በ herniated ዲስክ ምን ማድረግ ይቻላል እና አይቻልም? በተሰነጠቀ ዲስክ እንዴት መተኛት እንደሚቻል ከወገቧ ጋር እንዴት መቀመጥ እና መቆም እንደሚቻል ።

ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ተቀምጠው ወይም በጠረጴዛ ላይ ተቀምጠው የሚሰሩ ሰዎች በሎምበር ዲስክ እርግማን ይሰቃያሉ. በትክክለኛው ቦታ ላይ መቀመጥ ከዚህ በሽታ በኋላ የመልሶ ማቋቋም ሂደት የግዴታ አካል ነው, ምክንያቱም የሆድ እከክን በማስወገድ ምክንያት, ጀርባው በተለይ ለከባድ ጭነት የተጋለጠ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ትክክለኛ ያልሆነ አቀማመጥ ህመምን ሊጨምር እና የፈውስ ሂደቱን ሊቀንስ ይችላል.

ደንቦችን እና ምክሮችን በመከተል ከአከርካሪ አጥንት እከክ ጋር መቀመጥ አስፈላጊ ነው.

ትክክለኛ አቀማመጥ

በህመም ጊዜ, እንዲሁም የአከርካሪ አጥንትን ከተወገደ በኋላ, ጥሩ የመቀመጫ ቦታን መጠበቅ ያስፈልጋል. ትክክለኛው የሰውነት አቀማመጥ ከአከርካሪ አጥንት በኋላ መልሶ ማገገምን ለማፋጠን ይረዳል, የድካም ስሜትን ይቀንሳል, በእግሮቹ ላይ የመደንዘዝ ስሜትን እና በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ምቾት ያስወግዳል.

በመጀመሪያ በተቻለ መጠን ወደ ወንበሩ ጀርባ ቅርብ መቀመጥ ያስፈልግዎታል. ከታች ጀርባ ላይ በትንሹ በማጠፍ ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ ያስፈልጋል. ትከሻዎን ቀጥ ማድረግ እና አገጭዎን ማንሳት አለብዎት።

አንገትዎን ሳያዘጉ ወይም ሳይዘረጋ ቀጥ ብለው መመልከት ያስፈልግዎታል።

በዚህ ቦታ ትክክለኛውን ቦታ ለመጠበቅ እጆችዎን በእጆቹ ላይ ወይም በጠረጴዛው ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ. ጠረጴዛው ከክርን ደረጃ ጥቂት ሴንቲሜትር በላይ መሆን አለበት.

በቋሚ አቀማመጥ ላይ ያሉ እግሮች ቀጥ ብለው ይቆማሉ ፣ ተረከዙ ወለሉን ይንኩ ፣ የእግር ጣቶች ቀጥ ብለው ይጠቁማሉ።

እራስዎን ከመጠን በላይ መጫን አይችሉም - በትክክል ሲቀመጡ, ጡንቻዎች በተቻለ መጠን ዘና ማለት አለባቸው.

እንዲሁም እግርዎን መሻገር, ወንበር ላይ ወደኋላ መደገፍ ወይም ወደ ጎን መታጠፍ የማይፈለግ ነው. እንዲህ ያሉ ድርጊቶች የታችኛው ጀርባ ህመም እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል.

ርቀቱን መምረጥ

የወንበሩ ቁመት ከተቀመጠው እግር ርዝመት ጋር እኩል መሆን አለበት, ስለዚህም እግሩ ወለሉ ላይ ይቀመጣል. የወንበሩ ከፍተኛው ጥልቀት የታችኛው እግር ርዝመት 2/3 ነው. በጠረጴዛው ላይ ያለውን ርቀት ለማስተካከል ቀላል ለማድረግ ጎማ ያለው ወንበር መምረጥ የተሻለ ነው.

የወንበሩ ጀርባ ሙሉ በሙሉ በጀርባዎ ዙሪያ መጠቅለል እና የታችኛውን ጀርባ መደገፍ አለበት.

በደረት እና በጠረጴዛው መካከል ከእጅዎ ስፋት ጋር እኩል የሆነ ርቀት መጠበቅ ያስፈልግዎታል.

እጅ እና ክንድ ትክክለኛ ማዕዘን መፍጠር አለባቸው, እና መቆጣጠሪያውን በክንድ ርዝመት ላይ ማስቀመጥ የተሻለ ነው. በጠረጴዛው ስር ያሉት ጉልበቶች በ 90 ° አንግል ላይ ተጣብቀዋል.

አጠቃላይ ደንቦች

በትክክል ለመትከል የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አለባቸው:

• ትክክለኛውን ወንበር ወይም የቢሮ ወንበር ይምረጡ.
• በጣም ለስላሳ በሆኑ የቤት ዕቃዎች ላይ አይቀመጡ.
• የእርስዎን አቀማመጥ ያለማቋረጥ ይቆጣጠሩ።
• ጀርባዎን ሳትደግፉ ወይም ዘንበል ሳይሉ ቀጥ አድርገው ያቆዩት።
• ወንበር ወይም ወንበር ላይ ስትቀመጥ እግርህን አታቋርጥ ወይም እግርህን አታቋርጥ።
• ከጠረጴዛው እና ከተቆጣጣሪው አስፈላጊውን ርቀት ይጠብቁ.
• ጡንቻዎችዎን አይጫኑ.
• በምንም አይነት ሁኔታ መንቀጥቀጥ የለብዎትም።
• በመልሶ ማገገሚያ ወቅት ጀርባዎን በትክክለኛው ቦታ ላይ ለማቆየት, ኮርሴትን መልበስ ይችላሉ. ከቀዶ ጥገናው በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ 2-3 ሳምንታት ውስጥ በጣም ውጤታማ ይሆናል.
• በየ 30-40 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህ ወደ ጎኖቹ ትንሽ መታጠፍ፣ ለስላሳ የሰውነት አካል፣ ትከሻዎች እና የመሳሰሉት ሊሆኑ ይችላሉ። በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ጡንቻዎችን በእጅጉ ያሸንፋል።

እነዚህ ደንቦች የወገብ እጢን ካስወገዱ በኋላ ማገገሚያ ለሚያደርጉ ታካሚዎች ብቻ ሳይሆን እንደዚህ አይነት በሽታ እንዳይከሰት ለሚፈልጉ ሰዎች አስፈላጊ ናቸው.

እንዴት እንደሚተኛ እና በ herniated አከርካሪ ጋር መቀመጥ

ብዙውን ጊዜ, በተሰነጠቀ አከርካሪ, አንድ ሰው ህመምን ለማስታገስ የተወሰነ የሰውነት አቋም ለመያዝ እንዲሞክር ይገደዳል. ለምሳሌ, እሱ ሲተኛ ወይም ሲቀመጥ. የአከርካሪ አጥንት ኩርባዎችን ለመከላከል ይህንን ሂደት መቆጣጠር አስፈላጊ ነው, እና ከዚያ በኋላ ውስብስብ ችግሮች - ፓቶሎጂካል kyphosis, lordosis. ከሁሉም በላይ, በትክክለኛ እንቅስቃሴዎች, ምልክቶቹ ጥንካሬያቸውን ይቀንሳሉ, እንቅልፍ ለስላሳ እና የተረጋጋ, እና የታካሚው አጠቃላይ ሁኔታ ይሻሻላል.

አንድ ሰው በቀን አንድ ሦስተኛውን በአልጋ ላይ ያሳልፋል, ስለዚህ ምቹ መሆን አለበት, እና ዲዛይኑ ከአከርካሪው አምድ ፊዚዮሎጂያዊ ኩርባዎች ጋር መዛመድ አለበት. ይህ የሚገኘው ለስላሳ ፍራሽ በጠፍጣፋ መሠረት ላይ በማስቀመጥ ነው። በተጨማሪም የሰውዬውን የሰውነት ክብደት እና የፍራሹን ውፍረት የማዛመድ ህግን መከተል አስፈላጊ ነው.

በቅርብ ጊዜ "የኦርቶፔዲክ ፍራሽ" የሚባሉት በጣም የተስፋፋ ሲሆን ይህም እጅግ በጣም ጥሩ ውጤት አለው. በእንደዚህ ዓይነት ፍራሽ ላይ የሚያርፍ ሰው ሁሉንም የአከርካሪ አጥንት ፊዚዮሎጂያዊ ኩርባዎችን ይይዛል, ይህም ጥሩ እረፍት እና ጤናማ እንቅልፍ ዋስትና ይሰጣል. ከኦርቶፔዲክ ትራስ ጋር አንድ ላይ ኦርቶፔዲክ ፍራሽ መጠቀም በጣም ውጤታማ ነው.

አንድ ሰው በቀን አንድ ሦስተኛውን በአልጋ ላይ ያሳልፋል, ስለዚህ ምቹ መሆን አለበት, እና ዲዛይኑ ከአከርካሪው አምድ ፊዚዮሎጂያዊ ኩርባዎች ጋር መዛመድ አለበት.

ይህ የሚገኘው ለስላሳ ፍራሽ በጠፍጣፋ መሠረት ላይ በማስቀመጥ ነው። በተጨማሪም የሰውዬውን የሰውነት ክብደት እና የፍራሹን ውፍረት የማዛመድ ህግን መከተል አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, በአንፃራዊነት ጠንካራ ፍራሽ ያለው አልጋ ከመጠን በላይ ውፍረት ላለው ሰው ተስማሚ ይሆናል, ውበት ያለው አካል ያለው ሰው ደግሞ ለስላሳ ያስፈልገዋል. ለአረፋ ላስቲክ ምርጫ ከተሰጠ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው አልጋው በጣም ከባድ እንዳይሆን ወፍራም ፍራሽ መምረጥ አለበት።

በቅርብ ጊዜ, በጣም ጥሩ ውጤት ያለው ኦርቶፔዲክ ፍራሽ የሚባሉት, ተስፋፍተዋል. በእንደዚህ ዓይነት ፍራሽ ላይ የሚያርፍ ሰው ሁሉንም የአከርካሪ አጥንት ፊዚዮሎጂያዊ ኩርባዎችን ይይዛል, ይህም ጥሩ እረፍት እና ጤናማ እንቅልፍ ዋስትና ይሰጣል. ከኦርቶፔዲክ ትራስ ጋር አንድ ላይ ኦርቶፔዲክ ፍራሽ መጠቀም በጣም ውጤታማ ነው.

በእንቅልፍ ጊዜ ጉልበቶችዎን ከፍ ያድርጉ.

• እግርዎን በሁለት ለስላሳ ትራስ ላይ ያስቀምጡ. ትራሶቹ ከጉልበት መገጣጠሚያዎች በታች መሆናቸው አስፈላጊ ነው. ጉልበቶችዎን ማሳደግ በታችኛው ጀርባዎ እና አከርካሪዎ ላይ ያለውን ውጥረት ያስወግዳል.

አልጋውን ከፍ ያድርጉት. ሰውነትዎ ከፍ እንዲል እና ምቹ እንዲሆን ትራሶችን ከጭንቅላቱ በታች እና በላይኛው ጀርባ ያስቀምጡ።

• ተቀምጠህ እንደ ቀረህ ለመተኛት ሞክር። ይህ አቀማመጥ መተኛት በማይችሉበት ጊዜ ከባድ የእግር ህመምን ለማስታገስ ይረዳል.
• ብርድ ልብሶቹን ከእርስዎ በታች ይዝጉ። ለእነሱ ምስጋና ይግባውና ትንሽ መቆም ይችላሉ.
• ህመሙ በጣም ኃይለኛ በሆነበት ጊዜ, መተኛት ተቀምጧል ማለት ይቻላል.

እንዲሁም የበሽታውን ሂደት ሊያባብሱ እና ማገገምን ሊዘገዩ ስለሚችሉ እነዚያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሙሉ በሙሉ መገለል ያለባቸውን ማወቅ አለብዎት።

በተጨማሪም, ብዙውን ጊዜ ህመምን ይጨምራሉ.

ስለዚህ, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ምን መደረግ የለበትም:

1. 1 አንዳንድ ዮጋ አሳናዎች፡- ኮብራ ፖዝ፣ ስፊንክስ፣ የጭንቅላት መቆሚያ፣ በትክክል ጠንካራ የጀርባ ማጠፊያዎች። ቀደም ሲል የተቆነጠጠው ወገብ አካባቢ እንደዚህ ባሉ ቦታዎች ላይ በጣም ይሠቃያል ፣ መውጣቱ ራሱ በአከርካሪ አጥንት ተጨምቆ ወደ ህመም ይመራል።
2. 2 የእግሮችን እንቅስቃሴ የሚያጠቃልል ልምምድ ከወለሉ ላይ ተዘርግቶ ጀርባዎ ላይ ተኝቷል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ ማንኛውም እንቅስቃሴ, እና እንዲያውም የበለጠ ስለታም, ወደ አስከፊ ህመም ሊመራ ይችላል, ምክንያቱም ግፊቱ እየጨመረ እና የታችኛው ጀርባ በጣም ጎጂ በሆነ ቦታ ላይ ነው.
3. 3 ጠንካራ መታጠፍን የሚያካትቱ መልመጃዎች። ይህ በተለይ ለድንገተኛ እንቅስቃሴዎች እውነት ነው.
4. 4 የበርች ዛፍ አቀማመጥ. በታችኛው ጀርባ ላይ ብቻ ሳይሆን በማህጸን ጫፍ ላይም ጭምር የመጉዳት እድሉ ከፍተኛ ስለሆነ በዚህ አካባቢ ለበሽታ በሽታዎች የሚታወቀው የህፃናት ልምምድ ሙሉ በሙሉ አይካተትም.
5. 5 ድልድይ. የወገብ አካባቢን በከፍተኛ ሁኔታ ማዞርን የሚያካትት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ የበለጠ መቆንጠጥ ያመራል።
6. 6 የአከርካሪ አጥንት ጠንካራ መታጠፍ እንዲሁ አይካተትም ፣ ምንም እንኳን ቀለል ያለ ስሪት እንኳን ይጠቅማል።

በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አስፈላጊ ነው. ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንደሚፈቀዱ ሊታወቅ የሚችለው በሕክምና ታሪክ እና በህመም ምክንያት ብቻ ነው. ይህ ጉዳይ በተናጥል ሊፈታ አይችልም, ምክንያቱም በዚህ አካባቢ ላይ ሊደርስ ከሚችለው አደጋ ጋር የተያያዘ ነው.

• ሄርኒያ በሚወጣበት ቦታ ላይ ምቾት ማጣት እያጋጠመዎት ነው።
• በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እንኳን ህመም ይሰማዎታል
• ምንም አይነት አካላዊ እንቅስቃሴን ማስወገድዎ በሆነ መልኩ እንኳን አሳፋሪ ነው
• በተጨማሪም, በአንዳንድ ምክንያቶች የሚመከሩ መድሃኒቶች በእርስዎ ጉዳይ ላይ ውጤታማ አይደሉም.
• እና አሁን ማንኛውንም እድል ለመጠቀም ዝግጁ ነዎት

ለ hernia ውጤታማ የሆነ መድኃኒት አለ. አገናኙን ይከተሉ እና Galina Savina hernia እንዴት እንደፈወሰች እወቅ

በ herniated ዲስክ እንዴት እንደሚዋሽ

ጤናማ እንቅልፍ ለሐርኒ ዲስክ ጥሩ ውጤት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህንን ሂደት ለማሻሻል ሶስት ዘዴዎች አሉ-የሙቀት መጠን, የአከርካሪው አምድ ከፍታ እና ማስተካከል. በተጨማሪም, ለስላሳ አልጋ ላይ ሳይሆን በጠንካራ አልጋ ላይ መዋሸት ያስፈልግዎታል. "ወርቃማ አማካኝ" ማግኘት ያስፈልጋል. በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት የፊዚዮሎጂያዊ ኩርባዎችን በተሻለ ሁኔታ እንዲይዝ ይህ አስፈላጊ ነው.

ማንሳት

የዚህ ዘዴ ዋናው ነገር እግሮችዎን ከፍ በማድረግ መተኛት ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ በእነሱ ስር ሁለት ለስላሳ ትራሶች ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ ጉልበቶቹ ይነሳሉ እና ተጨማሪ ጭንቀት ከአከርካሪ አጥንት ይወገዳል. እንዲሁም አልጋውን በትክክለኛው ቦታ ማሳደግ ይችላሉ. ብርድ ልብሶቹን ከስርዎ ውስጥ ማስገባት እና እንደ ተቀምጠው መተኛት ያስፈልግዎታል. ይህ አቀማመጥ ሊቋቋሙት በማይችሉበት ጊዜ የእግር ህመምን ያስወግዳል.

የሙቀት መጠን

ሁለተኛው ዘዴ - የሙቀት መጠን - የሕመም ስሜቶችን ለመቀነስ, እብጠትን እና እብጠትን ለመቀነስ ይመከራል. ውጤቱን ለማግኘት, ከመተኛቱ በፊት ሁለቱንም ሙቅ እና ቀዝቃዛ ጭምቆችን ኸርኒያ በሚፈጠርበት ቦታ ላይ ይተግብሩ. ማሰሪያዎቹ በሰውነት ላይ ለ 6 ደቂቃዎች ይቀመጣሉ, አንድ በአንድ ይቀይሯቸዋል. ነገር ግን በመጀመሪያ ትኩስ መጭመቂያ መኖር እንዳለበት ያስታውሱ. ይህ የሙቀት መቆጣጠሪያ በእንቅልፍ ወቅት የአእምሮ ሰላምዎን በጣም ቀላል ያደርገዋል።

አሰላለፍ

አከርካሪዎን ለማስተካከል መደበኛ ትራስ መጠቀም ይችላሉ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በውስጠኛው ጭኑ መካከል መጨመቅ አለበት። ከጎንዎ መተኛት እና በዚህ መንገድ መተኛት ያስፈልግዎታል. ይህ ዘዴ ከወገብ አከርካሪ ውጥረትን ያስወግዳል እና ያስተካክላል።

የትራስ ምርጫ

እንዲሁም የአከርካሪ እጢ ካለብዎ ምን እንደሚተኛ ማወቅ አለብዎት, ምክንያቱም ትክክለኛውን ትራስ መምረጥ ያስፈልግዎታል. ለአንገት ትክክለኛ ቅርጽ ያለው ልዩ ኦርቶፔዲክ እንዲጠቀሙ ይመከራል, ነገር ግን መደበኛ, የተዘረጋውን መጠቀም ይችላሉ. ትራሱን ተንከባሎ በቀጥታ ከአንገትዎ በታች በመግፋት ከጎንዎ መተኛት ይሻላል። እንዲህ መዋሸት ቀላል ይሆናል ማለት እችላለሁ።

በጣም ከፍ ባለ ወይም ዝቅተኛ ትራስ ላይ መተኛት በጣም የማይፈለግ ነው, ወይም ያለ አንድም. በዚህ መንገድ የ intervertebral ዲስኮች እንክብሎች ተዘርግተዋል. የደም ሥሮች በመጨናነቅ ምክንያት ለአንጎል የደም አቅርቦት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ይህ ወደ ቲሹ እብጠት ወይም የአንጎል ሴሎች መቋረጥ ሊያስከትል ይችላል.

የሙቀት መጠን

89% የሚሆነው የሩሲያ ህዝብ እና የሲአይኤስ ሀገሮች የደም ግፊት እንዳለባቸው ያውቃሉ? እና ብዙ ሰዎች ይህንን እንኳን አይጠራጠሩም። እንደ አኃዛዊ መረጃ, በበሽታው የመጀመሪያዎቹ 5 ዓመታት ውስጥ ሁለት ሦስተኛው ታካሚዎች ይሞታሉ.

የደም ግፊትዎ ብዙ ጊዜ ከፍ ካለ፣ ጭንቅላትዎ ይጎዳል፣ ሥር የሰደደ ድካም ይሰማዎታል እና የመታመም ስሜት ከተለማመዱ ኪኒኖችን ለመዋጥ እና በቀዶ ጥገና ጠረጴዛ ላይ ለመተኛት አይቸኩሉ። ብዙውን ጊዜ, የመርከቦቹን ቀላል ማጽዳት ይረዳዎታል.

እንደ የፌዴራል መርሃ ግብር አካል እስከ (ያካተተ) ማመልከቻ ሲያስገቡ እያንዳንዱ የሩሲያ ፌዴሬሽን እና የሲአይኤስ ነዋሪ መርከቦቻቸውን በነፃ ማጽዳት ይችላሉ. ዝርዝሩን በኦፊሴላዊው ምንጭ ያንብቡ።

የትራስ ምርጫ

አከርካሪውን ይርዱ. በትክክል እንዴት እንደሚተኛ እና እንደሚተኛ

በጀርባው ላይ ምቾት እንዳይፈጠር እና ህመሙን እንዳያባብስ ከአከርካሪ አጥንት ጋር እንዴት እንደሚቀመጥ? የአከርካሪ በሽታዎች ብዙ ምቾት ያመጣሉ. እንደ መቀመጥ ወይም መተኛት ያሉ ቀላል ድርጊቶች እንኳን አንዳንድ ምቾት ያመጣሉ.

የበሽታው intervertebral ቅጽ በጣም የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊ ደንብ # 8211; በተቻለ መጠን ትንሽ በማይንቀሳቀስ ቦታ ላይ ይቆዩ። ሰውነትዎን ያለማቋረጥ ማዳመጥ አለብዎት, እና በአንድ ወይም በሌላ ቦታ መቆየት የማይመች ከሆነ, መለወጥ ያስፈልግዎታል. ሁል ጊዜ ጭንቅላትዎን እና ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ አለብዎት። እዚያም ህመም እንዲሰማዎ እግርዎ ተዘርግቶ በተቀመጡበት ቦታ ላይ በምቾት ከተቀመጡ ታዲያ ለዚህ ቦታ ምንም ተቃራኒዎች የሉም ።

ለማንኛውም የአከርካሪ አጥንት በሽታዎች, የታችኛውን ጀርባ ለማራገፍ መሞከር አለብዎት, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ከፍተኛውን ጉልህ ጭነት ስለሚሸከም ነው. ህመሙ ያለማቋረጥ መከራን የሚያስከትል ከሆነ ከአከርካሪ አጥንት ጋር እንዴት እንደሚቀመጥ? በተቀመጠበት ቦታ ላይ ሥራ መሥራት ካለብዎት, በአንድ ቦታ ላይ ከ 15 ደቂቃዎች በላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል, ከዚያም ቀስ ብለው ይለውጡት. ይህ ማለት በሰውነት አቀማመጥ ላይ ሥር ነቀል ለውጥ ማለት አይደለም፤ የኋላን፣ ክንዶችን ወይም እግሮችን ቦታ በትንሹ መቀየር በቂ ነው።

ከሄርኒያ ጋር, ልክ እንደሌላው የጀርባ በሽታ, በወንበር ጀርባ ላይ መደገፍ ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ ትክክለኛውን ፉልክራም ማለትም የጀርባውን መታጠፍ መምረጥ አስፈላጊ ነው.

በሚቀመጡበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ወይም የላይኛውን ሰውነትዎን ካዘነበሉ ፣ ይህ የሰውነት አቀማመጥ በሄርኒያ ምክንያት በሚመጣው የ intervertebral ሕብረ ሕዋሳት ሁኔታ ላይ መበላሸትን ያስከትላል።

ላለመሳሳት መሞከር አስፈላጊ ነው. በትክክል የተመረጠው ርቀት ከጭንቅላቱ እስከ ጠረጴዛው ድረስ ያለውን ተግባር ለመቋቋም ይረዳዎታል # 8211; ወረቀቶች ላይ መታጠፍ እንዳይኖርብዎት.

የሰውነት ጡንቻዎችን ካወጠሩ, ይህ ህመም ያስከትላል, ነገር ግን በተቻለ መጠን እነሱን ማዝናናት ለጀርባዎም ጎጂ ነው.

ስለዚህ, በራስዎ ስሜት እና ደህንነት ላይ ብቻ በመተማመን ሁሉንም ነገር ማስላት አስፈላጊ ነው, እና በተመሳሳይ ጊዜ "ወርቃማ አማካኝ" ያግኙ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, መምረጥ በጣም ቀላል ነው: አንተ በትክክል ወንበር ቁመት ማስተካከል አለብዎት # 8211; መቀመጫው በጉልበቶች መታጠፊያ ደረጃ ላይ እንዲሆን ተኮር መሆን አለበት.

የጭንዎ ጀርባ ወደ መቀመጫው ጠርዝ በትንሹ ሊጫን ይችላል. ይሁን እንጂ ግፊቱ ከመጠን በላይ አለመሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው # 8211; አለበለዚያ በታችኛው ዳርቻ ላይ ያለው የደም ዝውውር ይስተጓጎላል. ግፊትን ለመቀነስ ልዩ የሆነ ትንሽ የእግር መቀመጫ መጠቀም ጥሩ ነው. በዚህ ሁኔታ, በየ 30-40 ደቂቃዎች ከስራ እረፍት መውሰድ አስፈላጊ ነው.

በተቀመጠበት ቦታ የሚደረጉ ጥልቅ ትንፋሽ እና ትንፋሽዎችን ያካተቱ የመተንፈስ ልምምዶች የህመም ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጭንቅላቱ ጀርባ እና የትከሻ ቀበቶ ጡንቻዎች ዘና ማለት አለባቸው ። እፎይታ ለመሰማት ከ10-15 ጥልቅ ትንፋሽ እና መተንፈስ በቂ ነው።

አንቶን አልፍሬዶቪች ስካትኮቭ

የአከርካሪ ገመድ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ወደ innervation የሚያቀርቡ ነርቮች የሚወጡበት የአከርካሪ ቦይ በኩል ያልፋል ጀምሮ, herniated intervertebral ዲስኮች እንደ እንዲህ ያለ ምርመራ ጋር ቀልድ አይደለም የተሻለ ነው.

በተፈጥሮ, የነርቭ መጨረሻዎች ሲጨመቁ, የህመም ምልክቶች ብቻ ሳይሆን በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ስራ ላይ ረብሻዎች ሊታዩ ይችላሉ. እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የሞተር እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን የሰውነት ክብደትን የመቋቋም አስፈላጊነት ስለሚያስከትል ብዙውን ጊዜ የሚጎዳው የወገብ አካባቢ ነው.

የታችኛው ጀርባ ብዙውን ጊዜ በድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ለጉዳት የተጋለጠ ነው, ምክንያቱም ከባድ ዕቃዎችን በሚያነሱበት ጊዜ በጡንቻዎች መጨናነቅ ምክንያት, እና እንደሚታወቀው, ወገብ አካባቢ በሚጎዳበት ጊዜ ህመምን ማስታገስ በጣም ቀላል አይደለም. የአከርካሪ እጢ እብጠት መንስኤዎችን እና ምልክቶችን እንዲሁም የሕክምና መርሆዎችን ፣ የህመም ማስታገሻ ፣ የአካል ሕክምና ፣ እንዴት እንደሚተኛ እና በትክክል እንዴት እንደሚቀመጡ ጠቃሚ ምክሮችን እንመልከት ። ኸርኒያ ከአካላትና ፊዚዮሎጂ አንፃር ምን እንደሆነ እንይ።

የአከርካሪ አጥንት በ intervertebral ዲስኮች እርስ በርስ የተያያዙ 5 ትላልቅ አከርካሪዎችን ያቀፈ ነው, ይህም በተራው, አስደንጋጭ-የሚስብ ተግባር ይፈጥራል. ዲስኮች እንዲሁ ጭነቱን በወገብ አካባቢ ላይ በእኩል ለማሰራጨት አስፈላጊ ናቸው ። የዲስክ አስተማማኝነት በቃጫው ቀለበት የተረጋገጠ ሲሆን በዚህ ቀለበት ውስጥ ከፊል ፈሳሽ ወጥነት ያለው እምብርት አለ.

ሸክሞችን በመጨመር ፣ ከጀርባ ጉዳት ወይም ሌሎች ሁኔታዎች በኋላ ፣ የቃጫ ቀለበት መጥፋት ይቻላል ፣ ማለትም ፣ ዋናው ወደ አከርካሪው ቦይ ውስጥ የሚገቡበት ስንጥቆች ገጽታ - ይወጣል ። ስለዚህ, ከጊዜ በኋላ, herniated ዲስክ, በምላሹ, መጭመቂያ የነርቭ መጋጠሚያዎች, የደም ሥሮች, እና አሉታዊ ውጤት ይመራል ያለውን የአከርካሪ ቦይ ያለውን lumen ለማጥበብ, ይህም.

ምክንያቶች

ኢንተርበቴብራል ሄርኒያ ከመጠን በላይ ንቁ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና በተዘዋዋሪ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት ሊከሰቱ ከሚችሉ ያልተለመዱ በሽታዎች አንዱ ነው። በጣም ብዙ ጊዜ, አንድ ሰው የማኅጸን አከርካሪ እና ወገብ አካባቢ አንድ hernia ምልክቶች እንዳለው እውነታ ጋር ያጋጥመዋል. በወገብ አካባቢ ውስጥ ያለ herniated ዲስክ በጡንቻ ስርዓት ላይ የማያቋርጥ ጭንቀት ሊከሰት ይችላል ፣ ማለትም ፣ ሥራቸው ከባድ ዕቃዎችን ማንሳት ወይም ከንዝረት ጋር መሥራትን የሚያካትት ሰዎች ይሰቃያሉ።

በሴቶች ላይ ልጅ መውለድ ብዙውን ጊዜ የሄርኒያ መንስኤ ነው, እና እሱ ራሱ መወለድ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር እና ከእሱ በኋላ ልጁን በእጆችዎ ውስጥ መሸከም. ችግር ያለባቸው ልደቶች አሉ, ፅንሱ ትልቅ ከሆነ ወይም የተሳሳተ አቀራረብ ሲኖረው, ከዚያም የአከርካሪ አጥንት የመቁሰል አደጋ ይጨምራል.

በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ሄርኒያን ለማዳበር አስጊ ሁኔታዎች

• የጀርባ ጉዳት ማድረስ, በተለይም በአደጋ ጊዜ ሰውነት ድንጋጤ ወይም መንቀጥቀጥ ሲያጋጥመው;
• ከጀርባው ላይ በጥፊ ነገር ወይም ከቁመት ወደ ኋላ መውደቅ;
• በአልኮል አላግባብ መጠቀምን, የቆሻሻ ምግቦችን, የስኳር በሽታን, ማጨስን ምክንያት የሜታቦሊዝም መዛባት;
• የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ፣ በተለይም ከሰውነት እርጅና ጋር ተለይቶ የሚታወቅ ሁኔታ;
• ውፍረት, ይህም በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል.

ብዙውን ጊዜ እነዚህ ምክንያቶች አንድ ላይ ይጣመራሉ, ለምሳሌ, የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ የተጋለጡ ናቸው. በሽታው በእድገት, በዝግመተ-ምህዳሩ ሂደት እድገት ውስጥ ስለሚከሰት የጀርባ አጥንት በሽታ ወዲያውኑ የማይታወቅ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው.

እና በእርግጥ ፣ ለ hernia የሚያጋልጥ ምክንያትን አይርሱ - osteochondrosis። ኦስቲኦኮሮርስሲስ የአከርካሪ አጥንትን አወቃቀር እና አመጋገብ ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ሄርኒያ ያለባቸው አብዛኛዎቹ ታካሚዎች የዚህ በሽታ ታሪክ አላቸው.

ምልክቶች

በጣም ብዙ ጊዜ, በታችኛው ጀርባ ውስጥ hernia በ L4-L5 አከርካሪ መካከል ያድጋል ፣ ትንሽ ያነሰ ብዙውን ጊዜ የ sacral ክልል እንዲሁ በሂደቱ ውስጥ ይሳተፋል ፣ ማለትም ፣ በ L5-S1 ፣ ለዚህም ነው የታችኛው ወገብ አካባቢ ብለን መደምደም እንችላለን። ይሰቃያል እና ይህ በዚህ አካባቢ ላይ ጭነቶች መጨመር ጋር የተያያዘ ነው.

በዚህ ምክንያት ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ በሂደቱ ውስጥ የሚካተቱት በሂደቱ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ወገብ አካባቢ ብቻ ሳይሆን መቀመጫዎች እና የታችኛው እግሮች ናቸው, ለዚህም ነው በሽታው እንደ ላምባጎ, የሳይቲክ ነርቭ መቆንጠጥ, ራዲኩላፓቲ እና ሌሎች ባሉ ችግሮች ይታወቃል. ስለዚህ, አንድ hernia ጋር ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ መሮጥ ወይም መዋኘት ብቻ ሳይሆን ሕመምተኛው መሮጥ ወይም መዋኘት አይችልም እውነታ ይመራል ጀምሮ, በሽታ ለመቀስቀስ ሳይሆን እንደ ስለዚህ, አንድ hernia ጋር በሽተኞች ያላቸውን የጤና ጋር ቀልድ አይደለም የተሻለ ነው. በመደበኛነት መራመድ.

ፓቶሎጂ በህመም ምልክቶች ይታወቃል, ጥንካሬው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጨምራል. የነርቭ መጋጠሚያዎች መጨናነቅ ካለ, ከዚያም lumbago ይታያል - በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ላይ ኃይለኛ ህመም, በእረፍት ጊዜ ይሄዳል. ለ lumbago የህመም ማስታገሻ (ህመም ማስታገሻ) በተለመደው መድሃኒቶች (ህመም ማስታገሻዎች, NSAIDs) ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደለም, ስለዚህ, እንደ አንድ ደንብ, ታካሚዎች የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጋሉ.

የጀርባ አጥንት ወይም የነርቭ መጋጠሚያዎች መጨናነቅ ምክንያት እብጠት ሲፈጠር, ተጨማሪ ምልክቶች ይታያሉ. ህመሙ የሰውነት አካልን በማዞር ወይም በማዘንበል በከፍተኛ ሁኔታ እየጠነከረ ከመምጣቱ በተጨማሪ የሕመም ስሜቶች ወደ መቀመጫው አካባቢ ይሰራጫሉ, እግሮቹን እስከ እግር ጣቶች ድረስ ይወርዳሉ.

ወግ አጥባቂ ሕክምናን በመጠቀም የሄርኒያን በሽታ ሙሉ በሙሉ ማዳን የማይቻል ነው ፣ በብዙ ጉዳዮች ፣ ሁሉም ነገር በእርጥበት መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ ሕክምናን ከጀመሩ እድገቱን ማቆም ይችላሉ ። ማለትም እድገቱን አቁም። ከዚህም በላይ የጡንቻውን ኮርሴት ካጠናከሩ የነርቭ ምጥጥነቶቹን ከመጨፍለቅ መቆጠብ ይችላሉ, ለዚህም ነው ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ያለ ቀዶ ጥገና ሕክምና የሚወስዱት.

ቴራፒ በአንድ ጊዜ ሁለት አቅጣጫዎች አሉት, የመጀመሪያው የሕመም ምልክቶችን ለማስወገድ ያለመ ነው. የሚከተሉት ዘዴዎች ለዚህ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

• የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና - ከ NSAID ቡድን (ኢቡፕሮፌን, ዲክሎፍኖክ, ሜሎክሲካም), የጡንቻ ዘናፊዎች (Sirdalur, Mydocalm);
• ባህላዊ ያልሆኑ ዘዴዎች - አኩፓንቸር (አኩፓንቸር), በነገራችን ላይ አኩፓንቸር በዶክተር ብቻ ሊከናወን ይችላል;
• ሆርሞኖችን በመጠቀም የአከርካሪ መዘጋት - Diprospan, Kenalog ከ Lidocaine ጋር በማጣመር.

1. የእግር ጉዞ. እስከ 1.5-2 ሰአታት የሚቆይ ረጅም የእግር ጉዞ የ intervertebral ዲስኮችን በእርጥበት እና በአመጋገብ ለማርካት ይረዳል። ስንራመድ አከርካሪችን ይጨመቃል እና ልክ እንደ ድንጋጤ አምጪ፣ ጭንቀትን ይይዛል። አከርካሪው እንደ ፓምፕ ይሠራል - ከሁሉም ንጥረ ነገሮች ጋር እርጥበትን ወደ አከርካሪ ዲስኮች ያስገባል. ነገር ግን በጎዳናዎች, በፓርኩ ውስጥ, በጫካ ውስጥ በእግር መሄድ እንዳለብዎ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ውስጥ የመርገጫ ማሽኖችን እንዳያታልሉ ልብ ሊባል ይገባል. ሰውነትህን አታታልልም።
2. ለተጎዳው አከርካሪ ተስማሚ የሆኑትን መልመጃዎች በመደበኛነት ያካሂዱ።

1. መዋኘት ሂድ. መዋኘት በአከርካሪ አጥንት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
2. የሰውነትዎን አቀማመጥ በተደጋጋሚ ይለውጡ.
3. በተኛበት ቦታ ላይ ያርፉ, ይህም ሁሉንም ጭንቀት ከአከርካሪው ያስወግዳል.
4. ለረጅም ጊዜ በእረፍት ለመቆየት እና የአልጋ እረፍትን በጥብቅ መከተል ይመከራል.

የትራስ ምርጫ

• ጭንቅላትዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ ፣ አይንቀጠቀጡ;
• በተመሳሳይ ቦታ ከ 15 ደቂቃዎች በላይ አይቆዩ ፣ በቀስታ ይለውጡ ፣ ግን በእርግጠኝነት;
• ቦታን በሚቀይሩበት ጊዜ መላውን ሰውነትዎን ፣ እጆችዎን ፣ እግሮችዎን እና ጀርባዎን ለየብቻ ማንቀሳቀስ አያስፈልግዎትም ።
• ለምሳሌ እግርዎን በመዘርጋት ህመሙ እየቀነሰ ይሄዳል, ከዚያም ይህን ለማድረግ ነፃነት ይሰማዎ;
• አንድ fulcrum ይምረጡ - በአከርካሪው ዘንግ እና በወንበሩ ጀርባ መካከል የተወሰነ የግንኙነት ነጥብ;
• በሚቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎ በነፃነት መንቀሳቀስ አለባቸው, ስለዚህ በጠረጴዛው ስር በቂ ቦታ ይተዉት;
• የወንበሩ ቁመት በግምት ከታችኛው እግር ርዝመት ጋር እኩል ነው, እግሩ ወለሉ ላይ ተዘርግቷል;
• ወንበሩ በጣም ለስላሳ መሆን የለበትም, ጠንካራ የቤት እቃዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል;
• እንዲሁም በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ለረጅም ጊዜ አይቀመጡ, የሰውነት አቀማመጥ ይለውጡ, ይሞቁ;
• በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ቀጥ ብለው መቀመጥ ያስፈልግዎታል፣ ጭንቅላትዎን ቀጥ አድርገው፣ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እረፍት ይውሰዱ። በየጥቂት ሰአታት ውጣ እና ጀርባህን፣ ክንዶችህን፣ እግሮቹን፣ አንገትህን በትንሹ ዘርጋ፤
• ሁሉም እንቅስቃሴዎች ለስላሳ መሆን አለባቸው.

የትራስ ምርጫ

ከአልጋ ላይ እንዴት እንደሚነሳ እና በእሱ ውስጥ መተኛት

ወደ አልጋው ለመግባት በመጀመሪያ በእሱ ጠርዝ ላይ መቀመጥ አለብዎት. በመቀጠልም እራስህን በእርጋታ ዝቅ ማድረግ አለብህ, ጀርባህን በእጅህ ያዝ. ከዚያም በአንድ ጊዜ በማንሳት እግሮቻችንን ወደ አልጋው እናንቀሳቅሳለን. እና ወደ እግርዎ ከመድረስዎ በፊት በትክክል ወደ አልጋው ጠርዝ መሄድ እና የታችኛውን እግርዎን ወደ ወለሉ ቀስ በቀስ ዝቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል. እና ከላይ የተገለጹትን እንቅስቃሴዎች በጥንቃቄ ያከናውኑ.

ነገር ግን ወዲያውኑ ለመነሳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ በመጀመሪያ እነዚህን ቀላል እንቅስቃሴዎች ማከናወን ይችላሉ-በመተኛት ጊዜ ብዙ የተለመዱ የእጆች እና የእግሮች ልምምዶች። ለምቾት ሲባል ወደ ሆድዎ መገልበጥ እና ቀስ ብሎ መነሳት ይሻላል። ምንም አይነት ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ሊኖሩ እንደማይገባ መታወስ አለበት.

ከ intervertebral hernia ጋር በትክክል እንዴት እንደሚተኛ።

ወንበር ላይ ለመቀመጥ ትክክለኛው መንገድ ይታያል, ይህም �

ቻናሉን ሰብስክራይብ ያድርጉ እና ጤናማ ይሁኑ! እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ. አልበራም።

ለ "ተኩስ", አጣዳፊ ሕመም, አንድ ሰው እንደነዚህ ያሉትን ድርጊቶች ማከናወን በማይችልበት ጊዜ, ሌላ ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላል. በሽተኛው በአራት እግሮቹ ላይ ቀስ ብሎ ወደ አልጋው ይሳባል. መጀመሪያ እጆቹን ያንቀሳቅሳል, ከዚያም እግሮቹን ያንቀሳቅሳል. በተጨማሪም, በሽተኛው የአከርካሪ አጥንት በሽታ ባይኖረውም, ነገር ግን አረጋዊ ቢሆንም, እግሩ ላይ ከመድረሱ በፊት ትንሽ ሙቀት መጨመር በጣም ጠቃሚ ይሆናል.

የሳይንስ ሊቃውንት በቀን አንድ ሰዓት ያሳልፋሉ ይላሉ

አከርካሪዎን ለመጥቀም በትክክል እንዴት እንደሚተኛ

በዚህ የቪዲዮ መጽሔት እትም ውስጥ "ሁሉም ስለ ጤናማ ጥሪ

እትም ቁጥር 1 በትክክል እንዴት እንደሚቀመጥ

ለደንበኝነት ስለተመዘገቡ እናመሰግናለን! ዶክተር Evdokimenko ይናገራል

የጀርባ ህመም. የዲስክ እርግማን. ለጀርባ ህመም ምን ማድረግ እንደሌለበት

የወገብ ዲስክ እርግማን ካለብዎ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መደረግ የለባቸውም?

ኢንተርበቴብራል እሪንያ ከተፈጠረ, የአከርካሪ አጥንት ዲስኮች አንጻራዊ በሆነ መልኩ መለዋወጥ ይጀምራሉ; አንዳንድ በአቅራቢያው ያሉ ጡንቻዎች የአከርካሪ አጥንትን ለመያዝ ይሞክራሉ, ሌሎች ደግሞ ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር ይጣጣማሉ. ለ herniated ዲስክ የሚደረጉ መልመጃዎች ይህንን የፓቶሎጂ ሁኔታ ለማስተካከል ይረዳሉ-በተገቢው የተመረጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ከተበላሸው ዲስክ ላይ ሸክሙን ለማስወገድ ፣ ዲስኩን በአመጋገብ ለማቅረብ እና ለማገገም ይረዳል ።

ስኬታማ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት አጠቃላይ ህጎች

• የ intervertebral ዲስክን የበለጠ ላለመጉዳት ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን በተናጥል መምረጥ አስፈላጊ ነው (ይህ የሚከናወነው ከነርቭ ሐኪም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ ጋር ነው)።
• መልመጃዎቹ ህመም አያስከትሉም ፣ ግን ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ መድገም ።
• ጭነቱን ቀስ በቀስ ይጨምሩ, የራስዎን ስሜቶች በጥንቃቄ ይቆጣጠሩ
• እንዲሁም የጀርባ ድጋፍ ኮርሴት ይልበሱ፣ በትክክል ይበሉ፣ አቋምዎን ይመልከቱ እና በኦርቶፔዲክ ፍራሽ ላይ ይተኛሉ።

(ሰንጠረዡ ሙሉ በሙሉ የማይታይ ከሆነ ወደ ቀኝ ያሸብልሉ)

የህመም ማስታገሻ (syndrome) በአንገት ወይም በጀርባ ላይ ይታያል; በነርቭ ሥርዓቱ ሥራ ላይ ከፍተኛ ረብሻዎች ሊኖሩ ይችላሉ-ማዞር ፣ የእጅና እግር ላይ ህመም ፣ የጆሮ ድምጽ ማሰማት ፣ የሆድ ድርቀት ወይም በሽንት ውስጥ ያሉ ችግሮች።

ከእነዚህ ወቅቶች ጋር የሚዛመዱ ልምዶችን ለማከናወን ወቅቶችን መወሰን ያስፈልግዎታል. ተጨማሪ በጽሁፉ ውስጥ ለእያንዳንዱ የአከርካሪው ክፍል መሰረታዊ ልምምዶች ናቸው.

በማንኛውም የ intervertebral hernia ወቅት ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተከለከሉ ናቸው-

• አካሉን በዘንግ ዙሪያ ማዞር;
• መዝለል;
• አከርካሪውን የመምታት አደጋ ያለባቸው ድርጊቶች (በድንገት ወለሉ ላይ መተኛት አይችሉም ወይም በጀርባዎ ላይ ይንከባለሉ);
• የጀርባ መወዛወዝ, በአንድ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ ተጎጂውን አካባቢ ይነካል.

ለከባድ የጀርባ ህመም, ታካሚው ጥብቅ የአልጋ እረፍት ታዝዟል. በጉልበቶችዎ ጎን ለጎን ወይም ጀርባዎ ላይ መተኛት ይችላሉ. የተጎዳው የአከርካሪ አካባቢ ውጥረት ውስጥ እንዳይገባ አንድ ሰው ከአልጋው ላይ መንሸራተት የለበትም. እጆች አልጋው ላይ መቀመጥ አለባቸው.

የተጎዳው የወገብ እና የሳክራም ክፍል በፋሻ ተስተካክሏል. ለማኅጸን ነቀርሳ, የሻንት ኮላር ይለብሳል.

• ተነሳ;
• የማኅጸን አከርካሪው ከተጎዳ, ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ እና አንገትዎን ያዙሩ;
• ለ lumbar hernia - ድልድይ ያድርጉ ፣ ድመት ፣ የሆድ ድርቀትዎን ያፅዱ ።

ለ 10 ደቂቃ ያህል ፊት ለፊት ተኛ ፣ ከሆድዎ በታች 8 ሴ.ሜ ቁመት ያለው ትራስ ያድርጉ ። በጊዜ ሂደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን የሚቆይበትን ጊዜ ወደ 2 ሰአታት ይጨምሩ (በጀርባው ላይ ያለው ህመም ወይም ምቾት አይረብሽዎትም) ።

ከሆድዎ ጋር በጥልቅ ይተንፍሱ, በቀን ቢያንስ ሶስት ጊዜ እንዲህ ያሉትን ሂደቶች ይድገሙት.

ጀርባዎ ላይ ተኝቶ, እግርዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ.

በጉልበቶችዎ ተንበርክከው እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ ዘርጋ፣ መዳፍ ወደ ላይ። በአፍንጫዎ ውስጥ በጥልቀት ወደ ውስጥ በመተንፈስ ፣ ጡጫዎን ይዝጉ። ቡጢዎን ይንቀሉ እና በአፍዎ ውስጥ ይተንፍሱ።

በጎንዎ ላይ ተኛ (ለወገብዎ, ህመም በማይሰማዎት ቦታ ላይ ተኛ). ክንድዎን በክርንዎ ላይ በማጠፍ በሰዓት አቅጣጫ እና ከዚያ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ያሽከርክሩት።

ይህ መልመጃ የሚከናወነው ከረዳት ጋር ነው; በሁለት የአከርካሪ አጥንቶች መካከል ወይም በአከርካሪ አጥንት እና በቁርጭምጭሚት መካከል ያለውን ሄርኒየስን ለማከም ይረዳል ። ጀርባዎ ላይ ተኛ፣ ጉልበትዎን በማጠፍ በጭኑ እና በጭንዎ መካከል ከ80-90° አንግል እንዲኖር ያድርጉ። በመቀጠል ረዳቱ እግሩን የበለጠ ለማጠፍ ይሞክራል, እና እሱን ለመከላከል ይሞክራሉ. የእንደዚህ አይነት የመቋቋም ጊዜ ከ 7 ሰከንድ ያልበለጠ ነው. ምንም አይነት ህመም ሊኖር አይገባም.

በ subacute ጊዜ ውስጥ የአከርካሪ እፅዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለእያንዳንዱ ክፍል የተለያዩ ናቸው። እያንዳንዱ ልምምድ ከ5-8 ጊዜ ሊከናወን ይችላል.

የአከርካሪ አጥንት (የአከርካሪ አጥንት) በሚታወቅበት ጊዜ አጣዳፊ ሕመምን ለመከላከል በየቀኑ ቀላል ጂምናስቲክን ማከናወን ይችላሉ. የስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስን መሆን አለባቸው, ለምሳሌ መዋኘት, በእግር መሄድ እና ብስክሌት መንዳት በጣም ጥሩ ነው. ነገር ግን መሮጥ እና መዝለል አይመከርም. በታካሚው እንቅስቃሴ ተለዋዋጭነት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝርዝር እነሆ-

1. ጀርባዎ ላይ ተኛ, እግሮችዎን ዘርግተው. መጀመሪያ አንዱን ካልሲ ከእርስዎ ያርቁ እና ሌላውን ወደ እርስዎ ይጎትቱ። ከዚያም ለየብቻ ያንቀሳቅሷቸው እና አንድ ላይ ያሰባስቡ.
2. አቀማመጥ - ጀርባዎ ላይ, ጉልበቶች ተጣብቀዋል. እግሮቻችንን ወደ ቀኝ እና ግራ እናጠፍጣቸዋለን, ከዚያም አንድ ላይ እናመጣቸዋለን.
3. ከጉልበት ጉልበቶች ጋር ተመሳሳይ አቀማመጥ. የሰውነትዎን የዳሌ ክፍል ዝቅ ያድርጉ እና ያንሱ ፣ በእግሮችዎ እና በትከሻዎችዎ ላይ ያርፉ።
4. በጎንዎ ላይ ተኛ እና ቀጥ ያለ እግርዎን ወደ ፊት እና ወደኋላ በማወዛወዝ.
5. በአራቱም እግሮች ላይ ይውጡ ፣ ዝቅ ያድርጉ እና ጀርባዎን ያሳድጉ ፣ ግን በቀስታ።
6. ጀርባዎ ላይ ተኛ, ጉልበቶቻችሁን አዙሩ. የግራ ጉልበትዎን ወደ ቀኝ ክርንዎ, እና የግራ ክርዎን ወደ ቀኝ ጉልበትዎ ለማምጣት ይሞክሩ.

ስለዚህ ለእነዚህ ቀላል ልምምዶች ምስጋና ይግባውና አከርካሪዎን ማጠናከር ይጀምራሉ እና በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ብዙም ሳይቆይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ የሕክምና ልምምዶች በከባድ, በሚወጋ ህመም እንኳን የአንድን ሰው ህይወት ማሻሻል ይችላሉ. በደንብ መንቀሳቀስ እንደሌለብዎ እና ወዲያውኑ የመተኮስ ህመሞችን የመፍራት ፍርሃትን እንደሚያጡ እንደዚህ ያሉትን ቀላል ቀኖናዎች ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ለዚያም ነው እነዚህ እንቅስቃሴዎች በሰውነት ተሃድሶ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወቱት.

በጣቢያው ላይ ያሉ ሁሉም መረጃዎች ለመረጃ ዓላማዎች ቀርበዋል. ማንኛውንም ምክሮች ከመጠቀምዎ በፊት, ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ.

ለህክምና እና የአከርካሪ እጢን ለመከላከል, የጂምናስቲክ ውስብስብ ነገሮች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ቴራፒዩቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጀርባ ጡንቻዎችን ጥንካሬ ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል, የታካሚውን እንቅስቃሴ ይጨምራል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያበረታታል.

አስፈላጊ! መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ የአከርካሪ አጥንትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በቀላሉ እና ያለ ህመም መከናወን አለባቸው ።

በበሽታው አጣዳፊ ጊዜ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በከፍተኛ ጥንቃቄ መከናወን አለበት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም በተሃድሶው ወቅት ውጤታማ ነው ።

በደረት አከርካሪ ውስጥ ለሄርኒያ የታዘዘለት የሕክምና ልምምድ በማንኛውም የ intervertebral hernia የእድገት ደረጃ ላይ ይከናወናል. እንቅስቃሴዎችን በሚያደርግበት ጊዜ ለታካሚው ስሜቱን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. የክፍሎቹ ዓላማ በደረት አከርካሪው ውስጥ የአከርካሪ አጥንት እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና ታካሚው "በጥልቅ እንዲተነፍስ" ማድረግ ነው.

የአካል ሕክምና ዋና ተግባር # 8212; ይህ ጥልቅ የጀርባ ጡንቻዎችን ያጠናክራል

እጆች ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ፣ አከርካሪው ከወንበሩ ጀርባ ላይ በጥብቅ እንዲጫን ይንጠፍጡ። 3-4 ጊዜ መድገም;

ከጀርባዎ በታች ባለው የደረት አካባቢ ላይ ትራስ (10 ሴ.ሜ) ያድርጉ ፣ በማጠፍ (በመተንፈስ) እና የላይኛውን ሰውነትዎን ያንሱ (ትንፋሽ)። 3-4 ጊዜ መድገም;

የደረቱን የታችኛውን ክፍል በፎጣ ይሸፍኑ ፣ በጥልቅ ይተንፍሱ - የፎጣውን ጫፎች በጥብቅ ይጎትቱ ፣ ያውጡ - መጭመቂያውን ይልቀቁ። 5-10 ጊዜ መድገም;

• ኢ.ፒ. መቆም ወይም መቀመጥ, እግሮች ተለያይተዋል.

እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ዘርግተው ቀኝ አንጓዎን በግራ እጃዎ ያጭቁት። በተቻለ መጠን ወደ ግራ ማጠፍ, ቀኝ እጃችሁን ከኋላዎ "ሳቡት". በሽተኛው በደረት የጎን ጡንቻዎች ላይ ጥንካሬ ይሰማዋል. ማጠፊያውን ወደ ሌላኛው አቅጣጫ ይድገሙት, የግራ ክንድዎን "ይጎትቱ". ለእያንዳንዱ ጎን 5-10 ጊዜ ይድገሙት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ውስብስብነት በገንዳ ውስጥ ሊከናወን ይችላል

ለወገብ አካባቢ የሚደረግ ሕክምና ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለማጠናከር እንዲሁም ኢንተርበቴብራል እሪንያ ለመከላከል ያለመ ነው። ውስብስብ ዓላማው አጠቃላይ የጡንቻ ማሰልጠኛ, የአከርካሪው አምድ ተግባራዊ ችሎታዎች እድገት እና ማጠናከር ነው.

1. ኢ.ፒ. ጀርባዎ ላይ ተኝቷል ፣ ክንዶች በሰውነትዎ ላይ ፣ እግሮች በትንሹ የታጠፈ። ትንፋሽን ሳትይዝ የሆድ ጡንቻዎችን አጠንክር, 10-15 ጊዜ መድገም;
2. ኢ.ፒ. ተመሳሳይ, እግሮች ተዘርግተዋል. እግርዎን መሬት ላይ በማድረግ, የሰውነትዎን የላይኛው ክፍል ከፍ ያድርጉት, ለ 10 ሰከንድ "ይንጠለጠሉ" እና ወደ አይ.ፒ. 10-15 ጊዜ መድገም;
3. ኢ.ፒ. እንዲሁም እግሮች በትንሹ የታጠፈ። ቀኝ እጃችሁን በግራ ጉልበታችሁ ላይ አድርጉ, የግራ እግርዎን ማጠፍ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በቀኝ እጃችሁ ሙሉ በሙሉ እንዳይታጠፍ መከልከል. 10-15 ጊዜ ይድገሙት. እግሮችን ይለውጡ እና መልመጃውን ይቀጥሉ.

ግቡ የጡንቻን የመለጠጥ ችሎታ ወደነበረበት መመለስ እና የአከርካሪ አጥንት እንቅስቃሴን ማሻሻል ነው.

• ኢ.ፒ. ወንበር ላይ መቆም ወይም መቀመጥ ፣ እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ ዝቅ ያድርጉ ። ጭንቅላቱን ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ "በሁሉም መንገድ" ያዙሩት. 5-10 ጊዜ መድገም;
• ኢ.ፒ. ተመሳሳይ። ጭንቅላትዎን ዝቅ ያድርጉ እና አገጭዎን በደረትዎ ላይ አጥብቀው ይጫኑ። መድገም - 5-10 ጊዜ;
• ኢ.ፒ. ተመሳሳይ። ጭንቅላትዎን ቀስ ብለው ወደ ኋላ ይጣሉት ፣ በተቻለ መጠን አገጭዎን ይጎትቱ። መድገም - 5-10 ጊዜ.

ቴራፒዩቲካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ herniated አከርካሪ የመለጠጥ ልምዶችን ማከናወንን ያካትታል ። ይህ ህመምን ለማስወገድ እና በአከርካሪው አምድ ውስጥ የተበላሹ ቦታዎችን ለማደስ ተስማሚ "አፈር" ለመፍጠር አስፈላጊ ነው.

የጡንቻ መወጠር እንቅስቃሴዎች የግድ አስፈላጊ ናቸው

ቀጥ ባለ እጆች እና ጀርባ በአራት እግሮች ላይ በእግር መሄድ ጠቃሚ ነው.

መዋኘት በአከርካሪ አጥንት ላይ አነስተኛ ጭንቀትን ያመጣል እና ማራዘሙን ያበረታታል. በጀርባና በአንገቱ ጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ መወጠር ምክንያት የጡት ምት ስልት አይመከርም.

ተጽዕኖዎችን፣ ድንገተኛ መንቀጥቀጥን፣ መዝለልን እና ከባድ ማንሳትን ያስወግዱ። የአከርካሪ አጥንት ላለው ታካሚ, አኳኋን መከታተል, በትክክል መቀመጥ, "በትክክለኛው" አልጋ ላይ መተኛት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አዘውትሮ ማከናወን አስፈላጊ ነው. ይህ በአከርካሪ እጢ (የአከርካሪ እጢ) የችግሮች እድገትን ለመከላከል ይረዳል ።

ትክክለኛውን ርቀት መምረጥ

ላለመሳሳት መሞከር አስፈላጊ ነው. ከጭንቅላቱ እስከ ጠረጴዛው ድረስ በትክክል የተመረጠ ርቀት ስራውን ለመቋቋም ይረዳዎታል - በወረቀቶቹ ላይ መታጠፍ የለብዎትም።

ስለዚህ, በራስዎ ስሜት እና ደህንነት ላይ ብቻ በመተማመን ሁሉንም ነገር ማስላት አስፈላጊ ነው, እና በተመሳሳይ ጊዜ "ወርቃማ አማካኝ" ያግኙ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, እሱን መምረጥ በጣም ቀላል ነው-የወንበሩን ቁመት በትክክል ማስተካከል ያስፈልግዎታል - መቀመጫው በጉልበቶች መታጠፊያ ደረጃ ላይ እንዲሆን ተኮር መሆን አለበት.

1. ሁነታ በአልጋ ላይ መተኛት ይሻላል, ግን ከ 3 ቀናት ያልበለጠ. ይህ የሚገለፀው ከ 3 ቀናት በኋላ ካልተንቀሳቀሱ የአከርካሪ አጥንት ጡንቻዎች እየዳከሙ ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል.
2. ከአካላዊ እንቅስቃሴ ተቆጠብ። የጀርባ ህመም ከታየ በኋላ በ 7 ቀናት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተው አለብዎት: ስፖርት, አካላዊ ስራ. መዋኘት፣ የሩጫ ውድድር እና መጠነኛ ብስክሌት መንዳት በታመመ ጀርባ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ማንኛውም እንቅስቃሴ ህመም የሚያስከትል ከሆነ, ማቆም አለበት.
3. መድሃኒቶች. ለህመም ማስታገሻ አለርጂ አለመሆንዎን ማረጋገጥ አለብዎት. በምንም አይነት ሁኔታ በየቀኑ ከሚፈቀደው የመድሃኒት መጠን መብለጥ የለብዎትም. የጨጓራና ትራክት ችግር ያለባቸው ታካሚዎች በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው: ቁስለት, የጨጓራ ​​​​ቁስለት, ወዘተ ... ለ hernia, diclofenac, ibuprofen, Celebrex, naproxen በጡባዊ መልክ ይገለጻል. ተመሳሳይ ዝግጅቶችን በቅባት መልክ መጠቀም ይቻላል.

ይህ አማራጭ የሆድ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ነው. ጄል ወይም ቅባት የማይረዳ ከሆነ ወደ ጡባዊዎች መቀየር ይችላሉ.

በሽተኛው ለክትባት መድሃኒቶችን ለብቻው መምረጥ እና መርፌዎችን መስጠት እንደማይችል ልብ ሊባል የሚገባው ነው. ዶክተር ብቻ እንደዚህ አይነት ማዘዣ ማዘዝ እና ማጭበርበሪያውን ማከናወን አለበት.

ሐኪሙ ለታካሚው የክትባት ኮርስ መውሰድ ጥሩ እንደሆነ ካመነ የኖቮኬይን መርፌን ማዘዝ ይችላል. በዚህ ሁኔታ, መድሃኒቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ህመም በሚኖርበት አካባቢ ውስጥ ገብቷል.

ሁለት ዓይነት መርፌዎች አሉ-

• በጎድን አጥንት መካከል የሚሰጡ መርፌዎች;
• በአከርካሪ አጥንት ሽፋን እና በአከርካሪው ቦይ መካከል ባለው የፔሮስተም መካከል የሚቀመጡ የ epidural መርፌዎች።

ማዛባት የሚከናወነው ልዩ መርፌን በመጠቀም ነው. በጣም በዝግታ እና በጥንቃቄ መተዋወቅ አለበት. በሁለተኛው ዘዴ, የአሰራር ሂደቱ ህመም ስላለው በአካባቢው ሰመመን ጥቅም ላይ ይውላል.

ይህ አሰራር በጣም ከባድ ነው, ስለዚህ መርፌዎች በልዩ ባለሙያ ብቻ መከናወን አለባቸው. አለበለዚያ እንደ ሞተር እና የነርቭ ሥርዓት መዛባት የመሳሰሉ ውስብስብ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ.

ዘመናዊው መድሃኒት ለህመም ማስታገሻ ስቴሮይድ በሰፊው ይጠቀማል.

ግን በእርግጠኝነት ከሐኪሙ ጋር መማከር አለበት. ስለዚህ, መጠቀም ይችላሉ:

1. ማሸት. በጣም ጠቃሚ የሆነ አሰራር, ግን በምንም መልኩ በጣም ከባድ በሆነ ህመም ወቅት ጥቅም ላይ መዋል የለበትም. ሐኪም ብቻ ቴራፒዩቲክ ማሸት ማድረግ አለበት. ማሸት የጡንቻን ውጥረት ያስወግዳል እና ህመምን ያስወግዳል. ማሸት የደም ዝውውርን እና መዝናናትን ለማሻሻል ይረዳል. ዋናዎቹ ቴክኒኮች ቆዳን መምታት ፣ ለስላሳ ማሸት እና ማሸት ናቸው ፣ ግን ህመም እና ምቾት የሚያስከትሉ ሻካራ ቴክኒኮች የተከለከሉ ናቸው። የመታሻ ኮርስ ተገቢነት የሚወሰነው በዶክተሩ ነው.
2. የማር ማሸት። ግብዓቶች: 100 ግራም - ተፈጥሯዊ ማር, 1 ጡባዊ - ሙሚ, ክሬም በማሞቅ ውጤት, ጥድ ዘይት. ዝግጅት: ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሙሚዮ እና ማርን ያዋህዱ. ከዚያም ጀርባዎን በሾላ ዘይት ያጠቡ. ከዚያ በኋላ የማር ድብልቅን በብርሃን እንቅስቃሴዎች ወደ ታመመ ቦታ ይንዱ. ከዚያም ቆዳውን ያድርቁ እና የሚሞቅ ክሬም ይጠቀሙ. እራስዎን በብርድ ልብስ ይሸፍኑ.
3. ዘይት ማሸት. የቅዱስ ጆን ዎርት ዘይት ህመምን እና እብጠትን በደንብ ለማስታገስ ይረዳል. በእጆችዎ ውስጥ ማሞቅ እና የታመመውን ቦታ በጥንቃቄ ማሸት በቂ ነው.
4. ከ cinquefoil tincture ማሸት. ግብዓቶች 100 ግራም - የሲንኬፎይል ሥር, 100 ግራም - ጣፋጭ ክሎቨር እፅዋት, 100 ግራም - የ elecampane ሥር, 150 ግራም - ስቴፕ ሄምሎክ (ያልበሰሉ ዘሮች), ቮድካ. ዝግጅት: ሁሉንም ዕፅዋት ይቁረጡ እና ወደ መስታወት መያዣ (3 ሊ) ያስተላልፉ. ድብልቁን እስኪሸፍነው ድረስ ቮድካን ያፈስሱ. ለ 21 ቀናት ይውጡ. ከዚህ ጊዜ በኋላ, ኢንፌክሽኑን መጠቀም ይችላሉ: በየቀኑ የተጎዳውን ቦታ ማሸት ያስፈልግዎታል.
5. ጨመቅ ንጥረ ነገር: የፈረስ ስብ. ስቡን በማቀዝቀዣው ውስጥ ማቀዝቀዝ ያስፈልግዎታል, ከዚያም መላጨት ለመሥራት ይቅቡት. መላጨት በፕላስቲክ መጠቅለያ ላይ ያስቀምጡ እና ከላይ በ chintz ይሸፍኑ. የፊልሙ መጠን ከጀርባው ከተጎዳው አካባቢ ጋር መዛመድ አለበት. ከዚያም ስቡ ወደ ክፍል የሙቀት መጠን እስኪደርስ እና እስኪቀልጥ ድረስ ይቁሙ. ከዚህ በኋላ, መጭመቂያው በታመመ ቦታ ላይ ይተገበራል እና ይጠቀለላል. በ 1 ሰዓት ውስጥ ህመሙ ይቀንሳል.

የፊዚዮቴራፒ ሂደቶች እንደ ህመም ማስታገሻዎች በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ. ከነሱ መካከል በጣም የተስፋፋው-

1. ዳያዳሚክ ሞገዶች። ዘዴው ለዝቅተኛ ቮልቴጅ ቀጥተኛ ፍሰት መጋለጥን ያካትታል. በሂደቱ ሂደት ምክንያት የነርቭ መጋጠሚያዎች መነቃቃት ይቀንሳል, የቲሹ አመጋገብ እና የደም ዝውውር ይሻሻላል, ህመም ይወገዳል.
2. አኩፓንቸር. ዘዴው ልዩ መርፌዎችን በሰውነት ላይ ወደ ልዩ ነጥቦች ውስጥ ማስገባትን ያካትታል. በዚህ ምክንያት ግልጽ የሆነ የሕመም ማስታገሻ ውጤት ይታያል, የደም ዝውውር እና የንጥረ ነገሮችን ወደ ቲሹዎች ማጓጓዝ ይሻሻላል.
3. ኤሌክትሮፊዮራይዝስ. ዘዴው በቆዳው ውስጥ የመድሃኒት መፍትሄዎችን መስጠትን ያካትታል. የእነዚህ መድሃኒቶች መጓጓዣ የሚከናወነው በኤሌክትሪክ ፍሰት ነው. ካሪፓይን እና ፓፓይን ሄርኒያን ለማከም ከፍተኛውን ውጤታማነት አሳይተዋል. በውጤቱም, ህመሙ ይጠፋል እና የደም ዝውውሩ ይሻሻላል, ነገር ግን የተበላሹ ቲሹዎች ይመለሳሉ, እና የሄርኒያ መውጣት ይቀንሳል.

የጀርባ ህመም ሲያጋጥምዎ አብዛኛውን ጊዜዎን የሚያሳልፉበት የስራ ቦታ ምንም ጥርጥር የለውም. ለተዘዋዋሪ የአኗኗር ዘይቤ, ሥራ እና ህይወት እና በተለይም የጀርባ ችግር ላለባቸው ሰዎች ዋና ዋና ባህሪያት አንዱ ወንበር (የመቀመጫ ወንበር) ነው.

ወንበር በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከሚጠቀሙት ዋና መሳሪያዎች አንዱ ነው. የአንድ ሰው ምርታማነት, ነገር ግን ከሁሉም በላይ ጤንነቱ, በእሱ ምቾት, ቅርፅ, ለስላሳነት ወይም ጥንካሬ, የመቀመጫ ቁመት እና ሌሎች ቴክኒካዊ ባህሪያት ይወሰናል.

ትክክል ያልሆነ እና የማይመች ወንበር ፈጣን የድካም ስሜት, የእግር እና የመገጣጠሚያዎች እብጠት እና የጀርባ ህመም ያስከትላል. የተሳሳተ ወንበር ካለዎት, ትክክለኛው አቀማመጥ ተሰብሯል, ያለማቋረጥ የመመቻቸት ስሜት ይሰማዎታል, እና አጠቃላይ የስራ ምርታማነት ይቀንሳል.

ለወደፊት ትክክለኛው ወንበር ወይም መቀመጫ ወንበር እንደሚከተሉት ያሉ የጀርባ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል፡-

• ላምባር እና የማኅጸን አጥንት osteochondrosis;
• የአከርካሪ አጥንት (kyphosis, scoliosis) ማጎንበስ እና ማጠፍ;
• ኢንተርበቴብራል ሄርኒያ;
• ተገቢ ያልሆነ አቀማመጥ (ድካም, ራስ ምታት) የጎንዮሽ ጉዳቶች.

ወንበር ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ አከርካሪው ለተወሰኑ ሸክሞች ይጋለጣል. ወንበር ላይ በሚሠራበት ጊዜ ቦታው ትክክል ካልሆነ, ከጀርባው ላይ ለሚደርስ ህመም ረጅም ጊዜ መጠበቅ አይኖርብዎትም.

ለዚህም ነው ጀርባዎን መንከባከብ እና ትልቅ ergonomic አቅም ያለው ብቻ ሳይሆን ኦርቶፔዲክ ባህሪያትን የሚሰጥ ወንበር ወይም ወንበር መምረጥ ያስፈልግዎታል።

የኦርቶፔዲክ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ የሚያስገባ ወንበሮች የቴክኖሎጂ ዲዛይኖች የአከርካሪ አጥንትን ለመንከባከብ ያስችላሉ ፣ ይህም ውጥረትን ያስወግዳል። በትክክለኛው የወንበር ቅርጽ, የመንጠባጠብ እድሉ የተገደበ ነው, ይህም ለረጅም ሰዓታት ስራን ለጀርባ አደገኛ እንዳይሆን ያደርገዋል.

ወንበር መግዛት የፊዚዮሎጂ ባህሪያትን ለማሟላት ግላዊ እና አስገዳጅ መግጠም የሚፈልግ ሂደት ነው. እያንዳንዱ ሰው ልዩ የሆነ የሰውነት አሠራር አለው, እና ወንበሮች በመደበኛ ንድፎች መሰረት ይሠራሉ. ስለዚህ, ተስማሚ ሞዴል ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው.

ዛሬ የራሳቸው ልዩ እድገቶች እና የተለያዩ ቴክኒካዊ መለኪያዎች ያላቸው ብዙ ቁጥር ያላቸው አምራቾች አሉ. ይሁን እንጂ ሁሉም ማለት ይቻላል ልዩ ወንበሮች በርካታ መሠረታዊ ማስተካከያ ባህሪያት አሏቸው, እነዚህም ሊጣመሩ እና እንደሚከተለው ሊቀርቡ ይችላሉ.

1. የሚስተካከለው ወንበር ቁመት. ሁሉም ማለት ይቻላል ዘመናዊ ወንበሮች የማንሳት-ሊፍትን በመጠቀም የመቀመጫውን ከፍታ የማስተካከል ተግባር አላቸው. የሚቆጣጠረው በአዝራር ወይም በሊቨር ነው። በትክክል በሚቀመጡበት ጊዜ እግሮቹ በግምት 90 ዲግሪ ማእዘን በጉልበት እና በዳሌ መገጣጠሚያዎች ላይ ይታጠፉ። እግሮቹ ወለሉ ላይ ናቸው. ይህ አቀማመጥ በጀርባ እና በታችኛው ዳርቻ ላይ መደበኛ የደም ዝውውርን ያረጋግጣል.

ወንበር ላይ ከመጠን በላይ መቀመጥ ወደ ደካማ አቀማመጥ ይመራል. ለምሳሌ, በኮምፒተር ውስጥ ሲሰሩ, የመቆጣጠሪያው መደበኛ ቦታ በአይን ደረጃ ላይ ነው, በአማካይ 40 ሴ.ሜ ርቀት.

1. መቀመጫ የኋላ ዘንበል. ይህ ተግባር በጣም ምቹ ቦታን ለመያዝ ወንበሩን ጀርባ ለመጠገን ያስችላል, ጭነቱን ከታችኛው ጀርባ ላይ በማስወገድ ላይ.
2. የመቀመጫ ጥልቀት. በዚህ ሁኔታ የታችኛው ጀርባ በአንድ ቦታ ላይ ላለመሆን እድሉ እንዲኖረው ጥልቀቱን ማዘጋጀት ይቻላል. ሰውነት ወደ ታች መንሸራተት የለበትም. ከመቀመጫው መቀመጫ ጫፍ እስከ ጉልበቱ መታጠፍ ያለው ጥሩው ርቀት ሴሜ ያህል ነው.

• የኋላ ውቅር. በዚህ የባህሪያት ምድብ ውስጥ, ጀርባውን መደገፍ እና በጡንቻ አካባቢ ከእሱ ጋር መገናኘት ያለበትን የኋላ መቀመጫ ግምት ውስጥ ማስገባት እና ለሰውዬው ቁመት ተስማሚ መሆን አለበት. ለዚሁ ዓላማ, የኋላ መቀመጫዎች ሞገድ ቅርጾችን ቀርበዋል, ይህም የጀርባውን ኩርባዎች በትክክል ይደግማሉ, የመጠን እና የማዕበል መገኛ ቦታ ደግሞ የሚስተካከሉ ናቸው. ይህ የወንበር አማራጭ በአከርካሪ አጥንት ላይ ችግር ላለባቸው ሰዎች (ከቀዶ ሕክምና በኋላ የሚመጡ መዘዞች, ጉዳቶች) በጣም አስፈላጊ ነው.
• የእጅ መታጠፊያዎች. የተግባር ባህሪያቱ የእጆቹ መቀመጫዎች በሚከተለው መሰረት እንዲስተካከሉ መፍቀድ አለባቸው: ቁመት, ጥልቀት, የማዕዘን አንግል. ይህ ተግባር ክንዶችዎን በእነሱ ላይ እንዲያርፉ ይፈቅድልዎታል, ይህም በቀጥታ ከእጆቻቸው ላይ, እንዲሁም ከታችኛው ጀርባ ላይ ውጥረትን ያስወግዳል.
• የጭንቅላት መቀመጫ. ወንበሩ ላይ የጭንቅላት መቀመጫ ሲጭን ከማህፀን አከርካሪ አጥንት ውጥረት ይቀንሳል. በተመሳሳይ ጊዜ, የጭንቅላት መቀመጫው በከፍታ እና በማዕዘን ላይ ሊስተካከል ይችላል. ይህ ተግባር በሁሉም ሞዴሎች ውስጥ አይሰጥም, እና መገኘቱ በወንበሩ ዋጋ ላይ ይንጸባረቃል.

በቋሚ ቦታ ላይ ያነሰ መሆን አለብዎት

ለበሽታው ኢንተርበቴብራል ቅርጽ በጣም የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ህግ በተቻለ መጠን ትንሽ በማይንቀሳቀስ ሁኔታ ውስጥ መሆን ነው. ሰውነትዎን ያለማቋረጥ ማዳመጥ አለብዎት, እና በአንድ ወይም በሌላ ቦታ መቆየት የማይመች ከሆነ, መለወጥ ያስፈልግዎታል. ሁል ጊዜ ጭንቅላትዎን እና ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ አለብዎት። እዚያም ህመም እንዲሰማዎ እግርዎ ተዘርግቶ በተቀመጡበት ቦታ ላይ በምቾት ከተቀመጡ ታዲያ ለዚህ ቦታ ምንም ተቃራኒዎች የሉም ።

ወደ ጎን ዘንበል ማድረግ ሲፈልጉ, ይህ እርምጃ በሚቀመጡበት ጊዜም ሊከናወን ይችላል. ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ፈጽሞ ማድረግ የለብዎትም. የሕመም ምልክቱ መጠናከር ከጀመረ, ይህ ማለት ቦታው በተሳሳተ መንገድ ተመርጧል ማለት ነው. በዚህ በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አንዳንድ ልምምዶች ተቃራኒዎች ሊኖራቸው እንደሚችል መታወስ አለበት.

ኦርቶፔዲክ ወንበሮች

በመጀመሪያ ደረጃ, የአጥንት ወንበሮች በተለይ በኦርቶፔዲክ ዶክተሮች እና መሐንዲሶች በተለይም በአከርካሪ አጥንት ላይ ደስ የማይል ችግሮችን ለመከላከል የተነደፉ ናቸው. የእነሱ ንድፍ ለማንኛውም አስፈላጊ የሰውነት አቀማመጥ ይፈቅዳል.

የደረት አካባቢ መረጋጋት.

በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ጫና መቀነስ.

የአናቶሚካል ኩርባ መደጋገም።

በዳሌው ትክክለኛ ቦታ ላይ ይቆጣጠሩ.

በጅራት አጥንት ላይ ያለው ጫና ይቀንሳል.

ከፍተኛ ጥራት ባለው የማጠናቀቂያ ቁሳቁሶች ምክንያት በሰውነት ዙሪያ የአየር ዝውውርን ነጻ ማድረግ.

ኦርቶፔዲክ የኮምፒተር ወንበሮች በአሁኑ ጊዜ በኮምፒተር ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ የዘመናዊ ሰው ዋና መለያ ባህሪ ናቸው። አንድ ሰው የመላ አካሉን ጤንነት ለመጠበቅ እድሉን ያገኘው እንደነዚህ ያሉትን መሳሪያዎች በመጠቀም ነው.

ህመም ወይም ሹል የሆነ የጀርባ ህመም ያላጋጠመው ማነው? ብዙ ሰዎች ለዚህ ጥያቄ አዎ ብለው ይመልሳሉ። ለዚህ ሁኔታ ዋነኛው ምክንያት osteochondrosis ነው. በአሁኑ ጊዜ ይህ ክስተት በጣም የተለመደ ነው. በመገጣጠሚያዎች የ cartilage ውስጥ በሚከሰቱ ውስብስብ ችግሮች ይወከላል. የዚህ ዓይነቱ በሽታ መንስኤ የሰለጠነ የአኗኗር ዘይቤ ነው - የራሱን አካል ተገቢ ያልሆነ አጠቃቀም።

ኦርቶፔዲክ የኮምፒውተር ወንበሮች የእያንዳንዱን ሰው ጤናማ ጀርባ ወደነበረበት ለመመለስ እና ለመጠበቅ የህይወት ማዳን አይነት ናቸው። ከኦርቶፔዲክ ኮምፕዩተር ወንበር ሌላ አማራጭ ማለት ይቻላል ሁሉንም የልዩ የአጥንት ወንበር ተግባራትን የሚያከናውን የኦርቶፔዲክ ወንበር ንጣፍ ነው. የእሱ ጥቅም በማንኛውም ወንበር ወይም ወንበር ላይ መቀመጥ ነው, ይህም በቤት ውስጥም ሆነ በሥራ ቦታ ለመጠቀም ያስችላል.

አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት 12% የሚሆኑት የሩስያ ነዋሪዎች በኮምፒተር ውስጥ በቋሚነት ይሠራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ እያንዳንዱ የሩሲያ ሁለተኛ ነዋሪ በኮምፒተር ውስጥ ተቀምጦ ፣ ጨዋታዎችን መጫወት ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ መወያየት ፣ ወዘተ.

ይህ ሁሉ ትክክል ባልሆነ እና በማይመች ሁኔታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የሚያስከትለው ውጤት ነው።

በኦርቶፔዲክ ኮምፕዩተር ወንበሮች እና በተለመደው ወንበሮች መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት የኮምፒተር ወንበር ኪኒማቲክስ ልዩ መዋቅር ነው, ይህም ከሰው አካል ኪኒማቲክስ ጋር ከፍተኛውን ያሟላ ነው. ከዚህም በላይ መቀመጫው ቢያንስ በ 1 ዲግሪ ዘንበል ብሎ ከሆነ, የልዩ ወንበሩ ጀርባ እራሱ በትንሹ በ 2 ዲግሪ ይንቀሳቀሳል, ይህም በጀርባ ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ያስወግዳል.

ለዚህም ምስጋና ይግባውና ኦርቶፔዲክ የኮምፒተር ወንበር ጀርባዎን ከኮምፒውተሩ ፊት ለፊት ያለውን የተሳሳተ እና የማይመች ቦታ እንዲወስዱ የማይፈቅድልዎ ሲሆን ይህም ጀርባዎን ከማይታጠፍ መታጠፍ, ጠባብ ትከሻዎች እና አንገት, እንዲሁም ያልተሳካ እና የማይመቹ. የጭንቅላት አዘውትሮ ማዘንበል. ስለዚህ, ልዩ ኦርቶፔዲክ ወንበሮች "የተዘጋ" ተብሎ የሚጠራውን ቦታ ለመቀበል ፈጽሞ የማይቻል ያደርጉታል, ይህም ወደ መጨናነቅ እና የማይፈለጉ የውስጥ አካላት እንቅስቃሴን ያመጣል. በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ በአከርካሪ ዲስኮች ላይ ያለውን ያልተስተካከለ ጭነት ለመቀነስ ዋናው መንገድ ይህ ነው.

ኦርቶፔዲክ የኮምፒተር ወንበር በስራ ቦታ ላይ የተቀመጠውን ቦታ "ክፍት" ያደርገዋል, ማለትም ትከሻዎቹ ቀጥ ብለው እና ደረቱ ይከፈታል. በተመሳሳይ ጊዜ አንጎል እና ልብ አስፈላጊውን የኦክስጅን መጠን ይቀበላሉ.

የኦርቶፔዲክ ኮምፒዩተር ወንበሮች ጥቅሞች የእንደዚህ ዓይነቶቹ ወንበሮች ergonomics ያካትታሉ ፣ ይህም የተገኘው የኋላ መቀመጫውን ቅርፅ በመጠቀም ነው ፣ ይህም ከሰው ጀርባ የአካል ቅርፅ ጋር በተቻለ መጠን ቅርብ ነው ። በተጨማሪም የኦርቶፔዲክ ወንበር ጀርባ 2 ግማሾችን, እንዲሁም ልዩ የሆነ የወገብ ድጋፍ ሊኖረው ይችላል, ይህም በተናጥል ሊስተካከል ይችላል.

አንዳንድ ኦርቶፔዲክ የኮምፒውተር ወንበሮች በተፈለገበት ቦታ ሊቆለፉ የሚችሉ የራስ መቀመጫዎች ሊገጠሙ ይችላሉ። ለእንደዚህ አይነት መሳሪያዎች ምስጋና ይግባውና ጭንቅላቱ በማንኛውም ቦታ ላይ ተስተካክሏል, ይህም በኮምፒተር ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፉ እና አሁንም ምቾት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል.

በቅርብ ጊዜ የልጆች ኦርቶፔዲክ የኮምፒተር ወንበሮች በተለይ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት የልጆች የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት ሙሉ በሙሉ ስላልተሰራ እና ልጆች በኮምፒተር ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ።

ስለዚህ እንዲህ ያሉት ወንበሮች ችግሩን ይፈታሉ. በአጠቃላይ የኦርቶፔዲክ ኮምፕዩተር ወንበሮች በአከርካሪ አጥንት ላይ ያለውን ሸክም ለማስታገስ እና በሰዎች ላይ ኦስቲኦኮሮርስሲስን እድገትን ይቀንሳል.

አትዘናጋ, አትጨነቅ, ነገር ግን ዘና አትበል

የጭንዎ ጀርባ ወደ መቀመጫው ጠርዝ በትንሹ ሊጫን ይችላል. ይሁን እንጂ ግፊቱ ከመጠን በላይ አለመሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው - አለበለዚያ በታችኛው ክፍል ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ይስተጓጎላል. ግፊትን ለመቀነስ ልዩ የሆነ ትንሽ የእግር መቀመጫ መጠቀም ጥሩ ነው. በዚህ ሁኔታ, ከእያንዳንዱ ደቂቃ በኋላ ከስራ እረፍት መውሰድ አስፈላጊ ነው.

በተቀመጠበት ቦታ የሚደረጉ ጥልቅ ትንፋሽ እና ትንፋሽዎችን ያካተቱ የመተንፈስ ልምምዶች የህመም ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጭንቅላቱ ጀርባ እና የትከሻ ቀበቶ ጡንቻዎች ዘና ማለት አለባቸው ። እፎይታ ለማግኘት ጥልቅ ትንፋሽ እና ትንፋሽ በቂ ነው።

የ lumbosacral ክልል intervertebral hernia

የ intervertebral hernia ምርመራን ካረጋገጠ በኋላ በሽተኛው ሁል ጊዜ የተቀናጀ የሕክምና ዘዴን መሠረት ያደረገ የሕክምና ዘዴ ይቀበላል ።

ስለዚህ እብጠትን እና ህመምን ለማስታገስ ከሚታሰቡ መድሃኒቶች በተጨማሪ ዶክተሩ የፊዚዮቴራፒ, የአካል ህክምና እና የእሽት ኮርስ ሊያዝዙ ይችላሉ.

እንደ እድል ሆኖ, ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎች የቤት ውስጥ ረዳቶችን እንድንጠቀም ያስችለናል - ማሸት ለ hernia ሕክምና. እንደነዚህ ያሉ መሳሪያዎችን እራስዎ መጠቀም ይቻላል, እና ተገቢውን አማራጭ እንዴት መምረጥ ይቻላል?

ከወገቧ intervertebral hernia ለ ​​Contraindications

• የአከርካሪ አጥንትን ከመጠን በላይ አይጫኑ, ከባድ ዕቃዎችን አያነሱ ወይም አይያዙ, ጀርባዎ ላይ ጭንቀት አይጨምሩ - ይህ በ intervertebral ዲስኮች ውስጥ ያለውን ጫና ይጨምራል.
• ከባድ ዕቃዎችን በተዘረጋ እጆች ማንሳት የተከለከለ ነው። ክብደትን ለማንሳት ትክክለኛው መንገድ እንደሚከተለው ነው-ወደ ታች ይንጠፍጡ እና ከዚያ ቀስ ብለው በከባድ ነገር ይቁሙ ፣ ያዙት ፣ ወደ ሰውነት ቅርብ ያድርጉት።
• ከባድ ዕቃዎችን በሚሸከሙበት ጊዜ ክብደቱን ከአንድ እጅ ወደ ሌላው እንዲቀይሩ ይመከራል. ስለዚህ, በአከርካሪው ላይ ያለው ጭነት በእኩል መጠን ይሰራጫል.
• በተቻለ መጠን በትንሹ ወደ ታች ለማጠፍ ይሞክሩ እና በታጠፈ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ይቆዩ።
• በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ አይመከርም. ቀደም ሲል በተበላሹ ኢንተርበቴብራል ዲስኮች ላይ ከባድ ጭነት አለ. በስራዎ ባህሪ ምክንያት ያለማቋረጥ በተቀመጡበት ቦታ ላይ እንዲቀመጡ ከተገደዱ ከጊዜ ወደ ጊዜ ለመነሳት እና ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይመከራል ወይም በክፍሉ ውስጥ ትንሽ ይራመዱ።
• መሮጥ፣ መዝለል እና ብስክሌት መንዳት የተከለከሉ ናቸው። በሚሮጥበት ጊዜ አከርካሪው በኃይል ይንቀጠቀጣል።
• በያዘው ቦታ ላይ ሳሉ ድንገተኛ እንቅስቃሴ፣ ድንገተኛ የሰውነት መዞር፣ ድንገተኛ መታጠፍ፣ ማንሳት፣ የሰውነት እና የጭንቅላት ሹል ማዞር የተከለከለ ነው።

• ማጨስ አይመከርም. ኒኮቲን የዲስኮችን የ cartilage ቲሹ ያጠፋል. በማጨስ ጊዜ ደሙ "ይሠቃያል", አነስተኛ ኦክሲጅን ይቀበላል, በዚህም ምክንያት የ intervertebral ዲስኮች ዋናውን "ምግባቸው" ያጡ ናቸው.
• ቡና በሚጠጡበት ጊዜ በአከርካሪው ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያለው የደም ዝውውር እየተባባሰ ይሄዳል።
• መደበኛ ባልሆነ አመጋገብ ፣ በ intervertebral ዲስኮች ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትም አለ።
• ከመጠን በላይ መወፈር የዲስክ መበላሸትን ያስከትላል. ከመጠን በላይ ክብደት, በአከርካሪው ላይ ያለው ጭነት ብዙ ጊዜ ይጨምራል.
• አከርካሪዎን ከተፅእኖ ይከላከሉ ፣ ድንገተኛ ጩኸቶችን እና መዝለሎችን ያስወግዱ።
• አስጨናቂ ሁኔታዎች እና ግጭቶች አለመኖርም አስፈላጊ ነው.
• እንዲሁም, አደገኛ ጉዳቶችን የሚያስከትሉ ስፖርቶችን መጫወት ማቆም አለብዎት.
• ለሴቶች, ባለከፍተኛ ጫማ ጫማዎችን መልበስ በትንሹ እንዲቀንስ ይመከራል.

የደረቀ አከርካሪን ማሸት ፣ ማሸት ወይም ማሞቅ ይቻላል?

1. የአከርካሪ አጥንትን የታመመ አካባቢ ማሞቅ ወይም ሆን ተብሎ በእንፋሎት ለምሳሌ በሳና ውስጥ ማሞቅ የተከለከለ ነው. ህመሙ የቀነሰ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ሁኔታው ​​ወደፊት እየባሰ ይሄዳል.
2. የአከርካሪ እጢ አካባቢን ከመጠን በላይ ማቀዝቀዝ አይመከርም ፣ ረቂቆችን ያስወግዱ ፣ ይህም ወደ ጡንቻ መወጠር ሊያመራ ይችላል።
3. የደረቀ አከርካሪን ለተለያዩ ማሻሻያዎች ማስገዛት ይቻላል? የሄርኒያ ቦታን ከመጠን በላይ ማሸት ወይም መፍጨት የተከለከለ ነው. ከመምታት ተቆጠብ።
4. የአከርካሪ አጥንት (በመስቀል አሞሌው ላይ ተንጠልጥሎ) ጠንካራ ቀጥ ያለ ማራዘም የተከለከለ ነው - ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ በተጫነው የኋላ ጡንቻዎች ላይ የኋላ ምላሽ ይከሰታል።
5. በማባባስ ጊዜ ማሸት ማድረግ አይመከርም. ከተከናወነ በኋላ, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እብጠቱ ሊጨምር ይችላል.
6. በጣም አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን አይጠቀሙ. የህመም ስሜት የሰውነት መከላከያ ምላሽ ሲሆን ይህም ከተከታይ ጉዳት ይከላከላል. ህመም ሳይሰማዎት ጀርባዎን ከመጠን በላይ መጫን እና በሽታውን የበለጠ ማደግ ይችላሉ.

የመታሻ ዓይነቶች

ለአከርካሪ እፅዋት መታሸት ክላሲክ ፣ አኩፕሬቸር ፣ ሴግሜንታል ሪፍሌክስ ሊሆን ይችላል። የማር ማሸት እንዲሁ ብዙ ጊዜ ይከናወናል ፣ ምንም እንኳን በዶክተሮች መካከል ብዙ ደጋፊዎች እና ተቃዋሚዎች የዚህ ዓይነቱ ወገብ ጀርባ ላይ መታሸት።

ማር ማሸት ለማከናወን, መታሸት ትልቅ ከተወሰደ ቅጾች contraindicated ነው ጀምሮ መታሸት ቴራፒስት, እበጥ ቅርጽ ስለ vertebrologist መጠየቅ አለበት. በሂደቱ ወቅት የታካሚው አቀማመጥ ምቹ እና ምቹ መሆን አለበት. የማር ማሸት የሚከናወነው ብቃት ባላቸው የማሳጅ ቴራፒስቶች ብቻ ነው። የሎምበር ማሸት ሲያደርግ በሽተኛው በሆዱ ላይ መተኛት አለበት. በጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ውጥረት ለመቀነስ, ትራስ ከጫጩ በታች ይደረጋል.

የማር ማሸት በእርጋታ እና በጥንቃቄ ይከናወናል, ሻካራ ቴክኒኮች እና ኃይለኛ የእጅ እንቅስቃሴዎች: ማዞር, መጎተት እና ማዞር (ማዞር) ጥቅም ላይ አይውሉም, ህመም አያስከትሉም. የማር ጀርባ መታሸት መጀመሪያ ላይ ለአጭር ጊዜ ይቆያል, ቀስ በቀስ የቆይታ ጊዜውን ይጨምራል.

የክላሲክ (ወይም ሌላ) የጀርባ መታሸት የሚቆይበት ጊዜ በአባላቱ ሐኪም ይወሰናል. በሕክምናው ሂደት ውስጥ ለብዙ ደቂቃዎች ወይም ለአንድ ሰአት ሊቆይ ይችላል. ከ2-3 ወራት እረፍት በኋላ አስፈላጊ ከሆነ የማሻሸት ኮርስ ይቀጥላል.

ለ lumbar hernia, መጨፍጨፍ, ማሸት, ማሽኮርመም እና የንዝረት ዘዴዎች ከተጨማሪ እንቅስቃሴዎች ጋር ጥቅም ላይ ይውላሉ. ማሸት ከሌሎች ውስብስብ የሕክምና ዓይነቶች ጋር በአንድ ጊዜ ይከናወናል.

የማሸት ዓላማ

• በተጎዳው አካባቢ የደም ዝውውርን ማግበር እና የሊምፋቲክ ፍሳሽ ማስወጣት.
• ጡንቻዎችን መዝናናት እና መወጠር.
• ህመምን መቀነስ.
• የነርቭ መጨረሻዎች ተነሳሽነት ቀንሷል።
• የጡንቻ መጨፍጨፍ መከላከል.
• የአከርካሪ አጥንት ተንቀሳቃሽነት መጨመር.
• በሽተኛው በአከርካሪ አጥንት ውስጥ እና በሰውነት ውስጥ ሙቀት, ምቾት እና የመዝናናት ስሜት ይሰማዋል.

በሽተኛው በሆዱ ላይ በጠንካራ መሠረት ላይ ይተኛል: በታችኛው ጀርባ ላይ የአከርካሪ አጥንት እንዳይፈጠር ጠረጴዛ ወይም ሶፋ. ከሆድ በታች ትራስ እና ትራስ ከጭንቅላቱ ስር አስቀምጣቸው በ 45˚ አንግል ላይ ለማንሳት በተለይም በ lumbosacral ክልል ውስጥ ሰውነታቸውን ዘና ይበሉ። እጆች በሰውነት ላይ ተቀምጠዋል. ጭንቅላቱ ወደ ቀኝ ወይም ግራ ጉንጭ ዞሯል ወይም ከሶፋው በታች ጭንቅላትን ዝቅ ለማድረግ ቀዳዳ ባለው ልዩ መሣሪያ ላይ ይቀመጣል።

ውጥረትን እና ህመምን ለማስታገስ ቀዳሚ የጀርባ ማሸት ያድርጉ፡

• ጥምር መምታት;
• ከዘንባባዎ ጠርዝ ጋር በትንሹ መጨፍለቅ;
• የላቲሲመስ እና የሎንግስ ጡንቻዎች ክብ ላይ ላዩን መምታት;
• በጡንቻዎች ጡንቻዎች ላይ - የተጣመረ እና ድርብ ክብ መምታት, ረዥም መንቀጥቀጥ እና መንቀጥቀጥ, እንደገና የተዋሃደ ድብደባ;
• እንደገና ከኋላ - በሁለቱም እጆች መምታት ፣ ቀላል መጭመቅ ፣ መምታት ፣ የላቲሲመስ ጡንቻዎችን ማሸት ፣ ከኢሊያክ ክሬም እስከ ብብት ድረስ ፣ ተራ ፣ ድርብ ቀለበት ፣ ከዚያ መምታት እና መንቀጥቀጥ።

አሁን ዋናውን የታችኛው ጀርባ መታሸት ብቻ መጀመር ይችላሉ፣ ይህም የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ከበስተጀርባው መሃከል ላይ ካለው የሳንባ ነቀርሳ ጋር ተጣምሮ መምታት ፣ ከዚያ በሁለቱም እጆች የላቲሲመስ ዶርሲ ጡንቻዎችን ወደ መቀመጫው በመምታት ፣ በሰዓት አቅጣጫ እና ወደ ኋላ በሚሽከረከሩ እንቅስቃሴዎች;
• ከዘንባባው ጠርዝ ጋር በመቀያየር በጉልበቶች ጡንቻዎች ላይ በመምታት እና በመንቀጥቀጥ, ከዚያም በወገብ አካባቢ;
• ከአከርካሪው ጋር ክብ ቅርጽ ያለው ማሻሸት በጣት ጫፎች በቆዳው ላይ በቀኝ ማዕዘኖች ፣ ከዚያም በመጭመቅ እና በመምታት;
• ከዘንባባው ጠርዝ ጋር በአከርካሪው ላይ መታሸት ፣ ከዚያም ከኋላው በኩል ፣ ወደ መቀመጫዎች (መጋዝ) መንቀሳቀስ;
• ቀጥ ያለ መስመር ከአከርካሪው ጋር በአውራ ጣት በጨመረ ግፊት ፣ በመጠምዘዝ መታሸት ፣ በመጋዝ እና በመምታት;
• ከአከርካሪው ጋር - በተመሳሳይ ጊዜ ነጠብጣብ ነጠብጣብ በሁለቱም በኩል በአውራ ጣት ፣ ቆዳውን ከ3-4 ሴ.ሜ ከጣቶቹ ጋር በመቀያየር ፣ በመጭመቅ እና በመምታት መለወጥ;
• በታችኛው ጀርባ እና ከረጢት በኩል - ከዘንባባው ጠርዝ ጋር መጨናነቅ ፣ የዘንባባውን መሠረት ወይም ጠርዝ ፣ የቶን-ቅርጽ እና ድርብ ቀለበት ማሸት ፣ ነጠላ እና መንቀጥቀጥ;
• በዳሌዎች ላይ - መታሸት ፣ ማሸት ፣ መጭመቅ ፣ በጣቶች ወይም በዘንባባው መሠረት ፣ የጡጫ ማበጠሪያ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ መምታት እና በጅራቱ አጥንት ላይ መሥራት ።

እያንዳንዱ እንቅስቃሴ 3-4 ጊዜ ይደጋገማል, ቁጥራቸውን እና ጥንካሬያቸውን ወደ ኮርሱ መጨረሻ ይጨምራሉ. የማሳጅ ቴራፒስት የ sacrolumbar ክልልን ከማሸት በፊት, መቀመጫዎች, ሎንግስ እና ላቲሲመስ ዶርሲ ጡንቻዎች በደንብ እንደሚሠሩ ማወቅ አለባቸው.

ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ።

ኢንተርበቴብራል ዲስክ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይይዛል. ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ዲስኮች በድምጽ እና በመለጠጥ ይቀራሉ, እና በመካከላቸው የተለመደው ግፊት ይረጋገጣል. በቂ ውሃ ካልጠጡ, የመለጠጥ ችሎታ ይጠፋል. ስለዚህ በቀን ወደ 1.5-2 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት ተገቢ ነው. የዲዩቲክ መጠጦችን መገደብ አስፈላጊ ነው.

በ intervertebral hernia ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የእንስሳት ስብ ያላቸው ምግቦች እንዲሁ ውስን መሆን አለባቸው ፣ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ እብጠት ሂደቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ኒኮቲን በዲስኮች ዙሪያ ባሉ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የደም ዝውውርን ይጎዳል, ስለዚህ ማጨስን ማቆም አስገዳጅ መሆን አለበት.

በምናሌዎ ውስጥ በቫይታሚን የበለጸጉ ምግቦችን ያካትቱ።

ቪታሚኖች በባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች ውስጥ የሚሳተፉ ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ በማነቃቃት ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ስለሆነም ከእነሱ ጋር አመጋገብን ማበልጸግ ለ intervertebral hernia ቴራፒዩቲክ አመጋገብ አስፈላጊ ሁኔታ ነው።

ሃይፖቪታሚኖሲስ የዲስክ አመጋገብ መበላሸትን ይነካል, ስለዚህ የተበላሹ ዘዴዎች መፈጠር ይጀምራሉ. ይህንን ለማስቀረት አመጋገብዎን በተወሰኑ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን ማሟላት አለብዎት.

ቫይታሚን ኤ የ cartilage ቲሹ መሰረት የሆነውን ኮላጅንን ለማምረት ያበረታታል. በስጋ እና በጉበት ጉበት, ወተት እና ካሮት ውስጥ ይገኛል. ቢ ቪታሚኖች የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትን ያድሳሉ. በ buckwheat, አተር, እንቁላል, ጣፋጭ በርበሬ እና ጉበት ውስጥ ብዙዎቹ አሉ. በኮላጅን ፋይበር መፈጠር ውስጥ ሚና የሚጫወተው ፎሊክ አሲድ በአጃ፣ የጎጆ ጥብስ ምርቶች፣ ኮድ እና የበሬ ጉበት ውስጥ ይገኛል።

ቫይታሚን ኢ፣ አንቲኦክሲዳንት የሆነው እና የኢንተር vertebral ዲስኮች እርጅናን የሚቀንስ፣ በበቀለ የስንዴ እህሎች፣ በቆሎ ዘይት፣ ሄሪንግ እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ይካተታል። ቫይታሚን ሲ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች አሠራር መደበኛ ያደርገዋል, የደም ዝውውርን ያሻሽላል. በፖም, በባህር በክቶርን, በብርቱካን እና በሮዝ መበስበስ ውስጥ ይገኛል. የካፒታል ግድግዳዎችን የሚያጠናክረው ቫይታሚን ፒ በሶረል, ነጭ ጎመን, ድንች እና የዝይቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ይገኛል.

ሙቀትን ማከም, ማቀዝቀዝ, ብርሀን እና ከብረት ጋር መገናኘት ቫይታሚኖችን ለማጥፋት አስተዋፅኦ እንደሚያደርግ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. በዚህ ረገድ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ጥሬ መብላት ይሻላል, በሴራሚክ ቢላዋ ይቁረጡ እና በመስታወት ወይም በፕላስቲክ እቃዎች ውስጥ ያስቀምጧቸዋል.

• ሄርኒያን ለማስወገድ ከቀዶ ጥገና በኋላ የተከሰቱ ችግሮች;
• ዘግይቶ ምርመራ;
• የዶክተሮች እርዳታ ያልተሰጠበት የረጅም ጊዜ በሽታ;
• ያልተሟላ ወይም በቂ ያልሆነ ህክምና.

የአጠቃቀም ጥቅሞች

የአከርካሪ አጥንት እሽክርክሪት ማሸት ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ የመታሻ ኮርሶች አማራጭ ፣ ምቹ እና አንዳንድ ጊዜ ኢኮኖሚያዊ አማራጭ ነው። አንድ ሰው በሚፈልገው ጊዜ ትክክለኛውን አሠራር በትክክል የሚያከናውን ልዩ መሣሪያ ነው.

ማሸት፣ ማን ወይም ምን እያደረገ እንዳለ፣ የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናል፡-

• የህመም ማስታገሻ.
• በአከርካሪው አምድ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች መዝናናት ።
• ምቾት እና ህመም የሚያስከትሉ የተንሸራተቱ ዲስኮችን ማስወገድ.

ለማንኛውም ክፍል osteochondrosis, እንዲሁም ለ intervertebral hernia, ማሸት በፍጥነት ህመምን ያስወግዳል እና የታካሚውን ህይወት ቀላል ያደርገዋል.

እንደ ጀርባ ማሸት እራሳቸው ፣ በእጅ ከሚሰራው ዘዴ ብዙ ጥቅሞች አሏቸው። እነሱን እንሰይማቸው፡-

1. የአጠቃቀም ቀላልነት. በመሳሪያው አማካኝነት ዘዴዎችን እና የአጠቃቀም ደንቦችን የሚገልጹ ዝርዝር መመሪያዎችን ይቀበላሉ. የአሰራር ሂደቱን ከመጀመርዎ በፊት ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
2. አምቡላንስ የቤት ውስጥ ረዳት ሁል ጊዜ በእጁ ነው, ስለዚህ ከባድ ህመም እንደታየ ወዲያውኑ ትንሽ እረፍት ወስደው ከእሽት ቴራፒስት ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ጊዜው እስኪደርስ ድረስ ሳይጠብቁ ማገገም ይችላሉ.
3. ተመጣጣኝ ዋጋ. ማንኛውም ሰው ለዋጋቸው የሚስማማውን አማራጭ መምረጥ ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ, ማሸት ምንም ያህል ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ውድ ቢሆንም, ከአንድ ስፔሻሊስት ተመሳሳይ ኮርስ በጣም ውድ ይሆናል.
4. ጥራት. እያንዳንዱ መሳሪያ በርካታ ተግባራት አሉት, ቁጥራቸው ወደ ደርዘን ወይም ከዚያ በላይ ሊደርስ ይችላል.

የመሳሪያዎች ዓይነቶች

ለታችኛው ጀርባ ወይም ሌላ የአከርካሪው ክፍል አንድ ወይም ሌላ የሕክምና ዘዴ በሚመርጡበት ጊዜ ምክሮችን እና ተቃራኒዎችን ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ።

• በተደጋጋሚ ህመም;
• የአከርካሪ አጥንት ጥቃቅን ጉድለቶች;
• በጀርባው ላይ ከባድ ጭንቀት, ከባድ የአካል ስራ ወይም በተቃራኒው የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ;
• በአካባቢው ህመም አብሮ የሚሄድ የጡንቻ መወጠር ስሜት;
• osteochondrosis በአከርካሪ አጥንት የአካል አቀማመጥ ላይ ወሳኝ ያልሆኑ ለውጦች;
• hernias እና protrusions;
• ከቀዶ ጥገና ወይም ከከባድ በሽታ ሕክምና በኋላ የመልሶ ማቋቋም እና የማገገሚያ ጊዜ.

አሁን ማሸት መጠቀም ይችሉ እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት ለማስታወስ አስፈላጊ የሆኑትን contraindications እንንካ ።

• የቆዳ መዋቅር መዛባት, ለምሳሌ, psoriasis, ማንኛውም ሽፍታ, dermatitis, pustules ምስረታ እና ተመሳሳይ ችግሮች;
• ከባድ የአከርካሪ በሽታ, ለምሳሌ, የአከርካሪ አጥንት መበታተን, ገና በለጋ ደረጃ ላይ ያለውን ስብራት ማከም, ትልቅ የ intervertebral hernia;
• በተዳከመ ወይም ሥር የሰደደ ዓይነት የውስጥ አካላት ውስጥ ያሉ በሽታዎች ለምሳሌ ischemia ፣ የልብ / የኩላሊት ውድቀት ፣ arrhythmia ፣ ወዘተ.
• አጣዳፊ በሽታዎች, ሂደታቸው ከትኩሳት እና ከህመም ማስታገሻዎች ጋር አብሮ ይመጣል, ለምሳሌ, አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች, የሳንባ ምች እና ሌሎች;
• ኦንኮሎጂ;
• ቲዩበርክሎዝስ;
• ለተነሳሱ ስሜቶች ምላሽ ለመስጠት የነርቭ ሥርዓቱን በደስታ ምላሽ የመስጠት ችሎታ መጨመር ፣ ለምሳሌ የሚጥል በሽታ ፣ ኒውሮሴስ እና የመሳሰሉት;
• ማንኛውም አጣዳፊ የፓቶሎጂ አከርካሪ።

ከላይ በተጠቀሱት ጉዳዮች ላይ የጀርባ ማሸትን ከተጠቀሙ, ሁኔታውን ሊያባብሱት ይችላሉ, ይህም ለከባድ ችግሮች እና ለጎን በሽታዎች እድገትን ያመጣል.

ለ hernia ፣ osteochondrosis እና ሌሎች የዶሮሎጂ በሽታዎች የሚያገለግሉ ሁሉም ማሸት በሁለት ትላልቅ ቡድኖች ሊከፈሉ ይችላሉ ፣ እያንዳንዱም ብዙ አማራጮችን ያካትታል ።

1. ሮለር ማሳጅ, ከፕላስቲክ ወይም ከእንጨት የተሠሩ ተንቀሳቃሽ ክፍሎች በብረት ፍሬም ላይ ይሽከረከራሉ. ጥልቅ የጡንቻ ማሸት ያቀርባል.
2. ቀበቶ - ከእንጨት ወይም ከፕላስቲክ የተሰሩ ሮለቶች ጥርስ ያላቸው ሲሊንደሮች, ክበቦች ወይም ቀለበቶች በጠንካራ ክሮች ላይ ሊመስሉ ይችላሉ. በሁለት እጀታዎች የታጠቁ. ለውጫዊ ተጽእኖዎች ተስማሚ, መጠነኛ ህመምን ማስታገስ, በተጎዳው አካባቢ የጡንቻ ውጥረትን ማስወገድ, የደም ዝውውርን ማሻሻል.

1. ኬፕስ በመኪና ወይም በቢሮ ወንበር ቅርጽ ከወፍራም ጨርቅ፣ ከቆዳ ወይም ከቆዳ የተሠሩ ምርቶች ናቸው። ከተለያዩ ንድፎች እና ቅርጾች ጋር ​​አብሮ በተሰራ ሮለቶች የታጠቁ። የጡንቻን ውጥረትን የሚቀንስ, ድካምን የሚያስታግስ, የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታን የሚያሻሽል እና አፈፃፀምን የሚጨምር ቁጥጥር የሚደረግበት የሱፐርፊሻል ማሸት ሂደቶችን እንዲያካሂዱ ይፈቅድልዎታል. ጥንካሬን የሚቆጣጠሩ ሁነታዎች አሉ.
2. የተለያየ መጠን እና ቅርፅ ያላቸው የእጅ ማሸት. ቴራፒዩቲክ ወይም ፕሮፊለቲክ ሊሆኑ ይችላሉ.
3. በጀርባ ጡንቻዎች ላይ አጠቃላይ መዝናናት ላይ ያተኮረ በተቀመጠበት ወይም በተኛ ቦታ ላይ ለመጠቀም የተነደፈ ትራስ።
4. ውጥረትን እና ድካምን የሚያስታግስ ላዩን ንዝረት እና ዘና የሚያደርግ ማሸት የሚሰጥ የሚተነፍስ ወንበር። በሚታጠፍበት ጊዜ ለማጓጓዝ ምቹ።
5. ለአንገት እና ለትከሻዎች ወይም ለሰውነት ተስማሚ ከሆኑ ቁሳቁሶች የተሠራ ቀበቶ። ሁለቱንም እንደ ንዝረት ማሸት እና እንደ ድብልቅ-ዑደት መሳሪያ ሆኖ ሊሠራ ይችላል።

ያስታውሱ ማሸት ፣ በጣም ጥሩ ጥራት እንኳን ፣ ለአከርካሪ እጢ እና ለሌሎች የአከርካሪ በሽታዎች መድሀኒት አለመሆኑን ያስታውሱ። የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት, ውስብስብ የሕክምና ዘዴን መጠቀም አስፈላጊ ነው, ይህ እቅድ የሚፈጠርልዎ በዶክተር ብቻ ነው.

በነገራችን ላይ አሁን ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለማሻሻል የሚረዱዎትን የኢ-መጽሐፍት እና ኮርሶችን ማግኘት ይችላሉ።

በተፈጥሮ, የነርቭ መጨረሻዎች ሲጨመቁ, የህመም ምልክቶች ብቻ ሳይሆን በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ስራ ላይ ረብሻዎች ሊታዩ ይችላሉ. እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የሞተር እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን የሰውነት ክብደትን የመቋቋም አስፈላጊነት ስለሚያስከትል ብዙውን ጊዜ የሚጎዳው የወገብ አካባቢ ነው. የታችኛው ጀርባ ብዙውን ጊዜ በድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ለጉዳት የተጋለጠ ነው, ምክንያቱም ከባድ ዕቃዎችን በሚያነሱበት ጊዜ በጡንቻዎች መጨናነቅ ምክንያት, እና እንደሚታወቀው, ወገብ አካባቢ በሚጎዳበት ጊዜ ህመምን ማስታገስ በጣም ቀላል አይደለም. የአከርካሪ እጢ እብጠት መንስኤዎችን እና ምልክቶችን እንዲሁም የሕክምና መርሆዎችን ፣ የህመም ማስታገሻ ፣ የአካል ሕክምና ፣ እንዴት እንደሚተኛ እና በትክክል እንዴት እንደሚቀመጡ ጠቃሚ ምክሮችን እንመልከት ። ኸርኒያ ከአካላትና ፊዚዮሎጂ አንፃር ምን እንደሆነ እንይ።

የአከርካሪ አጥንት በ intervertebral ዲስኮች እርስ በርስ የተያያዙ 5 ትላልቅ አከርካሪዎችን ያቀፈ ነው, ይህም በተራው, አስደንጋጭ-የሚስብ ተግባር ይፈጥራል. ዲስኮች እንዲሁ ጭነቱን በወገብ አካባቢ ላይ በእኩል ለማሰራጨት አስፈላጊ ናቸው ። የዲስክ አስተማማኝነት በቃጫው ቀለበት የተረጋገጠ ሲሆን በዚህ ቀለበት ውስጥ ከፊል ፈሳሽ ወጥነት ያለው እምብርት አለ. ሸክሞችን በመጨመር ፣ ከጀርባ ጉዳት ወይም ሌሎች ሁኔታዎች በኋላ ፣ የቃጫ ቀለበት መጥፋት ይቻላል ፣ ማለትም ፣ ዋናው ወደ አከርካሪው ቦይ ውስጥ የሚገቡበት ስንጥቆች ገጽታ - ይወጣል ። ስለዚህ, ከጊዜ በኋላ, herniated ዲስክ, በምላሹ, መጭመቂያ የነርቭ መጋጠሚያዎች, የደም ሥሮች, እና አሉታዊ ውጤት ይመራል ያለውን የአከርካሪ ቦይ ያለውን lumen ለማጥበብ, ይህም. በሽተኛው በሄርኒያ ምክንያት የአካል ጉዳተኝነት አደጋ ሊያጋጥመው ይችላል, የጂዮቴሪያን ስርዓትን, የጨጓራና ትራክት ተግባራትን በማስተጓጎል, የታችኛው የእግር እግር ሽባ እንዲፈጠር ያደርጋል, ስለዚህ እራሳችንን ከዚህ የፓቶሎጂ ለመጠበቅ መንስኤዎችን እና የአደጋ መንስኤዎችን እንመለከታለን.

ምክንያቶች

ኢንተርበቴብራል ሄርኒያ ከመጠን በላይ ንቁ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና በተዘዋዋሪ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት ሊከሰቱ ከሚችሉ ያልተለመዱ በሽታዎች አንዱ ነው። በጣም ብዙ ጊዜ, አንድ ሰው የማኅጸን አከርካሪ እና ወገብ አካባቢ አንድ hernia ምልክቶች እንዳለው እውነታ ጋር ያጋጥመዋል. በወገብ አካባቢ ውስጥ ያለ herniated ዲስክ በጡንቻ ስርዓት ላይ የማያቋርጥ ጭንቀት ሊከሰት ይችላል ፣ ማለትም ፣ ሥራቸው ከባድ ዕቃዎችን ማንሳት ወይም ከንዝረት ጋር መሥራትን የሚያካትት ሰዎች ይሰቃያሉ። ሁለተኛው አደጋ ቡድን አትሌቶች ናቸው, እና ክብደት አንሺዎች በተለይ የተጋለጡ ናቸው. ገና በለጋ እድሜው ላይ ኃይለኛ ስልጠና የጡንቻውን ስርዓት በጥሩ ሁኔታ የሚይዝ ከሆነ, ስልጠናው ሲቋረጥ, በጡንቻ ክልል ውስጥ በጡንቻኮስክሌትታል ኮርሴት ላይ የቆዩ ጉዳቶች እና ጉዳቶች መታየት ይጀምራሉ.

በሴቶች ላይ ልጅ መውለድ ብዙውን ጊዜ የሄርኒያ መንስኤ ነው, እና እሱ ራሱ መወለድ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር እና ከእሱ በኋላ ልጁን በእጆችዎ ውስጥ መሸከም. ችግር ያለባቸው ልደቶች አሉ, ፅንሱ ትልቅ ከሆነ ወይም የተሳሳተ አቀራረብ ሲኖረው, ከዚያም የአከርካሪ አጥንት የመቁሰል አደጋ ይጨምራል.

በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ሄርኒያን ለማዳበር አስጊ ሁኔታዎች

• የጀርባ ጉዳት ማድረስ, በተለይም በአደጋ ጊዜ ሰውነት ድንጋጤ ወይም መንቀጥቀጥ ሲያጋጥመው;
• ከጀርባው ላይ በጥፊ ነገር ወይም ከቁመት ወደ ኋላ መውደቅ;
• በአልኮል አላግባብ መጠቀምን, የቆሻሻ ምግቦችን, የስኳር በሽታን, ማጨስን ምክንያት የሜታቦሊዝም መዛባት;
• የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ፣ በተለይም ከሰውነት እርጅና ጋር ተለይቶ የሚታወቅ ሁኔታ;
• ውፍረት, ይህም በታችኛው ጀርባ ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል.

ብዙውን ጊዜ እነዚህ ምክንያቶች አንድ ላይ ይጣመራሉ, ለምሳሌ, የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ የተጋለጡ ናቸው. በሽታው በእድገት, በዝግመተ-ምህዳሩ ሂደት እድገት ውስጥ ስለሚከሰት የጀርባ አጥንት በሽታ ወዲያውኑ የማይታወቅ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው. በአከርካሪው ላይ የተበላሸ-ዳይስትሮፊክ ሂደት ይታያል, ከዲስኮች የተመጣጠነ ምግብ ጋር አብሮ ይመጣል, ለዚህም ነው ጥንካሬውን የሚያጣው. ለዚያም ነው በሽታው በተለያዩ ኢንፌክሽኖች ማለትም እንደ ሳንባ ነቀርሳ እና ቂጥኝ ባሉ የሰውነት አካላት ላይ በስርአት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

እና በእርግጥ ፣ ለ hernia የሚያጋልጥ ምክንያትን አይርሱ - osteochondrosis። ኦስቲኦኮሮርስሲስ የአከርካሪ አጥንትን አወቃቀር እና አመጋገብ ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ሄርኒያ ያለባቸው አብዛኛዎቹ ታካሚዎች የዚህ በሽታ ታሪክ አላቸው.

ምልክቶች

በጣም ብዙ ጊዜ, በታችኛው ጀርባ ውስጥ hernia በ L4-L5 አከርካሪ መካከል ያድጋል ፣ ትንሽ ያነሰ ብዙውን ጊዜ የ sacral ክልል እንዲሁ በሂደቱ ውስጥ ይሳተፋል ፣ ማለትም ፣ በ L5-S1 ፣ ለዚህም ነው የታችኛው ወገብ አካባቢ ብለን መደምደም እንችላለን። ይሰቃያል እና ይህ በዚህ አካባቢ ላይ ጭነቶች መጨመር ጋር የተያያዘ ነው.

በዚህ ምክንያት ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ በሂደቱ ውስጥ የሚካተቱት በሂደቱ ውስጥ ብቻ ሳይሆን ወገብ አካባቢ ብቻ ሳይሆን መቀመጫዎች እና የታችኛው እግሮች ናቸው, ለዚህም ነው በሽታው እንደ ላምባጎ, የሳይቲክ ነርቭ መቆንጠጥ, ራዲኩላፓቲ እና ሌሎች ባሉ ችግሮች ይታወቃል. ስለዚህ, አንድ hernia ጋር ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ መሮጥ ወይም መዋኘት ብቻ ሳይሆን ሕመምተኛው መሮጥ ወይም መዋኘት አይችልም እውነታ ይመራል ጀምሮ, በሽታ ለመቀስቀስ ሳይሆን እንደ ስለዚህ, አንድ hernia ጋር በሽተኞች ያላቸውን የጤና ጋር ቀልድ አይደለም የተሻለ ነው. በመደበኛነት መራመድ.

ፓቶሎጂ በህመም ምልክቶች ይታወቃል, ጥንካሬው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጨምራል. የነርቭ መጋጠሚያዎች መጨናነቅ ካለ, ከዚያም lumbago ይታያል - በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ላይ ኃይለኛ ህመም, በእረፍት ጊዜ ይሄዳል. ለ lumbago የህመም ማስታገሻ (ህመም ማስታገሻ) በተለመደው መድሃኒቶች (ህመም ማስታገሻዎች, NSAIDs) ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደለም, ስለዚህ, እንደ አንድ ደንብ, ታካሚዎች የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጋሉ. ከህመም በተጨማሪ, ይህ ምርመራ ያለው ሰው በታችኛው ጀርባ ላይ ጥንካሬ ይሰቃያል, ስሜታዊነት ይጎዳል, እና እብጠቱ በሚፈጠርበት ቦታ ላይ የማቃጠል እና የመደንዘዝ ስሜት ይታያል.

የጀርባ አጥንት ወይም የነርቭ መጋጠሚያዎች መጨናነቅ ምክንያት እብጠት ሲፈጠር, ተጨማሪ ምልክቶች ይታያሉ. ህመሙ የሰውነት አካልን በማዞር ወይም በማዘንበል በከፍተኛ ሁኔታ እየጠነከረ ከመምጣቱ በተጨማሪ የሕመም ስሜቶች ወደ መቀመጫው አካባቢ ይሰራጫሉ, እግሮቹን እስከ እግር ጣቶች ድረስ ይወርዳሉ. በሽተኛው በጂዮቴሪያን ሲስተም ላይ ችግር ሊያጋጥመው ይችላል, በኃይል መቀነስ, በማቆየት ወይም በተቃራኒው ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የሽንት መሽናት ይታያል. የጨጓራና ትራክት ሊጎዳ ይችላል. የሄርኒያ ህክምና ካልተደረገለት, በሽተኛው ፓሬሲስ እና ሽባ የመፍጠር አደጋ አለው.

ወግ አጥባቂ ሕክምና

ወግ አጥባቂ ሕክምናን በመጠቀም የሄርኒያን በሽታ ሙሉ በሙሉ ማዳን የማይቻል ነው ፣ በብዙ ጉዳዮች ፣ ሁሉም ነገር በእርጥበት መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ ሕክምናን ከጀመሩ እድገቱን ማቆም ይችላሉ ። ማለትም እድገቱን አቁም። ከዚህም በላይ የጡንቻውን ኮርሴት ካጠናከሩ የነርቭ ምጥጥነቶቹን ከመጨፍለቅ መቆጠብ ይችላሉ, ለዚህም ነው ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ያለ ቀዶ ጥገና ሕክምና የሚወስዱት.

ቴራፒ በአንድ ጊዜ ሁለት አቅጣጫዎች አሉት, የመጀመሪያው የሕመም ምልክቶችን ለማስወገድ ያለመ ነው. የሚከተሉት ዘዴዎች ለዚህ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

• የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና - ከ NSAID ቡድን (ኢቡፕሮፌን, ዲክሎፍኖክ, ሜሎክሲካም), የጡንቻ ዘናፊዎች (Sirdalur, Mydocalm);
• ባህላዊ ያልሆኑ ዘዴዎች - አኩፓንቸር (አኩፓንቸር), በነገራችን ላይ አኩፓንቸር በዶክተር ብቻ ሊከናወን ይችላል;
• ሆርሞኖችን በመጠቀም የአከርካሪ መዘጋት - Diprospan, Kenalog ከ Lidocaine ጋር በማጣመር.

ሆርሞን መጀመሩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ስለሚችል ሌሎች የህመም ማስታገሻ ዘዴዎች ውጤታማ በማይሆኑበት ጊዜ ለ herniated lumbar spine ማገጃ የታዘዘ ነው ። ሄርኒያ በየ 3 ወሩ አንድ ጊዜ ይታገዳል ፣ ብዙ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ውስጥ። ለ hernias አኩፓንቸር የህመም ምልክቶችን ለመቀነስ ያገለግላል።

ሁለተኛው የሕክምና አቅጣጫ ጡንቻዎችን ለማጠንከር የታለመ ነው, ይህም ጡንቻዎችን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ስልጠና ያስፈልገዋል. ነገር ግን የስልጠና ፕሮግራሙ በተናጥል መመረጥ እንዳለበት መርሳት የለብዎትም. አንድ ታዋቂ ቴክኒክ hyperextension herniated ከወገቧ, ማለትም, የታችኛው ጀርባ ጡንቻዎች ለማጠናከር ያለመ ልዩ ልምምዶች ነው. ለዚሁ ዓላማ, ልዩ አስመሳይዎች ለ hernia ጥቅም ላይ ይውላሉ.

በዶክተር እንደታዘዘው መደረግ ያለበት የወገብ ማሰሪያ በአከርካሪው ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ይረዳል። አንዳንድ ዶክተሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. በነገራችን ላይ በሄርኒያ ወቅት የሆድ ዕቃን ከወለሉ ላይ በተለመደው ቦታ ላይ ማፍሰስ አይመከርም, ስለዚህ ሐኪሙ ያላዘዘውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒን ማከናወን የለብዎትም.

መዋኘት ለሄርኒያ ውጤታማ ነው፣ለዚህም ነው ዋናን ለመከላከል በተለይም የአከርካሪ እክል ላለባቸው ሰዎች ይመከራል። የመዋኛ ገንዳ የባህር ውሃን ሊተካ ይችላል, እና ወደ ገንዳው ከ osteochondrosis ጋር ከሄዱ, ሄርኒያን የመፍጠር እድሉ ይቀንሳል. አንዲት ሴት ልጅ መውለድ የምትጠብቅ ከሆነ, ገንዳውን እንድትጎበኝ ትመክራለች, ነገር ግን ከአሰልጣኝ ጋር መስራት አለባት እና የማህፀን ሐኪም ካማከሩ በኋላ ልደቱ ስኬታማ ይሆናል.

በነገራችን ላይ ስለ መከላከል ጉዳዮች. ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን ለማጠንከር ፣ አከርካሪውን ከ osteochondrosis ፣ hernia ለመከላከል የሚረዳ ዘዴ መስጠት ይችላሉ - ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ነው። Fitball በልዩ የመለጠጥ ኳስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያካትት የጡንቻኮላክቶሌት ሥርዓት በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው።

የ herniated ዲስክ ካለዎት ስለ አመጋገብ አይርሱ. አልኮልን, ሲጋራዎችን, የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. በአመጋገብዎ ውስጥ ቫይታሚኖችን ለመጨመር ይመከራል.

ለ lumbar hernia የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ብዙውን ጊዜ እብጠትን ለማስታገስ ይጠቁማል። ጥያቄው የሚነሳው ሁሉንም የ ERT ቴክኒኮችን መጠቀም ይቻላልን, መልሱ አይደለም ነው. የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ ብዙ ተቃርኖዎች ስላሉት ሐኪም ሂደቶችን መምረጥ ይችላሉ. Electrophoresis ከወገቧ ጋር በደንብ ይረዳል።

የችግሮች መከላከል

አሁን ስለ በሽታው ምን እና የማይቻል እንደሆነ ይናገራል, ማለትም, የአከርካሪ አጥንት እከክን ለመከላከል ተቃራኒዎች. ለሄርኒያ አመጋገብን መከተልዎን ያረጋግጡ ፣ መራመድ ይረዳል ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ በሽታው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ማሸት እና ወደ ገንዳው መሄድ ይፈቀዳል, ማለትም, መዋኘት የሚቻል ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ልምምዶች መካከል ክብደት ማንሳት የተከለከለ ነው፣ ማለትም የጥንካሬ ልምምድ፣ ጡንቻዎችን እና ጅማትን በእጅጉ የሚወጠሩ ቴክኒኮች። ስኩዊቶች በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ብቻ ይታያሉ. በነገራችን ላይ, ስኩዊቶች እና የሆድ ውስጥ ፓምፖች በመከላከያ ዓላማዎች ላይ ይረዳሉ, እና እርስዎ እንደሚያውቁት, መከላከል ከመፈወስ የተሻለ ነው.

ለሄርኒያ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን እራስዎ ማዘዝ, ከባድ እቃዎችን ማንሳት ወይም ወንበር ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ አይችሉም. ብዙ ሰዎች እንደዚህ አይነት ምርመራ እንዴት እንደሚኖሩ ጥያቄ ያሳስባቸዋል, ነገር ግን ቀደምት ህክምና እና የውሳኔ ሃሳቦችን በመከተል, አካል ጉዳተኝነትን እንኳን መከላከል ይችላሉ.

እርግጥ ነው, በከፍተኛ ሁኔታ ውስጥ, ቀዶ ጥገና አስፈላጊ ነው እና ረጅም የመልሶ ማቋቋም ጊዜ ያስፈልጋል, ይህም የመዋኛ ገንዳ, ERT እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን ያካትታል.

የ lumbosacral ክልል intervertebral hernia

የአከርካሪ አጥንት 5 አከርካሪዎችን ያቀፈ ሲሆን በመካከላቸውም ኢንተርበቴብራል ዲስኮች አሉ. የ sacrum በአንድ አጥንት, sacrum ይወከላል. የመጨረሻው የአከርካሪ አጥንት ደግሞ ከ sacrum ጋር በዲስክ ተያይዟል. በዚህ መሠረት ሄርኒየስ በተዘረዘሩት ደረጃዎች ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በ 4 ኛ እና 5 ኛ ወገብ መካከል ያለው የ cartilage ቲሹ, እንዲሁም በ 5 ኛ ወገብ እና 1 ኛ sacral vertebra መካከል ይጎዳል.

ከፍተኛውን ሸክም የሚሸከመው ይህ የአከርካሪ አጥንት ክፍል ስለሆነ የ lumbosacral አከርካሪው ሄርኒያ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። አንድ ሄርኒያ በ cartilage ሕብረ ሕዋሳት እና በዲስክ ውስጥ ከሚገኙት የዲስክ እርሻ ውስጥ በተበላሸ ህብረ ሕዋሳት ምክንያት የተበላሸ ዲስክ (የኒውክሊየስ ዲስክ ፓፖንድ ውስጣዊ ክፍል) ነው. ይህ እንደ osteochondrosis ያለ በሽታ ውስብስብ ነው, ምንም እንኳን አሰቃቂ የዲስክ እከክ እምብዛም ሊከሰት አይችልም.

የላምቦሳክራል ሄርኒያ አደገኛ በሽታ ነው፣ ​​ምክንያቱም ግርዶሹ ከ1-3ኛው የአከርካሪ አጥንት ደረጃ ላይ ከተፈጠረ፣ ወይም ከአከርካሪው ቦይ ውስጥ እና ከውስጥ ባለው የነርቭ ክሮች ላይ ጎልቶ ከታየ የአከርካሪ ገመድ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል። በደረጃ 4 ኛ ወገብ - 1 ኛ sacral vertebra (በዚህ ደረጃ በቦይ ውስጥ ምንም የአከርካሪ ገመድ ስለሌለ)።

ምክንያቶች

የ intervertebral hernias መፈጠር በርካታ ምክንያቶች አሉ። እንደ አንድ ደንብ, እንደ osteochondrosis ባሉ የዶሮሎጂ-ዲስትሮፊክ ሂደት ምክንያት ይታያሉ. ለረጅም ጊዜ ይህ በሽታ እንደ መደበኛ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች ተደርጎ ይቆጠር ነበር, ነገር ግን ባለፉት ጥቂት አመታት ውስጥ, osteochondrosis በወጣቶች እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወጣቶች ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል. ይህ ስለ እድሜ ብቻ እንዳልሆነ ያረጋግጣል. ጠቃሚ ሚና የሚጫወተው ለሜታብሊክ ሂደቶች መቋረጥ እና የዲስኮች የ cartilage ቲሹ አመጋገብ እንዲሁም የአከርካሪ አጥንት የተወሰኑ ክፍሎች ላይ የማያቋርጥ ጭነት በሚፈጥሩ ምክንያቶች ነው።

የ intervertebral hernia እንዲዳብር የሚያጋልጡ ምክንያቶች

• የሥራ ሁኔታ, ወገብ አካባቢ የማያቋርጥ ሸክም ተገዢ ነው, ይህም cartilage ቲሹ ውስጥ microtraumas እና የዲስክ መበስበስ ያስከትላል, ለምሳሌ, እንደ ጫኚ ሆኖ መሥራት, አትክልተኛ, በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ (የቢሮ ሠራተኞች);
• የአከርካሪ ጉዳት;
• የጡንቻኮላክቶሌሽን ሥርዓት የተወለዱ እና የተገኙ በሽታዎች;
• የአከርካሪው ኩርባ;
• ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት;
• የጀርባ ጡንቻዎች ደካማ እድገት;
• ሜታቦሊክ እና ኢንዶክራይኖሎጂያዊ በሽታዎች.

ማስታወስ ጠቃሚ ነው! የተገለጹት የአደጋ መንስኤዎች ባለቤቶቻቸው የግድ የ intervertebral hernia ያዳብራሉ ማለት አይደለም, ነገር ግን ብዙ አሉታዊ ተጽእኖዎች, የመታመም እድሉ ይጨምራል. ስለዚህ, ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎች የፓቶሎጂን ለመከላከል የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ አለባቸው.

ምልክቶች

የ intervertebral hernia ምልክቶች በዋነኛነት በመጠን ፣ በተከሰተው ደረጃ እና በአይነት (በቦታው ላይ በመመስረት) ይወሰናሉ።

ከአከርካሪው ዙሪያ አንፃር በርካታ የዲስክ መውጣት ዓይነቶች አሉ-

1. Posterolateral. እነዚህ በጣም አደገኛ እና ክሊኒካዊ ጉልህ የሆኑ የምስረታ ዓይነቶች ናቸው ፣ ምክንያቱም መስፋፋቱ ወደ የአከርካሪ አጥንት ቦይ (ሚዲያል) ስለሚመራ የአከርካሪ ገመድ ቲሹ መጨናነቅን ያስከትላል። እንዲሁም እብጠቱ ወደ አከርካሪው ሥሮች (ፎራሚናል እና ፓራሚዲያን) በመዞር እብጠት ፣ ብስጭት ወይም መጨናነቅን ያስከትላል ።
2. ከጎን ወይም ከጎን. በዚህ ሁኔታ, የ hernial ቦርሳ ከአከርካሪው አምድ ይርቃል. እንዲህ ዓይነቱ ሄርኒያ አደገኛ አይደለም, ምልክቶችን ሊያስከትል የሚችለው ትልቅ መጠን ከደረሰ ብቻ ነው.
3. ventral. ፕሮቲን ከአከርካሪው ፊት ለፊት በሚገኝበት ጊዜ ተለይቷል. ይህ ዓይነቱ ሄርኒያ በፍፁም የፓቶሎጂ ምልክቶችን አያመጣም እና የተለየ ክሊኒካዊ ፍላጎት የለውም ፣ እንደ ደንቡ ፣ በሌላ ምክንያት በምርመራ ወቅት በአጋጣሚ ይገለጻል ።
4. የተለመደ። በዚህ ሁኔታ, መስፋፋቱ በጠቅላላው የዲስክ ዙሪያ ላይ ይከሰታል. ዲስኩ በእኩል መጠን ሲጨመቅ ወይም ሲሰራጭ ክብ ቅርጽ ያለው ሊሆን ይችላል። በመጀመሪያዎቹ እና በሁለተኛው ጉዳዮች ላይ የሄርኒያ በሽታ ብዙ ጊዜ የነርቭ ሥርዓትን አወቃቀሮች መጨናነቅ ስለሚያስከትል ከባድ ችግር እና የጤና አደጋን ይፈጥራል.

እንደ መጠናቸው, lumbosacral hernias በሚከተለው ሊመደብ ይችላል.

• አነስተኛ (1-5 ሚሜ), በዋናነት የተመላላሽ ወግ አጥባቂ ሕክምና, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ, እና ምናልባትም የአከርካሪ መጎተት መጠቀም;
• መካከለኛ (6-8 ሚሜ) ፣ የተመላላሽ ታካሚን ይንከባከባቸዋል ፣ የቀዶ ጥገናው አልተጠቆመም ።
• ትልቅ (9-12 ሚሜ), ይህም እነርሱ ወግ አጥባቂ ለማከም ይሞክራሉ, ነገር ግን የአከርካሪ ገመድ መጭመቂያ ምልክቶች ወይም cauda equina ሲንድሮም ልማት የቀዶ ሕክምና ሊታዘዝ ይችላል;
• ግዙፍ (ከ 12 ሚሊ ሜትር በላይ) ፣ የቀዶ ጥገና ሕክምና ፣ ወግ አጥባቂ ሕክምና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችለው ለቀዶ ጥገና ማስተካከያ ተቃራኒዎች ካሉ ብቻ ነው።

እንደ አንድ ደንብ, በሽታው ለበርካታ አመታት ቀስ በቀስ ያድጋል. የፓቶሎጂ ምልክቶች ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ማለት ነው.

የ lumbosacral hernia የሚያመለክተው ዋናው ምልክት ህመም ነው. የታችኛው ጀርባ ህመም ብዙ አማራጮች ሊኖሩት ይችላል-

1. Lumbodynia ዝቅተኛ ወይም መካከለኛ ኃይለኛ ዝቅተኛ ጀርባ ላይ ሥር የሰደደ ሕመም ነው. የአከርካሪ አጥንት ወይም አስደንጋጭ እንቅስቃሴዎች ከመጠን በላይ ሲጫኑ ይታያሉ ወይም ይባባሳሉ.
2. Lumbago በጡንቻ አካባቢ በጡንቻ አካባቢ ውስጥ በድንገት የሚከሰት አጣዳፊ ሕመም ነው, ጥንካሬው በጣም ከፍተኛ ነው. ህመሙ አንድ ሰው ህመሙ ሲይዘው ባለበት እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲቀዘቅዝ ያስገድደዋል, እና እንዲስተካከል አይፈቅድም. ለብዙ ደቂቃዎች ይቆያል, ከዚያም ወደ lumbodynia መንገድ ይሰጣል.
3. Lumboischalgia. ይህ የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ከዓይነተኛ የሉምቦዲኒያ በተጨማሪ በሳይቲክ ነርቭ (የጭን እና የጭኑ የኋላ ገጽ) ላይ ህመም በመስፋፋቱ ይታወቃል. በአንድ በኩል ወይም በሁለቱም እግሮች ላይ በአንድ ጊዜ ሊከሰት ይችላል.

ከህመም ማስታገሻ (syndrome) ጋር በትይዩ ታካሚዎች ከታች ጀርባ ላይ ጥንካሬ ይሰማቸዋል, የእንቅስቃሴዎች ውስንነት, በዚህ አካባቢ የጡንቻ ውጥረት, እና በአከርካሪው ውስጥ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ መጨፍለቅ ወይም ጠቅ ማድረግ ሊከሰት ይችላል.

የሚከተሉት ምልክቶች በአከርካሪ አጥንት ወይም በነርቭ መጨረሻ ላይ መጎዳትን ያመለክታሉ.

• በታችኛው ዳርቻ ላይ የጡንቻ ጥንካሬ መቀነስ;
• እግር paresis;
• በእግሮቹ ቆዳ ላይ የተዳከመ ስሜታዊነት;
• የታችኛው እጅና እግር ጡንቻ እየመነመነ (የጡንቻ ማጣት ሊያስተውሉ ይችላሉ);
• ከዳሌው አካላት ውስጥ የተለያዩ ችግሮች (የሽንት ማቆየት ወይም አለመቻል, ሰገራ);
• በወንዶች ላይ የብልት መቆም ችግር, በሴቶች ላይ የጾታ ስሜትን ማጣት;
• የአከርካሪ አጥንት ሲጨመቅ, እግሮቹን ሽባነት (ዝቅተኛ ፓራፓሬሲስ) ሊከሰት ይችላል.

እብጠቱ በ 3 ኛው ወገብ - 1 ኛ sacral vertebra ደረጃ ላይ የሚገኝ ከሆነ ፣ በዚህ ደረጃ የአከርካሪ ገመድ አሁን ስለሌለ ከአከርካሪ አጥንት የሚዘረጋው የነርቭ ፋይበር ስብስብ ሊጨመቅ ይችላል። በዚህ ሁኔታ, cauda equina syndrome ያድጋል. እነዚህ ነርቮች ለታችኛው ዳርቻዎች እና ከዳሌው የአካል ክፍሎች የስሜት ህዋሳት እና የሞተር ውስጣዊ ስሜትን ይሰጣሉ. የ cauda equina ሲጨመቅ ይህ ተግባር ይሠቃያል.

ምርመራዎች

በእያንዳንዱ ሁኔታ, የአከርካሪ አጥንት በሽታ ዝርዝር ምርመራ ያስፈልገዋል, ምክንያቱም ተመሳሳይ ምልክቶችን ሊያሳዩ የሚችሉ ሌሎች በርካታ ደርዘን በሽታዎች አሉ. እንዲሁም ቦታውን, የፕሮቴሽን አይነትን እና መጠኑን ግልጽ ማድረግ የሕክምና መርሃ ግብር ለማዘጋጀት ጠቃሚ ሚና ይጫወታል.

• የነርቭ ምርመራ,
• መደበኛ የላብራቶሪ ምርመራዎች ስብስብ ፣
• የአከርካሪ አጥንት ራዲዮግራፊ ፣
• የ lumbosacral አከርካሪ MRI ወይም ሲቲ ስካን.

ሕክምና

የ lumbosacral hernia ሕክምና ጥንቃቄ የተሞላበት ወይም የቀዶ ጥገና ሊሆን ይችላል. እንደ አንድ ደንብ, በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, የጥንታዊ ህክምና ስኬት በጣም ከፍተኛ እና 90% ይደርሳል, ነገር ግን ሁሉም የሕክምና ምክሮች ከተከተሉ ብቻ ነው. የሚከተሉት ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

• የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና (የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች, ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች, የጡንቻ ዘናፊዎች, ኮንቴስታንስ, chondroprotectors, B ቫይታሚኖች, ማይክሮኮክሽንን መደበኛ ለማድረግ መድሃኒቶች);
• ልዩ ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (የሕክምና መልመጃዎች)
• የአከርካሪ አጥንቶች በአካባቢ ማደንዘዣ, ኮርቲሲቶሮይድ ሆርሞኖች አጣዳፊ ሕመምን ለማስታገስ;
• የአከርካሪ መጎተት;
• ኪኒዮቴራፒ;
• ማሸት;
• የፊዚዮቴራፒ ሂደቶች;
• የስፓ ሕክምና.

ወግ አጥባቂ ሕክምና ለ 6 ወራት ውጤታማ ካልሆነ, የማያቋርጥ ከባድ ህመም አለ, ወይም የአከርካሪ አጥንት መጨናነቅ ስጋት አለ ወይም እንደዚህ ያለ መገኘት, የሄርኒያ የቀዶ ጥገና ሕክምና ይጀምራል.

በአከርካሪ አጥንት ላይ ለሄርኒያ በተለይም ለዘመናዊ እና በትንሹ ወራሪ የሆኑ ብዙ የቀዶ ሕክምና ጣልቃገብነቶች አሉ. በእያንዳንዱ በሽተኛ ግለሰብ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ አስፈላጊውን የአሠራር ሂደት መምረጥ በልዩ ባለሙያ ሐኪም ነው.

ምንም እንኳን ዘመናዊ ቴክኖሎጅዎች እና የቀዶ ጥገና ዘዴዎች ቢኖሩም, የአከርካሪ አጥንት ቀዶ ጥገና ሕክምና ሁልጊዜ ትልቅ አደጋ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው, በተጨማሪም, እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የረጅም ጊዜ ማገገም ያስፈልጋል, ይህም ግማሹ ስኬት ይወሰናል. ስለዚህ, ወግ አጥባቂ ዘዴዎችን በመጠቀም ችግሩን ለማስወገድ መሞከሩ የተሻለ ነው, ይህም ከህክምናው ተፅእኖ በተጨማሪ የመከላከያ ውጤት አለው.

አስተያየት ጨምር

የእኔ spina.ru © 2012-2018. ቁሳቁሶችን መቅዳት የሚቻለው ወደዚህ ጣቢያ በሚወስደው አገናኝ ብቻ ነው።

ትኩረት! በዚህ ጣቢያ ላይ ያለው መረጃ ሁሉ ለማጣቀሻ ወይም ታዋቂ መረጃ ብቻ ነው። የመድሃኒት ምርመራ እና የመድሃኒት ማዘዣ ስለ ህክምና ታሪክ ዕውቀት እና የሃኪም ምርመራ ይጠይቃል. ስለዚህ, ህክምናን እና ምርመራን በተመለከተ ዶክተር እንዲያማክሩ አጥብቀን እንመክራለን, እና እራስ-መድሃኒት አይወስዱም. የተጠቃሚ ስምምነት አስተዋዋቂዎች

Osteochondrosis እና መገለጫዎቹ በቅርቡ ቃል በቃል ከዚህ በፊት ታይቶ በማይታወቅ ሁኔታ ተስፋፍተዋል ፣ ቀስ በቀስ የወረርሽኝ መጠኖችን ያገኛሉ። ብዙ ሰዎች ቀደም ሲል በዕድሜ የገፉ ሰዎች ብቻ ይደርስባቸው የነበረው ይህ በሽታ ለምን በመካከለኛው የዕድሜ ክልል ውስጥ እንዳሉ ሳይጠቅሱ በወጣቶች ላይም እንኳ ለምን እንደሚያጠቃቸው አያስቡም።

ምናልባትም በጣም የተለመደው የ osteochondrosis መገለጫ የ intervertebral hernia ነው - እጅግ በጣም ደስ የማይል ችግር የማንኛውንም ሰው የህይወት ጥራት በእጅጉ ሊያባብስ ይችላል። እና እንደዚህ ያሉ መገለጫዎች መካከል ያለው መሪ, ምክንያት የሰው አካል መዋቅራዊ ባህሪያት, lumbosacral አከርካሪ መካከል hernia ነው.

የዚህ ችግር መንስኤ ምንድ ነው, ምልክቶቹ ምንድ ናቸው, እንዳይከሰት ለመከላከል እና ተመሳሳይ ችግር ካጋጠመዎት ምን ዓይነት ህክምና ያስፈልጋል?

የ intervertebral hernia መንስኤዎች

እንደ አለመታደል ሆኖ እስከ ዛሬ ድረስ ሄርኒየስ ዲስክ ለምን እንደሚፈጠር አይታወቅም. በትክክል የሚታወቀው ብቸኛው እውነታ በአከርካሪው አምድ ውስጥ ከሜታቦሊክ በሽታዎች ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ነው. ስለዚህ ፣ ኢንተርበቴብራል ሄርኒያ ከመጠን በላይ አካላዊ ጭንቀት እና በአከርካሪው ላይ በቂ ያልሆነ ጭንቀት በተመሳሳይ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል። በእነዚህ በሁለቱም ሁኔታዎች በአከርካሪ አጥንት ዙሪያ በጡንቻዎች እና በ cartilage ቲሹዎች ውስጥ የደም ዝውውር እና ሜታቦሊዝም ሂደት ውስጥ መስተጓጎል አለ.

ኢንተርበቴብራል ዲስኩ ራሱ የራሱ የደም ስሮች ስለሌለው ሁኔታውን አባብሶታል፤ ከአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ንጥረ-ምግቦችን በማሰራጨት ይቀበላል። ይህ ሂደት በጣም አስተማማኝ ነው, ነገር ግን አስፈላጊው የመንቀሳቀስ እና የመጫን መጠን በመኖሩ ላይ በጣም ጥገኛ ነው, እና በዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤዎች ይህ እውነተኛ ችግር ነው.

ሌላው, እምብዛም አስፈላጊ ያልሆነ ነጥብ በ intervertebral ዲስክ ዙሪያ በሚገኙ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች መኖር ነው. ምንም እንኳን የጭነቱ መጠን በቂ ቢሆንም ፣ ሰውነት በቀላሉ ለዲስክ መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ አንድ ወይም ከዚያ በላይ አካላት የሉትም ሊሆን ይችላል። ይህ በጣም ከባድ ችግር ነው ፣ የአንድ ተራ ሰው አመጋገብ አሁን ከ “ጤናማ” ጽንሰ-ሀሳብ ጋር ብዙም የማይጣጣም ነው - የምንበላው ብዙውን ጊዜ በጣም ከፍተኛ ጥራት የሌላቸው ፣ ከተለያዩ ኬሚካዊ ክፍሎች ጋር “ጣዕም” ያላቸው ምርቶች ናቸው ። የመደርደሪያ ሕይወትን የሚጨምር እና ጣዕሙን የሚያሻሽል ፣ ወዘተ በተመሳሳይ ጊዜ እንደዚህ ያሉ አካላት እራሳቸው ምንም ጉዳት የላቸውም ፣ ግን ይህ ሌላ ጥያቄ ነው።

እየተነጋገርን ያለነው ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤ “ተከታታዮች” ጋር መቀላቀል እና ሳር እና ሰላጣ ብቻ መብላት መጀመር ስለሚያስፈልገው አይደለም ፣ አመጋገብዎን ትንሽ እንደገና ማጤን ያስፈልግዎታል እና ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ከሆኑ ምግቦች ይልቅ ለጤናማ ምግቦች ምርጫ ይስጡ ። በቀላሉ ኦርጋኒክ ምግቦችን መመገብ እንኳን ይህንን ችግር በአብዛኛው ሊፈታው ይችላል.

የአደጋ ምክንያቶች

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ግምት ውስጥ በማስገባት አንዳንድ በጣም የተለዩ የአደጋ መንስኤዎችን መለየት እንችላለን. ይህ፡-

• ዝቅተኛ እንቅስቃሴ እና የተዳከመ የጀርባ ጡንቻዎች;
• በአከርካሪው ላይ ከመጠን በላይ ቋሚ ወይም ተለዋዋጭ ጭነቶች;
• በአከርካሪ አጥንት ወይም በ intervertebral ዲስክ ላይ ጉዳት ወይም ጉዳት;
• በ musculoskeletal ሥርዓት እድገት ውስጥ የተወለዱ ጉድለቶች;
• ስኮሊዎሲስ;
• osteochondrosis;
• ለሁለቱም ዲስኮች እና በዙሪያው ባሉት ጅማቶች እና በጡንቻዎች ላይ የደም አቅርቦትን የሚያበላሹ እና የሚያበላሹ መጥፎ ልምዶች።

በተጨማሪም, አንድ herniated intervertebral ዲስክ በጣም ብዙ ጊዜ ይህ አካል የጅምላ ማዕከል የሚገኝበት ቦታ lumbosacral ክልል ውስጥ ራሱን ይገለጣል መታወስ አለበት, እና አከርካሪ ራሱ ከፍተኛውን ጭነት ይሸከማል, ስለዚህ ትንሹ መቋረጥ. ኢንተርበቴብራል ዲስኮች ወዲያውኑ ወደ ውጫዊ ገጽታ ይመራሉ ፐሮግራም , እና ከዚያ - ሄርኒያ.

በሽታው እራሱን እንዴት ያሳያል?

እንደ የቁርጥማት ቁርጠት አከርካሪ ባሉ ችግሮች ፣ ምልክቶች ወዲያውኑ ላይታዩ ይችላሉ። የዚህ ክፍል ልዩነት እዚህ የተወሰነ "የተጠባባቂ" መኖሩን ይጠቁማል, ይህም የዚህን የጀርባ አጥንት ክፍል ተንቀሳቃሽነት ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, የዲስክ ማራዘሚያ, እና አንዳንድ ጊዜ ሙሉ እፅዋት, በተግባር ግን አያደርጉትም. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እራሱን ያሳያል. ነገር ግን ሙሉ የህመም ማስታገሻ (syndrome) እስኪፈጠር ድረስ ሳትጠብቅ ትኩረት መስጠትና ሐኪም ማማከር ያለብህ አንዳንድ ምልክቶች አሉ።

• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚከሰት ዝቅተኛ ጀርባ ላይ ያለው ጥንካሬ, ገለልተኛ እንቅስቃሴዎች ላይ ችግር;
• የአንድ እግሮች የቆዳ ሙቀት ለውጥ;
• በአንደኛው እግሮች ላይ የጡንቻ ቃና መጣስ ፣ በሂደት እየመነመኑ ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ብዙውን ጊዜ ይስተዋላል።
• በተጎዳው ጎን ላይ የሚከሰቱ የነርቭ ምልክቶች (ማቃጠል, መደንዘዝ, ላምባጎ እና sciatica) መታየት;
• አንድ ሰው ሳያውቅ የሚወስደውን የሰውነት አቀማመጥ ማካካሻ.

ከላይ የተገለጹት ማናቸውም ምልክቶች ገና መታየት በጀመሩበት ጊዜ እንኳን ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ናቸው። በመሠረቱ የህመም ማስታገሻ (syndrome) የሆኑት Sciatica እና lumbago, በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የፓሮክሲስማል ተፈጥሮ እና ዝቅተኛ ጥንካሬ አላቸው, ነገር ግን አስፈላጊው ህክምና ከሌለ ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል.

ይህ በሽታ እንዴት ይታከማል?

የ lumbosacral hernia ሕክምና ብዙውን ጊዜ ቀዶ ጥገናን ለማስወገድ በሚያስችል መንገድ ይከናወናል. ይህ "ወግ አጥባቂ" ተብሎ የሚጠራው ሕክምና ነው. በጣም ውጤታማ እና ከ 90% በላይ በሽተኞችን የሚረዳ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል.

በሕክምናው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ታካሚው ለብዙ ቀናት የአልጋ እረፍት ታዝዟል, ከዚያም በተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ይተካል. በዚህ ሁኔታ ምልክታዊ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ይካሄዳል. የዚህ ዘዴ መሠረት ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን በመጠቀም እብጠትን እና እብጠትን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳል ፣ በዚህም የነርቭ መጨረሻዎችን መጨናነቅ እና ህመምን ይቀንሳል ። እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች አንድ ከባድ ችግር ብቻ አላቸው - በጨጓራና ትራክት ሥራ ላይ ጥሩ ውጤት አይኖራቸውም, ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ ዶክተሩ በትንሹ ውጤታማ መድሃኒቶችን ለመሾም ይሞክራል.

ለከባድ የህመም ማስታገሻዎች, የህመም ማስታገሻዎች እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ግን እነሱ, በእውነቱ, መንስኤውን ሳያስወግዱ ህመሙን ብቻ ይደብቃሉ. ይህ የተወሰነ አደጋን ያመጣል, ምክንያቱም ታካሚው ሁኔታውን አለመግባባት, አከርካሪውን መጫን ይጀምራል እና የበለጠ ይጎዳል.

አስፈላጊ ከሆነ, የጡንቻ ዘናፊዎች (የጀርባ ጡንቻዎችን መቆንጠጥ ለማስታገስ) እና chondroprotectors (በ osteochondrosis የተጎዱትን የ intervertebral መገጣጠሚያዎችን ለመከላከል) መጠቀም ይቻላል.

ሁለተኛው የሕክምና ደረጃ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሂደቶችን, ማሸት እና ቴራፒቲካል ልምምዶችን ያጠቃልላል. በተጨባጭ ፣ ይህ ደረጃ ህመምን ከመዋጋት ጊዜ የበለጠ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰውነት ከተለዋወጡ ሁኔታዎች ጋር የሚስማማ እና አዲስ የሞተር ዘይቤን የሚያዳብር ነው። ከሁሉም በላይ, እንደምታውቁት, የአከርካሪ አጥንት እከክ ከህክምናው መጨረሻ ጋር አይጠፋም, ይቀራል, እናም አንድ ሰው ከዚህ ችግር ጋር መኖርን መማር አለበት.

ለ lumbosacral ክልል, ይህ ጉዳይ በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም መቋቋም ያለበት ከባድ ሸክም ነው. በተለይም አንድ ሰው በትክክል እንዴት እንደሚንቀሳቀስ, ክብደትን ማንሳት, ወዘተ መማር በጣም አስፈላጊ ነው.

በ herniated አከርካሪ እንዴት እንደሚቀመጥ

የበሽታው intervertebral ቅጽ በጣም የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊ ደንብ # 8211; በተቻለ መጠን ትንሽ በማይንቀሳቀስ ቦታ ላይ ይቆዩ። ሰውነትዎን ያለማቋረጥ ማዳመጥ አለብዎት, እና በአንድ ወይም በሌላ ቦታ መቆየት የማይመች ከሆነ, መለወጥ ያስፈልግዎታል. ሁል ጊዜ ጭንቅላትዎን እና ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ አለብዎት። እዚያም ህመም እንዲሰማዎ እግርዎ ተዘርግቶ በተቀመጡበት ቦታ ላይ በምቾት ከተቀመጡ ታዲያ ለዚህ ቦታ ምንም ተቃራኒዎች የሉም ። ወደ ጎን ዘንበል ማድረግ ሲፈልጉ, ይህ እርምጃ በሚቀመጡበት ጊዜም ሊከናወን ይችላል. ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ፈጽሞ ማድረግ የለብዎትም. የሕመም ምልክቱ መጠናከር ከጀመረ, ይህ ማለት ቦታው በተሳሳተ መንገድ ተመርጧል ማለት ነው. በዚህ በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አንዳንድ ልምምዶች ተቃራኒዎች ሊኖራቸው እንደሚችል መታወስ አለበት.

ላለመሳሳት መሞከር አስፈላጊ ነው. በትክክል የተመረጠው ርቀት ከጭንቅላቱ እስከ ጠረጴዛው ድረስ ያለውን ተግባር ለመቋቋም ይረዳዎታል # 8211; ወረቀቶች ላይ መታጠፍ እንዳይኖርብዎት.

ስለዚህ, በራስዎ ስሜት እና ደህንነት ላይ ብቻ በመተማመን ሁሉንም ነገር ማስላት አስፈላጊ ነው, እና በተመሳሳይ ጊዜ "ወርቃማ አማካኝ" ያግኙ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, መምረጥ በጣም ቀላል ነው: አንተ በትክክል ወንበር ቁመት ማስተካከል አለብዎት # 8211; መቀመጫው በጉልበቶች መታጠፊያ ደረጃ ላይ እንዲሆን ተኮር መሆን አለበት.

የጭንዎ ጀርባ ወደ መቀመጫው ጠርዝ በትንሹ ሊጫን ይችላል. ይሁን እንጂ ግፊቱ ከመጠን በላይ አለመሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው # 8211; አለበለዚያ በታችኛው ዳርቻ ላይ ያለው የደም ዝውውር ይስተጓጎላል. ግፊትን ለመቀነስ ልዩ የሆነ ትንሽ የእግር መቀመጫ መጠቀም ጥሩ ነው. በዚህ ሁኔታ, ከእያንዳንዱ ደቂቃ በኋላ ከስራ እረፍት መውሰድ አስፈላጊ ነው. በቦታው ላይ ቀስ ብሎ መራመድ በእንደዚህ አይነት ጉዳዮች ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል. በእረፍት ጊዜ, እጆችዎን በነፃነት እንዲሰቅሉ በማድረግ ዘና ማድረግ ያስፈልግዎታል.

አንቶን አልፍሬዶቪች ስካትኮቭ

የ lumbosacral አከርካሪ እፅዋት ጂምናስቲክስ

ኢንተርበቴብራል ሄርኒያ የቃጫ ቀለበት መውጣት ሲሆን ይህም መሰባበሩን ሊያስከትል ይችላል. በውጤቱም, የአከርካሪ አጥንት ነርቭ ነርቮች የተጨመቁ ናቸው, ይህም በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ስራ ላይ ከባድ ህመም እና ብጥብጥ ይፈጥራል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ደንቦች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና አንድ ሰው የጡንቻን ኮርሴትን ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ያስተምራል - መራመድ, መተኛት, ከባድ ዕቃዎችን ማንሳት. ሁኔታዎን ለማሻሻል መልመጃዎቹን በትክክል ማከናወን በጣም አስፈላጊ ነው.

የዲስክ መውጣት በተለያዩ አቅጣጫዎች ሊከሰት ይችላል. ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ስሜትዎን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን በሚያደርጉበት ጊዜ ህመም ካልተከሰተ, ከዚያ ሊያደርጉት ይችላሉ. ትንሽ ምቾት ቢፈጠር, መልመጃው እንዲሁ መደረግ አለበት, ነገር ግን የበለጠ በጥንቃቄ.

በአከርካሪው ላይ ሹል ህመም ከታየ መልመጃውን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይመከራል። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወደ እሱ ይመለሳሉ. ያነሰ ምቾት ካለ, ሁሉንም ነገር በትክክል እያደረጉ ነው.

ስልጠና እርስዎን እንዲጠቅም የሚከተሉትን ህጎች መከተል አለብዎት።

1. በመነሻ ደረጃ, ሰውነትዎን ከማዞር መቆጠብ አለብዎት.
2. መዝለል አይፈቀድም, እና ከጀርባው ላይ ጠንካራ ድብደባዎች የተከለከሉ ናቸው.
3. ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ - በቀን 2-6 ጊዜ. ውስብስቡ በበርካታ ክፍሎች የተከፈለ ሲሆን በቀን ውስጥ የተለያዩ ልምምዶች መደረግ አለባቸው.
4. የአከርካሪ አጥንት ችግር ያለባቸውን ቦታዎች ላይ ተጨማሪ ጥረት አይጠቀሙ.
5. በጀርባዎ ላይ በትንሹ ጭነት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን መጀመር አለብዎት, ቀስ በቀስ ይጨምራሉ.
6. በአንድ ቀን ውስጥ ዲስኮችን በቦታው ለማስቀመጥ መሞከር የለብዎትም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ዓላማ በተጎዳው አካባቢ የአከርካሪ አጥንትን ለስላሳ ማራዘም እና የደም ዝውውርን መደበኛ እንዲሆን ማድረግ ነው.

ውጤታማ ልምምዶች

የአከርካሪ አጥንትን ሁኔታ ለማሻሻል, ህመምን ለማስታገስ እና በተጎዳው አካባቢ የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ, የሚከተሉትን መልመጃዎች ማድረግ ይችላሉ.

1. ተኛ ፣ እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ ያኑሩ ፣ እግሮችዎን በትንሹ ያጥፉ። በዚህ ቦታ, በተቻለ መጠን ጠንካራ እንዲሆን ሆድዎን ያጣሩ. አንዴ ያድርጉት።
2. ተኛ ፣ እጆችዎን እና እግሮችዎን ዘርጋ። ጀርባዎን በዳሌው አካባቢ ትንሽ ከፍ ያድርጉት እና በዚህ ቦታ ለ 10 ሰከንድ ያህል ይያዙ. ከዚያም ቀስ በቀስ ሰውነቱን ይቀንሱ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. ይህ ልምምድ አንድ ጊዜ ይከናወናል. በእያንዳንዱ ማንሳት መካከል፣ ከ10 ሰከንድ ያልበለጠ እረፍት መውሰድ ይችላሉ።
3. ቀጥ ብለው ቆሙ እና ዘና ይበሉ። አከርካሪው ከዳሌው ማዕከላዊ ክፍል በላይ መሆን አለበት. እግሮችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ. የሆድ ጡንቻዎች መወጠር እና ሰውነታቸውን ወደ ኋላ ማዞር አለባቸው. እጆችዎ ከኋላዎ መቀመጥ እና በታችኛው ጀርባዎ ላይ መጫን አለባቸው.
4. ተመሳሳዩን የመነሻ ቦታ ይውሰዱ እና እጆችዎን በመጀመሪያው የአከርካሪ አጥንት አካባቢ ላይ ያድርጉት። በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ ቀኝ ጎን ከዚያም ወደ ግራ ዘንበል ይበሉ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። መዳፉን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያመልክቱ, እና እጆቹ የታችኛውን ጀርባ ማሸት አለባቸው.
5. ጡጫዎን ይዝጉ እና ቀጥ ብለው ይቁሙ። እጆችዎን እርስ በእርሳቸው ላይ ያድርጉ. በሚተነፍሱበት ጊዜ ጡጫዎን በአከርካሪዎ ላይ አጥብቀው ይጫኑ እና ቀስ በቀስ ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ። በዚህ መንገድ ሙሉውን የታችኛውን ጀርባ ማከም ያስፈልግዎታል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማዘጋጀት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠቀም ይችላሉ። ይህ መልመጃ ፍጹም ዘና የሚያደርግ ፣ የጡንቻን እብጠት ያስወግዳል እና በዲስኮች መካከል ያለውን ርቀት ይጨምራል።

ውጤቶችን እንዴት ማጠናከር እንደሚቻል

አካላዊ ሕክምና ከፍተኛ ውጤት እንዲያመጣ, አንዳንድ ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል:

• በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ;
• በተፈጥሮ መተንፈስ, እስትንፋስዎን አይያዙ;
• በየጊዜው ዶክተር ያማክሩ እና ስለ ሁኔታዎ ተለዋዋጭነት ያሳውቁት.

ከባድ ህመም ከተፈጠረ, የአልጋ እረፍትን በጥብቅ መከተል እና በአከርካሪ አጥንት ላይ ጭንቀትን ማስወገድ አለብዎት. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ, ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን በመጠቀም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ይታያል. ህመሙ ከተቀነሰ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ይችላሉ.

ተቃውሞዎች

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ለጀርባ የሚደረጉ ልምምዶች የተከለከሉ ናቸው. ምን ዓይነት ክልከላዎች አሉ? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ መከናወን የለበትም.

1. የበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ. በዚህ ደረጃ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በሽታው እንዲባባስ እና ህመም እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. በመጀመሪያ የፓኦሎጂካል ፎሲዎችን ለመቋቋም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ማለፍ ያስፈልግዎታል. ከዚህ በኋላ ዶክተሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ መምረጥ ይችላል.
2. የሰውነት ሙቀት መጨመር. ይህ ምልክት በ lumbosacral ክልል ውስጥ ህመም መጨመር ሊያስከትል ይችላል.
3. ኦንኮሎጂካል ፓቶሎጂ. እንዲህ ያሉት በሽታዎች በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. አንድ ልምድ ያለው ልዩ ባለሙያ እንኳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሰውነት ምላሽ ሊተነብይ አይችልም.
4. ተላላፊ በሽታዎች. እንደዚህ ባሉ ችግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በሽታውን ሊያባብሰው ስለሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተከለከለ ነው ።
5. የደም መፍሰስ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ማከናወን የአንድን ሰው ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል, ይህም ለሕይወት እውነተኛ አደጋን ያመጣል.
6. እርግዝና. ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ በአከርካሪ አጥንት ላይ ጠንካራ ጭነት ስለሚፈጥሩ ለ lumbosacral ክልል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተከለከሉ ናቸው ።

ለ lumbar intervertebral hernia የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ህመምን ያስወግዳል ፣ የጡንቻን ሕብረ ሕዋሳት ያጠናክራል እና የሊማቶስ መሣሪያን ወደነበረበት ይመልሳል። አካላዊ ሕክምና ጥቅማጥቅሞችን ብቻ እንዲያመጣልዎት, ሁሉንም የሕክምና ምክሮች በጥብቅ መከተል እና በመደበኛነት ማድረግ ያስፈልግዎታል.

Lebedev Evgeniy Ivanovich

በኢንዱስትሪው ውስጥ ልምድ - ከ 10 ዓመታት በላይ

ደህና ሁን ጎብኝ!

ለአከርካሪ እፅዋት የአካል ሕክምና አማራጮች

ከሄርኒያ ህክምና በኋላ የአከርካሪ አጥንትን ለመከላከል እና ወደነበረበት ለመመለስ ዶክተሮች የጡንቻ-ጅማትን አሠራር ለማሻሻል እና በተጎዳው የአከርካሪ ክፍል ላይ ከተወሰደ ለውጦችን ለማቀዝቀዝ የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቴራፒቲካል እና ፕሮፊለቲክ ስብስብ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ለ intervertebral የፓቶሎጂ ቴራፒዩቲካል ልምምዶች በፕሮቴስታንት ደረጃ ላይ እና ከቀዶ ጥገና በኋላ ለሁሉም ታካሚዎች ይገለጻል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ከሌሎች ውጤታማ እርምጃዎች ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ይውላል-ማሸት ፣ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሂደቶች ፣ ባህላዊ ሕክምና ዘዴዎች እና መድኃኒቶች። ስልታዊ ጂምናስቲክስ የሄርኒያ ምልክቶችን ያስወግዳል, እና በ osteochondrosis ደረጃ ላይ እንኳን ሳይቀር ሊከላከል ይችላል.

ለአከርካሪ እፅዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናው እንደ እብጠቱ ቦታ እና እንደ መገለጫዎቹ ይለያያል ። ወግ አጥባቂ ሕክምና, ኢንተርበቴብራል ፓቶሎጂን ለማስወገድ እንደ አማራጭ, ያልተወሳሰበ hernia ተቀባይነት አለው.

በማኅጸን አከርካሪው ውስጥ ያለው ሄርኒያ ለታካሚው አደገኛ ነው. ይህም የአንጎል ጉዳት, የእጅና እግር ሽባ እና ያልተለመደ የጅማት ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል.

ለአከርካሪ አጥንት አካላዊ ትምህርት

ቴራፒዩቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሽተኛው ከቀዶ ጥገናው በኋላ የማገገም እድል ይሰጣል, የጡንቻ ኮርሴትን ያጠናክራል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያበረታታል እና በዚህም በሽታው እንደገና እንዳይከሰት ይከላከላል. የ intervertebral herniaን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከም በጣም ጥሩው ጊዜ የስርየት ጊዜ ነው ፣ ግልጽ ምልክታዊ ውስብስብ በሽተኛውን አያስቸግረውም።

ለ intervertebral disc pathology አካላዊ ሕክምና ለምን ያስፈልጋል?

1. በእያንዳንዱ የአከርካሪው ክፍል መካከል ያለውን ጭነት ማሰራጨት, በ hernial protrusion አካባቢ ውስጥ ያለውን ጫና መቀነስ;
2. የደም ዝውውር ማነቃቂያ እና የደም መቀዛቀዝ መከላከል, ይህም በተለይ የማኅጸን አከርካሪ አንድ hernia ለ ​​ማነስ ሴሬብራል ዝውውር ሊያስከትል ይችላል;
3. የአከርካሪው አምድ ተለዋዋጭነት እና ተንቀሳቃሽነት መጨመር;
4. የመገጣጠሚያዎች እና ዲስኮች አመጋገብን ማሻሻል;
5. ከተሰረዘ በኋላ ፈጣን ማገገም;
6. የጀርባ ጡንቻዎችን ማጠናከር.

ለአከርካሪ አጥንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ በሽታው ደረጃ እና እንደ በሽታው ደረጃ ላይ በመመስረት ለተለያዩ ዕድሜዎች ፣ የሰውነት ዓይነቶች ለታካሚዎች የተለየ ይሆናል።

ቶራሲክ ሄርኒያ

በደረት አካባቢ ውስጥ ያለው ኢንተርበቴብራል ሄርኒያ በከባድ ህመም ይታያል ይህም ወደ የአከርካሪ አጥንት እና የአከርካሪ አጥንት ክፍል ይስፋፋል. መልመጃዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ጡንቻዎችን ለመለጠጥ እና ለማሞቅ በቀላል ውህዶች ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ።

ለደረት አካባቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ;

1. የጭንቅላት መዞር እና ማዞር: ይህ ልምምድ በእያንዳንዱ ውስብስብ መጀመሪያ ላይ በቀን ብዙ ጊዜ መከናወን አለበት;
2. ወንበር ላይ ተቀምጠህ, ጭንቅላትህን ወደ ኋላ ዘንበል, እጆችህን ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ በማድረግ, አከርካሪው ወንበሩን ጀርባ ላይ አጥብቆ መጫን አለበት;
3. ጀርባዎ ላይ መተኛት እና ከጀርባዎ ስር ትራስ ማስቀመጥ, ጭንቅላትን እና ትከሻዎን ከፍ ያድርጉ, በዚህ ቦታ ላይ ለብዙ ሰከንዶች ይቆዩ;
4. በሆድዎ ላይ ተኝተው, ጭንቅላትን እና ትከሻዎን ከፍ ያድርጉ, በተቻለ መጠን እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ያርቁ.

በጠረጴዛ ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ወይም መኪና መንዳት በሚፈልጉበት ጊዜ የማድረቂያ አከርካሪው በሽታ በተለይ በተቀመጠበት ቦታ ላይ ይታያል. በዚህ ሁኔታ, በየሰዓቱ እረፍት መውሰድ እና አንዱን ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል. የአከርካሪ አጥንት ኮርሴትን መልበስም ይረዳል, ምክንያቱም ጀርባውን ያስተካክላል እና ጭንቀትን ይቀንሳል. የሚያሠቃይ የሄርኒያ በሽታ ካለበት, እንዲህ ዓይነቱ ቀበቶ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅትም ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

የማኅጸን ነቀርሳ በሽታ

በጣም አደገኛ ለትርጉም ጋር hernias ለ ሕክምና እንቅስቃሴዎች እርስዎ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት በደንብ ማወቅ አለባቸው ይህም, የራሳቸው contraindications አላቸው.

1. የበሽታውን መጨመር, በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ከባድ ራስ ምታት እና ከባድነት;
2. የደም መፍሰስ, የደም ማነስ ሲንድሮም;
3. የ intervertebral ዲስክ ከተወገደ በኋላ ወዲያውኑ;
4. የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች.

እነዚህ አንጻራዊ ተቃራኒዎች ናቸው, ከተወገዱ በኋላ የሚከተሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን መጀመር ይችላሉ.

1. በተቀመጠበት ቦታ, እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ ያስቀምጡ እና ጭንቅላትዎን በቀስታ ያዙሩት. በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እስከ 10 ጊዜ መድገም;
2. ቆመው, ክንዶች በሰውነት ላይ ይገኛሉ. ጭንቅላትዎን ወደ ፊት ቀስ ብለው ያዙሩት ፣ ከዚያ ወደ ኋላ ይመለሱ ፣ እስከ 10 ጊዜ ይድገሙ።
3. በቆመበት ቦታ, እጆችዎን ከኋላዎ ይሻገሩ, በተቻለ መጠን ወደ ጭንቅላትዎ ያሳድጉ.

እንዲህ ዓይነቱ ውስብስብ የዝግታ ሂደቶችን ይከላከላል እና በ intervertebral hernia ውስጥ የማኅጸን አከርካሪ አጥንት እንቅስቃሴን ያሻሽላል, ነገር ግን ጡንቻዎችን ለማጠናከር አይረዳም, ለደረት እና ወገብ ጂምናስቲክ በተለየ መልኩ. ይህ አስፈላጊ አይደለም, ምክንያቱም የማኅጸን አከርካሪው አነስተኛ ሸክም ስለሚይዝ እና በሽታውን ለመከላከል ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ እና ጡንቻዎችን መዘርጋት በቂ ነው.

ዲስኩን ከተወገደ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ህመምን ለማስወገድ እና በቲሹዎች ውስጥ የ trophic ሂደቶችን ለማሻሻል የታለሙ ናቸው።

Lumbar hernia

ብዙውን ጊዜ, herniated ዲስክ በዚህ የጀርባው ክፍል ላይ ባለው ትልቁ ሸክም የሚገለፀው በወገብ አካባቢ ውስጥ ነው. ስፖርቶች, አካላዊ ስራ ወይም ሙሉ ለሙሉ መቅረት የአከርካሪ አጥንት መከሰት ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው, ስለዚህ ከኋላ ቀዶ ጥገና በፊት እና በኋላ የሚደረጉ የሕክምና ልምምዶች ሸክሙን በእኩል መጠን ለማከፋፈል እና በ intervertebral ቦታ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳሉ.

ለ lumbosacral ክልል ቴራፒዮቲካል ልምምዶች;

1. ጀርባዎ ላይ ተኛ, ጉልበቶቻችሁን በማጠፍ ወደ ሆድዎ ይጎትቱ;
2. በቆመበት ቦታ ላይ ጣትዎን ወደ ጎን በማጠፍ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ;
3. በቆመበት ቦታ, እጆችዎን ወደ ፊት ዘርግተው, ቀኝ ጉልበትዎን ወደ ግራ ክርንዎ, ከዚያም የግራ ጉልበትዎን ወደ ቀኝ ክርንዎ, ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙት.

በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ያለውን ዲስክ ከተወገደ በኋላ ታካሚው ለረጅም ጊዜ ምቾት እና አልፎ ተርፎም ህመም ሊሰማው ይችላል, ስለዚህ ሁሉም ልምምዶች ከሐኪሙ ጋር በተመረጠው ወገብ ኮርሴት ውስጥ እንዲደረጉ ይመከራሉ.

ከቀዶ ጥገና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና

የዲስክ ቀዶ ጥገና ከተወገደ በኋላ ሐኪሙ ለታካሚው ውስብስብ የሕክምና ልምምዶችን ያዝዛል, ይህም በፍጥነት ለማገገም እና የአከርካሪ አጥንት ተጓዳኝ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል.

ከአከርካሪ እጢ ጋር በትክክል እንዴት እንደሚቀመጥ

በጀርባው ላይ ምቾት እንዳይፈጠር እና ህመሙን እንዳያባብስ ከአከርካሪ አጥንት ጋር እንዴት እንደሚቀመጥ? የአከርካሪ በሽታዎች ብዙ ምቾት ያመጣሉ. እንደ መቀመጥ ወይም መተኛት ያሉ ቀላል ድርጊቶች እንኳን አንዳንድ ምቾት ያመጣሉ.

በቋሚ ቦታ ላይ ያነሰ መሆን አለብዎት

ለበሽታው ኢንተርበቴብራል ቅርጽ በጣም የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ህግ በተቻለ መጠን ትንሽ በማይንቀሳቀስ ሁኔታ ውስጥ መሆን ነው. ሰውነትዎን ያለማቋረጥ ማዳመጥ አለብዎት, እና በአንድ ወይም በሌላ ቦታ መቆየት የማይመች ከሆነ, መለወጥ ያስፈልግዎታል. ሁል ጊዜ ጭንቅላትዎን እና ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ አለብዎት። እዚያም ህመም እንዲሰማዎ እግርዎ ተዘርግቶ በተቀመጡበት ቦታ ላይ በምቾት ከተቀመጡ ታዲያ ለዚህ ቦታ ምንም ተቃራኒዎች የሉም ። ወደ ጎን ዘንበል ማድረግ ሲፈልጉ, ይህ እርምጃ በሚቀመጡበት ጊዜም ሊከናወን ይችላል. ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ፈጽሞ ማድረግ የለብዎትም. የሕመም ምልክቱ መጠናከር ከጀመረ, ይህ ማለት ቦታው በተሳሳተ መንገድ ተመርጧል ማለት ነው. በዚህ በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አንዳንድ ልምምዶች ተቃራኒዎች ሊኖራቸው እንደሚችል መታወስ አለበት.

ለማንኛውም የአከርካሪ አጥንት በሽታዎች, የታችኛውን ጀርባ ለማራገፍ መሞከር አለብዎት, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ከፍተኛውን ጉልህ ጭነት ስለሚሸከም ነው. ህመሙ ያለማቋረጥ መከራን የሚያስከትል ከሆነ ከአከርካሪ አጥንት ጋር እንዴት እንደሚቀመጥ? በተቀመጠበት ቦታ ላይ ሥራ መሥራት ካለብዎት, በአንድ ቦታ ላይ ከ 15 ደቂቃዎች በላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል, ከዚያም ቀስ ብለው ይለውጡት. ይህ ማለት በሰውነት አቀማመጥ ላይ ሥር ነቀል ለውጥ ማለት አይደለም፤ የኋላን፣ ክንዶችን ወይም እግሮችን ቦታ በትንሹ መቀየር በቂ ነው።

ከሄርኒያ ጋር, ልክ እንደሌላው የጀርባ በሽታ, በወንበር ጀርባ ላይ መደገፍ ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ ትክክለኛውን ፉልክራም ማለትም የጀርባውን መታጠፍ መምረጥ አስፈላጊ ነው.

በሚቀመጡበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ወይም የላይኛውን ሰውነትዎን ካዘነበሉ ፣ ይህ የሰውነት አቀማመጥ በሄርኒያ ምክንያት በሚመጣው የ intervertebral ሕብረ ሕዋሳት ሁኔታ ላይ መበላሸትን ያስከትላል።

ትክክለኛውን ርቀት መምረጥ

ላለመሳሳት መሞከር አስፈላጊ ነው. ከጭንቅላቱ እስከ ጠረጴዛው ድረስ በትክክል የተመረጠ ርቀት ስራውን ለመቋቋም ይረዳዎታል - በወረቀቶቹ ላይ መታጠፍ የለብዎትም።

የሰውነት ጡንቻዎችን ካወጠሩ, ይህ ህመም ያስከትላል, ነገር ግን በተቻለ መጠን እነሱን ማዝናናት ለጀርባዎም ጎጂ ነው.

ስለዚህ, በራስዎ ስሜት እና ደህንነት ላይ ብቻ በመተማመን ሁሉንም ነገር ማስላት አስፈላጊ ነው, እና በተመሳሳይ ጊዜ "ወርቃማ አማካኝ" ያግኙ. በአንዳንድ ሁኔታዎች, እሱን መምረጥ በጣም ቀላል ነው-የወንበሩን ቁመት በትክክል ማስተካከል ያስፈልግዎታል - መቀመጫው በጉልበቶች መታጠፊያ ደረጃ ላይ እንዲሆን ተኮር መሆን አለበት.

አትዘናጋ, አትጨነቅ, ነገር ግን ዘና አትበል

የጭንዎ ጀርባ ወደ መቀመጫው ጠርዝ በትንሹ ሊጫን ይችላል. ይሁን እንጂ ግፊቱ ከመጠን በላይ አለመሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው - አለበለዚያ በታችኛው ክፍል ውስጥ ያለው የደም ዝውውር ይስተጓጎላል. ግፊትን ለመቀነስ ልዩ የሆነ ትንሽ የእግር መቀመጫ መጠቀም ጥሩ ነው. በዚህ ሁኔታ, ከእያንዳንዱ ደቂቃ በኋላ ከስራ እረፍት መውሰድ አስፈላጊ ነው. በቦታው ላይ ቀስ ብሎ መራመድ በእንደዚህ አይነት ጉዳዮች ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል. በእረፍት ጊዜ, እጆችዎን በነፃነት እንዲሰቅሉ በማድረግ ዘና ማድረግ ያስፈልግዎታል.

በተቀመጠበት ቦታ የሚደረጉ ጥልቅ ትንፋሽ እና ትንፋሽዎችን ያካተቱ የመተንፈስ ልምምዶች የህመም ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጭንቅላቱ ጀርባ እና የትከሻ ቀበቶ ጡንቻዎች ዘና ማለት አለባቸው ። እፎይታ ለማግኘት ጥልቅ ትንፋሽ እና ትንፋሽ በቂ ነው።

በ herniated ዲስክ እንዴት እንደሚቀመጥ

በተቻለ መጠን ትንሽ ይቀመጡ. በመጀመሪያ, ምክንያቱም በዚህ ቦታ ላይ በአጋጣሚ ዘና ማለት ይችላሉ. በሁለተኛ ደረጃ, ጥቂት የሽግግር ቦታዎች, አከርካሪው ይረጋጋል. መቀመጥ ካለብዎት ጭንቅላትዎን እና ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ለመያዝ ይሞክሩ። ሰውነትዎን ብዙ ጊዜ ያዳምጡ። ለእሱ የሚበጀውን ያውቃል! የታመመ እግርዎ በፊትዎ ላይ ተዘርግቶ መቀመጥ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ነው (ይህ ብዙውን ጊዜ በወገብ አካባቢ ከሄርኒያ ጋር ይከሰታል) - ዘርጋ! ወደ ጎን ዘንበል ማለት እፈልጋለሁ - ምን ማድረግ እንዳለብኝ ፣ ወደ ላይ ዘንበል። ህመምዎን ይከታተሉ እና የማያቋርጥ ቁጥጥር ያድርጉ. ህመም መጨመር በተሳሳተ ቦታ ላይ እንዳሉ ወይም በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ እንደቆዩ የሚያሳይ በጣም ትክክለኛ ምልክት ነው. በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆየት ለአከርካሪ አጥንት በተለይም ለተዳከመ ሰው አድካሚ እና አደገኛ ነው.

ከአከርካሪ ጤና ክፍል "እንዴት በተሰነጠቀ ዲስክ እንዴት እንደሚቀመጥ" እና ሌሎች ጽሑፎች

አከርካሪውን ይርዱ. በትክክል እንዴት እንደሚቀመጥ

የወገብ አከርካሪው በጣም የተጫነ ነው. እሱ በጥሬው የመላው አካልን ክብደት ይሸከማል ፣ እንግዳ ቢመስልም ፣ እነዚያ ክፍሎች ከወገብ በታች - ግን በተቀመጠ ቦታ ላይ ብቻ።

ተቀምጠው ሲሰሩ - እና በአጠቃላይ ለረጅም ጊዜ ሲቀመጡ - በየ 15 ደቂቃው አካባቢ የሰውነትዎን አቀማመጥ መቀየር አለብዎት. ይህንን ለማድረግ የጀርባዎን እና የእግርዎን ቦታ በትንሹ ይለውጡ.

የጽሁፍ ስራዎችን በሚሰሩበት ጊዜ, ጀርባዎ ወንበሩ ጀርባ ላይ በሚታጠፍበት ቦታ ላይ ቆንጥጦ መቀመጥ በጣም ምቹ ነው. ጭንቅላትን ወይም የላይኛውን ሰውነትዎን ወደ ፊት ሳትጎንጉኑ ቀጥ ብለው መቀመጥ አለባቸው ፣ ስለሆነም የሰውነት ጡንቻዎችን ላለመጉዳት ። ለረጅም ጊዜ በማንበብ, በመጻፍ ወይም በመሳል, የእርስዎን አቀማመጥ መመልከት እና ማሽኮርመምን ማስወገድ አለብዎት. ይህንን ለማድረግ ወደ መጽሐፍት ወይም ወረቀቶች እንዳይዘጉ ከጠረጴዛው ላይ በቂ ርቀት መጠበቅ ያስፈልጋል. ወንበሩ በጉልበቱ እጥፋቶች ደረጃ ላይ እንዲገኝ የወንበሩ ቁመት መስተካከል አለበት. የጭንዎ ጀርባ ወንበሩን ጠርዝ ላይ ብቻ በትንሹ መጫን አለበት. ግፊቱ በጣም ከፍ ያለ ከሆነ, መቀመጥ ብዙም ሳይቆይ ምቾት አይኖረውም, እና የታችኛው እግሮች የደም ዝውውርም አስቸጋሪ ይሆናል. በጭኑ ጀርባ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ የእግር መቀመጫ ምቹ ነው, እና እግሮችዎ ምቹ ድጋፍ ያገኛሉ.

መኪና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ወይም በፊልም ቲያትር ውስጥ, ጀርባዎ በሚታጠፍበት ቦታ ጥሩ ድጋፍ እንዲኖረው ምቹ ቦታ መውሰድ አስፈላጊ ነው. ቀጥ ብለው መቀመጥ አለብዎት, ቦታዎን ብዙ ጊዜ ይቀይሩ እና ጭንቅላትዎን ወደ ፊት አያጥፉት.

ለረጅም ጊዜ ትኩረት ሲሰጡ, ከላይ ባሉት ሁለት ምሳሌዎች, በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ, ቦታዎን የመቀየር አስፈላጊነትን በማስጠንቀቅ, በህመም ወይም በህመም ስሜት ደካማ የድካም ምልክቶችን ላለማስተዋል ቀላል ነው. በመኪና ውስጥ ረጅም ርቀት ሲጓዙ, በየጊዜው ከእሱ መውጣት ያስፈልግዎታል, እና ቴሌቪዥን ለረጅም ጊዜ ሲመለከቱ, ተነሱ እና አልፎ አልፎ ይንቀሳቀሱ. ለ 1 - 2 ደቂቃዎች በስራ ላይ የሰዓት እረፍቶችን በትክክል መጠቀም አስፈላጊ ነው. ተነስተህ ትንሽ መዞር ትችላለህ ወይም ወንበር ላይ ስትቀመጥ ወደ ኋላ ተደግፈህ ዘና ያለ እጆችህን አንጠልጥለህ። ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ እና ከጭንቅላቱ እና ከትከሻዎ መታጠቂያ ጀርባ ያሉትን ጡንቻዎች ለማዝናናት ይሞክሩ። ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዙሩት እና ብዙ ጊዜ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ያዙሩት።

በጠረጴዛ ላይ በትክክል እንዴት እንደሚቀመጥ. ማጠቃለያ

በጠረጴዛ ላይ በትክክል መቀመጥ በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም - ጥቂት ቀላል ህጎችን ይከተሉ።

• ሽክርክሪቶች ከወለሉ ጋር ቀጥ ያሉ ናቸው ፣ ጭኖቹ አግድም ናቸው ።
• የፊት ክንዶች ያለ ውጥረት በጠረጴዛው ላይ ይተኛሉ;
• ጠረጴዛው እና ወንበሩ በከፍታ ላይ ተስተካክለዋል;
• የመቀመጫው አውሮፕላን በግምት 2 ዲግሪ ወደ ፊት ዘንበል ይላል;
• የመቀመጫው ጥልቀት በትክክል ተስተካክሏል - ጭኖቹ የመቀመጫውን የፊት ጠርዝ አይነኩም;
• የወንበሩ ጀርባ ከጀርባው ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚገጣጠም እና በወገብ ክልል ውስጥ እንደ ድጋፍ ሆኖ ያገለግላል;
• ያዘመመበት የጠረጴዛ ጫፍ ቀጥ ያለ፣ ለኋላ ተስማሚ የሆነ አቀማመጥን ያበረታታል።

የአከርካሪ አጥንት (hernia) በሚከሰትበት ጊዜ በእንቅልፍ ቦታ ላይ ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት. የፓቶሎጂ እድገትን የሚቀንሱ እና ጉዳትን ለማስወገድ የሚረዱ የተወሰኑ የእንቅልፍ ህጎች አሉ። የሚተኛበት ቦታ መጠነኛ ግትር እና ኦርቶፔዲክ መሰረት ያለው መሆን አለበት. ፍራሹ የሰውነት ቅርጽን መከተል አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በጣም ለስላሳ አይደለም. በማባባስ ጊዜ, የመጎተት ውጤትን ለማረጋገጥ ወደ ጠንካራ ወለል መቀየር አስፈላጊ ነው.

ከአከርካሪ እጢ ጋር በትክክል እንዴት እንደሚተኛ

በተሰነጠቀ ዲስክ ትክክለኛ መተኛት ህመምን በእጅጉ ያስወግዳል. መጀመሪያ ላይ ከበርካታ ሊሆኑ ከሚችሉት እና የመኝታ መለዋወጫዎች ትክክለኛውን ቦታ መምረጥ አለብዎት-ትራሶች ፣ ፍራሽ ፣ አልጋ።

ማስታወሻ!

ትክክለኛውን እረፍት ለማረጋገጥ ዶክተሮች ከመተኛታቸው በፊት የሚወሰዱ የህመም ማስታገሻዎች እና የጡንቻ ማስታገሻዎች ያዝዛሉ። ይህ ህመምን ለማስታገስ እና ምቹ የሕክምና ሁኔታዎችን ለማረጋገጥ ያስፈልጋል.

የእንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል መንገዶች:

• እንቅልፍ ሲሰማዎት ብቻ ወደ መኝታ ይሂዱ. ምሽት ላይ ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል. ካልደከመዎት እንቅልፍ ለመተኛት አስቸጋሪ ይሆናል.
• ኤሌክትሮኒክስን ከመጠቀም ይቆጠቡ. ኃይለኛ የብርሃን ጨረር አእምሮ የቀን ብርሃን ሰዓቱ አላለቀም ብሎ እንዲያምን ያስገድደዋል። ይህ ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል. ከመተኛቱ በፊት ከ30-60 ደቂቃዎች በፊት ሁሉንም መሳሪያዎች ማጥፋት አለብዎት.
• የመኝታ ቦታው ጨለማ እና ቀዝቃዛ መሆን አለበት. የሌሊት መጋረጃዎች የቀን ብርሃንን ለመከልከል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ከመተኛቱ በፊት ክፍሉ አየር ማናፈሻ አለበት.
• ከመተኛቱ በፊት ከ2-3 ሰአታት በፊት ምግብን, ካፌይን እና አልኮልን ያስወግዱ.
• የግማሽ ሰዓት የእግር ጉዞ ወይም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእንቅልፍ ጥራትን በእጅጉ ያሻሽላል.

ጀርባዎን መዘርጋት ሰውነትዎን ለእንቅልፍ ያዘጋጃል. ልዩ ሮለር በመጠቀም ከመተኛቱ በፊት ያከናውኑ. በጀርባው ላይ ተኝተው እና ሰውነታቸውን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በቀስታ ይንቀሳቀሳሉ.

• የተለያዩ የመዝናኛ ዘዴዎችን ተጠቀም: ማሰላሰል, ራስን ሃይፕኖሲስ, ጥልቅ ትንፋሽ, ወዘተ ከ 15 ደቂቃዎች በላይ አይወስዱም, ነገር ግን ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛሉ. የተረጋጋ ሙዚቃ እና የእፅዋት ሻይ ዘና ለማለትም ይረዱዎታል።
• ከበረዶ ጋር ቀዝቃዛ መጭመቅ እብጠትን እና ህመምን ይቀንሳል. የአሰራር ሂደቱ የሚቆይበት ጊዜ 10 ደቂቃ ነው. ከቅዝቃዜ ጋር ለረጅም ጊዜ መገናኘት ጨርቆችን ሊጎዳ ይችላል.

በምን ላይ እንደሚተኛ

ተስማሚ አማራጭ የተስተካከለ አልጋ ነው. ነገር ግን ትክክለኛውን ፍራሽ እና ትራስ ከመረጡ በተለመደው አልጋ ላይ በደንብ ማረፍ ይችላሉ.

ከጉልበቶች በታች የታጠፈ ትራስ በታችኛው አከርካሪ ላይ ያለውን ጭንቀት ይቀንሳል

ለ herniated አከርካሪ የሚሆን ቦታ ለመምረጥ ችግር ካጋጠመዎት በተንጣለለ ወንበር ላይ መተኛት ይችላሉ. የላይኛውን አካል ከፍ ማድረግ በታችኛው አከርካሪ ላይ ያለውን ጭንቀት ይቀንሳል.

በተባባሰበት ጊዜ, ወደ ጠንካራ ወለል (ለምሳሌ, ወለሉ) መቀየር ይችላሉ. ለአከርካሪ አጥንት ጥሩ ድጋፍ ይሰጣል, አጽሙን ቀጥ አድርጎ ይይዛል. ነገር ግን ውስብስቦችን የመፍጠር እድሉ ከፍተኛ ስለሆነ ከመጠን በላይ መጠቀም የለብዎትም.

ፍራሽ መምረጥ

ፍራሹ እንዲለጠጥ ይመረጣል, ነገር ግን ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ምቹ ነው. እነሱ በግል ያረጋግጣሉ: በሱቁ ውስጥ ለ 5-10 ደቂቃዎች ብቻ ይተኛሉ. የታካሚውን ክብደት ግምት ውስጥ በማስገባት ኦርቶፔዲክ ፍራሽ እንዲመርጡ እንመክራለን.

ፍራሽ ከምንጮች ጋር መጠቀም ይፈቀዳል, ነገር ግን 8 ሴ.ሜ ውፍረት ያለው የ polyurethane ለስላሳ ፍራሽ ከላይ ተቀምጧል.

ማስታወሻ!

ህክምናው ምንም ፋይዳ ስለሌለው ሁል ጊዜ በጠንካራ ቦታ ላይ መተኛት የለብዎትም. ጠንካራ የመኝታ ቦታ እስከ 20 አመት ድረስ ተቀባይነት አለው, በኋላ ላይ ጅማቶች ለስላሳ ሽፋን ያስፈልጋቸዋል. ጠንካራ ፍራሽ በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭነት ይጨምራል.

ፍራሹ ከተፈጥሮ ለስላሳ ቁሳቁሶች የተሠራ መሆን አለበት. የበለጠ ምቹ ባለ ሁለት-ንብርብር ናሙናዎች-አንዱ ጎን ለከባድ ደረጃ ከባድ ነው ፣ ሌላኛው ደግሞ ለስርየት ጊዜ ለስላሳ ነው።

ቪዲዮ

በቪዲዮው ውስጥ ኤሌና ማሌሼሼቫ የጀርባ አጥንት በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ፍራሽ በሚመርጡበት ጊዜ ምን ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለበት ይነግርዎታል.

የትራስ ምርጫ

ኦርቶፔዲክ ትራሶች የማኅጸን አከርካሪው ገለልተኛ አቋም እንዲይዝ የሚያስችል ልዩ ቅርጽ አላቸው. በሌሎች የአከርካሪ አጥንት ክፍሎች ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል.

ትራሶች በእንቅልፍ ወቅት ከጭንቅላቱ ስር ብቻ አይቀመጡም. በሚተኛበት ጊዜ የእግር እንቅስቃሴን ለመገደብ እና የታችኛው ጀርባ ያለውን የተፈጥሮ አቀማመጥ ለማረጋገጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ጥሩ አማራጭ ከሰውነት ቅርጽ ጋር ሊጣጣም የሚችል የማስታወሻ አረፋ ምርት ይሆናል.

ከፍ ያለ ትራስ አይምረጡ ወይም ችላ ይበሉት። ይህ የ intervertebral ዲስኮች እንክብሎችን ወደ መዘርጋት ያመራል እና የደም ዝውውርን ያደናቅፋል ፣ መርከቦቹን መቆንጠጥ። እንዲሁም የአዕምሮ ህዋሳትን ኢንፍላማቶሪ ምላሽ ወይም ተገቢ ያልሆነ ስራን ሊፈጥር ይችላል።

ትራስ የእግሮቹን እንቅስቃሴ ይገድባል እና የአከርካሪ አጥንትን ትክክለኛ ቦታ ያረጋግጣል

ቀላል የተራዘመ ትራስም ለመተኛት ተስማሚ ነው. የጭንቅላቱ ጀርባ በእሱ ላይ መተኛት አለበት, እና ጫፎቹ ከትከሻው በላይ ቀጥ ብለው መቀመጥ አለባቸው. በጎንዎ ላይ መተኛት ከፈለጉ ትራሱን ይንከባለሉ እና ከአንገትዎ በታች ያድርጉት።

የምርጫ መስፈርቶች፡-

• ጥሩ ጥንካሬ, ግን ለስላሳ እና ምቹ (ትክክለኛው ጥብቅነት በዶክተሩ ይገለጻል);
• ለትከሻው የእረፍት ጊዜ መገኘት;
• የአንገትን ተፈጥሯዊ አቀማመጥ ለመጠበቅ ልዩ ጉብታ;
• ቁመት 14-60 ሴ.ሜ በትከሻው ስፋት ላይ በመመስረት;
• ስፋቱ እንዲሁ በትከሻዎች መሰረት ይመረጣል - ከጫፎቹ በላይ መሄድ የለባቸውም;
• በሆድ ላይ ለመተኛት, ጭንቅላት ወደ ኋላ እንዳይወረውር ለመከላከል ለስላሳ እና ቀጭን ትራስ ይምረጡ.

አልጋ መምረጥ

ጥሩ አማራጭ በአከርካሪው ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ የተስተካከለ አልጋ ይሆናል. ብዙውን ጊዜ ሄርኒያ አንድ ሰው አግድም መሬት ላይ ሲተኛ ህመም ያስከትላል. የተስተካከለ አልጋ ሸክሙን ለማቅለል እና ህመምን ለመቀነስ የአልጋውን ጭንቅላት ከፍ ለማድረግ ያስችልዎታል. መጀመሪያ ላይ እሱን ለመልመድ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ከዚያም አልጋው ላይ ለሁለት ሰዓታት መተኛት ተቀባይነት አለው. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ በእንቅልፍ ላይ ያለው የእንቅልፍ ጊዜ ይጨምራል.

• የአካባቢ ቁሳቁስ;
• ተጣጣፊ ሰሌዳዎች;
• ምቹ ቁመት;
• ስፋቱ በጀርባዎ ላይ እንዲተኛ እና ክንዶችዎን ከጭንቅላቱ በኋላ እንዲያጣጥፉ ያስችልዎታል - ክርኖችዎ መስቀል የለባቸውም.

የሚስተካከለው አልጋ

የመኝታ አቀማመጥ

የጀርባ ህመም ካለብዎ የአከርካሪ አጥንትን ከፍተኛ መዝናናትን ለማረጋገጥ በጀርባዎ ላይ መተኛት አለብዎት. ነገር ግን የተዘረጉ እግሮች ህመምን እንደሚጨምሩ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ዶክተሮች በጉልበታቸው ላይ ትንሽ መታጠፍ እና ቦታውን በሮለር እንዲጠብቁ ይመክራሉ. ትንሽ ትራስ በመጠቀም ጭንቅላት እና አንገት በትንሹ ከፍ ሊል ይችላል, ነገር ግን ጀርባ እና ትከሻዎች ሙሉ በሙሉ በፍራሹ ላይ መሆን አለባቸው.

በአንድ ቦታ ላይ መተኛት ችግር ያለበት ከሆነ, ተለዋጭነት ተቀባይነት አለው.

ከጎንዎ መተኛት በጣም ጥሩ ነው። ለምቾት, ልዩ ትራስ መጠቀም ወይም ብርድ ልብስ ከብርድ ልብስ መጠቅለል ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ትራስ ጀርባዎን እና አንገትዎን እንዲያስተካክሉ ይፈቅድልዎታል.

ጀርባዎ ላይ መተኛት የማይመች ከሆነ የፅንሱን ቦታ መሞከር ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ በጎንዎ ላይ ተኛ, እግሮችዎን ወደ ሆድዎ ይዝጉ እና እንቅስቃሴን ለመገደብ በመካከላቸው ትራስ ያድርጉ. በዚህ ሁኔታ, አከርካሪው ለስላሳ ኩርባ አለው, ይህም ውጥረትን እና ህመምን ያስወግዳል.

በሆዳቸው መተኛትን የሚመርጡ ሰዎች የአከርካሪ አጥንትን ጠንካራ መዞር እና በጅማቶች ውስጥ ውጥረትን ለመከላከል ከዳሌው እና ከዳሌው አካባቢ በታች መደገፊያ ወይም ትራስ ማስቀመጥ አለባቸው። ነገር ግን ይህ አቀማመጥ የአከርካሪ አጥንትን ተፈጥሯዊ ኩርባ እንደሚያስተካክለው ማስታወስ ጠቃሚ ነው.

በሆድ ውስጥ, አከርካሪው መደበኛውን ቦታ ለመያዝ አስቸጋሪ ነው

ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ, ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች መወገድ አለባቸው. በተኛበት ቦታ ላይ ለእጆችዎ እና ለእግርዎ በትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር ያስፈልግዎታል። በመቀጠል ወደ ሆድዎ ይዙሩ እና እግርዎን መሬት ላይ ያስቀምጡ. የላይኛውን ሰውነትዎን ሳትዘጉ በተረጋጋ ሁኔታ ይነሱ።

ማስታወሻ! እያንዳንዱ ሰው በተናጥል ምቹ ቦታ መምረጥ አለበት. ለአንዱ የሚስማማው ለሌሎች የማይመች ሊሆን ይችላል። አነስተኛውን የሕመም ስሜት የሚያመጣውን ቦታ ለማግኘት የተለያዩ አማራጮችን መሞከር አለብዎት.

ከአከርካሪ አጥንት እከክ ጋር እንዴት እንደሚተኛ

ሁለት ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ:

በ herniated cervical spine እንዴት እንደሚተኛ

የማኅጸን ነቀርሳ (cervical hernia) በሚከሰትበት ጊዜ የአከርካሪ አጥንትን ቀጥ ያለ ቦታ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. የአንገት መስመር ከአልጋው ጋር ትይዩ መሆኑን ያረጋግጡ.

በጎንዎ ላይ ለመተኛት ምቹ ነው, አንድ እግር ቀጥ ያለ እና ሌላኛው መታጠፍ አለበት. በዚህ ሁኔታ አንድ እጅ ትራስ ላይ, ሌላኛው ደግሞ በአልጋ ላይ ይደረጋል. የማይመች መታጠፊያዎች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ልዩ ኦርቶፔዲክ መሳሪያዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የማኅጸን ነቀርሳ (cervical hernia) ኦርቶፔዲክ ትራስ

ከጎንዎ መተኛት ችግር ካለበት ጀርባዎ ላይ መተኛት ይችላሉ. ጭንቅላቱ ትራስ ላይ መሆን አለበት, እና የማኅጸን አከርካሪው ወደ ፊት መታጠፍ አለበት. የ sacral እና thoracic ክፍሎች በፍራሹ ላይ መሆን አለባቸው, እና ትራስ ከታችኛው ጀርባ ስር መቀመጥ አለበት.

ከእንደዚህ አይነት ሄርኒያ ጋር ያለው የእንቅልፍ ጥራት ትክክለኛውን ትራስ እና ፍራሽ ምርጫ ይወስናል.

የ hiatus hernia ካለብዎ በየትኛው ወገን ላይ ለመተኛት?

የሃይታል ሄርኒያ ካለብዎ በቀኝዎ በኩል መተኛት አለብዎት. ይህ በሰዎች ፊዚዮሎጂ ምክንያት እና የተረፈውን ምግብ መጣል ለመከላከል አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ከመተኛቱ በፊት ባሉት ጥቂት ሰዓታት ውስጥ ምግብን ማግለል ይመከራል።

የፅንሱ አቀማመጥ ለመተኛት ተስማሚ ነው

የአከርካሪ አጥንት (herniated) ካለብዎ በተመከሩት ቦታዎች ላይ መተኛት እና የአጥንት አልጋ ልብስ መጠቀም አለብዎት. ይህ በአከርካሪው ላይ ያለውን ሸክም ይቀንሳል, ህመምን ያስወግዳል እና ማገገምን ያፋጥናል. ትክክለኛው አቀማመጥ በነርቭ ሥሮች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል. የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ዶክተሮች የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ.

(ጠቅላላ 10,296፣ ዛሬ 1)

የ osteochondrosis እድገት በድንገት አይከሰትም, የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ከመታየታቸው በፊት አሥርተ ዓመታት ሊያልፍ ይችላል. በዚህ ጊዜ, ለውጦች በ intervertebral ዲስኮች ውስጥ ይከማቻሉ, ይህም ቀስ በቀስ የአከርካሪ አጥንት እንዲለብስ እና እንዲሰበር ያደርጋል. ነገር ግን አንድ ሰው የጀርባው ሀብቶች በቂ በማይሆኑበት ጊዜ በሽታው መጀመሩን በተወሰነ ቅጽበት ይሰማዋል. በእንቅስቃሴው እና በእንቅስቃሴው ላይ በመመስረት, osteochondrosis የተለያዩ ችግሮችን ያስከትላል. ከነሱ ውስጥ በጣም ደስ የማይል ነገር የረጅም ጊዜ ህክምና እና ማገገም የሚያስፈልገው የጡንጥ እብጠት ነው.

ሁሉም የአከርካሪ በሽታዎች ከአከርካሪ አጥንት በሚወጡት የነርቭ ስሮች ላይ ከሚደርሰው ጉዳት ጋር ተያይዞ የሚመጣው ህመም አብሮ ይመጣል. ይህ ምልክት ለመቋቋም ቀላል ነው, ነገር ግን ሌላ ጥያቄ ይነሳል - እንዴት መመለስን መከላከል እንደሚቻል? የፊዚዮቴራፒ ዘዴዎች የታቀዱበት ይህ ነው, ከነዚህም ውስጥ የአካል ህክምና ከጡንቻ እጢ ለማገገም በጣም ተስማሚ ነው.

የእርሷ ልምምዶች ሁለገብ ናቸው - በተጨማሪም osteochondrosis ችግሮችን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ከአካላዊ ህክምና በተጨማሪ እንዴት እንደሚተኛ ትኩረት መስጠት አለብዎት. በእንቅልፍ ወቅት አከርካሪው ዘና ማለት አለበት, እና በተሳሳተ መንገድ የተመረጠው አልጋ ወይም ትራስ ብዙውን ጊዜ ይህንን ይከላከላል. ዝርዝር ምክሮችን ከሚከታተል ሐኪምዎ ማግኘት ይቻላል - ከጡንቻ እጢ በኋላ, ለእነዚህ ነጥቦች ልዩ ትኩረት ይሰጣል.

ለታመመ አከርካሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የ osteochondrosis ምልክቶችን ካገኙ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በጥንቃቄ ማከናወን ይችላሉ. የተለያዩ ናቸው, ይህም በማንኛውም እድሜ ላይ ጥቅም ላይ እንዲውሉ ያስችላቸዋል - ይህ በተለይ ለአረጋውያን በሽተኞች አስፈላጊ ነው. አቅማቸው ብዙውን ጊዜ የተገደበ ነው, ይህም ሐኪሙ የግለሰብ የስልጠና መርሃ ግብር እንዲያዘጋጅ ይጠይቃል. መልመጃዎቹን እንደሚከተለው ማከናወን ይችላሉ-

1. የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለታካሚዎች ከወገቧ በኋላ በመጨረሻው የመልሶ ማቋቋም ደረጃ ላይ ለታካሚዎች ተቀባይነት አላቸው. ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ተጨማሪ ጊዜ እና ገንዘብ ማውጣት አያስፈልጋቸውም። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የጀርባ ጡንቻዎቻቸውን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ በቂ ነው.
2. በጂም ውስጥ የቡድን እና የግለሰብ ስልጠና የ osteochondrosis የመጀመሪያ ደረጃ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር እና የአሰልጣኝ ክትትል በጥቂት ወራቶች ውስጥ ወደ ኋላዎ የመተጣጠፍ እና ጥንካሬን ያድሳል።
3. የአካላዊ ቴራፒ ክፍሎች (የፊዚካል ቴራፒ) በተለያዩ የሕክምና ተቋማት ውስጥ ይከናወናሉ. በሆስፒታል ሁኔታ ውስጥ ብቻ የሚከናወነው በዶክተር የታዘዘ ኮርስ መልክ ሊሆኑ ይችላሉ. አሁን ታካሚዎች በራሳቸው ወጪ ኮርስ የሚወስዱባቸው የግል ክሊኒኮች አሉ።
4. ለአረጋውያን እና ላምባ ነቀርሳ ላለባቸው ታካሚዎች በሳናቶሪየም ውስጥ ህክምና እንዲደረግ ይመከራል. እዚያም ስፔሻሊስቶች የሁሉንም እንቅስቃሴዎች ትክክለኛነት እና መደበኛነት ይቆጣጠራሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትክክለኛ አስተማማኝ የሕክምና ዘዴ ነው, ነገር ግን መልመጃዎቹ በተሳሳተ መንገድ ከተመረጡ, የማገገም ውጤቶችን ሊያባብሰው ይችላል.

አንድ ሰው በየቀኑ የሚያከናውናቸው ከፍተኛ መጠን ያላቸው እንቅስቃሴዎች ቢኖሩም, ጡንቻዎቹ በጥቂት ሁነታዎች ብቻ ይሰራሉ. ከጡንቻዎች የሚፈለገው ውጤት - ጥንካሬ ወይም ፍጥነት - በጥምራቸው ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ በአከርካሪው ላይ ሁለት ዋና ዋና የጭነት ዓይነቶች አሉ-

• በአይሶሜትሪክ ጭነት ወቅት ፣ በአከርካሪው አምድ ዙሪያ ያሉት ጡንቻዎች ወደ ከፍተኛ የማሳጠር ሁኔታ ይቀናጃሉ። ይህ አንድ ሰው በታጠፈ ጀርባ ክብደት ሲያነሳ ይስተዋላል - እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ በመገጣጠሚያዎች ላይ በጣም ጎጂ ነው. ስለዚህ, አከርካሪው በሚመልስበት ጊዜ, ይህ ጭነት ከአስር ኪሎ ግራም በላይ በማንሳት መወገድ አለበት.
• ኢሶቶኒክ ሸክም የሚከናወነው በጡንቻዎች ላይ ወደ ከፍተኛው ተዘርግተው ነው, በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ርዝመታቸውን ሲቀይሩ. ሁሉም የአካላዊ ቴራፒ ልምምዶች በዚህ መርህ ላይ ለመገንባት ይሞክራሉ - የአከርካሪ አጥንትን መዘርጋት በእንቅስቃሴዎች ጊዜ ህመምን እና ጥንካሬን ያስወግዳል.
• ነገር ግን ከጡንቻ እከክ በኋላ ለትክክለኛው ማገገም ሁለት አይነት ጭነት ጥምረት ያስፈልጋል. ይህ በሽተኛው ፕላስተር ወይም ጠንካራ ኮርሴት በሚለብስበት ጊዜ የጡንቻ ቃጫዎችን ሞት ይከላከላል ። መልመጃዎቹ በትክክል ከተመረጡ ታካሚው በፍጥነት ወደ የዕለት ተዕለት ሥራው ይመለሳል.

በሕክምና ሥነ-ጽሑፍ ላይ ብቻ የተመሠረተ የአካል ማጎልመሻ መርሃ ግብር ሊዘጋጅ ይችላል - የጭነቱ ጊዜ እና መጠን እዚያ በግልጽ ተወስኗል።

ረዣዥም የኋላ ጡንቻዎች በአከርካሪው ላይ ይገኛሉ ፣ ይህም ጠንካራ ፍሬም ይመሰርታል። የእነርሱ ሥልጠና በ intervertebral መገጣጠሚያዎች ዙሪያ ያሉትን ትናንሽ ጡንቻዎች መሥራትን ያካትታል. እነሱን ለማጠናከር የሚደረጉ ልምምዶች ቋሚ እግሮች እና ዳሌ ያላቸው የኤክስቴንሽን እንቅስቃሴዎችን ያካትታሉ። ይህ ሮለር በተገጠመላቸው ልዩ አስመሳይዎች ላይ ሊከናወን ይችላል.

ብዙ ሕመምተኞች ጀርባቸውን በማራዘሚያ እንቅስቃሴዎች ብቻ ማጠናከር እንደሚችሉ ያምናሉ. ግን ይህ አስተያየት የተሳሳተ ነው - አከርካሪው በሁሉም ጎኖች መደገፍ አለበት. በተፈጥሮው በየቀኑ "የሚያሠለጥኑ" ጠንካራ ማራዘሚያዎች አሉት. ስለዚህ በጀርባ እና በሆድ ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጭነት ማዋሃድ አስፈላጊ ነው.

1. ዋናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ hyperextension ይባላል - በሽተኛው በተቻለ መጠን ወደታች በማጠፍ, ጀርባውን በማጠፍ, ከዚያም ወደ ቀጥታ ቦታ ይመለሳል. እንቅስቃሴው በተቀላጠፈ እና ያለ ማወዛወዝ ይከናወናል - ጠንካራ ማራዘም አለመፍቀድ አስፈላጊ ነው. ከሄርኒያ በሚድንበት ጊዜ በሽታው እንደገና እንዳያገረሽ ለመከላከል ያገለግላል.
2. የወገብ አካባቢን ለማራገፍ የሆድ ጡንቻዎች የሰለጠኑ ናቸው - እንደ ሁኔታው ​​​​ይህ በመተኛት ወይም በአግድም አሞሌ ላይ ሊከናወን ይችላል. ሁለተኛው አማራጭ በአከርካሪ አጥንት (ሄርኒያ) ውስጥ እስካሁን ድረስ ቋሚ ለውጦች ላልሆኑ ሰዎች ይበልጥ ተስማሚ ነው.
3. በሚተኛበት ጊዜ የሆድ ጡንቻዎች በእርጋታ እና በቀስታ ይንፉ ፣ በማጠፍ እና በእጆችዎ ጉልበቶችዎን ይንኩ። በዚህ ሁኔታ, ሸክሙን ለመሰማት በተቻለ መጠን ጡንቻዎትን ማወጠር አለብዎት.
4. በአግድም ባር ላይ ማተሚያው እግሮቹን ከፍ በማድረግ ነው, ግን በጉልበቶች ጉልበቶች ብቻ. ይህ መለኪያ በአከርካሪ አጥንት ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ይረዳል, የሄርኒያ ህመምተኞች ህመምን ይከላከላል.
5. የሆድ ግድግዳውን የጎን ግድግዳዎች ለማጠናከር, ጣሳውን በተለያየ አቅጣጫ ማጠፍ.
6. ሁሉም ሸክሞች ያለ ክብደት ይጀምራሉ, ነገር ግን ቀስ በቀስ በትንሽ ክብደቶች ወይም በዱብብሎች ሊከናወኑ ይችላሉ. በአንድ ኪሎግራም ይጀምሩ, ክብደቱን ቀስ በቀስ ወደ ከፍተኛው ደረጃ (10 ኪ.ግ.) ይጨምሩ.

ሄርኒያ ካለብዎ ከቶርሶ ማሽከርከር ጋር የተያያዙ ማናቸውንም ልምምዶች ማስቀረት አለቦት - አንድ የማይመች እንቅስቃሴ በቀላሉ ወደ ቆንጥጦ ነርቭ ሊያመራ ይችላል።

አንድ ሰው ጠፍጣፋ እና ጠንካራ መሬት ላይ ሲተኛ በአከርካሪው ላይ ያለው ሸክም አነስተኛ ይሆናል. ይህ በ intervertebral መገጣጠሚያዎች ላይ የደም ፍሰት እንዲሻሻል ያስችለዋል ፣ በዚህ ምክንያት በቀን ውስጥ የተከማቹ የሜታብሊክ ምርቶች ይወገዳሉ። ነገር ግን አልጋው እነዚህን መስፈርቶች የማያሟላ ከሆነ የሕመሙ ምልክቶች በሽተኛውን በምሽት ይረብሹታል.

• ጀርባው በእንቅልፍ ጊዜ ዘና በማይልበት ጊዜ, የ intervertebral cartilage በከፋ ሁኔታ ይመለሳል.
• አዲስ ቀን ሲጀምር, "ደክሞ" ሥራ ይጀምራል, ይህም ያለጊዜው መበስበስ እና እንባ ያመጣል.
• ይህ በአልጋው በጣም ለስላሳ ቦታዎች አመቻችቷል ፣ በዚህ ምክንያት የአከርካሪው አምድ በሚንቀሳቀሱ ቦታዎች - አንገት እና የታችኛው ጀርባ።
• ይህ በአንዳንድ ጡንቻዎች ላይ ውጥረት እና የሌሎችን መወጠር ያስከትላል, ይህም የጀርባውን ትክክለኛ ኩርባዎች ይረብሸዋል.
• ቀስ በቀስ የተበላሹ ለውጦች ዘላቂ ይሆናሉ, ይህም የአከርካሪው ተለዋዋጭነት መቀነስ እና ለጭንቀት መቋቋም ነው.
• የነርቮች እና የደም ቧንቧዎች የማያቋርጥ ብስጭት ወደ ቀጣይ የአንጎል እንቅስቃሴ ስለሚመራ አንድ ሰው ደካማ መተኛት ይጀምራል.

በጤናማ ሰው ላይ በትክክል ባልተመረጠ አልጋ ላይ ለውጦች ሊከሰቱ የሚችሉት ከብዙ አሥርተ ዓመታት በኋላ ብቻ ነው. እና የአከርካሪ በሽታዎች ባለበት በሽተኛ እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ወዲያውኑ መወገድ አለበት - ሁሉንም የዶክተሮች ጥረቶች ያስወግዳል። ስለዚህ, ጀርባዎን "ለማስደሰት" የመኝታ ክፍልዎን ለማደራጀት ወዲያውኑ ምክሮችን መቀበል አለብዎት.

በራሳቸው ውስጥ ኦርቶፔዲክ ፍራሽ እና ትራስ የመከላከያ ዘዴዎች ናቸው, ይህም ለግዢያቸው ከባድ አቀራረብን ይጠይቃል. እንደነዚህ ያሉ ምርቶች ለምርታቸው ጥራት ያለው የምስክር ወረቀት ካላቸው አምራቾች መግዛት አለባቸው. በአገር ውስጥ ገበያ "በይቅርታ ላይ" የተገዛ አልጋ በአጥንት osteochondrosis ሕክምና ላይ ጥሩ ረዳት አይሆንም.

ምርጥ አቀማመጥ ምርጫ

ለኦርቶፔዲክ አልጋ ተጨማሪ ገንዘብ ከሌልዎት, በገዛ እጆችዎ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ የአንድን ተራ አልጋ ወይም ፍራሽ ዘላቂ በሆነ የቺፕቦርድ ንጣፍ ማጠናከር በቂ ነው. ይህ በሰውየው ክብደት ውስጥ ተጨማሪ መታጠፍ ይከላከላል. እና ያለ ትራስ መተኛት ያስፈልግዎታል - ይህ ለሰርቪካል አከርካሪ ፊዚዮሎጂያዊ አቀማመጥ ይፈጥራል.

በበጋ ወቅት, በላዩ ላይ ቀጭን ምንጣፍ ወይም ብርድ ልብስ በመዘርጋት ወለሉ ላይ መተኛት ይችላሉ. እነዚህ እርምጃዎች በእንቅልፍ ወቅት የአከርካሪ አጥንትን ትክክለኛ ቦታ ያረጋግጣሉ. እንዲሁም በሚተኛበት ጊዜ ለትክንያትዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት:

1. በጣም ምቹ አቀማመጥ በጀርባው ላይ - የአከርካሪው አምድ ቀጥ ብሎ እና "ያርፋል". osteochondrosis እና intervertebral hernia ያለባቸው ታካሚዎች በዚህ ቦታ እንዲተኛ ይመከራሉ.
2. የኋለኛው አቀማመጥ አወዛጋቢ ነው, ምክንያቱም የሄርኒያ በሽታ ካለበት የህመም ማስታገሻ ይሰጣል. በቋሚ ምልክቶች ካልተረበሹ, ከዚያ ምቹ በሆነው ጎንዎ ላይ በሰላም መተኛት ይችላሉ.
3. በእንቅልፍ ጊዜ በሆድዎ ላይ መተኛት የተከለከለ ነው, ምክንያቱም ይህ አቀማመጥ የአከርካሪ አጥንትን ከመጠን በላይ መጨመር ያስከትላል. ከ osteochondrosis ጋር, ይህ በጡንቻዎች እና በጅማቶች ውስጥ የማያቋርጥ ውጥረት ያስከትላል, ይህም ለበሽታው እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ምርጥ የአልጋ እና ትራስ ምርጫ

የአጥንት መለዋወጫዎችን ሲገዙ ከጓደኞችዎ ሳይሆን ከዶክተርዎ ወይም የሳሎን አማካሪዎ ምክር መውሰድ አለብዎት. መመሪያዎቹን በሚያጠኑበት ጊዜ ለምርቱ ቁሳቁስ እና ለአጠቃቀም አመላካቾች ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ ግን ለመልክ አይደለም-

• የብረት ምንጮችን እንደ መሠረት አድርገው ፍራሾችን መግዛት የለብዎትም. እነሱ በፍጥነት ተለዋዋጭነትን እና ጥንካሬን ያጣሉ, ይህም ምርቱን ወደ አለመጠቀም ያመራል.
• ፖሊመር ፍሬሞች ወይም የተቀረጸ ፋይበር ያላቸው አልጋዎች ወይም ፍራሽዎች በተሻለ ሁኔታ ተስማሚ ናቸው። ሳይበላሹ አያያዝን እና መታጠብን በቀላሉ ይቋቋማሉ.
• ለምርቱ ስፌቶች ትኩረት መስጠት አለብዎት - የተጣራ ጥልፍ በጣም ተስማሚ ነው. በፍራሹ ላይ አንድ ወጥ የሆነ የሰውነት ጭነት ስርጭትን ያረጋግጣል, የፖሊሜር መሙያ መፈናቀልን ይከላከላል.
• ሽፋኑ በቀላሉ ሊታጠብ እና ሊሰራበት ስለሚችል ሰው ሠራሽ መሆን አለበት.
• ኦርቶፔዲክ ትራስ ሁል ጊዜ የአንድን ሰው ጭንቅላት ፣ አንገት እና ትከሻ ኩርባዎችን የሚያሟላ ልዩ መዋቅር አለው። ይህ ከተለመደው አልጋ ልብስ ይለያል.

የእንቅልፍ ኦርቶፔዲክ ምርቶች የተለያዩ የአጠቃቀም ክፍሎች አሏቸው, ስለዚህ ከመግዛትዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ.

ከወገብ እበጥ ማገገም የሚቻለው እንዴት ነው?

በአሁኑ ጊዜ ቀዶ ጥገናው ይበልጥ ትክክለኛ እና ትንሽ ሆኗል, ይህም ታካሚዎች በፍጥነት እንዲያገግሙ ያስችላቸዋል. እነዚህ ለውጦች የ intervertebral hernias ሕክምናን አላለፉም - መወገድ አሁን በክሊኒክ ውስጥ ይቻላል ። ስለዚህ እንደነዚህ ያሉ ታካሚዎች በፍጥነት ወደ መደበኛው የአኗኗር ዘይቤ እንዲመለሱ የሚያስችላቸው አዳዲስ ምክሮች አስፈላጊ ሆነዋል.

ዘመናዊ ተሃድሶ ብዙ ተከታታይ ደረጃዎችን አያካትትም, ነገር ግን ከቀዶ ጥገናው በኋላ ይጀምራል እና ያለማቋረጥ ይቀጥላል. እንቅስቃሴን ወደ ጡንቻዎች እና የአከርካሪ አጥንት ጅማቶች እንዲመልሱ ይፈቅድልዎታል, ቀድሞውንም በታካሚው አልጋ ላይ ያጠናክራቸዋል. የሚከተሉትን ክፍሎች ያካትታል:

1. ፊዚዮቴራፒ, በ hernia አካባቢ ላይ የአካል እና የመድሃኒት ተጽእኖ ዘዴዎችን ጨምሮ. UHF, electrophoresis እና ሌዘር የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን መፈወስን ያፋጥኑ እና የሕመም ምልክቶችን ያስወግዳሉ.
2. ማሸት ለስላሳ ቲሹዎች - ጡንቻዎች እና ጅማቶች የደም ፍሰትን ያሻሽላል. የእነርሱ ሪልፕሌክስ ዘና ማለት የአከርካሪ አጥንትን ማስተካከልን ያረጋግጣል, ወደ መገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት ይመልሳል.
3. የአካል ህክምና የሚጀምረው ከሄርኒያ ከተወገደ በኋላ ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ ነው, ምክንያቱም የአልጋ እረፍት ጊዜን መቀነስ ይቻል ነበር. ጅማቶችን በመዘርጋት ይጀምራሉ, ቀስ በቀስ ወደ ጭነቶች መጨመር ይንቀሳቀሳሉ.

መልመጃዎቹ ቢያንስ ለአንድ አመት መከናወን አለባቸው, ምንም እንኳን በሽተኛው በሆስፒታል ውስጥ ለጥቂት ሳምንታት ብቻ ቢሆንም - ይህ ከታካሚው ከፍተኛ ራስን መግዛትን ይጠይቃል.

እረፍት ወይም እንቅስቃሴ ይሻላል?

ዶክተሮች ወደ አንድ የተለመደ ውጤት እስኪመጡ ድረስ ይህ ጉዳይ ለብዙ አመታት ክርክር ነበር - ቀደም ብሎ መጫን ተደጋጋሚ የዲስክ እርግማንን ይቀንሳል. ነገር ግን የተዳከሙ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ላለማሳለፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ቀስ በቀስ እና በመድሃኒት ማዘዣ መከተል አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ቀደም ብሎ ወደ ተንቀሳቃሽነት መመለስ በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ መሆን አለበት. ይህ ወደ ውስብስብ ችግሮች የሚመሩትን የታካሚ ስህተቶች ያስወግዳል-

• በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ, በሽተኛው ከአራት ሳምንታት በላይ በአልጋ ላይ መቆየት የለበትም, ይህ ደግሞ የአከርካሪ አጥንት መቋረጥን ያስከትላል.
• ቀድሞውኑ ከመጀመሪያው ሳምንት ጀምሮ መታሸት እና isotonic የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአከርካሪው አምድ ዙሪያ ባሉት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የደም ዝውውርን ማሻሻል መጀመር አለበት።
• ህመሙን ካስወገዱ በኋላ ቀስ በቀስ "በሽተኛውን ከአልጋው ላይ ማንሳት" አለብዎት.
• የመጀመሪያዎቹ ልምምዶች በውሸት ወይም በቆመበት ቦታ ሊደረጉ ይችላሉ, ነገር ግን ሳይቀመጡ - ይህ በጀርባው ላይ ያለውን ጭነት በእጅጉ ይጨምራል.
• ከጥቂት ሳምንታት በኋላ በመደበኛነት መቀመጥ ይችላሉ እና ለረጅም ጊዜ አይደለም - በጠንካራ ቦታ ላይ ብቻ መቀመጥ ያስፈልግዎታል.

የሕክምና ልምምዶች ምርጫ

ከተለቀቀ በኋላ በቅርብ ጊዜ ያለ ታካሚ ወዲያውኑ ጥያቄ አለው - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም የት ማግኘት ይቻላል? በእሽት እና በማገገሚያ መድሃኒቶች ላይ መጽሃፎችን በመጠቀም እራስዎ ማጠናቀር ይችላሉ. በሥዕላዊ መግለጫዎች እና በቀለማት ያሸበረቁ ሥዕላዊ መግለጫዎች የታጠቁ የማታለል ዘዴዎችን ዝርዝር መግለጫ ይይዛሉ።

• ጀርባው የአጽም ውስብስብ አካል ስለሆነ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በእኩል መጠን መጠናከር አለባቸው. ብዙ ሰዎች ከታችኛው ጀርባ ላይ እፎይታ የሚሰጡትን የ gluteal ጡንቻዎችን አያጠናክሩም.
• ለየት ያለ ትኩረት ለታች ጀርባ መከፈል አለበት, ድምጹ በቀጥታ በሆድ ጡንቻዎች ላይ የተመሰረተ ነው.
• አዲስ hernias እንዳይከሰት ለመከላከል አስፈላጊውን ግፊት የሚፈጥር የሆድ ፕሬስ ነው. በደንብ ያደጉ ጡንቻዎች መደበኛ የሆድ ውስጥ ግፊት ይሰጣሉ, ይህም የአከርካሪ አጥንትን ከመፈናቀል ይከላከላል.

ወዲያውኑ ካገገሙ በኋላ, ሄርኒያ ሙሉ በሙሉ እንዲድን ግምት ውስጥ በማስገባት ከመጠን በላይ ወደ ጭንቀት መሄድ የለብዎትም. ይህ የማይረባ በሽታ የአከርካሪ አጥንትን ማጥፋት የሚቀጥል የ osteochondrosis ችግር ነው. ጠንክሮ መሥራትን, ጂምናስቲክን እና የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን በመገደብ, የበሽታውን ፍጥነት መቀነስ, አዲስ እፅዋት እንዳይከሰት መከላከል ይችላሉ.