የአዎንታዊ አስተሳሰብ እድገት: ዘዴዎች እና መልመጃዎች. የእውነትን አወንታዊ ግንዛቤ እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

መደበኛ ስራ፣ ከብዙ ሰዎች ጋር የመግባባት ጭንቀት፣ ከክረምት የተደበቀ ጭንቀት፣ የትራፊክ መጨናነቅ እና ጉንፋን + “ብርጭቆ ግማሽ ባዶ በሆነው” እና መነፅራቸው ሁል ጊዜ በሚሞላባቸው ሰዎች መካከል ያለው ዘላለማዊ ግጭት ፣ ግን ሌሎችም የሕይወት ገጽታዎች - ይህ ሁሉ እርስዎን ወደ ሙሉ ተስፋ አስቆራጭ ለመለወጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል. በቅርበት የምትመለከቱ ከሆነ፣ ለተስፋ መቁረጥ እና ለድብርት ብዙ ምክንያቶች አሉ፡ ኢኮኖሚያችንን እና የስራ ገበያን ሁኔታ ብቻ ተመልከት (ነገር ግን ወደዚህ ርዕስ አንግባ፣ አለበለዚያ ከህይወት ጠለፋ ወደ ፖለቲካ እና ኢኮኖሚክስ የመሸጋገር አደጋ አለብን)። ሆኖም ግን, እራስዎን ወደ "ማጣራት" አሉታዊነት ብቻ ሳይሆን ስለ እውነታ አዎንታዊ ግንዛቤ (እንደ እኛ ያለ አስቸጋሪም እንኳን) እራስዎን ለማስተካከል ብዙ መንገዶች አሉ.

ትክክለኛው የብሩህ ተስፋ ምንጭ ምንድን ነው?

እያንዳንዱ ሰው እሱን የሚመለከቱ አንዳንድ ክስተቶችን ለመተርጎም የራሱ የሆነ ደንቦች እና ቅጦች አሉት። ለሐዘንተኞች ምክንያቶችን ለማግኘት እና ለተስፋ ፈላጊዎች ደስተኛ ለመሆን ምክንያቶችን መፈለግ በጣም ቀላል ነው ። እና ምንም እንግዳ ነገር የለም.

በጣም የመጀመሪያ ደረጃ በሚመስሉ ነገሮች ላይ እንኳን የምንተገብረው ስለ መጀመሪያው አመለካከት ነው። ጦርነት፣ ህመም ወይም ሞት መበሳጨት ብቻ ሳይሆን ሰዎችን እንደሚያስፈራ፣ አካላዊ ብቻ ሳይሆን የሞራልም ስቃይ እንዲደርስባቸው እንደሚያስገድድ ግልጽ ነው። ይሁን እንጂ በአንዳንድ ምክንያቶች በዙሪያችን ያሉ አብዛኞቹ ሰዎች ወደ ሥራ በሚሄዱበት መንገድ ላይ በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ በመገኘታቸው አሳዛኝ ነገር ማድረግን ይመርጣሉ, ወይም ደግሞ ሩቅ, እርግጠኛ ባልሆነ የወደፊት ጊዜ ውስጥ ሲቆጥቡ ብቻ መደሰት ይመርጣሉ. ለአዲስ መኪና የሚሆን ገንዘብ. በውጤቱም, "ደስተኛ አለመሆን" ሥር የሰደደ ስሜት ብዙውን ጊዜ አፍራሽ አመለካከት ያለው ሰው ይወስዳል.

ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ለራሳቸው "ትንንሽ ህጎችን" ይፈጥራሉ, ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ተመሳሳይ ሁኔታዎችን በተለየ መንገድ ይገነዘባሉ: "በመሬቱ ላይ የሆንክ ማንኛውም ቀን, እና በእሱ ስር ሳይሆን, ለታላቅ ስሜት ምክንያት ነው" (እንደ ቃሉ).

ለራስዎ "ትንንሽ ብሩህ ህጎች" ይፍጠሩ

እራስህን ለእውነታው አወንታዊ ግንዛቤ ለማዘጋጀት፣ ወደ ማስታገሻዎች፣ ኒውሮስቲሚለቶች መውሰድ ወይም ባንተ ላይ በሚደርስብህ ነገር ሁሉ አወንታዊውን በማግኘት ላይ ማተኮር አያስፈልግም። በህይወትዎ ውስጥ ካለ አንድ የተወሰነ ሁኔታ ጋር በተያያዘ ጥቂት ትንሽ የባህሪ ህጎች እና ግንዛቤዎች በቂ ናቸው (እንደ ስልጠና ነው ፣ መጀመሪያ ላይ እራስዎን መልመድ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ከዚያ ቀላል ይሆናል)

1. ተቀምጠህ የሕጎችህን ዝርዝር ጻፍ።

እስክሪብቶ እና ወረቀት ይውሰዱ (ኮምፒዩተር ወይም ተቆጣጣሪ የለም) እና የራስዎን “ትንንሽ ህጎች” በሚከተሉት መግለጫዎች ቅርጸት ይፃፉ ፣ በ 2 ዓይነቶች ።

  • "የሚከተለው ሲከሰት ደስተኛ አይደለሁም: ... (እና በአምድ ውስጥ ይዘርዝሩ)"
  • "ደስታ ይሰማኛል: ... (እና እንደገና በአምድ ውስጥ ያለው ዝርዝር)"

በጣም ትልቅ ዝርዝሮችን ማድረግ አያስፈልግም. የዝርዝሩ ትክክለኛነት እና ሙሉነት በእነዚህ "ትንንሽ ህጎች" ውስጥ ከሚተላለፉ ስሜቶች እና ስሜቶች እራሳቸው ያነሰ አስፈላጊ ነው-አስፈላጊው "አሉታዊ ስሜት" እና "አዎንታዊ ስሜት" ጽንሰ-ሀሳቦችን ሲፈጥሩ መጀመሪያ ወደ አእምሮዎ የሚመጣው ነው ። ” በማለት ተናግሯል።

2. ለተገኙት ውጤቶች ትኩረት ይስጡ

ዝርዝሮችን ሰርተዋል? አሁን ተቀምጠህ ውጤቶቹን እንደገና አንብበው ባንተ ሳይሆን በማያውቁት ሰው ነው። ምን ዓይነት ስሜት ይሰማዋል? ይህ የተጻፈው በተስፋ ቆራጭ ነው ወይስ ብሩህ አመለካከት ያለው? ለእንደዚህ አይነት ሰው ደስተኛ መሆን ቀላል ነው ወይንስ ደስታን ማጣት ቀላል ነው?

እንዲህ ዓይነቱ ራስን መተንተን እንደሚሰራ ማረጋገጫው እዚህ ደረጃ ላይ መድረሱ ነው. ለህይወት ባለህ አመለካከት አንድ ነገር የማይስማማህ እንደሆነ በነፍስህ ውስጥ የሆነ ቦታ ካልተሰማህ፣ ይህን መልመጃ እስከዚህ ድረስ አትደርስም ነበር።

ብዙውን ጊዜ ከህይወት የምትጠብቀው ክፍል (ወይም ሌላው ቀርቶ ጉልህ የሆነ ክፍል) በከፍተኛ ሁኔታ የተገመተ ነው ፣ ምክንያቱም ምንም ነገር እንደማይሰራ በንዑስ አእምሮ ተዘጋጅተሃል ፣ እና እንደገና ላለመበሳጨት ፣ በቀላሉ ወደሚያበሳጭህ ምንም አይነት እርምጃ አትውሰድ።

3. እነሱን ለማሻሻል ደንቦችዎን እንደገና ይለማመዱ

ትንሽ ፈጠራን ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው። ሁለተኛ ወረቀት ወስደህ በረጅሙ ትንፋሽ ወስደህ እንደገና እራስህን ጠይቅ፡-

  • ምን ዓይነት የዕለት ተዕለት ክስተቶች ደስተኛ ሊያደርጉዎት ይችላሉ?
  • ምን ያልተለመዱ ክስተቶች ደስተኛ እንድትሆኑ ሊያደርጉ ይችላሉ?

ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሶችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ስራ ነው. ሁሉንም አማራጮች ግምት ውስጥ ያስገቡ እና በህይወትዎ ውስጥ ማየት ለሚፈልጉት መልስ ይስጡ። የመጀመሪያው ጥያቄ በተቻለ መጠን ብዙ ነገሮችን, ክስተቶችን እና ክስተቶችን መዘርዘር ነው. እና ሁለተኛውን ዝርዝር አጠር ያድርጉት፡ በጣም ከባድ እና እውነተኛ አሳዛኝ ክስተቶችን ብቻ ያካትቱ።

ዝርዝሮችዎን ሠርተው ሲጨርሱ፣ የእርስዎን “የብሩህ ተስፋ ደንቦች” በሚከተለው ቅርጸት እንደገና ይጻፉ።

  • "በሆነ ጊዜ ደስተኛ ነኝ ... [ክስተት]"
  • "እኔ ደስተኛ አይደለሁም ... [ክስተት]"

አጻጻፍ እዚህ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. በዚህ ምክንያት 2 የወረቀት ወረቀቶችን ይጨርሳሉ-በአንደኛው ላይ አሁን የምትኖሩባቸው “የተስፋ አስቆራጭ ህጎች” አሉ ፣ በሌላኛው ደግሞ ለመኖር የምትፈልጉባቸው እና የምትፈልጉባቸው “ብሩህ ህጎች” አሉ ። ወደፊት ማመን.

4. አሁን የድሮውን ደንቦች ያቃጥሉ

ትንሽ እንግዳ እና የልጅነት ይመስላል, ነገር ግን ቀላል "የማቃጠል ሥነ-ሥርዓት" ደንቦች ከአሁን በኋላ አያስፈልጉም, እና ለምን እንደሆነ ነው.

ባለፉት 125 ሺህ ዓመታት የሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ, የሰው ልጅ ልዩ ችሎታዎች አንዱ እሳትን የመቆጣጠር ችሎታ ነው. እሳት የአምልኮ ሥርዓቶች፣ ሃይማኖቶች እና ሥርዓቶች አካል ሆነ - ከአገሬ ጣዖታት እስከ ካቶሊክ አብያተ ክርስቲያናት። በሰዎች ህይወት ውስጥ የእሳት አስፈላጊነት በሰዎች ትውልዶች ውስጥ በንቃተ-ህሊና ደረጃ ላይ ተቀምጧል, እና ማቃጠል አንድን ነገር (እንደ ወረቀት ላይ ያሉ ቃላትን) ወደማይጨበጥ ነገር የመለወጥ መንገድ ነው (ሁሉም ነገር "እንዲሄድ እና እንዳይመለስ"). ለሕይወት ያለዎትን የቀድሞ አመለካከት ያቃጥሉ - እንደ ስሜታዊ መለቀቅ የሚያገለግል ትንሽ ሥነ ሥርዓት።

5. በየቀኑ ዓይንዎን እንዲይዙ አዳዲስ ደንቦችን ያስቀምጡ

አዲስ ደንቦች የድሮውን ደንቦች ቦታ መውሰድ አለባቸው. አዲሱን የሕጎች ሉህ ከጠረጴዛዎ አጠገብ፣ ከኮምፒዩተርዎ መቆጣጠሪያ አጠገብ ወይም ከመታጠቢያ ቤትዎ መስታወት አጠገብ ያስቀምጡ። እያንዳንዱ ቀንዎ እነዚህን ደንቦች ሳያስፈልግ በማንበብ መጀመሩን ያረጋግጡ፣ እርስዎ እራስዎ በየቀኑ በእጅ የተጻፈውን ደንብ እንዲናገሩ/ያነበቡ፣ አእምሮዎን በዋነኛነት በአሉታዊ ሳይሆን አወንታዊ ጎኖቹን እንዲገነዘቡ በማስተካከል።

ለብሩህ ተስፋ ቁልፉ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ በህይወት እና በስራ ውስጥ አዳዲስ እድሎች በእጅዎ ውስጥ ናቸው ፣ ይሞክሩት!

በዙሪያዎ ስላለው ዓለም አዎንታዊ ግንዛቤ

አንድ ሰው በዙሪያው ያለውን ዓለም እንዴት እንደሚገነዘበው ይህ ዓለም እንዴት እንደሚይዘው ነው. ብዙውን ጊዜ ስለዚህ ቀላል እውነት እንረሳዋለን, ግን በከንቱ. በዙሪያችን ስላለው ዓለም ያለውን የአመለካከት ደረጃ የበለጠ ለመረዳት, እራሳችንን እንደ ግለሰብ ለማሻሻል, ይህንን ሂደት በበርካታ ትናንሽ ምክሮች መልክ እንመለከታለን. እነዚህ ቀላል ምክሮች እራስዎን ለማግኘት, የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል እና ጤናማ እና ደስተኛ ሰው እንዲሆኑ ይረዳሉ.

1. የአለም እይታ ለእርስዎ ማንነት በጣም አስተማማኝ ቁልፍ ነው።

ለራስህ ያለህ አመለካከት ሌሎች እርስዎን በሚመለከቱበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በራስ የመተማመን ፣ ደስተኛ እና አዎንታዊ ሰው ከሆንክ ሁሉም ባልደረቦችህ ፣ ጓደኞችህ እና ዘመዶችህ ወደ ስብዕናህ ይሳባሉ። ደስተኛ ካልሆኑ, አሉታዊ ሰው, ስለ ሁኔታዎ ያለማቋረጥ ቅሬታ ያሰማሉ, ይህ በአካባቢዎ ያሉትን ሰዎች ያስፈራቸዋል. ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ በጣም ደስተኛ ሰው ባይሆንም, እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን አዎንታዊ እርምጃ እንዲወስዱ ያስገድዱ. ለራስዎ ይንገሩ: "ይህ ጊዜያዊ ነው" እና ፈገግ ለማለት እርግጠኛ ይሁኑ. አረጋግጥልሃለሁ፣ ንቃተ ህሊናህ በሰው ሰራሽ ስሜቶች እና በእውነተኛ ክስተቶች መካከል ልዩነት ስለማይሰማው በቅርቡ በቀላሉ የማይገታ እንደሆንክ ታያለህ። በአዎንታዊ ባህሪ, በአካባቢዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

2. የሌሎችን ድርጊቶች መቆጣጠር አያስፈልግዎትም, ለእነዚህ ድርጊቶች ያለዎትን ምላሽ ብቻ ይቆጣጠሩ, ይህ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው.

ያለእኛ ግልጽ ፍቃድ ማንም አሉታዊ ስሜቶችን - ፍርሃትን፣ ቁጣን ወይም የበታችነት ስሜትን እንድንለማመድ ሊያስገድደን አይችልም። ሌሎችን ግራ በማጋባት ውስጥ አረመኔያዊ ደስታን የሚወስዱ ወይም የራሳቸውን የራስ ወዳድነት ዓላማ ለማሳደድ በቀላሉ በስሜትዎ የሚጫወቱ ሰዎች ይኖራሉ። ቢሳካላቸውም ባይሳካላቸውም በአንተ እና በአሉታዊ ባህሪያቸው ላይ ምን ምላሽ እንደምትሰጥ ይወሰናል። ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር መነጋገር ካለብህ ሊያናድዱህ የሚፈልጓቸው መጥፎ ነገር ስላደረክባቸው ሳይሆን የራሳቸው ችግር ስላላቸው ብቻ እንደሆነ ከመጀመሪያው ለመረዳት ሞክር። በአንተ ላይ ቁጣ ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ብቻ ይናገሩ: "ይህ ስለ እኔ አይደለም. ለዚህ ሰውዬ እኔን የሚያናድደኝን ደስታ አልሰጠውም። ጥሩ ራስን መግዛት አለኝ። እሱ (ወይም እሷ) አያስቸግረኝም።

3. በግልጽ የጎደሉዎትን የባህርይ መገለጫዎች በሌሎች ሰዎች ውስጥ ይፈልጉ።ውበት ሁል ጊዜ በተማረ ሰው አይን ውስጥ ነው። በሌሎች ሰዎች ውስጥ የምናየው ማየት የምንፈልገውን ብቻ ነው። እያንዳንዱ ሰው ውስብስብ ስሜቶች, ስሜቶች እና ሀሳቦች ጥምረት ነው - ጥሩ እና መጥፎ. ስለ ሌላ ሰው ያለህ አመለካከት በራስህ ላይ እና ከዚህ ሰው በምትጠብቀው ነገር ላይ በእጅጉ የተመካ ነው። አንድ ሰው ጥሩ ሰው እንደሆነ ካመንክ በእነሱ ውስጥ መልካም ባሕርያትን ማግኘት ትጀምራለህ. ካላመንክ በውስጡ ያለውን መጥፎ ነገር ብቻ ታያለህ.

ያለእኛ ግልጽ ፍቃድ ማንም አሉታዊ ስሜቶችን - ፍርሃትን፣ ቁጣን ወይም የበታችነት ስሜትን እንድንለማመድ ሊያስገድደን አይችልም።

አዎንታዊ ሰው ከሆንክ በሌሎች ሰዎች ውስጥ መልካም ባሕርያትን ለማግኘት ትሞክራለህ. አወንታዊ፣ ገንቢ ልማዶችን እያዳበርክ እና እራስህን በቀጣይነት እያሻሻልክ ስትሄድ፣ በሌሎች ሰዎች ውስጥ ተመሳሳይ መልካም ባሕርያትን ለመፈለግ ነጥብ አድርግ። የሌሎችን ድክመቶች መፈለግ በጣም ቀላል ነው, ነገር ግን በሌሎች ሰዎች ውስጥ ያለውን መልካም ነገር ብቻ ማግኘት ከጀመሩ እና በአዎንታዊ ግኝታቸው እንኳን ደስ አለዎት, ከዚያም የእንደዚህ አይነት ሰዎች ጓደኝነትን በፍጥነት ማሸነፍ ይችላሉ. ሁል ጊዜ በእነሱ ላይ መተማመን ይችላሉ - በጥሩ ጊዜ እና በመጥፎ ጊዜ።

4. ሳታጉረመርሙ ወይም ሰበብ ሳታደርጉ ሥራህን በሰዓቱ ለማጠናቀቅ ጥረት አድርግ።በየትኛውም ኩባንያ ወይም ኢንዱስትሪ ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ የደረሱትን ሰዎች ሀብት በጥንቃቄ ካጠኑ, እነዚህ ተግዳሮቶችን በጋለ ስሜት የሚቀበሉ, ተነሳሽነታቸውን የሚወስዱ እና በማንኛውም ሥራ ጥሩ የሚሰሩ ሰዎች መሆናቸውን ማወቅ ቀላል ነው. ስለማንኛውም ችግር አያጉረመርሙም እና ሰበብ አይፈልጉም. በስራም ሆነ በስራው ምንም ነገር ያላሳካ ማንኛውም ሰው አሸናፊዎቹ በከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደሚደርሱ ሊረዳ አይችልም ምክንያቱም እስከመጨረሻው በጋለ ስሜት ስለሚጥሩ ነው።

በእውነተኛ ልፋትህ እና በእውነተኛ ችሎታህ ተገቢውን ዋጋ ለመክፈል ፍቃደኛ ከሆንክ በስራ ቦታ ያለማቋረጥ የሚበረታታ ሰው በቀላሉ ልትሆን ትችላለህ። የትኛውም ጥሩ ስራ አስኪያጅ ያብራራልሃል የሰራተኛው አይነት ሁሌም እጥረት ያለበት ለራሱ የሚያስብ ፣ተነሳሽነት የሚወስድ ፣ትዕዛዝ ሳይጠብቅ መደረግ ያለበትን የሚሰራ እና ስራው እስኪያልቅ ድረስ ደከመኝ ሰለቸኝ ሳይል የሚሰራ ሰራተኛ ነው። . ይህንን ከተረዱ እና ምርጫዎን ካደረጉ, በቀላሉ እኩል ዋጋ ያለው እና ከፍተኛ ደመወዝ የሚከፈል ሰራተኛ መሆን ይችላሉ.

5. እራስህን በፍትሃዊነት በመፍረድ ሌሎችን በቅንነት ትፈርዳለህ።. እራስዎን እና የእራስዎን አፈፃፀም በተጨባጭ የመገምገም ችሎታ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ለመገንባት በጣም አስፈላጊ ነው እናም በዚህ ህይወት ውስጥ ሊደርሱበት ባለው የስኬት ደረጃ ላይ ትልቅ ተፅእኖ ይኖረዋል። ጥንካሬዎን እና ድክመቶቻችሁን በሐቀኝነት ለመገምገም ካልተማሩ, የራስዎን አፈፃፀም በማሻሻል ላይ መቁጠር አስቸጋሪ ነው. መጀመሪያ የት እንዳሉ በትክክል ማወቅ ያስፈልግዎታል ከዚያም ወደሚፈልጉት ቦታ ለመድረስ እቅድ ማዘጋጀት ይችላሉ.

እራስህን እንደ ገለልተኛ እና ስሜታዊ ታዛቢ አድርገህ አስብ። የራስዎን ችሎታዎች፣ የስራ ችሎታዎች፣ ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት እና ለድርጅትዎ አጠቃላይ አስተዋፅዖን ለማሻሻል ለእራስዎ ምን አይነት ምክር እንደሚሰጡ ግምት ውስጥ ያስገቡ። ከራስህ ጋር ታማኝ መሆን ራስን ለማሻሻል የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

6. የተሻለ ሰው ለመሆን ከፈለክ ለሌሎች ሰዎች ፍትሃዊ እና ታማኝ ሁን።. ከሌሎች ጋር ባለህ ግንኙነት ሐቀኝነት የጎደለው ከሆንክ ወይም ከተጠቀምክባቸው ከእነዚያ ይልቅ እራስህን እያታለልክ ነው። ለተወሰነ ጊዜ እርስዎን በማነጋገር ይጸጸታሉ, ነገር ግን ረስተው ወደ ሌላ ነገር ይሄዳሉ. እርስዎ, በሌላ በኩል, በቀሪው ህይወትዎ ከዚህ ባህሪ ጋር መኖር አለብዎት. በልብህ ውስጥ፣ ምን ዓይነት ሰው እንደሆንክ የሚገልጸው እውነት ለዘላለም ይኖራል።

እያንዳንዳችን ከጊዜ ወደ ጊዜ ሌሎች ሰዎችን ለግል ጥቅማችን ለመጠቀም ትልቅ ፈተና አለን። እነሱ በጣም ደደብ ከመሆናቸው የተነሳ ለማጥመጃችሁ ወደቁ፣ እንግዲያውስ እነሱ እንደሚሉት፣ በትክክል ያገለግላቸዋል። ሆኖም፣ እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ሊጠቀሙባቸው ከሚችሉት ሰዎች ጋር ፍትሃዊ እና ታማኝ ከሆኑ የተሻለ ሰው ይሆናሉ።

7. የተለመደው ሰበብ: "ጊዜ የለኝም" በህይወትዎ ጥራት ላይ በጣም ጎጂ ውጤት አለው.የእነዚህ ቃላት ዋጋ ዘርፈ ብዙ ነው። ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ የማሳለፍ ደስታን እራሳችሁን እየነፈጉ ሊሆን ይችላል። ትንሽ ስህተትን ለማስተካከል ጊዜ ላይኖርዎት ይችላል, ይህም በኋላ ወደ አሳዛኝ ሁኔታ ይለወጣል. የሰውነትዎን የእረፍት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎት ችላ ሊሉ ይችላሉ። ምንም ይሁን ምን፣ የሚታሰበው የጊዜ እጦት ጤናማ እና ደስተኛ ከሚሆኑዎት ነገሮች እንዲያዘናጋዎት አይፍቀዱ።

ለሚያስፈልገው ነገር ሁሉ በቂ እንዲሆን ጊዜህን ለማደራጀት ብዙ መንገዶች አሉ። ጥሩ መሪ ሁል ጊዜ በአስቸጋሪ ወቅት ሸክሙን በከፊል መቀየር የሚችል ታማኝ ረዳት አለው። እንዲሁም ወደ አወንታዊ እይታ በመዞር ስራውን በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ ለማከናወን አስፈላጊውን ጥንካሬ ማግኘት ይችላሉ። ያለማቋረጥ ጊዜዎ አጭር ከሆነ፣ ኦዲት ለማካሄድ ጊዜው ነው፣ አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤዎ አጠቃላይ ትንታኔ። የአፍታ ጊዜ እጦት የሚፈልጉትን ወይም ማድረግ ያለብዎትን ከማድረግ እንዲያግድዎት አይፍቀዱ።

ለሚያስፈልገው ነገር ሁሉ በቂ እንዲሆን ጊዜህን ለማደራጀት ብዙ መንገዶች አሉ።

8. ለሌሎች ካካፈሉ ደስታዎን መጨመር ይችላሉ.. የደስታህ ብዛት ለሌሎች ሰዎች በሰጠኸው መጠን የበለጠ ትተሃል። በህይወት ውስጥ ትልቁ ሽልማቶች የገንዘብ ሀብትን በማከማቸት በጭራሽ አይመጡም። እነሱ ሁል ጊዜ አንድ ሰው ሌሎች ደስታን እንዲያገኙ በመርዳት የሚያገኘው የሞራል እርካታ ውጤቶች ናቸው። በህይወት ውስጥ ትልቁን ሀብት ያከማቸ የመጀመሪያው እና ሁለተኛውን የሚያጣምርበት መንገድ አግኝቷል; ለሌሎች ሰዎች እርካታን ለመስጠት እና እራሱን ለመጥቀም በሚያስችል መንገድ አገልግሎት መስጠትን ተምሯል።

9. ትንሽ ነገር ግን ልባዊ ፈገግታ የመገናኛ ውጤቶችን ያሻሽላል.. በእንስሳት አለም ህግ ውስጥ ጥርስን መቦረቅ የጥቃት ምልክት ነው ነገርግን በሰዎች አለም ውስጥ ፈገግታ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። የተናደደን ወይም ጠበኛን ሰው ከደግ ልብ ፈገግታ በላይ በፍጥነት ትጥቅ ሊያስፈታው የሚችል ነገር የለም። ተዘጋጅቶ ፈገግታ ማሳየት ሁል ጊዜ ሌላኛው ወገን ለእርስዎ ሰላምታ እና አክብሮት ምንጣፍ እንደሚዘረጋ ያረጋግጣል ፣ እናም የእርዳታ ጥያቄዎ ከልብ ፈገግታ ጋር ከሆነ ፣ እርስዎ ከጠየቁት የበለጠ እርዳታ ሊያገኙ ይችላሉ።

ለሚያገኟቸው ሰዎች ሁሉ ተፈጥሯዊ ምላሽዎ እስኪሆን ድረስ በትልቅ መስታወት ፊት ለፊት ፈገግ ማለትን ይለማመዱ። ለምሳሌ፣ ከሌሎች ጋር ስትተዋወቁ፣ ከቀድሞ ጓደኛህ ጋር ስትገናኝ ወይም ሁልጊዜ ጠዋት ወደ ሥራ ስትመጣ። ይሁን እንጂ ፈገግታዎ ተፈጥሯዊ መሆኑን ያረጋግጡ. የውሸት ፈገግታ በቀላሉ የሚታወቅ ነው፣ እና ሰው ሰራሽ ከሆነ እና ከጀርባው ምንም አይነት ስሜት ከሌለው ቀዝቀዝ ያለ ፈገግታ ሰዎችን በፍጥነት የሚመልስ የለም።

የካሜራውን ሌንስ ስንመለከት የእኛ ተፈጥሯዊ ምላሽ ፈገግታ ነው። በደመ ነፍስ ፈገግ ስንል ይበልጥ ማራኪ እና ተፈላጊ እንደሆንን ይሰማናል። ለሌሎች ፈገግ ስትል ለአንተ በጎ ምላሽ እንዲሰጡህ ያነሳሳቸዋል፣ ነገር ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ አንተም ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል። ይህ በሳይኮሎጂ ምክንያት ብቻ አይደለም. ባለሙያዎች ደርሰውበታል አንድ ሰው ፈገግ ሲል ሁሉም በሰውነት ውስጥ ያሉ ኬሚካላዊ ሂደቶች በአዎንታዊ አቅጣጫ ይለወጣሉ, እናም የደስታ እና የደህንነት ስሜት ወደ እሱ ይመጣል.

ለሚያገኟቸው ሰዎች ሁሉ ተፈጥሯዊ ምላሽዎ እስኪሆን ድረስ በትልቅ መስታወት ፊት ለፊት ፈገግ ማለትን ይለማመዱ።

በድምጽዎ ውስጥ ፈገግታ ሲኖርዎት፣ ሌሎች መከላከያቸውን ትተው በአካልም ሆነ በስልክ ጭምር ይገልጡልዎታል። ከስራ ሰዓታቸው ውስጥ ጉልህ የሆነ ክፍል በስልክ የሚያሳልፉ ሰራተኞች የሚያገኟቸው ሰዎች ድምፃቸውን ፈገግታ እንደሚሰሙ ተምረዋል። በድምፅዎ ውስጥ ደስ የሚል ማስታወሻ መያዝን ያለማቋረጥ ለማስታወስ ከከበዳችሁ፣ በምታወሩበት ጊዜ ከንፈሮቻችሁ ላይ ፈገግታ ለማየት ትንሽ መስታወት ከስልክዎ አጠገብ ያስቀምጡ።

10. ጥሩ ሳቅ ሁሉንም ጭንቀቶች ያስወግዳል.. ከበርካታ አመታት በፊት የታዋቂ መጽሔት አዘጋጅ እራሱን በሳቅ ወደ ህይወት መለሰ። በከባድ ህመም እና በከባድ ህመም ሆስፒታል ገብቷል, ደስተኛ በሚሆንበት ጊዜ የአካል ህመሙ እንደቀዘቀዘ አስተዋለ. ይህ ምልከታ ሳቅን ለራስ-መድሃኒት ለመጠቀም ልዩ ፕሮግራም እንዲያዘጋጅ አስችሎታል. የቀልዶች ስብስቦችን አነበበ፣ ቀለደ፣ ጎብኚዎች ሁልጊዜ በቀልድ ወደ እሱ እንዲመጡ ጠይቋል፣ እና ለ4-5 ሰአታት ያህል ቀልዶች እና ቀልዶች ያላቸው የቪዲዮ ቀረጻዎችን ተመልክቷል። በዚህም ምክንያት ህመሙን በተሳካ ሁኔታ አሸንፏል.

አንባቢ ሆይ በዕለት ተዕለት ሕይወትህ በራስህም ሆነ ባገኘህበት ሁኔታ ላይ መሳቅ እስክትችል ድረስ በቁም ነገር መመላለስ የለብህም። ከጊዜ ወደ ጊዜ ከልብ መሳቅ እና በትርፍ ጊዜዎ መዝናናት ካልተማሩ ለመስራት እና ለመኖር አስቸጋሪ ይሆናል።

11. ደስታ የሚገኘው በገንዘብ ሳይሆን በተግባር ነው።ይህ እውነት ነው. ብዙ ገንዘብ እንኳን ደስታን መግዛት አይችልም. የአብዛኞቻችን ድርጊት ለራሳችን እና ለቤተሰባችን የምንጥረው ለተለየ የህይወት መንገድ ፍላጎት ነው, እና ቁሳዊ ንብረቶችን ብቻ አይደለም - የተከበሩ አፓርታማዎች, የቅንጦት ቤቶች, ውድ መኪናዎች, ወዘተ ... ይህንን እውነታ ከተቀበሉ. , ሌላ ነገር ይረዱዎታል, ያለማቋረጥ "ባርዎን ከፍ ማድረግ" አለብዎት, ከፍተኛ ግቦችን ለማሳካት እራስዎን በማነሳሳት. ግቦችዎ ሊያገኙት የሚፈልጓቸውን ንብረቶች ማካተት አለባቸው, ነገር ግን ስኬት ጉዞ እንጂ መድረሻ አለመሆኑን ያስታውሱ. ስለዚህ, ለስኬት እና ለደስታ ጉዞውን በራሱ ይደሰቱ.

12. ከሌሎች ሰዎች በመውሰድ የግል ደስታን ማግኘት አይችሉም.. በጉልበት ከሌሎች ከወሰድክ የሚያበለጽግህ በጣም ጥቂት ነገሮች በአለም ላይ አሉ። እንደ አንድ ደንብ, ተቃራኒው ይከሰታል.

ሀብታችሁን እና ደስታችሁን ከሌሎች ሰዎች ጋር ስታካፍሉ የሁለቱም የራሳችሁን ንብረት ትጨምራላችሁ። በመሠረቱ፣ ደስታም ሆነ ኢኮኖሚያዊ ሀብት እስካልተጋራ ድረስ ምንም ዓይነት ዋጋ የለውም።

ደስታን እስከ አስፈላጊነቱ መጠበቅ እና ማስወገድ አይቻልም, እና በአጠቃላይ ደህንነት ረቂቅ ጽንሰ-ሀሳብ ነው. በአጠቃላይ, በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ምንም ደህንነት የለም, እድሎች ብቻ ናቸው. ለራስዎ ደስታን እና ኢኮኖሚያዊ ነፃነትን ለማግኘት ይሞክሩ እና እሱን ለማዳን ለሌሎች ያካፍሉ። መልካም ሁልጊዜ ወደ ፈጣሪው ይመለሳልና ግን እንደ ክፋትም ነው።

13. ሰዎችን በጥላቻ ሳይሆን በደግነትህ አሸንፍ።አንድ ሰው እንዲወድህ ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ መጀመሪያ እሷን ወይም እሱን መውደድ ነው። የምትወደው ሰው አንተን አለመውደድ ፈጽሞ የማይቻል ሆኖ ታገኛለህ። ሰዎች የሚፈጠሩት በዚህ መንገድ ነው። በአንተ ላይ ምንም ዓይነት መጥፎ ስሜት ቢኖራቸውም፣ ለእነዚህ ሰዎች ያለህን አድናቆት በመግለጽ ሁልጊዜም ወዲያውኑ ማግለል ትችላለህ። በዚህ ምክር ውስጥ ያለውን ጥበብ ሙሉ በሙሉ ስትረዳ፣ የምታገኛቸው ማንኛውም ሰው እንደ ጓደኛ ሊቆጠር ይችላል።

ርህራሄን ለማግኘት በጣም ትክክለኛው መንገድ ለሰዎች ርህራሄዎን በነጻ እና በልግስና መስጠት ነው። በጓደኝነትህ ላይ ሁኔታዎችን ካስቀመጥክ ወይም ሌሎችን ለማሸነፍ ከሞከርክ አንድ ነገር ሊያደርጉልህ ስለሚችሉ ብቻ ቅንነትህን በፍጥነት ይገነዘባሉ። በድርጊትህ ለእነሱ እንደምትጨነቅ ካሳየህ እና ሁልጊዜ ከሚሰጡህ በላይ ከሰጠሃቸው, የህይወት ጓደኞችህ ይሆናሉ.

14. ደስታዎን በልግስና በማከፋፈል, የማይጠፋ አቅርቦትን ያገኛሉ.እውነተኛ ደስታ በውጫዊ ምክንያቶች ላይ የተመካ አይደለም. ይህ የውኃ ማጠራቀሚያ በየጊዜው ከውስጥ ይሞላል. ከእርስዎ ጋር ያለማቋረጥ ያለ ደስታ ከሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ የሚፈልቅ ምንጭ ነው። የማያቋርጥ የደስታ ፍንዳታ እንዲሰማዎት አንጎልዎን ማሰልጠን ይችላሉ። በአስደሳች ሀሳቦች እና ሀሳቦች መሙላት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ባዶ አንጎል በተለያዩ የደስታ ምትክ ደስታን ለመፈለግ ይሞክራል, እና ይህ ወደ የትኛውም ቦታ አይደለም.

15. ደካማ እና ደካሞች ከሆኑ, በቀላሉ እስኪራቡ ድረስ አይበሉ.ብዙ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች በቀን አራት ትናንሽ ምግቦችን መመገብን ይደግፋሉ, በእያንዳንዱ ውስጥ ተመሳሳይ መጠን ያለው ካሎሪ ይወስዳሉ. እንዲያውም የስብ እና የስኳር መጠንን በመገደብ ስለ ካሎሪዎች ብዙ መጨነቅ አይኖርብዎትም። ብዙ የእህል ምርቶችን፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን የያዘ ምግብ ለመዋሃድ በጣም ቀላል ነው። በተመሳሳይ ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን የበለጠ የተረጋጋ እና የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል.

የዚህ ውጤት በሰውነትዎ ላይ ትንሽ ስብ ስለሚኖርዎት የአስፈላጊ ጉልበትዎ ከፍ ያለ እና ዘላቂነት ያለው ደረጃ ነው. ይህን ምግብ መመገብ ከጀመሩ በኋላ ወዲያውኑ የበለጠ የደስታ ስሜት ይሰማዎታል።

16. ለህክምና በጣም ጥሩው ጊዜ ከህመም በፊት ነው. በቅርቡ ከጥንት ፈላስፎች አንዱ የተናገራቸው ቃላት አስታውሰኝ ነበር፡- "በሽታው መታከም ያለበት ከመሞቱ አንድ አመት በፊት ነው, ከመሞቱ ከሶስት ቀናት በፊት አይደለም."በእነዚህ ቃላት ውስጥ በተለይም ለዘመናዊ ግድየለሽ ሩሲያውያን ታላቅ ጥበብ አለ። በአጠቃላይ, ጥሩ አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ ሲመጣ, ስለ መከላከል ማውራት ጠቃሚ ነው. በእርግጥም ብዙዎቹ በጣም ከባድ የሆኑ በሽታዎች - ካንሰር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ - የታመመ ሰው በራሱ ባህሪ ሊነሳ ይችላል.

ማጨስ እና የተዛባ አመጋገብ የብዙ ሚሊዮኖችን ህይወት አሳጥሯል። ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን መምራት የሚያስከትለው አሉታዊ ተፅእኖ ለረዥም ጊዜ እንደሚራዘም ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ. እና የእነሱን አስከፊ መዘዞች መሰማት ስንጀምር, ጊዜው በጣም ዘግይቷል. ስለዚህ መጥፎ ልምዶች አሁን ጤናዎን እንዲያበላሹ አይፍቀዱ. ከመጠን በላይ መጨመርን የሚያካትት የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ይሞክሩ። መጥፎ የአመጋገብ ልማዶችን ለጤናማ ምግቦች ይቀይሩ፣ እና ለበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ ምቹ በሆነ ሶፋ ላይ መተኛት። ይህን በማድረጋችሁ በአካል መሻሻል ብቻ አይሰማችሁም። ስለ ራስህ በተሻለ ሁኔታ ማሰብ ትጀምራለህ.

17. ጥሩ ጤንነት እንዲኖርህ ከፈለክ ከወትሮው ትንሽ ቀደም ብሎ ከጠረጴዛው ተነሳ, በትንሹ "አልረካም."ብዙዎቹ ጤናማ ያልሆኑ የአመጋገብ ልማዶቻችን በልጅነታችን ውስጥ የተገነቡ ናቸው, በተቻለ መጠን በሁሉም መንገድ "ክሊን ፕላት ክለብ" አባል ለመሆን ስንገደድ, በጠረጴዛው ላይ የሚቀርበውን ሁሉ እንድንበላ ያስገድደናል. ነገር ግን፣ ትልቅ ሰው ስንሆን የሰውነታችን ሜታቦሊዝም እየቀነሰ እና የምግብ ፍላጎታችን ይለያያል። ሙሉ በሙሉ ካደግን በኋላ ሰውነታችን እንዲሰራ ለማድረግ በጣም ያነሰ ካሎሪ ያስፈልገናል, እና ከመጠን በላይ የሆነ ምግብ በሰውነታችን ውስጥ እንደ ስብ ክምችት መከማቸት ይጀምራል.

ያስታውሱ ፣ ወደ ላይ ማደግ እንዳቆምን ፣ ወዲያውኑ ስፋቱን ማደግ እንጀምራለን ፣ ቀስ በቀስ በጥሩ ሁኔታ የተጠበሰ ቡኒ ውጫዊ ምስል እንይዛለን። መጀመሪያ ላይ ወጣት እና ደስተኛ, ግን ከጊዜ በኋላ ድካም እና "ያልተጠበቁ" በሽታዎች ስብስብ.

በጥቂቱ ይመገቡ ፣ ሙሉ በሙሉ እስኪጠግቡ ድረስ መብላት ያቁሙ ፣ ምግብዎን በቀስታ እና በደስታ ለማኘክ ይሞክሩ ፣ ያኔ ምስልዎ ቀጭን እና ጤናዎ በጣም ጥሩ ይሆናል።

18. ስለ መጥፎው ዘወትር አያስቡ, ስለ ጥሩው ብቻ ያስቡ.. በቅርቡ ዶክተሮች ከፍተኛ አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ የሞራል አስፈላጊነትን ማጥናት ጀመሩ. ጤናማ ለመሆን ማድረግ ያለብዎትን ካደረጉ እና በሰውነትዎ ላይ ስላለው ችግር ዘወትር የማይጨነቁ ከሆነ ፣ ሁል ጊዜ ችግርዎን ከማሰብዎ የበለጠ ጤናማ የመቆየት እድሎች በጣም ከፍ ያለ ይሆናሉ ። አንድ መጥፎ ነገር ሊከሰት ይችላል ። በአንተ ላይ ይደርስብሃል.

እንደውም አንተ ራስህ እንደሆንክ የምታስበው ሰው ነህ። አንጎል በመላው የሰውነት አካላዊ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ድንቅ መሳሪያ ነው. አንጎልዎ ጠንካራ እና ጤናማ ከሆነ, በዚህ ምክንያት ሰውነትዎ ይጠቅማል.

19. ምን መብላት እንዳለብዎ ሌሎች ሰዎችን አይሰሙ, ለራስዎ መወሰን የተሻለ ነው.አሁን፣ ምናልባትም ከማንኛውም ጊዜ በላይ፣ ነገሮችን በጥበብ መፍረድ እና በምትወስኑት እያንዳንዱ ውሳኔ ላይ ጥሩ አሮጌውን የጥበብ ማስተዋል መጠቀም አስፈላጊ ነው።

ዛሬ የምንኖረው ግብዝነት፣ ባዶ ተስፋዎች እና ግልጽ ማታለያዎች በተሞላበት ዓለም ውስጥ ነው። በሩሲያ ውስጥ የአሜሪካ ሞዴሎች ለተጠቃሚው እንግዳ የሆኑ ሀሳቦችን እና ሀሳቦችን በመጫን የአስጨናቂ የንግድ ሥራ ባህሪ በጣም ተስፋፍተዋል ። ለሰው ልጅ ጤና የማይጠቅሙ የምግብ ምርቶች፣ የኢነርጂ መጠጦች ወዘተ ሰፊ ስርጭት አለ።

ለዚህ ሁሉ ትልቅ ሽልማቶችን በመቀበል አንዳንድ ጊዜ የምናደንቃቸው ሰዎች ራሳቸው ፈጽሞ የማይነኩትን ነገር ያስተዋውቃሉ። ይሁን እንጂ እኛን በመግዛት እኛን በማታለል ምንም ዓይነት ጸጸት አይሰማቸውም።

የምግብ መፈጨትን በተመለከተ ምን እንደሚበሉ ለራስዎ ይወስኑ; የግል ጥቅማቸው የሆነ ነገር በአንተ ላይ እንዲወድቁ አትፍቀድ። ምግብ አምራቾች የምግብ ይዘታቸውን ለሕዝብ እንዲያደርጉ በሕግ ይገደዳሉ ስለዚህ መብላት እንፈልጋለን ወይም አንፈልግም። በምግብ ምርቶችዎ ላይ ያሉትን ሁሉንም መለያዎች በጥንቃቄ አንባቢ ይሁኑ።

20. ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላሉ. የሰው ልጅ ዝግመተ ለውጥ ለእኛ በጣም ጥሩ የሆኑትን ምግቦች በመመገብ ትልቅ ደስታን እንድናገኝ አላስተማረን ይሆናል። በሌላ በኩል፣ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በእውነት የምንወዳቸውን አንዳንድ ምግቦችን ያለምንም ህመም ለመፈጨት ገና ሙሉ በሙሉ አልተላመደም። ከፍተኛ መጠን ያለው ጉልበት ያስፈልጋታል, ለምሳሌ ስጋን እና ሌሎች ከባድ ምግቦችን ለማዋሃድ. ምርቶችን ከማቀነባበር ይልቅ አንዳንድ ተጨማሪ ገንቢ ግቦችን ለማሳካት ሊመራ የሚችል ተመሳሳይ ኃይል። በተቃራኒው ጥሬ አትክልቶችን እና የበሰሉ ፍራፍሬዎችን ከመጠን በላይ መብላት ፈጽሞ የማይቻል ነው. ይህ ምግብ ዝቅተኛ ስብ ነው, በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል እና ብዙ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ወደ ሃይል መቀየር ይቻላል.

21. በትክክል ለመብላት ይማሩ እና ሰውነትዎን ይንከባከቡ.ብዙ ጊዜ የተለያዩ ማሽኖች እንዴት እንደሚሰሩ እና በጥሩ ሁኔታ እንዲሰሩ ምን ጥገና እንደሚያስፈልጋቸው ለማወቅ ብዙ ጊዜ እናጠፋለን።

ሆኖም ግን, ወደ እራሳችን አካል ስንመጣ - ማለትም, በጣም አስፈላጊው ሀብታችን, ለፍላጎቱ ቸልተኛ ትኩረት እንሰጣለን. ነገር ግን, እነሱ እንደሚሉት, ለመማር በጣም ዘግይቷል. በዚህ ጉዳይ ላይ በትክክል በመቶዎች የሚቆጠሩ መጽሐፍት አሉ። ስለራስዎ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ይወቁ, የራስዎን አካል ይንከባከቡ, እና ወዲያውኑ እርስዎን መንከባከብ ይጀምራል.

22. ህክምና ለማግኘት አትቸኩሉ, የበሽታውን መንስኤዎች ለማስወገድ ይሞክሩ. ከባድ የሕክምና ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ. በሌላ በኩል በሺዎች የሚቆጠሩ መድሀኒቶች ተፈልሰው በፋርማሲዎች ያለ ማዘዣ የተሸጡ አብዛኛዎቹ ህመሞቻችን የሚከሰቱት እኛ ራሳችን ልንቆጣጠረው በምንችልባቸው ምክንያቶች መሆኑን አስታውስ። ራስ ምታት፣ የምግብ አለመፈጨት፣ የጡንቻ ህመም፣ የመርሳት እና መሰል ህመሞች የሰውነት ፍላጎቶችን ወይም የአዕምሮ ችግሮችን ችላ እንዳሉ የሚጠቁሙ ምልክቶች ናቸው።

አስታውስ፣ ምናልባት አንዳንድ አስቸጋሪ ችግሮችን ለበኋላ መፍታት ትተህ ይሆናል፣ እና ይህ ውጥረትህን ያስከትላል። ሰውነትዎ ጤናማ እና ጉልበት እንዲኖረው በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረገ መሆኑን እራስዎን ይጠይቁ። እንደማንኛውም ነገር የችግሮችዎን ምንጮች ለመረዳት መሞከር እና እነሱን ለማጥፋት መስራት አስፈላጊ ነው. ይህን ካደረጉ በኋላ ከፍተኛውን አላማዎን በተሳካ ሁኔታ ለመፈፀም የበለጠ ጉጉ እና ጉልበት ይሰማዎታል።

23. የአመጋገብ ልማድዎን መመልከት ከባድ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል።. አመጋገብ በጤናችን እና በደህንነታችን ላይ የሚያስከትለውን ከፍተኛ መዘዝ አሁን መረዳት እየጀመርን ነው። ነገር ግን የትኞቹ ምግቦች እንደሚጠቅሙን እና ጎጂ እንደሆኑ አስቀድመን አውቀናል. ሆኖም ግን, ብዙ ጊዜ ይህንን እውቀት ችላ እንላለን, ለራሳችን ትንሽ የምግብ እና የመጠጥ ደስታን ዛሬ ለመስጠት እንመርጣለን, ነገ ስለሚያስከትለው አሉታዊ ውጤት ሳናስብ. ለአመጋገብዎ ተገቢውን ትኩረት ከሰጡ ለብዙ አመታት ከባድ የጤና ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ.

ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን፣ አልኮሆል እና ስኳርን ማስወገድ፣ በፕሮቲን እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን በመጠቀም ነገር ግን በአትክልት፣ በጥራጥሬ፣ ድንች እና ፍራፍሬ የበለፀጉ ምግቦችን በመጠቀም ባለሙያዎች ይመክራሉ። እንደ እህሎች፣ ሙሉ ዳቦ እና ከፍተኛ ፋይበር የበዛባቸው አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንደ አስፓራጉስ፣ ካሮት፣ አረንጓዴ ባቄላ፣ ብርቱካን እና እንጆሪ ያሉ ተጨማሪ ፋይበር የበዛባቸው ምግቦችን መመገብንም ይጠቁማሉ።

24. የተጣራ ስኳር የያዙ ምግቦችን ፍጆታዎን ይቀንሱ።በጣም የተለመደው ከምግብ ጋር የተያያዘ በሽታ መንስኤ ከመጠን በላይ መብላት ነው. አመጋገብ አነስተኛ ከሆነባቸው አካባቢዎች አንዱ ነው። ይህ በተለይ የተጣራ ስኳር የያዙ ምግቦችን በተመለከተ እውነት ነው. ከረሜላ ሙሉ በሙሉ መተው እንደማትችል ከተሰማህ ቢያንስ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ትናንሽ ክፍሎች ፍጆታህን ገድብ። ሰውነትዎ እንደዚህ አይነት አነስተኛ መጠን ያለው መድሃኒት በቅርቡ ይለመዳል. የተጣራ ስኳር የያዙ ጣፋጭ ምግቦችን መደበኛ የአመጋገብዎ አካል ማድረግ የለብዎትም። በአመጋገብዎ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስኳር ይዘት ደሙን "አሲድ" እንደሚያደርግ እና የሰውነትን አጠቃላይ የመከላከያነት መጠን በእጅጉ እንደሚቀንስ ያስታውሱ.

25. ጥሩ መዝናናት መረጋጋት ነው, እና ጊዜው ፈውስ ነው.. ይህ ማለት ግን አካላዊ ችግሮችን ችላ ማለት ይችላሉ ማለት አይደለም. በሰውነትዎ ላይ የሆነ ነገር ከተፈጠረ በተቻለ ፍጥነት ለበሽታዎ መንስኤ ምን እንደሆነ ለመረዳት መሞከር አለብዎት, ከዚያም ሁኔታውን ለማስተካከል መሞከር ይችላሉ. ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም ውጥረት እና ህመም ይሰማናል. ጭንቅላትዎ ሊከፈል እንደሆነ ይሰማዎታል፣ እና ሆድዎ በጣም ቀላል በሆነው ምግብ ላይ ህመም ይሰማዎታል። ከዚህ በተጨማሪ, የጀርባ ህመም የማያቋርጥ ይመስላል. ለዚህ ሁሉ ምክንያቱ ተራ ድካም ሊሆን ይችላል, ፈውሱ ቀላል እና የታወቀ እረፍት ነው.

በየቀኑ እራስዎን ይፍቀዱ, ለአጭር ጊዜም ቢሆን, ለመዝናናት እና በተለይ ለእርስዎ አስደሳች የሆኑትን ነገሮች ለማሰላሰል. በግዴለሽነት የሚደረግ ደስታ በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎች በጣም የሚያስጨንቁዎትን እና ሙሉ በሙሉ አጥተዋል ብለው ያሰቡትን ጥንካሬ እና ጉልበት እንዲመልሱ ለእነዚያ ችግሮች በእውነት አስደናቂ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ።

26. ከማጥፋት ይልቅ ለመፍጠር መጣር.በየትኛውም እንቅስቃሴ፣ በማንኛውም ሙያ፣ በማንኛውም ሙያ ወይም ጥሪ ሌሎች የፈጠሩትን ከማፍረስ ይልቅ ጠቃሚ ነገር ለመፍጠር ብዙ ችሎታ፣ እውቀትና ፅናት ይጠይቃል። የጥበብ ስራዎችን ለመፍጠር የሚያስፈልገው ምናብ እና ጥበባት ከቀላል እና ተደራሽ ከሆኑ ቁሳቁሶች የመጡ ናቸው። ፍጥረታት በሚጠፉበት እርዳታ ካልሰለጠነ ጉልበት (ጥንካሬ አለ - የማሰብ ችሎታ አያስፈልግም) ሁል ጊዜ ታላቅ ሽልማት ይገባቸዋል። የሁለቱም ቁሳዊ ነገሮች እና የሌሎች ሰዎች ሃሳቦች አጥፊ ሳይሆን ሁልጊዜ ገንቢ እና ፈጣሪ ለመሆን ይሞክሩ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ሁሉም በእርስዎ አመለካከት ላይ ነው። ገንቢ እና የፈጠራ ሀሳቦችን ፣ አዳዲስ መንገዶችን የመፈለግ ልምድን ያዳብሩ ፣ ለረጅም ጊዜ የሚታወቁ እና አዳዲስ ነገሮችን እንዴት እንደሚሠሩ ይማሩ ፣ እና ከዚያ የጤንነትዎ እና እጣ ፈንታዎ ገንቢ ይሆናሉ።

27. ካላሸነፍክ ፈገግ በል.የሰው ድፍረት ኤርነስት ሄሚንግዌይ “በውጥረት ውስጥ ያለ ጸጋ” ብሎ የጠራው ነው። የሰው ሕይወት ብዙውን ጊዜ ከጨዋታ ጋር ይመሳሰላል። በሽንፈት ፊት ያለህን ከፍተኛ የፉክክር መንፈስ ማሳየት ከቻልክ በተቃዋሚዎችህ ዘንድ ክብርን ለማግኘት እና ለቀጣይ ድልህ ለመዘጋጀት የመጀመሪያውን እርምጃ ወስደሃል። በሽንፈት ጊዜ እራስዎን እና ሁኔታውን እንደዚህ ባለ አሳዛኝ ሁኔታ ማከም የለብዎትም ፈገግ እንዳትሉ እና በእናንተ ላይ ጊዜያዊ ድል ያሸነፈውን ከልብ እንኳን ደስ አላችሁ። እሱን ወይም እሷን መልካም ተመኙት፣ ከዚያ የራስዎን ችሎታዎች በማሻሻል ላይ ያተኩሩ። በዚህ የህይወትዎ አቀራረብ, በእርግጠኝነት ይሳካላችኋል.

28. የበሽታውን መንስኤ ፈልጉ, እና ለዚህ ተጠያቂዎች አይደሉም, በፈውስዎ ያምናሉ.

የአንጎላችን ኃይል በእውነት የማይታመን ነው። በሰውነታችን ላይ ትልቅ ተጽእኖ ስላለው አዳዲስ መድሃኒቶችን በሚመረምርበት ጊዜ መደበኛ ልምምድ ፕላሴቦ ተብሎ የሚጠራውን (ማለትም ምንም ጉዳት የሌላቸው ንጥረ ነገሮች ወይም ንጹህ ውሃ እንደ መድሃኒት በመምሰል) ለታካሚዎች ቁጥጥር ቡድን መመደብ ነው.

አእምሮ ሰውነቱ ጠቃሚ መድሃኒት እየተቀበለ ነው ብሎ ካሰበ፣ ፕላሴቦ የሚወስዱ ታካሚዎች እውነተኛውን መድሃኒት ከሚወስዱት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ማገገም ሊያገኙ ይችላሉ።

ንቃተ ህሊና በጤናዎ ላይ እንዴት እንደሚጠቅም እውቀትዎን ይጠቀሙ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከአዎንታዊ እይታ ጋር ያጣምሩ። በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ጤንነትን ለመጠበቅ ትክክለኛውን እርምጃ ከወሰዱ, ስሜትዎ ይሻሻላል, ይህም ማለት በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ እርምጃ ለመውሰድ የበለጠ እድል ይኖረዋል. ውጤቱ የአካላዊ እና የመንፈሳዊ ጤንነት ተጨማሪ አንድነት ይሆናል. አንዱ አካባቢ ከሌላው ተጠቃሚ ይሆናል።

አእምሮ ሰውነቱ ጠቃሚ መድሃኒት እየተቀበለ ነው ብሎ ካሰበ ፕላሴቦ የሚወስዱ ሰዎች ትክክለኛውን መድሃኒት ከሚወስዱት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ማገገም ሊያገኙ ይችላሉ።

ተረዳ አንባቢ፣ በውስጡ ጤናማ መንፈስ ከሌለ ለረጅም ጊዜ ጤናማ አካል እንዲኖር ማድረግ አይቻልም። ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት ከሌለው, አዎንታዊ አመለካከትን ለመጠበቅ በጣም ከባድ ነው. ብዙ ጊዜ አካላዊ ወይም ሌላ ስራን ከመዝናናት፣ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር የአዕምሮ ጭንቀትን፣ ከእረፍት እና ከመዝናናት ጋር እና ከፆም ጋር ምግብን መለማመድን ይማሩ። ጤናማ ቀልድ እና ቅን ፈገግታ ካላቸው ሰዎች ጋር ባለህ ግንኙነት ከባድነትህን ማጣመርህን እርግጠኛ ሁን - ይህ ብዙ ችግሮችን ለመፍታት ቁልፉ እና በሁሉም ነገር የስኬት መንገድ ነው።

ካኖን ኦቭ ሜዲካል ሳይንስ ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ አቡ አሊ ኢብን ሲና

በዙሪያው ያለው አየር በሰውነት ላይ ስላለው ተጽእኖ አየር የሰውነታችን አካል እና የሳንባ ምችን (የሳንባ ምች) አካል ነው. ምንም እንኳን አየር የሰውነታችን እና የሳንባ ምች (pneuma) አካል ቢሆንም, በተመሳሳይ ጊዜ ወደ pneuma የሚመጣው ማጠናከሪያ ነው, እና መሻሻልን ብቻ ሳይሆን መሻሻልን ያመጣል.

NOTHING ORDINary ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ በዳን Millman

ከባዮኢነርጂ መማሪያ መጽሐፍ ደራሲ Sergey Petrovich Rozov

የኢነርጂ መስተጋብር ከአካባቢው ዓለም ነገሮች ጋር የምግብ ምርቶች በጣም ጠንካራው የኃይል መስተጋብር ዕቃዎች ናቸው ። አሁን ከአካባቢው ዓለም ከሚመጡ ተጽዕኖዎች ጋር ለመስራት እንሞክር። በመጀመሪያ፣ ሰውነታችን የያዛቸውን ነገሮች እንውሰድ

ማሳጅ ለአርትራይተስ ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ ኦልጋ ሹማከር

በሜታቦሊዝም ላይ የማሸት አወንታዊ ተጽእኖ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማሸት በእንደገና ሂደቶች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. በተመሳሳይ ጊዜ የሽንት መሽናት ይሻሻላል, የዩሪያ, የዩሪክ አሲድ, የ creatine እና creatinine ፈሳሽ ይጨምራል.

የፍቅር ንቅናቄ፡ ወንድ እና ሴት ከሚለው መጽሃፍ የተወሰደ ደራሲ ቭላድሚር ቫሲሊቪች ዚካሬንሴቭ

አዎንታዊ እና አሉታዊ አንድ ወንድ ቀጥ ያለ ነው, ሴት ደግሞ አግድም ነች. አንድ ወንድና ሴት አንድ ላይ ሲሆኑ አንድ ሙሉ ይመሰርታሉ መስቀል ፕላስ ነው ፕላስ ድምር እና መደመር ስለዚህ አዎንታዊ ነው። ጠቅላላው አዎንታዊ ነው, ምክንያቱም ሁልጊዜ ስለሚባዛ ነው. ጠቅላላው አዎንታዊ ነው።

ሳይኮቴራፒ ኦቭ ቤተሰብ እና ወሲባዊ ዲስኦርደር ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ Stanislav Kratochvil

6. አወንታዊ ግንኙነት እና የጥቃት ስሜቶችን ማፈን ቀደም ሲል እንደተገለፀው ማበረታቻ መሰረታዊ የማጠናከሪያ ዘዴዎችን የሚያመለክት ሲሆን ይህም የባልደረባውን ባህሪ መድገም እንዲችል የሚያደርጉ ዋና ዋና ዘዴዎችን ያመለክታል.

ከመጽሐፉ ውጤታማ ዘዴዎች ራዕይን ለማሻሻል. በኮምፒተር ላይ ለሚሰሩ በዶሪስ ሽናይደር

የሁለቱም ልምምዶች አወንታዊ ተፅእኖዎች፡የዓይን ውስጥ እና የፔሪዮኩላር ጡንቻዎችን ዘና ያደርጋሉ። የዓይን ድካምን ያስወግዱ እና እንዲንቀሳቀሱ ያድርጉ. መተንፈስ ጥልቅ እና ነፃ ይሆናል። አከርካሪው ይበልጥ ተለዋዋጭ ይሆናል, ለስላሳ ዓይነት ይገዛዋል

የስኳር በሽታ ከተሰኘው መጽሃፍ. ለመኖር ብላ ደራሲ ታቲያና Leontievna Ryzhova

ወርቃማው የንጽሕና እና የጾም ሕግጋት ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ Gennady Petrovich Malakhov

ምዕራፍ 15 ጾም በሰው ልጆች ላይ ያስከተለው አዎንታዊ ተጽእኖ ዩ.ኒኮላቭ በዓለም ላይ የአእምሮ ሕመሞችን ለማከም ዶዝ ጾምን ሲጠቀም የመጀመሪያው ነው። እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ረሃብ የአንድን ሰው አእምሮአዊ እና የፈጠራ ችሎታዎች በእጅጉ ያበረታታል. ጾም ተስፋፍቷል።

ከመደበኛ ፊዚዮሎጂ መጽሐፍ ደራሲ Nikolay Alexandrovich Agadzhanyan

የሌላ ወንድ ልጅ አድቬንቸርስ ከሚለው መጽሐፍ የተወሰደ። ኦቲዝም እና ሌሎችም። ደራሲ ኤሊዛቬታ ዛቫርዚና-ማሚ

ሲያልቅ ራዕይዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ከመጽሐፉ የተወሰደ… ደራሲ Gennady Mikhailovich Kibardin

ለ 2015 በቦሎቶቭ መሠረት የሎንግቪቲቲ የቀን መቁጠሪያ ከመጽሐፉ ደራሲ ቦሪስ ቫሲሊቪች ቦሎቶቭ

የዓለም ግንዛቤ በዙሪያው ስላለው ዓለም የአንድ ሰው እይታ ሂደት ሶስት ተከታታይ ደረጃዎች አሉት-ስሜት ፣ ምርጫ እና ግንዛቤ። ምንም እንኳን እነዚህ ደረጃዎች በሰዎች ውስጥ ወዲያውኑ የሚከሰቱ ቢሆንም ፣ በእያንዳንዱ ደረጃ የሚከሰቱትን ሂደቶች ምንነት ማወቅ እንዴት እንደሚቻል በተሻለ ለመረዳት ይረዳል ።

ኢንሳይክሎፔድያ ኦቭ ኢሴንታል ኦይልስ ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ Elena Yurievna Tumanova

ጁላይ 7 የእይታ ግንዛቤ የሰው እይታ እይታ ሁል ጊዜ ሶስት አቅጣጫዊ ነው። ብዙ ሰዎች በስህተት የእይታ ምስሎችን በአይኖች እርዳታ በሁለት አቅጣጫዊ ኦፕቲክስ ህጎች መሠረት ይፈጸማሉ ብለው ያስባሉ ፣ ማለትም ፣ በአንድ ዓይን የተገነዘበው ምስል ሁል ጊዜ ነው ።

ከደራሲው መጽሐፍ

ጁላይ 9 የመስማት ችሎታ ግንዛቤ በተመሳሳይ መልኩ የመስማት ችሎታ አካላት ባለ ሁለት አቅጣጫዊ የድምፅ ምስሎችን ሳይሆን ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ምስሎችን ይለያሉ. ያ ነው የመስሚያ መርጃዎች ውበት። በጆሮዎች ውስጥ ባለ ሶስት አቅጣጫዊ የድምፅ ምስሎች በመጀመሪያ ወደ ዲፍራክሽን ቅጦች ይለወጣሉ, ይህም በጠቅላላው ይቀመጣሉ.

ማንኛውንም ሁነቶችን እንደ ምቹ አድርጎ መመልከት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ትልቅ ጥቅም ነው. ይህ የአለም እይታ ውስጣዊ ተሰጥኦዎችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል, ህይወትዎን በደስታ እና በስምምነት ይሞሉ. አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር እያንዳንዱ ሰው ሊያደርገው የሚችለው ተግባር ነው። ዘዴዎችን በመተግበር እና ልምምዶችን በየቀኑ በማከናወን, በፈጠራ የማሰብ ልማድ በሁለት ወራት ውስጥ ይፈጠራል.

አዎንታዊ አስተሳሰብ ምንድን ነው?

አወንታዊ አስተሳሰብ የሰው አእምሮአዊ እንቅስቃሴ መንገድ ነው፣ የትኛውም የእንቅስቃሴ ወይም ክስተት ውጤት እንደ አወንታዊ አቅም ያለው ነገር ሆኖ የሚታሰብበት፣ በራሱ ተሸክሞ፡-

  • የሕይወት ተሞክሮ;
  • ስኬት እና ዕድል;
  • የእራስዎን ፍላጎቶች ለማሟላት ሀብቶች;
  • አዲስ እድሎች;
  • ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት መንገዶች.

ጥሩውን የማየት ችሎታ አንድ ሰው ለራሱ, ለህይወት, ለአለም በአጠቃላይ እና ለሌሎች ሰዎች ያለውን አመለካከት ያንፀባርቃል. ይህ እንደ የግል እድገት እና የመንፈሳዊ እድገት ምንጭ ሆኖ ያገለግላል, የፈጠራ ችሎታዎችን መገኘት እና የተረጋጋ ውስጣዊ መግባባት መፍጠርን ያበረታታል.

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥቅሞች

በህይወት ውስጥ እንደዚህ አይነት አስተሳሰብን የሚለማመድ ሰው ብዙ ጥቅሞችን ያገኛል።


እነዚህን ጥቅሞች አዲስ የአስተሳሰብ መንገድ የመቆጣጠርን ግብ ባወጣ እያንዳንዱ ሰው ማግኘት ይችላል።

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን እንዴት መማር ይቻላል?

በአዎንታዊ መልኩ የማሰብ ልምድን ለማዳበር የዚህን የአስተሳሰብ መንገድ ጥቅሞቹን ተገንዝበህ አዲስ የአስተሳሰብ እና የፈጠራ መንገድን በዓላማ መለማመድ አለብህ።

ማንኛውም ሀሳብ ቁሳቁስ መሆኑን እና በሰው ህይወት ውስጥ ያሉ ሁሉም ክስተቶች የተግባራቸው ውጤት መሆናቸውን መገንዘብ ጠቃሚ ነው.

ሀሳብ አንድ ሰው ሊለውጠው የሚችል ነገር ነው. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

  • ሃሳቦችዎን ያለማቋረጥ ይቆጣጠሩ;
  • በህይወትዎ ውስጥ ክስተቶችን ይከታተሉ;
  • በአስተሳሰቦች እና በሁኔታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ለማየት ይማሩ;
  • በየቀኑ ይለማመዱ, አዎንታዊ የአስተሳሰብ መንገድ ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን.

በራስህ ላይ ዕለታዊ እና ዓላማ ያለው ሥራ በሁለት ወራት ጊዜ ውስጥ አዳዲስ የአስተሳሰብ መንገዶችን እንድትቆጣጠር ያስችልሃል።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ዘዴዎች

በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን መማር ከተፈለገ እያንዳንዱ ሰው ሊረዳው የሚችል ሳይንስ ነው።

እነዚህ ቀላል አወንታዊ የአስተሳሰብ ዘዴዎች በየቀኑ ከተለማመዱ አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ይረዱዎታል።


እነዚህን ዘዴዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በመለማመድ, አዎንታዊ አስተሳሰብ በየቀኑ ይዳብራል. የብዙ ሰዎች ልምድ አዲስ የአስተሳሰብ ልምዶችን ለመፍጠር ከ30 እስከ 60 ቀናት ይወስዳል።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር የሚረዱ ዘዴዎች

የሚከተሉት ልምምዶች አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር አዲስ የአስተሳሰብ መንገድ ለማዳበር ይረዱዎታል።

  1. "ምስጋና". በህይወት ውስጥ ላለው ነገር ሁሉ ልባዊ ምስጋናን መለማመድ አዎንታዊ ኃይልን ለማግበር እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል። ይህ በአዕምሯዊ ሁኔታ ሊከናወን ይችላል, ነገር ግን አንድ ሰው እግዚአብሔርን, ዓለምን እና በዙሪያው ያሉትን ሰዎች የሚያመሰግንበትን ሁሉንም ነገር በየቀኑ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መፃፍ ይሻላል.

ይህ ስልጠና አእምሮ በህይወት ውስጥ ጥሩ ጊዜዎችን እንዲመርጥ እና አሉታዊነትን ከአንጎል እንዲያፈናቅል ያስተምራል።

  1. "የንግግር ማጥራት" የእለት ተእለት ንግግርህን በጥንቃቄ ከተከታተልክ፣ ክህደትን፣ አሉታዊነትን፣ ጥርጣሬን የያዙ ሁሉንም ሀረጎች ማስወገድ አለብህ። አንድ ሰው በንቃተ ህሊና ንግግሩን በአዎንታዊ መልኩ በማዋቀር, ህይወትን በሚያረጋግጡ ምስሎች ውስጥ የማሰብ ልማድ ይፈጥራል.

በተጨማሪም፣ ሕይወትን የሚያረጋግጡ ንግግሮችን እና አወንታዊ የሆኑ ሐረጎችን መፃፍ ተገቢ ነው።

  1. " ካለፈው ጋር ውል." ያለፉ ቅሬታዎች እና ውድቀቶች ሸክም ፣ ያለፉት አሉታዊ ክስተቶች የአዕምሮ ውይይት ብዙ ጊዜ እና የአእምሮ ጉልበት ይወስዳል። በእነዚህ ጊዜያት አንጎል ምንም አዲስ ነገር አይፈጥርም, ነገር ግን አሮጌ ምስሎችን እና ስሜቶችን ያነሳሳል.

ይህንን ሁኔታ ለመለወጥ, ያለፈውን ያልተፈለገ ክስተት አንድ በአንድ መመለስ, ሁሉንም ተሳታፊዎች ይቅር ማለት እና መተው ያስፈልግዎታል. ውጤቱን ለማሻሻል, ደስ የማይል ጊዜን የሚገልጽ ማስታወሻ በሚያስቀምጡበት ፊኛ መጠቀም ይችላሉ, ይንፉ እና በአየር ላይ ይለቀቁ.

  1. "አምስት ፕላስ" ይህ አሰራር በማንኛውም ደስ የማይል ክስተት ውስጥ ተስማሚ ሥሮችን እንዲያዩ ያስተምራል። እንደ አሉታዊ ተቆጥሮ አንድ ክስተት መፃፍ እና ከተከሰቱት 5 ጥቅሞች መፃፍ አስፈላጊ ነው.

ማህደረ ትውስታን ከሌላው በኋላ በማለፍ እና እነሱን ወደ አወንታዊነት በመቀየር ማህደረ ትውስታ እና አንጎል ካልተፈለጉ ግምገማዎች ይላቀቃሉ እና በራስ መተማመን እና አዎንታዊነት ይሞላሉ።

  1. "የሚዳሰስ መልህቅ". ይህ ልምምድ ህመምን ለማስወገድ የንቃተ ህሊናውን ችሎታ ይጠቀማል. በእጅ አንጓ ላይ የሚለበስ ተጣጣፊ ማሰሪያ እንደ ንክኪ መልሕቅ ሆኖ ያገለግላል። ሀሳቦችዎ አሉታዊ በሆነ ቁጥር ወደ ኋላ መጎተት እና እራስዎን በእጅ አንጓ ላይ በጥፊ መምታት ያስፈልግዎታል። ወደፊት፣ አንጎል እና አእምሮአዊ አእምሮ በተናጥል ያልተፈለገ አስተሳሰብን ያስወግዳሉ።
  2. "ሐምራዊ አምባር" አሉታዊ አስተሳሰቦችን ለመከታተል እና በንቃት ለመለወጥ ያለመ ውጤታማ ስልጠና።

የእጅ አምባሩ በቀኝ እጁ ላይ ተቀምጧል, አንጎል ወደ ቅሬታዎች, ትችቶች, ብስጭት, ሐሜት እና ሌሎች አሉታዊ የአእምሮ ምስሎች ከተሸጋገረ, አምባሩ ወደ ሌላኛው እጅ ይንቀሳቀሳል. ተግዳሮቱ ሐምራዊውን አምባር በአንድ እጅ ለ21 ቀናት ማቆየት ነው።

እነዚህን ቀላል ልምምዶች በማከናወን ንቃተ ህሊና በአዎንታዊ መልኩ ይዋቀራል እና የተረጋጋ የአስተሳሰብ ልማዶች ይፈጠራሉ።

ስለዚህ, አዎንታዊ አስተሳሰብ, እንደ የአዕምሮ እንቅስቃሴ መንገድ, በእያንዳንዱ ሰው ሊዳብር ይችላል. የእለት ተእለት ልምምድ እና ለ 2 ወራት በሃሳብዎ ላይ የማያቋርጥ ቁጥጥር ህይወትዎን ሙሉ በሙሉ ሊለውጠው ይችላል.

አዎንታዊ አስተሳሰብ የአንድን ሰው ሕይወት ሙሉ በሙሉ ሊለውጠው ይችላል። ስኬታማ ነጋዴዎች ሁል ጊዜ በጥሩ ስሜት እና በብሩህ ተስፋ ውስጥ እንዳሉ አስተውለህ ይሆናል። በእንደዚህ ዓይነት ሰው ውስጥ የጨለመበትን የአእምሮ ሁኔታ ማየት የሚቻለው አልፎ አልፎ ብቻ ነው። እንደተረዱት የስኬት ሚስጥር በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ ነው።

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ምንነት ምንድነው?

እንደ ዘመናዊ የስነ-ልቦና አመለካከት, የአስተሳሰብ ሂደት ሁለት ስሜቶች ሊኖሩት ይችላል-አዎንታዊ ወይም አሉታዊ. የአንድ ግለሰብ ህይወት በሙሉ በአስተሳሰቦች ባህሪ ላይ የተመሰረተ ነው.

አንድ ሰው በአሉታዊ መልኩ ካሰበ, ይህ የአንጎሉን ችሎታዎች ዝቅተኛ ደረጃ ያሳያል. እንደ ደንቡ, የአሉታዊ አስተሳሰብ ዝንባሌ የሚከሰተው በራሱ ሰው እና በዙሪያው ባሉ ሰዎች ያለፉት ልምዶች ምክንያት ነው. እየተነጋገርን ያለነው ስለተፈጸሙ ስህተቶች እና ተስፋ መቁረጥ ነው።

በማደግ ሂደት ውስጥ አንድ ሰው አሉታዊ ስሜቶችን እና ችግሮችን ያከማቻል, ይህም ሁኔታውን ያባብሰዋል. በነገራችን ላይ, ይህ ሁኔታ በተለይ ለመግቢያዎች የተለመደ ነው. በነገራችን ላይ የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥበብ ለሁሉም ሰው ይገኛል ፣ ምንም እንኳን እርስዎ ወጣ ገባ ወይም አስተዋይ ይሁኑ።

የአሉታዊ አስተሳሰብ መሰረት ለአንድ ሰው ደስ የማይል መረጃን አለመቀበል ነው. ሰውዬው ስለእነሱ በሚያስቡ ሀሳቦች ውስጥ ተዘፍቆ, እንደዚህ አይነት ሁኔታ እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ይጥራል. ሆኖም አንድ ሰው በአሉታዊ ልምዶች ላይ በማተኮር ለእሱ ደስ የማይል ነገርን የበለጠ ያስተውላል እና አዎንታዊ ጎኖቹን የማስተዋል ችሎታውን ያጣል ። በውጤቱም, ግለሰቡ ህይወቱ ግራጫ እንደሆነ ይሰማዋል. እና ሌሎች አማራጮች እንዳሉ ማሳየት በጣም ከባድ ነው። አሉታዊ አስተሳሰብ ህይወት በጣም ከባድ መሆኑን የሚያረጋግጡ እውነታዎችን እንድትመርጥ ይፈቅድልሃል, እና ምንም አስደሳች, አስደሳች እና አስደሳች ነገር የለም.

አንድ ሰው በአሉታዊ ነገሮች ላይ ስለሚያተኩር, በአንድ ነገር ላይ ሌሎች ተጠያቂዎች እንደሆኑ ይሰማዋል. ህይወቱን ያለማቋረጥ የሚያበላሹትን ለማግኘት ይጥራል። በእነሱ ውስጥ ጉዳቶችን ብቻ ስለሚመለከት ስሜቱን ለማሻሻል መንገዶችን አይፈልግም። በዚህ ምክንያት, ለእሱ የተሰጡትን እድሎች ያጣል.

አሉታዊ አስተሳሰብ ያለው ሰው እንደሚከተለው ሊገለጽ ይችላል.

  • ከተለመደው የአኗኗር ዘይቤ ጋር መያያዝ አለ;
  • ለእሱ አዲስ እና ያልተለመደ ነገር ሁሉ አሉታዊ ገጽታዎችን ይፈልጋል;
  • የማወቅ ፍላጎት የለም;
  • የናፍቆት አዝማሚያ;
  • በጣም አስቸጋሪ ጊዜ በቅርቡ እንደሚመጣ ያምናል, እናም ለዚህ ጊዜ መዘጋጀት ያስፈልገናል;
  • በሌሎች ሰዎች እና በእራሱ ስኬት ውስጥ ያሉ ችግሮችን ለመለየት ይጥራል;
  • ምንም ሳያደርጉ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማግኘት ይፈልጋል;
  • በዙሪያው ባሉት ሰዎች ላይ አሉታዊ ሀሳቦች እና ድርጊቶች አሉ, የመተባበር አለመቻል;
  • የሕይወትን አወንታዊ ገጽታዎች እንዴት ማየት እንዳለበት አያውቅም;
  • ሕይወት ለምን ማሻሻል እንደማይችል ሁል ጊዜ አሳማኝ ማብራሪያዎች አሉት ።
  • ስግብግብ.

በአሉታዊ መልኩ የሚያስብ ሰው የተለየ ፍላጎት ወይም እቅድ የለውም. የሚፈልገው ህይወቱን ቀላል ለማድረግ ነው።

አዎንታዊ አስተሳሰብ የአስተሳሰብ ሂደቶች ከፍተኛ የእድገት ደረጃ ነው, ይህም በዙሪያችን ያሉት ሁሉም ነገሮች አዎንታዊ ገጽታዎች ስላሏቸው ነው. ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው ውድቀት የሚቀጥለው የድል እርምጃ ነው ብሎ ያስባል። አሉታዊ ሰው ተስፋ በሚቆርጥበት ሁኔታ ውስጥ, ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው የሚፈለገውን ውጤት ለማግኘት ሁለት እጥፍ ጥንካሬ አለው.

አዎንታዊ አስተሳሰብ አንድ ሰው ከአዳዲስ መረጃዎች ጋር እንዲተዋወቅ እና አዳዲስ እድሎችን እንዲጠቀም ያስችለዋል. እራስን በማልማት ላይ ተሰማርቷል, እና ምንም ፍርሃት አይሰማውም. በአዎንታዊው ላይ በማተኮር, ውድቀትን እንኳን ለራሱ ጠቃሚ ነገር አድርጎ ይመለከታል. እንደ ደንቡ, እንዲህ ዓይነቱ ሰው ገላጭ ነው.

በአዎንታዊ አስተሳሰብ የሚታወቅ ሰው በሚከተለው ሊገለጽ ይችላል።

  • በሁሉም ነገር ጥቅም ይፈልጋል;
  • አዲስ እውቀትን ለማግኘት እና ተጨማሪ እድሎችን ለመጠቀም ፍላጎት;
  • የአንድን ሰው ህይወት ለማሻሻል እረፍት የሌለው ፍላጎት መኖር;
  • ጊዜውን ያቅዳል, አዳዲስ ሀሳቦችን ይመዘግባል;
  • ታታሪ እና ግቡን ለማሳካት ጠንክሮ መሥራት ይችላል;
  • ለሰዎች አዎንታዊ አመለካከት;
  • ስኬት ያገኙ ግለሰቦችን በፍላጎት ይመለከታል እና ከእነሱ ይማራል ፣
  • እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ የታቀደው እና የታሰበው ሁል ጊዜ ለምን እውን እንደሚሆን ያስባል ።
  • ስለ ስኬቶቹ የተረጋጋ ነው;
  • ልግስና በስሜታዊ እና በቁሳዊ ቃላት (በመጠን)።

በአዎንታዊ አስተሳሰብ የሚታወቅ ሰው ስራ ለመስራት ቀላል ሆኖ ያገኘዋል, ምክንያቱም ሁሉንም እድሎች አይቶ ለመጠቀም ይጥራል. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ “እድለኛ” ወይም “የእጣ ፈንታ ውድ” ይባላሉ። በአንድ በኩል ይህ እውነት ነው። ከሁሉም በላይ, አዎንታዊ ሰው ብዙ ነገሮችን ሊያሳካ ይችላል, እና ሁሉም ነገር እንደ ጭንቀት, የአእምሮ ጉዳት እና ከባድ ኪሳራ የመሳሰሉ አሉታዊ ገጽታዎች ሳይኖር ሁሉም ነገር ሊከናወን ይችላል.

ስኬታማ ሰው አዳዲስ ግኝቶችን ያደርጋል እና ግቦቹን ያሳካል.

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ኃይል እና የሚያስገኛቸው ጥቅሞች

አዎንታዊ አስተሳሰብ ስሜትዎን, ጤናዎን እና ሁኔታዎችዎን ሊጎዳ የሚችል ታላቅ ነገር ነው. በምርምር ውጤቶች መሰረት, አወንታዊ አስተሳሰብ የአንድን ሰው ስሜታዊ ሁኔታ ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ሁሉንም የሕይወትዎ አካባቢ እንዲነኩ ያስችልዎታል. ማለትም፣ በአዎንታዊ መልኩ በማሰብ የፋይናንስ ሁኔታዎን፣ ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት እና ሌሎችንም ማሻሻል ይችላሉ።

እንደምታውቁት, አዎንታዊ ሀሳቦች በአንድ ሰው ጤና ላይ እጅግ በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች የሚሰጡት ምስክርነት አዎንታዊ አስተሳሰብ አካላዊ ደህንነትን እንደሚያሻሽል ይጠቁማል። አንድ ሰው ለጭንቀት ሁኔታዎች ጠንከር ያለ ምላሽ አይሰጥም እና ከጭንቀት ሁኔታ በቀላሉ ይድናል.

ጤና ይሻሻላል.ስለ ደህንነትዎ በአዎንታዊ መልኩ ካሰቡ, ስለ ከባድ በሽታዎች እየተነጋገርን ቢሆንም, የተለያዩ በሽታዎችን ማስወገድ እንደሚችሉ አስተያየት አለ. ይህ ምን ያህል እውነት እንደሆነ ለመረዳት አስቸጋሪ ነው. ሆኖም ግን, አዎንታዊ በሆነ መልኩ ለማሰብ የሚመርጡ ሰዎች ስለ ተአምራዊ ፈውስ የሚናገሩ ብዙ ታሪኮች አሉ. ምናልባት ከፕላሴቦ ተጽእኖ ጋር እየተገናኘን ነው, ማለትም, አንድ ሰው በማገገም ላይ ያለውን እምነት.

የበሽታ መከላከያ ተጠናክሯል.ሀሳቦች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይነካሉ, ይህም ማለት ሊያጠናክሩት ወይም ሊያዳክሙት ይችላሉ. ይህ መደምደሚያ በተመራማሪዎቹ የተወሰደው ከአሉታዊ ልምዶች ጋር የተያያዙ የአንጎል አካባቢዎች ሲነቃቁ ለክትባቱ የሚሰጠውን የመከላከያ ምላሽ በጣም አናሳ መሆኑን ሲገነዘቡ ነው. በተስፋ መቁረጥ እና በተስፋ ማጣት ምክንያት ወረርሽኞች በተከሰቱባቸው ከተሞች የሟቾች ቁጥር የጨመረባቸው ብዙ ታሪኮች አሉ። እንዲሁም እያንዳንዳችን ከቤተሰቦቻችን እና ከጓደኞቻችን ምሳሌዎች ጋር እናውቃቸዋለን ፣ ይህም ለህይወት አዎንታዊ አመለካከት እና ብሩህ አመለካከት ምስጋና ይግባውና የበሽታ መከላከል ስርዓትዎን ማጠናከር እና ጤናማ መሆን ይችላሉ።

ትኩረትዎን በመምራት ላይ።አዎንታዊ አስተሳሰብ አንድ ሰው በሚፈልገው ነገር ላይ እንዲያተኩር ያስችለዋል, እና በእሱ ደስ የማይል ነገር ላይ አይደለም. የሚፈልገውን ለማግኘት ጥረት ማድረግ ይቀላል። በተጨማሪም የእርምጃዎቹ ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. አዎንታዊ አስተሳሰብ ግቡ ላይ እንዲያተኩር ያደርገዋል, እና በተደረጉ ውሳኔዎች ሊከሰቱ በሚችሉ ደስ የማይል ውጤቶች ላይ አይደለም.

ራስን መግዛት.አዎንታዊ አስተሳሰብ አሉታዊ ሀሳቦችን, የውሸት ፍርዶችን ለመዋጋት እና የሞኝ ውሳኔዎችን ለማስወገድ ያስችልዎታል. አዎንታዊ አመለካከትን መጠበቅ የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል። ይህ ለእኛ ትኩረት የሚሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው።

አዎንታዊ ነገሮችን መሳብ.እንደ መስህብ ህግ, ልክ እንደ ይስባል. አዎንታዊ አስተሳሰብ ወደ ህይወትዎ የሚፈልጓቸውን ነገሮች እና ሁኔታዎች ለመሳብ ያስችልዎታል. እና በአሉታዊ መልኩ ካሰቡ, ወደ አሉታዊ ገጽታዎች ብቻ እንዲታዩ ያደርጋል. አወንታዊ አስተሳሰብ ወይም የመሳብ ህግ ምን እንደሆነ ካወቁ ምንም ችግር የለውም።

ያም ሆነ ይህ፣ በአዎንታዊ መልኩ ካሰብክ፣ በህይወቶ ውስጥ ብዙ አዎንታዊ ነገሮች ይታያሉ፣ እናም የአስተሳሰብ መንገድህ አሉታዊ ከሆነ ውጤቱ በጣም አስከፊ ይሆናል። ይህ መደምደሚያ በሺዎች በሚቆጠሩ ሰዎች ልምድ ላይ የተመሰረተ ሊሆን ይችላል, አብዛኛዎቹ ስለ መስህብ ህግ ምንም ሀሳብ የላቸውም. እርግጥ ነው, ነጥቡ አዎንታዊ አስተሳሰብ ትክክለኛ እርምጃዎችን እንድትወስድ እና ጥሩ ውጤት እንድታገኝ ያስችልሃል.

ግንዛቤን እና ግንዛቤን ማስፋፋት.አዎንታዊ አስተሳሰብ አንድ ሰው የሚከሰተውን ሁሉንም ነገር በተለየ መንገድ እንዲመለከት ያስችለዋል. ለምሳሌ፣ ማጣት ወይም ውድቀት በብዙ ሰዎች ዘንድ እንደ መጥፎ ነገር ይገነዘባል። በአዎንታዊ መልኩ በማሰብ, ይህ ክስተት ወደ ግብዎ ሌላ እርምጃ ነው ብለው ያስባሉ, ጠንካራ ሰው እንዲሆኑ, ትዕግስት እና እምነት እንዲያገኙ ያስችልዎታል. በአዎንታዊው ላይ በማተኮር, የተወሰነውን ክፍል ብቻ ሳይሆን ሙሉውን ምስል ይመለከታሉ. ህይወት ቀጣይነት እንዳለው ተረድተሃል, እና ምንም ነገር በሽንፈት አያልቅም, እና በዚህ ጉዳይ ላይ የማያቋርጥ አሉታዊ ሀሳቦች ምንም አስደሳች ነገር አያመጣም.

በጣም ደህና.የጤንነታችን ሁኔታ የሚወሰነው በአስተሳሰባችን ተፈጥሮ ነው. ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው ያለ ነርቭ ድንጋጤ ከባድ በሽታን እንኳን መቋቋም እንደሚችል ግልጽ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው ስለ ሕመም ማሰብ ሁኔታውን እንደሚያባብሰው ያውቃል, ስለዚህ ለመደሰት እና ወደ አወንታዊው ሁኔታ ለመቃኘት ይጥራል, እና ብዙውን ጊዜ ይህ መዳን ይሆናል. አንድ ግለሰብ ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብን ከተለማመደ, ምንም እንኳን ለዚህ የተለየ ምክንያት ባይኖርም, ሁኔታውን ማባባስ አስቸጋሪ አይሆንም. ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ በራሳቸው ውስጥ የማይገኙ እና ሩቅ የሆኑ ቁስሎችን ከሚፈልጉ ከጨለመ እና ስሜታዊ ድካም ካላቸው ሰዎች ጋር መስራት አለባቸው. እና ባሰቡት መጠን, እንዲህ ዓይነቱ በሽታ በትክክል የመታየት እድሉ ከፍ ያለ ነው. ይሁን እንጂ አወንታዊ አስተሳሰብ የበሽታውን ምልክቶች ችላ እንዲሉ ያደርግዎታል ብለው ማሰብ የለብዎትም. በተቃራኒው, ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው ለአካሉ እና ለፍላጎቱ ትኩረት ይሰጣል. ነገር ግን አዎንታዊ አስተሳሰብ ያለው ግለሰብ ዶክተርን ሳይጎበኙ ለራሱ አስከፊ ምርመራዎችን አያደርግም.

ጤናማ በራስ መተማመንን ማዳበር።አዎንታዊ አስተሳሰብ አንድ ሰው ጤናማ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲኖረው እና ስለራሱ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ያስችለዋል. እንዲህ ዓይነቱ ሰው ስለራሱ, ስለ ዘመዶቹ እና ስለ ጓደኞቹ አሉታዊ ነገር አይናገርም. ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው ለራሱ እና ለሌሎች ሰዎች ስህተቶችን እና ጉድለቶችን ይቅር ይላል። በእሱ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ለማሰብ ፍላጎት የለውም. ራሱን ከሌሎች ጋር ማወዳደር አያስፈልግም። የሌሎች አስተያየት ለእሱ አስፈላጊ ነው እና በአክብሮት ይይዛቸዋል. ይሁን እንጂ አዎንታዊ አስተሳሰብ ያለው ሰው የሌሎች ሰዎች ፍርዶች ለእሱ ወሳኝ እንዳልሆኑ ይገነዘባል. ከልክ ያለፈ ኩራት እና የበላይነት ስሜት አይወድም። ለሕይወት ፍቅር አለው, በክብር መኖር ይፈልጋል, እናም ስኬት እና አዎንታዊ አስተሳሰብ እርስ በርስ የተሳሰሩ መሆናቸውን እርግጠኛ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ችሎታውን በበቂ ሁኔታ ይገመግማል.

አሉታዊ ልማዶችን ያስወግዱ.አዎንታዊ አስተሳሰብ አንድ ሰው የአሉታዊ ልማዶችን መልካም ጎን ብቻ እንደሚያይ እና ደስ የማይል ውጤቶቻቸውን እንደማያስተውል የሚጠቁም ሊመስል ይችላል። በእውነቱ ይህ እውነት አይደለም. ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው በራሱ, በዙሪያው ባሉት, በአለም እና በተፈጥሮ ደህንነት ላይ ምንም አይነት ጉዳት የማያደርስ የህይወት መንገድን ለመፍጠር ይጥራል. ተግባራቱ ጠቃሚ እንዲሆኑ ይፈልጋል፣ ስለዚህ አሉታዊ ልማዶች በቀላሉ በህይወቱ ውስጥ ቦታ አያገኙም።

ያነሰ ውጥረት.አዎንታዊ አስተሳሰብ አንድ ሰው ከዚህ በፊት የተከሰቱትን ደስ የማይል ሁኔታዎችን ማስታወስ እንዲያቆም ያስችለዋል. እርግጥ ነው, ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው ስለእነሱ አንድ ጊዜ አልፎ ተርፎም ብዙ ጊዜ ያስባል, ግን ይህን የሚያደርገው ለራሱ ትምህርቶችን ለመማር ነው. ግን እሱ በቀላሉ ደስ በማይሰኙ ገጠመኞች ላይ አያስብም ፣ ምክንያቱም ይህ እንደገና በአሉታዊው ውስጥ ሊጣበቅ የሚችልበትን እውነታ አደጋ ላይ ይጥላል ። ለአዎንታዊ አስተሳሰብ ላለው ሰው፣ የሆነው ያለፈው ነው። ይህ በተለይ ትዝታዎቹ ደስተኛ ካልሆኑ እውነት ነው. አዎንታዊ አስተሳሰብ አንድ ሰው ለማንኛውም አስጨናቂ ሁኔታ የመቋቋም አቅም እንዲጨምር ይረዳል.

የተሻሻሉ ግንኙነቶች.አወንታዊ አስተሳሰብ አንድ ሰው ሀሳቡን እና ስሜቱን እንዲቆጣጠር ያስተምራል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባው በተለይ ገር እና በግንኙነት ውስጥ የተረጋጋ ይሆናል። አለመግባባቶች እና አለመግባባቶች ቀስ በቀስ ይጠፋሉ. ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው የሌሎችን አስተያየት በአክብሮት እንዴት እንደሚቀበል ያውቃል። እሱ የሌሎችን ስህተቶች ሊያመለክት አይችልም, እና ይህ በጣም አስፈላጊ ከሆነ, በተቻለ መጠን በእርጋታ እና በዘዴ ይህንን ለማስተላለፍ ትክክለኛ ቃላቶች አሉት.

ረጅም እድሜ።ለተሻሻለ ጤና, ጠንካራ መከላከያ, አወንታዊ ልምዶች, ጥራት ያለው እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያለው ጥልቅ ግንኙነት ምስጋና ይግባውና የህይወት ዕድሜ ሊጨምር ይችላል. በእርግጥ ይህንን በተግባር መሞከር በጣም ቀላል አይደለም. ነገር ግን አዎንታዊ አስተሳሰብ የአንድን ሰው ህይወት ሊያራዝም እንደሚችል መካድ አይቻልም.

የማበረታቻ ደረጃን መጨመር.አንድ ሰው ከተሸለመው ወይም ከተቀጣው ተነሳሽነት ሊጨምር ይችላል. የማበረታቻ ዘዴው በተለይ አዎንታዊ አስተሳሰብ ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው. ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው ተግባራትን በማጠናቀቅ እና ግቦችን ከማሳካት በኋላ ስለሚመጣው አወንታዊ ለውጦች ብቻ ማሰብ ያስፈልገዋል, እና እሱ ቀድሞውኑ ለመስራት ፍላጎት አለው. የቅጣቱ ዘዴ የበለጠ ውስብስብ ነው, ምክንያቱም ተነሳሽነት ለመፍጠር አሉታዊ ምስል መጠቀምን ያካትታል, ይህም አዎንታዊ አስተሳሰብን ከተለማመዱ በጣም የማይፈለግ ነው. ይሁን እንጂ ለብዙዎች ይህ ዘዴ ጠቃሚ ሆኖ ይቆያል. ከጊዜ በኋላ አዎንታዊ አመለካከት ከተነሳሱ ችግሮች እንደሚያድንዎት መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ይህ እስኪሆን ድረስ, ሁለቱንም ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ.

ችግሮችን በቀላሉ ማሸነፍ.ችግሮች እና እንቅፋቶች እያጋጠሙዎት ነው? እሺ ይሁን. አዎንታዊ አስተሳሰብ በጊዜ ሂደት ጥሩዎቹ እድሎች የሚጋጩት በግጭቶች እና ችግሮች ውስጥ መሆኑን ያስተምራችኋል። እየተነጋገርን ያለነው ክህሎቶችን ስለማሻሻል, ልምድ ስለማግኘት, አንዳንድ ትምህርቶችን ለመማር ነው. አስቸጋሪነት ከአሁን በኋላ የሚያስፈራዎት እና ፍላጎትዎን እና እርምጃ ለመውሰድ ፍላጎት እንዲያጡ የሚያደርግ ነገር አይደለም። ከዚህም በላይ, እንቅፋቶችን ማሸነፍ ስትማር, እንደገና ስትገናኝ ልዩ ደስታን ታገኛለህ. ደግሞም ፣ ለእርስዎ ፣ ችግር እራስዎን ፣ ችሎታዎችዎን እና ችሎታዎችዎን ለማሳየት እድሉ ነው።

እርግጥ ነው, አዎንታዊ አስተሳሰብ ሌሎች ጥቅሞች አሉት, ነገር ግን በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ዘርዝረናል. ከዚህ ልምምድ የሚያገኙት በጣም አስፈላጊው ነገር ወደ ህልምዎ እና ግቦችዎ እርምጃዎችን ለመውሰድ እድሉ ነው.

ሥር የሰደደ ድካምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-ደረጃ-በደረጃ ስልተ ቀመር

ለአምስት ደቂቃዎች እየሰሩ ያሉትን ነገሮች ወደ ጎን ያስቀምጡ እና ከዚህ በታች የተገለጹትን ምልክቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ ያስቡ:

  • የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ እና ትኩረትን መጣስ;
  • የጉሮሮ መቁሰል;
  • የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ህመም ያለ እብጠት ምልክቶች;
  • ከእንቅልፍ በኋላ የድካም ስሜት;
  • ራስ ምታት;
  • በተደጋጋሚ ተላላፊ በሽታዎች;
  • ደረቅ የአይን, የአፍንጫ እና የአፍ ሽፋን;
  • ከዚህ በፊት ያልነበሩ የአለርጂ ምላሾች.

ከዘጠኙ ምልክቶች ቢያንስ ሦስቱን ካጋጠመህ ምናልባት ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ሊኖርህ ይችላል። በዚህ ጽሑፍ ከኢ-መጋዚን "ዋና ሥራ አስኪያጅ" ውስጥ በአሜሪካዊው ሐኪም ጃኮብ ቴይቴልባም የሚመከር ድካምን ለማሸነፍ ስድስት ደረጃዎችን ያገኛሉ.

አዎንታዊ አስተሳሰብን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

በአሉታዊ ሐሳቦች ላይ ማተኮር ልማድ ብቻ ነው። ጥረቱን ለማድረግ ፈቃደኛ ከሆኑ እሱን ማስወገድ ይችላሉ። በሁለት ሳምንታት ውስጥ አስተሳሰብዎን ሙሉ በሙሉ መለወጥ እና ዓለምን ከተለየ እይታ ማየት ይችላሉ። እነዚህን ደንቦች ብቻ ተጠቀም:

  1. ከነፋስ ወፍጮ ጋር አትዋጉ።
  2. ስለ ህይወት ማጉረምረም አቁም, እንዳለ ተቀበል.
  3. ከሌሎች ጋር መግባባትን ይማሩ, ግጭቶች እንዲፈጠሩ አይፍቀዱ.
  4. ጥንካሬዎችዎ ምን እንደሆኑ ይረዱ, እንዴት እነሱን መጠቀም እንደሚችሉ ያስቡ.
  5. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይከተሉ: በማለዳ ተነሱ እና በሰዓቱ መተኛት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ, በደንብ ይበሉ.
  6. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ለራስዎ ይምረጡ እና ያድርጉት።
  7. በጥቃቅን ነገሮች አትበሳጭ።
  8. በሚያስደስቱዎት እና በሚያበረታቱ ነገሮች እራስዎን ከበቡ።
  9. ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ እና እነሱን ለማሳካት የደረጃ በደረጃ እቅድ ይፃፉ።
  10. መልካም ስራን ስሩ።

በተጨማሪም, የሥነ ልቦና ባለሙያን ማነጋገር, ፍርሃቶችን መለየት እና እነሱን ማስወገድ ይችላሉ.

  • የሎጂስቲክስ ቃለ መጠይቅ፡ ለሎጂክ፣ ለአስተሳሰብ እና ለሀብትነት 3 ተግባራት

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር መልመጃዎች

አወንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ከፈለጉ በልዩ ልምምዶች እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ እና እንዲተገብሯቸው እንመክርዎታለን።

መልመጃ 1. "ክብርን መፈለግ"

በተለይም ምን አይነት ጥንካሬዎች እንዳሉዎት መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ጥንካሬዎችዎን ማዳበር ስኬትን እንዲያገኙ ያስችልዎታል. ይህንን መልመጃ ለማድረግ ለአስር ደቂቃዎች ብቻዎን ይቀመጡ እና አስር ጥንካሬዎን ዝርዝር ይፃፉ። በሚቀጥለው ቀን, ልምምዱን ይድገሙት እና አስር ተጨማሪ ያድርጉ. ለሁለት ሳምንታት ይቀጥሉ. በውጤቱም, ቢያንስ የ 140 ምርጥ ባህሪያት ዝርዝር ይኖርዎታል.

መጀመሪያ ላይ ሥራው የማይቻል ሊመስል ይችላል. ሆኖም ፣ ጀምር ፣ ድንጋጤን አሸንፍ እና ጥንካሬህን በየቀኑ አግኝ።

መልመጃ 2. "ጉዳቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ."

ተመሳሳይ ጥራት ሁለቱም የእርስዎ ጉዳት እና ጥቅም ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, በጣም ጠንቃቃ ነዎት. ምናልባት አንድ ሰው እርስዎን እንደ ፈሪ ይቆጥርዎታል ፣ ሌሎች ደግሞ እርስዎን ከአላስፈላጊ ግድየለሽነት የሚከላከል እንደ ውጤታማ ባህሪ ይመለከቱታል።

አወንታዊ አስተሳሰብን ለመቆጣጠር፣ በድክመቶችዎ ውስጥ እንኳን ጥቅም ለማግኘት ይማሩ። ያልተደሰቱባቸውን የባህርይ ባህሪያት አስቡ እና እንዴት እንደሚጠቅሙ አስቡ።

መልመጃ 3. "ምን ጥሩ ነገር ታያለህ?"

ለዚህ መልመጃ ምስጋና ይግባውና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች በተለየ መንገድ ይመለከታሉ. ጥንቃቄ ካደረግክ, በጣም መጥፎ በሆኑ ሰዎች ውስጥ እንኳን በጎነትን ማየት ትችላለህ. የሚያናድድህን ሰው አስብ። ምናልባት ስለ ጎረቤት እየተነጋገርን ያለነው እድሳቱን መጨረስ ስለማይችል እና ያለማቋረጥ ድምጽ እያሰማ ነው. በጥንቃቄ ተመልከተው. በእርግጠኝነት, በገዛ እጆቹ ብዙ ነገሮችን እንዴት እንደሚሰራ እንደሚያውቅ, የጥገና ሥራ እንዴት እንደሚሰራ እንደሚያውቅ ያስተውላሉ, ሁሉም ሰው ሊያደርገው የማይችለው.

ለእርስዎ የማያስደስቱ ሰዎችን አስታውሱ እና በእነሱ ውስጥ መልካምነትን ለማግኘት ይማሩ። በሌሎች ላይ ቂም ወይም ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ከሌሉ አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር በጣም ቀላል ነው። በሰዎች ውስጥ ምርጡን ለማየት ይማሩ።

መልመጃ 4. "ደስታ ጆርናል."

አንድ የሚያምር ማስታወሻ ደብተር ይግዙ እና በሚከተሉት ክፍሎች ይከፋፍሉት፡ ስኬቶቼ፣ ህልሞቼ፣ በጎነትዎቼ፣ በህይወቴ ውስጥ አስደሳች ክስተቶች፣ ምስጋናዬ። የታላላቅ ክስተቶችን መግለጫ ብቻ ማስተናገድ አያስፈልግም። በፓርኩ ውስጥ ቀላል የእግር ጉዞ፣ የጓደኛዎ ትንሽ ስጦታ ወይም የእረፍት ጊዜ ሊሆን ይችላል። የሚያስደስትዎትን ነገር ሁሉ ይመዝግቡ፡ ዛሬ ከወትሮው ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ እንደነቃዎት፣ የአየር ሁኔታው ​​ጥሩ ነበር፣ ወዘተ. ይህንን መልመጃ በቋሚነት የሚያከናውኑ ከሆነ የአዎንታዊ አስተሳሰብ ሥነ ልቦና ቀስ በቀስ ወደ አእምሮዎ ይመሰረታል።

ዝርዝሮቹ በየጊዜው መዘመን አለባቸው. ለዚህም ምስጋና ይግባውና, በሆነ ምክንያት ወደ አሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች ውስጥ በተዘፈቁበት ጊዜ ውስጥ ለእርስዎ የመነሳሳት ምንጭ የሚሆን እውነተኛ የደስታ ጆርናል ይኖርዎታል.

መልመጃ 5. "ሁልጊዜ አዎ ይበሉ"

አሉታዊ መግለጫዎችን አይጠቀሙ. “አይሆንም” የሚለው ቃል በቀላሉ ለእርስዎ አይገኝም። ለዚህ መልመጃ ምስጋና ይግባውና ኢንተርሎኩተሮችዎን ለማዳመጥ ይማራሉ. ብዙውን ጊዜ, ከሌላ ሰው አስተያየት ጋር የመስማማት ችሎታ አለመግባባትን, ግጭትን ለማቆም እና ከዘመዶች እና ጓደኞች ጋር ወዳጃዊ ግንኙነቶችን ለመገንባት ያስችልዎታል.

ብዙዎች የራሳቸው የዓለም አተያይ ምንም የማይለውጥ ይመስላል። ነገር ግን አሉታዊ ሰዎች ስኬትን እምብዛም አያገኙም, ነገር ግን አዎንታዊ ሰዎች ሁልጊዜ ደስተኛ ናቸው, ምንም እንኳን እስካሁን ድረስ አልተሳካላቸውም, ምክንያቱም ሁሉም ነገር ጊዜ እንዳለው ስለሚያውቁ ነው.

መልመጃ 6. "የእኔ ተስማሚ ቀን"

ማርቲን ሴሊግማን, የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የአዎንታዊ ሳይኮሎጂ መስራች ይህንን ዘዴ አቅርበዋል. ግቦችዎን ሲያዘጋጁ ይህ ዘዴ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል. ለቴክኒኩ ምስጋና ይግባውና በአዎንታዊው ላይ ማተኮር ይችላሉ, በሚጣጣሩበት ነገር ላይ እንጂ ለእርስዎ ደስ የማይል ነገር ላይ አይደለም.

ተስማሚ ቀንዎን በተቻለ መጠን በዝርዝር ይግለጹ። ስለ የግል ምርጫዎችዎ እና የህይወት እሴቶችዎን አይርሱ። ለምሳሌ፣ የሚፈልጉትን መጻፍ ይችላሉ፡-

  1. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይቀራረቡ.
  2. የእርስዎን ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይከተሉ.
  3. በተፈጥሮ ውስጥ ዘና ይበሉ።
  4. አስደሳች በሆኑ ፕሮጀክቶች ላይ ይስሩ.

ስለሚያስደስትህ ነገር መጻፍ ትችላለህ። እያንዳንዱ ሰው የራሱ ነጥብ ይኖረዋል.

እና ከዚያ ይህን ሁሉ ወደ ህይወት ማምጣት አለብዎት. ቀንዎን በትክክል ለማሳለፍ ይሞክሩ እና ከዚያ ምን ማድረግ እንደቻሉ እና ምን ማድረግ ያልቻሉትን ይተንትኑ። የተሰማህን ስሜት አሰላስል። የሆነ ነገር ካልሰራ፣ እንግዲያውስ ትክክለኛውን ቀን እንደገና ለመኖር ይሞክሩ። ቀንዎ እንዴት እንደሚሄድ እርካታ እስኪሰማዎት ድረስ መልመጃውን ይድገሙት።

መልመጃ 7. "አምስት ጥቅሞች"

ይህንን ዘዴ ከተጠቀሙ በፍጥነት አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር ይችላሉ. የሚያስጨንቁ ስሜቶችን የሚያስከትሉ ሁኔታዎችን ያስቡ, በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ይቆዩ. እያንዳንዳቸውን ይተንትኑ እና አዎንታዊ ገጽታዎችን ያግኙ (ቢያንስ አምስት). ለምሳሌ ከስራዎ ተባረሩ። ጥቅሞቹ የሚከተሉትን ሊሆኑ ይችላሉ-

  1. አሁን ዘና ለማለት ጊዜ አለዎት.
  2. የሚወዱትን ማድረግ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ.
  3. የድሮ ስራህ ለአንተ አስደሳች አልነበረም፣ አሁን ግን ከችሎታህ እና ከጥንካሬህ ጋር የሚስማማ ስራ የማግኘት እድል አለህ።
  4. በሙያዊ እድገትዎ ውስጥ መሳተፍ ፣ ያለፉ ስህተቶችን መተንተን እና በአዲስ ቦታ ስኬት ማግኘት ይችላሉ ።
  5. ገቢዎ ስለቀነሰ ገንዘብዎን ስለማጥፋት የበለጠ ብልህ መሆንን ይማራሉ ።

መልመጃ 8. "ከባለፈው ጋር የሰላም ስምምነት"

አንዳንድ ጊዜ ከዚህ በፊት ስለነበሩ ሁኔታዎች በማሰብ ብዙ ጊዜ እንደምንጠፋ አስተውለህ ይሆናል። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ሂደት የእርስዎን አስፈላጊ ጉልበት እና ውድ ጊዜ ሊፈጅ ይችላል. የወደፊቱን ከመፍጠር ይልቅ ያለፈውን ነገር ትጨነቃለህ። ካለፉት ጊዜያት ጋር የተያያዙ አሉታዊ ስሜቶች ዛሬ በህይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ስሜት ሁል ጊዜ ከተወሰነ ሀሳብ በኋላ እንደሚመጣ መታወስ አለበት ፣ ስለሆነም አስተሳሰብዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ። ለዚህ:

  1. የበደላችሁን ሁሉ ይቅር በሉ።
  2. አሁን ባለው ቅጽበት ላይ አተኩር፣ በማንነትህ እና አሁን እያደረክ ባለው ነገር ደስታ ይሰማህ።

መልመጃ 9. የእይታ እይታ.

አዎን, በቅርብ ጊዜ ስለ ምስላዊነት ብዙ ወሬዎች አሉ, እና ይህ ዘዴ በእውነት ውጤታማ ነው. ለምስሎች ምስጋና ይግባውና የአዕምሮ ስራ ይከናወናል. በአዕምሯችን ውስጥ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ያለው ስሜታችንን፣ አስተሳሰባችንን፣ ለንግድ ሥራ አቀራረባችንን እና ከምንወዳቸው ሰዎች ጋር ያለንን ግንኙነት ይነካል።

በአንስታይን አነጋገር፣ “ምናብ ከእውቀት የበለጠ አስፈላጊ ነው። በዓይነ ሕሊናህ ውስጥ ብዙ አዎንታዊ ሥዕሎች ካሉህ ብዙዎቹ በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ውስጥ ከጊዜ በኋላ ራሳቸውን ማሳየት ይጀምራሉ. በመጀመሪያ አንድ ሀሳብ ይነሳል, ከዚያም ይተገበራል.

ስለራስዎ እና ስለ ህይወትዎ አወንታዊ ምስል ይፍጠሩ, ምክንያቱም በዚህ መንገድ በንቃተ-ህሊናዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ይህም ጥራቱ በጊዜ ሂደት, ባህሪዎ, እንዴት እንደሚሰሩ, እንዴት ምርጫዎችን እንደሚያደርጉ ይንጸባረቃል.

እርግጥ ነው, በመደበኛ, በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ. እርስዎ እንደሚገምቱት, አንድ ቀን አዎንታዊ አስተሳሰብ እና የእይታ ልምምድ ምንም ነገር አይለውጥም. የእይታ እይታ አንድ ጊዜ በማውለብለብ እና ያዩትን ሁሉ ወዲያውኑ መገንዘብ ያለብዎት አስማታዊ ዘንግ አይደለም።

መልመጃ 10. ማሰላሰል.

ማሰላሰል አእምሮዎን ለማረጋጋት እና በአዎንታዊው ላይ ለማተኮር ጥሩ መንገድ ነው። በመደበኛ ማሰላሰል ልምምድ, አካላዊ እና መንፈሳዊ ጤና ይሻሻላል.

ይህ ዘዴ ብዙ ጥቅሞች አሉት, ከነዚህም አንዱ አዎንታዊ አስተሳሰብ እና አመለካከት እንዲያዳብሩ ያስችልዎታል. በማሰላሰል, አሉታዊ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን በቀላሉ ማስወገድ ይችላሉ. የማሰላሰል ልምዶችን ከእይታ እና ማረጋገጫዎች ጋር ካዋሃዱ ውጤቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

የንቃተ ህሊናው ባለቤት በእያንዳንዱ ክስተት ውስጥ አወንታዊ እና አበረታች ተሞክሮ እንዴት እንደሚታይ ያውቃል, እና ከትላንትና እና ዛሬ ጋር የተያያዙ ጭንቀቶችን እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶችን በቀላሉ ያስወግዳል. አወንታዊ አስተሳሰብን የተካነ ሰው ያለፈው ህይወቱ ታጋች ሳይሆን የራሱን አስደናቂ የወደፊት ጊዜ ይፈጥራል።

አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር

አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር የሚረዱዎት አምስት ምክሮች እዚህ አሉ። እነሱን በህይወታችሁ ውስጥ ተግባራዊ ካደረጋችሁ, ከዚያም ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል.

ጠቃሚ ምክር 1. ዜናን ያስወግዱ.

ይህ ምክር ትንሽ እንግዳ ሊመስል ይችላል. ደግሞም ብዙዎች አንድ ዘመናዊ ሰው በአገሪቱ እና በአለም ውስጥ እየተከናወኑ ያሉትን ክስተቶች ማወቅ እንዳለበት ያምናሉ. ይሁን እንጂ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አንድ የተሳካለት ሰው ተግባራቱ በቀጥታ ከተዛመደ በስተቀር ዜናውን አይከታተልም.

ጥርጣሬዎች ካሉዎት ለአንድ ሳምንት ያህል የዜና ዘገባዎችን ላለመመልከት ይሞክሩ። በእርግጠኝነት, በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ በጣም ቀላል እንደሆነ ያስተውላሉ.

አሁንም ስለ አስፈላጊ ክስተቶች ከጓደኞች ወይም ከሚያውቋቸው ይማራሉ. ታዲያ ከዜና ዘገባው በሚመጣው የእለት ተእለት አሉታዊነት ውስጥ እራስዎን ማጥለቅ ጥቅሙ ምንድነው?

ጠቃሚ ምክር 2፡ ንግግርህን ቀይር።

የምንናገራቸው ቃላት ሥጋዊ ሀሳቦቻችን ናቸው። ንግግርዎ የበለጠ አዎንታዊ በሆነ መጠን, የበለጠ አስደሳች ክስተቶች ለእርስዎ ይደርስዎታል.

“እንዴት ነህ?” የሚለውን ጥያቄ ሲጠየቁ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ አስቡ። ምናልባት፣ “ደህና ነኝ”፣ “ቀስ በቀስ” ወይም ተመሳሳይ ነገር ትሉ ይሆናል።

መልስህ የበለጠ ኦሪጅናል ከሆነ፣ በንዑስ ንቃተ-ህሊና ደረጃ አወንታዊ አስተሳሰብ በጣም ፈጣን ይሆናል። በንግግርህ ውስጥ ንግግሮችን ለማስወገድ ሞክር።

ጠቃሚ ምክር 3፡ ለአዎንታዊ አስተሳሰብ ቁልፍ ቃላት።

ስለ የትኞቹ ቁልፍ ቃላት ነው እየተነጋገርን ያለነው? በየጊዜው የሚደጋገሙ ሀረጎችን ሁሉ ማለታችን ነው። ለምሳሌ፣ ጓደኛዎ አልፎ አልፎ፣ “ደህና፣ ታውቃለህ፣ እንደሌሎች ሰዎች ሁሉም ነገር የለኝም። እና እሱ በህይወቱ ውስጥ ሁሉም ነገር በሥርዓት እንዳልሆነ እንደሚያመለክት ይገባዎታል.

ወይም ለምሳሌ, አንድ ነገር ለአንድ ሰው አልሰራም, እና ወዲያውኑ "እኔ ተሸናፊ ነኝ!", "ያለማቋረጥ እየባሰኝ ነው!"

እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት እና ተመሳሳይ ሐረጎች አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር እንደማይፈቅዱ መረዳት አስፈላጊ ነው. የሆነ ችግር ከተፈጠረ በተለየ መንገድ ያስቡበት: "አሁን ማድረግ አልቻልኩም, ግን በሚቀጥለው ጊዜ እችላለሁ."

ጠቃሚ ምክር 4. ማመስገን እና ማመስገን.

ብዙ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱ ምክር ፈጽሞ ተገቢ እንዳልሆነ ያስባሉ. ወዮ፣ ማመስገንና ሌሎችን ማወደስ የለመዱ ጥቂቶች ናቸው።

አሁንም መሞከር ተገቢ ነው። አወንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ከተሳካ ሰው ምሳሌ ውሰድ። ይህ ለእርስዎ ታላቅ ተነሳሽነት ይሆናል.

ብዙ ታዋቂ ሰዎች በአካባቢያቸው ላሉ ሰዎች ምስጋና እና ደግ ቃላት በማቅረብ በጣም ለጋስ ነበሩ።

እና የምስጋና ባህሪ በአጠቃላይ ከተፈጥሮ በላይ ነው. በህይወትዎ ውስጥ ላለው ነገር ሁሉ አመስጋኝ መሆንን ከተማሩ ታዲያ ለአዎንታዊ ለውጦች ረጅም ጊዜ መጠበቅ አያስፈልግዎትም። ከታዋቂ አሜሪካውያን አንዱ የሆነው ቤንጃሚን ፍራንክሊን ከምስጋና ጽንሰ-ሐሳብ ጋር ልዩ ትርጉም አለው።

ጠቃሚ ምክር 5. አሉታዊ ማህበረሰብን ያስወግዱ.

እያንዳንዳችን ከእነሱ ጋር መግባባት በጣም በሚያስደስት ሰዎች እና ከእኛ ጋር በሆነ መንገድ ግንኙነታችንን ለመጠበቅ የተገደድን ነን, ነገር ግን ይህ ምንም ደስታን አያመጣም.

ነገር ግን፣ ከእነሱ ጋር መገናኘት የሚከብደን እነዚህ ግለሰቦች በተሻለው መንገድ ተጽዕኖ ላያደርጉን ይችላሉ። እና ዓይን አፋርነት እና ጨዋነት በቀላሉ ችላ እንድንላቸው አይፈቅዱልንም።

ነገር ግን፣ ይህ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ፣ በተለይ አሉታዊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመቀነስ አንዳንድ እርምጃዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ።

በራስዎ ውስጥ አዎንታዊ አስተሳሰብን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

በአዎንታዊ አስተሳሰብ እርዳታ ብቻ በምንም ነገር አይሳካላችሁም, ነገር ግን በእሱ አማካኝነት ሁሉም ነገር ፈጣን እና ቀላል ይሆናል.

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች የአዎንታዊ አስተሳሰብን ትልቅ ጠቀሜታ ያውቃሉ, ምክንያቱም የአንድ ሰው አዎንታዊ አስተሳሰብ ብቻ እንደዚህ አይነት አስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬ ሊሰጠው ይችላል. ልምምድ እንደሚያሳየው አወንታዊ ሰዎች አሉታዊ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች በበለጠ ብዙ ጊዜ ስኬትን ያገኛሉ። አለምን በአዎንታዊ እይታ የመመልከት ልምድ በማዳበር ስኬታማ ሰዎችን መቀላቀል ትፈልግ ይሆናል። ግን በራስህ ውስጥ አዎንታዊ አስተሳሰብን እንዴት ማዳበር እንደምትችል አታውቅም? ከዚያ በታች ያለው መረጃ ለእርስዎ ልዩ ጠቀሜታ አለው።

ብዙ የተሸጡ ደራሲዎች ያለማቋረጥ ግልጽ የሆኑ ምክሮችን ይጠቀማሉ፡- “አዎንታዊ ሃሳቦችን አስብ እና ህይወትህ ይለወጣል፣” “ራስህን በአዎንታዊ ሰዎች ከበብ እና እነሱ በብሩህ ስሜት ይልካሉ፣” “ምንም አታድርግ—አስቀድሞ ብሩህ አመለካከት አለህ” እናም ይቀጥላል. እነዚህ ምክሮች በጣም ግልጽ ስለሚመስሉ ደራሲዎቹ መቃወም እጅግ በጣም ከባድ ነው። ይህ ሁኔታ በዚህ አስቸጋሪ ሥራ መጀመሪያ ላይ ልብሶችን እንዴት ማጠብ እንዳለበት የማያውቅ ልጅን "የማጠቢያ ማሽኑን አብራ" በሚለው ምክር መርዳትን ያስታውሳል. ግን ግልጽ ነው! የልብስ ማጠቢያ ማሽኑን ሳትከፍት ልብስህን ማጠብ አትችልም! አስቸጋሪው ነገር ይህንን የልብስ ማጠቢያ ማሽን እንዴት እንደሚጠቀም ለልጁ ማስረዳት ነው። አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማዳበር ሂደት ተመሳሳይ ህግ ነው.

ውጤቱን ለማግኘት, ዓለምን በሮዝ ቀለም ባላቸው ብርጭቆዎች ብቻ መመልከት ብቻ በቂ አይደለም, ምክንያቱም ይህ ራስን ማታለል ይሆናል. ለምን ብለህ ትጠይቃለህ? አዎን፣ ምክንያቱም ህይወት ድንቅ ናት የሚለው የራስ-ሃይፕኖሲስ ከውስጥ አእምሮህ ጋር አይዛመድም። በራስህ ውስጥ፣ እጣ ፈንታ በአንተ ላይ ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ እየተጫወተህ እንደሆነ እርግጠኛ ትሆናለህ፣ ሁሉንም የህይወት ሙግቶች ወደ አንተ ይልካል። ስለዚህ በዙሪያዎ ያሉት ነገሮች ሁሉ አስደናቂ እና አስደናቂ እንደሆኑ እራስዎን ከማሳመንዎ በፊት በመጀመሪያ ማመን አለብዎት።

እንደ እውነቱ ከሆነ, አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር ከአንድ ሰው ብዙ ጥረት የሚጠይቅ ረጅም ሂደት ነው. በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ ሀሳብዎን ቀይረዋል? "አይ ፣ ለዚህ ​​ጊዜ የለኝም!" - ትላለህ. ለራስህ ህይወት ጊዜ የለህም? የክስተቶችን አካሄድ ከመቀየር ይልቅ ለውድቀቶችህ ምክንያቶችን በመፈለግ መላ ህይወትህን ለማሳለፍ በእርግጥ ትፈልጋለህ? ለመጨረሻው ጥያቄ መልሱ "አይ" ከሆነ, የተሳካለትን ሰው ስነ-ልቦና ለማዳበር መጠቀም ያለብዎትን መሰረታዊ ምክሮችን እንይ.

ለምሳሌ:

“እንደገና ወድቄአለሁ፣ ሁሉም ነገር እንደ ሁልጊዜው ነው…” የሚለው ሀሳብ ወዲያውኑ አክለው “ነገር ግን ለወደፊቱ ተመሳሳይ ስህተቶችን እንዳደርግ የሚያስችለኝ ጠቃሚ ተሞክሮ አግኝቻለሁ።

“ሥራውን የወደቀሁት ስለሱ ምንም ስላልገባኝ ነው…” የሚለው ሀሳብ በሃሳቡ ሊካካስ ይገባል፡ “ነገር ግን በጣም ጠንክሬ ሞከርኩ - ስራውን በትክክል ለመስራት ጊዜዬን እና ጥረቴን አሳልፌያለሁ ፣ እና ለዚህ ብቻ መመስገን እችላለሁን?

2. ያለፈውን ጊዜዎን ይተንትኑ. ያለፈው ጊዜዎ በሁለቱም ብሩህ እና የማይረሱ ክስተቶች እንዲሁም በአሳዛኝ እና በሚያሳዝን ሁኔታ የበለፀገ ሊሆን ይችላል። ብዙ ሰዎች, ሳያውቁት, ያለማቋረጥ ወደ ያለፈው ይመለሳሉ, አሁን ባለው ባህሪ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ትዝታዎችን ይሳሉ. ይህ የሚሆነው ሰውዬው ራሱ ያለፈውን ያለፈውን ትቶ እንደሄደ ቢያስመስለውም ነው። በአዎንታዊ አስተሳሰብ ባለው ሰው እና በአሉታዊ አስተሳሰብ መካከል ያለው ዋና ልዩነት የመጀመርያው ካለፈው ህይወቱ አዎንታዊ ትዝታዎችን በመውሰዱ በአዲስ ጥንካሬ እና ብሩህ ተስፋ የሚሞክረው ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ የውድቀቱን አሉታዊ ትውስታ በመያዝ በሰው ላይ ፍርሃት እንዲፈጠር ያደርጋል። እንደገና ይደግማሉ. የአንድ ሰው ያለፈ ታሪክ ከአሉታዊነት ጋር የተያያዘ ከሆነ ስለ ምን ዓይነት አዎንታዊ አስተሳሰብ ልንነጋገር እንችላለን? ስለዚህ, በአሉታዊ ሀሳቦች ሲጎበኙ እና ስለ መጥፎ ዕድል ቅሬታ የማሰማት ፍላጎት, ያለፈውን ጊዜዎን, ስኬቶችዎን እና ውድቀቶችን ያስታውሱ. ለስኬቶችዎ እራስዎን ያወድሱ, ምክንያቱም እነሱ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ጥፋት ናቸው. በውድቀቶችዎ ውስጥ እውነተኛ መንስኤቸውን ለማግኘት ይሞክሩ ፣ እራስዎን ብቻ አይወቅሱ - ራስን ማዋረድ ለአለም አወንታዊ ግንዛቤ እንግዳ ነው። ውድቀቶችዎን በአዎንታዊ እይታ ይመልከቱ - ምናልባት ተጨማሪ እውቀት እና ችሎታ ሰጥተውዎት ይሆናል። ብዙውን ጊዜ ለአንድ ሰው አንድ ጉልህ ውድቀት ወደ ትልቅ ስኬት የሚመራበት ጊዜ አለ። ምናልባት ይህ በትክክል የእርስዎ ጉዳይ ነው.

3. ግብህን ጻፍ. አብዛኛዎቹ አሉታዊ ሰዎች በህይወት ውስጥ ግቦች እንደሌላቸው ወይም እነሱ በጭንቅላታቸው ውስጥ ብቻ እንዳሉ ማወቁ አስደሳች ይሆናል, ይህም በመርህ ደረጃ ከነሱ አለመኖር ጋር ተመሳሳይ ነው. ይህ በአስተሳሰብህ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? አዎ ፣ በጣም ቀጥተኛ በሆነ መንገድ - ግብ ከሌለዎት ፣ ህይወታችሁን በተመሰቃቀለ ፣ በመንካት ትሄዳላችሁ። ሁላችንም የተወለድነው ለተወሰኑ ዓላማዎች ነው። አንድ ሰው ግቡን ካሳካ በኋላ ትልቁን ደስታ እና አዎንታዊነት ያገኛል ፣ እና በመቀጠል ፣ የስኬት ትውስታ ብቻ ጥንካሬን ሊሰጥ እና ሌሎች ግቦችን ማሳካት ቀላል ያደርገዋል። ግቦች ሲሳኩ, አንድ ሰው እራሱን ለማወደስ ​​ግልጽ የሆነ ማበረታቻ አለው, ይህም አዎንታዊ አስተሳሰቡን በቀጥታ ይነካል.

አንድ ሰው ግብ ከሌለው ለምንም ነገር አይታገልም, አዲስ እውቀት እና ችሎታ አያገኝም, እራሱን አያሻሽልም. እናም, ከህይወት ሁኔታዎች ጋር በመጀመሪያው ስብሰባ ላይ, አንድ ሰው አልተሳካም እና ይጀምራል: "ደህና, ይህ ዓለም ለእኔ ፍትሃዊ አይደለም," "እኔ አይደለሁም, ነገር ግን ሌሎች ሰዎች ተጠያቂ ናቸው," ወዘተ. ወደ ነጥብ 1 ስንመለስ አንድ ሰው አሉታዊ አስተሳሰብን በሚያመነጩ አፍራሽ ሀሳቦች ይሸነፋል።

የተሸናፊን አስተሳሰብ ማዳበር ካልፈለግክ በዓላማህ ላይ መሥራት አለብህ - ዋና ዋና የሕይወት ጉዳዮችህን አጉልተህ የራስህን አቅም እና ሌሎች ሁኔታዎችን በመተንተን የተወሰኑ፣ እውነተኛ፣ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን አውጣ፣ እና ከዚያ (ይህ አስፈላጊ ነው!) እነዚህን ግቦች በወረቀት ላይ ያሳዩ. እና ስኬትን ለማግኘት እርስዎ እራስዎ የግቡን ስኬት ማመን እንዳለብዎ አይርሱ።

4. አሉታዊ አመለካከቶችዎን ይሰብሩ። ምናልባት ለሰዓታት ህይወትን የሚያጉረመርሙ እና እየሆነ ባለው ነገር እርካታ የሌላቸውን ሰዎች ታውቃለህ። በተመሳሳይ ጊዜ, ምንም ቢያወሩ, ታሪኩን አሉታዊ ትርጉም ለመስጠት ያለማቋረጥ ይሞክራል. ነገር ግን በጣም የሚያስደንቀው ነገር በአዎንታዊ መልኩ እንኳን አሉታዊውን ማስተዋል መቻላቸው አይደለም, ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን ባህሪ እንደ መደበኛ አድርገው ይቆጥሩታል ... አዎንታዊ አስተሳሰብን ወደ ህይወትዎ ለመግባት ወስነዋል? ከዚያም እንዲህ ያሉ አስተሳሰቦችን ለማጥፋት ብዙ ጥረት ማድረግ አለቦት. ያስታውሱ፣ ተስፋ አስቆራጭ ሰዎች ሁል ጊዜ በማንኛውም ንግድ ውስጥ ቢጀምሩ ውድቅ እንደሆኑ ያምናሉ። አንድ ሰው በዚህ መንገድ በማሰብ ራሱን ወደ ጠባብ ድንበሮች ስለሚነዳ ይህ በጣም አስፈሪው የአስተሳሰብ ዘይቤ ነው ። ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ሁል ጊዜ ለአዲስ ነገር ክፍት ናቸው እና የእጣ ፈንታ ፈተናን ለመቀበል አይፈሩም ፣ ምንም እንኳን በመጀመሪያ በጨረፍታ የስኬት እድሎች በጣም ትንሽ ናቸው ። ተስፋ አስቆራጭ ሰዎች ቢፈሩም፣ ብሩህ ተስፋ ሰጪዎች ግን ይፈራሉ።

አመለካከቶችን ለመዋጋት ምርጡ መንገድ ባህሪዎን እና የአስተሳሰብ መንገድዎን መለወጥ ነው። “ገንዘቤን እንዴት ማስተዳደር እንዳለብኝ አላውቅም ፣ ስለሆነም ብዙም አይኖረኝም” - በተመሳሳይ ሀረግ እራስዎን ለድህነት እያዘጋጁ ነው ። ይህንን ሃሳብ ወደ “እኔ በጣም ተግባራዊ ነኝ እና በጀቴን በየጊዜው እከታተላለሁ” ወደሚለው ቀይር። ወጪዎን ካልተቆጣጠሩ፣ በዚህ ሀረግ በትክክል ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። ቃላትዎን በተግባሮች መደገፍዎን ያረጋግጡ። ተግባር ከሌለ ቃላቶች ጥፋተኛ አይደሉም ፣ ግን ራስን ማታለል ይሆናሉ ።

5. ምስላዊነትን ተጠቀም. የእይታ እይታ የአንድን ሰው ግቦች በተሻለ ሁኔታ ለማየት እና እነሱን ለማሳካት እድሉን ለመጨመር የሚያገለግል በጣም ታዋቂ መሳሪያ ነው። የማሳየት ዋናው ነገር በሰው አእምሮ ውስጥ የሚፈለገውን ግልጽ የሆነ ተጨባጭ ምስል በመፍጠር ግለሰቡ ግቡ ላይ እንደደረሰ እንዲያስብ ይረዳዋል። ብዙ ሰዎች, ሳያውቁት, በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ምስላዊነትን ይጠቀማሉ. ሆኖም, ይህ ምስላዊነት ብዙውን ጊዜ አሉታዊ, አጥፊ, ከሰው ፍራቻ ጋር የተያያዘ ነው.

የአሉታዊ እይታ ምሳሌዎች በየትኛውም ቦታ ሊገኙ ይችላሉ. ስለዚህ, ለምሳሌ, ከቤት ውጭ ከባድ በረዶ ካለ እና አስፈላጊ አስቸኳይ ስብሰባ ካደረጉ, ከቤት መውጣት, ሊንሸራተቱ እና ሊወድቁ እንደሚችሉ ያስፈራዎታል. አእምሮህ “እንዴት እንደወደቅኩ” የሚለውን ግልጽ ምስል ይሳልል። እና ወደ ውጭ ከሄዱ በኋላ የመጀመሪያው ክስተት እርስዎ መውደቅ ከሆነ አትደነቁ። ሆኖም ፣ ምንም እንኳን ሳያውቁት አሉታዊ እይታን ቢጠቀሙም ፣ አዎንታዊ እይታ በአዎንታዊ አስተሳሰብ እድገት ሂደት ውስጥ ይረዳዎታል። አንድ ሰው በህይወቱ በሙሉ ጉልበቱን ያጠፋል, ጥቂቶች ብቻ ለጥፋት ያጠፋሉ, ሌሎች ደግሞ በፍጥረት ላይ ያጠፋሉ. የእይታ እይታ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የአንድን ሰው የአእምሮ ጉልበት ለማተኮር ውጤታማ መሳሪያ ነው።

ብዙውን ጊዜ, አዎንታዊ አስተሳሰብ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች እርስ በርስ የሚስማሙ ሰዎች ናቸው. በሃሳባችን ኃይል ደስታን እና ስኬትን እንዲሁም ስምምነትን ለማግኘት አስፈላጊ የሆኑትን ሰዎች እንሳበዋለን. ስኬትን ለማግኘት በጣም ዕድለኛ ለመሆን ፣ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ስኬትን ለማግኘት ግልፅ ምስል ያስቡ። በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉት ስዕሎች ግልጽ መሆን አለባቸው. ስለዚህ፣ ግብዎ የሙያ እድገት ከሆነ፣ እጅዎን እንዴት እንደሚጨብጡ፣ አዲስ ቦታ ስለወሰዱ እንኳን ደስ ያለዎት፣ እና ከማስተዋወቅዎ ጋር በተያያዘ ፓርቲ እንዴት እንደሚጣል አስቡት። "ታዲያ ምን፣ ለራሴ የሙያ እድገትን በዓይነ ሕሊናዬ ማየት እጀምራለሁ እና ወዲያውኑ አሳካዋለሁ?" - ትጠይቃለህ. በእርግጥ አይደለም, እጆችዎን በማጠፍ ከተቀመጡ. የእይታ ቴክኒኮችን መጠቀም አንድ ሰው ለስኬት አስፈላጊ የሆኑትን ድርጊቶች የመፈጸም ሃላፊነት አያስቀረውም. ሆኖም ፣ የተሳካውን ግብ ስለምትገምቱ አስፈላጊውን እርምጃ እንድትወስድ የሚረዳህ ምስላዊነት ነው ፣ እና ሁሉም ተጨማሪ ድርጊቶችህ ለዚህ ግብ ተገዥ ይሆናሉ።