Doğumdan sonra hangi yiyecekler iyileşmeye yardımcı olur? Doğumdan sonra bir kadının vücudunun iyileşmesi

Arkadaşlar siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğim için İlham ve tüyler ürpertici için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde

Bir çocuğun doğumu, olayın tüm dokunaklılığına rağmen kadın bedeni için ciddi bir sınavdır. Genç anneler 2-3 gün sonra hastaneden taburcu edilse de ciddi bir komplikasyon yoksa hatta bazıları doğumdan 24 saat sonra iyileşme süreci çok daha uzun sürer.

İnternet sitesi Kadın vücudunun doğum sırasında ne gibi değişiklikler yaşadığını ve tam olarak iyileşmesi için gerçekten ne kadar zamana ihtiyaç olduğunu anlamaya karar verdim.

Karın

Hamilelik sırasında, bebeği dış etkilerden koruyan karın bölgesindeki deri altı yağlanma önemli ölçüde artabilir. Bu, hamile annenin hormonal değişiklikleri ve yetersiz beslenmesi ile kolaylaştırılır. Bu nedenle, doğum sonrası dönemde karnın durumu, bir kadının hamilelik sırasında kaç kilo aldığına bağlıdır.

Doğumdan sonra karın kasları ancak 6-8 hafta sonra küçülür, sezaryenden sonra ameliyat sonrası dikiş nedeniyle biraz sonra normale döner. Tıbbi müdahale gerektiren bir diyastaz (rektus abdominis kaslarının ayrışması) yoksa, anne doğumdan 1.5-2 ay sonra yapmaya başlayabilir ve yavaş yavaş figürünü düzenleyebilir. Fiziksel aktiviteyi ihmal etmezseniz, karın kasları 1-2 yıl içinde tamamen restore edilir.

Meme

Emzirme döneminde sütün gerdiği lobüllerin artması nedeniyle meme büyür. Bağlar ve kaslar, hamilelikten önce olduğu gibi, doğum sonrası dönemde ağırlığı 2-3 kat artan meme dokusunu destekleyemez. Bu arka plana karşı, meme sarkması meydana gelebilir - pitoz. Meme uçları ve areolalar da artar, renkleri koyulaşır, göğüsteki cilt incelir, gölgesi mavimsi, şeffaf hale gelebilir, bir kan damarı ağı görebilirsiniz. Süt ne kadar fazlaysa meme o kadar ağırdır ve artan yükle baş edebilmek için memenin biraz desteğe ve bakıma ihtiyacı vardır.

Yeni anne ne kadar gençse, dokular o kadar elastik ve göğüs kasları hamilelikten önce ne kadar eğitimliyse, emzirmeden sonra meme o kadar hızlı iyileşir. Ne yazık ki, cildin orijinal “kız gibi” şeklini ve elastikiyetini geri getirmek her zaman mümkün değildir. Ancak sürecin en başından seyrine girmesine izin vermezseniz çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Göğüslerin güzelliğini ve cildin elastikiyetini korumak, doğru beslenmeye, A, B, C gruplarının vitaminlerini almaya, meme bezlerinin yumuşak manuel masajına, rahat destekleyici iç çamaşırlara ve tabii ki daha önce yazdığımız egzersizlere yardımcı olacaktır.

kas-iskelet sistemi

Hamilelik sırasında, bir kadının kas-iskelet sistemi artan bir yük yaşar, vücut, vertebral bağların ve kasların esnekliğinden sorumlu olan gevşeme hormonu üretir. Böyle bir yük, omurgada, alt ekstremite eklemlerinde, pelvik kemiklerde, sırt kaslarında değişikliklere yol açar. Bu dönemde ağırlık merkezi değişir, omurga kayar ve bu da ağrıya neden olur. Doğumdan sonra, metabolik hızın azalması nedeniyle progesteron ve östrojen seviyesinde de keskin bir düşüş vardır. Bu, yağ dokusunda bir artış gerektirir.

Doğumdan sonra kas-iskelet sisteminin iyileşme süreci kademeli olarak gerçekleşir ve 3-4 ay sürer. Bu süre zarfında eklemlerde ağrı sendromları, ağrıyan kemikler, kas krampları ortaya çıkabilir. Doğum sonrası bandaj giymek, bel bölgesindeki ağrının yanı sıra sırt kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan özel jimnastik ile başa çıkmaya yardımcı olur. Bir kadındaki yukarıdaki değişiklikler, ancak başlangıçta kas-iskelet sistemi çalışmasında işlev bozukluğu yoksa iz bırakmadan kaybolabilir. Ancak, ne yazık ki, modern kızların skolyoz, düztabanlık vb. Gibi okuldan beri normdan sapmaları vardır.

Rahim

Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra rahim birçok değişikliğe uğrar. Doğum yapmamış bir kadında ağırlığı normalde 40 ila 60 gram arasında değişirken, doğum yapmış bir kadında yaklaşık 80 grama ulaşır. Ancak bir çocuğun doğumundan hemen sonra uterusun ağırlığı yaklaşık 1 kg'dır. Bu tür değişiklikler, hamilelik sırasında meydana gelen kas zarının hipertrofisinin bir sonucudur. Rahim tabanı yaklaşık olarak göbek hizasındadır ve doğumdan sonraki ilk günlerde genç anne henüz doğum yapmamış gibi görünür.

Plasentanın ayrılmasından ve plasentanın doğumundan sonra uterus, 9. veya 10. günde restore edilen bir yara yüzeyidir. İlk 3-7 gün, yavaş yavaş azalan şiddetli uterus kanaması vardır ve daha sonra doğumdan 6-8 hafta sonra lekelenme vardır - lochia. Rahim normal olarak kasılırsa, 10 gün sonra ağırlığı yarı yarıya azalır. Doğumdan 1.5-2 ay sonra uterus nihayet iyileşir ve normal ağırlığına - 50-80 grama döner.

Serviks, rahim ağzı

Rahim ağzı da değişikliklere uğrar. Doğumdan hemen sonra 10-12 cm, bebeğin doğumundan sonraki 10. günde boyun tamamen, 21. günde ise dış yutak kapanır. Doğumdan sonra boyun sonsuza dek şeklini değiştirir, konik değil silindirik hale gelir, dış farenks yarık benzeri hale gelir.

Bu, doğum yapan ve sadece bir jinekolog tarafından görülebilen tüm kadınların doğasında bulunan jinekolojik bir özelliktir. Sezaryen sonrası böyle bir değişiklik olmaz elbette. Doğumdan 3 ay sonra serviks eskisi gibi çalışır.

adet fonksiyonu

Doğum yapmış bir kadında adet fonksiyonunun eski haline getirilmesi sürecini birçok faktör etkiler. Hamileliğin nasıl ilerlediği, doğum sırasındaki komplikasyonlar ve kadının doğumdaki yaşı, beslenmenin doğruluğu ve faydası, herhangi bir kronik hastalığın varlığı, uyku ve dinlenmeye bağlılık ve daha birçok faktör.

Kural olarak, emzirmeyen annelerde ve bazı emziren annelerde, önemli bir sapma yoksa, ilk adet kanaması (lochia değil) çocuğun doğumundan 6-8 hafta sonra ortaya çıkar. Emziren kadınlarda döngü, emzirmenin sonuna kadar düzelmeyebilir. Bu emzirme sürecinden kaynaklanmaktadır ve bir norm veya patoloji değildir, adet döngüsünün restorasyonunun zamanlaması her kadın için bireyseldir.

Beslenme sırasında, genç bir annede süt üretimini uyaran prolaktin hormonu üretilir ve aynı hormon yumurtalıklarda hormon oluşumunu, yumurta olgunlaşmasını ve yumurtlamayı baskılar. Yumurtlama, döngü gibi, beslenme durduktan sonra geri yüklenir, ancak bu, bu dönemde hamileliğin olmayacağını garanti etmez.

Vajina

Vajina, doğum sırasında da bir takım değişikliklere uğrayan kaslı bir organdır. Kaslar gerilir, elastikiyet ve ton kaybolur. Ancak bu, bu durumda tamamen normal bir süreçtir. Birçok kadın bu andan endişe duyuyor, vajinanın boyutunun artık doğumdan çok daha büyük olacağından ve bu durumun samimi yaşam kalitesini olumsuz etkileyeceğinden endişeleniyor. Aslında endişeye mahal yoktur, vajina şeklini sadece geçici olarak kaybeder.

Doğumdan 3-4 gün sonra şişlik kaybolur, birkaç hafta sonra ciddi yaralanmalar ve yaralanmalar olmazsa, sıyrıklar ve çatlaklar iyileşir, vajina duvarları tekrar doğal soluk pembe bir renk alır. Sadece duvarların kabartması sonsuza kadar değişecek - doğum yapan tüm kadınlarda yumuşatılırken, doğum yapmamış kadınlarda daha belirgindir. Vajina boyutunda bir artış yanılsamasını yaratan şey budur.

Doğumdan sonra vajinanın iyileşme zamanlaması çok şartlı, ortalama 6-8 hafta. Bu süreç olası komplikasyonlara, organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır. Her durumda, iyileşme süresi için, uterusun yara yüzeyinin iyileşmesi ve enfeksiyonun bulaşmaması için samimiyetten kaçınmanız gerekir. Özel Kegel egzersizleri vajina kaslarını daha hızlı şekillendirmeye yardımcı olacaktır: pelvik taban kaslarını 15-20 kez sıkın ve ardından günde 5 kez gevşetin.

Doğum sonrası dönemde, genç anneler genellikle duygusal kararsızlık yaşarlar: mantıksız endişe nöbetleri, yorgunluk ve ruh halinde keskin bir değişiklik meydana gelebilir. Bir kadın büyük bir psikolojik stres yaşar, çocuğunun sağlığı ve düzgün gelişimi hakkında sürekli endişelenir, uykusuz kalır, sürekli yorgunluk psikomotor reaksiyonlarda azalmaya yol açar.

Bazı, daha şiddetli vakalarda depresyon gelişebilir. Böyle bir depresif durumun nedeni, genç bir annenin yeni doğmuş bir bebeğin önünde zaman eksikliği arka planına karşı suçluluk duyması ve kadının geçici iflasının nedeninin çocuk olduğuna dair bilinçaltı inancı vb. Böyle bir durumda, annenin bu sorunu olabildiğince çabuk aşabilmesi ve anneliğin tadını çıkarabilmesi için uzmanların yardımına, en azından bir psikoterapist ile görüşmeye ihtiyaç vardır.

Genel olarak, yeni anne olmuş bir kadının, bir çocuğu emzirmeyi göz önünde bulundurarak, akraba ve arkadaşların yardımına, anlayışlarına ve desteğine, temiz havada düzenli yürüyüşlere, tam, dengeli bir diyete ihtiyacı vardır.

Böylece 9 aylık umut ve sevgi geçti ve şimdiden gururla anne olarak adlandırıldınız. İleride ne var? Önde, bebeğe bakmaktan, gelişiminin neşeli ve mutlu anlarından, hasta olduğunda kaygı ve kederden ve ücretsiz olarak verebileceği her saniyeden oluşan mutluluktan oluşan tüm yaşam. Ancak bu makale, doğum sürecini başarıyla tamamlamış ve doğum sonrası dönemde neler olacağını bilmek isteyen genç annelerimize ithaf edilmiştir. Sonuçta, yeni yapılmış bir annenin vücudu değişiyor, yeni duyumlar ve deneyimler mümkün. En yaygın doğum sonrası belirtileri bilmek ve onlarla tamamen silahlı olarak tanışmak için makaleyi sonuna kadar okuyun ve ana yönleri not edin.

Doğum süreci bir kadından çok fazla güç alır, ancak doğumdan 2-3 saat sonra genç bir annenin vücudu iyileşmeye başlar. İlk altı ila sekiz hafta en kritik olarak kabul edilir: bu dönemde süt gelir, üreme sisteminde değişiklikler meydana gelir. Bu nedenle, doğum sonrası dönemde, 6 haftaya kadar, bazen biraz daha fazla süren lekelenme () normal kabul edilir. Ek olarak, emziren anneler beslenme döneminde genellikle adet görmezler. Emzirmeyen annelerde adet kanaması esas olarak doğumdan 6-8 hafta sonra ortaya çıkar. Özellikle doğum çatlakları varsa, doğumdan 4-6 hafta sonra cinsel aktiviteye devam edilmesi önerilir.

Doğumdan sonraki ilk ayda kadınlar ev işleriyle uğraşmamalıdır. Kuvvetlerin yeniden başlaması kademeli olarak gerçekleşir, bu nedenle yük artmalıdır. Bu nedenle, ilk 12 haftada çocuğa zaman ayırmalı, tamamen anneliğe teslim olmalı, bebekle yakın iletişim kurmalı, bu da genç annenin hızlı olmasına ve refahının artmasına katkıda bulunacaktır.

Bir kadının sezaryen olması durumunda iyileşme süresi daha uzun sürer. Bu nedenle, sizi gözlemleyen doktorun tüm tavsiyelerine uymak, ilk üç gün diyet uygulamak ve ayrıca hijyen planının bazı karmaşıklıklarını kabul etmek zorunludur. Tabii ki, herhangi bir fiziksel aktivite hariçtir. Sezaryen, ne derse desin cerrahi bir müdahaledir, bu nedenle ameliyat sonrası dönemde de ciddiye alın. Sezaryen sonrası cinsel hayata kesinlikle doktorun izni ile ve ancak kadının muayenesinden sonra tekrar başlanır.

Doğumdan sonra figürün restorasyonu

Beslenme konusunda ise mutlaka menüde vitamin ve mineral yönünden zengin besinlere yer verin. Gün boyunca gücü geri kazanmaya ve enerjiyi korumaya yardımcı olurlar. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirecek ve bulaşıcı hastalık riskini önleyecek müstahkem doğal çayları da unutmayın. Bu amaçlar için, ahududu yapraklarından bir yabani gül, çay kaynatma kullanılması tavsiye edilir. Doğumdan sonra kabızlık sizi rahatsız ediyorsa, diyetinize birkaç kuru kayısı meyvesi ekleyin. Çocuğa zarar vermemek ve sağlıklı ve enerji dolu hissetmek için sadece sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın.

Dengeli bir rasyonel diyet, diğer şeylerin yanı sıra, kiloyu stabilize etmek ve doğumdan sonra bir rakamı eski haline getirmek için de gerekli bir faktördür. “Kıvırcık göstergeleri” önceki normlara döndürmek için uzmanlar, diyetin sağlıklı, düşük kalorili ve az yağlı yiyecekler lehine gözden geçirilmesini tavsiye ediyor. Kilo kaybı durumunda her zaman olduğu gibi, sosis ve sosis yerine diyetteki un ürünlerini ve şekerleme ürünlerini önemli ölçüde sınırlamanız, diyet etini tercih etmeniz, yeterli miktarda meyve ve sebze yemeniz, süt ürünlerini tüketmeniz önerilir. Öğünleri günde 5 defaya bölmek, küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir.

Fiziksel aktivite, doğumdan sonra formların geri verilmesine de yardımcı olacaktır, ancak doğumdan bir aydan daha erken olmamak üzere jimnastik egzersizleri yapmaya başlamak gerekir, ancak basın için egzersizler komplekse daha sonra - 6-8 hafta sonra dahil edilebilir. Hızlı bir iyileşme için, günlük 30-40 dakika boyunca düzenli fiziksel aktivite yapılması arzu edilir. İyileşme, kasların güçlendirilmesi, figürün geri kazanılması açısından büyük bir hizmet, bir çocukla “hızlı bir tempoda” yüzme, dans etme, hatta sıradan uzun yürüyüşler ile sağlanacaktır.

Dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite, annenin bir bütün olarak iyileşmesinin de doğrudan bağlı olduğu metabolizmanın geri kazanılması için ana bileşenlerdir. Bu iki "bileşene" ek olarak, metabolizmanın normalleşmesi için iyi uyku da önemlidir, bu da mümkün olduğunda kendinizi uyku zevkinden mahrum bırakmamanız gerektiği anlamına gelir. Bebek yoruldu ve gündüz uykusuna "bırakıldı" mı? Onunla uzanın - kirli bulaşıklar veya temiz olmayan bir yemek masası daha sonra kaldırılabilir, ancak kesinlikle birkaç ay boyunca yeterince uyumanız ve tadını çıkarmanız gerekmeyecek.

Kişisel bakımı unutmayın: bazı kozmetik prosedürler, figürü geri kazanma sürecine katkıda bulunabilir. Nemlendirici ve selülit önleyici ürünlerin kullanımıyla yapılmasına izin verilen kendi kendine masajdan bahsediyoruz. Ve ayrıca - peeling hakkında: hem cilde güzellik ve elastikiyet kazandırmak hem de formları eski haline getirmek amacıyla.

Doğum sonrası meme rekonstrüksiyonu

Bir kadının doğumdan sonra yas tutabileceği formlarla ilgili bir başka “sorun” yeri göğüsleridir. Doğumun memenin şeklini değiştirebileceği gerçeği, bir kadın bebek doğurma aşamasında bile farkında olmalıdır. Ve o zaman bile, “önleme eylemleri” uygulayın: rahat ve doğru bir sütyen seçin, duruşunuzu izleyin ve göğüs kaslarınızı güçlendirmek için düzenli olarak basit egzersizler yapın.

Prensip olarak, aynı tavsiyeler, memeyi restore etmek için doğum sonrası dönem için geçerli olmaya devam etmektedir. Ayrıca, kontrastlı duş uygulaması, masaj seansları ve özel kremler veya kozmetik yağların yardımıyla meme cilt bakımı gibi bazıları da bunlara eklenir.

Kontrast duşu kan akışını ve dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır, sadece kontrast duş seansına ek olarak göğsün hidromasajını da düzenlemek güzel olurdu. Her meme için yaklaşık 5-8 dakika ayırın, suyun sıcaklığının her zaman rahat olduğundan emin olun. İşlemden sonra meme cildini doğal yağlarla nemlendirmeye başvurun. Emzirirken fabrika yapımı kozmetiklerin kontrendike olduğunu, ancak doğal ev yapımı maskelerin işe yarayacağını lütfen unutmayın.

Haftada 2-3 kez yağlarla (örneğin badem yağı, buğday tohumu ve zeytinyağını karıştırarak) göğüslerinize masaj yapın. Yağlarla masaj, doğumdan sonra çatlakların kendilerini hissettirmesinin yanı sıra cildi nemlendirmek ve meme elastikiyetini geri kazandırmak için yararlıdır.

Ve elbette, doğru beslenme ve fiziksel aktiviteyi de unutmayın: doğumdan sonra memeyi güçlendirmek ve restore etmek için egzersizler için bir yer olacak şekilde bir dizi egzersiz tasarlanmalıdır.

Doğumdan sonra vajinanın iyileşmesi

Hamilelik sırasında ve doğum sırasında vajina bazı değişikliklere uğrar: ilk olarak, uterusta büyüyen fetüs vajinanın duvarlarına baskı yaptığında, onu gerdiğinde ve daha sonra bebek doğum kanalından geçtiğinde. Doğumdan bir süre sonra vajina kendi kendine eski boyutuna döner, ancak başlangıçta vajinanın şeklindeki ve kuruluğundaki değişiklikler kadın ve eş için bazı “rahatsızlıklara” neden olabilir.

Doğumdan sonra vajinanın iyileşmesi, özel Kegel egzersizleri uygulanarak ve seks mağazalarından satın alınan vajinal toplar veya yeşim yumurtaları gibi özel cihazlar kullanılarak biraz hızlandırılabilir.

İdeal olarak, doğumdan önce bile Kegel egzersizlerini kullanmaya başlamak daha iyidir - onların yardımıyla çocuğun doğum kanalından geçişi için çok daha iyi hazırlanabilirsiniz. Hamilelik sırasında o an kaçırıldıysa, doğumdan sonra Kegel egzersizlerini uygulamaya başlama zamanı. Bu egzersizler oldukça basittir - ana prensipleri perine kaslarının gerilmesi ve gevşemesi görevidir. Kegel egzersizleri ile vajina kaslarını güçlendirmek, vajinayı hızlı bir şekilde eski haline döndürmek ve genç anneler için nadir olmayan kısmi istemsiz idrara çıkma sorununu ortadan kaldırmak mümkündür.

Doğumdan sonra döngünün restorasyonu

Bebek doğduktan sonra genç bir anne için bir diğer önemli an, doğumdan sonraki döngünün restorasyonudur. Hamileliğin her döneminde, bir kadının adeti yoktur, ancak bir çocuğun doğumundan sonra, bir kadının vücudundaki her şey - ve adet döngüsü de dahil olmak üzere - normale döner.

Anne bebeğini emzirmeye başvurursa, bir süre adet görmeyi unutabilir: emzirme, yeniden hamileliği önlemenin en kesin yollarından biri olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bu, bebekleri ek beslenme olmadan sadece anne sütü ile beslenen ve bebek kesinlikle belirli bir modda beslenen kadınlar için geçerlidir: gece de dahil olmak üzere 3-4 saatte en az 1 kez. Bununla birlikte, bazı durumlarda, emzirme koşulu altında bile, zaten ilk döngüde hamile kalmanın mümkün olduğunu unutmayın, bu yüzden dikkatli ve dikkatli olun.

Çocuğun annesi herhangi bir nedenle emzirmiyorsa, doğumdan yaklaşık 6-8 hafta sonra ilk adeti beklemelidir, ancak döngünün tam olarak iyileşmesi genellikle ikinci ayda gerçekleşir. Çocukları karma beslenen annelerde yaklaşık 3-4 ay içinde adet döngüsünün düzelmesi beklenir.

İlginç bir şekilde, doğumdan sonra, bir kerede adet sırasında ağrıdan muzdarip olan hemen hemen tüm kadınlar, bu sendromun bir parçasıdır - adete artık ağrı eşlik etmez. Ek olarak, adet döngüsünün süresi de değişebilir: doğumdan önce adet arasındaki aralık 21 veya 31 gün ise, doğumdan sonra döngü süresi genellikle 25 gündür “ortalamadır”.

Gerçek menstrüasyonun süresine dikkat etmek önemlidir: ortalama olarak menstrüasyon 3-5 gün sürer, ancak çok kısa veya aşırı uzun süreler (1-2 ila 7-8 gün arası) doktora görünmek için bir neden olmalıdır. . Çok küçük veya tersine, kantitatif olarak büyük miktarda adet kanının yanı sıra arifesinde veya adetin bitiminden hemen sonra lekelenme.

Genel olarak, doğumdan sonra döngünün iyileşmesi için genel spesifik terimler yoktur: her bir vakada, birçok faktöre bağlı olarak iyileşme bireysel olarak gerçekleşir. Bu nedenle, doğumdan sonra döngünün iyileşmesi, kadının doğumdaki yaşı ve sağlık durumundan, gebeliğin seyrinden ve doğum sırasındaki olası komplikasyonlardan, beslenmeden ve annenin uyku ve dinlenmeye uyumundan, psikofizyolojik ve nöro- kadının duygusal durumu.

Sonuç olarak

Genellikle doğumdan sonra kadınlar fiziksel halsizlik, kötü ruh hali, sorumluluk korkusu, sürekli uyuma arzusu, nedensiz kaygı fark eder. Bu semptomların tümü doğum sonrası depresyonun karakteristiğidir. Ancak, korkmamalısınız. Bütün bunlar tedavi edilebilir ve doğum sonrası dönem için oldukça normaldir. Her şeyden önce, zaten anne olmuş ve benzer duyguları yaşayan arkadaşlar, akrabalar veya kız arkadaşlar tarafından sağlanabilecek manevi destek gereklidir. Ayrıca, çok yorgunsanız, akrabalarınızdan size yardım etmelerini isteyin, her boş dakikayı dinlenmeye ve kendinize ayırmaya çalışın. Gerçek şu ki, doğumdan sonra birçok kadın, yorgunluğun neden olduğu depresif bir duruma neden oluyor.

Evde kaldığımız ilk günlerden itibaren her dakikanın bir bebek tarafından değilse de temizlik, akşam yemeği ve ev halkı tarafından işgal edilmesi mantıklıdır. Ancak, mantıklı düşünürseniz, kocanız köfte pişirirse, anneniz veya kız arkadaşınız sizin yerinize bebekle yürüyüşe çıkarsa ve bulaşıklar lavaboda bir saat daha durursa kötü bir şey olmaz. Ve bu kendinize adadığınız saattir. Kendinizi tımar etmek için banyoya girin, saçınızı düzenlemek için kuaföre gidin ya da sadece uyumak için biraz zaman ayırın - seçim sizin. Önemli olan, bir çocuğun doğumuyla birlikte evin geri kalanı gibi bakıma ve dinlenmeye muhtaç bir kadın olmaktan vazgeçmemenizdir. Bu yüzden kendinize zaman ayırmayı bir kural haline getirin. Bu durumda, herhangi bir depresyondan ve kötü bir ruh halinden korkmazsınız, ancak kocanın artan ilgisi ve çocuğun mutlu kahkahaları garanti edilir.

Doğumdan sonra iyileşme, hamilelik, doğum için hazırlık ve doğumun kendisinden daha az ciddi bir sorun değildir. Her şey kadın vücudunun başarılı bir şekilde restorasyonuna bağlıdır - bebeğin sağlığı, annenin sağlığı, tekrar doğum yapma yeteneği ve hatta ailede barış ve uyum.

Doğum, ikinci (ve sonraki) olsalar bile, kaçınılmaz olarak kadının hem fizyolojik hem de psikolojik durumu üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Ve doğumdan sonra başarılı bir iyileşme ancak bir dizi aktivite ile mümkündür. Bu durumda, çok sayıda faktör dikkate alınmalıdır.

Doğumdan sonraki ilk birkaç gün boyunca, en sık aşağıdaki belirtiler görülür:

• cinsel organlardan kanlı akıntı;
• organın önceki şekline ve boyutuna geri döndüğünü gösteren uterus kasılmaları sırasında ağrı;
• perine ağrısı;
• doğal ihtiyaçların yönetimi ile ilgili zorluklar.

Doğumdan sonraki ilk günler

Bir kadının vücudunun ilk haftalarda doğum sonrası iyileşmesine, menstrüasyona çok benzeyen cinsel organlardan kanlı akıntı eşlik eder. Onlar kesinlikle normal. Doktorlar onlara "" terimi diyorlar. Doğumdan sonra serviksin ve rahmin kendisinin iyileşmesi ağrısız olamaz.

Lochia ve menstrüasyon sırasında normal kanama arasındaki temel dış fark, lochia'nın birkaç hafta ve bazen daha fazla gözlenmesidir. Bu rahim akıntıları doğumdan hemen sonra başlar. İlk 2-3 gün boyunca çok bol olurlar, bir gün boyunca bir kadın 5-6 özel ped değiştirmek zorunda kalır.

Meme bezlerinde ne gibi değişiklikler olur? İlk birkaç gün boyunca, memeden çok miktarda kolostrum salınır - ilk anne sütü türü, bileşiminde çok faydalıdır. Yeni doğmuş bir bebeğin bu paha biçilmez maddeden en az birkaç damlaya ihtiyacı vardır.

Yaklaşık 3 gün sonra göğüsler normal süt ile doldurulur. Emzirmenin başlamasıyla (geleneksel emzirme (HB)) meme bezleri daha hassas hale gelir.

Anne ve çocuğu, doğum hastanesinde tüm ilk yardımları alır. Doğumdan sonra vücudun iyileşmesi normalse ve herhangi bir sapma yoksa, normal doğum durumunda 3-4 gün sonra (ve sezaryen sonrası yaklaşık 7-10 gün sonra), anne ve bebek doğum hastanesinden taburcu edilir.

Doğum sonrası dönem 4. günden 14. güne kadar

Doğumdan 2 ay sonra jinekolojik muayene sırasında doktor herhangi bir anormallik bulamazsa, kadının bir erkekle yakınlaşmasına izin verebilir. Aynı zamanda, doktor kontrasepsiyon seçimi ile ilgili tavsiyelerini vermeli ve gerekirse cinsel ilişki kalitesini artırmak için ilaçlar önermelidir. Örneğin, kuruluk durumunda yağlayıcıların kullanılması önerilebilir. Bu ilaçlar kesinlikle zararsız olarak kabul edilir.

Doğumdan sonraki ilk yakın temaslarda, bir kadının ciddi rahatsızlık yaşadığı görülür. Bu zamanda, partnerden gelen hassas, nazik, sevecen ve sevecen bir tutum çok önemlidir.Bizimkimizde libidoyu nasıl geri kazanacağımız ve doğumdan sonra cinsel arzuyu nasıl geri kazanacağımız hakkında daha fazla ayrıntı için.

Hastaneden taburcu olduktan sonra birçok kadın birçok sorunla karşı karşıya kalmaktadır. Küçük adam sürekli annenin dikkatini gerektirir ve kesinlikle günde en az birkaç saat kendine ayıracak zamanı yoktur. Bir çocuğun dış dünyayla tanışması gerektiği gibi, kadının da değişen bedeniyle yeniden tanışması, şiddetli stres yaşayan bir organizmanın ihtiyaçlarını doğru bir şekilde anlaması gerekir.

Fazla kilolar, cilt ve saç sorunları, ruh hali değişimleri ve hormonal bozulmalar, genç bir annenin doğum sonrası zor bir dönemde tüm bunları yaşaması gerekecek. Doğumdan sonra ana organların iyileşmesi ne kadar sürer? Aşağıdaki makaleden öğrenin.

Bir kadının vücudunun doğumdan sonra iyileşmesi ne kadar sürer?

Doğumdan sonra iyileşme çeşitli zaman alabilir. Bazı kadınların tamamen iyileşmesi için birkaç aya, bazılarının ise birkaç yıla ihtiyacı olacaktır.

Rehabilitasyon ne kadar sürecek? Göre değişir:

• hamilelik nasıldı ve çoklu olup olmadığı;
• hesaptaki doğumlar neydi;
• doğum nasıl geçti
• annenin doğum sırasında yaralanıp yaralanmadığı;
• emzirmenin mevcut olup olmadığı;
• kronik hastalık öyküsü olup olmadığı;
• gebelik döneminde herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığı;
• akrabaların anneye çocuğa bakmasına yardım edip etmediği;
• genç annenin doğum sonrası depresyona girip girmediği.

Bu faktörlerin her biri veya bunların kombinasyonu, doğum sonrası iyileşme döneminin süresi ile doğrudan ilişkilidir. Bu konuyu 9 ay boyunca değişime uğramış bireysel bedenler ve işlevler açısından ele alırsak, tablodan bilgi algılamak daha uygundur.

Bir kadının doğumdan sonraki durumu

Sadece bu süreçten geçmiş bir kadın, doğum yapan bir kadının nasıl hissettiğini anlayabilir. Bir çocukla tanışmanın büyük mutluluğuna ek olarak, genç bir anne, kasılmalar sırasında yaşanan acıyla ilişkili pek hoş olmayan duygular da yaşayabilir. Ahlaki ve fiziksel stresle zayıflamış bir organizma, daha önce bilinmeyen birçok hastalığın oluşumuyla karşı karşıya kalabilir, örneğin:

• sistit ve piyelonefrit;
• artrit ve artroz;
• hemoroid;
• hormonal bozulmalar;
• diyabet.

İlk 3 gün

Bebek doğduktan sonraki ilk birkaç gün hem kendisi hem de annesi için kritik öneme sahiptir. Her ikisinin de bu dönemdeki durumu, doğum hastanesinde kadın doğum uzmanları-jinekologlar ve pediatrik neonatologlar tarafından izlenir.

Kadınlar için ilk üç gün şu şekilde karakterize edilir:

1. Bol kanama (loşi). Doğuma hazırlanan kızlar, ilk üç gün lochia'nın çok bol olacağını hatırlamalıdır. Çok miktarda salınan kanlı sıvıdan korkmamalısınız, bu tamamen doğal bir süreçtir. Ana şey, yeterli sayıda doğum sonrası hijyenik ped stoklamayı unutmamaktır.
2. Normal boyutuna döndüğünün bir göstergesi olan rahmin ağrılı kasılmaları. Özellikle emzirme döneminde birkaç hafta içinde kasılmalara benzer hisler ortaya çıkabilir.
3. Perine bölgesinde, özellikle yırtılmalardan veya epizyotomilerden sonra dikişlerde ağrı. Perine yırtıkları olan kızların dikiş attıktan sonraki ilk üç gün oturma pozisyonu almaları kesinlikle yasaktır.
4. Bağırsakları idrar yapma ve boşaltma zorluğu. Üç gün sonra süreç düzelmezse, bunu doktorlara anlatmak gerekir.
5. Meme ile ilgili olası problemler - meme uçlarında çatlak oluşumu, sütün durgunluğu. Doğum öncesi kliniklerinde ve doğum hastanelerinde bir çocuğun nasıl düzgün bir şekilde besleneceği, çatlakların olmaması ve göğüste sütün durmaması anlatılır.

4. Gün - 14. Gün

Çocuk ve anne ile her şey yolundaysa, hastaneden taburcu edilirler. Bu zamana kadar emzirme zaten iyileşiyor, meme sürekli uyarılmaya alışıyor. Lochia, rengi parlak kırmızıdan kahverengiye veya soluk sarıya değiştirir. Epizyotomi sonrası dikişler (cerrahi katgüt ile yapıldıysa) zaten tamamen emilir. Ancak kişisel hijyen kurallarını unutmamalısınız, yaralanan dokular sürekli bakım olmadan iltihaplanabilir.

İki ila dört hafta

Doğumdan iki ila dört hafta sonra, bazı kadınlarda lochia hızla durabilir. Bundan sonra, pelvik organların rutin muayenesi ve ultrasonu için bir jinekolog ile randevu almaları gerekir. Bunu herkes özellikle vajina ve karın bölgesinde ağrı ve rahatsızlık hisseden kadınlar yapmalıdır.

Doğumdan bir ay sonra, genç bir anne yavaş yavaş figürünü düzene koymaya başlayabilir. Zaten beden eğitimine katılmasına izin verildi - vücut fiziksel aktivite için tamamen hazır.

Evde doğumdan sonra bir kadının iyileşmesi

Bir kadın evde ilk veya ikinci doğumdan sonra eski formuna ancak kendine vakit ayırabiliyorsa dönebilir. Çocuğun ve evin tüm bakımını genç anneler üstlenmemelidir. Yetkilerinizin yarısını en yakın akrabalarınızdan birine devretmek ve yeni doğmuş bir oğlun veya kızının bakımını yarısını babasıyla paylaşmak en iyisidir.

Genel ton

Vücudun genel tonunu eski haline getirmek için genç bir annenin ihtiyacı:

• Yeterli uyku almak;
• bebekle gün boyunca rahatlayın;
• açık havada olmak;
• iyi ve düzgün yiyin;
• yeterince sıvı tüketin;
• emziren anneler için bir vitamin kompleksi alın.

Son noktaya özel dikkat gösterilmelidir, çünkü çoğu zaman emziren bir annenin özel diyetine uyan kadınlar, akut vitamin ve mineral eksikliği yaşarlar. Sürekli emzirme döneminde, emziren anneler için vitamin kompleksleri alabilir ve almalısınız veya hamile kadınlar için uygun vitaminleri içmeye devam edebilirsiniz. Bu aynı zamanda, emzirmenin bir nedenden ötürü işe yaramadığı ve çocuğuna bir karışım beslenenler için de geçerlidir. Yeni doğum yapmış her kadının vücudunda besin eksikliği vardır.

Menstrüasyonun restorasyonu

Doğumdan sonra uzun süreli menstrüasyon yokluğuna laktasyonel amenore denir (ayrıca bakınız: doğumdan bir ay sonra akıntının doğası ve görünümü). Döngü kurtarma süresini etkileyen birçok faktör vardır.

• doğum sırasında herhangi bir komplikasyon oldu mu;
• sezaryen yapılıp yapılmadığı (acil veya planlı);
• doğumdan önce ve sonra pelvik organlarda inflamatuar süreçler olup olmadığı;
• kronik hastalık öyküsü olup olmadığı;
• duygusal durum.

Prolaktin hormonu, hamilelikten sonra adet döngüsünün restorasyonuna müdahale eder. Anne sütü üretiminden sorumlu olan ve yumurtalıklardaki yumurtaların olgunlaşmasını baskılayan kişidir. İlk düzenleme, lochia'nın bitiminden hemen sonra veya laktasyonun tamamen bitiminden sonra gelebilir.

Adet döngüsünün süresi hakkında konuşurken, doğum öncesi olandan önemli ölçüde farklı olacağını belirtmekte fayda var. Kanama gün geçtikçe daha yoğun ve daha uzun olacaktır. Bir kadın daha şiddetli rahatsızlık yaşayabilir. Ayrıca, anne sütü ile beslenen bir çocuğun, adetin başladığı ilk günlerde meme yakınında yaramaz olması da mümkündür. Bunun nedeni, hormonal değişiklikler nedeniyle sütün tadını ve kokusunu biraz değiştirebilmesidir. Birkaç gün sonra her şey genellikle normale döner.

Sindirim sisteminin restorasyonu

Diğer vücut sistemleri gibi gastrointestinal sistem de arızalanabilir. Genellikle genç anneler, pelvik kasların yetersiz kasılmasıyla ilişkili kabızlıktan muzdariptir. Bağırsakların işleyişini iyileştirmek için ihtiyacınız olan:

• ılık bir duş alın;
• karın hafif bir masaj yapın;
• müshil fitiller kullanın (ılımlı olarak);
• lif açısından zengin yiyecekler yiyin;
• küçük porsiyonlarda günde birkaç kez yiyin.

Doğumdan sonra kardiyovasküler sistem

Hamilelik sırasında, dolaşımdaki kan hacmi önemli ölçüde artar. 7-10 gün sonra miktarı normale döner. Kanama için gerekli pıhtılaşmaya katkıda bulunan artan trombosit sayısı, doğumdan 2 hafta sonra orijinal sayısına döner.

Sezaryen geçiren kadınların kardiyovasküler sisteminin çalışmasına özellikle dikkat edilir. Kalpleri ve kan damarları için ana komplikasyon, damarların lümenini kaplayan kan pıhtılarının oluştuğu tromboembolizmdir.

hormonal arka plan

Her kadın menstrüasyonun başlangıcından önce ayda bir kez hormonal sorunlarla karşılaşır. Hamile bir kadın ve doğum yapmış bir kadın, her gün şiddetli hormonların etkisini yaşar.

Doğumdan sonra hormonal dengesizlik, genellikle dış müdahale gerektirmeyen yaygın bir olgudur (makalede daha fazlası: kadınlarda doğumdan sonra hormonal dengesizlik). Bununla birlikte, bazı belirtiler varsa, bir kadının bir jinekolog-endokrinolog görmesi ve bir dizi ilaç içmesi gerekir.

Tehlikeli semptomlar şunları içerir:

• ağırlıktaki hızlı değişiklikler;
• ağır terleme;
• saç sorunları - kafada saç dökülmesi veya vücudun diğer bölgelerinde aşırı saç büyümesi;
• tükenmişlik;
• cinsel istek azalması;
• psiko-duygusal dengesizlik.

Vajina kasları

Kegel egzersizleri ve özel cihazlar (vajinal toplar), bebeğin doğum kanalından geçişi ile gerilmiş olan vajina kaslarının eski haline getirilmesine yardımcı olacaktır. Egzersizlerin ana prensibi, vajina ve perine kaslarını dönüşümlü olarak gevşetmek ve germektir. İdeal olarak, bu egzersizler hamilelikten önce bile öğrenilmelidir, zamanı olmayanların hastaneden taburcu olduktan bir ay sonra (dikişler tamamen iyileştikten sonra) bunları incelemeye başlamasına izin verilir.

Şekil restorasyonu

Bir kadın hamilelik sırasında fazla kilo almadıysa, doğumdan sonra aşırı kilo sorunu onu atlayabilir. Kendilerini hiçbir şeyden inkar etmeyen ve iki kişilik yemek yiyenler, eski formlarına dönmek için aylar harcamak zorunda kalacaklar.

Aşağıdaki durumlarda rakam çok daha hızlı geri yüklenir:

• doğru ve dengeli yiyin;
• egzersizler ve jimnastik yapmak;
• temiz havada bir bebek arabasıyla yürümek;
• gerekli miktarda temiz içme suyu için;
• karın kaslarının tonunu geri kazanma sürecini hızlandıran özel bir bandaj giyin.

Cilt, saç ve tırnaklar

Hamilelik sırasında birçok kadının görünümü düzelirse - cilt çiçek açar, saçlar pürüzsüz ve parlak hale gelir ve tırnaklar güçlüdür, doğumdan sonra her şey daha da kötüye gidebilir. Yoğun saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar dönemi, özellikle emzirme varsa, genellikle bebeğin yaşamının 4 ila 9 aylık dönemine denk gelir.

Bir çocuk doğduğundan beri, çoğu kadın artık eskisi gibi olmak istiyor. Ancak, beden ve ruhun zamana ihtiyacı vardır. 40 hafta boyunca tüm vücut hamilelik için programlandı. Dokuz aydır bebek içinizde büyüyor, vücudunuzu ihtiyaçlarına göre uyarlıyor ve şekillendiriyor ve doğumdan sonra buna olan ihtiyaç ortadan kalktı.

Aslında, vücudunuzun şimdi yeniden inşa etmek için biraz zamana ihtiyacı olması oldukça mantıklı. Ancak, yine de, birçok genç anne, kendilerini ilk kez aynada düşünerek doğumdan sonra başarılı bir iyileşmeye inanmıyor. Karın sarkıyor, kaslar sarkık, göğüsler iri. Vücudun yaptıklarıyla gurur duymak yerine, çoğu kadın mümkün olan en kısa sürede normal görünümüne geri dönmek ister. Ancak, her şeyin zamana ihtiyacı var ve insanların ikinci dokuz ay hakkında konuşması boşuna değil.
Doğum sonrası rahmin iyileşmesi, doğum sonrası kasılmalar ve doğum sonrası temizlik

Vücuttaki en büyük değişiklikler doğumdan sonraki ilk günlerde meydana gelir. Ancak birkaç ay daha vücut yeniden inşa edilir ve neredeyse orijinal durumuna geri döner.

Rahim belki de en büyük değişimden geçiyor. Doğumdan hemen sonra hala bir balon gibi iri ve ağırlığı 1-1,5 kg. Altı hafta boyunca armut boyutuna iner ve ağırlığı 50-70 g'a düşer.

Bu tür devasa değişikliklere dayanabilmek için rahmin yardıma ihtiyacı vardır. Doğum sonrası kasılmalar, kan akışını azaltmaya ve gereksiz kas liflerini çıkarmaya hizmet eder. Doğumdan hemen sonra, uzun süreli (yaklaşık 5 dakika) bir uterus kasılması meydana gelir, ancak çoğu durumda kadınlar bunu fark etmez. Yaklaşık olarak doğumdan sonraki üçüncü günde meydana gelen doğum sonrası kasılmalar, sadece daha önce doğum yapmış kadınlar tarafından hissedilir.Ancak, sadece emzirirken ortaya çıkan başka bir doğum sancısı türü daha vardır. Bunun nedeni, emzirme sırasında bir kadının vücudunda oluşan ve uterusun gözle görülür bir şekilde kasılmasına neden olan bir hormondur.

Doğum sonrası kasılmaların bir başka olumlu etkisi olarak, rahim içi kanamada kademeli bir azalma kaydedilebilir. Rahim içindeki yara yüzeyi özel bir yara sırrı salgılar. Doğum sonrası temizlik veya lochia, dört ila altı hafta sürer ve bakterilerle doludur. Bu nedenle hijyen son derece önemlidir. Ne bebek ne de göğüsleriniz lochia ile temas etmemelidir.

Doğum sonrası temizlik adet değildir - ikincisi emzirmeyen kadınlarda doğumdan sadece altı ila sekiz hafta sonra ve emziren kadınlarda daha sonra geri yüklenir.

Doğumdan sonra annenin doğum kanalında yaralar var: Rahim şişmiş, hatta yırtık var, dikilmesi gerekiyordu, labia ve vajina sürekli bir yara. Çoğu durumda bu iç yaralanmalar çok çabuk iyileşir.

Çoğu kadın için çok daha büyük bir sorun, doğumdan sonra dikilen perinenin kesilmesi veya yırtılmasıdır. Bazı kadınların doğumdan bir hafta sonra bununla ilgili bir sorunu yoktur, diğerleri ise aksine birkaç hafta daha acı çeker.

Doğrudan doğumla ilgili her şeye, çoğu kadın kolayca katlanır. Ancak doğum görünüşlerini etkilerse çok acı çekerler. Doğumdan hemen sonra birkaç kilo verdikleri göz önüne alındığında bile, sadece çocuk vücudu terk etmekle kalmadı, aynı zamanda uterus da azaldı, ek kan ve amniyotik sıvı kayboldu, ideal bir figürün yolu hala çok uzak. On bir ila on iki kilogram sorunsuz bir şekilde kaybolacak, ancak diğer kilogramlarda çok çalışmanız gerekecek.

Vücudunuz değişti. Karın şekli değişti, göğüs büyüdü ve hamile kadınların kalça, karın, kalça ve göğüste çirkin çatlak izleri görülüyor. Bu tür “güzellik kusurlarını” ortadan kaldırmak o kadar kolay değildir. İlk başta parlak mor olan hamilelik çatlakları, yıllar içinde inci rengine dönüşür - ancak her durumda, hamileliğin bir anısı olarak uzun süre kalırlar. Zaman herşeyin ilacıdır.

Doğum her zaman doğanın belirlediği plana göre gitmez. Genç annede de sezaryen yarası var. Bikini bölgesi denilen bölgede yani kasık kıllarının sınırında yer alır. Bu yara izinin tamamen iyileşmesi ve kırmızı renginin solmasına kadar belli bir süre geçer. İlk başta, bu iz üzerine basarsanız hala çok hassastır, bu yüzden iç çamaşırı ve mayo seçerken bunu göz önünde bulundurmalısınız. Bir kez daha hatırlatalım: İlk çocuk sezaryen ile doğduysa, ikinci hamilelik de mutlaka sezaryen ile sonuçlanmaz. İki veya üç yıl dinlendikten sonra, yara izi ikinci hamileliğin yüküne sorunsuzca dayanacaktır.