Điều khoản phục hồi chức năng sau khi đứt ACL: phục hồi nội trú và tại nhà sau phẫu thuật. Phục hồi chức năng sau phẫu thuật thẩm mỹ

Tất cả các tài liệu trên trang web đều được chuẩn bị bởi các chuyên gia trong lĩnh vực phẫu thuật, giải phẫu và các chuyên ngành liên quan.
Tất cả các khuyến nghị đều mang tính chất biểu thị và không thể áp dụng nếu không hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ.

Chấn thương dây chằng đầu gối thường được gọi là chấn thương thể thao. Điều này có thể hiểu được, vì các mô đàn hồi chắc chắn hình thành nên bộ máy dây chằng, đảm bảo chức năng của khớp, chỉ bị tổn thương khi chịu tải quá mức hoặc khi va chạm mạnh (va chạm, té ngã). Một bác sĩ chấn thương có kinh nghiệm có thể xác định rất chắc chắn bản chất của chấn thương ở một vận động viên nhảy cầu, vận động viên trượt tuyết núi cao, vận động viên quần vợt, vận động viên chạy nước rút, vận động viên bóng rổ, vận động viên thể dục dựa trên kinh nghiệm tích lũy và kiến ​​​​thức về các chi tiết cụ thể của tải trọng thể thao.

Nguyên nhân đứt dây chằng

Dưới tải trọng không điển hình, có thể xảy ra chấn thương một phần (rách dây chằng) hoặc sự gián đoạn hoàn toàn tính toàn vẹn của phức hợp khớp-dây chằng (đứt dây chằng). Bị ấn tượng bởi sự thành công của các vận động viên phát triển tốc độ khủng khiếp trên các sườn dốc trượt tuyết, lập kỷ lục ở các nội dung nhảy cao và nhảy xa, chúng ta thậm chí không thể tưởng tượng được hệ thống cơ xương có thể chịu được mức độ quá tải nào, các cơ, gân và dây chằng hoạt động đồng bộ và rõ ràng như thế nào.

Chỉ ở một khớp gối, để đảm bảo khả năng gập-duỗi, di chuyển, xoay và cố định ở một vị trí, bốn nhóm dây chằng có liên quan:

  • Chữ thập trước;
  • Mặt bên trong;
  • Chữ thập phía sau;
  • Tài sản thế chấp trung gian.

Mỗi dây chằng đều dễ bị tổn thương trước một số loại tác động bên ngoài nhất định, sau đó cần phải điều trị bảo tồn hoặc phẫu thuật. Theo thống kê của y học chính thức, phổ biến nhất là phẫu thuật dây chằng chéo trước, dễ bị chấn thương nghiêm trọng. Rách và đứt phức hợp dây chằng trước xảy ra thường xuyên hơn 20 lần so với chấn thương ở phức hợp dây chằng sau và phụ nữ bị thương trung bình nhiều hơn nam giới 6 lần.

Chấn thương ACL (dây chằng chéo trước)

Rách hoặc đứt hoàn toàn dây chằng chéo trước của đầu gối có liên quan đến một số loại tác động không điển hình. Dây chằng phía trước giữ cho cẳng chân không di chuyển về phía trước và phía sau quá mức, cho phép phạm vi chuyển động vượt quá tiêu chuẩn sinh lý nhất định do tính đàn hồi của các mô hình thành nên nó.

Nguyên nhân gây đứt dây chằng đầu gối trước là:

  1. Một tác động tiếp xúc mạnh (một cú đánh vào ống chân hoặc đùi);
  2. Tác động chủ quan (phanh gấp, tiếp đất sau khi nhảy);
  3. Sự dịch chuyển của cẳng chân ra bên ngoài khi hông quay vào mặt phẳng bên trong (chấn thương của một cầu thủ bóng rổ khi nhảy theo một cú xoay người);
  4. Sự dịch chuyển của cẳng chân vào bên trong khi đùi xoay ra ngoài;
  5. Chấn thương bàn chân ma hoặc vận động viên trượt tuyết (đứt dây chằng khi xương chày xoay và khớp được đặt ở một góc vuông).

Sự đứt gãy ACL của vận động viên trượt tuyết và vận động viên trượt dốc cũng liên quan đến đặc điểm kỹ thuật của thiết bị thể thao. Khi bạn ngã về phía sau, mép trên của ủng sẽ truyền lực đến vùng ống chân trên của xương chày. Kiểu tải trọng này, trong đó xương đùi bị đẩy về phía sau trong khi ống chân được giữ bằng mép ủng, gây rách dây chằng chéo trước.

Chấn thương dây chằng chéo sau

Rách dây chằng chéo sau của khớp gối xảy ra ít thường xuyên hơn. Về cơ bản, tổn thương bộ phận này của bộ máy khớp là do tác động cơ học trực tiếp, xảy ra trong các vụ tai nạn ô tô, va đập trực tiếp vào đầu gối (chấn thương khúc côn cầu), rơi từ trên núi xuống, nâng vật nặng (chấn thương cử tạ).

Với chấn thương này, cơn đau dữ dội xảy ra, bệnh nhân thường so sánh với tác động của dòng điện. Đầu gối nhanh chóng sưng tấy và vùng da ở vùng bị thương chuyển sang màu đỏ. Di chuyển về phía trước, uốn cong hoặc duỗi thẳng đầu gối trở thành không thể. Đôi khi vết sưng lan ra ngoài khớp, xuống đến cẳng chân và mắt cá chân.

Chấn thương kết hợp

Rách dây chằng chéo đầu gối Nó thường kết hợp khi sụn chêm, phức hợp mạch máu và mô mềm bị tổn thương. Nếu một bác sĩ chấn thương có kinh nghiệm nhanh chóng xác định bản chất của tổn thương dây chằng dựa trên các triệu chứng và tình huống nghiêm trọng của chấn thương, thì các quá trình bệnh lý liên quan sẽ được xác định bằng cách sử dụng tia X, nội soi khớp, CT và MRI. Một trường hợp nặng trong thực hành y tế được coi là đa chấn thương, khi xảy ra gãy xương đầu gối, gân bị bong gân và dây chằng bị rách nhiều chỗ.

Phẫu thuật cấp cứu dây chằng đầu gối

Trong thực hành phẫu thuật, có một số phương pháp và cách tiếp cận triết học để thực hiện phẫu thuật dây chằng đầu gối. Bác sĩ chuyên khoa lựa chọn kỹ thuật dựa trên tính chất của chấn thương, tuổi tác, tình trạng của bệnh nhân và chỉ định lâm sàng.

Phẫu thuật khẩn cấp để sửa chữa dây chằng được thực hiện trong vòng 2-5 ngày sau chấn thương. Bệnh nhân được đưa đến bệnh viện với tình trạng đau dữ dội ở vùng đầu gối và mất chức năng vận động.

Sơ cứu được thực hiện theo sơ đồ tiêu chuẩn - lấy máu ra khỏi khoang khớp, cố định chi bằng băng nén. Sau khi chẩn đoán kịp thời, bác sĩ phẫu thuật chỉ định phẫu thuật để khâu các dây chằng bị rách lại với nhau (nếu khám không phát hiện vết rách sụn chêm, gãy đầu gối hoặc các chấn thương khác cần chuẩn bị đặc biệt cho phẫu thuật triệt để).

Sự hỗ trợ nhanh chóng có tầm quan trọng rất lớn, vì dây chằng bị rách nhanh chóng rút ngắn lại, mất tính đàn hồi và các đầu của chúng bị tiêu hủy. Nếu phẫu thuật không được thực hiện trong những ngày tới sau chấn thương, thì trong tương lai sẽ cần phải can thiệp nghiêm trọng hơn - phẫu thuật thẩm mỹ dây chằng khớp gối.

Phẫu thuật được chỉ định nếu bác sĩ cho rằng việc thực hiện điều trị bảo tồn là không phù hợp. Chẩn đoán hiện đại giúp đánh giá với độ tin cậy cao về cơ hội điều trị thành công bằng các phương pháp triệt để và bảo thủ.

Tái tạo dây chằng đầu gối

Tái tạo hoặc phẫu thuật thẩm mỹ khớp gối được chỉ định cho các chấn thương cũ khi đã hơn hai tháng trôi qua kể từ khi bộ máy khớp bị tổn thương. Lúc này, các dây chằng bị ngắn lại, teo một phần và mất hoàn toàn khả năng co dãn.

Để thay thế mảnh bị mất, vật liệu tổng hợp hoặc một phần của gân được sử dụng. Các chất thay thế nhân tạo được sử dụng để điều trị cho người cao tuổi và ở những bệnh nhân trẻ tuổi, phẫu thuật thẩm mỹ được thực hiện bằng cách sử dụng mảnh ghép lấy từ gân bánh chè hoặc gân bán gân. Vật liệu sinh học của chính nó được gọi là mảnh ghép tự thân, được lấy từ người hiến tặng - mảnh ghép giả.

Sơ đồ chuẩn cho phẫu thuật tạo hình dây chằng

Phẫu thuật dây chằng chéo trước sử dụng đường mổ trong trước, phẫu thuật dây chằng chéo sau sử dụng đường mổ trong sau. Nếu cần phải phục hồi một số dây chằng cùng lúc, phương pháp tiếp cận bên trong phía trước sẽ được thực hiện. Một vết mổ bổ sung được thực hiện ở vùng khớp gối và ở vùng lấy mô để ghép (dọc theo mặt ngoài của đùi).

Bệnh nhân nằm ngửa (gây tê ngoài màng cứng hoặc gây mê toàn thân). Các lỗ được khoan trên bề mặt của chân và đùi để ghép. Một dải rộng 3 cm và dài khoảng 25 cm được cắt ra từ mô xơ của xương đùi (fascia), băng được kéo vào các lỗ đã tạo và băng qua vùng đứt dây chằng, sau đó mảnh ghép và dây chằng được khâu lại bằng một vật liệu polyme sinh học bền (kẹp có thể hấp thụ).

Các vết thương được khâu từng lớp và lắp đặt hệ thống dẫn lưu. Giai đoạn cuối cùng là cố định chi bằng nẹp nhựa. Có những kỹ thuật khác để thực hiện phẫu thuật tạo hình dây chằng - Việc lựa chọn phương pháp được thực hiện bởi bác sĩ phẫu thuật, dựa trên tính chất và quy mô của vết thương.

Tái tạo bằng cách sử dụng dây chằng bánh chè phức tạp hơn nhưng mang lại kết quả tuyệt vời (về độ ổn định và khả năng vận động của đầu gối). Bản chất của ca phẫu thuật như sau: bác sĩ phẫu thuật cắt bỏ một phần dây chằng cùng với các mảnh xương cần thiết để cố định mô ghép vào xương khớp. Sự kết hợp của dây chằng với xương xốp xảy ra trong vòng ba tuần. Mảnh ghép tự thân được cố định trong ống xương bằng vít titan hoặc polyme sinh học (có thể hấp thụ).

Phẫu thuật sửa chữa dây chằng bằng máy soi khớp

Nội soi khớp là một phẫu thuật ít chấn thương, trong đó bác sĩ phẫu thuật thực hiện các thao tác dưới sự kiểm soát của một thiết bị đặc biệt mà không để lộ khớp. Tiếp cận phẫu thuật - 2 vết thủng nhỏ (không quá 2 cm), qua một trong số đó có một camera quang học thu nhỏ được đưa vào, qua vết còn lại - dụng cụ. Quang học cung cấp độ phóng đại 40-60 lần.

Trong các ca phẫu thuật kết hợp phức tạp, việc cắt bỏ một phần sụn chêm và phục hồi dây chằng chéo được thực hiện đồng thời. Thời điểm khó khăn nhất là xác định mức độ căng của mảnh ghép, cùng với dây chằng phải đảm bảo độ uốn, duỗi và căng của các cơ khớp trong định mức nguyên tử. Lực căng yếu sẽ dẫn đến tình trạng lỏng lẻo và mất ổn định của khớp, cố định chặt sẽ dẫn đến khả năng vận động của đầu gối bị hạn chế.

Video: Phẫu thuật thẩm mỹ dây chằng chéo trước khớp gối

Chuẩn bị phẫu thuật

Thời gian chuẩn bị cho phẫu thuật là 2 tuần. Trong thời gian này, các bác sĩ lập kế hoạch điều trị và chọn kỹ thuật phẫu thuật có tính đến tuổi tác và lối sống của bệnh nhân (hầu hết các vận động viên đều có kế hoạch quay trở lại các hoạt động trước đây). Bệnh nhân được thông báo chi tiết về ca phẫu thuật sẽ diễn ra như thế nào, những hành động cần thực hiện trong những ngày đầu tiên và những ngày tiếp theo trong thời gian nằm viện để quá trình hồi phục được thực hiện hiệu quả nhất. Người bệnh được các bác sĩ chuyên khoa làm các xét nghiệm và khám chẩn đoán theo chỉ định của bác sĩ phẫu thuật.

Chống chỉ định phẫu thuật dây chằng đầu gối

Chống chỉ định giống như đối với tất cả các loại phẫu thuật khác:

Chống chỉ định tương đối là sự hiện diện của các thay đổi thoái hóa ở mô khớp, teo cơ và dây chằng.

Biến chứng sau phẫu thuật

Các biến chứng sau phẫu thuật ACL và dây chằng chéo sau rất hiếm. Điều trị bằng phẫu thuật được thực hiện theo một kế hoạch phát triển tốt, sử dụng thiết bị và dụng cụ công nghệ cao, xác định tỷ lệ phục hồi hoàn toàn ấn tượng của bệnh nhân, ngay cả với những chấn thương phức tạp. Tuy nhiên, bệnh nhân nên nhận thức được những hậu quả có thể xảy ra. Các tác dụng phụ bao gồm:

  1. Đau trong hai ngày;
  2. Sưng đầu gối;
  3. Sốt, nhiệt độ (phản ứng với phẫu thuật);
  4. Xuất huyết nội bộ;
  5. Vỡ mảnh ghép (rất hiếm);
  6. Viêm mô xương truyền nhiễm;
  7. Tê chân tay (mất cảm giác một phần);

Để ngăn ngừa sự phát triển của nhiễm trùng huyết và hình thành cục máu đông sau phẫu thuật, thuốc kháng sinh và thuốc chống đông máu được kê đơn với liều dự phòng. Bằng cách làm theo các khuyến nghị của bác sĩ về việc chuẩn bị cho phẫu thuật và hành vi sau phẫu thuật, nguy cơ biến chứng sẽ được giảm thiểu.

Phục hồi chức năng

Chương trình phục hồi chức năng sau phẫu thuật dây chằng đầu gối được phát triển riêng cho từng bệnh nhân. Các bác sĩ sắp xếp các lớp học và thủ tục theo giờ, đòi hỏi phải thực hiện chính xác tất cả các điểm. Trong những ngày đầu tiên, chỉ định nghỉ ngơi và chườm lạnh trên vùng phẫu thuật. Vào ngày thứ ba, các bài tập gập và duỗi khớp được chỉ định bằng dây thun. Vào ngày thứ 4, chân cong ở đầu gối một góc vuông.

Kích thích điện và thiết bị tập thể dục đặc biệt được sử dụng để phục hồi sức mạnh của cơ tứ đầu. Được phép đi lại vào ngày thứ tư bằng nạng và chỉ khi đeo dụng cụ chỉnh hình. Mỗi tuần tải tăng 25%.

Giai đoạn phục hồi chức năng thứ hai bắt đầu vào tuần thứ hai sau phẫu thuật. Bệnh nhân được phép rèn luyện khớp bằng cách thực hiện động tác squat và dang chân sang một bên trong tư thế duỗi thẳng và uốn cong. Nếu tình trạng sưng và đau ở vùng đầu gối tăng lên thì tải trọng lại giảm xuống.

Các bài tập chính được thực hiện trên động tác gập và duỗi đầu gối. Trong giai đoạn phục hồi thứ ba và thứ tư, việc tập luyện được thực hiện để tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ của chi, phục hồi tải trọng đối xứng (chân phải-trái). Sau 4 tuần, bạn được phép đi lại mà không cần nẹp và nạng nếu chức năng của cơ tứ đầu được phục hồi.

Các thủ tục trị liệu bao gồm xoa bóp, vật lý trị liệu, tắm muối và uống phức hợp vitamin. Việc xoa bóp được thực hiện dọc theo chuyển động của bạch huyết (từ dưới lên trên) từ bàn chân đến đầu gối. Vùng bị thương không được xoa bóp trong những tuần đầu tiên sau phẫu thuật.

Các bác sĩ cảnh báo không nên vượt quá tải trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật. Thứ nhất, điều này có thể dẫn đến vỡ mô ghép, thứ hai, nó có thể phá vỡ sự cân bằng của bộ máy dây chằng. Phẫu thuật lặp đi lặp lại sẽ được yêu cầu, điều này không phải lúc nào cũng thành công.

Cơn đau dai dẳng kéo dài sau phẫu thuật là dấu hiệu của các đầu dây thần kinh bị chèn ép; việc duỗi khớp gối quá chặt cho thấy mảnh ghép bị căng quá mức. Cần phải thông báo cho bác sĩ phẫu thuật về bất kỳ cảm giác khó chịu và khó chịu nào để có thể thực hiện các biện pháp thích hợp để loại bỏ chúng.

Việc tăng góc uốn là không thể chấp nhận được nếu điều này không được cung cấp trong chương trình phục hồi chức năng. Quá trình phục hồi sau chấn thương ở mỗi người là khác nhau (điều này cũng áp dụng cho cảm xúc cá nhân và thời gian phục hồi). Thời gian phục hồi không ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng mà chỉ cho biết các khả năng khác nhau của cơ thể.

Video: phục hồi sớm sau chấn thương dây chằng chéo trước - phần 1

Video: phục hồi sớm sau chấn thương dây chằng chéo trước - phần 2

Chi phí hoạt động

Phẫu thuật cấp cứu được thực hiện miễn phí (nếu bệnh nhân được xe cấp cứu tiếp nhận sau chấn thương). Nhiệm vụ của bác sĩ phẫu thuật là tiến hành chẩn đoán khẩn cấp, lấy máu ra khỏi khoang khớp, khâu dây chằng hoặc cố định chi (thạch cao, nhựa). Hỗ trợ khẩn cấp nhằm mục đích loại bỏ các yếu tố đe dọa tính mạng và sức khỏe con người. Trong trường hợp thép, hoạt động được thanh toán.

Một hoạt động theo kế hoạch để tái tạo dây chằng có giá từ 39 nghìn rúp. Giá cả phụ thuộc vào kỹ thuật phẫu thuật đã chọn, mức độ tổn thương, tình trạng của phòng khám và điều kiện lưu trú (sự thoải mái). Việc phục hồi chức năng được thanh toán riêng. Đánh giá qua đánh giá của bệnh nhân, hầu hết là vận động viên, phẫu thuật dây chằng đầu gối cho phép bạn khôi phục hoàn toàn chức năng của khớp, có lối sống năng động và thậm chí chơi thể thao ở cấp độ chuyên nghiệp.

Video: Phẫu thuật tổn thương dây chằng chéo trước khớp gối

Các đồng chí trong “xưởng”, đồng nghiệp cùng sở thích, bạn bè tại nơi làm việc - ấn phẩm này liên quan đến sức khỏe của chúng ta. Tác giả bài viết là TS. Igor Frolov, hy vọng và hỗ trợ cho đầu gối bị tổn thương của chúng tôi.. Đọc kỹ và đầy đủ, có rất nhiều từ, nhưng chúng rất hữu ích......

Phục hồi chức năng sau tái tạo vùng răng trướcdây chằng chéo.

Một trong những ca phẫu thuật thẩm mỹ khớp gối phổ biến nhất ở những người trượt tuyết là tái tạo khớp bằng nội soi dây chằng chéo trước. Có một số tùy chọn để thực hiện thao tác này. Dưới đây là những cái phổ biến nhất:

1. Loại mô ghép: mô riêng (autooplasty) từ gân gân kheo, dây chằng bánh chè hoặc gân cơ tứ đầu; mô của người hiến tặng (alloplasty); vật liệu tổng hợp.

2. Loại vật giữ: Chất giữ kim loại (hợp kim titan), chất hấp thụ (polymer).

Vì thế. Điều này đã xảy ra. Đường trượt tuyết không được tháo ra, ngọn núi trở nên thất thường và tốc độ trở nên không thể kiểm soát được. Bạn thật may mắn, con dốc nơi điều này xảy ra nằm dưới sự kiểm soát của dịch vụ tuần tra trượt tuyết chuyên dụng và bạn đã được vận chuyển và giao hàng đầy đủ. Sau khi tư vấn và chụp MRI, người ta thấy rõ rằng phẫu thuật là cần thiết và cảm giác bất ổn ở khớp gối đã quét sạch mọi nghi ngờ còn sót lại. Bạn đang ở trong một phòng khám chỉnh hình. Ca phẫu thuật diễn ra tốt đẹp và một thời gian phục hồi chức năng bắt đầu.

Theo cách hiểu hiện đại, quá trình phục hồi được chia thành nhiều giai đoạn, trong đó mỗi giai đoạn mới chỉ được thực hiện nếu đạt được các mục tiêu đặt ra ở giai đoạn trước.

Giai đoạn một

Giai đoạn đầu tiên sẽ đòi hỏi sự kiên nhẫn và kỹ năng của bạn.

1 -2 tuần.

Mục đích: Giảm đau và sưng tấy.

Trong 24 giờ đầu tiên, chườm đá quanh khớp gối và vùng vết thương sau phẫu thuật. Trong vài ngày tiếp theo sau khi phẫu thuật, người ta quy định phải nghỉ ngơi tại giường nên “nhu cầu” sẽ phải được giải tỏa bằng một chiếc vịt hoặc bô. Vị trí của chân là duỗi hoàn toàn, chỉ đi lại bằng nạng và việc dựa vào chân là không thể hoặc không mong muốn. Để cố định chi dưới, người ta sử dụng bó bột, nẹp hoặc dụng cụ chỉnh hình, cố định ở tư thế duỗi hoàn toàn. Vào ban đêm, được phép nới lỏng phần cố định một chút để giảm bớt sự khó chịu. Ở vùng khớp gối, theo quy luật, có hiện tượng sưng tấy (đây là chất lỏng tích tụ trong các nang khớp và mô quanh khớp). Cô ấy không nguy hiểm. Phần lớn công việc được thực hiện bởi các bác sĩ: băng bó vết thương bằng thuốc sát trùng, chọc thủng khớp (thường xuyên, nhưng không phải lúc nào cũng vậy). Nếu bạn đang ở bệnh viện trước khi cắt chỉ, thì trong vài ngày đầu, kháng sinh dự phòng sẽ được tiêm vào cơ mông (thuốc giảm đau cũng được tiêm vào đó). Nếu bạn đang điều trị ngoại trú, thì tất cả các loại thuốc thường được kê đơn ở dạng viên. Đôi khi, theo quyết định của bác sĩ điều trị, vật lý trị liệu chống viêm và thông mũi “tại chỗ” (nam châm, UHF) được kê toa. Từ ngày thứ hai đến ngày thứ ba, chân bớt đau hơn và bạn có thể bắt đầu thực hiện các động tác co đẳng trường của cơ tứ đầu đùi ở tư thế duỗi hoàn toàn, duỗi-gập ở khớp mắt cá chân, nâng và giữ chân. Thời gian tập thể dục là vài phút trong ngày, tùy thuộc vào mức độ đau. Vào ngày 10-14, các vết khâu thường được cắt bỏ. Và hãy nhớ - vết thương sau phẫu thuật không được làm ướt bằng nước cho đến khi tháo chỉ khâu. Vì vậy, bạn sẽ phải tắm ở tư thế chữ “Z” hoặc quấn chặt chân bằng những phương tiện ngẫu hứng. - lúng túng và kết quả là phải chống nạng. Ví dụ, sau khi nằm một lúc lâu, bạn quyết định đi vệ sinh, nơi sàn ướt vẫn chưa khô (tốt, hoặc bạn chỉ cảm thấy chóng mặt). Vì vậy, trước khi đứng dậy và đi, hãy ngồi xuống mép giường một lúc và bình tĩnh lại. Khi sử dụng nạng, hãy cố gắng dành thời gian và điều chỉnh độ cao của chúng sao cho bạn cảm thấy thoải mái.

Giai đoạn hai

3-4 tuần

Mục tiêu: chống lại tình trạng yếu cơ, kiểm soát cơ hông và chuyển đổi suôn sẻ từ việc đi bằng nạng sang đi bộ mà không cần hỗ trợ thêm. Với mục đích này, cố định cứng được thay thế bằng dụng cụ chỉnh hình (bán cứng hoặc tốt hơn là “loại khung”) với góc uốn nhỏ. Họ từ chối sử dụng nạng hết khả năng của mình bằng cách dần dần gây áp lực lên chi được phẫu thuật. Có thể lựa chọn chuyển tiếp dần dần: nạng - gậy - đi lại mà không cần hỗ trợ. Điều chính là bạn cảm thấy tự tin. Ở giai đoạn này, khớp gối bắt đầu gập/duỗi dần dần. Các bài tập cho cơ đùi được thực hiện nhiều hơn ở tư thế nằm hoặc ngồi. Có thể sử dụng phương pháp kích thích cơ bằng điện của cơ đùi và xoa bóp. Các bài tập tăng cường sức mạnh chung hàng ngày được yêu cầu ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục.

! Các vấn đề thường gặp ở giai đoạn này- Tải trọng quá mức lên chân sau khi bỏ nạng và kết quả là xuất hiện sưng và đau. Cần phải giảm tải và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Được phép sử dụng thuốc mỡ dựa trên heparin và diclofenac tại địa phương. Giai đoạn II Giai đoạn này được đặc trưng bởi sự bắt đầu của cuộc sống bình thường. Chân không còn đau nữa, không cần dùng nạng, tất cả những khó chịu khi điều trị đều đã ở phía sau chúng ta. Nhưng có một sắc thái... Tuần 5-8 Mục tiêu: phục hồi toàn bộ chuyển động ở khớp gối, tăng sức mạnh của cơ đùi. Phục hồi dáng đi chính xác. Bài học được thực hiện bởi người hướng dẫn - nhà phương pháp luận. Điều này không phải lúc nào cũng cần thiết, nhưng nó được khuyến khích. Ở giai đoạn này, điều rất quan trọng là đạt được phạm vi chuyển động đầy đủ. Đây là nhiệm vụ trọng tâm của toàn bộ quá trình phục hồi và đòi hỏi ý chí. Điều này đạt được bằng cách gập và duỗi khớp gối liên tục và, nếu cần, bằng cách thực hiện các thủ tục vật lý (thủ tục nhiệt, xoa bóp, mát-xa thủy lực, kích thích cơ bằng điện, kích thích thần kinh bằng điện). Tải trọng vừa phải được thực hiện hàng ngày trên tất cả các nhóm cơ của đùi và cẳng chân (ở tư thế ngồi hoặc nằm, sử dụng tạ).

! Các vấn đề thường gặp ở giai đoạn này: Nhiều người chú ý đến cơ tứ đầu vẫn còn yếu và chuyển sự chú ý sang việc phục hồi nó. Tuy nhiên, điều này là không đúng sự thật. Cơ này có xu hướng teo đi nhanh chóng, nhưng sự phục hồi hoàn toàn của nó (với sự hình thành khối lượng và “giảm đau” thích hợp) không xảy ra trong một tháng.

9-12 tuần

Mục tiêu: cải thiện khả năng nhận thức (độ nhạy sâu, cảm giác về vị trí của chi trong không gian), phục hồi các chuyển động chính xác và sức mạnh cơ tĩnh. Ở giai đoạn này, nơi phục hồi tốt nhất là phòng tập thể dục, với vô số thiết bị rèn luyện sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ đùi, cũng như các phòng tập có trang thiết bị thể thao. Tất cả các bài tập được thực hiện ở tư thế nằm hoặc ngồi. Các lớp học được tổ chức ít nhất 3 lần một tuần. Dụng cụ chỉnh hình thường được thay thế bằng miếng đệm đầu gối đàn hồi “mềm”.

Mong muốn bắt đầu chạy và nhảy. Hãy cảnh giác với những ham muốn sai trái này.

Giai đoạn ba

13-16 tuần

Mục tiêu: tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền. Ở giai đoạn này, có thể tập luyện lâu dài trên xe đạp tập thể dục hoặc máy chèo thuyền. Các bài tập phối hợp phức tạp và các bài tập giữ thăng bằng, lunges và squats được sử dụng. Việc rèn luyện thể chất nói chung được tăng cường, các lớp học được tổ chức trong hồ bơi. Các lớp học được tổ chức 3-4 lần một tuần trong 2 giờ.

! Các vấn đề thường gặp ở giai đoạn này: Hãy vứt bỏ mọi thứ và chờ đợi mọi thứ tự phục hồi.

Giai đoạn bốn

Mở rộng và biến chứng của hoạt động thể chất.

17 - 24 tuần

Nhiệm vụ chính là chuẩn bị cho cơ chịu tải tĩnh và động lâu dài. Tải trọng được thực hiện dựa trên sức mạnh, sức bền và sự phối hợp ở tư thế thẳng đứng với sự phức tạp dần dần của các phản ứng vận động: đi lùi, trong tư thế nửa ngồi xổm, chạy tăng tốc và giảm tốc trên bề mặt phẳng, nhảy dây, đạp xe.

! Các vấn đề thường gặp ở giai đoạn này- Đau cơ và đau ngoài khớp. Chúng thường phát sinh do cách tiếp cận đào tạo không cân bằng. Điều quan trọng là phải chú ý đúng mức đến các bài tập khởi động và giãn cơ/thư giãn vào cuối mỗi buổi tập.

Bộ phận cơ thể thường bị tổn thương nhất ở những người có lối sống năng động là chân.

Các vết nứt và vết rách ở dây chằng khớp gối cản trở cuộc sống trọn vẹn. Điều trị trong hầu hết các trường hợp là phẫu thuật, trong đó dây chằng bị rách sẽ được thay thế bằng mảnh ghép.

Quá trình phục hồi chức năng kéo dài bao lâu sau phẫu thuật dây chằng chéo trước đầu gối?

Quá trình phục hồi chức năng sau phẫu thuật thẩm mỹ dây chằng chéo trước đầu gối mất từ ​​​​sáu tháng đến một năm.

Thời gian phục hồi hoàn toàn được chia thành hai giai đoạn chính:

  • Phục hồi chức năng nội trú– kéo dài đến 15 ngày;
  • Phục hồi chức năng tại nhà– kéo dài từ sáu tháng đến một năm.

Thời gian phục hồi chức năng trong bệnh viện chủ yếu nhằm mục đích chữa lành thành công các mô bị tổn thương. Người ta chú ý nhiều đến liệu pháp chống viêm và chống phù nề.

Chườm đá quanh đầu gối đã phẫu thuật trong 12 giờ đầu sau phẫu thuật.

Trong 24-48 giờ tiếp theo, mọi hoạt động của khớp gối đều bị chống chỉ định hoàn toàn. Nó được cố định bằng thạch cao hoặc dụng cụ chỉnh hình. Chân phải được đặt trên một độ cao.

Bắt đầu từ ngày thứ 3, được phép ra khỏi giường và di chuyển bằng nạng mà không cần dựa vào chân phẫu thuật. Điều này phải được thực hiện hết sức cẩn thận để tránh tái chấn thương đầu gối.

Các vết khâu được cắt bỏ theo tiêu chuẩn - vào ngày thứ 10-12 nằm viện.

Điều quan trọng là phải biết! Với việc kiểm tra và điều trị vết khâu hàng ngày bằng thuốc sát trùng, bác sĩ có thể kê đơn điều trị bằng thuốc bổ sung. Những hành động này nhằm mục đích giảm nguy cơ biến chứng.

Đặc điểm phục hồi chức năng sau phẫu thuật tại nhà

Phục hồi chức năng sau phẫu thuật dây chằng chéo trướcở nhà kéo dài khoảng sáu tháng.

Thời gian này được chia thành nhiều giai đoạn, vì mỗi giai đoạn có những đặc điểm và khuyến nghị riêng.

Giai đoạn I

Kéo dài từ 3 tuần đến một tháng. Các khuyến nghị cơ bản về phục hồi chức năng sau tái tạo dây chằng chéo trước vẫn không thay đổi.

Điều trị bằng thuốc chống phù nề và chống viêm được duy trì. Các lớp giáo dục thể chất được bổ sung để làm săn chắc cơ bắp và phát triển các khớp.

Vì điều này sử dụng các bài tập sau:


Theo nghiên cứu, bằng cách luân phiên huấn luyện chúng, hiệu quả phục hồi sẽ tăng lên.

Giai đoạn II

Kéo dài trong tháng tiếp theo.Đặc điểm chính của giai đoạn này là việc bỏ dần nạng và bổ sung các bài tập sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ vào các nhóm cơ hiện có.

Các bài tập có thể được thực hiện với sự hướng dẫn của người hướng dẫn tại phòng tập thể dục hoặc tự thực hiện tại nhà.

Bài tập bổ sung như sau:


Ghi chú! Mục tiêu chính của khoảng thời gian phục hồi chức năng này là phát triển khớp gối. Đến cuối giai đoạn thứ hai, phạm vi chuyển động của chân được phẫu thuật phải đạt mức tối đa.

Giai đoạn III

Phải mất 2 tháng tiếp theo. Giai đoạn phục hồi chức năng này sau phẫu thuật dây chằng chéo trước được đặc trưng bởi việc tập thể dục thường xuyên trong phòng tập thể dục.

Việc tăng tải một cách có hệ thống sẽ đảm bảo động lực tích cực trong quá trình phục hồi. Một chiếc xe đạp tập thể dục, các bài tập “cân bằng” và nhiều thiết bị rèn luyện sức mạnh khác nhau cho tất cả các nhóm cơ sẽ hữu ích.

Đừng quên các bài tập trên được thực hiện ở nhà. Nên có ít nhất 3 buổi học mỗi tuần, mỗi buổi 1 giờ.


Phục hồi chức năng sau phẫu thuật dây chằng chéo trước đòi hỏi nhiều nỗ lực và thời gian.

Các chuyên gia phục hồi chức năng khuyên nên kết hợp các bài tập sức mạnh với bài tập tim mạchđể phát triển khối cơ của cả hai chân hiệu quả hơn. Điều này không chỉ giúp xây dựng mà còn phát triển sức bền của cơ bắp.

Giai đoạn IV

Giai đoạn cuối cùng của quá trình phục hồi chức năng sau phẫu thuật thẩm mỹ dây chằng chéo trước khớp gối. Kéo dài đến tháng thứ 6.

Điểm nhấn chính là các bài tập được thực hiện trong mặt phẳng thẳng đứng (bắt cóc chân với tạ, đi lùi, đi trong tư thế nửa ngồi xổm). Cần phải khởi động khi bắt đầu và giãn cơ khi kết thúc buổi tập.

Làm thế nào để xây dựng khối lượng cơ bắp ở chân đã phẫu thuật một cách nhanh chóng và tốt hơn

Do hoạt động kém, cấm uốn cong chân phẫu thuật hơn 90 độ nên khối lượng cơ của nó giảm trung bình 20-30% so với chân khỏe mạnh.

Đó là lý do tại sao việc dành đủ thời gian cho việc rèn luyện sức mạnh lại rất quan trọng.

Một phương pháp tiếp cận tích hợp sẽ giúp bạn xây dựng khối lượng cơ bị thiếu nhanh hơn.

Các chuyên gia khuyên rằng ngoài việc đến phòng gym, bạn còn nên đến hồ bơi. Các bài tập kháng lực trong nước (đi bộ, đá chân dọc theo bên) có tác dụng hữu ích trong việc phục hồi khối cơ.

Tác động của dòng điện có tần số nhất định lên cơ và mô thần kinh giúp giảm đau và co thắt ở chân được phẫu thuật. Tăng lưu lượng bạch huyết và tốc độ loại bỏ độc tố.

Các bài tập thể chất cần thiết trong quá trình phục hồi chức năng đầu gối

Có khá nhiều bài tập thể chất cần thiết trong quá trình phục hồi chức năng. Trong số này, những cái phổ biến nhất có thể được xác định.

  • Lực cản ở mắt cá chân. Từ tư thế nằm ngửa, chống khuỷu tay, hai chân thẳng, hạ ngón chân xuống rồi kéo về phía mình;
  • Huấn luyện cơ tứ đầu.Ở tư thế ngồi, chân phẫu thuật thẳng. Bạn nên dùng chân ấn xuống để cơ tứ đầu căng;
  • Nâng chân phẫu thuật lên từ các vị trí khác nhau. Từ tư thế nằm ngửa (nằm ngửa, nằm nghiêng), được đỡ bằng khuỷu tay, chân nâng lên một độ cao nhất định (từ 15 đến 35 cm), nán lại ở điểm trên cùng và lùi lại;
  • Kéo gót chân trên một bề mặt phẳng. Chân được phẫu thuật nằm trên bề mặt phẳng, cứng. Nó uốn cong từ từ mà không để gót chân khỏi bề mặt. Góc uốn được xác định theo thời gian phục hồi và được sự đồng ý chặt chẽ của người hướng dẫn;
  • Bài tập với quả bóng ném vào tường. Quả bóng vừa vặn được cố định giữa lưng và tường. Ở tư thế này, thực hiện squat (30 độ) bằng cả hai chân. Sau một vài tuần, bài tập trở nên khó khăn hơn. Nó được thực hiện đầu tiên chỉ với một chân. Đầu tiên khỏe mạnh, sau đó phẫu thuật;
  • Bài tập thăng bằng. Một nẹp được đặt trên chân phẫu thuật. Bạn cần đứng bằng cả hai chân trên bục và nhấc chân khỏe mạnh lên một chút. Vị trí này được giữ trong 20 giây trở lên. Điều kiện tiên quyết là chân đỡ phải hơi cong và không bị lung lay. Nếu không thể giữ thăng bằng, bạn nên đứng ngay bằng cả hai chân. Điều này sẽ giúp tránh tái chấn thương ở chi đang hồi phục;
  • Phổi nhảy từ chân này sang chân khác trên tấm bạt lò xo.Để thực hiện bài tập này một cách an toàn, bạn nên chống tay vào tường hoặc trước sự chứng kiến ​​của người hướng dẫn vật lý trị liệu.

Các thủ tục tập thể dục trị liệu, xoa bóp, mát-xa thủy lực, hồ bơi để tăng tốc độ phục hồi sau phẫu thuật

Trong quá trình phục hồi chức năng sau phẫu thuật dây chằng chéo trước, một trong những thành phần quan trọng là các thủ tục sau:

  • vật lý trị liệu;
  • tham quan hồ bơi.

Tổng hợp lại, tất cả những hành động này tạo điều kiện thuận lợi rất nhiều cho giai đoạn phục hồi.

Massage trị liệu giúp cải thiện dinh dưỡng mô (sưng tấy nhanh hơn, vết bầm tím tan đi), giúp đối phó với tình trạng teo cơ (nếu có).

Hydromassage làm dịu hệ thần kinh và giúp cơ bắp thư giãn. Thủ tục này đặc biệt hiệu quả sau khi tập thể dục trong phòng tập thể dục.

Tại sao điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn kiêng trong quá trình phục hồi đầu gối?

Một chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò đặc biệt trong việc phục hồi đầu gối trong quá trình phục hồi chức năng. Cần phải theo dõi cẩn thận cân nặng của bạn.

Cân nặng tăng thêm là gánh nặng thêm cho đầu gối được phẫu thuật và toàn bộ cơ thể.

Trong tình huống này, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên giảm lượng carbohydrate. Bạn có thể bù đắp số lượng của chúng bằng cách tiêu thụ nhiều protein hơn. Bạn cũng nên tiêu thụ nhiều rau và trái cây hơn.

Chú ý! Việc sử dụng muối trong nấu ăn bị hạn chế. Tiêu thụ quá mức dẫn đến sự gia tăng lượng muối tích tụ trong mô xương. Điều này làm tăng nguy cơ tái chấn thương.

Những điều bị cấm trong thời gian phục hồi chức năng phẫu thuật dây chằng chéo trước

Những điều cấm chính trong toàn bộ thời gian phục hồi chức năng sau phẫu thuật dây chằng chéo trước là:

  • bất kỳ sự uốn cong tích cực và đột ngột nào của đầu gối được phẫu thuật hơn 40 độ;
  • các hoạt động như khiêu vũ, đạp xe, trượt tuyết, trượt ván trên tuyết. Bất kỳ môn thể thao nào.

Trong quá trình phục hồi chức năng, nếu có thắc mắc, bạn nên liên hệ với bác sĩ chấn thương. Các khuyến nghị của ông sẽ khá chủ quan đối với từng bệnh nhân và giai đoạn hồi phục của ông.

Tuy nhiên có Một số lời khuyên chung mà bác sĩ chấn thương sẽ nói với bất kỳ bệnh nhân nào:

  • Thể thao và dinh dưỡng cân bằng;
  • đi bộ dài trong không khí trong lành;
  • Tắm nắng để sản xuất thêm vitamin D, thiếu vitamin D thì không thể hấp thụ canxi vào xương;
  • Ngủ ít nhất 8 tiếng.

Video này sẽ cho bạn biết về quá trình phục hồi chức năng sau phẫu thuật dây chằng chéo trước:

Từ video này, bạn sẽ tìm hiểu về cách phục hồi sau khi bị rách ACL:

Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) là khá phổ biến. Đầu gối rất dễ bị tổn thương và bị thương khác nhau, vì phần lớn trọng lượng của người đó dồn lên đầu gối. Chấn thương đầu gối dẫn đến tổn thương các cơ và dây chằng gần đó, gây khó khăn cho việc chẩn đoán và điều trị.

Đặc điểm của PKS

Dây chằng chéo trước là một trong những dây chằng quan trọng nhất mang lại sự ổn định cho khớp gối. Với sự trợ giúp của nó, phần trước của bề mặt khớp của xương chày được kết nối với phần sau của bề mặt liên lồi cầu của lồi cầu bên của xương đùi.

Dây chằng ngăn ngừa sự dịch chuyển quá mức cẳng chân hướng về phía trước so với đùi. Các đầu dây thần kinh nằm trong đó, để đáp ứng với những thay đổi về vị trí của khớp và tải trọng, sẽ truyền tín hiệu đến các cơ giúp ổn định đầu gối. Do đó, dây chằng chéo trước ngăn ngừa sự mất ổn định và trật khớp khi chạy, đi bộ, nhảy và nhảy, tức là trong mọi tình huống khi hướng chuyển động thay đổi đột ngột.

Đứt dây chằng chéo trước có thể xảy ra khi đầu gối bị xoắn, uốn cong hoặc duỗi thẳng đột ngột, tiếp đất sau khi nhảy hoặc do một cú đánh vào ống chân hoặc đầu gối.

Điều quan trọng cần nhớ là việc ghép mảnh ghép vào khớp gối xảy ra trong vòng ba tháng sau phẫu thuật. Dây chằng mới rất yếu và dễ bị tổn thương trong giai đoạn này. Phải cẩn thận để không bị quá tải. Bạn không thể nhảy, chạy, nhảy, ngồi xổm sâu hoặc quỳ.

Bản thân ca phẫu thuật phục hồi khớp gối chỉ mất một thời gian ngắn. Nếu nó được thực hiện bởi một bác sĩ phẫu thuật có kinh nghiệm, bạn có thể chắc chắn về một kết quả tốt và phục hồi sau phẫu thuật nhanh chóng.

Phục hồi chức năng sau phẫu thuật ACL mất nhiều thời gian hơn Bởi phẫu thuật có tác động mạnh đến các dây chằng và cơ lân cận.

Các giai đoạn điều trị chính sau phẫu thuật

Sau khi hoàn thành ca phẫu thuật, bệnh nhân được đưa vào phòng bệnh được trang bị các phương tiện đặc biệt giúp người bệnh hồi phục. Để giảm đau và ngăn ngừa sưng tấy, bạn có thể chườm túi nước đá lên khớp gối. Phục hồi chức năng sau phẫu thuật thẩm mỹ đầu gối thường được thực hiện tại các trung tâm chuyên khoa.

Sau khi phẫu thuật, khớp gối được cố định bằng một miếng thạch cao, giúp giữ chi ở đúng vị trí và không cho phép chi bị khập khiễng thực hiện nhiều động tác khác nhau. Băng này sẽ được giữ trên chân trong khoảng một tháng., tùy thuộc vào tốc độ kết hợp cơ và đặc điểm giải phẫu của đầu gối. Phương pháp điều trị vật lý trị liệu đơn giản nhất được quy định cùng nhau:

  • bồn tắm mát-xa thủy lực;
  • áp dụng nhiệt lên bề mặt bị hư hỏng;
  • xoa bóp chân tay;
  • sự nghiền nát;
  • thể dục.

Trong giai đoạn hậu phẫu 1-14 ngày cần:

Trong thời gian đầu sau phẫu thuật, điều quan trọng là phải ngăn ngừa xảy ra các biến chứng huyết khối tắc mạch. Tập thể dục góp phần vào việc này:

  • động tác chân chủ động. Uốn cong và duỗi ra cứ sau hai giờ 30 lần;
  • sức căng tùy ý của cơ đùi trước và sau mười đến mười lăm lần trong 5 giây cứ sau hai giờ.

Trong thời gian này, không được đi lại, tựa người bằng nửa chân cong và chủ động duỗi cẳng chân ở khớp gối.

Thông thường, sau khi tháo băng, người ta phát hiện chân tay hơi sung huyết và sưng tấy. Ngoài ra, nếu băng quá chặt, vết loét do áp lực ở đầu gối có thể hình thành, sau đó là mô chết. Xem xét các yếu tố này, điều quan trọng là phải dán băng cố định đúng cáchđể không có biến chứng sau phẫu thuật ACL.

Phục hồi chức năng

Trong vòng một tháng, khi chân ở tư thế cố định, mô sụn được phục hồi một phần và sức mạnh cơ bắp của đầu gối bắt đầu được phục hồi. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sau một thời gian dài chi thể ở một vị trí nhất định, sẽ cần phải định hình lại khớp theo góc uốn như trước khi phẫu thuật.

Vì lý do này, sau khi thả lỏng đầu gối, việc điều trị vật lý trị liệu sẽ được thực hiện lại với một số sửa đổi nhất định. Các phương pháp điều trị sẽ nhằm mục đích giữ đầu gối ở tư thế ổn định để giảm sưng tấy. Việc rèn luyện thể chất cưỡng bức tăng cường trị liệu cũng được bổ sung.

Ngoài ra, phương pháp sóng xung kích được sử dụng nhằm mục đích kích thích quá trình tạo xương: nối lại các chức năng trước đó của cấu trúc xương và phục hồi nó. Liệu pháp này dựa trên phương pháp điều trị sử dụng sóng âm, thâm nhập sâu vào mạch máu, cơ và mô, thúc đẩy quá trình lành vết thương nhanh chóng nằm trên bề mặt và dưới da. Thủ tục này được thực hiện không quá hai lần một tuần - nhiều lần theo khuyến nghị của bác sĩ.

Các phương pháp phục hồi được liệt kê được thực hiện trong vòng bốn tháng. Trong trường hợp này, cần phải uốn cong và duỗi thẳng đầu gối ở một góc nhất định. Khi uốn, góc không được lớn hơn 90 độ. Điều này rất quan trọng để tránh tái chấn thương.

Xây dựng khối lượng cơ bắp

Giai đoạn tiếp theo của điều trị phục hồi chức năng sau tái tạo đầu gối là xây dựng khối lượng cơ bắp. Trong giai đoạn này, phải cẩn thận để đảm bảo các cơ và toàn bộ chi không bị teo. Do đó, điều trị bằng UVT và liệu pháp tập thể dục với tải trọng tăng lên khớp được chỉ định.

Do phẫu thuật hông, khoảng 35% cơ khỏe mạnh ở chân bị ảnh hưởng sẽ bị mất. Chúng cần được tăng lên. Nếu điều này không được thực hiện, thể tích của hông khỏe mạnh sẽ lớn hơn thể tích của bệnh nhân 25%. Sự biến dạng như vậy thường gây ra những tình huống phức tạp hơn liên quan đến cơ của chân bị ảnh hưởng. Chúng sẽ yếu đi và hoại tử có thể phát triển.

Phương pháp xây dựng và tăng cường cơ bắp hiệu quả nhất là bơi lội. Bạn có thể đi bộ dưới đáy hồ bơi hoặc tập thể dục dưới nước.

Giai đoạn cuối cùng của quá trình phục hồi chức năng

Giai đoạn phục hồi chức năng cuối cùng bắt đầu sau tháng thứ tư kể từ ngày phẫu thuật. Trong giai đoạn này, chân đã phát triển khá tốt và phạm vi cử động ít nhiều ổn định. Để hồi phục cuối cùng, điều kiện chính là tiếp tục tập thể dục và xây dựng khối lượng cơ ở phần xương đùi của chi bị thương.

Một phương pháp tuyệt vời để điều trị khớp- bồn tắm có mát-xa thủy lực. Chúng mang lại động lực tốt và làm dịu hệ thần kinh. Ở lại trên biển sẽ có tác dụng tích cực. Nước muối giúp giảm đau và loại bỏ các loại mủ khác nhau, nếu có xảy ra đột ngột.

Cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng để tránh tăng cân quá mức. Bạn nên đến gặp bác sĩ sáu tháng một lần cho đến khi dây chằng chéo được phục hồi hoàn toàn. Trong vòng hai năm, cần phải trải qua kiểm tra và chẩn đoán định kỳ.

Tôi đã phẫu thuật đầu gối phải vài lần. Khi còn trẻ, anh ấy đã chơi bóng đá chuyên nghiệp. Chấn thương đầu tiên thật khủng khiếp: vỡ bao khớp gối, rách hoàn toàn ACL, phá hủy sụn chêm bên và giữa, rách gân kheo và bong gân dây chằng bên của khớp gối. Tại CITO, bằng cách nào đó, họ đã ghép nó lại với nhau từng phần, nhưng tôi không thể phục hồi bình thường và đạt đến cấp độ trước đó - tôi đã kết thúc với những môn thể thao nghiêm túc. Sau đó, tôi chơi, như người ta nói, “vì chính tôi”, nhưng sau một vài năm, tôi lại tái nghiện. Bằng cách nào đó tôi đi lại được, nằm xuống và bắt đầu sống một cuộc sống bình lặng cho đến khi khớp bắt đầu tắc nghẽn. Tôi đã đến CITO để phẫu thuật sụn chêm. Họ đã phẫu thuật và làm sạch sụn chêm, nhưng khi nội soi khớp thì được chẩn đoán là ACL lại bị rách, lúc tôi nằm ở nhà thì dây chằng đã bị “hàn” vào chéo sau nên siêu âm không chẩn đoán được vết rách. trước khi phẫu thuật. Cuối cùng thì đây là cách tôi sống. Khớp không ổn định về mặt xoắn. Có sự luân chuyển. Thậm chí còn có một đợt tái phát cách đây ba năm, khiến tôi phải đến bàn bác sĩ phẫu thuật vì bị thủng khớp gối, NHƯNG... Tôi chưa sẵn sàng phẫu thuật ACL lần nữa (ít nhất tôi sẽ phải nghỉ thi đấu trong một thời gian nữa). sáu tháng để phục hồi). Tôi sống một cuộc sống hoàn toàn trọn vẹn, nhưng để mắt đến một số môn thể thao đòi hỏi sự thay đổi mạnh mẽ về hướng chuyển động (bóng đá, quần vợt, v.v., v.v.), nhưng đồng thời tôi chơi chúng trong một nẹp giải phẫu đặc biệt (cẩn thận chỉ là tôi chơi mà không cuồng tín).
Bây giờ liên quan đến BB. Tôi đang tích cực tham gia. Ngày tập chân là thiêng liêng. Ban đầu, bác sĩ phẫu thuật nói: “nếu bạn tăng cường cơ bắp thì mọi thứ sẽ ổn”. Đó là lý do tại sao bây giờ tôi không bỏ tập chân. Hôm nay chính là một ngày như vậy. Squat BIÊN ĐỘ ĐẦY ĐỦ - 6 lần tiếp cận trong Smith (lần cuối cùng là 100 kg trong 15 lần lặp lại, trước đó tôi bắt đầu với 50 trong mỗi lần tiếp cận, tăng thêm 10 kg). Tôi quấn đầu gối của mình bằng một miếng băng thun. Tiếp theo là bắp chân, sau đó là các bài tập mở rộng (5 hiệp 10-14 đĩa trong 15 lần lặp lại), ép chân (ở hiệp thứ năm 250 kg trong 15 lần lặp lại) và deadlift ở cuối (80 kg trong 12 lần lặp lại 5 hiệp). Tôi đưa ra mức tạ, số lần tiếp cận và số lần lặp lại để hiểu loại công việc mà một “người khuyết tật thể thao” có thể làm - chính với chẩn đoán này mà tôi đã bị loại khỏi thể thao.
Vì vậy, đừng tuyệt vọng! Chỉ cần làm việc. Bắt đầu từ việc nhỏ, chỉ cần cố gắng bằng trực giác để cảm nhận và tìm kiếm trọng lượng THOẢI MÁI và AN TOÀN mà bạn đang làm việc. Lúc đầu, trong bất kỳ trường hợp nào, đừng làm khớp bị quá tải - bây giờ nó đã trở thành “pha lê”. Ngoài ra, hãy cố gắng đừng “ký sinh” bằng cách hoạt động nhiều hơn với đôi chân khỏe mạnh của bạn. Lúc đầu, mong đợi sự tái phát, bạn sẽ tự động chuyển tải trọng tối đa sang khớp khỏe mạnh và đây là một hành vi cố ý xấu xa.
Tóm lại - chúc bạn sức khỏe trong năm nay. Đừng tuyệt vọng và chết tiệt!