ለምን በሰውነት ውስጥ ድክመት እና መተኛት ይፈልጋሉ. ድክመት, ጥንካሬ ማጣት, ቹ - መንስኤዎች, ምልክቶች እና ሥር የሰደደ ድካም ሕክምና

የማያቋርጥ የድካም ስሜት እና የእንቅልፍ ስሜት የአንድን ሰው የአኗኗር ዘይቤ እና አፈፃፀም በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች ሁለቱንም ከባድ በሽታዎች ሊያመለክቱ ይችላሉ, በዚህም ምክንያት የሰውነት ብልሽት እና ውጫዊ ሁኔታዎች በተዘዋዋሪ ከችግሩ ጋር የተያያዙ ናቸው.

ስለዚህ, ከረዥም እንቅልፍ በኋላ እንኳን የድካም ስሜት ቢፈጠር, እና በቀን ውስጥ በትክክል መተኛት ከፈለጉ, ሁኔታውን መተንተን እና አስፈላጊ ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት.

ሥር የሰደደ ድካም ዋና መንስኤዎች

ውጫዊ ሁኔታዎች እና የአኗኗር ዘይቤ

ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ የማያቋርጥ እንቅልፍ መንስኤ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ውጫዊ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ሁለቱም ተፈጥሯዊ ክስተቶች እና የተሳሳተ የህይወት መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ.

ኦክስጅን

ብዙ ጊዜ፣ ብዙ ሰዎች ባሉበት ቤት ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ያሸንፋል። ለዚህ ምክንያቱ በጣም ቀላል ነው - የኦክስጅን እጥረት. አነስተኛ ኦክሲጅን ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ, ወደ ውስጣዊ የአካል ክፍሎች የሚወሰደው ያነሰ ነው. የአንጎል ቲሹዎች ለዚህ ምክንያት በጣም ስሜታዊ ናቸው እና ወዲያውኑ ከራስ ምታት, ድካም እና ማዛጋት ጋር ምላሽ ይሰጣሉ.

ማዛጋት ሰውነት ብዙ ኦክሲጅን ለማግኘት እየሞከረ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው።ከአየር ላይ, ነገር ግን በአየር ውስጥ በጣም ብዙ ስለሌለ, የሰውነት አካል ሊወድቅ ይችላል. እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ መስኮት, መስኮት መክፈት ወይም ወደ ውጭ ብቻ መሄድ አለብዎት.

የአየር ሁኔታ

ብዙ ሰዎች ከዝናብ በፊት የእንቅልፍ እና የድካም ስሜት እንዳለ ያስተውላሉ. ይህ በቀላሉ ተብራርቷል። የአየር ሁኔታው ​​ከመባባሱ በፊት የከባቢ አየር ግፊት ይቀንሳል, ይህም የሰውነት የደም ግፊትን በመቀነስ እና የልብ ምትን በማቀዝቀዝ ምላሽ ይሰጣል, በዚህም ምክንያት ለሰውነት የኦክስጂን አቅርቦት ይቀንሳል.

እንዲሁም በመጥፎ የአየር ሁኔታ ወቅት የድካም እና የእንቅልፍ መንስኤ የስነ-ልቦና መንስኤ ሊሆን ይችላል. ነጠላ የዝናብ ድምፅ፣ የፀሀይ ብርሃን ማጣት ተስፋ አስቆራጭ ነው። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ችግሩ የሜትሮሎጂ ሰዎችን ያስጨንቃቸዋል.

መግነጢሳዊ አውሎ ነፋሶች

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ መግነጢሳዊ አውሎ ነፋሶች የኮከብ ቆጣሪዎች ፈጠራ ተደርገው ይቆጠሩ ነበር። ነገር ግን ዘመናዊ መሣሪያዎች ከታዩ በኋላ ሳይንስ የፀሐይን ሁኔታ በመመልከት በላዩ ላይ አዲስ ወረርሽኝ መከሰቱን ሪፖርት ማድረግ ይችላል።

እነዚህ ወረርሽኞች ወደ ፕላኔታችን የሚገቡ እና ሁሉንም ህይወት ያላቸው ፍጥረታትን የሚነኩ የኃይል ምንጮች ናቸው። በዚህ ጊዜ ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች የእንቅልፍ ስሜት, የድካም ስሜት እና ድክመት ያጋጥማቸዋል. የደም ግፊት መጨመር ወይም መቀነስ ወይም የልብ ምት መጨመርም ሊከሰት ይችላል.

ደስ የማይል ምልክቶችን ለማስወገድ ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እና በዶክተር የታዘዘውን የደም ግፊት መደበኛ ለማድረግ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎታል.

ለመግነጢሳዊ አውሎ ነፋሶች ከፍተኛ ተጋላጭነትን ለመከላከል ፣ ማጠንከር ይረዳል።

የመኖሪያ ቦታ

የሰው አካል ለአየር ንብረት ለውጥ በጣም ስሜታዊ ነው. አንድ ሰው ወደ ሰሜን ከደረሰ የኦክስጅን መጠን በተለመደው የመኖሪያ ቦታ ላይ ካለው ያነሰ ከሆነ የድካም እና የእንቅልፍ ስሜት ሊሰማው ይችላል. ሰውነት ከተላመደ በኋላ ችግሩ በራሱ ይጠፋል.

የተበከለ አየር የተለመደ ክስተት በሆነበት በሜጋ ከተማ ነዋሪዎች ላይ ችግር ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው የኦክስጅን መጠን መቀነስ የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል.

የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት

በሴቶች ላይ የማያቋርጥ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት በሰውነት ውስጥ በቪታሚኖች እጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል. ቫይታሚኖች ኦክስጅንን ለማጓጓዝ እና የማግኘት ሃላፊነት አለባቸው. ደረጃቸውን ለመሙላት, በትክክል መብላት ወይም ተጨማሪ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ ያስፈልግዎታል.

ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት ፣ የድካም ስሜት እና የእንቅልፍ ስሜት ያስከትላል።

ደካማ ወይም ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ

በጠንካራ ሞኖ-አመጋገብ ላይ የተቀመጡ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ጤና ማጣት ፣ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት ያማርራሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት ውስጥ በበቂ መጠን መቅረብ ያለባቸው የቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት በመኖሩ ነው።

አንዳንዶቹ አካል በራሱ ማምረት ስለማይችል ከውጭ መቀበል አለበት. ስለሆነም ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ይህንን እውነታ ግምት ውስጥ ማስገባት እና አመጋገቢው የተለያየ ለሆኑ ምግቦች ምርጫ መስጠት አለባቸው.

እንዲሁም የእንቅልፍ መንስኤው የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, ፈጣን ምግብ ወይም የሰባ ምግቦችን መመገብ ሊሆን ይችላል.

ጤናማ ያልሆነ ምግብን ለማቀነባበር, ሰውነት ተጨማሪ ጉልበት ያጠፋል. ይህ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ተጨማሪ ጭነት ይፈጥራል, ይህም ሁሉንም የአካል ክፍሎች ስራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ለወደፊቱ የማያቋርጥ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት አሉታዊ ምላሽ ሊያስከትል ይችላል.

ሌላው በሴቶች ላይ የድካም እና የእንቅልፍ መንስኤ: ከመጠን በላይ መብላት, በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ምግብን ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው.

መጥፎ ልማዶች

ጤናማ ያልሆነ እና እንቅልፍ እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ በጣም መጥፎ ልማዶች አንዱ ማጨስ ነው። ኒኮቲን እና ተጓዳኝ ጎጂ ንጥረነገሮች ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገቡ ቫዮኮንስተርክሽን ይከሰታል, በዚህም ምክንያት ደም ወደ አንጎል ቀስ ብሎ መፍሰስ ይጀምራል. እና ኦክስጅንን ስለሚያጓጉዝ አንጎል ሃይፖክሲያ (የኦክስጅን እጥረት) ማየት ይጀምራል.

በምላሹ አልኮል በጉበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል, በዚህም ምክንያት የአንድ ሰው ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል, የማያቋርጥ የድካም ስሜት እና የመተኛት ፍላጎት አለ. የናርኮቲክ መድኃኒቶች የጉበት ሥራንም ሊያበላሹ ይችላሉ።

እንቅልፍን የሚያስከትሉ መድኃኒቶች

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በሴቶች ላይ የእንቅልፍ መጨመር ከተለያዩ ፋርማኮሎጂካል ቡድኖች መድኃኒቶችን ከወሰዱ በኋላ እንደ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ።

በሽታዎች እና የሰውነት ሁኔታ

በአንዳንድ ሁኔታዎች የእንቅልፍ መንስኤ እና የማያቋርጥ ድካም በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ.

የሆርሞን መዛባት

ሴቶች በሆርሞን ደረጃ ላይ በጣም ጥገኛ ናቸው. ከእንቅልፍ እና መጥፎ ስሜት በተጨማሪ እንደ ያልተነሳሱ ጠበኝነት, እንባ እና እንቅልፍ ማጣት የመሳሰሉ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. በሴቶች ውስጥ እንቅልፍ ይረበሻል, የሰውነት ክብደት ይለወጣል እና የጾታ ፍላጎት ይጠፋል. እንዲሁም የፀጉር መርገፍ መጨመር ወይም ብዙ ጊዜ ራስ ምታት የሆርሞን በሽታዎችን ሊያመለክት ይችላል.

የተለያዩ ናቸው። የሆርሞን ለውጦች መንስኤዎችየሚያካትት፡-

• የመራቢያ ተግባር የሚፈጠርበት ጉርምስና;
• የመራቢያ ተግባር ከመጥፋቱ ጋር ተያይዞ ማረጥ;
• የቅድመ ወሊድ ጊዜ (PMS);
• እርግዝና;
• የድህረ ወሊድ ጊዜ;
• የሆርሞን የወሊድ መከላከያዎችን መውሰድ;
• ተደጋጋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች;
• የአኗኗር ዘይቤን እና መጥፎ ልምዶችን መጣስ;
• ጥብቅ አመጋገብ;
• ከመጠን በላይ መወፈር;
• ፅንስ ማስወረድ ወይም የማህፀን በሽታዎች;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.

የሆርሞን በሽታዎችን ማከም በተከሰቱት ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ ወይም መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ በቂ ነው.

የሆርሞን ዝግጅቶች እንደ የሕክምና ሕክምና ሊታዘዙ ይችላሉ. ነገር ግን እነሱ ራሳቸው እንቅልፍን የሚያስከትሉ ከሆነ መድሃኒቶቹ በተሳሳተ መንገድ ተመርጠዋል እና በውስጣቸው ያለው የሆርሞኖች መጠን ከሚያስፈልገው በላይ ሊሆን ይችላል.

እንዲሁም የሆርሞን ችግሮችን ለማስወገድ, የክብደት መደበኛነት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል., ለዚህም አንዲት ሴት በትክክል መብላት መጀመር አለባት እና አመጋገቢው በቂ ቪታሚኖች እና ማዕድናት መኖሩን ያረጋግጡ.

የነርቭ ድካም

የነርቭ ድካም በጣም ብዙ ምልክቶች አሉት, ስለዚህ እሱን ማወቅ በጣም ቀላል አይደለም. እሱ እራሱን እንደ የማሰብ ችሎታ መጣስ ፣ ድብርት ፣ የልብ ህመም ፣ tachycardia ፣ የደም ግፊት ውስጥ መዝለል ፣ የእጅና እግር መደንዘዝ እና በሰውነት ክብደት ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

የነርቭ ድካም ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በሴቶች ላይ የማያቋርጥ ድክመት እና የእንቅልፍ ስሜት አብሮ ይመጣል።. በዚህ በሽታ, ሴቶች የማስታወስ ችግር ያጋጥማቸዋል, በጣም የመጀመሪያ ደረጃ መረጃን መውሰድ አይችሉም, ይህም የህይወት ጥራት እና የስራ ሂደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.

በጣም የተለመደው የነርቭ ድካም መንስኤ ከመጠን በላይ ሥራ ነው. በዚህ በሽታ, ሰውነት ሊጠራቀም ከሚችለው በላይ ብዙ ኃይል ይጠቀማል. በአእምሮ እና በስሜታዊ ውጥረት, ረዥም እንቅልፍ ማጣት እና መጥፎ ልምዶች በመኖራቸው ምክንያት የነርቭ ድካም ይከሰታል.

ለወደፊቱ ህክምና በጊዜ መጀመሩ ብዙ ችግሮችን ለማስወገድ ስለሚረዳ የበሽታውን ምልክቶች ችላ አትበሉ.

የነርቭ ድካምን ለማስወገድ በመጀመሪያ ደረጃ በሰውነት ላይ ያለውን ስሜታዊ እና አካላዊ ጭንቀትን መቀነስ አስፈላጊ ነው. አመጋገብን መደበኛ ማድረግ, የእንቅስቃሴውን አይነት መለወጥ እና ለመተኛት ልዩ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው.

ከመድሃኒቶቹ ውስጥ ኖትሮፒክስ ሊታዘዙ ይችላሉ-Nootropil, Pramistar እና ማረጋጊያዎች: Gidazepam, Nozepam. በተጨማሪም በቫለሪያን ወይም በፐርሰን መልክ ማስታገሻዎች ጠቃሚ ይሆናሉ.

የመንፈስ ጭንቀት

ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ መንስኤ የመንፈስ ጭንቀት ነው, እሱም እንደ በርካታ የአእምሮ ሕመሞች ይመደባል. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው የተጨቆነ እና የተጨቆነ ሁኔታ ያዳብራል. ደስታ አይሰማውም እና አዎንታዊ ስሜቶችን ማስተዋል አይችልም.

የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ድካም ይሰማዋል። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው, ለሕይወት እና ለሥራ ፍላጎት ያጣሉ, እንዲሁም አካላዊ እንቅስቃሴን ይገድባሉ.

የእነዚህ ሁሉ ምልክቶች ጥምረት ለወደፊቱ እንዲህ ያሉ ሰዎች አልኮልን, አደንዛዥ እጾችን አላግባብ መጠቀም ወይም ራስን ማጥፋት ይጀምራሉ.

የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ, የስነ-አእምሮ ሐኪም ወይም የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ያስፈልግዎታል.ማረጋጊያዎችን ወይም ማስታገሻዎችን ማዘዝ የሚችል. በዚህ ጉዳይ ላይ የዘመዶች እና የጓደኞች ድጋፍ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

Vegetovascular dystonia

Vegetovascular dystonia በጣም የተለመደ ምርመራ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, አንዳንድ ዶክተሮች ራሱን የቻለ በሽታ አይደለም, ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ያሉ ሌሎች ችግሮች ምልክት ብቻ ነው. በዚህ ሁኔታ, በራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት ውስጥ ብጥብጥ ይከሰታሉ, ይህም በማዞር ስሜት የተሞላ, የማያቋርጥ የድካም ስሜት, እንቅልፍ ማጣት, ጤና ማጣት, የደም ቧንቧዎች እና የውስጣዊ ግፊት መለዋወጥ.

vegetovascular dystonia ያለባቸው ሰዎች ማጠንከር፣ የደም ሥሮች ማጠናከር እና ትክክለኛ የአኗኗር ዘይቤ መምራት አለባቸው።

በቀላል አነጋገር, አንጎል, ለአንዳንዶች, ብዙውን ጊዜ ያልተረጋገጡ ምክንያቶች, የአካል ክፍሎችን በትክክል መቆጣጠር አይችልም. በመድሃኒት እርዳታ እንዲህ ያለውን ችግር ለማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ነው. ግን በተመሳሳይ ጊዜ መውጫ መንገድ አለ. የአተነፋፈስ ዘዴዎች, ማሸት, መዋኘት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስንነት ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣሉ.

የብረት እጥረት የደም ማነስ

ሄሞግሎቢን ኦክስጅንን ለማጓጓዝ ሃላፊነት ያለው ቀይ የደም ሴሎች አካል ነው. ይህ ውስብስብ ብረትን የያዘ ፕሮቲን ነው, እሱም ወደ ኦክሲጅን ተመልሶ ወደ ቲሹ ሕዋሳት ማጓጓዝ ይችላል.

በብረት እጥረት ምክንያት እንደ የብረት እጥረት የደም ማነስ ያለ በሽታ ይከሰታል.

በተመሳሳይ ጊዜ የሂሞግሎቢን መጠን ከመደበኛ በታች ነው, ሰውየው የማያቋርጥ የድካም ስሜት, እንቅልፍ ማጣት, ማዞር ያጋጥመዋል. ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ እርጉዝ ሴቶች ላይ ይከሰታል.

ለ በሰውነት ውስጥ ያለውን የብረት መጠን ለመሙላት, በትክክል መብላት ያስፈልግዎታል, ቀይ ስጋ, ኦፍፋል, buckwheat ገንፎ እና አትክልት ይበሉ. በተጨማሪም ምግብ ለማብሰል ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል, ሳህኖቹን ላለማብሰል.

የስኳር በሽታ

የስኳር በሽታ mellitus በቆሽት ኢንሱሊን በቂ ያልሆነ ምርት ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በመጨመር የሚታወቅ የኢንዶሮኒክ በሽታ ነው።

የስኳር በሽታ እንደ እንቅልፍ, የማያቋርጥ ድካም, የአፍ መድረቅ, የማያቋርጥ ረሃብ, የጡንቻ ድክመት እና ከባድ የቆዳ ማሳከክ የመሳሰሉ ምልክቶች ይታያሉ. በተመሳሳይ ጊዜ በሽታው በጅምላ የተሞላ ነው ተጨማሪ ችግሮች , የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና የእይታ አካላት ሥራ ላይ ያሉ ችግሮች.

ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን የደም ምርመራ በማድረግ ሊታወቅ ይችላል።ይህንን ለማድረግ በባዶ ሆድ ላይ ከጣትዎ ላይ ደም መለገስ እና በፈተና እና በግሉኮሜትር በመጠቀም የስኳር መጠን በፍጥነት መወሰን ያስፈልግዎታል ።

የኢንዶክሪን መቋረጥ

የታይሮይድ ዕጢ መበላሸት ብዙውን ጊዜ እንደዚህ አይነት ምልክቶች መንስኤ ነው. እንደ አኃዛዊ መረጃ, የፕላኔታችን ህዝብ 4% የሚሆነው ራስን በራስ የሚከላከል ታይሮዳይተስ ይሠቃያል. በዚህ ሁኔታ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ የታይሮይድ ዕጢን በስህተት ያጠቃል.

ስለ የማያቋርጥ የድካም እና የእንቅልፍ ስሜት የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ግን ምንም ሥር የሰደዱ በሽታዎች የሉም ፣ እና የተቀረው ጊዜ በቂ ነው ፣ ከዚያ በመጀመሪያ ኢንዶክራይኖሎጂስት ማነጋገር አለብዎት።

የተለያዩ የታይሮይድ ዕጢዎችም ሊከሰቱ ይችላሉ, ይህም መደበኛውን ሥራውን ያደናቅፋል. የታይሮይድ እጢ ችግር እንዳለ ከጠረጠሩ ዶክተሩ የአልትራሳውንድ ምርመራ እና ትንታኔ ለሆርሞኖች ሊያዝዙ ይችላሉ.

ለወደፊቱ, የታይሮይድ ዕጢው ሥራ የሆርሞን መድኃኒቶችን በመውሰድ ይስተካከላል.እንደ L-thyroxine. የጤንነት መጓደል መንስኤ የእሳት ማጥፊያ ሂደት ከሆነ, ኮርቲሲቶይድ በ Prednisolone መልክ ሊታዘዝ ይችላል.

ሥር የሰደደ ድካም ሲንድረም, ምልክቶች እና ህክምና

ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም በአንፃራዊነት አዲስ በሽታ ሲሆን በዋነኛነት በሜጋ ከተማ ነዋሪዎች ላይ ጉዳት ያደርሳል። ለአካላዊ እንቅስቃሴዎች እና ለመራመድ, ለቫይረስ በሽታዎች ወይም ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት, በከባድ በሽታዎች, በታላቅ ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ጭንቀት, ሊበሳጭ ይችላል. እንዲሁም መደበኛ አስጨናቂ ሁኔታዎች የዚህ ሲንድሮም እድገት መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ።

ሥር የሰደደ ፋቲግ ሲንድረም ያለበት ሰው፣ ከቋሚ እንቅልፍ ማጣት እና የድካም ስሜት በተጨማሪ፣ ያለ ልዩ ዓላማ፣ የእንቅልፍ መዛባት እና የማስታወስ ችግር የሚከሰቱ የጥቃት ጥቃቶች ሊደርስባቸው ይችላል። አንድ ሰው በማለዳ ከእንቅልፉ ሲነቃ እረፍት አያገኝም እና ወዲያውኑ ከመጠን በላይ ድካም እና ድካም ይሰማዋል.

በዚህ ሁኔታ, ሐኪም ማማከር እና ሥር የሰደደ ፋቲግ ሲንድረም መንስኤዎችን ማቋቋም አለብዎት. ሥር የሰደዱ በሽታዎች መንስኤ ከሆኑ ወዲያውኑ ሕክምናቸውን መጀመር አስፈላጊ ነው.

በሌሎች ሁኔታዎች ሥር የሰደደ ፋቲግ ሲንድረምን መቋቋም ይረዳል:

• ትክክለኛ የአኗኗር ዘይቤ. በዚህ ጉዳይ ላይ ልዩ ሚና የሚጫወተው በእንቅልፍ መደበኛነት ነው. ጤናማ እንቅልፍ ቢያንስ ለ 7 ሰዓታት ሊቆይ ይገባል, ከ 22-00 ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መተኛት ያስፈልግዎታል;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. በኮምፒተር ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ሰዎች ወደ ጂምናዚየም መሄድ ወይም ለረጅም ጊዜ ንጹህ አየር መሄድ እንደሚያስፈልጋቸው መታወስ አለበት. ደህና, በእግራቸው ላይ ረጅም ጊዜ ማሳለፍ ለሚፈልጉ, መታሸት ወይም መዋኘት ይረዳል;
• የተመጣጠነ ምግብ መደበኛነት. በቂ መጠን ያለው ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገቡ በትክክል መብላት, የአትክልት እና የፍራፍሬ ሰላጣዎችን, ጥራጥሬዎችን, ሾርባዎችን ወደ አመጋገብ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ፈጣን ምግብን, አልኮልን, ካርቦናዊ መጠጦችን መተው ጠቃሚ ነው.

እንቅልፍን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

እንቅልፍን እና የማያቋርጥ የድካም ስሜትን ለማስወገድ በመጀመሪያ ደረጃ ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ መምራት ፣ ክብደትን እና አመጋገብን መከታተል ያስፈልግዎታል። ህይወታቸውን በሙሉ ለስራ የሰጡ ሰዎች ሁኔታውን በየጊዜው መለወጥ እና ቅዳሜና እሁድን በንቃት እና በደስታ ለማሳለፍ መሞከር አለባቸው።

ለጤንነትዎ ልዩ ትኩረት ይስጡ የማንኛውም በሽታ ምልክቶች ከተገኙ ሐኪም ያማክሩ እና ህክምና ይጀምሩየበሽታውን ሽግግር ወደ ሥር የሰደደ መልክ ለማስወገድ.

እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድትንሽ የተፈጥሮ ቡና ወይም ጠንካራ ሻይ መጠጣት ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, የሎሚ ሣር ወይም የጂንሰንግ tinctures ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. በጣም ጥሩ የቶኒክ ንብረት አላቸው እና በፍጥነት ለመደሰት ይረዳሉ። ነገር ግን ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች እነሱን መጠቀም እንደሌለባቸው መታወስ አለበት.

በክረምት-ፀደይ ወቅት, ምግብ በቪታሚኖች ደካማ በሚሆንበት ጊዜ, በሰውነት ውስጥ የእነዚህን ንጥረ ነገሮች እጥረት ለማካካስ የሚረዱ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ለመውሰድ ማሰብ ጠቃሚ ነው. እነዚህ ገንዘቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. ትክክለኛውን መድሃኒት ለመምረጥ ዶክተር ወይም ፋርማሲስት ይረዳዎታል.

ግድየለሽነት እና ድካም አሁን የዘመናዊ ሰው ሕይወት ዋና አጋሮች ናቸው። ታላቅ ሥራ ፣ ስለ አንዳንድ የሕይወት ሁኔታዎች ተደጋጋሚ ጭንቀቶች ለእይታ የማይመች ምስል ለመፍጠር ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ። ውጥረት ስሜታዊ ውጥረት ይፈጥራል, አንድ ሰው የጡንቻ ድክመት ስላለው እውነታ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ብዙውን ጊዜ የማያቋርጥ ብስጭት ፣ ግትርነት ፣ ግድየለሽነት ፣ እንቅልፍ ማጣት። አጠቃላይ ሁኔታው ​​ምንም ነገር የማይፈለግ ነው, የድካም ጉብኝቶች ስሜት. አንዳንድ ጊዜ ምንም ነገር ለማድረግ ምንም ጉልበት የለም. የማያቋርጥ ድካም የመበሳጨት ስሜት ይፈጥራል. የድካም, የእንቅልፍ እና የሰዎች ግድየለሽነት መንስኤዎች ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ.

በህይወት እርካታ ማጣት

ግዴለሽነት እና እንቅልፍ ማጣት የሚዳብርበት ዋናው ምክንያት ይህ ነው። አንድ ሰው ቢያንስ ለምን እንደሚኖር ሊሰማው ይገባል. የምታደርገው ጥረት በአንድ ነገር መወሰን አለበት። በህይወት ያለ እርካታ ማጣት ምልክቶች እና ምልክቶች ለሁሉም ሰው ይታወቃሉ, ከማንኛውም ነገር ጋር ግራ ሊጋቡ አይችሉም. ቀስ በቀስ, የስሜት መረበሽ ይታያል, ምንም ነገር ማድረግ አልፈልግም, ጥንካሬ የለኝም. የጡንቻ ድክመት እና ብስጭት በውስጣዊ ሁኔታ ምክንያት ነው. አንድ ሰው በእራሱ ውስጥ ያለውን እምቅ ችሎታ መገንዘብ በማይችልበት ጊዜ በህይወት ውስጥ አለመርካት ይታያል.ሁሉም ሰው ደስተኛ ሊሆን የሚችለው ህይወቱ በእርግጥ ትርጉም ያለው እና ጠቃሚ እንደሆነ ሊቆጠር እንደሚችል ሲረዳ ብቻ ነው።

የስሜት ቀውስ

በህይወት ውስጥ ማንኛውም ነገር ሊከሰት ይችላል. የአእምሮዎን መኖር ላለማጣት ፣ ለመደንዘዝ እና ሁኔታዎን ላለማባባስ ብቻ አስፈላጊ ነው። የስሜታዊ ውጣ ውረዶች የሚወዱትን ሰው መሞት፣ የእንስሳት መጥፋት፣ ፍቺ ወይም ግንኙነት መፍረስን ያጠቃልላል። ግን በህይወት ውስጥ ምን ችግሮች ሊከሰቱ እንደሚችሉ አታውቁም! ከሁሉም ነገር እራስህን ማዳን አትችልም። ይሁን እንጂ አንዳንድ ክስተቶች ተጨማሪ ጊዜ ሊፈልጉ ይችላሉ. በዚህ አስቸጋሪ ወቅት, በእርግጠኝነት የተወሰነ ትርጉም ለመፈለግ መሞከር አለብዎት. አለበለዚያ የመንፈስ ጭንቀት ሊፈጠር ይችላል. ማንኛውንም የስሜት ድንጋጤ መጨነቅ ብቻ ነው እንጂ እሱን ለማስወገድ መሞከር የለበትም። የአእምሮ ህመም በእርግጠኝነት አሰልቺ ይሆናል, ለዘላለም ሊቆይ አይችልም.

የእርዳታ እጦት

ሁሉም ሰው በህይወቱ ውስጥ የሆነ ጊዜ ድጋፍ ያስፈልገዋል. ግን በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት, ሁሉም ሰው በጣም አስቸኳይ በሚፈልጉበት ጊዜ በትክክል አያገኝም. ዘመዶቻቸው የሚወዷቸው ሰዎች ምን ዓይነት ስሜቶች እንዳሉ መረዳት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. በጣም በሚፈለግበት ጊዜ የስነ-ልቦና ድጋፍ እጦት በአእምሮ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል።እንዲህ ዓይነቱ ሰው መጨነቅና መጨነቅ ብቻ አይጀምርም። እሱ ሙሉ በሙሉ በእራሱ ሀሳቦች ውስጥ ተጠምቋል እና ስለሆነም ለረጅም ጊዜ ትክክለኛውን ውሳኔ ማድረግ አይችልም. የመንፈስ ጭንቀት, ግድየለሽነት, ለሕይወት ግድየለሽነት የሚፈጠረው በዚህ መንገድ ነው. ድካም መጨመር ይከሰታል, ምንም ነገር ለመስራት ምንም ጥንካሬ የለም, ግድየለሽነት, ስንፍና ይስተዋላል. ሕክምናው የጡንቻን ድክመትን ለማስወገድ እና የጭንቀት ፣ የጥርጣሬ እና አጠቃላይ የመረበሽ ስሜቶችን ለመቀነስ የታለመ መሆን አለበት። በተጨማሪም የማያቋርጥ ድካም ምልክቶች በተለያዩ የህይወት ጊዜያት ሊከሰቱ እንደሚችሉ መታወስ አለበት. በዚህ ሁኔታ እራስዎን ከውስጥ ለመደገፍ የቪታሚኖች ኮርስ መጠጣት አይጎዳም.

የባህሪ ድክመት

ይህ የአንድ ሰው ባህሪ ብዙውን ጊዜ ድንገተኛ እንቅልፍ ያመጣል. ግዴለሽነትም ሊኖር ይችላል። በባህሪው ድክመት, አንድ ሰው, እንደ አንድ ደንብ, ኃላፊነትን ከመውሰድ ይቆጠባል. የምትወዳቸው ሰዎች እርዳታ እንዲሰማት ከሌሎች አንዳንድ ድጋፍ ትፈልጋለች። የሌሎችን ልምድ መሳል ይወዳሉ እና ከራሳቸው ጋር በተያያዘ የሰዓት-ሰዓት ትኩረት ሊሰማቸው ይፈልጋሉ። እንደዚህ አይነት ሰው በውድቀቶች ላይ ባሰበ ቁጥር የበለጠ ያሳድዱትታል። የባህሪ ድክመት ፓቶሎጂ አይደለም ፣ ግን የባህርይ መገለጫ ነው።በእራስዎ ፍላጎት እና በቂ ስራ, ሁኔታውን መቀየር ይችላሉ. ችግሮችን ለማሸነፍ ከአንድ ቀን በላይ ብቻ ይወስዳል. በራስዎ ላይ ውጤታማ ስራ ማንኛውንም ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳዎታል.

አካላዊ ድካም

አካላዊ ድካም አያስገርምም. የሰው ሀብቶች, በሚያሳዝን ሁኔታ, ማለቂያ የሌላቸው አይደሉም. አንድ ሰው በዙሪያው ባለው ዓለም ውስጥ ብዙ ስሜቶችን ካሳለፈ, በቀን ከ12-15 ሰአታት ይሠራል, አካላዊ ድካም ስለሚከሰት ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም. እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? ከመጠን በላይ ድካም ለማሸነፍ ወደ አንድ ዓይነት ህክምና መሄድ አስፈላጊ ነው. ግድየለሽነት, እንዲሁም ሌሎች የድካም ምልክቶች, ሰውነት በችሎታው ገደብ ላይ መሆኑን ያመለክታሉ. አንድ ሰው እረፍት ያስፈልገዋል. በማይታወቅ ውጤቶቹ የተሞላ ስለሆነ የግዴለሽነት መገለጫዎችን ችላ ለማለት መሞከር አይችሉም።

የአካል ህመሞች

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሕመም ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል. ይህ በእውነቱ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ምክንያት ነው, ችላ ሊባል አይችልም. ግድየለሽነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ሁሉም ሰው አያውቅም። በማይድን በሽታ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የአንድን ሰው ውስጣዊ ሀብቶች በሙሉ ይበላል, የሞራል ጥንካሬውን ያዳክማል. ድክመት, ከመጠን በላይ ድካም, ግድየለሽነት ይታያል, የተለመዱ ድርጊቶችን ለማከናወን ምንም ጥንካሬ የለም. በተፈጥሮ ፣ የእያንዳንዱ ሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ተጥሷል ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ይለወጣሉ። እሱ በራሱ ልምዶች ላይ ብቻ ማተኮር ይጀምራል እና ብዙውን ጊዜ በዙሪያው ያለውን መልካም ነገር አያስተውልም. ትኩረትዎን ለመቀየር መሞከር አስፈላጊ ነው, በአንድ አስደሳች ነገር ላይ ለማተኮር, ይህም በእውነት ደስታን እና ታላቅ እርካታን ያመጣል. የልዩ ቪታሚኖችን ኮርስ መጠጣት በጣም ከመጠን በላይ ነው። ቫይታሚኖች ለማገገም, የአእምሮ ሰላም ለማግኘት እና ህክምና ለመጀመር ይረዳሉ.

መድሃኒት

አንዳንድ መድሃኒቶችን መጠቀም የተዳከመ የጡንቻ ቃና ሁኔታን ሊያስከትል ይችላል. በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች ግድየለሽነትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ሙሉ በሙሉ ያጣሉ. ድካም በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ ብቻ ሳይሆን ማሰብ እና ማንፀባረቅንም ይከለክላል. ህክምና በጣም አስፈላጊ ከሆነ ሌላ መድሃኒት ለመምረጥ ጥንቃቄ መደረግ አለበት. ምክር ለማግኘት ልዩ ባለሙያዎችን ብቻ ማነጋገር አለብዎት. በቪታሚኖች ብቻ ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው. ግዴለሽነት, ድካም እና ድብርት ህይወታቸውን እንዴት በትክክል ማደራጀት እንዳለባቸው የማያውቁ ቋሚ ጓደኞች ናቸው. ሰዎች አንዳንድ ጊዜ በሌሎች ላይ ብዙ ተስፋ ያደርጋሉ እና በራሳቸው ጥንካሬ በጣም ትንሽ ተስፋ ያደርጋሉ። ይህ ሊፈቀድ አይችልም. ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ሁል ጊዜ ሃላፊነት ለመውሰድ መሞከር አለብዎት.ከሁሉም በላይ, በአንድ ጊዜ ለሁሉም ነገር ዝግጁ ለመሆን በህይወት ውስጥ የማይቻል ነው, ነገር ግን ከማንኛውም ሁኔታ ጋር መላመድ ይችላሉ.

እንቅልፍ ማጣት

ብዙ ሰዎች በማለዳ ከእንቅልፍ ለመነሳት ይገደዳሉ እና ወደ ሥራ ይጣደፋሉ. ያለበለዚያ ተግሣጽ ወይም መባረርን አደጋ ላይ ይጥላሉ። በሚያሳዝን ሁኔታ, በዚህ ሁኔታ, እንቅልፍ ማጣት በቀላሉ የተረጋገጠ ነው. እና ከእንቅልፍ እጦት, የድካም መልክ, ግድየለሽነት በጣም ተፈጥሯዊ ነው. አንዳንድ ጊዜ ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ፍላጎት ማጣት እንኳን አለ. እርግጥ ነው, ይህ ሁኔታ ችላ ሊባል አይችልም. ሰውነትዎ እንዲያገግም እድል መስጠት አለብዎት. ሙሉ ለሙሉ ለመዝናናት ቅዳሜና እሁድን ወይም የእረፍት ቀንን መውሰድ ጥሩ ነው. መስዋዕትነት እና የዓመት እረፍት ማድረግ አይችሉም. ሙሉ በሙሉ ለማገገም አንዳንድ ጊዜ በጣም ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል.

ሥር የሰደደ ውጥረት

በአሁኑ ጊዜ አንድ ብርቅዬ ሰው የጭንቀት ጎጂ ውጤቶችን አያገኝም. ብዙ ልምዶች, ያልተጠበቁ ሁኔታዎች, ድንጋጤዎች የነርቭ ሥርዓትን በእጅጉ ያሟጥጡታል, ሰውዬው ያለማቋረጥ በፍርሃት, በጭንቀት እና በጥርጣሬ ውስጥ እንዲቆይ ያደርገዋል. ሥር የሰደደ ውጥረት በአጠቃላይ ጤናን እና በተለይም የስነ-ልቦና ሁኔታን ስለሚጎዳ አደገኛ ነው. የአእምሮ ሰላም መመለስ የሚፈልጉ ሰዎች ለስሜታቸው ትኩረት መስጠት መጀመር አለባቸው. በሚሰማህ ጊዜ እንድታለቅስ መፍቀድ ምንም ኀፍረት የለም። ስለዚህ, የአእምሮ ህመምን መጣል አስፈላጊ ነው. በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ሰዎች ስቃያቸውን ለሌሎች በተለይም ለማያውቋቸው ሰዎች መንገር አይፈልጉም። በዚህ መንገድ የግድ እንደ ደካማ እና ቆራጥነት ይመለከቷቸዋል ብለው ያምናሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን አይደለም. እናም እያንዳንዱ ሰው የሚሰማውን ሁሉ የመግለጽ የሞራል መብት አለው።

በህይወት ውስጥ ግቦች እጥረት

እያንዳንዱ ሰው እርካታ እንዲሰማው ለአንድ ነገር መጣር አለበት። እራስን መቻል እንደ ግላዊ ባህሪ በራሱ ላይ ውጤታማ ስራ ውጤት ነው, በአንድ ጀምበር አይታይም. በህይወት ውስጥ የግብ እጦት የኃይል ክፍተት ይፈጥራል. አንድ ሰው በምድር ላይ የመቆየቱን ትርጉም መረዳት ያቆማል, እሱ በሆነ መንገድ ለሌሎች ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል አይሰማውም. አንድ ሰው ለራሱም ሆነ ለሌሎች ምንም ጠቃሚ ነገር ስለማያደርግ ጉልበት በከንቱ ይባክናል.

ስለዚህ, የሰዎች ግድየለሽነት, የመንፈስ ጭንቀት እና ድካም መንስኤዎች ሙሉ በሙሉ ሊለያዩ ይችላሉ, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ከአንድ ሰው ህይወት ጋር ይዛመዳሉ, ስብዕናውን ይጎዳሉ. ሁሉም ሰው በራሱ ላይ እንዴት እንደሚሠራ, ምን ዓይነት ጥረቶች ማድረግ እንዳለበት ለመወሰን ነፃ ነው.

የጽሑፍ ይዘት፡-

እያንዳንዳችን, ምንም እንኳን እድሜው ምንም ይሁን ምን, ብዙውን ጊዜ እንደ ድካም እና እንቅልፍ የመሳሰሉ ችግሮች ያጋጥሙናል. እና ምክንያቶቹ አንዳንድ ጊዜ ለእርስዎ እንኳን የማይታወቁ ናቸው. ጤናማ እና ሙሉ እንቅልፍ ፣ መደበኛ የስራ ቀን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይካተትበት ፣ ቀኑን ሙሉ ለደስታ ሁኔታ እና ጥሩ ስሜት ቁልፍ መሆን ያለበት ይመስላል። ነገር ግን፣ ከእራት በኋላ፣ አሁን ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ያህል እንቅልፍ መተኛት፣ ወይም ዝም ብሎ ተቀምጦ ዘና ማለት እንደማይፈልግ በማሰብ እራስዎን ይይዛሉ። ምን ማድረግ እንዳለብዎ - እርስዎ ያስባሉ. እና እነዚህ ሀሳቦች ቀኑን ሙሉ አይተዉዎት ይሆናል። እንደ ሎሚ የተጨመቀ ሎሚ በአንድ ሀሳብ ብቻ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ስለ የስራ ቀን መጨረሻ ምን ማለት እንችላለን "መተኛት እና መተኛት ፈጣን ይሆናል, እና ሌላ ምንም ነገር አያድርጉ." በእርግጥ ይህ ከልክ ያለፈ የአእምሮ ወይም የአካል ጭንቀት፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ወይም የመጀመሪያ ደረጃ እንቅልፍ ማጣት ሊገለጽ ይችላል። ነገር ግን, እንደዚህ አይነት ምልክቶች ያለማቋረጥ አብሮዎት ከሆነ, ወደ እንደዚህ አይነት ሁኔታ ሊመሩ ስለሚችሉ ችግሮች ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው. ይህ ከብዙ ምክንያቶች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል, ይህም ለመተንተን እንሞክራለን.

ድካም. ቁልፍ ጽንሰ-ሐሳቦች

ስለዚህ, ድካም ምንድን ነው እና ምን ማድረግ እንዳለበት? በአጠቃላይ, ይህ የሰውነት ልዩ ሁኔታ ነው, እሱም በነርቭ እና በጡንቻዎች ስርዓት ውስጥ ከፍተኛ ውጥረት ይታያል. በዚህ ምክንያት ማንኛውም ሰው በተወሰነ የስራ ጊዜ ውስጥ የአፈፃፀም መቀነስ ሊያጋጥመው ይችላል. ይህ ክስተት በሕክምና ቃል - አካላዊ ድካም ሊገለጽ ይችላል. በመሠረቱ, ከመጠን በላይ ጭነቶች ምክንያት ይታያል. እዚህ የአካላዊ ድካም ሁኔታን በአስደሳች ድካም ውስጥ ላለማሳሳት አስፈላጊ ነው, በእርግጥ, ለሰውነት አደገኛ አይደለም. ደስ የሚል ድካም በስራ ላይ ከተሳካ ቀን በኋላ ሊታይ ይችላል, እርስዎ እራስዎ በቀን ውስጥ ለተገኙት ስኬቶች እራስዎን ሲያወድሱ, ለአካላዊ ድካም ምንም ትኩረት ሳይሰጡ. ሆኖም ፣ በጣም ብዙ ጊዜ ድካም ከትንሽ አካላዊ ወይም አእምሮአዊ ጭንቀት በኋላ እንኳን ሊመጣ ይችላል የሚለውን እውነታ ያጋጥመናል።

ድካም ወይም ድካም ከስራ በኋላ መታየት እንደጀመረ ማስተዋል ከጀመርክ ከዚህ በፊት ምንም አይነት ችግር አላመጣም, ይህ የአንዳንድ በሽታዎች የመጀመሪያ ምልክት ነው. እርግጥ ነው፣ ከረዥም ጉዞ ወይም ከከባድ ቀን በኋላ ድካም ማለት ሙሉ በሙሉ የተለመደ እና ሊብራራ የሚችል ሁኔታ ነው። ይሁን እንጂ ድካም ከማለዳው ጀምሮ እስከ ማታ ድረስ አብሮዎት ከሆነ, ይህ ሁኔታ በራሱ የፓቶሎጂ ስለሆነ ማንቂያውን ለማሰማት ጊዜው ነው. ስለዚህ, መድሃኒቶችን ወይም ሌሎች የሰውነት ድክመቶችን ከመውሰድ በህመም መልክ ሊታይ ይችላል. ብዙውን ጊዜ የሰውነት ድካም መጨመር የታይሮይድ እጢ, የስኳር በሽታ, ስክለሮሲስ, የመንፈስ ጭንቀት እና የጨጓራና ትራክት በሽታዎች ከበሽታዎች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል. እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት.

በዶክተሩ ቀጠሮ ላይ ምርመራው ይካሄዳል, በዚህ እርዳታ በሽተኛው ህክምና የሚያስፈልጋቸው ከላይ የተጠቀሱትን በሽታዎች መኖሩን ማወቅ ይቻላል. እነዚያ ካልተገኙ, ነገር ግን የፈጣን ድካም ሁኔታ ከእርስዎ ጋር አብሮ መሄዱን ይቀጥላል, የአኗኗር ዘይቤን እና አመጋገብን ስለመቀየር ማሰብ አለብዎት. እንዲሁም የሰውነትን መደበኛ ሁኔታ ለመጠበቅ እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር ተገቢ ይሆናል.

ፈጣን ድካም. ዋና ምክንያቶች

የድካም እና የእንቅልፍ መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ. የዚህ ምንጭ ሁለቱም ፊዚዮሎጂያዊ እና ሥነ ልቦናዊ ገጽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ.

ምግብ. አመጋገብ እና መሰረታዊ አመጋገብ በሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. ለምሳሌ, ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ በደም ውስጥ ያለው ደረጃ ላይ መዝለልን ሊያስከትል ይችላል, ይህም ከመጠን በላይ ድካም እና ድካም ሊንጸባረቅ ይችላል. የሰውነትን ሁኔታ ለማሻሻል እና መደበኛ እንዲሆን, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጠቀምን ወደሚያጠቃልለው ትክክለኛ የምግብ አወሳሰድ ሽግግር ማድረግ አለብዎት. ይህ የሰውነትዎ ጥንካሬ እና ጉልበት ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል, ይህም እንደ አንድ ደንብ, በፍጥነት አፈፃፀም ላይ እንዲቀንስ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

በቂ ያልሆነ የእንቅልፍ ጊዜ. ብዙዎቻችን በመደበኛ እንቅልፍ ማጣት እንሰቃያለን, ይህም ቀኑን ሙሉ ወደ ሥር የሰደደ ድካም እና ድካም ይመራናል. የእንቅልፍ ሂደቱን መደበኛ ለማድረግ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስወገድ, ከመተኛቱ በፊት ቡና እና አልኮል መጠጣት አለብዎት. እንቅልፍ ማጣት ሥር የሰደደ ከሆነ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ሰውነትን አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከሰጡ ፣ ከዚያ እነሱ ጉልበት እና ጉልበት ይጨምራሉ። ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድካምን ለመቋቋም እና እንቅልፍን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. ነገር ግን ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ረጋ ያሉ መሆን እንዳለባቸው ልብ ሊባል የሚገባው ነው, እና የጡንቻ ድክመትን አያመጣም.

በበሽታ በሽታዎች ምክንያት ድካም

መጨመር እና ፈጣን ድካም, ድክመት የተለያዩ በሽታዎች ውጤት ሊሆን ይችላል. በጣም የተለመዱትን አስቡባቸው.

የደም ማነስ. በወር አበባ ወቅት በሴቶች ላይ ከሚታዩት በጣም የተለመዱ የድካም እና የድካም መንስኤዎች አንዱ. እንደዚህ አይነት ምልክቶችን ለማስወገድ አመጋገብዎን መከለስ እና ከፍተኛ የብረት ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ አለብዎት. አትክልት, ፍራፍሬ እና ስጋ በብዛት ውስጥ ደግሞ ጠቃሚ ይሆናል.

የታይሮይድ ዕጢ በሽታዎች. በማንኛውም የፓቶሎጂ መዛባት ምክንያት ይህ አካል የሆርሞን መቋረጥ ሊያስከትል ስለሚችል ሰውነት የማያቋርጥ ድካም ይሰማዋል. እንደነዚህ ያሉትን በሽታዎች ለማከም እና ለማጥፋት የደም ምርመራዎች መደረግ አለባቸው እና ለበለጠ ዝርዝር ምርመራ ዶክተር ማማከር አለባቸው.

የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች እና ችግሮች. የዚህ ዓይነቱ ማንኛውም መዛባት ፈጣን ድካም በተለይም በሴቶች ላይ መንስኤዎች ናቸው. አንድ ጊዜ ከታወቀ አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ ድክመትና ድካም መከሰቱን ካስተዋሉ ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት.

በሰውነት ውስጥ በቂ ያልሆነ ቪታሚኖች እና ማዕድናት. ድካም በዋነኝነት የሚጎዳው በሰውነት ውስጥ የፖታስየም እጥረት ነው, ስለዚህ በዚህ ማዕድን የበለፀጉ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ እንደሚገኙ በጥንቃቄ መከታተል አለብዎት. እንዲሁም ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ልዩ ባህሪ ያላቸው ልዩ ውስብስቶችን ይከተላል.

የስኳር በሽታ. የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ያለማቋረጥ ድካም እና ድካም ይሰማቸዋል. ይህ ሂደት የሚከሰተው ድንገተኛ ጠብታዎች እና በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ውስጥ በመዝለል ነው። የፓቶሎጂ መኖሩን ለማወቅ, ለመተንተን ደም መስጠት አለብዎት.

ጭንቀት, ጭንቀት, የነርቭ ውጥረት. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ያለው ድካም የምግብ ፍላጎት መቀነስ, ብስጭት, ድብርት እና ግዴለሽነት ሊታወቅ ይችላል. እነዚህን ምልክቶች ካጋጠመህ በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ሐኪም እርዳታ መጠየቅ አለብህ.

ቀደም ሲል እንደተረዱት ፈጣን ድካም መንስኤዎች ውስጣዊ እና ውጫዊ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ. በአጠቃላይ ፈጣን ድካም በሴቶች ላይ በእርግዝና ወቅት, ከመጠን በላይ እና ረዘም ላለ ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ, በእንቅልፍ ችግሮች እና ሌሎች የማያቋርጥ ድካም የሚያስከትሉ በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ.

የእንቅልፍ እና የድካም ምልክቶች

ፈጣን ድካም እና ሥር የሰደደ ድካም ከሥነ-ህመም መንስኤዎች ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው. በቅርቡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎት ማጣት, መነጫነጭ, መቅረት-አስተሳሰብ, ነርቭ, ድክመት, ባህሪ ውስጥ ግራ መጋባት, ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት እና የአእምሮ እንቅስቃሴ መቀነስ ማጉረምረም ጀመረ. የሰውነት ፈጣን ድካም እና ድካም ዋና ዋና ምልክቶችን አስቡባቸው.

ኒውራስቴኒያ. ሥር በሰደደ የድካም ስሜት ዳራ ውስጥ ለደማቅ ብርሃን እና ለተለያዩ ድምፆች ከፍተኛ ስሜታዊነት ያድጋል። በተጨማሪም በእንቅስቃሴዎች, ራስ ምታት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዛባት ላይ እርግጠኛ አለመሆን አለ.

የእርግዝና ጊዜ እንደ አንድ ደንብ, ሥር የሰደደ ድካም ብቻ ሳይሆን የመሥራት አቅምን ይቀንሳል. በመሠረቱ, እንደዚህ አይነት ምልክቶች በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ, እና ማዞር እና ማቅለሽለሽ. ይህ ክስተት "ቶክሲኮሲስ" ይባላል.

የሆርሞን ውድቀት እና ሥር የሰደደ ድካም የኤንዶሮኒክ ሥርዓት በሽታዎች አንዱ ነው። በዚህ ሁኔታ, ድካም በክብደት መጨመር, በእንቅልፍ, በግዴለሽነት እና የእጅና እግር ስሜታዊነት መጨመር አብሮ ሊሆን ይችላል.

ኢንፌክሽኖች ድካም ከሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ሊሆን ይችላል. ተላላፊ በሽታዎች ሥር የሰደደ ተፈጥሮ ከሆነ, የሰውነት ተፈጥሯዊ ሜታብሊክ ሂደት ይረበሻል, ይህም የሰውነት ሙቀት መጨመር, ማስታወክ እና ድካም ይጨምራል.

የጣፊያ በሽታዎች በአንደኛው እይታ ድካም በፍጥነት እና ለመረዳት የማይቻል ናቸው. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው የሆድ መነፋት, የሰውነት አጠቃላይ ድክመት, ማቅለሽለሽ, በሆድ ውስጥ ህመም, ወዘተ.

ሁሉም የድካም ምልክቶች የሕክምና ዕርዳታ ለመፈለግ መንስኤ እና ምልክት ናቸው.

ከመጠን በላይ ድካም እና እንቅልፍ በዋነኛነት አስቴኒያ ወይም የነርቭ ምልክቱን ውስብስብነት የሚያመለክቱ የሕመም ምልክቶች ስብስብ ናቸው. በመሠረቱ, እንደዚህ አይነት ቅሬታዎች በኒውሮሶስ በሚሰቃዩ ታካሚዎች ላይ ይከሰታሉ. ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ የስሜታዊነት መጨመር, ኃይለኛ መብራቶችን እና ከፍተኛ ድምፆችን መፍራት, ራስ ምታት እና አጠቃላይ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ምክንያቶች ምን እንደሆኑ ባለማወቅ ቅሬታ ያሰማሉ.

ድብታ እና ድካም በዋናነት በአጠቃላይ የሰውነት መሟጠጥ፣በስራ ቀን የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች መስተጓጎል፣የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ከልክ ያለፈ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆኑ ይችላሉ። እንቅልፍ ማጣት እና ድካም የሚታዩበት ምክንያቶች ከመጠን በላይ የአዕምሮ ውጥረት ናቸው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ነርቮች, ብስጭት, አለመኖር-አስተሳሰብ, በድርጊት ውስጥ ልቅነት, የምግብ ፍላጎት መቀነስ, ወዘተ.

እንቅልፍ ማጣት ደግሞ የድካም ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው. በተራው ደግሞ ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት እና እንቅልፍ ማጣት የአካል ብቃት, ድካም እና ፈጣን ድካም መቀነስ ሊያስከትል ይችላል. ታደሰ ከእንቅልፍ ለመንቃት፣ ለመተኛት ቅድሚያ መስጠት አለቦት። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን (ላፕቶፕ, ታብሌት, ስልክ) ከመኝታ ክፍሉ ውስጥ ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ሰውነት ሙሉ በሙሉ ጸጥታ ማረፍ አለበት. በቀን ቢያንስ 8 ሰአታት ለመተኛት ይመከራል. ከእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች በኋላ እንኳን ድካም ቀኑን ሙሉ አይተወዎትም, ዶክተር ማማከር አለብዎት.

ሌሎች የድካም እና የእንቅልፍ መንስኤዎች

ሥር የሰደደ ድካም, ድብታ እና ድካም ምልክቶች ዶክተርን ከጎበኙ በኋላ እና አስፈላጊውን ምርመራ ካላደረጉ, ለዚህ ሁኔታ እድገት አስተዋጽኦ ለሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶች ትኩረት መስጠት አለብዎት. በመጀመሪያ ደረጃ, በአንድ ሰው የሚተነፍሰው የኦክስጂን መጠን በአጠቃላይ በሰውነት ሁኔታ እና በእንቅልፍ ስሜት ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ብዙ ጊዜ በሚያሳልፉበት ክፍል ውስጥ ያለውን የኦክስጅን ሁኔታ እና መጠን ትኩረት መስጠት አለብዎት. ሰውነት ከሚያስፈልገው ያነሰ መጠን ያለው ኦክስጅን በደም ዝውውር ሂደት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል. አብዛኛዎቹ የአካል ክፍሎች ለዚህ እውነታ ብዙም ትኩረት አይሰጡም, ነገር ግን የአንጎል ቲሹ ለኦክስጅን እጥረት በጣም ስሜታዊ ሊሆን ይችላል. እያንዳንዳችን አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲቆዩ, በድንገት ማዛጋት እና ትንሽ ማዞር ይጀምራል. ስለዚህ በአንጎል ቲሹዎች ውስጥ በቂ ያልሆነ የኦክስጂን መጠን ሲኖር, የመሥራት አቅም መቀነስ, ማዞር, እንቅልፍ ማጣት እና ድካም ይታያል. እንደዚህ አይነት መግለጫዎችን ለማስወገድ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ክፍሉን ለመተንፈስ መሞከር አስፈላጊ ነው, ይህም ንጹህ አየር ይጎርፋል. እንዲሁም የሰው እንቅስቃሴ መስክ ምንም ይሁን ምን, በተቻለ መጠን ከቤት ውጭ ጊዜ ለማሳለፍ መሞከር አለብዎት.

ማጠቃለያ

ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከድካም, ድካም እና እንቅልፍ ጋር አብሮ የሚሄድ ቢሆንም, እንደዚህ ያሉ ምልክቶች በሰውነት ላይ ብዙ ጉዳት አያስከትሉም. እርግጥ ነው, ሂደቱ ቀድሞውኑ የፓኦሎሎጂ ምስል ከሌለው. ነገር ግን አንድ ሰው እንዲህ ያለውን የሰውነት ሁኔታ ችላ ማለት የለበትም, ምክንያቱም ከባድ ድካም, ድካም እና እንቅልፍ እርስ በርስ የተያያዙ ሂደቶች ናቸው. ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት, እንደ አንድ ደንብ, ወደ ሰውነት ፈጣን ድካም ይመራል, በተጨማሪም, መሰላቸት ወይም ግድየለሽነት, ጠበኝነት ወይም ብስጭት, የእንቅስቃሴ ቅንጅት መጓደል, የአስተሳሰብ እጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት አብሮ ሊሆን ይችላል. እንደዚህ አይነት ምልክቶች ለረጅም ጊዜ አብሮዎት ከሆነ, የምርመራ ሂደቶች መከናወን አለባቸው.

ሥር የሰደደ ድካም እና ድካም የመጀመሪያዎቹ የአካል, የሞራል እና የስሜታዊ ድካም ምልክቶች ናቸው. የአኗኗር ዘይቤን ሙሉ በሙሉ መለወጥ, ሙሉ እና ጤናማ እንቅልፍ, እንዲሁም የአዎንታዊ ስሜቶች ክፍያ ይህንን ለመዋጋት ይረዳል. መጽሃፎችን ማንበብ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤ, ጥሩ ሙዚቃ ስሜትዎን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ከከባድ ድካም እና እንቅልፍ ይጠብቃል. እንዲሁም መጥፎ ልማዶችን መተው አለብዎት, ይህም በተራው, በሃይል ሜታቦሊዝም ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል እና ወደ ድካም ይመራል.

እንዲያውም እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ይህን ችግር ይጋፈጣሉ. በተወሰነ ደረጃ፣ ይህ በየጊዜው እራሳችንን ለምናገኝበት እብድ የህይወት ፍጥነት ክፍያ ነው። የዚህ ሁኔታ ምክንያቶች ሰውነታችንን ምን ያህል በትኩረት እንደምናዳምጥ እና ለምልክቶቹ ምላሽ እንደምንሰጥ በአንድ ሰው የሕይወት መንገድ ላይ ነው.

በጣም የድካም ስሜት ሊያስከትሉ የሚችሉ ጥቂት ምክንያቶች አሉ። ዋና ዋናዎቹን እንመልከት።

የድካም መንስኤዎች

1. ምግብ

በመጀመሪያ ደረጃ, በአንድ ሰው የዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ ለሚካተቱት ነገሮች ትኩረት መስጠት አለብዎት. ለምሳሌ, ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እና ካፌይን መጠቀም በጣም መጥፎ ውጤት ሊያስከትል ይችላል. በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ የማያቋርጥ ለውጥ ይመራሉ, ይህም ድካም እንዲሰማዎት ያደርጋል.

ወደ ጤናማ አመጋገብ መቀየር የተሻለ ነው, የአመጋገብ ስርዓቱ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና የፕሮቲን ምግቦችን ያካትታል. እንዲህ ባለው የተመጣጠነ አመጋገብ, ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግርም ይጠፋል. እንደሚያውቁት ወፍራም ሰዎች ሁል ጊዜ በፍጥነት እና በበለጠ ይደክማሉ።

2. እንቅልፍ

ብዙ ሰዎች የሚተኙት ሰውነቱ ሙሉ በሙሉ ለማገገም ከሚያስፈልገው ያነሰ ነው። ምናልባት ሁልጊዜ መተኛት የሚፈልጉት ለዚህ ነው? እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ሙሉ መሆን አለበት.

ምሽት ላይ እንቅልፍ የመተኛት ችግሮች ካሉ, ምሽት ላይ ጠንካራ ሻይ ወይም ቡና መጠቀምን ሙሉ በሙሉ መተው ያስፈልግዎታል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ወተት ከማር ጋር መጠጣት የተሻለ ነው ምክንያቱም እነዚህ ሁለት ምርቶች ሰውነታቸውን ዘና እንዲሉ እና እንዲተኙ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል.

3. አካላዊ እንቅስቃሴ

ለድካም ማጣት አስፈላጊ ሁኔታ ምንም ያህል እንግዳ ቢመስልም የማያቋርጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. አንዳንድ ሰዎች በሮቦት ላይ በአንድ ቀን ውስጥ እንደሚደክሙ በመግለጽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፍቃደኛ አይደሉም። በእውነቱ ተሳስተዋል።

አካላዊ ትምህርት እና ስፖርቶች ለሰው አካል ተጨማሪ ጉልበት ይሰጣሉ. አንድ አስደናቂ እና አስገራሚ እውነት አለ: አንድ ሰው በተንቀሳቀሰ መጠን, የኃይል መጠኑ ከፍ ያለ ይሆናል.

በዚህ መስክ ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች ለ 40 ደቂቃዎች በሳምንት 3 ወይም 4 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይመክራሉ. በእንደዚህ ዓይነት የመማሪያ ክፍሎች ውስጥ በአንድ ወር ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ቀድሞውኑ የሚታዩ ይሆናሉ ። እና ከ 3 ወይም 6 ወራት በኋላ አንድ ሰው በጥሩ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ መሻሻል ይሰማዋል እና ስለ የማያቋርጥ ድካም ማጉረምረም ያቆማል.

ከመተኛቱ በፊት ከ 3 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠናቀቅ ብቻ አስፈላጊ ነው, ስለዚህም ሰውነቱ ወደ ረጋ ያለ ሁኔታ ለመሸጋገር ጊዜ አለው.

ከላይ ከተዘረዘሩት በተጨማሪ የሕክምና ምክንያቶችም ሊኖሩ ይችላሉ. አንድ ሰው አንዳንድ ጊዜ እንኳን የማያውቀው የጤና ችግር ሊያጋጥመው ይችላል። ስለዚህ, የተሟላ የሕክምና ምርመራ ማድረግ እና አንዳንድ ፈተናዎችን ማለፍ ተገቢ ነው.

4. የደም ማነስ

የደም ማነስ በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ዝቅተኛ የሆነበት ሁኔታ ነው. በዚህ ምክንያት ሁሉም የአካል ክፍሎች ኦክሲጅን እጥረት አለባቸው እና ህክምና እዚህ ብቻ አስፈላጊ ነው. በዚህ ምክንያት ሰውዬው ያለማቋረጥ ድካም ይሰማዋል. እንደ እድል ሆኖ, የደም ማነስ መኖሩን ለማወቅ ቀላል ነው. ይህንን ለማድረግ የደም ምርመራ ማድረግ በቂ ነው.

በዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን በአመጋገብ ውስጥ ቀይ ሥጋ, ጉበት እና አረንጓዴዎችን ማካተት ያስፈልጋል. በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ, ዶክተርዎ ተጨማሪ የብረት ማሟያዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ.

5. አልሚ ምግቦች

በአመጋገብ ውስጥ በየቀኑ የሚገኙት ምርቶች ዝርዝር በተቻለ መጠን የተለያየ መሆን አለበት. እንደ ፖታስየም ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት ለደህንነት መበላሸት ያመጣል.

6. ታይሮይድ

የታይሮይድ ችግሮችም እንዲሁ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና የእንቅስቃሴው መቀነስ የድካም ስሜት ሊፈጥር ይችላል.

የችግሮች መኖራቸውን ለመለየት ኢንዶክሪኖሎጂስት መጎብኘት እና ለተዛማጅ ሆርሞኖች የደም ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

7. የስኳር በሽታ

ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሁልጊዜ ድካም ይሰማቸዋል. አንድ ሰው ከተጠማ, በአይን ውስጥ ብዥታ እና ብዙ ጊዜ ሽንት, ከዚያም በደም ምርመራ እርዳታ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል. በመተንተን ውጤት ላይ በመመርኮዝ የስኳር በሽታ መኖሩን መወሰን ይቻላል.

8. የመንፈስ ጭንቀት

አንድ ሰው ከድካም በተጨማሪ አዘውትሮ ሀዘን ሲሰማው፣ የምግብ ፍላጎት ከሌለው እና ደስታን በሚያስገኙ ነገሮች የማይደሰት ከሆነ ይህ ምናልባት የድብርት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

ለረጅም ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ መሆን በጣም ጎጂ ነው, ስለዚህ ሁሉንም ችግሮች እና ጭንቀቶች በራስዎ ውስጥ ማስቀመጥ አያስፈልግዎትም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ከእሱ ለመውጣት የሚረዳዎትን ልዩ ባለሙያተኛ ማነጋገር የተሻለ ነው.

9. ልብ

ድካም የልብ ችግሮች ውጤት ሊሆን ይችላል. ይህ በተለይ ለሴቶች እውነት ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀደም ባሉት ጊዜያት ቀላል ከሆነ እና አሁን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እየባሰ ይሄዳል ፣ ከዚያ ይህ ከሐኪም ጋር ቀጠሮ ለመያዝ እና የልብዎን ጤና ለመፈተሽ ከባድ ምክንያት ነው።

ማጠቃለል, ሥር የሰደደ ከባድ ድካም መኖሩ ውጤቱ ነው ብለን መደምደም እንችላለን. እንዲጠፋ, መንስኤውን መንስኤ መፈለግ ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ አመጋገብን, እንቅልፍን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቋቋም ያስፈልግዎታል. አንዳንድ ጊዜ ቀላል እርምጃዎች ችግሩን ሊፈቱት ይችላሉ. ይህ ካልረዳ, ከዚያም በሰውነት ላይ የበለጠ ከባድ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

Kalinov Yury Dmitrievich

የንባብ ጊዜ: 4 ደቂቃዎች

አንዳንድ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለመተኛት ከፍተኛ ፍላጎት ስላላቸው በሥራ ወይም በክፍል ውስጥ መቀመጥ እንደሚከብዳቸው ያማርራሉ. እኛ ብዙውን ጊዜ ድክመትን እና እንቅልፍን እንቅልፍ ከሌለው ሌሊት ፣ አጠቃላይ የሰውነት ሥራ ወይም በቀላሉ መሰላቸት ፣ የሁኔታውን ብቸኛነት እናያይዛለን። ነገር ግን ከእረፍት በኋላ, ይህ ሁኔታ ለሁሉም ሰው አይጠፋም, እና እንደዚህ አይነት ሰው ምንም ቢፈጽም, በቀን ውስጥ ማዛጋቱን መከልከል እና ስለ አልጋው ሁልጊዜ ሳያስብ በጣም ከባድ ነው. የደካማነት እና የእንቅልፍ መንስኤዎች ምንድን ናቸው, እና የማያቋርጥ ድካም እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

እንቅልፍ ማጣት ምን ያስከትላል

እንቅልፍ ማጣት እና ድካም እንደዚህ ያሉ ያልተለመዱ ምልክቶች አይደሉም። ይህ ሁኔታ የበርካታ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል. ይህ የሆነበት ምክንያት በህመም ወቅት የነርቭ ስርዓታችን በጭንቀት ውስጥ ስለሚገኝ እና የአንጎል ሴሎች በአካባቢ ላይ ለሚደረጉ ለውጦች በጣም ስሜታዊ ናቸው. ስለዚህ, ብልሽት እና ድብታ እንደ ምልክት በርካታ የፓቶሎጂ ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ ትልቅ ጠቀሜታ አለው.

የደካማነት እና የእንቅልፍ መንስኤ ውስብስብ በሆኑ የአንጎል ጉዳቶች ውስጥ ሊሆን ይችላል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የችግር አቀራረብን መገመት ይችላሉ. አንድ ምሳሌ የሚከተሉት የፓቶሎጂ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ-

• አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት (በተለይ የአንጎል እብጠት ወይም hematoma ካለ);
• ሃይፖሰርሚያ (ከመጠን በላይ ማቀዝቀዝ);
• ኦፕቲካል መርዝ ወይም ቦትሊዝም;
• ነፍሰ ጡር ሴቶች ዘግይቶ toxicosis ወቅት ሊከሰት የሚችል ፕሪኤክላምፕሲያ;
• ከጉበት ወይም ከኩላሊት ኮማ ጋር የተዛመዱ ውስጣዊ ስካር.

ድብታ እና ድክመቶች የተለያዩ በሽታዎችን ሊያመለክቱ ስለሚችሉ, ይህንን ሁኔታ ከፓቶሎጂ ዳራ እና ከሌሎች ምልክቶች ጋር በአንድ ጊዜ ግምት ውስጥ በማስገባት እነዚህ ምልክቶች ትኩረት ይሰጣሉ.

ድብታ, እንቅልፍ ማጣት የሰውነት የነርቭ ድካም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ብስጭት, ብስጭት እና የአዕምሮ ችሎታዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.

አብረው ራስ ምታት እና የማዞር ስሜት, ድብታ የአንጎል ሃይፖክሲያ እድገት ምልክት ነው, ይህም በክፍሉ ውስጥ ባለው ደካማ የአየር ዝውውር ምክንያት በኦክሲጅን እጥረት ምክንያት ሊከሰት ይችላል ወይም ውስጣዊ ምክንያቶች በተለያዩ መርዝ መርዝ መርዝ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች, የደም ዝውውር በሽታዎች. ወይም የመተንፈሻ አካላት. ሰውነት በሚመረዝበት ጊዜ, በመርዝ, በኩላሊት ወይም በጉበት ምክንያት የሚመጣ የእንቅልፍ መጨመር, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ራስ ምታት እና ጥንካሬ ማጣት አብሮ ይታያል.

በተናጥል, ሐኪሞች hypersomnia - የመነቃቃት ጊዜ መቀነስ, የፓቶሎጂ ባህሪ አለው. በዚህ ሁኔታ የእንቅልፍ ጊዜ ከ 14 ሰአታት ሊበልጥ ይችላል. ለዚህ ምክንያቱ የአንጎል ጉዳት, የኢንዶሮኒክ እና የአእምሮ ሕመም ሊሆን ይችላል. ሙሉ በሙሉ ጤነኛ በሆኑ ሰዎች ላይ ድክመትና እንቅልፍ ማጣት እንቅልፍ ማጣት፣ አካላዊ፣ አእምሮአዊ እና ሳይኮ-ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጫን ወይም የጄት መዘግየት ውጤቶች ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ጥሩ ምክንያቶች ናቸው.