Yenidoğan ve bebeğin sağlıklı uykusu. Uykuya açılan bir pencere: Bitkin ve yorgun bir çocuk neden uykuya dalmaz Uyumak için mantıklı bir yaklaşım nedir

Bir bebeğin hayatının ilk günlerinden itibaren "dilini" anlamayı öğrenmek ve onunla tam olarak iletişim kurmaya başlamak mümkün müdür? Kişisel özelliklerini ve mizacını dikkate alarak, ona bakmak için yenidoğanın karakterini nasıl anlayabilirim? "Mantıksız" ağlama veya geceleri uyumak istememe gibi yaygın bebek sorunları için basit ve güvenilir çözümler var mı?

Yenidoğan bakımı uzmanı Tracey Hogg bundan ve çok daha fazlasından bahsediyor. Uzun yıllara dayanan tecrübesi ve tavsiyeleri, yıldız aileleri de dahil olmak üzere birçok ailenin ebeveynliğin ilk yılının zorluklarıyla başa çıkmasına ve mutlu ve sağlıklı bebekler yetiştirmesine yardımcı oldu. Tracy'nin tüm tavsiyeleri son derece pratik ve herkes için erişilebilirdir ve sunduğu teknikler son derece etkilidir - belki de yaklaşımı küçük de olsa yeni doğan çocuklara karşı saygılı bir tutuma dayalı olduğu için.

Bu kitap neden okumaya değer

• Tracey Hogg ebeveyn-çocuk edebiyatının en ünlü yazarlarından biridir, ünlü Adele Faber, Elaine Mazlish, William ve Martha Sears ile aynı düzeyde tanınır;
• yeni doğan tüm ebeveynler için olmazsa olmaz: ne beklemeniz gerektiğini anlayacak ve beklemediğiniz şeylerle bile başa çıkmayı öğreneceksiniz;
• yazar, sevgi, saygı ve özenle mutlu bir çocuğun nasıl yetiştirileceğini her anne ve babaya ustaca ve nazikçe açıklayacaktır;
• dünyanın dört bir yanındaki ebeveynler, uygulanabilir tavsiyeleri için Tracy'yi modern Mary Poppins olarak adlandırıyor;
• modern çocuk doktorları, yazarın kitaplarını dünyanın her yerindeki ebeveynlere tavsiye ediyor.

Yazar kim
Tracey Hogg haklı olarak modern Mary Poppins olarak kabul edilir; dünyanın her yerinde genç anneler bebeklerini kendi başlarına uykuya daldırmak için onun tekniğini kullanırlar.
Yazar bir hemşireydi ve bebeklere yardım etmek için onların dilini anlamayı ve gönderdikleri sinyalleri deşifre etmeyi öğrenmesi gerekiyordu. Bu sayede Tracy, sözlü olmayan dillerinde ustalaşmayı başardı. Amerika'ya taşındıktan sonra kendini yeni doğan bebeklere ve doğum yapan kadınlara bakmaya ve yeni ebeveynlere yardım etmeye adadı.

Bir bebeğe kendi başına uykuya dalmayı ve gece boyunca huzur içinde uyumayı nasıl öğretirim?

Yeni doğan bebeğim yaklaşık iki haftalıkken, birdenbire şu idrakle sağır oldum: Bir daha asla dinlenemeyeceğim. Hiç bir zaman belki de çok güçlü bir kelime değildir. Oğlumu üniversiteye göndererek geceleri tekrar huzur içinde uyuyabileceğime dair bir umut vardı. Ama kesmek için başımı vermeye hazırdım - o bir bebek olduğu sürece bu benim için parlamaz.
Sandy Shelton. İyi geceler uykusu ve diğer yalanlar

Tatlı Rüyalar canım!

Yaşamın ilk günlerinde yenidoğanın ana işgali uykudur. Bazıları ilk hafta günde 23 saate kadar uyur! Tabii ki, her canlının uykuya ihtiyacı vardır, ancak yenidoğan için her şeydir. Bebek uyurken beyni, zihinsel, fiziksel ve duygusal gelişim için gerekli olan kıvrımları oluşturmak için yorulmadan çalışır. Çocuk iyi bir gece uykusu aldıysa, toparlanır, odaklanır ve her şeyden mutlu olur - tıpkı bir yetişkin gibi iyi bir dinlenmeden sonra. Yürekten yer, coşkuyla oynar, enerji yayar ve başkalarıyla aktif olarak iletişim kurar.

İyi uyuyamayan bir çocuğun vücudu, sinir sistemi tükendiği için normal şekilde çalışamaz.

Sinirlidir ve koordinasyonsuzdur. Bebek memeyi veya biberonu almakta isteksizdir. Dünyayı keşfedecek gücü yok. Hepsinden kötüsü, fazla çalışma uyku problemini şiddetlendirir. Mesele şu ki, kötü uyku alışkanlıkları bir kısır döngü yaratıyor. Bazı bebekler o kadar yorgundurlar ki fiziksel olarak sakinleşemezler ve uykuya dalamazlar. Sadece kesinlikle hiçbir güç kalmadığında, zavallı şeyler sonunda kapanır. Bebeğin kendi ağlamasıyla kendini nasıl sersemlettiğini, kendini dünyadan soyutlamaya çalıştığını görmek acı veriyor, çok heyecanlı ve üzgün. Ama en kötüsü, bu zor kazanılan rüyanın bile sığ ve aralıklı olduğu ve bazen 20 dakikadan fazla sürmediği ortaya çıkıyor. Sonuç olarak, çocuk neredeyse sürekli "sinirlerde" yaşıyor.

Yani, her şey açık görünüyor. Ancak kaç kişinin bu basit şeyi anlamadığını bilmelisiniz: Sağlıklı bir uyku alışkanlığı geliştirmek için bir bebeğin ebeveyn rehberliğine ihtiyacı vardır. Sözde uyku sorunları tipiktir çünkü birçok ebeveyn bunun farkında değildir: bebeğin ne zaman yatacağına ve nasıl uyuyacağına çocukları değil, onlar karar vermelidir.

Bu bölümde size bunun hakkında ne düşündüğümü anlatacağım ve düşüncelerimin çoğu kesinlikle okuduklarınızla veya başkalarından duyduklarınızla çatışacak. Size bebeğinizin yorgunluğunu aşırı yorulmadan nasıl fark edeceğinizi ve bebeğinizi yatırmanın kolay olduğu değerli bir zaman penceresini kaçırırsanız ne yapacağınızı öğreteceğim. Bebeğinizin uykuya dalmasına nasıl yardımcı olacağınızı ve uykuyla ilgili sorunları kalıcı bir sorun haline gelmeden nasıl ortadan kaldıracağınızı öğreneceksiniz.

Hayal kurun: hafif uyku

Artık ebeveynlerin zihinleri birbirinden kökten farklı iki "okula" aittir.
İlki, adı ne olursa olsun, "ebeveyn yatağında uyumak" veya Sears yöntemi olsun, birlikte uyuma taraftarlarını içerir. (California'lı bir çocuk doktoru olan Dr. William Sears, bebeklerin kendi yatağına sahip olmak isteyene kadar ebeveynlerinin yatağında uyumalarına izin verilmesi gerektiği fikrini savunur.) Bu yöntem, bebeğin uykuya karşı olumlu bir tutumu olduğu fikrine dayanmaktadır. ve yatağa yatırma geliştirilmelidir (burada iki elimle “için”im) ve bu amaca ulaşmanın en doğru yolunun onu kucağımda taşımak, emzirmek ve bebek uykuya dalana kadar (ki buna şiddetle karşı çıkıyorum) okşamak olduğunu. ). Yöntemin en etkili destekçisi Sears, 1998'de Child dergisinde yayınlanan bir röportajda kafası karışmıştı: "Bir anne, çocuğunu bir kutu bara koyup onu karanlık bir odada yapayalnız bırakmaya nasıl ikna edilebilir?"

Ebeveyn-bebek birlikte uyumanın savunucuları, genellikle, yeni doğanların üç aylık olana kadar gitmesine izin verilmeyen Bali gibi diğer kültürlerden gelen geleneklerden bahseder. (Ama biz Bali'de yaşamıyoruz!) La Leche Ligi üyeleri, bir bebek zor bir gün geçiriyorsa, annesinin onunla yatakta kalması ve ona ihtiyaç duyduğu ekstra temas ve bakımı sağlaması gerektiğine inanır. Bütün bunlar “bağlılığı güçlendirmeye” ve bir “güvenlik duygusu” yaratmaya hizmet ediyor, bu yüzden bu görüşün destekçileri anne ve babanın zamanlarını, kişisel hayatlarını ve kendi uyku ihtiyaçlarını feda etmelerinin oldukça mümkün olduğuna inanıyor. Ve bunu yapmalarını kolaylaştırmak için, The Womanly Art of Emzirme'de görüş bildiren uyku savunucusu Pat Yerian, huysuz ebeveynleri fikirlerini değiştirmeye çağırıyor: yukarı], ellerinize ve şefkatinize ihtiyacı olan yeni doğmuş bir bebekle ya da sadece yanınızda biriyle birlikte olması gereken biraz daha büyük bir bebekle gece etkileşiminin o sessiz anlarının tadını çıkarabileceksiniz.

Diğer uçta ise, Boston Çocuk Hastanesi'ndeki Çocukların Uyku Bozukluklarını Araştırma Merkezi müdürü Dr. Richard Ferber'den sonra sıklıkla "Ferber" olarak adlandırılan gecikmeli yanıt yöntemi vardır. Teorisine göre, uykuyla ilgili kötü alışkanlıklar edinilir, bu da onların sütten kesilebileceği anlamına gelir (ki buna tamamen katılıyorum). Buna göre ebeveynlere bebeği henüz uyanıkken yatırmalarını ve kendi kendine uykuya dalmayı öğretmelerini tavsiye ediyor (buna ben de katılıyorum). Çocuk, uykuya dalmak yerine ağlamaya başlarsa, aslında bir çağrı ile ebeveynlere döner: “Gel, beni buradan götür!” - Ferber, daha uzun ve daha uzun süreler boyunca ağlamayı gözetimsiz bırakmanızı tavsiye eder: ilk gece beş dakika, ikinci gece 10, sonra 15 vb. (ve burada Dr. Ferber ve ben yolları ayırıyoruz). Dr. Ferber'in Child dergisindeki açıklaması şöyle: “Bir çocuk tehlikeli bir cisimle oynamak isterse, “hayır” diyoruz ve protesto etmesine neden olabilecek sınırlar koyuyoruz…. Aynı şey ona geceleri kuralların olduğunu açıkladığımızda da oluyor. Geceleri iyi uyumak kendi çıkarınadır.”

Belki bir veya diğer kampa zaten katıldınız.
Bu iki yöntemden herhangi biri size ve çocuğunuza uygunsa, yaşam tarzınıza uyuyorsa tereddüt etmeyin, aynı ruhla devam edin. Ancak gerçek şu ki, bu yaklaşımların her ikisini de deneyimlemiş olan insanlardan sık sık telefon alıyorum. Genellikle olaylar şu şekilde gelişir. Bir ebeveyn başlangıçta çocuğuyla birlikte uyuma fikrini destekler ve eşini veya partnerini bunun yapılacak en iyi şey olduğuna ikna eder. Sonunda, bunda gerçekten romantik bir şey var - bir tür "kökenlere" dönüş. Ve gece beslemeleri artık sorun değil. Hevesli çift, hiç beşik almamaya karar verir. Ancak birkaç ay geçer - bazen oldukça fazla - ve idil biter. Anne ve baba çocuğu “uyumaktan” çok korkarlarsa, sürekli korkular nedeniyle kendileri uykularını kaybedebilirler ve biri bebeğin bir rüyada yaptığı en ufak sese acı verici bir duyarlılık geliştirir.

Bebek sık sık - iki saatte bir - uyanabilir ve ilgi isteyebilir. Ve bazı çocukların tekrar uykuya dalmaları için onları okşaması veya sıkıca kucaklaması yeterliyse, diğerleri oyun zamanının geldiğini düşünür. Sonuç olarak, ebeveynler dairenin etrafında dolaşmak zorunda kalıyorlar: bir gece yatak odasında çocukla oynuyorlar, diğer gece oturma odasında uyuyorlar, yetişmeye çalışıyorlar. Her ne olursa olsun, her ikisi de seçilen yöntemin doğruluğuna %100 ikna olmadıysa, diğerinin ikna edilmesine yenik düşen birinin iç direnci artmaya başlar. Bu ebeveynin “Ferber” yöntemini aldığı yer burasıdır.

Çift, bebeğin kendi yatağını alıp beşik alma zamanının geldiğine karar verir. Bebek açısından, bu bir devrim, tanıdık dünyanın çöküşü: “İşte annem ve babam, beni birkaç ay yanlarında yatırdılar, sarstı, dolaştı, hiçbir çabadan kaçınmadı. beni mutlu ve aniden - bang! Reddedildim, her şeyin yabancı ve korkutucu olduğu başka bir odaya tahliye edildim! Kendimi bir mahkumla kıyaslamıyorum ve karanlıktan korkmuyorum çünkü çocuksu zihnim bu tür kavramları bilmiyor, ancak şu soruyla işkence görüyorum: “Herkes nereye gitti? Her zaman orada olan yerli sıcak bedenler nerede?” Ve ağlıyorum - aksi takdirde soramam: "Neredesin?" Ve sonunda ortaya çıkıyorlar. Beni okşadılar, akıllı olmamı ve uyumamı istediler. Ama kimse bana kendi başıma nasıl uyuyacağımı öğretmedi. Ben hala bir bebeğim!"

Bence radikal yöntemler her çocuk için uygun değil. Açıkçası, ebeveynleri yardım için bana dönen çocuklara uymuyorlardı. Şahsen, en başından beri altın anlam olarak düşündüğüm şeye bağlı kalmayı tercih ederim. Yöntemime "uykuya akıllı yaklaşım" adını veriyorum.

Uykunun üç aşaması

Çocuk uykuya dalarken bu üç aşamadan geçer. Tüm döngü yaklaşık 20 dakika sürer.

Aşama 1: "pencere".Çocuğunuz “Yorgunum” diyemez. Ama bunu size esneme ve diğer yorgunluklarla gösterecek. Üçüncü kez esnemeden önce onu yatırın. Bu yapılmazsa, uykuya dalmanın ikinci aşamasına geçmeyecek, ağlayacaktır.

2. Aşama: "kapalı". Bu aşamanın başlangıcı, çocuğun donmuş, nereye gittiği belli olmayan karakteristik görünümü ile işaretlenir - ben buna "uzaklara bir bakış" diyorum. Çocuk onu 3-4 dakika tutar ve gözleri açık olmasına rağmen aslında hiçbir yere bakmaz - bilinci gerçeklik ve uyku arasında bir yerde gezinir.

Aşama 3: "uyku".Şimdi çocuk trende uyuklayan bir kişiye benziyor: gözler kapanıyor, kafa göğse ya da yana düşüyor. Görünüşe göre çoktan uyuyakalmış, ama orada değildi: gözler aniden genişçe açılıyor, baş önceki pozisyonuna geri dönüyor, böylece tüm vücut titriyor. Sonra göz kapakları tekrar kapanır ve her şey tekrar tekrar üç ila beş kez tekrarlanır, ardından sonunda uykuya dalar.

Uyumak için akıllıca bir yaklaşım nedir?

Bu orta yoldur, aşırılıkları reddeder. Yaklaşımımın bu ilkelerin her ikisini de içerdiğini fark edeceksiniz, ancak hepsini değil, çünkü bence, “bırakın ağlasın ve uyusun” fikri çocuğa karşı saygılı bir tutumla uyumlu değildir ve uyumak, ebeveynleri kendi çıkarlarından feda etmeye zorlar. İlkem, bir bütün olarak ailenin çıkarlarını, tüm üyelerinin ihtiyaçlarını dikkate alır. Bir yandan, bebeğe kendi başına uykuya dalması öğretilmelidir - kendi yatağında rahat ve güvende hissetmelidir. Öte yandan, stresten sonra sakinleşmek için varlığımıza da ihtiyacı var. İkinci problem çözülmeden ilk problemi çözmeye başlayamazsınız. Aynı zamanda, ebeveynlerin de uygun dinlenmeye, kendilerine ve birbirlerine ayırabilecekleri zamana ihtiyaçları vardır; hayatları günün her saatinde bebeğin etrafında dönmemeli, ancak yine de bebeğe biraz zaman, çaba ve dikkat vermeleri gerekiyor. Bu hedefler hiçbir şekilde birbirini dışlamaz. Daha sonra, size uyumak için makul bir yaklaşımın nelere dayandığını anlatacağım ve bunu akılda tutarak, önünüzdeki tüm sorunları çözeceksiniz. Bölümün metni boyunca, harika PASS'ımın ilk "C" sinde ustalaşmanız için her öğenin pratik uygulamasına örnekler vereceğim. (Beslenme - Aktivite - Uyku - Ebeveynler için boş zaman - bu konuda diğer bölümlerde daha fazlasını okuyun - yaklaşık Maternity.ru).

Gitmek istediğin yere git. Birlikte uyuma fikri size hitap ediyorsa, onu iyice keşfedin. Üç ay boyunca her geceyi böyle mi geçirmek istersin? Altı ay? Uzun? Unutmayın: Yaptığınız her şey çocuğunuza öğretmektir. Yani, onu göğsünüzde tutarak veya 40 dakika boyunca sallayarak uykuya dalmasına yardımcı olursanız, aslında ona “Yani uyumalısın” diyorsunuz. Bu şekilde gitmeye karar verirken, onu uzun süre takip etmeye hazır olmalısınız.

Bağımsızlık ihmal anlamına gelmez. Yeni doğmuş bir bebeğin annesine veya babasına “Bağımsız olmasına yardım etmeliyiz” dediğimde şaşkınlıkla bana bakıyorlar: “Bağımsız mı? Ama Tracy, o sadece birkaç saatlik!" "Sence ne zaman başlamalıyız?" Soruyorum.

Hiç kimse, hatta bilim adamları bile bu soruya cevap veremez, çünkü bebeğin dünyayı kelimenin tam anlamıyla tam olarak ne zaman kavramaya başladığını bilmiyoruz. "Öyleyse hemen başlayın!" ısrar ediyorum. Ancak bağımsızlığı öğretmek, tek başına ağlamayı durdurmak anlamına gelmez. Bu, ağladığında onu kucağınıza almak da dahil olmak üzere bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak anlamına gelir - çünkü bunu yaparak size bir şey söylemeye çalışıyor. Ancak ihtiyaçları karşılandığında, gitmesine izin verilmesi gerekir.

Müdahale etmeden izleyin. Bebekle oyunlardan bahsederken bu tavsiyeyi zaten verdiğimi hatırlarsınız. Uyku için de geçerlidir. Bir bebek her uykuya daldığında, belirli bir dizi aşamadan geçer (bkz. "Uykuya Dalmanın Üç Aşaması"). Ebeveynler, ihlal etmemek için bu diziyi iyi bilmelidir. Çocuğun yaşamının doğal süreçlerine müdahale etmemeliyiz, ancak kırıntılara kendi başlarına uykuya dalma fırsatı vererek onları gözlemlemeliyiz.

Çocuğunuzu koltuk değneklerine bağımlı hale getirmeyin.Çocuğun stres yaşadığı, kaybettiği herhangi bir nesneyi veya eylemi "koltuk değneği" olarak adlandırıyorum. Bebeğin kendi kendine uykuya dalmayı öğreneceğini ummak gerekmez, eğer ona babanın ellerini, yarım saatlik hareket tutmasını veya ağzında annenin meme ucunu her zaman onun hizmetinde olduğunu söylerseniz. 4. Bölüm'de belirttiğim gibi, emzik kullanımını onaylıyorum ama ağlayan bir bebek için tıkaç olarak değil. Bir bebeğe ağzını kapatmak için emzik veya meme koymak kabalıktır. Üstelik, bunu yaparsak ya da kırıntıları durmadan kollarımızda, beşiğimizde ve kayalarımızda uyuya kalması için taşırsak, aslında onun “koltuk değneğine” bağımlılığını oluşturur, onu kendi kendini yatıştırma becerileri geliştirme fırsatından mahrum bırakırız. dışarıdan yardım almadan uykuya dalmayı öğrenin.

Bu arada, bir "koltuk değneği", çocuğun kendi seçtiği ve bağlı olduğu bir geçiş nesnesi - örneğin bir peluş oyuncak veya bir battaniye - ile aynı şey değildir. Yedi veya sekiz aylıktan küçük bebeklerin çoğu bunu yapamaz - çok küçük çocukların "bağları" çoğunlukla ebeveynler tarafından oluşturulur. Tabii ki, bebeğiniz beşiğinde asılı en sevdiği oyuncakla teselli ediliyorsa, bırakın alsın. Ama onu sakinleştirmek için vereceğin her şeye karşıyım. Sakinleşmek için kendi yollarını bulmasına izin verin.

Gündüz ve gece uykusu için ritüeller geliştirin. Bebeği gündüz ve akşam yatırmak her zaman bir rutin olmalıdır. Vurgulamaktan asla bıkmam: bebekler inanılmaz gelenekçilerdir. Sırada ne olduğunu bilmeyi tercih ederler. Araştırmalar, belirli uyaranları beklemek üzere eğitilmiş çok küçük çocukların bile onları tahmin edebildiğini göstermiştir.

Bebeğinizin uyku alışkanlıkları hakkında bilgi edinin. Bebeği nasıl uyutacağına dair tüm "tarifler"in ortak bir dezavantajı vardır: evrensel çözümler yoktur. Biri birine yakışıyor, diğeri diğerine. Evet, ebeveynlere, herkes için ortak olan uykuya dalma aşamalarını tanıtmak da dahil olmak üzere, genel nitelikte birçok tavsiyede bulunuyorum, ancak her zaman çocuğunuza dikkatlice bakmanızı tavsiye ediyorum.

En iyisi bebeğinizin uyku kaydını tutmaktır. Sabah uyandığında yazın ve her gündüz uykusu için girdiler ekleyin. Akşam ne zaman yattığını ve gece kaçta uyandığını not edin. Dört gün boyunca günlük tutun. Bu, herhangi bir sistem yokmuş gibi görünse bile, çocuğunuzun uykusunun nasıl “düzenlendiğini” anlamak için yeterlidir.

Örneğin, Marcy sekiz aylık Dylan'ın gündüz uykularının tamamen düzensiz olduğuna ikna olmuştu: "Asla aynı anda uyumaz Tracey." Ancak dört gün boyunca bir gözlem günlüğü tuttuktan sonra, zaman biraz değişse de, Dylan'ın her zaman sabah 9 ile 10 arasında kısa bir süre uykuya daldığını, 12:30 ile 14:00 arasında 40 dakika daha uyuduğunu ve saat beşte de fark etti. akşamlar her zaman çok huysuz ve sinirli olur ve yaklaşık 20 dakika boyunca geçer.Bu bilgi Marcy'nin gününü planlamasına ve son olarak ama en az değil, bebeğinin davranışlarını ve ruh halini anlamasına yardımcı oldu. Dylan'ın doğal biyoritmleri göz önüne alındığında, günlük hayatını düzene sokarak ona tamamen rahatlama fırsatı verdi. Hareket etmeye başladığında, sorunun ne olduğunu ve uyumak isteyip istemediğini daha iyi anladı ve daha hızlı tepki verdi.

Mutluluğa Giden Sihirli Yol

Oz Büyücüsü'nden Dorothy'nin eve dönmesine yardım edecek birini bulmak için sarı tuğlalı yolda yürümek zorunda kaldığını hatırlıyor musunuz? Bir dizi hata ve hayal kırıklığından sonra sonunda bu yardımcıyı buldu - kendi bilgeliğini. Aslında, ebeveynlere de aynı şekilde gitmelerine yardımcı oluyorum. Çocuğunuzun sağlıklı uyuyup uyumaması size kalmış, açıklıyorum. Bunun öğrenilmesi gerekir ve öğrenme süreci ebeveynler tarafından başlatılır ve yürütülür. Aynen öyle! Bebeklere nasıl düzgün bir şekilde uykuya dalacakları öğretilmelidir. Sağlıklı uykuya giden yol aşağıdaki adımlardan oluşur.

Uyku için koşullar yaratın. Bebekler öngörülebilirliğe çok ihtiyaç duyduklarından ve tekrarlama öğrenmenin anası olduğundan, her uykudan ve geceden önce aynı şey yapılmalı ve söylenmelidir. Sonra, çocuksu anlayış düzeyinde, bebek şunu fark edecek: "Anlıyorum, o yüzden şimdi uyuyacağım." Aynı ritüelleri aynı sırayla yapın. Şöyle bir şey söyleyin: "Pekala, sevincim, güle güle zamanı." Bebeğinizi odasına taşırken sakin olun ve sessizce konuşun. Bebek bezi değiştirme zamanının gelip gelmediğini kontrol etmeyi unutma, böylece yoluna çıkmaz. Perdeleri çizin. Aynı zamanda, "Hoşçakal, gün ışığı, uyuduğumda görüşürüz" diyorum ya da akşam olursa ve dışarısı karanlıksa: "İyi geceler, ay." Bebeği oturma odasında veya mutfakta uyutmayı yanlış buluyorum. En hafif tabirle saygısızlıktır. Yatağınızın ticaret katının ortasında olmasını ve insanların etrafta dolaşmasını ister miydiniz? Tabii ki değil! Çocuğun istemediği budur.

Sinyalleri yakalayın. Tıpkı yetişkinler gibi bebekler de yorulduklarında esnerler. Esnemek doğal bir tepkidir:
yorgun bir vücut optimal olarak çalışmaz ve akciğerlerin, kalbin ve dolaşım sisteminin çalışması nedeniyle beyne giren oksijen miktarı biraz azalır. Esnemek, daha fazla oksijen "yutmanıza" izin verir (esnemeyi taklit etmeye çalışın ve nefesin derinleştiğini hissedeceksiniz). Ebeveynleri bebeğin ilk esnemesine mümkün olduğunca cevap vermeye çağırıyorum - en azından üçüncüsü. Uyuşukluk belirtilerini gözden kaçırırsanız ("Bebeğin Uyuma Zamanının Geldiğine İlişkin İşaretler" bölümüne bakın), o zaman mimozalar gibi belirli çocuk türleri hızla öfke nöbetlerine dönüşecektir.

Tavsiye.Çocuğa doğru ruh halini yaratmak için, dikkatini geri kalanın hoş yönlerine çekin. Uyku ona bir ceza ya da mücadele gibi görünmemelidir. “Uyuma zamanı” ya da “Yoruldun, dinlenmen gerek” gibi bir ses tonuyla “Git gözden kaybol çirkin çocuk” dersen, çocuk buna inanarak büyüyecektir. Sibirya'ya sürgüne gönderilir gibi gündüz uykusuna mahkûm edilirler, çocuk suçlular onları her zevkten mahrum bırakır.

Yatak odasına ne kadar yakın olursa, konuşma o kadar sessiz ve hareketler o kadar yavaş olur. Yetişkinler, günün endişelerini kafalarından atmak için yatmadan önce kitap okumayı veya televizyon izlemeyi severler. Bebeklerin de dinlenmeye ihtiyacı vardır. Yatmadan önce her gece banyo yapmak ve üç aylıktan itibaren masaj ve masaj bebeğin yatmaya hazırlanmasına yardımcı olacaktır. Bir günlük dinlenmeden önce bile, her zaman yatıştırıcı bir ninni takarım. Yaklaşık beş dakika boyunca, daha fazla dokunsal duyum alması için bebekle birlikte sallanan bir sandalyede ya da yerde oturuyorum. İstersen ona bir hikaye anlatabilir ya da sadece tatlı sözler fısıldayabilirsin. Ancak tüm bunların amacı çocuğu uyutmak değil, sakinleştirmektir. Bu nedenle, “uzak mesafeye bakma” - uykuya dalmanın ikinci aşaması - görür görmez bebeği pompalamayı hemen bırakıyorum ya da göz kapaklarının düştüğünü fark ediyorum ve bana üçüncü aşamaya geçtiğini söylüyor. (Yatma vakti hikayelerine gelince, başlamak için asla çok erken değildir, ancak genellikle yaklaşık altı aylıkken, çocuk oturup dikkatle dinleyebildiği zaman yüksek sesle okumaya başlarım.)

Tavsiye.Çocuğu yatırırken misafir davet etmeyin. Bu bir performans değil. Çocuk her şeye katılmak ister. Misafirleri görür ve onu ziyarete geldiklerini bilir: “Vay canına, yeni yüzler! Bakabilir ve gülümseyebilirsin! Ne yani, anne ve babam uyuyakalacağımı ve her şeyi özleyeceğimi mi sanıyorlar? Peki, bilmiyorum!"

Önce yatakta, sonra rüyalar diyarında. Birçok insan, çocuğun sadece uykuya daldığında yatırılabileceğine inanır. Bu hata. Bebeğinizi üçüncü aşamanın başında yatırın - kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmesine yardımcı olmanın daha iyi bir yolu yoktur. Başka bir sebep daha var: bebeğin nasıl hissettiğini, kollarınızda veya sallanan bir cihazda uykuya daldığını ve bir nedenden dolayı beşikte uyandığını düşünün. Siz uyuyana kadar beklediğimi ve yatağınızı yatak odasından bahçeye sürüklediğimi hayal edin. Uyanırsın ve hiçbir şey anlayamazsın: “Neredeyim ben? Buraya nasıl geldim? Ama senin aksine bir bebek şu sonuca varamaz: "Ah, belli ki biri beni uyurken buraya sürüklemiş." Çocuk şaşıracak, hatta korkacak. Sonunda, artık kendi yatağında güvende hissetmeyecek.

Çocuğu yatırırken hep aynı sözleri söylüyorum: “Şimdi onu sana koyacağım ve sen uyuyacaksın. Bunun ne kadar harika olduğunu ve sonrasında ne kadar harika hissettiğini biliyorsun.” Ve bebeği yakından izliyorum. Yatmadan önce, özellikle uykuya dalmanın üçüncü aşamasının özelliği olan her tarafı titrediğinde huzursuz olabilir. Çocuğu hemen kollarınıza almanıza gerek yoktur. Bazı çocuklar kendilerini sakinleştirir ve uykuya dalar. Ancak, eğer bebek ağlıyorsa, nazikçe ve ritmik bir şekilde sırtına vurun - yalnız olmadığını hissetmesine izin verin. Bununla birlikte, unutmayın: mızmızlanmayı ve sızlanmayı bırakır bırakmaz, onu okşamayı derhal bırakmanız gerekir. Bunu gerçekten ihtiyaç duyduğundan daha uzun süre yaparsanız, vuruşları ve vuruşları uykuya dalmakla ilişkilendirmeye başlayacak ve artık onsuz uyuyamayacak.

Tavsiye. Genellikle bebeği sırt üstü yatırmanızı öneririm. Ancak, rulo haline getirilmiş iki havluyla veya çoğu eczanede satılan özel kama şeklindeki yastıklarla destekleyerek yan tarafına da yerleştirebilirsiniz. Çocuk yan yatıyorsa, yan tarafının değiştiğinden emin olun.

Rüyalar ülkesine giden yol engebeli ise çocuğunuza emzik verin. Yeni doğmuş bir bebeğin hayatının ilk üç ayında, yani günlük bir rutin oluşturduğumuz dönemde emzik kullanmayı seviyorum. Bu, anneyi emziği kendi varlığıyla değiştirmek zorunda kalmaktan kurtarır. Aynı zamanda, kuklanın kontrolsüz kullanılmaması gerektiği konusunda her zaman uyarıyorum - bir "koltuk değneğine" dönüşmemeli. Ebeveynlerin bu konuya makul bir yaklaşımıyla, bebek altı ila yedi dakika boyunca özverili bir şekilde emer, ardından emme hareketleri yavaşlar ve sonunda emzik ağızdan düşer. Bebek, gerginliği gidermek için emmek için gereken kadar enerji harcamıştır ve güvenli bir şekilde uyku alemine geçer. Bu noktada bazı iyi niyetli yetişkinler gelir ve "Aman zavallı şey, papillanı kaybetmişsin!" derler. - ve geri itin. Böyle yapma! Bebeğin uykunun bölünmemesi için bir emziğe ihtiyacı varsa, bunu size bildirecektir - inlemeye ve gurglama sesleri çıkarmaya başlayacaktır.

Bu nedenle, PASS modu sizi ilk "C" ye her getirdiğinde, yukarıdaki kuralları izleyin - çoğu bebek için bu, uyku ile olumlu ilişkiler kurmaları için yeterlidir. Bebeğin aynı tanıdık adımlarla rüyalar diyarına götürülmesine izin verin, çünkü onun için öngörülebilirlik güvenlik demektir. Bebeğinizin makul bir şekilde organize edilmiş bir uyku için gerekli becerileri ne kadar çabuk öğreneceğine şaşıracaksınız. Yatma saatini bile bekleyecek, çünkü çok hoş ve uykudan sonra kendinizi çok daha neşeli hissediyorsunuz. Tabii ki, sorunlardan kaçınılamaz: örneğin, bir bebek
Diş çıkarıyorsa veya ateşi varsa çok çalıştı (Normal Uyku Sorunları bölümüne bakın). Ancak bu günler kuralın istisnasıdır.

Unutmayın, gerçekten uykuya dalmak için çocuğun 20 dakikaya ihtiyacı vardır ve hiçbir durumda işleri hızlandırmaya çalışmayın. Sadece doğal uykuya dalma sürecini bozarsınız ve bebek gerginleşir. Örneğin, üçüncü evrede yüksek bir ses, bir köpek havlaması, bir kapı çarpması ya da her neyse onu rahatsız ederse, uykuya dalmayacak, tam tersine uyanacak ve her şey yeniden başlamak zorunda kalacak. yeniden. Aynı şey yetişkinlere de uykuya dalmak üzereyken olur ve aniden bir telefon sessizliği bozar. Bir kişi sinirlenirse veya ajite olursa, tekrar uyuması zor olabilir. Bebekler de insandır! Onlar kadar gerginler, uyku döngüsü yeniden başlıyor ve çocuğunuzun derin bir uykuya dalması için 20 dakika daha beklemeniz gerekiyor.

"Pencereyi" kaçırdıysanız

Bebek hala çok küçükse ve ağlamasını ve beden dilini tam olarak incelemek için zamanınız olmadıysa, büyük olasılıkla birinci, ikinci veya üçüncü esnemesine her zaman cevap veremeyeceksiniz. Bir "meleğiniz" veya "ders kitabınız" varsa, sorun değil - bu çocukların çabucak toparlanabilmeleri için biraz ilgiye ve sevgiye ihtiyaçları var. Ancak diğer bebek türlerinde, özellikle mimozalarda, bebek aşırı yorulmak üzere olduğu için birinci aşamayı kaçırmanız ihtimaline karşı çantada küçük bir numara bulundurmak iyidir. Evet ve herhangi bir zamanda ani gürültü veya diğer müdahaleler doğal uykuya dalma sürecini bozabilir ve bebek çok endişeliyse yardımınıza ihtiyacı olacaktır.

Her şeyden önce, size hiçbir durumda yapmamanız gerekenleri söyleyeceğim: sallamayın. Çocuğunuzla odanın içinde dolaşmayın, onu sallamayın
fazla enerjik. Unutma, o zaten aşırı heyecanlı. Yeterince uyaran aldığı için ağlar ve ağlamak dikkati seslerden ve ışıktan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Artık onun sinir sisteminin aktivitesini hızlandırmanıza gerek yok. Dahası, bununla birlikte kötü alışkanlıkların oluşumu genellikle başlar. Anne ya da baba çocuğu kollarında taşır ya da uykuya dalmasına yardımcı olmak için sallanır. Kilosu 6,5 kg'ı geçince bu "koltuk değnekleri" olmadan uykuya daldırmaya çalışıyorlar. Tabii çocuk itiraz edercesine, “Hayır sevgililer, bunu yapmıyoruz. Beni her zaman sallıyorsun."

Bu kısır döngüye girmek istemiyorsanız, çocuğunuzun sakinleşmesine ve dış uyaranlarla bağlantısını kesmesine yardımcı olmak için aşağıdakileri yapın.

Kundaklama. Fetal pozisyonda uzun aylar geçirdikten sonra yenidoğan açık alana alışmaz. Ayrıca kollarının ve bacaklarının kendisinin bir parçası olduğunu henüz bilmiyor. Aşırı çalışan bir bebeğe hareketsiz bir pozisyon verilmelidir, çünkü rastgele hareket eden uzuvların görüntüsünden çok korkar - ona başka birinin ona karşı bir şeyler planladığı anlaşılıyor. Ek olarak, bu izlenimler zaten aşırı heyecanlı olan sinir sistemini de yükler. Kundaklama, yenidoğanın sakinleşmesine yardımcı olan en eski tekniklerden biridir. Eski moda görünebilir, ancak modern bilimsel araştırmalar etkinliğini doğrulamaktadır. Bebeğinizi düzgün bir şekilde kundaklamak için kare bir kundak çapraz olarak katlayın. Çocuğu, kıvrım yaklaşık olarak boynu seviyesinde olacak şekilde ortaya çıkan üçgenin üzerine yatırın. Çocuğun bir kolunu 45 derecelik bir açıyla göğsüne yerleştirin? ve bezin uygun köşesiyle gövdeyi sıkıca sarın. Diğer tarafta tekrarlayın. Yaşamın ilk altı haftasında kundaklama yapmanızı öneririm. Yedinci haftadan sonra, bebek ellerini ağzına sokmak için ilk denemeyi yaptığında, ona böyle bir fırsat vermelisiniz. Kollarını dirseklerden bükün ve avuç içlerini açık, yüzüne yakın bırakın.

Rahatlatıcı dokunuş. Bebeğe orada olduğunuzu ve ona yardım etmeye her zaman hazır olduğunuzu bildirin. Kalp atışlarını taklit ederek ritmik olarak sırtına vurun. Ayrıca "şşş...şş...şş..." deyebilirsiniz - bu, bebeğe anne karnında duyduğu sesleri hatırlatacaktır. Alçak, yatıştırıcı bir sesle kulağına "Sorun değil" veya "Sadece uyuyacaksın" diye fısılda. Bebeği beşiğe koyduktan bir süre sonra, onu kollarınızda tutarken yaptığınız şeyi yapmaya devam edin - alkışlayın, fısıldayın. Ellerinizden kendi yatağınıza geçiş daha az ani olacaktır.

Görsel uyaranları ortadan kaldırın. Görsel uyaranlar - hafif, hareketli nesneler - aşırı çalışan bir bebek için, özellikle bir mimoza için acı vericidir. Bu yüzden bebeği beşiğe koymadan önce odayı gölgelendiriyoruz, ancak bazı bebekler için bu yeterli değil. Çocuğunuz zaten yatıyorsa, görsel uyaranlardan korumak için elinizi gözlerinin üzerine koyun - gözlerinin üzerine koymayın. Hala tutuyorsanız, yarı karanlıkta ve çok heyecanlı bir çocukla tamamen karanlık bir odada hareketsiz durun.

Çocuğun peşinden gitmeyin. Ebeveynler için aşırı çalışan bir bebekle başa çıkmak çok zordur. Özellikle kötü uyku davranışı zaten bir alışkanlık haline gelmişse, sonsuz sabır ve kararlılık gerekir. Çocuk sızlanır, ebeveynler onu okşamaya devam eder, ağlama sesi yükselir. Uyaranlara boğulan bebek, sağır edici bir ağlamaya ulaşana kadar artan miktarlarda ağlar - çok net: "Artık gücüm yok!" Sonra bir nefes alır ve her şey yeniden başlar. Genellikle, ağlamadaki artış, sonunda çocuk sakinleşene kadar üç kez gerçekleşir. Ama zaten ikinci koşuda, birçok ebeveyn sinirlerini kaybeder ve çaresizlik içinde, ister taşıt tutması, ister emzirme ister korkunç bir sallanan sandalye olsun, olağan "ilaç"a geri dönerler.

Sorun burada yatıyor. Müdahale etmeye devam ettiğiniz sürece, bebeğin uyuması için yardımınıza ihtiyacı var. Bir bebeğin “koltuk değneğine” bağımlı olması çok zaman almaz - sadece birkaç kez yeterlidir, çünkü hala çok kısa bir hafızası vardır. Yanlış başlangıç ​​- ve her gün hatanızı tekrarladığınızda, bebeğin istenmeyen davranışları pekiştirilecektir. Bir çocuğun ağırlığı 6-7 kg'a ulaştığında ve onu kollarınızda sallamak külfetli hale geldiğinde sık sık yardım istenir. En ciddi sorunlar, çocuk bir buçuk ila iki aylıkken ortaya çıkar. Ebeveynlere her zaman şunu söylerim: “Neler olduğunu anlamalı ve çocuğun kötü alışkanlıklarının sorumluluğunu üstlenmelisiniz çünkü onları siz yarattınız. Ve sonra en zor şey gelecek: kararlı olun ve bebeğe ısrarla yeni, doğru davranış becerileri aşılayın. (Kötü alışkanlıklar oluşturma hakkında daha fazla bilgi için 9. Bölüme bakın.)

Sabaha kadar huzurlu uyku

Bebeklerin gece yarısı uyanmayı ne zaman bıraktığından bahsetmeden bebek uykusuyla ilgili bir bölüm eksik kalacaktır.

Öncelikle size bebeğinizin "günü"nün 24 saat olduğunu hatırlatayım. Gece ile gündüzü ayırt etmiyor ve "sabaha kadar uyanmadan uyumanın" ne demek olduğunu bilmiyor. Bu senin arzun (ve ihtiyacın). Gece boyunca uyumak doğuştan gelen bir özellik değil, kazanılmış bir beceridir. Ona bunu yapmayı öğretmeli ve ona gece ile gündüz arasındaki fark hakkında bir fikir vermelisiniz. Bu amaçla ebeveynlere aşağıdaki hatırlatma ipuçlarını veriyorum.

"Ne kadar gitti, ne kadar çok geldi" ilkesine rehberlik edin.Örneğin, sabah çok kaprisliyse ve bir sonraki besleme yerine fazladan yarım saat doldurursa, bu dinlenmeye ihtiyacı olduğunu bilerek onu yalnız bırakırsınız (sıkışık bir programda yaşıyorsa, onu uyandır). Ama sağduyuyu unutma. Bebeğinizin gün içinde birden fazla beslenme döngüsünde, yani üç saatten fazla uyumasına izin vermeyin, aksi takdirde geceleri uyumaz. Gün içinde ara vermeden altı saat uyuyan hiçbir bebeğin gece üç saatten fazla uyumayacağını garanti ederim. Ve eğer çocuğunuz bunu yaparsa gece ile gündüzü karıştırdığından emin olabilirsiniz. “Sipariş vermesi için onu çağırmanın” tek yolu onu uyandırmaktır ve gece uykusu tam olarak gündüzün geçtiği saat kadar gelecektir.

"Depoyu tam doldurun." Kulağa kaba geliyor, ancak bir bebeğin gece boyunca uyuması için midesinin dolu olması gerekir. Bu nedenle, altı haftalıktan itibaren şu iki dozu öneriyorum: eşli beslenme - bir gece uykusu beklentisiyle her iki saatte bir - ve siz yatmadan hemen önce "uykulu" beslenme. Örneğin, bebeğinize 18:00 ve 20:00'de bir meme (veya biberon) veriyorsunuz ve 22:30 veya 23:00'de "uykulu" bir beslenme ayarladınız. Bu son beslenme sırasında bebek uyanmaz, bu nedenle adı tam anlamıyla alınmalıdır. Yani bebeği dikkatlice kucağınıza alıyor, meme ucu veya meme ucuyla alt dudağına hafifçe dokunup onu doyurmaya bırakıyorsunuz ve işiniz onu uyandırmamaya çalışmak. Emmeyi bitirdiğinde, tükürmeden gidin. "Uykulu" beslenme sırasında bebekler o kadar rahatlar ki hava yutmazlar. Sessiz ol. Bezi ıslak veya kirli olmadıkça değiştirmeyin. Bu iki numara ile çoğu çocuk, beş ila altı saat boyunca yeterli kaloriyi tükettikleri sürece gece beslenmesini atlayabilir.

Tavsiye. Yapay bir kişinin "uykulu" beslenmesi babaya emanet edilebilir. Şu anda, çoğu erkek zaten evdedir ve genellikle böyle bir görevi severler.

Boş kullanın. Emzik koltuk değneğine dönüşmezse, gece beslemelerini atlamanıza yardımcı olacak harika bir yardımcıdır. En az 700-850 gr formül süt tüketen veya gün içinde altı ila sekiz emziren (gün içinde dört ila beş ve yatmadan iki ila üç çift) 4,5 kg ve üzeri bir çocuğun gün içinde başka bir beslenmeye ihtiyacı yoktur. Açlıktan ölmemek için geceler. Yine de uyanırsa, o zaman tamamen emme refleksiyle ilgili. Doğru kullanırsanız bir kuklanın işe yaradığı yer burasıdır. Diyelim ki bebeğinizin genellikle 20 dakikalık gece beslenmesine ihtiyacı var. Ağlayarak uyanırsa, meme veya biberon ihtiyacı varsa ve birkaç damla emdikten sonra beş dakika ile yetiniyorsa, emzik vermek daha iyidir.

İlk gece, derin bir uykuya dalana kadar büyük olasılıkla 20 dakika boyunca onu emecektir. Bir sonraki gece, belki de 10 dakikaya mal olacak ve üçüncü gece, normal beslenme saatinde hiç uyanmayacak, sadece uykusunda kurcalayacak. Uyanırsa emzik verin. Yani biberon veya meme yerine emzik oldukça uygundur. Yavaş yavaş, bebek bunun için uyanmayı tamamen bırakacaktır.

Juliana'nın oğlu Cody'nin durumu buydu. Cody 6.8 kg ağırlığındaydı ve Juliana, dikkatli bir gözlemden sonra, çocuğun saat 3: 00'de alışkanlıktan uyandığını fark etti. Cody şişeden yaklaşık 10 dakika emdi ve hemen uykuya daldı. Juliana, her şeyden önce, sonucunun doğru olduğundan emin olmak için ziyaret etmemi istedi (ancak, onun bir açıklamasından haklı olduğunu anladım). Ayrıca Cody'nin bu saatte uyanmayı öğrenmesini istiyordu. Evlerinde üç gece geçirdim. İlk gece Cody'yi beşikten çıkardım ve ona biberon yerine emzik verdim, eskiden biberon emdiği gibi 10 dakika emdi. Ertesi gece onu beşiğinde bırakıp emzik verdim ve bu sefer sadece üç dakika emdi. Üçüncü gece, beklendiği gibi, Cody 3:15'te biraz inledi ama uyanmadı. Bu kadar! O andan itibaren sabahın altı ya da yedisine kadar huzur içinde uyudu.

Çocuğa koşmayın. Bir bebeğin uykusu aralıklıdır, bu nedenle herhangi bir sese tepki vermek akıllıca değildir. Ebeveynleri sık sık, bebeğin iç çekişini veya gıcırtısını kulaklarına yükselten lanet olası "bebek monitörlerinden" kurtulmaya ikna ederim. Bu gizmos, ebeveynleri çılgın alarmcılara dönüştürüyor! Tekrar etmekten asla bıkmam: müdahale ile kurtarma operasyonu arasındaki farkı anlamanız gerekir. Ebeveynler çocuğun ihtiyaçlarına cevap veriyorsa, çocuk kendinden emin ve dünyayı keşfetmekten korkmadan büyüyecektir. Ancak ebeveynleri onu sürekli olarak "kurtarırsa", yetenekleri hakkında şüphelerle doludur. Dünyayı keşfetmek ve içinde sakin ve rahat hissetmek için gerekli karakter özelliklerini ve becerilerini geliştirmez.

Pencereden dışarı bakmak - barış, barış, güvenli bir durum.

İçine girmek veya ondan düşmek, anlamsız bir girişimden, bir kavgadan kaynaklanan bir başarısızlıktır.

Buna girmek, diğer insanların işlerine dikkatsiz bir müdahaledir, kolayca keşfedilebilecek bir sırdır. “Kendine” dönme, aynı olma, bir şeyi unutma arzusu. Aileden bir sır, ensest bir çekim.

Bir pencereyi kırmak bir baş belasıdır.

Çatı penceresinden izlemek umuttur.

Penceredeki çubukları görmek için - ayırma.

Kafesler koydu - yaşam korkusundan kendinizi zevklerden mahrum bırakın. İlginç işletmeleri reddedin.

Pencereden karanlık bir odaya tırmanmak, deneyimlemek için tutkulu bir arzudur.

Dışarıdaki karanlık bir odada bir pencereyi kırmak - masumiyetinizi kaybetmek ve bir nedenden dolayı bunu hatırlamanız gerekecek.

Camı pencereye yerleştirin - önlem alın.

Kırılmış, kırılmış olana bakmak - başarısızlığa rağmen mücadeleye devam etmeliyiz.

Boş bir pencere çerçevesi görmek bir alay konusu, samimi hayatınız dedikodu konusu olacak.

Rüzgar gün boyunca pencereyi açar - hayata yeni bir şey girer, ancak fark etmezsiniz.

Geceleri açılıyor - hayatınıza yeni ve önemli bir şey giriyor, ancak bunun sonuçları hala belirsiz.

Rüzgar bir şeyi uçuracak - yenisi hayatı istila edecek ve tüm planlarınızı karıştıracak.

Ve mumu söndürür - ölüm haberi, intihar düşünceleri.

Rüzgar pencereyi açar ve boşuna onu kapatmaya çalışırsınız - dünya korkusunu yaşamak için.

Tül perdeli parlak bir pencere görmek - manevi yaşamınızda dış dünyanın uyumu.

Onları asmak, dünya hakkındaki fikirlerinizi gönül rahatlığı adına süslemektir.

Penceredeki perdeler yanıyor - bir tür hızlı olay dönüşü.

Kış için bir pencereyi kapatmak, kalın bir perde çekmek - dünyevi fırtınaların bir önsezisi, önlem alma ihtiyacı.

Odanızdaki pencere çok büyük görünüyor - güvensiz hissetmek, birinden korkmak için.

Çok küçük - boğulma, kalp krizi, esaret.

Pencerede pembe gözlükler var - kendinize başkalarının dünya hakkındaki fikirlerini empoze ediyorsunuz.

Yeşil gözlükler - acil ve hastalığa neden olan bir şey dışarıdan ruhunuza gelir.

Sarı gözlüklü - tahriş ve kıskançlık, her şeyi doğru görmenizi engeller.

Mavi gözlüklü - melankoli ve üzüntü.

Kırmızı gözlüklü - nefret ve kibir, dünya hakkındaki fikirlerinizi tehlikeli bir şekilde çarpıtır.

Pencerelerinizde vitray görmek, güzellik veya din dünyasına çekilmeye çalışmak boşunadır.

Pencereyi dikkatlice kapatın - belirsiz korkular, biraz hasar.

Çiftçilik, kendine umutsuz görünen bir beklentidir.

Odadaki açık pencerede olmak ve birinin sığacağından korkmak - gelecek korkusu yaşamak.

Açık pencerenize atılan bir şey, bir hayvan veya uçan bir kuş geleceğin habercisidir, onun karakterinden bahsederler.

Birisi pencereden tırmanıyor - geleceğiniz için önemli bir tanıdık, içinizde karanlık güçler uyanıyor.

Onu izlemek ve ona vurmak, dünyayla ilişkilerde içsel, gizli bir umutsuzluğun işaretidir.

Bir kadın pencereye tırmanıyor - yeni bir hobi.

Bir rüyada kepenkleri kilitlemek boş bir önlemdir.

Ağda, çatlaklarda bir pencere; deklanşöre bakmak - tenha bir yaşam tarzı nedeniyle zihinsel durgunluk hissetmek.

Pencereleri ve kapıları olmayan bir odada olmak - boşuna insanlara bir yol aramak, yalnız özlemek.

Arkasında ışık ve yeşillik olan tam duvarlı bir pencere - dış ve iç dünyanın uyumu.

Arkasında karanlık ve canavarlar var - yüzünüzü yalnızca iç dünyanıza çevirerek yaşıyorsunuz.

Pencereden manzara, pencerenin dışında bir kar fırtınası, görülecek bir fırtına - hayatın fırtınaları geçecek.

Şiddetli yağmur iyi, neşeli bir şeydir.

Çöl - dış dünyayla ilgili olarak tavizsiz, tavizsiz bir pozisyon almak, onu kendi iradesine tabi kılmaya çalışmak ve ondan acı çekmek.

Yıkım, pencerenin dışındaki harabeler - insanlarla olan ilişkinizde yok edilecek, yalnız bırakılacak bir şey.

Pencerenin dışındaki deniz - eylemlerinizi kesinlikle kontrol etmelisiniz.

Huzurluysa - büyük mutluluk, neşe.

Pencerenin dışında büyük bir nehir görmek - hayatın akışından uzak yaşamak ve koşuşturma için özlem duymak.

Manzarayı pencereden ufka açık görmek için - detayları dünya görüşünüzü sembolize eder.

Pencerenin dışında zifiri karanlık - bilinmeyen bir gelecek, sizin için anlaşılmaz bir hediye, sihir ve karanlık güçlerin dünyasına döndünüz.

Pencerenin dışındaki başka bir evin boş duvarı - biri kaderinizi etkiler, onu belirli bir çerçeveye sürmeye çalışır.

Pencerenin dışındaki sokak - dünyayı dışarıdan görmek, üstünüzde beliren sorun.

Bahçe, pencerenin dışındaki ağaçlar - anılara dalmış yaşayın, dünyayı başka bir kişinin gözünden algılayın, kendi fikriniz yok.

Pencerenin dışında, doğrudan pencerenize yönlendirilen garip bir bina perspektifi görmek için - kendinizi tamamen vücudunuzun yaşamına sokmak için, ruhsal olarak kendinizi soyun.

Pencerenin dışında şeytani hari görmek için - tutkularınız dünyayı sizden kapatır, sadece onları görürsünüz.

Hala yüzler - biri sizi yakından izliyor.

Yüzleri alay etmek - biri sizi kendi isteğine göre hareket ettirmek istiyor.

Pencerenin dışındaki dayanılmaz ışık, hayatınıza bilinmeyen güçlerin istilasıdır.

Pencerenin dışında, boş bir odaya sahip bir pencere görmek - başka bir kişi için güçlü bir özlem yaşamak.

İnsanların dolaştığı bir oda ile - size ihtiyacı olmayan bir kişiyi özlemek.

Pencerenin hemen dışında başka bir oda var - sizin için tüm dış dünyanın yerini sevgi ve uyum alacak.

Pencereden çıkan merdivenleri görmek - rahatlama, kurtuluş, kurtuluş umudu.

Bir apartman dairesinde, sadece odalar arasında bir pencere bulundurun - ailenizin dünyasına kilitlenmek ve bunun yükünü taşımak.

Pencerenin dışında, ufkun ötesine uzanan bir yol havada asılı kalıyor - kendi kendine yüklenmek, tanıdık her şeyden kaçmak için çabalamak.

Pencerenin dışında yanan bir ev var - barış ve mutluluk.

Kafatası pencereden dışarı bakar - dış dünyada senin için sevgili kimsenin olmadığını fark etmek, ölüleri özlemek.

Onu çalarlar ve kim görünmez - bir talihsizlik uyarısı, birinin görevini yerine getirmesi için zorlu bir talep, öbür dünyadan selamlar.

Karanlıkta biri kapıyı çalıyor - vicdanın yerine getirmesine izin vermediği bir zorunluluk.

Sokaktan karanlık bir pencereden bakmak, başkasının ruhunu, başkasının hayatını anlamaya çalışmak boşunadır.

Ailenizi pencereden huzur içinde otururken görmek, ayrılığın önsezisidir.

Onlarla birlikte oturuyorsanız, bunu kendi özgür iradenizle bırakın.

Başka birinin ailesini görmek, huzur ve sükunet için can atıyor.

Pencerede aşk sahneleri görmek - ruhsal soğukluğunuzu hissetmek ve ondan acı çekmek.

Cinayet, bir kavga görün - "Ben" inizin içindeki anlaşmazlık, çevrenizdeki talihsizlik.

Bir pencereden terk edilmiş bir odaya bakmak - gereksiz hissetmek.

İçinde ölü bir insan görmek, eylemlerinize içsel ateş koymadan otomatik olarak yaşamaktır.

İnsanlar yerine hayvanları görmek - tutkular size eziyet eder ve sizi doğru yoldan uzaklaştırır.

Alışılmadık şekilde aydınlatılmış pencereleri, pencerenin dışında bir top görmek için - her türlü şey, size karşı bir şeyler başlatılıyor.

Akşam yemeğinin pencerenin dışında nasıl hazırlandığını görmek için - koşullara bağlı olarak: sizin için hoş veya kötü bir şey hazırlanıyor.

Beyaz bir pencerede bir hayalet çıkıyor - kendinizi tanımayacaksınız, düşüncelerinize veya eylemlerinize şaşıracaksınız.

Pencerenin arkasından sizi korkutuyorlar - başka birinin hayatına ilgi duymak.

Pencereden size bir ağ atıyorlar - bağımlılık korkusu.

Tencere dökülür veya üzerinize sloplar dökülür - garip bir aileden gelen iyiliği deneyimlemelisiniz.

Bir kişi size pencereden düşer - bir başkası için acı çekmek, suçluluk duymadan suçlu olmak.

Pencereden bir direk çıkıyor - kavga etmek için sizi evden reddedecekler.

Domuzun burnu dışarı çıkıyor - bu senin evin ve senin imajın, kendini suçlaman gerekiyor.

Rüya yorumu kanalına abone olun!

Biyolojik ritimler bir insanı nasıl etkiler?

• Gezegendeki herhangi bir yaratık gibi, bir kişi de biyolojik ritimlerin etkisine tabidir. Bunlardan en önemlisi sirkadiyen ritimlerdir - günün, gündüz ve gecenin karanlık ve aydınlık saatlerinin değişimi. Bu ritimlere bağlı olarak kişinin fiziksel ve duygusal durumu, entelektüel yetenekleri değişir. Bu tür değişiklikler, belirli hormonların sentezindeki günlük dalgalanmalarla belirlenir. Özellikle, bize ne zaman uyumanın ve ne zaman uyanık kalmanın daha iyi olduğunu söyleyen hormonal arka plandır.

“Uyku hormonu” olan melatonin nasıl çalışır?

• Uyku hormonuna melatonin denir. Akşam erken saatlerde vücutta üretilmeye başlar, gece geç saatlerde en yüksek konsantrasyona ulaşır ve sabahları keskin bir şekilde azalır. Bu hormonun faydalı işlevlerinden biri de uyku evrelerinin süresini ve değişimini düzenlemektir. Bir çocuğun yaşamının yaklaşık üçüncü veya dördüncü ayında melatonin sentezinin başlamasıyla, uyku yapısındaki yavaş uykunun derin ve çok derin alt evrelerinin ortaya çıkması ve biyolojik saatin "başlangıcı" ilişkilendirilir. . Bundan önce bebek daha çok beslenme ritminde yaşar.
• Melatonin geceleri uyuşukluğa neden olur. Etkisi altında tüm süreçler yavaşlar, vücut ısısı biraz düşer, kandaki glikoz seviyesi düşer ve vücudun tüm kasları biraz gevşer. Şu anda yatağa giderseniz, uykuya dalmak çok kolay olacak ve rüya mümkün olduğunca derin ve sakin olacaktır.
• Kanda uykuya dalmak için yeterli konsantrasyonda melatonin bulunduğu an, şartlı olarak “uyku penceresi” diyoruz.
• “Uyku Penceresi”, çocuğunuzu uzun süre ve kaliteli bir şekilde uyuması için ne zaman yatıracağınızı size söyleyecektir.

3 aylıktan 5-6 yaşına kadar olan çocukların büyük çoğunluğunda uykuya dalma için uygun olan bu an 18.30-20.30 aralığındadır.

"Uyku penceresi" birkaç dakika veya yarım saat sürebilir - hepsi çocuğun mizacına, sinir sisteminin gelişiminin özelliklerine ve fiziksel durumuna bağlıdır.

"Uyku penceresini" kaçırırsak?

• Bebek bu saatte yatmazsa melatonin sentezi durur ve bunun yerine stres hormonu kortizol kana girer. Ana işlevi gücü korumaktır.
• Kortizol kan basıncını arttırır, kaslara kan akışına neden olur, reaksiyon hızını arttırır ve aynı zamanda vücuttan oldukça yavaş atılır. Heyecanlı durum gece boyunca devam eder. Biyolojik olarak vücudu için uygun olan saatten daha geç yatan bir çocuk, protestolar ve gözyaşlarıyla daha zor uykuya dalar ve ardından sığ ve huzursuz bir şekilde uyur. Gece uyanma eğilimi varsa, geç yatma zamanı ile bebek özellikle sık uyanır. Büyükannelerimiz ve annelerimiz genellikle kortizolün etkisini evde "abartılı" kelime olarak adlandırır. Ve gerçekten de - "uyku penceresini" "aşmış" bir çocuk çok aktiftir ve onu uyutmak zordur.

Bebeği ne zaman yatırmalı?

• Böylece, doğumdan yaklaşık 3-4 aya kadar, melatonin sentezi kurulana kadar, bebek gece anne yatağa gittiğinde - örneğin, 22-23 saatte - yatırılabilir.
• Ancak 3-4 aylıktan başlayarak, çocuğunuzun "uyku penceresini" bulmanızı ve bu uygun zamanda yatağına yatırmanızı, tüm uyku hazırlıklarına en az 30-40 dakika önceden başlamanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Çocuğunuzu ne zaman yatıracağınızı nasıl belirleyebilirsiniz?

Bir "uyku penceresi" tanımlamak için:

1. İzle. Akşam aynı saatte (18.30 ile 20.30 arasında bir yerde), bebek uykuya hazır olduğuna dair işaretler gösterecek: gözlerini ovuşturacak, koltukta veya sandalyede öpüşecek, esneyecek, yavaşlayacak. Hareket koordinasyonu bozulabilir. Bakış bir saniyeliğine durur ve “hiçbir yere” yönelmez. Anneye bebeği ne zaman yatıracağını gösterecek olan bu an. Şu anda çocuğun yatakta olması, iyi beslenmesi, yıkanması, bir peri masalı dinlemesi gerekir.

Bu durum birkaç dakika sürebilir, daha sonra bebek "ikinci rüzgar" gibi bir şey yaşayacaktır. Bu, doğal olmayan bir şekilde artan aktivitede veya olağandışı uyarılabilirlikte, kaprislilikte ifade edilebilir. Her durumda, böyle bir canlılık patlaması, "uyku penceresinin" kaçırıldığı anlamına gelecektir.

Bazen uykuya hazır olma belirtilerini fark etmek zordur. Hafif olabilirler ve parlak ışıklar ve gürültülü ortamlar yalnızca çocuğun bunları saklamasına yardımcı olur. Bu durumda:

2. Uygun bir zaman hesaplayın. 3 aydan 5-6 yaşına kadar olan çocuklar için normal gece uykusu süresi 10-11,5 saattir. Aynı zamanda, küçük çocuklar, kural olarak, erken uyanır - en geç 7.30'da. Her zamanki uyanma saatinizden, yaşa göre önerilen gece uyku süresini çıkarırsanız, mükemmel uykuya dalmak için sadece yaklaşık bir an elde edersiniz.

3. Son olarak, her 2-3 günde bir yatma saatini 15-30 dakika kaydırarak ve çocuğun ne kadar uyuduğunu ve gecenin huzur içinde geçip geçmediğini hatırlayarak (veya yazarak) tam doğru zamanı bulun.

• Her durumda, çocuk gözyaşlarıyla uykuya dalarsa, büyük olasılıkla onu gereğinden sonra yatağa yatırırsınız. Diyetini analiz edin ve belki de çocuğu ertesi gün daha erken yatırın, ritüellere 15 dakika önce başlayın.
• Günün rejimindeki değişiklikler Bir gece uykusuna başlamadan önce bebeğin yaşı için yeterince uyanık ve yorgun olması gerektiğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, rejim erken tarafa kaydırıldığında, gündüz uykusunu buna göre değiştirmek ve son gündüz rüyasında çok uzun süre uyursa çocuğu nazikçe uyandırmak da istenir. Bir noktada, çocuğu doğru zamanda yatırmak zorlaşırsa, fazla gündüz uykusunu tamamen bırakmak daha iyidir.Kural olarak çocuklar 4. uykuyu tamamen bırakmaya hazırdır. 4 ay, 3. aydan 7-9 ay sonra, 2. uykudan 15-18 ay sonra.
• Yaşlandıkça uyku düzenlerinin ayarlanması gerekir. Kural olarak, gündüz uykularından birinden vazgeçtikten sonra, çocuğu gece 30-60 dakika önce yatağa koyma zamanının değiştirilmesi tavsiye edilir. Ancak aynı zamanda, birkaç gün boyunca normal zamanda çocuk neşeli, sakin ve uyumaya hazır değilse ve bir kez yatakta uzun süre uyuyamıyorsa, o zaman oldukça olasıdır. 30 dakika sonra onu yatırmaya geldi.Huzurlu rüyalar!

Makale spimalysh.ru ekibi ile ortaklaşa yazılmıştır.

Çocuklarda sağlıklı uyku

Sağlıklı uyku harika!

Huzur içinde uyuyan bir bebek çok neşeli bir manzaradır. Bebek uykusunda dudaklarını koklar ve şapırdatır ve yetişkinlerin sonunda biraz boş zamanı olur. Ne yazık ki, çocuk uykuya dalmadan önce, bazen saatlerce süren savaşlara katlanmak zorunda kalırsınız. Çocuklar açlıktan ölüyor: kulpları azarlamak, bebek arabasını sallamak, sırtını sıvazlamak, yiyecek veya içecek vermek - ve tüm bunlar sadece yarım saat içinde her şeyin tekrar olması için!

bir çıkış yolu arıyorum

Ebeveynler bir çocuktan ne ister? Hızlı uykuya dalma ve dinlendirici uzun uyku. Şaşırtıcı bir şekilde, çocukların ebeveynlerinden de aynı şeye ihtiyaçları vardır. Evet evet bebekler rejime ve en önemlisi uykusuzluk konusunda çok hassastır. Genel olarak, “uyku-uyanıklık” ritmi, doğum öncesi dönemde, gelişimin yaklaşık 18. haftasından itibaren belirlenir. Bu yaşta, küçük fetüs her şey için anneye bağlıdır, bu nedenle hamile kadınlar, özellikle geceleri kesinlikle yeterince uyumaya çalışmalıdır. Gelecekte bu, yenidoğan için doğru uyku düzenini oluşturmaya yardımcı olacaktır. Yeni doğan bir bebek genellikle günün büyük bir kısmını uyur: 20-22 saat. Annesiyle yemek yemek ve iletişim kurmak için 20-40 dakika uyanır ve tekrar uykuya dalar. Yaşla birlikte uyku miktarı azalır ve 1-3 aylık bir çocuk günde 15-18 saat uyur (günde 3-4 kez 40-90 dakika ve geceleri). Altı aya kadar kırıntılar 2 gündüz uykusuna geçer ve toplam uyku süresi 1,5-2 saat daha azalır. Bir yıldan bir buçuk yıla kadar olan sürede bebek kararlı bir şekilde 1 gündüz uykusuna geçer ve günde yaklaşık 13-14 saat uyur. 1-2 saat bile uyku eksikliği çocuğun durumunu hemen etkiler. Ruh hali kötüleşir, kaprisler ortaya çıkar, iştah azalır. Kronik uyku eksikliği sadece psikolojik değil, aynı zamanda somatik bozuklukları da tetikleyebilir. Sürekli uykusuz kalan çocukların hastalanma, daha kötü gelişme, obeziteye vb. eğilimli olma olasılıklarının daha yüksek olduğuna dair kanıtlar var. Üstelik uykusuzluk nedeniyle biriken yorgunluk uykuya dalmanıza izin vermiyor. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor: uykulu, gün boyunca yorgun bir bebek iyi uykuya dalmaz, sık sık uyanır - gece boyunca yeterince uyumaz - uykulu ve kaprisli kalkar - gün boyunca kötü uyur - zayıf uykuya dalar gece. Bu nedenle sağlıklı bir gece uykusunun ilk kuralı, gün içinde sağlıklı ve yeterli uykudur.

ritüeller-ritüeller

Ve bebeğin gün boyunca iyi uyuması için şunlara ihtiyacınız var:

Günlük rejim

Bebek rahat uyumalıdır. Bu, yatağın yeterince yumuşak, battaniyenin hafif ve sıcak olması ve çocuğun uyuduğu odanın havalandırılması ve çok sıcak olmaması gerektiği anlamına gelir. İlkbahar ve yaz aylarında, odanın penceresi açık bırakılabilir (sadece bir cibinlik ile sıkın!), Sonbahar ve kış aylarında, oda yatmadan 30-40 dakika önce havalandırılmalı ve ardından pencere kapatılmalıdır. Birçok çocuk gündüz şekerlemelerini balkonda veya dışarıda yürürken geçirir.

Uykuya dalmak için ritüel

Alışılmış eylemlerin çocuklar üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır. Çocukların kendilerine aynı masalları okumayı, aynı şarkıları söylemeyi istemeleri boşuna değildir ve çocuğa aşina olduğu metinden tek kelimeyle bile uzaklaşmaya çalışan o ebeveyne yazıklar olsun. Yani uyku ile. Yaşamlarının ilk 6-8 ayında, çoğu çocuk gün boyunca beslenirken uyuya kalır: annelerinin göğsünde veya bebek yapay ise biberonla. Altı ay sonra, diğer ritüelleri tanıtarak çocuğu “yemek-uyku” bağlantısından yavaş yavaş kesmek daha iyidir. Herkesin kendine ait bir ninnisi, kitap okuması veya masajı var - birçok seçenek var. Özel "uykuya dalma" çocukların yumuşak oyuncakları iyi yardımcı olur.

İyi bir gündüz uykusu, sağlıklı bir gece uykusunun temelidir. Gece uykusunun geri kalan ilkeleri neredeyse gündüzün doğasında bulunanlarla aynıdır: aynı günlük rutin (küçük çocuklar 18-20 pm'de yatmalıdır), uyumak için rahat bir yer, yatmadan önce zorunlu bir ritüel.

Akşamları, özellikle suya rahatlatıcı köpük veya lavanta esansiyel yağı eklerseniz, banyoda banyo yapmak bir ritüel olarak kullanılabilir. Unutulmamalıdır ki, su prosedürlerinden bazı çocuklar tam tersine heyecanlıdır. Bu tür bebekleri sabahları yıkamak ve akşamları tam tersine banyodan uzak durmak daha iyidir. Çocuk çizgi filmlerinin de heyecan verici bir etkisi var.

Gece için yulaf lapası

Ve elbette, yatağa giden çocuk dolu olmalıdır. Aç çocuklar daha kötü uykuya dalar, daha sık uyanırlar. Bu nedenle, yatmadan 20-30 dakika önce yetişkin bir bebeğe süzme peynir veya doyurucu yulaf lapası sunulabilir. Günümüzde bebek maması üreticileri, farklı bebeklerin ihtiyaçları için çocuk ürünleri seçimini çeşitlendirmeye çalışıyor. Bu tür bir örnek, yatmadan önce bebeğe verilebilecek yeni bir yulaf lapasına sahip olan Heinz'dir - bu, 6 aylıktan büyük çocuklar için süt içermeyen "Ihlamur ve papatya ile çok tahıllı 3 taneli yulaf lapası". Üç tahıldan oluşur: buğday, yulaf ezmesi ve mısır, bebeğin çabucak doymasını sağlayacak kadar yüksek kalorili. Bu yulaf lapasının bir parçası olan hindiba lifleri, bebeğin rahat sindirimine katkıda bulunan bitki kökenli doğal bir prebiyotiktir. Ihlamur özü, çocuğun hızlı uykuya dalmasını ve dinlendirici bir uyku uyumasını destekler ve papatyanın iyileştirici özellikleri kolik, gaz ve genellikle çocukların uyumasını engelleyen karın ağrısının diğer nedenlerini önlemeye yardımcı olur. Heinz bebek gevrekleri anneler arasında çok popülerdir ve 2012 yılında Rusya'da "Mom's Choice No. 1" fahri unvanını kazanmıştır*.

Bebeği ne zaman yatırmayı planlıyorsanız, yulaf lapası hazırlamak çok kolaydır. Bebeğe yumuşak ve besleyici bir akşam yemeği yedirmek için gerekli miktarda kuru ürünü belirtilen miktarda ılık suda (40C) eritmek yeterlidir.

Çocukların bitki çayları da çocuklarda uykuyu normalleştirmek için kullanılabilir. 4 aydan büyük çocuklar için Heinz, doğal papatya ve rezene özleri ilavesiyle hazır çaylar üretir. Rezene antispazmodik etkiye sahiptir, kolik tedavisinde ve önlenmesinde kullanılır ve papatya gaz oluşumunu azaltır, antienflamatuar ve hafif analjezik etkiye sahiptir. 6-8 aylıktan küçük çocuklarda, karında artan gaz oluşumu ve rahatsızlık nedeniyle gece uykusu genellikle bozulduğundan, bu bitkilerin bebeklerde kullanımı tamamen haklıdır. Rezeneli ve papatyalı Heinz çocuk çayları gündüzleri verilebilir, ayrıca “uykulu” yulaf lapası ile yıkanabilir ve gerekirse aniden uyanan bir bebeği sakinleştirmek için geceleri bile verilebilir.

Anne sütü bebeğiniz için en sağlıklısıdır. Tamamlayıcı gıdaları tanıtmadan önce çocuk doktorunuza danışın. Ürünlerin tanıtım yaşı ambalaj üzerinde belirtilmiştir.

*Bebek İndeksi araştırmasına dayanmaktadır. 4 yaşından küçük çocuklar için mal ve hizmetler: annelerin tercihleri" 2012/II dalgası, Synovate Comcon LLC tarafından yürütülmektedir.

Makale Heinz uzmanlarının yardımıyla hazırlanmıştır.

Hemen hemen her görüşmede, anneyle tartışmamıza bu konudan başlarız.

Ayrıca, durum büyük ölçüde ikamet edilen ülkeye bağlıdır. Örneğin Rusya'da her gün bebekleri ve bir yaşında çocukları olan insanların saat 20-00'de, hatta daha sonra nasıl sokağa çıktığını görüyorum.

Neresi? Ne için? Dışarıda kış varsa ve hava zaten karanlıksa orada ne yapmalı? Bu nedenle, bugün şu soruya ayrıntılı bir cevap: çocuğu ne zaman yatırmalı?

Uyku zamanı

Büyükannelerden veya daha yaşlı akrabalardan, çocukların en geç saat 9'dan önce uykuya dalmaları ve sabah 6-7'de uyanmaları gerektiğini bir kereden fazla duymuşsunuzdur. Say, 21:00'den 6:00'ya kadar, bebek 9 saat uyur, günlük uyku oranı 12 saattir, gün boyunca küçük olanın 3 saat daha uyuması gerekir.

Sovyet döneminde yaptıkları buydu. Böyle bir program, bir yıl sonra doğum izninden çıkan çalışan anneler için uygundu ve üç saatlik gündüz uykusu, anaokulunun günlük rutinine mükemmel bir şekilde uyuyordu. Çocuklar büyüdükçe gündüz uyku süresi yavaş yavaş azaldı ve birinci sınıfa gelindiğinde gündüz saatlerinde uyku tamamen terk edildi.

Ne zaman yatmalı?

Bir çocuğun 3 aydan 5-6 yaşa kadar yatırılması gereken fizyolojik zaman aralığı 18:30-21:00'dir. Uyanış - 6-7 am. Elbette, bebek akşam saat yedide gözlerini ovmaya ve yastığa uzanmaya başladığında bir durumunuz vardı.

Ve sen ne yaptın?

• Müzik daha yüksek sesle;
• Etraftaki herkes bebeği eğlendirmeye başlar, şimdi uykuya dalmış olduğundan kesinlikle sabaha kadar dayanmayacağından, sadece uykusunu böleceğinden korkar.

Bu yanlış bir taktiktir.

Çocuğun biyolojik saati sizden daha akıllı çıktı, ne zaman uyuyacaklarını açıkça belirlediler, ancak dirençle karşılaştıklarında sonunda vazgeçtiler ve sizin belirlediğiniz programa uyum sağladılar.

Çocuklar neden 21-00'den önce yatırılmalıdır?

1. İnsan vücudu biyolojik ritimlere maruz kalır, bu durumda gece gündüz değişiminden bahsediyoruz ve bunun tersi de geçerli. Yani karanlıkta vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır ve melatonin hormonu bunu gösterir. Bu uyku hormonu uykuya dalmamıza yardımcı olur ve akşam saatlerinde üretilmeye başlar;
2. Hormon, insan vücudunda iyi bir rahatlatıcı ajan olarak hareket eder: vücut ısısı hafifçe düşer, kandaki glikoz miktarı azalır, kaslar gevşer. Bu anı kaybetmez ve uzanırsanız, uyku sizi birkaç dakika içinde sarar;
3. Çocuklarda ise 18:00-20:30 saatleri arasında melatonin üretilmeye başlanır. İdeal uykuya dalma zamanı sizin tarafınızdan bebeği gözlemleyerek belirlenmelidir. Gözlerini ovuşturur veya başını omzunuza koyar - bir anınızı boşa harcamayın. Bunu kaçırırsanız, önümüzdeki iki saat çok aktif olacak, melatonin hormonu yerine canlılık hormonu kortizol geliyor. Artık bebeği uyutmak daha zor olacak, gözyaşları ve öfke nöbetleri ile tekrarlanan gece uyanmaları hariç tutulmaz.

Çocuğun tehlikeli gece uyanıklığı nedir

Doğa bizim için bir çocuğun ne zaman ve ne kadar uyuması gerektiğini belirlemiştir. En temel doğal gösterge - hava karardı, uyku zamanı, penceredeki ışık - uyanıyoruz.

Aslında her akşam yaptığınız, ışığı açıp sabah pencereleri perdeleyen doğayı kandırabilirsiniz. Ancak bebeğin vücudu bu yaklaşımla acı çeker. Her gece uykuya dalmak için ideal zamanı kaçıran çocuk stres yaşar. Bir hormon onu rahatlattı ve birkaç dakika sonra bir diğeri onu heyecanlandırdı. Bu nedenle öfke nöbetleri ve geceleri uyanma, hatta kabuslar bile mümkündür.

Ancak, örneğin gündüz dinlenme nedeniyle bebek hala günlük uyku normunu yerine getiriyorsa, sorun değil, aksi takdirde çocuğun vücudu aşınma ve yıpranma için çalışıyor ve sinir sistemi basitçe aşırı gergin.

Böyle bir şey var mı? O zaman programı acilen değiştirin. Erken yaşta uyku düzeniyle denemeler yapmak, sonuçlarla doludur.

Bebeğin yaşı ve ideal uyku zamanı

Muhtemelen bebeği yatırmanız gerektiğinde neden bu kadar uzun süre aradığımı merak etmişsinizdir. Bu, kırıntıların yaş özellikleri ve bireysel ihtiyaçlarından kaynaklanmaktadır.

Bu nedenle, bir çocuğun 9 saat gece uykusuna ihtiyacı vardır ve diğeri gün boyunca bir saatten fazla uyumaz, ancak geceleri tam olarak uyur - yaklaşık on iki saat.

Bu nedenle, çocuğunuzu yaşına göre akşam yatırmanız gereken ideal zamanı düşünün.

• hayatın ilk üç ayı. Sıfırdan üç aya kadar olan bebekler çok uyuyabilir. Sadece nadiren beşikte yalnız yatarak yaparlar. 2 aylık bir bebeğin uyku özellikleri hakkında daha fazla bilgi için 2 aylık bir çocuk ne kadar uyur makalesinde okuyun.>>> Orada yazılan her şey hem 1 hem de 3 aylık bebekler için geçerlidir;

• 3-6 ay. İdeal yatma saati 19:00-20:00, uyku 7:00'ye kadar sürmelidir. Bebek hala uykusunda sık sık emzirir ve geceleri bir "yürüyüş" için uyanabilir (Bebeği gece ne kadar beslemeli?>>> sorusuyla ilgileniyorsanız makaleyi okuyun). Çocuğun günlük ritmini izlemek, çok fazla yürümesine ve zamanında yatırmasına izin vermemek önemlidir;
• 6-12 ay. Uykuya dalmak için harika bir zaman 20-00 civarındadır, bebek gün içinde 2-3 kez uyur. Üç rüyadan ikiye geçiş, rejimi büyük ölçüde bozabilecek ve gece uykuya dalmayı daha sonraki bir zamana kaydırabilecek şekilde başlar. Bu yaşta, genellikle rüyalarda bozulmalar olur ve çocuk geceleri çok sık göğsüne asılabilir ve onsuz hiç uyuyamaz;

Bir çocuğa memesiz uykuya dalmayı ve uyumayı, gece uyanmaları ve hareket tutması nasıl öğretilir, o zaman yıl içinde çocuğun uykusunu iyileştirecek ve huzurlu gecelerin tadını çıkaracaksınız.

• 1 yıldan 1.5'e. Bir buçuk yaşın altındaki bir çocuk genellikle 1-2 gündüz uyur. 1 yaşında bir çocuğun uykusu hakkında daha fazla bilgiyi 1 yaşında bir çocuk ne kadar uyumalı?>>>

Bir gece uykusuna ayrılma zamanı, sabah uyanma saatine ve gündüz uykusunun süresine bağlı olacaktır. Her durumda, çocuğun 21-00'den önce uykuya dalması için çabalamaya değer;

• Bir buçuk ila üç yaş arası yaş. Bu süre zarfında bebek bir gündüz uykusu için yeniden inşa edilir. Bazen çocuklar gündüz uykusuna güçlükle uyum sağlayarak bu süreci sabote ederler. Çocuğunuz 2 yaşında veya daha büyükse ve artık emzirmiyorsanız, Bebeğinizi nasıl hızlı bir şekilde yatağa yatırırsınız?>>> başlıklı semineri izlemenizi öneririm.
• 3-4 yıl. Uyku programının ana referans noktası uyanma süresidir, bu aşama 5-6 saat olmalıdır. Örneğin, bebeğiniz sabah saat 6'da gözlerini açtı, gündüz dinlenmesi en geç 12:00'de başlamalı, iki saat sonra bebek uyanır ve hayattan zevk alır, ancak zaten 19:30-20:00 çocuğu yatırma zamanı.

Bu, bir çocuğa kendi yatağında yalnız uykuya dalmayı öğretmek için harika bir yaş. Bu çevrimiçi seminer size yardımcı olacak Bir çocuğu ayrı bir yatağa nasıl transfer edersiniz?>>>

• Okul öncesi yaş. Bebek anaokuluna gidiyorsa, çocukların ne zaman yattığını ve çocuğunuzun uyuduğunu veya sadece dinlenip dinlenmediğini öğretmenlerle kontrol edin. Bu an, yatmanız gereken zamanı hesaplayabilmeniz için önemlidir. 5 yıla kadar kırıntılar için günlük uyku normu 11 saattir, daha sonra her yıl norm yarım saat azalır. Örneğin, 4,5 yaşında, gün içinde bir buçuk saat uyuyan ve sabah 6:00'da serpilen bir bebek, en geç 20:30'da yatağa gitmelidir;

Tabii ki, bebeğin erken uykuya dalmasının bazı sakıncaları vardır. Baba eve gelirse ve bebek zaten uyuyorsa üzülmeyin. Sabahları çocuğunuzla oynayabilirsiniz, güne böyle olumlu bir başlangıç ​​yapmaktan herkes faydalanır.