በሲጋራዎ እንዴት እንደሚዝናኑ። በሲጋራ እንዴት እንደሚደሰት በሲጋራ እንዴት እንደሚደሰት
ወደ አለን ካር ማእከል የሚመጡ ብዙ ሰዎች ማጨስን ማቆም እንደሚያስፈልጋቸው መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል. በትክክል የምንፈልገው ያ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ጥያቄ ይጠይቃሉ: "እኔ ማድረግ ካልፈለግኩ የኒኮቲን ሱስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል, የትንባሆ ጭስ ወደ ውስጥ የመተንፈስ እና የማስወጣት ሂደት ከወደድኩ?" ያም ማለት ሰዎች ማጨስ ደስታን እንደሚሰጣቸው ያምናሉ. ነገር ግን ሌላ ማበጥ ሲወስዱ የሚያጋጥሟቸውን ደስ የሚያሰኙ እና የሚያነቃቁ ስሜቶች እንዲናገሩ መጠየቃቸው ብዙዎቹ ግራ እንዲጋቡ ያደርጋል። እና አንድም ሰው እስካሁን ስለእነሱ ማውራት አልቻለም በአለን ካር ማእከል ውስጥ ከማያጨሱ ቴራፒስቶች አንዱ (አንብብ - ቀደም ሲል ያጨሱ ሰዎች) ትንሽ ይቀናቸዋል.
ለምን? ምክንያቱም ሁሉም "ደስታ" በቀላሉ የኒኮቲንን ፍላጎት ስለሚያረኩ ነው, ይህ ደግሞ የማጨስ ፍላጎትን ያነሳሳል: ከእራት በኋላ, ከወሲብ በኋላ, ከበረራ በኋላ. በሌላ አነጋገር፣ ለማያጨሱ ሰዎች፣ እንዲሁም የቀድሞ አጫሾች ያላጋጠሙትን ፍላጎት ማርካት ብቻ ነው። ይህ እውነተኛ ደስታ ተብሎ ሊጠራ ይችላል, ለዚህም ከፍተኛ ዋጋ መክፈል ተገቢ ነው? እና እዚህ ገንዘብን ማለቴ አይደለም, ነገር ግን በመጀመሪያ ወጣቶች, ጊዜ, ጥንካሬ. እስቲ እንገምተው።
ደስታ ከሱስ የሚለየው እንዴት ነው?
አዎን፣ በእርግጥ ደስታ የሚያስደስተን፣ ተስፋ ልንቆርጥ የማንፈልገው፣ የማያስቸግረን እና ከልክ በላይ ለመክፈል ፈቃደኛ የምንሆነው ነገር ነው። በጣም ከባድ ስፖርት? ይህ ፍጥነት, አድሬናሊን, ከፍተኛ ስሜቶች ነው, ስለዚህ በእርግጠኝነት አዎ! ማርሻል አርት ከህመም፣ ከቁስል፣ ላብ ጋር? እራስን ማሸነፍ, ለአዳዲስ ስኬቶች መጣር, የድል ጣዕም - አዎ! ምግብ? በእርግጥ እዚህም ለአገልግሎት እና ለጥራት ለመክፈል ዝግጁ ነን። ወሲብ ደስታ ነው። ይህንን ሁሉ ያለማቋረጥ ለማድረግ ዝግጁ ነን፣ እናም ሕሊናችን በዚህ ምክንያት አያሠቃየንም።
ሁላችንም ልጆቻችን እንዲዝናኑ እንፈልጋለን። ማለትም ልጆቻችን በደንብ ቢመገቡ እና ቢለማመዱ ሁላችንም ደስተኞች እንሆናለን ነገርግን ልጆቻችን እንዲያጨሱ የምንፈልገው ማነው?
ለምን ማጨስ በእርግጥ ደስታና ደስታ የሚያስገኝ ከሆነ ልጆቻችን ወይም የልጅ ልጆቻችን እንዲያጨሱ አንፈልግም? ይህ እውነተኛ ደስታ እንዳልሆነ ሁላችንም ስለምናውቅ፣ አደገኛ እና አደገኛ ብቻ እንደሆነ እናውቃለን።
ደስታ ማለት የትኛውን ስፖርት መጫወት እንዳለብን፣ ምን ዓይነት መጽሃፎችን ማንበብ እንዳለብን፣ ለእራት ምግብ ቤት ውስጥ ምን ማዘዝ እንዳለብን፣ ከማን ጋር፣ እንዴት እና መቼ ወሲብ እንደምናደርግ ለመምረጥ ነፃ ስንሆን ነው።
አጫሾች ምን ምርጫ አላቸው? ምንም ምርጫ የላቸውም: በፀሃይ ወይም ደመናማ ቀን, በሳምንቱ ቀናት ወይም ቅዳሜና እሁድ, ጠዋት ላይ ቡና ሲጠጡ ወይም ምሽት ላይ አንድ ብርጭቆ ወይን, ያጨሳሉ. ከቀን ወደ ቀን። እንደ ደስታ አድርገው መቁጠራቸው ተፈጥሯዊ ነው። ግን እንዲህ እንዲያስቡ ያደረጋቸው ምንድን ነው?
ለምንድነው ብልህ ሰዎች የማጨስ አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ሱስ ያለባቸው?
ምክንያቱም እነሱ በሱስ የተያዙ ናቸው ፣ እሱም ሶስት ነገሮችን ያቀፈ።
በዚህ ምክንያት የሚያጨሰው ሰው በኒኮቲን ከተፈጠረ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ያለፈ ደስታን አይወስድም። እና ዋናው ችግር ማጨስ ሰውነትን እንኳን አያጠፋም. የማንኛውም የዕፅ ሱስ ይዘት ለሚቀጥለው መጠን ፍላጎት እና ጥማትን ለመፍጠር ይወርዳል። የኒኮቲን ሱስ ማንኛውንም ሰው ሊያታልል እና ሊጠቀምበት ይችላል! በዚህ ወጥመድ ውስጥ የተያዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ “ሲጋራ ማጨስ ማቆም እፈልጋለሁ፣ ግን ወድጄዋለሁ” ማለታቸው ተፈጥሯዊ ነው። ግን ለምን የኒኮቲን ሱስን ማስወገድ ከባድ ነው ብለን እናስባለን?
ግን የማጨሱን ምክንያቶች እንደተረዱ ፣ የአደንዛዥ ዕፅን ምንነት እንደተረዱ ፣ ይህ ማታለል ብቻ እንደሆነ ፣ በቀላሉ እየተጠቀሙበት እንደሆነ ይገነዘባሉ። አንድ ቀን በኒኮቲን፣ በትምባሆ ኩባንያዎች እና በግዛቶች እንዴት እንደሚታለሉ ያያሉ። አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ሱስን ለማሸነፍ እና ለዘላለም ነፃ ለመሆን ትፈልጋለህ ፣ ምክንያቱም ማጨስን በማቆም ብዙ ጥቅሞችን ታገኛለህ!
በዓለም ዙሪያ የሲጋራ ዋጋዎችን እና የሲጋራ ማጨስ እገዳዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት እያንዳንዱ ሲጋራ አሁን ይቆጠራል. በእያንዳንዱ ሲጋራ መደሰትን ይማሩ።
- ከዲኦድራንቶች በተጨማሪ ማስቲካ ማኘክ እና የትንፋሽ ማጨሻዎች የትምባሆ ጠረንን መደበቅ ለሚፈልጉ ወይም ሌሎች እንዳይሸት ለሚከለክሉ አጫሾች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በሚያጨሱበት ጊዜ ፈጣን ወይም ተደጋጋሚ ማፋጠን አይውሰዱ። ትንባሆ ሲቀዘቅዝ ይሻላል; በጣም በጠንካራ ፣ በፍጥነት ፣ ወይም ብዙ ጊዜ በማወዛወዝ ፣ ያሞቁታል ፣ ይህ ደግሞ ጣፋጭ ያደርገዋል። ዘና ይበሉ ፣ ትንፋሽ ይውሰዱ ፣ ከዚያ እንደገና ያፍሱ።
- ሌላ፣ በጣም ያነሰ የትንባሆ ጭስ ወደ ውስጥ የመተንፈስ ዘዴ አለ፣ እሱም ከአፍ ወደ አፍ ማጨስን ይጨምራል። የሚከተለውን ያቀፈ ነው፡- አንድ ሰው ማፋሻ ወስዶ ጭሱን ወደ አፉ ይይዛል፣ ነገር ግን ወደ ሳምባው ከመግፋት ይልቅ እሱ (እሷ) በቀጥታ ወደ ሌላ አጫሽ አፍ ውስጥ ይወጣል ፣ እሱ ቀድሞውኑ ሙሉ እስትንፋስ እየወሰደ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ በአዲስ አጫሾች መካከል ወይም የመቀራረብ ስሜት በሚያስፈልግበት ጊዜ ይሠራል.
- እባካችሁ አካባቢን አክብሩ። የሲጋራ ቁሶች መሬት ላይ ተኝተው አይተዉት. አመድ ፈልግ ወይም የሲጋራውን ጫፍ ወደ መጣያ ውስጥ ጣል (ሲጋራው ሙሉ በሙሉ መጥፋቱን ካረጋገጡ በኋላ ብቻ)።
- ሲጋራን ከቤት ውጭ ለማጥፋት ሌላኛው መንገድ ሲጋራውን በመጭመቅ እና በጣቶችዎ ይንከባለል ፣ የድንጋይ ከሰል እና የትምባሆውን ክፍል በቀጥታ ከሱ ጋር በማያያዝ። በዚህ መንገድ, በእጅዎ ውስጥ የጠፋ ሲጋራ ይቀርዎታል. በሚያጨሱበት ጊዜ እረፍት መውሰድ ካለብዎት ይህ ለበኋላ የተወሰነውን ሲጋራ ለማዳን ጥሩ መንገድ ነው።
- ሌላው የትንባሆ ጭስ ወደ ውስጥ የመተንፈስ ዘዴ የፈረንሳይ እስትንፋስ ይባላል. ይህ ዘዴ በመስታወት ፊት ለፊት በመለማመድ ሊዳብር ይችላል. እንደ ሁልጊዜው ጀምር - በአፍህ ውስጥ ጭስ. ከዚያም በአፍንጫዎ ውስጥ ሙሉ ትንፋሽ እየወሰዱ ጉንጯን እና ምላስዎን (ልክ ጭሱን ወደ ውስጥ ከመተንፈስዎ በፊት እንዳደረጉት) ቀስ በቀስ ከአፍዎ የሚወጣውን ጭስ ይንፉ። በትክክል ከተሰራ, ጭሱ በትንሹ ከአፍ ወደ አፍንጫ ይፈስሳል. በጣም አስደናቂ ይመስላል.
- በተሳሳተ ቦታ ላይ ወይም ከማያጨሱ ሰዎች አጠገብ የምታጨሱ ከሆነ የትምባሆ ሽታን ለመደበቅ የምትጠቀምበት የአየር ማራዘሚያ ዲኦድራንት ከእርስዎ ጋር ሊኖርህ ይገባል። ይህ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ማዳንዎን ብቻ ሳይሆን የሌሎች ሰዎችን የሲጋራ ጭስ የመተንፈስ ግዴታ ለሌላቸው አጫሾች ላልሆኑ የመልካም ስነምግባር ምልክት ተደርጎ ይቆጠራል።
- አመድ መንቀጥቀጥ፡- አመዱን ከሲጋራ ውስጥ እንዴት እና የት እንደሚነቅል ማወቅ አስፈላጊ ነው። ከቤት ውጭ በሚያጨሱበት ወቅት አመዱን መሬት ላይ ማውለቅ የተለመደ ነው, በተለይም በሌሎች ሰዎች ላይ እንዳይወድቅ. በመረጃ ጠቋሚ እና በመሃል ጣቶችዎ መካከል ሲጋራ ከያዙ፣ በአውራ ጣትዎ ከላይ ወይም ከታች ያለውን ማጣሪያ በትንሹ በመንካት አመዱን ማላቀቅ ይችላሉ። ሲጋራውን በአውራ ጣት እና በጣትዎ መካከል ከያዙት ሲጋራውን በአንድ ወይም በሁለት ጣቶች በመንካት አመዱን ማብረቅ ይችላሉ። አመድ አጠገብ ሲያጨሱ ሲጋራውን ወደ ታች በማዘንበል አመድ አያራግፉ። አመድ በቀጥታ ወደ ታች እንዲወድቅ የማጣሪያውን ጫፍ ለማንሳት አውራ ጣትዎን ይጠቀሙ። ሲጋራውን በአውራ ጣትዎ እና በጣትዎ መካከል ይያዙ እና አመዱን እንደተለመደው ወደ አመድ ውስጥ ያስገቡት። በመኪና ውስጥ ማጨስ ልዩ ጥንቃቄ ሊፈልግ ይችላል. በአጋጣሚ በመንገድ ላይ ሲጋራ ሲጥሉ ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም, ነገር ግን በመኪና ውስጥ, እንዲህ ያለው ቁጥጥር ወደ ውስጠኛው ክፍል ሊጎዳ እና የተቃጠሉ ጉድጓዶችን ያስወጣል. የመኪናው ባለቤት ካላሳሰበው መስኮቱን ቢያንስ አስር ሴንቲሜትር ዝቅ ያድርጉት። ጭስ ከመስኮቱ ውጭ ለመውጣት ይሞክሩ; መስኮቶቹ በተዘጉ መኪና ውስጥ ማጨስ ወደ ውስጠኛው ክፍል ወደ ጭስ ብቻ ይመራል እና በአየር ውስጥ ካለው የትምባሆ ጭስ ይዘት ጋር ተያይዞ ምንም ዓይነት አዎንታዊ ተጽእኖ አያመጣም። በመስኮቱ ውስጥ አመድ ያናውጡ ፣ ይህንን ለማድረግ ይሞክሩ ኃይለኛ ነፋስ ወደ እንቅስቃሴዎ በተቃራኒ አቅጣጫ ሲነፍስ (ለምሳሌ ፣ በሰዓት ከ 50 ኪ.ሜ በላይ በሚነዱበት ጊዜ) ፣ ወይም ምንም ነፋስ በማይኖርበት ጊዜ አመድ ወደ ጎጆው አይበርም. የተጨሰ ሲጋራን በመስኮት መወርወር ህጉን የሚጻረር ነው፣ነገር ግን በስፋት ይተገበራል። የሚገኝ ከሆነ የመኪና አመድ ይጠቀሙ።
- የሲጋራ ማጣሪያን መምጠጥ በስፋት አይተገበርም, ነገር ግን በተወሰኑ ክበቦች ውስጥ ብቻ እና የተወሰኑ የሲጋራ ብራንዶችን ሲያጨስ ነው. የበርካታ ጣዕም ያላቸው ሲጋራዎች ማጣሪያዎች ጣዕም አላቸው, እና ከንፈርዎን ወይም ማጣሪያው እራሱ እንዲቀምሱ ያስችልዎታል. እንዲሁም ምላስዎን በወረቀቱ እና በማጣሪያው መካከል ካለው የድንበር መስመር ጋር በመንካት የትንባሆ ጭስ ጣዕም በሙሉ ምላስዎ ሊሰማዎት ይችላል።
ማስጠንቀቂያዎች
- በዙሪያህ ለምታጨሱ አጫሾች ጨዋ ሁን። ማጨስ የሚከለከልበት ዋናው ምክንያት ጭሱን በቀጥታ ወደ ሌሎች ፊት የሚተነፍሱ አጫሾች ባህሪ ነው። ንፋሱ እየነፈሰ ከሆነ, ጭሱ በአቅራቢያዎ ወደ ላልሆኑ አጫሾች እንዳይነፍስ በሚያስችል መንገድ ይቁሙ. ንፋስ ከሌለ ወይም በቂ ርቀት መንቀሳቀስ ካልቻሉ ጢሱን ወደ ላይ አውጡት ይህም በአከባቢዎ ያሉትን አይኖች፣ አፍንጫዎች እና ነገሮች ውስጥ እንዳይገባ ያድርጉ።
- ማጨስ ይገድላል. ምንም ጉዳት የሌለው ወይም ያነሰ ጎጂ ሲጋራዎች የሉም. በጣም ጥሩው ውሳኔ አስቀድመው ከጀመሩ ማጨስ ወይም ማጨስ ማቆም ነው.
ምን ያስፈልግዎታል
- ከፍተኛ ጥራት ያለው ቀላል (ከድጋሚ ፈሳሽ ጋር)
- ጥሩ ሲጋራዎች አንድ ጥቅል
- ጸጥ ያለ ወይም ደስ የሚል የማጨስ ቦታ
- ጓደኞች, ኩባንያ ከፈለጉ
ኦህ፣ እናውቃለን፡ እያንዳንዱ አጫሽ በየሶስት እና አራት ወሩ አንድ ጊዜ በግምት እራሱን በመስታወት ይመለከታል፣ እድሜው እየጨመረ መሆኑን ያስተውላል እና ከዚያም እንዲህ ይላል፡- "ማጨስ እንዴት ማቆም ይቻላል?"
አዎን, ቆዳው እየባሰ ይሄዳል, ራዕይ ይቀንሳል, የወንዶች አቅም ይቀንሳል, ሴቶች በጡት እጢዎች ላይ ችግር አለባቸው. ስለ ጥርስ, መጥፎ የአፍ ጠረን, በጢስ የተሞሉ ሳንባዎች (ሁሉም ሰው በአጫሹ የጠዋት ሳል ያውቃል) ማውራት አያስፈልግም. "ሲጋራ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?" የሚለው ሐረግ ሲነገር ነው. በጸሎት፣ በተስፋ፣ በእምነት እና በራስ ጥንካሬ አለማመን ይነገራል።
ማጨስ ለማቆም ሁሉም ሰው የተለያዩ መንገዶችን ይፈልጋል
አንድ ሰው ማጨስን ለማቆም ዝግጁ የሆኑትን በይነመረብ ላይ ያገኛል-ዶክተሮች ፣ ፈዋሾች ፣ ፈዋሾች ፣ ሳይኪኮች ፣ ሳይኮሎጂስቶች ፣ ሳይካትሪስቶች ፣ ናርኮሎጂስቶች።
ማጨስን ለማቆም ብዙ መንገዶች አሉ!
እነሱ እንደሚሉት, ማጨስን ለማቆም በጣም ጥሩውን መንገድ መምረጥ ይችላሉ. በጣም አስፈላጊው ነገር ብስለት, ለውሳኔው ብስለት ነው: ማጨስን አቆምኩ, ማጨስን አቆምኩ, እራሴን በኒኮቲን አትመርዝ!
አለን ካር እና "ማጨስ ለማቆም ቀላሉ መንገድ"
ምናልባት በሩሲያ ውስጥ ከአጫሾች መካከል አንድም ሰው ያልሰማ ሰው የለም የአለን ካር መጽሐፍ "ማጨስ ለማቆም ቀላሉ መንገድ". በወረቀት፣ በኤሌክትሮኒክስ እና በድምጽ ደብተር ቅርፀቶች ይገኛል። በመኪና ውስጥ እየነዱ ነው፣ ከሙዚቃ ይልቅ አለን ካርን ይልበሱ እና ያዳምጡ። ቤት ውስጥ ማዳመጥ ይችላሉ.
"ሲጋራ ማጨስን ለማቆም ቀላሉ መንገድ" ለብዙ ሰዎች ይሠራል.
እየወጡ ነው!
እያሰሩት ነው!!
ማጨስ አቁም!!!
እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ብዙ ሰዎች፣ አንድ ወር ወይም ሁለት፣ ወይም የአለን ካርርን “ማጨስ ለማቆም ቀላሉ መንገድ” አንብበው ከስድስት ወር በኋላ እና ካቆሙ በኋላ እንደገና ይሰበራሉ እና ማጨስ፣ ታር እና ማጨስ ይጀምራሉ።
አዎ ፣ አዎ ፣ በባርቤኪው ውስጥ ጥሩ መጠጥ ከጠጡ በኋላ አንድ ሲጋራ ማጨስ በቂ ነው - እና እርስዎ እንደሚሉት “ያልታሰሩ” ነዎት።
አንድ ሲጋራ ብቻ?
አንድ ሲጋራ ብቻ!
ግን ይህ በመጀመሪያው ቀን ነው. በሁለተኛው - ሁለት ሲጋራዎች, በሦስተኛው - ሶስት, እና ከአንድ ወር በኋላ በቀን አንድ የሲጋራ ፓኬት ያጨሳል. እና እንደገና ማጨስን ለማቆም አዲስ መንገድ መፈለግ አለብን.
ታብሌቶች፣ የሚረጩ መድኃኒቶች፣ ፀረ-ማጨስ መጠገኛዎች...
አንዳንድ ሰዎች ኒኮሬትን መሞከር ይመርጣሉ።
በጣም የታወቀ መድሃኒት, ጥሩ መድሃኒት.
በቅጹ ውስጥ ይገኛል። የኒኮሬት ስፕሬይ, ኒኮሬት ማኘክ ማስቲካእና የኒኮሬት ፓች. በተጨማሪም አለ የኒኮሬት ማይክሮ ታብሌቶች(በምላስ ስር ተቀምጠዋል).
የመድሃኒት ባለሙያዎች በጣም ጥሩው መድሃኒት ነው ይላሉ Tabex ጽላቶች.
አንድ መቶ ቁርጥራጭ ገዝተህ አምስት ጡቦችን ለሶስት ወይም ለአራት ቀናት ወስደህ ወደ አራት ታብሌቶች ከዚያም ወደ ሶስት ቀይር፣ በቀን አንድ ጊዜ አምጥተህ ማጨስ አቁም።
የኒኮቲን ፓቼን መግዛት ፣ መለጠፍ እና ከእሱ ጋር መሄድ ይችላሉ። ብዙ ማጨስ እንደማይፈልጉ እና ቀስ በቀስ እራስዎን ከልማዱ እንደሚያስወግዱ ይታመናል.
የኒኮቲን ፕላስተር- ጥሩ ነገር ነው. እውነት ነው, እንዴት ያለ ታሪክ ነው: ከእሱ ጋር እስከተራመዱ ድረስ, በእርግጥ ማጨስ አይፈልጉም. መከለያውን ከሰውነትዎ ላይ እንዳስወገዱ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ እጅዎ ወደ ሲጋራ ይደርሳል. ስለዚህ ይለወጣል: የኒኮቲን ፓቼን እንደገና ማጣበቅ ያስፈልግዎታል. ምንድነው ይሄ? ተመሳሳይ ኒኮቲን, ነገር ግን በከንፈር, በአፍ, በምላስ በቀጥታ ወደ ሳንባዎች (ይህ በሚተነፍሱበት ጊዜ ይከሰታል), ነገር ግን ኒኮቲን ወዲያውኑ በቆዳው ውስጥ ወደ ደም ውስጥ ይገባል.
“ሆርሴራዲሽ ከ ራዲሽ አይጣፍጥም?” የሚለውን አባባል ያውቁታል? ስለዚህ እዚህ አለ - በግንባሩ ውስጥ ወይም በግንባሩ ውስጥ። እየተነጋገርን ያለነው ስለ ኒኮቲን ፓቼ ነው።
ሰውነት ኒኮቲንን ይቀበላል እና ለጊዜው ይረጋጋል. ንጣፉን አውልቀው፣ ሰውነቱ ይናደዳል፣ ያመፀው፣ ይናደዳል፣ እና እያንዳንዱ ሴል ኒኮቲን ይፈልጋል።
የኒኮሬት ስፕሬይ ከ 550 ሩብልስ እስከ 1,000 ሩብልስ ያስከፍላል. የኒኮሬት ማኘክ ማስቲካ፣ የኒኮሬት ፓቼ እና የኒኮሬት ንዑስ-ጥቃቅን ታብሌቶች ዋጋ በግምት ተመሳሳይ ነው።
የሚታወቀው Tabex ዋጋው ተመሳሳይ ነው።
Tabex ለብዙ አስርት ዓመታት በፋርማሲዎች ውስጥ ይሸጣል, ነገር ግን ስለ እሱ ግምገማዎች, እንደ ኒኮሬት ያሉ ግምገማዎች: ሲወስዱ, ማጨስ አይፈልጉም. እና ህክምናው ሲያልቅ የኒኮቲን ፍላጎት የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል.
ዶክተር ሚካሂል ፈረስ
ስልኩን ማግኘት ይችላሉ ዶክተር ሆርስ ክሊኒኮች.
ሚካሂል አናቶሊቪች ኮርስበአንድ ስብሰባ ውስጥ ማጨስ ማቆም ይችላል.
ዶ/ር ፈረስ ድንቅ ነው፡ ብልህ፣ ተሰጥኦ፣ ሳቢ፣ ተግባቢ።
አስፈላጊ ከሆነ ማጨስን ለማቆም ከሚፈልጉት ጋር በተናጠል ይሠራል.
እውነት ነው, ጥሩ መጠን, 39,000 ሩብልስ ያስከፍላል.
ማጨስን ለማቆም የሚፈልግ ሰው በአምስት ወይም በስድስት ሰዎች ቡድን ውስጥ ወደ ዶክተር ሆርስ ከሄደ, ከዚያም ማጨስ ማቆም ኮርስ 8,800 ሩብልስ ያስከፍላል.
ብዙ ሰዎች በወር ከ 3,000 እስከ 4,000 ሩብልስ በሲጋራ ላይ ያጠፋሉ. ይህ በዓመት ከ 40,000 ሩብልስ ነው. እና በአስር አመታት ውስጥ 400,000 ሩብልስ ይሆናል.
የሥነ ልቦና ባለሙያ ቭላድሚር ሻኪድሻንያን
ቭላድሚር ሻኪድሻንያን ማጨስን ለመዋጋት የራሱ ዘዴ አለው. እሱ ስለ እሷ በጭራሽ ለማንም አይናገርም ማለት ይቻላል። ወደ እሱ ይምጡ ፣ ያናግሩት ፣ ለማጨስ ይቀጡ ፣ ከዚያ ማጨስን ለማቆም በእውነት እንደሚፈልጉ ያሳምኑት። በአንድ ቃል ከቭላድሚር ሻኪድሻንያን ጋር ትገናኛላችሁ እና በአጠቃላይ ትንባሆ በተለይም ኒኮቲንን በመጸየፍ ከቢሮው ይወጣሉ።
ለቭላድሚር ሻኪድሻንያን ሁሉም ነገር በእርጋታ, በተቀላጠፈ, በፍጥነት ይሄዳል. ጥሩ ግምገማዎች ትልቅ ቁጥር.
ቭላድሚር ሻኪድሻንያን - የሥነ ልቦና ባለሙያ, አስተማሪ, ጋዜጠኛ. ምናልባት መጽሃፎቹን አንብበዋል "ስለዚህ 1001 ጥያቄዎች", "የነፍስ ጂምናስቲክስ", "ሁሉንም ሰዎች እፈልጋለሁ", "SOLO on the keyboard" ፕሮግራሙን አጠናቅቋል, ድህረ ገጾቹን ጎበኘ, ቴሌቪዥን እና ሬዲዮን አዳምጧል እና አይቷል. ከእሱ ተሳትፎ ጋር ፕሮግራሞች.
የኒኮቲን ሱስ ያለባቸውን ሰዎች መርዳት የቭላድሚር ቭላድሚሮቪች ሻኪድሻንያን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው።
በሩሲያ ውስጥ ከአዋቂዎች መካከል አንድ ሦስተኛው ያጨሳል.
በሩሲያ ውስጥ በካንሰር, በልብ ድካም, በስትሮክ እና በሳንባ በሽታዎች ከፍተኛ የሞት መጠን አለ. ብዙ ሰዎች እግሮቻቸው ላይ ደም መላሽ ቧንቧዎችን ዘግተዋል፣ ስቴኖሲስ... እና ይሄ ሁሉ ከማጨስ ነው።
ብዙ ጊዜ ሀረጉን መናገር ትጀምራለህ "ማጨስ ማቆም እፈልጋለሁ", ሁሉም የተሻለ. ልክ እንደነቃዎት እና ከመተኛታችሁ በፊት ይናገሩ.
በዚህ መንገድ ማጨስ ማቆም በእርግጥ እንደሚፈልጉ እራስዎን ማሳመን ይጀምራሉ. እና ከአስራ አምስት እስከ ሃያ ቀናት ውስጥ, ይህን ካደረጋችሁ, ይህንን አሳምኑት.
ከዚያ ከቃላት ወደ ተግባር የሚደረግ ሽግግር ይጀምራል።
ምርጫው የእርስዎ ነው።
አንዳንዶች ፍጹም ነፃ የሆነ አስተማማኝ ዘዴ ይጠቀማሉ. ማጨስን ለማቆም ምርጡ መንገድ ምንድነው? ቀላል ነው፡ ሲጋራ ወስደህ ወደ መጣያ ውስጥ ጣል።
እና በኋላ ምራቅ.
እና ያዝ እና አታጨስ።
ጠንካራ እንደሆንክ፣ እራስህን እንዴት ማስተዳደር እንደምትችል ታውቃለህ፣ እና ከፍሰቱ ጋር አትሂድ።
ጤናዎን ለማበላሸት ገንዘብ ለመክፈል ፈቃደኛ እንዳልሆኑ ለራስዎ ያረጋግጡ።
ካልሰራ, ይህንን ማስታወሻ እንደገና ያንብቡ እና ማጨስን ለማቆም ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን መንገድ ይምረጡ.
ማጨስን ማቆም አለብዎት - ያ እርግጠኛ ነው!
በዳርቻው ላይ ካሉ ማስታወሻዎች...
የደስታ ፈተናው የእኔ መደበኛ ስልጠና አካል ነው፣ እሱም “እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚቻል” ለመድገም ያለመ ሳይሆን በራስዎ ስሜት ላይ በመመስረት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ነው።
ለስሜቶች ትኩረት በሚሰጥበት ጊዜ, ልምዶችዎን በቀላሉ መቀየር እንደሚችሉ ይገለጣል. እና ማጨስን እንደ ልማድ ማቆም ከመቀየር የበለጠ አስቸጋሪ አይደለም, ለምሳሌ, አቀማመጥ ወይም መራመድ. ግን ለስሜቶችዎ ትኩረት መስጠት ማለት ምን ማለት ነው? ይህ ማለት በአሁኑ ጊዜ የአካልዎ ክፍሎች ምን እንደሚሰማቸው እራስዎን መጠየቅ እና ከእነሱ የስሜት ህዋሳት ምላሽ ለማግኘት መሞከር ማለት ነው። ስለዚህ, ይህ ፈተና ሙሉ በሙሉ ማለት ይቻላል በሚሰማዎት ርዕስ ላይ ጥያቄዎችን ያካተተ መሆኑ ምንም አያስደንቅም.
አንድ ቀን ስሜቴን በትኩረት ስከታተል ሰውነቴ ማጨስ እንደማይወድ ተገነዘብኩ። ምናልባት እርስዎ ተመሳሳይ ውጤት ያገኛሉ.
የደስታ ታሪክ
ሰዎች በራሳቸው ላይ ችግር ለመፍጠር አያጨሱም። ሲጋራ በማብራት ዘና ይላሉ እና ከጭንቀት እና ከችግር ይርቃሉ። ትንሽ ቢሆንም ደስታን በመስጠት ትኩረታቸው ይከፋፈላሉ እና ዘና ይላሉ። ምናልባት አሁንም በዚህ መግለጫ ይስማማሉ? ወይስ ሲጋራ ማጨስ ደስታ ልብ ወለድ ነው?
አስታውስ ማጨስ ስትጀምር ሲጋራው አስጸያፊ መስሎህ ነበር አይደል? ከዚያ እርስዎ ብቻ የተጸየፉበት መስሎዎት ይሆናል, ሌሎች አጫሾች ግን ሲዝናኑ. በመጨረሻ፣ ሁሉም አጫሾች ጭስ የመተንፈስ ልምዳቸውን በዚህ መንገድ ያረጋግጣሉ፡- “ወደድኩት።
ግን አስቡ: የመጀመሪያው ስሜት በእውነቱ በጣም አታላይ ነው? ያ ባታምኑበት ጊዜ። ምናልባት ያኔ በሲጋራ ለመደሰት መሳተፍ እንዳለብህ አስበህ ይሆናል። ታዲያ እንዴት ተሳካ? ተሳተፍ ተሳተፍክ ግን እንዴት ተደሰትክ? በአጠቃላይ ፣ ከንግግሮች አይደለም ፣ ግን ከእርስዎ በግል?
በጣም የሚፈለገው ሲጋራ
ሲጋራ በተለይ የሚፈለግ ወይም በተለይ የሚጣፍጥ በሚመስልበት ጊዜ በህይወትዎ ውስጥ አንዳንድ ክፍሎችን ማስታወስ ይችሉ ይሆናል።ሀ ምናልባት ሲጋራው ራሱ ደስታን ያመጣ አይደለም?ምናልባት እርስዎ ሰዎች እና ሁኔታዎች እርካታን ያመጣሉ, እና ሲጋራው ብቻ አብሮዋቸው ነበር.
አንዳንድ ጊዜ ሲጋራ የበለጠ ተፈላጊ እንደሚመስል አስተውለህ ይሆናል። እና ደስታው, በዚህ ጉዳይ ላይ, በተለይም ከመጀመሪያዎቹ ፓፍዎች, በጣም ትልቅ ነው. ለምሳሌ, ለረጅም ጊዜ ማጨስ ካልቻሉ በኋላ ይህ የመጀመሪያው ሲጋራ ከሆነ. ወይም ሲጋራ በአንዳንድ የአምልኮ ሥርዓቶች ውስጥ ሚና ይጫወታል, በሉ, ከአንድ ኩባያ ቡና ጋር.
ደስታ ወይስ እርካታ?
ግን ከእያንዳንዱ ሲጋራ ካልተደሰቱ ታዲያ ደስታን የማይሰጥ ሲጋራ ለምን አጨሱ? ወይም ምናልባት እንደዚህ ያሉ ሲጋራዎች ብዙ ነበሩ? ነገር ግን አልጣላቸውም, አጨስሃቸው. ለምንድነው?
አስፈላጊ ስለነበር ሳይሆን አይቀርም። ከማጨስ ውጪ ምንም ማድረግ አልቻልንም። እና ይህንን በሰውነት ውስጥ ያለውን ጉድለት ለማሟላት ማንኛውንም መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ በተለመደው እና በተለመደው ፍላጎት እንዲያደርጉ ተገድደዋል. ኒኮቲን በሰውነት ውስጥ በፍጥነት ይሰበራል, እና ስለዚህ አዲስ ክፍል የማግኘት አስፈላጊነት ብዙ ጊዜ ይነሳል. “እንዲህ ያለውን ፍላጎት” ለማርካት በማሰብ ለማጨስ የተገደድክ መሆኑ ታወቀ።
ስለዚህ ፣ እርስዎ ፣ በእርግጥ ፣ እፎይታ ፣ እርካታ ፣ ብዙ ጊዜ ተሰምቷችኋል። ግን ይህ በሚያምር ፣ ጣፋጭ ወይም መዓዛ ካለው ነገር ለመደሰት ካለው ፍላጎት ምን ያህል የራቀ ነው… ወይስ የተለየ ነገር ታስባለህ?
ሲጋራ ይለውጥሃል?
ግን ምናልባት ፣ ከውጭ ሲጋራ እንዴት እንደሚመስሉ መገመት ይወዳሉ?
አንዳንድ አጫሾች ሲጋራ በእጃቸው መያዝ በጣም ያስደስታቸዋል።
ነገር ግን በወረቀት የታሸጉ ደረቅ የተከተፉ ቅጠሎች ለምን አጥጋቢ ሊሆኑ እንደሚችሉ አስቡ. ምናልባት ይህ የወረቀት ዱላ በእጅዎ የበለጠ በራስ መተማመን ሊሰማዎት ይችላል? ልክ እንደ አንድ ጊዜ፣ ገና ሲሳተፉ ነበር? ሲያጨሱ ይህን ያስቡ.
ምናልባት በልጅነትህ አስማታዊ ዱላ እንዲኖርህ ትፈልግ ይሆናል። እና እዚህ በእጅዎ ውስጥ ነው። ከጥቅሉ ውስጥ አውጥተው ያበሩታል እና ወዲያውኑ ወደ ክቡር እና በራስ የመተማመን ሰው ይለውጣሉ. አስማታዊ ይመስላል። ግን እዚህ ለአዋቂ ሰው በጣም አስፈላጊ የሆነው ምንድነው?
በተሞክሮ ደስታን ለማግኘት የተደረገ ሙከራ
ግን ምናልባት ደስታው ከሲጋራ ጣዕም ወይም ከመዓዛው የመጣ ሊሆን ይችላል?ምን ዓይነት የሰውነት ክፍሎች ደስ የሚል ጣዕም ሊያገኙ ይችላሉ? ቋንቋ ፣ ግልጽ ነው። ደስ የሚል ሽታ የሚይዘው ምንድን ነው? እርግጥ ነው, አፍንጫው. እና, ይህ ሽታ በጣም ደስ የሚል ከሆነ, አፍንጫዎ ያለምንም ጥርጥር ያደንቃል.
የማጨስ ደስታ ምን እንደሆነ ወይም ሊሆን እንደሚችል በሙከራ ለመረዳት ይሞክሩ። እመኑኝ, አስደሳች ነው. ይህንን አስታውሱ እና በሚቀጥለው የጭስ እረፍቶችዎ ደስታዎን ይገምግሙ።
ምላስዎ ምላስ ምን ያህል እንደሚያስደስት ያረጋግጡ። አንደበት ይደሰታል?
አፍንጫዎ የሚያልፍ ጭስ እንዴት ይገመግማል? ይህን ሽታ ይወዳል?
ምናልባት ደስታ በከንፈር ይጀምራል?
ምናልባት በጉሮሮ ውስጥ ደስታ ይሰማዎታል?
ወይስ ከደስታ የተነሳ ሆዱን መምታት ይፈልጋሉ?
ወይም ምናልባት ደስታ ጭንቅላትን ይሞላል?
ለሚሰማዎት ስሜት በትኩረት ይከታተሉ። ጣዕሙን እና ሽታውን ይገምግሙ. ካልገባህ በረጅሙ መተንፈስ።
የሚቀጥለውን ሲጋራ በዚህ መንገድ መገምገም ወይም ሁሉንም የሚቀጥሉትን መገምገም ይችላሉ.
ጣዕሙን ወይም መዓዛውን ያስደስትዎታል? ቢያንስ ጊዜያዊ...
ኦር ኖት?
ከዚያ፣ ምናልባት፣ ከተለመደው ፍላጎት የተነሳ ሲጋራ እንደገና ትወስዳለህ?
መግቢያ. ጽሑፉን ስታነብ ስለ እሱ አስብበት እና ለቀረቡት ጥያቄዎች መልስ ሰጥተሃል? እና ሲጋራ በማብራት እራስዎን ፈትኑ? ግን አሁን ሲጋራ ማጨስ ምን ዓይነት ደስታ ሊሆን እንደሚችል አላገኘህም? ከዚያ የደስታ ፈተና በተሳካ ሁኔታ አልፏል. ማ ለ ት ሲጋራው ከህይወቶ ጋር ከተያያዘው ዋና መልህቆች አንዱ ተቆርጧል፡ ሲጋራው አሁን ደስታን አይሰጥዎትም።