ልጆች ለአንድ ወር ተኩል ምን ያህል ይተኛሉ? አዲስ የተወለደ ሕፃን በቀን ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ይተኛል?

እያንዳንዱ ልጅ በተናጥል ያድጋል እና በእራሱ መርሃ ግብር መሠረት ይኖራል ፣ ግን በልጅነት ውስጥ የእንቅልፍ ድግግሞሽን በተመለከተ አጠቃላይ ምክሮች አሉ-

• በአራስ ሕፃናት እና በአራስ ሕፃናት ውስጥ የእንቅልፍ ድግግሞሽእስከ 1 ወር ድረስ ለመናገር በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን በቀን በአማካይ የእንቅልፍ መጠን ከ 16 እስከ 20 ሰአታት ይደርሳል. በተጨማሪም ከእድሜ ጋር, የሌሊት እንቅልፍ ጊዜ ይጨምራል, የንቃተ ህሊና ጊዜ ደግሞ በቀን እንቅልፍ መጠን መቀነስ ምክንያት ይጨምራል. በ 3 ወር ህፃኑ በአማካይ 10 ሰአት በሌሊት እና በቀን 5 ይተኛል. በ9 ወር የሌሊት እንቅልፍ ወደ 11 ሰአት ይጨምራል ፣ የቀን እንቅልፍ ደግሞ ወደ 3 ሰአት ይቀንሳል።
• አንድ አመት እና ልጆች? እስከ 1.5 አመት እድሜ ድረስብዙውን ጊዜ በቀን ሁለት ጊዜ ይተኛሉ. የመጀመሪያው እንቅልፍ ከ 2 እስከ 2.5 ሰአታት ይቆያል, ሁለተኛው ደግሞ አጭር ነው (1.5 ሰአታት ገደማ). በዚህ እድሜ የሌሊት እንቅልፍ በአማካይ ከ10-11 ሰአታት ይቆያል.
• ከ 1.5 እስከ ሁለት ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆችብዙውን ጊዜ በቀን አንድ ጊዜ ይተኛሉ. የእንደዚህ አይነት እንቅልፍ ጊዜ ከ 2.5 እስከ 3 ሰዓታት ነው. በእነዚህ ልጆች ውስጥ የምሽት እንቅልፍ አሁንም ከ 10 እስከ 11 ሰአታት ይቆያል.
• የሁለት እና የሶስት አመት ልጆችበቀን አንድ ጊዜ ከሁለት እስከ ሁለት ተኩል ሰዓታት ውስጥ ይተኛሉ. በሌሊት, እንቅልፋቸው በግምት ከ10-11 ሰአታት ይቆያል.
• ከሶስት አመት በላይ የሆኑ ህፃናት እስከ 7 አመት እድሜ ያላቸውበቀን አንድ ጊዜ ለመተኛት ይመከራል. እንዲህ ዓይነቱ እንቅልፍ የሚቆይበት ጊዜ ሁለት ሰዓት ያህል ነው. ከሶስት እስከ ሰባት አመት ያሉ ህጻናት በአማካይ 10 ሰአት ይተኛሉ.
• ከ 7 ዓመት በላይ የሆኑ ልጆችበቀን ውስጥ እምብዛም አይተኙም. በዚህ እድሜ የሌሊት እንቅልፍ ወደ 8-9 ሰአታት ይቀንሳል.

በእንቅልፍ ድግግሞሽ እና ቆይታ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

የአንድ የተወሰነ ሕፃን የእንቅልፍ ሁኔታ በልጁ ባህሪ, በጨቅላ ህጻናት የእድገት ደረጃ, በበሽታዎች መኖር, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና በሌሎች ምክንያቶች ተጽእኖ ያሳድራል.

በልጆች ክፍል ውስጥ ምቹ ሁኔታዎች, የአልጋው ምቹ ቦታ, በክፍሉ ወፍራም መጋረጃዎች ውስጥ ጥላ, ለህፃኑ ምቹ ልብሶች, ተወዳጅ መጫወቻ, እንዲሁም የታወቀ የአምልኮ ሥርዓት ጥሩ እንቅልፍ እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ነገር ግን በክፍሉ ውስጥ ከመጠን በላይ ሙቀት እና መጨናነቅ, ጥርስ, የጆሮ ህመም, ጉንፋን, እርጥብ ዳይፐር እና ብቸኝነት, ህጻኑ ብዙ ጊዜ ይነሳል.

ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች

• ህጻኑ ሲተኛ በአልጋው ግድግዳ ላይ ጭንቅላቱን ሊመታ ይችላል. ይህ የጭንቀት ወይም የህመም ምልክት ሊሆን ይችላል ነገር ግን እናትየው ሌሎች አሉታዊ ምልክቶችን ካላየች ህጻኑ በጭንቅላቱ ሲመታ አልጋው እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ብቻ ይወዳል። እናትየው የአልጋውን ግድግዳዎች በማለስለስ ስለ ሕፃኑ ደህንነት ማሰብ አለባት.
• ልጅዎ ከእኩዮቹ አማካይ እንቅልፍ ያነሰ የሚተኛ ከሆነ, የበለጠ ይደክመዋል. ከወትሮው ቀደም ብሎ (ለምሳሌ በ 6 ፒ.ኤም) ለመተኛት መነሳሳት፣ ምኞቶች እና ለመተኛት ሙከራዎች እራሱን ያሳያል። በዚህ ሁኔታ የልጁን የመኝታ ጊዜ እንደገና ማጤን ይመከራል. በቀስታ እና ቀስ በቀስ የመኝታ ጊዜን በ15 ደቂቃ ከቀየሩ ልጅዎን ቀደም ብለው እንዲተኛ ማድረግ ይችላሉ።
• ከመጠን በላይ መተኛት የልጁን ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እሱ ግዴለሽ እና የማይገናኝ ሊሆን ይችላል።
• በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ልጆች አስፈሪ ህልሞች ሊጀምሩ ይችላሉ.
• በ 3-4 አመት ውስጥ, አንዳንድ ልጆች በቀን ውስጥ ለመተኛት እምቢ ይላሉ. በዚህ ሁኔታ, ወላጆች በምሽት በቂ እንቅልፍ ማግኘታቸውን ማረጋገጥ አለባቸው - ቢያንስ 12 ሰዓታት.

የአምልኮ ሥርዓቶች

እናትየው በሚተኛበት ጊዜ ተመሳሳይ ድርጊቶችን ከደገመች ህፃኑ እንዲተኛ ቀላል ይሆናል. ሥነ ሥርዓት ይባላሉ. የእንደዚህ አይነት ሥነ-ሥርዓት ምሳሌ በየቀኑ በተመሳሳይ ቅደም ተከተል እርስ በርስ በመከተል የሚከተሉት ድርጊቶች ናቸው-መራመድ, መመገብ, መታጠብ, መጽሃፍ ማንበብ, መመገብ, መብራቶቹን በማደብዘዝ መተኛት.

ለህፃኑ የሚያውቀው የአምልኮ ሥርዓት በየቀኑ መደጋገሙ በጣም አስፈላጊ ነው. በአንድ የተወሰነ ቀን ውስጥ ያለው አሠራር የተሳሳተ ከሆነ እና ለእያንዳንዱ የአምልኮ ሥርዓት በቂ ጊዜ ከሌለ, ቅደም ተከተላቸው ተመሳሳይ መሆን አለበት, እና የእያንዳንዱ ድርጊት ጊዜ ሊቀንስ ይችላል. አንዲት እናት ከቤት ከወጣች, ህፃኑን ወደ አልጋው ለመመለስ ጊዜ እንዲኖራት ሁሉንም ነገር ማቀድ አለባት.

• ከ 6 ወር በላይ የሆኑ ህጻናት በምሽት ብዙም ጊዜ ከእንቅልፍ መነሳት ይጀምራሉ. በምሽት መንቃት አሁንም ብዙ ጊዜ ከሆነ እናትየው ህፃኑ ረዘም ላለ እንቅልፍ እንዲተኛ ለመርዳት አንዳንድ ዘዴዎችን መጠቀም ትችላለች። ከነሱ መካከል ዘግይቶ መታጠብ, ከሱ በኋላ ጥቅጥቅ ያለ አመጋገብ እና ክፍሉን አየር ውስጥ ማስገባት.
• ጡት በሚጥሉበት ጊዜ, የምሽት አመጋገብ ብዙውን ጊዜ የሚተዉት የመጨረሻው ነው, እና ፎርሙላ ለተቀበሉ ህጻናት, የምሽት ምግቦች ቀደም ብለው ይወገዳሉ. ሰው ሰራሽ ህጻንዎን በምሽት ከመመገብ ጡት ማጥባት ከፈለጉ ቀስ በቀስ ለህፃኑ ትንሽ እና ትንሽ ፎርሙላ ይስጡት እና ህፃኑ ተጨማሪ ምግብ ከጠየቀ, ትንሹን ቀስ ብለው ያረጋጋሉ. ድብልቁን ከጠርሙሱ ወደ ሲፒ ኩባያ ውስጥ ማፍሰስ ይችላሉ.

ለህፃናት የእንቅልፍ መጠን እና የቆይታ ጊዜ ደረጃዎች ግምታዊ ናቸው. ይህ ማለት አንድ ልጅ ትንሽ ወይም ረዘም ያለ, ብዙ ጊዜ ወይም ብዙ ጊዜ የሚተኛ ከሆነ, እንዲተኛ ማስገደድ የለብዎትም, ወይም በተቃራኒው, ቀደም ብሎ ከእንቅልፍ እንዲነቃቁት! ደንቦቹ ለእናትየው የልጁን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በትክክል ለማሰራጨት መመሪያ ብቻ ነው.

ለሁሉም ልጆች የእንቅልፍ ጊዜ የግለሰብ ነው.

እንደ ትልቅ ሰው ፣ ብዙ ምክንያቶች በልጁ እንቅልፍ ጊዜ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ-ከሥነ ልቦና እና ከአካላዊ ሁኔታ እስከ ቁጣ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ። ህጻኑ ጤናማ ከሆነ, ጥሩ ስሜት ከተሰማው, ንቁ እና በቀን ውስጥ ንቁ, ነገር ግን ህጻኑ ከተመከረው ያነሰ እንቅልፍ ይተኛል, መጨነቅ አያስፈልግም. ከእነዚህ መመዘኛዎች ስለ ትናንሽ ልዩነቶች እየተነጋገርን ካልሆነ በስተቀር። ነገር ግን, አንድ ንድፍ አለ: ትንሽ ልጅ, የበለጠ መተኛት አለበት.

አንድ ልጅ በእድሜው ላይ ተመስርቶ ምን ያህል መተኛት እንዳለበት አማካይ ዋጋዎች እዚህ አሉ.

ከ 1 እስከ 2 ወር ህፃኑ 18 ሰአታት ያህል መተኛት አለበት;
ከ 3 እስከ 4 ወራት ህፃኑ 17-18 ሰአታት መተኛት አለበት;
ከ 5 እስከ 6 ወር አንድ ሕፃን 16 ሰዓት ያህል መተኛት አለበት;
ከ 7 እስከ 9 ወራት አንድ ሕፃን 15 ሰዓት ያህል መተኛት አለበት;
ከ 10 እስከ 12 ወራት አንድ ሕፃን 13 ሰዓት ያህል መተኛት አለበት;
ከ 1 እስከ 1.5 አመት, ህጻኑ በቀን 2 ጊዜ ይተኛል: 1 ኛ እንቅልፍ ከ2-2.5 ሰአታት, 2 ኛ እንቅልፍ 1.5 ሰአታት, የሌሊት እንቅልፍ ከ10-11 ሰአታት ይቆያል;
ከ 1.5 እስከ 2 አመት, ህጻኑ በቀን አንድ ጊዜ ለ 2.5-3 ሰአታት ይተኛል, የሌሊት እንቅልፍ ከ10-11 ሰአታት ይቆያል;
ከ 2 እስከ 3 አመት, ህጻኑ በቀን አንድ ጊዜ ለ 2-2.5 ሰአታት ይተኛል, የሌሊት እንቅልፍ ከ10-11 ሰአታት ይቆያል;
ከ 3 እስከ 7 ዓመት እድሜ ያለው ልጅ በቀን አንድ ጊዜ ለ 2 ሰዓታት ያህል ይተኛል, የሌሊት እንቅልፍ 10 ሰአት ይቆያል;
ከ 7 አመት በኋላ, አንድ ልጅ በቀን ውስጥ መተኛት የለበትም, ማታ ላይ, በዚህ እድሜ ላይ ያለ ልጅ ቢያንስ 8-9 ሰአታት መተኛት አለበት.

ከ 0 እስከ 3 ወር ይተኛሉ

ከ 3 ወር በፊት አዲስ የተወለደ ሕፃን ብዙ ይተኛል - በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ በቀን ከ 17 እስከ 18 ሰዓታት እና በቀን ከ 15 እስከ 17 ሰአታት በሶስት ወራት ውስጥ።

ልጆች በቀንም ሆነ በሌሊት በአንድ ጊዜ ከሶስት እስከ አራት ሰአታት አይተኙም። ይህ ማለት እርስዎም በተከታታይ ለብዙ ሰዓታት መተኛት አይችሉም ማለት ነው. ማታ ላይ ልጅዎን ለመመገብ እና ለመለወጥ መነሳት አለብዎት; በቀን ውስጥ ከእሱ ጋር ትጫወታለህ. አንዳንድ ሕፃናት ሌሊቱን ሙሉ የሚተኙት ከ8 ሳምንታት በፊት ነው፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሕፃናት እስከ 5 ወይም 6 ወር ድረስ ብቻ ሳይሆን ሌሊቱን ሙሉ ያለማቋረጥ አይተኙም። ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ጥሩ እንቅልፍ የመተኛት ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው.

የእንቅልፍ ደንቦች.

ልጅዎ ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን እንዲያዳብር በዚህ እድሜዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ፡-

ልጅዎ የደከመበትን ምልክቶች ይመልከቱ

በመጀመሪያዎቹ ስድስት እና ስምንት ሳምንታት ውስጥ, ልጅዎ በአንድ ጊዜ ከሁለት ሰአት በላይ ነቅቶ መቆየት አይችልም. ከዚህ በላይ ካላስቀመጡት, ከመጠን በላይ ይደክመዋል እና ጥሩ እንቅልፍ መተኛት አይችልም. ህጻኑ እንቅልፍ እንደተኛ እስኪያዩ ድረስ ይመልከቱ. ዓይኑን እያሻሸ፣ ጆሮውን እየጎተተ፣ ከዓይኑ ሥር ደካሞች ጨለማ ክበቦች አሉ? እነዚህን ወይም ሌሎች የእንቅልፍ ምልክቶችን ከተመለከቱ በቀጥታ ወደ አልጋው ይላኩት። በቅርቡ የልጅዎን የእለት ምት እና ባህሪ በደንብ ስለምትተዋወቁ ስድስተኛ ስሜት ታዳብራላችሁ እናም እሱ ለመኝታ ሲዘጋጅ በደመ ነፍስ ታውቃላችሁ።

በቀንና በሌሊት መካከል ያለውን ልዩነት ለእሱ ማስረዳት ጀምር

አንዳንድ ህፃናት የምሽት ጉጉቶች ናቸው (በእርግዝና ወቅት የዚህን አንዳንድ ፍንጮች አስቀድመው አስተውለው ይሆናል). እና መብራቱን ማጥፋት ቢፈልጉም፣ ልጅዎ አሁንም በጣም ንቁ ሊሆን ይችላል። በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ምንም ነገር ማድረግ አይችሉም። ነገር ግን አንዴ ልጅዎ 2 ሳምንት ገደማ ከሆነ, በሌሊት እና በቀን መካከል ያለውን ልዩነት ማስተማር መጀመር ይችላሉ.

ልጅዎ በቀን ውስጥ ንቁ እና ንቁ በሚሆንበት ጊዜ ከእሱ ጋር ይጫወቱ, በቤት ውስጥ እና በክፍሉ ውስጥ መብራቶቹን ያብሩ እና መደበኛ የቀን ጫጫታ (ስልክ, ቲቪ ወይም እቃ ማጠቢያ) ለመቀነስ አይሞክሩ. በመመገብ ላይ እያለ እንቅልፍ ቢተኛ, ቀስቅሰው. ማታ ላይ ከልጅዎ ጋር አይጫወቱ. ወደ መንከባከቢያ ክፍሉ ሲገቡ መብራቶቹን እና ጫጫታውን ደብዝዙ እና ለረጅም ጊዜ አያናግሩት። ልጅዎ የሌሊት ጊዜ ለእንቅልፍ መሆኑን መረዳት ከመጀመሩ በፊት ብዙም አይቆይም።

በራሱ እንዲተኛ እድል ስጠው

ልጅዎ ከ 6 እስከ 8 ሳምንታት ባለው ጊዜ ውስጥ, በራሱ እንዲተኛ እድል መስጠት ይጀምሩ. እንዴት? ሲተኛ አልጋው ውስጥ አስቀምጠው ነገር ግን አሁንም ነቅቷል ሲሉ ባለሙያዎች ይመክራሉ። ከመተኛቱ በፊት ልጅዎን ማወዛወዝ ወይም መመገብ ተስፋ ያስቆርጣሉ። "ወላጆች ልጃቸውን ቀደም ብለው ማስተማር ከጀመሩ ምንም ውጤት እንደሌለው ያስባሉ, ግን ይህ እንደዚያ አይደለም. ህፃናት የእንቅልፍ ልምዶችን ያዳብራሉ. በመጀመሪያዎቹ ስምንት ሳምንታት ውስጥ ልጅዎን በየምሽቱ እንዲተኙ ካደረጉት በኋላ ለምን የተለየ ነገር ይጠብቃል?”

ከሶስት ወር በፊት ምን ዓይነት የእንቅልፍ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

ልጅዎ 2 ወይም 3 ወር ሲሞላው, እሱ ከሚገባው በላይ ብዙ ጊዜ በሌሊት ሊነቃ ይችላል, እና አሉታዊ የእንቅልፍ ግንኙነቶችን ሊያዳብር ይችላል.

አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ለመመገብ በምሽት መንቃት አለባቸው, ነገር ግን አንዳንዶች በትክክል መመገብ ከሚያስፈልጋቸው በፊት በአጋጣሚ እራሳቸውን ሊነቁ ይችላሉ. ይህንን ለማስቀረት ልጅዎን ማታ ማታ ወደ አልጋው ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት (በብርድ ልብስ ውስጥ በደንብ ይሸፍኑት) ለመጠቅለል ይሞክሩ።

አላስፈላጊ የእንቅልፍ ማኅበራትን ያስወግዱ - ልጅዎ ለመተኛት በመወዝወዝ ወይም በመመገብ ላይ የተመሰረተ መሆን የለበትም. ልጅዎን ከመተኛቱ በፊት አልጋ ላይ ያድርጉት እና በራሱ እንዲተኛ ያድርጉት.

ከ 3 እስከ 6 ወር ይተኛሉ

በ 3 ወይም 4 ወራት ውስጥ, አብዛኛዎቹ ህጻናት በቀን ከ 15 እስከ 17 ሰአታት ይተኛሉ, ከ 10 እስከ 11 በሌሊት ይተኛሉ, እና የተቀረው ጊዜ በቀን ውስጥ በ 3 እና በአብዛኛው በ 4 መካከል በ 4 እና በ 2-ሰዓት እንቅልፍ ይከፈላል.

በዚህ ጊዜ መጀመሪያ ላይ አሁንም ለመመገብ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በምሽት ሊነሱ ይችላሉ, ነገር ግን በ 6 ወር ውስጥ ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ይችላል. በእርግጥ ሌሊቱን ሙሉ ያለማቋረጥ እንደሚተኛ እውነት አይደለም, ነገር ግን ይህ የእንቅልፍ ችሎታውን በማዳበር ላይ ይወሰናል.

ልጅን እንዴት መተኛት እንደሚቻል?

ግልጽ የሆነ የሌሊት እና የቀን እንቅልፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ እና በእሱ ላይ ይጣበቁ።

ልጅዎ አራስ በነበረበት ጊዜ የእንቅልፍ ምልክቶችን በመመልከት (ዓይኑን በማሸት፣ በጆሮው በመምጠጥ፣ ወዘተ) በሌሊት መቼ እንደሚያስቀምጡት መወሰን ይችላሉ። አሁን ትንሽ ስላደገ፣ መደበኛ የመኝታ እና የመኝታ ጊዜ ልታዘጋጅለት ይገባል።

ምሽት, ለአንድ ልጅ ጥሩ ጊዜ ከ 19.00 እስከ 20.30 ባለው ጊዜ ውስጥ ነው. በኋላ፣ በጣም ደክሞትና እንቅልፍ መተኛት ይከብደዋል። ልጅዎ በምሽት ደክሞ አይመስልም - በተቃራኒው እሱ በጣም ኃይለኛ ሊመስል ይችላል. ግን እመኑኝ, ይህ ህፃኑ የሚተኛበት ጊዜ መሆኑን የሚያሳይ ትክክለኛ ምልክት ነው.

በተመሳሳይ ሁኔታ የቀን እንቅልፍን ጊዜ ማዘጋጀት ይችላሉ - በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ መርሐግብር ያስይዙ ወይም በስሜት ይሂዱ, ልጅዎ እንደደከመ እና ማረፍ እንዳለበት ሲመለከቱ ወደ አልጋው እንዲተኛ ያድርጉት. ህፃኑ በቂ እንቅልፍ እስከሚያገኝ ድረስ የትኛውም አቀራረብ ተቀባይነት አለው.

የመኝታ ሰዓት ልማድ ማቋቋም ጀምር።

ይህንን እስካሁን ካላደረጉት, ከ3-6 ወራት እድሜ ላይ ጊዜው ነው. የልጅዎ የመኝታ ጊዜ ሥነ ሥርዓት የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡ ገላውን ይታጠቡት፣ ከእሱ ጋር ጸጥ ያሉ ጨዋታዎችን ይጫወቱ፣ የመኝታ ጊዜ ታሪክን ወይም ሁለትን ያንብቡ፣ ዘፋኝ ዘምሩ። ሳመው እና ደህና እደሩ ይበሉ።

የቤተሰብዎ የአምልኮ ሥርዓት ምንም ይሁን ምን, በተመሳሳይ ቅደም ተከተል በእያንዳንዱ ምሽት በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ አለብዎት. ልጆች ወጥነት ያስፈልጋቸዋል, እና እንቅልፍ የተለየ አይደለም.

ጠዋት ላይ ልጅዎን ቀስቅሰው

ልጅዎ ብዙ ጊዜ ከ 10 - 11 ሰአታት በሌሊት የሚተኛ ከሆነ በማለዳው እንዲነቃው ይመከራል. በመሆኑም አገዛዙን ወደነበረበት እንዲመለስ ትረዳዋለህ። የመኝታ ሰዓትን መጠበቅ ለእርስዎ ከባድ ላይመስል ይችላል፣ ነገር ግን ልጅዎ በቀን ውስጥም አዘውትሮ መተኛት እንዳለበት ያስታውሱ። በየቀኑ ጠዋት በተመሳሳይ ሰዓት መነሳት ይረዳል.

ከ 6 ወር በፊት ምን ዓይነት የእንቅልፍ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

ሁለት ችግሮች - በምሽት ከእንቅልፍ መነሳት እና አሉታዊ የእንቅልፍ ማህበራት እድገት (ልጅዎ በእንቅልፍ ላይ በሚወዛወዝበት ወይም በመመገብ ላይ ጥገኛ በሚሆንበት ጊዜ) - አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን እና ትልልቅ ልጆችን ይጎዳሉ. ነገር ግን ከ3-6 ወራት አካባቢ, ሌላ ችግር ሊፈጠር ይችላል - እንቅልፍ የመተኛት ችግር.

ልጅዎ በምሽት እንቅልፍ የመተኛት ችግር ካጋጠመው በመጀመሪያ ዘግይቶ እንደማይተኛ ያረጋግጡ (ከጠቀስነው ጀምሮ, ከመጠን በላይ የጨለመ ህጻን እንቅልፍ የመተኛት ችግር አለበት). ይህ ካልሆነ ግን አንድ ወይም ከዚያ በላይ የእንቅልፍ ማኅበራትን አዘጋጅቶ ሊሆን ይችላል. እነሱን ለማስወገድ ጊዜው አሁን ነው. ልጁ በራሱ ለመተኛት መማር አለበት, ነገር ግን ካልተሳካ ምንም አይደለም.

አንዳንዶች ህፃኑ "ሲጮህ እና እስኪተኛ" ድረስ እንዲጠብቁ ይመክራሉ, ነገር ግን ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ የሆነው የልጁ ነርቭ ወይም የእራስዎ ምቾት ልጁን በአልጋ ላይ ሲያስቀምጡ እና ሲረሱት? አንዳንድ ሕፃናት እንቅልፍ መተኛት ብቻ ሳይሆን በጣም ከመደሰታቸው የተነሳ ለመተኛት የተለመዱ ዘዴዎች አይረዱዎትም እና ህጻኑ ሌሊቱን ሙሉ እያለቀሰ ይነሳል.

ከ 6 እስከ 9 ወር ይተኛሉ

በዚህ እድሜ ውስጥ ያሉ ልጆች በቀን ከ14-15 ሰአታት መተኛት ያስፈልጋቸዋል, እና በአንድ ጊዜ 7 ሰአት ያህል መተኛት ይችላሉ. ልጅዎ ከሰባት ሰአታት በላይ የሚተኛ ከሆነ፣ እሱ ወይም እሷ ምናልባት ለአጭር ጊዜ ከእንቅልፋቸው ሊነቁ ይችላሉ ነገር ግን ተመልሶ በራሱ መተኛት ይችላል - ትልቅ ምልክት። ይህ ማለት ትልቅ ዶርሞዝ እያደጉ ነው ማለት ነው።

ምናልባት በቀን ውስጥ ከሁለት ሰአት ተኩል እስከ ሁለት ሰአት ይተኛል፣ አንድ ጊዜ ጠዋት እና አንድ ከሰአት። ያስታውሱ፡ የማያቋርጥ የቀን እና የሌሊት እንቅልፍ መርሃ ግብር የእንቅልፍ ልምዶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳል።

ደንቡ በሌሊት ከ10-11 ሰአታት መተኛት እና በቀን 3 ጊዜ ከ1.5-2 ሰአታት

ልጅን እንዴት መተኛት እንደሚቻል?

የመኝታ ጊዜ ሥነ ሥርዓት ያዘጋጁ እና ሁልጊዜ ይከተሉት።

ምንም እንኳን አንድ ዓይነት የመኝታ ጊዜን ለረጅም ጊዜ ቢያቋቁሙም፣ ልጅዎ በዚህ ውስጥ መሳተፍ የጀመረው አሁን ነው። የእርስዎ ሥነ ሥርዓት ለልጅዎ ገላውን መታጠብ፣ በጸጥታ መጫወት፣ የመኝታ ጊዜ ታሪክ ወይም ሁለት ታሪክ ማንበብን ወይም መዝናናትን ሊያካትት ይችላል። እነዚህን ሁሉ እርምጃዎች በአንድ ቅደም ተከተል እና በእያንዳንዱ ምሽት በተመሳሳይ ጊዜ ማጠናቀቅ እንዳለብዎት ያስታውሱ. ልጁ የእርስዎን ወጥነት ያደንቃል. ትንንሽ ልጆች ሊተማመኑበት የሚችል ቋሚ መርሃ ግብር ይወዳሉ።

የመኝታ ሰዓትዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ቀስ በቀስ ንፋስ ለማጥፋት እና ለእንቅልፍ ለመዘጋጀት ጊዜው አሁን መሆኑን ያሳያል.

ቋሚ የቀን እና የሌሊት እንቅልፍ መርሐግብር ይያዙ

እርስዎ እና ልጅዎ የማያቋርጥ የእንቅልፍ እና የእንቅልፍ ጊዜን የሚያካትት ተከታታይ መርሃ ግብር በመያዝ ተጠቃሚ ይሆናሉ። ይህ ማለት አስቀድሞ የታቀደውን መርሃ ግብር ለመጠበቅ መሞከር አለብዎት. ልጅዎ በቀን ውስጥ ሲተኛ, ሲመገብ, ሲጫወት እና በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ሲተኛ, ለመተኛት በጣም ቀላል ይሆናል. ልጅዎ በራሱ እንዲተኛ እድል መስጠትዎን ያረጋግጡ.

ልጁ በራሱ እንቅልፍ መተኛት መማር አለበት. ከመተኛቱ በፊት ወደ አልጋው ውስጥ ያስቀምጡት እና ለመተኛት እንደ ቅድመ ሁኔታ ውጫዊ ሁኔታዎችን (መንቀጥቀጥ ወይም መመገብ) ላለማድረግ ይሞክሩ. አንድ ልጅ ካለቀሰ, ተጨማሪ ባህሪ በእርስዎ ላይ የተመሰረተ ነው. አብዛኞቹ ባለሙያዎች ልጅዎ በእውነት የተናደደ መሆኑን ለማወቅ ቢያንስ ጥቂት ደቂቃዎችን እንዲጠብቁ ይመክራሉ። ሌሎች ደግሞ ህጻኑ በእንባ እስኪያፈስ ድረስ እንዳይጠብቁ እና ህጻኑ ከወላጆቹ ጋር አብሮ እንዲተኛ ምክር ይሰጣሉ.

በእንቅልፍ ላይ ችግር አጋጥሟቸው የማያውቁ ትንንሽ ልጆች በእኩለ ሌሊት በድንገት ከእንቅልፍ መነሳት ሊጀምሩ ወይም በዚህ እድሜ ውስጥ እንቅልፍ የመተኛት ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል. ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት ልጅዎ መቀመጥ ፣ መሽከርከር ፣ መጎተት ፣ እና ምናልባትም በራሱ መቆም እየተማረ ነው ፣ በእንቅልፍ ወቅት አዳዲስ ችሎታዎቹን መሞከር ቢፈልግ አያስገርምም። ህፃኑ በምሽት ከእንቅልፉ ሊነቃ ይችላል, ለመቀመጥ ወይም ለመቆም ለመሞከር አንድ ተጨማሪ ጊዜ.

በግማሽ እንቅልፍ ውስጥ ህፃኑ ተቀምጧል ወይም ይቆማል, ከዚያም መውረድ እና በራሱ መተኛት አይችልም. እርግጥ ነው, በመጨረሻ ከእንቅልፉ ተነስቶ ማልቀስ እና እናቱን መጥራት ጀመረ. የእርስዎ ተግባር ልጁን ማረጋጋት እና እንዲተኛ መርዳት ነው.

ልጅዎ ከቀኑ 8፡30 በኋላ ወደ መኝታ ከሄደ እና በሌሊት በድንገት መንቃት ከጀመረ ከግማሽ ሰዓት በፊት እንዲተኛ ለማንቀጠቀጡ ይሞክሩ። የሚገርማችሁ ነገር፣ ልጃችሁ በእርጋታ መተኛት ሲጀምር ትገነዘባላችሁ።

ከ 9 እስከ 12 ወራት ይተኛሉ

ልጅዎ ቀድሞውንም ሌሊት ከ10 እስከ 12 ሰአታት ይተኛል:: እና ለ 1.5-2 ሰአታት በቀን ሁለት ተጨማሪ ጊዜ. እሱ በቂ ማግኘቱን ያረጋግጡ - የእንቅልፍ ቆይታ በልጁ እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. እንዲሁም የማያቋርጥ የእንቅልፍ መርሃ ግብር መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ይህ የጊዜ ሰሌዳ እየተሽከረከረ ከሆነ, ህፃኑ በእንቅልፍ ውስጥ የመተኛት ችግር እና በሌሊት በተደጋጋሚ ከእንቅልፍ ለመነሳት እድሉ ከፍተኛ ነው.

ልጅን እንዴት መተኛት እንደሚቻል?

የምሽት ሥነ ሥርዓት

መደበኛ የምሽት የመኝታ ጊዜ ሥነ ሥርዓት ጠብቅ። ይህ አስፈላጊ ነው: ገላ መታጠብ, የመኝታ ጊዜ ታሪክ, ወደ መኝታ መሄድ. እንዲሁም ጸጥ ያለ ጨዋታ ማከል ይችላሉ፣ ልክ በእያንዳንዱ ምሽት ተመሳሳይ ስርዓተ-ጥለት መከተልዎን ያረጋግጡ። ልጆች ወጥነትን ይመርጣሉ እና ምን እንደሚጠብቁ ሲያውቁ ደህንነት ይሰማቸዋል.

የቀን እና የሌሊት እንቅልፍ ቅጦች

በምሽት ብቻ ሳይሆን በቀን ውስጥም የተለመደ አሰራርን ከተከተሉ የልጅዎ እንቅልፍ ይሻሻላል. አንድ ልጅ ከበላ ፣ ከተጫወተ እና በትክክል በተመሳሳይ ጊዜ ከተኛ ፣ ምናልባት ሁል ጊዜ እንቅልፍ መተኛት ቀላል ይሆናል።

ልጅዎ በራሱ እንዲተኛ እድል ይስጡት. ይህን ጠቃሚ ችሎታ ከመለማመድ አትከልክሉት። የልጅዎ እንቅልፍ በመመገብ፣ በመወዝወዝ ወይም በመዝናኛ ላይ የሚመረኮዝ ከሆነ፣ በሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ መልሶ ለመተኛት ይቸግራል። እንዲያውም ማልቀስ ይችላል።

ምን ዓይነት የእንቅልፍ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

የልጁ እድገት በከፍተኛ ደረጃ ላይ ነው: መቀመጥ, መሽከርከር, መጎተት, መቆም እና በመጨረሻም ጥቂት እርምጃዎችን መውሰድ ይችላል. በዚህ እድሜው ችሎታውን ያዳብራል እና ያሠለጥናል. ይህ ማለት ከልክ በላይ መነቃቃት እና እንቅልፍ ለመተኛት ሊቸገር ይችላል ወይም በሌሊት ለመለማመድ ሊነቃ ይችላል.

ህፃኑ መረጋጋት ካልቻለ እና በራሱ እንቅልፍ መተኛት ካልቻለ, እያለቀሰ ይጠራዎታል. ይምጡና ልጁን ያረጋጋው.

ልጃችሁ ማታ ላይ ሊነሳ ይችላል, መተውን በመፍራት, በመጥፋትዎ እና ተመልሶ እንደማይመጣ በመጨነቅ. ወደ እሱ እንደቀረቡ ወዲያውኑ ይረጋጋል።

የእንቅልፍ ደንቦች. ከአንድ አመት እስከ 3

ልጅዎ ቀድሞውኑ በጣም ትልቅ ነው. ግን እሱ እንደበፊቱ ብዙ እንቅልፍ ያስፈልገዋል.

ከ 12 እስከ 18 ወራት ይተኛሉ

እስከ ሁለት አመት ድረስ, አንድ ልጅ በቀን ከ13-14 ሰአታት መተኛት አለበት, ከነዚህም ውስጥ 11 ሰአት በሌሊት. ቀሪው ወደ ቀን እንቅልፍ ውስጥ ይገባል. በ 12 ወራት ውስጥ አሁንም ሁለት እንቅልፍ ያስፈልገዋል, ነገር ግን በ 18 ወራት ውስጥ ለአንድ (አንድ ተኩል እስከ ሁለት ሰዓት) እንቅልፍ ዝግጁ ነው. ይህ አገዛዝ እስከ 4-5 ዓመታት ድረስ ይቆያል.

ከሁለት እንቅልፍ ወደ አንድ የሚደረግ ሽግግር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ህፃኑ ከዚህ በፊት በነበረው ምሽት ምን ያህል እንቅልፍ እንደተኛበት ሁኔታ ባለሙያዎች ተለዋጭ ቀናትን በሁለት መተኛት እና በአንድ እንቅልፍ ቀናትን ይመክራሉ። ህጻኑ በቀን አንድ ጊዜ ተኝቶ ከሆነ, ምሽት ላይ ቀደም ብሎ እንዲተኛ ማድረግ የተሻለ ነው.

ልጅን እንዴት መተኛት እንደሚቻል?

ከ 2 አመት በፊት, ልጅዎ በደንብ እንዲተኛ የሚረዳው አዲስ ነገር የለም ማለት ይቻላል. ቀደም ብለው የተማሯቸውን ስልቶች ይከተሉ።

ወጥ የሆነ የመኝታ ጊዜን ያቆዩ

ጥሩ የመኝታ ሰዓት ልምምድ ልጅዎ በቀኑ መገባደጃ ላይ ቀስ በቀስ ወደ ታች እንዲወርድ እና ለመተኛት እንዲዘጋጅ ይረዳል.

ልጅዎ ከመጠን በላይ ኃይል ለማግኘት መውጫ የሚያስፈልገው ከሆነ፣ ወደ ጸጥተኛ እንቅስቃሴዎች (እንደ ጸጥ ያለ ጨዋታ፣ መታጠቢያ ወይም የመኝታ ጊዜ ታሪክ) ከመሄዱ በፊት ለተወሰነ ጊዜ እንዲሮጥ ይፍቀዱለት። በእያንዳንዱ ምሽት ተመሳሳይ ስርዓተ-ጥለት ይከተሉ - ከቤት ርቀውም ቢሆኑም። ሁሉም ነገር ግልጽ እና ትክክለኛ ከሆነ ልጆች ይወዳሉ. የሆነ ነገር መቼ እንደሚከሰት መተንበይ መቻላቸው ሁኔታውን እንዲቆጣጠሩ ይረዳቸዋል።

ልጅዎ ቋሚ የቀን እና የሌሊት እንቅልፍ መርሃ ግብር እንዳለው ያረጋግጡ

መደበኛ መርሃ ግብር ለመከተል ከሞከሩ የልጅዎ እንቅልፍ መደበኛ ይሆናል. በቀን ውስጥ የሚተኛ፣ የሚበላ፣ የሚጫወት እና በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት የሚተኛ ከሆነ ምሽት ላይ ለመተኛት ቀላል ይሆንበታል።

ልጅዎ በራሱ እንዲተኛ እድል ይስጡት

ልጅዎ በየምሽቱ በራሱ መተኛት መቻል ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ አይርሱ። እንቅልፍ በመወዝወዝ፣ በመመገብ ወይም በመጥፎ ሁኔታ ላይ የተመካ መሆን የለበትም። እንደዚህ አይነት ጥገኝነት ካለ, ህጻኑ, በምሽት ሲነቃ, በራሱ እንቅልፍ መተኛት አይችልም እና ይደውልልዎታል. ይህ ከተከሰተ ምን ማድረግ ያለብዎት የእርስዎ ነው.

በዚህ እድሜ ልጅዎ ለመተኛት ሊቸገር ይችላል እና በሌሊት ብዙ ጊዜ ሊነቃ ይችላል. የሁለቱም ችግሮች መንስኤ በልጁ እድገት ላይ በተለይም መቆም እና መራመድ ላይ አዳዲስ ክንውኖች ናቸው። ልጅዎ በአዲሶቹ ክህሎቶቹ በጣም ከመደሰቱ የተነሳ ምንም እንኳን የመኝታ ሰዓት ነው ቢሉም እነሱን መለማመዳቸውን መቀጠል ይፈልጋል።

ልጅዎ እምቢተኛ ከሆነ እና ወደ መኝታ የማይሄድ ከሆነ፣ ብዙ ባለሙያዎች በራሱ ተረጋግተው እንደሆነ ለማየት ክፍሉ ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲተውት ይመክራሉ። ልጁ ካልተረጋጋ, ዘዴዎችን እንለውጣለን.

እንዲሁም ልጅዎ በሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ, በራሱ መረጋጋት ካልቻለ እና እርስዎን ከጠራ ምን ማድረግ እንዳለቦት መወሰን ያስፈልግዎታል. ለመግባት ሞክር እና ለማየት ሞክር: ቆሞ ከሆነ, እንዲተኛ መርዳት አለብህ. ነገር ግን ልጃችሁ እንድትቆዩ እና ከእሱ ጋር እንድትጫወቱ ከፈለገ፣ እጅ አትስጡ። የሌሊት ጊዜ ለእንቅልፍ መሆኑን መረዳት አለበት.

ከ 18 እስከ 24 ወራት ይተኛሉ

ልጅዎ አሁን በግምት ከ10-12 ሰአታት በሌሊት መተኛት አለበት፣ በተጨማሪም ከሰአት በኋላ የሁለት ሰአት እንቅልፍ መተኛት አለበት። አንዳንድ ልጆች ሁለት ዓመት እስኪሞላቸው ድረስ ያለ ሁለት አጭር እንቅልፍ ማድረግ አይችሉም። ልጃችሁ ከነሱ አንዱ ከሆነ አትዋጉት።

ልጅዎ እንዲተኛ እንዴት መርዳት ይቻላል?

ልጅዎ መጥፎ የእንቅልፍ ልማዶችን እንዲያቋርጥ እርዱት

ልጅዎ ያለ ማወዛወዝ፣ ጡት ማጥባት ወይም ሌላ የእንቅልፍ መርጃዎች ሳይኖር ለብቻው መተኛት መቻል አለበት። በእንቅልፍ ለመተኛት ከነዚህ ውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ጥገኛ ከሆነ, እሱ ከእንቅልፉ ሲነቃ እና እርስዎ ከሌሉበት, በምሽት በራሱ እንቅልፍ መተኛት አይችልም.

ኤክስፐርቶች እንዲህ ይላሉ:- “ትራስ ላይ ተኝተህ ተኛህ፣ ከዚያም በእኩለ ሌሊት ተነስተህ ትራስ እንደጠፋች ስትገነዘብ አስብ። ልክ እንደዚሁ አንድ ልጅ በየምሽቱ አንድ ሲዲ እያዳመጠ ቢተኛ፣ ከዚያም ሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ እና ሙዚቃውን ካልሰማ “ምን ተፈጠረ?” ግራ የተጋባ ልጅ መውደቅ አይችልም ብሎ ያስባል። በቀላሉ ተኝቷል ይህንን ሁኔታ ለመከላከል, እንቅልፍ ሲተኛ, ነገር ግን አሁንም ነቅቶ ሲተኛ, በራሱ እንዲተኛ ለማድረግ ይሞክሩ.

በመኝታ ሰዓት ለልጅዎ ተቀባይነት ያላቸውን ምርጫዎች ይስጡት።

በእነዚህ ቀናት፣ ልጅዎ በዙሪያው ያለውን ዓለም ለመቆጣጠር በመፈለግ አዲስ የተገኘውን የነፃነት ወሰን መሞከር ይጀምራል። በመኝታ ሰአት የሚፈጠረውን ግጭት ለመቀነስ፣ ልጅዎ በምሽት ስራው ወቅት በተቻለ መጠን ምርጫዎችን እንዲያደርግ ይፍቀዱለት - ምን ታሪክ መስማት እንደሚፈልግ፣ ምን አይነት ፒጃማ መልበስ እንደሚፈልግ።

ሁልጊዜ ሁለት ወይም ሶስት አማራጮችን ብቻ ያቅርቡ እና በማንኛውም ምርጫ ደስተኛ መሆንዎን ያረጋግጡ. ለምሳሌ, "አሁን መተኛት ይፈልጋሉ?" ብለው አይጠይቁ. እርግጥ ነው, ህፃኑ "አይ" ብሎ ይመልሳል, እና ይህ ተቀባይነት ያለው መልስ አይደለም. በምትኩ፣ “አሁን መተኛት ትፈልጋለህ ወይስ በአምስት ደቂቃ ውስጥ?” ብለህ ለመጠየቅ ሞክር። ልጁ መምረጥ በመቻሉ ይደሰታል, እና ምንም አይነት ምርጫ ቢያደርግ እርስዎ ያሸንፋሉ.

በእንቅልፍ እና በመተኛት ምን ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ?

ሁለቱ በጣም የተለመዱ የእንቅልፍ ችግሮች በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ልጆች እንቅልፍ የመተኛት ችግር እና በምሽት ብዙ ጊዜ መነቃቃት ናቸው.

ይህ የዕድሜ ቡድን የራሱ የሆነ ልዩነት አለው. ከ18 እስከ 24 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ፣ ብዙ ሕፃናት ከአልጋቸው መውጣት ይጀምራሉ፣ ይህም ራሳቸውን ለአደጋ ሊያጋልጡ ይችላሉ (ከአልጋቸው መውደቅ በጣም ያማል)። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ልጅዎ ከአልጋው መውጣት ስለሚችል ብቻ ለትልቅ አልጋ ዝግጁ ነው ማለት አይደለም። የሚከተሉትን ምክሮች በመጠቀም እሱን ከአደጋ ለመጠበቅ ይሞክሩ.

ፍራሹን ዝቅ ያድርጉ. ወይም የሕፃኑን ግድግዳዎች ከፍ ያድርጉት. በእርግጥ የሚቻል ከሆነ. ነገር ግን, ህፃኑ ሲያድግ, ይህ ላይሰራ ይችላል.
አልጋውን ባዶ አድርግ። ልጅዎ ለመውጣት እንዲረዳው አሻንጉሊቶችን እና ተጨማሪ ትራሶችን እንደ መደገፊያ ሊጠቀም ይችላል።
ልጅዎ ከአልጋው ለመውጣት እንዲሞክር አያበረታቱት. ልጅዎ ከአልጋው ላይ ከወጣ፣ አትጓጉ፣ አትስቁት እና ወደ መኝታዎ እንዲገባ አይፍቀዱለት። የተረጋጋ እና ገለልተኛ ይሁኑ, ይህ አስፈላጊ እንዳልሆነ በጥብቅ ይናገሩ እና ልጁን ወደ አልጋው ይመልሱት. ይህንን ህግ በፍጥነት ይማራል.
ለአልጋ አልጋ ሸራ ይጠቀሙ። እነዚህ ምርቶች ከሕፃን አልጋዎች ጋር ተያይዘዋል እና የሕፃኑን ደህንነት ያረጋግጣሉ.
ልጅዎን ይከታተሉ. ህፃኑን በአልጋው ውስጥ ማየት በሚችሉበት ቦታ ላይ ቁሙ ፣ ግን እርስዎን ማየት አይችልም። ለመውጣት ከሞከረ ወዲያውኑ እንዳታደርግ ንገረው። ጥቂት ጊዜ ከገሥጸው በኋላ ምናልባት የበለጠ ታዛዥ ይሆናል።
አካባቢውን ደህንነቱ የተጠበቀ ያድርጉት። ልጅዎን ከአልጋው ውስጥ እንዳይወጣ ማድረግ ካልቻሉ፣ ቢያንስ በደህና እንዲቆይ ማድረግ ይችላሉ። በአልጋው አካባቢ ወለሉ ላይ ለስላሳ ትራስ እና በአቅራቢያው ባሉ መሳቢያዎች ፣ የምሽት ማቆሚያዎች እና ሌሎች ነገሮች ላይ ሊወድቅ ይችላል። አልጋው ላይ መግባቱን እና መውጣትን ለማቆም ሙሉ በሙሉ ፈቃደኛ ካልሆነ የሕፃኑን አልጋ ዝቅ ማድረግ እና በአቅራቢያ ያለ ወንበር መተው ይችላሉ። ቢያንስ ያን ጊዜ እሱ ወድቆ እራሱን ስለሚጎዳ መጨነቅ አያስፈልገዎትም።

የእንቅልፍ ደንቦች: ከሁለት እስከ ሶስት

በዚህ እድሜ ላይ የተለመደው እንቅልፍ

ከሁለት እስከ ሶስት አመት እድሜ ያላቸው ህጻናት በምሽት በግምት 11 ሰአት መተኛት እና ከሰዓት በኋላ ከአንድ እስከ አንድ ተኩል እስከ ሁለት ሰአት እረፍት ያስፈልጋቸዋል.

በዚህ እድሜ ያሉ አብዛኛዎቹ ልጆች ከ19፡00 እስከ 21፡00 ይተኛሉ እና ከ6፡30 እስከ 8፡00 ይነሳሉ። የልጅዎ እንቅልፍ በመጨረሻ የአንተን ሊመስል ይችላል ነገር ግን ልዩነቱ ከአራት አመት በታች የሆነ ልጅ "ብርሃን" ወይም "REM" በሚባለው እንቅልፍ ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፋል። ውጤት? ከአንድ የእንቅልፍ ደረጃ ወደ ሌላ ተጨማሪ ሽግግር ስለሚያደርግ, ከእርስዎ ይልቅ ብዙ ጊዜ ይነሳል. ለዚህም ነው ህጻኑ እራሱን እንዴት ማረጋጋት እና በራሱ እንቅልፍ እንደሚተኛ ማወቁ በጣም አስፈላጊ የሆነው.

ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን እንዴት መትከል እንደሚቻል?

አሁን ልጅዎ ትልቅ ከሆነ, የሌሊት እንቅልፍን ለማሻሻል አንዳንድ አዳዲስ ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ.

ልጅዎን ወደ ትልቅ አልጋ ይውሰዱት እና በእሱ ውስጥ በሚቆይበት ጊዜ ያወድሱት

በዚህ እድሜ ልጅዎ ከአልጋ ወደ ትልቅ አልጋ ሊንቀሳቀስ ይችላል። የታናሽ ወንድም መወለድ ይህንን ሽግግር ሊያፋጥን ይችላል.

ነፍሰ ጡር ከሆንክ የመድረሻ ቀንህ ከመድረሱ ቢያንስ ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት በፊት ልጅዎን ወደ አዲስ አልጋ ያንቀሳቅሱት ይላሉ የእንቅልፍ ባለሙያ የሆኑት ጆዲ ሚንዴል፡ "ትልቁ ልጃችሁ ህፃኑ ሲተኛ ከማየቱ በፊት በአዲሱ አልጋው ላይ እንዲረጋጋ ያድርጉት።" አልጋ ላይ." ልጁ አልጋውን ለመለወጥ የማይፈልግ ከሆነ, አትቸኩሉ. አዲስ የተወለደው ወንድም ወይም እህት ሶስት ወይም አራት ወር እስኪሞላው ድረስ ይጠብቁ. ህጻኑ እነዚህን ወራት በዊኬር ቅርጫት ወይም ክሬድ ውስጥ ሊያሳልፍ ይችላል, እና ትልቅ ልጅዎ እሱን ለመልመድ በቂ ጊዜ ይኖረዋል. ይህ ከአልጋ ወደ አልጋ ወደ ቀላል ሽግግር ቅድመ ሁኔታዎችን ይፈጥራል።

ልጅዎን ወደ አልጋ ስለማዛወር የሚያስቡበት ዋናው ምክንያት ከአልጋው እና ከመጸዳጃ ቤት ስልጠናው ውስጥ በተደጋጋሚ እየሳበ ነው. ልጅዎ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ በሌሊት መነሳት አለበት.

ልጅዎ ወደ አዲስ አልጋ ሲሸጋገር, በእሱ ውስጥ ተኝቶ ሲተኛ እና ሌሊቱን ሙሉ ሲቆይ እሱን ማሞገስዎን ያስታውሱ. ከአልጋ ከተሸጋገሩ በኋላ፣ ልጅዎ ይህን ለማድረግ ምቾት ስለተሰማው ብቻ ከትልቅ አልጋው ላይ ደጋግሞ ሊወጣ ይችላል። ልጅዎ ከተነሳ, አትጨቃጨቁ ወይም አይጨነቁ. ወደ አልጋው መልሰህ አስቀምጠው፣ ወደ መኝታ የምትሄድበት ሰዓት እንደሆነ አጥብቀህ ንገረው እና ሂድ።

ሁሉንም ጥያቄዎቹን ይከተሉ እና በእንቅልፍዎ ሥነ ሥርዓት ውስጥ ያካትቱ።

ልጅዎ “አንድ ጊዜ ብቻ” - ታሪክ፣ ዘፈን፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ በመጠየቅ የመኝታ ሰዓቱን ለማዘግየት ሊሞክር ይችላል። የልጅዎን ምክንያታዊ ጥያቄዎች ለማስተናገድ ይሞክሩ እና የመኝታ ጊዜዎ አካል እንዲሆኑ ያድርጉ። ከዚያ ለልጅዎ አንድ ተጨማሪ ጥያቄ መፍቀድ ይችላሉ - ግን አንድ ብቻ። ልጁ መንገዱን እየሄደ እንደሆነ ያስባል, ነገር ግን በእውነቱ እርስዎ በእራስዎ በጥብቅ እንደቆሙ ያውቃሉ.

ተጨማሪ መሳም እና ጥሩ ምሽት

ለልጅዎ ለመጀመሪያ ጊዜ ካስገቡት በኋላ ተጨማሪ ጥሩ የምሽት መሳም ቃል ገቡለት። ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ እንደምትመለስ ንገረው። ምናልባት እርስዎ በሚመለሱበት ጊዜ በፍጥነት ይተኛል.

ከእንቅልፍ ጋር ምን ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ?

ወደ አንድ ትልቅ አልጋ ከተዛወሩ በኋላ, ልጅዎ ከበፊቱ በበለጠ ብዙ ጊዜ መነሳት ከጀመረ, ወደ አልጋው ይመልሱት እና በቀስታ ይሳሙት.

በዚህ እድሜ ውስጥ ያለው ሌላው የተለመደ የእንቅልፍ ችግር ለመተኛት አለመቀበል ነው. እርስዎ እራስዎ ከመተኛቱ በፊት የልጅዎን ጥያቄዎች ካስተዳደሩ ይህንን ችግር መፍታት ይችላሉ. ሆኖም ግን, እውነታውን ይገንዘቡ: በእያንዳንዱ ምሽት አንድ ልጅ በደስታ ለመተኛት አይሮጥም, ስለዚህ ለትግል ዝግጁ ይሁኑ.

ልጅዎ አንዳንድ አዲስ የምሽት ጭንቀቶች እንዳሉት አስተውለህ ይሆናል። ጨለማውን ሊፈራ ይችላል, በአልጋው ስር ያሉ ጭራቆች, ከእርስዎ መለየት - እነዚህ የተለመዱ የልጅነት ፍርሃቶች ናቸው, ከመጠን በላይ መጨነቅ አያስፈልግም. ፍርሃቶች የልጅዎ መደበኛ እድገት አካል ናቸው። ቅዠት ካጋጠመው, ወዲያውኑ ወደ እሱ ይሂዱ, ያረጋጋው እና ስለ መጥፎ ሕልሙ ይናገሩ. ቅዠቶች ከተደጋገሙ, በልጁ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የጭንቀት ምንጮችን መፈለግ አስፈላጊ ነው. ብዙ ባለሙያዎች እንደሚስማሙት ልጅዎ በእውነት የሚፈራ ከሆነ፣ አልፎ አልፎ ወደ አልጋዎ እንዲገባ ማድረግ ምንም ችግር የለውም።

ጥሩ እንቅልፍ የሰውን ጤንነት እና አፈፃፀም ይደግፋል. በተለይ አስፈላጊ ለልጆች አካል መተኛት. አንድ ልጅ በደንብ የማይተኛ ከሆነ ይናራል፣ የምግብ ፍላጎቱን ያጣል እና በአካላዊ እድገት ወደ ኋላ ቀርቷል። እንዲህ ዓይነቱ ልጅ ከሌሎች ልጆች ይልቅ ለተለያዩ በሽታዎች የተጋለጠ ነው. ለወላጆች ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው አንድ ልጅ ምን ያህል መተኛት ያስፈልገዋል (በሰዓታት ውስጥ).

ለህጻናት እና ለአዋቂዎች ጤናማ እንቅልፍ ጥቅሞች

የአንጎል ሴሎች በእንቅልፍ ጊዜ ብቻ ለማረፍ እድሉ አላቸው. ለህጻናት እና ለአዋቂዎች ጤናማ እንቅልፍ ጥቅሞችአንጎልን ይከላከላል ፣ የነርቭ ሴሎችን እንቅስቃሴ የሚረብሽ እና መደበኛ የሰውን ሕይወት ያረጋግጣል ። ሌሎች የአካል ክፍሎችም በእንቅልፍ ጊዜ ያርፋሉ. የፊት ቆዳ ወደ ሮዝ ይለወጣል, የልብ እንቅስቃሴ ምት እና የመተንፈስ ፍጥነት ይቀንሳል, ጡንቻዎች ዘና ይበሉ እና ከተለመደው ያነሰ ንጥረ ነገር ያስፈልጋቸዋል. በእንቅልፍ ወቅት ስብ, ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬትስ በንቃተ ህሊና ውስጥ ለቀጣይ ስራ በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይሰበስባሉ.

አንዳንድ ወላጆች በእንቅልፍ ወቅት ህጻኑ በአካባቢው ሙሉ በሙሉ እንደማይጎዳ ያስባሉ. ይህ እንዳልሆነ ታወቀ። ለምሳሌ ፣ በእንቅልፍ ላይ ያለ ልጅ ፣ በከባድ ፣ ጠረን ፣ ጉንፋን ፣ ሙቀት እና ሌሎች ነገሮች ተጽዕኖ ስር የልብ ምት እና የመተንፈስን መጨመር ማየት ይችላሉ ። ታላቁ የፊዚዮሎጂ ባለሙያው I.P. Pavlov አንዳንድ የአንጎል ክፍሎች በእንቅልፍ ወቅት ሲያርፉ ሌሎች ደግሞ የጥበቃ ሥራን ያካሂዳሉ, ሰውነታቸውን ከጎጂ ተጽእኖዎች ይከላከላሉ.

አንድ ልጅ ስንት ሰዓት መተኛት አለበት?

በእድሜ ላይ በመመስረት, የልጆች እንቅልፍ እና የንቃት ቆይታ ይለያያል. ተጭኗል ግምታዊ አንድ ልጅ ምን ያህል መተኛት እንዳለበት በሰዓታት ውስጥ ደንቦች.በግለሰብ ባህሪያት ላይ በመመስረት, ለጤናማ እንቅልፍ የሚያስፈልጉት ሰዓቶች ብዛት ሊለያይ ይችላል.

• አዲስ የተወለደ ሕፃን ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ይተኛል, እንቅልፉ የሚስተጓጎለው በምግብ ወቅት ብቻ ነው.
• አንድ ልጅ እስከ 3-4 ወር ድረስ 1.5-2 ሰአታት በመመገብ መካከል እና በሌሊት ወደ 10 ሰአታት ይተኛል.
• ከ 4 ወር እስከ 1 አመት ያሉ ህጻናት በቀን ውስጥ መተኛት አለባቸው, 3 ጊዜ ለ 1.5-2 ሰአታት, እና በሌሊት 10 ሰዓት ያህል.
• በቀን ውስጥ ለ 1.5-2 ሰአታት 2 ጊዜ ለመተኛት ከ 1 እስከ 2 አመት ልጅ ለመተኛት ይጠቅማል, እና በሌሊት 10 ሰአት.
• ለቅድመ ትምህርት ቤት ህጻናት የቀን እንቅልፍ የሚቆይበት ጊዜ ከ2-2.5 ሰአት ነው, እና የሌሊት እንቅልፍ ከ9-10 ሰአት ነው.
• በመጨረሻም, የትምህርት ቤት ልጆች ብዙውን ጊዜ በቀን ውስጥ አይተኙም, ግን በምሽት ልጆችከ 7 አመት በላይ መተኛት ያስፈልጋልቢያንስ 9 ሰዓታት.
• የአንጀት በሽታ, የሳምባ በሽታዎች እና ተላላፊ በሽታዎች ህጻናት በተመሳሳይ እድሜ ላሉ ጤናማ ልጆች ከሚያስፈልገው በላይ ከ2-3 ሰአት መተኛት አለባቸው.

ሠንጠረዥ: አንድ ልጅ ለምን ያህል ጊዜ መተኛት እንዳለበት (በሰዓታት ውስጥ)

አንድ ልጅ ጤናማ እንቅልፍ ለማግኘት ምን ያስፈልገዋል?

• በመጀመሪያ ልጅሁሌም መተኛት አለበትአንድ. ከአዋቂዎች ጋር በአንድ አልጋ ላይ መተኛት ጤናውን ሊጎዳ ይችላል. በአዋቂዎች የአፍ እና የአፍንጫ ክፍል ውስጥ ለሕፃን በሽታ አምጪ ተህዋስያን ሊሆኑ የሚችሉ ብዙ ማይክሮቦች ያለማቋረጥ አሉ። በተጨማሪም, በሕልም ውስጥ, አንድ ልጅ በአጋጣሚ በመነካቱ ሊፈራ ይችላል, ከዚያም ለረጅም ጊዜ አይተኛም. ነገር ግን ብዙ ባለሙያዎች በህጻኑ ህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ስለ እናት እና ልጅ አብረው መተኛት ስለ መተኛት አወንታዊ ይናገራሉ.
• በእንቅልፍ ወቅት የልጁ ልብሶች ለስላሳ እና ምቹ መሆን አለባቸው.
• በሞቃታማ የአየር ጠባይ, ልጁን በአየር ውስጥ እንዲተኛ ማድረግ ጥሩ ነው - በቀንም ሆነ በሌሊት: ንጹህ አየር ውስጥ መተኛት ሁልጊዜ ጠንካራ እና ረጅም ነው. ሆኖም ግን, በተመሳሳይ ጊዜ, ህጻኑን ከሹል ውጫዊ ድምፆች (የውሻ ጩኸት, የመኪና ቀንድ, ወዘተ) ለመከላከል ይሞክሩ. በምንም አይነት ሁኔታ ልጅዎ በሚተኛበት ጊዜ ከመጠን በላይ እንዲሞቅ መፍቀድ የለብዎትም.
• የመዋለ ሕጻናት ልጆች በ 8 ሰዓት ላይ እንዲተኙ በጥብቅ ያረጋግጡ, እና የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጆች ከ 9 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ.
• ልጅዎን መንቀጥቀጥ፣ መትፋት ወይም ተረት እንዲናገር አያስተምሩት።
• ከመተኛቱ በፊት ህፃን ማስፈራራት ("ተኩላው ካልተኛዎት ይወስድዎታል" ወዘተ) የነርቭ ስርዓቱን ያስደስተዋል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ልጆች ብዙውን ጊዜ በምሽት ጩኸት ይነሳሉ, ከአልጋው ላይ ይዝለሉ እና ቀዝቃዛ ላብ ይነሳሉ. ይሁን እንጂ ልጁን ስለ ፍርሃቱ አይጠይቁት, ነገር ግን በእርጋታ ያስቀምጡት እና እንቅልፍ እስኪተኛ ድረስ በአልጋው አጠገብ ይቀመጡ. በተደጋጋሚ ለሚደጋገሙ, የማያቋርጥ ፍራቻዎች, ተገቢውን ህክምና እና ህክምና የሚሾም ዶክተር እርዳታ ይጠይቁ.
• በምንም አይነት ሁኔታ ልጅዎን እንዲተኛ ለማድረግ እንደ ወይን ወይም የፖፒ መርፌ የመሳሰሉ ዘዴዎችን መጠቀም የለብዎትም. ልጆች ለእነዚህ መርዞች በጣም ስሜታዊ ናቸው. ወደ መርዝ እና የአንዳንድ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ይመራሉ (ለምሳሌ ጉበት, ኩላሊት).
• ከመተኛቱ በፊት ማንበብ, በአልጋ ላይ ሲተኛ, ልጁን ያስደስተዋል እና ዓይኖቹን ያበላሻሉ.
• በተጨማሪም ከመተኛታችን በፊት የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን መመልከት እና ሬዲዮን ማዳመጥ ጎጂ ነው.
• በጣም ለጤናማ እንቅልፍ ጠቃሚ ነው (ልጆች እና ጎልማሶች)አጭር, ጸጥ ያለ የእግር ጉዞ ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት.

በጥንቃቄ እና በፍቅር የልጅዎን እንቅልፍ ይጠብቁ!

አንድ ልጅ ከአንድ አመት በኋላ ለምን ያህል ጊዜ ይተኛል? ህፃኑ ትንሽ ከሆነ, ለማገገም ብዙ ጊዜ ያስፈልገዋል ... ብዙውን ጊዜ ይህ ግለሰብ ነው, ግን ስታቲስቲክስ ...

በቂ እንቅልፍ ማጣት የነርቭ ድካም ያስከትላል. ይህ በተለይ በትናንሽ ልጆች ውስጥ እራሱን በፍጥነት ይገለጻል, ምክንያቱም የበሰለ ሰውነታቸው ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት ይደክመዋል, ይህም ማለት ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት አለባቸው. ከዚህም በላይ, ትንሽ ልጅ, ጥንካሬን እና ጉልበትን ለመመለስ ብዙ ጊዜ ያስፈልገዋል. ብዙውን ጊዜ ይህ ግለሰብ ነው, ህጻኑ ሰውነቱ የሚፈልገውን ያህል ይተኛል, እና ብዙ ወላጆች ልጃቸው በቂ እንቅልፍ እያገኘ እንደሆነ ይጨነቃሉ.

ከእንቅልፍ ደረጃዎች እና ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ጋር የተያያዙ በጣም አስቸኳይ ጉዳዮች ከአንድ አመት በኋላ ይነሳሉ, ምክንያቱም ኪንደርጋርደን የራሱ ደንቦች እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች በቅርብ ርቀት ላይ ይገኛሉ.

ልጅዎ በቂ እንቅልፍ እያገኘ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ገና የተወለዱ ሕፃናት በቀን እስከ 17-18 ሰአታት ይተኛሉ. በእያንዳንዱ ወር, በሞርፊየስ እቅፍ ውስጥ ያለው ጊዜ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል, እና በዓመት አንድ ትንሽ ልጅ 13 ወይም 14 ሰዓታት ብቻ መተኛት አለበት.

እነዚህ ደንቦች ናቸው. በህይወት ውስጥ ፣ ብዙ ሕፃናት ከተጠቆሙት ቁጥሮች በ1-2 ሰአታት ይለያያሉ ፣ ይህም ለወላጆቻቸው ሌላ አሳሳቢ ምክንያት ይሰጣል ።

እንቅልፍ ማጣት በእውነቱ በትንሽ ሰው ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና ወደ ከባድ የነርቭ በሽታዎች ሊመራ ይችላል።

እሱን ለማግለል፣ ትንሹን ልጅዎን ይመልከቱ፡-

• ምን ያህል በፍጥነት እንደሚያተኩር እና ለምን ያህል ጊዜ ትኩረቱን በአንድ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ማቆየት ይችላል?
• አንድ ነጥብ ለረጅም ጊዜ ሲመለከት "ሲቀዘቅዝ" ሁኔታዎች አሉ?
• ብዙ ጊዜ ዓይኖቹን እንዴት እንደሚያሻቸው, ቸልተኛ እና እንቅልፍ እንደሚተኛ አስተውለሃል?
• ብዙውን ጊዜ ምክንያታዊ ያልሆኑ ምኞቶች እና ንባቦች ይነሳሉ?

አብዛኛዎቹ መልሶች አዎንታዊ ከሆኑ, በመደበኛነትዎ ውስጥ የሆነ ነገር መለወጥ እና የእንቅልፍ መጠን መጨመር ያስፈልግዎታል. አሁን ተቃራኒውን ሁኔታ እናስብ: ልጅዎ በጣም ብዙ ቢተኛስ. ከመጠን በላይ መተኛት ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል.

ህጻኑ አንድ አመት ነው, ሆኖም ግን, የእለት ተእለት እንቅልፍ ከ16-17 ሰአት ነው. ምን ትኩረት መስጠት እንዳለበት: ክብደት መጨመር; ነቅቶ እያለ ምን ያህል ጠያቂ እና ንቁ ነው። ሁሉም ነገር ደህና ከሆነ ፣ ምናልባት ምናልባት እርስዎ የእንቅልፍ ጭንቅላትን ብቻ ነው የወለዱት!

ከአንድ አመት ለሆኑ ህጻናት ደንቦች እና ቁጥሮች

የአንድ አመት ልጅ ለምን ያህል ጊዜ ይተኛል? በዚህ እድሜ ውስጥ ያለ ህጻን ለ 14 ሰዓታት ያህል መተኛት አለበት, ከነዚህም ውስጥ 2.5 ቱ በሁለት ቀን እረፍት, እና 11.5 በጨለማ ውስጥ ናቸው. የመጀመሪያው የቀን እንቅልፍ ከ 3-4 ሰአታት በኋላ ከእንቅልፍ በኋላ ይከሰታል. ብዙውን ጊዜ አጭር ነው ፣ ህፃኑ በቀን ውስጥ ለሁለተኛ ጊዜ ይረጋጋል ፣ እንዲሁም ከእንቅልፍ ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ።

አንድ ልጅ ከአንድ አመት በኋላ ለምን ያህል ጊዜ ይተኛል? በሚቀጥሉት ወራቶች ውስጥ ምንም ለውጥ አይኖርም, በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ይተኛል. ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት ጥሩው የንቃት ጊዜ ለ 18 ወራት ልጅ 5-6 ሰአታት ነው.

በተመሳሳይ ጊዜ, የነርቭ ሥርዓት ጨምሯል excitability ጋር ልጆች የበለጠ ጉልበት ስለሚያሳልፍ, ረጋ እኩዮቻቸው ይልቅ በጣም በፍጥነት ይደክማሉ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልጆች, በ 18 ወራት ውስጥ እንኳን, በቀን ሁለት ጊዜ ይተኛሉ, አጭር የንቃት ጊዜ ያስፈልጋቸዋል. ምሽት ላይ ደግሞ ቀደም ብለው መተኛት የተሻለ ነው.

ልጅዎን በየትኛው ሰዓት ላይ መተኛት አለብዎት? በ 20:00-21:30 ህፃኑ ቀድሞውኑ ተኝቶ ከሆነ ጥሩ ነው. ይህ ወቅት ለህፃኑ ባዮሎጂካል ዜማዎች በጣም ቅርብ ነው, ይህም ማለት እረፍት ከፍተኛውን ጥቅም ያመጣል.

በሁለት አመት ውስጥ ህፃናት መተኛት ያለባቸው በሌሊት 11 ሰአት ብቻ እና በቀን 1.5 ነው.

የአንድ አመት ህጻናት የእንቅልፍ ባህሪያት

የትንሽ ሕፃናት የእንቅልፍ ሁኔታ ከአዋቂዎች የተለየ ነው. ህጻናት ቶሎ ቶሎ ይተኛሉ እና እንቅልፋቸው ቶሎ ጥልቅ ይሆናል. ሆኖም ግን ያን ያህል ቀጣይነት ያለው አይደለም፤ ለምሳሌ በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ህጻናት ከ3.5 ሰአት በኋላ ይነቃሉ።

በ 12 ወራት ውስጥ የሕፃኑ እንቅልፍ ብዙ ጊዜ ይቋረጣል እና እስከ ጠዋት ድረስ ይተኛል. ምን ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ?

አንድ አመት የሞላቸው ልጆች ለመተኛት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ, እና በሌሊት እንቅልፍ መተኛት ሊቸገሩ ይችላሉ, ያለማቋረጥ ይነቃቁ. ይህ አዳዲስ ክህሎቶችን በማግኘት - በእግር እና በመቆም ምክንያት ነው. ትንሹ ሰው እነሱን ደጋግሞ ማሰልጠን ያስደስተዋል, ለዚህም ለዚህ ተገቢ ያልሆነ የቀን ሰዓት ትኩረት አይሰጥም.

እና ገና ህፃኑ ሌሊቱ ለእረፍት የታሰበ መሆኑን ማብራራት ይኖርበታል. አንድ ሰው ልጁን ለማረጋጋት እና "ለመጮህ" በአልጋው ውስጥ ይተዋል, አንድ ሰው ህፃኑን በተረት እና በንግግሮች ይረብሸዋል. በጣም ደካማ የሆኑት እንደ እንቅስቃሴ ሕመም ያሉ “በእንቅልፍ” መንገዶችን በመጠቀም አመጸኛውን ሊያስተኛ ወይም “ለማሳመን” በመሸነፍ በእኩለ ሌሊት ከእሱ ጋር ይጫወታሉ።

በ 1.5 ዓመት ውስጥ የእንቅልፍ ባህሪያት

ከ18 ወራት ጀምሮ አንዳንድ ልጆች እረፍታቸውን አቋርጠው ከአልጋቸው ሊወጡ ይችላሉ። ይህ በተቻለ መውደቅ የተሞላ ነው, ስለዚህ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል: ፍራሹን ዝቅ ያድርጉ; ፋይዳው ለመውጣት የሚረዳውን ሁሉንም ነገር ከአልጋው ውስጥ ያስወግዱ; አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ቦታዎችን በትራስ ይሸፍኑ።

እንዲሁም ልጅዎ በቀን ውስጥ በራሱ ከአልጋ ላይ ሲወጣ ሲያዩ አድናቆትዎን አይግለጹ። ህፃኑን ለመተኛት ጊዜው ሲደርስ, በአቅራቢያው ይቁሙ, ነገር ግን በእሱ እይታ መስክ ውስጥ አይደለም, በጊዜ ውስጥ "ለማምለጥ" ሙከራዎችን ለማስቆም.

የእንቅልፍ ሁኔታዎን እንዴት እንደሚቀይሩ

ምንም እንኳን በ 1 አመት - 18 ወራት ውስጥ ህጻኑ "ጉጉት" ወይም "ላርክ" ይሆናል ለማለት ገና በጣም ገና ነው, አንዳንዶች በቀን ውስጥ ብዙ ይተኛሉ እና ምሽት ላይ ለመተኛት አስቸጋሪ ናቸው, ሌሎች በተቃራኒው እስከ ምሽቱ 1 ሰዓት ድረስ ወደ መኝታ ይሂዱ እና በማለዳ ይነሳሉ.

ልጅዎ በምን ሰዓት እንደሚተኛ እና እንደሚነሳ ካልረኩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በድንገት መለወጥ የለብዎትም። ከ15-30 ደቂቃዎች ቀደም ብሎ ወይም ከወትሮው ዘግይቶ እንዲተኛ በማድረግ ቀስ በቀስ ይህን ማድረግ የተሻለ ነው.

ልጅዎ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚተኛ, ሲተኛ እና ሲነቃ ያሰሉ. ልጅዎ በቀን ከ 16:00 በኋላ ተኝቶ ከሆነ, ከእኩለ ሌሊት በፊት እንዲተኛ ለማድረግ አስቸጋሪ ይሆናል.

ህጻኑ በጠዋት ለመነሳት አስቸጋሪ ከሆነ, በመጀመሪያ, ወላጆቹ እራሳቸው ሰነፍ እና መነሳት የለባቸውም. አንዳንድ ጊዜ ከወትሮው በላይ እንዲተኛ በመፍቀድ እርስዎ እራስዎ የልጅዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እያስተጓጎሉ ነው።

ልጅዎን ለመተኛት አስቸጋሪ ከሆነ, አጭር የምሽት የእግር ጉዞ ሊረዳዎ ይገባል. ዋናው ነገር ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 30 ደቂቃዎች ይቀራሉ, አለበለዚያ የልጁ እንቅስቃሴ ይጨምራል እና በደንብ ይተኛል.

ከጥቂት ጠብታዎች የላቫንደር ዘይት ጋር ሞቅ ያለ መታጠቢያ ገንዳውን "የተናደደ" ፍንዳታን ያረጋጋዋል.

አንድ ልጅ በራሱ አልጋ ላይ መጫወት የለበትም. አንድ ጊዜ እንድትሽከረከር ከፈቀድክ በኋላ አልጋው ለመተኛት እንደሚያስፈልግ ማስረዳት አስቸጋሪ ይሆናል።

ለወላጆች 3 ህጎች

ልጅዎን ለማስቀመጥ አስቸጋሪ ከሆነ, እነዚህን የባለሙያ ምክሮች ለመከተል ይሞክሩ.

1. በቀን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የእግር ጉዞዎችን ቆይታ ይጨምሩ.
2. ሌሊት ላይ የሕፃኑን የነርቭ ሥርዓት አይጫኑ: ከጩኸት እና ግጭቶች, አስደሳች ጨዋታዎች እና መዝናኛዎች ይቆጠቡ.
3. በምሳሌ ምራ። ህጻኑ በእንቅልፍ ውስጥ እንዳይተኛ ለመከላከል, አዋቂዎች የእንቅልፍ ንፅህናን ራሳቸው መጠበቅ አለባቸው.

ተለዋጭ ቀናት በአንድ እንቅልፍ እና ሁለት, ልጅዎ በምሽት ምን ያህል እና ምን ያህል እንደተኛ ይወሰናል. ይህ ወደ አንድ ጊዜ “ጸጥ ያለ ሰዓት” ለመቀየር ቀላል ያደርገዋል።

ልጆች ለምን ይነሳሉ

የታመሙ ህጻናት የእንቅልፍ መዛባት እንዳለባቸው መረዳት ይቻላል, ነገር ግን ጤናማ የ 1 አመት ልጅ ለምን በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ እና ደካማ እንቅልፍ ይተኛል?

በመጀመሪያ, እሱ የተጠማ ሊሆን ይችላል. ሁሉም ወላጆች በልጆች መኝታ ክፍል ውስጥ ንጹህ እና ቀዝቃዛ አየር መኖር እንዳለባቸው ያውቃሉ, ነገር ግን አሁንም ምንጣፎችን ያስቀምጣሉ, ማሞቂያዎችን ያበሩ እና መስኮቱን ይዘጋሉ. በዚህ ምክንያት የመተንፈሻ ቱቦው የ mucous ሽፋን ይደርቃል, እና ህጻኑ በምሽት ጥሩ እንቅልፍ አይተኛም.

በሁለተኛ ደረጃ, ልጆች በምሽት ጥርሳቸውን ማፋጨት ይችላሉ. ለዚህ ክስተት ትክክለኛ ማብራሪያዎች የሉም, ነገር ግን, በመጨረሻም, ህጻኑ ጥርሱን ሊያበላሽ እና ደካማ እንቅልፍ ሊተኛ ወደሚችል እውነታ ይመራል.

ህጻኑ አንድ አመት ብቻ ቢሆንም, እሱ ደግሞ ቅዠቶች አሉት. ለአዋቂዎች ምንም ምላሽ ሳይሰጥ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ተነስቶ ጮክ ብሎ አለቀሰ። እና ምንም እንኳን የሕልሞች ተፈጥሮ ምንም ጥናት ባይደረግም, ይህ ብዙውን ጊዜ በቀን ውስጥ በስሜታዊ ጫና ምክንያት ይከሰታል.

ከ 18 ወራት በኋላ, የልጆች ምናብ በተሻለ እና በተሻለ ሁኔታ ይሰራል, ይህም ለመጀመሪያዎቹ ፍርሃቶች ገጽታ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል. በእነሱ ምክንያት, ልጆች እንቅልፍ የመተኛት ችግር አለባቸው እና ብቻቸውን ለመተው ይፈራሉ. ወላጆች እንደዚህ አይነት ክስተቶችን በአክብሮት ማከም አለባቸው, የሚያበሳጩትን ለማስወገድ ይሞክሩ (ጨለማን ከፈሩ, የሌሊት ብርሃንን ያብሩ) እና በምንም አይነት ሁኔታ ህፃኑ ላይ ይሳለቁ.

ምንም ያህል እድሜ ያላቸው ልጆች በእንቅልፍ ላይ ሁለት ችግሮች አሉባቸው - ለመተኛት አስቸጋሪ እና ጥሩ እንቅልፍ አይወስዱም. ሁለቱም ሊፈቱ የሚችሉት በወላጆች ግልጽ እና ተከታታይ ድርጊቶች ብቻ ነው: መደበኛ, ስሜታዊ እና አካላዊ ውጥረትን መቆጣጠር, የመኝታ ቦታ ንፅህና. ልጅዎን ከልጅነት ጀምሮ ሥርዓት እንዲኖረው ያስተምሩት, እና ከዚያ ለወደፊቱ መጨነቅ አይኖርብዎትም!

ሉድሚላ ሰርጌቭና ሶኮሎቫ

የንባብ ጊዜ: 4 ደቂቃዎች

አ.አ