Tăng cân nhanh chóng cho bé. Trẻ tăng cân không tốt

Trước khi chuyển sang các mẹo về cách tăng cân cho trẻ, hãy xác định độ tuổi của con bạn và cũng tính toán xem trẻ có thực sự bị thiếu cân hay không.

1. Cân nặng tối ưu của trẻ đến 6 tháng tuổi được tính theo công thức: 800 g x số tháng + cân nặng của trẻ khi sinh.
2. Cân nặng tối ưu của trẻ 7-12 tháng tuổi được tính như sau: 800 g x 6 + 400 g x ngày trong tháng, 6 tháng + cân nặng của trẻ khi sinh. Đừng quên, đầu tiên chúng ta nhân mọi thứ, sau đó cộng các kết quả và sau đó cộng cân nặng khi sinh.
3. Bây giờ về cách tính cân nặng bình thường cho trẻ lớn hơn... Điểm khởi đầu sẽ là cân nặng bình thường của một đứa trẻ 5 tuổi là 19 kg. Nếu bé dưới 5 tuổi thì cứ mỗi năm thiếu cho đến 5 tuổi trừ đi 19 2 kg. Nếu trẻ trên 5 tuổi thì mỗi năm tăng thêm 3 kg thành 19.

Cách tăng cân cho trẻ nhẹ cân:

Vì vậy, sau khi đã tính toán cân nặng cần thiết của trẻ và phát hiện trẻ bị thiếu hụt, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Sau đó hãy xem xét lại chế độ ăn uống của bạn. Nguyên nhân của vấn đề có thể là do thành phần của chế độ ăn uống và sự thèm ăn của người đó (tức là thiếu calo).

Con bạn ăn gì thường xuyên nhất? Điều cần thiết là thành phần của thực phẩm không chỉ tiêu tốn nhiều năng lượng mà còn phải bổ dưỡng. Dưới đây là một số thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng:

• Các loại hạt: hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, hồ đào.
• Các loại rau có nhiều calo: ngô, khoai tây, đậu Hà Lan, khoai lang và khoai mỡ.
• Trái cây sấy khô: sung, nho khô, chuối khô, mận. Ngay cả chuối thông thường cũng rất tốt cho trẻ như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
• Để trẻ tăng cân, trẻ cần uống đồ uống có hàm lượng calo cao thường xuyên hơn, chẳng hạn như nước ép rau và trái cây (tất nhiên là mới vắt và không mua ở cửa hàng).

Tuy nhiên, những đứa trẻ không tăng cân tốt có thể hoàn toàn khỏe mạnh. Nếu không, có thể có một số lý do. Ở trẻ sơ sinh, nguyên nhân chậm tăng cân thường là do vi phạm chế độ ăn uống.

Bệnh đường ruột có thể khiến trẻ tăng cân kém do thức ăn không được tiêu hóa đúng cách. Để chẩn đoán, cần phải có sự tư vấn trực tiếp của bác sĩ.

Nếu trẻ không tăng cân thì có thể là do viêm dạ dày ruột (một bệnh viêm dạ dày và ruột non), khiến cơ thể mất đi một lượng lớn chất lỏng. Trong những trường hợp như vậy, cân nặng không những không tăng mà ngược lại có thể giảm.

Cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay nếu trẻ không tăng cân theo đúng lịch trình (khoảng cách quá lớn so với mức trung bình); nếu, ngoài việc nhẹ cân, còn có các triệu chứng đáng báo động khác - nôn mửa, sốt, có thể cho thấy tình trạng nhiễm trùng kéo dài; nếu bạn giảm cân. Nếu trẻ hôn mê, phản ứng chậm, phân không đều, lượng nước tiểu ít thì đây là lý do khá nghiêm trọng cần liên hệ với bác sĩ nhi khoa.

Khi cho con bú, có một số tiêu chí để bạn có thể đánh giá xem con bạn có bú đủ sữa hay không. Đầu tiên là tần suất cho ăn, ít nhất bảy đến tám lần một ngày. Thứ hai là hoạt động và vận động, một làn da khỏe mạnh. Thứ ba là tần suất đi tiêu, trung bình bốn lần một ngày. Trẻ càng lớn thì nhu cầu đi đại tiện càng ít đi.

Các tiêu chí chỉ ra rằng trẻ không tăng cân: tăng cân hàng ngày dưới 18 gam, chậm hơn đáng kể so với kế hoạch kiểm soát cân nặng trung bình, ngủ quá nhiều để tiết kiệm năng lượng, nước tiểu sẫm màu, lượng nước tiểu ít và tình trạng chung hôn mê. .

Cho đến sáu tháng, trẻ khỏe mạnh thường tăng tám trăm gam mỗi tháng, và bắt đầu từ sáu tháng - ba trăm đến bốn trăm gam. Trẻ sơ sinh nhẹ cân có thể tăng cân nhiều hơn mức bình thường được chấp nhận.

Nếu bé không tăng cân, hãy luôn chú ý đến tình trạng chung của bé: nếu bé năng động và trông không xanh xao hoặc quá gầy thì có lẽ không có gì phải lo lắng. Tuy nhiên, nếu anh ta tăng ít hơn ba trăm gram mỗi tháng, thì chúng ta cần tìm ra lý do dẫn đến sự thiếu hụt như vậy. Dưới đây là một số trường hợp có thể xảy ra: nếu bạn cho trẻ bú cả hai vú thì có thể trẻ không nhận được sữa béo; mức độ huyết sắc tố giảm có thể gây thiếu máu, từ đó ảnh hưởng đến tốc độ tăng cân; táo bón thường xuyên hoặc ngược lại, phân lỏng có thể chỉ ra các bệnh về đường tiêu hóa gây sụt cân đáng kể; Có lẽ em bé bị giun - để biết có phải như vậy không, bạn cần làm xét nghiệm phân. Công thức máu toàn phần cũng sẽ giúp chẩn đoán; Các vấn đề về thần kinh cũng có thể dẫn đến việc trẻ tăng cân không đủ.

Một lý do khác khiến trẻ không tăng cân có thể là do cho ăn bổ sung không đúng cách. Khi bắt đầu cho trẻ ăn dặm, hãy cho trẻ bú mẹ trong thời gian ngắn, vì ngay cả một lượng nhỏ sữa mẹ cũng giúp cải thiện đáng kể quá trình hấp thu và tiêu hóa thức ăn, nhờ đó trẻ nhận được lượng chất dinh dưỡng tối đa. . Nếu bé không thích mùi vị của thức ăn bổ sung, không chịu ăn và có phản xạ nôn trớ, bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để điều chỉnh chế độ ăn.

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ không tăng cân là do mẹ không có đủ sữa nên trẻ thường xuyên đói. Nếu có đủ sữa nhưng trẻ ngủ quên khi bú thì đương nhiên trẻ không nhận được đủ lượng sữa cần thiết, ảnh hưởng đến cân nặng.

Nếu trẻ không tăng cân thì có thể là do chế độ ăn uống không cân bằng, không đủ chất béo, carbohydrate và các chất thiết yếu khác. Nếu trẻ không còn là trẻ sơ sinh, bạn có thể thêm một ít bơ vào súp hoặc cháo. Bạn không nên lạm dụng những thực phẩm chứa nhiều đường, gây ảnh hưởng xấu đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng và làm giảm cảm giác thèm ăn. Nếu trẻ kém ăn, nên uống phức hợp vitamin và khoáng chất để cải thiện cảm giác thèm ăn.

Nếu trẻ không tăng cân và xuất hiện các triệu chứng cảnh báo khác nêu trên, đừng trì hoãn việc đến gặp bác sĩ, điều này sẽ giúp xác định kịp thời nguyên nhân và loại bỏ vấn đề.

Trong những phút đầu đời của trẻ, bác sĩ đỡ đẻ sẽ cân và đo sự phát triển của trẻ. Những con số này có tầm quan trọng rất lớn, mọi bà mẹ đều thuộc lòng chúng trong suốt quãng đời còn lại của mình. Cân nặng của trẻ sơ sinh đóng vai trò lớn trong việc quyết định hoạt động sống và sự phát triển thể chất của trẻ. Vì vậy, khi ở bệnh viện phụ sản, trẻ được cân vào mỗi buổi sáng. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn cân nặng của trẻ phụ thuộc vào điều gì và những yếu tố nào ảnh hưởng đến cân nặng đó.

Cân nặng bình thường của trẻ sơ sinh là bao nhiêu?

Theo số liệu hiện đại, cân nặng bình thường của trẻ sơ sinh bao gồm các chỉ số nằm trong khoảng từ 2,5 kg đến 4,5 kg. Đây là những chỉ số trung bình, một mức nhất định mà cân nặng của trẻ có thể được coi là tốt.

Cha mẹ có chiều cao và cân nặng trung bình sinh ra con thừa cân trong 3 - 3,3 kg. Những con số này ở một mức độ nào đó có thể được coi là tối ưu cho trẻ sơ sinh. Với cân nặng như vậy của em bé, ngay cả khi xương chậu hẹp, người phụ nữ vẫn có thể sinh thường. Trẻ sẽ dễ dàng đi qua đường sinh và số biến chứng có thể xảy ra, thường liên quan đến cân nặng lớn của trẻ, có thể giảm đến mức tối thiểu. Vì vậy, ngay cả khi mang thai, cần phải theo dõi cân nặng của thai nhi, chẳng hạn như sử dụng kết quả siêu âm, thiết bị sẽ tự động xác định cân nặng của thai nhi. Tăng cân ở phụ nữ mang thai cũng có thể chỉ ra một vấn đề có thể xảy ra liên quan đến cân nặng cao của thai nhi. Bác sĩ phụ khoa sẽ cho bạn biết loại dinh dưỡng nào sẽ giúp bạn duy trì sự cân đối và đạt được số kg phù hợp với tiêu chuẩn đã đặt ra.

Nếu đứa trẻ sinh non hoặc đây là những cặp song sinh, thì trong trường hợp này cân nặng của trẻ sơ sinh sẽ dưới mức bình thường, nhưng điều này chỉ có thể được gọi là bệnh lý khi tình trạng thiếu cân ở mức nghiêm trọng và không thể hiện động lực phát triển tích cực. Những đứa trẻ như vậy thường tăng cân bình thường trong năm đầu đời và thậm chí có thể vượt qua những bạn cùng lứa có cân nặng bình thường khi mới sinh.

Di truyền cũng là một yếu tố quan trọng. Nếu ít nhất một trong hai cha mẹ có cân nặng “khủng” khi sinh ra thì rất có thể những đứa trẻ trong gia đình này sẽ sinh ra to lớn. Nếu cả bố và mẹ đều nhẹ cân và có vóc dáng thấp bé thì đứa trẻ sinh ra sẽ phù hợp với họ - nhỏ bé và không vượt quá mức cân nặng tối ưu.

Lưu ý các mẹ nhé!

Xin chào các cô gái) Tôi không nghĩ rằng vấn đề rạn da cũng sẽ ảnh hưởng đến tôi và tôi cũng sẽ viết về nó))) Nhưng không có nơi nào để đi nên tôi viết ở đây: Làm thế nào tôi có thể thoát khỏi vết rạn da dấu hiệu sau sinh? Tôi sẽ rất vui nếu phương pháp của tôi cũng giúp được bạn...

Nếu con bạn không tăng cân tốt

Điều xảy ra là trẻ sơ sinh không tăng cân tốt trong bốn tuần đầu sau khi sinh.. Thông thường, bé sẽ tăng cân trong tháng đầu đời từ 500 g đến 1,2 kg. Nếu con số này thậm chí còn thấp hơn một chút so với định mức thấp hơn, cha mẹ nên cảnh báo. Bạn xác định nguyên nhân giảm cân càng nhanh thì bạn càng có thể đưa ra quyết định và khắc phục tình trạng nhanh hơn. Chúng ta đang nói về sức khỏe của con bạn. Các yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng cân chậm trong tháng đầu đời có thể là:

• Suy dinh dưỡng. Đứa trẻ nhận được một lượng nhỏ thức ăn và đơn giản là không có nơi nào để lấy calo và tăng cân. Hãy chắc chắn rằng bạn đang bú đúng cách và bạn nghe thấy tiếng từng ngụm khi bú. Cho bé bú ngay khi bé yêu cầu. Nếu bạn không cho con bú vì lý do y tế, hãy đảm bảo rằng con bạn bú đủ sữa công thức và bạn đang làm đúng theo chỉ dẫn. —
• Căng thẳng của mẹ và con. Nếu gia đình rối loạn, bị áp bức, người mẹ kiệt sức, phải làm nhiều việc nhà và các công việc khác thì đứa trẻ không nhận được sự quan tâm, chăm sóc đầy đủ, thường xuyên quấy khóc, thường xuyên trong trạng thái lo lắng. Tất cả điều này góp phần giảm cân đáng kể. Nếu bạn muốn con mình lớn lên khỏe mạnh, hãy mang đến cho con sự thoải mái và thỏa mãn nhu cầu cảm xúc khi giao tiếp với bạn. Bạn có để ý rằng ở các trại trẻ mồ côi hầu hết trẻ em đều có thân hình nhỏ nhắn và gầy gò không? Điều này không phải do thực tế là họ bị suy dinh dưỡng. Điều này có liên quan chính xác đến nhận thức cảm xúc về thế giới, với việc thiếu tình yêu của một người thân yêu.
• Có một số vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn có chút nghi ngờ rằng sức khỏe của con bạn bị suy giảm, hãy nhớ thông báo cho bác sĩ nhi khoa địa phương về điều đó - tốt hơn hết là bạn nên đảm bảo an toàn.
• Mẹ cho con bú hút thuốc- nó cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân ở trẻ sơ sinh (

Và vào cuối tháng, khi hẹn gặp bác sĩ nhi khoa, hóa ra em bé tăng cân ít hơn bình thường. Thông thường, trong tình huống này, một bác sĩ kiểu cũ sẽ đề nghị bổ sung sữa công thức cho trẻ, các bác sĩ hiện đại hơn sẽ quan tâm đến phong cách của bạn và cố gắng tìm ra nguyên nhân thực sự khiến trẻ tăng cân chậm.

Để bắt đầu, chúng ta hãy xác định các chỉ tiêu tăng cân cho trẻ từ sơ sinh đến một tuổi, đồng thời chú ý đến thực tế là những chỉ tiêu này được phát triển cho trẻ sơ sinh nhân tạo, do đó, đối với trẻ sơ sinh, bạn không chỉ cần tập trung vào chúng , mà còn về tình trạng chung của trẻ.

• Trong 3-4 tháng đầu, bé cần tăng 600-900 gram mỗi tháng,
• lúc 4-6 tháng: 400-600 gram,
• lúc 6-9 tháng: 300-500 gram,
• 9-12 tháng: 100-300 gram.

Trẻ bú mẹ hoàn toàn có thể tăng cân ít hơn hoặc nhiều hơn mức bình thường. Nếu bé tăng cân ít, hãy chú ý đến tình trạng da và các nếp mỡ ở tay và chân, nếu da khô và nhăn nheo thì trẻ thực sự không được cung cấp đủ dinh dưỡng. Bạn cũng có thể làm xét nghiệm tã ướt, bé nên đi tiểu ít nhất 12-14 lần một ngày. Nước tiểu phải không màu hoặc vàng nhạt và không mùi.

Hành vi của trẻ không thể phản ánh chính xác tình trạng suy dinh dưỡng của trẻ, có khi trẻ khóc, la hét vì đói, có khi trẻ thích nghi với hoàn cảnh và ngược lại, ngủ nhiều mà không làm phiền mẹ nữa. Cân nặng thấp cũng có thể là kết quả của một tình trạng bệnh lý nào đó, chẳng hạn như các vấn đề về thần kinh, cũng như nhiễm giun sán, vì vậy hãy lưu ý các triệu chứng đi kèm với việc tăng cân thấp.

Nếu bạn sau khi tiến hành xét nghiệm tã ướt và khám cho con mình tại bác sĩ và kết luận rằng trẻ không có đủ sữa, đừng vội đến cửa hàng mua sữa công thức. Đầu tiên, hãy trả lời những câu hỏi có thể tiết lộ sai lầm của bạn khi cho con bú:

1. Bạn cho con bú bao lâu một lần? Nếu bạn cho bé ăn theo chế độ 3 giờ một lần thì có lẽ lượng sữa tiết ra của bạn đã giảm nên bé không tăng cân. Bạn cần phải đặt trẻ sơ sinh vào vú ngay khi có tiếng kêu đầu tiên. Đừng ngại cho bé ăn quá nhiều vì bé sẽ tuột vú ngay khi no.

2. Bạn ôm con vào lòng bao lâu? Trẻ yếu sức bú kém nên cho trẻ ăn như vậy 15 phút là chưa đủ, trẻ sẽ không có thời gian để hút hết sữa cuối béo, góp phần tăng cân. Trong khi bú, hãy kiểm tra xem trẻ có thực sự nuốt sữa hay chỉ ngậm núm vú trong miệng và ngủ rồi đánh thức trẻ cho đến khi trẻ bú hết sữa. Chỉ cho bú vú thứ hai nếu trẻ có biểu hiện bú chưa đủ từ vú đầu tiên. Điều này có thể được xác định bởi thực tế là em bé sẽ tham lam nắm lấy vú mẹ, sau đó nghiêng người ra xa, cong người, lo lắng và thậm chí khóc.

3. Ngoài bú mẹ, bạn có cho bé uống thêm bình nước không? Do núm vú, khả năng ngậm vú chính xác của trẻ có thể bị suy giảm, dẫn đến trẻ khó hút sữa và lượng sữa của mẹ có thể giảm.

4. Bạn có cho bé ăn đêm không? Sữa được hấp thu nhanh hơn sữa công thức nên bé không thể ngủ ngon suốt đêm. Nếu bé không thức dậy vào ban đêm, hãy đặt báo thức và cho bé ăn vào lúc 00:00, 3:00 và 6:00. Điều này sẽ giúp duy trì sự tiết sữa và giúp bé không bị đói.

5. Kiểm tra xem bạn có đủ sữa không? Bé bú hết vú nhanh như thế nào, bạn có cảm thấy sữa chảy ra không? Có lẽ bạn đang gặp khủng hoảng tiết sữa tạm thời, hoặc bạn lo lắng, hoặc bạn không nhận đủ thức ăn và đồ uống để có đủ sữa, ổn định. Hãy nhớ rằng bây giờ không phải là lúc để bạn nhịn đói và ăn kiêng, chế độ ăn của bạn nên bao gồm đủ lượng chất béo, protein và carbohydrate, đồng thời có thành phần vitamin và khoáng chất tốt. Để tăng tiết sữa, hãy tăng lượng chất lỏng bạn uống. Trước và sau khi cho con bú, nên uống trà ấm với sữa, trà thảo mộc để tăng tiết sữa, sữa hạt (quả óc chó ngâm sữa). Có những công thức khác để tăng tiết sữa, viên Apilak với sữa ong chúa, vitamin cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Trong thời gian bắt đầu tiết sữa, hãy nghỉ ngơi nhiều hơn, đừng lo lắng, hãy ngủ cùng bé để bé có thể bú vú bất cứ lúc nào.

Nếu trong vòng vài ngày, làm theo các khuyến nghị trên mà bạn không cảm thấy sự cải thiện về tiết sữa và trẻ không bắt đầu tăng cân thì bạn nên nghĩ đến thời điểm trẻ được bú một lượng sữa công thức nhất định sau khi bú. Bắt đầu bằng cách giới thiệu 150-200 gram hỗn hợp mỗi ngày, đồng thời cố gắng thiết lập quá trình tiết sữa. Khi cân nặng của trẻ được phục hồi và trẻ làm ướt hơn 14 tã mỗi ngày, bạn có thể cố gắng giảm lượng thức ăn bổ sung. Nếu lượng dinh dưỡng này không đủ cho trẻ, bạn có thể tăng lượng sữa công thức tiêu thụ mỗi ngày, nhưng hãy chuẩn bị cho thực tế là cuối cùng trẻ có thể không chịu bú mẹ hoặc sữa của bạn sẽ cạn kiệt.

Cân nặng điển hình của trẻ là một trong những dấu hiệu cho thấy sức khỏe và sự phát triển vượt trội của trẻ. Việc thiếu kg có thể là do các vấn đề về sức khỏe, khả năng tiêu hóa thức ăn kém hoặc đặc điểm cá nhân trong quá trình phát triển của trẻ. Trong mọi trường hợp, bạn nên tăng cân từ từ.

Hướng dẫn

1. Thay đổi chế độ ăn của con bạn. Nếu bé vẫn còn quá nhỏ, hãy cho bé ăn ngũ cốc. Chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất hữu ích góp phần vào sự phát triển và tăng trưởng điển hình của bé. Do lượng carbohydrate cao, cháo giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

2. Bắt đầu cho trẻ ăn cơm và cháo kiều mạch, có thể cho trẻ ăn an toàn từ 4,5-5 tháng, sau đó thêm bột yến mạch vào cho trẻ. Chỉ cần đưa chúng vào chế độ ăn từng chút một, bắt đầu với 1 muỗng canh và tăng lên 150 g sau 7 tháng. Bạn cũng có thể thêm một ít rau hầm vào cháo, chẳng hạn như bí ngô hoặc cà rốt. Tốt nhất nên nấu cháo với nước, thỉnh thoảng thêm một ít sữa.

3. Cùng với ngũ cốc, đừng quên cho bé ăn thịt, trái cây và rau xay nhuyễn, có chứa các khoáng chất cần thiết. Nhờ đó, cơ thể trẻ sẽ nhận được lượng vitamin còn thiếu, đường tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

4. Cho trẻ lớn hơn ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng, giàu calo, bao gồm cá, thịt, ngũ cốc, khoai tây, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và chuối. Bạn chỉ cần nấu chúng với một lượng nhỏ chất béo, và tốt nhất là dùng chúng luộc hoặc nướng. Và trong mọi trường hợp không nên cho trẻ ăn đồ ăn nhanh, bán thành phẩm hoặc các món đặc, ngược lại, dễ làm hỏng dạ dày. Kết hợp thực phẩm giàu carbohydrate với trái cây và rau quả.

5. Nếu lý do sụt cân là do kém ăn, hãy chăm chỉ để trẻ dành nhiều thời gian nhất có thể trong không khí trong lành và vận động nhiều. Có lẽ, lúc đó anh ta sẽ ham muốn ăn uống một cách chân thành.

6. Hãy nhớ rằng cân nặng của trẻ cũng mang tính chất cá nhân như cân nặng của người lớn. Nếu dù đã giảm được vài kg nhưng anh ấy vẫn cảm thấy thoải mái, ngủ ngon và khá tràn đầy năng lượng thì đừng lo lắng. Bạn không nên ép trẻ ăn no và căng bụng mà chỉ cần đảm bảo cho trẻ ăn uống cân bằng.

Trẻ em thường cảm thấy thiếu cân nặng. Giải quyết vấn đề này đôi khi khá khó khăn, nếu trẻ biếng ăn, dễ ép trẻ uống trà. Trước khi thúc đẩy tăng cân, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nhi khoa. Nếu cứ thiếu 1-3 kg, thể chất trẻ còn yếu ớt thì không cần lo lắng về vấn đề này chút nào. Khi nhận thấy một sai lệch rõ ràng cân nặngĐể phát triển và hình thành mô xương, bạn cần cung cấp cho bé một chế độ và dinh dưỡng đặc biệt hàng ngày.

Hướng dẫn

1. Thường xuyên hơn có một khiếm khuyết trong cân nặng xảy ra ở trẻ em trong độ tuổi tiểu học. Điều này xảy ra do sự thích nghi với điều kiện mới, căng thẳng và dinh dưỡng không đều. Hãy đảm bảo rằng con bạn ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, 6 tiếng là không đủ đối với tâm lý của trẻ. Bằng cách này, bạn sẽ có thể tránh được tình trạng kiệt sức thần kinh của em bé, do đó có thể xảy ra tử vong. cân nặng .

2. Cung cấp bữa ăn đều đặn và cân bằng với đứa trẻ. Chế độ ăn chắc chắn phải bao gồm: thịt, cá và trứng. Điều cần thiết là thực phẩm giàu protein chất lượng cao chứ không phải thực phẩm thay thế. Cuối cùng, cũng cần bổ sung đậu nành, các loại đậu, đậu Hà Lan, khoai tây và các loại rau khác nhưng phải chiếm không quá 60% trong mỗi khẩu phần ăn. Trẻ em cần các sản phẩm từ sữa. Nếu con bạn hoàn toàn từ chối, hãy thử cho trẻ ăn sữa chua có đường, loại sữa chua này không chỉ giàu chất tự nhiên mà còn giàu canxi và flo.

3. Nếu trẻ biếng ăn, hãy cho trẻ uống một viên axit ascorbic 30 phút trước bữa ăn. Nó có thể được thay thế bằng trái cây có múi, nhưng chỉ với số lượng thông minh. Ngược lại, trẻ vẫn sẽ không chịu ăn vì trái cây có chứa đường, chất này cũng có thể ức chế cảm giác thèm ăn. Các hiệu thuốc có loại xi-rô đặc biệt giúp cải thiện cảm giác thèm ăn. Chúng có thể được cung cấp ngay từ khi còn nhỏ, dành riêng cho trẻ em bị thiếu hụt. cân nặng .

4. Một số trẻ chơi thể thao và khối lượng công việc đôi khi quá sức đối với chúng. Kết quả là cân nặng giảm đi vì dinh dưỡng không thể thay thế được lượng calo đã mất. Hãy chắc chắn rằng em bé không biến mất trong các phần khác nhau, mọi thứ nên ở mức độ vừa phải và giáo dục thể chất thông thường khi còn nhỏ là hoàn toàn đủ.

Mọi người đều biết rằng có những thông số chung được chấp nhận cho cân nặng lý tưởng. Làm thế nào để tăng cân đã thiếu?

Ngày nay, trọng lượng cơ thể lý tưởng có thể được tính toán bằng máy tính. Có các máy tính đặc biệt cho tỷ lệ chỉ số khối và khối lượng cơ thể. Cân nặng lý tưởng được coi là từ 18 đến 25.

BMI= Cân nặng (kg) / Chiều cao (m)2

Bạn có thể xem kết quả trong bảng dưới đây

16 hoặc ít hơn - rõ ràng là thiếu cân,

16 – 17,9 – trọng lượng cơ thể không đạt yêu cầu,

18 – 24,9 – trọng lượng điển hình,

25 – 29,9 – thừa cân (tiền béo phì),

30 – 34,9 – Béo phì độ 1,

35 – 39,9 – Béo phì độ 2,

40 trở lên – béo phì độ 3 (bệnh hoạn).

Nếu chỉ số khối của bạn dưới 18, bạn nên nghĩ đến cân nặng của mình. Trà, gầy đi ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, gầy gò gây tổn hại đặc biệt cho các bé gái, bởi nhiệm vụ chính của giới tính nữ là sinh ra những đứa con khỏe mạnh. Làm thế nào bạn có thể sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh nếu cơ thể bạn kiệt sức?

Hãy nói về các phương pháp tăng cân. Trong mọi trường hợp, bạn không nên ăn nhiều bột mì và thực phẩm có đường. Mặc dù có bảng hàm lượng calo đáng kể trong các sản phẩm này, nhưng phương pháp này sẽ làm suy yếu sức khỏe của bạn một cách đáng kể. Ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng không phải để giảm cân. Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu protein và carbohydrate vào chế độ ăn uống của bạn, bữa sáng nhớ ăn cháo với sữa. Ăn phô mai. Bữa trưa nên ăn súp và thịt. Uống nhiều nước.

Một phần không thể thiếu trong bộ tạ là thể thao. Thực hiện các bài tập để tăng khối lượng cơ bắp. Tham gia một phòng tập thể dục.

Tập thói quen tiêu thụ dinh dưỡng thể thao, cụ thể là người tăng cân. Sản phẩm này chứa một lượng lớn protein, carbohydrate và fructose, phương pháp này sẽ giúp bạn nuôi dưỡng cơ bắp trước khi tập luyện và bù đắp lượng calo bị đốt cháy sau đó. Tất nhiên, với sự hỗ trợ của tăng cân, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân.

Ngày nay, xu hướng thời thượng là giảm cân nhưng một số người có thân hình mảnh mai tự nhiên lại muốn tăng cân để có được những đường cong đẹp hay vẻ ngoài khỏe khoắn, tươi tắn. Đồng thời, nhiều người không biết mình cần tăng cân đúng cách, ngược lại có thể dẫn đến béo phì, rối loạn tiêu hóa và nhiều vấn đề khác.

Quy tắc cơ bản

Để hồi phục nhanh nhất có thể và không gây tổn hại cho sức khỏe, trước hết điều quan trọng là phải làm sạch ruột thật kỹ để các chất phù hợp được hấp thụ và hấp thụ đầy đủ. Ngoài ra, các yếu tố như thái độ tâm lý đúng đắn, dinh dưỡng đặc biệt và nhịn ăn một ngày/dài cũng đóng một vai trò rất quan trọng, cần thiết để cơ thể bắt đầu tăng cân dự trữ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các phương pháp dân gian để cải thiện cảm giác thèm ăn.Đối với những người cần tăng cân gấp, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng mà người tập thể hình hay dùng.Tập thể dục cũng là hoàn toàn cần thiết - rèn luyện sức đề kháng và nâng các loại tạ khác nhau, sẽ làm tăng khối lượng khối lượng cơ bắp và do đó sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể, đồng thời củng cố vóc dáng đang hồi phục và mang lại vóc dáng đẹp. Đồng thời, bạn nên tránh chạy và đạp xe tập thể dục, vì hoạt động thể chất như vậy sẽ đốt cháy chất béo hơn là góp phần tăng cơ và tăng cân. Nếu không thể tăng cân nhờ hỗ trợ tăng lượng calo, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn về việc bổ sung protein hoặc các chất bổ sung dinh dưỡng khác.

Ăn kiêng

Chế độ ăn uống cho người muốn tăng cân phải tích cực và bổ dưỡng. Vì vậy, bữa sáng bạn cần ăn cháo sữa với mật ong, các loại hạt hoặc trái cây sấy khô, một cốc ca cao và bánh mì kẹp bơ và phô mai. Tiếp theo là một bữa ăn nhẹ bao gồm uống sữa chua, nước trái cây và bánh mì kẹp xúc xích. Bữa trưa, ăn thịt với mì ống/cháo/khoai tây nghiền hoặc cá, súp thịt đặc và cà phê với kem. Bữa ăn nhẹ buổi chiều bao gồm ăn salad rau và sữa chua, còn bữa tối - trứng tráng với cà chua và xúc xích, salad rau tươi và một ly sữa đặc. Trong mỗi ngày, bạn cũng nên ăn nhiều loại trái cây tươi khác nhau để cải thiện sức khỏe. hoạt động của hệ tiêu hóa. Tổng lượng calo nên tăng lên 1000 calo mỗi ngày. Bạn cũng cần bổ sung carbohydrate dạng lỏng và chất béo không bão hòa vào chế độ ăn uống để cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết và đẩy nhanh quá trình tăng cân. Ngoài ra, bạn nên làm phong phú món ăn của mình bằng những thực phẩm bổ sung có chất béo lành mạnh và giàu calo: ví dụ, bạn có thể rắc muesli với quả óc chó, đặt một lát bơ lên ​​bánh sandwich và đổ hai thìa dầu ô liu lên mì ống.

Video về chủ đề