at pinipigilan ang pagkawala ng buhok, nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo.

Tandaan. Ang inositol ay matatagpuan sa atay, lebadura, mikrobyo ng trigo, pati na rin sa buong butil na tinapay, oats, mais, at beans.

Para saan ang folic acid (B9)?

B9 (folic acid)- Ito ay sa kakulangan nito na ang numero unong kakulangan sa bitamina ay nauugnay. Binabawasan ng bitamina na ito ang dami ng namamatay mula sa atake sa puso ng 10% at pinipigilan ang paglitaw ng 75% ng mga congenital deformities, malubhang depekto ng spinal cord at utak. Ang pinakamalaking kakulangan sa ating diyeta ay folic acid. Ang opisyal na itinatag na dosis ay luma na. Dapat malaman ng mga kababaihan na ang kanilang katawan ay nangangailangan ng patuloy na paggamit ng folic acid, hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sa buong panahon ng panganganak. Dahil ang mga unang linggo pagkatapos ng paglilihi ay mahalaga, kapag ang isang babae ay maaaring hindi pa alam tungkol sa pagbubuntis.

Ang folic acid ay kinakailangan para sa paghahati ng lahat ng mga selula ng katawan, gayundin para sa synthesis ng RNA at DNA, na nagpapadala ng namamana na impormasyon.

Ang Homocysteine ​​​​ay isang protina ng dugo, na may mataas na antas kung saan ang panganib ng sakit sa cardiovascular ay higit na nauugnay kaysa sa kolesterol. Ang mga arterya at ugat ng mga binti, retinal vessel ay nagdurusa, at ang biglaang pagkawala ng paningin ay posible. Ang pagkilos ng protina na ito ay maaaring neutralisahin sa pamamagitan ng pagkuha ng folic acid kasama ng mga bitamina B6, B12 at betaine.

Ang folic acid ay mahalaga para sa normal na pagpaparami ng mga selula ng bituka. Ang mga gamot na ginagamit sa paggamot sa Crohn's disease at colitis ay nag-aalis ng folic acid sa katawan, bagama't napakakaunti nito sa mga sakit na ito.

Ang cerebrospinal fluid ay naglalaman ng isang malaking halaga ng folic acid, ito ay kinakailangan para sa utak. Sa isang pinababang antas, nagkakaroon ng senile dementia at depression.

Ang folic acid ay responsable para sa emosyonal na balanse. Ang mga indikasyon para sa paggamit ng bitamina na ito ng pangkat B ay precancer sa ginekolohiya, binabawasan ng folic acid ang panganib ng kanser sa bituka. Ang kakulangan ng folic acid ay matatagpuan sa psoriasis. Ito ay epektibo para sa acne at maraming iba pang mga sakit.

Tandaan. Ang pinakamainam na nilalaman ng folic acid sa katawan ay isang pambihira. Ang mga bitamina B na ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng atay, bato, repolyo, beets, at mais. Upang mapabuti ang pagsipsip ng acid, kailangan mong magreseta ng probiotic (bifidobacteria), kung gayon ang bakterya ng malaking bituka ay tumutulong din sa paggawa ng folic acid. Ang bitamina ay nawasak sa liwanag. 90% nito ay nawasak sa panahon ng paggamot sa init.

Ano ang bitamina B12 (cyanocobalamin) at bakit kailangan ito ng katawan

Bitamina B12 (cyanocobalamin)- mga iniksyon ng enerhiya. Ang Cobalamin ay naisip na isang paggamot para sa pernicious anemia at wala nang iba pa. Ngunit ang gamot ay gumaganap hindi lamang ang papel na ito. Bakit kailangan ng katawan ng bitamina B12? Nag-aambag ito sa isang mas kumpletong pagsipsip ng pagkain, binabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke, tumutulong sa paggamot ng hika, bursitis, depression, hypotension, sclerosis, mga sakit sa pag-iisip.

Ang bitamina B12 ay ginawa ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka, ngunit walang garantiya na ito ay ganap na masipsip. Ang paggamit ng iba pang mga gamot ay nakakagambala sa pagsipsip, at nag-aambag din sa kakulangan ng iba pang mga bitamina ng pangkat na ito.

Nanganganib: mga vegetarian, matatanda, naninigarilyo, mga pasyente ng AIDS. Ang pangangailangan para dito ay nagdaragdag sa panahon ng pagbubuntis, ang isang kakulangan ay nagbabanta sa bata na may mga problema sa neurological. Ang kakulangan ay nangyayari sa bawat ikatlong pasyente na sumailalim sa operasyon sa tiyan.

Ang mga unang palatandaan ng kakulangan sa cobalamin ay: ulser sa bibig at dila, nerbiyos, iregularidad sa regla, mabahong hininga, pananakit ng likod, at pagbabago sa lakad. Pagkatapos ay mayroong patuloy na pagkapagod, mabagal na pag-iisip, kapansanan sa memorya, pamamanhid o nasusunog na pandamdam sa mga paa. Ang sakit ay mas malala sa mga vegetarian.

Ang emosyonal at nagbibigay-malay (cognitive) function ng utak ay nakasalalay sa dami ng cobalamin. Ang Cobalamin, kasama ang B6 at folic acid, ay bumubuo ng isang "vitamin trio", na kasangkot sa neutralisasyon ng amino acid homocysteine. Tumutulong ang Cobalamin sa insomnia, hika at allergy, pagkahilo na may hypotension, pagkawala ng pandinig, precancer.

Tandaan. Ang Cobalamin ay matatagpuan lamang sa mga produktong hayop - sa gatas, keso, itlog, karne. Ano ang naglalaman ng pinakamaraming bitamina B12? Ang pinakamayamang pinagmumulan ay ang atay. Ito ay naiiba sa iba pang mga bitamina B.

Ang mga dosis ay dapat piliin nang paisa-isa depende sa sakit. Kahit na sa mataas na dosis, ang gamot ay ligtas. Ngunit kailangan mo ng isang kumplikadong bitamina B, lalo na ang folic acid.

Ang mga intramuscular injection ay naghahatid ng bitamina sa katawan nang mas mabilis. Ang Cobalamin sa anyo ng mga chewable na tablet o patak ay hinihigop ng 5 beses na mas mahusay kaysa sa mga regular na tablet. Maaari kang kumuha ng lozenges sa ilalim ng dila, kung saan ang bitamina ay nasisipsip, na lumalampas sa gastrointestinal tract.

Orotic at pangamic acid

B13 (orotic acid)- growth factor, na ginagamit sa paggamot ng nakakalason at talamak na hepatitis, cirrhosis, coronary disease at myocardial infarction. Natagpuan sa gatas at atay.

B15 (pangamic acid) - ginagamit para sa pagkalasing, atherosclerosis, emphysema, talamak na hepatitis at mga paunang anyo ng cirrhosis. Natagpuan sa maraming pagkain.

Niacin (bitamina B3): kung ano ang kailangan ng katawan at kung anong mga produkto ang naglalaman

Ang B3 (niacin) ay kilala rin bilang bitamina PP(Babala Pelagra), nicotinic acid, nicotinamide.

Ang pangunahing bagay na kailangan ng katawan ng bitamina B3 ay ang pagpapanumbalik ng kalusugan ng isip. Kung ang niacin ay tinanggal mula sa diyeta, kung gayon ang mga tao ay nagiging mahiyain, determinado at aktibo sa pagiging mahiyain, natatakot, inhibited, nagtatampo at walang pag-iisip, isang malawak na hanay ng mga depressive disorder ay maaaring bumuo.

Kung ang isang tao ay may malusog na adrenal glands, mayroong sapat na protina at B bitamina (lalo na ang B2 at B6) sa diyeta, kung gayon ang katawan mismo ay gumagawa ng isang maliit na halaga ng niacin.

Ang isang katamtamang kakulangan ng niacin ay maaaring hatulan ng pagkakaroon ng masamang hininga, ang hitsura ng stomatitis. Ang tao ay nasasabik, iritable, hindi nakakatulog ng maayos. Lumilitaw ang mga pagbabago sa balat, katulad ng sunburn, pagkatapos ay dumidilim ang balat at namumulaklak. Ang gawain ng gastrointestinal tract ay nabalisa, lumilitaw ang matinding pagtatae.

Kung ang niacin ay hindi ibinigay kasama ang mga palatandaang ito, pagkatapos ay ang pagkahilo, depresyon, poot, at pagdududa ay tumaas. Sa estadong ito, maraming krimen ang nagagawa.

Ang isa pang anyo ng B3 ay ang nikotinic acid, pagkatapos itong inumin ay nagiging sanhi ng vasodilation at pagdaloy ng dugo, kaya ang balat ay nagiging pula nang husto. (Nangyari ito nang sinubukan nilang gayahin ang pamumula na ito, na ipinapasa ito bilang isang mataas na temperatura.) Ngunit ang temperatura ng katawan ay nananatiling normal. Ang isang tao na inireseta ng nikotinic acid ay dapat na bigyan ng babala tungkol sa gayong reaksyon. Ang Nicotinamide ay walang ganoong mga pagpapakita.

Ang Niacin ay itinuturing na isang gamot, hindi isang paghahanda ng bitamina. Ang bitamina na ito ay ang pinaka-epektibong paraan ng pag-normalize ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Kapag ginamit ito bilang isang gamot, iyon ay, hiwalay sa iba pang mga bitamina B, ang pangunahing kondisyon para sa pagiging epektibo ay nilabag: ang kumplikado!

Ang Niacin ay kasangkot sa higit sa 50 mga kemikal na reaksyon na nagko-convert ng mga taba na tindahan sa enerhiya. Ang niacin at niacinamide ay may iba't ibang katangiang panggamot. Ang Niacin ay ginagamit upang mapababa ang kolesterol at triglycerides, at ang niacinamide ay ginagamit upang gamutin ang osteoarthritis at diabetes.

Pinapataas ng Niacin ang survival rate ng mga taong inatake sa puso at ang kanilang pag-asa sa buhay pagkatapos ng atake sa puso. Sa loob ng mahabang panahon, ang gamot ay hindi inireseta dahil sa mga epekto na lumitaw dahil sa paggamit ng niacin nang hiwalay mula sa iba pang mga bitamina.

Ang Niacin ay walang direktang epekto sa pagbawas ng dami ng mga lipid ng dugo, ngunit binabawasan nito ang kanilang aktibidad, panganib at posibilidad na dumikit sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Binabawasan ng Niacin ang pamumuo ng dugo, binabawasan ang panganib ng mga atake sa puso dahil sa mga namuong dugo.

Synthesized prolonged (prolonged action) wax-based niacin, ito ay tinatawag na IGN - inositol hexanicotinate; Kapag nasa dugo, ang molekula ng IGN ay nahahati sa 6 na molekula ng niacin at 1 ng inositol. Ang mga side effect ng gamot ay nawala. Ito ay kinuha kasama ng pagkain upang hindi makairita sa atay.

Ang Niacin ay may pagpapatahimik na epekto, kaya maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa paggamot ng schizophrenia, at pinabilis din ang paggamot ng mga pasyente na may anorexia at bulimia.

Upang maiwasan ang mataas na antas ng asukal sa mga diabetic, gaano man kaunti, ang mababang dosis ng niacin ay dapat gamitin kasama ng chromium. Ang Chromium ay nagpapababa ng kolesterol at mga antas ng asukal sa dugo.

Tandaan. Ang bitamina B3 ay mayaman sa lebadura, atay, mikrobyo ng trigo, puting karne ng manok, tuna, porcini mushroom. Gayundin, ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina B3 ay isda, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat, mani at buto. Kailangan mong uminom ng bitamina B complex. Ang pakiramdam ng init kapag umiinom ng niacin ay hindi nakakapinsala. Dapat itong inumin kasama ng pagkain. Para sa paggamot, mas mahusay na gumamit ng IGN. Dapat alalahanin na ang niacin at IGN ay nagpapataas ng epekto ng mga vasodilator. Ito ay mahalaga para sa mga umiinom nito, ang mga epektong ito ay dapat na talakayin sa isang doktor. Nawasak ng mga acid: suka, alak, atbp.

Mayroong brewer's yeast, na isang basura mula sa paggawa ng beer, at dietary yeast, na partikular na lumago para sa mga layunin ng pagkain. Ang mga inuming beer ay may mapait na lasa, ang mga pandiyeta ay hindi.

Anti-stress na grupo ng mga bitamina

Stress Ito ay hindi kung ano ang nangyayari, ngunit kung paano tayo tumugon sa kung ano ang nangyayari. Minsan ang stress bilang tensyon, ang kaguluhan ay may positibong resulta (sa anyo ng isang sporting achievement o acting). Ngunit mas madalas ang stress ay isang negatibong kondisyon.

8% lamang ng mga karanasan ang talagang nakaka-stress, kailangan mong makayanan ang iba.

Ang tugon ng katawan sa stress ay may kasamang 3 yugto. Sa una ay tumutugon siya sa pagkabalisa. Ang mga hormone na ito ay nagdudulot ng tachycardia, igsi ng paghinga, pagpapawis, pagtaas ng asukal sa dugo, dilat na mga mag-aaral. Pagkatapos ay sumusunod sa yugto ng paglaban, kapag sinusubukan ng katawan na mabawi. Kung hindi ito ganap na mangyayari, pagkatapos ay ang pagkapagod ay pumasok. At ang bagong stress sa panahong ito ay lubhang mapanganib. Kadalasan, ang pakikibaka para sa kanilang mga karapatan sa trabaho at sa tahanan ay humahantong sa stress. Kung lilipat ka sa pagganap ng iyong mga tungkulin, malaki ang maitutulong nito. Payo: huwag pindutin ang stress sa iyong sarili, ngunit sa kasong ito, makipag-usap sa isang tao.

Dito mo malalaman ang mga pangalan ng B bitamina na may kaugnayan sa anti-stress group at ang kanilang pagkilos.

Ang grupong anti-stress ay tatlong bitamina mula sa pangkat B: bitamina H (biotin), para-aminobenzoic acid (PABA), bitamina B8 (inositol). Kapag ang isang tao ay nagpapahinga, ang mga bitamina na ito ay kailangan sa napakaliit na halaga na ang mga ginawa ng bituka na bakterya ng katawan ay sapat. Ngunit ang stress ay isang labis na karga ng katawan. Ang pinakamayamang pinagmumulan ng mga anti-stress na bitamina ay ang atay, mga paste ng atay. Ang mga ito ay matatagpuan sa soy flour at yeast.

1. Isa sa mga bitamina na ito ay biotin (bitamina H). Ang B-complex na bitamina ay naglalaman ng napakaliit na halaga ng biotin. Siya ay isang manlalaro ng koponan, tulad ng iba pang bahagi ng Grupo B. Ang kakulangan ng biotin ay napakabihirang, dahil ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka ay nagbibigay sa katawan ng biotin sa tamang dami.

Ang mga umiinom ng antibiotic sa loob ng mahabang panahon o nasa intravenous nutrition, gayundin ang mga regular na umiinom ng alak (hayaan ang kakulangan sa biotin ang tanging problema ng gayong mga tao), ay nasa panganib ng kakulangan.

Ang dami na nasa paghahanda ng bitamina ay nagpapanatili ng malusog na balat at buhok. Ang therapeutic effect ayon sa mga indikasyon ay nangangailangan ng malaking dosis. Ang paggamit ng biotin sa diyabetis na may mataas na sugar nerve damage ay sinisiyasat.

Tandaan: matatagpuan sa keso, nuts, egg yolks, royal jelly at brewer's yeast. Ang raw egg protein ay naglalaman ng avidin, na nagbubuklod sa biotin at pinipigilan itong masipsip.

2. PABA - para-aminobenzoic acid. Ito ay bitamina B10, bagaman halos hindi ito matatagpuan sa ilalim ng pangalang ito. Ang PABA ay mahalaga para sa parehong mga tao at bakterya. Ang B-bitamina na ito, na kasama sa listahan ng mga bitamina mula sa grupong anti-stress, ay nagpapa-aktibo sa buong flora ng bituka, ay kasangkot sa proseso ng pagsipsip ng protina, pati na rin sa paggawa ng mga erythrocytes (mga pulang selula ng dugo), nagpapanatili ng kalusugan ng balat .

Ang kabuluhan ng mga bitamina B na ito ay natuklasan sa pamamagitan ng pagmamasid sa pag-abo ng buhok. Sa isang kakulangan, ang buhok ay naging kulay abo. Pagkatapos kumuha ng PABA, 70% ng kulay ng buhok ay naibalik. Ang isa pang 3 bitamina mula sa B group ay nakakaapekto sa kulay ng buhok - ito ay biotin (bitamina H), folic (B9) at pantothenic (B5) acids.

Ang PABA ay ginagamit upang gamutin ang umiiyak na eksema. Gumagana nang maayos sa balat. Sa vitiligo, ang pigmentation ay naibalik kung ang atay ay ginamit kasama ng pantothenic acid. Ang mga mabilis na nasusunog sa araw ay may mas mataas na pangangailangan para sa PABA. Idagdag ang gamot sa mga cream at ointment, pinoprotektahan nito ang sensitibong balat mula sa sunog ng araw.

Paano pa kapaki-pakinabang ang mga bitamina B para sa katawan? Sa kawalan ng katabaan, ang paggamit ng PABA ay nagdaragdag ng posibilidad ng pagbubuntis.

3. Inositol - B8. Ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng paninigas ng dumi, dermatitis, mga kaguluhan sa paningin. Naiipon ito sa lens ng mata at sa kalamnan ng puso. Ito ang kanyang gawain - pangalagaan ang paningin at paggana ng puso. Sa mga lalaking nakakalbo, humihinto ang paglalagas ng buhok kapag umiinom ng inositol, ang ilan ay may bagong paglaki.

Sa lahat ng mga bitamina B, ang inositol lamang ang makabuluhang nagpapagana ng motility ng bituka, na nag-aalis ng paninigas ng dumi. Pinapabuti nito ang gana sa pagkain at panunaw.

Ang inositol ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Kasama ng choline (bitamina B group) ito ay bahagi ng lecithin, na ginawa sa atay sa pagkakaroon ng sapat na balanse ng diyeta. Dinudurog ng lecithin ang kolesterol, at ito ay mas mahusay na hinihigop ng mga selula. Ang lecithin ay bumubuo ng mga proteksiyon na kaluban na nakapalibot sa ugat. Kung masira ang mga ito, nangyayari ang multiple sclerosis. Itinataguyod ng Lecithin ang panunaw ng pagkain at ang pagsipsip ng mga bitamina na natutunaw sa taba A, D, E, K. Ito ang pinakamahalagang pag-andar ng choline at inositol - ang mga bahagi ng lecithin.

Ang mga mapagkukunan ng B8, bilang karagdagan sa atay, lebadura at mikrobyo ng trigo, ay tinapay, oats, mais, at beans.

Ang artikulo ay nabasa nang 124,457 beses.

Ang mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento ay mahalaga para sa isang tao. Ang kanilang balanse ay nagpapanatili sa katawan na malusog at maganda. Ang hypovitaminosis ng mga bitamina B ay madalas na sinusunod. Samakatuwid, kinakailangan na kumuha ng mga complex sa mga tablet at iba pang mga anyo.

Ang bitamina B ay hindi isang bitamina, ngunit isang buong komposisyon ng mga sangkap na pinagsama sa isang grupo. Ang mga ito ay binibilang mula B1 hanggang B12, ang ilan sa kanila ay may sariling pangalan.

Ang mga pangunahing bitamina ng pangkat B:

Ang B4, B8 at B10 ay hindi bitamina, ngunit mahalaga din para sa buhay ng katawan ng tao. Ang sangkap na tulad ng bitamina B4 ay tumutulong sa memory work at kinokontrol ang dami ng insulin sa katawan. Ang B8 ay isang antioxidant at antidepressant. Nakakatulong ito na mapanatiling malusog ang balat, at inaalis din nito ang taba sa atay. B10 - pinapagana ang intestinal flora, tumutulong sa katawan na sumipsip ng protina.

Ang mga benepisyo ng B bitamina

Ang mga bitamina B (sa mga tablet, syrup at iba pang anyo) ay may positibong epekto sa katawan.

Ano ang binubuo nito:

Mga indikasyon para sa pagkuha ng mga bitamina

Hindi ka maaaring uminom ng mga bitamina complex nang palagi, may mga indikasyon para sa pagkuha ng mga ito. Kung wala ang mga ito, ang labis na bitamina sa katawan ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan.

Ang mga bitamina ng pangkat B sa mga tablet ay may mga indikasyon para sa pagkuha:

Contraindications

Sa ilang mga kaso, ipinagbabawal na kumuha ng mga bitamina complex.

Contraindications para sa pagpasok:

• Pagkahilig sa reaksiyong alerdyi. Marami sa mga bitamina B ay may mga allergic side effect.
• SA 12 ipinagbabawal na gamitin sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, na may erythrocytosis at thromboembolism.
• SA 6 hindi dapat inumin sa mga kondisyon ng matinding stress at depresyon (pagkawala ng isang mahal sa buhay, malalim na depresyon, kamakailang operasyon, pagkabigla). Ipinagbabawal na kumuha ng B6 para sa mga sakit ng atay at thyroid gland, pati na rin ang mga bituka na pathologies, diagnosed na anemia.
• SA 5 ipinagbabawal na kumuha sa pagkakaroon ng mga ulser at sa panahon ng paggamit ng gamot na levodopa. Ang bitamina B2 ay hindi dapat inumin sa panahon ng paggamit ng mga hormonal contraceptive at sa panahon ng paggamot ng mga sakit sa isip.
• SA 3 hindi pinapayagan na gamitin sa mga ulser sa tiyan, mga pathology sa atay.
• SA 1 hindi inireseta para sa mga may allergy. Nagbebenta ang mga parmasya ng mga bitamina complex kung saan maaaring pagsamahin ang iba't ibang bitamina ng pangkat na ito. Samakatuwid, bago ito bilhin at kunin, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor (halimbawa, isang therapist, o isang makitid na espesyalista), o hindi bababa sa basahin ang mga tagubilin para sa paggamit ng gamot.

Ang pinakamahusay na mga bitamina complex. Mga tagubilin para sa paggamit

Ang mga bitamina ng pangkat B sa mga tablet ay ginawa ng iba't ibang mga tagagawa.

Listahan ng pinakamahusay sa kanila:

• Blagomax.
• "Nutrilight".
• "Beauty Complex".
• BioMax.
• Solgar.
• "Lutein" para sa mga mata.
• Vitrum.
• "Kumplikadong Mega B".
• "Pentovit".
• Amway.
• Gerimaks.
• "Complivit".

Blagomax

Producer - Russia, kumpanya ng NABISS. Presyo - mga 200 rubles. Ang bitamina complex ay magagamit sa anyo ng mga kapsula na nakaimpake sa isang garapon ng 90 mga PC.

Anong mga bitamina ang kasama sa complex:

• SA 2- mabuti para sa thyroid gland.
• SA 3- tumutulong sa pag-alis ng masamang kolesterol.
• SA 5- pinasisigla ang paggawa ng glucocosteroids - mga hormone na ginawa ng adrenal cortex.
• SA 6- tumutulong sa paglaki ng mga selula ng dugo at pagbuo ng mga antibodies.
• ALAS-8- protektahan ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo mula sa pagkasira, makakatulong na gawing normal ang paggana ng sistema ng nerbiyos.
• Folic acid- nakakaapekto sa paglaki at pag-unlad ng lahat ng mga tisyu. Ito ay kailangang-kailangan kapag nagdadala ng isang bata.
• SA 12- hindi papayagan ang mga cell na makaranas ng gutom sa oxygen, nagpapanatili ng mga antas ng hemoglobin.

Paano kumuha ng Blacomax:

• Kailangan mong kumuha ng bitamina complex sa isang kurso na tumatagal mula 1 hanggang 1.5 buwan.
• Araw-araw na dosis - 1 kapsula.
• Kailangan mong kunin ang kapsula na may pagkain.

Mga kalamangan:

• Katanggap-tanggap na presyo.
• Ang gamot ay limitado sa 1 oras bawat araw.
• Malaking pakete.

Cons - ang kapsula ay mahirap lunukin.

Nutrilight

Manufacturer - USA, kumpanya ng Amway. Presyo - 1100 - 1200 rubles. Available ang Nutrilight sa anyo ng mga tablet, na nakabalot sa 100 mga PC. sa mga plastik na garapon. Ang complex ay naglalaman ng 8 bitamina mula sa grupo B.

Sa kanila:

Paano kumuha ng bitamina complex:

• Kailangan mong uminom ng bitamina araw-araw.
• Kailangan mong kunin ang mga tablet na may pagkain.

Mga kalamangan:

• Ang isang malaking bilang ng mga PC. nakabalot.
• 1 dosis para sa buong araw.

Minuse:

• May mga kontraindiksyon.
• Mataas na presyo.

Ang tatak ng Nutrilight ng mga bitamina ay batay sa 100% na sangkap ng halaman. Ang lahat ng mga ito ay lumago sa sariling produksyon ng kumpanya.

"Beauty complex"

Producer - Russia, kumpanya ng VitaLine. Presyo - 300-400 rubles. Ang complex ay ginawa para sa mga kababaihan.

Ang gamot ay ginawa sa anyo ng mga pahaba na tablet na nakaimpake sa mga paltos. Isang kabuuang 30 pcs sa isang pack. Bilang karagdagan sa mga bitamina B, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay naglalaman ng iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento.

Ano ang kasama sa "Beauty-Complex":

• Sink.
• bakal.
• Rutin.
• Kaltsyum.
• Magnesium.
• Beta carotene.
• Bitamina E.
• Bitamina D3.
• Bitamina C.
• Proanthocyanidins.

Mga kalamangan:

• Ang complex ay nilikha partikular na isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng babaeng katawan.
• Ang pag-iimpake ay sapat para sa 1 kurso.
• Katanggap-tanggap na presyo.

Minuse:

• May mga kontraindiksyon.
• Posible ang isang reaksiyong alerdyi.
• Ang malaking sukat ng mga tablet ay nagpapahirap sa paglunok.

"BioMax"

Producer - Russia, ang kumpanyang Valenta Pharmaceuticals. Ang presyo para sa isang pack ng 60 tablet ay 300-350 rubles.

Ang mga bitamina B sa mga tablet ng BioMax ay hindi lamang ang mga kapaki-pakinabang na elemento sa komposisyon ng produkto. Kasama sa multivitamin complex ang 12 bitamina at 8 macronutrients upang maibalik ang balanse ng mga sustansya sa katawan. Ang BAA ay ginawa sa mga pakete ng 30 at 60 na mga PC. Uri - pinahiran na mga tablet na may partikular na amoy.

Mga bitamina at macronutrients sa komposisyon ng produkto:

• Lipoic acid.
• Bitamina C.
• Bitamina A.
• Bitamina B1.
• Bitamina B2.
• Folic acid.
• Bitamina E.
• Bitamina B12.
• Bitamina B6.
• Bitamina B5.
• Bitamina RR.
• Bitamina R.
• bakal.
• Sink.
• Kaltsyum.
• tanso.
• Posporus.
• Kolbat.
• Magnesium.
• Manganese.

Paano kumuha ng BioMax:

• Para sa mga batang higit sa 12 taong gulang at matatanda, ang pang-araw-araw na dosis ay 1 tablet.
• Dapat itong inumin pagkatapos kumain.
• Kinakailangan na kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta sa isang kurso ng 3 buwan.
• Kinakailangan na kunin ang tablet na may malaking halaga ng likido - mas mabuti ang malinis na tubig.
• Sa payo ng isang doktor, na may malubhang beriberi at pag-ubos ng katawan, pinapayagan na taasan ang dosis sa 2 tablet bawat araw.

Mga kalamangan:

• Pang-araw-araw na dosis - 1 tablet.
• Katanggap-tanggap na presyo.

Minuse:

• Mahabang kurso ng pagpasok -3 buwan.
• May mga kontraindiksyon.

Solgar

Tagagawa - USA, kumpanya ng Solgar. Presyo - mga 1,200 rubles.

Ang gamot ay magagamit sa anyo ng mga bilog na dilaw na tablet na may amoy. Ang mga ito ay nakabalot sa isang glass jar na naglalaman ng 250 pcs. Solgar bitamina B complex, anti-stress formula - isang kumplikadong pinagmulan ng halaman. Inirerekomenda ng tagagawa bilang pandagdag sa pandiyeta na sumusuporta sa kaligtasan sa sakit, nagbibigay ng enerhiya sa katawan at kawalan ng stress.

Ano ang nilalaman ng Solgar:

• Bitamina C.
• Bitamina B2.
• Bitamina B3.
• Bitamina B6.
• Bitamina B9.
• Bitamina B12.
• Bitamina B7.
• Bitamina B5.
• Bitamina B4.
• Bitamina B8.
• Isang halo ng powdered kelp.
• Mga dahon at tangkay ng alfalfa.
• Rose hip.

Paano kumuha ng Solgar:

• Kailangan mong kumuha ng mga kursong pandagdag sa pandiyeta. Ang tagal ng 1 kurso ay 1-1.5 na buwan.
• Kailangan mong uminom ng Solgar araw-araw.
• Ang mga bitamina ay kinuha kasama ng pagkain.
• Ang bilang ng mga dosis bawat araw - 2 beses 1 tablet.

Mga kalamangan:

• komposisyon ng halaman.
• Malaking pakete.

Minuse:

• Hindi matatagpuan sa mga regular na parmasya.
• Mataas na presyo.

"Lutein Intensive" para sa mga mata

Producer - Russia, ang kumpanyang Evalar. Presyo - 300 rubles.

Ito ay isang espesyal na napiling komposisyon upang mapabuti ang paggana ng visual organ. Pinapayagan ka nitong maipon ang lutein sa pamantayan na kinakailangan ng pangitain ng tao. Ito ay inireseta ng mga ophthalmologist sa kaso ng pagkasira ng paningin o para sa pag-iwas sa kaso ng isang naobserbahang pagkahilig na lumala (madalas na pagkakalantad sa screen ng computer, genetic predisposition).

Ano ang nakolekta sa pandagdag sa pandiyeta:

• lutein.
• Zeaxanthin.
• Bitamina A.
• Bitamina B1.
• Bitamina B6.
• Bitamina B2.
• Bitamina C.
• Isang nikotinic acid.
• Sink.

Paano kumuha ng Lutein Intensive:

• Pinapayagan na uminom ng Lutein para sa mga bata na higit sa 14 taong gulang at matatanda.
• Ang pang-araw-araw na dosis ng gamot ay 2 tablet.
• Ang bilang ng mga reception bawat araw - 1.
• Kailangan mong kumuha ng Lutein sa isang kurso.

Mga kalamangan:

• Pinapayagan na kumuha ng mga tinedyer mula sa 14 na taon.
• Katanggap-tanggap na presyo.

Minuse:

• Uminom ng higit sa 1 beses bawat araw.
• Maliit na pakete.
• May mga kontraindiksyon.

"Vitrum"

Manufacturer - USA, kumpanya ng Unipharm. Presyo - 500 rubles. Universal dietary supplement na naglalaman ng 13 bitamina at 15 mineral na bahagi. Ang "Vitrum" ay ginawa sa anyo ng mga drage, na nakabalot sa mga garapon ng 60 mga PC.

Anong mga bitamina ang kasama sa mga pandagdag sa pandiyeta:

• Bitamina E.
• Bitamina A.
• Bitamina D3.
• Bitamina K1.
• Bitamina B1.
• Bitamina B5.
• Bitamina B6.
• Folic acid.
• Bitamina B12.
• Bitamina RR.
• Bitamina H.
• Bitamina B2.
• Bitamina C.

Paano kunin ang unibersal na kumplikadong "Vitrum":

Mga kalamangan:

• Ang presyo ay katanggap-tanggap.
• Isang dosis para sa buong araw.

Minuse:

• May mga kontraindiksyon.
• Posible ang isang reaksiyong alerdyi sa mga bahagi ng pandagdag sa pandiyeta.

"Kumplikadong Mega-B"

Tagagawa - USA, Irwin Naturals Presyo - 1,800 rubles. Ang mga bitamina na ito ay naiiba sa anyo ng pagpapalabas. Ang mga karaniwang bitamina complex ay ibinebenta sa anyo ng mga tablet, at ang Mega B Complex ay ibinebenta sa anyo ng mga kapsula ng gel, sila ay puno ng likido. Kasama sa dietary supplement ang medium chain triglycerides. Mabilis silang nasisipsip sa daluyan ng dugo at nagiging mapagkukunan ng enerhiya.

Gayundin, na-patent ni Irwin Naturals ang BioPerine complex, na matatagpuan din sa mga pandagdag sa pandiyeta. Pinatataas nito ang bioavailability ng gamot at ang pagsipsip nito.

Ang buong listahan ng mga bitamina at nutrients ng Mega B Complex:

• Bitamina B5.
• Bitamina B7.
• Bitamina B3.
• Thiamine.
• Bitamina B2.
• Niacin.
• Bitamina B6.
• Bitamina B12.
• Katamtamang chain triglyceride.
• Dimethiglycine.
• BioPerine Complex (kabilang dito ang itim na paminta at luya).

Paano kumuha ng Mega Complex B:

• Pagkagumon sa paggamit ng pagkain - uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta habang kumakain.
• Ang bilang ng mga reception bawat araw - 1.
• Ang bilang ng mga kapsula na natupok bawat araw - 1 pc.

Mga kalamangan:

• Ang herbal na komposisyon ng produkto.
• 1 dosis para sa buong araw.
• Ang isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakolekta sa komposisyon.

Minuse:

• Mataas na presyo.
• May mga kontraindiksyon.
• Maaaring mangyari ang isang allergy.
• Mahirap hanapin sa mga botika.

"Pentovit"

Tagagawa - Russia. Presyo - 150 rubles. Ang complex ay inirerekomenda bilang isang katulong upang mapabuti ang kalusugan ng balat.

Ano ang kasama sa Pentovit:

• Bitamina B1.
• Bitamina B12.
• Bitamina B6.
• Folic acid.

Paano kumuha ng Pentovit:

• Dapat inumin pagkatapos kumain.
• Ang bilang ng mga reception bawat araw - 3.
• Ang bilang ng mga tabletang ginagamit para sa 1 dosis ay mula 2 hanggang 4. Ang dosis ay depende sa reseta ng doktor.
• Kailangan mong inumin ang gamot sa isang kurso na hanggang 4 na linggo.

Mga kalamangan:

• Mababa ang presyo.
• Tumutulong na mapanatili ang malusog na balat, buhok at mga kuko.

Minuse:

• Multiplicity ng reception - 3 beses.
• Ang isang side effect, na ipinahayag sa anyo ng isang allergy, ay posible.

Amway

Manufacturer - USA, kumpanya ng Amway. Presyo - 1,000 rubles. Ang suplemento sa pandiyeta ay itinatag ang sarili bilang isang mapagkukunan ng karagdagang enerhiya sa panahon ng aktibong pisikal na pagsusumikap, pagkatapos ng stress, o hypovitaminosis.

Ano ang kasama sa pandagdag sa pandiyeta:

Paano kumuha ng bitamina:

• Araw-araw kailangan mong uminom ng 1 tablet.
• Ang tablet ay dapat inumin kasama ng pagkain.
• Kunin ang kurso, na mas mahusay na suriin sa nagmamasid na doktor.

Mga kalamangan:

• 1 dosis para sa buong araw.
• Ang isang malaking bilang ng mga bitamina B sa komposisyon.

Minuse:

• Mataas na presyo.
• May mga kontraindiksyon.

Gerimaks

Tagagawa - Denmark. Presyo - 700-800 rubles. Isang bitamina complex na inirerekomenda ng mga tagagawa bilang isang katulong sa panahon ng rehabilitasyon, pagkatapos ng matinding stress, o sa panahon ng matinding pagkapagod.

Ano ang kasama sa pandagdag sa pandiyeta:

• Ginseng extract (ugat).
• Thiamine.
• Bitamina B2.
• Bitamina B12.
• Bitamina B9.
• Bitamina C.
• Bitamina E.
• Bitamina A.
• Magnesium.
• Sink.
• tanso.
• Molibdenum.
• Chromium.
• Manganese.
• Nicotinamide.
• bakal.
• calcium pantothenate.

Paano kumuha ng Gerimaks:

• Ang kinakailangang halaga ng gamot bawat araw para sa prophylactic na paggamit ay 1 tablet.
• Inirerekomenda ng tagagawa ang pagkuha ng Gerimaks sa umaga.
• Pagkagumon sa pagkain - inumin pagkatapos o habang kumakain.

Mga kalamangan:

• Ang isang malaking bilang ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento sa komposisyon.
• Pang-araw-araw na dosis - 1 tablet.

Minuse:

• Mataas na presyo.
• Hindi ka maaaring kumuha ng gamot para sa epilepsy, pagkamayamutin, na may kapansanan sa pagsipsip ng bakal.

"Complivit"

Producer - Russia, ang kumpanyang PharmStandard UfaVita. Presyo - para sa 60 tablet ay humigit-kumulang 300 rubles. Kasama sa Complivit ang koleksyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakikipag-ugnayan sa isa't isa. Ang mga bitamina ay magagamit sa anyo ng mga tablet, matambok sa 2 panig, na may amoy. Naglalaman ng 8 mineral at 11 bitamina. Kabilang sa mga ito ang mga bitamina ng grupo B. Ang complex ay nakabalot sa mga garapon ng 30 o 60 na mga tablet.

Ano ang kasama:

• Thiamine.
• Riboflavin.
• Pyridoxine.
• Folic acid.
• Cyanocobalamin.
• Nicotinamide.
• Bitamina C.
• Rutoside.
• Kaltsyum.
• Lipoic acid.
• bakal.
• tanso.
• Kaltsyum.
• Sink.
• kobalt.
• Manganese.
• Magnesium.
• Posporus.
• tocopherol acetate.

Paano kumuha ng Complivit:

• Kailangan mong uminom ng bitamina complex pagkatapos kumain.
• Ang bilang ng mga dosis bawat araw ay 1. Dalawang beses sa isang araw, ito ay pinahihintulutan na uminom ayon sa direksyon ng isang doktor sa panahon ng talamak na beriberi.
• Ang bilang ng mga tablet na natupok bawat araw - 1 pc.

Mga kalamangan:

• Ang isang malaking bilang ng mga bitamina sa komposisyon ng complex.
• Katanggap-tanggap na presyo.

Minuse:

• May panganib na magkaroon ng allergy sa mga bahagi ng gamot.
• May mga kontraindiksyon.

Ang mga bitamina B ay mahalaga para sa katawan ng tao upang mapanatili ang kalusugan at normal na paggana ng lahat ng mga sistema. Sa kanilang kakulangan, ang mga complex ay inireseta, na magagamit sa mga tablet o iba pang mga anyo.

Pag-format ng artikulo: Lozinsky Oleg

Video tungkol sa mga bitamina B sa mga tablet

Mga bitamina ng pangkat B, kumplikadong paghahanda:

Bago linawin ang pormula, ang mga bitamina ay tinawag na mga titik ng alpabetong Latin dahil natuklasan ang mga ito: A, B, C, D, at iba pa. Ngayon ang mga nakapangangatwiran na pangalan batay sa istrukturang kemikal ay pinagtibay para sa kanila. Bitamina A - retinol, bitamina K - phylloquinone, bitamina B2 - riboflavin, bitamina PP - nicotinic acid, atbp Ngunit tinatawag namin silang "A", "Maging" at "Tse" sa lumang paraan ... Ngunit paano pa, pagkatapos ng lahat ng bitamina ay ang aming mga lumang kaibigan! Ngunit gaano natin sila kakilala?

Bawat doktor daw ay may kanya-kanyang "paboritong" gamot. Ito ay totoo. Ang doktor ay mas nakakaalam ng ilang mga gamot, inireseta ang mga ito sa unang lugar at kung minsan ay kumuha ng mga ito mismo. At ang bawat doktor ay may kanyang mga paboritong bitamina, na malamang na papayuhan ka rin niya.

Ngunit narito kami sa parmasya - at nanlaki ang aming mga mata. Nag-aalok sila ng maraming bitamina sa magagandang garapon na may maliliwanag na label! Ang buong istante ay inookupahan nila. At ang doktor ay nagpilit sa isang solong gamot ... Hindi ba mas mabuting bilhin ang ITO at YAN? Matagal na sigurong hindi tumitingin sa reference books ang doktor? At inaabot ng kamay ang mga magic pill na gusto mo.

Ngunit, teka, tandaan natin ang ipinayo ng doktor. Alam mo ba kung aling mga bitamina ang mahal na mahal ng mga doktor? Siyempre, ang mga bitamina B.

Ang bagay ay nagkaroon sila ng mataas na pag-asa noong dekada otsenta ng huling siglo: pinaniniwalaan na ang mga bitamina B ay nagpapababa ng mga antas ng dugo ng homocysteine, isang amino acid na ang mataas na antas ay direktang nauugnay sa mga sakit sa puso at vascular. Maraming mga pag-aaral ang isinagawa sa iba't ibang mga bansa, at bilang isang resulta, ang pagiging epektibo ng mga bitamina na ito ay kinikilala bilang hindi maliwanag: "50/50". Sa katunayan, kapag ang mga pasyente ay umiinom ng mas epektibong mga gamot, ang "bitamina" ay gumaganap lamang ng isang sumusuportang papel. Ngunit ang mga doktor ay patuloy na nagrereseta sa kanila para sa iba't ibang mga cerebrovascular pathologies (cerebrovascular disease). Hindi hadlang ang dagdag na tulong sa katawan, di ba?

Oo, moderno, epektibo at hindi naa-access sa karamihan ng mga pasyente dahil sa kanilang mataas na presyo, ang mga gamot ay kumikilos nang mas mabilis. At siyempre, ang "vitamin therapy" ay hindi gaanong epektibo. Ngunit halos lahat ng gamot ay may epektong "nakadepende sa dosis" (mas mataas ang dosis, mas mabuti) at "nakadepende sa chrono" (mas matagal ang pag-inom ng gamot, mas tumatagal ang positibong dinamika).

Kasabay nito, ang hindi maikakaila na bentahe ng mga bitamina ay ang presyo. Ang doktor, na nagrereseta ng gamot, ay makatitiyak na ang gamot ay iinumin hangga't kinakailangan at hindi mawawalan ng laman ang wallet ng pasyente. Maraming mga doktor, kapag nagrereseta ng grupo B, ay ginagabayan nang eksakto nito.

Kilalanin ang lahat

Alam mo ang mga pangunahing bitamina ng grupo B para sigurado. Ito ang mga kilalang B1, B6 at B12:

• SA 1- (thiamine) aktibong nakikilahok sa metabolismo, nagpapanumbalik ng mga peripheral nerve endings na kumokontrol sa paggana ng atay at puso.
• SA 6- (pyridoxine) nagpapalakas ng immune system, may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sakit sa balat, nagpapanumbalik ng nervous system. Ayon sa ilang mga ulat, ang 80 mg ng bitamina B6 bawat araw ay binabawasan ang panganib ng myocardial infarction ng 32%.
• SA 12- (cyanocobalamin) ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng atay at nervous system, nakikilahok sa pagpapanumbalik ng metabolismo. Sa paggamot ng chronic fatigue syndrome, ang bitamina B12 ay epektibo sa 50-80% ng mga tao.

Ngunit ang kanilang hindi kilalang mga kapatid ay nararapat din na bigyang pansin.

• SA 2- (riboflavin) nakikilahok sa metabolismo, nagpapalakas sa sistema ng paghinga, nagpapabuti ng paningin, nagpapagaling ng mga sakit sa balat, at may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos.
• SA 3- (nicotinic acid) ay nagpapagaling sa pellagra, nagpapabuti ng metabolismo ng tubig-asin, nagpapabuti ng metabolismo sa mga selula ng nervous tissue.
• SA 9- (folic acid, folacin, bitamina Bc) ay napakahalaga para sa pag-unlad ng utak at nervous system ng fetus, kinakailangan din ito para sa pag-unlad ng isang bata na pinapasuso, at para sa mga matatanda, una sa lahat, para sa normal na paggana ng nervous system.

Nakukuha mo ba ang pangkalahatang ideya? Tama! Ang mga bitamina B ay kailangang-kailangan para sa mga sakit ng nervous system. At sino sa atin ang may "nerves" sa pagkakasunud-sunod? Alinman sa sakit ng ulo, pagkatapos ay nadagdagan ang pagkamayamutin, pagkatapos ay ang likod ay "binaril", pagkatapos ay lumitaw ang mga problema sa memorya ...

Ang mga bitamina B ay tinatawag na "neurotropic" dahil sa epekto nito sa function ng nerve cell. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng mataas na aktibidad ng pangkat na ito sa mga tuntunin ng pag-alis ng pananakit sa mga talamak na sakit na sindrom at isang pagtaas sa threshold ng pagiging sensitibo sa pananakit sa matinding pananakit. Mahigit sa isang daang pag-aaral ang nai-publish na ngayon na nagpapakita ng klinikal na pagpapabuti sa paggamit ng mga bitamina B sa mga pasyente na may mga sakit na sindrom.

Lalo na madalas, ang mga bitamina ng pangkat na ito ay inireseta sa mga pasyente na may sakit sa likod. Ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor na may reklamo na "ang likod ay jammed", "shot through" o "ang braso / binti ay manhid", bilang isang recipe na may minamahal na trinity (B1 + B6 + B12) ay nasa iyong mga kamay. Bakit? Dahil paulit-ulit na napatunayan na ang mga "magic" na bitamina na ito ang nakakaapekto sa mga nerve cells na nagmumula sa mga sensitibong receptor papunta sa utak, na parang "nagpapabagal" ng mga impulses ng sakit.

Kung ang nerve fiber mismo, na binubuo ng daan-daan at libu-libong mga proseso ng mga neuron (nerve cells), ay nasira, kung gayon para sa kanilang matagumpay na "pagpapanumbalik" ang parehong mga bitamina ay kinakailangan na gumagana sa pamamagitan ng pagtula ng mga protina tulad ng mga brick upang muling likhain ang fiber sheath.

Gayunpaman, maraming mga neurologist ang nananatiling may pag-aalinlangan tungkol sa kanilang mga therapeutic na posibilidad, na naniniwala na sa maraming mga kaso mayroong isang placebo effect. Ang katotohanan ay na sa appointment ng mga bitamina lamang, wala pang nakakamit ng isang 100% na epekto sa paggamot. Kaya naman, kung sumakit ang likod mo, kumunsulta sa doktor, pipiliin niya ang tamang kumbinasyon ng mga gamot para sa iyo, kasama na ang B-complex.

Noong 2000 at 2002, inilathala ng American Psychiatric Association ang mga resulta ng pananaliksik sa American Journal of Psychiatry na nagpapatunay ng epekto ng kakulangan sa bitamina B12 sa pagsisimula ng clinical depression sa mga matatandang pasyente. Marami sa kanila ay hindi pinakitaan ng mga antidepressant, kaya ang mga bitamina complex na ipinares sa diyeta at himnastiko ay nagbigay ng magagandang resulta. Dahil sa mga datos na ito, maraming mga doktor ang nagsimulang aktibong magreseta ng mga B-complex para sa paggamot ng depression at makamit ang isang epekto.

Ang mga resulta ng iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa folic acid ng mga buntis na kababaihan, o sapat na dosis ng folic acid at bitamina B12, ay makabuluhang binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga depekto sa neural tube. Ito rin ang "gold standard" ng pamamahala ng pagbubuntis sa buong mundo.

At ang kakulangan ng B1 ay gumaganap ng isang malaking papel sa pagbuo ng alkohol na polyneuropathy, na sa Russia ay isa sa mga pinaka-karaniwang anyo ng pangkalahatang pinsala sa mga nerbiyos sa paligid.

Ang tanging kahina-hinalang layunin ng grupong ito ay ang mga kondisyon ng asthenic, tulad ng kilalang "chronic fatigue syndrome". Masyadong maraming mga sakit ang maaaring itago sa ilalim ng pagkukunwari ng inosenteng ito, sa unang sulyap, diagnosis. Ang isang pagod na tao ... stress, kakulangan sa tulog at hindi regular na pagkain ay tapos na ang kanilang maruming trabaho. Uminom ng bitamina - at lahat ay lilipas? At umiinom sila! Mga dakot at kilo!

Kapag gumagamit ng labis na dosis (tatlo o higit pang beses ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit) ng mga bitamina B, nagkakaroon ng pagkalasing. Ang hypervitaminosis ng bitamina B1, B2 at B6 ay maaaring magdulot ng fatty liver. Kabilang sa mga elemento ng pangkat B, ang pinaka-nakakalason ay B6 at B12. At ang mga reaksiyong alerdyi ay sinusunod pangunahin sa kanilang labis na kasaganaan, pati na rin sa labis na dosis ng mga bitamina B1 at B2.

Kaya, ang labis na bitamina B1 ay nagdudulot ng mga sintomas sa anyo ng mga reaksiyong alerdyi at spasmodic na pananakit ng ulo. Ang presyon ng arterya ay bumababa, ang temperatura, kahinaan, pagduduwal ay lilitaw, ang pagsusuka ay maaaring mangyari, ang panginginig ay pinalitan ng isang pakiramdam ng init, ang ingay sa tainga ay nabalisa, ang matinding pagpapawis at pagkahilo ay lumilitaw.

Sa matagal na paggamit ng bitamina B6 sa labis na dosis, ang anemia ay bubuo, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay nabalisa at ang pamamanhid ng mga paa't kamay ay lumilitaw.

Ang labis na bitamina B12 ay humahantong sa pagpalya ng puso, pulmonary edema, vascular thrombosis dahil sa pagtaas ng pamumuo ng dugo at anaphylactic shock. Ang tibok ng puso ay nagiging mas madalas, lumilitaw ang mga sakit sa rehiyon ng puso, tumindi ang mga karamdaman sa nerbiyos, lumilitaw ang mga allergic rashes sa balat sa anyo ng urticaria.

Tulad ng nakikita mo, kailangan ang pag-iingat kahit na sa mga tila hindi nakakapinsalang gamot tulad ng mga bitamina. Samakatuwid, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor para sa payo. At tiyak na sasabihin niya sa iyo ang lahat ng nalalaman niya tungkol sa kanyang "paboritong" bitamina.

Valentina Saratovskaya

Larawan thinkstockphotos.com

Ang mga bitamina B ay mahalaga para sa katawan ng tao. Sinusuportahan nila ang paggana ng sistema ng nerbiyos at utak, mapabuti ang mga kakayahan sa pag-iisip, lumahok sa hematopoiesis, at umayos ng metabolismo. Ang kakulangan ng mga sangkap na ito sa katawan ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng iba't ibang malubhang sakit. Sa kabutihang palad, ang hypovitaminosis ngayon ay madaling talunin sa tulong ng mga parmasyutiko. Ang mga tao sa lahat ng edad ay pinapayuhan na pana-panahong uminom ng mga bitamina B sa mga tablet.

Ano ang mga benepisyo ng B bitamina sa katawan?

Kasama sa Group B ang mga sumusunod na kapaki-pakinabang na compound:

• B 1 o thiamine;
• B 2 o riboflavin;
• B 3 o nikotinic acid;
• B 4 o choline;
• B 5 o pantothenic acid;
• B 6 o pyridoxine;
• B 7 o biotin;
• B 8 o inositol;
• B 9 o folic acid;
• B 10 o para-aminobenzoic acid;
• B 12 o cyanocobalamin.

Sa mga bitamina sa itaas, ang pinaka kailangan para sa katawan ay B 1, B 2, B 6 at B 12. Sila ang dapat na inumin nang pana-panahon sa mga tablet. Ang natitirang mga sangkap ay kailangan ng isang tao sa isang maliit na halaga, kaya pumapasok sila sa katawan nang sagana sa pagkain. Ang pangunahing sintomas ng kakulangan sa bitamina B ay talamak na pagkapagod na sindrom. Kaugnay nito, ang mga multivitamin batay sa pangkat B ay inirerekomenda para magamit sa mga sumusunod na kaso:

• na may mataas na intelektwal at mental na stress;
• na may patuloy na stress;
• na may mga sakit ng nervous system;
• na may mga paglabag sa paggana ng puso at sistema ng sirkulasyon;
• sa anumang talamak na mga pathology;
• may mga sakit sa balat;
• may mga karamdaman sa digestive tract.

Ang pangunahing pag-andar ng mga bitamina B ay upang magbigay ng enerhiya sa katawan. Ang mga sangkap na ito ay may malaking papel sa pagbuo ng glucose mula sa carbohydrates, ang metabolismo ng mga protina at lipid. Ang pangkat B ay medyo hindi matatag, ang mga compound ay hindi nakakaipon sa mga tisyu, mabilis na umalis sa katawan, at hindi laging posible na kumain ng buo at iba-iba sa kasalukuyang mga katotohanan. Samakatuwid, ang parehong mga matatanda at bata ay pana-panahong inirerekomenda na uminom ng mga bitamina complex.

Karaniwan, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga bitamina B sa mga pasyente alinman sa mga iniksyon o tablet. Ang mga tablet ay mas maginhawang gamitin kaysa sa mga iniksyon. Bilang karagdagan, maraming mga tao ang hindi gustong kumuha ng mga iniksyon ng bitamina dahil sa medyo malakas na sakit.

Listahan ng mga pinakamahusay na paghahanda ng bitamina na may mga bitamina B sa komposisyon

Ang mga parmasya ngayon ay nagbebenta ng isang malaking bilang ng mabuti at epektibong mga bitamina complex para sa mga matatanda at bata. Nasa ibaba ang mga pangalan at katangian ng pinakamahusay na B bitamina tablets.

1. . Isang kumplikadong paghahanda batay sa mga bitamina ng grupo B. Gayundin sa komposisyon ng mga tablet ay retinol, tocopherol, ascorbic acid, mga elemento ng mineral, ginseng extract. Ang gamot ay inirerekomenda para sa pag-iwas at paggamot ng mga karamdaman sa nerbiyos, pagpapabuti ng pisikal at intelektwal na pagganap, at pag-aalis ng mga epekto ng stress. Ang isang tableta ay iniinom sa almusal na may tubig. Isinasagawa ang reception mula 30 hanggang 40 araw. Contraindications: hypertension, epilepsy, hypercalcemia, nadagdagan ang nervous excitability, iron deficiency anemia. Huwag dalhin ang gamot sa mga batang wala pang 16 taong gulang. Presyo: mula 489 hanggang 700 rubles.
2. . Ang paghahanda ay naglalaman ng bitamina B 6 , B 9 at B 12 . Ang complex ay inilaan para sa pag-iwas at paggamot ng atherosclerosis, ischemia, angiopathy, pagkasira ng sirkulasyon ng dugo sa utak. Isang tableta ang dapat inumin kada araw. Ang reception ay tumatagal mula 20 hanggang 30 araw. Kung lumampas ang dosis, maaaring mangyari ang mga side effect: isang reaksiyong alerdyi, pagkahilo, pananakit ng ulo, pagkagambala sa pagtulog, pagduduwal, labis na pagbuo ng gas. Presyo: humigit-kumulang 218 rubles.
3. Neurobex. Dragees na naglalaman ng bitamina B 1 , B 6 , B 12 . Mga pahiwatig para sa paggamit: mga karamdaman ng nervous system at digestive tract, may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, dermatitis at acne na sanhi ng kakulangan ng mga bitamina B. Ang mga matatanda ay kumukuha ng 1-2 tablet nang tatlong beses sa isang araw, mga bata - isang tablet minsan o dalawang beses sa isang araw. Hindi mo maaaring gamitin ang gamot para sa mga batang wala pang 2 taong gulang, pati na rin para sa mga taong nagdurusa sa erythrocytosis, polycythemia, thromboembolism. Ang gamot ay maaaring magbigay ng mga side effect: pagduduwal at isang reaksiyong alerdyi, na sinamahan ng pamumula at pangangati ng balat. Ang halaga ng gamot ay nag-iiba mula 300 hanggang 350 rubles.
4. Neurovitan. Isang complex ng mga bitamina, kabilang ang thiamine, riboflavin, pyridoxine at cyanocobalamin. Ito ay inireseta para sa mga pathologies ng nervous system, atay, puso, mga daluyan ng dugo. Maaari mo ring gamitin ang gamot upang gamutin ang anemia, dermatitis, pagkakalbo, alkoholismo, pagkagumon sa sigarilyo. Pang-araw-araw na dosis para sa mga matatanda - 1 - 4 na tablet, para sa mga bata - hanggang 3 tablet, batay sa edad. Ang kurso ng pagpasok ay mula 2 hanggang 4 na linggo. Ipinagbabawal na pagsamahin ang gamot sa mga inuming nakalalasing. Presyo: 400-900 r.
5. Blagomax Complex ng mga bitamina ng grupo B. Dietary supplement, naglalaman ng riboflavin, pyridoxine, cyanocobalamin, inositol, nicotinic, folic at pantothenic acids. Mga pahiwatig para sa paggamit: pare-pareho ang stress, intelektwal at pisikal na labis na karga. Ang isang kapsula ay dapat inumin araw-araw kasama ng pagkain. Ang pagtanggap ay isinasagawa nang mahabang panahon, hindi bababa sa 6 na linggo. Ang gamot ay kontraindikado sa mga taong madaling kapitan ng alerdyi, mga buntis at nagpapasuso na kababaihan. Presyo: mga 160 rubles.
6. B-complex 50. Isang bitamina complex na kinabibilangan ng lahat ng bitamina ng grupo B, pati na rin ang mga sangkap ng halamang gamot: perehil, rice bran, watercress, alfalfa. Inirerekomenda kapag may mga karamdaman sa nervous system at digestive organs, humihina ang paningin, lumalala ang kondisyon ng buhok, balat, at mga kuko. Ang isang tableta ay dapat inumin araw-araw pagkatapos kumain. Ang gamot ay kontraindikado sa pagbubuntis, paggagatas, allergy. Gastos: mga 1500 rubles.
7. Doppelherz active Magnesium + bitamina ng grupo B. Kasama sa komposisyon ng gamot ang thiamine, pyridoxine, cyanocobalamin, folic acid, magnesium. Ang complex ay inirerekomenda para sa mga paglabag sa paggana ng puso, pisikal at mental na labis na trabaho. Isang tableta ang dapat inumin kada araw. Ang appointment ay tumatagal ng isang buwan. Ang gamot ay kontraindikado sa mga bata, mga taong madaling kapitan ng mga alerdyi, mga buntis at nagpapasuso na kababaihan. Presyo: 244-282 rubles.

Anong mga bitamina complex para sa mga bata ang naglalaman ng mga bitamina B?

Para sa isang bata, ang mga bitamina B ay maaaring mabili hindi lamang sa mga tablet, kundi pati na rin sa syrup. Ang pinakamahusay na paghahanda ng bitamina ng mga bata: Pikovit, Multi-tabs Kid, Adivit.

Ang mga bitamina B ay dapat na inumin nang maayos upang sila ay masipsip ng mabuti sa digestive tract. Ang mga gamot ay dapat inumin sa parehong oras ng araw. Kailangan mong uminom ng mga tablet na may tubig, hindi ka maaaring gumamit ng masyadong mainit o malamig na inumin. Ang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi, kaya ang mga tagubilin ay dapat na maingat na tingnan kung gaano karaming mga tablet ang bumubuo sa pang-araw-araw na dosis, kung gaano katagal dapat tumagal ang paggamit.