Stres gastrointestinal fonksiyonu etkiler mi? Stres Gastrointestinal Fonksiyonu Etkiler mi?

Kişiliğin tam gelişimi, dışarıdan bir miktar etki gerektirir. Bu etki insanlar, olaylar ve… stresler olabilir. Biz sadece bu son faktörle ilgileniyoruz.

Stres hem fiziksel hem de psikolojik olabilir. Fiziksel - açlık, sıcaklık, susuzluk, soğuk algınlığı, enfeksiyon vb. duygularından kaynaklanır. Psikolojik - güçlü bir sinir gerginliğinin sonucudur.

Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi hem olumlu hem de olumsuz olabilir. Çok güçlü olmayan ve uzun süreli olmayan stresler olumlu değişimlere yol açar. Ancak stresin etkisi yoğun, ani, zamanla uzarsa yıkıcıdır. Büyüyen iç memnuniyetsizliği telafi etme girişiminde, bir kişi psikoaktif maddeler, alkol, uyuşturucu kullanmaya başlar, cinsel tercihlerini değiştirir, döküntü eylemleri yapar, kumar dünyasına dalar. Bu tür davranışlar yalnızca iç rahatsızlığı şiddetlendirir ve sorunlar ekler.

Stresin olumsuz bir etkisi olması durumunda beden ve ruh sağlığı, sosyal çevre, mesleki planların uygulanmasındaki başarı, karşı cinsle ilişkiler gibi bir dizi göstergeyi değiştirmek mümkündür.

Stresin sağlığa etkisi

Stres ve sonuçları doğrudan orantılı fenomenlerdir, stres ne kadar güçlü ve uzun olursa, ilk etapta sağlık üzerindeki olumsuz etkisi o kadar büyük olur.

Stres, insan yaşamının olağan ritmini bozar. Güçlü bir sinir aşırı zorlaması nedeniyle, vücudun en savunmasız sistemleri “vurulur”: kardiyovasküler, gastrointestinal sistem, endokrin sistem.

Aşağıdaki gibi hastalıkları geliştirmek mümkündür:

• anjina pektoris
• kan şekerinde artış
• hipertansiyon
• kalp krizi
• artan yağ asitleri seviyeleri
• gastrit
• uykusuzluk hastalığı
• Mide ülseri
• nevroz
• kronik kolit
• kolelitiazis
• depresyon
• sık soğuk algınlığı vb. nedeniyle bağışıklığın azalması.

Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi hemen ortaya çıkmayabilir, ancak ciddi ve bazen yaşamı tehdit eden bir hastalığın gelişimini geciktirebilir. Doktorların bizi "tüm hastalıkların sinirlerden kaynaklandığı" konusunda uyarmalarına şaşmamalı.

Stresli zamanlarda vücudun ürettiği hormonlar vücudun normal çalışması için gereklidir ancak bu hormonların hacmi yüksek olmamalıdır. Bu hormonların yüksek bir miktarı, kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların gelişimine katkıda bulunur. Olumsuz etkileri, modern insanların yerleşik bir yaşam tarzı sürmesi ve nadiren kas enerjisini kullanması nedeniyle daha da kötüleşiyor. Bu nedenle aktif maddeler vücutta uzun süre yüksek konsantrasyonlarda “dolaşır”, böylece vücudu gergin tutar ve sinir sisteminin sakinleşmesine izin vermez.

Bu nedenle, yüksek bir glukokortikoid konsantrasyonu, proteinlerin ve nükleik asitlerin parçalanmasına neden olur ve bu da sonuçta kas distrofisine katkıda bulunur.

Kemik dokusunda hormonlar kalsiyum emiliminin baskılanmasına yol açar ve kemik kütlesinde azalma meydana gelir. Kadınlar arasında oldukça yaygın bir hastalık olan osteoporoz gelişme riski artar. Deride fibroblastların yenilenmesini engelleyerek cildin incelmesine neden olarak hasar durumunda zayıf iyileşmeye katkıda bulunurlar.

Stresin sonuçları, beyin hücrelerinin dejenerasyonu, büyüme geriliği, insülin sekresyonunun azalması vb.

Tıpta bu kadar kapsamlı bir liste ile bağlantılı olarak, yeni bir yön ortaya çıktı - psikosomatik tıp. Hastalıkların gelişimini tetikleyen ana veya eşlik eden patojenetik faktörlerin rolünü oynayan her türlü stresle ilgilenir.

Stres ve sosyal çevre

Stresin kendisinin sosyal çevre üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Bununla birlikte, psiko-duygusal yeniden yapılanmada ifade edilen stresin sonuçları, toplum temsilcileriyle etkileşimi bozan ana faktörlerden biri olabilir. Her şeyden önce, bu ihlaller, sosyal çevrenin daralmasına yol açan önceki ilişkileri sürdürme isteksizliği ile ilişkilidir.

Ek olarak, bu durumda ortak bir fenomen, iletişim ortaklarıyla etkileşimi doğal olarak etkileyen çatışma, keskin olumsuzluk ve öfke patlamalarıdır.

Sonuç olarak, kazanılmış özelliklerin etkisi altında stres bozukluğu yaşayan bir kişi, normal sosyal çevresini kaybeder ve bu da stres sonrası tepkilerin artmasına katkıda bulunur.

stres ve aile

Stres ve sonuçları aile içi ilişkileri olumsuz etkiler. Eşlerden hangisi stresin etkilerini yaşarsa yaşasın, ailede bazı zorluklar ortaya çıkar. İhlallerle ilişkilidirler:

• iletişimde (öfke, çatışma, şüphecilik eşlerin iletişimini güçlendirmez)
• samimi alanda (evlilik görevini yerine getirmeyi reddetme)
• mesleki faaliyetlerde (iş kaybı, ailenin maddi refahında bozulma).

Olumsuz sonuçlardan nasıl kaçınılır

Bireyin gücünün stresten "saklanabilme" yeteneğinde değil, kendi durumunu kontrol etme yeteneğinde yattığını defalarca söyledik. Daha sonra stresli durumların olumsuz etkisine karşı koruma sağlayacak olan bu yetenektir. Normal bir psiko-duygusal durumu geri yüklemek için birçok teknik vardır.

1. Her şeyden önce, aşırı sinirli bir stres yaşadıktan sonra, “buharı bırakmalısınız”. Etkili bir çare, olağan güçlü ağlamadan oluşan bir egzersizdir. Uygulanması için bir koşul gereklidir - başkalarını korkutmamak için mahremiyet sağlanması. Doğaya çıkıp koynunda birikmiş her şeyi dışarı atabilirsiniz. Bunu yapmak için, olumsuz duygulara konsantre olmanız ve bağırmak için güçlü olmanız gerekir. Herhangi bir ses veya kelimeyi bağırabilirsiniz. Üç yaklaşım yeterlidir.
2. Nefes egzersizlerinin iç dengesini iyi geri yükler. Solunum ve insan durumu arasındaki bağlantı uzun zamandır kurulmuştur. Örneğin, güçlü bir korku anında nefesini tutar. Normal nefes alma ritmini geri yükleyerek, duygusal durumu eski haline getirmek mümkündür. Jimnastiğin birçok farklı türü vardır. Sakinleşmek için burundan yavaşça nefes almanız, nefesinizi birkaç saniye hafifçe tutmanız ve yavaşça nefes vermeniz gerekir, ancak zaten ağzınızı kesersiniz. Bu egzersiz, vücudun bölümlerini veya yüz kaslarını gevşetmek için yapılan egzersizlerle iyi bir şekilde birleştirilmiştir.
3. Stresli fiziksel aktivitenin etkileriyle baş etmeye yardımcı olur. Spor aktiviteleri (takım oyunları veya bireysel egzersizler) veya aktif olarak hareket etmenize izin veren sıradan ev işleri (yerleri yıkamak, bahçeyi ayıklamak) olabilir. Kasların çalışması sonucunda vücudun dokularında oluşan gereksiz stres ürünlerinden kurtulmasının yanı sıra bu egzersizler, sizi rahatsız eden düşüncelerden kurtulmanızı da sağlayacaktır.
4. Stres sonuçlarının üstesinden gelmede büyük önem taşıyan sevdiklerinizin desteğidir. Konuşma, biriken düşünceleri atma ve aynı zamanda onay alma fırsatı, zihinsel travmayı “iyileştirmenize” izin verecektir.
5. İyi bir Rus hamamı, vücudu stres hormonlarından arındırır.
6. Sanatın gücüyle başa çıkmaya yardımcı olur. Şarkı söylemek, müzik, dans etmek duyguları etkiler, gerginliği giderir, duyguların ifade edilmesini sağlar. Ek olarak, şarkı söylemek ve dans etmek, solunumun normalleşmesine katkıda bulunur (yukarıda önemi hakkında yazdık) ve rolü stres önleyici terapide paha biçilmez olan fiziksel aktiviteyi arttırır.

Böylece sağlığa zarar vermeden ve sosyal bağları kaybetmeden stres ve sonuçlarıyla baş etmek mümkündür. Bunu istemek ve sizinle paylaştığımız bazı sırları bilmek önemlidir. Bu "canavar"ı bir kez yendikten sonra, hayatınızı kazanan ve hayatınızın efendisi duygusuyla geçirebileceksiniz.

Vücutta meydana gelen ve aknenin ortaya çıkmasına neden olan süreçlerin doğası henüz tam olarak araştırılmamıştır. Bu yüzden bu kötü hastalığın tedavisi çok zordur. Döküntülerin ortaya çıkmasına neden olan nedenler arasında bazen stres ortaya çıkar. Ancak duygusal durum ile bu tür cilt belirtileri arasındaki doğrudan ilişki henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

İlk buluşma, düğün, mezuniyet, mezuniyet fotoğrafı ya da başka bir olaydan önce en az bir kere ani sivilce çıkması herkesi rahatsız etti. Ancak stresli bir durum mutlaka deri döküntülerine yansımaz. Vücudun sinir gerginliğine tepkisini tahmin etmek imkansızdır, ancak cildin durumu ile duygular arasındaki ilişkiyi inkar etmek imkansızdır.

"Bütün hastalıklar sinirlerdendir!" - bilimsel gerekçelere dayanan bir klişe. Bir süredir duygusal rahatsızlık durumunda olan vücut başarısız olur. Organların işlevleri baskılanır.

1. Her şeyden önce, hormon üretiminden sorumlu organlar acı çeker. Bir kriz durumunda adrenalin salgılanır, kortizol üretimi artar. Bu hormonlar, yağ bezlerinin salgılanmasında bir artışa neden olan bir zincir reaksiyonu başlatır. Cildin aşırı yağ ile başa çıkmak için zamanı yoktur, yağlı hale gelir ve sivilce ile kaplanır.
2. Adrenalinin karaciğer üzerindeki etkisi, akne oluşumunu etkileyen glikoz seviyelerinde bir artıştır. Ve stresli bir durumda karaciğerin kendisi, sorunu daha da kötüleştiren toksinlerin ortadan kaldırılmasıyla baş edemez.
3. Sinir gerginliği, kronik hastalıkların (gastrit, ülserler ve diğerleri) uyanması için bir itici güç haline gelir. Akne görünümü ile bağlantısı bilimsel olarak doğrulanmıştır ve şüphesizdir. Yüzün ve vücudun belirli bölgelerindeki döküntüler, bir doktor tarafından vücuttaki patolojik değişikliklerin bir haritası olarak okunur.
4. Uzun süreli depresif durumlar, hem hormonal ilaçlarla hem de şifalı otlar yardımıyla halk yöntemleriyle tedavi edilir. İlaçların bireysel bileşenlerinde döküntü şeklinde alerjik bir cilt reaksiyonu mümkündür.

Bu nedenle, cildin durumu ile stres arasındaki doğrudan ilişki henüz bilimsel bir gerekçe bulabilmiş değildir. Ancak sinir gerginliği, epidermisi doğrudan etkileyen süreçleri katalize eder.

Vücudun stresli durumlara verdiği diğer tepkiler

Yukarıda anlatılan fizyolojik bağlantıların yanında bir de insan faktörü, bir problem var.

1. Depresif bir durumdan kurtulmaya çalışan erkekler, içtikleri sigara sayısını artırır, kadınlar bazen stresi "ele geçirmeye" çalışır. Cildin açık bir şekilde tepki gösterdiği çörekler, çikolata, alkol ve diğer ürünler kurtarmaya gelir - döküntülerle.
2. Depresyon, sinirler, korku, heyecan, kontrolsüz sinir hareketlerine, elinizdeki nesnelerle (telefon, düğme, mendil, anahtarlar) durmadan oynama isteğine veya cildinizi çizmeye neden olur. Sonuç tam anlamıyla yüzünde.
3. Depresyona neden olan durumu anlamak için geçirilen uykusuz geceler nelerdir? Mevcut durumdan bir çıkış yolu üzerinde saatlerce düşünmek, vücuda iyi bir dinlenme sağlamaz. Bu, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, organ fonksiyonlarının inhibisyonuna neden olur. Gerekli besinlerden yoksun olan cilt de acı çeker, incelir, mikroorganizmalara direnme yeteneğini kaybeder.
4. Stresli bir durumda hijyen, olur, arka planda kaybolur. Sınavlara hazırlanan bir gencin uykusuz geçirdiği iki gece cilt bakımına yer bırakmaz. Gerekli temizliği yapılmayan gözenekler tıkanır ve komedon oluşumu için faydalı bir ortam haline gelir.
5. Zaten ortaya çıkan sivilce stresi, iltihabı gizlemek ve siyah noktaları gizlemek için sizi dekoratif kozmetiklere başvurmaya zorlar. Bu, tıkanmış gözeneklerin artmasına neden olan ve durumu ağırlaştıran bir hatadır. Bir kısır döngü kapanır: depresyon büyür, sivilce sinirsel olarak ortaya çıkar.

Duygusal bozulmalar sırasında vücutta hücresel düzeyde meydana gelen süreçler aknenin ortaya çıkması için verimli bir zemin oluşturur. Ve durum üzerindeki kontrolünü kaybeden bir kişi, kendiliğinden ve düşüncesiz eylemlerle sorunu ağırlaştırır.

Psiko-duygusal durum nasıl stabilize edilir

Kök nedenini ortadan kaldırmadan sinir krizi sonucu ortaya çıkan sivilcelerle savaşmak işe yaramaz. Bu nedenle doğru karar, duygusal dengeyi sağlamak için çaba sarf etmektir.

1. Kulağa ne kadar saçma gelse de, soruna soyut olarak bakmak, içinde olumlu yönler bulmak önemlidir. Bunu kendi başınıza yapamıyorsanız, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.
2. Geceyi sorun hakkında düşünmek ve bu şekilde yeniden stres yaşamak anlamsızdır. Uyumanıza yardımcı olacak sakinleştirici seçimi konusunda doktorunuzla konuşun. İlaç almak gerekli değildir, şifalı otlar da bu amaç için uygundur.
3. Anlamsız eğlenceyi sporla değiştirin. Bu adımın aynı anda iki olumlu etkisi olacaktır: vücudun dikkatini dağıtacak ve cildin durumu üzerinde faydalı bir etkisi olacak oksijenle doyuracaktır.

Psikolojik sorunlar şansa bırakılmamalıdır. Zamanın iyileştirdiğine dair yaygın inanç bir yanılgıdır. Sorun gizlenir, uygun koşullar altında kendini intikamla hatırlatmak için "uyuyakalır".

Stresin neden olduğu cilt belirtilerini hafifletmek için ne yapmalı

Sorunun kaynağını ortadan kaldırdıktan sonra bile sivilcelerin kendiliğinden kaybolmasını beklemeyin. Döküntülere karşı mücadelede cilde kapsamlı yardım, vücudu güçlendirir ve refahı iyileştirir.

• İltihaplı sivilceleri patlatmayın. Bu, cildin yüzeyinde enfeksiyonun yayılmasına (ve sivilce, enfekte olmuş bir sivilceden başka bir şey değildir) yol açar.
• Sıvı alımınızı artırın. Saf su metabolizmayı hızlandırır, toksinlerin atılmasına yardımcı olur, epidermisin bozulan su dengesini yeniler. Sağlıklı bir vücudun günde iki litre suya ihtiyacı vardır. Çay, kahve ve mezeler hariç temiz. Bu arada kahveyi diyetten çıkarmak daha iyidir.
• Komedonları (siyah noktalar) ortadan kaldırmak için papatya, adaçayı, nergis bazlı buhar banyoları kullanın. Bu otlar tahrişi azaltır ve bakterilerle savaşmaya yardımcı olur. Buharlamadan sonra hafif bir fırçalayın. Besleyici bir kremle işlemi tamamlayın.
• Yılan balıkları buğulanamaz. Ve vücuttaki tek bir enflamatuar süreç, yüksek sıcaklıklara maruz bırakılamaz. Bu tür döküntülere karşı mücadelenin anlamı, sivilceleri kurutmaya, antibakteriyel ve antienflamatuar nokta etkilerine gelir. Bu sorunları çözmek için aloe, nergis ve ardıç ilaveli kil bazlı maskeler uygundur.
• Cilde yardımcı olmak için, bir diyeti takip etmek için çok tembel olmayın. Bitkisel kökenli yiyecekleri ekleyin, kızartılmış, yağlı ve baharatlı hariç tutun. Bağırsak fonksiyonunu normalleştiren bir dizi bifidobakteri için.

Psikolojik sorunlardan kaynaklanan sivilce ve siyah noktalar geçici bir olgudur ancak bu onların oluşumunu görmezden gelmek için bir neden değildir. Stresin neden olduğu vücuttaki sorunları işaret ederler.

Sinirlerde sivilce sorunu nasıl önlenir

Sinirlerin ne zaman ve hangi nedenle başarısız olacağını tahmin etmek imkansızdır. Bu nedenle, “çimen döşemek” de başarılı olmayacaktır. Ancak vücudu formda tutmak için aşağıdaki önlemler sivilce oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır.

• Yüzünüzü ve vücudunuzu uygun şekilde temizleyin. Cilt tipinize uygun cilt bakım ürünlerini seçin. Temizliğe, tonlamaya ve beslenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın. Bu işlemleri ihmal etmeyin. Ancak bunları kötüye kullanmayın, çünkü aşırı temizlik cildin üst tabakasını inceltir, bu da onu savunmasız ve tahriş eder.
• Bağışıklık sistemini güçlendiren prosedürler uygulayın. Bir dizi vitamin için, laktobasil yardımıyla bağırsak mikroflorasını yenileyin. Temiz havada daha sık yürüyün ve genel güçlendirme sporlarına gidin: yoga, fitness, koşu, yüzme.
• Stres direncini artırın. Özel kurslar alın, video eğitimleri veya kitaplar indirin. Kendi niteliklerinizi geliştirmek için zaman ve sabır harcamak için çok tembel olmayın. Bu genel durumu etkileyecek ve psikolojik olarak zor yaşam durumlarında faydalı olacaktır.
• Dinlenme. Bilgisayar başında geçen bir gece, hatta akıllı bir kitap bile vücut için streslidir. Vücudun kendini toparlaması için uykuya ihtiyacı var. Zayıflamış bir vücut stresle baş edemez. Bireysel olarak iyi bir dinlenme için gereken uyku saati sayısı. Ancak genel olarak kabul edilen norm günde 7-8 saattir. Gün içinde kendinizi yorgun hissediyorsanız, yarım saatinizi gözleriniz kapalı olarak oturun ve rahatlayın.

Korku, kaygı, depresyonla mücadele enerji ve metanet gerektirir. Vücudun stresli bir durumda hayatta kalmasına yardımcı olmak için günlük bakım, beslenme ve rejim yardımcı olur. Hazırlanmış bir vücut, duygusal strese kararlı bir şekilde ve ciddi sonuçlar olmadan dayanır.

Stres Cildi Nasıl Etkiler?

Mesaj Görüntüleme: 334

Her birimiz, sınavlara hazırlanırken, topluluk önünde konuşmadan önce, yarışmalarda, mülakattan önce veya kovulduktan sonra hayatımızda en az bir kez stres yaşamışızdır - bunun birçok nedeni vardır. Bununla birlikte, birçoğu buna önem vermiyor, stresin hangi tehlikeli sonuçlarının onları biraz sonra geçebileceğini unutuyor. Size onları hatırlatacağız.

Stres vücudu nasıl etkiler?

Kısa süreli stres, örneğin verimliliği ve üretkenliği artırmak için bazen yararlıdır. Ancak stresi çok sık veya çok uzun süre yaşadığınızda, kronikleşir ve sadece beyni etkilemekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuza da doğrudan zarar vermeye başlar.

Stresin fizyolojisi öyledir ki, bu duruma girerken vücudumuzun önemli bir çift organı olan böbreküstü bezleri aktif olarak işe bağlanır. Özel hormonlar salgılarlar: kortizol, adrenalin ve norepinefrin. Kan akışıyla birlikte vücutta hareket eden bu hormonlar damarlara ve kalbe girer, özellikle adrenalin kalbin daha hızlı atmasını sağlar ve tansiyonu yükseltir.

Aslında, adrenal bezler, kritik bir durumda bir kişide açılan "ikinci rüzgardan" sorumludur. Ancak bu durum devam ederse, böbrek üstü bezleri durmadan çalışmaya devam eder, iyileşmeye bile vakit bulamadan. Stresin vücudumuz üzerindeki etkilerine daha yakından bakalım.

Stresin tehlikeli etkileri

• Stresli bir durum, insan sinir sistemini gevşetir ve aşırı yükler, adrenal bezleri tüketir ve kan basıncında düzenli bir artış hipertansiyona neden olur. Bütün bunlar kalp krizi veya kalp krizi olasılığını artırır.Bu sırada salınan kortizol hormonu, ateroskleroz gelişimine doğru ilk adım olan endotelin işleyişini bozabilir.
• Stresin etkileri ayrıca irritabl bağırsak sendromu ve mide ekşimesini içerir. Beyniniz stresli hissettiğinde, stres mesajını gastrointestinal sistemdeki düz kasları kontrol eden enterik sinir sistemine iletir. Bu, yenen yemeği hareket ettiren doğal ritmik kasılmaları bozar ve aside duyarlılığı artırır. Enterik sinir sistemi yoluyla stres, sindirimi ve tüm vücudun sağlığını bozan bağırsak bakterilerinin bileşimini ve işleyişini değiştirebilir.

Stresten ölebilir misin?

Stresin üç aşaması vardır: kaygı, direnç ve tükenme. İlk aşamada vücut stres hormonları üretir ve korunmaya hazırlanır, ikinci aşamada ise tüm gücünü direnen uyaranlara vererek mevcut duruma uyum sağlamaya çalışır.

Ve stresli durum devam ederse ve üçüncü aşamaya gelirse, o zaman tükenme başlar: vücudun rezervleri artık harekete geçirilemez, bu da fiziksel hastalıkların ve psikolojik bozuklukların ortaya çıkmasına neden olur. Ve ciddi hastalıklar da stresin sonuçları arasında yer aldığından, uygun şekilde tedavi edilmezlerse hastayı gerçekten ölüme götürebilirler.

Neyse ki, stresten bu şekilde ölmeyeceğiniz ortaya çıktı, ancak bunun neden olduğu kalıcı sonuçlar her şeye yol açabilir. Bu nedenle, sonuçlarını tetiklememek için işlerin yolunda gitmesine izin vermemenizi ve stresle savaşmaya başlamanızı öneririz - bunun nasıl yapılabileceğini zaten “Öfke Yönetimi: Etkili Stres Yönetimi Yöntemleri” makalesinde yazdık.

Aşağıdaki video, stresin belirtilerini ve nedenlerini bulmanıza yardımcı olacaktır:

Al, arkadaşlarına söyle!

Web sitemizde de okuyun:

Vücuttaki biyokimyasal süreçlerde ciddi rahatsızlıklara neden olur ve bağışıklık sisteminde ciddi sorunlara neden olabilir.

Strese neden olan etki ve nedenlere stresör denir. Stresörlerin türüne bağlı olarak, iki tür stres vardır: fiziksel ve psiko-duygusal. Fiziksel stresin nedeni, vücudun sıcak, soğuk gibi aşırı koşullarda olduğu veya aşırı fiziksel efora maruz kaldığı veya uygun dinlenme eksikliği durumudur. Psiko-duygusal stres, tehlike sinyalleri, deneyimler, karmaşık sorunları çözme veya zor kararlar alma ihtiyacı ile bağlantılı olarak sinir sisteminin aşırı uyarılmasının nedenidir.

Ünlü endokrinolog Hans Selye'nin araştırmasına göre, stres sırasında insan vücudu üç aşamadan geçer.

Stresin üç aşaması

1. Kaygı aşaması

Vücut, bir stres etkenine yanıt olarak kuvvetleri harekete geçirir. Her şeyden önce, adrenal bezler, bağışıklık sistemi ve gastrointestinal sistem reaksiyona girer. Nabız ve basınç yükselir. Öznel olarak, olan her şey heyecan ve hatta kaygı olarak algılanır. Bu aşamada vücut birçok rahatsız edici faktöre karşı daha az duyarlı hale gelir ve bağışıklık savunması daha güçlü hale gelir.

2. Direnç aşaması

İkinci aşamada kaygı belirtileri ortadan kalkar ve vücudun direnme yeteneği artar.

3. Yorgunluk aşaması

Üçüncü aşamada stresin insan vücudu üzerindeki etkisi en belirgindir. Stres faktörlerine uzun süre maruz kaldığında, vücut uzun süre yüksek alarm durumundaydı. Sonuç olarak, uyarlanabilir enerji rezervleri sona erdi. Bu andan itibaren tükenme aşaması başlar. Bu aşamada bağışıklık sistemi saldırı altındadır ve kişi kolaylıkla hastalanabilir. Stres faktörü hala güçlüyse ve vücudun rezervleri tamamen tükenmişse, üçüncü aşama ölümle sonuçlanabilir.

stresin etkileri

Bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar, stresin insan vücudu üzerindeki büyük etkisinden şüphe duymaya pek izin vermiyor. Stresli insanların vücudundaki gözlemlere göre, yüksek konsantrasyonu bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen kortikosteroid hormonlarının üretiminde artış var.

Sonuç olarak, vücut enfeksiyonlarla savaşma gücünü kaybeder. Sonuç olarak, bir kişi viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı hassastır.

Amerikalı bilim adamlarının gözlemlerine göre stres, kandaki lökosit sayısını azaltır. Aynı zamanda stres sırasında lökosit sayısı çok yavaş normale yükselir ve bu nedenle bağışıklık savunması uzun süre düşebilir.

Benzer bir durum, kanser hücreleri ile ilgili olarak bağışıklık sistemi ile gelişir. Stres, hücresel bağışıklık savunmasında arızalara neden olur ve sonuç olarak vücut kansere karşı daha duyarlı hale gelir.

Stresin üstesinden nasıl gelinir

Son zamanlarda, bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, stresli bir durumun vücut üzerindeki etkisinin doğrudan bir kişinin ruh hali ve duygularına bağlı olduğu gerçeğini giderek daha fazla doğrulamaya başlamıştır. Stresli zamanlarda, üzüntü ya da üzüntü yaşayan insanların bağışıklık sistemlerinin iyimser olanlara göre çok daha içler acısı durumda olduğu gözlemlendi. Bu nedenle, strese karşı en iyi koruma, doğru duygular ve iyi bir ruh halidir. Sıcak bir banyo, görkemli bir akşam yemeği ya da büyük şehrin ışıklarından uzakta birkaç gün açık hava eğlencesi onlara yardımcı olacaktır. Stresli durumlarda planlanan planı takip etmeye çalışın, her şey yoluna girecek.

İnsan vücudunun enterik sistemi, otonom sinir sisteminin bir parçasıdır. Gastrointestinal sistem kasları da dahil olmak üzere, kasılma aktivitesi olan iç organların düz kaslarının çalışmasını düzenler. Genellikle "ikinci beyin" olarak adlandırılır. Aynı tip nöronlar ve nörotransmiterler, beyinde olduğu gibi gastrointestinal sistemde de çalışır.

Merkezi sinir sistemi ile iletişim de dahil olmak üzere birçok işlevi yerine getirirler. Duygusal dalgalanmaların midenizde belirli reaksiyonlara neden olduğunu hiç fark ettiniz mi? Örneğin, olumlu aşk deneyimleriyle, içinde hoş duyumlar ortaya çıkar, kaygı mide bulantısına neden olur ve korku bağırsakları yırtıyor gibi görünmektedir. Bunun nedeni, beynin gastrointestinal sistem üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olmasıdır.

Stres yaşadığınızda - ister kronik ister anlık olsun - mide-bağırsak sisteminiz buna hemen tepki verir. Psikolojik stres, gastrointestinal sistem kaslarının kasılmasını bozar, iltihaplanmasına katkıda bulunur, enfeksiyonlara duyarlılığı arttırır.

Çalışmalar, gastrointestinal sistemin beyne olan bağlantısının o kadar güçlü olduğunu göstermiştir ki, stres ve psikolojik kaygıyı azaltmak için terapiye ihtiyaç duyan hastalar, GI bozukluklarının karakteristik semptomlarını gösterirler. Ve tam tersi: Diyeti değiştirerek ruh halinizi iyileştirebilir ve tonunuzu artırabilirsiniz.

Stresin suçlu olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Meditasyon

Günlük

Liste

terapi

Doğru beslenip beslenmediğiniz nasıl belirlenir?

Sıkıntınızın kaynağını ve ilişkili semptomları belirlemek için özel bir diyet deneyin. Toksik gıdaları yavaş yavaş diyetinizden çıkaran sağlıklı bir beslenme planı geliştirin. Bu sizi üç ila dört hafta sürecektir. Bu, vücudunuzu her tür gıdanın zararlı etkilerinden kurtarmanıza yardımcı olacaktır.

Diyetinizden çıkardığınız yiyeceklerin bir listesini yaptıktan sonra, yiyecekleri birer birer tekrar eklemeye başlayın ve zihinsel ve fiziksel sağlığınızın nasıl değiştiğini görün. Tepkiler şunlar olabilir: zihinsel - konsantrasyon, yorgunluk, depresyon, tutarlı düşünememe sorunları; fiziksel - karın krampları, hazımsızlık, şişkinlik, ishal, kabızlık, akne. Bu etkiler bir hafta içinde gözlenmezse, diyete eklenen gıdalar güvenlidir ve derlediğiniz listedeki bir sonraki gıdayı diyetinize eklemelisiniz. Olumsuz etkiler ortaya çıkarsa, vücudunuz buna çok hassas tepki verdiği için bu ürünü kullanmayı hemen bırakın.

Bu diyeti tamamladıktan sonra, ruhunuzu olumsuz yönde etkileyen yiyecekleri ortadan kaldırarak dengeli bir diyet geliştirebileceksiniz. Bu yiyecekleri diyetinizden çıkardıktan sonra ek enerjiniz olacağını, kilonuzu düzenleyebileceğinizi, zihninizin berraklaştığını, ruh halinizin çoğunlukla iyi ve sakin olacağını göreceksiniz. Uykunuzun kalitesi de önemli ölçüde artacaktır.