ከመታመም እንዴት መራቅ እንዳለብን ምክንያታዊ ምክር ጻፍ። በሽታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ምክር ይስጡ

1. የመተንፈሻ አካላትን ቀለም እና ምልክት ያድርጉባቸው. የበሽታዎችን ስም ከሚነኩ አካላት ጋር ያዛምዱ.

2. ከመታመም እንዴት መራቅ እንዳለብን ምክንያታዊ ምክር ጻፍ።

3. በዝርዝሩ ውስጥ ፈልጉ እና የሚወሰደው እና የሚለቀቀው የአየር ውህደት ከእኛ የሚለይባቸውን ፍጥረታት አስምር፡- የሜዳ አህያ፣ ጥንዚዛ፣ የምድር ትል፣ የዝንብ አጋሪክ, በርች , ጭልፊት.

4. የቫኩም ማጽጃው በቧንቧው ውስጥ የተገጠመ የብረት ቀለበቶች አሉት. ቱቦውን ጠንካራ ያደርጉታል እና አየር በሚጠባበት ጊዜ እንዳይቀንስ ይከላከላሉ. በመተንፈሻ ቱቦ ግድግዳዎች ውስጥ ጠንካራ የ cartilaginous ቀለበቶች ለምን እንዳሉ ያብራሩ.

የመተንፈሻ ቱቦው የ cartilaginous ቀለበቶች መጨናነቅን (መጥበብን) ይከላከላሉ. ለዚህም ምስጋና ይግባውና አየር ሁልጊዜ ወደ ሳንባዎች በነፃነት ሊገባ ይችላል.

5. መስታወት ወይም ብርጭቆ ወስደህ ተንፈስበት. በእሱ ላይ ምን ተረፈ? ይህ ማለት ከተለቀቀው አየር ጋር አብሮ ይወጣል እንፋሎት

6 (ቤት). በ1 ደቂቃ ውስጥ ምን ያህል ትንፋሽ እንደሚወስዱ ይቁጠሩ። 20 ስኩዌቶችን ያድርጉ እና ከዚያ በኋላ በደቂቃ የትንፋሽ ብዛት ይቁጠሩ። ውጤቱን ያወዳድሩ እና መደምደሚያ ይሳሉ. የአተነፋፈስ መጠኑ ለምን እንደተለወጠ ያብራሩ.

ቁመቴን ስጀምር ተሞቅኩ እና በቂ አየር ማግኘት አቆምኩ። ሰውነቴ በቂ ኦክሲጅን እንዲያገኝ በፍጥነት መተንፈስ ጀመርኩ።

ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለሚጥሩ እና ተስማሚ ሰው ለመሆን ለሚፈልጉ ተግባራዊ ምክር።

1. መጽሐፍትን ያንብቡ

ይህ የአንጎልዎን መበስበስ ለመከላከል ይረዳል, እና በአዲስ ቃላት እና መግለጫዎች ይሞላል. ንግግርህን እንዴት ማዘጋጀት እንደምትችል፣ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ለማድረግ፣ ውሳኔዎችን ለማረም እና በጓደኞችህ እና በምታውቃቸው መካከል ታማኝነትን እንድታገኝ ትማራለህ።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

2. የውጭ ቋንቋዎችን ይማሩ

የውጭ ቋንቋ መማር ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ ለማድረግ ይረዳል, ጥሩ, ተስፋ ሰጭ እና ጥሩ ደመወዝ ያለው ሥራ ለማግኘት ትልቅ ጥቅም ይሰጥሃል. በይነመረቡ ላይ የውጭ ቋንቋዎችን ለመማር ብዙ ነፃ ቁሳቁሶች ለረጅም ጊዜ አሉ። ይህንን ለማድረግ እርግጠኛ ይሁኑ!

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

3. በትክክል ይመገቡ

የሰውነትዎ እንቅስቃሴ በዋነኝነት የሚወሰነው ሰውነትዎ ቀኑን ሙሉ በሚቀበላቸው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ላይ ነው።

የአመጋገብ ምክሮች:

ከምግብ ጋር አይጠጡ, ነገር ግን ከምግብ በፊት ይጠጡ. እንደ አንድ ደንብ, በሚመገቡበት ጊዜ መጠጣት, ሰውነትዎን በዋነኝነት ለማቃጠል, እንዲሁም በምግብ መፍጨት ወቅት ሌሎች የምግብ አለመፈጨትን ያጋልጣሉ. ሻይ, ቡና እና ሌሎች መጠጦች ከምግብ በፊት ከ15-30 ደቂቃዎች በፊት መጠጣት አለባቸው, ውሃ ከ 10 ደቂቃዎች በፊት ሊወሰድ ይችላል.
በቀን 5-7 ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ለመብላት ይሞክሩ, ስለዚህ ሰውነትዎን በምንም መልኩ ከመጠን በላይ እንዳይጫኑ እና ከፍተኛውን የቪታሚኖች መሳብ.
በቀን ውስጥ ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ.
የመጨረሻው ምግብ ከ 19:00 ያልበለጠ ነው.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

4. የበለጠ ይንቀሳቀሱ እና ይለማመዱ

ሰውነታችን ለመንቀሳቀስ የተነደፈ መሆኑን አስታውስ. ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ወደ ስንፍና እና የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል, ደካማ የምግብ ፍላጎት ገጽታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, እና እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ማራኪ አይሆኑም!

በቀን ውስጥ ተጨማሪ እንቅስቃሴ - ከተጠራቀመ ውጥረት እራስዎን ለማስታገስ በጣም ውጤታማው መንገድ, የአእምሮን ግልጽነት መልሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
ጥዋት አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - እንቅልፍን ለማሰራጨት ይረዳል ።
መላውን የሰውነት ድምጽ ለመደገፍ - በሳምንት 2 ጊዜ ጂምናዚየምን ይጎብኙ, እና በቂ ጊዜ ከሌለ - በእራስዎ በቤት ውስጥ ማሰልጠን.
ለምን ስፖርት ይጫወታሉ?

ጤናን, ልብን, የደም ግፊትን ያበረታታል.
እያንዳንዱን የሰውነትዎ ሕዋስ ኦክሲጅን ለማድረስ.
ጡንቻዎቹ በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ, ጠንካራ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ያድርጉ.
የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር.
ስንፍናን ለመቋቋም, ሥር የሰደደ ድካም እና በራስ መተማመንን ያጠናክራል.
ከከባድ በሽታዎች በኋላ በፍጥነት ለማገገም.
እራስዎን ለማስደሰት እና ለማስደሰት።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

5. አትጨነቅ

የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

የመንፈስ ጭንቀት የስራ አቅምን በእጅጉ የሚቀንስ በሽታ ነው። በታመመ ሰው ላይ ብቻ ሳይሆን በሚወዷቸው ሰዎች ላይም መከራን ያመጣል. እስካሁን ድረስ የዚህ በሽታ አሳሳቢነት ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ. ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ይህ በሽታ ረዘም ያለ, በጣም ከባድ የሆነ ገጸ-ባህሪን ይይዛል, ይህም በጣም አሉታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል.

የመንፈስ ጭንቀት ዋና ምልክቶች ምንድናቸው?

ዋናዎቹ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች የመንፈስ ጭንቀት, ስቃይ, የመንፈስ ጭንቀት, ብስጭት, በሆነ ነገር እራስዎን መወንጀል, የአፈፃፀም መቀነስ እና ለራስ ጥሩ ግምት መስጠት ናቸው.

በዚህ ሁኔታ, የምግብ ፍላጎት አይኖርዎትም, የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት, የአንጀት ተግባራት ይረበሻሉ. በጣም ቀላል የሆኑትን አካላዊ እና አእምሯዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ያለማቋረጥ ድካም ይሰማዎታል።

በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ላለመግባት እንዴት?

በጣም አስቸጋሪ በሆነው የህይወት ወቅት እንኳን በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ላለመግባት መጽሃፎችን በማንበብ ፣ አስደሳች ፊልም በመመልከት ፣ ከጓደኞችዎ ጋር በቡና ሲወያዩ እና እንዲሁም ንጹህ አየር ውስጥ በመራመድ ይረብሹ። ሰነፍ ከሆንክ ቀኑን ሙሉ መደረግ ያለባቸውን አስፈላጊ ነገሮች ማስታወሻ ደብተር በመፍጠር ስንፍናህን አሸንፍ። የኛን ምክር ተከተል እና ወደ ራስህ አትግባ ... እራስህ እና ካሮት እና ዱላ ለመሆን ሞክር።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

6. እንቅልፍዎን ያሻሽሉ

ለረጅም ጊዜ ያለ እንቅልፍ መተኛት አንጎልዎን እና ሰውነትዎን ያደክማል ፣ ያበሳጫል እና በአስተሳሰብ ግልፅነት እና በስራ ቦታ ላይ ትኩረት ማድረግ እንደተቸገሩ ይገነዘባሉ። ስለዚህ እንቅልፍ እርስዎ እና የሰውነትዎ ሴሎች ከከባድ ቀን ስራ በኋላ ለማገገም እና ለቀጣዩ የስራ ጊዜ የኃይል ክምችት ለመሰብሰብ የሚያስፈልግዎ ጊዜ ነው።

እንቅልፍ ለምን ያህል ጊዜ መቆየት አለበት?

በአማካይ, ለሙሉ የሰውነት እረፍት ቢያንስ 8 ሰአታት ይወስዳል. በዚህ ጊዜ የልብዎ ተግባር, የሆርሞን ሚዛን ይሻሻላል, አስፈላጊዎቹ ሴሎች ይመለሳሉ, የማስታወስ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት ይሻሻላሉ.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

7. መጥፎ ልማዶችን ያስወግዱ

በቀላል አገላለጽ ልማዳዊ ድርጊት ብዙ ጊዜ የምታደርጉት እና ምንም እንኳን የማታስተውሉት ነው።

ዋናዎቹ የመጥፎ ልማዶች ዓይነቶች:

ማጨስ.
የአልኮል ሱሰኝነት.
ሱስ.
መደበኛ ያልሆኑ ቃላትን ተጠቀም።
ጥፍርህን ነክሰው።
አፍንጫ መምረጥ.
መገጣጠሚያዎችን ጠቅ ማድረግ.
በእርሳስ ወይም በብዕር ላይ ማኘክ.
ጸያፍ ቋንቋ ተጠቀም።
ስለ ወለሉ ግድ አይስጡ.
ጥሩ ልምዶች;

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማክበር.
ጠዋት ላይ ኃይል መሙላት.
ከመብላትዎ በፊት እጅን ይታጠቡ.
አልጋውን አንጥፍ.
ነገሮችን በቦታቸው ያስቀምጡ።
በየቀኑ ጥርስዎን ይቦርሹ.
የራስዎን ምግቦች እጠቡ.
ሁሉንም ነገር አስቀምጡ.
በትክክል ይበሉ ፣ ወዘተ.
መጥፎ ልማዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ይህንን ለማድረግ የመጥፎ ልማዶችዎን ቁጥር ይወስኑ እና በአዲስ - ጠቃሚ በሆኑ ይተኩ. ይህንን ለማድረግ ይህንን ውጤት ለማግኘት መተግበር ያለበትን የድርጊት መርሃ ግብር ይወስኑ, ለምሳሌ: ወደ ስብሰባው ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ሳይሆን ከመጀመሩ 10 ደቂቃዎች በፊት ይምጡ. ይህንን ተግባር ያለማቋረጥ በማድረግ የተፈለገውን ውጤት ያገኛሉ.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

8. የሚወዱትን ያድርጉ -
ደስተኛ ለመሆን እድል

ወደ ምንም የማይዘነጉ ሰዎች የሉም። እያንዳንዳችን የተወሰኑ ተሰጥኦዎች እና ችሎታዎች አሉን, እነሱን ለማሳየት ብቻ አስፈላጊ ነው. ይግለጹ እና የህይወትዎ አካል ያድርጓቸው። የእርስዎ ተወዳጅ ንግድ የገቢዎ ዋና ምንጭ መሆን አለበት። ህልምህን ለመከተል ነፃነት ይሰማህ, ይህንን መንገድ በመከተል - በእርግጠኝነት ስኬት ታገኛለህ እና ህይወትህ አዎንታዊ ጉልበት ታገኛለህ.

ሁሉም ለውጦች ለበጎ ብቻ ስለሆኑ ሕይወትዎን ይለውጡ!

"የአተነፋፈስ ባዮሎጂ" - የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች. የሰውነት ማጠንከሪያ ትክክለኛ አመጋገብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት። የባዮሎጂ ድርሰት። የታቀዱ የሳንባዎች ፍሎሮግራፊ እና በዶክተር እና በሳንባዎች ኤክስሬይ የታዘዘው የዶክተሮች ምክሮች መሟላት አካላዊ ትምህርት እና ስፖርቶች. በትምባሆ ጭስ ውስጥ ጎጂ የሆኑ የኬሚካል ውህዶች ይዘት.

"የአተነፋፈስ ደንብ" - ከክሪፕቶግራም ጋር መስራት. የትምህርት እውቀትን ማጠናከር V. የቤት ስራ. ሳንባዎች ለምን ይህን ችሎታ አላቸው? I. የ pulmonary ventilation ሜካኒዝም: 1) እስትንፋስ; 2) መተንፈስ. ውጤት: ሰውዬው በዘይት ይተነፍሳል. ሰው ሰራሽ አተነፋፈስ ዘዴዎች» የመተንፈሻ ዳሳሾች. መደምደሚያ ያድርጉ: IV. የመተንፈሻ እንቅስቃሴዎች የሳንባዎች ወሳኝ አቅም.

"የመተንፈሻ አካላት ትምህርት" - መተንፈስ. በቲሹዎች ውስጥ የጋዝ ልውውጥ ዘዴ ምንድነው? የአዳዲስ እቃዎች ጥናት: የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች. የፊት ድምጽ. አንድ ሰው በሚተነፍሰው አየር ውስጥ 16.4% ኦክስጅን, እስከ 4% CO2 እና ብዙ የውሃ ትነት አለ. Epiglottis Bronchial tree Pleura Alveolus Diaphragm የድምጽ ገመዶች. የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች መከላከል?

"የሳንባዎች መዋቅር" - ታምሜያለሁ - .... Blitz የሕዝብ አስተያየት መስጫ። የ nasopharynx እና larynx ተግባራት. በሕያዋን ፍጥረታት መካከል ያሉ ዋና ዋና ልዩነቶች. የአየር ማሞቂያ የአየር ማጽዳት የአየር እርጥበት. አየር ወደ ሳንባዎች እና ወደ ሳንባዎች ማጓጓዝ. የሳንባዎች መዋቅር. የመተንፈሻ አካላት (ለምን እና እንዴት ነው የምንተነፍሰው?) የመተንፈሻ አካላት አወቃቀር ንድፍ. የድምፅ ማመንጨት የመተንፈሻ አካላት ምግብን ከመመገብ መከላከል.

"ባዮሎጂ 8 መተንፈስ" - የሳንባዎች ተግባር ምንድን ነው? የመተንፈስ እና የመተንፈስ ሂደት እንዴት ይከናወናል? በመተንፈሻ አካላት እና በደም ዝውውር ስርዓቶች መካከል ያለው ግንኙነት. የለጋሾች ሞዴል. የ pulmonary vesicles በጣም የመለጠጥ እና ሊዘረጋ ይችላል, ግን እስከ አንድ የተወሰነ ገደብ. ይህ ሁኔታ ኤምፊዚማ ይባላል. በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት እና በደም መካከል ያለው የጋዝ ልውውጥ ሂደት ምን ይባላል?