ለልብ በጣም ጎጂ የሆኑ ልማዶች. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የመተንፈሻ አካላት ላይ የመጥፎ ልምዶች ተጽእኖ, ለሥነ-ህይወት ትምህርት (ክፍል 8) በርዕሱ ላይ ማቅረቡ መጥፎ ልምዶች በደም ዝውውር ስርዓት ላይ የሚያሳድሩት ተጽእኖ.

በሥነ-ህይወታዊ የኃይል ነጥብ ቅርጸት "የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ የመጥፎ ልምዶች ተጽእኖ" በሚለው ርዕስ ላይ የዝግጅት አቀራረብ. ለትምህርት ቤት ልጆች የቀረበው አቀራረብ ማጨስ, አልኮል እና አደንዛዥ እጾች በሰው ልጆች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤና ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ይናገራል. የአቀራረብ ደራሲ: ኦልጋ ኮኖቫሎቫ.

ከዝግጅት አቀራረቡ ቁርጥራጮች

ማጨስ በልብ ላይ ያለው ተጽእኖ

ማጨስ ለሁሉም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) የልብ ሕመሞች የተለመደ ምክንያት ሲሆን እነዚህም አተሮስክለሮሲስ, የደም ቧንቧ ሕመም, የተለያዩ የአርትራይተስ ዓይነቶች, የደም ቧንቧ በሽታዎች, የደም ግፊት, ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እና የአኦርቲክ አኑኢሪዝም ይገኙበታል.
ሁላችንም ደም እና ኦክሲጅንን ለጠቅላላው አካል ለማቅረብ ዋናው አካል ልብ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን. ካርቦን ሞኖክሳይድ ከሄሞግሎቢን ጋር ለመዋሃድ ከኦክስጅን ጋር ይወዳደራል እና ከሁለተኛው በበለጠ ፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ይገባል; የኦክስጅን እጥረት ልብ የበለጠ እንዲሠራ ያደርገዋል.
ስለዚህ, ልብ በኦክስጅን የተዳከመ ደም በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ለማሰራጨት ጠንክሮ ለመሥራት ይገደዳል. ማጨስ ለፋይብሪኖጅን መጠን መጨመር፣ ደም የሚረጋ ፕሮቲን፣ እንዲሁም የፕሌትሌትስ ብዛት መጨመር ነው፣ ይህም ደም በደም ሥሮች ውስጥ እንዲዘገይ ያደርጋል።

አልኮሆል በልብ ላይ ያለው ተጽእኖ

ሥር የሰደደ አልኮሆል አላግባብ መጠቀም የካርዲዮሚዮፓቲ በሽታ መንስኤ ነው። የአልኮል ካርዲዮሚዮፓቲ በወንዶች ላይ በጣም የተለመደ ነው. ብዙውን ጊዜ የበሽታው ምልክቶች ከ 10 ዓመት በላይ ከአልኮል መጠጥ በኋላ ይታያሉ. የተለመደው የመጀመሪያ ደረጃ ክሊኒካዊ ምልክት የትንፋሽ እጥረት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ከልብ ድካም ምልክቶች ጋር ይገጣጠማል።
ጠጪዎች ስለ ሳል በተለይም በምሽት ቅሬታ ያሰማሉ እና የማያቋርጥ "የመተንፈሻ አካላት" በሽታ መጀመሩን እንደ "ፍሉ-መሰል" - ምንም አይነት የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ሳይኖር ይገልፃሉ. ሕመሙ እየገፋ ሲሄድ ታካሚዎች በፍጥነት ይደክማሉ እና በደረት ላይ ህመም ይሠቃያሉ የልብ ድካም ወደ ሳንባ መጨናነቅ, የልብ ድካም, የስርዓተ-ፆታ እብጠት, አኖሬክሲያ እና የሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት.
በልብ የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የአልኮሆል ተጽእኖ እውቀት እየጨመረ ነው. የአልኮል ሱሰኞች መደበኛ ወይም በትንሹ የተጠበበ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ቢኖራቸውም የልብ ህመም የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
በልብ ላይ ያለው የአልኮል ተጽእኖ ብዙውን ጊዜ በልብ ምት ውስጥ ሁከት ይፈጥራል, ከዚያም የጠጪው ሰው ሞት ወይም አካል ጉዳተኝነት; .

በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ የመድሃኒት ተጽእኖ

የልብ እና የደም ቧንቧዎች አስፈላጊነት ለሁሉም ሰው ይታወቃል. እነዚህ አካላት የሚያስፈልጋቸውን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ወደ ቲሹዎች ማድረስ እና "ቆሻሻ" ከቲሹዎች መወገድን ያረጋግጣሉ. መድሃኒቶች የ vasomotor ማእከልን ለመከልከል አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, በዚህም ምክንያት የደም ግፊት መቀነስ እና የልብ ምት ይቀንሳል.
በዚህ ምክንያት, በአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ አካል ውስጥ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ተግባራት መቀነስ ሁልጊዜ ይከሰታል, የሴሎች አቅርቦት ከሚያስፈልጋቸው ንጥረ ነገሮች ጋር, እንዲሁም የሴሎች እና የቲሹዎች "ማጽዳት" ይቀንሳል. የሁሉም ሴሎች ተግባራት ይዳከማሉ, እነሱ እና መላ ሰውነት በከፍተኛ እርጅና ውስጥ እንደሚቀንስ. ሱሰኛው ከአሁን በኋላ የተለመደውን የሥራ መጠን ለመቋቋም በበቂ ሁኔታ ታላቅ ጥረቶችን ማዳበር አይችልም። በወጣትነት ዕድሜ ላይ ያሉ የአረጋውያን ለውጦች ለሕይወት ደስታን አይጨምሩም.

በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት ላይ የመጥፎ ልምዶች ተጽእኖ በኦልጋ ኮኖቫሎቫ pptcloud የተሰራ. ru ዝግጁ-አቀራረቦች ፖርታል

ማጨስ በልብ ላይ ያለው ተጽእኖ. ማጨስ ለሁሉም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) የልብ ሕመሞች የተለመደ ምክንያት ሲሆን እነዚህም አተሮስክለሮሲስ, የደም ቧንቧ ሕመም, የተለያዩ የአርትራይተስ ዓይነቶች, የደም ቧንቧ በሽታዎች, የደም ግፊት, ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እና የአኦርቲክ አኑኢሪዝም ይገኙበታል.

ሁላችንም ደም እና ኦክሲጅንን ለጠቅላላው አካል ለማቅረብ ዋናው አካል ልብ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን. ካርቦን ሞኖክሳይድ ከሄሞግሎቢን ጋር ለመዋሃድ ከኦክስጅን ጋር ይወዳደራል እና ከሁለተኛው በበለጠ ፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ይገባል; የኦክስጅን እጥረት ልብ የበለጠ እንዲሠራ ያደርገዋል.

ስለዚህ ልብ በኦክስጅን የተዳከመ ደምን በሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት በተሻለ ሁኔታ ለማሰራጨት ጠንክሮ ለመስራት ይገደዳል። ማጨስ ለፋይብሪኖጅን መጠን መጨመር፣ለደም መርጋት ፕሮቲን፣እንዲሁም የፕሌትሌቶች ብዛት መጨመር፣ይህም ደም በደም ሥሮች ውስጥ እንዲዘገይ ያደርጋል።

የአልኮሆል ተጽእኖ በልብ ላይ. ሥር የሰደደ አልኮሆል አላግባብ መጠቀም የካርዲዮሚዮፓቲ በሽታ መንስኤ ነው። የአልኮል ካርዲዮሚዮፓቲ በወንዶች ላይ በጣም የተለመደ ነው. ብዙውን ጊዜ የበሽታው ምልክቶች ከ 10 ዓመት በላይ ከአልኮል መጠጥ በኋላ ይታያሉ. የተለመደው የመጀመሪያ ደረጃ ክሊኒካዊ ምልክት የትንፋሽ እጥረት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ከልብ ድካም ምልክቶች ጋር ይገጣጠማል።

ጠጪዎች ስለ ሳል በተለይም በምሽት ቅሬታ ያሰማሉ እና የማያቋርጥ "የመተንፈሻ አካላት" በሽታ መጀመሩን "ፍሉ መሰል" - ምንም አይነት የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ሳይኖር ይገልፃሉ. በሽታው እየገፋ ሲሄድ, ታካሚዎች በፍጥነት ይደክማሉ እና በደረት ላይ ህመምን በጉልበት ያማርራሉ. . የልብ ድካም ወደ የሳንባ መጨናነቅ, የልብ arrhythmia, የስርዓተ-ፆታ እብጠት, አኖሬክሲያ እና የሆድ ውስጥ ምቾት ማጣት ያስከትላል.

በልብ የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የአልኮሆል ተጽእኖ እውቀት እየጨመረ ነው. የአልኮል ሱሰኞች መደበኛ ወይም በትንሹ ጠባብ የደም ቧንቧ ቧንቧዎች ቢኖራቸውም የልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በልብ ላይ ያለው የአልኮል ተጽእኖ ብዙውን ጊዜ በልብ ምት ውስጥ ሁከት ይፈጥራል, ከዚያም የጠጪው ሰው ሞት ወይም አካል ጉዳተኝነት; .

በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ የመድሃኒት ተጽእኖ. የልብ እና የደም ቧንቧዎች አስፈላጊነት ለሁሉም ሰው ይታወቃል. እነዚህ አካላት የሚያስፈልጋቸውን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ወደ ቲሹዎች ማድረስ እና "ቆሻሻ" ከቲሹዎች መወገድን ያረጋግጣሉ. መድሃኒቶች የ vasomotor ማእከልን ለመከልከል አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, በዚህም ምክንያት የደም ግፊት መቀነስ እና የልብ ምት ይቀንሳል.

በዚህ ምክንያት, በአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ አካል ውስጥ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ተግባራት መቀነስ ሁልጊዜ ይከሰታል, የሴሎች አቅርቦት ከሚያስፈልጋቸው ንጥረ ነገሮች ጋር, እንዲሁም የሴሎች እና የቲሹዎች "ማጽዳት" ይቀንሳል. የሁሉም ሴሎች ተግባራት ይዳከማሉ, እነሱ እና መላ ሰውነት በከፍተኛ እርጅና ውስጥ እንደሚቀንስ. ሱሰኛው ከአሁን በኋላ የተለመደውን የሥራ መጠን ለመቋቋም በበቂ ሁኔታ ታላቅ ጥረቶችን ማዳበር አይችልም። በወጣትነት ዕድሜ ላይ ያሉ የአረጋውያን ለውጦች ለሕይወት ደስታን አይጨምሩም.

በርዕሱ ላይ ዘገባ እና አቀራረብ ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን። የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት እና የመተንፈሻ አካላት ላይ የመጥፎ ልምዶች ተጽእኖ. በ15 ገፆች ላይ የቀረበው ይህ ጽሑፍ ለባዮሎጂ ትምህርት ለመዘጋጀት ይረዳዎታል። ለሁለቱም ተማሪዎች እና ተማሪዎች, እንዲሁም ለትምህርት ቤቶች እና ለዩኒቨርሲቲዎች አስተማሪዎች ጠቃሚ ይሆናል. ይህንን እና ማንኛውንም ዘገባ በድረ-ገጻችን ላይ ማንበብ እና ማውረድ ይችላሉ። ሁሉም ቁሳቁሶች ፍጹም ነፃ እና ተደራሽ ናቸው። የማውረጃውን አገናኝ በገጹ መጨረሻ ላይ ማግኘት ይችላሉ. ጽሑፉን ከወደዱ ማህበራዊ ቁልፎችን በመጠቀም ለጓደኞችዎ ያካፍሉት እና ጣቢያውን በአሳሽዎ ውስጥ ወደ ዕልባቶች ያክሉት።

ገጽ #2

ገጽ #3

ገጽ #4

ገጽ #5

ገጽ #6

ገጽ #7

ገጽ #8

ገጽ #9

ገጽ #10

ገጽ #11

ገጽ #12

በትምባሆ ጭስ ውስጥ ከ 3,660 በላይ ክፍሎች አሉ, ብዙዎቹ ለሰውነት በጣም አደገኛ ናቸው, በተለይም ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት, 300 የሚሆኑት ንቁ ባዮሎጂያዊ መርዝ ናቸው. ስለዚህ, ኒኮቲን, የአንጎል vasomotor እና የመተንፈሻ ማዕከላት የሚያነቃቃ, በዚህም ምክንያት የደም ሥሮች spasm, ግድግዳ ላይ ጉዳት እና ስክሌሮቲክ ሐውልቶችና ምስረታ ያበረታታል, የደም ሥሮች መካከል lumen እየጠበበ. በትምባሆ ጭስ ውስጥ ከ 3,660 በላይ ክፍሎች አሉ, ብዙዎቹ ለሰውነት በጣም አደገኛ ናቸው, በተለይም ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት, 300 የሚሆኑት ንቁ ባዮሎጂያዊ መርዝ ናቸው. ስለዚህ, ኒኮቲን, የአንጎል vasomotor እና የመተንፈሻ ማዕከላት የሚያነቃቃ, በዚህም ምክንያት የደም ሥሮች spasm, ግድግዳ ላይ ጉዳት እና ስክሌሮቲክ ሐውልቶችና ምስረታ ያበረታታል, የደም ሥሮች መካከል lumen እየጠበበ.

እያንዳንዳችን በስነ ልቦና ላይ ብቻ ሳይሆን በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ ልማዶች አሉን. መጥፎ ልማዶች የተለመደው የህይወት መንገድ አካል የሆኑ ብዙ ምክንያቶችን ያጠቃልላል። አንዳንዶቹ በጣም ከባድ ከመሆናቸው የተነሳ ወደ አስከፊ መዘዞች ሊመሩ ይችላሉ.

የሰውን ጤና የሚያበላሹ ዋና ዋና ልማዶች-

ማጨስ;
አልኮል;
መድሃኒቶች;
የማጨስ ድብልቆች.

መጥፎ ልማዶች በሰው ጤና ላይ የሚያደርሱትን ጉዳት እናስብ።

ደካማ አመጋገብ.

በሰው ጤና ላይ የመጥፎ ልምዶች ተጽእኖ በጣም ጠቃሚ ነው;

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ችግር የተለመደ ነው, ምክንያቱም በምድር ላይ 90% ሰዎች በትክክል አይመገቡም. የጤንነትዎ እና የሰውነትዎ አሠራር የሚወሰነው በሚመገቡት ምግቦች ላይ ነው. ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ልማድ የሆኑትን ዋና ዋና ምክንያቶችን እንመልከት-

ከመጠን በላይ ጣፋጭ ፍጆታ. ወደ ቆዳ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ይመራል. የካሪየስ መፈጠር, የጥርስ መስተዋት ላይ ችግሮች.
ከመጠን በላይ ጨው. የኩላሊት በሽታ, የጡንቻ ሕመም.
ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች። ሥር የሰደደ የጨጓራ ቁስለት, ከመጠን በላይ መወፈር.
ለሊት ምግቦች. የምግብ መፍጫ ሥርዓት መቋረጥ.

በመጀመሪያ ሲታይ, አላስፈላጊ ምግቦችን መተው እና የእለት ተእለት አመጋገብን ችግር ለመፍታት ምንም አስቸጋሪ ነገር ያለ አይመስልም. ነገር ግን በዚህ መጥፎ ልማድ የሚሰቃዩ ሰዎች ራሳቸውን መቆጣጠር በጣም ይከብዳቸዋል።

ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መንገድ ከተመገቡ በእርግጠኝነት የውስጥ አካላትን ይጎዳሉ; ይህ የሱስ አጠቃላይ ነጥብ ነው።

እንደዚህ አይነት ልማድ ካለህ, ግን እንዴት ማሸነፍ እንደምትችል አታውቅም, እነዚህን ቀላል ደንቦች ተከተል.

ጠዋት ላይ ከመብላትዎ በፊት በባዶ ሆድ ላይ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ይጠጡ.
አመጋገብዎን በቅጽበት ሙሉ ለሙሉ ማሻሻል ለእርስዎ ከባድ ከሆነ ቁርስዎን በማስተካከል ይጀምሩ። ለመጀመር የተጠበሰ እንቁላሎችን በሳንድዊች በገንፎ ጎድጓዳ ሳህን በፍራፍሬ ፣ በለውዝ ወይም በቤሪ ይለውጡ ። በቀሪው ጊዜ እንደለመድከው ብላ። ጠዋት ላይ አመጋገብ ከተመሠረተ በኋላ ምሳ እና እራት ማስተካከል ይጀምሩ.
ብዙ ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ, ነገር ግን የተለመደውን ክፍል ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ መቀነስ አለብዎት.
በጣም ጎጂ የሆነው ምግብ የተጠበሰ ምግብ ነው. በተቀቀለ ወይም በተጠበሰ ለመተካት ይሞክሩ.
በምሽት ለመብላት በእውነት ከፈለጉ, እራስዎን በ kefir ብርጭቆ ውስጥ ይገድቡ.

ማጨስ.

ማጨስ የትምባሆ ጭስ ወደ ውስጥ የመተንፈስ ጎጂ ልማድ ነው. እንደ አንድ ደንብ, አጫሾች እራሳቸው ልማዳቸው ምን ያህል አደገኛ እንደሆነ እንኳን አይጠራጠሩም. ከሁሉም በላይ ማጨስ ብዙ በሽታዎችን ብቻ ሳይሆን ሞትንም ሊያስከትል ይችላል. አንድ ሰው ለማረጋጋት እና ጭንቀትን ለማስታገስ ማጨስ ይጀምራል. ብዙ አጫሾች ማጨስን በቅጽበት ማቆም እንደሚችሉ ያምናሉ, በእርግጥ ይህ ትልቅ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው.

ማጨስ በሰው ጤና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል

የደም ግፊትን ይጨምራል;
በመተንፈሻ አካላት ላይ ችግሮች ይነሳሉ;
በሳንባዎች እና በብሮንቶዎች ላይ ውስብስብነት ያላቸው ተደጋጋሚ ጉንፋን;
በካልሲየም እጥረት ምክንያት የጥርስ መስተዋት መጥፋት;
የልብ እና የደም ዝውውር መጣስ;
የጨጓራ ቁስለት ያስከትላል.
ኦንኮሎጂካል በሽታዎች.

ልማድን ለማዳበር ምክንያቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ማጨስ የሚጀምረው አንድን ሰው በመኮረጁ ምክንያት ነው, ከዚያም ኮንዲሽነር ሪፍሌክስ ይፈጠራል, ከዚያ በኋላ ልማዱ ሱስ ይሆናል.

መጥፎ የጤና ልማዶችን ለመግደል ለሚፈልጉ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች፡-

ለጀማሪዎች ሲጋራዎችን በካርቶን መግዛት ያቁሙ።
ግማሽ ሲጋራ ያጨሱ።
ከቤት ሲወጡ ሲጋራ ከእርስዎ ጋር አይውሰዱ.
ከአጫሾች ጋር ያለውን ግንኙነት ይገድቡ።
እንደ እርስዎ ማጨስ የሚያቆም ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያለው ሰው ያግኙ። በስፖርት ውስጥ ያለው ፍላጎት ጥሩ ተነሳሽነት ሊሆን ይችላል.

አልኮል.

የአልኮል ሱሰኝነት በሰው አካል ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትል በጣም ጎጂ ልማድ ነው. ብዙ ሰዎች አልኮል እንደገና አልኮል ከጠጡ በኋላ ጠዋት ላይ ብቻ እንዲሰማቸው የሚያደርግ ሙሉ በሙሉ ጉዳት የሌለው ልማድ እንደሆነ ያምናሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ አልኮል በሰውነትዎ ላይ ቋሚ ጠባሳ ይተዋል. አልኮል ጤናን እንዴት እንደሚጎዳ እንመልከት.

አንጎል. አዘውትሮ አልኮል መጠጣት, ኤቲል አልኮሆል በአቀነባበሩ ውስጥ አንጎልን ሊጎዳ ይችላል. በጊዜ ሂደት, ይህ በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል.

የንቃተ ህሊና ደመና;
ቅንጅት ማጣት;
የማስታወስ ኪሳራዎች.

ልብ። አልኮሆል ከመጠን በላይ ሲጠጡ የልብ ጡንቻዎችን ያዝናናል, የደም ዝውውር ችግርን ይፈጥራል. በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ችግሮች ካጋጠሙ, የሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ.

በትንሽ አካላዊ እንቅስቃሴ እንኳን የትንፋሽ እጥረት።
ሥር የሰደደ ሳል.
በፍጥነት ድካም.

ጉበት. በጣም ከባድው ድብደባ በጉበት ላይ ይወርዳል. ጉበት በማንኛውም የአልኮል መጠን ይጠፋል ፣ በስልታዊ አጠቃቀሙ የሚከተሉት የጉበት በሽታዎች ሊዳብሩ ይችላሉ ።

ወፍራም ሄፓታይተስ.
አጣዳፊ ሄፓታይተስ.
ሲሮሲስ.

ጠቃሚ ምክሮች የሰውን ጤና እያጠፋ ያለውን ልማድ ማስወገድ ለሚፈልጉ:

በሱስ የሚሠቃይ ሰው ማስወገድ ከፈለገ ሁሉም ነገር በእርግጠኝነት ይሠራል.
በየቀኑ ጠዋት በትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለመጀመር ይሞክሩ ፣ ይህ ሰውነትዎን ያዝናና እና ሊፈጠር የሚችለውን ጭንቀት ያስወግዳል።
ያለማቋረጥ የሚያበረታታዎት አስተዋይ ኩባንያ ወይም አጋር ያግኙ። በማህበራዊ ክበብዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት ሰዎች ከሌሉ በይነመረብ ላይ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ማግኘት ይችላሉ-በሚመለከታቸው መድረኮች ወይም ማህበረሰቦች።
በተቻለ መጠን ከራስዎ ጋር ብቻዎን ለመሆን ይሞክሩ፣ ከቤተሰብዎ እና ከሚወዷቸው ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።
የሆነ ችግር ከተፈጠረ, በማንኛውም ሁኔታ እራስዎን አይወቅሱ. ተስፋ አትቁረጡ፣ ግቦችን አውጣ እና በማንኛውም ዋጋ አሳካቸው።
በአልኮል ጠርሙስ ላይ የማይመኩ ስኬታማ እና የተገነዘበ ሰው እንደሆንክ አድርገህ አስብ። ስለ ህይወት አወንታዊ ገጽታዎች ብቻ አስቡ እና ህልሞችዎ በእርግጠኝነት ይፈጸማሉ.

መድሃኒት.

ከአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም የበለጠ ለጤና ጎጂ የሆኑት የትኞቹ ልማዶች ናቸው? መድሃኒቶች ቀስ በቀስ ሰውን የሚገድሉ መርዝ ናቸው. ጤናን እንዴት እንደሚነኩ እንይ.

አንድ ሰው አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ በሚጀምርበት ጊዜ በትንሽ ምልክቶች ይጨነቃል-

የቆዳ መፋቅ.
ደብዛዛ ፀጉር።
የሚሰባበሩ ጥፍርሮች.

ከረዥም ጊዜ የመድኃኒት አጠቃቀም በኋላ ምልክቶቹ ይበልጥ እየጠነከሩ ይሄዳሉ-

በተደጋጋሚ ጉንፋን;
በሰውነት ላይ ያሉት ዕፅዋት ቀስ በቀስ ይወድቃሉ;
በሰውነት ላይ ትንሽ ቁስሎች ወይም ቁስሎች እንኳን አይፈወሱም, እና መበስበስ ሊጀምሩ ይችላሉ.

ከፊዚዮሎጂ ምልክቶች በተጨማሪ ፣ ሳይኪው በማይመለስ ሁኔታ ይሰቃያል-

ሰውዬው ወደ ራሱ ይወጣል እና ችግሮቹን ከማንም ጋር መወያየት አይፈልግም;
በዙሪያው ምን እንደሚከሰት ማስተዋል ያቆማል;
የዕፅ ሱሰኞች ሁል ጊዜ ይዋሻሉ። በጣም ቅርብ የሆነውን ሰው እንኳን የማታለል ችሎታ;
የአደገኛ ዕፅ ሱሰኞች አደንዛዥ ዕፅ ሳይጠቀሙ መዝናናት እና አዎንታዊ ስሜቶችን መቀበል ያቆማሉ;
የውጪው ዓለም ግንዛቤ ሙሉ በሙሉ ይለወጣል;
ዕፅ የሚወስድ ሰው ለማሰብ በጣም ረጅም ጊዜ ይወስዳል።

የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነትን ለዘላለም ለማስወገድ ወደ ማገገሚያ ማእከል መሄድ አለብዎት, ምክንያቱም መጥፎ ልማድን በራስዎ መተው ፈጽሞ የማይቻል ነው.

የማጨስ ድብልቆች.

ዛሬ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቅመም ምን እንደሆነ ያውቃል - ተክሎችን ያካተተ ሰው ሰራሽ መድሐኒት - ኢንቲዮጂንስ. የማጨስ ድብልቅን የመጠቀም ልማድ የትንባሆ ምርቶችን ከማጨስ ብዙ ጊዜ በፍጥነት ያድጋል። አንድ ጊዜ ብቻ መጠቀም እንኳን የሰውን ጤንነት ሊጎዳ ይችላል.

የአኗኗር ዘይቤ የሚከናወነው በመደበኛ መርሃግብር መሠረት ነው-

ከመጀመሪያው አጠቃቀም በኋላ አንድ ልማድ ያድጋል. ሰውነት ከአዲሱ ተጽእኖ ጋር ስለሚለማመድ አጫሹ በእያንዳንዱ ጊዜ መጠኑን ለመጨመር ይገደዳል.
ብዙም ሳይቆይ አንድ ሰው የመዝናናት ስሜት ማየቱን ያቆማል, ነገር ግን ምክንያታዊነት የጎደለው ብስጭት, ከዚያ በኋላ በቤተሰብ ውስጥ ወይም በሥራ ላይ ብዙ ችግሮች ይነሳሉ.
በተፈጠረው ጭንቀት ምክንያት ሰውየው ጎጂ ድብልቅ ወደ ማጨስ ይመለሳል. ይህ በጊዜው እርምጃ ካልተወሰደ መጨረሻ የሌለው ጨካኝ አዙሪት ነው።

መጥፎ ልማድ በስነ-ልቦና እና በአካላዊ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው.

የነርቭ ሥርዓት. አንድ ሰው የራሱን ድርጊቶች መቆጣጠር አይችልም, ከመጠን በላይ ስሜታዊ ይሆናል, እና ቅዠቶች ይታያሉ.

አንጎል. በማጨስ ድብልቅ ውስጥ ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ትኩረትን ይቀንሳሉ, የማስታወስ ችግርን ያመጣሉ, እና አጫሹ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል.

እንዲሁም የማጨስ ድብልቆችን በመደበኛነት በመጠቀም እንደ ማቅለሽለሽ ፣ የማያቋርጥ ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ ፣ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ራስን መሳት ፣ ኮማ እና አልፎ ተርፎም ሞት በሰውነታችን ከባድ ስካር ሊከሰት ይችላል።

የስነ-ልቦና ልምዶች.

ይህ አይነት የኢንተርኔት ሱስ ወይም የቁማር ሱስ ልማድን ያጠቃልላል። መጀመሪያ ላይ ሁኔታው ችግርን አይተነብይም: አንድ ሰው ከከባድ ቀን በኋላ ለመዝናናት የኮምፒተር ጨዋታዎችን በነጻ ጊዜ ይጫወታል. ከበርካታ ወራት በኋላ እውነተኛ ሱስ ይጀምራል;

ይህ ልማድ የሚከተሉትን የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል:

የእይታ መበላሸት.
ራቺዮካምፕሲስ.
ፈጣን ድካም.

አሁን መጥፎ ልማዶች በሰው ጤና ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያውቃሉ. ህይወቶን ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለማዋል ከፈለግክ መጥፎ ልማዶች ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ሊተውህ ይገባል።

ከላይ የተጠቀሱት በርካታ ልማዶች ካሉዎት ሁሉንም በአንድ ጊዜ መተው አይችሉም። ምክንያቱም ይህ በአእምሮ ላይ ትልቅ ሸክም ነው. ነገር ግን ይህ መደረግ ያለበት በህይወቶ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ስልታዊ በሆነ መንገድ በማስወገድ ነው። ዝሆኑ በቁራጭ ይበላል። መልካም እድል ለእርስዎ, ደስተኛ እና ረጅም ህይወት ይኑርዎት.