Malusog na pagtulog para sa mga bagong silang at mga sanggol. Window to sleep: Bakit hindi makatulog ang pagod at tumatakbong bata Ano ang makatwirang diskarte sa pagtulog

Posible ba mula sa mga unang araw ng buhay ng isang sanggol na matutong maunawaan ang kanyang "wika" at magsimulang ganap na makipag-usap sa kanya? Paano maunawaan ang katangian ng isang bagong panganak upang mapangalagaan siya, isinasaalang-alang ang kanyang mga personal na katangian at pag-uugali? Mayroon bang simple at maaasahang mga paraan upang malutas ang mga tipikal na problema ng pagkabata gaya ng "hindi makatwiran" na pag-iyak o ayaw matulog sa gabi?

Ang bagong panganak na espesyalista sa pangangalaga na si Tracy Hogg ay nagsasalita tungkol dito at marami pang iba. Ang kanyang maraming taon ng karanasan at mga rekomendasyon ay nakatulong sa maraming pamilya, kabilang ang mga kilalang tao, na makayanan ang mga paghihirap sa unang taon ng pagiging magulang at magpalaki ng masaya at malusog na mga sanggol. Ang lahat ng payo ni Tracy ay lubos na praktikal at naa-access sa lahat, at ang mga diskarte na inaalok niya ay lubos na epektibo - marahil dahil ang kanyang diskarte ay batay sa paggalang sa mga bagong silang na bata, bagama't maliit, ngunit indibidwal.

Bakit sulit basahin ang librong ito

• Si Tracy Hogg ay isa sa mga pinakatanyag na may-akda ng panitikan ng mga bata at magulang, siya ay kinikilala kasama ang kilalang Adele Faber, Elaine Mazlish, William at Martha Sears;
• isang kailangang-kailangan para sa lahat ng mga magulang na may mga bagong silang: mauunawaan mo kung ano ang aasahan at matututong makayanan kahit na hindi mo inaasahan;
• ang may-akda ay may kakayahan at mabait na ipapaliwanag sa bawat ina at bawat ama kung paano palakihin ang isang masayang anak na may pagmamahal, paggalang at pangangalaga;
• tinawag ng mga magulang sa buong mundo si Tracy na isang modernong Mary Poppins para sa kanyang mabisang payo;
• Inirerekomenda ng mga modernong pediatrician ang mga aklat ng may-akda sa mga magulang sa buong mundo.

Sino ang may-akda
Si Tracy Hogg ay nararapat na ituring na isang modernong Mary Poppins; sa buong mundo, ginagamit ng mga batang ina ang kanyang pamamaraan para sa pagpapatulog ng mga sanggol nang mag-isa.
Ang may-akda ay isang nars, at upang matulungan ang mga sanggol, kailangan niyang matutunang maunawaan ang kanilang wika at maunawaan ang mga senyales na ipinadala nila. Dahil dito, nagawang master ni Tracy ang kanilang di-berbal na wika. Matapos lumipat sa Amerika, inilaan niya ang kanyang sarili sa pag-aalaga sa mga bagong silang at kababaihan sa panganganak at pagtulong sa mga batang magulang.

Paano turuan ang isang sanggol na makatulog nang mag-isa at makatulog nang mapayapa sa buong gabi?

Ang aking bagong panganak na sanggol ay mga dalawang linggo nang bigla akong natanto na hindi na ako makakapagpahinga muli. Well, hindi kailanman ay marahil masyadong malakas na salita. May pag-asa pa rin na sa pag-aral ng anak ko sa kolehiyo, muli pa rin akong makakatulog ng matiwasay sa gabi. Ngunit handa akong ibigay ang aking ulo upang putulin - habang siya ay isang sanggol, hindi ito nangyayari sa akin.
Sandy Shelton. Isang magandang tulog at iba pang kasinungalingan

Mga matamis na panaginip, mahal ko!

Sa mga unang araw ng buhay, ang pangunahing aktibidad ng isang bagong panganak ay pagtulog. Ang ilang mga tao ay natutulog nang hanggang 23 oras sa isang araw sa unang linggo! Siyempre, ang bawat nabubuhay na nilalang ay nangangailangan ng pagtulog, ngunit para sa isang bagong panganak ito ay lahat. Habang ang isang sanggol ay natutulog, ang kanyang utak ay gumagana nang walang pagod upang lumikha ng mga convolution na kinakailangan para sa mental, pisikal at emosyonal na pag-unlad. Kung ang isang bata ay nagkaroon ng magandang pagtulog sa gabi, siya ay nakolekta, nakatutok at masaya sa lahat ng bagay - tulad ng isang may sapat na gulang pagkatapos ng isang mahusay na pahinga. Siya ay kumakain nang buong puso, masigasig na naglalaro, nagpapalabas ng enerhiya at aktibong nakikipag-usap sa iba.

Ang katawan ng isang bata na mahimbing ang tulog ay hindi maaaring gumana ng normal dahil ang kanyang nervous system ay pagod na.

Siya ay iritable at uncoordinated. Ang sanggol ay nag-aatubili na kunin ang suso o bote. Wala siyang lakas para tuklasin ang mundo. Pinakamasama sa lahat, ang sobrang pagkapagod ay nagpapalala sa problema sa pagtulog. Ang katotohanan ay, ang masamang gawi sa pagtulog ay lumikha ng isang mabisyo na ikot. Ang ilang mga sanggol ay pagod na pagod na hindi na nila kayang huminahon at makatulog. Lamang kapag ganap na walang lakas na natitira, ang mga mahihirap na bagay ay sa wakas ay napatay. Masakit panoorin kung paano literal na binibingi ng sanggol ang sarili sa sarili niyang pag-iyak, sinusubukang ihiwalay ang sarili sa mundo, labis siyang nasasabik at naiinis. Ngunit ang pinakamasama ay kahit na ang mahirap na pagtulog na ito ay lumalabas na mababaw at pasulput-sulpot at kung minsan ay tumatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto. Bilang resulta, ang bata ay halos palaging nabubuhay "sa mga nerbiyos."

Kaya, ang lahat ay tila halata. Ngunit malalaman mo ba kung gaano karaming mga tao ang hindi nakakaunawa sa simpleng bagay na ito: upang magkaroon ng isang malusog na gawi sa pagtulog, ang isang sanggol ay nangangailangan ng patnubay ng magulang. Ang tinatawag na mga problema sa pagtulog ay pangkaraniwan dahil maraming mga magulang ang hindi alam na sila, at hindi ang kanilang mga anak, ang dapat magpasya kung kailan dapat matulog ang sanggol at kung paano matulog.

Sa kabanatang ito sasabihin ko sa iyo kung ano ang iniisip ko tungkol sa bagay na ito, at marami sa aking mga iniisip ay malamang na salungat sa iyong nabasa o narinig mula sa iba. Ituturo ko sa iyo kung paano makita ang pagod ng iyong sanggol bago ito maging sobrang pagod, at kung ano ang gagawin kung napalampas mo ang isang mahalagang window ng oras kung kailan madaling maibaba ang sanggol. Matututuhan mo kung paano tutulungan ang iyong sanggol na matulog at kung paano alisin ang mga kahirapan sa pagtulog bago sila maging isang pangmatagalang problema.

Down na may maling kuru-kuro: magaan na pagtulog

Ngayon ang isip ng mga magulang ay pinangungunahan ng dalawang "paaralan" na lubhang naiiba sa isa't isa.
Kasama sa unang grupo ang mga sumusunod sa co-sleeping, kahit ano pa ang tawag dito, maging ito ay "sleeping in the parent's bed" o ang Sears method. (Si Dr. William Sears, isang pediatrician sa California, ay nagtataguyod ng ideya na ang mga sanggol ay dapat pahintulutang matulog sa kama ng kanilang mga magulang hanggang sa humingi sila ng kanilang sariling kama.) Ang pamamaraang ito ay batay sa ideya na ang sanggol ay isang positibong saloobin sa pagtulog. at ang pagtulog ay dapat na binuo (narito ako ay parehong pabor) at na ang pinaka-tamang paraan sa layuning ito ay ang dalhin siya sa iyong mga bisig, alagaan at haplusin siya hanggang sa makatulog ang sanggol (na ako ay tiyak na laban). Si Sears, ang pinaka-maimpluwensyang tagataguyod ng pamamaraan, ay nagtaka sa isang panayam na inilathala sa magasin ng Bata noong 1998: "Paano nais ng isang ina na ilagay ang kanyang sanggol sa isang maliit na sanga at iwanan siyang mag-isa sa isang madilim na silid?"

Ang mga tagapagtaguyod ng parent-baby co-sleeping ay madalas na tumuturo sa mga tradisyon sa ibang kultura, tulad ng Bali, kung saan ang mga bagong silang ay iniingatan sa kanilang mga bisig hanggang sila ay tatlong buwang gulang. (Ngunit hindi kami nakatira sa Bali!) Iminumungkahi ng mga miyembro ng La Leche League na kung ang isang sanggol ay nahihirapan sa araw, ang ina ay dapat manatili sa kama kasama niya, na nagbibigay ng karagdagang pakikipag-ugnayan at pangangalaga na kailangan niya. Ang lahat ng ito ay nagsisilbing "palakasin ang attachment" at lumikha ng "pakiramdam ng seguridad", kaya ang mga tagasuporta ng pananaw na ito ay naniniwala na posible para sa nanay at tatay na isakripisyo ang kanilang oras, privacy at ang kanilang sariling pangangailangan para sa pagtulog. At para mas madali para sa kanila na gawin ito, hinihikayat ni Pat Yearian, isang co-sleeping advocate na ang opinyon ay binanggit sa aklat na The Womanly Art of Breastfeeding, ay hinihikayat ang hindi nasisiyahang mga magulang na baguhin ang kanilang pananaw sa sitwasyon: “Kung maaari kang gumawa ng isang hakbang Sa pamamagitan ng pagiging mas mapagparaya [sa iyong sanggol na gumising sa iyo], masisiyahan ka sa mga tahimik na sandali sa gabi kasama ang isang bagong panganak na nangangailangan ng iyong mga bisig at pagmamahal, o isang medyo mas matandang sanggol na kailangan lang maging malapit sa isang tao."

Sa kabilang sukdulan ay ang naantala na paraan ng pagtugon, kadalasang tinatawag na Ferber method pagkatapos ni Dr. Richard Ferber, direktor ng Center for Pediatric Sleep Disorders sa Boston Children's Hospital. Ayon sa kanyang teorya, ang masamang gawi sa pagtulog ay natutunan at samakatuwid ay maaaring masira (na buong puso kong sinasang-ayunan). Alinsunod dito, inirerekomenda niya na ilagay ng mga magulang ang kanilang sanggol sa kuna habang siya ay gising pa at turuan siyang makatulog nang mag-isa (Sumasang-ayon din ako dito). Kung ang bata, sa halip na makatulog, ay nagsimulang umiyak, talagang lumingon sa mga magulang na may apela: "Halika, ilayo mo ako dito!" - Pinapayuhan ni Ferber na iwanan ang pag-iyak nang hindi nag-iingat para sa mas matagal na panahon: sa unang gabi sa loob ng limang minuto, sa pangalawa para sa 10, pagkatapos ay para sa 15, atbp. (at dito kami ni Dr. Ferber ay naghihiwalay). Ipinaliwanag ni Dr. Ferber sa magasing Child: “Kung gustong laruin ng isang sanggol ang isang mapanganib na bagay, sinasabi namin ang “hindi” at nagtatakda ng mga hangganan na maaaring maging dahilan upang siya ay magprotesta…. Ganun din ang nangyayari kapag ipinaliwanag namin sa kanya na may rules sa gabi. Ito ay sa kanyang pinakamahusay na interes upang makakuha ng isang magandang pagtulog sa gabi."

Marahil ay sumali ka na sa isa o sa kabilang kampo.
Kung ang isa sa dalawang pamamaraang ito ay nababagay sa iyo at sa iyong anak, at nababagay sa iyong pamumuhay, huwag mag-atubiling magpatuloy sa parehong diwa. Ngunit ang katotohanan ay madalas akong nakakatanggap ng mga tawag mula sa mga taong nakasubok na sa parehong mga pamamaraang ito. Karaniwang nabubuo ang mga pangyayari tulad ng sumusunod. Ang isang magulang sa una ay pinapaboran ang ideya ng co-sleeping kasama ang sanggol at nakumbinsi ang kanilang kapareha na ito ang pinakamagandang bagay na dapat gawin. Sa huli, mayroon talagang isang bagay na romantiko dito - isang uri ng pagbabalik "sa mga ugat." Oo, at ang pagpapakain sa gabi ay hindi na nagiging problema. Nagpasya ang isang masigasig na mag-asawa na huwag bumili ng kuna. Ngunit lumipas ang ilang buwan—minsan medyo marami—at nagtatapos ang idyll. Kung ang nanay at tatay ay labis na natatakot na "matulog" ang bata, kung gayon sila mismo ay maaaring mawalan ng tulog dahil sa patuloy na takot, at ang isang tao ay nagkakaroon ng masakit na sensitivity sa pinakamaliit na tunog na ginawa ng sanggol sa kanyang pagtulog.

Maaaring madalas magising ang sanggol—bawat dalawang oras—at humingi ng atensyon. At habang ang ilang mga sanggol ay kailangan lamang na haplusin o hawakan nang mahigpit upang makatulog silang muli, iniisip ng iba na oras na para maglaro. Bilang resulta, ang mga magulang ay napipilitang gumala sa paligid ng apartment: isang gabi nilalaro nila ang bata sa silid-tulugan, ang isa pa ay nakatulog sila sa sala, sinusubukang abutin. Gayunpaman, kung ang dalawa sa kanila ay hindi 100% kumbinsido sa kawastuhan ng napiling pamamaraan, ang panloob na pagtutol ay nagsisimulang lumaki sa isa sa kanila na sumuko sa panghihikayat ng isa. Dito kinukuha ng magulang na ito ang pamamaraang "Ferber".

Ang mag-asawa ay nagpasya na oras na para sa sanggol na kumuha ng kanyang sariling lugar upang matulog, at bumili ng kuna. Mula sa pananaw ng sanggol, ito ay isang rebolusyon, ang pagbagsak ng pamilyar na mundo: "Narito ang aking nanay at tatay, pinatulog nila ako sa kanila sa loob ng ilang buwan, niyuyugyog ako sa pagtulog, nilakad ako, hindi nagligtas ng pagsisikap pasayahin mo ako, at biglang - bang! Ako ay tinanggihan, pinalayas sa isa pang silid, kung saan ang lahat ay dayuhan at nakakatakot! Hindi ko inihahambing ang aking sarili sa isang bilanggo at hindi ako natatakot sa dilim, dahil ang aking isip ng sanggol ay hindi alam ang gayong mga konsepto, ngunit ako ay pinahihirapan ng tanong na: "Saan napunta ang lahat? Nasaan ang mga mahal na mainit na katawan na laging nandiyan?" At umiiyak ako - hindi ko maitanong kung hindi: "Nasaan ka?" At sa wakas ay lumitaw sila. Hinahagod nila ako, hinihiling na maging matalino at matulog. Pero walang nagturo sa akin kung paano matulog ng mag-isa. Baby pa ako!"

Sa aking opinyon, ang mga radikal na pamamaraan ay hindi angkop para sa lahat ng mga bata. Malinaw, hindi sila angkop para sa mga bata na ang mga magulang ay humihingi ng tulong sa akin. Ako mismo ay mas gusto sa simula pa lamang na manatili sa kung ano ang itinuturing kong ginintuang kahulugan. Tinatawag ko ang aking pamamaraan na "matalinong diskarte sa pagtulog."

Tatlong yugto ng pagkakatulog

Kapag natutulog, ang bata ay dumaan sa tatlong yugtong ito. Ang buong cycle ay tumatagal ng mga 20 minuto.

Phase 1: "window". Hindi masasabi ng iyong anak, "Pagod na ako." Ngunit ipapakita niya ito sa iyo sa pamamagitan ng paghikab at iba pang pagod. Bago siya humikab sa ikatlong pagkakataon, ilagay siya sa kanyang kuna. Kung hindi ito nagawa, hindi siya pupunta sa ikalawang yugto ng pagkakatulog, ngunit iiyak.

Phase 2: "blackout." Ang simula ng yugtong ito ay minarkahan ng katangian ng titig ng bata, nagyelo, nakadirekta sa isang hindi kilalang destinasyon - tinatawag ko itong "isang pagtingin sa malayong distansya." Hawak ito ng bata sa loob ng 3-4 minuto, at bagama't bukas ang kanyang mga mata, hindi talaga siya tumitingin kahit saan - ang kanyang kamalayan ay lumilipat sa isang lugar sa pagitan ng katotohanan at pagtulog.

Phase 3: "slumber". Ngayon ang bata ay kahawig ng isang tao na nakatulog sa isang tren: ang kanyang mga mata ay nakapikit, ang kanyang ulo ay bumagsak sa kanyang dibdib o sa gilid. Tila nakatulog na siya, ngunit hindi iyon ang kaso: ang kanyang mga mata ay biglang bumukas, ang kanyang ulo ay bumalik sa dati nitong posisyon, kaya ang kanyang buong katawan ay nanginginig. Pagkatapos ay bumaba muli ang mga talukap ng mata, at ito ay paulit-ulit na tatlo hanggang limang beses, pagkatapos ay sa wakas ay nakatulog siya.

Ano ang isang matalinong diskarte sa pagtulog?

Ito ang gitnang daan, tinatanggihan ang anumang kalabisan. Mapapansin mo na ang aking diskarte ay kumukuha ng isang bagay mula sa parehong inilarawan na mga prinsipyo, ngunit hindi lahat, dahil, sa aking opinyon, ang ideya ng "hayaan siyang umiyak at matulog" ay hindi tugma sa isang magalang na saloobin sa bata, at ang co-sleeping ay pinipilit ang mga magulang na isakripisyo ang kanilang mga interes. Isinasaalang-alang ng aking prinsipyo ang mga interes ng pamilya sa kabuuan, ang mga pangangailangan ng lahat ng miyembro nito. Sa isang banda, ang sanggol ay dapat turuan na makatulog nang mag-isa - dapat siyang komportable at ligtas sa kanyang sariling kuna. Sa kabilang banda, kailangan din niya ang aming presensya para kumalma pagkatapos ng stress. Hindi mo masisimulang lutasin ang unang problema hanggang sa malutas ang pangalawa. Kasabay nito, ang mga magulang ay nangangailangan din ng magandang pahinga, oras na maaari nilang italaga sa kanilang sarili at sa isa't isa; ang kanilang buhay ay hindi dapat umikot sa paligid ng sanggol sa buong orasan, ngunit dapat pa rin silang maglaan ng ilang oras, lakas at atensyon sa sanggol. Ang mga layuning ito ay hindi magkapareho. Susunod, sasabihin ko sa iyo kung ano ang batayan ng matalinong diskarte sa pagtulog, at sa pag-iisip na ito, malulutas mo ang lahat ng problemang kinakaharap mo. Sa kabuuan ng teksto ng kabanata, magbibigay ako ng mga halimbawa ng praktikal na pagpapatupad ng bawat elemento upang gawing mas madali para sa iyo na makabisado ang unang "C" ng aking kahanga-hangang PASS (Nutrisyon - Aktibidad - Pagtulog - Libreng oras ng mga magulang - basahin ang higit pa tungkol dito sa iba pang mga kabanata - tinatayang Maternity.ru).

Pumunta ka kung saan mo gustong pumunta. Kung ang ideya ng co-sleeping ay kaakit-akit sa iyo, galugarin ito nang lubusan. Ganito ba ang gusto mong gawin tuwing gabi sa loob ng tatlong buwan? Anim na buwan? mas mahaba? Tandaan, lahat ng iyong ginagawa ay pagtuturo sa iyong anak. Kaya, kung tinutulungan mo siyang makatulog sa pamamagitan ng paghawak sa kanya sa iyong dibdib o pag-alog sa kanya para matulog sa loob ng 40 minuto, talagang sinasabi mo sa kanya, "Ganito ka dapat matulog." Kapag nagpasya kang tahakin ang landas na ito, dapat kang maging handa na manatili dito sa loob ng mahabang panahon.

Ang kalayaan ay hindi nangangahulugang hindi pinapansin. Kapag sinabi ko sa ina o ama ng isang bagong silang na sanggol: “Dapat natin siyang tulungan na maging malaya,” tumingin sila sa akin nang may pagtataka: “Independent? Pero si Tracy, ilang oras pa lang siya!" "Sa tingin mo kailan tayo dapat magsimula?" - Nagtanong ako.

Walang sinuman, kahit na mga siyentipiko, ang makakasagot sa tanong na ito, dahil hindi natin alam kung kailan eksaktong nagsisimulang maunawaan ng isang sanggol ang mundo sa buong kahulugan ng salita. "Kaya magsimula ngayon!" - Hinihimok ko. Ngunit ang pagtuturo ng kalayaan ay hindi nangangahulugan ng pagsuko nang mag-isa. Nangangahulugan ito na matugunan ang mga pangangailangan ng sanggol, kabilang ang paghawak sa kanya kapag umiiyak siya - dahil sa paggawa nito ay sinusubukan niyang sabihin sa iyo ang isang bagay. Ngunit kapag natugunan na ang kanyang mga pangangailangan, kailangan na siyang pakawalan.

Magmasid nang hindi nakikialam. Maaaring tandaan mo na ginawa ko na ang rekomendasyong ito kapag pinag-uusapan ang tungkol sa pakikipaglaro sa isang sanggol. Totoo rin ito para sa pagtulog. Sa tuwing natutulog ang isang bata, dumaraan siya sa isang pagkakasunud-sunod ng ilang mga yugto (tingnan ang "The Three Phase of Falling asleep"). Dapat alam ng mga magulang ang pagkakasunud-sunod na ito upang hindi ito lumabag. Hindi tayo dapat makagambala sa mga natural na proseso ng buhay ng bata, ngunit obserbahan ang mga ito, na nagbibigay ng pagkakataon sa sanggol na makatulog nang mag-isa.

Huwag hayaang umasa sa saklay ang iyong anak. Tinatawag kong "saklay" ang anumang bagay o anumang aksyon, kung wala ang bata ay nakakaranas ng stress. Walang pag-asa na matututo ang sanggol na makatulog nang mag-isa kung kukumbinsihin mo siya na ang mga kamay ni daddy, kalahating oras na pag-tumba o ang utong ni mommy sa kanyang bibig ay palaging nasa kanyang serbisyo. Gaya ng nabanggit ko sa Kabanata 4, hinihikayat ko ang paggamit ng mga pacifier, ngunit hindi bilang isang plug para sa isang umiiyak na sanggol. Ang pagtutulak ng pacifier o suso sa bibig ng isang sanggol para tumahimik ay sadyang bastos. Higit pa rito, kung gagawin natin ito o walang katapusang karga-karga ang sanggol sa ating mga bisig, duyan at ibato sa kanya upang matulog, talagang pinapaasa natin siya sa "saklay," inaalis sa kanya ang pagkakataong magkaroon ng mga kasanayan sa pagpapatahimik sa sarili at matutong makatulog nang wala. tulong sa labas.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang "saklay" ay hindi pareho sa isang transisyonal na bagay - sabihin, isang plush toy o isang kumot - na pinipili ng bata ang kanyang sarili at kung saan siya ay nakakabit. Karamihan sa mga sanggol na wala pang pito o walong buwan ay hindi kaya nito - ang "mga attachment" ng napakaliit na bata ay kadalasang nabuo ng kanilang mga magulang. Siyempre, kung ang iyong sanggol ay naaaliw sa isang paboritong laruang nakasabit sa kanyang kuna, hayaan siyang magkaroon nito. Pero tutol ako sa anumang bagay na ibibigay mo sa kanya para pakalmahin siya. Hayaan siyang humanap ng sarili niyang paraan para huminahon.

Bumuo ng mga ritwal sa pagtulog sa araw at gabi. Ang pagpapatulog sa iyong anak sa araw at gabi ay dapat palaging gawin nang regular. Hindi ko ma-stress ang sapat: ang mga sanggol ay hindi kapani-paniwalang mga tradisyonalista. Mas gusto nilang malaman kung ano ang susunod na mangyayari. Ipinakita ng pananaliksik na kahit ang napakabata na mga bata, na sinanay na umasa sa ilang partikular na stimuli, ay naaasahan ang mga ito.

Alamin ang mga pattern ng pagtulog ng iyong sanggol. Ang lahat ng "mga recipe" para sa pagpapatulog ng isang sanggol ay may isang karaniwang disbentaha: walang mga unibersal na remedyo. Ang isang bagay ay nababagay sa isa, ang isa ay nababagay sa isa pa. Oo, nag-aalok ako sa mga magulang ng maraming pangkalahatang rekomendasyon, kabilang ang pagpapakilala sa kanila sa mga yugto ng pagkakatulog na karaniwan sa lahat, ngunit lagi kong pinapayuhan silang tingnang mabuti ang kanilang anak, ang nag-iisa.

Ang pinakamagandang gawin ay panatilihin ang isang talaarawan ng pagtulog ng iyong sanggol. Sa umaga, isulat kung kailan siya nagising, at magdagdag ng mga tala tungkol sa pagtulog sa bawat araw. Tandaan kung kailan siya pinatulog sa gabi at kung anong oras siya nagising sa gabi. Panatilihin ang isang journal sa loob ng apat na araw. Ito ay sapat na upang maunawaan kung paano "gumagana" ang pagtulog ng iyong anak, kahit na tila walang sistema nito.

Halimbawa, si Marcy ay kumbinsido na ang kanyang walong buwang gulang na si Dylan ay ganap na random: "Hindi siya natutulog sa parehong oras, Tracy." Ngunit pagkatapos ng apat na araw ng pag-iingat ng talaan ng pagmamasid, napansin niya na bagama't bahagyang nag-iiba ang oras, palaging natutulog si Dylan ng panandalian sa pagitan ng 9 at 10 a.m., natutulog ng isa pang 40 minuto sa pagitan ng 12:30 at 2 p.m., at pagsapit ng 5 p.m. siya ay palaging napakasarap. masungit at mainit ang ulo. naiirita at nag-switch off nang humigit-kumulang 20 minuto. Nakatulong ang kaalamang ito kay Marcy na planuhin ang kanyang araw at, mahalaga rin, maunawaan ang pag-uugali at mood ng kanyang sanggol. Isinasaalang-alang ang natural na biorhythms ni Dylan, pinasimple niya ang kanyang pang-araw-araw na buhay, tinitiyak na magkakaroon siya ng pagkakataong ganap na magpahinga. Nang magsimula siyang maging pabagu-bago, mas naunawaan niya kung ano ang nangyayari at kung gusto niyang matulog, at mas mabilis siyang gumanti.

Ang Magic Road sa Kaligayahan

Tandaan kung paano kinailangan ni Dorothy mula sa The Wizard of Oz na sundan ang dilaw na brick road para makahanap ng makakatulong sa kanya na makauwi? Pagkatapos ng sunud-sunod na pagkakamali at pagkabigo, sa wakas ay natagpuan niya ang katulong na ito - ang kanyang sariling karunungan. Sa katunayan, tinutulungan ko ang mga magulang na dumaan sa parehong paglalakbay. Nasa iyo kung ang iyong anak ay may malusog na pagtulog, ipinapaliwanag ko. Ito ay kailangang matutunan, at ang proseso ng pagkatuto ay nagsisimula at isinasagawa ng mga magulang. Eksakto! Dapat turuan ang sanggol kung paano makatulog nang tama. Ang landas sa malusog na pagtulog ay binubuo ng mga sumusunod na hakbang.

Lumikha ng mga kondisyon para sa pagtulog. Dahil ang mga sanggol ay may matinding pangangailangan para sa predictability at ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral, dapat mong gawin at sabihin ang parehong mga bagay bago ang bawat pagtulog at gabi. Pagkatapos, sa kanyang parang bata na antas ng pag-unawa, mauunawaan ng sanggol: "Nakikita ko, ibig sabihin ay matutulog na ako ngayon." Magsagawa ng parehong mga ritwal sa parehong pagkakasunud-sunod. Sabihin ang isang bagay tulad ng: "Buweno, ang aking kagalakan, oras na upang magpaalam." Kapag dinadala ang iyong sanggol sa kanyang silid, manatiling kalmado at magsalita nang tahimik. Huwag kalimutang tingnan kung oras na upang palitan ang kanyang lampin upang walang makagambala sa kanya. Isara ang mga kurtina. Kasabay nito, sinasabi ko: "Paalam, sikat ng araw, makita ka kapag natutulog ako," o, kung nangyari ito sa gabi at madilim sa labas: "Magandang gabi, buwan." Sa tingin ko, mali ang magpatulog ng bata sa sala o kusina. Ito ay bastos upang sabihin ang hindi bababa sa. Gusto mo bang ang iyong kama ay nasa gitna ng isang palapag ng pagbebenta na may mga taong nagpapaikut-ikot? Syempre hindi! Kaya ayaw ng bata nito.

Mahuli ang mga signal. Tulad ng mga matatanda, ang mga sanggol ay humihikab kapag sila ay napagod. Ang paghihikab ay isang natural na reaksyon:
Ang isang pagod na katawan ay hindi gumagana nang mahusay, at ang dami ng oxygen na umaabot sa utak sa pamamagitan ng mga baga, puso at sistema ng sirkulasyon ay bahagyang nabawasan. Ang paghikab ay nagpapahintulot sa iyo na "lunok" ng mas maraming oxygen (subukang tularan ang isang hikab, at madarama mo na ang iyong paghinga ay lumalalim). Hinihikayat ko ang mga magulang na tumugon, kung maaari, sa unang paghikab ng sanggol—mabuti, kahit sa pangatlo. Kung makaligtaan mo ang mga palatandaan ng pag-aantok (tingnan ang Mga Palatandaan na Oras na para sa Iyong Sanggol sa Kama), ang ilang uri ng mga sanggol, gaya ng mga mimosa, ay mabilis na magiging hysterical.

Payo. Upang lumikha ng tamang mood sa iyong anak, iguhit ang kanyang pansin sa mga kaaya-ayang aspeto ng pagpapahinga. Ang pagtulog ay hindi dapat mukhang isang parusa o pakikibaka sa kanya. Kung sasabihin mo ang "oras na para matulog" o "pagod ka na, kailangan mong magpahinga" sa parehong tono na sinasabi nila na "umalis ka sa paningin, pangit kang bata!", kung gayon ang bata ay lumaki sa paniniwala na ang pag-idlip sa maghapon ay parang nasentensiyahan sa pagpapatapon sa Siberia, mga delingkuwente ng kabataan upang bawian sila ng lahat ng kasiyahan.

Ang mas malapit sa kwarto, mas tahimik ang pagsasalita at mas mabagal ang mga galaw. Mahilig magbasa ng libro o manood ng TV ang mga matatanda bago matulog para mawala sa isip nila ang mga alalahanin sa araw na ito. Ang mga sanggol ay nangangailangan din ng mga distractions. Bago matulog, maligo tuwing gabi, at mula sa edad na tatlong buwan, ang masahe ay makakatulong sa sanggol na maghanda para sa pagtulog. Bago pa man ang aking pahinga sa araw, palagi akong tumutugtog ng isang nakapapawi na oyayi. Umupo ako kasama ang sanggol sa isang tumba-tumba o sa sahig nang mga limang minuto upang siya ay makakuha ng mas maraming pandamdam na sensasyon. Kung gusto mo, pwede kang magkwento sa kanya o magbulong lang ng matatamis na salita. Gayunpaman, ang layunin ng lahat ng ito ay hindi upang patulugin ang bata, ngunit upang kalmado siya. Samakatuwid, agad kong itinigil ang pag-uyog sa sanggol sa sandaling makita ko ang "tumingin sa malayong distansya" - ang pangalawang yugto ng pagkakatulog - o napansin na ang kanyang mga talukap ay lumulubog, na nagsasabi sa akin na siya ay lumipat sa ikatlong yugto. (Tungkol sa mga kwentong bago matulog, hindi pa masyadong maaga para magsimula, ngunit kadalasan ay nagsisimula akong magbasa nang malakas sa paligid ng anim na buwan, kapag ang bata ay maaari nang maupo at makinig nang mabuti.)

Payo. Huwag mag-imbita ng mga bisita kapag pinatulog mo ang iyong anak. Ito ay hindi isang pagganap. Gusto ng bata na makilahok sa lahat. Nakita niya ang mga bisita at alam niyang binisita siya ng mga ito: “Wow, bagong mukha! Maaari mong tingnan ito at ngumiti! Ano, sa tingin ba ni mommy at daddy ay matutulog ako at mami-miss ang lahat ng ito? Well, ayoko!"

Una sa kama, pagkatapos ay sa dreamland. Maraming tao ang nakatitiyak na ang isang bata ay maaari lamang patulugin kapag siya ay nakatulog. Ito ay pagkakamali. Itulog ang iyong sanggol sa simula ng ikatlong yugto - walang mas mahusay na paraan upang matulungan siyang makatulog nang mag-isa. May isa pang dahilan: isipin kung ano ang nararamdaman ng iyong sanggol kapag nakatulog siya sa iyong mga bisig o sa isang tumba-tumba, at sa ilang kadahilanan ay nagising sa isang kuna. Isipin na maghihintay ako hanggang sa makatulog ka at hilahin ang iyong higaan palabas ng kwarto patungo sa hardin. Nagising ka at wala kang maintindihan: “Nasaan ako? Paano ako napunta dito? Tanging, hindi katulad mo, ang isang sanggol ay hindi maaaring magtapos: "Oh, nakikita ko, may humila sa akin dito habang ako ay natutulog." Ang bata ay madidisorient, kahit matatakot. Sa bandang huli, hindi na siya makakaramdam ng ligtas sa sarili niyang kama.

Kapag inilagay ko ang aking sanggol sa kuna, palagi kong sinasabi ang parehong mga salita: "Ngayon ay patulugin kita, at matutulog ka. Alam mo kung gaano ito kaganda at kung gaano kaganda ang pakiramdam mo pagkatapos." At pinagmamasdan kong mabuti ang bata. Bago siya humiga, maaaring hindi siya mapakali, lalo na kapag nanginginig ang buong katawan, na katangian ng ikatlong yugto ng pagkakatulog. Hindi na kailangang kunin kaagad ang bata sa iyong mga bisig. Ang ilang mga bata ay huminahon sa kanilang sarili at nakatulog. Ngunit kung ang sanggol ay umiyak, malumanay at ritmo na tapikin siya sa likod - hayaan siyang maramdaman na hindi siya nag-iisa. Gayunpaman, tandaan: sa sandaling huminto siya sa pag-aalala at pag-ungol, kailangan mong ihinto kaagad ang paghaplos sa kanya. Kung gagawin mo ito nang mas matagal kaysa sa talagang kailangan niya, sisimulan niyang iugnay ang paghaplos at tapik sa pagkakatulog at hindi na siya makakatulog nang wala ito.

Payo. Karaniwan kong inirerekumenda na ilagay ang sanggol sa kanyang likod. Ngunit maaari mo ring ayusin ito sa gilid nito, na itinataas ito ng dalawang naka-roll na tuwalya o mga espesyal na hugis-wedge na unan, na ibinebenta sa karamihan ng mga parmasya. Kung ang iyong sanggol ay natutulog sa kanyang gilid, siguraduhin na ang gilid ay nagbabago.

Kung ang daan patungo sa dreamland ay malubak, bigyan ang iyong anak ng pacifier. Gusto kong gumamit ng pacifier sa unang tatlong buwan ng buhay ng bagong panganak - ang panahon kung kailan tayo nagtatag ng isang gawain. Ito ay nagliligtas sa ina mula sa kinakailangang palitan ang pacifier ng kanyang sariling presensya. Kasabay nito, palagi kong binabalaan na ang pacifier ay hindi dapat gamitin nang hindi makontrol - hindi ito dapat maging isang "saklay". Sa isang makatwirang diskarte ng mga magulang sa isyung ito, ang sanggol ay walang pag-iimbot na sumisipsip ng anim hanggang pitong minuto, pagkatapos ay bumagal ang mga paggalaw ng pagsuso, at, sa huli, ang pacifier ay nahuhulog mula sa bibig. Ang sanggol ay gumugol na ng mas maraming enerhiya sa pagsuso kung kinakailangan upang mapawi ang tensyon, at ligtas na umalis patungo sa kaharian ng pagtulog. Sa sandaling ito, ang ilang mga nasa hustong gulang na may pinakamabuting intensyon ay may mga salitang: "Naku, kawawa, nawala ang aking pacifier!" - at itinulak ito pabalik. Huwag mong gawin yan! Kung ang iyong sanggol ay nangangailangan ng isang pacifier upang ang kanyang pagtulog ay hindi magambala, ipapaalam niya sa iyo ang tungkol dito - siya ay magsisimulang mag-ungol at gumawa ng mga gurgling na tunog.

Kaya, sa tuwing dadalhin ka ng PASS mode sa unang “C”, sundin ang mga panuntunang inilarawan sa itaas - para sa karamihan ng mga sanggol ito ay sapat na para magkaroon sila ng mga positibong kaugnayan sa pagtulog. Hayaan ang parehong pamilyar na mga hakbang na humantong sa iyong sanggol sa lupain ng mga pangarap, dahil para sa kanya ang predictability ay nangangahulugan ng kaligtasan. Magugulat ka kung gaano kabilis ma-master ng iyong sanggol ang mga kasanayang kinakailangan para sa matalinong organisadong pagtulog. Maghihintay pa nga siya hanggang sa oras ng pagtulog, dahil ito ay kaaya-aya, at pagkatapos matulog ay mas masigla ka. Siyempre, hindi maiiwasan ang mga problema: halimbawa, kung ang sanggol
ay sobrang pagod, nagngingipin o nilalagnat (tingnan ang Normal Sleep Problems). Ngunit ang mga naturang araw ay magiging eksepsiyon sa panuntunan.

Tandaan, upang tunay na makatulog, ang isang bata ay nangangailangan ng 20 minuto, at sa anumang pagkakataon ay subukang pabilisin ang mga bagay-bagay. Maaabala mo lamang ang natural na proseso ng pagkakatulog, at ang sanggol ay kinakabahan. Sabihin natin, kung ang isang malakas na tunog, isang aso na tumatahol o isang nakasaradong pinto - anuman - ay nakakagambala sa kanya sa ikatlong yugto, hindi siya matutulog, ngunit sa kabaligtaran, siya ay magigising, at ang lahat ay kailangang magsimulang muli. . Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga matatanda kapag sila ay malapit nang matulog at biglang isang tawag sa telepono ang bumasag sa katahimikan. Kung ang isang tao ay naiirita o kinakabahan, maaaring mahirap makatulog muli. Ang mga sanggol ay tao rin! Pareho silang kinakabahan, ang ikot ng pagtulog ay nagsisimula sa simula, at kailangan mong maghintay ng isa pang 20 minuto para mahimbing ang iyong anak.

Kung napalampas mo ang bintana

Kung ang iyong sanggol ay napakabata pa at wala kang oras upang masusing pag-aralan ang kanyang pag-iyak at wika ng katawan, malamang na hindi mo palaging magagawang tumugon sa kanyang una, pangalawa o pangatlong paghikab. Kung mayroon kang "anghel" o "textbook", okay lang - kailangan lang ng mga batang ito ng kaunting atensyon at pagmamahal para mabilis na bumalik sa normal. Ngunit sa iba pang mga uri ng mga sanggol, lalo na ang mga mimosa, kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang trick o dalawa sa iyong itago kung sakaling napalampas mo ang phase one, dahil ang sanggol ay malapit nang mapagod. Oo, at ang biglaang ingay o iba pang mga kaguluhan sa anumang oras ay maaaring makagambala sa natural na proseso ng pagkakatulog, at kung ang sanggol ay nag-aalala, kakailanganin niya ang iyong tulong.

Una sa lahat, sasabihin ko sa iyo kung ano ang hindi mo dapat gawin: huwag mag-rock. Huwag maglakad sa paligid ng silid kasama ang iyong anak, huwag kalugin siya
masyadong energetic. Tandaan mo, overstimulated na siya. Umiiyak siya dahil nagkaroon siya ng sapat na pagpapasigla at ang pag-iyak ay nakakatulong na makaabala sa kanya mula sa mga tunog at liwanag. Hindi mo na kailangan pang pasiglahin ang aktibidad ng kanyang nervous system. Bukod dito, dito karaniwang nagsisimula ang pagbuo ng masamang gawi. Inaakay ng nanay o tatay ang bata sa kanilang mga bisig o ibato sila sa pagtulog upang matulungan silang makatulog. Kapag ang kanyang timbang ay lumampas sa 6.5 kg, sinisikap nilang makatulog siya nang walang mga "saklay" na ito. Siyempre, tumututol ang bata, na parang nagsasabing: "Hindi, mga mahal ko, hindi namin ginagawa iyon. Lagi mo akong pinapatulog."

Kung hindi mo gustong pumasok sa mabagsik na siklong ito, gawin ang sumusunod upang matulungan ang iyong anak na huminahon at idiskonekta mula sa panlabas na stimuli.

Swaddling. Pagkatapos ng maraming buwan sa posisyon ng pangsanggol, ang bagong panganak ay hindi sanay na magbukas ng espasyo. Bukod dito, hindi pa niya alam na bahagi ng kanyang sarili ang kanyang mga braso at binti. Ang isang sobrang pagod na sanggol ay dapat ilagay sa isang hindi gumagalaw na posisyon, dahil siya ay labis na natatakot sa paningin ng mga random na paggalaw ng mga paa - tila sa kanya na may ibang tao na nagpaplano ng isang bagay laban sa kanya. Bilang karagdagan, ang mga impression na ito ay naglo-load din sa sobrang excited na nervous system. Ang swaddling ay isa sa mga pinakalumang pamamaraan upang matulungan ang isang bagong panganak na huminahon. Ito ay maaaring mukhang makaluma, ngunit ang modernong siyentipikong pananaliksik ay nagpapatunay sa pagiging epektibo nito. Para malagyan ng maayos ang iyong sanggol, tiklupin ang isang parisukat na swaddle pahilis. Ilagay ang bata sa resultang tatsulok upang ang fold ay humigit-kumulang sa antas ng kanyang leeg. Ilagay ang isa sa mga braso ng sanggol sa kanyang dibdib sa isang anggulong 45? at balutin ng mahigpit ang katawan gamit ang angkop na sulok ng lampin. Ulitin sa kabilang panig. Inirerekomenda ko ang ganitong uri ng swaddling para sa unang anim na linggo ng buhay. Pagkatapos ng ikapitong linggo, kapag ginawa ng sanggol ang kanyang unang pagtatangka na ilagay ang kanyang mga kamay sa kanyang bibig, kailangan mong bigyan siya ng pagkakataong ito. Ibaluktot ang kanyang mga braso sa mga siko at hayaang walang takip ang kanyang mga palad, mas malapit sa kanyang mukha.

Nakapapawing pagod na mga hawakan. Ipaalam sa sanggol na malapit ka at laging handang tulungan siya. Pat siya nang may ritmo sa likod, gayahin ang mga tibok ng puso. Maaari mo ring ulitin ang “sh-sh... sh-sh... sh-sh...” - ito ay magpapaalala sa iyong sanggol ng mga tunog na narinig niya sa sinapupunan. Sa isang mahina at nakapapawing pagod na boses, bumulong sa kanyang tainga: "Ayos na ang lahat" o "Kailangan mo lang matulog." Sa loob ng ilang oras pagkatapos mong ilagay ang sanggol sa kuna, ipagpatuloy ang iyong ginawa habang hawak mo siya sa iyong mga bisig - tapik, bumubulong. Ang paglipat mula sa iyong mga braso patungo sa iyong sariling kama ay hindi gaanong biglaan.

Tanggalin ang mga visual irritant. Ang visual stimuli - magaan, gumagalaw na mga bagay - ay masakit para sa isang sobrang pagod na sanggol, lalo na para sa mimosa. Iyon ang dahilan kung bakit namin lilim ang silid bago namin ilagay ang sanggol sa kuna, ngunit para sa ilang mga sanggol na ito ay hindi sapat. Kung ang iyong sanggol ay nakahiga na, ilagay ang iyong kamay sa ibabaw ng kanyang mga mata—hindi sa kanyang mga mata—upang harangan ang visual stimuli. Kung hawak mo pa rin siya, tumayo nang hindi gumagalaw sa kalahating kadiliman, o kasama ang isang napaka-overexcited na bata, sa isang ganap na madilim na silid.

Huwag sundin ang pangunguna ng iyong anak. Ang isang sobrang pagod na sanggol ay maaaring maging napakahirap para sa mga magulang na makayanan. Ito ay nangangailangan ng walang katapusang pasensya at determinasyon, lalo na kung ang masamang pag-uugali sa oras ng pagtulog ay naging isang ugali. Umuungol ang bata, patuloy na hinahagod ng mga magulang, lumalakas ang iyak. Napuno ng stimuli, ang sanggol ay walang tigil na umiiyak hanggang sa umabot siya sa isang nakakabinging sigaw - napakalinaw: "Wala na akong lakas!" Dito siya huminga, at ang lahat ay nagsisimula muli. Karaniwan ang pag-iyak ay tumataas ng tatlong beses hanggang sa tuluyang kumalma ang bata. Ngunit sa pangalawang pagsubok, maraming mga nerbiyos ng mga magulang ang hindi makayanan, at sa kawalan ng pag-asa ay bumalik sila sa karaniwang "gamot", maging ito ay motion sickness, pagpapasuso, o isang kakila-kilabot na nanginginig na upuan.

Dito nakasalalay ang problema. Hangga't patuloy kang nakikialam, kakailanganin ng iyong sanggol ang iyong tulong upang makatulog. Hindi tumatagal ng maraming oras para sa isang sanggol na magkaroon ng pag-asa sa isang "saklay" - sapat na ang ilang beses, dahil mayroon pa siyang napakaikling memorya. Magsimula nang mali at sa bawat araw na inuulit mo ang iyong pagkakamali ay magpapatibay sa hindi gustong pag-uugali ng iyong anak. Ang mga tao ay madalas na lumapit sa akin na humihingi ng tulong kapag ang timbang ng bata ay umabot sa 6-7 kg at ang pag-alog sa kanya sa kanyang mga bisig ay nagiging mabigat. Ang mga pinakamalubhang problema ay lumitaw kapag ang bata ay isa at kalahati hanggang dalawang buwang gulang. Palagi kong sinasabi sa mga magulang, “Kailangan mong maunawaan kung ano ang nangyayari at managot sa masasamang gawi ng iyong anak dahil nilikha mo sila. At pagkatapos ang pinakamahirap na bagay ay mangyayari: maging determinado at patuloy na itanim sa iyong sanggol ang bago, tamang mga kasanayan sa pag-uugali." (Tingnan ang Kabanata 9 para sa higit pa sa pagbuo ng masasamang gawi.)

Mapayapang tulog hanggang umaga

Ang isang kabanata sa pagtulog ng sanggol ay hindi kumpleto nang hindi pinag-uusapan kung kailan huminto ang paggising ng mga sanggol sa kalagitnaan ng gabi.

Ipaalala ko muna sa iyo na ang "araw" ng iyong sanggol ay 24 na oras. Hindi niya nakikilala ang pagitan ng araw at gabi at walang ideya kung ano ang ibig sabihin ng "matulog hanggang umaga nang hindi nagising." Ito ang iyong pagnanais (at pangangailangan). Ang pagtulog sa buong gabi ay hindi isang likas na kakayahan, ngunit isang nakuhang kasanayan. Dapat mong sanayin siya dito at bigyan siya ng ideya ng pagkakaiba sa pagitan ng araw at gabi. Para dito, iniaalok ko ang mga sumusunod na paalala sa mga magulang.

Maging gabay ng alituntunin na "kung gaano karami ang nawala, napakaraming dumating." Halimbawa, kung siya ay napaka-pabagu-bago sa umaga, at sa halip na sa susunod na pagpapakain ay natutulog siya ng dagdag na kalahating oras, iiwan mo siyang mag-isa, alam na kailangan niya ang pahinga na ito (kung nakatira siya sa isang mahigpit na iskedyul, magigising ka. pataas siya). Ngunit huwag kalimutan ang bait. Huwag pahintulutan ang iyong sanggol na matulog ng higit sa isang siklo ng pagpapakain sa araw, ibig sabihin, higit sa tatlong oras, kung hindi, hindi siya matutulog sa gabi. Ginagarantiya ko: walang sanggol na natulog ng anim na oras sa araw na walang pahinga ang matutulog nang higit sa tatlong oras sa gabi. At kung gagawin ito ng iyong anak, makatitiyak kang nalilito niya ang araw sa gabi. Ang tanging paraan para "tawagan siya para mag-order" ay ang gisingin siya, at ang kanyang pagtulog sa gabi ay tataas nang eksakto sa parehong bilang ng mga oras habang bumababa ang pagtulog sa araw.

"Punan ang tangke ng puno." Masakit sa pakinggan, ngunit para makatulog ang isang sanggol sa buong gabi, dapat ay puno siya ng tiyan. Samakatuwid, mula sa edad na anim na linggo, inirerekomenda ko ang sumusunod na dalawang pagpapakain: pagpapares ng pagpapakain - bawat dalawang oras bago matulog - at pagpapakain sa pagtulog bago ka matulog. Halimbawa, binibigyan mo ang iyong sanggol ng suso (o bote) sa 18:00 at 20:00 at ayusin ang "sleep" feeding sa 22:30 o 23:00. Sa huling pagpapakain na ito, hindi nagigising ang sanggol, kaya dapat literal na banggitin ang pangalan nito. Sa madaling salita, maingat mong kunin ang sanggol sa iyong mga bisig, bahagyang hinawakan ang kanyang ibabang labi gamit ang isang utong o pacifier, at hayaan siyang makakuha ng sapat, habang ang iyong trabaho ay subukang huwag siyang gisingin. Kapag natapos na siyang sumuso, iwasang dumighay. Sa panahon ng pagpapakain sa pagtulog, ang mga sanggol ay nakakarelaks na hindi sila lumulunok ng hangin. Manatiling tahimik. Huwag palitan ang lampin maliban kung ito ay basang-basa o marumi. Sa dalawang trick na ito, karamihan sa mga sanggol ay maaaring laktawan ang pagpapakain sa gabi dahil nakakonsumo sila ng sapat na calorie sa loob ng lima hanggang anim na oras.

Payo. Ang "nakakatulog" na pagpapakain ng artipisyal na sanggol ay maaaring ipagkatiwala sa ama. Sa oras na ito, karamihan sa mga lalaki ay nasa bahay na, at karaniwan nilang gusto ang atas na ito.

Gumamit ng pacifier. Kung ang pacifier ay hindi nagiging "saklay", ito ay isang malaking tulong sa pagtulong sa iyo na laktawan ang pagpapakain sa gabi. Ang isang sanggol na tumitimbang ng 4.5 kg o higit pa na kumonsumo ng hindi bababa sa 700-850 g ng pormula o may anim hanggang walong pagpapasuso sa araw (apat hanggang lima sa araw at dalawa hanggang tatlong pares bago matulog) ay hindi na kailangan ng isa pang pagpapakain sa gabi upang hindi mamatay sa gutom. Kung magigising pa siya, it's all about the sucking reflex. Dito magagamit ang isang pacifier, kung gagamitin mo ito nang tama. Sabihin nating ang iyong sanggol ay karaniwang nangangailangan ng 20 minutong pagpapakain sa gabi. Kung nagising siyang umiiyak, humihingi ng suso o bote at kuntento na sa limang minuto pagkatapos ng pagsuso ng ilang patak, mas mabuting bigyan siya ng pacifier.

Sa unang gabi, malamang na sipsipin niya ito sa loob ng 20 minutong iyon hanggang sa makatulog siya ng mahimbing. Sa susunod na gabi, marahil, ito ay nagkakahalaga ng 10 minuto, at sa pangatlo ay hindi na siya magigising sa karaniwang oras ng pagpapakain sa gabi, ngunit malikot lamang sa kanyang pagtulog. Kung magising siya, bigyan siya ng pacifier. Sa madaling salita, sa halip na isang bote o dibdib, ang isang pacifier ay lubos na angkop. Unti-unti, ang sanggol ay ganap na hihinto sa paggising para dito.

Ganito ang nangyari kay Cody, ang anak ni Juliana. Si Cody ay tumimbang ng 6.8 kg, at si Juliana, pagkatapos ng maingat na pagmamasid, natanto na ang bata ay nagising sa 3:00 dahil sa ugali. Humigit-kumulang 10 minuto ang pagsipsip ni Cody sa bote at agad na nakatulog. Humingi si Juliana sa akin ng pagbisita, una sa lahat, upang matiyak na tama ang kanyang konklusyon (gayunpaman, mula sa kanyang paglalarawan lamang ay natanto ko na siya ay tama). At saka, gusto niyang matutunan ni Cody kung paano gumising sa ganitong oras. Tatlong gabi ako sa bahay nila. Noong unang gabi, kinuha ko si Cody mula sa kanyang kuna at binigyan siya ng pacifier sa halip na isang bote, na sinipsip niya sa loob ng 10 minuto, tulad ng nakasanayan niyang pagsuso ng bote. Kinabukasan ay iniwan ko siya sa kanyang kuna, binigyan siya ng isang pacifier, at sa pagkakataong ito siya ay nagpasuso lamang ng tatlong minuto. Sa ikatlong gabi, tulad ng inaasahan, si Cody ay umungol nang kaunti sa 3:15, ngunit hindi nagising. Iyon lang! Mula sa sandaling iyon, mapayapa siyang nakatulog hanggang alas-sais o alas-siyete ng umaga.

Huwag tumakbo sa bata. Pasulput-sulpot ang tulog ng sanggol, kaya hindi matalinong tumugon sa anumang tunog. Madalas kong kumbinsihin ang mga magulang na tanggalin ang mga sinumpaang "mga monitor ng sanggol", na sa isang pinalaki na anyo ay naghahatid sa kanilang mga tainga ng anumang buntong-hininga o langitngit ng sanggol. Ang mga bagay na ito ay nagiging mga magulang sa galit na galit panickers! Paulit-ulit kong inuulit: kailangan mong maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng isang tugon at isang rescue operation. Kapag ang mga magulang ay tumugon sa mga pangangailangan ng isang bata, ang bata ay lumaking may kumpiyansa at walang takot na galugarin ang mundo. Ngunit kung ang kanyang mga magulang ay patuloy na "iligtas" sa kanya, kung gayon siya ay napuno ng mga pagdududa tungkol sa kanyang mga kakayahan. Hindi niya nabubuo ang mga katangian ng karakter at mga kasanayan na kinakailangan upang tuklasin ang mundo at maging kalmado at komportable dito.

Ang pagtingin sa bintana ay nangangahulugang kalmado, kapayapaan, isang ligtas na sitwasyon.

Ang pag-alis dito o pagkahulog dito ay nangangahulugan ng kabiguan mula sa isang walang kabuluhang gawain, isang away.

Ang pagpasok dito ay walang ingat na pakikialam sa mga gawain ng ibang tao, isang lihim na madaling matuklasan. Ang pagnanais na bumalik "sa iyong sarili", upang maging pareho, upang makalimutan ang isang bagay. Isang sikreto mula sa pamilya, incest attraction.

Ang pagsira sa bintana ay nangangahulugan ng problema.

Ang pagtingin sa labas ng dormer window ay pag-asa.

Ang pagkakita ng mga bar sa bintana ay nangangahulugan ng paghihiwalay.

Ang pag-install ng mga bar ay ang pag-alis sa iyong sarili ng kagalakan dahil sa takot sa buhay. Iwasan ang mga kawili-wiling pakikipagsapalaran.

Ang umakyat sa isang madilim na silid sa pamamagitan ng isang bintana ay makaranas ng isang marubdob na pagnanais.

Kung masira mo ang isang bintana sa labas sa isang madilim na silid, mawawala ang iyong kawalang-kasalanan, at kailangan mo ring tandaan ito sa ilang kadahilanan.

Ang pagpasok ng salamin sa bintana ay nangangahulugan ng pag-iingat.

Sa pagtingin sa sira, basag, dapat nating ipagpatuloy ang laban, sa kabila ng kabiguan.

Ang makakita ng walang laman na window frame ay isang pangungutya; ang iyong matalik na buhay ay magiging paksa ng tsismis.

Binubuksan ng hangin ang bintana sa araw - may bagong darating sa buhay, ngunit hindi mo napapansin.

Nagbubukas ito sa gabi - isang bagay na bago at mahalaga ay malinaw na pumapasok sa iyong buhay, ngunit ang mga kahihinatnan nito ay hindi pa rin malinaw.

Isang bagay ang tinatangay ng hangin - may bago na manghihimasok sa iyong buhay at malito ang lahat ng iyong mga plano.

At pinapatay niya ang kandila - balita ng kamatayan, mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Binuksan ng hangin ang bintana, at sinubukan mong isara ito - nakaramdam ka ng takot sa mundo.

Ang nakakakita ng isang maliwanag na bintana na may mga kurtina ng tulle ay nangangahulugan ng pagkakaisa ng labas ng mundo sa iyong espirituwal na buhay.

Ang pagsasabit sa kanila ay nangangahulugan ng pagpapaganda ng iyong mga ideya tungkol sa mundo para sa kapakanan ng kapayapaan ng isip.

Ang mga kurtina sa bintana ay nasusunog - ilang mabilis na pagliko ng mga kaganapan.

Ang pag-sealing ng bintana para sa taglamig, pagguhit ng isang makapal na kurtina - isang premonition ng araw-araw na bagyo, ang pangangailangan na mag-ingat.

Ang bintana sa iyong silid ay tila masyadong malaki - upang makaramdam ng kawalan ng katiyakan, upang matakot sa isang tao.

Masyadong maliit - inis, atake sa puso, pagkabihag.

May mga kulay-rosas na baso sa bintana - nagpapataw ka sa iyong sarili ng mga ideya ng ibang tao tungkol sa mundo.

Green glass - isang bagay na apurahan at masakit ay nagmumula sa labas papunta sa iyong kaluluwa.

Sa dilaw na baso - ang pangangati at inggit ay pumipigil sa iyo na makita ang mga bagay nang tama.

Sa asul na baso - mapanglaw at kalungkutan.

Sa mga pulang salamin - ang poot at paghihiganti ay mapanganib na nakakasira ng iyong mga ideya tungkol sa mundo.

Ang pagkakita ng stained glass sa iyong mga bintana ay nangangahulugan ng pagsisikap na walang kabuluhan na ihiwalay ang iyong sarili sa mundo ng kagandahan o relihiyon.

Isara nang mabuti ang bintana - hindi malinaw na mga takot, ilang pinsala.

Ang pagbubukas ay isang inaasahan na tila walang pag-asa.

Ang maging malapit sa bukas na bintana sa isang silid at matakot na may makapasok ay makaranas ng takot sa hinaharap.

Ang isang bagay, isang hayop o isang lumilipad na ibon na itinapon sa iyong bukas na bintana ay mga mensahero ng hinaharap, nagsasalita sila tungkol sa katangian nito.

May umakyat sa bintana - isang mahalagang kakilala para sa iyong hinaharap, ang mga madilim na pwersa ay gumising sa iyo.

Ang pagbabantay sa kanya at pagtama sa kanya ay tanda ng panloob, nakatagong kawalan ng pag-asa sa pakikipag-ugnayan sa mundo.

Ang isang babae ay umakyat sa isang bintana - isang bagong libangan.

Ang pag-lock ng mga shutter sa isang panaginip ay isang walang saysay na pag-iingat.

Ang bintana ay nasa sapot ng gagamba, sa mga bitak; Ang pagtingin sa labas sa pamamagitan ng shutter ay nangangahulugan ng pakiramdam ng espirituwal na pagwawalang-kilos dahil sa isang liblib na pamumuhay.

Ang nasa isang silid na walang mga bintana at pintuan ay nangangahulugan ng pagtingin sa daan patungo sa mga tao; kailangan mong magdalamhati nang mag-isa.

Ang bintana ay ang buong dingding, sa likod nito ay may liwanag at halaman - pagkakaisa ng panlabas at panloob na mundo.

Sa likod nito ay may kadiliman at mga halimaw - nabubuhay ka, ibinaling ang iyong mukha nang eksklusibo sa iyong panloob na mundo.

Ang tanawin mula sa bintana, mayroong isang snowstorm sa labas ng bintana, upang makita ang isang bagyo - ang mga bagyo ng buhay ay dadaan.

Ang malakas na ulan ay isang bagay na mabuti at masaya.

Disyerto - pagkuha ng isang hindi mapagkakasundo, hindi kompromiso na posisyon na may kaugnayan sa labas ng mundo, sinusubukang ipasailalim ito sa iyong kalooban at pagdurusa mula dito.

Pagkawasak, pagkasira sa labas ng bintana - upang sirain ang isang bagay sa iyong mga relasyon sa mga tao, na maiwang mag-isa.

Ang dagat ay nasa labas ng bintana - kailangan mong mahigpit na kontrolin ang iyong mga aksyon.

Kung ito ay mapayapa - malaking kaligayahan, kagalakan.

Ang pagkakita ng malaking ilog sa labas ng bintana ay nangangahulugan ng pamumuhay na malayo sa agos ng buhay at pananabik sa abala at ingay.

Makikita mo ang landscape na nakabukas sa abot-tanaw mula sa bintana - ang mga detalye nito ay sumasagisag sa iyong pananaw sa mundo.

Pitch darkness sa labas ng bintana - isang hindi kilalang hinaharap, isang hindi maintindihan na kasalukuyan, ikaw ay nakabukas sa mundo ng magic at dark forces.

Ang blangkong dingding ng isa pang bahay sa labas ng bintana - may nakakaimpluwensya sa iyong kapalaran, sinusubukang itaboy ito sa isang tiyak na balangkas.

Ang kalye sa labas ng bintana - ang problema ay sumasabit sa iyo, nakikita ang mundo mula sa labas.

Hardin, mga puno sa labas ng bintana - nabubuhay na nakalubog sa mga alaala, nakikita ang mundo sa pamamagitan ng mga mata ng ibang tao, na walang sariling opinyon.

Sa labas ng bintana, upang makita ang kakaibang pananaw ng mga gusali na direktang nakadirekta sa iyong bintana - upang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa buhay ng iyong katawan, upang pagnakawan ang iyong sarili sa espirituwal na paraan.

Upang makita ang demonyong hari sa labas ng bintana - ang iyong mga hilig ay humaharang sa mundo mula sa iyo, nakikita mo lamang sila.

Mga nakapirming mukha - may nakatingin sa iyo nang husto.

Mapanuksong mukha - may gustong pilitin kang kumilos ayon sa kanilang kagustuhan.

Ang hindi mabata na liwanag sa labas ng bintana ay isang pagsalakay ng hindi kilalang pwersa sa iyong buhay.

Ang makakita ng bintana na may bakanteng silid sa labas ay nangangahulugang makaranas ng matinding pananabik para sa ibang tao.

Sa isang silid kung saan naglalakad ang mga tao - pagnanasa sa isang taong hindi ka kailangan.

May isa pang silid sa labas mismo ng bintana - ang pag-ibig at pagkakaisa ay papalitan ang buong mundo sa labas para sa iyo.

Ang pagkakita ng isang hagdanan na humahantong sa isang bintana ay nangangahulugan ng pag-asa para sa kaluwagan, pagpapalaya, pagpapalaya.

Sa isang apartment, ang pagkakaroon ng isang bintana sa pagitan lamang ng mga silid ay nangangahulugan ng pagiging naka-lock sa mundo ng iyong pamilya at nabibigatan dito.

Sa labas ng bintana, ang kalsada na lumalampas sa abot-tanaw ay nakabitin sa hangin - ang isa ay nabibigatan ng sarili, nagsisikap na humiwalay sa lahat ng pamilyar.

Sa labas ng bintana ay may nasusunog na bahay - kapayapaan at kaligayahan.

Ang bungo ay tumitingin sa bintana - upang mapagtanto na sa labas ng mundo ay walang mga taong mahal sa iyo, upang manabik sa namatay.

Kumatok sila dito, ngunit hindi malinaw kung sino ito - isang babala ng kasawian, isang mahigpit na kahilingan na tuparin ang tungkulin ng isang tao, mga pagbati mula sa kabilang buhay.

May kumakatok sa dilim - isang obligasyon na hindi pinapayagang gampanan ng konsensya.

Ang tumingin sa isang madilim na bintana mula sa kalye ay walang kabuluhan upang subukang maunawaan ang kaluluwa ng ibang tao at ang buhay ng ibang tao.

Ang makitang payapang nakaupo sa bintana ang iyong pamilya ay isang premonisyon ng paghihiwalay.

Kung nakaupo ka roon kasama nila, iwanan mo ito sa iyong sariling kalooban.

Ang makita ang pamilya ng ibang tao ay nangangahulugan ng pananabik para sa kapayapaan at katahimikan.

Ang makakita ng mga eksena ng pag-ibig sa bintana ay ang pakiramdam ang lamig ng iyong kaluluwa at pagdurusa dito.

Ang nakakakita ng pagpatay o away ay nangangahulugan ng hindi pagkakasundo sa loob ng iyong "Ako", kasawian sa iyong kapaligiran.

Ang pagtingin sa isang abandonadong silid sa pamamagitan ng bintana ay nangangahulugan ng pakiramdam na walang silbi.

Upang makita ang isang patay na tao sa kanya ay awtomatikong mabuhay, nang hindi naglalagay ng panloob na apoy sa iyong mga aksyon.

Ang makakita ng mga hayop sa halip na mga tao ay nangangahulugan na ikaw ay pinahihirapan ng mga hilig at ililigaw sa tamang landas.

Nakakakita ng hindi pangkaraniwang iluminadong mga bintana, isang bola sa labas ng bintana - lahat ng uri ng mga bagay ay nangyayari, may binabalak laban sa iyo.

Nakikita ang hapunan na inihahanda sa labas ng bintana - depende sa mga pangyayari: isang bagay na kaaya-aya o masama ang inihahanda para sa iyo.

Isang multo ang lumabas sa isang puting bintana - hindi mo makikilala ang iyong sarili, hindi ka mabigla sa iyong mga iniisip o kilos.

Tinatakot ka ng mga tao mula sa likod ng bintana; dapat kang maging interesado sa buhay ng ibang tao.

Naghahagis sila ng lambat sa iyo mula sa bintana - takot sa pagkagumon.

Ibinubuhos ang isang palayok o ibinubuhos sa iyo ang slop - mararanasan mo na ang kabaitan mula sa pamilya ng iba.

Ang isang tao ay nahulog mula sa isang bintana sa iyo - upang magdusa para sa ibang tao, upang magkasala nang walang kasalanan.

Ang isang poste ay nakadikit sa bintana - kung mag-away kayo, tatanggihan ka sa bahay.

Ang nguso ng baboy ay lumalabas - ito ang iyong tahanan at ang iyong imahe, kailangan mong sisihin ang iyong sarili.

Mag-subscribe sa channel ng Dream Interpretation!

Paano nakakaapekto ang mga biyolohikal na ritmo sa mga tao?

• Tulad ng anumang nilalang sa planeta, ang mga tao ay naiimpluwensyahan ng mga biological na ritmo. Ang pinakamahalaga sa kanila ay mga circadian rhythms - ang pagbabago ng madilim at maliwanag na oras ng araw, araw at gabi. Depende sa mga ritmong ito, nagbabago ang pisikal at emosyonal na estado at mga kakayahan sa intelektwal ng isang tao. Ang ganitong mga pagbabago ay tinutukoy ng pang-araw-araw na pagbabagu-bago sa synthesis ng ilang mga hormone. Sa partikular, ito ay ang hormonal background na nagsasabi sa atin kung kailan pinakamahusay na matulog at kung kailan dapat manatiling gising.

Paano gumagana ang melatonin, ang "sleep hormone"?

• Ang sleep hormone ay tinatawag na night hormone melatonin. Nagsisimula itong gawin sa katawan sa unang bahagi ng gabi, umabot sa pinakamataas na konsentrasyon sa gabi at bumababa nang husto sa umaga. Ang isa sa mga kapaki-pakinabang na pag-andar ng hormon na ito ay upang ayusin ang tagal at pagbabago ng mga yugto ng pagtulog. Ito ay sa simula ng melatonin synthesis, humigit-kumulang sa ikatlo o ikaapat na buwan ng buhay ng isang bata, na ang paglitaw ng malalim at napakalalim na mga subphase ng mabagal na alon na pagtulog sa istraktura ng pagtulog at ang "pagsisimula" ng biological na orasan ay nauugnay. . Bago ito, ang sanggol ay nabubuhay sa halip sa ritmo ng pagpapakain.
• Ang Melatonin ay nagdudulot ng pagkaantok sa gabi. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang lahat ng mga proseso ay bumagal, ang temperatura ng katawan ay bahagyang bumababa, ang mga antas ng glucose sa dugo ay bumababa at ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay medyo nakakarelaks. Kung matutulog ka sa sandaling ito, napakadaling makatulog, at ang iyong pagtulog ay magiging malalim at mapayapa hangga't maaari.
• Ang sandali kung kailan ang melatonin ay naroroon sa dugo sa isang konsentrasyon na sapat upang makatulog ay ang karaniwang tinatawag nating "sleep window."
• Sasabihin sa iyo ng “sleep window” kung anong oras dapat patulugin ang iyong anak upang siya ay makakuha ng mahaba at de-kalidad na pagtulog.

Para sa karamihan ng mga bata mula sa edad na 3 buwan hanggang humigit-kumulang 5-6 na taon, ang kanais-nais na sandali para sa pagtulog ay nasa hanay na 18.30-20.30.

Ang "sleep window" ay maaaring tumagal ng ilang minuto o kalahating oras - ang lahat ay nakasalalay sa pag-uugali ng bata, ang pag-unlad ng kanyang nervous system at pisikal na kondisyon.

Paano kung nalampasan natin ang window ng pagtulog?

• Kung ang sanggol ay hindi natutulog sa oras na ito, ang synthesis ng melatonin ay nasuspinde, at sa halip na ito, ang stress hormone na cortisol ay pumapasok sa dugo. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang mapanatili ang sigla.
• Ang Cortisol ay nagpapataas ng presyon ng dugo, nagiging sanhi ng pagdaloy ng dugo sa mga kalamnan, pinalala ang rate ng reaksyon, at sa parehong oras ay medyo dahan-dahan itong inalis mula sa katawan. Ang nasasabik na estado ay nagpapatuloy sa buong gabi. Ang isang bata na natutulog nang mas maaga kaysa sa oras na maginhawa para sa kanyang katawan mula sa isang biological na pananaw, ay nakatulog nang mas mahirap, na may mga protesta at luha, at pagkatapos ay natutulog nang mababaw at hindi mapakali. Kung ikaw ay may posibilidad na gumising sa gabi, kung gayon kung ikaw ay natulog nang huli, ang iyong sanggol ay madalas na gigising. Madalas na tinatawag ng ating mga lola at ina ang epekto ng cortisol sa salitang pambahay na "magdamag." At sa katunayan, ang isang bata na "lumampas" sa kanyang "sleep window" ay napaka-aktibo at mahirap patulugin.

Anong oras mo pinapatulog ang iyong anak?

• Kaya, mula sa kapanganakan hanggang sa mga 3-4 na buwan, hanggang sa maitatag ang synthesis ng melatonin, ang sanggol ay maaaring matulog sa gabi kapag ang ina ay natutulog - halimbawa, sa 22-23 na oras.
• Ngunit, simula sa edad na 3-4 na buwan, lubos naming inirerekumenda na alamin ang "sleep window" ng iyong sanggol at patulugin siya sa kanais-nais na sandali na ito, simulan ang lahat ng paghahanda para sa kama nang hindi bababa sa 30-40 minuto nang maaga.

Paano mo matutukoy kung anong oras dapat patulugin ang iyong anak?

Upang matukoy ang "sleep window":

1. Pagmasdan. Sa parehong oras sa gabi (sa isang lugar sa pagitan ng 18.30 at 20.30), ang sanggol ay magpapakita ng mga palatandaan ng pagiging handa na matulog: kukuskusin niya ang kanyang mga mata, hihiga sa sofa o upuan, hihikab, at pabagalin ang kanyang mga paggalaw. Ang koordinasyon ng mga paggalaw ay maaaring may kapansanan. Huminto ang tingin ng ilang segundo at napunta sa "wala." Ito ang sandaling ito na magpapakita sa ina kung anong oras upang ilagay ang sanggol sa kama. Sa sandaling ito na ang bata ay dapat na nasa kama, pinakakain, nahugasan, at nakikinig sa isang fairy tale.

Ang estado na ito ay maaaring tumagal ng ilang minuto, pagkatapos ay ang sanggol ay makakaranas ng isang bagay tulad ng isang "pangalawang hangin." Maaari itong magresulta sa hindi natural na pagtaas ng aktibidad o hindi pangkaraniwang excitability o moodiness. Sa anumang kaso, ang gayong pag-akyat ng lakas ay nangangahulugan na ang "sleep window" ay napalampas.

Maaaring mahirap mapansin ang mga palatandaan ng kahandaan para sa pagtulog. Maaaring banayad ang mga ito, at ang maliwanag na liwanag at maingay na kapaligiran ay tumutulong lamang sa bata na itago ang mga ito. Sa kasong ito:

2. Kalkulahin ang isang maginhawang oras. Ang normal na tagal ng pagtulog sa gabi para sa mga bata mula 3 buwan hanggang 5-6 na taon ay 10-11.5 na oras. Kasabay nito, ang mga maliliit na bata, bilang panuntunan, ay gumising nang maaga - hindi lalampas sa 7.30. Kung ibawas mo ang inirerekumendang edad na haba ng pagtulog sa gabi mula sa karaniwang oras ng paggising, makakakuha ka ng eksaktong tinatayang sandali para sa perpektong pagtulog.

3. Panghuli, humanap lamang ng eksaktong magandang oras, pagpapalit ng oras ng pagtulog ng 15-30 minuto bawat 2-3 araw at alalahanin (o isulat) kung gaano katagal nakatulog ang bata at kung ang gabi ay lumipas nang mapayapa.

• Sa anumang kaso, kung ang iyong anak ay nakatulog sa pag-iyak, malamang na pinapatulog mo siya nang mas maaga kaysa sa kinakailangan. Pag-aralan ang kanyang gawain at marahil sa susunod na araw ay patulugin ang bata nang mas maaga, simulan ang mga ritwal 15 minuto nang mas maaga.
• Mga pagbabago sa pang-araw-araw na gawain. Mahalagang huwag kalimutan na bago magsimula ang pagtulog sa gabi, ang sanggol ay dapat na gising at sapat na pagod para sa kanyang edad. Samakatuwid, kapag inililipat ang iskedyul sa naunang bahagi, ipinapayong ilipat ang mga nap sa araw nang naaayon at maingat na gisingin ang bata kung nakatulog siya ng masyadong mahaba sa huling pag-idlip sa araw. Sa ilang mga punto, mas mahusay na ganap na isuko ang labis na pagtulog sa araw kung ito ay nagiging mahirap na patulugin ang bata sa tamang oras pagkatapos nito. Bilang panuntunan, ang mga bata ay handa nang ganap na isuko ang ika-4 na pag-idlip sa edad na 4 buwan, ang ika-3 sa 7-9 na buwan, at ang ika-2 nap. matulog pagkatapos ng 15-18 buwan.
• Kailangang ayusin ang mga pattern ng pagtulog habang tumatanda ka. Bilang isang patakaran, pagkatapos na isuko ang isa sa mga daytime naps, ipinapayong ilipat ang oras ng pagtulog ng bata sa gabi 30-60 minuto nang mas maaga. Ngunit sa parehong oras, kung sa mga normal na oras sa loob ng ilang araw ang bata ay masayahin, kalmado, at hindi nagpapakita ng kahandaang matulog, at kapag nasa kama ay hindi siya makatulog ng mahabang panahon, posible na dumating na ang oras. para patulugin siya makalipas ang 30 minuto. Good dreams !

Ang artikulo ay isinulat nang magkasama sa koponan ng spimalysh.ru

Malusog na pagtulog sa mga bata

Ang malusog na pagtulog ay malusog!

Ang isang mapayapang natutulog na sanggol ay isang napakasayang tanawin. Ang sanggol ay humihilik at nilalamon ang kanyang mga labi sa kanyang pagtulog, at sa wakas ay may libreng oras ang mga matatanda. Naku, hanggang sa makatulog ang bata, minsan kailangan mong tiisin ang mga totoong oras na labanan. Ang mga bata ay namatay sa gutom: buhatin sila sa kanilang mga bisig, ibato sila sa isang andador, tapikin sila sa likod, bigyan sila ng makakain o maiinom - at lahat ng ito ay mangyari lamang muli pagkatapos ng kalahating oras!

Naghahanap kami ng paraan palabas

Ano ang kailangan ng mga magulang sa kanilang anak? Matulog nang mabilis at magkaroon ng mahimbing at mahabang pagtulog. Nakapagtataka, ang mga bata ay nangangailangan ng parehong bagay mula sa kanilang mga magulang. Oo, oo, ang mga bata ay masyadong sensitibo sa iskedyul at, higit sa lahat, sa kakulangan ng tulog. Sa pangkalahatan, ang ritmo ng "sleep-wake" ay itinatag sa prenatal period, mula sa mga ika-18 linggo ng pag-unlad. Sa edad na ito, ang maliit na fetus ay nakasalalay sa ina para sa lahat, kaya ang mga buntis na kababaihan ay dapat na tiyak na subukan na makakuha ng sapat na pagtulog, lalo na sa gabi. Sa hinaharap, makakatulong ito sa paglikha ng tamang iskedyul ng pagtulog para sa bagong panganak. Ang isang bagong silang na sanggol ay karaniwang natutulog halos buong araw: 20-22 oras. Gumising siya ng 20-40 minuto para kumain at makipag-usap kay nanay at matulog ulit. Sa edad, bumababa ang dami ng tulog, at ang isang bata na 1-3 buwan ay natutulog na ng 15-18 oras sa isang araw (3-4 beses sa araw para sa 40-90 minuto at sa gabi). Sa pamamagitan ng anim na buwan, ang mga sanggol ay lumipat sa 2 naps sa araw, at ang kabuuang oras ng pagtulog ay bumababa ng isa pang 1.5-2 na oras. Sa panahon mula sa isang taon hanggang isa at kalahating taon, ang sanggol ay patuloy na lumilipat sa 1 daytime nap at natutulog ng mga 13-14 na oras sa isang araw. Ang kakulangan ng tulog, kahit na sa loob ng 1-2 oras, ay agad na nakakaapekto sa kondisyon ng bata. Lumalala ang mood, lumalabas ang moodiness, at bumababa ang gana. Ang talamak na kakulangan sa pagtulog ay maaaring makapukaw hindi lamang sikolohikal, kundi pati na rin ang mga somatic disorder. Mayroong katibayan na ang mga bata na patuloy na kulang sa tulog ay mas madalas magkasakit, lumalala, mas madaling kapitan ng labis na katabaan, atbp. Bukod dito, ang pagod na naipon dahil sa kakulangan ng tulog ay pumipigil sa iyo na makatulog. Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog: isang sanggol na kulang sa tulog, pagod sa araw, mahihirap na natutulog, madalas na nagigising - hindi nakakakuha ng sapat na tulog sa gabi - bumabangon na kulang sa tulog at sumpungin - mahina ang tulog sa araw - mahimbing ang tulog sa gabi. Samakatuwid, ang unang tuntunin ng isang malusog na pagtulog sa gabi ay maayos at sapat na pagtulog sa araw.

Ritual-ritwal

At upang ang sanggol ay makatulog nang maayos sa araw, kailangan mo:

Araw-araw na rehimen

Ang sanggol ay dapat kumportable sa pagtulog. Nangangahulugan ito na ang kama ay dapat sapat na malambot, ang kumot ay magaan at mainit-init, at ang silid kung saan natutulog ang bata ay dapat na maaliwalas at hindi masyadong mainit. Sa tagsibol at tag-araw, ang bintana sa silid ay maaaring iwanang bukas (takpan lamang ito ng insekto na lambat!); Sa taglagas at taglamig, ang silid ay dapat na maaliwalas 30-40 minuto bago ang oras ng pagtulog, at pagkatapos ay isara ang bintana. Maraming mga bata ang gumugugol ng kanilang mga daytime naps sa balkonahe o sa labas habang naglalakad.

Ritual para sa pagtulog

Ang mga nakagawiang aksyon ay may nakakapagpakalmang epekto sa mga bata. Ito ay hindi para sa wala na hinihiling ng mga bata na basahin ang parehong mga fairy tale sa kanila, kantahin ang parehong mga kanta, at aba sa magulang na sumusubok na lumihis kahit isang salita mula sa teksto na pamilyar sa bata. Pareho sa pagkakatulog. Sa unang 6-8 na buwan ng buhay, karamihan sa mga bata ay natutulog sa araw habang nagpapakain: sa dibdib ng ina o sa isang bote, kung ang sanggol ay artipisyal. Pagkatapos ng anim na buwan, mas mainam na unti-unting alisin ang bata sa koneksyon sa pagtulog sa pagkain sa pamamagitan ng pagpapakilala ng iba pang mga ritwal. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang sarili: oyayi o pagbabasa ng libro o masahe - maraming pagpipilian. Malaking tulong ang mga espesyal na "sleep-to-sleep" na malambot na laruan para sa mga bata.

Ang isang magandang pagtulog sa araw ay ang pundasyon para sa isang malusog na pagtulog sa gabi. Ang natitirang mga prinsipyo ng pagtulog sa gabi ay halos pareho sa mga likas sa pagtulog sa araw: ang parehong pang-araw-araw na gawain (ang mga bata ay dapat matulog sa 18-20 pm), isang komportableng lugar upang matulog, isang ipinag-uutos na ritwal bago matulog.

Sa gabi, maaari mong gamitin ang paliguan bilang isang ritwal, lalo na kung magdagdag ka ng nakakarelaks na foam o lavender essential oil sa tubig. Dapat nating tandaan na ang ilang mga bata, sa kabaligtaran, ay nasasabik mula sa mga pamamaraan ng tubig. Mas mainam na paliguan ang gayong mga sanggol sa umaga, at sa gabi, sa kabaligtaran, lumayo sa banyo. Ang mga cartoon ng mga bata ay mayroon ding nakapagpapasigla na epekto.

Sinigang para sa gabi

At, siyempre, kapag ang bata ay natutulog, dapat siyang pakainin nang husto. Ang mga gutom na bata ay natutulog nang mas malala at mas madalas na gumising. Samakatuwid, 20-30 minuto bago matulog, ang isang mas matandang sanggol ay maaaring mag-alok ng cottage cheese o nakabubusog na sinigang. Ngayon, sinusubukan ng mga tagagawa ng pagkain ng sanggol na pag-iba-ibahin ang pagpili ng mga produkto ng sanggol upang umangkop sa mga pangangailangan ng iba't ibang mga sanggol. Ang ganitong halimbawa ay ang kumpanyang Heinz, na nagdagdag ng bagong lugaw sa assortment nito na maaaring ihandog sa isang sanggol bago matulog - ito ay isang dairy-free na "Multi-grain porridge mula sa 3 butil na may linden at chamomile" para sa mga batang higit sa 6 taong gulang. buwan. Naglalaman ito ng tatlong cereal: trigo, oatmeal at mais, na mataas sa calories upang mabilis na mabusog ang iyong sanggol. Ang chicory fiber, na bahagi ng sinigang na ito, ay isang natural na prebiotic ng pinagmulan ng halaman, na nagtataguyod ng komportableng panunaw para sa sanggol. Tinutulungan ng Linden extract ang bata na makatulog nang mabilis at matahimik, at ang mga nakapagpapagaling na katangian ng chamomile ay nakakatulong na maiwasan ang colic, gas at iba pang sanhi ng pananakit ng tiyan na kadalasang pumipigil sa mga bata sa pagtulog. Ang Heinz baby cereal ay napakapopular sa mga ina at nakakuha ng karangalan na titulong "Moms' Choice No. 1" sa Russia noong 2012*.

Napakadaling ihanda ang lugaw sa tuwing plano mong patulugin ang iyong sanggol. Ito ay sapat na upang matunaw ang kinakailangang dami ng tuyong produkto sa tinukoy na halaga ng maligamgam na tubig (40C) upang makakuha ng malambot at masustansyang hapunan para sa iyong sanggol.

Upang gawing normal ang pagtulog sa mga bata, maaari mo ring gamitin ang mga herbal teas ng mga bata. Para sa mga batang mahigit 4 na buwang gulang, gumagawa si Heinz ng mga instant na tsaa na may karagdagan ng natural na chamomile at fennel extract. Ang haras ay may antispasmodic effect at ginagamit upang gamutin at maiwasan ang colic, habang ang chamomile ay binabawasan ang pagbuo ng gas, ay may anti-inflammatory at mild analgesic effect. Dahil sa mga batang wala pang 6-8 na buwang gulang, ang pagtulog sa gabi ay madalas na nababagabag dahil sa pagtaas ng pagbuo ng gas at kakulangan sa ginhawa sa tiyan, ang paggamit ng mga halamang gamot na ito sa mga sanggol ay ganap na makatwiran. Ang mga Heinz baby tea na may haras at chamomile ay maaaring ibigay sa araw, maaari rin silang hugasan ng sinigang na "tulog" at, kung kinakailangan, maaari silang bigyan kahit sa gabi upang pakalmahin ang isang biglang nagising na sanggol.

Ang gatas ng ina ay ang pinakamalusog na bagay para sa iyong sanggol. Bago ipasok ang mga pantulong na pagkain, kumunsulta sa iyong pedyatrisyan. Ang edad ng pagpapakilala ng mga produkto ay ipinahiwatig sa packaging.

*Batay sa pagsasaliksik ng Baby Index. Mga produkto at serbisyo para sa mga batang wala pang 4 na taong gulang: mga kagustuhan ng mga ina" 2012/II wave, na isinagawa ng Synovate Comcon LLC

Ang artikulo ay inihanda sa tulong ng mga eksperto sa Heinz

Sa halos bawat konsultasyon, sinisimulan namin ang aming pagsusuri sa ina nang tumpak sa tanong na ito.

Bukod dito, ang sitwasyon ay lubos na nakasalalay sa bansang tinitirhan. Sa Russia, halimbawa, nakikita ko araw-araw kung paano lumalabas sa kalye ang mga taong may mga sanggol at isang taong gulang na bata sa 20-00, o kahit na mas bago.

saan? Para saan? Ano ang gagawin doon kung taglamig sa labas at madilim na? Samakatuwid, ngayon mayroon kaming isang detalyadong sagot sa tanong: anong oras mo dapat ilagay ang iyong anak sa kama?

Oras upang matulog

Tiyak na narinig mo nang higit sa isang beses mula sa mga lola o mas matatandang kamag-anak na ang mga bata ay dapat matulog nang hindi lalampas sa 9 ng gabi, at gumising sa umaga ng 6-7. Kalkulahin, mula 21:00 hanggang 6:00 ang sanggol ay matutulog ng 9 na oras, na may pang-araw-araw na pamantayan ng pagtulog na 12 oras, sa araw ang maliit na bata ay kailangang matulog para sa isa pang 3 oras.

Ito ang ginawa nila noong panahon ng Sobyet. Ang iskedyul na ito ay maginhawa para sa mga nagtatrabahong ina na bumalik mula sa maternity leave pagkatapos lamang ng isang taon, at tatlong oras ng pagtulog sa araw ay akmang akma sa pang-araw-araw na gawain ng kindergarten. Unti-unting bumababa ang oras ng pag-idlip sa araw habang lumalaki ang mga bata, at sa oras na sila ay nasa unang baitang, ang pagtulog sa oras ng liwanag ng araw ay ganap na inabandona.

Kailan ka dapat matulog?

Ang pisyolohikal na hanay ng oras kung anong oras dapat patulugin ang isang bata mula 3 buwan hanggang 5-6 na taon ay 18:30-21:00. Gumising - 6-7 ng umaga. Tiyak, mayroon kang isang sitwasyon nang ang sanggol sa gabi, bandang alas-siyete, ay nagsimulang kuskusin ang kanyang mga mata at humiga sa unan.

At ano ang ginawa mo?

• Lakasan ang musika;
• Ang lahat sa paligid ay nagsimulang aliwin ang sanggol, sa takot na kung siya ay makatulog ngayon, tiyak na hindi siya mabubuhay hanggang sa umaga, ngunit maaantala lamang ang kanyang pagtulog.

Ito ang maling taktika.

Ang biological na orasan ng bata ay naging mas matalino kaysa sa iyo; malinaw na tinutukoy nito kung kailan matutulog, ngunit kapag nakatagpo ito ng pagtutol, sa kalaunan ay sumuko ito at nag-adjust sa iskedyul na iyong ipinataw.

Bakit mo dapat patulugin ang iyong mga anak bago mag-9:00 p.m.?

1. Ang katawan ng tao ay napapailalim sa impluwensya ng mga biological na ritmo, sa kasong ito ay pinag-uusapan natin ang pagbabago mula sa araw hanggang gabi at kabaliktaran. Kaya, sa dilim, ang katawan ay nangangailangan ng pahinga, at ang hormone melatonin ay nagpapahiwatig nito. Ang sleepy hormone na ito ay tumutulong sa atin na makatulog, at ito ay nagsisimulang gawin sa gabi;
2. Ang hormone ay kumikilos sa katawan ng tao bilang isang magandang relaxant: ang temperatura ng katawan ay bumababa nang bahagya, ang halaga ng glucose sa dugo ay bumababa, at ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Kung hindi mo mawawala ang sandaling ito at humiga, pagkatapos ay babalutin ka ng pagtulog sa loob ng ilang minuto;
3. Sa mga bata, nagsisimula ang paggawa ng melatonin mula 18:00 hanggang 20:30. Dapat mong matukoy ang partikular na perpektong oras para sa pagtulog sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong sanggol. Kinuskos ang kanyang mga mata o ipinatong ang kanyang ulo sa iyong balikat - huwag sayangin ang sandali. Kung makaligtaan mo ito, ang susunod na dalawang oras ay magiging napaka-aktibo, ang hormone melatonin ay pinalitan ng hormone ng sigla, cortisol. Ngayon ay magiging mas mahirap na patulugin ang sanggol; posible ang mga luha at hysterics, pati na rin ang paulit-ulit na paggising sa gabi.

Bakit mapanganib para sa isang bata na gising sa gabi?

Natukoy ng kalikasan para sa atin kung kailan at gaano karaming dapat matulog ang isang bata. Ang pinakapangunahing natural na tagapagpahiwatig - ito ay naging madilim, oras na para matulog, may ilaw sa bintana - gumising kami.

Maaari mong linlangin ang kalikasan, na kung ano talaga ang ginagawa mo tuwing gabi sa pamamagitan ng pag-on ng mga ilaw at pagtatabing sa mga bintana sa umaga. Ngunit ang katawan ng sanggol ay nagdurusa sa pamamaraang ito. Tuwing gabi, nawawala ang perpektong oras upang makatulog, ang bata ay nakakaranas ng stress. Isang saglit ang isang hormone ay nagpapahinga sa kanya, at pagkaraan ng ilang minuto ay may isa na namang nagpapagulo sa kanya. Kaya't ang mga hysterics, paggising sa gabi, at kahit na mga bangungot.

Ngunit ayos lang kung natutupad pa rin ng sanggol ang pang-araw-araw na pangangailangan sa pagtulog, halimbawa, dahil sa pahinga sa araw, kung hindi man ay gumagana ang katawan ng bata para sa pagkasira, at ang sistema ng nerbiyos ay sobrang na-overstrain.

meron bang ganyan? Pagkatapos ay baguhin kaagad ang iyong iskedyul. Ang pag-eksperimento sa mga pattern ng pagtulog sa murang edad ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan.

Ang edad ng bata at perpektong oras para matulog

Marahil ay nagtataka ka kung bakit tinatawag kong napakatagal na panahon kung kailan kailangan mong patulugin ang iyong sanggol. Ito ay dahil sa mga katangian ng edad at mga indibidwal na pangangailangan ng sanggol.

Kaya, ang isang bata ay nangangailangan ng 9 na oras ng pahinga sa gabi, at ang isa ay natutulog nang hindi hihigit sa isang oras sa araw, ngunit sa gabi ay natutulog siya ng buong gabi - labindalawang oras.

Kaya, tingnan natin ang perpektong oras upang patulugin ang isang bata sa gabi, na may kaugnayan sa edad.

• Ang unang tatlong buwan ng buhay. Ang mga sanggol mula sero hanggang tatlong buwan ay maaaring matulog nang husto. Ngunit bihira nilang gawin ito habang nakahiga mag-isa sa isang kuna. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga katangian ng pagtulog ng isang 2-buwang gulang na sanggol, basahin ang artikulong Gaano katagal natutulog ang isang sanggol sa 2 buwan?>>> Lahat ng nakasulat doon ay may kaugnayan para sa parehong 1- at 3-buwang gulang na sanggol;

• 3-6 na buwan. Ang perpektong oras ng pagtulog ay 19:00-20:00, ang tulog ay dapat tumagal hanggang 7:00. Ang sanggol ay madalas pa ring sumuso sa suso sa kanyang pagtulog at maaaring magising sa gabi upang "maglakad-lakad" (Basahin ang artikulo kung interesado ka sa tanong kung gaano katagal pakainin ang iyong sanggol sa gabi?>>>). Mahalagang subaybayan ang pang-araw-araw na ritmo ng bata, huwag pahintulutan siyang maglakad nang labis at patulugin siya sa oras;
• 6-12 buwan. Ang isang mahusay na oras upang makatulog ay sa paligid ng 20-00; sa araw ang sanggol ay natutulog ng 2-3 beses. Ang paglipat mula sa tatlo hanggang dalawang pagtulog ay nagsisimula, na maaaring lubos na makagambala sa rehimen at ilipat ang pagkakatulog sa gabi sa ibang pagkakataon. Sa edad na ito, ang mga pagkagambala sa mga panaginip ay madalas na nangyayari at ang bata ay maaaring madalas na nakabitin sa dibdib sa gabi, at kung wala ito ay hindi makatulog sa lahat;

Panahon na upang simulan ang pag-aaral ng kursong Paano turuan ang isang bata na makatulog at matulog nang hindi nagpapasuso, paggising sa gabi at pagkahilo, pagkatapos sa taon ay mapapabuti mo ang pagtulog ng iyong anak at masisiyahan sa magagandang gabi.

• Mula 1 taon hanggang 1.5. Ang isang batang wala pang isa at kalahating taong gulang ay karaniwang may 1-2 naps sa araw. Magbasa pa tungkol sa pagtulog ng isang 1 taong gulang na bata sa artikulong Magkano ang dapat matulog ng isang 1 taong gulang na bata?>>>

Ang oras ng iyong pagtulog sa gabi ay depende sa oras ng iyong paggising sa umaga at ang tagal ng iyong pagtulog sa araw. Sa anumang kaso, dapat mong sikaping makatulog ang bata bago ang 21-00;

• Edad mula isa at kalahati hanggang tatlong taon. Sa panahong ito, ang sanggol ay nag-aayos sa isang pag-idlip sa araw. Minsan ang mga bata ay maaaring nahihirapang matulog sa araw, sinasabotahe ang proseso. Kung ang iyong anak ay 2 taong gulang o mas matanda, at hindi ka na nagpapasuso, pagkatapos ay inirerekomenda kong panoorin ang seminar na Paano mabilis na patulugin ang isang bata?>>>
• 3-4 na taon. Ang pangunahing alituntunin ng iskedyul ng pagtulog ay ang dami ng oras na ikaw ay gising; ang yugtong ito ay dapat na 5-6 na oras. Halimbawa, ang iyong sanggol ay nagmulat ng kanyang mga mata sa alas-6 ng umaga, ang pahinga sa araw ay dapat magsimula nang hindi lalampas sa 12:00, pagkaraan ng dalawang oras ang sanggol ay nagising at nasiyahan sa buhay, ngunit nasa 19:30-20:00 na. oras na para patulugin ang bata.

Ito ay isang magandang edad upang turuan ang iyong sanggol na makatulog nang mag-isa sa kanyang kuna. Ang isang online na seminar ay makakatulong sa iyo sa ito: Paano ilipat ang isang bata sa isang hiwalay na kama?>>>

• Edad ng preschool. Kung ang iyong anak ay pumapasok sa kindergarten, suriin sa mga guro kung anong oras matutulog ang mga bata at kung ang iyong anak ay natutulog o nagpapahinga lamang. Ang puntong ito ay mahalaga upang makalkula mo ang oras kung kailan kailangan mong matulog. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng pagtulog para sa isang batang wala pang 5 taong gulang ay 11 oras, pagkatapos bawat taon ang pamantayan ay bumababa ng kalahating oras. Halimbawa, ang isang 4.5 taong gulang na sanggol na natutulog ng isang oras at kalahati sa araw at natutulog sa 6:00 ng umaga ay dapat matulog nang hindi lalampas sa 20:30;

Siyempre, ang pagtulog nang maaga para sa iyong sanggol ay may ilang mga abala. Kung uuwi si tatay at tulog na ang sanggol, huwag kang magalit. Maaari kang makipaglaro sa iyong anak sa umaga; lahat ay makikinabang sa ganoong positibong simula ng araw.