Malusog Ka ba o Hindi: Mga Simpleng Pagsusuri sa Kalusugan. Ikaw ba ay isang malusog na tao o hindi: Mga simpleng pagsusuri upang suriin ang iyong kalusugan Pagsusuri sa kalusugan kung paano tasahin ang kalusugan ng isang lalaki

Diagnosis ng estado ng katawan - isang analytical online na pagsusuri para sa self-diagnosis ng estado ng katawan upang pumili ng mga gamot upang mapabuti ang kalusugan. May-akda ng pagsubok: doktor ng mga medikal na agham, propesor, osteopath na si Igor Mikhailovich Khorkov (Omsk).

Tala ng editor: Narito ang pinakabagong (buong) bersyon ng diagnostic test na medyo sikat sa ilang circle.

Ang mabuting kalusugan ay hindi lumalaki mula sa isang ugat. Ang isang solong, kahit na mabuti, ugali ay hindi sapat. Apat na pangangailangan ang dapat matugunan.

  • Gumawa ng balanseng diyeta ng iyong diyeta batay sa mga natural na produkto.
  • Matalinong gumamit ng mga gamot upang mapabuti at palakasin ang lahat ng sistema ng iyong katawan.
  • Matutong uminom ng mga bitamina, espesyalidad na pagkain, at pandagdag sa kalusugan nang matalino.
  • Maging pisikal na aktibo.

Ang bawat sistema ay malusog - ang buong organismo ay malusog!

Upang ang lahat ng mga sistema ng katawan ng tao: immune, circulatory, digestive, nervous, respiratory at iba pa ay gumana nang buo, ang parehong pagkakaisa ay dapat na maitatag sa pagitan nila tulad ng sa pagitan ng mga musikero na tumutugtog sa isang orkestra. Kapag tumugtog ang isang musikero nang wala sa oras, ang symphony ay nagiging cacophony. Kung ang isang sistema ay naghihirap, ang ibang mga sistema ay hindi maiiwasang magdusa.

Ang mga paghahanda ng tradisyonal na gamot ng Tsino ay maaaring nahahati sa sampung pangunahing grupo, na naaayon sa mga sistema ng katawan ng tao. Ginagawang posible ng paghihiwalay na ito na malayang pumili ng mga gamot na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong kalusugan (maaari ka ring gumamit ng anumang mga analogue ng mga gamot na Tsino). Gamit ang pagsubok para sa pag-diagnose ng estado ng katawan, maaari mong matukoy kung aling mga organo at sistema ng iyong katawan, una sa lahat, ang dapat ituro sa pagwawasto.

I-diagnose ang kondisyon ng katawan (kumuha ng online test)

Pakilagyan ng tsek ang mga kahon na naaangkop sa iyong kondisyon.

Sa kabila ng normal na oras ng pagtulog na 8 o higit pang oras sa gabi, pagnanais na umidlip sa araw. Sa pampublikong sasakyan habang papunta o mula sa trabaho. Sa trabaho tuwing lunch break.

Ang mabilis na pagsisimula ng pagkapagod na may maikling pisikal na pagsusumikap. Ang pagnanais na umupo, magpahinga. Kawalan ng kakayahan upang makumpleto ang trabaho sa araw.

Kakulangan ng pagnanais para sa pisikal na aktibidad. Ang pahinga ay hindi nagdadala ng nais na epekto (walang pakiramdam ng kagalakan pagkatapos ng pahinga). Pagod sa pagtatapos ng araw ng trabaho.

Patuloy na pakiramdam ng pagkapagod kahit na pagkatapos ng pagtulog. Walang gustong gawin. Patuloy na pagnanais na umupo, humiga, magpahinga.

Paulit-ulit na pananakit ng ulo, regular na paglala ng mga malalang karamdaman (dalawang beses o higit pa bawat taon).

Madalas na sipon nang higit sa 3 beses sa isang taon, pati na rin ang mga komplikasyon pagkatapos nito.

Ito ay tumatagal ng higit sa tatlong araw upang gumaling mula sa isang sakit patungo sa isang normal na estado. Ang mga karaniwang sakit ay karaniwang sipon at trangkaso. Hindi malubhang sakit.

Hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo kinakailangan na maging aktibo sa pisikal, lalo na kapag laging nakaupo. Higit pang paglalakad, pagpunta sa gym, swimming pool, pagbibisikleta, atbp.

Ang pangangailangan na uminom ng alak sa katapusan ng linggo o upang "magpahinga". Hangover syndrome.

Sa anumang anyo.

Kawalan ng pagnanais na kumain ng normal. Ang pagpapalit ng normal na diyeta ng walang katapusang meryenda - mga sandwich, tsaa, kape, pastry.

Higit sa 150 gramo bawat araw. Para sa isang normal na tao, tumitimbang ng humigit-kumulang 70 kilo, 150 gramo ng karne bawat araw ay higit pa sa sapat. Ang sobrang pagkonsumo ng karne ay unti-unting humahantong sa slagging ng katawan.

Mas gusto mo ang mga matamis, cake, pastry, matamis na pastry at puting tinapay kaysa sa iba pang mga produkto. Mula sa mga pagkaing karne, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga sausage, pinausukang sausage, pinagsama na karne.

Ang pagkain ng buong gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas (hindi dapat ipagkamali sa sour-milk), higit sa 2 beses sa isang linggo.

Ang paglitaw ng pag-asa sa paggamit. Ang pangangailangan para sa regular na pagkonsumo ng tsaa o kape. Lalo na sa umaga "to wake up" o sa hapon, "to cheer up." Ang pag-asa ng presyon ng dugo sa tsaa o kape (mababa ang presyon, kailangan mong uminom ng kape).

Regular na pagkonsumo ng bacon, mataba na sausage, bacon, atbp.

May pakiramdam ng hindi kumpletong pagdumi. May pakiramdam na hindi ganap na nawalan ng laman ang mga bituka. O ito ay walang laman sa ilang mga dosis para sa isang maikling panahon. Ang pangunahing diyeta ay mga pinong produkto. Hindi sapat na pagkonsumo ng wholemeal bread, hilaw na gulay at prutas, pagpapabaya sa mga langis ng gulay.

Monotonous at mababang pagkain. Predilection para sa ilang uri ng pagkain sa kapinsalaan ng pagkakaiba-iba ng pandiyeta.

Negatibong reaksyon sa ilang mga produkto. Pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan o bituka. Pangangati, pantal sa balat, pagduduwal. Reaksyon ng balat kapag nadikit sa mga pulbos na panghugas, sabon sa paglalaba, atbp.

Pagkadumi o maluwag na dumi. Pagkatapos kumain, ang hitsura ng isang pakiramdam ng bigat o kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract.

Pagbubuhos ng hangin pagkatapos kumain. Namumulaklak. Utot.

Walang malinaw na oras para sa pagdumi (ideal sa umaga, pagkatapos matulog). Ang pag-alis ng bituka ay mas mababa sa 2 beses sa isang araw.

Kailangan mong laging alalahanin ang isang bagay, alalahanin ang nakumpleto at/o mga hindi natupad na aksyon. Ang patuloy na pangangailangan para sa pagpipigil sa sarili at pagsusuri sa sarili.

Isang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagsalakay, pagkamayamutin sa mga bagay na walang kabuluhan, ang kawalan ng kakayahang maglaman ng pakiramdam ng pangangati.

Biglang nagbabago ang mood sa anumang dahilan sa hindi malamang dahilan. Touchiness.

Hindi maipaliwanag, patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa sa hindi malamang dahilan.

Isang malakas na pakiramdam ng takot sa isang bagay na nagiging phobia (halimbawa, takot na mag-isa sa bahay, o kabaligtaran, takot na lumabas mag-isa, takot sa mga nakakulong na espasyo, takot sa taas, atbp.). Hindi tulad ng mga damdamin ng pagkabalisa, ang takot ay may mahusay na tinukoy na mga hangganan at nakatali sa isang partikular na bagay, habang ang pagkabalisa ay maaaring para sa walang maliwanag na dahilan.

Mga hindi mahuhulaan na tugon sa pag-uugali. Hypertrophied (labis na) emosyon. Ang pang-unawa sa anumang sambahayan at / o trabaho ay walang kabuluhan bilang isang makabuluhang kaganapan.

Ang anumang kakulangan sa ginhawa ay sinamahan ng pagbaba sa mood at aktibidad.

Ang pagiging nasa isang palaging mababang mood o depresyon. Walang pagnanais na makipag-usap, na maging kasama ng mga tao. Kakulangan ng pagnanais para sa mga panlabas na aktibidad.

Kakulangan ng tulog, kawalan ng kakayahan na makatulog, nagambala, hindi pantay na pagtulog. Ang mga panaginip ay pira-piraso, damdamin ng pagkabalisa o takot habang natutulog.

Mga patuloy na problema sa musculoskeletal system. Pakiramdam ng pamamanhid sa mga kalamnan. Madalas na kombulsyon. Paninigas sa mga kasukasuan. Ang pagkakaroon ng osteochondrosis.

Ang pagkakaroon ng mga malalang sakit sa mga kasukasuan (arthritis, arthrosis, atbp.).

Labis na pagpapawis na sinamahan ng hindi pangkaraniwang amoy ng katawan at/o hininga. Halimbawa, ang amoy ng ammonia ay maaaring magpahiwatig ng pang-aabuso ng isang diyeta na protina. Ang amoy ng pulot ay tungkol sa otitis media.

Kulay dilaw, kulay abo, maputla ang kutis o pamumutla, iba't ibang depekto sa balat (acne, pimples, age spots, atbp.).

Maglaan ng ilang minuto upang kunin ang mga simpleng pagsusuring ito upang masuri ang iyong katayuan sa kalusugan. Ang pagsubok ay binuo ng mga Russian at dayuhang physiologist.

Maglaan ng ilang minuto upang kunin ang mga simpleng pagsusuring ito upang masuri ang iyong katayuan sa kalusugan. Ang pagsubok ay binuo ng mga Russian at dayuhang physiologist.

Ikaw ba ay isang malusog na tao o hindi?

Gulugod

Ang malusog na gulugod, nang walang pagmamalabis, ang batayan ng ating kalusugan. Suriin ito ngayon at sa kaso ng anumang mga iregularidad, kumunsulta sa isang orthopedist para sa payo.

Kaya, naghubad kami ng hanggang baywang at tinitingnan ang aming sarili sa salamin. Mas mataas ba ang isang balikat kaysa sa isa?

Ngayon lumiko kami sa gilid at maingat na tumingin sa itaas na likod. Ito ba ay bumubuo ng isang "burol"? Ang mga balikat ba ay nakahilig at ang baba ay nakausli pasulong? Kung "oo", mayroon kang malinaw na mga palatandaan ng isang paglabag sa pustura.

Ngayon ay yumuko at subukang hawakan ang sahig gamit ang iyong mga palad, at hayaan ang iyong katulong na magpatakbo ng isang daliri sa gulugod at tingnan ito nang mabuti - ang lahat ng vertebrae ay dapat na nakahanay. Ang pagyuko sa kanan o kaliwa ay isang malinaw na senyales ng scoliosis. Ang sakit na ito ay hindi nangangahulugang hindi nakakapinsala, na tila sa isang tao, dahil maaari itong humantong sa isang paglabag sa tamang pag-aayos ng mga panloob na organo.

Nakaupo kami sa sahig, ikinakalat ang aming mga tuwid na binti sa mga gilid, at naglalagay ng ruler sa pagitan ng mga paa - zero division sa antas ng mga takong. Dahan-dahang yumuko, nakaunat ang mga braso, huwag yumuko ang iyong mga tuhod. Tingnan natin kung saan tayo nakarating.

Ang higit sa 15 cm ay isang mahusay na resulta, kung mula 5 hanggang 15 cm ay hindi rin masama, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng karagdagang pansin sa pagbuo ng kakayahang umangkop at pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod. Kaya, kung ang resulta ay mas mababa sa 5 cm, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng napakahirap na kadaliang mapakilos ng mga vertebral joints at mababang pagkalastiko ng ligaments at kalamnan.

Ang isang malusog na gulugod, at lalo na ang cervical region nito, ay nakakaapekto sa kalidad ng suplay ng dugo sa ating utak at, nang naaayon, ang gawain nito.

Puso

Una, tukuyin natin ang rate ng puso. Upang gawin ito, umupo at umupo nang tahimik sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos ay kunin ang iyong kamay at ilagay ang apat na daliri ng iyong kabilang kamay sa labas ng iyong pulso. Pakiramdam para sa isang pulso. Oras ng isang minuto ang iyong relo at bilangin ang bilang ng mga tibok ng puso.

Ang pamantayan ay 60-80 beats bawat minuto.

Mas mababa sa 60 beats ay tanda ng bradycardia. Ngunit para sa mga atleta maaari itong maging pamantayan. Kung huling naglaro ka ng sports sa pagkabata, mas mahusay na kumunsulta sa isang cardiologist.

Ang higit sa 80 beats ay tanda ng tachycardia.

Ang dalas na ito ay maaari ding maging reaksyon sa stress at sobrang trabaho. Sa kasong ito, inirerekumenda na suriin kung paano dinadala ng iyong puso ang pagkarga, ngunit mag-ingat, kung ang iyong rate ng puso ay mas mataas kaysa sa 80 beats, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor: gumawa ng 60 jumps sa loob ng 30 segundo at kunin ang iyong pulso kaagad.

Mas mababa ang pagkakaiba nito sa resting heart rate, mas mabuti. Ang pagtaas ng dalas ng 3/4 ng halaga sa pahinga ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa kakayahan ng iyong cardio system na umangkop at ang panganib ng malfunctioning ng puso. Inirerekomenda ang pagsusuri.

Thyroid

Karaniwan, ang mga paglihis sa paggana ng thyroid gland ay sinamahan ng panginginig ng mga daliri, ngunit ang isang tao ay halos hindi binibigyang pansin ito.

Upang makita ang panginginig, kailangan mong ipikit ang iyong mga mata, iunat ang iyong mga braso pasulong, ibuka ang iyong mga daliri at hilingin sa isang tao na maglagay ng isang piraso ng manipis na papel sa kanila. Kung ang dahon ay nagsimulang nanginginig nang malinaw kasama ang mga daliri, dapat mong bisitahin ang isang endocrinologist.

Sistema ng paghinga

Ang pagsusuri sa paghinga ay itinuturing na layunin bilang pagbabasa ng temperatura ng katawan at ito ay isang mas mahusay na indikasyon ng iyong potensyal sa kalusugan kaysa sa pagbabasa ng presyon ng dugo. Ngunit hindi tulad ng pagsukat ng presyon o temperatura, ito ay mas simple at hindi nangangailangan ng paggamit ng anumang kagamitan.

Strange na pagsubok - tinutukoy ang maximum na tagal ng pagpigil ng hininga pagkatapos ng inspirasyon.

Pagsubok sa Gencha tinutukoy ang maximum na tagal ng pagpigil sa paghinga pagkatapos ng pagbuga.

Kumuha ng stopwatch.

Nakaupo, huminga ng 3-4 malalim at huminga nang palabas. Pagkatapos ay huminga ng malalim, pagkatapos ay huminga at pigilin ang iyong hininga. Sa isang malusog na tao, ang oras ng pagkaantala ay nasa average na 25-30 segundo. Ang mga atleta ay maaaring huminga ng 60-90 segundo.

Magpahinga ng 2-3 minuto. Kumuha ng ilang normal na paghinga at pagbuga, pagkatapos ay huminga (mga 80% ng maximum) at pigilin ang iyong hininga. Magtala ng oras gamit ang isang stopwatch. Ang average para sa isang may sapat na gulang na malusog na tao ay 40 segundo. Sa mga sinanay na tao, ang bilang na ito ay maaaring mas mataas.

Sa kaso ng mga malalang sakit sa baga o puso, labis na trabaho, ang oras ng pagkaantala sa paglanghap at pagbuga ay maaaring bumaba nang husto. Kung mangyari ito, ulitin ang pagsusulit pagkatapos ng pahinga. Kung ang iyong resulta ay hindi bumuti, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at gumawa ng mas masusing pagsusuri.

Magsindi ng posporo at hawakan ang posporo sa harap mo. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa iyong bibig habang sinusubukang hipan ang apoy. Ilang pagsubok ang kinuha mo? Kung marami, posibleng humina ang iyong respiratory system. Mga posibleng dahilan: paninigarilyo, kawalan ng ehersisyo, anumang malalang sakit sa paghinga.

Wika

Maraming masasabi sa iyo ang iyong dila tungkol sa iyong kalusugan.

Ang mga pagbabagong nagaganap kasama nito ay tumutulong sa mga doktor na maitatag hindi lamang ang pagkakaroon ng stomatitis at karies, kundi pati na rin upang makilala ang isang bilang ng mga panloob na organo sa isang maagang yugto ng sakit.

Ang mga diagnostic sa bahay ay pinakamahusay na ginagawa sa umaga. Karaniwan, ang iyong dila ay pink, makintab, pantay na kulay sa buong ibabaw, sabihin nating isang manipis na puting patong.

Kung ang buong dila ay natatakpan ng isang maputi na patong, kung gayon ito ay madalas na nagpapahiwatig ng isang sipon o kabag. Kung ang plaka ay madilaw-dilaw na kayumanggi - mahinang pag-andar ng atay at gallbladder. Kung ang dila ay pula, na parang pinakintab, tulad ng mga sulok ng bibig, ito ay senyales ng isang kakulangan ng B bitamina.

Malusog na pamumuhay - mito o katotohanan? Maipapatupad ba ito sa realidad ng ating buhay? Totoo ba na ang ating pang-araw-araw na diyeta ay maaaring maglaman ng sapat na dami ng lahat ng kapaki-pakinabang na elemento, at ang pag-jogging sa parke sa tabi ng isang highway o isang planta ng industriya ay magbibigay sa atin ng kinakailangang pisikal na aktibidad? Ang mga prutas at berry na binili sa merkado ay talagang naglalaman lamang ng mga bitamina, at hindi mga kinatawan ng malalayong sulok ng periodic table? At kung mayroong isang mahalagang pangangailangan upang ipakilala ang mga bitamina-mineral complex sa diyeta, kung gayon saan magsisimula?

Nag-aalok kami sa iyo ng NSP analytical test, na idinisenyo upang tulungan kang masuri ang kondisyon ng iyong mga system ng katawan. Ang isang analytical na pagsusuri sa kalusugan ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang mga maluwag na turnilyo na agad na kailangang ayusin sa unang lugar upang maiwasan ang mapangwasak na mga kahihinatnan.

Mga posibleng resulta ng analytical test:

"Hindi kasiya-siya"- nagpapakita na ang sistema ay apektado na o malapit nang humantong sa isang sakit.
"Kasiya-siya"- ang sistemang ito ay isang panganib na kadahilanan at maaaring humantong sa sakit.
"Mabuti"- Ang sistema ay nagsimulang mabigo at ito ay kinakailangan upang harapin ang pagpapanumbalik nito.
"Magaling"- Ang sistemang ito ng katawan ay gumagana nang walang pagkabigo, kailangan mong magtrabaho sa pagpapanatili nito.

Paano gumawa ng isang analytical na pagsusuri sa kalusugan?

Tandaan ang mga estado na iyong nararanasan. Halimbawa, kung nakakaranas ka ng kakulangan ng enerhiya, dapat mong sagutin ang "Oo" sa item na "Kakulangan ng enerhiya, pagkawala ng lakas", atbp. At maging tapat sa iyong sarili. Good luck!

Kalusugan

Ang mabuting kalusugan ay ang batayan ng ating kagalingan, nakakatulong ito sa atin na labanan ang maraming sakit, sumusuporta sa immune system at metabolismo.

Ang isang malusog na pamumuhay ay nagsasangkot ng mahimbing na pagtulog, wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad.

Gayunpaman, kahit gaano ka malusog, paminsan-minsan halos lahat maliliit na problema sa kalusugan na maaaring hindi natin mapansin.

Mayroong ilang mga simpleng pagsusuri na maaari mong gamitin upang suriin ang iyong kalusugan sa bahay.


1. Pagsusuri sa pagpapanatili ng likido


Upang malaman kung mayroon kang fluid retention sa iyong katawan, mahigpit na pisilin gamit ang iyong hinlalaki 3-4 na lugar sa itaas at ibabang bahagi ng binti. Kung ang lugar kung saan mo pinisil ay nananatiling puti sa loob ng ilang segundo pagkatapos mong alisin ang iyong daliri, nakakapit ka sa likido.

Maaari rin itong makita sa pamamagitan ng pamamaga sa paligid ng mga tuhod o bukung-bukong. Sa kasong ito, inirerekomenda na kumain ng mas kaunting asin at ibukod ang mga naprosesong pagkain mula sa iyong diyeta. Subukang uminom ng mas maraming tubig.

2. pagsubok sa panlasa

Para sa pagsusulit na ito, kakailanganin mo ng ilang asul na pangkulay ng pagkain, na maaari mong ilapat sa iyong dila na may Q-tip.

Tapos may magnifying glass bilangin ang bilang ng mga taste buds sa harap ng dila. Kung magbibilang ka ng 20 o higit pang mga asul na tuldok, mayroon kang magandang panlasa, at matatawag kang "super taster".

Ang mga supertaster ay sensitibo sa ilang partikular na pagkain, tulad ng broccoli at kale, na naglalaman ng mapapait na sangkap, na maaaring maging sanhi ng mga ito na hindi masarap. Kasabay nito, ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga antioxidant at bitamina na panlaban sa kanser, at ang kakulangan ng mga sangkap na ito ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng ilang uri ng kanser.

3. Pagsusuri sa anemia

Ang kakulangan ng iron sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng anemia. Upang masuri kung ikaw ay may anemia, iunat ang iyong kamay gamit ang iyong palad at pisilin ang iyong mga daliri.

Kung pagkatapos ng ilang segundo ang kamay ay mukhang maputla, lalo na sa mga fold, maaari mong sabihin na mayroon kang problemang ito. Pinakamabuting magpatingin sa doktor upang makumpirma ang diagnosis. Kung dumaranas ka ng anemia, isama ang karne at berdeng gulay sa iyong diyeta.

4. Pagsubok sa pagpaparaya sa pagkain

Magdagdag ng isang kutsarang baking soda sa isang basong tubig, haluin at inumin. Kung dumighay ka pagkatapos uminom ng tubig na may baking soda, ito ay isang magandang senyales.

Ang alkaline substance sa tiyan ay lumilikha ng gas. Kung hindi ka dumighay, maaaring ito ay isang senyales na mababa ang antas ng acid ng iyong tiyan at hindi mo sinisipsip ang lahat ng sustansya na kailangan mo mula sa mga pagkain.

5. Pagsusuri sa paningin

Kung gusto mong suriin ang iyong paningin, lumayo ng 20 hakbang mula sa nakaparadang sasakyan at tingnan ang plaka ng sasakyan.

Malinaw mo bang nakikita ang mga numero at titik? Kung lumilitaw ang anumang distortion o blurring, maaaring oras na para magpatingin ka sa isang optometrist.

6. Pagsusuri sa kolesterol

Kung gusto mong malaman kung ikaw ay may mataas na kolesterol, tingnan ang balat sa itaas at ibaba ng mata. Napansin mo ba ang mga dilaw na tuldok doon? Ang mga matabang deposito na ito ay maaaring magpahiwatig ng mataas na antas ng kolesterol.

Kung mangyari ito, pinakamahusay na magpatingin sa doktor para gawin ang mga naaangkop na pagsusuri.

Ang mga maliliit na fat spot ay lilitaw lamang kung ang mataas na antas ng kolesterol ay nagpapatuloy sa mahabang panahon.

7. Pagsusuri sa allergy

Kadalasan, kapag natutunaw ang ilang mga pagkain, mabilis tayong nabusog, nakakaranas ng bloating o bigat. Kung gusto mong malaman kung ito ay dahil sa hindi pagpaparaan sa pagkain, gawin ang sumusunod.

Bago ka kumain ng pagkain na nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain, kunin ang iyong pulso.

Pagkatapos ay kumain ng katamtaman o malaking bahagi ng produktong ito at kunin muli ang iyong pulso. Kung mapapansin mo na ang iyong tibok ng puso ay tumaas ng higit sa 10 beats bawat minuto, ito ay maaaring dahil sa isang allergy sa produkto.

8. Pagsusuri sa function ng baga

Kung gusto mong suriin ang function ng iyong baga at posibleng mga problema na nauugnay sa kanila, tumayo sa layo na mga 30 cm mula sa nasusunog na kandila, huminga ng malalim sa iyong ilong at huminga sa iyong bibig, sinusubukang hipan ang kandila.

Bilangin kung gaano karaming mga pagsubok ang kinuha mo upang hipan ang kandila. Kung tumagal ka ng maraming pagsubok, maaaring ito ay dahil sa mahinang fitness, mga problema sa timbang, paninigarilyo, o malalang sakit sa baga.

Kung gumawa ka ng hindi pangkaraniwang tunog kapag huminga ka, maaari itong maging isang babala ng hika, lalo na kung umuubo ka sa gabi.

9. Pagsusuri sa puso

Una kailangan mong magpahinga. Umupo nang tahimik sa isang silid sa loob ng 5 minuto, maaari ka ring humiga o ipikit ang iyong mga mata ayon sa gusto mo.

Sa paglipas ng panahon ilagay ang dalawang daliri sa loob ng iyong kamay upang suriin ang iyong pulso. Bilangin ang bilang ng mga beats bawat minuto. Ang inirerekomendang bilang ng mga stroke ay nasa pagitan ng 60 at 100.

Kung ang iyong rate ng puso ay makabuluhang naiiba mula sa normal, maaaring ito ay dahil sa mataas na presyon ng dugo. Ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor upang mapupuksa ang mga pagdududa.

10. Pagsusuri sa sirkulasyon

Punan ang isang maliit na lalagyan ng tubig ng yelo at ilagay ang iyong mga daliri dito sa loob ng 30 segundo ngunit hindi na.

Kung ang iyong mga daliri ay nagiging puti o asul, ang iyong sirkulasyon ay abnormal.

Ang katawan ay tumutugon sa pagbaba ng temperatura sa pamamagitan ng pag-spasm ng mga ugat, na nagdidirekta ng dugo sa mga bahagi ng katawan na nakikipag-ugnay sa lamig. Para sa kadahilanang ito, ang ilong at kamay ng isang tao ay nagiging kulay-rosas o pula kapag ito ay malamig.

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat diyan
para matuklasan ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Samahan kami sa Facebook at Sa pakikipag-ugnayan sa

Kung ang pagpunta sa ospital ay hindi ang iyong paboritong aktibidad, ngunit nagmamalasakit ka sa iyong sariling kalusugan, kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo.

website nag-aalok ng ilang simpleng pagsusuri na makakatulong sa pagsubaybay sa kondisyon ng katawan.

Mga mata

Ipikit ang isang mata, bumalik ng 3-5 hakbang mula sa monitor at tingnan ang bilog. Tandaan, kung ang ilan sa mga linya ay nagiging mas madilim kaysa sa iba. Kung oo, ito ay isang dahilan upang suriin sa isang ophthalmologist, dahil ang hitsura ng astigmatism ay malamang.

Kakayahang umangkop

Umupo nang tahimik sa loob ng 5 minuto, pagkatapos ay ilagay ang 4 na daliri sa loob ng iyong isa pang pulso. Pakiramdam para sa isang pulso. Magtala ng 1 minuto at bilangin ang bilang ng mga tibok ng puso. Para sa mga batang mahigit 10 taong gulang at
matatanda, kabilang ang mga matatanda, ang pamantayan ay 60-100 beats bawat minuto. Marami o mas kaunti ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa presyon. Gayunpaman, huwag magmadali upang masuri ang iyong sarili, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Mga daliri

Ibuhos ang napakalamig na tubig sa isang baso at isawsaw ang iyong mga daliri dito sa loob ng 30 segundo. Kung ang iyong mga daliri ay nagiging puti o asul, ikaw ay may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo. Ang isang matalim na pagbaba sa temperatura (o stress) ay nagdudulot ng spasm sa mga sisidlan na nagbibigay ng dugo sa mga daliri at paa, ilong at tainga. Dahil dito, ang mga bahaging ito ng katawan ay humihinto sa pagtanggap ng sapat na dugo at sila ay manhid. Dapat mong iwasan ang mga biglaang pagbabago sa temperatura.

Sistema ng paghinga

Magsindi ng posporo at hawakan ang posporo sa harap mo. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa iyong bibig habang sinusubukang hipan ang apoy. Ilang pagtatangka ang kinuha mo? Kung marami, posibleng humina ang iyong respiratory system. Mga posibleng dahilan: paninigarilyo, kawalan ng ehersisyo, anumang malalang sakit sa paghinga.

Pagpapanatili ng fluid