የውሃ ጾም. ከጾም መውጣት

የአንድ ቀን ጾም ከረጅም ጊዜ ጋር ሊወዳደር አይችልም, በተለይም ሰውነትን ማጽዳት ወይም ክብደት መቀነስ ሲያስፈልግ. ከሁሉም በላይ የዕለት ተዕለት ጾም ሰውነት ወደ ውስጣዊ ሀብቶች (ብልሽታቸው) ሙሉ ሽግግር ለማድረግ በቂ ጊዜ አይሰጥም. ለምንድን ነው የአንድ ቀን ጾም (ትልቅ ጥቅሞች, ደንቦች እና ግምገማዎች በአንቀጹ ውስጥ ይብራራሉ) ያኔ ተወዳጅ የሆነው?

ረሃብ

ይህ ከጥንት ጀምሮ የተለመደ, ለጊዜው ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን ዘዴ ነው. የተለያዩ የጾም ዓይነቶች አሉ፡-

ደረቅ ጾም (ፍፁም) - 1-2 ቀናት እንደዚህ ያለ ጾም ደህና እንደሆነ ይቆጠራል. ሰውየው መብላትና መጠጣት ያቆማል እንዲሁም ከውሃ ጋር ያለውን ግንኙነት ያቆማል። እጅዎን መታጠብ፣ ጥርስዎን መቦረሽ ወይም ገላዎን መታጠብ አይችሉም። ከሁሉም የጾም ዓይነቶች በጣም ከባድ የሆነው። ብዙ ጊዜ የየቀኑ ጾም ወይም ደረቅ ጾም ከረጅም ጾም በፊት ባለው የመጀመሪያ ቀን እንደ ውጤታማ መግቢያ ይጠቅማል። ይህ የአንድ ቀን ደረቅ ጾም ለሰውነት ጥሩ ጽዳት ይሆናል።

ጠቃሚ፡- የማገገሚያ ጊዜ ተብሎ የሚወሰደው የማገገሚያ ጊዜ ከጾም ጊዜ ጋር እኩል ነው, በተለይም በእጥፍ ይጨምራል. ከዚያም አንድ ቀን የረሃብ አድማ - 2 ቀናት ማገገም. ከዚያም የምግብ መፈጨት ከጾም ጊዜ በኋላ ያለችግር "ይበራል".

ጾም በአመጋገብ ውስጥ በጣም አወዛጋቢ ከሆኑ ጉዳዮች አንዱ ነው። እንደ ፖል ብሬጋ ያሉ ባለ ሥልጣናትን የሚጠቅሱ ደጋፊዎቿ እና ተቃዋሚዎቹ አሉት።

አንዳንዶች ጾምን ወደ ጤናማ አካል እና ረጅም ዕድሜ መንገድ አድርገው ይመለከቱታል, ሌሎች ደግሞ ለሰው ልጅ ተፈጥሯዊ ያልሆነ ሁኔታ አድርገው ይመለከቱታል.

የጾም ጥቅሞች

1. በጾም ወቅት የጨጓራና ትራክት እረፍት ይነሳል.

   በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ፣ በሰለጠኑ አገሮች ውስጥ እንደ ዛሬው ዓይነት የተትረፈረፈ እና ተመጣጣኝ ምግብ ኖሮ አያውቅም።

   ለብዙ መቶ ዘመናት ሰዎች በአደንም ሆነ በግብርና ምግብ ለማግኘት ጠንክሮ መሥራት ነበረባቸው፤ ይህም ከባድ የጉልበት ሥራን ይጨምራል። አሁን የሚፈለገው ጥረት ወደ ማቀዝቀዣው ወይም ወደ መደብር መሄድ ብቻ ነው.
   በዚህ ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ከመጠን በላይ ውጥረት ያጋጥመዋል. ከጊዜ ወደ ጊዜ እረፍት መስጠት ጥሩ ነው.
   በዚህ ጊዜ ውስጥ የምግብ መፍጫ አካላት ያርፋሉ እና የተለቀቀውን ኃይል ወደ ቀድሞው ሁኔታ ይመለሳሉ.

2. ጾም በሽታዎችን ለማከም ይረዳል.ጾም እንደ አለርጂ፣ ኒውሮስስ፣ የሆርሞን ስርዓት መዛባት እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን የመሳሰሉ በሽታዎችን ለማከም እንደሚረዳ ተረጋግጧል።
   ጾም የእጢዎችን እድገት ያቀዘቅዘዋል፣ የካንሰር ፈውስም አለ። እና እንደ ጉንፋን ወይም አጣዳፊ የመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ያሉ በሽታዎች የጾም ሂደቱን መጀመር ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ምልክቶቹ ይቀንሳሉ እና የማገገም ሂደት ሁለት ቀናት ብቻ ይወስዳል።
3. ጾም እድሜን ያርዝምልን።ያው ፖል ብሬግ በ81 አመቱ ከዚህ አለም በሞት ተለየ፣ ምንም እንኳን ዶክተሮች ከወጣትነቱ ጀምሮ እየመረመሩት እና ስለ ጤንነቱ በጣም ጥሩ ያልሆኑ ትንበያዎችን እያደረጉ ቢሆንም።
   ጤናን እንዲያገኝ እና ረጅም ንቁ ህይወት እንዲኖር የረዱት፣ በእርጅና ከነበሩት አመታት በጣም ያነሰ የሚመስለው የቲራፔቲክ ጾምን ያካተተ የእርምጃዎች ስብስብ ነበር። በአይጦች ላይ የተደረጉ የላብራቶሪ ጥናቶችም ለተወሰነ ጊዜ በዘዴ ከምግብ የተነፈጉ እንስሳት የምግብ ገደብ ከሌላቸው ዘመዶቻቸው የበለጠ ረጅም ዕድሜ እንደሚኖሩ አረጋግጠዋል።

የጾም አደጋዎች

የፖል ብራግ ዘዴን በመጠቀም ለመከላከል ስለ ቴራፒዩቲክ ጾም ከቪዲዮው መማር ይችላሉ ።

ክብደትን ለመቀነስ በትክክል እንዴት መጾም እንደሚቻል እና ከጤና ጥቅሞች ጋር

ለሂደቱ የመዘጋጀት ዋናው ደንብ የመግቢያ ጊዜ እንደ ሂደቱ በራሱ ብዙ ጊዜ ወይም ቢያንስ ግማሽ መሆን አለበት.

ዝግጅት የምግብ መጠን መቀነስ ያካትታል - ምግቦቹን እራሳቸው መቀነስ አያስፈልግም, ክፍሎቹን መጠን ለመቀነስ በቂ ነው. ወደ ተክሎች ምግቦች, ጭማቂዎች, ለምሳሌ kefir, ግን ዝቅተኛ ቅባት መቀየር ተገቢ ነው. ሌሎች የእንስሳት ተዋጽኦዎች, ቅባት እና ፕሮቲን ምግቦች መወገድ አለባቸው.

ሁሉም ነገር በትክክል ከተሰራ, ሂደቱ ቀላል ይሆናል, ያለምንም መስተጓጎል, እና በኋላ የምግብ ፍላጎት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ምንም ችግሮች አይኖሩም.

የአንድ ቀን ጾም ደንቦች

የአንድ ቀን ጾም ለሰውነት በጣም ጠቃሚ እና ለጤና አስጊ አይደለም. በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ቀን የምግብ መፍጫ አካላትን ለማረፍ እና የአንጀት ማይክሮፎፎ ለማሻሻል በቂ ነው.

በአንድ ቀን ውስጥ ሁሉም የበሰበሱ ማይክሮፋሎራዎች ይሞታሉ, ጠቃሚው የፈላ ወተት መፍላት ግን ተጠብቆ ይቆያል. ከዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ጋር ሲነፃፀር እንኳን መታገስ ቀላል ነው, በቂ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ, ምንም የረሃብ ስሜት አይኖርም.

አጠቃላይ ህጎች፡-

1. ለዕለታዊ ምግብ እምቢታ ለማዘጋጀት, ወደ ጾም ለመግባት ሁሉንም ደንቦች መከተል አለብዎት: ከባድ ምግብን አስቀድመው መተው, ከመጠን በላይ አይበሉ, ብዙ ውሃ ይጠጡ, ይህን ሂደት ለአንድ ቀን ያቅዱ. ውጤቱን ለማሻሻል, በመጀመሪያው ቀን የንጽሕና ማከሚያ ማድረግ ጠቃሚ ነው.
2. በንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ መሞከር አለብዎት, የውሃ ህክምናዎች ይመከራሉ.
3. ድክመት፣ መጠነኛ ማዞር፣ ራስ ምታት፣ መጥፎ ስሜት፣ መጥፎ የአፍ ጠረን እና በምላስ ላይ የፕላክ መፈጠር ተቀባይነት አላቸው። በመደበኛነት ጾምን ከተለማመዱ እነዚህ ደስ የማይል ስሜቶች ይቀንሳሉ ወይም ይጠፋሉ.
4. የሚመከር ቆይታ 24-27 ሰአታት ነው.

የጤንነት መሻሻል እና ከመውጣት በኋላ የኃይል እና የጥንካሬ መጨመር ከመጀመሪያው ተሞክሮ በኋላም የሚታይ ይሆናል ፣ አዘውትሮ መደጋገም አስደናቂ የፈውስ ውጤት ይሰጣል።

የሶስት ቀን ጾም

ለሶስት ቀናት የሚቆይ ምግብ አለመቀበል ለአንድ ቀን ከሚሆነው በላይ ለሰውነት ጭንቀት ነው፡ ለመግቢያ እና ለመውጣት ሁሉንም ምክሮች በጥንቃቄ ማዘጋጀት እና ማክበርን ይጠይቃል። ለአንድ ቀን ያህል ብዙ የምግብ እምቢታዎችን ለመጀመሪያ ጊዜ ሳትሞክር መጀመር ይሻላል.

ሐኪሞችም የፈውስ ውጤትን ያስተውላሉ, የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል, የበሽታ መከላከያ መጨመር - እንዲህ ዓይነቱ ጾም የጉንፋን ወይም የ ARVI ምልክቶች ሙሉ በሙሉ እንዲጠፉ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ከሶስት ቀናት ልምምድ በኋላ የአልኮሆል ፣ የኒኮቲን እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱስን የማስወገድ ስኬታማ ምሳሌዎች አሉ።

በሶስት ቀናት ውስጥ, በጨጓራና ትራክት አሠራር ላይ ለውጦች ይከሰታሉ, የምግብ መፍጫ ሂደቶች ፍጥነት ይቀንሳል, ሰውነት ወደ ውስጣዊ አመጋገብ ወደሚጠራው ለመቀየር ይዘጋጃል, እና የራሱን ስብ የመፍረስ ሂደት ይጀምራል.

በአጠቃላይ ይህ ምግብን ላለመቀበል በጣም ጥሩው ጊዜ አይደለም, ብዙውን ጊዜ ረዘም ላለ ሳምንት ረጅም ሂደት ለማዘጋጀት ያገለግላል.

የሶስት ቀን ጾም ህጎች፡-

1. ዝግጅት በጣም አስፈላጊ ነው. ለአንድ ሳምንት ያህል ጤናማ ያልሆኑ እና ከባድ ምግቦችን እና አልኮልን መተው ይመከራል.
   በ 1.5-3 ቀናት ውስጥ ወደ ተክሎች ምግቦች ይቀይሩ, ክፍሎቹን ይቀንሱ እና በጀመሩበት ቀን የንጽሕና እብጠት ያድርጉ.
2. እንደ ራስ ምታት እና ማዞር የመሳሰሉ ደስ የማይል ምልክቶች ብዙ ናቸው. የአጭር ጊዜ ረሃብ መከሰት ይቻላል.
3. ከወትሮው በበለጠ ብዙ ውሃ እና ገላዎን መታጠብ አለብዎት.
4. በሶስት ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ ወደ ብዙ ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል, ነገር ግን ግማሹ ከወጣ በኋላ በሚቀጥለው ቀን ይመለሳል, ውጤቱን ለመጠበቅ, ያለማቋረጥ መውጣት እና ከመጠን በላይ አለመመገብ አስፈላጊ ነው.
5. ጾም በጣም አስቸጋሪ ከሆነ ቀደም ብለው መጾምን ማቆም ይችላሉ, ስሜትዎን ማዳመጥ አለብዎት. ማቆም እና በኋላ እንደገና መሞከር የተሻለ ነው.
6. ጾምን ወዲያውኑ ማቆም እንዳለቦት የሚጠቁመው ምልክት በጣም ደመናማ ወይም በጣም ጥቁር ቀለም ያለው ሽንት ነው.

ሳምንታዊ ጾም

ከሰባት ቀናት በኋላ ምግብ ከሌለ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ወደ ውስጣዊ አመጋገብ ይለወጣል. በዚህ ጊዜ ውስጥ የአሲድኖቲክ ቀውስ ተብሎ የሚጠራው በአፍ የሚወጣው የአቴቶን ሽታ ተለይቶ ይታወቃል.

የዚህ ዓይነቱ ጾም ለሕክምና ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የታመሙ ሕብረ ሕዋሳት ይደመሰሳሉ እና የሰውነት እንደገና የመፈጠር ችሎታ ይጨምራል.

ሳምንታዊ የጾም ህጎች፡-

1. ዝግጅት ቢያንስ ከ 2 ሳምንታት በፊት ይጀምራል. በአመጋገብ ውስጥ የእንስሳት ተዋጽኦዎችን መጠን መቀነስ, አልኮልን ማስወገድ, የተበላሹ ምግቦችን, ጎጂ የምግብ ተጨማሪዎችን እና መከላከያዎችን ማስወገድ ያስፈልጋል. ከመጠን በላይ አትብላ።

1. ከመጀመሩ አንድ ቀን በፊት ስጋ እና የእንስሳት ምርቶችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አለብዎት.
2. በእረፍት ላይ ለሰባት ቀናት ጾምን ማቀድ የተሻለ ነው, እና በተለይም በበጋ ወይም በመኸር ወቅት.
3. አንጀትን ከማንጻት በተጨማሪ ጉበትን በ enema ከመጾምዎ በፊት ጉበትን ለማፅዳት ይመከራል.
4. በመጀመሪያዎቹ አምስት ቀናት ውስጥ ራስ ምታት, ማቅለሽለሽ, ማዞር, የስሜት መለዋወጥ የተለመዱ ናቸው. የአሲድቲክ ቀውስ ከተከሰተ በኋላ ሁሉም ባለሙያዎች በደህንነት, በስሜት እና በኃይል እና በጥንካሬ መጨመር ላይ መሻሻልን ይመለከታሉ.
5. አንዳንድ ጊዜ የአሲድቲክ ቀውስ የሚከሰተው በሰባተኛው ቀን ወይም ከዚያ በኋላ ብቻ ነው. በዚህ ሁኔታ ጾምን ወዲያውኑ ማቆም አይመከርም.
   ለሌላ 2-3 ቀናት ማራዘም አለበት.

በጾም ወቅት እንዴት እንደማይበላሽ

በእርግጥ መራብ ከባድ ነው። በተለይም ከአንድ ቀን በላይ ልምምድ ማድረግን በተመለከተ.

ላለመበታተን, ለመጾም ያነሳሳዎትን ተነሳሽነት ማስታወስ አስፈላጊ ነው. የተግባርን ጥቅሞች እና በጤና ላይ ያለውን አዎንታዊ ተጽእኖ ግምት ውስጥ ማስገባት ጠቃሚ ነው.

ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት የረሃብ ስሜትን ለማስወገድ ይረዳል። በቀዝቃዛው ወቅት, ሙቅ ውሃ መጠጣት ይችላሉ.

በእንቅስቃሴ ላይ ተደጋጋሚ ለውጦች መቀየርን ያበረታታሉ. እንደ ስሜትዎ ከበስተጀርባ መራመድ፣ ማንበብ፣ ሙዚቃ ሀሳቦቻችሁን ከምግብ ውጪ ሌላ ነገር እንዲይዙ ይረዳችኋል።

ከመጠን በላይ ስራን ማስወገድ እና በትንሹ ድካም, መተኛት እና ማረፍ አስፈላጊ ነው.

ጾምን መውጣቱ ልክ እንደመግባት በቁም ነገር መታየት አለበት እና ምንም ያነሰ ጊዜ ሊሰጠው ይገባል.

በአንድ ቀን ጾም ወቅት, ምሽት ላይ መውጫዎን ማቀድ የተሻለ ነው. ለመጀመሪያው ምግብ ትንሽ አትክልት ወይም ፍራፍሬ, የአትክልት ሰላጣ ከወይራ ወይም ከተልባ ዘይት ጋር, ወይም የተቀቀለ አትክልቶችን ይመገቡ.

እስከሚቀጥለው ቀን ምሽት ድረስ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ላለመብላት ይሞክሩ, የእፅዋትን አመጋገብ ይከተሉ እና ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ. ጾምን ከበላ በኋላ, ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አስፈላጊ ነው.

ጭማቂዎች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, የተጋገረ ብቻ. ከተለማመዱ በኋላ ለአንድ ሳምንት ያህል በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ላይ መቆየት ተገቢ ነው.

ከሰባት ቀናት ጊዜ ውስጥ ያለ ምግብ መውጣት ረጅሙ እና በጣም ኃላፊነት ያለው ነው. በመጀመሪያው ቀን, ጭማቂዎች ብቻ ይገለጣሉ, በሁለተኛው ቀን, የተከተፉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይፈቀዳሉ.

ዳቦ, ሾርባ እና ጥራጥሬዎች ከተለቀቁ ከ 3-4 ቀናት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ወደ ምናሌ ውስጥ ይገባሉ, እና የፕሮቲን ምግቦች እና ለውዝ ከአንድ ሳምንት በኋላ ብቻ ነው. ከዚያ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ያህል የወተት-አትክልት አመጋገብን እና በትንሽ ክፍልፋዮች የተመጣጠነ ምግብን መርሆዎች ያከብራሉ።

ተቃውሞዎች

ጾም ከባድ የጤና ሙከራ ነው, ስለዚህ ይህ ዘዴ በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

በልዩ ባለሙያዎች ቁጥጥር ስር ለመድኃኒትነት ከአንድ ቀን በላይ መጾም ይሻላል, ልዩ ክሊኒኮች አሉ.

በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት ለሴቶች መጾም በጥብቅ የተከለከለ ነው. የጡንቻ እየመነመኑ, የኩላሊት ውድቀት, ሄፓታይተስ እና የጉበት ለኮምትሬ, የልብ ውድቀት አይመከርም.

ጾም በሃላፊነት ከተያዙት፣ ጥቅሞቹን እና ጉዳቱን ካመዛዘኑ፣ ምግብን ለመከልከል ትክክለኛውን ጊዜ ከመረጡ እና ምክሮቹን ከተከተሉ ለሰውነት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የሰባት ቀን የውሃ ጾም ልምድ ከቪዲዮው መማር ትችላለህ።

ጋር ግንኙነት ውስጥ

የጾምን ልምምድ ቀስ በቀስ መጀመር ይሻላል. ሰውነትዎን ከዋና ዋና ርኩሰቶች ለማላቀቅ የሚረዳዎትን የመጀመሪያ ደረጃ የማጽዳት ሂደቶች ከደረሱ በኋላ የአንድ ቀን ጾምን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል. እርግጥ ነው, ወዲያውኑ ለረጅም ጊዜ መጾም ይችላሉ, ነገር ግን ያለ ልምድ እና ያለ የሕክምና ክትትል ይህን ማድረግ የለብዎትም. የአንድ ቀን ጾም በራሱ በጣም ኃይለኛ የፈውስ መሣሪያ ነው።

የበሽታ መከላከያዎችን ይጨምራሉ, ሰውነታቸውን ለማንጻት እና ለማደስ ይረዳሉ. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ መደበኛ የአንድ ቀን ጾም ጾምን በትክክል ለመውጣት ይረዳል, የረሃብን ስሜት ለመቆጣጠር እና ለምግብ ትክክለኛ አመለካከት ለመመስረት ያስተምራል. ዝቅተኛው የእድገት ጊዜ አንድ ወር ነው. ተፈላጊ - 3 ወራት.

ቴክኒክ።

በማንኛውም ንግድ ውስጥ ዋናው ነገር እና በተለይም ለመጀመሪያ ጊዜ ከጀመሩት, አመለካከት ነው. ስለዚህ, በሳምንቱ ውስጥ, ትኩረትዎን በመጪው ክስተት ላይ ያተኩሩ. ቀኑን አስቀድመው ይወስኑ እና በዚህ ቀን ምንም ነገር ጣልቃ እንዳይገባዎ ጉዳዮችዎን ያቅዱ። በእያንዳንዱ ምግብ ላይ, ስለ መጪው ክስተት ለማሰብ ሞክሩ, እና የምግብ ፍላጎትዎን ለመገደብ ይሞክሩ, ይህም ከእንደዚህ አይነት ሀሳቦች ያለፈቃድ ይጨምራል. ሁልጊዜ ምሽት ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት, ትኩረትዎን ያተኩሩ, እራስዎን በዚህ ትንሽ ስራ ላይ ይለማመዱ. ቢያንስ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመመልከት, የዚህን እርምጃ አስፈላጊነት እና ጠቃሚነት ሁሉንም የሚወዷቸውን ሰዎች ለማሳመን ይሞክሩ. ለመጪው ክስተት የኃይል አካልን ለመፍጠር ይህ ሁሉ አስፈላጊ ነው, የወደፊቱ ሕንፃ የማይታይ ክፈፍ ዓይነት. ይህ ወደፊት በሚሆነው ክስተት ላይ በማተኮር በሌሎች ሰዎች የሚሰጠውን ተጨማሪ ሃይል እና በራስዎ ያተኮረ ሃይል በመጠቀም እቅዶችዎን በቀላሉ እንዲያሳኩ ይረዳዎታል።

ከጾም በፊት ባለው ቀን ከምግብ መከልከል ፣ አልኮል አለመጠጣት እና በሌሊት ብዙ አትብሉ። በሚቀጥለው ቀን ሙሉ በሙሉ ያለ ምግብ መሄድ አለብዎት, ይህም ማለት ብዙ ተጨማሪ ነፃ ጊዜ ማለት ነው. ስለዚ፡ ንመጀመርያ ግዜ ጾመኛ ምዃንካ ኽሳዕ ክንደይ ዜድልየና ኽንገብር ንኽእል ኢና። በንጹህ አየር ውስጥ, በዳካ, በጫካ ውስጥ ቢደረግ ይሻላል, ግን ይህን ቀን በቤት ውስጥ ሊያሳልፉ ይችላሉ. በሥራ ቦታ የመጀመሪያ ጾምዎን አያድርጉ. ለግለሰብዎ ከመጠን በላይ ትኩረት መስጠት ንግድዎን ብቻ ይጎዳል ፣ በተጨማሪም እንደ ራስ ምታት ፣ ማዞር ፣ ድክመት ፣ መጥፎ ስሜት ፣ መጥፎ የአፍ ጠረን ያሉ ችግሮች ሊፈጠሩ የሚችሉ ችግሮች ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያበላሻሉ እና ጾምን እራሱ ከባድ ያደርገዋል። ለወደፊቱ, "በስራ ላይ" መጾም ይችላሉ, እና እርስዎ የሚያደርጉትን ማንም እንኳን አያስተውልም. ግን ለመጀመሪያ ጊዜ የእረፍት ቀን የተሻለ ነው.

ብዙ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ ፣ ያለ ምንም ተጨማሪዎች ፣ ተራ ንጹህ ውሃ።/ ገላውን ቢታጠቡ ይሻላል። ውሃ በቆዳው ውስጥ ይፈስሳል። ማር ወደ ውሃ - የሻይ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ውሃ. በአንድ ቀን ጾም ውስጥ ዋናው ነገር ስለ ዓለም ያለን ግንዛቤ ለውጥ፣ ስለራሳችን፣ የአስተሳሰብ አመለካከቶች ለውጥ መሆኑን አስታውስ። የእራሱን ንቃተ-ህሊና መጠቀሚያ. እና በሁለተኛ ደረጃ ብቻ - በሰውነት አካል ላይ የፈውስ ተጽእኖ, ሆኖም ግን, የመጀመሪያው ውጤት ነው.

የሶስተኛውን አርብ በረሃብ አሳልፌያለሁ)

ይህንን አዎንታዊ ሥነ ሥርዓት ቀስ በቀስ ወደ ራሴ ለማስተዋወቅ ወሰንኩ. የአጭር ጊዜ ጾም ጥቅሞችን በተደጋጋሚ ሰምቻለሁ, ይህም ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል.

በጭንቅላቴ ውስጥ ያለውን የረሃብ ፍርሃት ማሸነፍ ለእኔ አስፈላጊ ነበር ፣ ምክንያቱም… በህይወቴ በሙሉ ተርቤ ወይም ረሃብ ተሰምቶኝ አያውቅም።

ስሜቶቹ በጣም ያልተለመዱ ናቸው, አእምሮው ያበራል እና ለማሰብ ቀላል ይሆናል.

በጣም አስቸጋሪው ጊዜ ብዙውን ጊዜ የምትበሉበት ጊዜ ነው (ለእኔ ምሳ ነው)። በዚህ ጊዜ በተለይ ተርበዋል.

ዛሬ መቋቋም አቃተኝ እና በምሳ ተኛሁ፤ ከእንቅልፍ በኋላ ረሃቡን መሸከም በጣም ቀላል ነበር።

ለጾም ተግባራዊ ምክሮች፡-

1) የሳምንቱን 1 ቀን ለፆም ምረጡ፣ ለዚህ ​​ሰኞ ምቹ ቀናት። ወይም አርብ.

2) በዚህ ቀን, በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ይጠጡ (ለምሳሌ, በየሰዓቱ 1-2 ብርጭቆዎች). ይህም ብዙ ቆሻሻዎችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል.

3) በዚህ ቀን ስለ ምግብ ላለማሰብ ሞክሩ, እነዚህን ሀሳቦች ከራስዎ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ለማባረር ይሞክሩ, እና ስለ እሱ ከሚናገሩት ወይም ከፊትዎ ከሚበሉ ሰዎች ጋር አይነጋገሩ.

4) በዚህ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ፣ ምክንያቱም... ዛሬ ከምግብ ጋር የሚመጣው ጉልበት አይኖርዎትም.

5) በዚህ ቀን ለመበሳጨት ይሞክሩ. የስሜት ህዋሳቱ በጣም ከፍ ያለ እና ብስጭት በፍጥነት ይስፋፋል. ከተናደዱ አስቂኝ ቪዲዮዎችን ወይም አስቂኝ ፊልም ይመልከቱ እና እራስዎን ያበረታቱ።

6) ቶሎ መተኛት እና ጥሩ እንቅልፍ መተኛት

7) በሚቀጥለው ቀን በቀላል የአትክልት ቁርስ ይጀምሩ ፣ ይህ ሰውነትዎ በእርጋታ ወደ ተለመደው ዘይቤ እንዲገባ ያስችለዋል።

ጥቅሞቹን በተመለከተ - ለራስዎ ይወስኑ, ጠቃሚ እንደሆነ አምናለሁ, ለዚህም ነው የማደርገው. እኔም በ wday.ru ላይ የሚከተለውን አንብቤያለሁ፡-

ሳይንቲስቶች በየወሩ የመጀመሪያ ሰኞ ከምግብ የሚርቁ ሰዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድላቸውን 40% እንደሚቀንስ የሚያሳይ ጥናት አመልክቷል።

ዋናው ነገር ማስታወስ ያለብዎት ከአልጋ ላይ ወይም ከመቀመጫዎ ላይ ቀስ ብሎ መውጣት ያስፈልግዎታል አንድ ነገር (ግድግዳ, ወንበር, ጠረጴዛ, ወዘተ) ላይ እንዲቆዩ ይመከራል.

ቁርስ ፣ ምሳ ፣ እራት እና ቁርስ አልዎት እና እንደገና ምሳ ይበሉ! የ24 ሰዓት ጾምም መጥቷል።

እና እንዲሁም ከጾም በኋላ የመጀመሪያው ምግብ ተፈጥሯዊ መሆን አለበት (ከዘር ፣ ጉድጓዶች ፣ ለውዝ እና ጥራጥሬዎች በስተቀር) ፣ ወይም ጥሬ ምግብ የማይበሉ ከሆነ ፣ ከዚያ ቀጭን ሴሞሊና ወይም ኦትሜል (ያለ ዘይት)። እና ከዚያ, ከ 2 ሰዓታት በኋላ, የሚፈልጉትን ሁሉ ይበሉ, ነገር ግን በመጠኑ ይሞክሩ.

አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ባለ የ24 ሰአት ጾም ትንሽ ምቾት ይሰማዎታል። ችግር ያለባቸው ቦታዎች ትንሽ ያማል። ከአንድ ቀን በፊት ስጋ ባለመብላት ጾምዎን ቀላል ማድረግ ይችላሉ.

የጤንነት ስነ-ምህዳር፡- የውሃ ጾም ምግብን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ነው (በጠንካራ ወይም በፈሳሽ መልክ)። በቀላል አነጋገር ምንም ነገር አንበላም እና ንጹህ ውሃ ብቻ አንጠጣም ...

2 የጾም ዓይነቶች አሉ፡-

• ደረቅ ጾም ፣
• የውሃ ጾም ።

አንዳንድ የረጅም ጊዜ የጾም ዘዴዎች ሁለቱንም ዓይነቶች መጠቀምን ያካትታሉ. አንዳንድ ጊዜ የጾም ቀናት በጭማቂዎች እና በአትክልት ማስዋቢያዎች ላይ ጾም ይባላሉ, በመሠረቱ እውነት አይደለም. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ውሃ ጾም እንነጋገራለን - በጣም ትንሹ የጾም ዓይነት.

የውሃ ጾም ምግብን (ጠንካራ ወይም ፈሳሽ) ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ነው. በቀላል አነጋገር ምንም ነገር አንበላም እና ንጹህ ውሃ ብቻ በክፍል ሙቀት ውስጥ በበቂ መጠን እንጠጣለን።

ጠቃሚ፡- በጾም ወቅት በተለመደው አመጋገብ ወቅት የሚጠጡት የውሃ መጠን በቂ አይሆንም! ለነገሩ ጠንካራ ምግብም ውሃ ይይዛል - በፆም ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከምግብ ጋር የሚመጣውን የውሃ መጠን መሙላት አለቦት! ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለቦት በትክክል ምክሮችን መስጠት አይቻልም. ብዙ ጊዜ ብቻ ይጠጡ።በቂ ውሃ መውሰድ መርዞችን ለማስወገድ ይረዳል እና በጾም ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ይከላከላል.

ሌላ ጠቃሚ ነገር፡- በፆም ጊዜ ጥርሶችን ለማፅዳት የጥርስ ብሩሽ ወይም የጥርስ ሳሙና አይጠቀሙ - በፆም ወቅት በምራቅ ስብጥር ላይ በሚደረጉ ለውጦች ምክንያት ኤንሜል ሊበላሽ ይችላል. ጥርስዎን በፋሻ ይጥረጉ እና አፍዎን በካሞሜል እና በሴንት ጆን ዎርት ዲኮክሽን በማጠብ የጥርስን ገለፈት የሚከላከለው ንጣፍ እንዳይወገድ ያድርጉ።

የውሃ ጾም

በአንዳንድ ሁኔታዎች መጾም ለጤና እና ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ ጾም ሰውነትን ለማንጻት እና ለመፈወስ ውጤታማ መንገድ ነው, ይህም ጥሩ ጤንነት እና ወጣትነት እንዲኖርዎት, በጣም ከባድ የሆኑትን ጨምሮ ከብዙ በሽታዎች ለመዳን እና ህይወትን ለማዳን ይረዳል. ይህ መጣጥፍ ለመረጃ አገልግሎት ብቻ ነው እና ደራሲው ይህንን መረጃ ለመጠቀም ሃላፊነት የለበትም።

ጾም ከአንድ ቀን እስከ... ብዙ ወራት አልፎ ተርፎም ዓመታት ሊቆይ ይችላል። እውነት ነው, በዚህ ጉዳይ ላይ ከአሁን በኋላ መጾም አይደለም, ነገር ግን የተወሰነ የአመጋገብ ዘዴ - ያለ ምግብ ህይወት. የሚወስነው ነገር ነው። ቆይታበውሃ ላይ መጾም.

ጾሙ የሚቆየው ስንት ቀናት ነው፡-

• የአሠራር መርህበውሃ ላይ መጾም - በሰውነት ውስጥ ምን ሂደቶች ይከሰታሉ.
• ውጤትበውሃ ላይ መጾም - ሰውነትን ማጽዳት, ክብደት መቀነስ, ፈውስ እና ማደስ.
• አደጋበውሃ ላይ መጾም - ጥንቃቄዎች እና የጾም አሉታዊ ውጤቶች ፣ እነዚህ ጥንቃቄዎች ካልተከተሉ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል።
• ውጣበውሃ ላይ መጾም በጣም አስፈላጊ ጊዜ ነው።

እንግዲያውስ በእያንዳንዱ የውሃ ጾም ደረጃ (በተለያየ የጾም ጊዜ) ምን እንደሚፈጠር እንመልከት።

1. የምግብ ዕረፍት እስከ 24 ሰአታት.

ከ24 ሰአት በታች የሚቆይ የምግብ እረፍት ጾም አይደለም።

2. አንድ ቀን በውሃ ላይ መጾም.

የአንድ ቀን ጾም የጤና ጥቅሞች፡-

• የበሽታ መከላከያ መጨመር,
• አካልን ማጽዳት
• ሰውነትን እንደገና ማደስ ፣
• የአንጀት microflora መሻሻል።

የአንድ ቀን ጾም የጤና ጠቀሜታዎች በመደበኛ መደጋገም ይከማቻሉ ነገርግን ውጤቱ ከመጀመሪያው ጾም በኋላ የሚታይ ነው። በየሳምንቱ ከ1 እስከ 3 ወራት የሚፈጀው የአንድ ቀን የውሀ ፆም ከሌሎች ነገሮች መካከል ረዘም ላለ ጊዜ ፆም ጥሩ ዝግጅት ይገኝበታል።

በአንድ ቀን ጾም ወቅት ምን እንደሚፈጠር፡-

1. የአንድ ቀን ጾም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እረፍት ይሰጣል. ብዙ ጉልበት በምግብ መፍጨት ሂደት ላይ ይውላል. የማያቋርጥ የምግብ አቅርቦት ሲቋረጥ, ሰውነት የማጽዳት ሂደቶችን ለመጀመር እድል እና ጉልበት ይቀበላል.
2. Putrefactive intestinal microflora ይሞታል, እና የፈላ ወተት ማፍላት እፅዋት ይድናሉ እና ይጠበቃሉ, በዚህ ምክንያት, በአንጀት ውስጥ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ውህደት ይሻሻላል.

ለአንድ ቀን ጾም መዘጋጀት;

• በሳምንቱ ውስጥከመጾምዎ በፊት ብዙ የምግብ ተጨማሪዎችን ከያዙ በጣም ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ እና የስጋ, እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን ፍጆታ ይቀንሱ. የበለጠ ንጹህ ውሃ ይጠጡ, አልኮልን እና መጠጦችን ከአደገኛ ምግቦች ተጨማሪዎች ጋር ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ.
• በአንድ ቀን ውስጥከፆም በፊት አታቅርቡ እና ስጋን አለመቀበል (ከዚህ በፊት ይህን ካላደረጉት) - ከሌሎች ነገሮች መካከል የምግብ መፈጨት ሂደትን በእጅጉ ይቀንሳል እና በጾም ወቅት መፈጨት የጾምን አወንታዊ ተጽእኖ ይቀንሳል። በጾም ወቅት የሚከሰቱትን የረሃብ ስሜት እና ሌሎች ደስ የማይል ውጤቶች መጨመር .
• በሳምንቱ መጨረሻ የመጀመሪያ ጾምዎን ለመስራት ያቅዱ።ቤት ውስጥ ከሌሉ ማቀዝቀዣው አጠገብ ከሆነ ጥሩ ነው. በሥራ ቦታ የመጀመሪያዎን ፈጣን አያድርጉ! ሁለተኛው ደግሞ :) ጾም ልማዳችሁ ሲሆን በሥራ ቦታ መጾም ትችላላችሁ - ማንም አያስተውለውም.
• በአንድ ቀን ውስጥጾም, አንጀትን ለማጽዳት enema ማድረግ ይችላሉ. ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ጥሩ ነው (ሰውነትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ይረዳሉ). ነገር ግን ራስህን ከልክ በላይ አታድርግ። የውሃ ህክምናዎችን ያድርጉ.

በአንድ ቀን ጾም ወቅት ምን መጠበቅ አለቦት?

ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ላይ የነበሩ ሰዎች በውኃ ጾም ወቅት የረሃብ ስሜት በጣም ደካማ በመሆኑ በሚያስደንቅ ሁኔታ ይደነቃሉ. እንደምታውቁት የምግብ ፍላጎት ከመብላት ጋር ይመጣል, ስለዚህ ጨርሶ አለመብላት ትንሽ ከመብላት ቀላል ነው.

ለአንጎል የደም አቅርቦት ይሻሻላል, ይህም በአእምሮ እንቅስቃሴ እና በፈጠራ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በጾም ወቅት እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል ስሜቶች ሊሰማዎት ይችላል-

• ድክመት ፣
• መፍዘዝ፣
• ራስ ምታት፣
• የማቅለሽለሽ ስሜት,
• በምላስ ላይ ሽፋን ፣ መጥፎ የአፍ ጠረን (አንዳንድ ጊዜ ከሰውነት) ፣
• መጥፎ ስሜት.

በተግባር (በመደበኛ የአንድ ቀን ጾም ወቅት) ደስ የማይል ክስተቶች ይቀንሳሉ, አንዳንዶቹም ይጠፋሉ. በስሜቱ ላይ የጾም ተጽእኖ አዎንታዊ ይሆናል - ስሜቱ ይረጋጋል ፣ ጾም የስሜት መጨመር ያስከትላል።

ከአንድ ቀን ጾም ውጣ;

• ምሽት ላይ ጾምዎን ይጨርሱ.የአንድ ቀን ጾም ቢያንስ ለ24 ሰአታት የሚቆይ ሲሆን በተለይም ቢያንስ ከ2-3 ሰአታት የሚቆይ መሆን አለበት።
• ለመውጣትከአንድ ቀን ጾም ምርጥ የሚመጥንትኩስ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, እንዲሁም የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች. ከፍተኛ ጥራት ባለው የአትክልት ዘይት (የወይራ, የተልባ ዘር, ወዘተ) ማንኪያ ጋር ሰላጣ (ለምሳሌ, ጎመን እና ካሮት) መመገብ ጥሩ ነው. እንዲሁም የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ አትክልቶችን መብላት ይችላሉ ።
• ምሽት እና በሚቀጥለው ቀንየእንስሳት ተዋጽኦዎችን ላለመብላት ይሞክሩ-ስጋ, እንቁላል, ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች.
• ጾም ከፈታ በኋላ ከመጠን በላይ ላለመብላት ይሞክሩ- ይህ በጣም አስቸጋሪው ነገር ነው እና መጀመሪያ ላይ ማንም አይሳካለትም።
• የበለጠ ንጹህ ውሃ መጠጣትዎን ይቀጥሉእና ጎጂ የሆኑ የምግብ ተጨማሪዎች ያላቸውን ምግቦች አይጠቀሙ.

የአንድ ቀን ጾምን በሚጥሱበት ጊዜ ትናንሽ ስህተቶች እና ከህጎቹ ልዩነቶች ብዙም አይረዱም።

የአንድ ቀን ጾም አደጋዎች፡-

የአንድ ቀን ጾም ለጤናማ ሰው ምንም እንኳን በቂ ዝግጅት ሳይደረግ ቢደረግም በተግባር አደገኛ አይደለም። ለምሳሌ, በአይሁድ እምነት ውስጥ ጾም (የፍርድ ቀን) አለ, ይህም በሁሉም ሰው ማለት ይቻላል, ሃይማኖታዊ ያልሆኑ የእስራኤል ነዋሪዎች እንኳን ሳይቀር - በዚህ ቀን ደረቅ ጾም (ያለ ምግብ እና ያለ ውሃ) ይከናወናል. ከዚህ የአንድ ቀን ጾም "ዝግጅት" እና "መውጣት" የበለፀገ ድግስ ነው, ይህም በምንም መልኩ ከላይ ከተገለጹት ምክሮች ጋር አይጣጣምም. እንዲህ ዓይነቱ ጾም የፈውስ ውጤት አይሰጥም, ይልቁንም በተቃራኒው. ነገር ግን ምንም የተለየ አደጋ አያስከትልም, ምንም እንኳን ውሃ ከሌለ, በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ቢደረግም.

ከጾም እና ከመደበኛ ልምምድ ለመዘጋጀት እና ለማገገም ምክሮችን በትንሹ በማክበር ፣ የፈውስ ውጤቱ ብዙም አይቆይም።

3. 2 እና 3 ቀን በውሃ ላይ መጾም።

የ2-3 ቀን ጾም መቼ ማድረግ ይችላሉ?

በአንድ ቀን ጾም እና በ2-ቀን ጾም መካከል ብዙ ልዩነት የለም። የአንድ ቀን ፆም ከመውጣታችሁ በፊት ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት (ከባድ ራስ ምታት፣ ማቅለሽለሽ፣ ወዘተ) ከፆም መውጫውን ወደ ቀጣዩ ጥዋት (የ36 ሰአት ፆም ያገኛሉ) ወይም ምሽት (የ2 ቀን ፆም) ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይችላሉ። ).

በተሰማዎት ስሜት ላይ በመመስረት ምንም እንኳን ከዚህ ቀደም ምንም የጾም ልምድ ባይኖርዎትም ወይም ትንሽ ልምድ ባይኖረውም እስከ 3 ቀናት ድረስ ከምግብ መከልከል ይችላሉ። ነገር ግን ለ 3 ቀናት ጾም የበለጠ ጥልቅ ዝግጅት ማድረግ ጥሩ ነው.

ጤናዎ በድንገት ከተባባሰ እና የተወሰዱት እርምጃዎች የማይረዱ ከሆነ, የታቀደውን ቀን ሳይጠብቁ ጾምን ወዲያውኑ ማቆም አለብዎት. ጾምን ለማፍረስ ተጨማሪ ምልክት በጣም ጨለማ ወይም በጣም ደመናማ ሽንት ነው።

በራስዎ እየጾሙ ከሆነ እና ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆኑን ከተጠራጠሩ ለደህንነት ሲባል ጾምን ማቋረጥ እና ቆይተው እንደገና ይሞክሩ. ለ 3 ቀናት ከመጾምዎ በፊት ብዙ የአንድ ቀን እና የሁለት ቀን ጾም ሊወስድ ይችላል።

የ2-3 ቀን ጾም የፈውስ ውጤት;

• የጤና ተጽእኖ፡የ2-3 ቀን ጾም ልክ እንደ አንድ ቀን ጾም በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል፣ ያጸዳል እና ሰውነትን ያድሳል እንዲሁም የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራን ያሻሽላል።
• ለመልክ የጾም ጥቅሞች፡-የ2-3 ቀናት የጾም ጥቅሞች በአይን የሚታዩ ናቸው - ከጾም በኋላ ቆዳው ይጸዳል, ለስላሳ ይሆናል, ጤናማ ድምጽ እና አዲስ መልክ ይኖረዋል.
• ሱስን ማስወገድ;በ 3-ቀን ጾም ወቅት በአደገኛ ዕፅ, በትምባሆ እና በአልኮል ላይ አካላዊ ጥገኛነትን ማስወገድ ይችላሉ.

በ2-3 ቀናት ጾም ወቅት ምን ይከሰታል

በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ቀን የጨጓራና ትራክት ምስጢር በጥራት ይለወጣል ።የሃይድሮክሎሪክ አሲድ መለቀቅ ይቆማል ፣ሆዱ ፕሮቲኖችን እና ያልተሟሉ ቅባት አሲዶችን ማውጣት ይጀምራል ፣

• በትልቁ አንጀት ውስጥም ቢሆን ፣ በመላው የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የቢሊ ፈሳሽን ያበረታታል ፣
• የረሃብ ስሜትን ማገድ ።

የሰውነት ወደ ውስጣዊ አመጋገብ የመሸጋገር ሂደት ይጀምራል-

• የምግብ መፈጨት ሂደት እየቀነሰ ይሄዳል ፣
• የእራስዎን ስብ የሚሰብሩ ዘዴዎች ነቅተዋል.

ነገር ግን ወደ ውስጣዊ አመጋገብ የተሟላ ሽግግር በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ቀን በውሃ ጾም ወቅት አይከሰትም.

ለ 2-3 ቀናት ጾም በመዘጋጀት ላይ.

ለ 2-3 ቀናት ጾም መዘጋጀት ለአንድ ቀን ጾም ከመዘጋጀት የተለየ አይደለም, ነገር ግን አስፈላጊነቱ ይጨምራል. በተጨማሪም, በ 3-ቀን ጾም ጊዜ, ብዙ የ 1-2 ቀናት ጾም ልምድ እንዲኖርዎት ይመከራል.

በ2-3 ቀናት ጾም ወቅት ምን መጠበቅ አለቦት?

1. በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ቀን የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል, ነገር ግን የአጭር ጊዜ ረሃብ መከሰት ይቻላል.

2. በጾም ወቅት የሚከሰቱ እንደ ራስ ምታት፣ ማቅለሽለሽ፣ ማዞር እና ሌሎች ደስ የማይል ክስተቶች የመከሰቱ አጋጣሚ ይጨምራል።

3. በ2-3 ቀን ጾም ከአንድ እስከ ብዙ ኪሎ ግራም ታጣለህ። ግን አትሳሳት - ከጠፋው ክብደት ውስጥ ግማሽ ያህሉ ጾሙን ከፈታ በኋላ በሚቀጥለው ቀን ይመለሳል። የጠፋውን የክብደት ሁለተኛ አጋማሽ ላለማጣት የ2-3 ቀን ጾምን ለማቋረጥ ምክሮችን መከተል ያስፈልግዎታል።

በአሁኑ ጊዜ በቤት ውስጥ የሚደረግ ጾም በጣም ተወዳጅ ክስተት ነው. ስለ ጤንነታቸው የሚጨነቁ እና ሁሉንም ጥቅሞቹን የሚያውቁ ሰዎች ወደ እሱ ይጠቀማሉ። ብዙዎች ፣ ለአጭር ጊዜ ለመመገብ ፈቃደኛ ባለመሆናቸው ሁሉንም አወንታዊ ውጤቶችን አጋጥሟቸዋል ፣ ይህንን የፈውስ ዘዴ በጦር መሣሪያዎቻቸው ውስጥ የተለያዩ በሽታዎችን በማስወገድ ፣ ሰውነትን በማደስ እና ሜታቦሊዝምን ያበረታታል።

ጾም ወይም አሁን እንዳሉት፣ መርዝ መርዝ አዲስ የፋሽን አዝማሚያ አይደለም። ይህ የሕክምና ዘዴ በጥንት ጊዜ በታዋቂ ፈዋሾች እና እንደ ሂፖክራተስ, አቪሴና እና ፓራሴልሰስ ባሉ ዶክተሮች በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውሏል. በአሁኑ ጊዜ ለምርምር ምስጋና ይግባውና አለመብላት ያለውን ጥቅም የሚያረጋግጡ ብዙ ሳይንሳዊ መረጃዎች አሉ። መረጃው በይፋ ይገኛል፤ በይነመረብ ላይ ሊገኝ ወይም ልዩ ጽሑፎችን መግዛት ይችላል።

የፖል ብራግ “የጾም ተአምር” ሥራ በኅብረተሰቡ ውስጥ ልዩ ስሜት እንዲፈጠር አድርጓል። የመጽሐፉ ደራሲ ራሱ የሕክምና ትምህርት አልነበረውም, ነገር ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመራ ነበር, በትክክል ይመገባል እና በዓመት ውስጥ ብዙ ጊዜ ከ 1 እስከ 21 ቀናት የሚቆይ ቴራፒቲካል ጾምን ያደርግ ነበር. በዚህ ርዕስ ላይ ያለውን አቀራረብ በዝርዝር ገልጿል, ሰውነትዎን ለማጽዳት እንዴት በትክክል ማዘጋጀት እንደሚችሉ እና ወደ ተለመደው አመጋገብዎ በትክክል ይመለሱ.

ጳውሎስ ተከታዮችን ያፈራ ሲሆን ብዙዎቹ በመጽሐፉ ውስጥ የተጠቀሱትን ሁሉንም ሕጎች ከተከተሉ በኋላ ደህንነታቸው መሻሻል አልፎ ተርፎም ከአንዳንድ በሽታዎች እፎይታ አግኝተዋል። ብራግ እራሱ በጥሩ ጤንነት ላይ እንደነበረ እና በ 81 አመቱ የኖረ መሆኑን እና በአሳሽ አደጋ ምክንያት ህይወቱ ማለፉን ልብ ሊባል ይገባል ።

የሳምንታዊ የአንድ ቀን ጾም ጥቅሞች

• መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ይወገዳሉ ፣
• ሜታቦሊዝም ይሻሻላል ፣
• የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ይሻሻላል ፣
• የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ከጭንቀት እረፍት ይወስዳል ፣
• የምግብ ሱስ ቀስ በቀስ ይጠፋል.
• የብርሃን ስሜት አለ,
• ስሜት ይሻሻላል ፣
• ተጨማሪ ኃይል ይለቀቃል
• የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ እየጠነከረ ይሄዳል ፣
• የፈውስ ሂደቱ የተፋጠነ ነው,
• ተጨማሪ ፓውንድ ይጠፋል ፣
• ሰውነት እንደገና ታድሷል ፣
• የቆዳ ሽፍታ ይጠፋል ፣
• የአንጎል ተግባር ይሻሻላል ፣
• የፈጠራ ችሎታዎች ይገለጣሉ.

በምግብ ውስጥ በየቀኑ እረፍት ለ 3 ወራት ሰውነትን ያድሳል

እንደሚያውቁት ምግብን ለማዋሃድ እና ለማዋሃድ ብዙ ጉልበት ይጠይቃል። ለዚህም ነው ብዙ ጊዜ ከምሳ በኋላ ለመተኛት እና ለመዝናናት የሚፈልጉት. ምግብን ለ 1 ቀን ብቻ በመተው, ሰውነትን ለማጽዳት እና ለመፈወስ የሚያገለግል ጉልበት ይወጣል. የጉንፋን ወይም የኢንፍሉዌንዛ ምልክቶች እየታዩ ከሆነ፣ ለመጾም ይሞክሩ። ደስ የማይል ምልክቶች እንደሚጠፉ በሚያስደንቅ ሁኔታ ትገረማለህ, እና ጥሩ ጤንነት በአጭር ጊዜ ውስጥ ይመለሳል. በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ መጠጣትዎን አይርሱ!

በውሃ ላይ የአንድ ቀን ጾም ደንቦች

ለረጅም ጊዜ ምግብ አለመቀበል ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል, ነገር ግን በሳምንት ወይም በወር አንድ ጊዜ (እንደ ጤና ሁኔታ) የአንድ ቀን ጾም, በተቃራኒው ሰውነትን "ለማበረታታት" እና ለማጠናከር ያስችልዎታል.

በመሠረቱ፣ ይህን ተግባር የሚፈጽሙ ሰዎች ሂደቱን የሚመለከቱት እንደ ሥጋዊ ሳይሆን እንደ መንፈሳዊ ፍላጎት ነው። ስለዚህ, በዚህ መጀመር ያስፈልግዎታል - አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን የአኗኗር ዘይቤ ለመቀበል ዝግጁ ነው እና ለምን ያስፈልገዋል? እራስዎን በትክክል ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው.

✎ ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን ለብዙዎች መጠነኛ ምቾት ስለሚፈጥር ራስዎን ለማዘናጋት የሆነ ነገር ይፈልጉ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ወደ ተፈጥሮ ለመውጣት ሞክሩ, በስራ ቀንዎ የመጀመሪያ ጾምዎን መሄድ አያስፈልግዎትም.

✎ አዲስ የተራቡ ሰዎች ብዙ ጊዜ ድክመት፣መታወክ፣ራስ ምታት፣መበሳጨት ወዘተ ያጋጥማቸዋል። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ተገቢ አመጋገብ እና ወቅታዊ የምግብ አለመቀበል መደበኛ ከሆኑ ለወደፊቱ የማጽዳት ሂደቱ ሙሉ በሙሉ የማይታወቅ ከሆነ ህመም ያነሰ ይሆናል ።

እና ከሁሉም በላይ, በራስ የመንጻት ሂደት ውስጥ ብሩህ አመለካከት በጣም አስፈላጊ ነው. በስኬትዎ ይመኑ እና አስደናቂ ውጤቶችን ያገኛሉ.

በትክክል እንዴት መጾም ይቻላል?

በትክክል 24 ሰአታት ይቆያል ከእራት እስከ እራት ወይም ከቁርስ እስከ ቁርስ መጾም ይችላሉ - እዚህ ላይ ዋናው ነገር ለተራበ ሰው እንዴት እንደሚመች ነው. ነገር ግን ከአንድ ቀን በፊት እና ከቀኑ በኋላ ቀለል ያሉ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል. ስጋ, አሳ, እንቁላል እና ሌሎች ተመሳሳይ ምርቶች መብላት የለባቸውም. በተጨማሪም አልኮል ከመጠጣት, መድሃኒቶችን ከመውሰድ እና በምሽት ምግብ ከመብላት መቆጠብ አለብዎት.

በጾም ሂደት ውስጥ በቀጥታ ውሃ ብቻ እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል ፣ በተለይም የተጣራ ፣ ያለ ምንም ገደቦች። የሎሚ ጭማቂ (በቀን ከ 10 ሚሊ ሜትር ያልበለጠ) ወይም ትንሽ ማር መጨመር ይፈቀዳል, ነገር ግን ተፈጥሯዊ, ያልተሰራ እና በቀን ከ 5 ግራም አይበልጥም. በጾም ወቅት የተቀረው ነገር ሁሉ የተከለከለ ነው።

የአንድ ቀን ጾም እንዴት እንደሚፈታ

✔ ፆምህን በእንስሳት ምርቶች ማቋረጥ አትችልም። እንዲሁም ለመጀመሪያ ጊዜ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ማስወገድ አለብዎት. ለ 2 ቀናት - ምንም አሲዳማ ምግቦች የሉም!

✔ ከፆም በኋላ መጀመሪያ መመገብ የምትችለው ጥሬ አትክልት ነው። ብርቱካንማ ወይም የሎሚ ጭማቂ በመጨመር የተከተፈ ካሮት እና ጎመን ሰላጣ ምርጫን ለመስጠት ይመከራል ። ጨው ወይም ቅመማ ቅመሞችን መጠቀም አይችሉም! ይህ ቀላል ምግብ አስደናቂ የማጽዳት ውጤት አለው, የተከማቸ ቆሻሻን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል.

✔ ለሁለተኛው ቀጠሮ የተቀቀለ ወይም የተጋገረ አትክልቶችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን መጠቀም ይችላሉ.

ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ የአንድ ቀን ጾም ለተለመደው የአኗኗር ዘይቤ ያለዎትን አመለካከት እና ስለ ዘመናዊ ሕክምና ያለዎትን አመለካከት በእጅጉ ሊለውጥ ይችላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቀረበውን የማጽዳት ዘዴን በመለማመድ, ውስብስብ ቴክኒኮችን እና መድሃኒቶችን ሳይጠቀሙ ጤናዎን እና ደህንነትዎን በእጅጉ ያሻሽላሉ. ሞክረው! አትፍራ! እና ህይወትዎ ተመሳሳይ አይሆንም.

የአንድ ቀን ጾም ውጤት