የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የጡንቻ ህመም. የጡንቻ ህመም - መንስኤዎች እና ህክምና

የጡንቻ ሕመምን ለማስወገድ የተቀናጀ አካሄድ ያስፈልጋል, ስለዚህ ቴራፒ በህመም ማስታገሻ (syndrome) ውስጥ የተካተቱትን ሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች ላይ ተጽእኖ ለማድረግ ነው.

የመጀመርያው የሕክምና ደረጃ ዓይነተኛ ማዘዣ ቅባት, ጄል እና የአካባቢያዊ ዝግጅቶች ናቸው. የእነሱ ተግባር የፓኦሎጂካል ጡንቻ-ህመም ግንኙነትን መለወጥ ነው. እንደ አንድ ደንብ ፣ ከማይሎሬላክስታንት ቡድን ፣ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች እና ብዙም ያልተለመደ የሕመም ማስታገሻ መድኃኒቶች ታዝዘዋል። በተጨማሪም ትኩረትን የሚከፋፍሉ, የሚያበሳጩ ወኪሎች, ማሞቂያ ቅባቶች, ብዙውን ጊዜ በመድኃኒት ዕፅዋት, መርዝ እና አስፈላጊ ዘይቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው, ጥሩ ውጤት አላቸው. በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምርቶች መካከል Voltaren-gel, Deep-Heat, Diclofenac-gel, Apizatron, Myoton, Vipratox እና ሌሎችም.

ለጡንቻ ህመም የሕክምና እርምጃዎች አልጎሪዝም;

• የሰውነት አካባቢን መንቀሳቀስ, እጅና እግር, የጡንቻ እረፍት ማረጋገጥ.
• ትግበራዎች, ውጫዊ መንገዶችን በመጠቀም ማሸት.
• የ myelorelaksants ማዘዣ.
• የ NSAIDs ማዘዣ - ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች.
• ለህመም, መርፌዎችን (ህመም ማስታገሻዎች) ወደ ቀስቅሴ ዞን ያቅርቡ.
• አኩፓንቸር.
• ማሸት.
• ልዩ የጡንቻ ማራዘሚያ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን.
• የጡንቻ ሕመም ሁለተኛ ደረጃ ከሆነ, ምልክቱን የሚያመጣው ዋናውን በሽታ ያዙ.

ለጡንቻ ህመም የሚሆን ቅባት

ለጡንቻ ህመም የሚቀባ ቅባት, እንደ አንድ ደንብ, የሚያሠቃይ ምልክትን, spasmን የሚያስታግስ የመጀመሪያው መድሃኒት ነው. ቅባቶች የተለያዩ ተጽእኖዎች ሊኖራቸው ይችላል:

• የህመም ማስታገሻዎች, የህመም ማስታገሻዎች.
• እብጠትን ማስታገስ.
• የደም ዝውውርን መጨመር, hyperemic.
• ማሞቅ, ማበሳጨት.
• እብጠትን ማስታገስ.

በ myalgia ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ መድሃኒቶች ዝርዝር:

• Viprosal በቫይፐር መርዝ ላይ የተመሰረተ ነው, እንዲሁም የfir አስፈላጊ ዘይት, ካምፎር እና ሌሎች ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ቅባቱ ተቃራኒዎች አሉት - አስፈላጊ ዘይት እና መርዝ አለርጂ.
• ካፕሲኩም ቤክሲል ኒኮቲኔት፣ ካምፎር፣ ተርፐንቲን፣ ዲሜክሳይድ የያዘ። ቅባቱ የጡንቻን ህመም በደንብ ያስታግሳል፣ ነገር ግን ቁስሎች ወይም የተቆረጡ ቦታዎች ላይ መተግበር የለበትም።
• ኒኮቲኒክ አሲድ ester፣ nonylic acid ቫኒሊል አሚድ የያዘ የመጨረሻ ጎን። የደም ዝውውርን በደንብ ያንቀሳቅሳል, የደም ሥሮችን ያሰፋዋል, እና የአካባቢ ሙቀት መጨመር ውጤት አለው.
• ፎርት-ጄል.
• ዲክላክ-ጄል.
• ዴኔቦል-ጄል.
• ቤን-ጌይ
• Fastum-gel.
• ኦልፌን
• አናሎጎስ
• ዶሎቤኔ.
• Tarflex
• አፒሳትሮን
• ፍፃሜ።
• Traumeel.
• ዲክሎሳን.
• እውነተኛ።
• ጥልቅ ምት።
• ሬቭማ ጄል.
• ኤስፖል

ለጡንቻ ህመም የሚሆን ቅባት በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ያለ ማዘዣ ሊገዛ ይችላል, ነገር ግን አንድ ዶክተር የተጎዳውን ጡንቻ ከመረመረ, የጉዳቱን መጠን, የህመሙን መንስኤ እና የተለየ, ውጤታማ መድሃኒት ካዘዘ የተሻለ ነው.

ለጡንቻ ህመም መድሃኒት

ለማይልጂያ ፈውሱ የአካባቢ መድሃኒት፣ ታብሌቶች፣ መርፌዎች ወይም ማሸት፣ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሂደቶች ወይም ቴራፒዩቲካል ልምምዶች ሊሆኑ ይችላሉ።

ሁሉም ነገር በህመሙ ክብደት, በጡንቻው ቦታ እና በምልክቱ ስርጭት ላይ የተመሰረተ ነው.

• ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች በዋናነት በ diclofenac ፣ ibuprofen ፣ indomethacin ላይ የተመሰረቱ

በ diclofenac ቅባት;

• ዲክሎቪት
• ዲክላክ
• ዲክሎራን
• ቮልታረን
• ዲክሎፍኖክ.
• ኦርቶፈን.
• ዲክሎቤን.
• ዲክሎራን ፕላስ.

ኢቡፕሮፌን ቅባቶች;

• Nurofen
• ዶልጊት
• በዚህ ቡድን ውስጥ Movalis, Nurofen, Nimid እና ሌሎች መድሃኒቶችም ውጤታማ ናቸው.

እንደ Viprosal, Doctor Theiss, Espol, Efkamon, Camphocin እና ሌሎች የመሳሰሉ መርዞችን, የካፒሲኩምን ንጥረ ነገሮች ያካተቱ ቅባቶች በአካባቢው የሚያበሳጭ, ህመምን የሚቀንስ ተጽእኖ አላቸው.

ከአልኮል ጋር መጭመቂያዎች - ፎርሚክ ፣ ካምፎር እና በለሳን - በተጎዳው ጡንቻ አካባቢ ላይ ይተገበራሉ።

የሙቀት ማሸት ሙቀትን, የውጭ ማሞቂያ ወኪሎችን እና ማሞቂያን በመጠቀም የታዘዙ ናቸው.

በጠባብ ማሰሪያ አለመንቀሳቀስ ይጠቁማል።

የስፓምዲክ ጡንቻዎችን (ድህረ-ኢሶሜትሪክ መዝናናትን) ለመዘርጋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስቦች ውጤታማ ናቸው።

ህመም በህመም ማስታገሻዎች, የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ታዝዘዋል.

ለተያያዙ ዲፕሬሲቭ ሁኔታዎች (ፋይብሮማያልጂያ) ፀረ-ጭንቀቶች ይጠቁማሉ።

ለፋይብሮማያልጂያ የሳይኮቴራፒ ኮርስ ጥሩ ውጤት አለው, በተለይም የባህርይ ዘዴዎችን, የመዝናናት ዘዴዎችን እና የራስ-አመጣጥ ስልጠናዎችን መጠቀም.

ለጡንቻ ህመም የህመም ማስታገሻ

የሕመም ምልክትን ከማስታገስዎ ወይም ለጡንቻ ህመም የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ከመምረጥዎ በፊት መንስኤውን እና በጡንቻ ፋይበር ላይ የሚደርሰው ጉዳት ምንነት ምን እንደሆነ መወሰን ያስፈልግዎታል. myalgia vыzvannыh እየተዘዋወረ መታወክ ከሆነ, የህመም ማስታገሻነት እየተዘዋወረ ሥርዓት ላይ ያለውን ውጤት መሠረት መመረጥ አለበት, ነገር ግን ሕመሙ microtrauma ፋይበር ምክንያት ከሆነ, ጊዜ ህመም neutralize ያህል ፍጹም የተለየ ዕፅ በተመሳሳይ መንገድ ተመርጧል. myositis - የጡንቻ እብጠት. ለጡንቻ ህመም ማደንዘዣ መድሃኒት ከመጠን በላይ መበሳጨት ፣ በአንፀባራቂ ጉዳት ምላሽ በሚሰጡ ጥልቅ ሕብረ ሕዋሳት መነቃቃት ላይ እርምጃ መውሰድ አለበት።

እንደ ደንቡ ፣ ህመምን ለማስታገስ ፣ የ NSAIDs የጡባዊ ዓይነቶች የታዘዙ ናቸው - ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ፣ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች እና የህመም ማስታገሻዎች ፣ እብጠትን ለማስወገድ ፣ የሕብረ ሕዋሳትን እብጠትን ይቀንሳሉ እና ህመምን ያስታግሳሉ። ሁሉም ማለት ይቻላል NSAIDs በምግብ መፍጫ ሥርዓት አካላት ላይ የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሉት ልብ ሊባል ይገባል ፣ ስለሆነም ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን በሚታዘዙበት ጊዜ የእነሱ አሉታዊ ተፅእኖዎች እና የአጠቃቀም ጥቅሞች ሁል ጊዜ ግምት ውስጥ ይገባል። Indomethacin, diclofenac, ibuprofen, ketoprofen እና analgin እንዲሁ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. የጨጓራ እጢ በሽታን ለማስወገድ NSAIDs ሁል ጊዜ ከምግብ በኋላ ከ30-40 ደቂቃዎች የታዘዙ ሲሆን በተወሰነ ኮርስ ብቻ ነው ። በተጨማሪም, የጡንቻ ህመምን ለማከም የበለጠ ለስላሳ ዘዴዎች አሉ - እነዚህ መርዛማ ባህሪያት የሌላቸው እና የሕመም ምልክቶችን ለማስታገስ በጣም ውጤታማ የሆኑ ውጫዊ ወኪሎች ናቸው.

ለማይልጂያ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን የማዘዝ አደጋዎች

• ዕድሜ (ልጆች ፣ አረጋውያን)።
• የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ታሪክ.
• ከ glucocorticosteroids ጋር አለመጣጣም.
• እርግዝና.
• የረጅም ጊዜ አጠቃቀም (የ NSAIDs ከ 7-10 ቀናት በላይ መጠቀም ተቀባይነት የለውም).

ለ myalgia ሕክምና የ NSAID ህመም ማስታገሻዎች ጥቅሞች:

• በውጫዊ ወኪሎች መልክ የአካባቢ ትግበራ ግልጽ የሆነ የሕመም ማስታገሻ ውጤት አለው.
• ፀረ-ብግነት ውጤት.
• የተቀነሰ እብጠት.
• የእንቅስቃሴዎች ክልል ማግበር እና መጨመር።
• የአካባቢያዊ ማይክሮኮክሽን ማግበር.

የጡንቻ ሕመም ፕላስተር

የጡንቻ hypertonicity, spasms እና የጡንቻ ፋይበር microtraumas ህመም እና የሰው እንቅስቃሴ ሊገድብ ይችላል. ዘመናዊ የ myalgia ሕክምና ሁሉንም የሚገኙ ዘዴዎችን እና ዓይነቶችን ያጠቃልላል, ነገር ግን በጣም የተለመደው እና ውጤታማ በሆነው ቀስቅሴ ህመም ዞን ላይ የአካባቢያዊ የሙቀት እርምጃ ዘዴ ነው. ቅባቶች, ጄል, ቆርቆሮዎች, እንዲሁም kinesioplasters (ከ kinesis - እንቅስቃሴ) ጋር ያሉ አፕሊኬሽኖች እንደ ማሞቂያ ያገለግላሉ. ለጡንቻ ህመም ማስታገሻ ለመጠቀም ቀላል ፣ ውጤታማ እና የህመም ምልክቱን በፍጥነት ለማስወገድ ፣ እብጠትን ለማስታገስ እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ። በፕላስተር ውስጥ የሚገኙትን የመድኃኒት ንጥረነገሮች (transdermal) ዘልቆ በመግባት እና ጥልቀት ባለው ሽፋኖች ውስጥ ጡንቻዎችን በማሞቅ የአካባቢያዊ እርምጃ ይረጋገጣል።

ለጡንቻ ህመም ማስታገሻ ለሚከተሉት በሽታዎች እና ሁኔታዎች ጥቅም ላይ ይውላል.

• አርትራይተስ, አርትራይተስ.
• ቁስሎች (contusions).
• መዘርጋት.
• lumbodynia
• ለስላሳ እብጠት.

የ kinesioplaster ትልቅ ጥቅም በጨጓራና ትራክት ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶች አለመኖር ነው, ልክ እንደ NSAIDs በሚታዘዙበት ጊዜ - ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች, ፀረ-ኤስፓምሞዲክስ ወይም የህመም ማስታገሻዎች. ማጣበቂያው በትክክል ይሟላል እና መሰረታዊ ህክምናን ያሟላል, የመልሶ ማግኛ ጊዜን በእጅጉ ይቀንሳል. ቀደም ሲል ተወዳጅ የነበረው የሙቀት ማሞቂያ በርበሬ አሁን በአዲስ ዓይነት ውጫዊ የህመም ማስታገሻዎች ተተክቷል - ኤክስትራፕላስት ፣ በቻይናውያን መድኃኒቶች ላይ የተመሰረቱ ፕላስቲኮች ፣ ናኖፕላስት ፎርት ፣ ኬቶናል ቴርሞ እና ሌሎች የቆዳ መቆጣት የማይፈጥሩ እና የመተንፈስ እና የሃይሮስኮፕቲክ ባህሪዎች አሏቸው።

ሙዝ ለጡንቻ ህመም

Myalgia, የጡንቻ ውጥረት, በተለይ ከስልጠና በኋላ, በጡንቻ ፋይበር ውስጥ የ glycogen መጠን መቀነስ አብሮ ይመጣል. ይህ የሆነበት ምክንያት ግላይኮጅንን በግሉኮስ መልክ ለጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት የኃይል አመጋገብን ስለሚያቀርብ ፣ በቂ glycogen ከሌለ ፣ የተመጣጠነ ምግብ ይስተጓጎላል ፣ የህመም ምልክቶች እስከ መወዛወዝ ድረስ ይጨምራሉ ፣ እና የጡንቻ መበታተን (መበታተን) ሂደት። ሴሎች ይገነባሉ. በካርቦሃይድሬት የበለጸገ አመጋገብን ጨምሮ ሁኔታውን በተለያዩ መንገዶች ማስተካከል ይችላሉ. ይሁን እንጂ መደበኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች በጡንቻዎች ላይ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ኪሎ ካሎሪዎችን ይሰጣሉ, ስለዚህም ክብደት መጨመር ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

እንደ አመጋገብ የሚቆጠር እና በተመሳሳይ ጊዜ ገንቢ የሆነ አማራጭ አማራጭ ሙዝ ነው.

ሙዝ በጡንቻ ህመም እንዴት ሊረዳ ይችላል? በመጀመሪያ ደረጃ, ከፍተኛ መጠን ባለው ቪታሚኖች, ማይክሮኤለመንቶች, ተፈጥሯዊ ስኳር እና በትንሹ የካሎሪ መጠን ምክንያት. እንደ ክርክር ፣ በ 100 ግራም ሙዝ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር እዚህ አለ ።

በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ሙዝ በተለመደው "ጡንቻ" ማይክሮኤለመንት - ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ሶዲየም እና ፎስፎረስ ምክንያት ለጡንቻ ህመም "ይሰራል".

በየቀኑ 2-3 ሙዝ በመብላት ጥንካሬን ብቻ ሳይሆን የጡንቻን ህብረ ህዋሳትን ወደነበረበት መመለስ ከመቻሉ በተጨማሪ ብዙውን ጊዜ ለማይልጂያ እንደ ውጫዊ የህመም ማስታገሻ ይጠቀማሉ. የምግብ አዘገጃጀቱ፡-

• ልጣጭ 5-7 ሙዝ.
• ልጣጩን ማጠብ እና መቁረጥ.
• የተፈጨ የሙዝ ቆዳዎች በ 0.5 ሊትር ቮድካ (በጨለማ የመስታወት ሳህን ውስጥ) ያፈሱ።
• መረጩን ቢያንስ ለ 14 ቀናት በቀዝቃዛና ጨለማ ቦታ ውስጥ ያከማቹ።
• ከ 2 ሳምንታት በኋላ, tincture ዝግጁ ነው, በሚያሰቃዩ ቦታዎች ላይ ሊሽከረከር ይችላል, አፕሊኬሽኖች እና መጭመቂያዎች ሊደረጉ ይችላሉ.

የጡንቻ ህመም (myalgia)መጎተት, አንዳንድ ጊዜ ህመም ወይም ስፓስቲክ ነው የጡንቻ ሕመም፦ ማያልጂያ የሚለው ቃል ማዮስ ጡንቻ እና አልጎስ ህመም ከሚሉት የግሪክ ቃላት ያቀፈ ነው። የጡንቻ ሕመም በአንድ የተወሰነ የሰውነት ክፍል ውስጥ ሊገለበጥ ወይም ሊፈነዳ ወይም ሊበተን ይችላል. በመርህ ደረጃ, በሰውነት ውስጥ ከ 600 በላይ ጡንቻዎች ውስጥ ህመም ሊከሰት ይችላል.

የጡንቻ ሕመም (myalgia) ብዙውን ጊዜ በጀርባው ውስጥ በትከሻዎች እና አንገት አካባቢ ይከሰታል. በአውሮፓ ውስጥ 75 በመቶ የሚሆኑ አዋቂዎች ከአንዳንድ የጡንቻ አመጣጥ ባላቸው የጀርባ ህመም ይሰቃያሉ. ጡንቻዎች ወደ አጽም እና ለስላሳ የተከፋፈሉ ናቸው. የአጥንት ጡንቻዎች የሰውን እንቅስቃሴ የሚያቀርቡ እና የአጥንት አወቃቀሮችን የሚያገናኙ ጡንቻዎችን ያጠቃልላል። ብዙውን ጊዜ ህመም የሚከሰተው በአጥንት ጡንቻ ሳይሆን ለስላሳ ጡንቻ ነው (ለምሳሌ በልብ ለስላሳ ጡንቻ ላይ ያሉ ችግሮች የደረት ሕመም ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ). ለስላሳ ጡንቻዎች እንደ ሆድ ፣ ፊኛ እና የደም ቧንቧዎች ባሉ ባዶ የአካል ክፍሎች ግድግዳዎች ውስጥ ይገኛሉ እና በመደበኛ የአካል ክፍሎች ተግባር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ልብን የሚሠራው የልብ ጡንቻ በሰውነት ውስጥ ደም የመፍሰስ ሃላፊነት አለበት.

ጡንቻዎች ከአንጎል እና የነርቭ ስርዓት ወይም ሌሎች ማነቃቂያዎች ለሚመጡ ትዕዛዞች ምላሽ ይሰጣሉ, ለምሳሌ, በመዶሻ በመጠቀም የነርቭ ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ በአንጸባራቂነት. ጡንቻዎች በሚቀሰቀሱበት ጊዜ ይዋሃዳሉ እና ከተጨናነቁ በኋላ ዘና ይበሉ። ኢንፌክሽኖች ፣ ጉዳቶች ፣ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ፣ የነርቭ እና የጡንቻ በሽታዎች ፣ አደገኛ በሽታዎች (ካንሰር) እና አንዳንድ መድሃኒቶችን ከወሰዱ በኋላ ጡንቻዎች በተለያዩ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ምክንያት የህመም ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ ። የጡንቻ ህመም በተጨማሪም ጡንቻዎችን ፣ አጥንቶችን እና የአካል ክፍሎችን የሚያገናኙ ለስላሳ ቲሹዎች ጅማቶች ፣ ጅማቶች እና ፋሽያዎችን ሊያካትት ይችላል።

አንድ ሰው በተወሰኑ የሰውነት ጡንቻዎች ላይ የጡንቻ ህመም ሊሰማው ይችላል, ለምሳሌ የኋላ ጡንቻዎች ወይም የእግር ጡንቻዎች, ወይም ህመሙ በጡንቻዎች ውስጥ በሙሉ ሊሰራጭ ይችላል, ለምሳሌ ከጉንፋን ጋር. በ angina ጥቃት ወቅት የደረት ሕመም ባለበት ታካሚ, ህመሙ በ myocardium ውስጥ ባሉ ችግሮች ምክንያት ነው. የወር አበባ ህመም በማህፀን ውስጥ ባለው ለስላሳ ጡንቻ ምክንያት የሚከሰት ህመም ነው. ጊዜያዊ የጡንቻ ሕመም ብዙውን ጊዜ በጡንቻ መወጠር ምክንያት በማይመች እንቅስቃሴ ወይም ከመጠን በላይ መወጠር ይከሰታል. ይህ ዓይነቱ ህመም ብዙውን ጊዜ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጡንቻዎችን ይጎዳል እና ብዙውን ጊዜ ሹል እና ኃይለኛ ነው. ህመሙን ካስከተለው እንቅስቃሴ መራቅ፣ እረፍት፣ የአካባቢ ቅዝቃዜ እና ፀረ-ብግነት መድሀኒቶች አብዛኛውን ጊዜ ከጡንቻዎች አጠቃቀም ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም ለመቀነስ ይረዳሉ። የጡንቻ ሕመም እንደ ፋይብሮማያልጂያ፣ ኢንፌክሽኖች ወይም dermatomyositis ባሉ ከባድ የጤና እክሎች ሊከሰት ይችላል።

የጡንቻ ህመም እንደ የጡንቻ መሰንጠቅ ወይም ኢንፌክሽን የመሳሰሉ ከባድ የጤና እክሎች ምልክት ሊሆን ይችላል. ስለዚህ የጡንቻ ሕመም ከቀጠለ ወይም እየተባባሰ ከሄደ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው.

ብቻ ሳይሆን የጡንቻ ሕመምነገር ግን ማንኛውም ህመም ለሰውነት አስፈላጊ ምልክት ነው. የተለያዩ ማነቃቂያዎች እንደ ሙቀት ወይም ቅዝቃዜ, ግፊት ወይም ድንጋጤ, እንዲሁም የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ እና ኬሚካሎች የመሳሰሉ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ. የህመም ተቀባይ የሚባሉት እነዚህን አነቃቂ ስሜቶች የማስተላለፍ ሃላፊነት አለባቸው። የህመም ተቀባይዎች በቆዳው ላይ እና በጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ውስጥ እንዲሁም በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ የሚገኙ ነፃ የነርቭ መጋጠሚያዎች ናቸው። የሕመም ማስታገሻዎች ሲቀሰቀሱ, ምልክቱ ወደ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ይሄዳል, ምልክቱ ሲተነተን እና ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል የመከላከያ ምላሽ ይከሰታል.

ምልክቶች

የጡንቻ ሕመም ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ሊከሰት ይችላል, ይህም እንደ ዋናው በሽታ ይለያያል. ለምሳሌ, በአካል ጉዳት ምክንያት የሚከሰት የጡንቻ ህመም በደረሰበት አካባቢ ላይ ከቁስል እና እብጠት ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል. ከጡንቻ ህመም ጋር አብረው ሊሆኑ የሚችሉ ተጨማሪ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የመንፈስ ጭንቀት
• ተቅማጥ
• አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት በሽታ ምልክቶች (ትኩሳት ፣ ብርድ ብርድ ማለት ፣ የጉሮሮ መቁሰል ፣ ድካም ፣ ራስ ምታት ፣ ሳል)
• የተዳከመ ትኩረት
• የምግብ ፍላጎት ማጣት
• የጡንቻ መኮማተር
• የመደንዘዝ፣ የመደንዘዝ ወይም የማቃጠል (paresthesia ይባላል)
• የመራመድ ችግሮች
• የእንቅልፍ መዛባት
• ጉዳት በሚደርስበት ቦታ ላይ እብጠት
• ድንገተኛ ክብደት መቀነስ
• ማስታወክ

ለሕይወት አስጊ የሆነ ሁኔታን ሊያመለክቱ የሚችሉ ከባድ ምልክቶች

በአንዳንድ ሁኔታዎች የጡንቻ ሕመም እንደ የልብ ድካም ወይም የማጅራት ገትር በሽታ የመሳሰሉ ከባድ ወይም ለሕይወት አስጊ የሆነ ሁኔታን ሊያመለክቱ ከሚችሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር ተያይዞ ሊከሰት ይችላል. ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ካለብዎ ወዲያውኑ ሐኪም ማማከር አለብዎት:

• እንደ የንቃተ ህሊና ማጣት ወይም ድንገተኛ የማስታወስ ችሎታ ማጣት ያሉ የንቃተ ህሊና ወይም ትኩረት ለውጦች
• በአእምሮ ሁኔታ ላይ ያሉ ለውጦች፣ ለምሳሌ የአንድን ሰው አካባቢ ግንዛቤ ውስጥ ያሉ ረብሻዎች
• ወደ ክንድ፣ ትከሻ፣ አንገት ወይም መንጋጋ የሚወጣ የደረት ህመም
• የመተንፈስ ችግር, የትንፋሽ እጥረት
• የትኛውንም የሰውነት ክፍል መንቀሳቀስ አለመቻል
• የእይታ እክል (መጥፋት)
• የሽንት እጥረት
• ተራማጅ ድክመት እና የመደንዘዝ ስሜት
• መናድ
• ጠንካራ አንገት ከከፍተኛ ትኩሳት ጋር

የህመም መንስኤ

የአጥንት ጡንቻ ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በቀጥታ በደረሰ ጉዳት ወይም በጡንቻ መወጠር ወይም መቀደድ ምክንያት ነው። የጡንቻ መወጠር ጥቂት የጡንቻ ቃጫዎች ሲበላሹ ሲከሰቱ፣ ብዙ ቁጥር ያላቸው የጡንቻ ቃጫዎች ሲቀደዱ የጡንቻ መቀደድ ይከሰታል። የጅማት መሰንጠቅ (እንባ) ለጡንቻ ህመምም ሊዳርግ ይችላል። ጡንቻዎች እና ጅማቶች እንደገና የመፈጠር ችሎታ አላቸው, ነገር ግን ጡንቻ ወይም ጅማት በከፍተኛ ሁኔታ ከተሰበረ, የተበላሹትን ሕንፃዎች ትክክለኛነት በቀዶ ጥገና መመለስ ያስፈልጋል. የጡንቻ ህመም ከመጠን በላይ ከመውሰዱ ወይም ከተለመዱት የነርቭ ግፊቶች የተነሳ ከመጠን በላይ የጡንቻ መኮማተር በሚያስከትለው ቁርጠት ሊከሰት ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ የጡንቻ ህመም እንደ የልብ ድካም፣ የማጅራት ገትር በሽታ ወይም ካንሰር ያሉ ከባድ ወይም ለሕይወት አስጊ የሆኑ ሁኔታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል።

የጡንቻ ሕመም የሚያስከትሉ አሰቃቂ ምክንያቶች

የጡንቻ ህመም ከማንኛውም ጉዳት ጋር ሊዛመድ ይችላል, የሚከተሉትን ጨምሮ:

• ከድፍረት ነገር ጋር ተጽእኖ ያድርጉ
• የጡንቻ ውጥረት ወይም እንባ
• ከመጠን በላይ ወይም ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች
• የነርቭ መጨናነቅ (በዲስክ መቆረጥ ፣ የአከርካሪ አጥንት መወጠር ምክንያት)

የነርቭ በሽታዎች እና ሁኔታዎች

• አሚዮትሮፊክ ላተራል ስክለሮሲስ (ALS, Charcot በሽታ) የጡንቻ ድክመት እና የአካል ጉዳትን የሚያስከትል ከባድ የኒውሮሞስኩላር በሽታ ነው.
• የአንጎል ወይም የአከርካሪ አጥንት ጉዳት
• Dermatomyositis (በጡንቻ እብጠት እና በቆዳ ሽፍታ የሚታወቅ በሽታ)
• የላይም በሽታ (በመዥገሮች የሚተላለፍ ተላላፊ የባክቴሪያ በሽታ)
• መልቲፕል ስክለሮሲስ (አንጎልንና የአከርካሪ አጥንትን የሚጎዳ እና ድክመትን፣ ቅንጅትን፣ ሚዛንን እና ሌሎች ችግሮችን የሚያስከትል በሽታ)
• የጡንቻ መበላሸት (rhabdomyolysis)
• እንደ እብጠት ያሉ የጡንቻ ኢንፌክሽኖች
• የፓርኪንሰን በሽታ (ደካማ እንቅስቃሴ እና ቅንጅት የሚያስከትል የአንጎል በሽታ)
• Polymyalgia rheumatica (በጡንቻ ህመም እና ጥንካሬ የሚታወቅ ሁኔታ)
• ፖሊሚዮሲስ (የጡንቻ እብጠት እና ድክመት)
• ስትሮክ

የጡንቻ ሕመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች

የጡንቻ ህመም በሌሎች በርካታ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል፡ ከነዚህም ውስጥ፡-

• የመንፈስ ጭንቀት
• ፋይብሮማያልጂያ
• angina ወይም myocardial infarction
• ሃይፖታይሮዲዝም
• ጉንፋን ወይም ሌሎች የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች
• የኩላሊት ውድቀት
• የኤሌክትሮሊቲክ ብጥብጥ (በደም ውስጥ የፖታስየም ወይም የካልሲየም ደረጃዎች ያልተለመዱ).
• እርግዝና
• ሥርዓታዊ ሉፐስ ኤራይቲማቶሰስ
• የቫይታሚን B12 ወይም የቫይታሚን ዲ እጥረት

ሊያስከትሉ የሚችሉ መድሃኒቶች እና ንጥረ ነገሮች የጡንቻ ሕመምያካትቱ፡

• ACE ማገጃዎች (የደም ግፊትን ለመቀነስ ያገለግላሉ)
• ኮኬይን
• Statins (ኮሌስትሮል የሚቀንሱ መድኃኒቶች)

የጡንቻ ሕመም መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ የሚረዱ ጥያቄዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንደ የጉሮሮ መቁሰል ወይም ትኩሳት ያሉ ሌሎች ምልክቶች አሉ?
• በአንድ የተወሰነ አካባቢ ወይም በሰውነትዎ ውስጥ ህመም ይሰማዎታል?
• ይህ ሁኔታ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
• በየትኞቹ የአካል ክፍሎች ውስጥ ህመም የተተረጎመ ነው?
• ህመምን የሚቀንስ ወይም ህመም የሚጨምር ምንድን ነው?
• በአሁኑ ጊዜ ምን ዓይነት መድሃኒቶችን እየወሰዱ ነው ወይም በቅርቡ የወሰዱት?

የጡንቻ ሕመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች

ከጡንቻ ህመም ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች እንደ በሽታው ወይም ሁኔታው ​​ይወሰናል. ለምሳሌ, ከፋይብሮማያልጂያ ወይም ከተበላሸ በሽታ ጋር የተያያዘ የጡንቻ ህመም የመንቀሳቀስ መቀነስ እና ተያያዥ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ብዙ የአጥንት ጡንቻዎች ህመም ግን ለህክምና ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ. ቢሆንም, ከሆነ የጡንቻ ሕመምለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ከስርዓታዊ በሽታ ጋር የተዛመደ, ይህ የሚከተሉትን ጨምሮ የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

• ሥር የሰደደ ሕመም
• ያለመንቀሳቀስ እና ተያያዥ ችግሮች (እንደ አልጋ እና የደም መርጋት ያሉ)
• ህክምናን የሚቋቋም የማያቋርጥ ህመም
• አሚዮትሮፊ
• የጡንቻ ኮንትራት
• ቋሚ የጡንቻ ወይም የነርቭ ጉዳት (ብዙውን ጊዜ በነርቭ መጨናነቅ ምክንያት), ሽባነትን ጨምሮ.
• የህይወት ጥራት ቀንሷል

ምርመራዎች

የጡንቻ ሕመም (myalgia) ለይቶ ማወቅ በመጀመሪያ በሽታው እና ምልክቶች ላይ የተመሰረተ ነው. አብዛኛው የጡንቻ ህመም ከጡንቻ መወጠር ጋር የተያያዘ ነው (ለምሳሌ፡ በመጥፎ አቀማመጥ ወይም በአኗኗር ዘይቤ ምክንያት) ወይም ጉዳት (ለምሳሌ፡ ስንጥቆች፣ ቁስሎች ወይም ከስፖርት የሚመጡ የጡንቻ ህመም)። እንደ አልትራሳውንድ ወይም ኤክስሬይ፣ ሲቲ፣ ኤምአርአይ ያሉ የመሣሪያ ምርምር ዘዴዎች ለማረጋገጥ ወይም ለመለየት ይረዳሉ የጡንቻ ሕመም መንስኤ.

የሕክምና ታሪክ (anamnesis).

ዶክተሩ ስለ ህመሙ አይነት, የህመሙ ቦታ እና የጡንቻ ህመም ጥንካሬ ፍላጎት ይኖረዋል. ይህ መረጃ የእግር ህመም መንስኤዎችን ለመለየት ቁልፍ ሊሆን ይችላል. የጡንቻ ጉዳት ስለመኖሩ፣ ቁስሎች መኖራቸውን፣ የጡንቻ ሕመም እንዲጨምር ወይም እንዲቀንስ የሚያደርጉ ምክንያቶች ወይም ህመሙ ቀጣይነት ያለው ስለመሆኑ መረጃ ለምሳሌ በ herniated ዲስክ እና ህመሙ በሚታይበት ጊዜ (ቀን ወይም ማታ) በጣም አስፈላጊ.

ምርመራ. የዶክተር ምርመራ ህመም የሚያስከትሉ ቦታዎች መኖራቸውን, የቆዳ ቀለም መቀየር, በጡንቻዎች ወይም በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች, የጡንቻ ጥንካሬ, በጡንቻ አካባቢ ውስጥ የአካባቢያዊ ርህራሄ መኖሩን ወይም ቀስቅሴ ነጥቦችን መለየት ይችላል. (ለምሳሌ, ከፋይብሮማያልጂያ ጋር). በተጨማሪም, የመተንፈስ እንቅስቃሴ, ስሜታዊነት እና ሌሎች የነርቭ ምርመራዎች የነርቭ በሽታዎች መኖራቸውን ለመለየት አስፈላጊ ናቸው. የጡንቻ ሕመም የሚጀምርበት ጊዜም ጠቃሚ ነው, ለምሳሌ, ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም አንኮሎሲንግ ስፖንዶላይትስ. አልኮሆል ወይም እፅ አላግባብ መጠቀም ለጡንቻ ህመም መንስኤ ሊሆን ይችላል እና ስለዚህ መረጃ የጡንቻ ህመም መንስኤዎችን ለመወሰን አስፈላጊ ነው ። አንዳንድ መድሃኒቶች እንደ የጎንዮሽ ጉዳት የጡንቻ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ.

የላቦራቶሪ ምርምር ዘዴዎች.

የደም ምርመራዎች የእሳት ማጥፊያ ሂደትን ወይም ኢንፌክሽኖችን መኖሩን ሊወስኑ ይችላሉ, ራስን የመከላከል ሂደቶች; ባዮኬሚካላዊ ሙከራዎች የውስጥ አካላት ሥራን (ለምሳሌ ጉበት ወይም ኩላሊት) ተግባርን ሊወስኑ ይችላሉ።

የአልትራሳውንድ ምርመራ (አልትራሳውንድ). ይህ የምርምር ዘዴ የጡንቻ እብጠት (myositis) እና የጡንቻዎች እና ጅማቶች መሰባበር መኖሩን እንዲመለከቱ ያስችልዎታል.

እንደ ሲቲ ወይም ኤምአርአይ ያሉ የምርምር ዘዴዎች የአልትራሳውንድ ምርመራ ትንሽ መረጃ በማይገኝበት ወይም የነርቭ ሁኔታዎችን ወይም አሰቃቂ ጉዳቶችን ለማየት በሚያስፈልግበት ጊዜ ጥልቅ በሆኑ ጡንቻዎች ላይ ችግሮችን ለማየት አስፈላጊ ናቸው. ኤሌክትሮፊዚዮሎጂያዊ የምርምር ዘዴዎች (EMG ወይም ENMG) በነርቭ ስሮች ወይም ሌሎች የነርቭ በሽታዎች መጨናነቅ ምክንያት የሚያቃጥሉ ወይም የተበላሹ የጡንቻ በሽታዎች ወይም የተዳከመ የነርቭ ምልልስ መኖሩን ሊወስኑ ይችላሉ.

የጡንቻ ባዮፕሲ አብዛኛውን ጊዜ የጡንቻ በሽታዎችን ለመመርመር እንደ የመጨረሻ ደረጃ ጥቅም ላይ ይውላል, እና እንደዚህ አይነት በሽታዎች ግልጽ ምልክቶች ካሉ ብቻ ነው.

ሕክምና

በጡንቻ ህመም ላይ የሚደረግ ሕክምና በምልክቱ ምክንያት ይወሰናል. ስለዚህ የሕክምና ዘዴዎችን ለመወሰን በጣም አስፈላጊው ነገር ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ ነው. ለምሳሌ, የጡንቻ ህመም አንዳንድ መድሃኒቶችን በመውሰድ ምክንያት የሚከሰት ከሆነ, እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች እነዚህን መድሃኒቶች መውሰድ ማቆም ወይም በሌሎች መድሃኒቶች መተካት በቂ ሊሆን ይችላል. ለጡንቻ ህመም የመድሃኒት ሕክምና NSAIDs ወይም የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን እና ሌላው ቀርቶ ኦፕቲስቶችን ሊያካትት ይችላል.

አጣዳፊ የጡንቻ ሕመም

ከጉዳት በኋላ ለሚከሰት ከፍተኛ የጡንቻ ሕመም, እረፍት እና ማራገፍን, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች, መንቀሳቀስን መስጠት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, በፎጣ ውስጥ ከተሸፈነ በረዶ ጋር በአካባቢው ማቀዝቀዝ በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ጥሩ ውጤት አለው, ይህም እብጠትን, እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም የጡንቻ ሕመም እንዲፈጠር ምክንያት የሆነውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማቆም አስፈላጊ ነው. መደበኛ ሸክሞችን ቀደም ብሎ ወደነበረበት መመለስ ወደ ሥር የሰደደ ህመም እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ከመጠን በላይ ጠባሳ ሊያስከትል ስለሚችል እና ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ወደ myositis ossificans እድገት ስለሚመራ የጡንቻ ጉዳቶችን ማከም ብዙ ጊዜ ይፈልጋል።

ሥር የሰደደ የጡንቻ ሕመም

ለከባድ ሕመም የሚሰጠው ሕክምና የሙቀት ሕክምናን እንዲሁም ሌሎች ሕክምናዎችን ሊያካትት ይችላል፡-

• አኩፓንቸር እና አኩፓንቸር
• ኤሌክትሮቴራፒ (በኤሌክትሪክ በኩል የሚደረግ ሕክምና)
• ኤሌክትሮሚዮሜትሪ
• ፊዚዮቴራፒ
• በእጅ የሚደረግ ሕክምና

ሥርዓታዊ ልምምዶች (የፊዚካል ሕክምና) በተለይም ሥር የሰደደ ሕመም መንስኤ የአከርካሪ አጥንት (osteochondrosis, spondylosis) እና የዲስክ እርግማን የመሳሰሉ የአከርካሪ አጥንት በሽታ አምጪ በሽታዎች ሲሆኑ በጣም አስፈላጊ ናቸው.

የቀዶ ጥገና ሕክምና ዘዴዎች ለከባድ አሰቃቂ የጡንቻ ጉዳቶች ወይም የነርቭ ስሮች መጨናነቅ በሚፈጠርበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የጡንቻ ህመምን መከላከል የሚከተሉትን ህጎች ያጠቃልላል-ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ የተመጣጠነ አመጋገብን ፣ የስራ ቦታን ትክክለኛ ergonomics ፣ አልኮልን አላግባብ መጠቀምን እና ማጨስን ማስወገድ።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ያለውን ህመም በመልካም እና በመጥፎ መለየት ይማሩ።

ብዙ ሰዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ህመም ሁል ጊዜ ጤናማ ነው ብለው ያስባሉ።ልክ፣ ከልቤ ሰርቼ ሁሉንም ሰጥቻለሁ። ለምሳሌ፣ ከወትሮው በደርዘን የሚቆጠሩ ሳንባዎችን አደረግሁ፣ እና አሁን እግሬን ማንቀሳቀስ አልችልም። በጣም ጥሩ!

በእውነቱ, ሁሉም ነገር በጣም ጥሩ አይደለም እና እርስዎ እንደሚያስቡት ቀላል አይደለም. ከሁሉም በላይ, ህመም የተለየ ሊሆን ይችላል: "ጥሩ" እና "መጥፎ". በትክክል ጠንክረህ ስለሰራህ ሊከሰት ይችላል ነገርግን ብዙ ጊዜ ህመሙ በጡንቻዎችህ እና በመገጣጠሚያዎችህ ላይ ጉዳት መድረሱን ያሳያል። እያንዳንዱ እራሱን የሚያከብር የጂም ጎበዝ ይህንን ሊረዳው ይገባል. እና ምን, የት እና መቼ እንደሚጎዳ ትኩረት ካልሰጡ, በአካል ብቃት ላይ ምንም አይነት ከባድ ውጤት ሊያገኙ አይችሉም. ጤናዎን እንደሚያበላሹ ሳይጠቅሱ.

"ጥሩ" እና "መጥፎ" ህመም ለጀማሪ (እና ልምድ ያለው አማተርም) መለየት አስቸጋሪ ነው። ይሁን እንጂ ባለሙያዎች የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስሜቶችን ለመረዳት እና ተገቢውን መደምደሚያ ላይ ለመድረስ የሚረዱ ሙያዊ ምስጢሮች አሏቸው.

የህመም ጥሩ ጎን

በአካል ብቃት ውስጥ, ሁለት አይነት ተፈጥሯዊ እና ስለዚህ ለጤና ህመም ደህና ናቸው. የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመጨረሻውን እና አብዛኛውን ጊዜ በጣም ከባድ የሆኑ ድግግሞሾችን ሲያከናውን በጡንቻ ላይ ህመም ነው. በጡንቻ ውስጥ የላቲክ አሲድ በማከማቸት ምክንያት ነው. በሁለተኛ ደረጃ, ይህ የጡንቻ ህመም, ብዙ በኋላ የሚመጣው, በእረፍት ጊዜ. በሕክምና ቋንቋ, የዘገየ የጡንቻ ሕመም (ኤልዲኤም ለአጭር) ይባላል.

የላቲክ አሲድ ክምችት

ላቲክ አሲድ በተለማመደው ጡንቻ ውስጥ የሚከሰቱ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውጤት ነው. በእያንዳንዱ ድግግሞሽ የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል. ደህና, በስብስቡ መጨረሻ ላይ በጣም ብዙ ከመሆኑ የተነሳ የህመም ማስታገሻዎችን "ያቃጥላል" እና ልዩ ስሜት ይፈጥራል, ከማቃጠል ስሜት ጋር ተመሳሳይ ነው. በሄድክ ቁጥር የበለጠ ጠንካራ ይሆናል። በመጨረሻ, ማቃጠሉ ሊቋቋመው የማይችል ይሆናል, እና የአካል ብቃት ስፔሻሊስቱ ስብስቡን ይሰብራሉ. ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የላቲክ አሲድ በጡንቻ ውስጥ መከማቸቱ በራሱ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. የስፖርት ቁሳቁሶችን ወደ ጎን ካስቀመጥክ በኋላ ደሙ ወዲያውኑ ከጡንቻው ውስጥ ላቲክ አሲድ ያፈሳል እና ወደ አጠቃላይ ደም ውስጥ ይደርሳል. በደም ውስጥ ያለው አጠቃላይ የአሲድ መጠን ይጨምራል, ይህ ደግሞ በመላው ሰውነት ላይ የሚያነቃቃ እና የሚያድስ ተጽእኖ አለው. በተለይም ጎጂ የሆኑ ነፃ radicals በብዙ ሺህ የሚቆጠሩ "ይጠፋሉ። ሌላው ነገር በዚህ በጣም በሚያቃጥል ስሜት ዙሪያ ብዙ ተቃራኒ የአካል ብቃት አፈ ታሪኮች ተከማችተዋል።

አርኖልድ ሽዋርዜንገር በጣም ወጣት ሻምፒዮን በነበረበት አመታት፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ህመም ለውጤታማነቱ መመዘኛ እንደሆነ ይታመን ነበር። ይበልጥ የሚያሠቃየው, የተሻለ ነው. አዳራሾቹ በጩኸት ተሞሉ፣ የሰውነት ገንቢዎች። በነገራችን ላይ በሌሎች ስፖርቶች ውስጥ ተመሳሳይ አመለካከት ነበረው, ስለዚህ ህመምን መቋቋም የማይችሉ ሰዎች በአጠቃላይ እራሳቸውን እንደ እውነተኛ አትሌት የመቁጠር መብት ተነፍገዋል. ሳይንስ ክስተቱን ማጥናት ሲጀምር, በህመም እና በውጤቱ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አላገኘም. ውጤቱ, እንደ ተለወጠ, በክብደት ላይ የተመሰረተ ነው. ትልቅ ከሆነ, ጡንቻዎች በተሻለ ሁኔታ ያድጋሉ - በወንዶችም በሴቶች. በተጨማሪም ፣ እራስዎን ወደ ህመም አዘውትረው የሚያመጡ ከሆነ ስልጠና የውጤት እድገትን የሚያስተጓጉል ጠንካራ የነርቭ ጭንቀት ይሆናል።

የእርስዎ መደምደሚያ ይኸውና: እንደዚህ አይነት ህመም መፍራት አያስፈልግም, ነገር ግን ነገሮችን ወደ ጩኸት ማምጣት አያስፈልግም - ምንም ፋይዳ የለውም. የአካል ብቃት ስፖርተኞችን በብርቱ ከሚያሠለጥኑት መካከል ይህ ብልሃት አለ፡ ከስልጠና በፊት አንድ ሳንቲም ሶዳ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይጥሉና ይጠጡታል። የደም አሲዳማነት ይቀንሳል እና የጡንቻ ህመም ገደብ በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል. የሚቃጠለው ስሜት በጣም ደካማ ነው ወይም ጨርሶ የለም.

የዘገየ የጡንቻ ህመም (LMP)

ያልተለመደ አካላዊ እንቅስቃሴን ከሰጡ ዘግይቶ የሚቆይ የጡንቻ ሕመም ሁልጊዜ ይከሰታል. በዚህ መልኩ, የዘገየ ህመም ለጀማሪዎች ብቻ ሳይሆን የተለመደ ነው. አዳዲስ መልመጃዎችን ከተቆጣጠሩ ፣ ወደ ግማሽ የተረሱ ውስብስቦች ከተመለሱ ፣ የሥልጠና ጥንካሬን ፣ የቆይታ ጊዜን ወይም ድግግሞሽን ከጨመሩ - በሳይንስ መሠረት የአካል ብቃትን በትክክል ካደረጉ ማስቀረት አይቻልም።

ይህ ህመም የሚከሰተው (አትደንግጡ) በጡንቻ ክሮች ውስጥ በአጉሊ መነጽር የሚታዩ እንባዎች በመከሰታቸው ነው። እነዚህ ጥቃቅን እንባዎች ጥቃቅን ቁስሎች ናቸው. ህመሙ የሚመጣው ከዚህ ነው. ማይክሮትራማዎች ሰውነታቸውን ውስጣዊ መከላከያዎችን እንዲያንቀሳቅሱ ያበረታታሉ - ፈውስ የሚያነቃቁ እና እብጠትን የሚገታ የሆርሞኖች ንቁ ፈሳሽ አለ. የፕሮቲን ሴሎች ክፍፍል በጡንቻ ውስጥ ይጠናከራል - ልክ ቆዳው ሲቆረጥ. በዚህ ምክንያት ጡንቻው ድምጹን እና ክብደቱን ይጨምራል.

ሂደቱ በአጠቃላይ ወደ ሰውነት መስፋፋቱ ጉጉ ነው, ምክንያቱም ደም በሰውነት ውስጥ ሆርሞኖችን ይይዛል. ፀጉር እና ጥፍር በፍጥነት ያድጋሉ, ቆዳም እራሱን በፍጥነት ያድሳል. አንድ አስፈላጊ ጥያቄ-ይህ ህመም ከጡንቻዎች እድገት ጋር አብሮ ስለሚሄድ ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መከሰት አለበት? እና ያለ ZMB ማሰልጠን መጥፎ ተብሎ ሊጠራ ይችላል? በእርግጥ፣ MSD ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተሻሻለ ይሄዳል። ከ 3-4 ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በኋላ, ሙሉ በሙሉ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን የጡንቻ ሕመምን አያመጣም, ነገር ግን ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አልሰራም ማለት አይደለም. ሆኖም አንድ የሥልጠና ፕሮግራም ከ 2 ወር በላይ መተግበር የለበትም። ደህና ፣ ውስብስቡን ከቀየሩ ፣ ግን አሁንም ምንም ህመም የለም ፣ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጥንካሬ በጣም ዝቅተኛ መሆኑን የሚያረጋግጥ ምልክት ነው።

እየተነጋገርን ያለነው ስለ ጉዳቶች ነው። እና ሁሉም የተለያየ የክብደት ደረጃ አላቸው. ስብራት, ስንጥቆች, የመገጣጠሚያ ካፕሱል እብጠት, ቡርሲስ, ወዘተ. በስታቲስቲክስ መሰረት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጉዳት ነጻ የሆነ ስፖርት ነው. እንደ ሞተር ሳይክል እሽቅድምድም እዚህ ምንም አደጋዎች የሉም። ይሁን እንጂ ጉዳቶች ይከሰታሉ. ከየት ነው የመጡት? የመጀመሪያው እና ብቸኛው ምክንያት ጥንቃቄ ማጣት ነው. ማሞቅ ትተህ ወዲያው ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አድርገሃል እንበል። ጉዳት ዋስትና! በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ምክንያት ጉዳቶች መከሰታቸው ይከሰታል ፣ እንደገና በቸልተኝነት ምክንያት። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ውስጥ ተቀምጠዋል, ለእርስዎ የማይመች እንደሆነ ይሰማዎታል, ግን ለማንኛውም መልመጃውን ይቀጥሉ. መገጣጠሚያዎችዎ "በተሳሳተ" ጭነት ስር ናቸው, እና ይህ ለጉዳት ትክክለኛ ቅድመ ሁኔታ ነው. የስልጠናው ስርዓት ገዳይ ነው. ሳይታሰብ ከባድ ሸክሞች እና እረፍት ማጣትም ወደ ጉዳቶች ያመራሉ.

በአካል ጉዳት ምክንያት የሚመጣ ከባድ ህመም

ህመሙ በደረሰበት ጉዳት ወይም ቀላል የጡንቻ ድካም ምክንያት መሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል? የተለመዱ የአካል ጉዳት ምልክቶች እዚህ አሉ. ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ህመሙ ያማል, ሹል ነው. አንዳንድ ጊዜ እጅና እግር በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የሚያሰቃይ ተኩስ ይከሰታል። አንዳንድ ጊዜ እብጠት ወይም ቁስሉ በደረሰበት ቦታ ላይ ይከሰታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ላይ ጠቅታዎችን ወይም ጩኸቶችን ከሰሙ ይጠንቀቁ። እነዚህ የማይቀር የስሜት ቀውስ ፈጣሪዎች ናቸው።

ከመጠን በላይ ስልጠና

ጡንቻው ማይክሮትራማዎችን ለመፈወስ ጊዜ ከሌለው, የሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ ጎጂ ይሆናል. እና እንደዚህ ያሉ "ጎጂ" የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከደርዘን በላይ ከተከማቹ, ይኖራሉ ከመጠን በላይ ማሰልጠን- የአካል ድካም ሁኔታ. የበሽታ መከላከልን መቀነስ አብሮ ይመጣል, እና ስለዚህ እብጠት በተጨነቁ መገጣጠሚያዎች ውስጥ ይታያሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የሆርሞን ፈሳሽ ይቀንሳል, እና ከእሱ ጋር, የጅማትና የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬ ይቀንሳል. ጉዳቱ ልክ ጥግ ላይ ነው።

ከመጠን በላይ የስልጠና አስፈላጊ ምልክት በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ የሚንከራተቱ ደስ የማይል ህመም ነው። ደስ የማይል ፣ የነርቭ-ሰቃይ ህመም ከስልጠና በኋላ ከአንድ ወይም ከሁለት ሰአታት በኋላ ይታያል ፣ እናም ይመጣል እና እንደፈለገ ይሄዳል ፣ ያለ ውጫዊ ምክንያቶች። እዚህ ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል: የስልጠናውን ጥንካሬ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሱ. ህመሙ የማይጠፋ ከሆነ ለ 2-3 ሳምንታት ስልጠና ይተው.

ጥሩ ህመምን መውደድ አለብዎት - በቀላሉ ሌላ መውጫ መንገድ የለም. ስለ መጥፎ ህመም, ከመፈወስ ይልቅ ለመከላከል ቀላል ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, የአጥንት-ጅማት መሳሪያዎች ጉዳቶች ሕክምና ውስብስብ እና ረጅም ነው. የታመመው እግር ሊጫን አይችልም, ስለዚህ, ወዮ, ስልጠና መተው አለብዎት. በተጨማሪም ጉዳቶች እምብዛም ሙሉ በሙሉ አይታከሙም. ከዚያ እንደገና ማገገም ይከሰታል, እና የሕክምናው ሂደት እንደገና ይጀምራል.

በመጀመሪያ ቆራጥ "አይ" ይበሉ! ለኔ ትዕግስት ማጣት። እያንዳንዳችን ህልማችንን በተቻለ ፍጥነት እውን ለማድረግ እንፈልጋለን, ነገር ግን ሰውነታችን ምንም አይነት አካላዊ እንቅስቃሴን "ማዋሃድ" አይችልም. በመጠኑ አሰልጥኑ፣ ፅናትዎ እና ጥንካሬዎ ሲጨምር የስልጠናዎን ጥንካሬ ይጨምሩ። ሙቀትን, አላስፈላጊ ድግግሞሾችን, ስብስቦችን እና ልምምዶችን ችላ ማለት - ይህ ሁሉ ከመዝገቦች ይልቅ ወደ ጉዳት ሊያደርስዎት ይችላል. ለብዙ አመታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ወደ የአካል ብቃት ማእከል የሚመጡ ሰዎች ልዩ ጥንቃቄ ሊደረግላቸው ይገባል። ያለ ምንም ሀፍረት ፣ አስተማሪዎን ይደውሉ እና መልመጃውን በትክክል እየሰሩ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ይህም እርስዎ እራስዎ የማይመችዎት ሆኖ ያገኙት ። ሁሉም ነገር በቴክኖሎጂው ጥሩ ከሆነ, ነገር ግን መልመጃው አሁንም በአከርካሪው ወይም በመገጣጠሚያዎች ላይ ምቾት ማጣት ያስከትላል, ከስልጠናው ውስጥ ይሻገሩት. ምናልባት የተጠራቀመ ማንጠልጠያ ወይም የግለሰብ የአጥንት ባህሪያት እርስዎን እየከለከሉ ነው። በአካል ብቃት ውስጥ ምንም የማይተኩ ልምምዶች እንደሌሉ ይወቁ!

ጉዳቶችን ለመከላከል ማራዘም ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ሻካራ፣ የቦዘኑ መገጣጠሚያዎች ለጉዳት የተጋለጡ ናቸው። የአካል ብቃት ጉዞዎን በፒላቶች ወይም በዮጋ ይጀምሩ። በመጀመሪያ እራስዎን በአትሌቲክስ ተለዋዋጭ ያድርጉ እና ከዚያ ብቻ ወደ ጥንካሬ ክፍል ይሂዱ።

የሰው ልጅ ከሰላምና ከቅዝቃዜ የተሻለ ለጉዳት የሚሆን ነገር አላመጣም። ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ, ከስልጠና እረፍት ይውሰዱ. ጉዳቱ ከባድ ከሆነ. ሐኪሙ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን እና ሌላው ቀርቶ በመገጣጠሚያው ላይ በቀጥታ መርፌዎችን ያዝዛል. የፊዚዮቴራፒ እርምጃዎች ያስፈልጋሉ.

ይህ በአንተ ላይ አይተገበርም?

እዚህ የሕመም ምልክቶችን ዝርዝር እናቀርባለን. ቢያንስ ጥንድ ካልዎት ወዲያውኑ የቀዶ ጥገና ሃኪምዎን ያነጋግሩ!

• በእግር ላይ ህመም ያለ ምክንያት በድንገት ይከሰታል
• ከዕጢ ጋር አብሮ
• በመገጣጠሚያው ውስጥ በሚሰነጠቅ ወይም በጠቅታ ድምጽ የታጀበ
• ህመሙ በየቀኑ እየጨመረ ነው
• የሚያሰቃይ ተኩስ እየተለመደ መጥቷል።
• በመገጣጠሚያው ውስጥ አንድ ቦታ ላይ ህመም ይሰማል
• ህመም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ጣልቃ ይገባል
• አንድ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርግ ህመም ይከሰታል
• ህመም በቤት ውስጥ ስራዎች እና በመንዳት ላይ ጣልቃ ይገባል

በጡንቻዎች ላይ የሚያሰቃዩ ስሜቶች በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ - በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ድንገተኛ ስንጥቅ ወይም ስብራት. ፕሮፌሽናል አትሌቶች በተለይ በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት ላይ ለሚደርስ ጉዳት የተጋለጡ ናቸው, ነገር ግን መደበኛ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ሰው ይህንን ችግር በተለያዩ ሁኔታዎች ሊያጋጥመው ይችላል. ምቾትን ለማስታገስ የህመም ማስታገሻ ቅባቶች ለጡንቻ ህመም ይጠቀማሉ. እንደ አጻጻፉ, የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል. ከዚህ በታች ስለተለያዩ መንገዶች የበለጠ ያንብቡ።

ለጡንቻ ህመም ቅባት ወይም ጄል እንዴት እንደሚመረጥ

ልዩ ቅባቶች በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርሰውን ህመም ለመቋቋም ይረዳሉ, ሆኖም ግን, የሕክምና ውጤት እንዲኖራቸው, በትክክል መምረጥ አለባቸው. በመጀመሪያ ሐኪም ሳያማክሩ የፋርማሲ መድኃኒቶችን በራስዎ መግዛት አይመከርም. የሚከተሉትን ምክንያቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የህመም ማስታገሻ ቅባቶች ታዝዘዋል ።

• በከባድ እብጠት ወቅት አንድ ስፔሻሊስት እብጠትን እና እብጠትን የሚያስወግዱ ንጥረ ነገሮችን የያዙ መድኃኒቶችን ያዝዛል ።
• ለጡንቻ ህመም እና ድህረ-አሰቃቂ ሲንድሮም, የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ;
• ህመምን የሚቀሰቅሱ ለስላሳ ቲሹዎች የረጋ ሂደቶች ከተከሰቱ ፣ የሚያሞቅ ፣ የሚያበሳጭ ፣ የማቀዝቀዝ ውጤት ያላቸው ቅባቶች ታዝዘዋል ።
• ከ chondroprotectors ጋር ያሉ ቅባቶች የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ.

የትኛውን ሐኪም ማነጋገር አለብኝ?

ለመጀመር, በጡንቻ ወይም በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም የሚሠቃዩ ከሆነ, የአካባቢያዊ ቴራፒስት ማነጋገር ያስፈልግዎታል, የመጀመሪያ ደረጃ ምርመራ ያካሂዳል, ከዚያም ለበሽታው የበለጠ ዝርዝር ምርመራ ወደ ተስማሚ ስፔሻሊስት ይመራዎታል. የህመም ማስታገሻ (syndrome) በሩማቶሎጂስት ሊታከም ይችላል, አርትራይተስ, አርትራይተስ ከሆነ, በሽተኛው በኒውረልጂያ ምክንያት ህመም የሚሠቃይ ከሆነ, የነርቭ ሐኪም ማማከር አለብዎት. እና ኦስቲዮፓት ከ osteochondrosis የሚመጣውን ህመም ለመቋቋም ይረዳዎታል.

የህመም ማስታገሻ ቅባቶች ዓይነቶች

እብጠትን ለማስታገስ, እብጠትን ለመቀነስ, የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና አንድን ሰው ከህመም ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ አይነት መድሃኒቶች አሉ. እነሱ በትክክል መምረጥ አለባቸው ፣ በተለይም ከባለሙያ ሐኪም ጋር አብረው መደረግ አለባቸው። ከዚህ በታች ምን ዓይነት የህመም ማስታገሻዎች እንዳሉ እና በሩስያ (ሞስኮ, ሴንት ፒተርስበርግ እና ሌሎች ከተሞች) ምን ያህል ዋጋ እንደሚከፍሉ ያገኛሉ. ታዋቂ ከሆኑ መድሃኒቶች እራስዎን ካወቁ, ተስማሚ የሆነ ማግኘት ወይም አስፈላጊውን አናሎግ መምረጥ ይችላሉ.

የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ብግነት

አብዛኛው የጡንቻ ህመም ለስላሳ ቲሹዎች ከሚከሰቱ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ጋር የተያያዘ ነው. በከባድ እብጠት ውስጥ, የሙቀት ተጽእኖ ያላቸውን መድሃኒቶች መጠቀም አይመከርም. እብጠቱ ከተቀነሰ በኋላ በሚቀጥሉት የሕክምና ደረጃዎች ውስጥ ማሞቂያ ቅባቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. እብጠትን ለማስታገስ የተነደፉ መድሃኒቶች አብዛኛውን ጊዜ ህመምን የሚቀንሱ የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይይዛሉ. ይሁን እንጂ, አንዳንድ ጊዜ ህመም መጥፋት ጉልህ የሆነ ፀረ-ብግነት ውጤት, የመድኃኒት ክፍሎች የቀረበ ነው. ከዚህ በታች ስለ የመድኃኒት ቅባቶች ዓይነቶች የበለጠ ያንብቡ።

ኬቶናል

ግብዓቶች-Ketoprofen, መለዋወጫዎች.

እንደ ማደንዘዣ ይሠራል, ፀረ-ብግነት ተጽእኖ አለው, እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል. በእብጠት ሂደት ውስጥ የተካተቱ ኢንዛይሞች እንዲለቀቁ አይፈቅድም. በሚተገበርበት ጊዜ የመድኃኒቱ ንቁ ንጥረ ነገር ወደ subcutaneous ቲሹ ውስጥ ዘልቆ የሚገባ ሲሆን ይህም የሕክምና ውጤት ያስከትላል.

አፕሊኬሽን፡ በእጃችሁ ካለው ቱቦ ውስጥ ጥቂት ሴንቲሜትር የተጨመቀ ክሬም ወስደህ በተጎዳው አካባቢ ላይ ቆዳ ላይ አድርግ። ንብርብር ቀጭን መሆን አለበት. ይህ መጠን በቀን ሦስት ጊዜ መተግበር አለበት. ዶክተርን ሳያማክሩ Ketonal ን ከሁለት ሳምንታት በላይ ይጠቀሙ.

ዋጋ: 30 ግራም - ከ 280 ሩብልስ.

ቅንብር: Ketoprofen, ተጨማሪ ረዳት ክፍሎች.

ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ብግነት መድሐኒት "Fastum-gel" በጅማቶች, በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ለማስታገስ, ህመምን ለመቀነስ እና በደረሰበት ቦታ ላይ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል. ለጄል መሰረት ምስጋና ይግባውና መድሃኒቱ በፍጥነት ወደ ለስላሳ ቲሹዎች ውስጥ ዘልቆ በመግባት ከባድ ሕመምን ያስወግዳል. ለጉዳት, ለቁስሎች, ለቁስሎች, ለመለያየት ጥቅም ላይ ይውላል.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል: በተጎዳው አካባቢ ላይ ትንሽ ምርትን በመተግበር ቀጭን ሽፋን ይፈጥራል. ሂደቱን በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ይድገሙት. ጄል ሙሉ በሙሉ ወደ ቆዳ እስኪገባ ድረስ በማደንዘዣው ውስጥ ማሸት አስፈላጊ ነው. የሕክምናው ሂደት ከአስር ቀናት በላይ መሆን የለበትም. ምርቱ ሱስ የሚያስይዝ እና የስርዓት ተጽእኖ የለውም.

ዋጋ: 100 ግራም - ከ 215 ሩብልስ.

ዶልጊት

ግብዓቶች-ኢቡፕሮፊነም, ረዳት ክፍሎች.

ፀረ-ብግነት, የህመም ማስታገሻ ውጤት አለው, እብጠትን እና እብጠትን ይቀንሳል. መድኃኒቱ በ musculoskeletal ሥርዓት ውስጥ pathologies የሚሠቃዩ ሰዎች የታሰበ ነው: አርትራይተስ, articular ሲንድሮም ሪህ, osteoarthritis, radiculitis, radicular ሲንድሮም ጋር osteochondrosis, lumbago, tendovaginitis, sciatica. "ዶልጊት" በተጨማሪም የሩማቲክ እና የሩማቲክ ተፈጥሮ ላለው የጡንቻ ህመም ይገለጻል. ለመፈናቀል, ለጡንቻዎች, ለጡንቻዎች እንባዎች, ከአደጋ በኋላ እብጠት ጥቅም ላይ ይውላል.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል፡- ከአምስት እስከ አስር ሴንቲሜትር የሚደርስ ጄል በተጎዳው አካባቢ በእርጋታ በማሳጅ ይተገበራል። ምርቱ ሙሉ በሙሉ እስኪጠጣ ድረስ ማሸት ያስፈልግዎታል. የአጠቃቀም ጊዜ: በቀን ሦስት ጊዜ እስከ ሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ድረስ.

ዋጋ: ጄል 5% - ከ 100 እስከ 160 ሩብልስ.

ካፕሲካም

የሚከተሉትን ያካትታል: Dimethylsulfoxydum, Camphora, Terbinthinae oleum የተስተካከለ, ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች.

ለመገጣጠሚያዎች እና ለጡንቻ ህመም, አርትራይተስ ያገለግላል. ንቁ ንጥረ ነገር dimethyl sulfoxide የቀሩትን ክፍሎች ወደ ለስላሳ ቲሹዎች ጥልቅ ዘልቆ እንዲገባ ያበረታታል። ምርቱ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, የተጎዱትን አካባቢዎች በፍጥነት እንዲያገግሙ ያደርጋል. ለአትሌቶች, ለ osteochondrosis, neuralgia, radiculitis በሞቃት ማሸት ጊዜ መጠቀም ይቻላል. ከመጠቀምዎ በፊት ለመድሃኒቱ አካላት ምንም አይነት አለርጂ አለመኖሩን ማረጋገጥ አለብዎት.

ማመልከቻ: ከሶስት ግራም በላይ መድሃኒቱን በተጎዳው አካባቢ ላይ ይተግብሩ, ይህ ልዩ አፕሊኬተርን በመጠቀም መደረግ አለበት. ከዚያም በምርቱ ውስጥ ማሸት ያስፈልግዎታል. ለአስር ቀናት በቀን ሦስት ጊዜ ሂደቱን ይድገሙት.

ዋጋ: ከ 190 እስከ 230 ሩብልስ.

የመጨረሻ ጎን

የሚከተሉትን ያካትታል: ኖኒቫሚድ, ኒኮቦክሲል, ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች.

ኖኒቫሚድ የህመም ማስታገሻ ውጤት አለው, ኒኮቦክስል, ቫይታሚን ቢ, የደም ሥሮችን ለማስፋት እና በጡንቻ ህመም ቦታ ላይ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል. የእነዚህ መድሃኒቶች ጥምር እርምጃ የ vasodilating ተጽእኖ ይሰጣል. ለእሱ ምስጋና ይግባውና በህመም ቦታ ላይ ያለው የቆዳ መቅላት በጣም ያነሰ ይቆያል. በማመልከቻው ወቅት በአካባቢው የሙቀት መጠን መጨመር ይታያል, ይህም እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለስላሳ ቲሹዎች ውስጥ መግባታቸውን ያሳያል.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል፡ የተካተተውን አፕሊኬተር በመጠቀም ክሬሙን ይተግብሩ (ግማሽ ሴንቲሜትር ወደ መዳፍዎ መጠን የሚጠጋ ቦታ)። የህመም ማስታገሻ ንጥረነገሮች የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ, የተጎዳውን ቦታ በሱፍ ጨርቅ መሸፈን ይችላሉ. ሂደቱን በቀን ሦስት ጊዜ አሥር ቀናት ይድገሙት.

ዋጋ: 20 ግራም ከ 280 ሩብልስ.

የሚከተሉትን ያካትታል: Terbinthinae oleum የተስተካከለ, ረዳት ክፍሎች.

እንደ አንቲሴፕቲክ ሆኖ ያገለግላል እና በተጎዳው አካባቢ ላይ የሚያበሳጭ ተጽእኖ አለው. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ንቁ ንጥረ ነገር በ epidermis የላይኛው ሽፋን ስር ዘልቆ በመግባት ሕብረ ሕዋሳትን ያበሳጫል ፣ ይህም በተጎዳው አካባቢ ላይ የደም ፍሰትን ያረጋግጣል። በኒውረልጂያ, በጡንቻ ህመም, radiculitis, rheumatism እና neuritis ላይ ጥቅም ላይ ይውላል.

ምርቱ በቀን ሁለት ጊዜ በተጎዳው አካባቢ ላይ ይተገበራል, በሚተገበርበት ጊዜ ቆዳውን ያጸዳል. የመድሃኒት ተጽእኖን ለመጨመር, ቆዳው በልዩ የሙቀት ማሰሪያ የተሸፈነ ነው.

ዋጋ: ለ 25 ግራም ከ 40 እስከ 70 ሩብልስ.

ኒኮፍሌክስ

ግብዓቶች Capsicum annuu, ethyl nicotinate, hydroxyethyl salicylate, ሌሎች ተጨማሪዎች.

የማደንዘዣው ቅባት ንቁ ንጥረ ነገሮች የህመም ማስታገሻ, የ vasodilating እና የማሞቂያ ውጤት አላቸው. መድሃኒቱ የሚያበሳጭ ተጽእኖ አለው, ይህም ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት የደረሰባቸው አካባቢዎች የደም ፍሰትን ያበረታታል. የመድሃኒት ፀረ-ብግነት ተጽእኖ ህመምን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል. የህመም ማስታገሻ ውጤቱ ምርቱን ከተጠቀመ ከአንድ ሰአት በኋላ ይቆያል. የጋራ ተንቀሳቃሽነት ይሻሻላል.

ክሬሙን በሚጎዳበት ቦታ ላይ በቀጭኑ ንብርብር ይተግብሩ ፣ በጥንቃቄ እና በቀስታ ይቅቡት። ከመጠቀምዎ በፊት እና በኋላ, እጅዎን ይታጠቡ. Nikoflexን በቀን አንድ ጊዜ, በጠቅላላው ለሶስት ቀናት መጠቀም ያስፈልግዎታል.

ዋጋ: 50 ግራም - ከ 200 ሩብልስ.

ኢቡፕሮፌን

ግብዓቶች-ኢቡፕሮፊነም, ተጨማሪዎች.

የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ተጽእኖ አለው, ወደ ጡንቻ ቲሹ ውስጥ ዘልቆ ይገባል. በሚተገበርበት ጊዜ, የደም ማይክሮ ሆራሮትን ያሻሽላል, የደም ቧንቧ መስፋፋትን መደበኛ ያደርገዋል, በዚህም ምክንያት እብጠት ይቀንሳል. መድሃኒቱ እብጠትን ይቀንሳል እና የቆዳ መቅላት ያስወግዳል. መገጣጠሚያዎች ይበልጥ ተንቀሳቃሽ ይሆናሉ, ይህም በተለይ ለአርትራይተስ አስፈላጊ ነው. ኢቡፕሮፌን ለጡንቻ ህመም, ለአርትሮሲስ እና ለ osteochondrosis ያገለግላል.

እንደ እብጠት አካባቢ መጠን ከአምስት እስከ አስር ሴንቲሜትር ምርቱን ጨምቀው በላዩ ላይ ይተግብሩ እና በቀስታ ያሽጉ። ሂደቱን በየቀኑ ሶስት ጊዜ ይድገሙት, የኮርሱ የቆይታ ጊዜ በዶክተሩ ይወሰናል.

ዋጋ: ለ 25 ግራም ከ 26 ሩብልስ.

Nurofen

ግብዓቶች-ኢቡፕሮፊን, ተጨማሪ አካላት.

የፕሮስጋንዲን ውህደትን በመከልከል መድሃኒቱ በተጎዳው አካባቢ ላይ ጸረ-አልባነት እና የህመም ማስታገሻ ውጤት አለው. ለአርትራይተስ, osteochondrosis, osteoarthritis, የጀርባ ህመም, ስንጥቆች እና እብጠት, የጡንቻ ህመም ለማከም የታሰበ. ለ neuralgia ውጤታማ. ከተጠቀሙበት በኋላ, ወደ ንቁ ንጥረ ነገር ውስጥ ዘልቆ ሲገባ, የ epidermis ትንሽ መቅላት እና ትንሽ መኮማተር ይቻላል.

ትግበራ: የሚፈለገውን የጄል መጠን (እስከ አስር ሴንቲሜትር) ይውሰዱ, በተጎዳው አካባቢ ላይ ቀጭን ሽፋን ይተግብሩ, ይቅቡት. ቢበዛ ለሁለት ሳምንታት በቀን ከአራት ጊዜ አይበልጥም. ከትግበራ በኋላ እጅዎን ይታጠቡ.

ዋጋ: 50 ግራም ከ 150 ሩብልስ.

ቮልታረን

ግብዓቶች Diclofenac, ሌሎች አካላት.

ምልክቶች: የመድኃኒቱ ንጥረ ነገር የተጎዱትን ቦታዎች ለማደንዘዝ, እብጠትን ለማስታገስ, የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, ይህም እብጠትን እና እብጠትን ይቀንሳል. ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ቮልታረን የግንኙነት ቲሹ ሴሎችን እንደገና ለማዳበር ይረዳል, ጅማቶችን, ጅማቶችን እና ጡንቻዎችን ያድሳል. መድሃኒቱ ለጡንቻ እና ለደረት አከርካሪ አጥንት osteochondrosis, አርትራይተስ, የጡንቻ ህመም እና ስንጥቆች ውጤታማ ነው.

አፕሊኬሽን፡ ጄል ቀደም ሲል በተጸዳው ደረቅ ቆዳ ላይ ይተግብሩ። ንብርብር ቀጭን መሆን አለበት. በቀን እስከ አራት ጊዜ ሂደቱን ይድገሙት, የሕክምናው ጊዜ ከሁለት ሳምንታት በላይ መሆን የለበትም. ከትግበራ በኋላ እጅዎን ይታጠቡ.

ዋጋ: ከ 160 እስከ 600 ሩብልስ.

ግብዓቶች Nimesulidum, methyl salicylate, Menthlumi, ሌሎች ተጨማሪዎች.

የአካባቢ ማደንዘዣ መድሃኒት እብጠትን ለማስታገስ, እብጠትን ለማስወገድ እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ደስ የማይል ህመምን በተሳካ ሁኔታ መቋቋም ይችላል. መድሃኒቱን ከተጠቀሙ በኋላ በተጎዳው አካባቢ ውስጥ ያለው የደም ዝውውር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, እና በቅንጅቱ ውስጥ ያለው menthol በ epidermis የላይኛው ክፍል ላይ ቀዝቃዛ እና የሚያረጋጋ ተጽእኖ አለው.

ትግበራ: ሶስት ሴንቲሜትር ጄል በንጹህ እጆች ውስጥ ይጭመቁ, ህመም በሚሰማዎት ቦታ ላይ ይተግብሩ, መድሃኒቱን ማሸት አስፈላጊ አይደለም. ሂደቱን እስከ አራት ጊዜ ይድገሙት, የሕክምናው ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ነው.

ዋጋ: ጄል 20 ግራም - ከ 160 እስከ 180 ሩብልስ.

ኢንዶሜታሲን

ቅንብር: Indomethacinum, excipients.

ምልክቶች: ይህ ማደንዘዣ የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን ለማስወገድ, እብጠትን ለማስታገስ እና የቆዳ እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል. ለመገጣጠሚያ ህመም የእንቅስቃሴ መጠንን ለመጨመር ይረዳል እና ሪህ በሚያባብሱበት ጊዜ፣ osteochondrosis፣ የጡንቻ ህመም፣ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት እብጠት እና በጅማቶች ላይ በሚደርስ ጉዳት ለአርትራይተስ ጥሩ ነው።

ማመልከቻ: ህጻናት በቀን ከአንድ ሴንቲ ሜትር የማይበልጥ መድሃኒት ማመልከት ይችላሉ, ከአስራ ሁለት አመት እድሜ - ቢበዛ ሶስት ሴንቲሜትር, አዋቂዎች - ከአስራ አምስት ሴንቲሜትር ያልበለጠ. በቀን ከሁለት ጊዜ በላይ እንዲጠቀም ይፈቀድለታል. የሕክምናው ጊዜ ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ነው.

ዋጋ: 30 ግራም - ከ 45 ሩብልስ.

ማሟሟቅ

የጡንቻን እና የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ የሚሞቁ ቅባቶች ለጉዳት እና ለቁስሎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. የእነሱ ድርጊት የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን በደም መሙላት መጨመር ነው. ዶክተሮች ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ማሞቂያ ቅባት በቀጥታ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ይላሉ. በመልሶ ማገገሚያ ጊዜ ውስጥ ከጥቂት ቀናት በኋላ ውጤታማ የሙቀት ተፅእኖ አለው. እነዚህ መድሃኒቶች ጉዳቶችን ለመከላከል ጥሩ ናቸው, ለምሳሌ ወደ ጂም ከመጎብኘትዎ በፊት. ከዚህ ቡድን ለጡንቻ ህመም በጣም ውጤታማ የሆኑ መድሃኒቶችን ለማወቅ ያንብቡ.

ቅንብር: hydroxyethylrutosides, ንቁ ንጥረ ነገር - ሩቲን (የቫይታሚን ፒ ቡድን ነው).

በዘር መራመድ፣ ማራቶን፣ ትሪያትሎን ወይም ሁለንተናዊ ዝግጅቶች ላይ በሚሳተፉ አትሌቶች በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል። የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን, የደም ሥር ቁስሎችን, dermatitis, ላዩን thrombophlebitis ለማከም ያገለግላል. በተጨማሪም "Venoruton-gel" የደም ሥር ቃና በደንብ ያሻሽላል እና musculoskeletal ሥርዓት በሽታዎችን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ መድኃኒት ሆኖ ታዋቂ ነው. በተጎዳው የሰውነት ክፍል ላይ የተከሰተውን እብጠት ማስታገስ ከፈለጉ ይጠቀሙበት. ለጡንቻ ህመም ጥሩ መድሃኒት ነው.

አፕሊኬሽን፡- በቀን ሁለት ጊዜ ጄል በህመም በሚያሰቃይ አካባቢ ቆዳ ላይ ይተግብሩ። ሙሉ በሙሉ ወደ ቲሹ ውስጥ እስኪገባ ድረስ ቅባቱን በማሸት እንቅስቃሴዎች ይቅቡት.

ዋጋ: 150 ሬብሎች ለ 40 ግራም ማሞቂያ ጄል.

ጥልቅ እፎይታ

ንጥረ ነገሮች: ንቁ ንጥረ ነገሮች - ibuprofen, levomenthol.

በተለያዩ አመጣጥ ላይ ያሉ ከባድ ህመምን እንኳን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳል ፣ ለምሳሌ ፣ በሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ በአርትሮሲስ ፣ radiculitis ፣ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት የሩማቲክ ቁስሎች ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ እብጠት ሂደቶች። ከህመም ማስታገሻ በተጨማሪ ጸረ-አልባነት ተጽእኖ አለው. የጠዋት መገጣጠሚያ ጥንካሬን ለማስታገስ እንደ ውጤታማ መድሃኒት ያገለግላል.

ትግበራ: የታሸገውን ቱቦ ከጀርባው ላይ ባለው ቆብ ውስጥ ባለው ሹል ውጉት። ቅባቱን ወደ ቁስሉ አካባቢ ይተግብሩ, በቆዳው ሙሉ በሙሉ እስኪዋጥ ድረስ በትንሹ ይቅቡት. ይህንን አሰራር በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ይድገሙት. የአጠቃቀም ጊዜን ያቆዩ - ቢያንስ አራት ሰዓታት። የሕክምናው ሂደት ከ 10 ቀናት በላይ መብለጥ የለበትም. ሐኪሙ አስፈላጊ ሆኖ ካገኘው ሕክምናው ሊራዘም ይችላል. አይኖችዎን በ mucous ሽፋን ላይ ጄል እንዳያገኙ ይጠብቁ።

ዋጋ: 100 ግራም 5% ጄል ዋጋ 490 ሩብልስ ነው.

ዶሎቤኔ

ግብዓቶች-ሶዲየም ሄፓሪን ፣ ዲሜትል ሰልፎክሳይድ ፣ ዲሜትል ሰልፎክሳይድ ፣ ሮዝሜሪ ዘይት ፣ ትሮሜታሞል ፣ ኢሶፕሮፓኖል ፣ ሲትሮኔላ ዘይት።

መካከለኛው ህመምን ብቻ ሳይሆን እብጠትን እና እብጠትን ያስወግዳል. ቁስሎችን, የጡንቻዎች እብጠት, ለስላሳ ቲሹዎች, ጅማቶች ለማስታገስ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. የተዘጉ ጉዳቶችን፣ ቁስሎችን እና ስንጥቆችን ለማከም በደንብ ይረዳል። ትከሻ ላይ epicondylitis, ትከሻ የጋራ ውስጥ periarthritis, ይዘት neuralgia ለ የተሾሙ.

በቀን ከሁለት እስከ አራት ጊዜ ቀጭን ሽፋን በተጎዳው የሰውነት ክፍል ላይ ይተግብሩ። ይህንን ማደንዘዣ ወኪል በፋሻ እየተጠቀሙ ከሆነ ጨርቁን በደንብ ከማሰርዎ በፊት ጄልውን ይተግብሩ እና መድሃኒቱ እንዲዋጥ ለሁለት ደቂቃዎች ይፍቀዱ ። የሕክምናው ሂደት የሚወሰነው ከጉዳት በኋላ በህመም ወይም በማገገም ላይ ነው.

ዋጋ: ለ 50 ግራም 313 ሩብልስ ይከፍላሉ.

ሚያቶን

ግብዓቶች: የመድኃኒት ተክሎች, ዘይቶች እና ሌሎች ተጨማሪዎች.

አትሌቶች ይህንን ምርት ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ በፊት ለሙቀት ውጤት ይጠቀማሉ ። በተሃድሶ ቴራፒዩቲካል ማሸት ወቅት ጥቅም ላይ ይውላል. በተጨማሪም ክሬሙ ለተለያዩ የጡንቻዎች እና የጅማት ጉዳቶችን ለማከም ጥሩ ነው. ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል: በጡንቻዎች ወይም በጡንቻዎች ላይ በተጎዳው አካባቢ ላይ ትንሽ መጠን ይተግብሩ, በደንብ ያሽጉ, ምክንያቱም መድሃኒቱ ወፍራም ወጥነት አለው.

የ 50 ግራም ቱቦ ዋጋ 400 ሩብልስ ነው.

ማቀዝቀዝ

ማንኛውም የማቀዝቀዣ ቅባት የተዘጋ ዓይነት ጉዳት ወይም ጉዳት ከደረሰ በኋላ ወዲያውኑ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ይህ በቀዝቃዛው ተጽእኖ ምክንያት ህመምን ለማስታገስ ውጤታማ የሆነ የመጀመሪያ እርዳታ ነው. እነዚህ መድሃኒቶች በመጀመሪያ እብጠትን እና እብጠትን ለማስታገስ ጥሩ ናቸው. አብዛኛውን ጊዜ ማደንዘዣ፣ የደም መፍሰስን የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮች፣ ሜንቶል እና አስፈላጊ ዘይቶችን ይይዛሉ። በበለጠ ዝርዝር ከእነሱ ጋር መተዋወቅ ይችላሉ.

ቤን-ጌይ

ግብዓቶች-menthol, methyl salicylate.

በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ህመምን ለማስታገስ መድሃኒት. ጸረ-አልባነት ተጽእኖ አለው, ጠዋት ላይ የሰውነት ጥንካሬን ያስወግዳል. ዶክተሮች በተለያዩ የአከርካሪ አጥንት ክፍሎች ላይ ህመምን ለማስወገድ ቅባት ያዝዛሉ ይህም በመለጠጥ ምክንያት ነው. "ቤን-ጌይ" ከጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ስልጠና በኋላ የጡንቻን ድካም ስለሚያስወግድ የስፖርት በለሳን ተብሎም ይጠራል.

አፕሊኬሽኑ: ከፍተኛ መጠን ያወጡ, የታመሙ ቦታዎችን ይጥረጉ. በፍጥነት በቆዳ ይወሰዳል. የአሰራር ሂደቱ በቀን እስከ አራት ጊዜ በበርካታ ሰዓታት ውስጥ ይደገማል. የሕክምናው ሂደት እንደ የሕመም ምልክቶች የቆይታ ጊዜ በዶክተሩ ውሳኔ ነው.

ዋጋ: 248 ሩብልስ ለ 50 ግራም.

ፍሌክሳል

ግብዓቶች: ከመድሃኒቱ ረዳት ክፍሎች በተጨማሪ - አልዎ ቪራ ማውጣት, ቫይታሚን ኢ, ካምፎር ዘይት, ሜንቶል.

አመላካቾች፡ ውጤታማ፣ ኃይለኛ መድሃኒት፣ በመላው አለም የታወቀ። ከስልጠና በፊት ጡንቻዎችን ለማሞቅ እና የጡንቻን ድካም ለማስታገስ በዋናነት በባለሙያ ስፖርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ለምሳሌ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጉዳቶችን ለመከላከል በጣም ጥሩ የመከላከያ ዘዴ. Flexall ቅባት በፍጥነት ወደ subcutaneous ንብርብር ውስጥ ገብቷል እና ወዲያውኑ የታመሙ ቦታዎች ላይ ተጽዕኖ ይጀምራል. ፀረ-ብግነት, ፈጣን የህመም ማስታገሻ ውጤት አለው.

አፕሊኬሽን፡ ቅባቱን በቆዳው ላይ ይተግብሩ፣ በሚመለከተው ቦታ ላይ በቀጭኑ ንብርብር ያሰራጩት። የማሸት እንቅስቃሴዎችን አይጠቀሙ - ክሬሙ በራሱ መጠጣት አለበት (ሁለት ደቂቃዎችን መጠበቅ አለብዎት)።

ዋጋ: 700 ሬብሎች በአንድ ቱቦ 113 ግ.

Bystramgel

ግብዓቶች ዋና ንቁ ንጥረ ነገር - ኬቶፕሮፌን ፣ ረዳት - የተስተካከለ ኢታኖል ፣ ትሮሜታሞል ፣ አስፈላጊ ዘይቶች-ላቫንደር ፣ ኒሮሊ።

የሚጠቁሙ: эffektyvno yspolzuetsya ሕክምና ብግነት በሽታዎች መገጣጠሚያዎች, travmatycheskyh ወርሶታል ጅማቶች, ጡንቻዎች, ጅማቶች. በ torticollis, bursitis, arthritis, tendonitis, lumbago ምክንያት ህመምን, እብጠትን, እብጠትን ለማስታገስ እንደ እርዳታ በዶክተሮች የታዘዘ. ቁስሎች ፣ መዘበራረቆች ፣ በጅማቶች ወይም በጉልበቱ ሜኒስከስ ላይ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ውጤታማ መድሃኒት።

አፕሊኬሽን፡ ቅባቱን በየእለቱ ሁለት ጊዜ በህመም ቦታው ላይ በትንሽ መጠን ይተግብሩ እና ያሰራጩ። ምርቱ ሙሉ በሙሉ ወደ ቆዳ እስኪገባ ድረስ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ይቅቡት. የምርቱን ውጤት ለመጨመር እና ከተተገበረ በኋላ የመድሃኒት ተጽእኖን ለማፋጠን, ደረቅ ማሰሪያ ይጠቀሙ.

ዋጋ: ለ 50 ግራም ጄል 227 ሩብልስ ይከፍላሉ.

ግብዓቶች-escin, salicylic acid.

አመላካቾች-በጉዳት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ለስላሳ ቲሹዎች ቁስሎች። በጅማቶች, በ hematomas, በመገጣጠሚያዎች ወይም በመገጣጠሚያዎች ላይ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይረዳል. ዶክተሮች ይህንን መድሃኒት በድህረ-አሰቃቂ ሁኔታ ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ hematomas ያዝዛሉ. ለስላሳ ቲሹዎች እብጠትን በደንብ ያስወግዳል. በእግሮቹ ውስጥ የሚገኙትን የደም ሥር (varicose veins), የደም ሥር (venous insufficiency) በሽታዎች ከባድ ምልክቶችን ለማስወገድ ያገለግላል. ለከባድ ህመም፣ ለእግር ክብደት፣ በጥጃ ቁርጠት በታችኛው ክፍል ላይ ለሚደርስ ህመም እና እብጠት እራሱን የሚያድን በጣም ጥሩ መድሃኒት መሆኑን አረጋግጧል። ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ይውላል.

አፕሊኬሽን፡- ወደተጎዱት የሰውነት ክፍሎች በትንሹ በማሸት እንቅስቃሴዎችን በማሸት ይተግብሩ። በቀን እስከ አራት ጊዜ ይጠቀሙ. የሕክምናው ሂደት ከ 14 ቀናት ያልበለጠ ነው.

ዋጋ: 116 ሩብልስ ለ 50 ግራም.

የሆሚዮፓቲክ መድሃኒቶች

የሆሚዮፓቲክ መድሃኒቶች የእጽዋት, የማዕድን ወይም የእንስሳት መገኛ አካላትን በመጨመር ጥቅም ላይ ይውላሉ. የእነዚህ መድሃኒቶች እርምጃ መርህ አሁን ያለውን በሽታ ለመቋቋም የሚረዱ አንዳንድ የበሽታ ምልክቶች እንዲታዩ ማድረግ ነው. ሁሉም ዶክተሮች ይህን ዘዴ አይቀበሉም, ነገር ግን በግምገማዎች መሰረት, ብዙ የሆሚዮፓቲክ መድሃኒቶች የጡንቻ ህመምን በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት ይረዳሉ. ከዚህ ቡድን ውስጥ የትኞቹ ቅባቶች በጡንቻ ህመም ላይ እንደሚረዱ ከዚህ በታች ያንብቡ.

Traumeel ኤስ

ቅንብር: Arnica Montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemanni, Symphytum officinale, Hyperisrander officinale.

አመላካቾች: ውስብስብ የድርጊት ምርት - ህመምን, እብጠትን ለማስታገስ, ቲሹን እንደገና ለማዳበር, የደም መፍሰስን ለማስቆም ይረዳል. በሚተገበርበት ጊዜ የደም ቧንቧ ድምጽ ይጨምራል, የአካባቢያዊ የደም ዝውውር ይሻሻላል, እና ህመምን ያስወግዳል. ምርቱ ለጡንቻ ህመም ፣ለቃጠሎዎች ፣ለጉዳቶች ፣ለኦፕራሲዮኖች ፣ለጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ለሚመጡ በሽታዎች ፣የአፍ ውስጥ ምሰሶ በሽታዎች እና የቆዳ በሽታዎችን ለማከም የታዘዘ ነው።

ትግበራ: በተጎዳው አካባቢ ላይ ትንሽ ንብርብር ይተግብሩ, ሂደቱን በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ይድገሙት. የሕክምናው የቆይታ ጊዜ እንደ የፓቶሎጂ ክብደት ይወሰናል.

ዋጋ: ከ 500 ሩብልስ በ 50 ግራም.

ግብ ቲ

ግብዓቶች፡ Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica Montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Sulfur, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suis, Funididumsulassulacelo

ምልክቶች: ማደንዘዣ ቅባት የ chondroprotector ነው, የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን ለማስወገድ ይረዳል, እና እንደ ማደንዘዣ ይሠራል. በጡንቻ ህመም፣ በአርትራይተስ፣ osteochondrosis፣ chondropathy፣ rheumatic arthritis ላይ በደንብ ይረዳል።

ማመልከቻ: ከስድስት አመት በላይ የሆኑ ህፃናት መድሃኒቱን እንዲወስዱ ይፈቀድላቸዋል. 3-4 ሴንቲሜትር ምርቱን በቆዳው ላይ ይተግብሩ እና ይቅቡት። በቀን እስከ አምስት ጊዜ ያመልክቱ. የሕክምናው ሂደት እስከ ስድስት ሳምንታት ድረስ ነው.

ዋጋ: 50 ግራም ከ 240 ሩብልስ.

ሳበልኒክ

ግብዓቶች- olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, peppermint oleum, eucalyptus oleum, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolin, glycerol.

እብጠትን, እብጠትን ለመከላከል ይረዳል, ጸረ-አልባነት እና የህመም ማስታገሻዎች አሉት. ደምን ለማጽዳት ይረዳል, ሊምፍ, በተጎዱ አካባቢዎች የደም ዝውውርን ያሻሽላል. ዶክተሮች ይህንን መድሃኒት ለ arthrosis, radiculitis, arthritis, osteochondrosis, intervertebral hernias, የሊንፍ ኖዶች እና የጡንቻ ህመም ያዝዛሉ.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል: በቀን እስከ አራት ጊዜ ቀጭን ሽፋን በቆዳ ላይ ይተግብሩ. ከፍተኛው የኮርሱ ጊዜ ሠላሳ ቀናት ነው።

ዋጋ: 40 ግራም ከ 250 ሩብልስ.

ላርክስፑር

ግብዓቶች: Symphytum officinale, Apitoxin, excipients.

አመላካቾች: "Larkskin bee venom" በሚለው ዝግጅት ውስጥ የሚገኘው ላርክስፑር የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን ለመቀነስ ይረዳል, የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ያድሳል, ማይክሮትራማዎችን ይፈውሳል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል. የንብ መርዝ ሙቀት፣ የህመም ማስታገሻ፣ ፀረ-ብግነት እና ባክቴሪያቲክ ተጽእኖ አለው። በቅባት ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች የጡንቻ ህመምን ያስወግዳሉ እና በጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት እና በመገጣጠሚያዎች ላይ በሚታዩ በሽታዎች ላይ ይረዳሉ.

አፕሊኬሽን፡ ሙሉ በሙሉ እስኪገባ ድረስ በተጎዱት ቦታዎች ላይ ትንሽ ቅባት በክብ እንቅስቃሴ ይቅቡት። ሂደቱን በቀን ሦስት ጊዜ ይድገሙት. መድሃኒቱን እስከ አምስት ሳምንታት ድረስ ይጠቀሙ.

ዋጋ: ከ 70 ሩብልስ ለ 50 ሚሊ ሊትር.

ቪዲዮ

የጋራ እድሳት ሂደቶች እንዴት እንደሚከሰቱ እና የጋራ ህመምን ለማስወገድ ታዋቂ ዘዴዎች ምን እንደሆኑ የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ, የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ. አቅራቢው ትንሽ ገንዘብ እና ጥረትን በማውጣት ከባድ ህመምን ማስወገድ ስለሚችሉባቸው መንገዶች በዝርዝር ይናገራል. ይህን አስደሳች ቪዲዮ ከተመለከቱ በኋላ የጡንቻን እና የመገጣጠሚያ ህመምን ለመቀነስ በዶክተሮች ስለሚታዘዙ የመድኃኒት ዓይነቶች እና እራስዎን በቤት ውስጥ መገጣጠሚያዎችን እንዴት እንደሚመልሱ ይማራሉ ።

ሁሉም ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ የጡንቻ ሕመም ይሰማቸዋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር, የማይመች የሰውነት አቀማመጥን ረዘም ላለ ጊዜ መጠበቅ ወይም አንዳንድ በሽታዎች ጋር የተቆራኙ ሊሆኑ ይችላሉ. Myalgia, ወይም የጡንቻ ህመም, በራሱ አደገኛ አይደለም, ነገር ግን ከባድ ምቾት እና ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም, አንዳንድ ጊዜ ለከባድ ሕመም እድገት ምልክት ነው. ስለዚህ, የጡንቻ ህመም ለምን እንደተከሰተ, እራስዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እና በምን ጉዳዮች ላይ ዶክተር ማየት እንዳለቦት ማወቅ አስፈላጊ ነው.

myalgia ምንድን ነው?

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በእረፍት ጊዜ በሰዎች ላይ በየጊዜው የሚከሰት የጡንቻ ህመም ማይልጂያ ይባላል። በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት እና ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል. በተለምዶ እንዲህ ዓይነቱ ህመም በጡንቻዎች ውስጥ ይስተዋላል እና በጡንቻ ሕዋስ ላይ በሚንቀሳቀስ እንቅስቃሴ ወይም ግፊት ይጠናከራል.

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, myalgia ከባድ ህመም የሚያስከትል ወይም እንቅስቃሴን የሚገድብ ከሆነ ብቻ ልዩ ህክምና ያስፈልገዋል. ግን አብዛኛውን ጊዜ ሁሉም ምልክቶች ከእረፍት በኋላ በራሳቸው ይጠፋሉ. በጣም ከባድ የሆኑ በሽታዎች ምልክት የሆነው የጡንቻ ሕመም ሕክምና መንስኤቸውን በማስወገድ መጀመር አለበት.

የዚህ ህመም አይነት ፋይብሮማያልጂያ ነው። ይህ ሲንድሮም ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በተለይም በከተማ ነዋሪዎች መካከል በጣም የተለመደ ሆኗል. በጡንቻዎች ላይ ህመም እና ድክመት, የእንቅልፍ መዛባት, ራስ ምታት እና የአፈፃፀም መቀነስ አብሮ ይመጣል.

ከአካላዊ ስራ እና ስፖርቶች ጋር የተዛመደ ማያልጂያ ብዙውን ጊዜ ወንዶችን ይጎዳል። ሴቶች እና ህጻናት በስሜታዊ ጫና ወይም በተለያዩ በሽታዎች ምክንያት በጡንቻ መወጠር ሊሰቃዩ ይችላሉ. ህመሙ በዋናነት በእግሮቹ ወይም በእጆቹ ጡንቻዎች እንዲሁም በጀርባው ላይ የተተረጎመ ነው. ብዙውን ጊዜ, በዚህ ምክንያት, አንድ ሰው በተለመደው ሁኔታ መንቀሳቀስ አይችልም. ስለዚህ, myalgia ለምን እንደሚከሰት እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ አስፈላጊ ነው.

ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎች እንዳይጎዱ ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ማሞቅ እና ጭነቱን ቀስ በቀስ መጨመር ያስፈልግዎታል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የጡንቻ ህመም

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከከባድ የአካል ሥራ ወይም ከስፖርት ሥልጠና በኋላ እንደዚህ ያሉ ስሜቶች ያጋጥሟቸዋል። ይህ በጡንቻዎች ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ምርት የሆነው የላቲክ አሲድ ክምችት ምክንያት ሊሆን ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ህመም በፍጥነት ያልፋል እና ለሰውነት ጥቅም ብቻ ያመጣል. ላቲክ አሲድ እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ ይሠራል። የቲሹ እንደገና መወለድን ያፋጥናል. በዚህ ምክንያት የጡንቻዎች ብዛት ይጨምራል.

አንዳንድ ጊዜ በጠንካራ ስልጠና ወቅት, የጡንቻ ቃጫዎች (microtrauma) ናቸው. ይህ ደግሞ ህመም ያስከትላል. ሰውነት ለማገገም ጊዜ ከሌለው ጡንቻው ይደክማል. ህመሙ የማያቋርጥ ይሆናል. ስለዚህ, በዚህ ሁኔታ, ጭነቱን መቀነስ እና ለዝርጋታ እንቅስቃሴዎች የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብዎት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ጡንቻ ህመም እንዳይዳርግ ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በደንብ ማሞቅ, ጭነቱን ቀስ በቀስ መጨመር እና ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

ብዙውን ጊዜ ሴቶች በከፍተኛ ተረከዝ ከተራመዱ በኋላ በእግሮቻቸው ላይ የጡንቻ ህመም ይሰማቸዋል.

የጡንቻ ሕመም አሁንም ለምን ይታያል?

Myalgia ሁልጊዜ ከአካላዊ እንቅስቃሴ መጨመር ጋር የተያያዘ አይደለም. ጡንቻዎች በትክክል የሚሰሩት በተለመደው የደም ዝውውር እና ሜታቦሊዝም ብቻ ነው. ይህ ሂደት ከተረበሸ, ስፓም ይከሰታል, ህመም ያስከትላል. የጡንቻ ህመም የተለያዩ ምክንያቶች አሉ, ስለዚህ የሕክምና እርምጃዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.

የጡንቻ ህመም ለረጅም ጊዜ የማይጠፋ ከሆነ ለምርመራ ዶክተር ማማከር አለብዎት.

ሐኪም ማየት መቼ ነው

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የጡንቻ ህመም ብዙውን ጊዜ ከእረፍት ጋር ስለሚሄድ ከባድ ህክምና አያስፈልገውም. ነገር ግን myalgia ከባድ የጤና ችግሮችን ሲያመለክት ሁኔታዎች አሉ. በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ምርመራ ለማድረግ ዶክተር ማማከር ጥሩ ነው.

• የጡንቻ ህመም ቋሚ ከሆነ ወይም በየጊዜው የሚከሰት ከሆነ;
• ህመሙ የመጎተት ባህሪን ከወሰደ;
• ከስልጠና በኋላ ህመም ከታየ ፣ ግን ከእረፍት በኋላ አይጠፋም ፣
• ለስላሳ ቲሹዎች መቅላት ወይም እብጠት ይታያል;
• ሕመሙ በሚያስደነግጥ ምልክቶች ይታያል-የሽንት መቆንጠጥ, ሽፍታ, የትንፋሽ እጥረት ወይም ከፍተኛ ሙቀት.

ለጡንቻ ህመም ምን ማድረግ እንዳለበት

ህመም አልፎ አልፎ የሚከሰት ከሆነ, ህክምናው በተናጥል ሊከናወን ይችላል. የሚከተሉት መድሃኒቶች ሁኔታውን ለማስታገስ ይረዳሉ.

• በማንኛውም ሁኔታ በጡንቻዎች ውስጥ ህመም ካለ እረፍት መስጠት ያስፈልግዎታል ።
• ጉዳት ከደረሰ በኋላ ወዲያውኑ በተጎዳው አካባቢ ላይ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ከተጠቀሙ, ይህ የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን ያቆማል;
• ለ myalgia ፣ ሙቅ ጨረሮች ፣ የማሞቂያ ፓድ ወይም ሙቅ መታጠቢያ ውጤታማ ናቸው ።
• የተለያዩ ቅባቶችም ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ;
• መድሃኒት መውሰድ ይችላሉ, ለምሳሌ, ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ብግነት መድሃኒት: Ibuprofen, Diclofenac, Nimesulide, Nise ወይም Ketorol, ነገር ግን ይህንን ያለ ሐኪም ማዘዣ ብዙ ጊዜ ማድረግ የለብዎትም;
• የማሞቂያ ውጤት ያላቸው kinesioplasters, ለምሳሌ, በርበሬ, Ketonal Thermo, Nanoplast Forte እና ሌሎች ከጡባዊዎች የበለጠ አስተማማኝ ውጤት አላቸው;
• ክንድዎ ወይም እግርዎ ቢጎዱ ጥብቅ የሆነ ማሰሪያ በሚለጠጥ ማሰሪያ መጠቀም ይችላሉ ።
• ማሸት በደንብ ይረዳል, በጡንቻዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና መዝናናትን ያበረታታል;
• ውጤታማ የሆኑ መልመጃዎች ለመለጠጥ የተሻሉ ናቸው, በቀስታ ፍጥነት ይከናወናሉ.

ማሸት በጡንቻዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል

myalgia የመድኃኒት ሕክምና

የጡንቻን ህመም ለማስታገስ, የተለያዩ መጭመቂያዎች, ቅባቶች እና ቅባቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ብዙውን ጊዜ ፀረ-ብግነት ወይም የህመም ማስታገሻ ክፍሎችን ይይዛሉ. ነገር ግን myalgia ለማከም ብዙውን ጊዜ የሚያሞቅ ወይም ትኩረትን የሚከፋፍሉ መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነዚህም ንብ ወይም የእባብ መርዝ፣ ካምፎር፣ ተርፐንቲን፣ ካፕሳይሲን፣ ሜንቶል ወይም አስፈላጊ ዘይቶችን ያካተቱ ናቸው።

ለ myalgia ውጤታማ የሆኑ ብዙ መድሃኒቶች አሉ.

1. በንብ መርዝ እና የሰናፍጭ ዘይት ላይ የተመሠረተ አፒዛርትሮን ቅባት ለተላላፊ በሽታዎች እንዲሁም ከጉዳት በኋላ ጥቅም ላይ ይውላል. ለጡንቻ ማሸት ጥሩ ነው.
2. ካምፎር እና ንብ መርዝ የያዘው "Vipratox" መድሃኒት በጣም ውጤታማ ነው.
3. ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ህመምን በፍጥነት ያስወግዳል "ጂምናስቶጋል".
4. በመድኃኒት ቅጠላ ቅጠሎች ላይ የተመሰረቱ ቅባቶች እና አስፈላጊ ዘይቶች myalgia ያግዛሉ. እነዚህ "Sanitas", "Mioton" እና ሌሎች ናቸው.
5. የ Naftalgin ቅባት በህመም ማስታገሻ እና በናፍታላ ዘይት ውስብስብ ድርጊት ምክንያት በጣም ውጤታማ ነው.
6. የሚያሠቃየውን ቦታ በፔፐር tincture ወይም Menovazin ማሸት በጣም ይረዳል.
7. ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት ቅባቶችም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ: Voltaren, Fastum, Ketonal, Diclofenac, Indomethacin እና ሌሎችም.

ህመሙ ከባድ ከሆነ እና ከመንቀሳቀስ የሚከለክል ከሆነ, የተጎዳውን ጡንቻ ህመም በሚያስወግድ ቅባት መቀባት ይችላሉ

የህዝብ መድሃኒቶች

ብዙ ሰዎች የጡንቻ ሕመምን ለማስወገድ ይረዳሉ የተለያዩ tinctures እና ቅጠላ decoctions, እንዲሁም እንደ እራስ መፋቅ እና compresses. እንደነዚህ ዓይነቶቹ መድሃኒቶች መጠቀም የሚቻለው myalgia ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ብቻ ነው, ነገር ግን አሁንም በመጀመሪያ ዶክተር ማማከር የተሻለ ነው. የሚከተሉት ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ-

• ጣፋጭ ክሎቨር ፣ እርቃን ሄርኒያ ፣ ታይም ፣ አዶኒስ ፣ physalis ቤሪ ፣ የዊሎው ቡቃያዎችን በአፍ ውስጥ ይውሰዱ ።
• compresses, መታጠቢያዎች እና ማሻሸት, ተራራ arnica መካከል tincture, አኻያ ቀንበጦች እና ከአዝሙድና ቅጠሎች ዲኮክሽን ጥቅም ላይ ይውላሉ;
• በአትክልት ዘይት ወይም በፔትሮሊየም ጄሊ ላይ የተመሠረተ ቅባት ከደረቁ የባህር ቅጠሎች እና የጥድ ቀንበጦች ወይም የፈረስ ጭራ ዱቄት የተሠራ ቅባት ውጤታማ ነው ።
• ከጎመን ቅጠል ፣ በሳሙና የተቀባ እና በሶዳ የተረጨ መጭመቂያ ማድረግ ይችላሉ ።
• ለ ማር አለርጂክ ካልሆኑ በታመመ ቦታ ላይ ማሸት ይችላሉ ፣ ለበለጠ ውጤት ፣ ከተጠበሰ ፈረስ ወይም ጥቁር ራዲሽ ጋር ይቀላቅሉ።
• በሞቃታማ ገላ መታጠብ በፓይን ማቅለጫ ወይም በባህር ጨው.

እራስዎን ለመርዳት ሌላ ምን ማድረግ ይችላሉ?

Myalgia በሰውነት ውስጥ ከመመረዝ ፣ ከደም ዝውውር መዛባት ወይም ከሌሎች በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ከሆነ ሕክምናው በዚህ ላይ ብቻ የታሰበ መሆን አለበት። ነገር ግን የጡንቻን ህመም የበለጠ ማስታገስ ይችላሉ.

ከባህር ጨው ጋር ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል.

• ተላላፊ በሽታዎች ወይም ሌሎች ስካርዎች በሚከሰቱበት ጊዜ, myalgia በቲሹዎች ውስጥ በመርዛማ እና በሜታቦሊክ ምርቶች ክምችት ምክንያት ይታያል. ስለዚህ, ከሰውነት ውስጥ በማስወገድ ሊወገድ ይችላል. ይህንን ለማድረግ ተጨማሪ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን, የፍራፍሬ መጠጦችን እና ኮምፖዎችን መጠጣት ያስፈልግዎታል, የእንፋሎት ክፍሉን መጎብኘት ይችላሉ.
• ከህመም ወይም ከጉዳት በኋላ የጡንቻ ህመምን ለማስወገድ የእሽት ወይም የፊዚዮቴራፒ ሂደቶችን ማለፍ ጥሩ ይሆናል. UV irradiation እና electrophoresis ከ novocaine ጋር, እንዲሁም ጭቃ እና ፓራፊን አፕሊኬሽኖች በተለይ ውጤታማ ናቸው. ከመደበኛ ማሸት በተጨማሪ, ሪፍሌክስዮሎጂ ወይም አኩፓንቸር መሞከር ይችላሉ.
• መደበኛውን የጡንቻ ሥራ ለመመለስ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው. በጣም ጥሩው ነገር በእግር, በብስክሌት መንዳት, መዋኘት ናቸው. የመለጠጥ ልምምድም ውጤታማ ነው።

ሁሉም ሰው በህይወቱ ቢያንስ አንድ ጊዜ የጡንቻ ህመም አጋጥሞታል. አንዳንድ ጊዜ ሳይስተዋል ይቀራሉ, ሌላ ጊዜ ደግሞ ከባድ ችግር ይፈጥራሉ. የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስወገድ, መንስኤውን ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ከሁሉም በላይ, አንዳንድ ጊዜ በዶክተር የታዘዘ ልዩ ህክምና ብቻ ሊረዳ የሚችል ሁኔታዎች አሉ.