Gevşek cilt karından nasıl çıkarılır. Kilo verdikten sonra sarkan deriden kurtulmanın gerçek yolları

Kilo verdikten sonra kusursuz bir vücuda sahip olmak her zaman mümkün değildir. Sarkıklık ve kıvrımlar, şişman sıska, yani şişman sıska olarak bilinen bir etki yaratır. Doğumdan veya kilo verdikten sonra karnınızdaki cildi nasıl sıkılaştıracağınızı biliyorsanız, o zaman bir rüya figürünün sahibi olmak armut bombardımanı kadar kolaydır.

Ciltte gerilme ve sarkma nedenleri

Her şeyden önce, sorun cilt tipinde ve genetik eğilimlerde yatmaktadır. Bunun ana nedeni metabolik süreçlerdeki yavaşlamadır. Epidermis doğru miktarda vitamin ve mineral almaz, kan dolaşımı bozulur. Bunun sonucunda kırışıklıklar ve çeşitli sarkmalar ortaya çıkar. Alt karın buna özellikle duyarlıdır.

Epidermisin sarkmasının nedenleri:

• Kollajen liflerinin ana "yapı" malzemesi olan hyaluronik asit üretiminde yavaşlama;
• Alt vücuttaki kan dolaşımını olumsuz etkileyen hareketsiz bir yaşam tarzı;
• Ani kilo kaybı veya doğum. Cilt uzun süredir gergin durumdaysa, bu faktör ortadan kaldırıldığında sarkması şaşırtıcı değildir. Normal bir doğumdan sonra sıkılaştırma işlemi nadiren altı aydan fazla sürer, ancak sezaryen sonrası karın bir daha asla eski şekline dönemeyebilir.

Ameliyatsız yöntemler

İnvaziv olmayan cilt sıkılaştırma teknikleri güvenlik ve rahatsızlık olmaması için iyidir: epidermisin bütünlüğü ihlal edilmez, tüm süreç yalnızca yüzeyinde gerçekleşir. Bu yöntemler şunları içerir:

• Diyet. Bu, belirli gıdaların tüketiminde kendinizi sınırlamak değil, doğru beslenmek anlamına gelir. Vücudun hasarlı lifleri onarabilmesi için çok miktarda besin alması gerekir. Bunlar kompleks karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve minerallerdir;
• Egzersizler. Aerobik, germe, şekillendirme vb. alanlardaki fitness eğitmenleri ve koçları, tonu geri kazanmayı amaçlayan yüzlerce kompleks geliştirdi. Tabii ki, etkinlik, yalnızca beslenmenin normalleşmesi ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesi ile birlikte kendini gösterecektir;
  
• sarar. Metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunun ve epidermisin zayıflamış bölgelerinde yerel olarak hareket etmeye yardımcı olun. Birkaç tür prosedür vardır: soğuk ve sıcak. Birincisi mevcut elastan liflerini güçlendirmeyi, ikincisi ise faydalı maddelerin metabolizmasını iyileştirmeyi amaçlar;
  
• . Çatlaklardan kurtulmanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Düzenli performansla, epidermisin üst tabakasını yumuşatmaya, vücudun kendi kendini temizleme sürecini normalleştirmeye, cildin "nefesini" iyileştirmeye yardımcı olurlar;
  
• Masaj. Sargılar gibi, metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırırlar ve en zor yağ türü olan deri altıdan kurtulmanıza izin verirler. Etkiyi arttırmak için çeşitli yağ karışımları, asit bileşenleri, vitaminler ve diğerleri kullanılır.
  

Diyet ve içecek seçimi

Uyulması gereken birkaç temel kural vardır. İlk olarak, sadece aç olduğunuzda yiyin. İkincisi: yemeğine dikkat et.

Cilt yenilenme sistemini tamamen yeniden başlatmak, içeriden faydalı maddelerle doyurmak için aşağıdaki ürünleri diyete dahil etmek önemlidir:

• Meyveler ve taze sebzeler. Ana odak elma (demir), havuç (karoten) ve kuş üzümü (antioksidanlar) olmalıdır;
• Protein açısından zengin besinler. Her şeyden önce bunlar ev yapımı yumurta, tavuk fileto, hindi, balık eti. Sindirilebilirliği artırmak için onları yeşil sebzelerle birleştirmek önemlidir;
• Çoklu doymamış yağ asitleri. En sağlıklı zeytinyağında büyük miktarlarda bulunurlar. Diyete çeşitlilik katmak için sabahları aç karnına keten tohumu yağı veya susam yağı içmeyi de deneyebilirsiniz;
• Kollajen üretimini yeniden başlatmak için retinol çok önemlidir. Lezzetlerde (kırmızı havyar, kırmızı balık, karaciğer), sebze ve meyvelerde (kabak, ahududu, çilek, kiraz) ve bazı meyvelerde bulunur. Margarin ve tereyağı ucuz analoglar olarak sunulur, ancak bunların cildin yenilenmesine yardımcı olabilecek, ancak büyük ölçüde vücutta birikecek olan ağır yağlar olduğunu hatırlamakta fayda var;
• B12 vitamini hücre yenilenmesinin anahtarıdır. Fasulye, fasulye, bezelye, karides, midye ve çeşitli kuru meyvelerde bulunur. Ceviz ve çam fıstığı güçlü bir kaynak olarak kabul edilir.

Cildi esnek hale getirmek için içmeyi de unutmayın. Sade karbonatsız su içmek en iyisidir - mideyi ve bağırsakları temizler, toksinlerin ve zararlı bileşiklerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Alternatif olarak, yeşil çay veya meyve suyu (şekersiz) kullanabilirsiniz.

Ayrıca güne her zaman bir bardak su ile başlamak ve bitirmek için bir kural girin. Bu, midenin asitliğini azaltacak ve beslenme kalitesini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Etkili karın germe egzersizleri

Kilo verdikten sonra karın bölgesindeki sarkmış deriyi çıkarmanın en etkili yolu özel egzersizler yapmaktır. Bu yöntemin sürecini anlamak önemlidir. Bir dalgayla tüm sarkık kabuğu ortadan kaldıracak sihirli bir değnek olmayacak. Bunun yerine, spor yapmak, hangi kaldırmanın gerçekleşeceğinden dolayı kas tonusunun geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.

• . En basit ve etkili. Yere bir halı koymanız ve dirsekleriniz ve ayak parmaklarınızla üzerine yaslanarak uzanmanız gerekir. Bu pozisyonda en az 20 saniye kalmanız gerekir. Her seferinde süreyi uzatmaya çalışın. 3 yaklaşım yapın;
  
• Basmak. Spor salonuna giderseniz, alt gövdeyi askıda pompaladığınızdan emin olun. Değilse, gövdeyi kaldırın ve “katlama” işlemini gerçekleştirin. "Katlama" - bacakların ve üst vücudun aynı anda kaldırılmasını birleştiren bir egzersiz. Başarı için 3 sette en az 20 kez yapmanız gerekir;
  
• . Bu eğlenceli ve çok güçlü bir kardiyo yüküdür. Kalp atışını hızlandırır, ruh halini iyileştirir, bacak kaslarını güçlendirir, kalça ve yanlardaki selüliti yok eder. Ek olarak, gerilmiş bel ve karın bölgesini sıkılaşmaya “zorlar”. Yöntemin avantajı, kontrendikasyonların olmamasıdır. Basından farklı olarak, hamilelikten bir ay sonra bile ip atlayabilirsiniz;
  
• kuvvet egzersizleri. Bu tür sıkılaştırma yöntemleri sadece kilo verdikten sonra sarkan ciltler için uygundur. Sabit eğimler, yüksek yükler sırt ve bacaklardaki cildi sıkılaştırmaya, kasları güçlendirmeye ve kampa rahatlama sağlamaya yardımcı olacaktır.
  

Maskeler ve sargılar

Kozmetoloji de sarkmaların giderilmesinde son derece önemlidir. Karın derisini evde sıkılaştırmanın en kolay yolu maskeler ve vücut sargılarıdır. Bal içeren ürünler özellikle kendilerini kanıtlamıştır.

Ancak daha uygun fiyatlı seçenekler var:

• Deniz yosunu sarma. Kurutulmuş algler her eczanede satılmaktadır. Bunları kullanmak için, onları yağlı ekşi krema kıvamına kadar suyla seyreltmeniz yeterlidir. Bu yöntem uygun değilse, taze yosun yaprakları satın alın;
• Son derece zor ama hızlı, badyaga ve mumiyo çalışır. Badyaga, epidermise uygulandığında onu tahriş etmeye başlayan süngerimsi bir algdir. Sonuç olarak, derinin üst tabakası soyulur ve vücut acil yenilenme için bir komut alır. Çatlaklar ve küçük kırışıklıklarla baş etmenin harika bir yolu. Mumiyo benzer şekilde çalışır, ancak diken benzeri tabakayı çıkarmadan;
• Kahve sargıları, maskeler ve keseler. Kahve güçlü bir antioksidandır. Cildi temizler, pürüzsüz ve kadifemsi yapar. Sarma için sadece ince öğütülmüş kalınlıkta kullanılması tavsiye edilir. Kaba öğütülmüş taneler, fırçalama için daha çok tercih edilir. Kavurma seviyesi bir rol oynamaz;
• Kil maskeleri. Mavi kil, kaldırma etkisini garanti eder, karın derisindeki kan dolaşımını iyileştirir ve hücreleri minerallerle doyurur. Ayrıca, bu, listelenenlerin en ucuz yoludur.

Cerrahi cilt sıkılaştırma

Her zaman halk yöntemleri, sarkma epidermisi problemini çözemez. Birçok inceleme, birkaç yıl sonra bile, karındaki gevşek cildin hiçbir şey tarafından çıkarılamayacağını iddia ediyor. Bu durumda, invaziv teknikler kurtarmaya gelir.

Vücudun derisini sıkılaştırmak için hangi tıbbi yöntemler kullanılır:

• Altın ipliklerin implantasyonu. Çok sayıda lif sarktığında veya kas kırıldığında gereklidir;
• Basın veya lipoabdominoplasti. Nadiren, ancak yine de, doğumdan sonra karın kaslarının yırtıldığı klinik bir durum vardır. Bundan sonra, herhangi bir egzersiz yasaktır ve uçağı mideye döndürmenin tek yolu göbekte bir boşluk dikmektir;
  
• Kaldırma. Bunlar yapay kaldırmaya yönelik çeşitli işlemlerdir. Özü basittir: cildin belirli bölgeleri, doğal bir etki elde edildiği için diğerlerinin üzerine gerilir. Bazen, fazla epidermis kesilir;
• Mezoterapi. Bu, cildin özel bir rulo ile delinmesi ve epidermisin üst tabakasının altına az miktarda aktif maddenin sokulmasıdır. Özellikle hyaluronik asit.
  

Doğumdan sonra cilt nasıl sıkılaştırılır

En zoru ikinci doğumdan veya sezaryenden sonra fazla deriyi sıkılaştırmaktır. Burada yukarıda açıklanan tüm yöntemleri kullanmanız gerekir (işlem hariç). Her ne kadar gerekirse, doktorlar invaziv bir etki reçete eder.

Hamilelik ve doğumdan sonra fazla derinin nasıl hızla sıkılaştırılacağına dair ipuçları:

• Midenizde uyumaya çalışın. Bu, zaten gerilmiş lifleri gevşetecek ve vücudun tüm güçlerini restorasyonlarına yönlendirmesine yardımcı olacaktır;
• Prosedürlerin bir çizelgesini yapın ve takip edin. Diyelim ki haftada iki kez karın masajı, üç kez özel egzersizler (sadece doktorun izniyle) ve iki kez daha - vücut sargısı. Aynı zamanda doğru yaşam biçimi korunur ve mutfak kültürü kontrol edilir;
• Doğum sonrası bandaj giyin. Bu, yüzüstü uyumakla aynı nedenden dolayıdır;
• Profesyonel kozmetik kullanın. Cildi sıkılaştırmak ve beslemek için doğru kremi bulun ve her gece duş ve ovmadan sonra cilde uygulayın. Yüksek sesle sloganların sadece kurnaz bir pazarlama taktiği olduğunu düşünmenize gerek yok. Birçok tanınmış şirket (Weleda, Vichy) gerçekten çalışan ürünler sunar;
• Çok yürü. Cildin tekrar elastik hale gelmesi ve şeklin tonlanması için mümkün olduğunca yürümeniz gerekir. Alt vücuttaki sürekli yükler kan damarlarını güçlendirir, kan akışını hızlandırır ve metabolizmayı normalleştirir.

Video: Doğumdan sonra mide nasıl sıkılır

Kilo verdikten sonra karın germe

Keskin bir kilo kaybından sonra ve doğum sürecinden sonra karın derisinin sıkılaştırılması ve restore edilmesi gerekir. Bilinen tüm yöntemleri birbiriyle birleştirmek ve düzenli olarak desteklemek önemlidir.

Video: Kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır? 55 kilo verdikten sonra cildim nereye gitti?

• Halk ilaçlarını ihmal etmeyin. Bal masajı, kahve ovma ile birlikte çok etkili bir şekilde çalışır. Birçok kız, sadece bu iki yöntemin eski turgorun epidermise geri kazandırılmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Soğuk sargıları her akşam (bal, kahve veya kil bazında) birbirleriyle değiştirerek yapmak en iyisidir;
• İki gruptan egzersiz yapın: kardiyo ve güç. Birincisi cildi sıkılaştırırken ikincisi rahatlamayı artırmaya yardımcı olur. Birlikte, sadece 6 haftada en kronik ve çirkin kıvrımlarla bile başa çıkabilirler;
• Bu öğenin sadece bir doktora danıştıktan sonra kullanılmasına izin verilir. Sorunlu bölgeye ve çevresine sıcak sargılar uygulayın. Damarları genişletecek ve faydalı maddelerin epidermise birkaç kat daha hızlı ulaşmasını sağlayacaklar;
• Aktif bir yaşam tarzı yönetin. Temiz havada mümkün olduğunca çok zaman geçirin, bisiklete binin, mümkünse ip atlayın - koşun;
• Diyetine dikkat et. Tablo çeşitli ve kullanışlı olmalıdır. Menüdeki meyveleri, sebzeleri ve ayrıca karbonhidratları, proteinleri ve yağları birleştirin - ve vücut ekstra kilo vermeden hızlı bir şekilde iyileşme sürecine başlayacaktır;
• Haftada en az bir kez kontrast duşu alın ve saunayı (fitosauna, kızılötesi buhar odası) ziyaret edin.

Yaşlılıkta karında cilt sarkması doğaldır, yaşla birlikte cilt eski elastikiyetini kaybeder ve hormonların etkisiyle kolajen ve elastin ayrılır. Karın bölgesindeki fazla yağ birikintileri sağlığı olumsuz etkiler.

Midede sarkan cilt nasıl kaldırılır

Sarkan ve sarkık bir göbek para harcamadan evde kolayca düzeltilebilir.

Ameliyata başvurabilirsiniz, ancak bu yöntem o kadar pahalıdır ki, herkes bunun için gitmeyecektir.

Sarkmış bir karın ile baş etmenin ana yöntemleri aşağıdaki gibi olabilir:

• Fiziksel egzersiz, spor salonunda düzenli egzersiz;
• Kozmetik ürünlerin kullanımı;
• Doğru beslenme.

Cilde "ikinci bir hayat" vermek için, yenilenme süreçlerini, kolajen üretimini hızlandırmak önemlidir. Böylece güzel, pürüzsüz, kadifemsi bir karına sahip olursunuz. Cildi karmaşık bir şekilde etkilemek için, diyete faydalı mikro elementler açısından zengin gıdalar eklenir.

Fiziksel aktivite de problemle başarılı bir şekilde başa çıkacak, cilt yakında ton kazanacak, parlayacak ve görünüşte çekici olacaktır.

Ancak jimnastik, kan dolaşımını daha yoğun hale getirme yeteneğine sahiptir. Egzersiz ile birlikte yoga, fitness yapabilir, karın kaslarını pompalayabilirsiniz.

sarkık cilt sorunu

Sarkık bir göbek, hem genç hem de yaşlı kadınların karşılaştığı oldukça yaygın bir sorundur.
Yaşa bağlı kolajen ve elastin eksikliği, cildin üst katmanlarının dehidrasyonuna yol açar.

Cilt incelir ve yerçekiminin etkisiyle aşağı doğru çekilir. Modern kadınlar için modada belirli klişeler ve güzellik kanunları vardır. Düz, elastik bir karın, kendinizi bir güzellik kraliçesi gibi hissetmenizi sağlar.

İdeal bir vücut, ince bir silüet, eşekarısı beli birçok kadının hayalidir. Bazen karın üzerinde, cildin gergin, çekici ve sarkık görünmesine neden olan fazla miktarda doku gözlemleyebilirsiniz. Karın üzerindeki bu tür cilt, yaşamı büyük ölçüde bozan ve çok fazla rahatsızlığa neden olan yaygın bir estetik kusur olarak kabul edilir.

Yaşlılarda karında deri sarkmasının nedenleri

Sarkan bir göbek, sorunlu bölgede uygun elastikiyetin, esnemenin, fazla dokunun olmamasıdır.
Cilt soluklaşır, gözenekler genişler. Çoğu zaman, kadınlarda karın sarkması yaşa bağlı olarak ortaya çıkar.

Aşağıdaki faktörler yaşlılıkta göbek sarkmasına neden olabilir:

• Nemlendirmede rol oynayan hyaluronik asidin yavaş üretimi;
• Metabolik süreçler yavaşlar ve bu nedenle cilt dokularının trofizminde bir azalma olur;
• Kollajen ve elastin liflerinin büyümesi yavaşlar. Ve bunlar vücudu inşa etmek için "tuğlalar".

Karnımızın estetiği şunları içerir - kasların tonu ve esnekliği, yağ kıvrımlarının olmaması.

Sarkan bir midenin ortaya çıkmasının nedenleri şunlar olabilir:

• Karın kaslarının zayıflamasına yol açan hareketsiz ve hareketsiz bir yaşam tarzı;
• Fazla kilo. Kötü beslenme, sürekli depresyon, hormonal yetmezlik belimizi olumsuz etkileyebilir;
• Cildin yaşa bağlı yaşlanması. Ne yazık ki, yaşla birlikte cilt eski çekiciliğini ve elastikiyetini kaybedecek şekilde düzenlenmiştir. Sorun ilk güzelliklerde bile ortaya çıkabilir.

Video

vücut masajının faydaları

Karın masajı, kan dolaşımını sıkılaştırmanın ve iyileştirmenin bir başka etkili yöntemidir.

Masajdan sonra cilt durumu gözle görülür şekilde iyileşir, daha elastik hale gelir.

Masajın sağlık üzerinde olumlu etkisi vardır, sindirimi iyileştirir ve yaşlanmayı önler.

Karın masajı çeşitli tiplerde olabilir:

• Bal;
• Manuel;
• Donanım.

Salonu ziyaret etme şansınız yoksa, evde masaj yapabilirsiniz.

Masaj teknolojisi aşağıdaki gibidir:

1. Masaj için kokulu esansiyel yağa ihtiyacımız var. Bunu yapmak için, karın bölgesindeki cilde, göğsün altındaki bölgeye uygulamanız gerekir;
2. Ardından, karın kaslarını gererek dibe doğru hareket ettirin. Sonra karın derisini ellerin kaburgalarıyla yavaşça ovalayın - bir elinizi diğerinin altına koyun ve cildi çok yönlü yumuşak hareketlerle ovalayın;
3. Son olarak, esansiyel yağı ılık bir duş altında durulayın ve cildinizi rahatlatmak için 30 dakika hareketsiz yatın. Daha sonra karın derisine bir nemlendirici uygulanması tavsiye edilir.

Masajın etkisi özellikle 10-12 seanstan sonra fark edilecektir. Karın masajı yararlıdır, çünkü bu sırada kan dolaşımı artar, cildin her hücresi yenilenir.

En iyi kozmetik yöntemler

Güzellik salonları size karın derisinin elastikiyetini geri kazandırabilecek bir dizi prosedür sunar.

Ancak halk ilaçları ile cilt elastikiyetinin restorasyonu daha az yaygın değildir.

Cildin derin katmanlarına nüfuz eden kozmetik müstahzarlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Gerilmiş cilt için en değerli ilaçlar kolajen içerenlerdir.

At kestanesi, mentol, kahverengi alg özü içeren ürünlerle hoş bir etki verilir. Kekik, sarmaşık, nergis, alıç, kan mikrosirkülasyonunu artırabilen bitkiler listesinde yer almaktadır.

Uzmanlar haftada bir kez kayısı çekirdeği veya kahve çekirdekleri ile kendinizi soymanızı önerir.

Kokulu esansiyel tütsü içeren banyolar harika sonuçlar verecektir. Tonik etkisi veren ılık suyla banyoya selvi veya portakal esansiyel yağı eklenmesi önerilir. Yağların cildi sıkılaştıran ve dönüştüren benzersiz özellikleri vardır.

Kozmetik yardımı ile nefret edilen sarkık göbekten başka nasıl kurtulabilirsiniz? Mucizevi tedavi E vitamini! Bu element cildi daha elastik, daha genç ve daha çekici hale getirir.

Doğru beslenme, sağlığımızın mükemmel durumunun ve ince bir siluetin anahtarıdır. Hayallerinizin sarkan karından kesinlikle kurtulma planları varsa, o zaman diyetinizi kesinlikle dengeli yapmalısınız. Bunun için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Bu nedenle, kötü niyetli asılı göbekten kurtulmak için bir dizi tavsiyeye uymanız gerekir:

• Mümkün olduğunca çok su için. Su hayati bir enerji kaynağıdır, organların normal çalışması için gereklidir. Günde yaklaşık 2 litre saf su içilmesi tavsiye edilir;
• Abur cubur yemekten kaçının. Beli daha ince hale getirmek, unlu ürünler, yağlı kızarmış yiyecekler, fast food, gazlı içeceklerin tüketimini sınırlamak veya tamamen ortadan kaldırmak için vücut üzerinde olumsuz etkileri vardır;
• Lif bakımından zengin besinler tüketin. Sebzelerde, meyvelerde, tam tahıllı ekmeklerde bol miktarda bulunur. Beslenme uzmanları, diyetin yüksek kaliteli protein içermesi gerektiğini tavsiye eder. İdeal çözüm yağsız et yemektir.

Doğru beslenme, sarkık bir göbekten kurtulmada önemli bir faktör olarak kabul edilir, beslenme ipuçlarımızı takip edin. Sarkık göbeğinizden kurtulmanız için size iyi şanslar diliyoruz!

Gerekli fiziksel aktivite

Fiziksel egzersizlerin yardımıyla karın duvarının kaslarını güçlendirdiği ve aşırı yağ yakmaya yardımcı olduğu için midedeki "önlükten" kurtulabilirsiniz.

Şimdi en yaygın ve etkili egzersizleri sunuyoruz:

1. Dikey bir pozisyon almak, alt uzuvları omuz genişliğine yerleştirmek, elleri dizlere sabitlemek, vücudun tabanını hafifçe öne eğmek gerekir. Ardından, ciğerlerdeki tüm havayı solumanız ve nefesinizi tutarken mideyi çekmeniz gerekir. Bu pozisyonu birkaç saniye tutmanız önerilir, ardından nefes verebilirsiniz. Bu egzersizi tek bir yaklaşımda 5-10 kez tekrarlamanız önerilir. Yaklaşımlar gün boyunca keyfi bir sayı olabilir.
2. Karnınız yukarıdayken yatay bir pozisyon alın, ellerinizi kalçalarınızın altına koyun, nefes verirken alt uzuvlarınızı 45 derecelik bir açıyla kaldırın, 15 saniye bu pozisyonda tutun, nefes verin, indirin. Bu egzersizi 20 kez yapmaya başlamanız önerilir, zamanla bu tür asansörlerin sayısı 50'ye ulaşmalıdır.
3. Sırt üstü yatarken, üst uzuvları başın arkasına getirmeniz ve bacakları diz eklemlerinde bükmeniz, ayakları yere sabitlemeniz gerekir. Nefes verirken, üst gövdeyi kaldırırken, sağ dirsek eklemini sol bacağın diz eklemine germeye çalışın, nefes verirken başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu alın. Benzer şekilde, egzersizi sol dirsek eklemine ulaşarak yapmanız gerekir.
4. Sırt üstü yatın, ellerinizi başınızın arkasına koyun ve ayaklarınızı yere sabitleyerek bacaklarınızı dizlerinize bükün. Bacaklarınızı önce bir yana, sonra ikinciye doğru eğin, böylece dizleriniz yere değsin, ancak gövdenizi kaldırmadan. Bu egzersizi beş kez tekrarlayın.
5. Yerde otururken ve ayaklarınızı bir araya getirerek, vücudu sağa çevirmeniz, maksimuma ulaşmanız, bu pozisyonu 15 saniye tutmanız gerekir. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve egzersizi karşı tarafta tekrarlayın. Ancak bacakların ve kalçaların yerden çıkmaması gerektiğini unutmayın. Egzersizi her yönde beş kez tekrarlayın.
6. Egzersiz setinin sonunda karın kaslarını germek gerekir. Sırt üstü yatarak ve ellerinizi vücut boyunca yerleştirerek, bacaklarınızı diz eklemlerinde bükmeniz ve birbirinden ayırmanız gerekir. Ayaklar dizlerin altında olmalıdır. Bu pozisyondayken, rahatlamaya çalışın. Bu egzersizin süresi bir dakika olmalıdır.

Bu egzersizlere ek olarak, bir çember ve dambıl kullanımı, yüzmenin olumlu bir etkisi vardır.

Karın bakım ürünleri

Kozmetik şirketleri, sarkık göbek sorununu çözmesi gereken çeşitli kremler, merhemler ve losyonlar üretir. Ve öyle görünüyor ki, kozmetik yardımıyla çözmeye çalışmayacakları bir sorun yok. Ancak ne yazık ki, bu tür (genellikle reklamı yapılan) fonların kullanımının etkinliği arzulanan çok şey bırakıyor. Kozmetikler karın derisinin ve vücudun diğer kısımlarının sıkılaşmasına gerçekten yardımcı olsaydı, plastik cerrahlar işsiz kalırdı.

Cilt sıkılaştırma için plastik cerrahi

Karında yapılan plastik cerrahiye karın germe denir. Hacmi ve derecesi her hasta için doktor tarafından belirlenen oldukça ciddi bir cerrahi müdahaledir. Böyle bir operatif müdahale için kontrendikasyonlar olduğuna dikkat edilmelidir, bunlardan bazıları şunlardır:

• diyabet;
• pulmoner yetmezlik;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları.

Böyle bir müdahaleden sonra vücutta hiçbir iz kalmaz (sadece bikini ile bile kolayca kapatılabilen küçük, zar zor farkedilen bir iz).

Abdominoplastinin kendisi birkaç alt türe ayrılır:

1. Miniabdominoplasti. Bu tip ameliyatlarda göbek deliğine dokunmadan tek bir kesiden fazla yağ alınır.
2. Büyük abdominoplasti. İşlem sırasında sadece yağ birikintileri değil aynı zamanda fazla deri de alınır. Ameliyat sırasında uzman, karın duvarı kaslarının diyastazını ortadan kaldırma ve göbeğin yerini değiştirme fırsatına sahiptir.
3. Dikey abdominoplasti. Bu tip cerrahi müdahale ile kalça ve sırttaki şekil bozukluğu belirtileri de ortadan kalkar. Birkaç kesi yapılır, liposuction yapmak mümkün olur.

Böyle bir operasyonu gerçekleştirmeye karar vermeden önce, kusursuz bir üne sahip yüksek nitelikli bir cerrah bulmanız gerekir, çünkü böyle bir müdahale oldukça karmaşık olarak kabul edilir.

Evde sarkan cildi sıkılaştırma

Herkes bir güzellik salonuna gitmeyi ve orada midede sarkan deriden kurtulacak prosedürleri yerine getiremez. Bu nedenle, genellikle aynı sonucu veren ev yöntemlerine dönmeniz gerekir.

Bu nedenle, sarkık bir cildiniz varsa şunları yapmalısınız:

1. Su masajı yapın. Masaj, sıcaklığı sıcaktan soğuğa veya tersi değiştirerek bir su jeti ile yapılmalıdır. Bu, kolajen çerçevesini güçlendirir ve ciltteki kan dolaşımını iyileştirir. Her gün 15-20 dakika böyle bir duş almanız önerilir. Bu prosedür sert bir bezle yapılan bir masajla birleştirildiğinde daha iyi bir etki gözlemlenecektir.
2. Tonlama maskeleri. Maskeler meyve ve sebzelerden hazırlanmalı ve duştan sonra uygulanmalıdır.
3. Dikenli tartar kaynatma ilavesi ile banyolar. Böyle bir banyo yapmak cilt üzerinde tonik bir etkiye sahiptir ve cildin uyuşukluğunu gidermek için en iyi doğal çare olarak kabul edilir. Hazırlamak için 200 gram kuru ot ile iki litre sıcak su dökün ve yirmi dakika pişirin. Et suyunu süzdükten sonra banyoya ekleyin ve 20 dakika bekletin. Kurs 10 gün olmalıdır, böyle bir banyonun 7 günde sadece 1-2 kez alınmasına izin verilir.
4. Krem, kil, mumya ile sarma. Bir film ile sarılması nedeniyle, cilde uygulanan maddelerin daha iyi emilmesi meydana gelir. Banyo veya duştan sonra sargı yapılması önerilir. Onları en az 60 dakika boyunca açık tutun. Böyle bir prosedürün sıklığı yedi günde bir olmalıdır.
5. Fitness, spor, hula hoop, vücut esnekliği, yoga.

Midede sarkan cilt nasıl kaldırılır

Çoğu zaman, kadınlar aşırı kilo kaybı, açlık veya ciddi gıda kısıtlamalarından sonra bu sorunu yaşarlar. Sonuç olarak, kilogramlar hızla düştü ve arkalarındaki derinin zamanı yoktu. Bu nedenle, bugün kilo verdikten sonra cildi nasıl sıkılaştıracağınız sorusuyla ilgileniyor musunuz? Bunu birlikte çözelim.

Fazla deri nereden geliyor?

Entegre bir yaklaşım, sorunu bir kez ve herkes için çözecektir.

1. Cilt için beslenme

Günlük menü, protein, yağ ve karbonhidrat dengesine ihtiyaç duyar:

• Protein cilt tonu için çok önemlidir. Bitkisel veya hayvansal kaynaklı olabilir. Günlük diyetteki protein miktarı, 1 kg insan ağırlığı başına 1-2 gramdır. Hayvansal proteinler et, balık, deniz ürünleri, yumurta ve süzme peynirde bulunur. Az yağlı yiyecekleri seçin, çünkü hayvansal yağlar toplam alımınızın yalnızca üçte birini oluşturmalıdır. Bitkisel proteinler baklagillerde, daha az oranda tahıllarda ve bazı sebzelerde bulunur. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi "" makalemizde okuyabilirsiniz.


• yağlar Diyette ağırlıklı olarak bitki bazlı olmalıdır. Ayrıca kilo kaybından sonra sarkan cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı olurlar. Herhangi bir yağ olabilir, ancak en yüksek yararlı içeriğin bulunduğu soğuk preslenmiş yağlar daha iyidir. Bitkisel yağlar tek başına tüketilebilir, tahıllara, salatalara ve diğer yemeklere eklenebilir. Bir kadının günlük diyetindeki yağ içeriği 30 gram olmalıdır. Sağlıklı yağlar, bitkisel yağlara ek olarak fındık içerir, ancak aynı zamanda kalorileri de oldukça yüksektir.

• karbonhidratlar enerjiye ihtiyacımız var. Günlük kullanım için karmaşık karbonhidratları seçmeniz gerekir. Tahıllarda, sebzelerde, kepekli ekmeklerde, durum buğdayı makarnalarında bulunurlar. Basit karbonhidratlar da gereklidir, ancak bunları meyvelerden, kuru meyvelerden ve doğal baldan almanız daha iyidir. Rafine tatlılar vücudunuza ve daha da fazlası - sarkmış cilde fayda sağlamaz.

• balık, somon türlerinden daha iyidir;


• Deniz yosunu;


• et, özellikle hindi;


• sebzeler ve yeşillikler;


• meyveler ve meyveler.

2. Elastik cilt için içme rejimi

Yapabileceğiniz en basit şey, bir şekilde tükettiğiniz diğer tüm sıvılara (kahve, çay, çorba, meyve suyu vb.) ek olarak günde en az iki litre saf içme suyu içmektir. Ancak kahveyi yeşil çayla değiştirmek veya kullanımını sınırlamak genellikle daha iyidir, çünkü kafein nemi gidermeye yardımcı olur.

Unutmayın, hücrelerinizde su eksikliği olmazsa, cilt daha hızlı iyileşir. Sadece diyet sırasında ve kilo verdikten sonra değil, aynı zamanda normal modda da içme rejimine alışın - böylece cildiniz daha uzun süre genç ve sağlıklı kalacaktır.

3 numara. Gevşek cilt için egzersiz

Unutmayın, herhangi bir fiziksel aktivite kalçaların, karın, kolların, bacakların ve vücudun diğer bölümlerinin sarkan derisiyle savaşmak için yararlıdır, asıl şey sabitliktir!

4 numara. Kilo kaybından sonra gevşek cilt için kozmetik bakım

• soğuk ve sıcak duş;


• buzla silme;


• fırçalar;


• kendi kendine masaj;


• sarar.

Duş alırken, sıcak ve soğuk suda dönüşümlü olarak banyo yapın. Duş jetini cildin sorunlu bölgelerine yönlendirin. Sert bir bez kullanın, bu masaj etkisi verir. Bir buz paketi ile bitirin.

Düzenli olarak fırçalayın. Ölü deriyi iyi pul pul dökerler ve cilt hücrelerinin yenilenmesini uyarırlar.

Kendi kendine masaj, sorunlu alanlar için çok etkilidir. Yüz, kol, karın, kalça ve vücudun diğer bölgelerinde kilo verdikten sonra cildin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Kendi kendine masaj yapmanın birçok yolu vardır. Bir seçenek, duştan sonra sorunlu bölgeleri bir havluyla ovmaktır. Karın için bir tutam masajı kullanmak daha iyidir. Ayrıca çeşitli masaj aletlerini de kullanabilirsiniz.

Sarma, sarkan cilt ile baş etmenin popüler bir yöntemidir. Evde de yapılabilir. Satışta zaten hazır kozmetikler var, sadece kullanım talimatlarını takip etmeye devam ediyor. Ancak kendiniz için karışımlar yapmak da kolaydır. Bileşim bal, kırmızı biber, kil, zeytinyağı içerebilir. Yosun özü ve şifalı otların bir kaynağını ekleyebilirsiniz. Shilajit ve gül yağı elastikiyetini kaybetmiş ciltler için oldukça faydalıdır. Ciltte kendi kolajeninizin üretimini uyarırlar. İstenirse, hazırlanan karışımı kullanmak istediğiniz sorun alanına bağlı olarak farklı bileşenleri birleştirebilirsiniz:

1. Kalça, karın ve iç uylukların gevşek derisi için kırmızı biberli bir bileşim mükemmeldir.


2. Göğüs için bal, yağlar ve otlar kullanmak daha iyidir.


3. Ve gerilmiş yüz cildi, örneğin bitki özlerinin eklenmesiyle beyaz kil, zeytinyağı karışımından daha yumuşak maskelere ihtiyaç duyar.

Sargı kullanımının tek kontrendikasyonu, karışımın bileşenlerine alerji veya hoşgörüsüzlük olabilir.

Sargı nasıl yapılır?

Sizin için en uygun bileşenleri seçin. Bunları vücuda uygulayın ve streç film ile sarın. Yukarıdan, sıcak iç çamaşırları giyin veya kendinizi bir battaniyeyle örtün. Yarım saatten bir saate kadar bu şekilde uzanın. Ana şey, tüm bu prosedürleri düzenli olarak yapmaktır ve bir süre sonra muhteşem bir sonuç göreceksiniz!

Numara 5. Kötü alışkanlıklarla aşağı

Bu alışkanlıklardan en az birkaçından kurtulun ve cildinizde ne kadar dramatik bir değişimin olacağını göreceksiniz. Ton kazanacak, parlayacak, daha güzel, daha genç olacak ve elbette kendini yukarı çekecek, nereye gidecek?

Neden bir güzellik salonuna gitmiyorsun?

Kilo verdikten sonra gerilmiş cildin elastikiyetini geri kazandırmak için öncelikle peeling, masaj ve sarma işlemleri yapılacaktır. Etkinlik açısından salon bakımı, normal ev prosedürlerinden çok az farklıdır, ancak maliyetleri karşılaştırılabilir değildir. Ve uzun süre bir güzellik salonunu sürekli ziyaret etmek için finansal veya başka bir fırsatınız yoksa, o zaman evde sarkan cilt için kişisel bakım sizin seçiminizdir.

Kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır sorusuna umarız cevabını almışsınızdır? Doğru beslenmek, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek, spor yapmak ve vücudunuza basit bir bakım yapmak size güzel bir cilde sahip olmanızı sağlayacak! Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün ve aynadaki yansıma size tekrar neşe getirecek.

Doğumdan veya hızlı kilo kaybından sonra birçok kadın genellikle karın bölgesinde cilt sarkması sorunuyla karşı karşıya kalır. Bazen bu hoş olmayan fenomen, iyi genetik ve sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı olarak yıllar içinde ortadan kalkar. Bununla birlikte, çoğu zaman sarkan cilt ancak bir dizi önlem yardımıyla çıkarılabilir.

Stereotiplerle mücadele

Karın bölgesindeki deri sarkması sorunu yıllardır kadın parlatıcılarında ve internette tartışılıyor. Genellikle doğumdan veya ani kilo kaybından sonra mükemmel düz bir karın ve hatta bir cilde sahip olmanın imkansız olduğu görüşüyle ​​karşılaşabilirsiniz. Gerçekten de, birkaç kişi başarılı olur. Ancak en çok ihmal edilen durumların bile düzeltildiği pek çok örnek vardır. Yapamıyorsanız, yanlış bir şey yapıyorsunuz demektir. Ek olarak, karındaki sarkan cildi çıkarmanın hızlı bir şekilde işe yaramayacağı gerçeğine dikkat edin. Kalıcılık, bilgi, sağduyu, prosedürlerin düzenliliği - ve birkaç ay içinde elastik ve tonlu bir cilt ile mükemmel bir şekilde abs ile övünebileceksiniz.

Güzel bir göbeğin temeli fiziksel aktivitedir

Preste yüksek kaliteli çalışma, sarkan cildi ortadan kaldırmanın ana adımıdır. Ne yazık ki, en yaygın karın egzersizleri etkisizdir veya etkileri o kadar azdır ki, sonuç çok yakında fark edilecektir. Günde 20-30 bükümün düz bir karın elde etmenize yardımcı olması pek olası değildir ve aynı derecede popüler olan hula hoop sadece profesyonel bir vücut geliştirici tarafından alay konusu olur. Temel kuvvet egzersizlerini (bar, deadlift, squat) yapmak yeterlidir ve karın kasları mükemmel şekilde çalışacaktır.

Çoğu durumda, karındaki deri sarkması hala belirli bir miktarda yağ anlamına gelir. spor salonunda halledebilirsin

Güçlü kaslar, beli görsel olarak daraltmanıza ve cilt turgorunu artırmanıza ve ayrıca hızlı bir şekilde tekrar sarkmasını önlemenize izin verir. Güzel bir basın elde etmek için düzenli ve yetkin fiziksel aktivite vazgeçilmez bir temeldir.

Doğru beslenme başarının garantisidir

Profesyonel fitness eğitmenleri, karın güzelliğinin %10'unun spor salonunda, kalan %90'ının ise mutfakta yaratıldığını müşterilerine sık sık tekrarlarlar. Belki bu formül biraz abartılı, ama aynı zamanda oldukça haklı. Doğru beslenme olmadan, sarkan şişkin bir göbeği düz bir hale getirmek neredeyse imkansızdır. Mutlak düşmanlarınız doymuş yağlar ve basit karbonhidratlardır. Doğru ve temiz beslenmenin temelleri hakkında birçok bilgi bulabilirsiniz ve bu ilkeler onlarca yıldır değişmedi. Bununla birlikte, yine de sarkık bir mideden kurtulmak istiyorsanız, bir takım klişelere de katılmak zorunda kalacaksınız. Hedefinize ulaşana kadar muhtemelen faydalı bulduğunuz ürünlerden vazgeçmeniz gerekecek. Bunların arasında tüm süt ürünleri ve meyveler var. Birincisi vücutta sıvı tutabilir ve vücudun aşırı kırılganlığına neden olabilir. İkincisi çok fazla şeker içerir ve kilo kaybına hiç katkıda bulunmaz. Ayrıca, bu tür yiyecekler şişkinliğe neden olabilir.

Proteinli yiyecekleri (yağsız et, balık, soya peyniri, deniz ürünleri), tahılları, yeşil sebzeleri tercih edin. Beslenme sağlıklı, ölçülü ve sık olmalıdır - bu koşullar sağlanırsa düz bir karına giden yolunuz çok daha kısa olacaktır.

Küçük bir bonus olarak kozmetik bakım

Karnınızın derisini elastik hale getirmeye çalışırken güvenmemeniz gereken şey kozmetiktir. Ancak bu, genel olarak kremler, yağlar ve satın almalar almanıza gerek olmadığı anlamına gelmez. Bu tür ürünler, ana önlemlere yalnızca küçük bir ek olabilir. Vücut cilt problemlerinin çözümünde liderlerden biri olan Guam gibi arkalarında ciddi bilimsel gelişmeler olan çok köklü markalar var. İnternette, bu tür kozmetiklerden yardım alan kadınlardan çok sayıda yorum bulacaksınız, ancak kozmetiklerin işe yaramadığı kişilerin sayısı çok fazla. Ana sonuç şudur: tüm bu hoş araçlar sadece bir bonus olarak hareket eder.

Bakım ürünleri olmadan hala yapamıyorsanız, bunlardan en etkili olanı tercih edin:

• linoleik ve hyaluronik asitler, retinol, kafein içeren kaldırma kremleri;
• birkaç damla tatlı portakal, ardıç, neroli veya rezene esansiyel yağlarının eklendiği jojoba baz yağı;
• deniz çamuru, kil, yosun ile sarar.

Salon bakımları: maksimum etki

Ne yazık ki, her şeyi doğru, düzenli ve aksatmadan yapsanız bile, elastik bir karın üzerinde parmaklarınızla kolayca sıkıştırılabilen ve geri çekilebilen fazla deri görebilirsiniz. Etkileyici sonuçlar veren salon prosedürleri kurtarmaya gelecek.

Salona dönerek, karın bölgesindeki fazla deriden kurtulma prosedürlerinin ucuz olmadığı gerçeğine hazırlıklı olun.

Parayla ayrılmadan önce, önerilen yöntemleri incelediğinizden emin olun. İnternette, bu yoldan geçenlerin birçok bağımsız incelemesini ve tartışmasını bulabilirsiniz.

LPG masajı. Bu yaygın prosedür, dokulardaki kan akışını etkinleştirmenize, hücre yenilenmesini teşvik etmenize izin verir. Bazen oldukça acı verici olabilir ve birkaç tekrar gerektirir. Sonuç olarak, sadece cilt sıkılaşmaz, aynı zamanda yağ tabakası da azalır. Nanoperforasyon. Cildin sorunlu bölgesinin mikro ışınlarla tedavi edildiği lazer prosedürü. Sonuç olarak, hücrelerin kendi kendini onarması için güçlü bir süreç başlatılır. Bu yöntem belirli bir iyileşme süresi anlamına gelir, ancak cilt çok belirgin şekilde gerilir.

Ve son olarak, en radikal yol var - abdominoplasti. Sadece kısa bir operasyonda, plastik cerrah gereksiz her şeyi ortadan kaldıracaktır. Başarılı bir sonuçla cilt sarkması olmadan düz bir karın ve daha sonra da alınabilen küçük bir iz elde edersiniz. Herhangi bir cerrahi müdahalede olduğu gibi abdominoplasti için de birçok kontrendikasyon vardır. Ayrıca sorununuzun nedenlerini gidermezseniz cilt tekrar gerilebilir ve sarkabilir ve tüm bunların ameliyatla düzeltilmesi daha zor olacaktır. Böyle bir risk almaya değip değmeyeceğine karar vermek size kalmış çünkü midenizdeki sarkmış deriden bu kadar ciddi bir adım atmadan kurtulabilirsiniz.

Son yıllarda "bir figürü düzenli tutmak" ve "kilo kaybı" kavramlarını birleştirmek moda oldu. Herkes kilo veriyor. Bununla birlikte, gerçekten kilo verme ihtiyacı olan durumlar vardır. Bir kişi aşırı yeme veya başka nedenlerden dolayı aşırı kiloluysa, elbette kilo vermesi gerekir.

Hızlıca fazla kilo vermek isteyen herkesi ilgilendiren bir sorun

Azalmadan önceki ağırlık çok büyükse, genellikle işlemin sonunda hoş olmayan bir sarkan cilt resmi görülür. Nasıl olunur?

Kilo verdikten sonra cildin sarkması bir numaralı problemdir. Çünkü böyle bir rakamı sıraya koymak çok zor.

Bugün hemen hemen her bayan nasıl kilo verileceğini, neyin doğru neyin yanlış olduğunu biliyor. Bu nedenle, gerçekten kilo vermesi gerekenler özenle işe koyulur. Ve işte uzun zamandır beklenen sonuç. Ölçekler doğru sayıyı gösterdi. Ancak bir sonraki sorun, ilkinden daha zor geldi - kilo verdikten sonra sarkan cilt.

Ne yapalım? Tavsiye için arkadaşlarınıza dönerek, sarkan cildi sıkılaştırmanın farklı yollarını deneyebilirsiniz. Ancak sonuç cesaret verici değilse, vücut çirkin gevreklikle kaplıdır, o zaman doğru sıkma yöntemlerini düşünmelisiniz.

Aşırı cilt nedenleri

Kilo verdikten sonra cilt sarkıyorsa ne yapmalı? Ne yapalım? Bu sorular, böyle bir sorunla karşılaşan herkes tarafından sorulur.

Tabii ki, bir kadın gençse, fazla kilo kritik değildir, o zaman 5-10 kilo verdikten sonra cilt sarkmaz. Gerekli tonu çabucak alacak ve şekil ile aynı hizaya gelecektir. Gençlerde metabolik süreçler oldukça hızlı gerçekleşir, bu nedenle kilogramlar hızla ve fark edilmeden gider ve vücudun sağlığı ve görünümü için hiçbir sonuç olmaz. Ve kırk yaş ve üstü olgun yaştaki kadınlar için kilo verme görevi çok zordur. Metabolik süreçler yavaşlar, yağlar en sorunlu yerlerde birikir ve oradan atılması son derece zordur.

Bu nedenle çoğu, normal seyrinde görünüm ve sağlık için olumsuz sonuçlar vermeyebilecek bu süreci hızlandırmak için olayları zorlamaya ve gelişmiş kilo verme önlemlerine başvurmaya çalışıyor. Bunun sonucu genellikle fazladan cildin ortaya çıkmasıdır. Vücutta kırışıklıklar oluşur. Diyetlerde sıklıkla dokuların dehidrasyonu ve deri altı yağ tabakasının kaybolması söz konusudur.

Gerçek şu ki, kilo verirken, özellikle bağımsız olarak düşünüldüğünde, vücut normal aktivitesi için gerekli olan maddelerin çoğunu almaz. Bunların arasında sadece ciltte gerekli sıkılığı ve elastikiyeti korumaya yardımcı olanlar var. Orantısız ve yanlış organize edilmiş fiziksel aktivite de etkiler. Bu kızarıklık yöntemlerinin sonucu deri fazlalığı olacaktır.

Çoğu zaman bu gibi durumlarda karın, uyluk ve önkollarda görülür. İnsan derisi oldukça yumuşaktır ve gerekirse mükemmel şekilde gerilir. Ancak, ne yazık ki, onun için ters işlem çok zordur ve bazen özel önlemler kullanılmadan imkansızdır.

Kilo verdikten sonra sarkan cilt oluşmuşsa düzeltici önlemler alınmalıdır. Tabii ki, asıl kilo verme sürecinde sarkmayı önlemek en iyisidir. Ne de olsa herkes, sağlık sorunları da dahil olmak üzere herhangi bir sorunun önlenmesinin, sonuçları tedavi etmekten çok daha kolay olduğunu bilir.

Kilo verdikten sonra cildin sarkmaması için birkaç basit kurala uymanız gerekir:

1. Çok kilolar için hızlı ve hemen kilo vermemelisiniz. Bu sağlığa son derece zararlıdır ve sarkık cilt kesinlikle olacaktır. Normal kilo kaybına haftada bir buçuk kilogramdan fazla izin verilmez.

2. Diyete çok dikkat ederek, vitamin ve mineral kompleksleri almak, en dengeli besin içeriğine sahip bir diyet seçmek gerekir. Ve günde iki litreye kadar bol su veya diğer sıvıları içtiğinizden emin olun. Kırk yaşın üzerindeki kadınlar, günün ilk üçte birine konsantre olmalıdır. Bunu gece yapmayın. Aksi takdirde, kapağın elastikiyetine katkıda bulunmayacak şişlik olur, aksine sarkık bir cilt ortaya çıkar.
3. Cildi beslemek için ek ürünler de kullanmalısınız. Sargılar, saunalar, besleyici maskelerin kullanımı. Bütün bunlar ciltte ve deri altı yağında bir dengenin korunmasına yardımcı olacaktır.
4. Yaş ve güç açısından orta düzeyde fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olun. Yüzmek, yürümek, top oynamak, sabah ve öğleden sonra ısınma hareketleri çok iyidir.

Ancak önleme anı kaçırılırsa ve kilo verdikten sonra sarkan cilt ortaya çıkarsa, sonuçlardan özel yöntemlerle kurtulmanız gerekecektir. Nasıl davranmak? Şimdi çözelim.

Kilo kaybından sonra cilt sarkması. Ne yapalım?

Kilo verme sürecinde, ağırlık çok sayıda kilogram azalmadıysa, masaj, vücut sargısı kullanmak oldukça mümkündür. Çok iyi su altı masajı. Vücudu suya batırırken sadece vücuda değil aynı zamanda suyun iç tabakasına da masaj hareketleri yapmak gerekir. Bu, acısız ve nazikçe cildi daha elastik ve esnek hale getirmeye yardımcı olacaktır.

Güzellik salonları mezoterapi sunar. Yani cildin altına, cildi yumuşatıcı elementlerle doyurmaya yardımcı olacak sıkılaştırıcı maddeler enjekte edin. Bu tür seanslar genellikle birkaç, yaklaşık beş veya altı gerektirir. Ancak bazı bayanlar, enjeksiyonlardan ve sonraki küçük morluklardan kaynaklanan rahatsızlığı kabul etmez. Ancak ellerde, özellikle ön kollarda iç kısımda cilt sarkması varsa, belki de bu geçici kusur göz ardı edilmelidir.

Vakum masajı

Ayrıca yardımcı olabilir.Cilt bir vakumun etkisi altında çekilir, bu durumda masaj yapılır, çok hızlı bir şekilde elastik hale gelir ve tonlanır. Bunu yapmanın sorunlu olduğu tek yer yüzdeki deri sarkmasıdır. Burada Tri Lipo Body yöntemi uygulanacaktır, yani kas kasılmasını etkileyen ve aynı zamanda cildi sıkılaştıran radyo frekanslarına maruz kalmak. Bu işlem ağrısızdır ve vücutta herhangi bir iz bırakmaz, bu da yüzde uygulanması için çok önemlidir.

Sauna

Ayrıca kızılötesi saunaya başvurmaya değer. Hem kilo vermenin sonuçlarını ortadan kaldırmada hem de kilo verme sürecinde önleyici bir önlem olarak yardımcı olacaktır. Selülit ile çaresizce mücadele eden kişiler tarafından da kullanılır. Tabii ki, normal bir saunayı reddetmemelisiniz.

Banyo

Banyo genellikle cilt için faydalıdır, bileşimini buharlarla doyurur ve su dengesini düzeltir. Ayrıca, buhar odasında vücuttan çok miktarda ter atılırken, vücudun susuz kalmasına neden olmaz ve bu da kilo kaybına katkıda bulunur. Ancak sağlık kısıtlamaları var. Kalp, kan damarları hastalıklarının varlığında bu yöntem çok dikkatli kullanılmalıdır. Menstrüasyon sırasında ve iltihabi kadın hastalıklarının tedavisinde hamam ve saunaları ziyaret etmek de yasaktır.

sarar

Ayrıca kendi kendine sarmalar da yapabilirsiniz. Bal, hardal, çikolata ve biber ile yapılabilirler - bunlar yosun, kil, çamur, yağlarla yapılan soğuk işlemlerdir.

Kompozisyonu vücuda uygulamanız, bu yerleri streç film ile sarmanız ve kendinizi sıcacık bir battaniyeye sarmanız yeterli. Birkaç dakika (30-40) tutun, ardından her şey ciltten ılık suyla yıkanır. Bu işlemler doğumdan sonra cildi sarkmış olan kadınlar için kesinlikle uygun değildir. Sorunun keşfedilmesinden hemen sonra bu tür önlemleri almaya değer ve ilk başta genç anne hala bebeği emziriyor ve kendisi hala oldukça zayıf. Bu nedenle bu durumda su altı masajı şiddetle tavsiye edilir. Emziren annelere yasak olmayan banyoda veya havuz ziyareti sırasında yapılabilir.

Gıda

Ayrıca, diyetlere rağmen iyi beslenmeyi unutmayın. Vitamin ve mineral yönünden zengin besinler tüketmeye özen gösterin. Kilo kaybına müdahale etmeyecek, ancak hızlı iyileşme için vücudun gerekli maddelerle doyurulmasına yardımcı olacak ve kilo vermenin hiçbir sonucu olmayacaktır.

Turunçgiller, C vitamini, B vitamini açısından zengin meyveler, potasyum içeren sebzeler, cildi elastik hale getirmeye, bağışıklığı artırmaya yardımcı olur, bu da su-yağ dengesinin restorasyonunu etkiler. Yulaf ezmesi, karaciğer yemekleri de sinir sistemi için önemli olan B vitaminleri açısından zengindir. Sonuçta, vücudun durumunu düzenleyen ve tonunu artıran odur.

Et, balık, baklagiller çok fazla protein içerir. Ve bu, vücudun hücreleri için "yapı malzemesi" dir.

Süt ürünleri, cildin kendisi, bileşimi ve tonu için çok önemli olan PP vitamini ile hücreleri doyurur. Bunlar süt, peynir ve süt ürünleridir. Aynı zamanda gençliğin vitamini olarak adlandırılan E vitamini içerir. Yaşlanma karşıtı kozmetik ürünlerin üretiminde de kullanılır.

Fiziksel egzersizler

Ve elbette, faydaları asla unutmamalısınız.Kas güçlendirme cildi mükemmel bir şekilde tonlamaya yardımcı olacaktır. Sorun karındaki ciltte ise, basın için egzersizler gerekli olacaktır. Basının tükenmesine kadar pompalamak gerekli değildir. Farklı yönlerde derin gövde yapabilirsiniz.

Gövdenin tüm çevresini saran kaslar cildi sıkılaştıracak ve sıkılaştıracaktır. Oturma pozisyonunda da eğimler yapabilirsiniz. Makas egzersizleri, bacaklardaki ve kollardaki cildi sıkılaştırmak için iyidir. Bu bölgelerdeki farklı kas gruplarını meşgul etmek için farklı yönlerde de yapılabilirler. İkinci bir çene oluşumu ile baş ve boynun dairesel derin rotasyonları uygundur. Ağız kavgası, yürüyüş ve kısa koşular tüm vücudu tonlandırmaya, oksijenle doyurmaya yardımcı olur, bu da kas tonusu için çok faydalıdır ve aslında cildi güçlendirir.

yüz egzersizleri

Üzerinde gevşeklik ve sarkma izleri varsa da vardır. En etkilisi masajdır. Ama kelimenin tam anlamıyla değil. Yüz ifadeleri ile masaj yapın. En korkunç ve hayal bile edilemeyecek yüzleri inşa edebilirsiniz, yüz kasları cildi güçlendirecek ve sıkılaştıracaktır. Ağız ve göz bölgesinde yüz ifadeleri güçlendirilmelidir. Yoğun göz kırpma, şaşılık ve maksimum göz açma. Benzer hareketleri ağzınızla da yapabilirsiniz. Ya da ağzınıza bir kalem alıp dudaklarınızla aktif olarak farklı yönlere hareket ettirebilirsiniz. Bu, yanakların ve ağız ve burun bölgesinin etrafındaki kasları çalıştıracaktır. Cilt pürüzsüzleşir, bu da daha genç olacağı anlamına gelir. Pekala, düz bir çizgi, tüm yüzeyi okşayarak, okşayarak da yapılabilir. Bu prosedürü yumuşatmak için C ve E vitaminleri ile doymuş bir krem ​​kullanmak iyidir.