Depresyon ortadan kalktığında Depresyonun üstesinden gelmenin yolları

Son güncelleme:  02/11/2020

Okuma süresi: 14 dk. | Görüntüleme: 35361

Depresyon Latince'den şu şekilde çevrilir: bastırılmışİnsanlık Hali. Bu özel bir zihinsel bozukluktur ve bu nedenle kendi başınıza veya uzmanların yardımıyla depresyondan nasıl çıkacağınızı bilmek çok önemlidir. Sonuçta, canlılık ve ruh halinde bir düşüş ile karakterizedir, karamsar kendimiz de dahil olmak üzere çevremizdeki dünyanın değerlendirilmesi, engellenmiş motor ve entelektüel gelişim durumu, sinir sisteminin somatonörolojik bozuklukları.

Depresyon bu tür belirtilerle karakterizedir. düşük benlik saygısı olarak, çeşitli bilişsel özellikler kişinin kendi yıkımı ve kendini dış çevreden feragat etmesi ile ilişkili.

İçinde olan kişi depresif durum kişiliğinin yaygınlığı ve hafife alınmasının çeşitliliği bakımından diğer insanlardan farklıdır.

Yani, bu makaleden öğreneceksiniz:

• Depresyon, melankoli nedir;
• Depresyon türleri ve belirtileri (doğum sonrası depresyonu vb.);
• Kadınlarda ve erkeklerde depresyon belirtileri;
• Depresyondan nasıl çıkılır - Ne yapacağınıza ve kendinizden nasıl kurtulacağınıza dair 10 ipucu;
• vb.

Depresyon nedir, ondan nasıl kurtulur ve bu durumdan nasıl çıkılır, makalenin devamını okuyun. Türler, semptomlar ve belirtiler

Depresyon- bu oldukça yaygın zihinsel hastalık bugüne kadar. Doktorlar genellikle onu soğuk algınlığı ile eşitler, çünkü istatistiklere göre yüzde olarak bu hastalıklar diğerlerinden çok daha yaygındır.

" ifadesini sık sık duyabilirsiniz. Moralim bozuk kesinlikle sağlıklı bir insandan. Temel olarak, hisseden insanlar herhangi bir yaşam çabasında başarısız oldu.

Ama onlara rağmen başarısızlıklar, insan hayatında hiçbir değişiklik yapmadan her zamanki ortamında yaşamaya devam eder.

Başka bir bakış açısına göre, gerçekten acı çeken kişi depresif bozukluklar sürekli deneyimlemek depresif durum ve çaresizlik hissi ve yabancılaşma Onu bir an olsun terk etmeyen, fark etmiyor hastalıklı durumu, daha doğrusu, basitçe istemiyor hasta olduğunu kabul et .

Bu gerçek, insanların çevrelerindeki dünyayla yeterince ilişki kurma yeteneklerini önemli ölçüde ihlal eder, onları iş arkadaşları ve aileleri ile iletişim hayati önem taşıyan bir veya diğerini mantıklı ve yeterli bir şekilde değerlendirme yeteneği yok veya önemli ölçüde azaltılmış olduğundan önemli durum.

Günümüzde depresyon bunlardan biridir. büyük kamu endişeleri. Her şeyden önce, bu, insanlar arasında böyle bir hastalığın artmasından kaynaklanmaktadır.

Bu sorunun Rusya'daki önemi, psikologlara göreÜlkedeki ekonomik krizle bağlantılı. İnsanlar geleceğe güvenmiyor, mevcut koşulları anlamıyorlar, bu konuda kendi gelecekleri ve çocuklarının geleceği için endişeleniyorlar. nüfustaki stres miktarı artar.

Depresyonu tespit etmek zordur. Bu hastalık ve nedenleri hakkında daha derinlemesine bir çalışmayı etkileyen.

Sadece sonuçlar Bilimsel araştırmalar, stresli durumlar ve diğer psikolojik bozukluklardan endişe duyan kişiler için depresyona en uygun yaklaşımın ve tanının oluşturulmasına ve ilgili bakımın uygulanmasına yardımcı olacaktır.

2. Melankoli nedir 😟?

Melankoli, bir dizi karakteristik semptomun eşlik ettiği insan ruhunun bir bozukluğudur.

Bunlar şunları içerir:: neşeli olaylar yaşayamama, belirli bir derecede azaltılmış düşünme, iyi bir ruh hali eksikliği, aktif yaşam pozisyonunda azalma.

İçinde olan insanlar melankoli durumu eğilimli olumsuz hayat ve diğerleri hakkında akıl yürütme, belirgin bir karamsar gerçek olaylarla ilgili ruh hali.

Bu hastalığı olan insanlar biraz kaybederler. işine ilgi, onlarda var iştahsızlık, özgüveni düşüktür. (Makalede özgüvenimizi nasıl artıracağımızı zaten yazdık -?)

Bugün, melankoli nüfusun neredeyse yarısında görülür. İstatistiklere göre, otuz yaşından sonra yaklaşık %70 kadın bu hastalıktan muzdarip.

Psikiyatrik bozuklukların olasılığı ve ergen çocuklar, da oldukça yüksektir.

Bugüne kadar, tıp bu durumun tedavisine yardımcı olmakta mükemmeldir. Ondan tam olarak nasıl kurtarılacağı aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Önemli nokta!

Tedaviye başlamadan önce tanıyı doğru bir şekilde netleştirmek önemlidir. Hastalığın tam olarak depresyon olduğunu ve normal blues değil, ilkbaharda olur veya tipik bir ruh hali değişikliği ve geçici yaşam zorlukları.

Uzmanların ciddi müdahalesi ve uygun şekilde seçilmiş ilaçlar biyokimyasal, birlikte psikosomatik hastalığın sonuçları.

Depresyon olduğu fikri 21. yüzyılın hastalığı, deneyimli doktorların bakış açısından hatalıdır. Bu hastalık bilindiğinden ve uzak geçmişte oldukça yaygın olduğundan. Ortaçağ şifacıları depresyonu melankolinin son ve en kötü aşaması olarak tanımladılar.

Antik çağda, bu hastalık ile tedavi edildi afyon tentürü, mineral şifalı sular, temizlik lavmanları, birlikte tam teşekküllü ve uzun uyku.

Depresyonun nedenleri genellikle, faktörleri insan ruhu üzerinde iç veya dış etkiler olan sinir sisteminin karmaşık bozukluklarıdır.

3. Depresyonun ana nedenleri 📝

• Alzheimer hastalığı.
• Uzun süreli stres nedeniyle beyinde artan yük.
• Narkotik maddelerin kullanımı.
• Psikolojik travma, örneğin bir akrabanın ölümü, işini kaybetme.
• İlkbahar veya kış gibi iklimsel veya mevsimsel faktörler.
• Aşırı fiziksel veya zihinsel stres.
• İyatrojenik tip depresyon. Aşırı ilaç kullanımı.
• Çeşitli kafa yaralanmaları.
• Sevilen birinden ayrılma.
• Yaşam yerinin değiştirilmesi.
• (önemli şeyleri sonraya bırakma alışkanlığı).

Bir kişinin sebepsiz yere depresyon yaşaması nadir değildir. Bu gibi durumlarda uzmanlara göre, önemli bir faktör normal nörokimyasal fonksiyonların bozulması insan beyninde.

4. Kadınlarda ve erkeklerde depresyon belirtileri 📚 - "hastalık" belirtileri

İnsan depresyonunun durumları kendilerini oldukça çeşitli gösterirken, çoğu durumda vücudu bir bütün olarak etkilerler. tam olarak karmaşık semptomlar ve bu da, randevuya katkıda bulunur doğru ve verimli tedavi.

Doktor, yalnızca bazı ilaçları ve eşlik eden tedaviyi reçete edebilir. hastanın zihinsel bozukluğunun genel bir teşhisini yapmak.

Kural olarak, bir depresyon durumunun fizyolojik belirtileri, vücudun bireysel özelliklerinde farklılık gösterir.

Örneğin, çoğu insan iştah kaybı ve bazıları için tam tersi hastalık sırasında şiddetlenir. Aynı özellik, tam teşekküllü problemler için de geçerlidir. uyumak kişi. bir hasta uykusuzluk çekebilir ve diğer- sürekli uyumak ister ve günün her saatinde yorgunluk hissi yaşar.

Depresyon belirtileri, eşlik eden belirtilere göre birkaç gruba ayrılır.

Belirti #1. İnsanlarda depresyonun duygusal belirtileri

• Hayata ve etrafındaki dünyaya olan ilginin azalması veya kaybolması.
• Belirli bir sebep olmasa bile artan sinirlilik.
• Depresif ruh hali, melankoli ve umutsuzluk hissi.
• Her durumda çaresizlik ve suçluluk duygusu.
• Kendine güvensiz.
• Kaygı ve panik hali.
• Örneğin, sevdikleri için endişe.
• Daha önce favori hobilerden memnun olamama.
• Afet ve diğer öngörülemeyen olayların beklentisi.
• Duygusal hassasiyet kaybı.

Belirti #2. İnsanlarda depresyonun fizyolojik belirtileri

• Psikosomatik nitelikte ağrı. Örneğin kollar, bacaklar, mide, kalp, kafa vb. ağrıyor.
• İhlal veya uyku eksikliği.
• Düşük performans.
• İnsan sindirim sistemi bozuklukları.
• Küçük fiziksel eforla bile artan yorgunluk.
• Artan iştah veya tamamen yokluğu.
• İktidarsızlığın başlangıcına kadar cinsel istekte azalma (erkeklerde).
• Herhangi bir fiziksel eforla zayıflık.

Belirti #3. İnsanların davranışlarında önemli değişiklikler

• Alkol kötüye kullanımı.
• Yalnızlık eğilimi ve diğer insanlarla iletişim kurmak istememe.
• Eğlence ve hobiler için istek eksikliği.
• Ruh halini iyileştirmek için psikotrop ve narkotik maddelerin kullanımı.
• Pasif yaşam pozisyonu.
• Önemli, gerekli ve acil konuları zaman kaybıyla değiştirmek.
• Hareketsiz veya yaslanmış bir yaşam tarzı tercihi.

Belirti #4. İnsan sinir sisteminin bilişsel bozuklukları.

• Herhangi bir bağımsız karar vermede zorluklar.

• Düşünce netliği kaybı ve özellikle herhangi bir şeye odaklanamama.
• Kişinin düşüncelerini konsantre etme yeteneğinin kaybı.
• Dikkat dağınıklığı.
• İntihar etmekle ilgili periyodik düşünceler.

Her hastalıkta olduğu gibi soğuk algınlığı veya öksürük olsun, uygun şekilde seçilmiş ilaçlarla zamanında depresyon tedavisi başlatılmazsa, hastanın durumu her gün daha da kötüleşecektir.

Bu, hastalığın semptomlarının sayısını ve şiddetini arttırır, bu da hastalığa yol açabilir. intihar Gıda hastalar, özellikle, eğer düşünürsek ergenlik depresyonu.

Nadiren değil, hasta bir kişinin düşüncesi o kadar kritiktir ki, ihmal edilmiş bir depresyon durumuyla ilişkili ciddi bir zihinsel bozukluk yerine, bir kişinin demansı ile kolayca karıştırılabilirler.

Genellikle hastalığa, kişinin yaşam sorunlarına olan ilgisinin artması eşlik eder. Hasta, genellikle, sahip olduğundan tamamen emin zihinsel, veya somatik hastalık.

Doktorun uygun tedaviyi doğru bir şekilde teşhis etmesi ve reçete etmesi için stabil ( en az 14 gün) bir kişide yukarıdaki depresyon belirtilerinden herhangi birinin varlığı.

5. Ana depresyon türleri 📑

1. Endojen depresyon

Endojen depresyon, hastalığın şiddetli bir şeklidir. Çok acı getiriyor en hasta insan gibi, hem de ailesi ve etrafındakiler.

Bir kişide endojen bir depresyon tipini tespit etmek için belirli semptomlar vardır.

Bunlar öncelikle şunları içerir: geceleri uyuyamama, birlikte şafakta erken uyanmalar, dış dünyaya ve topluma ilgi eksikliği.

Bu tür bir hastalığın dış belirtileri de vardır.. Bunlar şunları içerir: artan kaygı durumu, sebepsiz üzüntü ve melankolinin sistematik varlığı, kişinin depresif hali.

Küçük Bir hastada endojen depresyon belirtileri şunlardır: ağır çekim, sabit duruş, sessiz ve belirsiz konuşma.

Bu tür insanların dış özellikleri, cansız donuk saçların yanı sıra dünyevi ve kasvetli bir tendir.

Karakteristik özellikler bir kişide endojen bir depresyon tipinin varlığı gecikmiş düşünmek ve akıl yürütme, yokluk konsantrasyon ve dikkat, hafıza sorunları, hayır kesinlikle hiçbir arzu veya ilgi.

Bu ciddi akıl hastalığının ileri formları hastanın genel durumunda bir bozulmaya yol açar, dış dünyaya ve bir bütün olarak topluma karşı ilgisizlik vardır. Hastalar sağlık durumlarını, ruhlarındaki ağırlık, ciddi bir hastalığın boyutuna benzer depresif bir durum ve diğer benzer semptomlar şeklinde karakterize eder.

Bu hastalığa sahip kişiler genellikle , kayıtsızlıkla çevredeki tüm vatandaşlar için geçerli, içermek en yakın akrabalar. Kendilerini iç dünyalarına kilitlerler ve sadece zorlu yaşam kaderlerini düşünürler.

Toplumdaki sosyal konumdan, bu tür hastalar kendilerini mümkün olan her şekilde uzaklaştırmaya çalışırlar.

2. Manik depresyon

Hastalık sırasında gelişen böyle bir grup insanı tahsis edin. megalomani, uygunsuz davranış herhangi bir durumda, açıklanamayan ruh hali değişimleri, örneğin, ani başlangıçlı neşeli duygular, ya da tam tersi, üzüntü. Bu tür ruhsal bozukluk denir manik depresyon, Diğer bir deyişle, bipolar zihinsel bozukluk .

Bu hastalık insanları sinirli, aşırı hareketli ve oldukça özgüvenli yapar.

Manik depresyon çeşitli şekillerde ifade edilebilir.

Bir kişinin bu zihinsel bozukluğunun ilk aşaması, hastalığın hafif bir şeklidir: siklotimi . Bu tür depresyondan muzdarip vatandaşlar, sürekli ruh hali değişimleri yaşarlar. Ağlamak veya gülmek için bir sebepleri olmayabilir. Maninin ilk aşaması belirir (hafif form).

en tehlikelisi iki kutuplu başka bir deyişle, büyük bir depresyon. Bu ciddi akıl hastalığının alevlenme aşamalarında, bir kişi intihar etme konusunda takıntılı düşüncelere sahiptir ve depresyonun manik aşamasında, tüm kötü düşünceler anında kaybolur, zihnin berraklığı ve aklın ayıklığı ortaya çıkar. Ayrıca, bu hastalar kendi eylemlerinin tehlikeli sonuçlarını önceden öngöremezler.

Nadiren bulunmaz distimi hastalıkları . Bu, bir kişinin depresif bozukluğunun en hafif aşaması olan depresif nervozadır. Aksi halde insan sinir sisteminin minör depresyonu veya minör depresif bozukluğu olarak adlandırılır. Bu içerir doğum sonrası depresyon , aşağıda detaylandırılmıştır.

Çeşitli tezahürlerde, depresyon, toplumda kendi başına davranış biçimlerini bozduğu bir kişinin halidir. Tek bir kişi, sinir sisteminin depresif bozukluğunun hastalıklarından bağışık değildir.

Depresyon durumu olabilir kesinlikle herkese vur yüzyıl, eskimiş ve genç, bekar insanlar ve boşanmış ya da hiç bir ailesi olmadı, fakir ve milyonerler. Bu arada, son makalede de yazdık.

Her vatandaşın hayatında, onu kesinlikle aşırı ve stresli durumlara götürecek bu tür olaylar meydana gelebilir; insan sinir sisteminin depresif bozukluğunun ilk aşaması, özellikle de hoş olmayan olaylar aynı anda psişeyi ele geçiriyorsa veya sistematik dizilimleri takip ediyorsa.

Kadınlar psikolojik yardım için başvurduğunda çoğu durumda tespit ve teşhis konur. majör depresif bozukluk sinir sistemi, yardım arayan erkek hastalarla karşılaştırıldığında.

Uzmanlar bu görüşte kadın daha sıklıkla durumlarındaki ciddi bir hastalığı tanır ve bir doktora görünmek için acele eder ve erkekler Kendi başlarına tedavi edilmeye çalışırlar, bu yüzden nadiren hastaneye giderler.

Ancak, kural olarak, yalnızlık, çaresizlik, üzüntü ve diğer zihinsel bozukluklar gibi depresif deneyimler, kadın hastalarda daha sık . Erkeklerde bu tür depresyon durumlarında, bir uzmandan nitelikli yardım almak yerine, üzüntülerini ve sıkıntılarını alkollü içecekler veya ruh halini geçici olarak iyileştirebilecek ve hayali özgüven verebilecek diğer maddeler yardımıyla boğmayı tercih ederler.

3. Maskeli depresyon

Diğer insanlara farkedilmeden ilerleyen bu tür depresyonun aşamasına denir. maskeli, veya gizli depresyon. Uzmanları, onu insan sinir sisteminin bağımsız bir bozukluğu olarak değil, sonuç olarak alkolizm veya diğerlerinin kabulü psikotrop maddeler canlandırıcı. Böyle bir durumda, erkekler pratikte yardım isteme .

Depresif bozukluk kendini çok çeşitli şekillerde gösterebilir. Bazı durumlarda, insanlardaki depresyon durumları şiddet derecelerine göre farklılık gösterir. Bazıları için bu durum diğerleri tarafından açıkça görülürken, başka bir insan kategorisi psikolojik durumlarını yabancılardan gizler.

Kolay, depresyon bu durumda, belirli semptomların arka planına karşı, bir kişinin bir çöküşü ve ruh hali varsa, günlük işleri ve olağan faaliyetlerini yapma gücünü bulur.

Ilıman, depresyon, zihinsel bir bozukluğun semptomlarının kombinasyonunun günlük işleri düzgün bir şekilde yapmanıza izin vermemesidir.

ağır depresyon, bu, bir kişinin sinir sistemi bozukluğunun tüm belirtilerine sahip olduğu ve başkaları tarafından farkedildiği ve tüm bu semptomların, bir kişinin günlük aktivitelere ve çalışmasına tamamen izin vermediği zamandır.

4. Klinik depresyon

Klinik depresyon da denir büyük, veya monopolar depresyon. İnsan sinir sisteminin bu tür bir bozukluğu, bugün en yaygın.

başlıklı Klinik”, duygu aralığında tek bir aşırı konumun varlığını ima eder. Üzgün ​​veya depresif gibi sadece bir tür hasta ruh hali ile karakterizedir.

Çoğu durumda, bu ruh hali gün içinde kaybolmaz ve ayrıca uykusuzluk hastalığı, iştah kaybı, kalp ağrısı ve acı, neşeli duyguların eksikliği, hiçbir şeye odaklanamama.

Bu durum hastaların genellikle, kendilerini işe yaramaz olarak görürler ve toplumdaki veya işteki konumlarını kesinlikle anlamsız ve yararsız olarak görürler. Bu insanların özgüvenleri çok düşük.

Uzmanların bakış açıları, insanlarda depresyon durumunun ortaya çıkmasına göre bölündü..

Bazı doktorlar düşünüyor hastalığın doğrudan insan beynindeki anormal süreçlerle ilgili olduğunu. Çoğu hastada bu hastalığa eğilim kalıtsaldır.

Diğer nedenler aşağıdaki faktörleri içerir: Stresli durumlar, kadınlarda doğum sonrası dönem, akrabaların ölümü, suçluluk ve çaresizlik duyguları, çeşitli stresli durumlar.

Doktorlar 4 ana depresyon semptom grubunu ayırt eder:

• Duygudurum bozuklukları. İnsanlar bir şeydeki suçlulukları hakkında mantıksız takıntılı düşüncelere sahiptir, yalnızlık ve umutsuzluk duygusu vardır, sürekli bir özlem halindedirler.
• değiştirilebilir davranış. Bir kişi başkalarıyla iletişimden tamamen çekilir, düşüncelerini yoğunlaştırması zordur, zihni belirsizdir.
• Fiziksel bir doğanın tezahürleri. Vücut ağırlığında değişiklik, ihlal veya tam uyku eksikliği, baştaki sistematik ağrı.
• Karmaşık zihinsel bozukluklar. Depresyonun yukarıdaki semptomlarından birkaçının aynı anda varlığı.

Bir kişinin zihinsel bozukluğunun semptomları kendilerini farklı şekillerde gösterebildiğinden ve daha fazla veya daha az ölçüde ifade edilebildiğinden, hastanın kendisi kendi refahını yeterince değerlendiremez.

Depresyon durumu, vatandaşların zihinsel tutumunu tamamen etkiler, net düşünme önemli ölçüde kötüleşir.

6. Depresyonun ana belirtileri 📋

Uzmanlar, depresyonun iki ana belirtisini tanımlar.

Bunlar şunları içerir: dünyanın neşeli olaylarına ilgisizlik, sürekli bir melankoli ve depresyon hissi ve hastalığın aşırı aşaması, bu çevredeki tüm insanlara ve dünyada ve halkta olan her şeye tam bir kayıtsızlıktır. Sürekli üzüntü ve depresyon hissi, umutsuzluk ve kendi hayatının anlamını yanlış anlama sadece üzüntü ve gözyaşlarına değil, aynı zamanda şiddetli zihinsel eziyete de yol açar hastalıklar.

Depresyondayken çoğu insan kendilerine yakın ve başkalarıyla iletişim kurmaya isteksiz. Bir kişinin böyle bir psikolojik hastalığı sürecinde, karşı cinse olan cazibe ortadan kalkar, orgazm ve ereksiyon elde etmede zorluklar ortaya çıkar.

Depresyon sırasında, bir kişinin fiziksel durumu değişir. Yavaş yürümesi, sessiz konuşması, kamburluğu ile çevresindekilerden farklıdır, tıpta bu duruma denir. Psikomotor gerilik hasta.

Ancak insanların kesinlikle benzer bir fiziksel duruma sahip olduğu durumlar vardır. Hızlandırılmış ve huzursuz hareketlerle ayırt edilirler, konuşma yüksek ve hızlıdır. Bu duruma denir - psikomotor ajitasyon .

depresyon hali fazla insanların duygularını ve düşüncelerini etkiler. Genellikle, hastaların tüm düşünceleri yönlendirilir. hayattaki olumsuz şeyler. Belli bir konuya konsantre olmak zor, düşünmek zor, bir kişinin hafıza, dalgınlık, düşünce karışıklığı ile ilgili sorunları var.

Böyle bir durumda kişinin duygu ve düşünceleri gerçeği yansıtmaz. Hasta kaygı yaşar, benlik saygısı düşüktür, kendi korkusu, suçluluğu ile çevrilidir ve kimsenin ona ihtiyacı olmadığını hisseder.

psikolojik duygu kendinden memnuniyetsizlik ve Kendi hayatı genellikle her türlü tezahürle yoğunlaşır: hastanın periyodik olarak sadece düşünceleri yoktur intihar değil, aynı zamanda girişimleri veya intihar etme planları geliştirdi.

Majör depresyon çeşitli şekillerde gelir.

psikopatik depresyon hastada halüsinasyonların ve sanrıların ortaya çıktığı, intiharların sayısı önemli ölçüde artar ve uzman gözetiminde tedavi gerekir.

atipik depresyon Yukarıdaki semptomların karışık bir resmi ifade edildiğinde.

doğum sonrası depresyon doğumdan sonra kadınlarda görülür.

distimi

Minör depresyona distimi denir. Bu, yaşamda ve duygularda neşeli olayların eksikliğinin eşlik ettiği bir kişinin uzun süreli bir zihinsel bozukluğudur.

distimi olabilir birkaç yıl sürer. Böyle bir hastalık sürecinde insanların beraberindeki kasvetli ruh hali, genellikle iş ve aile kaybına yol açar.

Daha önce, distimi tedavisi psikoterapi ve esas olarak psikanaliz yardımı ile gerçekleştirildi. Bu hastalıktan kurtulmanın başka yolları da var. Bunlar şunları içerir: kişilerarası, bilişsel, davranışsal terapi. Çoğu uzman, en iyisinin, uyuşturucu ve psikoterapinin eşzamanlı kullanımı ile karma bir tedavi olduğunu savunuyor.

Bahar depresyonu - mevsimsel duygulanım bozukluğu

Yılın yalnızca belirli zamanlarında ortaya çıkan belirli bir depresyon biçimi, örneğin sonbahar mevsimi veya bahar.

Bu zihinsel bozukluktan muzdarip birçok vatandaş, yıl boyunca kendilerini iyi hissedebilir, ancak bir mevsimde ya da diğerinde uyuşukluk ve depresif ruh hali yaşarlar.

İstatistiklere göre, böyle bir bozukluk genellikle sonbaharda ortaya çıkar ve ilkbaharın başında sona erer. Ancak yılın diğer dönemlerinde depresyondan muzdarip başka vatandaş kategorileri de var. Kural olarak, kadınlarda bahar depresyonu görülür, erkeklerde daha az görülür.

Bu hastalığın belirtileri şunlardır: tükenmişlik, uyuşukluk, iştah kaybı, çalışma kapasitesinde azalma, düşüncelerinizi belirli bir konuya odaklayamama, artan sinirlilik, endişe duygusu, diğer insanlarla iletişim kurma isteksizliği.

Mevsimsel zihinsel bozukluk, herhangi bir özel terapi olmaksızın, başka bir mevsimin başlamasıyla geçer. İnsanlarda bir güç ve canlılık dalgası var.

Bugünün uzmanları kesin olarak cevap veremem bu depresyona tam olarak ne sebep oluyor. Temel olarak, yılın belirli bir döneminde insanlarda neşe hormonu seviyesinde bir düşüşe işaret ederler. Tipik olarak, bu zihinsel bozukluk kalıtsaldır.

Bipolar depresyon (mani)

Bipolar depresyon sırasında, insanlar yaşar değişken ruh hali . Aniden değişebilir neşe dolu duygular üzgün hissetmek veya tam tersi. Ortalama olarak, bu hasta kategorisi, depresyon aşamasında sistematik değişikliklere rağmen kesinlikle normal bir ruh haline sahiptir.

Alevlenmeler sırasında, kişi majör depresyona benzer belirtiler gösterir: aşırı aktivite, duygusal uyarılma ve artan özgüven. Genellikle, insanların ruh halindeki bu tür değişiklikler kesinlikle mevcut yaşam problemleriyle ilgili değildir.

Bu hastalığın seyri, bir kişinin olağan faaliyetlerini bozar ve günlük işleri yerine getirmede zorluklara neden olur.

Bipolar depresyon ataklarının gelişimi ve başlangıcı tamamen beklenmedik olabilir. İnsanlar her türlü deneyimi yaşayabilirler. endişe zihinsel bozukluk atağı sırasında. Herhangi bir şeye odaklanmaları zordur, çevrelerindeki dünyadan suçluluk ve yabancılaşma duygusu vardır.

Ayrıca, bir kişinin farklı olduğu bir zihinsel bozukluğun zıt bir aşaması vardır. harika esenlik, yükseltilmiş düşünme yetenekleri, enerjik ve açıklanamaz bir şekilde mutlu hissediyor.

Mani arttıkça hastanın uyarılması artar ve eylemleri tamamen öngörülemez hale gelebilir. Muazzam sevinç duygusu bir anda öfke ve endişeye dönüşebilir.

Bu tür depresyonu olan insanlar için çeşitli başarısızlıklar ve yaşam düşüşleri kabul edilemez. Çevrelerindeki insanlardan aşırı öfke nöbetleri ve aşırı talepleri var.

Kişinin kendi durumuna karşı eleştirel bir tavrının olmaması, maninin ayırt edici özelliğidir.

Aşırı neşeli bir ruh hali hangi durumlarda mani belirtisi olarak kabul edilir?

• Dinlenme ve uyku ihtiyacı ortadan kalkar.
• Anında fikir değişikliği.
• Büyüklük hissi ve şişirilmiş benlik saygısı.
• Başkalarıyla iletişim kurma takıntısı ve genel olarak konuşkanlığın artması.
• Konuyla ilgili olmayan yabancı unsurlar tarafından dikkatin dağılma eğilimi.
• Daha fazla komplikasyona yol açacak bir şey için hobiler.
• Yaşamın her alanında artan aktivite ve hareketlerin hızlanması.

Uzmanlar, yalnızca yukarıdaki semptomların oldukça açık bir şekilde ifade edildiği ve aynı zamanda bir kişinin normal varlığına ve halka açık yerlerde varlığına müdahale ettiği durumlarda, güvenle ortaya koydu. mani teşhisi ve uygun tedaviyi reçete edin.

Ağır vakalarda, mani teşhisi konan bir hastanın açıklanamayan özgüveni, yavaş yavaş büyüklük sanrılarına dönüşebilir. Böyle bir psikolojik bozuklukla, kişi kendisi için doğaüstü görünmez nesnelerle iletişim kurma ve seslerini tanıma fırsatına sahip olduğuna karar verir. Hastaların bu tür davranışları çevredeki insanlar için çok tehlikelidir.

Mani ile beynin düşünme hızı önemli ölçüde artar, hastanın motor aktivitesi artar ve cinsel istek artar.

Nadiren, diğer bipolar bozukluk biçimleri ortaya çıkar. Bunlar şunları içerir: hızlandırılmış dairesel bozukluk ve somurtkan mani.

Bu tür hastalıkların seyrinin belirtileri, insanlarda yukarıdaki psikolojik bozukluk nedenlerine benzer.

7. Kadınlarda depresyona ne sebep olur 🙍‍♀️?

Kadınlarda gelişebilecek çeşitli depresyon türleri vardır.

Bunlar şunları içerir:

1. ajite depresyon. Hastalık, kendini meşgul etme, sosyal statü kaybı ve öz eleştiri ile ilişkilidir.
2. Patolojik depresyon şekli. Genellikle akraba ve yakın arkadaşların ölümüne neden olur.
3. Alkollü veya uyuşturucu. Alkollü içeceklerin veya psikotrop maddelerin aşırı kullanımı ile ortaya çıkar.
4. iyatrojenik depresyon. Doktor reçetesi olmadan, genellikle yatıştırıcı veya hipnotik etkisi olan ilaçların kontrolsüz kullanımından gelişir.
5. somatik. Beyin tümörü, hidrosefali, skleroz, epilepsi, tiroid hastalığı ve diğerleri gibi hastalıklardan kaynaklanır.
6. Gebe kadınlarda doğum sonrası depresyon ve depresyon.

Bu zihinsel bozuklukların her türüne, kadın vücudundaki hormonal değişiklikler ve diğer fizyolojik süreçler eşlik eder.

doğum sonrası depresyon

Kadınlarda ruhsal bozukluklar önemli ölçüde etkilenir fazlalık Bir kişinin ruh halini normal aralıkta tutmaya yardımcı olan faydalı hormonların normal üretiminden sorumlu vücuttaki aktif maddeler.

Genellikle, Hamilelerde veya son altı ay içinde bebek doğurmuş kişilerde depresyon, herhangi bir sebep veya ilaç olmaksızın kendiliğinden ortaya çıkar ve biter.

Ancak, zihinsel bir bozukluğun belirtilerinin yeterince belirgin olması durumunda, acil tıbbi müdahale ve eşlik eden tedavinin atanması gerekir. İstatistiklere göre, doğum sonrası depresyon kadınların yaklaşık %40'ını etkiler farklı yaş kategorileri.

doğum sonrası depresyon kadınlarda gelişen bir sinir sistemi bozukluğudur. 0 önceki 6 bir çocuğun doğumundan aylar sonra.

Yaklaşık olarak meydana gelen sinir sisteminin periyodik bozukluğu 15% Doğurganlık çağındaki kadınlara adet öncesi sendromu denir.

Böyle bir hastalık sürecinde, kadınlar sinirlilik, rahatsız uyku ve iştah, kırık ve depresif ruh hali yaşarlar. Bu süre iki haftadan fazla sürmez ve adetin başlamasıyla sona erer.

Depresyon. kadınlarda semptomlar. Nasıl çıkılır - doktorlardan ve psikologlardan tavsiyeler

8. Kadınlarda depresyon belirtileri 🙅‍♀️

Çok sık olarak, doğrudan bir depresyon durumunun ortaya çıkması vücuttaki hormonal bozukluklarla ilişkili . Uygun yaştaki kadınların doğurganlığını etkilerler. Bir kadının vücudunda bu dönem birkaç aşamaya ayrılır.

Bunlar şunları içerir: adet döngüsü , hamilelik ve doğum , menopoz. Bu dönemlerin her birinde vücuttaki hormonal arka planda tuhaf değişiklikler meydana gelir. Kadın vücudunun bu özellikleri, sinir sisteminin belirli işlevlerini bozar ve bu nedenle, zihinsel durumu etkilemek genel olarak.

Bu sinir sistemi bozukluklarına sahip hastalar, adet döngüsünün bir veya başka bir aşamasına bağlı olarak ruh hali değişimleri yaşarlar. 1-2 hafta içinde.

Nadiren depresyona yol açar gebelik, uzun zamandır beklenen olup olmadığına bakılmaksızın.

Ancak, garip bir şekilde, kürtaj, yalnızca istisnai durumlarda depresyona neden olabilir. Kadınlarda depresif bozuklukların en büyük olasılığı bebeğin doğum zamanıdır, bu doğan çocuk sayısından etkilenmez.

Doğum sonrası depresyon, hafif bir sinir krizi veya doğumdan birkaç hafta veya ay önce ortaya çıkabilen şiddetli bir depresyon şekli olabilir.

Uzmanlar iddia ediyor aniden böyle bir depresyon gelemez, ve bu gerçeği ile ilgilidir Kadın ve daha önce vardı zihinsel problemler ancak tıbbi yardım istemedi.

Doğum yapan kadınların ruhu da hormon seviyelerindeki keskin bir düşüşten etkilenir. Bu durum, doğumla ilişkili stresli durumun yanı sıra, doğumun meydana gelmesiyle açıklanmaktadır. yeni zorluklar ve hayatındaki sorumluluklar, bebeğin doğumuyla birlikte eklenir.

Özellikle, doğum sonrası depresyonu ile doğrudan ilişkilidir. başarısız doğum, sorunlar ailede, maddi bela ve diğer faktörler.

Depresyonun başlangıcı için çok tehlikeli değil kadınlarda menopoz. Uzmanlar, menopoz sırasındaki ruhsal bozuklukların, yaşamın herhangi bir döneminde ortaya çıkabilecek depresyondan farklı olmadığını söylüyor.

Zihinsel bozukluklara en duyarlı olanlar, daha önce sinir sistemi bozuklukları yaşayan kadın kategorileridir.

Günümüzde genç kızlarda depresyon oluşumu oldukça yaygındır. (14 ila 29 yaş arası). Depresyona yatkın genç nesilde her türlü akıl hastalığı riski 4 kat daha yüksek.

Genç yaştaki kızlar, sinirlerin aşırı gerildiği bir dönemde sindirim sistemi rahatsızlıkları, aşırı yemeye eğilimlidirler veya tersine tamamen yemek yemeyi reddetmek. Bu tür zihinsel bozukluklar genellikle çeşitli başka hastalıklara yol açar ve ayrıca vücudun fiziksel gelişimini ve sağlığını önemli ölçüde etkiler.

Yemek yemeyi reddetmek adı verilen ciddi bir hastalığa yol açabilir. iştahsızlık, genç bir organizmanın direncinde bir azalmaya yol açar ve daha az tehlikeli olmayan hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur, örneğin tüberküloz veya Zatürre, ayrıca diğer bulaşıcı hastalıklar.

Bir kızın depresyonla başa çıkmasına nasıl yardımcı olunur?

Hastanın genel durumuna yeterince dikkat edilmelidir. Sindirim sistemi ile ilgili problemler bir psikiyatrist tarafından uzun süreli tedavi gerektirdiğinden.

Her şeyden önce, vücudun genel olarak güçlendirilmesine katkıda bulunan semptomatik tedavi uygulanır. Beslenme uzmanları hasta için özel yiyecekler seçer ve doktorlar genel refahını izler.

Tedavi başlarsa en başarılı olacak zamanında.

Kadınlarda stresli durumlar

Çeşitli stresli durumların kadının vücudu üzerindeki etkisi yüksek oranda depresyona neden olur.

Stresli durumlar şunları içerir:

• küçük bir çocuğa bakmak,
• bela ve kişisel yaşamda hayal kırıklığı,
• hayat arkadaşının olmaması,
• yalnızlık.

Büyük miktar boşanmış kadınlar depresyondan muzdarip.

Birçok kadın sevdiklerini terk eder, bu da büyük ve uzun süreli tedavi gerektiren reaktif depresyona yol açabilir.

Ayırt edici bir karaktere sahip kadınlar, dengesizlikleri veya aşırı özgüvenleri nedeniyle çoğu zaman zihinsel bozukluklara maruz kalmaktadır.

Reaktif Depresyonun Belirtileri

• Öz eleştiri sebepsiz yere arttı.
• Günlük yaşama ve çevredeki topluma ilgi eksikliği.
• Zayıf hafıza ve bağımsız kararlar vermede zorluk.
• Uyku bozukluğu ve artan mantıksız sinirlilik.
• Tekrarlayan intihar düşüncelerine sahip olmak.
• Sürekli yorgunluk hissi.
• Baş ağrısı ve genel fiziksel yorgunluk.
• Artan kalp hızı, kalp bölgesinde ağrı ve basınç sorunları.

Vatandaşlarda depresyon erkek kadınlardan daha az yaygındır. Olarak kabul edilir erkekler ağlamaz” ve günlük yaşamda eşleştirmeye çalıştıkları bu ifadedir.

Ancak böyle bir ifade, erkekleri çeşitli depresyon biçimleri de dahil olmak üzere çeşitli akıl hastalıklarının ortaya çıkmasından kurtarmaz.

Erkeklerde depresyonun başlıca belirtileri şunlardır: kişinin duygularını kontrol edememe, zayıflık, her türlü yaşam engelinin bağımsız olarak üstesinden gelememe, kişisel yaşamdaki sorunlar.

Uzmanlara göre erkeklerin kendi duygu ve hislerini ifade etmeleri alışılmış utangaçlık nedeniyle oldukça zordur.

Genellikle, erkekler işyerindeki kişisel sorunları veya zorlukları tartışmazlar. Günlük yaşamlarında şu ya da bu şekilde mevcut olan olası engelleri bağımsız olarak aşabileceklerine inanırlar.

Erkekler arasında, ruh sağlığı sorunlarının ilaç tedavisi amacıyla bir psikiyatriste gitmeyi düşünen çok az insan vardır. Erkekler de pratik olarak gerekli danışma için psikologlara başvurmazlar.

Erkek depresyonu - belirti ve semptomlar

9. Erkeklerde depresyon belirtileri 🤦‍♂️

Erkeklerde depresyonu tespit etmenin başlıca belirtileri arasında şunlar yer alır:

• Alkollü içeceklerin veya çeşitli uyuşturucuların sistematik kullanımı.
• Kumar bağımlılığı.
• Agresif ve kararsız davranış.

Bu işaretler, yalnızca acil tedavi gerektiren ciddi bir hastalığı bir süreliğine boğma yeteneğine sahiptir.

Alkol ile depresyondan çıkın örneğin hiçbir erkek yapamaz. Ayrıca, yukarıdaki depresyon belirtileri, psikolojik durumun bozulmasına ve toplum ve ailedeki zor duruma katkıda bulunur. Depresyon ve buna bağlı semptomlardan korkmayın.

Bir erkek için en iyi şey, yardım için bir uzmana zamanında başvurmak olacaktır. Sadece bir psikoterapist yaşam kalitesini iyileştirmeye ve iyileşme yoluna girmeye yardımcı olacaktır.

Farklı erkeklerde aynı stresli durum, karmaşık bir depresyon biçiminin gelişmesine veya küçük bir zihinsel bozuklukla başa çıkmasına neden olabilir.

Aşağıdaki yaşam sorunları stresin nedenleri olabilir:

• Kalıcı bir iş yerinden işten çıkarılma.
• Kadınlarla kötü ilişkiler.
• Kişisel yaşamda ve ailede zorluklar.
• Her türlü psikolojik trajedi.
• Sorumlu ve karmaşık bir görevi yerine getirme görevi.
• maddi zorluklar.
• Hayatta amaç eksikliği.
• Yaşam yerinin değiştirilmesi.
• Emeklilik yaşı.

Ek olarak, depresyonun belirgin nedenlerinden herhangi bir önemli sorunu olmayan erkeklerde psikolojik bir bozukluğun ortaya çıktığı birçok vakadan bahsedilebilir.

Unutulmamalıdır ki, bir kişinin bir durumda daha önce duygusal ve zihinsel durumla ilgili zorluklar yaşadı , o zaman sonuç olarak, ciddi bir zihinsel bozukluk ve uzun süreli depresyonun ortaya çıkması için küçük bir stresli durum yeterli olacaktır.

Az stresli depresyon olasılığında kalıtım faktörü de önemlidir.

Uzmanlar iddia ediyor böyle bir duruma eğilimin nesilden nesile aktarıldığı ve böyle bir ailede zihinsel bozukluklarla ilgili sorunlardan kaçınmak çok zor ve neredeyse imkansızdır.

Bu tür ailelerden gelen çocuklar özel bir bireysel yaklaşım gerektirir. Önerilen onları stresli durumlardan olası yollarla sınırlayın ve zihinsel gelişimde olası sapmalardan en ufak bir şüphe varsa, ciddi komplikasyonlardan ve feci sonuçlardan kaçınmak için derhal uzmanlardan psikolojik ve tıbbi yardım almalısınız.

10. Erkeklerde ve kadınlarda depresyon: farklar nelerdir 📖?

Yukarıdakilerden, erkeklerin neredeyse depresyondan muzdarip olduğu sonucu çıkar. 2 kat daha az, kadınlara kıyasla. Bu özellik, her şeyden önce, kadın vücudunun hormonal arka plana yüksek bağımlılığı ile açıklanmaktadır.

Kadınların sinir sisteminin kararsızlığı bu istatistiklerin bir başka nedenidir. Adil seksten bu yana, duygusal tepkiler daha belirgindir. Çoğu zaman, bir kadının, içinde şiddetli bir depresyon biçiminin gelişmesi için döküntü bir kelime söylemesi yeterlidir.

Erkeklerde depresyonun süresi zamanla çok daha kısadır., kadın psikolojik bozukluğunun seyri ile karşılaştırıldığında. Kadınlarda depresyon genellikle birkaç ay sürer ve yıllarca sürebilir. Sadece doğru tedavi ile bu ciddi hastalıktan kurtulabilirler.

Erkeklerde depresyonun çok uzun sürmemesine rağmen, hastalık yoğun bir şekilde gelişmek ve daha şiddetli hale gelmek.

istatistiksel olarak intihar girişimleri erkekler taahhüt daha sık kadınlardan daha. Çünkü, nüfusun zayıf yarısının intihara teşebbüs etmek için hayata şu ya da bu ilgiyi kaybetmekten ziyade oldukça ciddi nedenlere ihtiyacı vardır.

Kadınlar, depresyon sırasında bile işe gidebilir ve günlük ev işlerini yapabilirken, erkekler bir akıl hastalığı döneminde pratikte bunu yapamazlar.

Depresyondan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz - psikologlardan tavsiyeler. depresyon tedavisi

11. Depresyondan kendi başınıza nasıl çıkılır - Bir psikologdan depresyondan kurtulmak için 10 ipucu 💊

Psikologlardan kanıtlanmış tavsiyeler yardımcı olacak ve önerecektir hiçbir şey yapma gücü olmadığında kendi başına depresyondan nasıl çıkılır.

1 numaralı ipucu. Sorumluluk almak.

2. ipucu. İlginç ve ilham verici dizileri ve filmleri izleyin.

Konsey numarası 3. Yalnızlıktan ve yalnızlıktan kaçının. Çevrenizdeki insanlarla daha sık iletişim kurun. İlginç etkinliklere gidin. Eğlenceli bir aktivite veya hobi bulun.

Konsey numarası 4. Diğer insanlardan yardım kabul etmenize izin verin.

Konsey numarası 5. Ruh dünyasına ulaşın.

Konsey numarası 6. Alkol ve diğer uyuşturucu maddelerden tamamen uzak durun. İnsanların ruhunun durumunu olumsuz etkiler ve her kullanımda daha da kötüleştirir.

Konsey numarası 7. Uykuyu ayarlayın. Sadece uzun ve sağlıklı bir dinlenme, insan sinir sistemini eski haline getirebilir.

8. ipucu. Biraz egzersiz yap.

9. ipucu.Çevrenizdeki insanlar için özverili bir şekilde faydalı bir şey yapın - onlara sevgi gösterin, onlar da karşılık vereceklerdir.

10 numaralı ipucu. Onaylamaları kullanın.

12. Depresyonla nasıl başa çıkılır 💉?

Modern tıpta, insan zihinsel bozukluklarının herhangi, hatta en karmaşık biçimleri tedavi edilebilir. Unutulmamalıdır ki, hastalığın ilk belirtilerinde başlanırsa tedavi en etkili olacaktır.

Bugün kalıcı önlemek zor iş yerinde stres veya kişisel yaşamda, ancak doğru seçilmiş ilaçlar hayatın zorluklarıyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Sadece yüksek nitelikli uzmanlar depresyondan kaçınmaya yardımcı olabilir, bu psikologlar ve psikiyatristler.

Depresyon için en yaygın tedavilerden biri, psikoterapi. Doktor, doğru iletişim kurmayı, çevrenizdeki insanlarla iletişim kurmayı, olumsuz düşünce ve davranış tarzını hayata karşı olumlu bir tutuma dönüştürmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Uzman, bir kişinin duygusal rahatlığını normalleştirmeye yardımcı olacak ve bir zihinsel bozukluğun tekrarından nasıl kaçınılacağını tavsiye edecektir. Ağır hastalık durumlarında başvurunuz elektroşok tedavisi hastalar için. Hastanın herhangi bir nedenle gerekli ilaçları almadığı veya alamadığı durumlarda veya hastanın durumunun kendi hayatını veya çevresindeki kişilerin hayatını ve sağlığını tehdit ettiği durumlarda reçete edilir.

Başlıca tıbbi tedavi, başvuru antidepresanlar . Seçin, tavsiyede bulunun ve kimlerin atanabileceğini belirleyin sadece profesyonel doktor.

kendi kendine ilaç Tavsiye edilmez ve hatta kesinlikle yasaktır. Hastanın sağlığı için güvenli ve bir kişinin zihinsel bozukluğunun belirli bir durumunda en etkili olan doğru ilaç tedavisini yalnızca bir uzman seçebilir.

Doğum sonrası depresyon sırasında, kural olarak, bir kadın bebeğini emzirir. Bu durumda ilaç seçimi özellikle dikkatli olmalıdır böylece anneyi tedavi etme sürecinde küçük çocuğuna zarar vermemek için.

Hastaların durumundaki iyileşme, doktor tarafından reçete edilen ilaçları almanın ilk haftalarında kendini gösterir.

Ancak, iyi bir tedavi sonucu ve istikrarı elde etmek ve ayrıca tekrarlayan zihinsel bozukluklardan kaçınmak için uyuşturucu kullanmanın akılda tutulması gerekir. en az altı ay ve hatta bazı durumlarda birkaç yıl boyunca gereklidir.

13. Depresyondan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz 📌?

Depresyonun ilaç tedavisine ek olarak günümüzde yaygın olarak kullanılmaktadır ve oldukça etkilidir. aromatik terapi. Bu, uyuşturucu kullanmadan bazı zihinsel bozukluklardan kurtulmanın harika bir yoludur.

Hastalığın bu tip tedavisi için ideal bir seçenek olacaktır. kadın cefa doğum sonrası depresyonçünkü tüm ilaçlar onlar tarafından kullanılamaz.

Aroma yağları gözeneklerden insan vücuduna nüfuz eder ve katkıda bulunur refahta genel iyileşme. Bu tür araçların yardımıyla, yağların aromasının insan beyni üzerinde olumlu bir etkisi olduğu için ruh halinizi neşelendirebilirsiniz.

Aromatik yağı kullanmanın birkaç yolu vardır.. Onları içeride soluyabilir, banyo yaparken birkaç damla ekleyebilir, masaj sırasında uçucu yağ kullanabilirsiniz.

Zihinsel bozukluklardan kurtulmak için çok çeşitli aromatik yağlar vardır. En etkili olanları: Melisa yağı, Biberiye, lavanta, Portakal Ve bircok digerleri.

14. Depresyon tedavisi: 2 ana yol 💡

Depresyon ciddi bir tıbbi durumdur ve hastaların kapsamlı tedaviye ihtiyacı vardır.

Stresli durumlar yavaş yavaş kendi kendine kaybolursa, etkili, doğru seçilmiş karmaşık tedavi zamanında başlatılmazsa, bunların neden olduğu hastalıklar asla fark edilmeyecektir.

Bugüne kadar ayırt depresyon için iki ana tedavi, bu kendi kendine tedavi, veya doktorların yardımıyla.

Kendinizi, hastalığın yalnızca küçük semptomları olan ve kısa bir süre süren ilk formlarını tedavi edebilirsiniz.

Uzmanlar tarafından tedavi en çok tercih edilen ve etkili seçenektir. Hiçbir şey yapma gücü olmadığında, depresyondan kendi başınıza çıkmak neredeyse imkansız (veya çok zor) olduğundan.

doktorlar, genellikle, özellikle insanlarda karmaşık zihinsel bozukluklar söz konusu olduğunda, hastalıkların kendi kendine tedavisinin destekçileri değildir.

en yakından bakalım modern, güvenli ve etkiliçeşitli zihinsel bozuklukların tedavi yöntemleri.

Her şeyden önce başarılı bir terapinin, hasta ile psikoterapist arasında kurulan duygusal temasa bağlı olduğuna dikkat edilmelidir. Sadece güvene dayalı ve yardımsever bir ilişki ile uygulanan terapinin sonucu uzun sürmeyecek, aynı zamanda istikrarlı ve daha belirgin olacaktır.

Tedavinin ana yönleri:

• Hipnoterapi.
• Sosyal terapi.
• klasik psikoterapi.
• İlaçlarla tedavi.
• Elektrokonvülsif tedavi.

Bugün, uzmanlar kullanmaya çalışıyor depresyon için agresif tedaviler, yani, elektrokonvülsif, veya ilaç tedavisi, sadece ciddi sağlık problemlerinde, zihinsel bozukluk karmaşık olduğunda ve uzun sürdüğünde.

Psikolojik bozuklukların tedavisi için ana ilaçlar yatıştırıcılar ve çeşitli antidepresanlardır. Her hasta için tıbbi tedavi doktorlar tarafından ayrı ayrı seçilir.

Tedaviden en iyi sonucu ve uzun süreli etkisini elde etmek için hastanın depresyondan sonsuza kadar kurtulma isteği büyük önem taşır.

Rehabilitasyon sürecinde hastalar, doktorların tüm tavsiyelerine kesinlikle uymalı, kendi davranışlarını izlemeli ve çevrelerindeki insanlarla dostane ve güvene dayalı ilişkiler kurmaya çalışmalıdır.

Depresyonu önlemek için neler yapılabilir?

Kendinizde her türlü psikolojik rahatsızlığı önlemek için, ortaya çıkışını izlemeniz önerilir. depresyonun ilk belirtileri ve onlardan zamanında ve etkili bir şekilde kurtulmaya çalışın.

Eğer dönüştüğünü düşünüyorsan asabi ve sıcakkanlı, ruh halindeki değişiklikleri fark edin, günlük aktivitelere karşı duygusal çekiciliğinizi kaybedin, uyku ile ilgili sorunlarınız varsa, o zaman acilen iyi bir dinlenme veya iş değişikliği ve hayatınızdaki diğer değişiklikleri düşünmeniz gerekir.

Sağlıklı ve uzun süreli uyku, stresten kurtulmak, psikolojik ve duygusal sağlığınızı iyileştirmek için en önemli koşullardan biridir.

Doğru şekilde oluşturulmuş günlük rutin, depresyonun ilk belirtilerinden kurtulmada da önemli bir rol oynar.

15. Sonuç

Sonuç olarak, aşağıdakilere dikkat edilmelidir:

depresyon dır-dir ağır insan akıl hastalığı. Tedavisi büyük sorumlulukla yapılmalıdır. Alkollü içecekler ve çeşitli ilaçlar yardımıyla hastalığın her türlü belirtisini bastırmak imkansızdır.

Herhangi bir psikolojik bozukluk belirtisi bulursanız, acilen harekete geçmelisiniz. Bu durumda en iyi çözüm uzmanlardan nitelikli yardım istemek.

Bu ciddi hastalığı, olağan ruh hali değişimleri veya mevsimsel hüzünlerle (örneğin, bahar depresyonu) karıştırmayın. Depresyon, insan vücudunda meydana gelen fizyolojik belirtilerle ayırt edilir. Asla iz bırakmadan geçmez, ancak her gün daha da kötüleşir ve yavaş yavaş hafif bir formdan şiddetli bir aşamaya geçer.

Artık depresyondan nasıl kurtulacağınızı, ne olduğunu, ondan en iyi nasıl kurtulacağınızı, bir kişide depresyon belirtileri ve belirtileri nelerdir, vb.

Hiçbir zaman böyle bir hastalığın seyrine başlamayın ve kendi kendine geçmesini beklemeyin. Bir psikoterapistten tavsiye alın, o kesinlikle size yardımcı olacaktır!

İstatistiklere ve Dünya Sağlık Örgütü'ne göre depresyon, çeşitli nedenlerle ortaya çıkan bir ruhsal bozukluk türüdür. Dünya çapında, bu hastalık yaklaşık 350 milyon insanı etkiler ve her yaştan, milletten ve milletten hastalıktan etkilenir. Ancak çoğumuzun banal ruh hali değişimlerini, olumsuz duyguları depresyonla karıştırdığımızı hemen belirtmekte fayda var. İkincisi, bir kişinin yaşam kalitesini hemen değil, düzenli olarak bozan, intihara veya suç işlemeye kadar karmaşık bozukluklara yol açan zihinsel bileşenin ihlalidir.

İntiharlara gelince, oldukça resmi istatistikler var - yılda yaklaşık 800 bin kişi ölüyor. Katılıyorum, rakam iç karartıcı, ayrıca herkesi korkutabilir. Bu nedenle, soru ortaya çıkıyor - depresyonla kendi başınıza başa çıkmak mümkün mü yoksa bir doktora danışmalısınız. Birlikte ve ayrıntılı olarak anlayalım.

Depresif bir duruma işaret eden önemli gerçekler

Başlamak için, depresyonun kesin tıbbi formülasyonunu inceleyelim - bu, bir kişinin ruh halinin baskılanması, hayattan zevk alma yeteneğinin tamamen veya kısmen kaybı, düşünme sorunları - muhakeme karamsarlığı, reaksiyonun engellenmesi, hareket. Resmi olarak, duruma klinik, monopolar, depresif bozukluk, disfori, distimi gibi çeşitli terimlerle atıfta bulunulur. Depresif durumun süresi farklıdır, çoğu zaman ciddi aşamalarda altı aya veya bir yıla kadar sürer. Bu, sorunu temel olarak olağan ruh hali değişimlerinden ayırır.

Çoğu, depresyonun genellikle ciddi bir psikolojik travmadan sonra ortaya çıktığına inanır. Evet, keder hayatı süslemez, yaşananlar ruhu incitir ve kaderin seyrine sadece siyah, gri renkler getirir. Ama normalde bu durum uzun sürmez, zamanın iyileştirir demeleri boşuna değildir. Ancak bir kişi 3-4 aydan fazla acı çekmeye devam ederse, alarmı çalmanız gerekir. Psişe açıkça etkilenir ve doğru yöntemlerle restore edilmesi gerekir. Aksi takdirde, intihar çok uzak değildir veya bir kişi şizofrenik, nevrotik vb.

çıkış yolu nedir

Çoğu zaman, başa çıkması o kadar kolay olmayan depresif bir durumun anahtarı haline gelen hayattaki başarısız durumlardır. Akıl hastalığı olan kişi de kendine dikkat etmelidir. Uzaklaşma, melankoli, üzüntü ve hüzün duyguları ona uzun süre eşlik ediyorsa, kendinize iyi bakmanız gerekir.

Önemli: ileri aşamada kendi başınıza güçlü depresyonla baş etmek imkansızdır. Sadece somatik değil, aynı zamanda vücudun fiziksel yönlerinin de dahil olduğu bozukluklar vardır.

Bu durumun zihinden girdiği kadar kolay çıkacağını varsaymamalısınız. Son gücünüzü alan uzun ve sarhoş bir uyku ya da solunum yollarında komplikasyonlara yol açan kuru bir öksürük gibidir. Tedavi edilmezse, depresif bir durum kötüleşecek ve ciddi akıl hastalıklarına yol açabilecektir. Her şeyden önce, sorunun nedenlerini bulmanız ve ancak o zaman onları çözmeye devam etmeniz gerekir. Ana nedenler şunlardır:

1. Sık psikolojik travma.
2. Uzun süreli kötü hava, haftalarca güneşli günlerin olmaması.
3. Sık fiziksel yorgunluk.
4. Uykusuzluk, uykusuzluk.
5. İşte veya ailede sorunlar.
6. Uzun süreli kronik hastalık.
7. Sık arızalar, sorunlar.
8. Ne zaman olduğuna bakılmaksızın, deneyimli keder.
9. Vitamin eksikliği, yanlış beslenme.
10. Alkol, uyuşturucu, sigara tutkusu.
11. İkamet değişikliği, iklim, mal kaybı vb.
12. Menopoz.
13. Gençlik.

Depresyon tedavisinde önemli bir nokta, vücudun kapsamlı bir muayenesidir. Tiroid bezi ile ilgili sorunlar, hormonal dengesizlik psikolojik süreçleri doğrudan etkiler. Serotonin, dopamin, endorfin salınımı durur, bu da mutlaka depresyona yol açar.

Depresyon olup olmadığı nasıl anlaşılır

Depresyon tedavisinde en önemli adım onu ​​tanımlamaktır. Zaten bildiğimiz gibi, farklı bir tıbbi yaklaşım gerektiren diğer psikolojik durumlarla karıştırılması kolaydır. Aşağıdaki işaretlere dikkat ederseniz, kendiniz yapabilirsiniz:

• normal çalışma, işlev görme arzusu ve yeteneğinin kaybı;
• hızlı yorgunluk, uyuşukluk var, en basit ve en kolay işler tüm gücü alıyor;
• tam bir boşluk hissi, ağlamaklılık, ruh hali değişimleri, sinirlilik;
• aşağılık duygusu, özgüven eksikliği, sürekli suçluluk;
• uykusuzluk veya aşırı uyku hali;
• hızlı kilo alımı veya kaybı, güçlü iştah veya yokluğu;
• dikkat bozukluğu, karar verememe, zeka geriliği;
• kalıcı baş ağrıları, sindirim sorunları, kas ağrısı, kramplar;
• ıstıraptan kurtulmanın tek yolu olarak intihar düşüncelerinin düzenli olarak ortaya çıkması.

Önemli: Devlet çalışmıyorsa, bununla kendiniz ilgilenebilirsiniz. Ancak intihar düşünceleri ortaya çıkar çıkmaz derhal bir doktora danışın.

Her şeyden önce, bir kişi kendi durumunun öz analizini yapmakla yükümlüdür. Hangi andan itibaren olumsuz, depresif ruh halleri ortaya çıkmaya başladı, bunun nedeni buydu. Bu, psikolojik anlara ek olarak, bir bozukluğun belirtilerinin başlangıcından önce aktarılan hastalıkları da içermelidir. Belki birileri bunu banal olarak görecektir, ancak en zor görünen durum bile olsa, sanki daha kolaymış gibi bakılmalıdır. Evet, bu zor bir iştir, ancak tamamen araştırırsanız ve ruhsal dürtülerden muzdarip olursanız, daha da kötüleşir. Ve durumu yaratan için değil, sizin için!

Yine de, karşılaştırma gibi bir fenomeni düşünmek çok önemlidir. Sonuçta, içinde her şeyin tam olarak bilindiği bilinmektedir. İnsanların dertlerini paylaştığı sitelere gidin, okuyun, bir yabancının sorununu araştırın. Hatta katılım gösterebilir, birkaç destek sözü yazabilirsiniz, bu sizi biraz sakinleştirir ve diğer detaylarla düşüncelerinizi meşgul eder.

Bir sonraki adım, zihinsel bozukluğa neden olan temel nedenleri belirlemektir. Baştan sona depresyona yol açan durumu analiz edin ve her şeyin size bağlı olup olmadığını, bunun sizin hatanız olup olmadığını düşünün. Bu durumda, hiçbir anlam ifade etmiyor, ayrıca, sorunlardan başkasının sorumluluğunu almak sağlığa zararlıdır.

Depresif bozukluğun ana nedenleri arasında hayatımızın çılgınca hızı, kâr arayışı, temas eksikliği, sessizlik, huzur, banal dinlenme sayılabilir. Bu gibi durumlarda, herhangi bir sorun, hatta bir ev ıvır zıvırı bile depresyonun tetikleyicisi olabilir. Gezegenin tüm faydaları kendi sağlığınıza değer mi, o zaman ruh “kediler tırmalıyorsa” çok kazanmanız gerekiyor mu? Değil! Bu yüzden davranışlarınızı düşünün. Şimdi daha ileri gidelim ve depresyondan kendi başımıza kurtulmanın yollarını keşfedelim.

Kendi idolünü yarat

Çoğumuzun boş, gereksiz, değersiz hissettiğimiz anları olur. Çoğu zaman, umutlar kırıldıktan sonra bir durum oluşur ve bir kişiden bize verebileceğinden fazlasını bekleriz. Bazen her şey bize karşı görünüyor - işteki başarısızlıklar, ailedeki kavgalar ve skandallar, çocuklarla, ebeveynlerle ilgili sorunlar, parasızlık, hastalık vb. vb. Ve tüm bunlara hayattaki en güçlü hayal kırıklığı, ilişkiler eşlik ediyor. Hiçbir şey sevimli değil, her şey korkunç, ileride bir çıkmaz var. Bu depresif bir durumdur, özellikle bir gün, bir hafta değil, aylar sürerse.

Bunun sadece senin başına geldiğine inanmak bir hatadır. İnanın bir anda her şeyi alt üst eden insanlar bu gezegende çoğunlukta. Sadece herkes zorluklara kendi yollarıyla katlanır ve kaderin zorluklarına farklı şekillerde yanıt verir. Bunun böyle olmadığını düşünüyorsanız, interneti açın ve en zengin, en ünlü kişilerin biyografisini okuyun. Ve bileceksiniz ki, onlar defalarca imtihan edildiler ve onlara sabrettiler. Kim yapamadı - ne yazık ki artık bizimle değil.

Bulutların arkasında hala sıcak ve yumuşak bir güneş olduğu ortaya çıktı, bu her durumda bize bakacak. Güçlü yıldızların tavsiyelerini dikkatlice incelemek ve bunları kendinize uygulamak zarar vermez. İnanın bana - birçok etkili yöntem var ve bunlar önde gelen bilim adamları tarafından defalarca test edildi ve onaylandı.

kendini sev

Başarısızlık ve sorun anlarında, bunun her zaman böyle olacağını varsayamazsınız. Ve umutsuzluk içinde, kendilerini, sağlıklarını ve görünüşlerini unutarak, bazıları sıkıntıların sonunda bile bir "anabiosis" durumunda kalır. Böyle iç karartıcı bir resmi izlerken normal bir insanın yapmak istediği tek şey size acımak ve mümkün olduğunca uzağa gitmek. Durum nasıl gelişirse gelişsin ama en azından ayağa kalkıp doğrulmak için biraz gücünüz varsa, kendinizi düzene sokun, güzel olun.

Ayrıca bilim adamları, parlak renklerin ve zengin bir paletin ruh halini yükseltebileceğini söylüyor. Farklı renklerde kozmetikler alın, dudaklarınızı parlak bir şekilde boyayın, parlak gölgeler ve allık uygulayın. Sizin hakkınızda istediklerini düşünmelerine izin verin, asıl mesele moralinizi yükseltmektir. Tabii ki, aşırıya kaçmanıza ve bir palyaço gibi görünmenize gerek yok. Ana şey, her şeyin ölçülü olması ve aynı zamanda olumlu dikkat çekmesidir.

Gereksiz her şeyi atın

Sadece tutumlar ve kelimeler değil, aynı zamanda bazı şeyler de depresif durumu ağırlaştırabilir. Evde varsa onlardan kurtulun. Buna hem bela getiren kişinin kişisel kıyafetleri hem de gideni hatırlatan faturalar, makbuzlar, krediler vb. dahildir.

Yine de sorunları düşünmek yeterli değil, onları çözmenin yollarını düşünmek daha önemli. Kendi davranışınızı arayın, iletişim kurun, öğrenin veya analiz edin. Kötü düşünceleri tespit etmek ve onlardan kurtulmak için basit adımlar bile, bir kişiyi depresif ketlenmeden uyandırabilecek iyimser notlardır.

Kendimizi şımartmaya başlayalım

Neşelenmek için görünüşümüzün konusuna zaten değindik. Ama hepsi bu değil. Belki daha da önemlisi, kendi bedeninize dikkat edin. Eski şifacılar bile vücudunuza bakmazsanız hastalıktan kurtulmanın imkansız olduğunu iddia ettiler. Sabah başlayın. Kaldırdıktan sonra aynanın yanında durun ve siluete dikkat edin. Her şey yolunda mı? Bir şeyler yanlışsa, düzelteceğiz. Neyse ki, henüz kimse fiziksel egzersizleri iptal etmedi. Daha fazlasını söyleyelim, vücutta ve beynin iyi bir ruh halinden ve zevk getirmekten sorumlu olan bölgelerini harekete geçirirler.

Aynı zamanda, her gün daha iyi ve daha iyi görünmek için şu önerileri izleyin:

1. İyi uykular. Geceleri bir kişinin uyuması gerektiğini ve şu anda önemli şeylerden sorumlu alanların uyandığını unutmayın: iştah, sindirim, ruh hali. Ayrıca, uyku vücut için tam bir dinlenmedir, bu olmadan kuvvetler sadece tükenir. Sadece rejime göre uyumanız ve uyanık kalmanız gerektiğini unutmayın. Uzun süre yatakta yatmanıza gerek yok ve geç yatmamalısınız. Unutmayın, en tatlı ve en faydalı uyku saat 23:00'te başlar.
2. Fiziksel aktivite. Egzersiz yapın, sadece birkaç hareket moralinizi belirgin şekilde yükseltecektir. Daha da iyisi oryantal uygulamalar yapmaktır, özellikle yoga bu anlamda yardımcı olacaktır. 7 çakrada, insan ruhu da dahil olmak üzere her şeye dikkat edilir. Ve meditasyon anları, dikkati ve içsel güçlerin konsantrasyonunu önemli yönlere odaklamak için tasarlanmıştır. Sadece 40-50 dakikalık sakin, hafif egzersiz, kilo vermenin, sağlığın ve mükemmel zihniyetin anahtarı olacaktır.
3. Normal davran. İnsanlara acımamalısın. Her sempatik kelime daha da acıtabilir ve rahatsızlığı artırabilir. İyi görünün, her şekilde "marka" tutmaya çalışın. Size hayran olmalarına ve hatta sizi kıskanmalarına izin verin. Benlik saygınızı yükseltmenin ve hayattan zevk almaya başlamanın tek yolu budur.
4. Saç stilini değiştir. Bir kuaför ziyareti, makyöz, ruh halinizi tonlamanın ve iyileştirmenin en iyi yoludur. Saç renginde, permada, güzel şekillendirmede, makyajda bir değişiklik ile mükemmel bir etki verilir.
5. Ağla. Evet, duygularınızı özgür bırakın, hatta belki ağlayın. Bu, kendinizi tüm gerilim yükünden kurtarmanın en kanıtlanmış yoludur. Ve komşulardan birinin senin hıçkırıklarını duyacağından endişelenme, sorun değil. Japonya'da resmen tanınan bu yöntem, üstlerinden bıkmış ofis çalışanları tarafından başvurulur. Toplum içinde ağlarlar ve utangaç değildirler. Beluga'yı patlatın, basitçe "alınmış" sorunları haykırın.
6. Bulaşıkları çırpın. Dayak tabakları ve bardakları sadece hastalığın başlamasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sinir krizlerinin mükemmel bir şekilde önlenmesine de hizmet eder. Depresyonun “kucaklarına” düşmemek için önceden ucuz yemekler alın ve doğru zamanda tüm gücünüzle onları dövün.
7. Diyetteki kısıtlamaları kaldırın ve tatlı yiyin. Bir mağazaya veya kafeye gidin, kalın bir krema tabakasıyla tatlı bir pastanın tadına bakın, çikolata, şekerleme, pamuk şeker yığınlarına kadar yiyin.
8. Bazıları için bir parça kızarmış et havayı yükseltir. Ayrıca sorun değil, buzdolabında yoksa, markete koşun, son parayla bile en iyi parçayı alın, yolda bir şişe hafif şarap alın. Kızartın, dökün ve hepsini mideye güvenli bir şekilde gönderin. Öte yandan - bir akşamdan kalma, baş ağrısı, hafif halsizlik olmasına rağmen, aşırı içmeye gerek yok. Evet! Aynen öyle! Ayrıca dikkati depresyondan uzaklaştıracaktır.
9. Hayatınızı kaydedin. Önceleri hemen hemen her zeki insan bir günlük başlatır ve yaşadığı her gün içine girerdi. Sık sık depresyona girenler için bu sağlıklı alışkanlığı benimsemeye değer. Günlerinizi, sorunlarınızı, konuşmalarınızı, durumlarınızı bir deftere yazın. Sonra tüm bunları analiz etmeye başlayın - ve zihinsel bozukluk nöbetleri kendi kendine kaybolacaktır. Bunun nedeni, notlarınızda kayıtlı olan bariz cevaplardır. Günlük, okunduğunda istemsizce gülümseten ve neşelendiren keyifli anları da yansıtıyor.
10. Dedikodu. En konuşkan arkadaşınızı veya tanıdığınızı arayın. Başka birinin hayatını tartışın, olumsuz duygulara hava verin. Evet, bu çok, açıkçası, güzel bir yaklaşım değil. Ama ne yapalım, her birimizin içinde birilerine çamur atmak isteyen bir varlık var. Ancak sadece konuşurken, rahatsız olan kişinin ruh halinizi daha da bozmaması için kendinizi sınırlar içinde tutun.
11. Yeni tanıdıklar edinin, arkadaşlarla bir partiye katılın, hafif bir romantizm başlatın. Zihinsel çöküntü sevilen birinin ihanetiyle ilgiliyse, dikkatinizi dağıtmanın en iyi yolu budur. Unutma - "Kama - bir kama ile tekme!".
12. Bir yavru kedi, bir köpek, aşırı durumlarda balık alın. Evde yaşayan bir ruhun varlığı sayesinde hayat farklı bir şekil alacaktır - acele edecek biri, okşayacak, besleyecek ve hatta azarlayacak biri var.
13. Hemen mağazaya gidin. Depresyonun üstesinden gelmenin en iyi yollarından birinin alışveriş olduğu bir sır değil. Çok fazla paranız olmasa bile, pencereleri dolaşın, istediğiniz satın alma işleminin ana hatlarını çizin ve sabit bir fikir ortaya çıkacaktır - para toplamak için. Olumsuz düşünceleri gölgeleyecek ve dikkatinizi olumluya çevirecektir.

Ve son şey - evde oturmayın, kendinizi sıkıntılarınızdan soyutlamayın. Dışarı çıkın, arkadaşlara gidin, şehirde, ormanda, nehir veya deniz kenarında yürüyüşe çıkın. Bacaklarınız daha ileri gitmeyi reddedene kadar yürüyün. Fiziksel acının tedavisi akıl hastalığından çok daha kolaydır. Birçok çocuğun yürüdüğü, çocukların kahkahalarının, gürültülerinin ve uğultularının duyulduğu yerlerden geçin. Bir kafeye gidin, eğlenceli müzikler dinleyin, etrafınıza bakın ve nefes aldığınıza, yaşadığınıza ve dünyaya hayran olduğunuza sevinin.

Şimdilik hepsi.
Saygılarımla, Vyacheslav.

Şiddetli depresyon, bir kişi için sadece ruhunu değil, aynı zamanda bazı fizyolojik süreçleri de etkileyen oldukça tehlikeli bir durumdur. Hafif bir biçimde, bu hastalık toplam nüfusun yaklaşık %20'sini etkiler. Tedaviye gereken özeni göstermezseniz büyük sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Aşağıda majör depresyondan nasıl çıkılacağı, belirtileri ve tedavisinin ayrıntılı bir açıklaması bulunmaktadır.

Nedenler

Depresif bir bozukluğun görünümünü etkileyen faktörler arasında iki koşullu grup ayırt edilir: psikolojik, ruhsal bileşeni etkileyen ve fizyolojik, nörotransmitter üretme sürecinde bir bozukluğun neden olduğu. Bu nedenle, majör depresyon doğadaki çeşitli fenomenlerin sonucu olabilir.

Psikolojik

• Stres bozukluğu, genellikle ailevi zorluklardan (bu nedenle depresyon kadınlarda daha sık görülür), mesleki faaliyetlerde ve çalışmalarda sıkıntılardan kaynaklanan sinir sistemi durumundaki bir istikrar ihlalidir.
• Psişik travma - bir kişi üzerinde fiziksel veya zihinsel, bir kerelik veya kalıcı etki (her türlü şiddet, sevilen birinin ölümü, kaza vb.).
• Engellenme durumu, kişinin kendi ihtiyaçlarını, arzularını tatmin edememesi veya arzu edilen gerçekliğin tutarsızlığıdır.
• Varoluşsal bir kriz, değerlerde, önceliklerde keskin bir değişimin olduğu veya hayatın anlamının kaybolduğu bir olgudur.

Bu belirtilerden bazıları, şiddetli depresyonun hem nedenlerine hem de semptomlarına atfedilebilir (örneğin, varoluşsal bir kriz).

Fizyolojik

Olası nedenleri bilmek sadece bu ciddi hastalıktan kaçınmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda şiddetli depresyondan nasıl çıkılacağını da önerir. Bazen sadece buna yol açan faktörleri ortadan kaldırmak yeterlidir.

Belirtiler

Depresyonun farklı biçimleri semptomlar açısından oldukça benzerdir, çünkü hepsi aynı duygudurum bozuklukları grubuna aittir. Aynı zamanda, şiddetli depresyon belirtileri, psikolojik ve fizyolojik semptomlara bölünmüş özel bir klinik tabloya ayrılabilir.

Psikolojik

Majör depresyon, duygusal, davranışsal ve zihinsel alanlarda bozulmalara neden olur. Birincisi ile ilgili olarak, aşağıdaki semptomatolojiyi not ediyoruz:

Davranışsal anlamda, aşağıdaki belirtiler gözlenir:

• inisiyatif eksikliği;
• kendi düşüncelerinizle yalnız kalmak için sürekli bir arzu;
• zamanın çoğunu dört duvar arasında geçirmek, bir yere gitmek istememek;
• iş aktivitesinde azalma;
• çok miktarda alkol, psikotrop ve hatta narkotik madde kullanımı vb.

Son grubun belirtileri olarak, dışarıdan her zaman görülemeyen en gizli fenomenler denir:

• çevreye karşı karamsar tutum;
• değersizlik ve işe yaramazlık hissi;
• konsantre olma, sorumlu kararlar verme zorluğu;
• letarji;
• dünyanın gri algısı;
• intihar düşüncelerinin ortaya çıkması vb.

Önde gelen duygulanım ve buna bağlı olarak semptomlara göre majör depresyon, üzgün, endişeli ve kayıtsız. Özlem, kariyer ve kişisel yaşamda bir çıkmaz, umutsuz bir gelecek, sabahları kötü bir ruh hali, zihinsel gerilik ve motor beceriler, göğüste ağırlık hissi olarak kabul edilir. Anksiyete için - kötü bir duygu, sürekli sorun beklentisi, endişe, sözde zihinsel ağrı, uykuya dalma güçlüğü ve zayıf uyku. İlgisizlik için - bir şey yapma arzusu eksikliği, irade, ilgi, sürekli tembellik, inisiyatif eksikliği.

Fizyolojik

Herkes, bir kişinin ruh halinin vücudun kendisini oldukça güçlü bir şekilde etkilediğini bilir. Bu hastalık bir istisna değildir. Majör depresyonun fizyolojik semptomları, esas olarak, bir kişinin ruh hali üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olan serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi üretilen hormonların miktarındaki değişikliklerden kaynaklanır. Vücuttaki eksiklikleri, ilgisizliğin ana nedeni haline gelir. Sonuç olarak, kişi kendini odaya kilitler ve yatakta çok zaman geçirir. Aynı zamanda, onu bir şey yapmaya zorlamak neredeyse imkansız hale gelir.

Bu işaretlerin çoğu aşağıdaki listeye iner:

• gastrointestinal sistemin işleyişi ile ilgili sorunlar;
• yeme isteksizliği;
• sürekli uyuşukluk, halsizlik, yorgunluk;
• uykusuzluk hastalığı;
• baştaki kaslarda nedensiz ağrı;
• cinsel istek azaldı.

Elbette, bireysel belirtiler ve şiddetli depresyon belirtileri vardır. Her durumda ne yapılacağı genel klinik tabloya bağlıdır.

Şiddetli depresyon ve intihar girişimleri

Bu akıl hastalığına sahip bir kişi için en ciddi sonuçlardan biri intihar girişimleridir. Böyle bir durumdan çıkmak, yalnızca ilaçlar ve psikanaliz seansları yardımıyla uzun süreli terapi ile yapılabilecek en zor görev olarak kabul edilir.

Bu semptom, kural olarak, kendini koruma içgüdüsü vücut tarafından yavaş yavaş bastırıldığında, hastalığın en zirvesinde ortaya çıkar. Bu, durumunuza beş yıldan fazla dikkat etmezseniz olabilir. İntihar girişimleri vakaların %15'inde kaydedildi. Bunun nedeni, bir kişinin uzun bir umutsuzluk, güvensizlik ve kıyamet duygusudur. Hasta kendini sevdikleri için bir yük olarak görebilir ve kendine bakmakla başkalarına yük olmamak için ölmeye karar verir.

İnsanlar, ruh halleri düzeldiğinde yürütme anını sürekli erteleyerek, yıllarca bir intihar planı yapabilirler. Yine de bu tür düşünceler geri gelmeye devam etme eğilimindedirözellikle çevre arasında destek yoksa ve kimse böyle bir durumdan bir insanı nasıl çıkaracağıyla ilgilenmiyorsa. Bu nedenle, yalnız insanlar intihar ruh haline en yatkındır.

Bu tür sonuçlardan kaçınmak için zamanında yardım istemek gerekir. Bu en karmaşık depresyon biçiminden kendi başınıza çıkmanız neredeyse imkansızdır. Bu, vücut tarafından en kritik anda bastırılan muazzam bir irade gerektirir.

Tedavi

Majör depresyon, birleşik bir yaklaşım gerektirir. Bu hastalıktan kurtulmak için doktorlar ilaçlara ek olarak başka yöntemler de kullanıyor. Bununla birlikte, geri çekilme için ilaç dışı tedavinin sadece ek olarak geldiği akılda tutulmalıdır.

Şiddetli depresyonun ilaç tedavisi birkaç aşamada gerçekleşir:

• Doktor tarafından uygun ilaçların (antidepresanlar) seçimi, dozajları ve uygulama süreleri.
• Terapötik bir kursun çok geçişi.
• Hastanın tatmin edici bir durumunu korumayı amaçlayan önleyici tedbirler.

Şiddetli depresyondan kendi başınıza çıkmak imkansızdır, bu nedenle uzmanlara başvurmak hastanın durumunda belirleyici bir rol oynar. Aynı zamanda, ilk aylarda depresif bir durumun geri dönme riski oldukça yüksek olduğundan, bu aşamaların sonuncusu en önemli olarak kabul edilir. Bu dönemde bir kişinin gerçekten desteğe ihtiyacı vardır.

Majör depresyon için ilaçsız tedavi, çeşitli psikoterapi türlerini içerir:

• bilişsel - davranışsal açıdan depresyon belirtilerine, bilinçsiz işaretlere, ev içi ve sosyal zorluklara karşı mücadele;
• psikodinamik - bir kişinin iç çatışmalarına odaklanır, onları bilinçli bir düzeyde çözmeye yardımcı olur;
• kişilerarası - başkalarıyla iletişim kurmada yardım;
• aile - burada hastanın akrabalarına veya daha doğrusu, durumunu ağırlaştırmamak, zor bir yaşam durumundan kurtulmaya yardımcı olmak için onlarla nasıl ilişki kurulacağına daha fazla dikkat edilir.

Şiddetli depresyondan nasıl kurtulacağınıza dair çok sayıda literatür var. Tedavi yöntemleri ayrıca hipnoz, ışık tedavisi, elektrokonvülsif tedavi vb.

Depresif bir durumdan çıkmak için radikal yöntemlere ihtiyaç duyan hastalar, manik bir durum, intihar eğilimleri, psikoz, kendi başlarına ilaç alamama vb. Bu depresyon biçimlerinden kendi başınıza çıkamazsınız., ve uzmanlara yapılan başvuruyu ihmal etmek, bir süre sonra kesinlikle intihar girişimlerine yol açacaktır.

Özetle, ana hükümleri not etmek gerekir:

• depresyonu ilk aşamalarda tedavi etmek gerekir, ancak henüz insan sağlığı için tehlikeli işaretlerle karakterize edilen korkunç bir şiddetli aşamaya geçmemiştir;
• terapötik kurs için hangi ilaçların gerekli olacağına doktor münhasıran karar verir;
• ilaçlara ek olarak, çoğu zaman farklı psikoterapi türlerinin kullanılması gerekir;
• göz önünde bulundurulan devletten çıkmak için birkaç ay boyunca bir doktor gözetiminde olmalıdır.

Tabii ki, depresyon tehlikeli bir durumdur. Böyle zor bir dönemdeki bir hasta, sadece doktorların yardımına değil, aynı zamanda sevdiklerinden de desteğe ihtiyaç duyacaktır. Onu tam olarak neyin iyileştireceğini kimse bilmiyor, çünkü insan ruhu tam olarak anlaşılmış bir fenomen değil.

Depresyon, hayatımızı bastıran, kendimiz olmamızı engelleyen ve bir takım karakteristik belirtilerle yaşanan zihinsel bir durumdur.

Depresyonun çeşitli belirtileri:

1. ruh hali değişimi;
2. bir kişi vücutta iç ağrı hisseder;
3. beyin düşüncelerinizi düzgün bir şekilde formüle edemez;
4. bir düşünce bir kişiyi ele geçirebilir ve kafada güçlü bir şekilde kök salabilir, endişe ve endişe yaratabilir;
5. insan, daha önce olduğu gibi, insanların ipuçlarını ve ona iletmek istediklerini anlayamaz;
6. bir kişi diğer insanların duygularını hissetmez;
7. izolasyon;
8. sürekli karamsarlık;
9. ilgisizlik ve hayatta anlam kaybı;
10. insanlara güvensizlik, kendilerini insanlardan koruma isteği;
11. bir kişi her şeyi düşmanca algılar ve gereksiz yere sinirlenir;
12. hayatın bittiğini hissetmek;
13. intihar düşüncesi;
14. önemsiz durumlarda bile kendisi ve eylemleri için sorumluluktan kaçınma;
15. hayatın zevklerine kayıtsızlık;
16. bir kişi her şey için kendini suçlar ve kendini kırbaçlamaya girer.

Tüm bu semptomlar, bir kişinin sindirim sorunları veya baş ağrıları bile yaşayabileceği şekilde etkiler.

Görünüm nedenleri

nedenler depresyon (farkındalık düzeyine bağlı olarak):

• diyet;
• bozuk mod, uyku yoksunluğu;
• nedensel ve mantıksız beklentileriniz;
• bir sorumluluk;
• problemlerden kaçınmak;
• kendini kırbaçlama;
• olumsuz düşünme;
• başkalarının yargısı;
• başkalarını değiştirmeye çalışmak;
• başkalarını memnun etmeye çalışmak;
• kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak;
• kendinizi diğerlerinden ayırt etmek;
• insanlara/nesnelere bağlılık;
• sonuca bağımlılık;
• kötü sosyal çevre - bilinçsiz insanlar, enerji vampirleri (enerji vampirleri hakkında daha fazla);
• gelecekteki olayları modelleme;
• henüz olmamış şeyler için endişelenmek;
• sevmediğin şeyleri yapmak.

15 faydalı bilgi

Psikologların depresyondan kendi başınıza nasıl çıkacağınıza dair 15 ipucunu analiz edelim.

1. Kendinizi şu anda olduğunuz gibi kabul edin.

Kötü bir durumdan kaçınmaya ve onunla savaşmaya gerek yok, bu senin iyiliğini daha da kötüleştirir.

Kavga ediyorsunuz ve bunu yaparken kendinize ve sosyal becerilerinize zarar veriyorsunuz.

Kötü hissetmeye direnir ve bundan kaçınmaya çalışırsanız, daha da kötüleşir.

onu yaşamalısın!

Depresyon normaldir.

Özellikle kendini geliştirme, çalışma, tüm erkekler ve kadınlar için yeterince uyumayan insanlar için - bu sizin büyümenizin, yolunuzun bir parçasıdır.

Ve geldiği kadar çabuk ayrılıyor.

Kendinize şunu söyleyin: Var olan var. Tatsız olabilir, ama hepsi geçici ve geçecek! devam edeceğim.

Ve artık depresyon için bir psikologdan yardıma ihtiyacınız yok.

2. Odağınızı diğer etkinliklere yönlendirin: örneğin, spor salonunda egzersiz yapın

Mola verin, odağınızı depresyondan diğer faaliyetlere yönlendirin, örneğin:

• fiziksel egzersizler;
• yüzme;
• bisiklet;
• yolculuk;
• Kitap okuma.

Tamamen ve tamamen kendinizi başka bir aktiviteye bırakın, odağınızı ona kaydırın.

Bir süre sonra, daha önce sizi rahatsız eden sorun önemsiz, önemsiz ve dikkatinize tamamen değersiz görünecek.

Bu sayede depresyondan nasıl çıkacağınıza dair endişelerinizi kapatacak ve kendinize inanacaksınız.

Psikologlar bu tür etkili tavsiyeleri paylaşırlar.

3. Olumlu duygulara daha az sarılın, onları kaybetmekten korkmayın.

Nasıl tanınır ve uygulanır:

• Duygusal olarak mükemmel olmaya çalışmayın. Olumlu duygulara tutunarak ve onlara tutunmaya çalışarak, gerçekliğe ve olan bitene karşı içsel bir direnç geliştireceksiniz.
• direndiğinde kötü duyguların ortaya çıkması, sadece görünüşlerini arttırırsınız.
• Gezegendeki tüm insanlar duyguların peşinde, devlet- çünkü gelen ve giden ve geçici olan. Ve bu, geçici olan için sonsuz bir yarıştır.
• Çok fazla titremiyorsanız ve olumlu duygulardan korkuyorsanız, o zaman daha az depresyona girersiniz ve olumsuz duygular size çok fazla zarar vermez.
• Duygusal zirvesindeyken, sadece olumlu duyguların tadını çıkarın ve bunun sonsuza kadar sürmeyeceğinin farkında olun.

Bunu fark etmek, uzun süreli bir depresyondan kendi başınıza nasıl çıkacağınız konusundaki sorularınızı kapatacaktır.

4. Herhangi bir sosyal yere gidin ve yeni insanlarla tanışın: sorununuzu paylaşın ve onların size yardım etmesine izin verin

Bu farkındalığın avantajları ve dezavantajları nelerdir?:

1. Oraya sızlanmak için gitmiyorsun, oraya başkalarının sana yardım etmesine ve seninle çalışmasına izin vermek için gidiyorsun.
2. Oraya gidiyorsunuz, insanların diğer olumlu duygularını kendiniz aracılığıyla kabul etmeye hazırsınız.
3. Sadece pozitif insanlara odaklanırsınız ve başkalarına dikkat etmez ve onları görmezsiniz.
4. Başkalarının sizi olumlu etkilemesine izin verdiğinizde, korkular, endişeler ve tüm olumsuz duygular dışarı atılır.

İnsanları şirketinize davet ettiğinizde ve size olumlu bir şekilde yardımcı olmalarına izin verdiğinizde, yanınızda kendilerini özel hissederler.

Bir erkeğin, bir kızın, sevilen birinin depresyondan çıkmasına nasıl yardım edileceğine dair sorular, kişinin kendisi yardım istemezse ve sizden istemezse açık kalacaktır.

Her zaman arkadaşlara ve yardımcılara güvenmek zorunda değilsin, sadece onların yanında ol.

sadece adama söyle: “İşte öyle kaygılarım var ki, çalışmaktan yoruluyorum, böyle hissediyorum. Bu durumda ne yapmam gerektiğini bana tavsiye eder misiniz?

Sevdikleriniz veya yabancılarla iletişim yoluyla depresyon için bu tür psikolojik yardım sizi temizler.

Sağlığınızı kötüleştiren, rahatsız eden ve kafanızda birikmiş olan şeyleri dile getirin. Hepsi ortaya çıksın.

5. Enerji Alanınızı ve Bağışıklığınızı Güçlendirmek İçin Meditasyon Tekniğini Kullanın

Bu teknik nasıl yapılır:

1. Rahatça sırt üstü yatın, gözlerinizi kapatın.
2. Vücudunuzun farklı bölümlerine, boynunuza, omuzlarınıza, kollarınıza, göğsünüze, kalçalarınıza, bacaklarınıza odaklanın. Odağı vücudun her bir parçası üzerinde 15 saniye tutun ve içeriden gelen enerjiyi hissedin.
3. Şimdi bu enerji dalgasını başınızın tepesinden topuklarınıza ve tekrar geri getirin. Bedeninizde hissedin, zaman ayırın.
4. Şimdi bedeninizi bir bütün olarak tamamen hissedin ve enerji alanını hissedin.
5. Birkaç saniye bu alana odaklanın.

Bu tekniği takip edin ve depresyondan nasıl çıkacağınız hakkında her şeyi kendiniz bileceksiniz. Nasıl doğru meditasyon yapacağınız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Bu tekniğin avantajları:

• enerji alanınızdaki kırılmalar ortadan kalkar;
• bütünlük ve içsel dolgunluk hissi vardır;
• bağışıklık sistemini güçlendirirsiniz, iyileşme gerçekleşir.

6. Vücuda çok fazla enerji almak için yeterince uyuyun ve 8 saat uyuyun

8 Saatlik İyi Bir Uykunun Faydaları:

• Uyuduğunuzda, yaşam enerjinizi yenilersiniz.
• Dahili diyaloğunuz kapalı.
• Bir rüyada, artık sizi gerçekte rahatsız eden endişeleriniz yok.
• Bir rüyada, gelecek olmadığı gibi, geçmiş ve kötü bir geçmişin anısı da yoktur.

Yaşam enerjinizi uykudan tamamen yenilemek için gece göz bağı takın. Tamamen karanlıktayken ve kesinlikle hiçbir şey gözlerinize parlamadığında, uykudan sonraki enerji birçok kez daha fazla ortaya çıkar.

Pencereyi perdelerle kapattığınızdan ve sokaklardan ışık tutmadığınızdan emin olun.

uyumak neden önemlidir:

1. Az uyuduğunuzda, ruh daha da parçalanır.
2. Toplumdaki uykulu bir insan olumsuzluklardan daha fazla etkilenecek, durum ve her şeyden önce kendisi üzerindeki kontrolünü kolayca kaybedecektir.
3. Böylece, kötü bir deneyim zihinde sabitlenir, bu da kişide bu olumsuz deneyimi kapatma ve kaçınma arzusu yaratır.
4. Daha sonra, bu iç ağrıya neden olabilir. Bu nedenle, kendinizi depresyondan nasıl kurtaracağınıza dair düşünceler hakkında endişelenmemeniz için yeterince uyumak çok önemlidir.

7. Geleceği yansıtmayın ve geçmişin odağını ortadan kaldırmayın: şimdi sahip olduklarınızla çalışın

Bir kişi geleceğin olaylarına odaklandığında, şimdiki anı kaybeder ve büyük olasılıkla gerçekleşmeyecek olan o zihinsel projeksiyonların içindedir.

Ayrıca geleceğe projeksiyon nedeniyle bilinçte bir boşluk, bir uçurum yaratılır.

Şimdiki zamanla başa çıkmak her zaman mümkündür, ancak zihnin yansıtmalarıyla başa çıkmak imkansızdır - tıpkı gelecekle başa çıkmak imkansız olduğu gibi.

“Sorunlar ortaya çıktıkça çözeceğiz” demeleri boşuna değil.

Derin depresyondan kendi başınıza nasıl çıkacağınızla ilgili soruları kapatmak için her zaman şu anda kalın.

8. Yaşam tutkusunu kaybeden ve onu anlamsız görenler için anahtar

• Birçok mutlu insan hayatın anlamsız olduğunu çoktan anladı.
  Bu duruma gelen tek benzersiz kişi sen değilsin. özel değilsin!
• Sadece mutlu insanlar kafalarında tek bir anlayışla mutlu olmayı seçtiler: “Hayat anlamsız! Haha! İyi tamam! Eğlenmeye devam edelim ve devam edelim!"
• Hayat senin için anlamsızlaştı mı? Çılgın şeyler yapın, yeni zirvelere ulaşın. Ayrıca hayattaki tutku ve motivasyon hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
• Hayatta her zaman bir amacınız olsun, hayattan ne istediğinizi bilin. Aksi takdirde evren size enerji vermez çünkü bir hedefiniz yoktur ve hiçbir şeyi gerçekleştirmek istemezsiniz.
• Büyük hedefleri olan insanlar her zaman çok fazla tutkuya, enerjiye ve motivasyona sahiptir.

Kendinizi özel bir kurban haline getirmeyin, devam etme seçimini yapın ve artık hiçbir şey yapacak gücünüz olmadığında depresyondan kendi başınıza nasıl çıkacağınız konusunda endişelenmeyin.

9. Olumsuzda bile avantajlar bulun, herhangi bir sorunu refleks olarak şakaya ve eğlenceye dönüştürmek için zihninizi eğitin

Kendinize sorun: Durumumdan yararlanabileceğim faydalar nerede?

İlk bakışta size bir engel gibi görünen faydaları görün.

Bir örnek düşünün.

• Sadece acıklı bir depresyonum var ve birinin başının üstünde bir çatısı ve yiyecek bir şeyi yok. iyi yaşıyorum.
• Mükemmel koşullarda yaşıyorum, tüm modern olanaklara, internete, elektriğe, sıcak ve soğuk suya sahibim. Evet, ben en mutlu insanım.
• Sağlıklı bir vücudum var ve buradaki yaşamdan şikayet ediyorum. Ama bacakları olmayan insanlar var ve hala mutlular.

Herhangi bir sorunu şakaya ve eğlenceye dönüştürmeyi öğrenin ve böylece bir kadın veya bir erkek için depresyondan kendi başınıza nasıl çıkacağınıza dair sorularınızı kapatacaksınız.

Olumsuz olarak algıladığınız her şey her zaman olumlu olarak değerlendirilebilir. Herhangi bir sorunu refleks olarak şakaya ve eğlenceye dönüştürmek için zihninizi eğitin.

nasıl uygulanır

1. Kendinize gülün.
2. Nasıl batırdığına gülmeyi öğren.
3. Acı çeken rolünü oynamaya nasıl çalıştığınıza gülün.
4. Olumsuz olsa bile faydaları bulmayı öğrenin.

Bu farkındalığı uygulayın ve artık depresyondan nasıl çabucak çıkacağınız konusunda endişelenmeyin.

10. Biraz temiz hava almak için evden daha sık çıkın.

Temiz hava solumak neden önemlidir ve dışarı çıkın:

1. bağışıklığın güçlendirilmesi;
2. sinirler için gevşeme ve dinlenme;
3. iyi uykuyu teşvik eder;
4. kan temini daha iyi hale gelir;
5. vücuttaki metabolizmayı hızlandırır;
6. uzun yürüyüşler iştahı artırır;
7. açık gözenekler, cilt üzerinde olumlu etki.

Tek bir yerde oturmaktansa yürümek daha iyi olacaktır.

Çocuğunuz evde çok kalıyorsa, kendini her zaman iyi hissetmemesi şaşırtıcı değildir. Daha sık temiz hava soluması gerektiğini unutmayın ve artık kızınızın veya oğlunuzun depresyondan çıkmasına nasıl yardımcı olabileceğinizi sormayın.

11. Bilge Taocuların bulduğu şey: “yapmama” durumu

1. Aktivitenin ortasında pasifliğinizin böyle bir zamanını hayal edin: aktif olarak işinizi yaparken ve sonra her şeye puan veriyorsunuz. Hiçbir şey yapmak istemediğiniz zaman böyle bir durum hayal edin: arkadaşlarla tanışmak istemiyorsunuz, hiçbir yere gitmiyorsunuz - ne işe ne de çalışmaya.
2. Ve bu durumdan çıkmak zorunda değilsin.. Hiçbir şey yapmak istemiyorsan, hiçbir şey yapmak zorunda değilsin. Ve sadece bu noktaları takip ettiğinizde artık evde depresyonla ilgili yardıma ihtiyacınız yok.
3. Sen sadece bu yapmamanın içindesin. Bu durumda kendinizi eğlendirmeye çalışmıyorsunuz. Örneğin, aynı anda bilgisayar oyunlarına bağlı kalmak gerekli değildir.
4. Ayrıca sabah duşa giriyorsun, iyi uyuyorsun, yürüyüşe çıkıyorsun ama bir şeyi elde etmek için kasıtlı olarak bir şey yapmıyor.
5. Bu durumda bir şey yapmaya başlarsanız ve şunları hissederseniz: Bu sizin ve içeriden ulaşmak için çabalamak istediğiniz hedef bu.", o zaman deneyebilirsiniz.
6. Bu konuda bunalmış hissediyorsanız, o zaman bu senin seçeneğin değil.

Bu çok gözlemci bir kış uykusudur. Bu yapmamaya düşüyorsun ve sadece kendine bak. Bunu aklınızda bulundurun ve şiddetli depresyondan kendi başınıza nasıl çıkacağınızı öğrenin.

12. Depresyonun size söylediklerinin tersini yapın.

Hayatta nasıl uygulanır

1. Uyanıp "Muhtemelen bütün gün yatakta kalacağım" diye düşünüyorsanız, şimdi tam tersini yapıyorsunuz!
2. Depresyonu dinlemezsin, yoksa her zaman senin üzerinde bir güce sahip olur.
3. Aksine, arkadaşlarınızı aramanızı veya doğada bir yere çıkmanızı rica ediyorum.
4. Kulağa ne kadar hoş gelse ve tam tersini isteseniz de kendinizi evden çıkmak için zorlamanız gerekir.
5. Belki harika zaman geçirirsiniz! Kim bilir? Ancak durumunuza meydan okumadıkça asla bilemezsiniz.Böylece artık endişe ve kayıtsızlık yaşamayacaksınız.

Bu kuralları takip edin ve unutmayın.

Örneğin, onları takip eden bir kadın, doğum sonrası depresyondan kendi başına nasıl çıkacağına dair soruları kapatacaktır. Yoksa adam ayağa kalkacak ve kendini bulacak.

Nasıl çalışır

• Depresyon her ortaya çıktığında, sadece ona itaat edeceksiniz., senin için daha da güçlenecek ve daha kötü olacak. O sesi dinlemeye devam ettikçe daha da kötü hissedeceksin. Ona neden ihtiyacın var?
• Olumlu bir sonuca hazır olmak için olumlu şeyler yapmaya başlayın.!
  Örneğin, olumsuz şeyler yapmaya devam ederseniz, olumlu bir sonuç beklemek aptallık olur.

Bunu akılda tutarak, bir kişinin depresyondan çıkmasına nasıl yardım edeceğiniz hakkında her şeyi bileceksiniz.

13. Asla başkalarından merhamet dilemeyin

Kendini kötü hissettiğini mi söylüyorsun? Daha da kötü olabilir!

Bahane üretmeyin ve üzülmeyin.

Harekete geç! Hakim ol!

Depresyon için psikiyatrik yardıma ihtiyacınız yok.

Zorluklara rağmen harekete geçin!

Daha çok dene!

Bunu, şimdi olduğunuzdan daha güçlü olmayı öğrendiğiniz bir yolculuk olarak görün.

14. Kendinizi tatlılarla şımartın: özellikle daha önce diyet yapanlar

bu özellikle diyet yapanlar ve kendilerini her şeyi inkar edenler için gereklidir.

Depresyon zamanlarında tatlı ikramlarda bulunmanın yanlış bir tarafı yoktur.

Diyet durumu olumsuz etkiler.

Çekildiyseniz ve istiyorsanız, kendinizi güzellikler ve tatlılarla şımartın.

Böylece kendinize iyi bakarsınız, damak tadına bir kontrast verirsiniz.

Hayatın tadını hissediyorsun.

Kocanızın depresyondan veya karınızdan kurtulmasına nasıl yardım edeceğinizi düşünüyorsanız, kişiye tatlı davranın.

Örneğin, kendimi neyle şımartmaktan hoşlanırım?:

• hava çikolatası;
• muz;
• yoğurtlar;
• lezzetli kekler;
• Kekler;
• yoğunlaştırılmış süt ile ekmek.

15. Artık ona ihtiyacımız olmadığını anlayana kadar acı çekmek gereklidir.

1. Durum şu ki, zor yaşam koşullarına sahip insanlar kendileriyle ilgilenmeye başlamaları çok daha olasıdır.
2. En umutsuz durumlarda, bir kişi aramaya başlayabilir: kendini aramak ve ıstırap ve yaşamda anlam bulmak. Kural olarak, kendilerine bakmaya başlayanlar derinden mahkumdur.
3. İşini iyi yapanlar, büyük olasılıkla, refahlarını kendi düşünceleriyle sorgulamak istemeyecektir. "Neden zevk veren bir şeyi mahvedelim?" - istemeden bir kişinin zihninde belirir.
4. Acı çekmek gereklidir çünkü koşulları yaratır. bir insanın artık olamayacağı. Sonra kişi koşmaya, hareket etmeye, çözüm aramaya başlar.
5. Bazıları yeni bir dünya, yeni bir benlik keşfeder ve hayatlarını değiştirir. Bazıları zevklerde ve her türlü bağımlılıkta kaybolur.
6. Hiçbir şey büyümemize acı ve korku kadar yardımcı olmaz.
7. O zamana kadar acı çekmek gerekli Artık onlara ihtiyacımız olmadığını anlayana kadar. Bunu hatırlayın ve bir depresyon durumundan nasıl çıkılacağına dair sorularınızı kapatacaksınız.

Bilge Sözler

Bir kişiden alıntı.

“Neredeyse yaşam ve ölümün eşiğinde birkaç ay geçirdikten sonra, yüzümde bir gülümsemeyle şehrin sokaklarında nasıl yürüdüğümü ve “Hepinize acı çekmenizi dilerim” sözlerini nasıl telaffuz ettiğimi hatırlıyorum. "Acı ve ıstırabın bize getirdiği gerçek armağanı anlamanızı ve böylece onlardan kurtulmanızı diliyorum.

Daha sonra, başkalarının zor yaşamına karşı tutumum farklılaştı.

Acı çeken birinden korkmayı bıraktım.

Acıyı, hayal kırıklığını ve ıstırabı getiren büyük değeri anlayarak, eğer böyle bir fırsatım varsa, bir kişinin bunu yaşamasına izin veriyorum ve onu bu ıstırabın derinliklerine (kaynağa) yönlendiriyorum.

Hayatıma baktığımda yaşadığım tüm hastalıklardan, şok hallerden, endişelerden ve “başarısızlıklardan” mutlu olduğumu söyleyebilirim.

Bana en çok onlar yardımcı oldu."

Bu kadar. Artık depresyondan kendi başınıza nasıl çıkacağınız hakkında her şeyi biliyorsunuz.

Birçok moda hastalığı var. Selülit, soğukluk, iştahsızlık, kronik yorgunluk ve bilgisayar bağımlılığı - çok yakın zamana kadar doktorlar bu tür hastalıkları bilmiyorlardı ve dahası onları tedavi etmeyi taahhüt etmediler.

Ama depresyon başka bir konu. Depresyondan muzdarip olmak da modadır ve bu moda ortadan kalkmaz - örneğin ünlü Onegin melankolisini ve belirsiz bir melankoli içinde çürüyen genç bayanları hatırlayalım. Bugün bu sorun çok sayıda talk show'da, kişisel bloglarda, gazete ve dergi sayfalarında tartışılıyor. Ve bazen delicesine giyinmiş güzelliklere bakarak, tembelce gözlerini yuvarlayarak, kızların en azından yararlı bir şey yapması için onlara ilaç ve tavsiye yerine bir süpürge ve bir bez vermek istiyorum.

Aynı zamanda doktorlar uyarıyor: Kendinizde veya sevdiklerinizde depresyon belirtileri fark ederseniz, gecikmeyin, yardım isteyin.

Depresyona neyin neden olduğunu ve uzmanların yardımı olmadan ne zaman yapamayacağınızı ve kaprisle kendi başınıza başa çıkmak için kendinizi ne zaman bir araya getirmeniz gerektiğini anlamaya çalışalım.

doktorlar ne düşünüyor

Bir kişinin ruh halini ne belirler? Hormonlardan ve nörotransmitterlerden - hormonlara benzer maddeler. Endorfin veya dopamin dalgalanması oldu, kanda yeterli serotonin var - ve kişi neşeli. Neşe, olumlu duygular “mutluluk hormonlarının” üretimini artırır. Ve talihsizlik, zihinsel travma ve bazı hastalıklar miktarı azaltır veya daha da kötüsü, nörotransmiterlerin üretim mekanizmasını bozar. Uzun süre yeterli olmazsa, kişi depresyona girer. Ve sadece insanlar değil - sıçanlarda, vizonlarda, maymunlarda ve hatta fillerde depresyon görülür.

Depresyona ne sebep olur? Beyindeki metabolizmayı veya kan dolaşımını bozan hastalıklar, yaralanmalar ve durumlar, felç ve zehirlenmeden şiddetli gribe kadar. Hormonal değişiklikler - ergenlik, doğum sonrası, menopoz. Güneş ışığı eksikliği (serotonin üretimini azaltır), temiz hava (oksijen beyin aktivitesini etkiler) ve hareket. Şiddetli deneyimler (sevdiklerinin ölümü, iş kaybı, felaket, stres), sürekli yorgunluk, kaygı, uykusuzluk ve yetersiz beslenme. Bu nedenle, bir kez daha kilo vermek niyetindeyken, bunun sağlığa zarar vermeden nasıl yapılabileceğini düşünün.

Depresyon neye benziyor? Bir kişi zevk alma yeteneğini kaybeder - yemekten, seksten, ilginç aktivitelerden ve hoş şeylerden. İştahı kaybolur veya ölçülemez bir şekilde büyür, uyku bozulur. Yıkanmayı, saçını taramayı, bir şekilde giyinmeyi bırakır, ailesi ve arkadaşlarıyla iletişim kurmaz, çatışır, herkese kızar, ilk fırsatta oturur veya yatar, hiçbir şeye gücü yetmez. Gerçek depresyon ve depresif durumlar arasındaki temel fark: Hasta, kendisinin veya sevdiklerinin hayatıyla ilgili olsa bile, harekete geçemez.

Depresyon nasıl tedavi edilir? Antidepresanlar, ginseng, sarı kantaron veya Eleutherococcus gibi uyarıcılar, fototerapi (solaryum da uygundur), hirudoterapi, akupunktur. Ağır vakalarda elektrik çarpması kullanılır. Orta şiddette durumlarda, özellikle hayvan terapisi ile birlikte bir psikologla çalışmak yeterlidir. Kediler, köpekler, atlar ve özellikle yunuslar depresif durumları iyi giderir. Sanat terapisi ve manevi uygulamalar çok yardımcı olacaktır.

Kendi başınıza yönetebildiğiniz zaman

Depresif durumlar, bir kişinin üzgün ve hasta olduğu, ancak henüz ciddi bir şey olmadığı zamandır. Zihinsel soğuk algınlığı gibi bir şey: Burundan akıyor, boğazda kaşınıyor ama ateş normal ve doktora gitmek için çok erken.

Bunun için birçok nedeni vardır. Çoğu zaman bu, bir kıymık gibi ruhta yapışan içsel bir çatışma, psikolojik travma veya zor anılardır. Ve dalak anestezi görevi görür, tüm duyguları köreltir - iyileştirmez, ancak acıyı köreltmenize izin verir.

İkinci en yaygın neden yorgunluktur. Bir kişi işte, ev işlerinde çok fazla yükümlülük üstlenir ve aynı zamanda her şeyi mükemmel bir şekilde yapmaya çalışır - ve düşene kadar böyle devam eder.

Üçüncü neden, hoş olmayan şeylerden bilinçaltında kaçınmaktır. Yeni bir iş bulmak veya bahar temizliği yapmak yerine, kişi kanepeye uzanacak ve ne kadar kötü olduğu ve hiçbir şey için yeterli gücü olmadığı konusunda sızlanacak.

Dördüncü ve belki de en tatsız sebep manipülasyondur. Gözlerimizin önünde acı çeken, şikayet eden ve eriyen manipülatör, sorunlarını sempatizanlar pahasına çözüyor - "yetim" i besleyecek, ısıtacak ve acıyacak.

Ve son olarak, bir kişi mizaç olarak melankolik ve doğası gereği karamsar olabilir - düşük bir ruh hali, hipotansif hastalar için 35,6'lık bir sıcaklık kadar normaldir.

Depresif bir durumu bağlama mekanizması, depresyonunkiyle aynıdır. Stres veya yaşam draması “mutluluk hormonlarının” salınımını bastırır, kişi daha az güçlenir ve ruh hali bozulur. Daha az zamanı olduğu ve “kötü davrandığı” için kendini dırdır etmeye başlar, daha kötü uyur, daha az hareket eder, genellikle sesini alkolle yükseltmeye çalışır ve alkol de beyni etkiler ve en iyi şekilde değil. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor: bir kişi ne kadar kötüyse ve sorunla başa çıkmak için ne kadar az gücü varsa, o kadar çok umutsuzluk ve özlemle “örtülür”. Zamanında durmazsanız, olağanüstü kolaylıkla bir depresif durum klinik depresyona dönüşebilir.

Unutmayın: depresyon bir hastalık değil, bir hastalığın habercisidir. Nasıl bir çürük zerresi sonunda bir dişi kaybedebilirse, birkaç umutsuz hafta da bir kişiyi en ciddi sonuçlara götürebilir. Bu nedenle, bu tür koşulları izlemek ve onlarla başa çıkmak çok önemlidir.

Öl, üzüntü!

Sonsuza dek kötü bir ruh hali, umutsuzluk ve güç kaybı ile başa çıkmak için “mutluluk hormonlarının” üretiminde hata ayıklamanız gerekir.

• Depresyonla mücadelede ilk nokta: bir gün yatak istirahati. Hiçbir şey yapmıyoruz - çalışmıyoruz, telefonda konuşmuyoruz, yemek yapmıyoruz, internette sörf yapmıyoruz, TV izlemiyoruz (en fazla hafif bir film veya komedi programı) ). Örgü örebilir, dikebilir, dergi okuyabilir, bir deftere çizebilir ve bir kediyi okşayabilirsiniz. Bu, vücudun kafasını karıştıracak ve yeni bir başlangıç ​​için güç verecektir.
• İkinci nokta: Yataktan kalkarız, bir defter alırız ve neden depresyona girdiğimizi ve neden buna ihtiyacımız olduğunu düşünmeye başlarız. Gücümüz olmadığı için nelerden kaçınıyoruz? Bu kuvvetler nereye gidiyor? Ve sorunla kendimiz başa çıkabilir miyiz yoksa bir psikoloğun yardımına mı ihtiyacımız var? Bu önemli bir nokta. Sorunun kökünü ortadan kaldırmazsanız, hormon üretiminde nasıl hata ayıkladığınız önemli değil, depresif durum tekrar tekrar geri dönecektir.
• Üçüncüsü: Kendimizi nasıl memnun edebileceğimizi hatırlayın, hangi aktiviteler ve eğlenceler bize güç katar? Dans etmek, yüzmek, kremalı pasta, alışveriş yapmak, sincapları elle beslemek, ata binmek? Programımızdaki her gün en az bir neşeli aktivite olmalıdır.
• Dördüncüsü: kendimizi ensemizden kaldırıyoruz ve hareket etmeye başlıyoruz. Mümkün olduğunca. Temiz havada yürüdüğünüzden emin olun - günde en az bir veya iki saat. Ev işleri ve temizlik yapıyoruz. Hiç güç yoksa, bir tabak yıkayın, dinlenmek için uzanın, sonra bir sonrakini yıkayın. Kendinizi aşarak basit fiziksel işler yapmak hayati derecede önemlidir.
• Beşincisi: spor salonu. Fitness merkezi, yüzme havuzu, dans, koşu, egzersiz ekipmanı, en kötü ihtimalle sabah egzersizleri - egzersizler ve egzersizler endorfin üretimini uyarır. Bu arada, seks de harika bir egzersizdir.
• Altıncı: şok tedavisi. İlke, şok tabancasınınkiyle aynıdır: beyni kamçılayın, güçlü bir “mutluluk hormonları” salınımına neden olun. Paraşütle atlıyoruz, Kızıldeniz'e dalıyoruz, mağaralara iniyoruz, dörtnala deveye biniyoruz, CEO'ya onun hakkında düşündüğümüz her şeyi söylüyoruz ve aynı zamanda seviniyoruz.
• Yedinci: lezzetli yiyoruz. Doğal antidepresanlar çikolata, tatlılar, yağlı et ve balık, kırmızı biber ve baldır. Sonbahar ve kış aylarında diyete mümkün olduğunca çok sayıda parlak yiyecek dahil ediyoruz - kırmızı domates ve elma, portakal portakal, mor erik.
• sekizincisi: kendine iyi bak. 19. yüzyıldaki doktorlar, hastalara bir nedenden dolayı günlük banyo yapmalarını tavsiye etti - onların örneğini takip ediyoruz. Suya deniz tuzu, aromatik yağlar, bitkisel infüzyonlar - papatya, melisa, nane, kediotu ekliyoruz. Ovma veya sert bir bezle ovduğunuzdan emin olun. Ancak, böyle bir banyonun süresi 15 dakikadan fazla olmamalıdır. İdeal olarak, sevilen birinin size masaj yapması çok iyidir.
• Dokuzuncu: Azarlamayı ve kendini suçlamayı bırak. Depresyonla mücadele uzun bir süreçtir, nüksler olur, güçsüzlükten geç kalarak hatalar yapabilir, bulaşıkları kırabilir ve çocuklara bağırabiliriz. Carlson'ın "Önemli değil, bu bir hayat meselesi" sözünü hizmete alıyoruz ve bir dahaki sefere her şeyi daha iyi yapacağımıza söz veriyoruz.
• Onuncu: gülümse ve gül. Komediler, aşk romanları, şaka kitapları, sirk, vodvil ve müzikaller haplardan daha iyi çalışır.

Depresyon, boyandığı kadar korkunç değildir: sabahları kendinizi yataktan kaldırarak, sizi faydalı şeyler ve günlük egzersizler yapmaya zorlayarak, birkaç hafta içinde umutsuzlukla başa çıkabilirsiniz. Düzelmezse evet, bir doktora görünmelisin. Ancak, büyük olasılıkla, sorunu kendiniz çözeceksiniz.

Ve yine de - kendinize yalan söylememeli ve modadan sonra acele etmemelisiniz. Kendini izle. İş veya ev işi ile ilgili düşünceler sizi depresyona sokarsa, aynı zamanda zevkle satış yapıyor ve kız arkadaşlarınızla saatlerce telefonda sohbet ediyorsanız, o zaman tanılarınız: kronik tembellik ve akut tembellik. İyileşiyor ve oldukça hızlı.

depresyon testi

1. Tabağınızda en sevdiğiniz ikram var. Onu yemek gibi hissediyor musun?
   (Evet ve çift porsiyon - 0 puan; evet, ancak zevksiz - 1 puan; iştahsız - 0 puan).
2. Bir arkadaş uykusuzluktan şikayet ediyor. Sen:
   (sorunun ne olduğunu anlamıyorum - 0; yanıt olarak şikayet - 1; uyku hapı cephaneliğini paylaşın - 2).
3. Sıcak su kapatıldı. Sen:
   (günde iki kez yıkamak için annenize koşarsınız - 0; iğrenerek sabah kepçeden su dökersiniz - 1; yıkamayı hiç durdurur - 2).
4. İflas eden bir bankacının kendini vurduğu haberini okudunuz. Sence:
   (“Ne aptal” - 0; “Zavallı adamı getirdiler” - 1; “İyi çıkış” - 2).
5. Bir film ya da roman için ağlar mısınız?
   (Asla - 0; nadiren - 1; her zaman ağlanacak bir şey vardır - 2).
6. Sabahları yataktan çıkmakta zorlanıyor musunuz?
   (Hayır - 0; evet - 1; akşama kadar kalkmam - 2).
7. Etrafınız kötü, kıskanç ve nahoş insanlarla mı çevrili?
   (Olmaz - 0; buluş - 1; evet, elbette - 2)
8. Bir meslektaşınız korkuluk gibi giyinmiş olduğunuzu söylüyor. Sen:
   (kendisine bakmasını tavsiye edin - 0; üzgün veya kızgın - 1; içtenlikle katılıyorum - 2).
9. Depresyon için bir çare olarak, en sevdiğiniz grubun konserine bir bilet verildi. Gideceksin?
   (Evet, elbette - 0; ruh haline göre değişir - 1; neden? - 2).
10. Son bir hafta içinde başınıza iyi bir şey geldi mi?
    (Evet ve bir kereden fazla - 0; evet, ama ne olduğunu hatırlamıyorum - 1; hayır, elbette - 2).
11. Planlanmamış bir izin gününüz var. Ne yapmayı tercih edersin?
    (Eğlenmeye gideceğim - 0; Bilgisayarda oturacağım veya TV izleyeceğim - 1; Yatacağım - 2).
12. Depresyonda olduğunuzu kim söylüyor?
    (Siz kendiniz - 0; arkadaşlarınız ve akrabalarınız - 1; bırakın konuşsunlar - 2).

• 0 puan. - Tebrikler! Depresyonunuz yok ve olamazsınız.
• 10 puandan az. - Büyük olasılıkla, ayrıldınız ve ruhunuzun tembel olmasına izin verdiniz. İlaçlarınız: Ergoterapi ve Spor Salonu.
• 10-16 puan. - Belki karamsarsınız, boşanma, işten atılma yaşadınız veya çok yorgunsunuz. Dinlenmeyi, temiz havada yürüyüşleri, vitaminleri ve eğlenceyi öneriyoruz.
• 16 puandan fazla. - Bu ciddi. Aynı zamanda iştahınız, gücünüz ve ruh haliniz yoksa, tüm Noel oyuncakları sahte görünüyor ve sevdikleriniz can sıkıcıysa - doktora gitmek daha iyidir.