እንቅልፍ ማጣት ምንድን ነው. እንቅልፍ ማጣት ምንድን ነው እና ውጤቶቹ ምንድ ናቸው

እንቅልፍ የአካል ሁኔታው ​​​​እና ስነ አእምሮው በአብዛኛው የተመካው በጥቅም ላይ የሚውል ልዩ የአካል ሁኔታ ነው. የተሻሻለ እንቅልፍን በመጠቀም ስለ ህክምና ዘዴ መነጋገር እፈልጋለሁ, ይህም እንዲህ ዓይነቱን ከባድ የአእምሮ ሕመም እንደ ድብርት በተሳካ ሁኔታ ያስተናግዳል. ይህ ህክምና እንቅልፍ ማጣት ይባላል.

እንቅልፍ ማጣት (ከላቲን ዲፕሪቫቲዮ - ማጣት, እጦት) በአእምሮ ህክምና ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የሚያገለግል ልዩ የስነ-አእምሮ ሕክምና ዘዴ ነው. ይህ ዘዴ ለተወሰነ ጊዜ ሰው ሰራሽ እንቅልፍ ማጣትን ያካትታል. የእጦት ዘዴው አንድን ሰው ለብዙ ቀናት መድሃኒት ሳይጠቀም ከከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሊያመጣ ይችላል.

የእጦት ዘዴው ገጽታ ታሪክ

እንቅልፍ የማጣት ዘዴ ለአዲሶቹ ሊገለጽ አይችልም. እጦት በጥንቷ ሮም እንኳን ሳይቀር ይታወቅ ነበር. በእነዚያ የጥንት ጊዜያት በዓላትን እና በዓላትን የሚወዱ ሮማውያን በአስቸጋሪ እና በጭንቀት ውስጥ የነበረ ሰው አንድ ምሽት ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ ሳይተኛ ካደረ በኋላ እንደገና ደስተኛ እና ተግባቢ መሆኑን አስተውለዋል። ለብዙ መቶ ዘመናት ይህ ዘዴ ተረስቷል, እና ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 70 ዎቹ ውስጥ ብቻ, እጦት በስዊዘርላንድ የሥነ-አእምሮ ሐኪሞች ለከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ታካሚዎች እንደገና ተገኝቷል. ይህ ዘዴ በከፍተኛ ፍላጎት ተቀባይነት አግኝቷል, እሱም ቀስ በቀስ እየደበዘዘ, መድሃኒቶችን በመጠቀም የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ዘመናዊ ዘዴዎችን ሰጥቷል.

ማጣት በመሠረቱ ለብዙ ቀናት ሙሉ እንቅልፍ ማጣት የተለየ ነው. ረዥም እንቅልፍ ማጣት ለነርቭ ሥርዓት እና ለሥነ-አእምሮ ከባድ ሸክም ነው አንድ ሰው, ውጤቱም የሰውነት ቁጥጥርን መጣስ ነው. የዚህ ውጤት እንቅልፍ በየትኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል. በተጨማሪም, የተለያዩ ቅዠቶች መታየት, በእውነተኛ ክስተቶች እና ህልሞች አእምሮ ውስጥ ግራ መጋባት ብዙውን ጊዜ ይስተዋላል. የግዳጅ እንቅልፍ ማጣት ለአእምሮ ከባድ ፈተና ነው። በ Inquisition ጊዜ፣ እንዲሁም በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ወቅት በናዚ ማጎሪያ ካምፖች እና በጌስታፖዎች ውስጥ እንደ ማሰቃያነት ያገለግል ነበር። በጊዜያችን, የግዳጅ እንቅልፍ ማጣት ለረጅም ጊዜ በአንዳንድ ሃይማኖታዊ እንቅስቃሴዎች ስነ-አእምሮን ወደ ተለወጠ ሁኔታ ለማስተላለፍ ይጠቅማል.

ዘዴ

እጦት መድሃኒት ሳይጠቀሙ ድብርትን ለማከም ውጤታማ ዘዴዎችን ያመለክታል. የእጦት ዘዴ በጣም ቀላል እና ተደራሽ ነው. በሚከተለው ውስጥ ያካትታል. ምሽት ላይ, መተኛት አያስፈልግም, ነገር ግን ሌሊቱን ሙሉ እና በሚቀጥለው ቀን ሙሉ ንቁ መሆንዎን ይቀጥሉ. በሚቀጥለው ቀን በተለመደው ሰዓት መተኛት ያስፈልግዎታል እና መተኛት ለ 10-12 ሰአታት መቀጠል አለበት. ስለዚህ, የንቃት ጊዜ ወደ አንድ ቀን ተኩል ይጨምራል, ከዚያ በኋላ መደበኛ እንቅልፍ ይከተላል. የመጀመሪያዎቹ የእጦት ክፍለ ጊዜዎች በሳምንት ሁለት ጊዜ ይከናወናሉ, አስፈላጊ ከሆነም ህክምናውን ይቀጥሉ - በሳምንት አንድ ጊዜ.

በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, እንቅልፍ መተኛት ሁልጊዜ ከተለመደው ቀርፋፋ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ጥልቀት የሌለው ፣ ላዩን ፣ በሌሊት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍ ጋር ይተኛሉ። ሁሉም የእንቅልፍ ደረጃዎች የተረበሹ ናቸው፣ ስለዚህ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በእንቅልፍ ጊዜ እረፍት አይኖራቸውም እናም ድካም እና ድካም ይሰማቸዋል።

የእጦት ቴክኒክ የእንቅልፍ ዑደቶችን እና የቆይታ ጊዜውን መደበኛ ያደርገዋል። በተወሰነ ደረጃ, እጦት ለሰውነት ሰው ሠራሽ ውጥረት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል.

እጦት ሲያካሂዱ, በሌሊት የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ የሚከሰተውን እንቅልፍ ለመተኛት ከፍተኛ ፍላጎትን ማሸነፍ በጣም አስፈላጊ ነው. አጭር እንቅልፍ እንኳን ቴክኒኩን ይሰብራል እና አጠቃላይ ውጤቱ ይጠፋል. ነቅቶ ለመቆየት, ተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴን መቀየር እና ማረፍ ያስፈልግዎታል. አፓርታማውን ማጽዳት, ማጠብ, እቃዎችን ማጠብ, መጽሃፎችን ማንበብ, መርፌ መስራት ይችላሉ. የአካላዊ እንቅስቃሴ እና የእረፍት መለዋወጥ የምሽቱን የመጀመሪያ አጋማሽ ለማሸነፍ ይረዳል, በተለይ ከባድ መተኛት ሲፈልጉ. ከጠዋቱ ሶስት ወይም አራት ሰዓት ላይ እንቅልፍ የመተኛት ፍላጎት ይጠፋል, ስሜቱ ይሻሻላል እና የመሥራት አቅም ይጨምራል. በዚህ ሁኔታ, አንድ ሰው በሚቀጥለው ቀን ሙሉ ነው, እና በሌሊት መጀመሪያ ላይ, አንድ ሰው እንደተለመደው, መተኛት አለበት. የእንቅልፍ ማጣት ክፍለ ጊዜዎች በተከታታይ ብዙ ምሽቶች መከናወን የለባቸውም. ይህ ወደ ተለያዩ የኒውሮሶች ገጽታ እና አልፎ ተርፎም የስነ ልቦና በሽታን ሊያስከትል ይችላል.

የመንፈስ ጭንቀትን ከእጦት ጋር የማከም ውጤታማነት

እጦት በተለይ በከባድ እና መካከለኛ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, እንዲሁም በሜላኖሊክ ሲንድሮም እና በሜላኖል ቅርጽ ላይ ውጤታማ ነው. በጭንቀት የመንፈስ ጭንቀት, የእጦት አጠቃቀም ውጤቱ ያነሰ ነው. ይህ የሕክምና ዘዴ ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች የሉትም እና ህክምናው በተለይም ብዙ ክፍለ ጊዜዎችን ያቀፈ ኮርሶች በሀኪም ቁጥጥር ስር መደረጉ ተፈላጊ ነው. በተለይም የመንፈስ ጭንቀት ሕክምናው በእድገቱ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ከተጀመረ የሕክምናው ውጤት ጥሩ ነው. ከረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ጋር, ይህ ዘዴ ጥሩ ውጤትም ይሰጣል, ግን ረዘም ያለ ህክምና ያስፈልጋል.

ከእጦት ቴክኒክ የተረጋጋ አወንታዊ ውጤት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከስድስት እስከ ስምንት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ነው ።አብዛኛዎቹ በሽተኞች ከመጀመሪያው የእጦት ሕክምና ክፍለ ጊዜ በኋላ በሁኔታቸው ላይ ከፍተኛ መሻሻል ያሳያሉ። ያም ማለት, የመጀመሪያው የእጦት ክፍለ ጊዜ አወንታዊ ውጤት ባያመጣም, ህክምናው መቀጠል አለበት.

አንድ ዘመናዊ ሰው ለጥናት ፣ ለስራ ወይም ለደስታ ሲል ሙሉ እንቅልፍን ቸል ይላል ፣ ብዙ ጊዜ የሚወስድ እንደ አስጨናቂ አስፈላጊነት ይገነዘባል።

አስቸኳይ ፕሮጀክት ፣ አስፈላጊ ክስተት ፣ ለፈተናዎች ወይም ለሌላ ክስተት ዝግጅት ፣ እና ጊዜው እያለቀ ከሆነ ፣ የጎደለውን ጊዜ ማግኘት በቀላሉ ኮርኒ ነው - ከእንቅልፍ ይወሰዳል።

ግን በእርግጥ እያንዳንዳችን እንዲህ ያሉ ድርጊቶች ለሰውነት ጥሩ እንዳልሆኑ እንገነዘባለን.

እንቅልፍ አለመቀበል በሰውነት ውስጥ የማይቀለበስ የፓቶሎጂ ሂደቶችን (ከ CNS ጭንቀት ፣ ፓራኖያ ፣ የስኳር በሽታ ፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ) ፣ የማህበራዊ ሁኔታ እና የህይወት ጥራት መቀነስ ያስከትላል።

በሙከራው መጨረሻ, ተገዢዎቹ በጥንካሬያቸው ገደብ ላይ በእንቅልፍ ታግለዋል, ቅዠቶች ጀመሩ, እና የእውነታው ግንዛቤ ተረብሸዋል. ሙሉ አስራ ሁለት ሰአት ከተኛ በኋላ ጥንካሬያቸው ሙሉ በሙሉ ተመልሷል።

ከግማሽ ምዕተ ዓመት በኋላ የሪከርድ ውድድር ተጀመረ።

ራንዲ ጋርድነር፣ የካሊፎርኒያ የአስራ ሰባት አመት ልጅ፣ አጭር የማስታወስ ችሎታ ማጣት እና ቅዠቶች ካጋጠመው በ1965 ያለ እንቅልፍ ለ 11 ቀናት ቆየ - ያ 264 ሰዓታት ነው!

ራንዲ ለረጅም ጊዜ ያለ እንቅልፍ እንዴት ማድረግ እንደቻለ ሲጠየቅ ይህ በቁስ አካል ላይ የመንፈስ ድል ነው ሲል መለሰ። በእርግጥ ጋርድነር የስኬት ምክንያቶች የእሱ ጥሩ የአካል ብቃት፣ ከፍተኛ ተነሳሽነት፣ የሚዲያ ድጋፍ እና የበርካታ ታዛቢዎች ነበሩ።

በእንቅልፍ ላይ ይህ ድል በጊነስ ቡክ ኦቭ ሪከርድስ ውስጥ ተመዝግቧል. ከዚያ በኋላ የመጽሐፉ ተወካዮች እንደገለፁት የእንደዚህ አይነት መዝገቦች ምዝገባ በሰው ጤና ላይ ስጋት ምክንያት ይቋረጣል.ሆኖም እ.ኤ.አ. በ2007 ብሪታንያ ቶኒ ራይት 275 ሰአታት ያለ እንቅልፍ አሳልፈዋል።

በሰውነት ላይ ረዘም ላለ ጊዜ የመነቃቃት ውጤት

ለአንድ ሌሊት ብቻ እንቅልፍ ያልወሰደው ሰው የጥንካሬው መጠን መቀነስ አለበት።

እንቅልፍ የሌለበት ሁለተኛው ምሽት አለመስማማትን ወደ ባህሪ እና ስሜቶች ያስተዋውቃል-መራመዱ ያልተስተካከለ ይሆናል ፣ ንግግር ግራ ያጋባል እና ግራ ያጋባል ፣ የአእምሮ ጭንቀት የሚጠይቁ ተግባራት ሊፈቱ አይችሉም ፣ የስነ-ልቦና ሙከራዎች በግዳጅ መነቃቃት ላይ ላዩን እንቅልፍ መኖሩን የሚያመለክቱ ስህተቶችን ያስተካክላሉ።

ይህ በኤሌክትሮኤንሴፋሎግራም የተረጋገጠ ነው. አንድ ሰው ነቅቷል, በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ እሽክርክሪት ውስጥ ነው.

እንቅልፍ ማጣት ከቀጠለ ሰውዬው ይረብሸዋል እና እረፍት ይነሳል, ወለሉ በእግሮቹ ስር እየተወዛወዘ እንደሆነ ይሰማዋል, እና ጭንቅላቱ በሆፕስ ("ኮፍያ ክስተት") ይጨመቃል, በዓይኑ ውስጥ የአቧራ ቅንጣቶች አሉ, ማህደረ ትውስታ ለመሥራት ፈቃደኛ አይሆንም. .

አራተኛው እንቅልፍ አልባ ቀን የእይታ እና የመስማት ችሎታ ቅዠቶችን ያመጣል.

እንቅልፍ ማጣት እየጠነከረ ሲሄድ, የሙከራው ሰው "እኔ" የሚለያይ ይመስላል, ፈቃዱ ተጨምቆበታል, የሆነ ነገር ለእሱ ሊቀርብ ይችላል.

ተመራማሪዎቹ እንደሚጠቁሙት ቅዠቶች REM እንቅልፍ ከህልሞቹ ጋር ነቅቶ መነቃቃት ናቸው።በዚህ ምክንያት, ከሙከራው በኋላ, ርእሰ-ጉዳዮቹ በከፍተኛ ዘገምተኛ እንቅልፍ ውስጥ ይወድቃሉ, ይህ እጥረት በጣም አጣዳፊ ነው.

በህልም ውስጥ ቅዠቶች: ምልክቶች, መንስኤዎች, በሽታዎች ምን ያመለክታሉ, ከህልም እንዴት እንደሚለያዩ #በእንቅልፍ ውስጥ ያሉ ቅዠቶች.

ዘገምተኛ እንቅልፍ በግዳጅ መነቃቃትን በመውረር መብቱን ለማስመለስ ይሞክራል። ይህ በራሱ ላይ ሙከራ ባደረገው ናትናኤል ክሌይትማን የተመዘገበ ነው።

ከ120 እንቅልፍ አልባ ሰዓታት በኋላ፣ የእሱ ኤሌክትሮኢንሴፋሎግራም በአብዛኛው REM ባልሆነ እንቅልፍ ውስጥ የሚታዩትን የዴልታ ሞገዶች መዝግቧል።ክሌይትማን በታላቅ የፍላጎት ጥረት ሊያጠፋቸው ችሏል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት በእንቅልፍ እና በንቃት መካከል ያለው መስመር ደበዘዘ።

የአንድ ቀን ተኩል ንቃት በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ

የሌሊት ፈረቃ የሚሰሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለአንድ ቀን ተኩል ያህል ንቁ መሆን አለባቸው: ሌሊቱን ሙሉ ከዚያም ሌላ ቀን ይቆዩ. ብዙዎች እንደዚህ አይነት ምት ይለምዳሉ እናም በዚህ ውስጥ አሉታዊ ገጽታዎችን አያስቡም።

በጣም የሚያዳክም (እጦት) እንቅልፍ በአእምሮ እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ተጽእኖ አያመጣም? የዚህ ጥያቄ መልስ በያ.ኢ. የ36 ሰአታት የንቃት ምት የጥናት ዓላማ አድርጎ የመረጠው ሌቪን፡-

35 ጤናማ ወጣቶች ተገዥ ሆነዋል። በማግስቱ ከጠዋቱ 4 ሰአት እስከ ቀኑ 7 ሰአት ድረስ ከጠዋቱ 1 ሰአት እስከ ምሽቱ 4 ሰአት ድረስ ትልቁን እንቅልፍ አጋጠማቸው። ምሽት, በሙከራው መጨረሻ ላይ, የመተኛት ፍላጎት በጣም ደካማ ነበር.

ሁሉም ሰው የጥንካሬ መጨመሩን አስተውሏል, ነገር ግን ለመንቀሳቀስ ምንም ፍላጎት አልነበረም. በእንቅልፍ ማጣት ላይ ብዙ ምላሾች ይለያያሉ እና በአንድ ሰው ግላዊ መለኪያዎች ተወስነዋል - የነርቭ ሥርዓቱ ሚዛን ፣ ቁጣ ፣ ባህሪ ፣ አካላዊ ጽናት።

ግን ሁሉም የሚከተሉት ባህሪዎች ነበሯቸው። የማበረታቻ እና የማበረታቻ ደረጃ መቀነስ, የአጠቃላይ እንቅስቃሴን መቀነስ, የአጋር እና የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ መበላሸት, ምላሽ ሰጪ ጭንቀት መጨመር.

በሌላ በኩል ቀላል እና ውስብስብ የቃል እና የቃል ያልሆኑ ተግባራትን በማከናወን ላይ ያሉ ስህተቶች ቁጥር ቀንሷል.

የባዮኬሚካላዊ አመላካቾች ትንተና በኮሌስትሮል እና በጠቅላላ ፕሮቲን ይዘት ላይ ለውጦች ተመዝግበዋል, የካቴኮላሚን የሆርሞን መጠን, የስሜት ውጥረት ጓደኛ, ቀንሷል.

ሙከራው ከተጠናቀቀ በኋላ በመጀመሪያው ምሽት ብዙ ጠቋሚዎች ወደ መደበኛ ሁኔታ ተመልሰዋል. ብዙ ፣ ግን ሁሉም አይደሉም…

የማገገሚያ ምሽት እንዲሁ ያልተለመደ ነው: እንቅልፍ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል, ጥልቅ የዴልታ እንቅልፍ መጠን ይጨምራል, በእንቅልፍ ውስጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች እና መነቃቃቶች ቁጥር ይቀንሳል.

የጋለቫኒክ የቆዳ ምላሽ (ጂ.ኤስ.አር.)፣ የስሜታዊ እንቅስቃሴ ዋና መለኪያ እንዲሁም እንቅልፍ ማጣት ይጎዳል። ትንሹ ብጥብጥ, በእኛ ዘንድ እንኳን ሳይታወቅ, የላብ እጢዎች ተግባራት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ቆዳው የበለጠ እርጥብ ይሆናል እና የኤሌክትሪክ መከላከያው ይለወጣል. የርእሶች GSR ከኒውሮሶስ በሽተኞች GSR ጋር ተመሳሳይ ሆኖ ተገኝቷል።

ስለዚህም

እንቅልፍ ማጣት ከባዮኬሚካላዊ እና ከሳይኮፊዚዮሎጂ ለውጦች ጋር አብሮ የሚሄድ በጣም ኃይለኛ ጭንቀት ነው.

ከጭንቀት ጋር በሚደረገው ትግል ውስጥ ዋነኛው ተባባሪ የዴልታ እንቅልፍ ነው. ስለዚህ, ከእንቅልፍ እጦት በኋላ, አንድ ሰው በመጀመሪያ በዚህ የእንቅልፍ ደረጃ ውስጥ ይወድቃል.

ድራማዊው እውነታ ነው። የዴልታ እንቅልፍ የማይመለሱ ሂደቶች ቀድሞውኑ ከተከሰቱ በኋላ የማገገሚያ ሥራ ይጀምራል።

ረዘም ላለ ጊዜ መነቃቃት የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት መከላከል

በሰውነት ውስጥ እንደዚህ ያሉ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመከላከል የሚያስችል መንገድ አለ?

አይ.ጂ. ዳላክያን እና ያ.አይ. ሌቪን በተግባር አረጋግጧል ኤሌክትሮአኩፓንቸር (አኩፓንቸር) ክፍለ ጊዜ, በአንዳንድ የ auricle ነጥቦች ላይ የሚሠራ, የሰውን እንቅስቃሴ ይጨምራል.

ከእንደዚህ አይነት ፕሮፊሊሲስ በኋላ የ 36 ሰአታት ንቃት በቀላሉ መታገስ ቀላል ነው, እና በማገገም ምሽት ላይ ጥልቅ የዴልታ እንቅልፍ በማይታወቅ ሁኔታ ይረዝማል.

እንቅልፍ ማጣት የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያስከትል ይችላል.

እንቅልፍ ማጣት በሰው አካል ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በመምጠጥ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም የስኳር በሽታ ያስከትላል. ይህ መደምደሚያ የተደረገው በቺካጎ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ነው.
የጡንቻ ህመም,
የእይታ እይታ መቀነስ
ጥሰት የቀለም ግንዛቤ - የቀለም ዕውር ፣
ክሊኒካዊ ወይም ከባድ የመንፈስ ጭንቀት;
እንቅልፍ ማጣት ፣
የማሰብ እና የማተኮር ችሎታ መቀነስ
ሳይኮሲስ - የእውነታ እና የማንነት ስሜት ማጣት,
የበሽታ መከላከያ መቀነስ
መፍዘዝ ፣ መፍዘዝ ፣ ራስ ምታት ፣
ከመጠን በላይ መጨናነቅ ፣ ብስጭት ፣ ትዕግስት ማጣት ፣
የመስማት እና የእይታ ቅዠቶች ፣
በእግሮች ውስጥ መንቀጥቀጥ
እንቅልፍ በሚተኛበት ጊዜ የሉሲድ ሕልሞች
ማቅለሽለሽ፣
የማስታወስ ችሎታ ማጣት,
ያለፈቃድ ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴዎች
የቆዳ መቅላት ፣
የዘገየ ምላሽ,
የደበዘዘ እና የደበዘዘ ንግግር
የጉሮሮ መቁሰል, የአፍንጫ መታፈን,
ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ
ማዛጋት,
የንቃተ ህሊና ደመና - ድብርት;
ከአልኮል መጠጥ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶች, ፓራኖያ,
የምግብ አለመፈጨት፣ የምግብ አለመፈጨት፣ ተቅማጥ፣
የደም ግፊት መጨመር.

ለሙያዊ ወይም ለሌላ ማንኛውም እንቅስቃሴ ሲባል የሰውነታችንን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች አለመቀበል, አንድ ሰው ስለ ማስታወስ አለበት የእንቅልፍ ቀጠሮ:

ከእንቅልፍ እረፍት.

መረጃን ማቀናበር እና በረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ ውስጥ ወደ ማከማቻ ማስተላለፍ።

የሜታብሊክ ሂደቶችን መቆጣጠር-የእድገት ሆርሞን ማምረት ይሻሻላል ፣ የነርቭ ሴሎች ፕላስቲክነት ተመልሷል ፣ የነርቭ ሴሎች እና ፕሮቲኖች አር ኤን ኤ ባዮሲንተሲስ ማስተካከያ።

የ biorhythms ወደ ጥሩው ሁነታ ማስተካከል.

የአንጎል መዋቅሮችን ሥራ ማስተካከል እና ማስተካከል.

የመከላከያ ተግባራትን ወደነበረበት መመለስ: ለቫይረሶች የመከላከል ሃላፊነት ያለው ቲ-ሊምፎይቶች በእንቅልፍ ጊዜ ይንቀሳቀሳሉ.

ምንም እንኳን የእንቅልፍ ክስተት ሙሉ በሙሉ ጥናት ያልተደረገበት እና እሱን የመተው ብዙ ጠቃሚ ገጽታዎች ለሳይንስ እንቆቅልሽ ሆነው ቢቆዩም ፣ በሰው ሕይወት ጤና እና ሁኔታ ላይ ስጋት ያለው እውነታ አሁንም የማይካድ ነው።

ምንጮች፡- ኤ.ኤም. ዌይን "Trእና የህይወት ሶስተኛው", "የእንቅልፍ እና የንቃት መዛባት", "የአንጎል ፓቶሎጂ እና የሌሊት እንቅልፍ መዋቅር".

ጤናማና ሙሉ እንቅልፍ እመኝልዎታለሁ እና የሚያምር ዜማ ልጋብዛችሁ፡-

ኤሌና ቫልቭ ለስሊፒ ካንታታ ፕሮጀክት።

የጽሑፍ ይዘት

ዲፕሬሲቭ ግዛቶችን እና ሜላኖሊያን ፣ እጦትን ወይም ሰው ሰራሽ እንቅልፍ ማጣትን ለማከም ከተለያዩ ዘዴዎች መካከል ልዩ ቦታን ይይዛል - በአንደኛው እይታ አያዎ (ፓራዶክሲካል) ዘዴ ፣ ግን በእርግጥ ፣ ውጤታማነቱ የተረጋገጠ። አንድ ሰው በስነ ልቦናው ምክንያት በእንቅልፍ ላይ ከባድ ችግሮች እያጋጠመው ያለውን ሰው ፣ ጥቂት ውድ ሰአታት እረፍት እንዴት ሊያሳጣው ይችላል? ነገር ግን በተግባር ግን በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ብዙ የዚህ በሽታ ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል, የአንድን ሰው ስሜታዊ ሁኔታ እና በጣም አስፈላጊ የሆኑትን የዕለት ተዕለት ዑደቶች ተፈጥሯዊ ሂደትን ያድሳል, ይህም የሰውነት ወሳኝ እንቅስቃሴን, በዋነኝነት የእንቅልፍ መነቃቃትን ያረጋግጣል. ዑደት.

ለሂደቱ የሚጠቁሙ ምልክቶች

የእንቅልፍ ማጣት ቴክኒኮችን ለመጀመሪያ ጊዜ ያጋጠሟቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ብዙ ተፈጥሯዊ ጥያቄዎች አሏቸው-ምንድን ነው ፣ ይህ ዘዴ እንዴት እንደሚሰራ እና በምን ጉዳዮች ላይ እሱን መጠቀም ጥሩ ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, በሰው አካል ውስጥ የሚከሰቱ ብዙ ሂደቶች ለ 24-ሰዓት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የተጋለጡ መሆናቸውን መረዳት ያስፈልጋል. ለምሳሌ የእንቅልፍ ሁኔታ, የሰውነት ሙቀት ለውጥ, የልብ ምት, የምግብ ፍላጎት, የደም ግፊት, ወዘተ. ነገር ግን በድብርት ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ እነዚህ ሂደቶች ሊረበሹ ይችላሉ, ስለዚህ ጥሩ ሌሊት እረፍት በእንቅልፍ እጦት ይተካል, ሜታቦሊዝም ይረበሻል, እና በ ውስጥ. ሴቶች መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት ይሆናሉ. በተጨማሪም, የአንድ ሰው ስሜታዊ ሁኔታ በቀኑ ሰዓት ላይ የበለጠ እና የበለጠ ጥገኛ መሆን ይጀምራል. ጠዋት ላይ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ በመጥፎ ስሜት, የምግብ ፍላጎት ማጣት, እንቅስቃሴ መቀነስ, ግን ምሽት ላይ ምልክቶቹ ቀስ በቀስ እየቀነሱ ይሄዳሉ, በሚቀጥለው ቀን እንደገና በአዲስ ጉልበት ይቀጥላሉ.

የሂደቱ ምልክቶች አንዱ የመንፈስ ጭንቀት ነው.

በዚህ ጉዳይ ላይ እንቅልፍ ማጣትን መጠቀም የተለመደውን የባዮሎጂካል ዘይቤን በመለወጥ በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ ሂደቶች መካከል ያለውን የጠፋውን ሚዛን እንዲመልሱ ያስችልዎታል. ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን በሽታዎች ለማከም ያገለግላል ።

• ክሊኒካዊ ጭንቀት;
• ብስጭት መጨመር;
• ፓራኖያ;
• የማስታወስ ችሎታ ማጣት;
• ትኩረትን ማጣት;
• አንዳንድ የሳይኮሲስ ዓይነቶች.

ይህ ከባድ ጭንቀት ጋር ታካሚዎች ውስጥ, ሰው ሠራሽ እንቅልፍ ማጣት አንድ አወንታዊ ውጤት በጣም ብዙ ጊዜ እንደሚከሰት የታወቀ ነው, ለምሳሌ, በዚህ በሽታ ጭንቀት መልክ የሚሠቃዩ ሰዎች ላይ. እንዲሁም እንዲህ ዓይነቱን ሂደት በሚሾሙበት ጊዜ በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የመቀነስ ዘዴ ምልክቱን በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደሚቋቋም መታወስ አለበት ፣ ሆኖም ፣ ከረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት በመርዳት የተሳካ ፈውስ እንዳለ የሚያሳይ ማስረጃ አለ።

የእንቅልፍ ማጣት ዓይነቶች

ለጥያቄው መልስ ሲሰጥ, እንቅልፍ ማጣት ምንድን ነው, በመድሃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ለሚውሉ የዚህ ዘዴ ዓይነቶች ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው.

1. ጠቅላላ እጦት. ለአንድ ሰው በግምት ከ36-40 ሰአታት እንቅልፍ ማጣትን ያካትታል, ማለትም, በሂደቱ ወቅት, በሽተኛው ቀኑን ሙሉ, ከዚያም ማታ እና በሚቀጥለው ቀን መተኛት የለበትም. የአጠቃላይ እንቅልፍ ማጣት አንድ ጊዜ እንኳን በዲፕሬሲቭ ሕመምተኞች ላይ የሚታይ መሻሻልን ያመጣል, ነገር ግን ውጤቱን ለማጠናከር, ሂደቱ ቢያንስ ከ6-8 ጊዜ መደገም አለበት: በመጀመሪያ በሳምንት ሁለት ጊዜ, ከዚያም በ 7 ቀናት ውስጥ ወደ 1 ጊዜ ይቀንሳል. ነገር ግን አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ነቅቶ መቆየት ያለበትን እውነታ ከግምት ውስጥ በማስገባት ለመጀመሪያ ጊዜ አጠቃላይ እጦት በተሻለ ሁኔታ የሚከናወነው በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ሲሆን ይህም በታካሚው ጤና ላይ ደስ የማይል መዘዞችን ለማስወገድ ይረዳል, በመጀመሪያ ደረጃ. የሰውነት አጠቃላይ ስራ.
2. ከፊል እጦት. በዚህ ሂደት ውስጥ በሽተኛው በ 22.00 ይተኛል, እና ከ 3 ሰዓታት በኋላ ይነሳል እና እስከሚቀጥለው ምሽት ድረስ በንቃት ይቀጥላል, ከዚያ በኋላ ለ 3-4 ሰዓታት እንደገና ይተኛል. ይህ ዘዴ ለታካሚዎች መታገስ ቀላል ነው, ነገር ግን ውሱንነቶች አሉት: ጭንቀት መጨመር ያለባቸው ታካሚዎች ለከፊል እንቅልፍ ማጣት ተስማሚ አይደሉም, ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜ ለእረፍት የተመደበው ጊዜ, ለመተኛት በመሞከር ላይ ያሳልፋሉ.
3. የ REM እጦት. ይህንን ዘዴ መጠቀም የሚቻለው በሆስፒታል ውስጥ ብቻ ነው, ምክንያቱም የ EEG ቁጥጥርን እና የአይን እንቅስቃሴዎችን ማስተካከል ያስፈልገዋል. የሂደቱ ዋና ነገር በሽተኛውን በ "REM" እንቅልፍ ደረጃ ላይ እንደገባ ወዲያውኑ ማንቃት ነው, ይህም በአይን ኳስ ባህሪያት ይወሰናል. ከ 90 ደቂቃዎች ነቅቶ ከቆየ በኋላ, እንደገና እንዲተኛ ይፈቀድለታል, ግን እስከሚቀጥለው የዚህ ደረጃ መጀመሪያ ድረስ. እንዲህ ዓይነቱ የእንቅልፍ እና የእንቅስቃሴ መለዋወጥ ሌሊቱን ሙሉ ማቆየት አለበት, ከዚያ በኋላ የእጦት ውጤት, እንደ አንድ ደንብ, ከጠቅላላው ወይም ከፊል ቅርጽ ጋር ሲነፃፀር የበለጠ የሚታይ ነው. ነገር ግን ይህ ዘዴ በልዩ መሳሪያዎች ፍላጎት እና በልዩ ባለሙያተኞች ቋሚ መገኘት ምክንያት በጣም ያነሰ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ይውላል.

በተመሳሳይ ጊዜ ለአንድ የተወሰነ ታካሚ የተሳሳተ የእንቅልፍ ማጣት በጤንነቱ ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር, የከፋ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች, ጥንካሬ እና የአእምሮ ዝግመት ማጣት እንደሚያስከትል መረዳት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, እንዲህ ዓይነቱን ጥያቄ መፍትሄ ማመን የሚቻለው የበሽታውን ክብደት, የታካሚውን ግለሰባዊ ባህሪያት ለመገምገም እና የተመረጠውን ዘዴ ትክክለኛ አተገባበር ለመከታተል የሚያስችል ብቃት ላለው ባለሙያ ብቻ ነው.

ለሂደቱ ደንቦች

አብዛኛዎቹ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በእንቅልፍ እጦት ይሰቃያሉ, ስለዚህ ሰውነታቸው ያለማቋረጥ ጥሩ የሌሊት እረፍት ይጎድለዋል. እንደነዚህ ያሉ ታካሚዎች ለጥቂት ሰዓታት እንቅልፍ ማጣት ከባድ ጭንቀት ያስከትላል, በዚህም ምክንያት በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን የመቆጣጠር እና ስሜታዊ ስሜቶችን የመጠበቅ ሃላፊነት ያላቸው ካቴኮላሚንስ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ማምረት ይጨምራል. የእሱ መጨመር የአንድን ሰው አጠቃላይ የስነ-ልቦና ስሜት ይነካል, ለዚህም ምስጋና ይግባውና የተጨነቀ ሁኔታን እና ናፍቆትን መቋቋም ይቻላል.

ከሂደቱ በፊት ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ያስፈልግዎታል - ግን በተለመደው የእንቅልፍ ጊዜዎ ላይ ብቻ

ስለዚህ እንቅልፍ ማጣት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው አንድ ሰው ከዲፕሬሲቭ ሁኔታ ውስጥ መውጣት, ይህም ሁሉንም የተደነገጉ ደንቦችን በጥብቅ በማክበር, በአጭር ጊዜ ውስጥ የብሉዝ እና የሰዎች ግድየለሽነት ምልክቶችን ለማስወገድ ያስችላል. ሰው ሰራሽ እንቅልፍ ማጣት ሂደት እንደሚከተለው ነው-

1. እጦት ከመጀመሩ አንድ ቀን በፊት ማስታገሻነት ያለው መድሃኒት እና ባህላዊ መድሃኒቶችን መውሰድ ማቆም አለብዎት.
2. ስለ አጠቃላይ እንቅልፍ ማጣት እየተነጋገርን ከሆነ, በሂደቱ ቀን, በሽተኛው በተለመደው ሰዓቱ መንቃት እና ቀኑን ሙሉ, ማታ እና ከዚያም በሚቀጥለው ቀን መቆየት አለበት.
3. በእጦት ጊዜ, የአጭር ጊዜ እንቅልፍ እንኳን ሊረሳው ይገባል, ይህም ንቁ እና ንቁ እንቅስቃሴዎችን በመቀየር ቀላል ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ቴሌቪዥን እና መጽሃፎችን በተለይም በምሽት (ከእኩለ ሌሊት እስከ 2 ሰዓት) እና ጠዋት (ከ 4 እስከ 6 ሰዓት) መከልከል የተሻለ ነው. ድንግዝግዝ ወይም ሙሉ ጨለማ እንቅልፍ እንዳይወስድ በክፍሉ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም መብራቶች በማብራት በተመሳሳይ ጊዜ ንቁ መሆን ይችላሉ።
4. ምሽት ላይ ቀላል መክሰስ ማዘጋጀት ይችላሉ, ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ, እንዲሁም ሻይ ወይም ቡና መጠቀም መወገድ አለበት.
5. በማግሥቱ ብዙ ድብታ እና ትንሽ የመረበሽ ስሜትን ለመቋቋም ንጹህ አየር ውስጥ በእግር መሄድ ወይም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።
6. ከ38-40 ሰአታት በላይ ነቅቶ መቆየቱ ቀላል በሆነ የስነ ልቦና ምልክቶች መልክ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር የሚቀጥለው ምሽት እንቅልፍ በተለመደው ሰዓት ሊመጣ እና ከ10-12 ሰአታት ሊቆይ ይገባል.

በተጨማሪም, ከሂደቱ በፊት, ሰውነት ለመተግበር በቂ ጥንካሬ እንዲኖረው ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት መሞከሩ የተሻለ ነው.

ምን ውጤት መጠበቅ አለበት?

የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት እንቅልፍ ማጣትን ለመጠቀም ከወሰንን, ከመጀመሪያው ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ የሂደቱ አወንታዊ ተጽእኖ ሊመጣ እንደማይችል ለመዘጋጀት መዘጋጀት አስፈላጊ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ሕመምተኞች የበሽታው ምልክቶች ተባብሷል, ነገር ግን ሁሉንም ሰው ሰራሽ እንቅልፍ ማጣት ደንቦችን በጥብቅ በመከተል, ይህ ክስተት ጊዜያዊ ብቻ ነው. ቀስ በቀስ, የስሜት ሁኔታ ይሻሻላል, በተለይም በማለዳ, በተለመደው ሁኔታ, ለተጨነቁ ታካሚዎች በጣም አስቸጋሪው. በትይዩ, አካላዊ ህመሞች ይጠፋሉ, ይህም በአካባቢያቸው ካሉ ሰዎች ጋር ለመኖር እና ለመግባባት ባለው ፍላጎት ይተካል. ይሁን እንጂ በቀን ውስጥ, የበሽታው ምልክቶች አሁንም በየጊዜው ሊመለሱ ይችላሉ, በድንገት ይታያሉ ወይም ቀስ በቀስ ጥንካሬ ያገኛሉ.

አወንታዊ ውጤቶችን ለማጠናከር, ሂደቱን ከተወሰነ ድግግሞሽ ጋር መድገም አስፈላጊ ነው: በመጀመሪያ በሳምንት 2 ጊዜ, እና ከዚያም ውጤቱን ለመጠበቅ, በ 7 ቀናት ውስጥ 1 ጊዜ. ከ6-8 ሂደቶች በኋላ ታካሚዎች የተረጋጋ የስሜት መሻሻል ያጋጥማቸዋል, ይህም ቀኑን ሙሉ የሚቆይ, የምግብ ፍላጎት, ድምጽ, ጤናማ እንቅልፍ እና የህይወት ፍላጎት ይታያል, እና አስጨናቂ ሀሳቦች ላለፉት የመንፈስ ጭንቀት ገጠመኞች ወሳኝ አመለካከት ይተካሉ.

ተቃውሞዎች

የተለያዩ etiologies መካከል የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና ሰው ሠራሽ እንቅልፍ ማጣት ሁሉ ግልጽ ውጤታማነት ቢሆንም, ይህ ሂደት ደግሞ በውስጡ contraindications አለው, ያላቸውን ዝርዝር ሌሎች የሕክምና ዘዴዎች መካከል አብዛኞቹ በጣም ያነሰ ቢሆንም. በመጀመሪያ ደረጃ, በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሰቃዩ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ታካሚዎች እጦት አይመከርም, ምክንያቱም በአንዳንድ ታካሚዎች በጣም "ከባድ" የንቃት ጊዜ ውስጥ የደም ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል. በተጨማሪም ፣ በከባድ ደረጃ ላይ ያሉ ማንኛውም አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተቃራኒዎች ናቸው ፣ በዚህ ውስጥ እንቅልፍ ማጣት በሰውነት ላይ ተጨማሪ ከባድ ሸክም ይሆናል።

በተጨማሪም፣ አንዳንድ ውጫዊ ሁኔታዎች እጦትን የመተግበር አስፈላጊነት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ፡-

1. የተሽከርካሪ አስተዳደር. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት, ማሽከርከር ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ በሂደቱ ውስጥ ወይም ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ የሆነ ቦታ ማሽከርከር አስፈላጊ ከሆነ, እጦትን መቃወም ይሻላል.
2. ከኤሌክትሪክ ዕቃዎች ጋር ይስሩ. ይህ ዓይነቱ ተግባር ከፍተኛ ጥንቃቄ እና ትኩረትን ይጠይቃል ስለዚህ እንቅልፍ ከሌለው ምሽት በኋላ የኤሌክትሪክ ሽቦን ወይም የቤት እቃዎችን መጠገን ለጤና አደገኛ ሊሆን ይችላል.
3. ከባድ የአእምሮ እንቅስቃሴ. ከአጠቃላይ የሰውነት ከመጠን በላይ ሥራ ዳራ ላይ አንጎልን ለከፍተኛ ጭነት ሳያሳዩ አስፈላጊ ድርድሮች ፣ አስፈላጊ ክስተቶች ወይም ትላልቅ ፕሮጀክቶች ከማቅረቡ በፊት ሰው ሰራሽ እንቅልፍ ማጣት ሂደቱን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው።
4. በረጅም ርቀት ላይ የሚደረግ እንቅስቃሴ. ሰውነት ጥንካሬን እና ሁኔታውን በጥንቃቄ የመገምገም ችሎታን ወደነበረበት መመለስ እንዲችል ከከባድ ጭንቀት ጋር ተያይዞ እንቅልፍ ማጣት ከመጪዎቹ ጉዞዎች በፊት መከናወን የለበትም።
5. የጡት ማጥባት ጊዜ. ጉልበት የሚፈጅ የእንቅልፍ ማጣት ሂደት በወተት ምርት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, ስለዚህ ለሚያጠቡ እናቶች ለዚህ ጊዜ እጦት መተው ይሻላል, በሌሎች ተቀባይነት ባላቸው ህክምናዎች ይተኩ.

እና በእርግጥ ፣ በእንቅልፍ እጦት እርዳታ የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ከወሰኑ ፣ ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ አጠቃላይ የሕክምና ዘዴን እንደሚፈልግ መረዳት ያስፈልጋል ፣ ማለትም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች እራስዎን በእጦት መገደብ ዋጋ የለውም። ይህንን ዘዴ በተመሳሳይ ጊዜ የፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን በመውሰድ ፣ እንዲሁም ከስራ ወይም ጥናት ጋር ተያይዞ ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣትን በመተው እና ተጨማሪ አስጨናቂ ሁኔታዎችን በማስወገድ ውጤቱን ማሳደግ ይችላሉ።

እንቅልፍ ማጣት የተወሰነ የሕክምና ውጤት ለማግኘት በእንቅልፍ ውስጥ የመጥለቅ እድልን በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ የማጣት ዘዴ ነው. ብዙውን ጊዜ ይህ ዘዴ እንደ ሜላኖሊ እና ዲፕሬሲቭ ሲንድሮም ባሉ የአእምሮ ሕመሞች ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። የታሰበው ዘዴ በሰው አእምሮ ውስጥ በስነ-ልቦና እና በኦርጋኒክ መዛባቶች ምክንያት የሚመጡትን ችግሮች ለመፍታት ያስችላል. የዚህን ዘዴ ምንነት ለመረዳት የሂደቱን ዘዴ እና ከትግበራው ጋር የተያያዙ የተለያዩ ልዩነቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይኖርበታል.

እንቅልፍ ማጣት - የእንቅልፍ ፍላጎት ማጣት ወይም ሙሉ በሙሉ እርካታ ማጣት

እየተገመገመ ያለው ዘዴ መሥራች ጀርመናዊው የሥነ ልቦና ባለሙያ ደብልዩ ሹልት ነው, እሱም ባለፈው ክፍለ ዘመን በስልሳዎቹ መገባደጃ ላይ በእንቅልፍ እጦት ላይ የራሱን ምርምር ለህዝብ አቅርቧል. እኚህ ታዋቂ ሳይንቲስት እንደሚሉት ከሆነ በጥያቄ ውስጥ ያለው ዘዴ ከረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ጋር የተያያዘውን ችግር ለመፍታት ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች አንዱ ነው. ይሁን እንጂ ይህ ዘዴ በጥንቷ ሮም ለተለያዩ ወንጀሎች ለቅጣት ያገለገለው ይህ ዘዴ ስለሆነ ለብዙ መቶ ዘመናት ይታወቃል.

አንድ ሰው ሆን ብሎ ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ የማይወስድበት ሁኔታ ከመጠጥ ጋር ሊመሳሰል ይችላል. ዶክተሮች እንዲህ ያሉ ዘዴዎችን በሚለማመዱ ሰዎች ላይ ስለ ከፍተኛ የስኳር በሽታ መናገሩን ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት እንቅልፍን ያልተቀበለ ሰው አካል ግሉኮስን ለመምጠጥ በጣም ከባድ ነው ። ለዚያም ነው ብዙ ባለሙያዎች ይህንን ዘዴ በቀላል ዲፕሬሲቭ ሲንድሮም ሕክምና ውስጥ እንዲጠቀሙ የማይመከሩት። በእንቅልፍ እጦት የመንፈስ ጭንቀትን ማከም በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል.

1. ከፍተኛ የመድገም እድል.ሁልጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ኃይለኛ መድሃኒቶችን መጠቀም የተፈለገውን ውጤት አያመጣም. ሊደጋገም የሚችል አደጋ ካለ, ዶክተሩ የዚህን ዘዴ አስፈላጊነት ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላል. ይሁን እንጂ በአተገባበሩ ወቅት ታካሚው የማያቋርጥ ቁጥጥር ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው.
2. ራስን የማጥፋት ዝንባሌዎች መኖራቸው.የመንፈስ ጭንቀት (syndrome) እድገት በነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ብዙ ሕመምተኞች, ከተለመደው አስተሳሰብ በተቃራኒ, ስለራሳቸው ሞት ማሰብ ይጀምራሉ. እንደነዚህ ያሉት ሐሳቦች ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ራስን የመግደል ሙከራን ሊያስከትል ይችላል, ይህም በእገዳ ህክምና ሊወገድ ይችላል. ይሁን እንጂ ይህንን ዘዴ መጠቀም የሚመከር በታካሚው ህይወት ላይ ከባድ ስጋት ካለ ብቻ ነው.
3. የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን መጠቀም አለመቻል.ዶክተሮች በታካሚው ሰውነት ባህሪያት ምክንያት ወግ አጥባቂ የሕክምና ዘዴዎችን ለመተው ሲገደዱ ሁኔታዎች አሉ. እነዚህ ባህሪያት በታካሚው አካል ውስጥ የመድሃኒት ክፍሎችን ወደ ውስጥ በማስገባት የሚከሰቱ የአለርጂ ምላሾችን ያካትታሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ተቃራኒዎች ከሌሉ ግምት ውስጥ ያለው ዘዴ ውጤታማ አማራጭ ነው.

ብዙውን ጊዜ, የድምፅ ሂደቱ እንደ ውስብስብ ሕክምና አካል ከሆኑ መድሃኒቶች ጋር ጥቅም ላይ ይውላል. እንቅልፍ ማጣትን የመጠቀም ጥቅም በሽተኛው የራሱን ጤንነት ለመጉዳት ሲሞክር ብቻ መነጋገር አለበት. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ድብርት የታካሚውን የስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል አደገኛ በሽታ እንደሆነ ሊታወቅ ይገባል. ወቅታዊ ህክምና አለመኖር በሰውነት ላይ አስከፊ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል.

የመጥፋት ዘዴ በየትኛው ሁኔታዎች ጥቅም ላይ ይውላል?

በሰው ልጅ አእምሮ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ስላለው የእጦት ዘዴው በተናጥል ጥቅም ላይ እንዲውል አይመከርም። ለዚህም ነው ይህንን ዘዴ ለመጠቀም ውሳኔው በታካሚው ሁኔታ ላይ በልዩ ባለሙያ ሊወሰድ የሚገባው. የሚከተሉትን ግቦች ለማሳካት ለዲፕሬሽን እንቅልፍ ማጣት ይመከራል.

1. ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለመሙላት.የዲፕሬሲቭ ሲንድሮም (syndrome) እድገት ብዙውን ጊዜ የግለሰባዊ ስሜቶችን ማጣት አብሮ ይመጣል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ግድየለሽነት ያጋጥመዋል, ይህም በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች እራሱን እንዳያውቅ ያደርገዋል. ለተወሰነ ጊዜ የማይተኛበት ዘዴ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲጨምር እና በራስዎ ህይወት ውስጥ አዎንታዊነትን እንዲያመጣ ይፈቅድልዎታል.
2. ብስጭት መቀነስ.አንድ ሰው ራስን የማጥፋት ዝንባሌ ከሌለው የመንፈስ ጭንቀት በሰው ሕይወት ላይ አደጋ አያስከትልም. ይሁን እንጂ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቁጣቸውን እና በወዳጆቻቸው ላይ ምክንያታዊ ያልሆነ ጥቃት ያሳያሉ. የዚህ ዘዴ አጠቃቀም ግላዊ እድገት ላይ በጎ ተጽእኖ ያለው ብስጭት እንዲቀንስ ያስችልዎታል.
3. የይቅርታ ጊዜ ጨምሯል።ለድብርት የተጋለጡ ሰዎች የተወሰነ ምድብ አለ. ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ አደጋን ለመቀነስ, ሰው ሰራሽ እንቅልፍ አለመቀበልን መጠቀም ይፈቀዳል. በሕክምናው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ታካሚው የከፋ ስሜት ሊሰማው እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው. ለዚያም ነው ይህ ዘዴ እንደ ውስብስብ ሕክምና አካል ብቻ ጥቅም ላይ የሚውለው.
4. ግራ የሚያጋቡ ስሜቶችን ያስወግዱ.ብዙ ሰዎች፣ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ወድቀው፣ እጣ ፈንታቸው በክፉ እጣ ፈንታ ቁጥጥር ስር እንደሆነ እና በቀላሉ ያሉትን ችግሮች ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ እንደሌላቸው ይናገራሉ። የግራ መጋባት ስሜት የባህሪው ሞዴል አካል ነው, እና የታካሚውን ስብዕና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ሰው ሰራሽ እንቅልፍን ከመከልከል ጋር በማጣመር ውስብስብ ሕክምናን ማካሄድ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሚዛንን መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ ይረዳል, በዚህም ሰውዬውን ለአዎንታዊ ሀሳቦች ያዘጋጃል.
5. የማህደረ ትውስታ ችግሮችን መላ መፈለግ.የማስታወስ ችሎታ ማጣት፣ እንደ የአልኮል ሱሰኝነት እና በአንጎል ውስጥ የተተረጎሙ አደገኛ ኒዮፕላዝማዎች ያሉ በሽታዎች ባህሪይ ክስተት። ሆኖም ግን, በከባድ የመንፈስ ጭንቀት, ብዙ ታካሚዎች ተመሳሳይ ችግር ያጋጥማቸዋል. በእንቅልፍ እምቢተኝነት ላይ የተመሰረተ ህክምናን መጠቀም ችግሩን በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ እንዲፈቱ ያስችልዎታል.
6. የስነልቦና በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስ.ብዙ ሰዎች የዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር እድገት ከስሜታዊ ብስጭት, ተስፋ መቁረጥ እና ሰማያዊ ጋር አብሮ እንደሚሄድ በስህተት ያስባሉ. ይሁን እንጂ በሽተኛው የራሱን ሕይወት ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያለውን ዓለምም አሉታዊ በሆነ መልኩ የሚገነዘበው የዚህ በሽታ ዓይነቶች አሉ. የዚህ ስሜት ገጽታ የአእምሮ መታወክ ፈጣን እድገትን ስለሚያመለክት የጥላቻ ደረጃን ለመቀነስ በጣም ከባድ ነው.

በዲፕሬሲቭ ሲንድሮም (syndrome) ላይ, ብዙ ሕመምተኞች ትኩረትን ይጎዳሉ. በስሜታዊ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ አንድ ሰው ለዘመዶች እና ለጓደኞች ድጋፍ አስቸኳይ ፍላጎት ያጋጥመዋል. ለራሱ ሰው ትኩረት አለመስጠቱ የተለያዩ የበታችነት ውስብስቦች እድገትን ሊያስከትል ይችላል. የዚህ ሁኔታ አደጋ በፓራኖያ የመያዝ ከፍተኛ አደጋ ተብራርቷል. ፓራኖያ በሚከሰትበት ጊዜ በሽተኛው በጠንካራ መድሃኒቶች የታካሚ ሕክምና እንደሚያስፈልገው መረዳት አስፈላጊ ነው. ሆኖም አንዳንድ ክሊኒኮች ከተለምዷዊ ዘዴዎች ጋር በማጣመር የሰው ሰራሽ እንቅልፍ ማጣት ዘዴን በመጠቀም ከባድ የአስተሳሰብ ጥቃቶችን ለማስታገስ ይጠቀማሉ።

ከላይ የተገለጹት የረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት መዘዞች ሚዛናዊ የስነ ልቦና ባለባቸው ሰዎች ላይ እንኳን ሊዳብሩ እንደሚችሉ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው, ለዚህም ነው በቅርብ ጊዜ የሚመጣው ሰማያዊ የመጀመሪያ ምልክቶች በመሰማት የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለብዎት.

እንቅልፍ ማጣት ማድረግ በማይኖርበት ጊዜ

በጥያቄ ውስጥ ያለውን ቴክኒኮችን የመጠቀም አስፈላጊነት ላይ ያለው ውሳኔ በልዩ ባለሙያ ብቻ መከናወን አለበት. ረጅም ርቀት ለመጓዝ አስፈላጊ ከሆነ, እንዲሁም ትኩረትን ለመጨመር በሚፈልጉ ተግባራት ላይ የተሰማሩ ሰዎች ይህንን አሰራር መጠቀም አይመከርም. እነዚህ እርምጃዎች የሚገለጹት የሰው አንጎል ከጠንካራ አጠቃላይ ድካም ጋር ማተኮር አለመቻሉ ነው. ስለዚህ, ለሥነ-አእምሮ ሊፈጠሩ የሚችሉ ችግሮችን ለማስወገድ, እንደነዚህ ያሉትን እርምጃዎች መጠቀምን መተው ይመከራል.

በተጨማሪም ማስታገሻነት ያለው መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ ሰው ሰራሽ እንቅልፍ አለመቀበልን መጠቀም የተከለከለ ነው. የእነዚህ መድሃኒቶች ተግባር መርህ ሰላምን ለማግኘት, በሰውነት ሙሉ መዝናናት ላይ የተመሰረተ ነው. በጥያቄ ውስጥ ያለው አሰራር በራሱ እንቅልፍን ለመዋጋት ለተለያዩ ማነቃቂያዎች መጋለጥን ያካትታል. ለዚህም ነው ባለሙያዎች በሕክምናው ወቅት ማስታገሻዎችን መጠቀምን አጥብቀው የማይመከሩት።

በአእምሮ ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ እንዲህ ያሉ ኃይለኛ ዘዴዎች የአእምሮ ሕመሞች ባሉበት ጊዜ ጥቅም ላይ እንዳይውሉ ስለሚከለከሉ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የኃይለኛ እብደት ሁኔታ ኃይለኛ መድሃኒቶችን መጠቀምን ይጠይቃል, ስለዚህ የታሰበውን የሕክምና ዘዴ ተፅእኖ አስቀድሞ ለመተንበይ አይቻልም.

በቂ እረፍት አለማግኘት የሕፃኑን እድገት እና የሚመረተውን ወተት መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር በእርግዝና ወቅት እና ጡት በማጥባት ወቅት እንቅልፍ አለመቀበል አይመከርም። በእራሱ ጤና ላይ እንደዚህ ያሉ ሙከራዎች ህጻኑ ወደ ሰው ሰራሽ አመጋገብ እንዲዘዋወር መገደድ ስለሚኖርበት ከእናቲቱ ወተት ጋር ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ እንዲያጣ ያደርገዋል.

ሰው ሰራሽ እንቅልፍ ማጣት የተለያዩ ዘዴዎች

ወደ ጥያቄው እንሸጋገር፡ እንቅልፍ ማጣት ምንድን ነው? እስከዛሬ ድረስ, በሕክምና ልምምድ ውስጥ, ብዙ ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ እንቅልፍን የሚከለክሉ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ, የራሳቸው ባህሪያት ልዩነት አላቸው. የመረጣው ዘዴ በልዩ ማነቃቂያዎች እገዛ እንቅልፍን ለማስወገድ ገለልተኛ ዘዴ ነው። እንቅልፍ በበርካታ ደረጃዎች የተከፈለ ነው, ከእሱ ፈጣን የመጠምዘዝ ደረጃ መለየት አለበት. በዚህ የሌሊት እረፍት ደረጃ ሰውዬው ይተኛል, ነገር ግን የአንጎል እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ ይቀጥላል. የመረጣው ዘዴ ከባድ እርምጃዎችን መጠቀም የማይፈልጉ ቀላል እክሎች ባሉበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል.

ከፊል እንቅልፍ ማጣት በደንብ የተገለጸውን ንድፍ መከተልን ያካትታል. በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው እቅድ በሽተኛው ለአምስት ሰዓታት ይተኛል, ከዚያ በኋላ ለቀጣዩ ቀን ንቁ መሆን አለበት. ከዚያ በኋላ የሚፈለገው ውጤት እስኪገኝ ድረስ ሂደቱ ይደጋገማል. አጠቃላይ የእንቅልፍ ማጣት አይነት ለብዙ ቀናት በእንቅስቃሴ ሁነታ ውስጥ መሆንን ያካትታል. ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን የመፍጠር ከፍተኛ አደጋ ስላለ እንደዚህ አይነት ዘዴዎች መወሰድ እንደሌለባቸው ልብ ሊባል ይገባል. በአጠቃላይ ሰው ሰራሽ እንቅልፍ ማጣትን አዘውትሮ መጠቀም የመንፈስ ጭንቀት ሥር የሰደደ በሽታ ሊያስከትል ይችላል.

ከሂደቱ ጋር የተዛመዱ ልዩነቶች

እንደዚህ ባሉ የሕክምና ዘዴዎች ላይ ከመወሰንዎ በፊት ለትግበራው ደንቦቹን በጥንቃቄ ማንበብ አለብዎት. ሳይሳካላቸው መከበር ያለባቸው በርካታ ገደቦች አሉ።በመጀመሪያ, እንቅልፍ ማጣት ያለበት EEG እንዴት እንደሚከናወን እንመልከት. በነርቭ ስሜት እና በእረፍት ጊዜ የአንጎልን እንቅስቃሴ ለመከታተል ኤሌክትሮኤንሴፋሎግራፊን መጠቀም አስፈላጊ ነው።

የዚህ የምርመራ ዘዴ መጠቀማችን ሰው ሰራሽ እንቅልፍን አለመቀበል አንዳንድ ውጤቶችን ለመለየት ያስችለናል. በሂደቱ ወቅት የእንቅልፍ ስሜትን ለመዋጋት, የተለያዩ ማነቃቂያዎችን መጠቀም ይችላሉ. ደማቅ መብራቶች እና ከፍተኛ ድምፆች እንቅልፍ የመተኛትን ፍላጎት ለመቀነስ እና አካላዊ እንቅስቃሴን ለመጨመር ይረዳሉ.

በተጨማሪም እንደነዚህ ያሉ እርምጃዎች የፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን በትይዩ ብቻ መጠቀም አለባቸው ብሎ መናገር አስፈላጊ ነው. የእነዚህ መድሃኒቶች እርምጃ የታካሚውን ሁኔታ መደበኛ እንዲሆን ማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደረጃ መጨመር አለበት. በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት መድሐኒቶች ቬንላፋክሲን እና ፍሉኦክስታይን ሲሆኑ በሰውነት ላይ ቀላል ተጽእኖ ስላላቸው ነው።